12 часов до исполнения желания 🌙

Короткий выдох, чтобы пересобрать вещи, закрыть важное и попробовать отключить голову в отпуске, в котором я не была миллион лет 🤍

Москва чудесная, но тут сразу я бегу, лечу, делаю, спешу, все быстро и поскорее

Калининград — Москва, чтоб послезавтра было Москва — отпуск 😜

В кружке про «емкость» и как работать так, чтобы не очумевать от усталости

Легли на тренинге в час ночи, в 8 уже были на коврике. У нас обычно нет йоги, но с нами сейчас педагог, поэтому решено было всем встать 🧘🏻‍♀️

Вчера был невероятный день ❤️‍🔥

Если не смотреть закаты, то зачем это все?❤️‍🔥

Вам привет с шумом моря 💙

8:00🌳🌊

Я прихожу в номер с тренинга (я веду его в Калининграде), а тут цветы в номере мне!!! как в кино 🥹💔✨

Потому что сегодня важная дата
Но я тоже не облажалась.

Как же приятно радовать друг друга на расстоянии!

Калининград - Москва, такие букеты сегодня живут у друг друга в домах

Как же хорошо с новым удобным термосом🤍
Обожаю, как вроде неочевидные вещи делают жить сильно лучше, просто аааа

Любая дорогая — это стресс, а вот если знать, как себя поддержать, то уже ничего:)

У меня есть целый ряд лайфхаков для полета и они все делают мою жизнь реально лучше.

— не есть в полете
— пить много воду и лучше с электролитами
— летать в компрессионных гольфах ( не чулках)
— ходить по аэропорту много
— мячиком катать стопы в полетел или класть его около тела
— летать только в том, что ни капли не пережимает нигде
— всегда всегда всегда иметь с собой что-то поесть, как только этого нет, то сразу надо. даже конфета, которая валяется 100 лет может пригодится в самый нужный момент

У вас есть такие?

В том году я съела очень много куличей Настиного производства!
И говорю, что это самые вкусные куличи в моей жизни. Сдобное тесто, ничего лишнего, но остановиться невозможно.

Она печет куличи в честь бабушки, которая раньше кормила весь город.
Если вы не знаете, где взять ЕГО, то скорее заказывайте у Насти💕

Друзья, нет времени объяснять, но если вы в Москве и хотите кулич, то я с радостью его испеку для вас 💖🥹

Куличи я пеку в честь своей бабушки, которая посвятила свою жизнь тому, чтобы кормить людей.

Прикрепляю небольшое видео, обязательно посмотрите.

Для заказа напишите мне в личку @babesha и укажите:
- количество куличей (вес около 400 грамм)
- на какую дату хотите

Забрать можно своим курьером или самовывозом в районе метро Алексеевской. Стоимость 1490₽ ♥️

Как захотелось сразу жить с этим солнцем, господи!

Достаем свои нарядные трусики и вперед

Я СИЖУ НА ДИВАНЕ НЕ ДВИГАЯСЬ УЖЕ 55 МИНУТ

я вообще не хотела смотреть, но это не просто ЛЕДИ ГАГА НА КОАЧЕЛЛЕ, это целое шоу, уже плакала трижды, вся в мурашках и завидую тем, кто это видел вживую 💔💔💔💔💔

еще идет

https://www.youtube.com/live/Y2FzDMuJ5pI?si=kC1s9wyWuGX7HqvD

Эта неделя пример того, как можно заново влюбиться в свое дело и найти еще 1000 слоев, как и что вещать о главном — о контакте с собой.

Я готовлю большой проект на май, много работы и много рефлексии, потому что только так я могу что-то дать людям.
Зову вас с закрытый канал предзаписи на практикум «Жить телом: привычки, эмоции, свобода».

За последние два дня я выгрузила туда две большие рефлексии о себе 2015 и 2020 года.

В канале можно просто быть, наблюдать, брать пользу и ничего от себя не требовать💕

ВСТУПИТЬ

Какой трек под эту погоду?

У меня в ушах играли Daft Punk — Something about us ♥️

Я работаю с женщинами вот уже 7 лет, вау, не верится даже.
Мне не сосчитать сколько историй я услышала, разобрала, поддержала, сколько раз держала за руку и говорила, что "это НОРМАЛЬНО", вообще нормально все и вам можно просто быть.

Конечно, я не уложу в абзац и частички того, что я вижу, какие настроения считываю, но скажу одно.

ЖЕНЩИНЕ ВАЖНО БЫТЬ С ДРУГИМИ ЖЕНЩИНАМИ.
Это естественно, мягко, бодро, наполняюще и важно.

Завтра провожу бесплатную встречу-диалог в 11:00 по Москве, чтобы ответить на ваши вопросы и начать день вместе. Такая встреча месяц назад показала, как важно и просто собираться вместе и слышать, что с вами все окей.

Что нужно сделать сейчас?
1. Зарегистрироваться ПО ССЫЛКЕ. Звать подружку можно и нужно 💌
2. Прислать в бот @telozames_help_bot любой вопрос, который бы хотелось обсудить со мной и другими дамами.

Первая тренировка по фридайвингу есть! 🤩

Чтоб я так жила каждый понедельник, а не только сегодня🎂✨🌙

ждем очередную порцию отписавшихся людей … ну что поделать)

Билет не по работе, билет в путешествие, билет туда, куда я даже не мечтала попасть так скоро💖

Хотела бы вам рассказать, но пока не могу и не хочу.

НО предлагаю вам в комментариях угадать, куда я лечу уже очень скоро. Если угадаете, то с меня подарок💕

В ночи позвала подружку на концерт, где знаю одну песню, но много ли надо для того, чтобы получить новый опыт?

Понравилось! Много пар и людей, чьи профессии я мысленно угадывала.

Ребята из Дагестана, играют джаз-фанк, очень хорошо было!

Послушайте завтра с утра, классный лайв 🎧

Мой любимый трек «пластилин»

Посмотрела на аватарку канала — бегу на рассвете на Балтийском море и поняла, что мне очень нравится наблюдать, как я выгляжу вне города☘️🌊🌅


В горах Армении, где-то посреди Алтая, у большого озера в Лен области и малого пруда в Тульской.

Нравится, как я органично встраиваюсь в разные локации и представляю, что часть меня еще больше времени наедине с природой и в этой тотальной тишине.

🧡С каждым годом чувствую все больше ресурс в том, чтобы проводить время на природе и слушать ничего. Только тишина и что-то большое и естественное, что живет по своим ритмам.

Расскажите, какое ваше место силы? Куда хочется вернуться или где побывать?

Знак сделать что-то для своего любимого близкого просто так без даты и повода.

Особенно, если вы давно в отношениях и уже привыкли писать друг другу только список продуктов для магазина 😍💗

❤️‍🔥ДИКИЕ ТАНЦЫ❤️‍🔥

Знаете, просто иногда хочется потанцевать так, чтобы и все демоны вышли и стало хорошо? Еше 5 лет назад я начала собирать такой плейлист и назвала его именно так. На любой вкус и цвет, чтобы все были рады.

Яндекс. Музыка
Spotify (так вышло, что тут плейлист содержит больше 150 треков, в 3 раза больше, чем на Яндекс)

Приятного прослушивания!

📍Болотов Дача, Тульская область ☀️🏠🍝

Слушать хочется только тишину и только. Или джаз, который играет всегда в зоне еды

Этим утром предлагаю вам включить мое шоу и как следует начать неделю 🤍

Файлы выше!

МОРНИНГ ШОУ 😊💙

Все пережили затмение и очередное понижение температуры в Москве?

В девятом выпуске целый спектр эмоций:

🔴 Настя советует один очень важный фильм
🔴делится мыслями про импульс и огонек внутри нас
🔴рассуждает про дела, которые годами висяст в списке дел.


Вы как там? Напишите два слов, просто свериться с ритмом и мыслями 💗

КИНО НА ВЕЧЕР📷

А что посмотреть, чтобы доброе, все живы и может даже романтическое?✨

Про свои любимые фильмы писала тут, а теперь нужен ваш совет 🍿

Дорогие друзья!
Вы тут, потому что я собираю классную музыку, но еще я работаю с женщинами и делаю проект ТЕЛОЗАМЕС🤩


Завтра в 11 по Москве делаем бесплатный зум, чтобы познакомиться и классно начать 8 марта, приходите💗
Без прикрас: я очень хорошо умею в онлайн и зум и создание класссного настроения, поэтому до завтра!

ВАМ ПРИГЛАШЕНИЕ💌
Ага, именно вам лично, потому что вы самый красивый цветочек🧡

Добавляем в ваши календари➡️

8 марта
11:00 по Мск
«Время женщин» бесплатная встреча-диалог в Zoom


Вам ничего не надо делать, просто приходите слушать, быть, общаться и классно проводить время за чашкой кофе или за завтраком.

Количество мест в Zoom: 100, поэтому кто зайдет первый, того и тапки:)


Что будет на встрече?

➡️познакомимся с супер дамами, кто тоже интересуется темой заботы и принятия себя
➡️обсудим, что волнует современную женщину
➡️классно начнем 8 марта с музыкой и в безопасном пространстве
➡️вдохновимся на цветущую весну и ваше обновленное состояние.


ЛАЙК? НРАВИТСЯ?
Нам, если честно, очень🤩


Предлагаем вам:

1. Прислать стикер в комментарии, если вы планируете быть. Звать подружку можно и нужно
2. Прислать нам в бот @telozames_help_bot любой вопрос, который бы хотелось обсудить с Настей и другими дамами.

Постараемся взять большую часть вопросов, но будем смотреть по времени😊

ДО ЗАВТРА!

одна рекомендация на вечер или уикенд💖

самый любимый сериал с идеальным саундтреком — "Меломанка" или HIgh Fidelity (2020)

вот этот момент про составление своего плейлиста в самое сердечко.
полный лист со всеми треками из сериала по ссылке, только Spotify

смотрели этот сериал?

😍 — да, обожаю
🙏 — еще нет, но захотелось

что посоветуете посмотреть с классной музыкой или простот последнее вдохновение?

этот канал был создан изначально ради музыки, про музыку и во имя музыки!

на ковиде тут были плейлисты каждый день, да и вообще момент, когда я сижу в ночи и выбираю трек для настроения — это мое время и мой отдых. знаю, что вы тут недавно, но тут душевно, не переключайтесь

представим, что вы сейчас включили радиоволну грабович фм и я вам щебечу спокойным голосом о том, что пора отходить спать, закрывать инстаграм и не писать бывшим. пора включить что-то укутывающее и нежное, поэтому послушаем следующий трек и загадаем спокойную ночь и мирное небо над головой

💗

ДЛЯ ИДЕАЛЬНОГО СВИДАНИЯ💗

Стоит ли что-то добавлять? Любовь правит миром, все песни написаны о любви и так будет всегда.
Два часа музыки для свидания в любой точке земного шара.

Трепетно, романтично, нежно, секси, душевно!

Яндекс Музыка
Spotify

С вами делюсь первыми, любви💕

на вечернем радио грабович фм сегодня все снова про романтику и моменты жизни💕

в 2019 году я собрала плейлист "100 любимых треков Насти Грабович", пафосно, но что поделать

➡️супер практика, можете сделать плейлист своего года

во-первых, как хорошо и нежно может быть от музыки

во-вторых, как же кидает в какие-то воспоминания, как якорит музыка все, что есть в моей жизни


💕включайте, готовьте ужин, плавно двигайтесь и берегите себя

и если вам интересно, полный плейлист есть на Спотифай и Яндекс

l o v e

cобираю новый плейлист о любви, поднимаю архивы, захотелось поделиться своими сохраненками и треком ниже

💗

а какой ваш любимый трек о любви?

l o v e