Не ждать усталости, чтобы отдохнуть.

Главная практика года - это полежать пару раз в день на полу. До усталости, превентивно.

Я ложусь, и вы ложитесь😁 Просто попробуйте! И посмотрите, что получится.

🚩Ложимся (вместе!) на пол в любом месте - на уличную лавочку, на газон, в переговорке офиса, на диван в магазине, вообще, где угодно, где можно лечь.
Сумку под голову, одежда постирается.

Ноги-руки развалить, на глаза что-то темное и мягкое положить (пусть всегда в сумке маска для глаз или лосины😜).

Таймер на 5 минут.

Лежим спокойно, не суетимся. Глубоко дышим, слушаем тело.

Прорывающимся мыслям нежно говорим - цыц, скоро вернусь.

🎹Если мысли все же мешают, включаем музыку, которая настраивает мозг на альфа-частоту, частоту отдыха и восстановления нервной системы. Например, такую. Или такую.

Говорим себе внутри или вслух: с каждым выдохом я расслабляюсь все глубже и глубже. Я позволяю себе отдыхать. Я выбираю отдых.

Вуаля: чувствуем расслабленность и наслаждение. А теперь почувствуем еще чуть больше расслабления и наслаждения.

По окончанию 5ти минут поелозим, потянемся во все стороны, искренне и восхищенно поблагодарим себя за мужественное позволение себе отдохнуть, поблагодарим тело за расслабление и восстановление.

Готовы ко второй половине дня.

Это письмо счастья пересылайте своим друзьям, делитесь в каналах, пусть оно за сутки (потом оно удалится), обойдет круг и вернется ко мне😜😜

А если серьезно, правда, делитесь. Эта практика - вклад в здоровье тела и мозга. Профилактика Альцгеймера. Смягчение стресса. Усмирение тревожности. Передача науки о здоровье следующему поколению. Давайте заботиться о здоровье ближних. Нам всем это выгодно.

Неделя до дня рождения.

Еще больше смелости, честности и открытости.

💫Девиз уходящего года: я себе позволяю.

Позволяю себе быть яркой, дерзкой, уязвимой, честной, разной.
Петь на улице. Плакать. Делать то, чего никогда не делала.
Чувствовать глубоко. Не сбегать от боли. Выбирать любовь раз за разом. Запрашивать помощь и поддержку. Говорить, чего я хочу и чего не хочу.

Быть благодарной. Ценить себя, ценить других.

Тратить на обучение большие деньги. Обучать. Брать больше ответственности. Расти профессионально. Зарабатывать гораздо больше. Делать больше, удерживать во внимании больше процессов. Уставать меньше.
Помогать людям в более сложных жизненных ситуациях.

Летать, когда хочется. Принимать щедрое внимание мужчин. Легко флиртовать с мужчинами и женщинами. Отпускать.

Хочешь так же? Приглашаю делать то, что делаю я.
Ставь канал в закреп, чтобы не пропускать посты.

Запускаю неделю коротких постов — про тело, чувствование, сексуальность, контакт с собой. Они будут жить всего сутки, и я буду удалять их, отпуская.

Эта неделя — про проживание, не про накопление.

💥В следующую среду будут подарки. Кааайф, день рождения у меня, а подарки вам. Не переключайтесь.

Обнимаю.

Начинаем эфир Тут и будем до 17:30.

В 15.30 жду в зуме и начну с рассказа о том, как я выкарабкиваюсь из состояния несвободы.

Буквально на днях я его переживала в очередной раз, когда в один момент мне надо было принять несколько решений, которые влияли на нескольких людей.

Это было явное физическое ощущение несвободы, как будто плечи обмотаны корабельной цепью и голова тоже. Я вся такая вытянутая в струнку. Я не свободна, не свободна делать то, что хочу.

И буквально за 5 минут я изменила свое состояние и сделала действие.

Сделаем практику выхода из тюрьмы страха. Каждый со своим страхом попрактикует, потренируем мозг и нервную систему.

А дальше будем обсуждать ситуации тех, кто придет, и идти к чуть больше свободе, чем сейчас есть.

Предлагаю два вопроса: чего хочется и зачем.

15:30 тут

Будет бодро, задорно, расширяюще.

Хочу жить свою лучшую жизнь.
Внутри чувствую потенциал, но…

— Стресс
— Утомляемость
— Раздражительность
— Мысли 24/7
— Синдром самозванца: «да что я вообще умею?»
— Страх ответственности: «а вдруг я всё испорчу, кто это будет разгребать?»
— Постоянные сомнения в себе
— Зависимость от партнера — финансовая, эмоциональная, бытовая
— Не знаю, кем хочу стать, когда вырасту.

Все говорят, нужны новые действия.
Действуй!
Ага. А как? Куда идтить? Было бы здорово знать…

Чтобы почувствовать желания и идеи — нужна тишина внутри. А ещё — заплыв в океан бессознательного.
(Да, если бы это было просто — ты бы уже давно всё сделала)

Чтобы выдвинуться, нужно либо:
💣чувствительный пинок от жизни (болезнь, потеря, кризис),
☄️либо страстный интерес,
💥либо ясность, куда идти + энергия на это.

Чего выбираешь?

Завтра у меня освободилось окошко: 15:30–17:30.
А я только вернулась из гор и моря. Энергия хлещет из каждой клетки😃
Проведу эфир.
Прямо из кабинета с видом на Кривоколенный переулок.

Расскажу, как выхожу из точки внутреннего ограничения/сомнений/страхов в действия.
Спойлер: не через насилие над собой.
Я про любовь. Все мои решения — из любви и для любви.

Приходите в любой момент.
С запросами или просто так. Но лучше сформулировать - «чего я хочу», «зачем мне это».
Даже если не озвучите вопрос — услышите подсказки в словах других.
Я помогу увидеть больше, чем видно сейчас.
Обниму вниманием. Подсвечу.

Эфир будет тут 🔗

Ты чувствуешь внутри потенциал, хочешь жить свою лучшую жизнь, но стресс, мысли 24/7, ограничения, страх выходить в люди, синдром самозванца «да что я тут умею», страх ответственности «а вдруг я все ужасно сделаю, чем покрою?», бесконечные сомнения в себе, финансовая/эмоциональная/бытовая зависимость от партнера, мало энергии.

Действуй давай!

Ага, а куда? Знать бы.
Чтобы почувствовать идеи и желания, важна внутренняя тишина и заплыв в океан бессознательного (если б знал, уже б давно делал действия).

Чтобы сделать действие, нужен либо чувствительный пинок судьбы под жопку - болезнь, потеря итд, либо страстный интерес, либо приличное количество энергии и, опять же, понимание, куда его, действие это, совершать.

Завтра у меня освободилось окошко - 15:30 - 17:30.
А я после гор и моря. Женщина размером со Вселенную. Буду делиться. Проведу эфир. Прямо из кабинета😍 с видом на Кривоколенный переулок, а еще колокольным звоном из Собора рядом.

Скажу, как я выхожу из точки внутренних ограничений в действия.
Спойлер - не через насилие над собой. Я про любовь. Все мои решения - из любви и для любви.

Приходите со своими запросами. Подсвечу. Увидите больше, чем из своей текущей позиции. Даже если не озвучите вопрос, получите подсказки из запросов других.

Два года назад. Физическое воздействие при маленьком ребенке. Финансовая зависимость. Страх. Невероятно красивая девушка, харизматичная, вдохновляющая, при этом болезни, нет энергии, нет веры в то, что с ней можно иначе и постоянное «плохо». И вот два года спустя. Радость бесконечная у меня😁 #отзывы

Кому утренней бодрости и опоры на себя?

Работаю с 5:45 и жду нашей зарядки в 8:30Мск, идет вторая неделя и к нам можно присоединиться.

Вчера танцевали качества Инь и Ян, женской и мужской энергии.

Инь и Ян - это связь противоположных энергий в природе, в теле, эмоциях, жизни.

День и ночь. Вдох и выдох. Свет и тень. Движение и покой. Напряжение и расслабление.
Внутреннее и внешнее.
Не борьба, а сменяемость, перетекание из одного в другое.

Сегодня мне снился сон, в котором я выбрала из огромного количества одежды на примерку бело-черный длинный плащ, который раньше я бы не выбрала: слишком быстро пачкается, слишком дерзкий, слишком видно за версту. На ценнике текущая стоимость 3900руб, первая - 33 000руб.

Вчера думала об одном аспекте своей личности, который сильно смелее социальных норм, примирение и согласие с ним, выведение из тени на свет, у меня идет до сих пор.

И вот зарядка как импульс и сон.

Дерзость. Могу быть собой. И позволяю себе выглядеть достойно, даже если не плачу за это «цену».

*Один из основных блокирующих к развитию страхов людей - это чем придется заплатить. Вдруг за то, что сейчас так хорошо, придется заплатить «цену», лучше не буду иметь, чтобы потом не терять. Страх, останавливающий движение.

Интересно это всё наблюдать в себе благодаря контакту с телом, чувственным откликом и событиями.

Давайте с нами. В марафон зарядок, самопознания и опоры на себя. Кучу задач закрываем 30ю минутами физической активности и медитации.

Это я рассказываю о том, что у меня теперь вот такой богатый кабинет на Чистых прудах по четвергам, где можно бесноваться, двигаться, как угодно, валяться и даже спать, если дома не получается😃

Все для разгрузки телесного напряжения и настройки внутреннего хо-ро-шо клиентов.

И в работе с парой теперь тантрические практики, а это ускоряет работу, ура!

Индивидуально, парно и группово. Запись на сессию тут @alinasharova0

💥 Проблемы, от которых можно освободиться, если ложиться спать пораньше и делать зарядку:

🧠 1. Хроническая усталость и «туман в голове»
Постоянная вялость даже после 8-9 часов сна.

Проблемы с концентрацией, забывчивость, рассеянность, ошибки.

Снижение продуктивности — и выгорание как следствие.

😵 2. Повышенная тревожность, мыслемешалка, эмоциональные качели, негативное мышление, прокрастинация, безынициативность усиливаются при недосыпе.

Сложные отношения, мало денег, апатия, депрессия - следствие.


🍕 3. Заедание усталости и тяга к тяжелой еде. Еда перед сном, которая мешает восстановительным процессам и способствует жиру на боках и животе.

Нарушение сна = сбой в гормонах голода (грелин и лептин).


📱4. Залипание в соцсетях и мессенджерах.
В фоновой усталости и стрессе мы склонны «передыхать» в сети. Однако это ведет к еще большей усталости, а еще чувству вины, самокритике и ощущению пропущенной жизни.


💤 5. Проблемы с засыпанием и «второе дыхание»
Поздний сон ведёт к перевозбуждению нервной системы.

💊5. Регулярные простуды, снижение иммунитета и гормональный сбой.

Хронический недосып = повышенный кортизол = ослабление защиты организма.

🥲6. Неуверенность в себе, низкая самооценка.

Если я не могу уложить себя спать, встать пораньше и сделать зарядку, то как я могу говорить людям открыто о своих чувствах и потребностях, проявляться в социуме, управлять сложными процессами, бизнесом и деньгами?

Зарядка - это рулевой эндокринной системы: избыточный кортизол снижается, эндорфины, тестостерон повышаются, инсулин стабилизируется, эстроген-прогестерен балансируется.

Утренняя физическая активность запускает «биологические часы» и помогает вырабатывать мелатонин вовремя.

Движемся к⬇️⬇️⬇️

Раннее время отбоя
Ранний подъем
Утренняя бодрость
Ясная голова
Эмоциональное спокойствие
Тонус мышц
Овал лица
Питание, от которого хорошо
Внедрение новых рутин
Управляемость жизнью
Доброе отношение к своему телу и чувствам
Уверенность в себе
Устойчивость к стрессу и реакциям других людей.

Заходим в марафон зарядок в хорошей компании отсюда и до 2100 года 5 мая.

8:30 - 9:00

Зарядка - Марина Клименко @mari_aan

Медитация - Алина Шарова @alinasharova0

Пиши в комментах «я в деле» и получай подробности.

У меня жизнь изменилась совершенно, когда я стала вслушиваться в себя. Я меняюсь каждый день, мои потребности, ощущения и устремления меняются от всего, что происходит со мной.
Это не так, что я приняла решение и оно работает всю жизнь. Неа, не работает. Я меняюсь, контекст меняется, люди вокруг тоже. Вслушиваюсь ежедневно.

Чтобы услышать, важен контакт с телом, оно сообщает об изменениях быстрее мыслей, и внутренняя тишина, пауза от стимулов.

Внимание внутрь себя. Войти в свой «дом», побыть в нем. Забрать все внимание из наружи внутрь. И услышать внутренний шепот, зов, влечение, замирание, сжатие, напряжение, расслабление.

Быть всегда на связи с собой начинается с очень маленького - с уважения к телу, с времени, хоть 5 мин в день - наедине С СОБОЙ. Чтобы расчувствовать, кто я сейчас, сегодня? Чему в себе я доверяю, а чему нет? Чему вокруг я доверяю, доверяюсь?

Я работаю с парами и после 20ти лет совместной жизни партнеры говорят друг другу - я тебя совсем не знаю, я себя совсем не знаю, я не доверяю тебе, я не доверяю себе.

Сегодня третий день зарядок и медитаций для встречи с телом и внутренней мудростью.

30 мин - это такое время, которое можно разрешить себе посвятить себе, это не час, не полтора, не два.

Присоединяйтесь к @creatingenergy. Заходим в марафон зарядок 8:30 -9:00 до 5го мая.

Фото - Анна Стефаненко @astefanyy

Зажгли сегодня✨ танцами, тряской и медитацией.

Меняем с Мариной @iliketodo состояние за 30 мин. А не пойти-ка нам в бизнес-команды? Чтобы кайфовое состояние сотрудников отправляло их самих и компанию в космос!

Открыты предложениям😍

17.04.25 четверг Москва, с 19:00 до 22:00. м. Чистые пруды.

Телесное. Чувственное. Исследовательское. Контактное.

Удовлетворение эмоциональных и телесных потребностей.

Есть уютнейший кабинет и желание собрать группу для глубоких и искренних разговоров, контакта с телом, с чувствами, со своей глубинной мудростью.

🌱Стать чуточку ближе и любовнее к себе.
🌱Потренировать навыки аутентичной коммуникации - открытой, искренней, глубинной близости. Быть увиденной и увидеть.
🌱Поисследовать запросы. Расшириться.
🌱Поиграть, подурачиться.
🌱Побыть среди классных людей, расслабиться и отдохнуть.
🌱Возможно, пообниматься.

Группа из 8 человек.
Стоимость: 3369 рублей.

Как попасть: написать мне в личку запрос на участие, оплатить участие, дойти до адреса😍

18.04.25 Москва, с 19:00 до 22:00. м. Чистые пруды.

Телесное. Чувственное. Исследовательское. Контактное.

Удовлетворение эмоциональных и телесных потребностей.

Есть уютнейший кабинет для камерной группы и желание собрать группу для глубоких и искренних разговоров, контакта с телом, с чувствами, со своей глубинной мудростью.

🌱Стать чуточку ближе и любовнее к себе.
🌱Потренировать навыки аутентичной коммуникации - открытой, искренней, глубинной близости. Быть увиденной и увидеть.
🌱Побыть среди классных людей, расслабиться и отдохнуть.
🌱Возможно, пообниматься.

Группа из 8 человек.
Стоимость: 3369 рублей.

Как попасть: написать мне в личку запрос на участие, оплатить участие, прийти по указанному адресу😍

В 18:00 на интенсиве по добыче энергии и опоры на себя @creatingenergy расскажу о самом главном поставщике энергии в тело и сделаем вечернюю практику на сброс напряжения, на гармонизацию гормонального баланса, соединенность с собой, замедление.

13 лет назад Лиза родилась очень быстро, еле успели доехать до роддома на рассвете, бежали в палату под доброе ворчание нашей акушерки.
Было невероятно красивое лилово-розовое небо и вкуснейший воздух. Природа как погладила-приласкала вновь прибывшего человека.

Паша принял Лизу в руки и носил разговаривал-знакомился-удивлялся-умилялся полчаса. И потом глаз и рук не сводил. Спустя полдня уехал и привез поскорее под окна 3,5 летнюю Аришку и мою маму.

А потом надолго «взял» на себя Аришку, чтобы мы с Лизой могли побыть друг с другом.

Я стала гораздо-гораздо больше, чем была до. Расширилась чувственно.

Бесконечно любовно-нежные ощущения от контакта с Лизушкой и множество новых ощущений от контакта Аришки с Лизой, Паши с Лизой, их троих, и дальше со множеством людей.

Смотрю в ее глаза и радуюсь, что именно мне посчастливилось сопровождать ее на пути.

Сегодня она другая, чем была полгода-год назад. Отделение. Улыбаюсь. Я всегда рядом, даже если не рядом.

Переживала и переживаю постоянно влюбленность в своих детей. Они меняются, я смотрю на них изменившихся и заново удивляюсь, восхищаюсь, любуюсь. Эти дети - для любви и радости, это точно😍😀

Сегодня они с Пашей в Швеции в маленьком путешествии, приехали из Норвегии. Первый год, когда мы на расстоянии друг от друга в этот день. Соскучилась ужасно и вместе с тем радуюсь, что они путешествуют, познают что-то новенькое, что они вместе, поют песни в машине, шутят, дурачатся, впечатляются. Это и грустно, что у них теперь два дома, но и радостно тоже - целых два дома! Хорошо-то как.

Завершая тему среды для формирования людей в детском возрасте, делюсь подкастом, в котором мы с Ольгой Ивановой, основателем школы-парк Перемена рассказываем School of Education @schoolofeducation о принципах, природе-погоде образовательной среды, основанной на уважении и доверии. В которой условия для самоценности, опоры на себя и раскрытия личности.
Если не через принуждение, если не через «надо» и «должен», то как? Мне кажется это важным не только для педагогов, но и для родителей.

https://www.youtube.com/watch?v=LOKvayf5Sgw

00:00 Начало подкаста
01:05 Как пришли в образование и создание собственных проектов
05:16 Что является демократической школой?
12:25 Как дети выбирают чему учиться
17:50 Умение доводить до конца и не бросать начатое. Развитие воли
28:45 Договоренности, обязанности, ответственность, уборка
37:45 Разрешение конфликтов
42:35 Разновозрастные группы
49:55 Важно договариваться, а не приказывать
55:10 О педагогах и предметах в демократической школе
58:55 Как регулируются и встраивается в общеобразовательные рамки, аттестация детей
01:05:00 Как развиваются гибкие навыки у ребенка и возможности коммуникации
01:09:48 Использование гаджетов детьми, питание и запреты
01:23:44 Идеология Школы Саммерхилл
01:30:23 Мифы и стереотипы о демократических школах
01:43:00 Минусы демократического образования
01:53:00 Блиц

Дайджест прошлой недели. Постов и событий.

Самое острое - это возросшая чувствительность. Связь с нутром. Чудеса происходят. Не успела подумать - материализуется. Каждый день ощущается как лучший. Каждое событие - как исключительное, совершенное, завершенное.

Сегодня ночью человек из другой страны отправил мне послание сознанием, а я его получила во сне😍 Мы не сговаривались и не договаривались. Синхрония.

Пошла на танго к Марине Ветровой и Дмитрию Безобразову @TheDancePractice. Мэтч. Это когда посмотрела в глаза, услышала первые слова и все, любовь. Оказалось, они знают меня еще по школьному проекту. Схожие ценности. Мне очень важно, у кого учиться, в каком состоянии человек, как живет, как других видит, какие слова использует, какой вайфай раздает.


История про возврат из ранящих отношений к себе

Отзыв, результаты работы по возврату из ранящих отношений к себе.

Тяга к страданиям и невыход из них как недостаток ресурса.

Запускаем энергичность с понедельника тут

Разговариваем с Амиром Тагиевым через сериал Переходный возраст про родительство, школу, среду для формирования человека, узкие места этой среды, про уязвимость родительства, про буллинг и как быть.

Опыт моего родительства и уроки.

Тысяча тех, кому интересны мои мысли и духотворчество, пост для показать себя миру

Желаю вам сегодня наполнить тело энергией через то, что вам хочется-нравится, то, от чего рот до ушей, хоть завязочки пришей😀

Доброе солнечное утро😍 пусть все потребности удовлетворяются - и погулять, и пообниматься, и полежать, и массаж, и красивое! Всем чего хочется, пусть!

Мы с Мариной сделали зарядку, все тестируем время, чтобы с понедельника укладываться в 30 мин😃

Пробовали расшарить музыку с экрана и увидели такое! Как в зеркальном лабиринте😃

Легла вчера в 22, проснулась в 6:30. Совсем другой уровень энергии, чем когда режим 23-8:00. Продолжаю вас вдохновлять на восстановление энергии и высокое качество жизни и здоровья😜

Еще только полдень, а я встала в 6:30, уже сделала с Мариной зарядку, пообщалась про близость-дистанцию-флирт в долгом браке, попела громко Dancing in the moonlight, поработала активно, порисовала с Каролиной. В выходные иду танцевать босоногое танго, давно откладывала, но теперь уж нет.

Чего у вас из давно откладываемого-нереализованного?

Радуюсь и сияю😍 Больше пишу, больше делаю, больше залазю на табуреточку и вас становится все больше.

Моя суперсила - запускать процессы, создавать среду для раскрытия и соединять людей. Кто напишет о себе в комментах, у того прямо с завтра пууууууск💫

Давайте знакомиться😃 Вдруг именно вас кто-то прямо сейчас ищет.

Расскажите о себе, о том, что вы делаете. Товарищи женщины и мужчины, давайте являть себя миру. Я очень за это😃

Так в нашей семье наработалась устойчивая система поддержки и взаимовыручки. И почти всегда отклик на просьбы. В редких случаях я могу услышать - мне не хочется. И мне это ок. Мне тоже бывает не хочется. И мы тут вместе, кто может, тот и делает. Сегодня один делает, завтра другой.


Приглашаю вас делиться своими выводами и родительским ростом в комментариях. Давайте создадим поле поддержки для тех, кто идет следом.

Какой опыт я как родитель извлекла из своих «ошибок».

1. Самый важный пункт. Чтобы выдерживать родительство, нужно много энергии.

Когда я столкнулась с тем, что в нашей паре у дочери «власти» больше, мне пришлось согласиться с тем, что я не управляю ситуацией, ребенок «сильнее», я бессильна.

В тот самый момент я поняла, что большая часть наших проблем не в том, что ребенок сильнее меня, а в том, что это я БЕЗ СИЛ. Дочь не может на меня опереться и ее разматывает от тревоги, нет границ, нет ясности, все хаотично и непредсказуемо, мать не знает, как жить и справляться с вызовами, мать о себе не заботится (зато до фига о других).

Чуть какая проблема, мать раздражается, кричит, обижается, рыдает от бессилия. Эта точно не выживет, за ней надо приглядывать. Так дети берут на себя взрослую ответственность и начинают рулить ситуацией.

Я решила отстать от дочери, перестать насильно таскать по занятиям, вносить коррективы в характер и начала заниматься собой - своими потребностями, своим режимом, своим ресурсом, своими проблемами, своим характером😃.

Потом этот опыт помог мне в работе с родителями. Первым делом не ребенка исправлять, а работать со своим уровнем энергии и способностью решать проблемы не из слабости, а из силы. Не из боли и травматики, а из здоровой, взрослой части. Чтобы ребенок мог опираться на взрослого взрослого.


2. Если ребенок агрессирует, значит он не ощущает влияния на свою жизнь, не чувствует своих потребностей, не верит, что они важны, поэтому воюет за них, он отражает мне то, чему научила его я - не замечать своих потребностей и орать, когда уже фсёё.

Я стала обращать внимание, где я давлю сама на себя, на ребенка, на партнера. Где не обращаю внимания на свои потребности, что дохожу до агрессии. Где забиваю на потребности других, что они доходят до агрессии.

Если ребенок не уважает мои потребности и границы, это я обучила его этому, не уважая свои и его.


3. Если мой ребенок меня обесценивает, мне стоит начать ценить себя.

Ценить себя, свой путь, свои слабости, свою силу. Если я ценю себя, я показываю ребенку, как ценить меня.

Если мой ребенок меня критикует и меня это задевает, значит я сама укритиковала себя, ребенок помогает мне увидеть мою ахиллесову пяту.

4. Если ребенок кричит, ему нужна поддержка. Когда я кричу, мне нужна поддержка и не от ребенка, а от себя, партнера, специалиста.

Пока я была еще некрепкой, я пыталась держаться в своих границах криком или надменностью: Мне не нравится то, что ты говоришь, остановись, я не разрешаю тебе так со мной разговаривать.
Это не работало. Потому что я защищалась от ребенка. И не была в этом взрослой.

Когда я стала ресурсной, я видела в крике и грубости ребенка не нарушение границ, а крик о помощи. Я стала проявлять эмпатию. И это задавало в семье норму быть эмпатичным, когда другому плохо.

4. Когда дети не помогали мне, я обнаружила, что часто не помогаю им из идеи, что они должны научиться все делать самостоятельно.

Тогда, когда дети не делали того, о чем мы договорились, я старалась не ругать их, а помогать им сделать. Иногда делала за них. Часто тихо и спокойно, увидела проблему - устранила. Тем самым я задавала норму, обучала - видишь проблему, не проходи мимо, сделай, если можешь.

5. Когда дети не слушали меня, я увидела, что это я не слушаю их.

Стала слушать и принимать их правду.
Просить и учиться принимать отказы.

Изучать нейробиологию и механизмы памяти. Да, людям, если это не их потребность, нужно больше времени, чем тому, ЧЬЯ это потребность, чтобы запомнить. Это так. Если мне надо, это моя задача напомнить другим.

Так наработалась устойчивая система поддержки и взаимовыручки. И почти всегда отклик на просьбы. В редких случаях я могу услышать - мне не хочется. И мне это ок. Мне тоже бывает не хочется. И мы тут вместе, кто может, тот и делает. Сегодня один делает, завтра другой.

Приглашаю вас делиться своими выводами и родительским ростом
в комментариях. Давайте создадим поле поддержки для тех, кто идет следом.

А в понедельник 14-16 апреля - безоплатный интенсив по добыче энергии. Это сюда @creatingenergy

Поговорили о феномене буллинга, о том, как среда обучает жестокости, о родительстве, о поиске причин в родителях, снятии ответственности с общества, о запрете на проживание чувств, о недостатке и потребности во влиянии детей на свою жизнь, о том, что делать, чтобы ребенок не столкнулся с буллингом, что делать, если столкнулся.

Пост для комментариев к эфиру «Дети-родители-социум» по сериалу «Подросткового возраста».

Базовый спутник родительства вне зависимости от возраста ребенка - это страх. Страх наделать ошибок в родительстве, страх, что что-то страшное случится с ребенком, страх, что интернет поработит ребенка, страх, что ребенок сделает что-то непоправимое. Думаю, поэтому сериал такой резонансный. Он попал в боль.

В 21:00 МСК здесь в прямом эфире

Работа с опорой на себя, самооценкой, самоценностью и женской силой.

Продолжение истории женщины, которая чувствовала сильную зависимость от внимания/невнимания мужчины в отношениях и снижение самооценки, уверенности в себе.

1 часть
2 часть

Запрос: Хочу ощущать себя расслабленной, сексуальной, любящей. Не хочу залипать, расстворяться в отношениях. Хочу не раниться от невнимания, а наслаждаться своей активной жизнью.

Делюсь отзывом по результатам нашей работы.

Когда начали, оказалось, что я себя не знаю, не знаю своих потребностей, особенностей. В процессе выяснилось, что мне с собой очень даже интересно. Раньше закрывала другими людьми свои внутренние лакуны, которые надо было самой собой давно заполнить😃

Учусь себя выдерживать в разных чувствах.
Появилась осознанность своих реакций, действий.
Стала смелее и честнее проявляться в отношениях с другими людьми
Больше уверенности стало.
Стала рефлексировать и вести дневник.
Стала слушать и слышать себя и напитывать себя и учусь доверять себе.
Меньше критики себя и фрустрации.
Стала более спокойно говорить «нет».
Появилась уверенность в себе.
Взяла ответственность за свою жизнь.
Зацикленность на партнере прошла.
Ушел хаос из головы и 100 мыслей одновременно. В процессе, но уже с пониманием как сделать так, чтобы я управляла своим умом, а не он мною. А то вечно перед глазами стояла Вирджиния Вульф с камнями в карманах.

Кирпичик за кирпичиком выстраивается фундамент своего «дома»: вдумчиво, осознанно, с терпением и любовью. И дальше уже сама достраиваю и обуючиваю, но когда вдруг - стопор, то есть мастер, который тут же поможет проанализировать ситуацию и строительство продолжается. Инструменты даны и откалиброваны.

Что давалось легко, что в программе сработало хорошо для тебя:
Письменные практики, практики осознанности и медитации – вообще кайф. Они стали инструментами ежедневными.

Что далось сложнее всего?
Сложнее всего было начать в моменте себя чувствовать и ощущать и давать себе необходимое, особенно в стрессовой ситуации. Держать фокус внимания на себе все время. Проявляться без страха, что подумают, не нарушаю ли чужих границ и тд и тп. Полюбить и принять себя и свое тело.

________________________

Радуюсь невероятно раскрытию каждого человека, с кем случается пройти часть пути. Благодарю за доверие🙏

Со мной можно поработать:

онлайн - есть окна в понедельник, четверг и пятницу

офлайн - четверг, м. Чистые пруды

офлайн - вечерняя группа по отношениям, м. Чистые пруды

Сейчас собираемся в онлайн-группу «Женская сила» #женскаясила для 3х месячного интенсива внимания к себе, своим потребностям и целям.

3х дневный безоплатный интенсив по добыче энергии и опоре на себя - @creatingenergy

Оставить заявку на сессию, записаться на тест-драйв «Женская сила» - @alinasharova0.

Сегодня эфир 21:00 в ТГ: Подростки.
с Амиром Тагиевым.

Начнем с сериала Переходный возраст/Adolescence, а дальше куда вопросы выведут. Вопросы можно писать здесь и активно задавать во время эфира.

Кому интересна тема подростков, тыркайте в ❤️.

Развивать дальше или нет.

Делаю канал для интенсива по добыче энергии🕺💃 Вспомнила историю со своим знакомым, которому 82 года и он очень бодр, перемещателен по миру, активен в любви и флирте😜😍

Он делает 15ти минутную зарядку каждый день уже больше 40ка лет.

Итак, кому на безоплатный интенсив по добыче энергии и опоре на себя, жмите сюда @creatingenergy

Когда: 14 апреля - 16 апреля
Время по МСК:
8:30 - 9:00 зарядка + медитация
18:00 - 18:30 эфир + практики

Записей не будет, повторов не будет, создаем мотивацию не откладывать себя и интересы тела на потом😃

Начинаем новую жизнь, как водится, с понедельника😜

Тяга к страданиям и избегание выхода из них - это тема энергии.

по следам вчерашнего опроса
кто не отмечался, приглашаю отмечаться

Чем меньше энергии, тем больше страданий, так работает биохимия.
В страдания прямо усасывает, как в болото, если усталость, недосып, вялость.

И избегание выхода из тяжело/плохо/нерадостно происходит не потому, что так хочется, а потому что сил нет выйти. А еще потому, что привычно. Страдать, тревожиться, маяться - это привычно. Но на месте этой привычки можно создать новую. Переорганизовать нейроны в новую связь😍

Мне пришла идея короткого интенсива по возвращению энергичности и либидо. Мы не бессмертны и свою жизнь можно прожить с низким качеством жизни, а можно с высоким.

А еще, когда мы сегодня с моей подругой @iliketodo утром делали зарядку вместе онлайн, она педагог йоги со стажем 13 лет, мне захотелось сделать с ней марафон зарядок. В одиночку ужасно сложно поставить рутину, нужна группа поддержки, нужен кто-то, кто в одно и то же время ежедневно запускает зум и ждет тебя😃

У меня поменялось самоощущение, состояние, доходы и возможности, когда появился регулярная утренняя телесная практика.

Пришла идея - дело за действиями. Ждите подробностей💫 и ставьте ❤️ в поддержку.

/Adolescence

В среду в 21:00 обсуждаем сериал «Переходный возраст»/ Adolescence с моим другом, коллегой Амиром Тагиевым @amirtagiev @totalimpro, сооснователем арт-резиденции Кавардак/Москва и Балаган/Грузия, театральным педагогом, развивающим театральную импровизацию как образ жизни.
Амир работает с подростками с 1991 года, в том числе в программе UNICEF, сделал много крутых штук для ребят с особенностями здоровья и с подростками в группе риска, разрабатывал и реализовывал программу психологической помощи подросткам в Беслане после теракта.

Будем говорить про многое. Кино - это импульс поговорить про невидимое.

В сериале всего 4 серии по часу.

То, как мы растим детей, влияет на то, как мы себя ощущаем, как строим отношения, как реализуемся, как и чем светим в мир и зарабатываем деньги.

То, как мы себя ощущаем, как реализуемся, как строим отношения, как и чем светим в мир и зарабатываем деньги влияет на то, как мы растим детей.

И всем этим мы влияем на мир, в котором живем.

Приглашаю вас на эфир.

Как перестать гонять мысли об отношениях, вернуться в свою ценность и целостность, перестать раниться об отчуждение партнера?

Продолжаю рассказывать #историякакихмного
начало тут

Что женщина видит проблемой: неуверенность в себе, нелюбовь к своему телу, тягу к страданиям, неинтерес к себе и к своим делам, неверие в то, что ее можно любить такой, какая она есть.

Чего хочется в итоге и куда направляем внимание в терапевтической работе:

💫развитие интереса к самой себе, к своим задачам,
💫любовь и внимание к своему телу,
💫осознавание потребностей и удовлетворение их, закрытие дефицитов,
💫выстраивание системы каждодневной заботы о себе,
💫выстраивание системы интересов, которые драйвят,
💫укрепление доверия к себе и к выборам других людей,
💫наработка практики осознавания себя и бережного проживания чувств в моменте,
💫укрепление смелости в проявлении себя реальной в отношениях, говорить партнеру о том, чего хочется и чего не хочется в отношениях,
💫увеличение объема энергии и способности справляться со стрессом

через это повышается ощущение базовой безопасности, уверенность в себе и опора на себя, манкость и магнетизм, легкость проживания жизни.

В группе «Женская сила» #женскаясила мы направляем ежедневно внимание на себя и на все эти фокусы внимания. Цели у участниц группы могут быть разными - отношения с делом, партнером или со здоровьем, а путь к себе, а оттуда из полноты себя и к другим, и к миру - через внимание к себе😍, к телу, чувствам, мыслям, действиям и происходящему.

За счет этого мы приучаем мозг наблюдать, чувствовать и точнее делать выборы из опоры на себя и окружающий контекст, который постоянно меняется.

Продолжение завтра.

Оставить заявку на онлайн или офлайн сессию в Москве, записаться на тест-драйв «Женская сила» - @alinasharova0.

Я напелась, нагулялась, наобщалась, наобнималась на неделю вперед, вкусно поела, сладко спала, делала только то, что хотела.

Как ваши выходные? Удалось наобниматься-нагуляться-порасслабляться-делать ничего?

Это было прекрасное любовное приключение, в котором целых два месяца тотальная радость и любовь, расходящаяся во все стороны.
Я пела на улице, в метро, в машине. Люди улыбались, веселели и шли улыбаться другим. А те, предполагаю, шли улыбаться тем, с кем они соприкоснулись. И так шел ток по проводам в разные стороны.

Только дома мне петь нельзя было, ибо замучала😃 При первых нотах - ну мааааааам.

На мастера идут схожие с ним люди, и вот - 30 человек, которые за первые два часа стали «своими». Мы спели на три голоса целых три песни красиво и слаженно уже на первой встрече. Так и продолжили.

Ника @delahorov легко и нежно управляла нашим гвалтом, шутила, любовно поддерживала и обозначала акценты, что важно усилить. Ни слова критики. И часто звучало: расслабляйтесь, получайте удовольствие. Такая педагогика окрыляет, раскрывает и расширяет.

Вчера было волнительно, человек 150 в зале. Люди пели, плакали, сияли.
Я остро любила и любовалась каждой в хоре. И всеми друзьями-знакомыми в зале. Ужасно приятна поддержка.

У меня две мысли сменяют друг друга: как теперь перестать петь и как никогда не переставать петь😃

За фото спасибо @LeksandraM

За видео спасибо - Тане @TanyaAksenova и Гуле @xvostikymogno

У меня сегодня значимое событие💫 после 30ти летнего перерыва я выступаю снова в настоящем хоре с музыкантами. А барабаны сегодня с концерта Агутина, во как! Я пела в хоре лет с 6ти и до 16ти и терпела мужественно все ненавистное, что прилагалось к хору😃🙈 Когда пою именно в хоре, разноголосье, у меня ощущения оргазмические, чистое счастье и растворение.

Приветствую присоединившихся к каналу😍

Давайте знакомиться. Я - психолог по любовным отношениям со своим телом, энергией, чувствами, мыслями, делами. Психолог по сексуальности, сексу и отношениям с другими. Детско-родительский психолог.

Медиатор конфликтов, помогаю людям услышать себя, друг друга и согласовать свои интересы, потребности и ограничения.

Вместе с человеком или группой людей мы создаем условия для раскрытия самоценности, достоинства, внутренней опоры, уверенности в себе, энергичности, яркости, смелости, расслабленности, оргазмичности, здоровья, творческого раскрытия. Для женщин, мужчин и пар.

Истинно верую в то, что сейчас самое время для того, чтобы снимать защиты и открываться себе, другим и возможностям мира.

Смотрю на жизнь, как на большую игровую площадку - тут поиграла-поисследовала, а что еще тут есть интересного?

Для того, чтобы проживать сложности разных калибров и не разбиваться об них, важна крепкая нервная система, здоровое тело и достаточный обьем энергии. С этим всем и работаем.

В закрепе есть пост-знакомство со ссылками на всякие интересности.

Расскажите про себя, кем вы себя сегодня ощущаете, как настроение, чем занимаетесь, почему вам важно заниматься именно этим. Устроим нетворк. Одна из моих сильных сторон - соединять людей😃

А у меня экстатическая банька. Уже попарили, отскрабили, нагладили, в теплой воде покачали. А еще только начали.

Продолжаю про тревогу в отношениях.

Запрос: Почему я не могу не думать об отношениях?

У меня есть интересная работа, много друзей, интересов, но я застряла.

Я нахожусь в отношениях, в которых партнер может несколько дней отстраняться, он закрыт, мало что про себя рассказывает, не планирует со мной время вместе, но и не заканчивает отношения. Они как бы есть, но я в них не чувствую себя важной и нужной.

Мне кажется, что меня для него много, я все время боюсь, что я его завалю своими чувствами, сообщениями, я постоянно сдерживаю себя, мне кажется, что если я что-то напишу, то напугаю его.

Жду контакта от него, не дожидаюсь, обижаюсь, чувствую себя одиноко, тревожусь, не могу ни о чем больше думать. Просыпаюсь и засыпаю с мыслями о том, что я ему не интересна, что я залипла, что мне еще сделать для сближения и не попасть в игнор.

Нашим отношениям уже 2 года.
Первый год было много взаимности, заботы друг о друге, а последние полгода - закрытость и дистанция.

Я много практик разных делаю и телесные, и письменные, несколько раз ходила к психологу, но все равно постоянно проваливаюсь в состоянии ненужности, нелюбимости, отчаяния. Это изматывает. Работа страдает, деньги не зарабатываются, на детей внимания не хватает.

Мне тебя порекомендовал психолог как специалиста по отношениям, я пару месяцев читаю канал и мне нравится, как ты пишешь о телесности, чувственности. Понимаю, что зажата, много тревоги и хочу расслабиться, почувствовать себя, полюбить себя.

Продолжение следует.

Вчера была на лекции «50 оттенков секса» моей прекрасной Карины Гаджиевой, философа, наставника, вдохновителя, товарища, коллеги, с которой я читаю уже два года и захожу на третий - в блок истории религий.

Карина провела по истории отношения общества к сексу с античности до сейчас, и привела к грустной общемировой статистике в падении либидо и интереса к сексу и отношениям.

В целом, это не новая информация. Это то, что не только в статистике, но и на виду - нет секса, а если есть, то редкий и не вдохновляющий, яркие и реализованные люди выбирают жизнь без отношений, а те, кто в отношениях регулярно задумываются - на фига эта вся суета в мозг и душу нужна, и да, людям не хватает энергии на жизнь и ее вызовы.

Достаток, изобилие сексуальных стимулов повсюду, сексигрушки, интересная самореализация, анимация рилсами, сериалами и вкусной разнообразной едой, а еще все это перечисленное забирает энергию и создает тревогу, отношаться и нечем - ну правда, вполне можно и без этого.

Лекция была яркой, слушала я с большим удовольствием, но шла домой спать с налетом депрессии - эээх, все так и будет еще таковее.

Но утро на то и утро, чтобы расправить плечи и подумать в другую сторону - о том, что работы - непочатый край. Как минимум, просветительской.

О том, что близость эмоциональная, телесная и духовная может быть огромным источником энергии, а не только потребителем.

Что в сексе, по-настоящему близком, вырабатывается энергия жизни, с секса начинается человеческая жизнь, на этом топливе, сексуальной, либидозной энергии, и едем по жизни.

Что можно обучить тело чувствовать наслаждение всем телом, а не только указанными в порно местами.

И можно научиться хотеть секса. И отношений. И научиться быть в наполняющих и созидательных отношениях. Все это можно. Миллионы лет выживания в близости никуда не отменить, сердце будет ныть, глаза стрелять по сторонам и в тиндер, душа тосковать о непознанной истинной любви.
Не отвернешься. Энергия секса жизни будет толкать к жизни. Или не будет. И не к жизни. А сами знаете куда. А зачем такое, когда столько непознанного в любви и сексе? Вот именно.
Ура.

Вчера была на лекции «50 оттенков секса» моей прекрасной Карины Гаджиевой https://t.me/slovami_cherez_rot, философа, наставника, вдохновителя, товарища, коллеги, с которой я читаю уже два года и захожу на третий - в блок истории религий.

Карина провела по истории отношения общества к сексу с античности до сейчас, и привела к грустной общемировой статистике в падении либидо и интереса к сексу и отношениям.

В целом, это не новая информация. Это то, что не только в статистике, но и на виду - нет секса, а если есть, то редкий и не вдохновляющий, яркие и реализованные люди живут без отношений, а те, кто в отношениях регулярно задумываются - на фига эта вся суета в мозг и душу нужна, ну и не хватает энергии на жизнь и ее вызовы.

Достаток, изобилие сексуальных стимулов повсюду, сексигрушки, интересная самореализация, рилсы, сериалы и вкусна разнообразная еда, а еще все это перечисленное забирает энергию и создает тревогу, отношаться и нечем - ну правда, вполне можно и без этого.

Секс выведен из сакрализации в каждый гаджет и… стал слишком открытым, слишком доступным и не таким уж вожделенным.

Лекция была яркой, слушала я с большим удовольствием, но шла домой спать с налетом депрессии - эээх, все так и будет еще таковее.

Но утро на то и утро, чтобы расправить плечи и подумать в другую сторону - о том, что работы - непочатый край. Как минимум, просветительской.

О том, что близость эмоциональная, телесная и духовная может быть огромным источником энергии, а не только потребителем.

Что в сексе, по-настоящему близком, вырабатывается энергия жизни, с секса начинается человеческая жизнь, на этом топливе, сексуальной, либидозной энергии, и едем по жизни.

Что можно обучить тело чувствовать наслаждение всем телом, а не только указанными в порно местами.

И можно научиться хотеть секса. И отношений. И научиться быть в наполняющих и созидательных отношениях. Все это можно. Миллионы лет выживания в близости никуда не отменить, сердце будет ныть, глаза стрелять по сторонам и в тиндер, душа тосковать о непознанной истинной любви.
Не отвернешься. Энергия секса жизни будет толкать к жизни. Или не будет. И не к жизни. А сами знаете куда. А зачем это, когда столько непознанного в любви и сексе? Вот именно.
Ура.
Ссылка на запись ждет вас в комментах⬇️

У

Вчера была на лекции «50 оттенков секса» моей прекрасной Карины Гаджиевой, философа, наставника, вдохновителя, товарища, коллеги, с которой я читаю уже два года и захожу на третий - в блок истории религий.

Карина провела по истории отношения общества к сексу с античности до сейчас, и привела к удручающей общемировой статистике в падении либидо и интереса к сексу и отношениям.

В целом, это не новая информация. Это то, что не только в статистике, но и на виду - у многих нет секса, а если есть, то редкий и не вдохновляющий, многие знакомые мне яркие и реализованные люди живут без отношений, а те, кто в отношениях регулярно задумываются - на фига эта вся еб..я в мозг и душу нужна, людям не хватает энергии на жизнь, либидо.

Достаток, изобилие сексуальных стимулов повсюду, сексигрушки, интересная самореализация, анимация рилсами, сериалами и вкусной разнообразной едой, а еще все это перечисленное забирает энергию и создает тревогу, отношаться и нечем - ну правда, вполне можно и без этого.

Лекция была яркой, слушала я с большим удовольствием, но шла домой с налетом депрессии - эээх, все так и будет еще таковее.
Несмотря на мой профиль, людей с запросом «хочу хотеть секса» и «хочу научиться отношениям» правда нет.

Но утро на то и утро, чтобы расправить плечи и подумать в другую сторону - о том, что работы - непочатый край. Как минимум, просветительской.

О том, что близость эмоциональная, телесная и духовная может быть огромным источником энергии, а не только потребителем.

Что в сексе, по-настоящему близком, вырабатывается энергия жизни, с секса начинается человеческая жизнь, на этом топливе, сексуальной, либидозной энергии, и едем.

Что можно обучить тело чувствовать наслаждение всем телом, а не только указанными в порно местами. И можно научиться хотеть секса. И отношений. И научиться быть в наполняющих и созидательных отношениях. Все это можно. Миллионы лет выживания в близости никуда не отменить, сердце будет ныть, глаза посматривать по сторонам и в тиндер, душа тосковать о непознанной истинной любви.
Не отвернешься. Энергия секса жизни будет толкать к жизни. Или не будет. И не к жизни. А сами знаете куда. А зачем такое, когда столько непознанного в любви и сексе? Вот именно.
Ура.

В конфликтах один в паре учится не так быстро и надолго улепетывать от «натиска» тревожащегося партнера, другой - не так яростно выбивать эмоциональный отклик от улепетывающего в «пещеру».

Приглашаю одну пару в кризисе, где уже практически каждое взаимодействие - это борьба, кровь и «потери», в трехмесячное сопровождение, где мы через каждодневные ситуации будем исследовать потребности и взаимно уважительные способы их удовлетворения.

По четвергам есть два временных слота днем для регулярной индивидуальной или парной терапии в кабинете, в котором, урааа, можно звучать, двигаться, валяться, свободно выражать себя на м. Чистые пруды, Москва.

И освободилось два онлайн временных слота - в субботу и во вторник.

Записаться тут - @alinasharova1.

Как отношения между родителями и детьми в детстве влияют на взрослую парность, реакции и потребности в конфликтах, и что с этим делать.

Потребность в безопасной эмоциональной связи — это глубинный механизм выживания, заложенный эволюцией, биологией и обществом. В древности, а это 95% от всей истории человечества, близость с другими обеспечивала еду, защиту, безопасность и выживаемость потомства. Поэтому в конфликтах партнеры могут испытывать тревогу, как при угрозе жизни.

То, как реагируют люди в конфликтах, зависит от того, насколько стабильными были отношения со значимыми взрослыми в детстве и как именно реагировали их близкие в конфликтах.

Если в детстве была любовь и поддержка, стабильный отклик взрослых на эмоциональные потребности ребенка, взрослые в конфликтах старались услышать друг друга, человек легче говорит о том, чего хочет, верит в то, что это возможно, откликается на эмоциональные потребности партнера - уважает, как свои, выдерживает свои чувства, выдерживает чувства партнера, остается в контакте, уверенный, что все решаемо.

Если у ребенка в детстве отношения со значимыми взрослыми были нестабильными, а нас таких тут большинство, так как практик саморегуляции, кроме гаража-водки, турника и огорода, и практик восстановления энергии, знаний о том, как устроен мозг и гормональная система человека, еще массово не было, взрослые были измотанными, другие задачи стояли перед людьми тогда.

Если потребности ребенка игнорировали или то замечали, то не замечали, взрослый либо слишком «цепляется» за партнера, либо уходит в эмоциональную заморозку, либо то так, то эдак.

И тогда в конфликтах это может выглядеть, как:

🤩уполз в пещеру, не трогайте меня, для меня слишком громко, я не могу все это выдерживать, мне нужна моя свобода, я хочу вернуть себе контроль, успокоиться

🤩не уходи, я с ума схожу от угрозы разрыва, чувства ненужности и одиночества, давай все выясним прямо сейчас, иначе меня разорвет, я хочу утешения и успокоения, что ты все еще меня любишь

🤩пытаюсь докричаться, защитить свою правду, ищу утешения, но когда становится слишком громко и интенсивно, сбегаю в «пещеру».

Одни обвиняют, упрекают и нападают, чтобы получить хоть какой-то отклик, другие «закрываются» и стараются не чувствовать боли. И первые, и вторые испытывают тревогу за выживание и отношения, но по-разному с ней справляются.

И там, и тут - потребность вернуться в ощущение безопасности и надежности.

Одному это ощущение даст время с собой, побыть в своих телесных и эмоциональных границах, другому - объятия, теплые слова, утешение и принятие.

Когда пара начинает замечать различия и разногласия, после этапа слияния и игнорирования реальности, в ней устанавливается определенный рисунок конфликта. И с каждым разом он укрепляется.

И через 15 лет совместной жизни, в ссоре один из партнеров может бояться за свою свободу, хотя вот же он, до сих пор на воле, не в чреве партнера, а другой - того, что вот теперь-то уж точно его разлюбили и бросят.

В парной работе партнеры укрепляют нервную систему, самооценку, доверие, понимание себя и партнера, учатся быть в надежной близости, когда люди открыты друг другу, выдерживают себя и другого, могут обсудить самые сложные вещи, доверяют, поддерживают.

В конфликтах один в паре учится не так быстро и надолго улепетывать от натиска тревожащегося партнера, другой - не так яростно выбивать эмоциональный отклик от улепетывающего в «пещеру», оба учатся говорить о своих потребностях.

Приглашаю одну пару в кризисе, где уже практически каждое взаимодействие - это борьба, кровь и потери, в трехмесячное сопровождение, где мы через каждодневные ситуации будем исследовать потребности и взаимно уважительные способы их удовлетворения.

По четвергам есть два временных слота днем для регулярной индивидуальной или парной терапии в кабинете, в котором, ура, можно звучать, двигаться, валяться, свободно выражать себя на м. Чистые пруды, Москва.

И освободилось два онлайн слота - в субботу и во вторник.

Отношениям важно и можно обучаться. Приглашаю.

Записаться тут - @alinasharova0.

#отношениявпаре

Ты уже там назлился? Назлился? А теперь? Но теперь-то уж точно?

Я тут нецелованная и необнятая, жду тебя, выходи, я уже сдала оружие.

А вот и отзыв😍 Перечитываю, улыбаюсь и ощущаю благодарность тем, кто доверяет себе, мне и идет в свое раскрытие #отзывы


И приглашаю в группу «Женская сила» #женскаясила, стартуем в ближайшее время💃💃

Весна - хорошее время готовить почву и вкладываться в посевы😃. Природа нам помогает в этом.

Эту программу можно пройти индвидуально.

Мои результаты работы в группе
Я пришла в проект с хаосом мыслей в голове. Я не знала, за что хвататься, что важное, а что не очень, что мое, а что наносное извне. И от этого хаоса в голове в моей жизни было либо унылое бездействие, либо бурная деятельность, такой же хаос мало результативный.
За время работы в группе, я замедлилась, успокоила свои мысли, начала слушать себя, и у меня появилось понимание, что я хочу, как я это вижу, а главное зачем. И мне стало легче во всем: легче общаться с людьми, легче принимать решения, легче решать проблемы. И эта легкость не от того, что мир вокруг изменился и проблемы стали мельче, нет. Я, наоборот, шагаю в неизвестное, и каждый день об это спотыкаюсь, и вижу теперь мир шире, глобальнее, масштабнее, и от этого в масштабах этого мира мои задачи кажутся обычными уроками в школьном расписании. Да, какие-то нелюбимые, но их надо пройти, а какие-то захватывают, и я ныряю глубже.

Что давалось легко
Мне было легко общаться с девочками, легко раскрываться. Не было страха осуждения, оценки. Наоборот, была огромная поддержка со стороны каждой участницы, и в этом большая сила данной группы. А какие чудесные наполняющие и заряжающие у нас были оф-лайн встречи, я влюбилась в каждую девушку, я грелась в лучах их красоты, любви, чуткости, мудрости, женственности.

Что давалось сложнее всего в групповой работе
Сложно было подстроить свой график под утренние практики, поэтому я редко принимала в них участие.
К тому же для меня почти все телесные практики были очень новы и незнакомы. Какие-то зашли сразу, а в каких-то я так и не смогла отдаться разумом своему телу. В том числе из-за того, что редко в них принимала участие.

Я очень благодарна Алине и всем девочкам за наш тандем. Я душой и сердцем выбирала этот проект, и ни разу не обманулась. Я благодарю каждую за искренность, за возможность узнать вас так глубоко, как вы этого позволили, узнать в вас себя и познать через вас себя! Благодарю, люблю и обнимаю вас, мои дорогие!

Пока я пишу пост по результатам опроса, хочу поделиться с вами отзывом одной из участниц ноябрьской группы «Женская сила».

Марина Норкина @norkinamarina_poet - миниатюрная, но большущая по внутреннему объему женщина, жена, мама троих детей, поэт, который очень простыми словами чувственно и трогательно описывает то, что знакомо многим, делает поэтические вечера, пишет «говорящие» картины, создатель бренда одежды.

Во время группы Марина работала над идеей создания своей коллекции одежды и меня ужасно трогает быть свидетелем этого процесса.
Идея Марины в том, чтобы в ее платьях женщины ощущали себя Женщинами с достоинством, элегантностью, женственностью, нежностью, любовью.

Это была большая работа, смотрите видео с результатом.

Соцсети бренда:
https://www.instagram.com/comele_brand?r=nametag

https://t.me/comele_brand

Начинаем эфир: «Тревога в отншениях». Залетайте.
Пост для комментов.

Форс-мажор. Отмена эфира. Перенос на четверг на 18:00. Не смогу сосредоточиться, решаю сложный вопрос.

#историякакихмного
Пара вместе 4 года, живут вместе 2 года. Андрею 32, Марине 28 лет. Отношения цикличны: сближение → конфликт → отдаление, дистанция → попытка восстановить контакт.
⠀
Как Марина видит проблему: он холодный, не говорит о чувствах, избегает разговоров о будущем, поздно приходит с работы, уходит в спальню, сидит там в телефоне. Я работаю целый день, прихожу, готовлю ужин, жду, что он придет, спросит как я, поможет с ужином, я же тоже устаю и дома как на второй работе, чувствую себя ненужной, но когда пытаюсь поговорить, он злится и уходит.

Как Андрей видит проблему: Я работаю целый день с людьми, к вечеру я уже хочу только молчать. Она слишком навязчивая, требует постоянного внимания, недовольство висит в воздухе, я захожу домой - у нее уже напряженное лицо. Мне нужно пространство, но чем больше она давит, тем меньше я хочу общения. Я уже устал от всего, на работе лажаю, она хочет ресторанов-путешествий, неужели она не понимает, что я хуже работаю и меньше денег заработаю.

История семьи Андрея
Отец много работал, редко включался в контакт с сыном, эмоции не проявлял.
В конфликтах с мамой молчал, во время маминого крика уходил из дома и возвращался под ночь. Мама плакала, срывалась на сына, требовала внимания.
Мама Андрея критиковала, контролировала, раздражалась, если Андрейзлился или плакал, все ей было не так и не то. В 9 лет родители развелись, отец ушел и почти не поддерживал контакт с сыном.

Стратегия выживания: никому не открываться, так безопаснее. Конфликтов надо избегать. Терпеть, сколько можешь, потом уходить.

История семьи Марины:
Мама очень тревожная и непредсказуемая, то обнимала, то кричала из-за мелочей. Папа пропадал на работе, дома выпивал, молчал, когда мама гнобила его за то, что не хватало денег, потом психовал и уходил из дома в ночи. Иногда мама бежала за ним, Марина оставалась одна и не понимала, когда мама придет. Жила в состоянии постоянной неопределенности и ожидания.

Стратегия: нужно быть послушной, чтобы мама не кричала и поменьше нервничала. Нужно цепляться за отношения, иначе меня бросят, одиночество невыносимо. В конфликтах не отпускать партнера, чтобы не оказываться с жуткой тревогой одной.

Мы влияем своими моделями отношений на будущие отношения и жизнь своих детей. Важно об этом говорить, смотреть шире и искать решения. Важно создавать для детей опыт надежных отношений.

Сегодня в 18:00 эфир здесь, в ТГ.

Записаться на индивидуальную или парную сессию - @alinasharova0.

Сегодня в 18:00 эфир про тревогу и проявления ее в отношениях.

Один партнер справляется со своей тревогой в «пещере», избегает контакта, ускользает из обсуждений, сбегает из конфликтов.

Другой партнер врывается в «пещеру», бушует, кричит, обвиняет, требует-требует, гневается неконтролируемо.

***

Один себя не проявляет, не показывает, рядом с громким и активным партнером трудно почувствовать свое, опознать его, назвать, проговорить вслух. А проговорил - не слышат.

Второй проявляет себя слишком громко. У него так зашкаливает тревога, что он кричит и услышать не может.

***

Со временем все это начинает выглядеть, как абьюз. Причем с обеих сторон - молчаливый и громкий.

Я еще слова не сказал - а партнер уже орет. И трудно поверить, что партнер орет, потому что ты слова не сказал. Или сказал, но так много не говорил и не говоришь, что партнер уже не доверяет словам.

Это какая-то пытка. Я с ума схожу от молчания, игнорирования моих просьб, отсутствия контакта и откликов на мои призывы, от отвращения в глазах.

***

Уходи немедленно от абьюзера, говорят все в интернете, подруги-друзья.

А ведь уходишь же со своим багажом - нет понимания себя, своих потребностей и границ, нет опыта проживания и проявления чувств в уязвимости, нет смелости говорить о себе, трудно быть в контакте с другим на длинной дистанции, внутренняя тревога, неценность себя, хаос в мыслях.

*

Уходи немедленно от того, кто тебя избегает, ну не хочет он с тобой отношений, ты что не видишь, уноси ноги.

Но уйдешь ведь со своей внутренней тревогой, неверием в себя, недоверием другим, неумением сказать о своих чувствах без обвинений и требований, неконтролируемым гневом.

Встречаемся в 18:00. Записи не будет. Тема уязвимая. Это пространство, чтобы облегчить боль и понять, куда идти, чтобы светлее, легче и любовнее.

Тааак, реакций негусто😃 делаю вывод, что тема не актуальная. Ок, а какие вызовы сейчас перед вами стоят? Какие неудовлетворенности ощущаете? Какие задачки решаете?

Чтобы жить энергично и наслаждательно, важны ритуалы и самодисциплина.

Как позаботишься о себе, как вложишься в себя, так и понаслаждаешься.

И это «понаслаждаешься» не про то, чтобы лежать в гамаке, щуриться на солнце целыми днями, ничего не делать, ни за что не отвечать, всех футболить.
Хотя лежать в гамаке и щуриться на солнце хотя бы раз в день - это супервклад в здоровье.

Это про то, чтобы проживать жизнь в каждом моменте, как если бы он был первым или последним.
Чтобы проживать его в расслабленном теле и ясном уме, в тонкой связи с внутренним и внешним.

Проживать в живом, наполненном энергией и радостью теле.

Проживать разные чувства, не удерживая их в теле, прожил и выпустил, не гоняешь, не думаешь сто раз по кругу.

И вот чтобы так, важно выгрузить из тела все запресованное за годы жизни - тревожное, засунутое по карманам, непознанное, неосознанное, но регулярно шлющее приветы тревогой, недоверием, усталостью, неверием в себя, неверием в партнера и детей, неудовлетворенностями, обидами.

А тут мало кто этого избежал, если не сказать - никто, жизнь она такая, подкидывает и подкидывает задачки-ситуации, не всегда успеваешь их обработать, часть все равно по карманам.

Вот тут была неделя инвестиций в отношения с собой и близкими,

все практики можно делать с самой собой, партнером и детьми

начинается отсюда
Дом парности

заканчивается здесь
Гайд по счастливым отношениям

Следом была неделя подавленной злости, как врага любящей и искренней близости с собой и другими

Феномен подавления злостиhttps://t.me/takmozhno0/1188

Подавление злости ➡️ подавление сексуальности, витальности

Эфир про проживание злости и вывод ее из тела через движение


⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

И переходим к заторам на пути к наслаждению.

На этой неделе про неясность и тревогу в отношениях.
Вам интересно? Ставьте любую реакцию, если да, чтобы мне понять, насколько это тут сейчас актуально.

вторник 18:00 Отношения, в которых отрицание потребностей, крики, критика, обвинения, претензии. Тревога в отношениях. Ясность как лекарство.

Чувствительнось утончается, повышается. Все, что нужно, идет в руки😍

Вчера вышли гулять с подругами, говорю, я бы в ММОМА, музей современного искусства, сходила, а он на Гоголевском. Подходим к Патриаршим прудам, поворачиваю голову на крыльц, пожалуйста - филиал ММОМА и выставка «Люби меня, как я тебя». Попросила - получай.

Сегодня утром слушала лекции по нейробиологии на конференции. Вышли с детьми погулять - на пути музей биологии, можно все, что наслушала, теперь рассмотреть😃

Заявила тему тревоги и неясности в отношениях на эфир на следующей неделе, а тут сериал Переходный возраст и конференция по нейробиологии, несколько выступлений было про депрессии, зависимости, самоповреждения.

Это следствия, ну очень важно работать с родительством, чтобы поменьше всего этого у выросших детей во взрослом возрасте было.

Сейчас слушаю нарколога про формирование мозга детей и взрослых, много про то, как мозг подвержен зависимостям и прямо перед завершением лекции, куча испугов в чате понеслась - как профилактировать, что делать, слава небесам, в последние пять минут эксперт сказала - слушайте детей, позволяйте им с собой спорить, признавайте их мнение, создавайте доверительные отношения.
Спасибо ей.

Короче, у меня тут так все ладно одно к одному плетется, одно другое поддерживает. Синхрония.

Песня про страх быть в близости😃 «Дикий» СПБЧ.
Последняя неделя перед концертом. Воскресные двухчасовые эндорфино-окситоциново-сератониново-дофаминые загрузки подходят к концу🥲


На следующей неделе будем трогать нежно тему тревоги в отношениях.

Начался 7ми летний этап невероятно крутых людей, новых друзей, смыслов, поездок, конференций, выступлений, мощнейшей эволюции меня как мамы, человека, вложившегося в развитие альтернативного образования, открытия и развития нескольких сотен образовательных проектов по всей стране, ослабления напряжения и раздоров в семьях. Блог FreeFromSchool в ИГ, который я вела полтора года, а потом передала коллеге, в 2018г был под 60тыс.

А еще эволюции меня, как помогающего специалиста - я стала педагогом, фасилитатором, тренером, психологом, специалистом по сексуальности. Да-да😜 Я почувствовала себя достаточно дерзкой, чтобы изучать сексологию, сексуальность и секс, что до этого себе даже представить не могла.

Тот опыт высокого риска и то, что мы командой выдержали последствия своей дерзости и несовершенства, открыл огромному количеству людей новый взгляд и возможности.

А на следующий год фестиваль переехал в пятизвездочный отель с ортопедическими матрасами, бассейном, 8ю конференц-залами и огромным шатром для детей, 130ю экспертами, среди которых были люди, меняющие образование и культуру в стране. В Гуслицу бы они не поехали, а Шератон - уже совсем другое дело.

Фестиваль «Я живу - я учусь» мы придумали и организовали с Оксаной Апрельской и командой журнала «Семейное образование». В комментарии кладу ссылку на видео с того фестиваля в Гуслице.

На пост меня вдохновило задание в Content Hero Next @contenthero. Впервые я в нем продержалась 8 месяцев в 2021году. Снова зашла этим летом. А зимой вошла в сообщество Next, которое существует на принципах Burning Man, которые точь в точь с принципами свободных школ😃😍

Как разгромные отзывы на фестиваль «Я живу - я учусь» развернули мою и тысяч людей жизнь к свободе и смелости.

Свой первый фестиваль свободного образования детей в 2016г мы проводили в здании бывшей ткацкой фабрики, творческой усадьбе Гуслица. Хотелось на природе, на свободе. Нам дали хорошие условия и обещали поддержку.

Территория Гуслицы с арт объектами, интересной историей, разрухой - дети такое обожают.

Задача была дать взрослым поддержаться за экспертов и сообщество, а детям - свободно прожить выходные в большой разновозрастной стае на природе.

И хотя мы приезжали несколько раз за полгода с контролем, заехав за два дня до мероприятия, оказалось, что многое не сделано: строительный мусор, мазутная яма, кошачьи какашки, хостел грязный, столы для еды не готовы, кейтеринговый команды нет.

Пришлось засучить рукава, вызывать за 70км от Москвы клининг и вывоз мусора, отрезвлять пьяного электрика, шлифовать ночью столы и скамейки для кафе. И молиться, молиться, молиться.

Гости стояли в огромной очереди в кафе и мыли сами посуду.

Лил дождь, две местные женщины не успевали мыть полы, убирать санузлы, да и вообще вечно куда-то исчезали🙈 и их приходилось выуживать руководством.

После обеда в соцсетях гости начали публиковать разгромные отзывы.

Я в ту пору приучена была только к хорошим отелям, в походах никогда не была и не одобряла, дичайше была нетерпима к несовершенству, к ошибкаму, остро переживала. Я стала разговаривать с людьми и анализировала, вот это важно изменить, вот это круто сработало, надо оставить. Все воскресенье я фиксировала свои наблюдения.

Фестиваль шел, дети счастливо месили грязь в огромной яме, ходили на экскурсии к мазуту и в лес, бороздили мрачное здание фабрики. Многие участники вкладывались в среду, активно участвовали, поддерживали.

Общий вайб свободы, доверия, радости от того, что ты не один, уникальные люди и информация, которую захочешь - не найдешь, к концу воскресенья перевесили минусы от организации и разъезжались люди всех возрастов счастливыми и благодарными.

Мы так выдохлись от всех этих экстремальных полярных впечатлений, что казалось больше никогда и ни за что.

Через неделю Максим Дранко, сам предложил, увидев уныние, провел ретроспективу для команды - что сработало хорошо, что оставить, что изменить. Надежда на то, что можно сделать все классно, крепла.

В июле я рискнула поехать поработать в лагерь для подростков Кавардак, куда в ту мою смену приехал Генри Редхед, внук Александра Нилла, основателя столетней свободной школы Саммерхилл в Англии, где дети сами определяют, чему учиться, когда, с кем и как. Это было как полет в космос.

В августе группой родителей, которые ездили на фест в Гуслицу, мы запустили свободную школу Дубравушка в Куркино. Она работает и сейчас.

Начался этап невероятно крутых людей, новых друзей, смыслов, поездок, конференций, выступлений, мощнейшей эволюции меня как мамы и человека, вложившегося в развитие альтернативного образования, открытия и развития нескольких сотен образовательных проектов по всей стране, в ослабление раздоров в семьях.
Блог FreeFromSchool в ИГ, который я вела полтора года, а потом передала коллеге, в 2018г был под 60тыс.

А еще экстенсивного развития меня как помогающего специалиста - я стала педагогом, фасилитатором, тренером, психологом.

На следующий год фестиваль переехал, благодаря скурпулезно проделанной работе над ошибками, в пятизвездочный отель с ортопедическими матрасами, бассейном, 8ю конференц-залами и огромным шатром для детей, 130ю экспертами, среди которых были люди, гуманизирующие образование и культуру в стране. Собралось около 900 человек.

Все они потом понесли в мир прожитое и узнанное.

Фестиваль «Я живу - я учусь» мы придумали и организовали с Оксаной Апрельской и командой журнала «Семейное образование». В комментарии кладу ссылку на видео с того фестиваля в Гуслице.

На пост меня вдохновило задание в @contenthero Next, соообщества в философии Burning Man, которая схожа с философией свободных школ😃😍

Контакт со злостью.

Раздражение - это помощник, оно сигнализирует о неудовлетворенных потребностях. Злость - это следствие пропущенных сигналов раздражения. Гнев - реакция на невнимание к злости.

Человек, который выспался, вкусно поел, полюбился, дети и собаки сотрудничают - не кричит, не ходит с перекошенным лицом, он наслаждается удовлетворенно жизнью.

Важно не бросать себя в злости, а остановиться и понять, чего не так, чего нужно.

Важно прожить раздражение-злость-гнев-ярость через тело. В эфире сразу 5ти мин активная телесная практика и 5ти мин успокоение.

Вызвучать в воздух неудовлетворенность.

Задать себе вопрос: «Чего я хочу?».

Потом сделать действие по удовлетворению потребностей.

Когда мы действуем реактивно, бежим ругаться с близкими или далекими, мы бросаем себя вместе со своими потребностями.

Это как малыша, плачущего от голода, бросить, чтобы поругаться с бабушкой, которая не смогла всунуть в ребенка котлету.

На следующей неделе эфиры:

вторник 18:00 Отношения, в которых отрицание потребностей, крики, критика, обвинения, претензии. Тревога в отношениях. Ясность как лекарство.

пятница 10:00 Тяга к страданиям, почему мы выбираем и выбираем боль и как перестать.

Контакт со злостью.

Раздражение - это помощник, оно сигнализирует о неудовлетворенных потребностях и нарушаемых границах. Злость - это следствие пропущенных сигналов раздражения. Гнев - реакция на невнимание к злости.

Человек, который выспался, вкусно поел, полюбился, дети и собаки сотрудничают - не кричит, не ходит с перекошенным лицом, он наслаждается удовлетворенно жизнью.

Важно не бросать себя в злости, а остановиться и понять, чего не так, чего нужно.

Важно прожить раздражение-злость-гнев-ярость через тело. В эфире сразу 5ти мин активная телесная практика и 5ти мин успокоение.
Ходьба быстрая, бег, ecstatic dance, динамическая медитация Ошо - хорошо помогают вывести из тела напряжение.

Вызвучать в воздух неудовлетворенность словами.

Глубокое дыхание. Задать себе вопрос: «Чего я хочу?».

Потом сделать действие по удовлетворению потребностей.

Когда мы действуем реактивно, бежим ругаться с близкими или далекими, мы бросаем себя вместе со своими потребностями.

Это как малыша, плачущего от голода, бросить, чтобы поругаться с бабушкой, которая не смогла всунуть в ребенка котлету.

Систематическое подавление гнева на длинной дистанции может приводить к высокой тревожности, ощущению бессилия, апатии, депрессии.

На следующей неделе эфиры:

вторник 18:00 Отношения, в которых отрицание потребностей, крики, критика, обвинения, претензии. Тревога в отношениях. Ясность как лекарство.

пятница 10:00 Тяга к страданиям, почему мы выбираем и выбираем боль и как перестать.

Начинаем эфир. Пост для комментов.

Прямой эфир в 13:00: Контакт со злостью. Сделаем практику на проживание чувств, обсудим, как жить в контакте со своей злостью, чтобы оргазмичность, радость, наслаждение и легкость жизни💃💃

Системно подавляемая злость - подавляемое либидо, воля, страсть, оргазмы, хотелки, желание жить.

Гнев и страсть. Пересекающиеся нейронные сети мозга отвечают за эти состояния высокого эмоционального накала. Система приходит в физиологическое возбуждение,
а дальше наша интерпретация: это угроза - включается гнев или влечение - страсть.

Гнев - это важная часть саморегуляции человека, которая сигнализирует о неудовлетворяемых потребностях.
Если не принять сигнал, терпеть, подавлять раздражение и не удовлетворять потребности,
тело напрягается, сжимается.
Тогда многое в жизни воспринимается, как угроза, тревожит, беспокоит. Чем больше тревоги, тем больше тревоги. Так работают нейронные связи и гормоны. До страсти ли тут. Выжить бы.

В сжатом несвободном теле - сжатая несвободная сексуальность, мало желания интимности, скованность в контакте, рой мыслей во время телесности, опустошенность после, избегание общения с партнером и секса.


Сексуальность, оргазмичность, страстность, раскованность - в расслабленном, свободно двигающемся теле.

Контакт со злостью, удовлетворение потребностей, свободно дышащее и двигающееся тело - это прививка от тревожности. Мы обучаем мозг регулярно вырабатывать гормоны радости, входить в альфа-состояние и вуаля - чем больше гормонов радости, тем больше гормонов радости. Долой тревога.

Очень важно остановить подавление чувств на себе, чтобы не передавать его как правило жизни детям, это их энергия на творчество, достижения, деньги, интересы, счастливые любовные отношения.

Контакт со злостью. Прямой эфир сегодня в 13:00 ТГ.

Системно подавляемая злость - подавляемое либидо, страсть, оргазмы, желание жить.

Гнев и страсть - две стороны одной медали. Одни участки мозга, гипоталамус и амигдала, отвечают за эти состояния высокого эмоционального накала. Система приходит в физиологическое возбуждение,
а дальше наша интерпретация: это угроза - включается гнев или влечение - страсть.

Гнев - это важная часть саморегуляции человека, которая сигнализирует о неудовлетворяемых потребностях. Если не принять сигнал, терпеть, подавлять раздражение и не удовлетворять потребности,
тело напрягается, сжимается. Многое в жизни воспринимается, как угроза, тревожит, беспокоит. Чем больше тревоги, тем больше тревоги. Так работает гормональная система. До страсти ли тут. Выжить бы.

Сексуальность, оргазмичность, страстность - в расслабленном, свободно двигающемся теле.

Если человек живет в сжатом несвободном теле, у него может быть мало желания интимности, скованность в контакте, рой мыслей во время телесности, опустошенность после, избегание секса.

Запрет на злость - это когда все вокруг лучше знают за тебя и руководят тобой. Когда не можешь отказать, не можешь остановить то, от чего уже тошно. Когда тебе коллега уже час рассказывает про свои беды, а ты не можешь окончить разговор и вернуться к работе, потом задерживаешься после работы.

Сначала работа за трех людей, все за всех по дому, забыть поесть, сходить в туалет и не мочь уснуть от переутомления.

Потом импульс выйти на скорости из машины, пугая детей, у меня так было пару раз, дети не забудут и говорят о том, как это было страшно.

А потом может случиться калашников в руки и пальба в супермаркете. С чего это он, интересно. Все ж нормально было.
Не было у него нормально. Он не слетел с катушек ни с того, ни с сего. Это было длительное движение в пропасть. При соучастии близких. Помним фильм Джокер.
Но, слава небесам, такое случается редко.

Проявление злости не равно насилие, не равно чувство вины.
подавленные чувства

Я - Мастер по подавлению злости. Лет до 33х я вообще не осознавала ни раздражения, ни злости, мне все было ОК, я была абсолютно и тотально безграничная, от меня не убудет. Я же жизнелюб и миротворец, тут ногу подожму, там 20 часов в сутки поработаю за троих, здесь промолчу, а чего говорить, все ж хорошо.

Но это было неправдой😜

Я дико устала, я зашивалась от переизбытка всего, я вечно опаздывала, мало спала, бесконечно критиковала себя за неуспеваемость.

Раздражение говорит о том, что есть неудовлетворенные потребности, есть нарушение границ (что тоже про потребности)

А всего этого было в моей жизни с избытком.

И когда меня доконал многолетний недосып, недоед, недопонятен, недохорош и прочие недо, я узнала, что происходит с людьми, когда они не заботятся о себе, ужжжжжжасное происходит.

Два года я рыдала и орала на детей. Оттуда и началось мое восхождение к тому, что у меня есть и потребности, и границы моего комфорта.
И нарушение кем-то моих границ означает то, что я не сообщаю об этих границах и не нахожусь в них.

Тонны крови было слито в конфликтах с бывшим мужем обоими от моей безграничности и от попыток найти эти самые границы.

Тонны моего бессилия и детской тревоги было прожито в материнстве от моей безграничности. И тонны чувства вины от взрывов.

Злость - это важный сигнал о том, что что-то не нравится, что-то требует изменений.

А ты что, думаешь, что тебе все будет в жизни нравиться?! Ага, сейчас, раскатала губу.
=
терпи, угождай, мирись, молчи, болей

Все мы родом из детства, а в детстве проявление злости взрослыми почти всегда было равно по жопе ремнем, в угол, отобрать сладкое, наказать уборкой, выстебать перед всем классом, под конвоем отвести к директору итд.

Поэтому «я тааааак никогда, это было слишком больно», а еще взрослые злость детей не выдерживали и ругали = массовый запрет на злость.

Прячем-прячем-давим-давим, потом Хиросима и Нагасаки от лего под ногами или неубранной чашки, ужасное чувство вины (есть от чего).

А ведь на линейке между не проявлять несогласия, не говорить о том, чего хочется и чего не хочется и разбомбить ребенка или партнера, есть много промежуточных положений.

Приглашаю вас на эфир завтра, в пятницу, в 13:00, будем с пользой для тела и здоровья проживать несогласие и злость, обсуждать нюансы и уважительные способы выражения своих чувств.

Все чувства важны, все они несут верную службу полноценной Жизни, сигнализируют, предупреждают, утверждают, высвобождают, оживляют.

Подавление чувств - это то, что сжимает тело, изнашивает его, образует нездоровье, приводит к взрывам в близких, к неясности, тревоге, дистанции в отношениях. Можно не так. Всех жду😍

еще по теме⬇️

Шкала несогласия и неудовлетворенности раздражение - ярость

Сексуальность - это контакт со своей силой и мощью

Состояние уверенности, ценности себя, достаточности, достоинства, энергичности, спокойствия, размеренности «я все важное успеваю», выбранности, смелости, наполненности, магнетизма, наслаждения, экстатичности, оргазмичности

vs

состояние тревоги, суеты, задерганности, неценности себя, неудовлетворенных потребностей, угождения другим, невыбранности, нелюбви, жертвенности, телесной напряженности и нечувствительности.

Я за первое😍

Состояние зрелой женственности, когда знаешь, как о себе заботиться, когда нагло и дерзко, и пусть весь мир подождет, о себе заботишься😝

Когда знаешь - никто так не заинтересован в твоем благополучии, как ты сама, потому что никто не знает, что тебе нужно в каждый момент времени в разных состояниях, только ты.

Женская сила - это проект, в котором женщины находят, что их усиляет, что их ослабляет и идут под ручку к своему желаемому. Начинаем в начале апреля.


Тут @alinasharova0 записаться на тестдрайв путешествия, в котором будет:

☘️3 месяца системной работы с телом, состоянием, энергией, чувствами, мышлением и действиями
☘️индивидуальная стратегическая сессия на входе
☘️13 еженедельных 2х часовых групповых онлайн-встреч
☘️письменные практики
☘️ежедневная рефлексия своего состояния и событий
☘️материалы
☘️телесные практики
☘️исследование режима дня и питания, дающего энергию
☘️развивающие задачи
☘️разбор жизненных ситуаций
☘️обратная связь
☘️поддержка
☘️доступ к моей базе данных и опыту психолога, работающего индивидуально и с парами, коуча по работе с командами, соорганизатора образовательного пространства для детей и взрослых, соорганизатора образовательных конференций и фестивалей, мамы двух подростков, женщины в отношениях со стажем в 21год,


Будем исследовать темы

Самоценность: достоинство, честность, опора, знание своей уязвимости, смелость
Любовность: интерес, доверие, поддержка
Оргазмичность: сексуальность, чувственность, магнетизм
Здоровая агрессия на движение к интересам и безопасности
Энергичность: тело, энергия, здоровье
Желания: смелость желать и заявлять о желаниях
Выборы: ценности, ориентиры
Отношения: дети, партнеры, родители, друзья, коллеги
Самореализация: проявленность, потенциал, творчество, финансовая безопасность
Взаимодействие с миром: доверие, интуиция, опоры.


Двигаемся в раскрытие женской силы, расцветание и процветание. И пусть нам всё помогает в этом😃💃

Приглашаю😍 #женскаясила

С вами гений маркетинга:)) неделя до старта группы «Женская сила» #женскаясила, а я еще ничего и никак.

На этой неделе собираемся в женскую стаю, чтобы в ближайшие месяцы развивать яснознание, яснослышание и ясновидение себя😃

Будем настраивать контакт с собой, а из него отстраивать то, чего хочется в жизни.

Тело, чувства, мысли, потребности, желания, устремления, действия.

На этой неделе проведу 5 встреч для тех, кому интересно и кто прямо уже хочет к себе, а также к своим изменениям в жизни, оттестдрайвить так сказать😃 Записываться тут @alinasharova0.

Делюсь с вами полезным для близости с собой и другими онлайн- мероприятием 26 марта - открытая лаборатория по Чистому языку, это практика, подход, который помогает увидеть и смириться принять различия людей, а также научиться конфликтовать с пользой для жизни.

Когда я познакомилась с Чистым языком, у меня куча разрозненных знаний соединились в систему.
Я абсолютный адепт, много обучалась, много лет использую в работе с командами, детьми, парами.

Когда мы работаем с парой, внутри пары так остро-больно, поведение партнера может нередко восприниматься, как это он МЕНЯ не любит, не ценит, поэтому не делает, что надо или делает, что не надо.

Но когда мы исследуем различия в группе людей, становится очевидным, что определенное поведение при столкновении с «я не получаю того, что хочу» присуще многим людям. Что дело не в том, что меня не любят, а в том, что мы по-разному воспринимаем, ощущаем, осмысляем и реагируем на одно и то же. В группе это наглядно. И попускает.

И тогда появляется щель для интереса - ооооок, у тебя по-другому, расскажи, как.

МК ведет Светлана Шаповальянц, вы на сайте все про нее прочитаете, но мне хочется сказать, что это человек, который живет так, как обучает.

Www.ancoraimparo.ru

Написала гайд по счастливым отношениям, какие навыки утепляют, растят, углубляют близость. Все, что для пар, все ровно и с самим собой. Универсально😍

Можно как тест использовать, а у нас этот пункт от 1 до 10 на сколько сейчас?

https://teletype.in/@alinasharova/5pPSA4wo72T

Буду рада вашим откликам.

И снова практика😍 долго думала, телесную смелую или голосовую смелую. Утром встала - голосовую! Держите😃

Предлагаю вам обращаться к партнеру с просьбами или с мыслями, предложениями, предположениями в стиле импровизационного рэпа или оперы. Если не будет получаться в рифму - это нестрашно😜, главное - звучание и театрализация, игра.

Внести свежую струю в привычное. Оживить. Возбудить энергию, улыбку, смех, общее впечатление.

Как будет подниматься раздражение, выпевайте его трагикомически, складывая чувства в слова, выгружая через голос, звучание, дыхание и движение.

Если вас не слышат, заберитесь на табуретку.
Или подоконник. Вещайте оттуда.

Что у нас творится тут везде,
Тарелки в раковине множатся в воде,
Все уткнулись в телефон
психологически угрюмый фон

Эй бро, что ты тут расселся,
Погладь меня вот тут и там
А здесь сожми
И поцелуууууй прямо в шею
За это будет полдник вам

Движения помогают войти в образ. Можно и напялить на себя что-что, что не так и не там лежит.

Структуры мозга, отвечающие за творчество, стимулируются, гормональный коктейль запускается. Даже если на вас посмотрят как на ку-ку, вы сами отлично развлечетесь и сделаете классный вклад в здоровье.

Если не с партнером, то с собой. Все мысли в голове пропеваются, выражаются, вызвучиваются, выдвИгиваются. Самотерапия.

С детьми вообще на ура заходит. Очень сближает. И с мамами.

Дурачьтесь, наслаждайтесь, расслабляйтесь, смелейте в проявленности.

А практика на сегодня такая - покаяние и воздаяние ценности😃 душераздирающее и преисполняющее.

Для него нужна соединенность с собой, глубокое дыхание, внимание в теле, настрой выдержать силу чувств, зоркость увидеть множество деталей.

Первая часть - выразить «прости меня». Прости за невнимание, за неподдержку, за осуждение и отвращение, за избегание, за ту и за эту ситуацию, мне жаль, что так было. Без подготовки, от сердца.

С каждым признанием все больше может раскрываться сердце, все больше чувствоваться боли, но и облегчения. Это как взойти на гору. Трудно, невыносимо, но это расширяет силу, выносливость и горизонты.

В плечо или в шею, в смс, если трудно в глаза.

Высадить груз прошлого и наполнить освободившееся место любовью❤️

Вторая часть - поблагодарить за много-много всего, что было в совместном пути. За то, и за это, и за вон то тоже.

Не только как психолог, но и как педагог, поработавший с детьми и взрослыми, могу сказать, что человек раскрывает свою силу и таланты, способность творить, зарабатывать, любить при внимательном внимании, признании, ценности, принятии, поддержке.

Когда партнер всем недоволен, хочется скукожиться и возвращаться домой попозже, привидением проскользнуть в кровать и не пересекаться. И не делать ничего, потому что все будет не то, не так, как ни старайся, смысла нет стараться.

Но когда партнер выражает признательность, замечает вклад, благодарит - вот тут крылья и гандикапы как раскрываются, как распушаются.

Говорите, говорите и чувствуйте, как уходит напряжение из груди, как грудь раскрывается, как любви становится больше, доверия больше.

Все это важно сделать и с собой. Попросить прощение за кучу выборов, от которых было плохо, за предательства себя. Важно увидеть и признать множество ценного, что было прожито, сделано, освоено.

И с детьми. И с родителями. И с бывшими партнерами, если ссаднит чувство вины или обиды.

Если партнер такой, что к нему лучше не подходить, он в трех кольчугах бессердечный, все же рискните прийти, сказать, признать. Сердечное раскрывает сердечное. Человечное множит человечное.

Да разведем же тучи собственными руками😃😍

#неделяблизости
#отношениявпаре

Эфир про отношения с Сергеем и Катей Бек .

…можно завести любовницу, а можно пригласить любовницу в жене

Живой эфир про живых людей😍

Приглашаю писать отклик, мысли, идеи, вопросы после просмотра🙌🏻

#неделяблизости
#отношениявпаре
#отношенияссобой

Что в длинных отношениях поддерживает огонь в этой паре? Как и через 24года после знакомства стремиться в объятия и смотреть с восхищением? Как распределяются роли, а когда перемены и кризисы, как? Как принимаются решения? Как решаются проблемы?

В 10МСК встречаемся здесь в прямом эфире с моими близкими друзьями говорить про близость в отношениях, про путь.

#неделяблизости
#отношениявпаре

2 практики внутри, которые всегда доступны - на телесное и эмоциональное напитывание, и всякие разные способы. Состояние замедления, расслабления и попускания, принимайте:))