Вчера получила подтверждение, что мою письменную работу на статус СТА-p приняли для проверки

Это одновременно и сложная, и не сложная работа.

Не сложная — потому что понятно, что писать, есть четкие инструкции, большая поддержка от супервизора. Писать работу интересно и сразу ощущается профессиональный рост и продвижение в работе с клиентами.

Это сложная работа, потому что пока пишешь — растешь, и меняется уровень профессиональных навыков. Поэтому, то что напишешь сегодня, на следующий день может показаться поверхностным. Поэтому это занимает так много времени: пока ты «обтёсываешься» об собственную работу и одновременно оттачиваешь профессиональные навыки.

Есть и сценарий, но пока мне сложно сказать о нём что-то конкретное — кроме того, что хорошо, что он есть.

Через 8–10 недель узнаю, получила ли я достаточно баллов для зачёта. Всегда есть вероятность, что нет. Тогда буду дорабатывать и пересдавать.

Но на сегодняшний день есть хорошее ощущение поставленной точки в конце 141-й страницы — как раз после цитаты Берна:

“Never pass up a legitimate opportunity to move forward.”

Отправляюсь с этим отдыхать!

To whom it may concern:

На устном экзамене CTA в Европейской Ассоциации Транзанктого Анализа (ЕАТА), длина предоставляемого отрывка сессии теперь может быть от 4 до 6 минут (было строго 5).

Хорошая новость!

У меня было первое занятие по английскому с native speaker!

Я обожаю английский! Мне порой на английском выразить мысль проще, чем на русском.

К сожалению, сейчас не так много практики активного говорения, зато много слушания и чтения.

Но вот с речью, стала замечать, что переключение между языками стало менее гладким.

На занятии получила много теплых поглаживаний от преподавателя — Барбары.

Она сказала, что мой английский уже на таком уровне, что мы с ней будем заниматься не «учёбой», а:

- polishing — полировкой,
- re-awakening — пробуждением моей задремавшей способности легко думать и переключаться на английский,
- accent improving — хочу снова говорить почти без акцента,
- boosting fluency — чтобы звучать свободно, уверенно и живо.

Самый топ был, когда в начале занятия Барбара показала мне картинку мозга, рассказала, как он работает и как она, в связи с этим, будет строить занятия. Как говорится — ни слова больше, берем!))

Барбару я нашла благодаря Олесе Борщевсокой и ее проекту English for TA, о котором я недавно писала.

Подумала, вдруг вам тоже нужны занятия с native speaker поэтому сама предложила Олесе поделиться у себя в канале тем, что сейчас с Барарой набирается группа TA 101! Все подробности в афише и у Олеси.

ОТКРЫВАЕМ НАБОР НА КУРС
«Терапевтические Навыки» |
🌟GREATEST HITS 🌟

ТЕМЫ И ДАТЫ:

9 июня — Контракты в ТА
16 июня — Навыки конфронтации
23 июня — Сопровождение в чувства
30 июня — Сценарная система
7 июля — Работа с сопротивлением
14 июля — Три способа разбора игр на сессии

Время всегда 9:00-13:00

Ведущая: Ирина Пингарева — клинический психолог, психоаналитик, сертифицированный транзактный аналитик в области психотерапии ( СТА-p) европейского реестра, телесно-ориентированный терапевт


Стоимость:
52 000 47 000 руб.
Предоплата 7 000 руб.

✅ Запись теории
✅ Конспекты и дополнительные материалы
✅ Сертификат Центра Транзактного Анализа
✅ Много-много практики и оттачивания навыков

Чтобы записаться на курс — пишите мне, Саше Мхитарян, для проверки на двойные отношения (терапевт/клиент) и внесения предоплаты.

А ещё, до меня тут долетели новости, что Эрик Берн тоже бегал, да и ещё плавал в океане. За это я люблю его ещё больше. Знал толк.

Друзья, ВАЖНЫЙ UPDATE!

Сегодня утром решила пробежать 5км с «5 верст» на результат и посмотреть, что получится!

Итак, 5 км я могу пробежать за 24:21
23 минуты 15 секунд! 😄

Возможно, покажется мелочью, но это мой personal record so far! 🤩

А ещё рада знакомству с 5 верст — это бесплатные дружеские старты на 5 км во множестве российских парков!

Обязательно попробуйте, если бегаете или хотите начать. Просто регестрируетесь и ищете удобный парк. На финише еще чаем угостят! В общем, total love.

С прекрасным настроением пошла готовиться к сегодняшним встречам с клиентами (напевая weeeeee are the champions, ma friend 😁)

PS: ну, кстати, я вам вру! Мы с Ириной Пингаревой как-то рассказывали как экологично разбирать игры на «Терапевтических Навках», был целый поток, посвященный этому.

Но я уверена, что Биллу есть что добавить.

А мы это обязательно у него возьмем и попрактикуем потом в Навыках! ПРАВДА ВЕДЬ?? 😉😀

Тем более что тема игр, судя по опросу, самая ожидаемая.

Я же точно не одна себе переодически говорю: «Саша! Никаких больше обучений!»?!

(но все равно куда-то вписываюсь 🤡)

Ну а что делать, когда намечаются семинары, которые очень сложно пропустить. Ну идешь же. ПРАВДА ВЕДЬ?? 😁

Так и сейчас: никуда не собиралась и тут, блин, Билл Корнелл проведет семинар про анализ игр. Ну кто ему вообще разрешил такое вытворять?!

Надо идти. Я иду, потому что игры это наглядная и легко-применимая концепция, НО! Как ее использовать в терапии с пользой, чтобы обозначение игры, например, не вызывало стыд, никто не рассказал. Надеюсь, Билл знает и расскажет. А если не расскажет, я его точно об этом спрошу.

А чтобы мне не было одиноко нарушать данные самой себе обещания — погнали вместе учиться и становиться ЕЩЕ БОЛЕЕ ДОСТАТОЧНО ХОРОШИМИ ТЕРАПЕВТАМИ 😁.

Спасибо, извините 🥲.
Кто со мной?)

Совсем не успеваю здесь появляться, сделаю-ка recap последних событий!

1️⃣я переболела неприятным вирусом с высокой температурой и всем прочим. Знаю, что сейчас многие болеют, поэтому — ребята, если это так, сочувствую, обнимаю, лечитесь, дайте себе время отлежаться и восстановиться.

2️⃣закончился поток «Терапевтических Навыков», где мы говорили о работе с тупиками и это получился запредельно полезный практический курс. Я разбираю обратную связь от студентов и, понимаю, что мы с Ириной Пингаревой снова молодцы и сделали что-то очень классное для коллег.

3️⃣сходила на шопинг! И у этого случилось продолжение:

📍я дала комментарии «как психолог» про разные шопинг стратегии для подкаста «Гардероб по любви»

📍мы записали эпизод для «Что-то на окейном» со стилистом Мариной Степановой про шопинг и то, как одежда отражает и меняет наш внутренний мир. Получилось увлекательно, легко и полезно. Приглашаю послушать!

4️⃣открыла сезон забегом «Апрель» в прошлое воскресенье! Немного обидно, что вирус меня подкосил и я бежала осторожно, не столько на результат, сколько просто как тренировку. Всё равно, получилось достойно, учитывая все: и погоду, и трассу, и болезнь. Итак, фиксирую: 5 км даже при плохих условиях я могу пробежать за 24 минуты и 21 секунду (в сентябре было 28:39)! Продолжаем наблюдения.

5️⃣Была на занятии English for ТА. Очень классная инициатива, кто интересуется — рекомендую. Коллеги там собираются и разбирают теорию ТА на английском. Для себя продолжаю искать занятия с native speakers, для меня там уровень неподходящий. Если есть рекомендации — буду признательна!

Ну и бонус: я отстригла челку 😁Чему очень рада. Фотопруф прилагаю.

Рассказывайте, чем вы живете? Какие темы сейчас звучат в вашей жизни? Или просто скажите, что мне идёт челка, мне будет приятно ☺️

📣 НОВЫЙ ЭПИЗОД ПОДКАСТА

S2E12: Как практики осознанности меняют жизнь | Наталья Баженова

В этом эпизоде мы погружаемся в мир практик осознанности— Mindfulness, вместе с Натальей Баженовой, психологом и коучем.

Из этого выпуска ты узнаешь:

🟡Что такое mindfulness и как практики осознанности могут изменить твою жизнь.

🟡Как медитация может влиять на психическое здоровье и общее состояние.

🟡Почему нам нужно хотя бы время от времени быть в настоящем моменте и как тренировать этот навык.

🟡Как избавиться от внутреннего критика и относиться к себе с добротой.

🟡Как простые практики внимательности интегрировать в повседневную жизнь.

🩷Этот выпуск поможет тебе взглянуть на медитацию под новым углом, и мы уверены, что тебе захочется поделиться им с близкими и теми, кто тебе дорог!

Гость эпизода:

Наталья Баженова
психолог, консультант по развитию, коуч, преподаватель практики осознанности, майндфулнес.

🟣Слушайте новый выпуск подкаста где удобно:

📱Apple | 🎵Яндекс.Музыка |🎵Spotify |
🎵 Звук | 💙ВК | 📚Литрес | Саундстрим |
🆔С сайта |💬Telegram-плеер

🎁 Поддержать подкаст
❤️Оставить отзыв или задать вопрос

А ещё хотите прикол, я когда всерьез задумывалась о том, чтобы завести собаку, в моих фантазиях собака должна была быть такой :

- из приюта/с улицы
- большой ЧЕРНЫЙ нос
- желательно разного цвета глаза
- мальчик
- большой
- добрый, ласковый дуралей
- вообще супер, если будет похож на референс (см. фото)

Это фото я сохранила примерно за год до встречи с Эштоном и еще подумала, — ну, охуенно, найти собаку по этим критериям шансов примерно ноль.

И тут Эштон ))) 100 из 100 😂 Такая вот магия желаний 😁

Представляете, тут про Эштона, мою собаку, целую историю написали:

Часть 1
Часть 2
Часть 3

Всё подтверждаю, всё так и было.

А ещё, вчера сидела с Эштоном на лавочке (потому что он любит посидеть на лавочке во время прогулки) и думала: как хорошо что он есть у меня, что я есть у него, и как хорошо что у нас всех есть ребята, которые спасают животных, ведут канал «О всех созданиях — больших и малых» (подписывайтесь!) и что уже больше 5-ти лет это мои любимые близкие друзья.

Да и вообще, с появлением Эштона жизнь моя изменилась my ass 😂, о такой скорости изменений я даже не мечтала. Хорошо, что так.

Вчера сидела за CTA с книжкой Кристен Листер-Форд, сегодня узнала, что Кристен с нами больше нет

Когда первый раз училась на 202 курсе ТА, меня учили работать по ее лечебному плану. Я даже какое-то время думала, что это единственный лечебный план, такой подробный, понятный и структурный.

Потом я познакомилась и с пользой, и с ограничениями этого плана. Поэтому когда 2-й раз училась на 202 курсе ТА, выучилась работать и с другими лечебными планами: и для работы с депрессией, и для работы с хроническими заболеваниями, и для работы БАР, и для работы с нарушенными границами Эго-состояний.

Но книга Кристен Листер-Форд всегда была и будет настольной. Спасибо ей за четкую структуру, и ясность примеров и хорошую психотерапию.

🕊️

Короче, тут произошло то, чего никогда не происходило

Наши эпизоды подкаста ВСЕГДА выходили вовремя — 5-го и 20-го числа каждого месяца.

А тут случился сбой: сначала я заболела, потом звукорежиссер, и мы вынуждены были отложить выход эпизода.

Но прикол в чём — тема эпизода: «Как начать заниматься спортом и не бросить».

Кажется, проигрался частый паттерн в этой теме — переносить/откладывать тренировку на попозже. 😂

При этом, я тут вижу главный ответ на вопрос «как начать заниматься спортом и не бросить»: даже если сбились, пропустили, не смогли что-то — всё равно всегда возвращайтесь и делайте.

Так мы и поступили! Эпизод уже можно слушать на всех площадках!⬇️

📱Apple | 🎵Яндекс.Музыка |🎵Spotify | 🎵Звук | 💙ВК |📚Литрес | Саундстрим | С сайта | 💬Telegram-плеер

В гостях у нас тренера школы бега Jaxtor Marathon Club и ведущие подкаста про бег «Динамо бежит» — Сергей Сорокин и Валерия Храмова.

Сможет ли ИИ заменить работу психотерапевта?

Вчера, для нового номера журнала «Транзактный Анализ в России» (следите за анонсом!), наш обозреватель и член редколлегии — Саша Мхитарян, задала вопрос Вэнну Джойнсу про Искусственный Интеллект — сможет ли он заменить работу психотерапевта.

Его ответ можно посмотреть в видео (на англ).

Если коротко:
ИИ — прекрасный инструмент с точки зрения информации.

При этом, современные исследования нейронауки говорят о том, что психотерапия работает прежде всего с эмоциональным мозгом и именно это дает устойчивые изменения.

Может быть когда-то это будет опровергнуто, но на текущий момент, нет причин полагать, что ИИ может справиться с работой психотерапевта.

Полный материал читайте в апреле, в весеннем номере журнала «Транзактный Анализ в России» 🌺

Я мамкин блогер и забыла сфоткаться, но у меня сегодня был прекрасный разговор с Вэнном Джойнсом ♥️

ТА-шники, готовим для вас что-то классное.

Журнал «Транзактный Анализ в России» всем читать, поняли? )

Giiiiiiiirls ♥️
С праздником! 😁

К последнему посту «Как быть с High Conflict People (ч.2)» пришел вопрос:

Саша, могли бы Вы порекомендовать что-то почитать на эту тему, профессиональное или нет, не важно. Может какая-то книга Вам показалась наиболее интересной?

С удовольствием:

“Its not you: Identifying and Healing from Narcissistic People” by Ramani Durvasula

“5 Types of People Who Can Ruin Your Life: Identifying and Dealing with Narcissists, Sociopaths, and Other High-Conflict Personalities” by Bill Eddy

«Газлайтинг. Как распознать эмоциональное насилие» | Саркис Стефани — ‼️КСТАТИ ‼️эту книгу мы сейчас разыгрываем в канале подкаста «Что-то на окейном».

Недавно с Ириной Пингаревой записали эпизод подкаста на эту тему: «Как распознать газлайтинг и обрести свободу».

Ещё несколько полезных подкастов на эту тему:

Psychiatry & Psychotherapy Podcast | 227: Pathological Narcissism: Effective Treatment with Mentalization-Based Therapy

Speaking of Psychology | Encore – What is Borderline Personality Disorder? With Carla Sharp PhD

Делитесь своими рекомендациями в комментариях ⬇️

Тема борща раскрыта 🤣

Не пропустите классный пост, который я написала до этого всего)) Про то, как быть с людьми с выраженными нарциссическими чертами личности

блин, не в тот канал 🤣🤣🤣

Это я со стрижкой, укладкой и 12-ю часами интревального голодания, приехала домой и буду сейчас разогревать себе БОРЩ!

Как быть с High Conflict People (ч.2)

Часть 1 «Как завершать отношения с High Conflict People тут

Это пост — саммари моих личных наблюдений, подкастов, статей и книг, которые попадались мне на тему отношений с людьми с выраженными нарциссическими чертами.

В контакте с такими людьми под прицел попадает идентичность.

Людям, которые долгое время находятся в отношениях с людьми с нарциссическими чертами или воспитаны ими, часто сложно ответить на вопросы
кто я?
что я люблю?
что я хочу?
и т.д

Это происходит потому, что в таких отношениях для другого чаще всего доступна только одна роль — роль ресурса, который адаптируется под нужды второго и не замечает свои.

Чего обычно хотят люди с нарциссическими чертами? Чтобы другие люди:
- предугадывали их желания
- читали их мысли
- соответствовали их ожиданиям
- никогда не были источником проблем
- поддерживали их и давали им опору
- держали свои потребности подальше

Главное искажение в отношениях с ними, это идея о том, что «если я достаточно постараюсь, то смогу ему/ей понравиться/угодить/порадовать».

И часто в этом стремлении правда становятся лучшими — спортсменами, отличниками, хозяйками, дочерьми, сыновьями, предпринимателями и т.д. Но вместо признания, лишь становятся более изобильным источником ресурса.

Что помогает в отношениях с такими людьми:

1️⃣Радикальное принятие трех вещей:
- это не изменится
- в этом контакте всегда будет больно
- проблема не в вас

2️⃣Психотерапия, в которой:
- вы будете получать опыт здоровых отношений
- горевать, даже не столько по утрате отношений, сколько по утрате нарратива, ощущения будущего, чувства принадлежности, которые поддерживали эти отношения и помогали игнорировать боль
- лечить депрессию, с которой вы, скорее всего, жили и не замечали
3️⃣Фокус на себе и своих потребностях

Что будет мешать:

- Надежда что это изменится, человек изменится, что вы сможете сделать что-то такое, что отношение к вам изменится.
- Руминации (повторяющиеся по кругу «что если…», «если бы я сказала, сделала, поступила иначе…» и т.д. В отношениях с нарциссическими людьми, руминации повторяются бесконечно, не принося результата, как при тяжелой депрессии или в остром горе.

Это если коротко)) Тут, конечно, много чего ещё можно сказать. Буду рада, если дополните вашими мыслями в комментариях.

Перешлите этот пост тому, кому сейчас это важно прочитать ♥️

год назад я приняла решение вернуть себе свое тело

наверное, это звучит странно, но я все же попробую рассказать эту историю.

не знаю, бывало ли у вас такое, что вы видите свои руки и не узнаете — они как будто чужие. вот у меня так было. я не узнавала свои руки, ноги, себя на фотографиях. и хотя изнутри-то я наконец чувствовала себя более ли менее собой (god bless psychotherapy), но тело двигалось в какую-то другую сторону, отдельно от меня.

это было дико дискомфортно, я стала медленной, неповоротливой и слабой, а это вообще не про меня! я сильная, быстрая и так было всегда!

то что происходило с телом — это и отражение внутренних процессов, и физиологии, и окружающей среды, и плохих привычек.

поэтому я решилась на кардинальный шаг — смену среды: переехала в теплую страну, чтобы выстроить новые привычки, окружение и систему заботы.

so far, это моё самое далекое и глубокое путешествие, которое в итоге привело меня к себе.

на поверхности это были практически ежедневные тренировки разной сложности. но в них было не только это.

- на каждой сложной тренировке я понимала, что делая, казалось уже невозможные усилия, я вывозила для себя то, что никто не вывозил для меня, когда я в этом нуждалась.

- с каждой тренировкой я возвращала себе кусочек той идентичности, с которой я родилась.

- с каждой тренировкой я наполняла новым содержанием утраты, которые у меня были.

- у меня появлялись силы и понимание что я могу влиять на себя, а значит тогда я много на что ещё могу влиять.

- с каждым выбором себя менялось окружение — отваливалось пластами одно, а на освободившееся место вставало новое, большое, надежное другое.

- ещё был внутренний диалог, где одна часть твердила что всё бесполезно, больно и сложно, а вторая говорила — просто делай ещё один шаг.

и с каждым сделанным шагом росла моя внутренняя опора, которая теперь выдерживает даже самые пиздецовые штормы.

и я — это я. это я точно знаю.

хаха, такая повесть получилась, «как собрать раздолбанную идентичность». ну так и есть, чо уж.

фото до и после не буду выкладывать, они есть в инстаграме, если нужно. очень хотелось тут поделиться рефлексией, буду рада если найдете время дать отклик.

📢 НОВЫЙ ЭПИЗОД ПОДКАСТА вниманию всех, кто учит или учится!

S2E10: Как учить и как учиться | Галя Пушкина и Софья Выборова

В новом выпуске мы углубились в мир образования и его влияния на нашу жизнь.

К нам в гости пришли два потрясающих дизайнера образовательного опыта: Софья Выборова и Галя Пушкина.

Софья — дизайнер образовательного опыта, работает в Edtech

Галя — тоже дизайнер образовательного опыта и преподаватель. В данный момент больше работает в области билингвизма и пишет учебник в грамоте.ру.

Прослушав этот эпизод, ты узнаешь множество лайфхаков и идей для своего образовательного опыта — и если ты студент, и если ты преподаватель.

В эпизоде мы обсудили:

- основные тренды современного образования
- как преподавать на «максимум»
- как учиться на «максимум»
- ИИ в образовании
- как поддерживать мотивацию
- разобрали ошибки и не-рабочие схемы в обучении
- перечислили что работает и что обязательно нужно применять
- «норм или стрем» в образовании

У Гали и Сони есть свой подкаст, который мы рекомендуем дополнительно послушать:

🎧 «На ушко об образовании»
💬 Telegram-канал «На ушко об образовании»

Слушайте новый выпуск подкаста где удобно:
Apple
Яндекс.музыка
Spotify
Звук
ВК
Литрес
SoundStream
Telegram-плеер
С сайта

🎁 Поддержать подкаст
💬 Оставить отзыв или задать вопрос