Уфа на связи?!

Добавили вам дополнительные слоты 10 и 21,1 км!

Скорее на сайт все, кто не успел зарегистрироваться: забег.рф

И давайте рассматривать обновленный маршрут ЗаБега в этом году 👀

Завтра — не только ровно месяц до ЗаБега, но и повышение цены ☝🏻

Успейте зарегистрироваться до того, как на часах будет 00:00 24 апреля.

Тысячи участников в каждом городе и самый масштабный полумарафон страны уже совсем скоро!

Представьте себя на старте и бегите регистрироваться: забег.рф

Слоты на все дистанции ЗаБега в Москве снова доступны на сайте ⚡️

Прекрасная новость для тех, кто еще не успел зарегистрироваться: у нас получилось значительно увеличить число участников ЗаБега 24 мая! Поэтому регистрация снова открыта на 1, 5, 10 и 21,1 км 🔥

Не теряйте время, скорее на сайт: забег.рф

Еще больше новостей о старте в столице расскажем совсем скоро!

⚡️Три дня до повышения цены на ЗаБег!

24 апреля цена слотов станет выше ⬆️
Поэтому не упускайте выгоду, переходите на сайт и регистрируйтесь прямо сейчас!

24 мая бежим во всех регионах страны: синхронный старт, яркие эмоции и большой спортивный праздник в каждом городе 💥

Билеты на сайте: забег.рф

Расскажем еще об одном новом городе ЗаБега!

В этом году впервые частью большого марафона в Татарстане станет не столица Республики, а малый город России — Менделеевск.

24 мая благотворительный марафон Менделеевска «Цепная реакция» пройдет под эгидой ЗаБег.РФ

Участников ждут обновленные маршруты на 21.1 км, 10 км, 5 км, 1 км: трасса протянется по Менделеевску, вдоль реки Тойма, а старт будет дан на стадионе.


🤗 И цепочка добра станет длиннее, ведь чем больше людей регистрируются, тем больше средств будут направлены на благотворительность. Все собранные средства в этом году будут направлены на покупку оборудования и тренажеров для реабилитации в центр социальной помощи «Саулык» («Здоровье») для помощи пожилым и людям с ОВЗ.

А еще марафон «Цепная реакция» приурочен ко Дню химика! 🧑‍🔬

Регистрация уже открыта, присоединиться к «Цепной реакции» можно по ссылке

Уже восьмая неделя подготовки к ЗаБегу.РФ - забирайте план для самостоятельной подготовки.

Рассказывайте в комментариях, как ваши успехи, все идет по плану?

Также ждем всех на бесплатные беговые тренировки HERO LEAGUE RUNNING

Узнать расписание можно в tg-чате своего города

Остается всего пять суббот до ЗаБега 🔥
Кажется, время бежит также быстро как и наши участники на финише 😅

Считаем, что сегодня отличный день, чтобы выйти на пробежку и продолжить готовиться к главному старту года!

Тренируетесь сегодня, друзья?

Внимание всем, кто бегает и мечтает о горах.

28 апреля в 19:30 тренер Лиги Путешествий Ольга Тарантинова

Оля будет тренером в туре на Эльбрус

совместно с ALPINDUSTRIA проведёт открытую лекцию на тему:
- Подготовка к трейловым и горным забегам в городских условиях
- Особенности бега в горах: возможные "сюрпризы" и что предпринять в первую очередь
- Ранняя подготовка к высокогорным стартам

Лекция пройдет в магазине ALPINDUSTRIA по адресу: Москва, Симоновский вал 7б

Запись по ссылке https://alpindustria.ru/school/lessons/1547.html

Также всех участников лекции и наших подписчиков ждёт подарок - промокод TLS на 3000 бонусов от ALPINDUSTRIA.
Бонусами можно оплатить до 30% от покупки в магазинах на Симоновском валу, 7Б и Первомайской, 18.
Срок действия — до 21.03.2026. Промокод работает один раз на одного человека.

Не упусти возможность задать вопросы и получить реальные инструменты для подготовки.

⚡️Следующее повышение цены на слоты ЗаБега — ровно за месяц до старта! А это уже через неделю.

Хватит ждать, регистрируйтесь прямо сейчас!
• Переходите на сайт забег.рф
• Выбирайте город и дистанцию: 1, 5, 10 или 21,1 км

🔥24 мая выходите на старт вместе с тысячами участников по всему миру!

Переносимся в Псков и рассматриваем трассу ЗаБега 🏃🏻‍♂️

В Псковской трассе сочетаются широкие улицы города, набережная и живописные парковые зоны.

Треть дистанции вы пробежите вдоль реки Великая, а по пути встретите множество церквей и храмов. Храмы Пскова составляют часть архитектурного наследия города. Наиболее известные из них — это древние церкви, побеленные, одноглавые, с характерными звонницами. И традиционный звон колоколов создает необыкновенную атмосферу.

А старт и финиш ЗаБега проходит на центральном новом стадионе города – спортивном сердце региона.

Попросили нашего амбассадора в Пскове, Александра Кузьмина, поделиться мнением о маршруте:
«Это будет грандиозно! В Пскове невероятно красивая трасса, и кажется, что с такими видами бежать быстро невозможно, но рекорды трассы воодушевляют. Чемпионы ЗаБега в Пскове в разные года бежали с темпом из трех минут на километр! Ждем новых рекордов на старте 24 мая!»

Регистрация продолжается на сайте: забег.рф

⚡Добавили дополнительные слоты на ЗаБег в Москве!

Сейчас можно зарегистрироваться на все дистанции: 1, 5, 10 и 21 км

Бежим на сайт, как будто открылось второе дыхание: забег.рф

Пока мы готовим, а вы ждете дополнительные слоты на ЗаБег в Москве, которые появятся на сайте уже сегодня, напомним вам о том, что 24 мая старт пройдет и в одном из городов Московской области — в городе Раменское.

Регистрация, кстати, уже открыта на сайте забег.рф

Трассой тоже делимся сразу 💙
Регистрируйтесь скорее, пока доступны слоты на все дистанции!

Бег в тебе, бег вокруг, бег объединяет весь мир.

• В этом году футболки ЗаБега расскажут за вас не только о вашем любимом спорте, но еще больше о вашем стиле жизни — наполненном вдохновением, балансом, силой духа и стремлением стать лучше.

• Медаль ЗаБега в этом году не только напоминает о том, что старт пройдет уже в девятый раз, а символично показывает ваш путь к главной цели — это беговая дорожка, которая открывает новые горизонты для каждого из вас.

Бег — это искренняя и безусловная любовь, и ЗаБег становится для многих тем самым первым шагом в новую и интересную жизнь.

До встречи на старте 24 мая, друзья!
Всем бег 💙

Есть сразу две новости о ЗаБеге!
На первую вы ответите — «Ну наконец-то!», а вторая очень порадует участников старта в Москве.

Догадались?

⚡️Итак, уже завтра мы покажем медали и футболки ЗаБега 2025!

🔥И…добавим дополнительные слоты на дистанции в Москве на этой неделе!

Завтра. Не пропустите.

Начинаем новую неделю подготовки к ЗаБег.РФ

• Сохраняйте план самостоятельных тренировок на ближайшие семь дней
• Или присоединяйтесь к бесплатным тренировкам с тренерами HERO LEAGUE RUNNING в вашем городе

P.S. Узнавайте расписание в tg-чате своего города

Екатеринбург, ждете ЗаБег?

А ЗаБег ждет вас!
24 мая встречаемся на старте!

⚡️Маршрут уже готов
Билеты на сайте: забег.рф

95% новичков выбирают кроссовки неправильно - не рискуй, а послушай наши советы.

Продолжаем серию видео о правильном выборе беговой обуви.
Кажется, что все беговые кроссовки одинаковы? Это главная ошибка.

Даже среди «асфальтовых» моделей есть те, что подойдут только новичкам, и те, что рассчитаны на профессиональных спортсменов и высокий темп.

Неправильный выбор = 100% риск травмы.

Смотри видео и пиши свои вопросы в комментариях - разберём вместе 👇🏼

Сегодня делимся с вами еще одним маршрутом ЗаБега!

Стартовать на острове и пробежать полумарафон вдоль Енисея — это ЗаБег в Красноярске!

Есть среди нас те, кто 24 мая пробежит этим маршрутом впервые?

Забирайте свой слот на самый яркий старт этого года на забег.рф

⚡️ Уже завтра, 10 апреля, повышение цены на ЗаБег

Бежим 24 мая, а сегодня вы еще успеваете оформить слот по более выгодной стоимости!

Выбирайте город, одну из четырех дистанций и регистрируйтесь на самый масштабный старт года: забег.рф

* Повышение цены распространяется только на слоты в городах, регистрация в которых открыта на сайте забег.рф

🖐Ленинградская область здесь?

Вместе со всей страной 24 мая бежим в Гатчине! Столица Ленинградской области уже в 5-й раз примет Забег.РФ.

Что же интересного готовим для участников:

— для спортсменов доступны дистанции: 1, 5, 10 и 21,1 км. Пробежать самую короткую дистанцию смогут дети возрастом от 6 лет, а для дистанции 21.1 км будут допущены только участники старше 18 лет;

— трасса будет проходить по асфальтному, ровному покрытию по живописным улицам Гатчины, поэтому у всех будет возможность насладиться архитектурой города;

— крутая фан-зона для участников и болельщиков;

— бегунов будут сопровождать пейсмейкеры.

➡️Выдача стартовых пакетов будет осуществляться:
22 мая с 12:00 до 20:00 часов,
23 мая с 10:00 до 20:00 часов и
24 мая с 08:00 часов по адресу пр. 25-го Октября д.5, многофункциональный молодежный центр «Ионъ» в кинотеатре «Победа».

📍Стартовый городок будет расположен на перекрестке ул. Соборная и ул. Красная.

Переходите по ссылке, выбирайте дистанцию и до встречи на стартовой линии в Гатчине!

Если этой весной вы планируете сделать новый карьерный шаг, этот пост для вас: переходите на полное описание интересных вам вакансий, откликайтесь и… до встречи в офисе Лиги Героев!

- PR manager
- Делопроизводитель
- Менеджер по продажам
- Менеджер по привлечению партнеров

Если этой весной вы планируете сделать новый карьерный шаг, этот пост для вас: переходите на полное описание интересных вам вакансий, откликайтесь и… до встречи в офисе Лиги Героев!

- PR manager
- Делопроизводитель
- Менеджер по продажам
- Менеджер по привлечению сотрудников

Три дня до повышения цены!

Стоимость слотов на главный полумарафон страны Забег.РФ станет выше 10 апреля.

Но есть еще один повод поторопиться: билетов на старт в каждом городе остаётся все меньше!

Если хотите стать частью самого масштабного полумарафона в мире, скорее регистрируйтесь на ЗаБег в своем городе: забег.рф

Начинаем знакомиться с трассами ЗаБега и стартуем с города, в котором старт в этом году пройдет впервые! Да, в этом году ЗаБег в Краснодарском крае пройдет не в краевой столице, а на берегу моря, в Сириусе (Сочи) 🔥

А значит нас ждёт уже теплое Черное море, шикарные виды, олимпийский стадион, парк, порт и набережная. Здесь все создано для самого яркого и живописного забега!

Встречаемся 24 мая 🙌🏻
Регистрация продолжается: забег.рф

Не останавливаемся, до старта ЗаБег.РФ осталось меньше 2х месяцев.
А у нас начинается 6 неделя подготовки.

Кроме этого не забывайте про бесплатные тренировки в вашем городе. Узнайте расписание в tg-чате своего города

Осталось
всего
50
дней
до
ЗаБег.РФ!

Начинаем обратный отсчет до самого масштабного старта в мире!

⚡️И снова обновление на сайте забег.рф!

Регистрация открыта в новых городах:
• Майкоп
• Курильск
• Северодвинск
• Южно-Сахалинск

Напомним, что полный список городов вы можете посмотреть по ссылке

Наша рубрика: Напоминаем заранее! ⚡
Повышение цены на Забег уже через неделю — 10 апреля!

Поэтому не откладывайте покупку, тем более, что во многих городах уже начинают заканчиваться места.

• Переходите на сайт забег.рф
• Выбирайте ваш город и дистанцию
• И присоединяйтесь к самому масштабному полумарафону в мире!

Новые города на сайте забег.рф ⚡

Открыта регистрация в городах:
• Кызыл
• Магадан
• Нижневартовск
• Рязань
• Элиста

Если давно ждали, скорее на сайт за слотом на самое долгожданное беговое событие этой весны в вашем городе!

Очень важно правильно выбрать кроссовки для бега.
В этом посте мы рассказываем, на что обратить внимание, на какие «мелочи» сакцентировать взгляд и оценить функционал и надежность при покупке.

Кстати, если у тебя есть любимая модель - делись в комментариях👇

БЕСПЛАТНЫЕ БЕГОВЫЕ тренировки в твоем городе, готовимся к ЗАБЕГ.РФ вместе

Наши тренеры помогут:
-Освоить технику бега
-Подготовиться к определённой дистанции
-Подобрать экипировку

Список городов, где проходят тренировки:
▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатски
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

Узнавайте расписание в tg-чате своего города 🏃‍♀️

P.S. Наши тренеры всегда рады ответить на все ваши вопросы, пишите не стесняйтесь!

Все ответы на вопросы о дистанции 1 км

▪️Кто может принять участие в старте на дистанцию 1 км?
• Дети с 6 лет (все строго, даже если до 6 лет остается 1 день, увы, допустить к старту участника мы не можем, зарегистрировать ребенка младше 6 лет также не получится)
• Взрослые любого возраста (да, даже если вам 37 вы тоже можете принять участие на этой дистанции)

▪️Как проходят старты?
• Каждый участник при получении стартового номера будет определен в кластер соответствующий его возрасту: 6-9 лет, 10-13 лет, 14-17 лет, 18+ лет, а также отдельный кластер для детей с сопровождением родителей/законных представителей.
• Сопровождение детей не является обязательным.
• Все кластеры будут стартовать отдельно, один за другим.
• Менять кластер в день старта запрещено.

▪️Как дети принимают участие в старте?
• Дети пробегают свою дистанцию самостоятельно, стартуя в кластере в соответствии со своей возрастной категорией.
• Но при сопровождении родителей/законных представителей, старт происходит отдельно.

▪️Если родители хотят принять участие, сопровождая ребенка на дистанции 1 км?
Для этого, взрослый также должен быть зарегистрирован на дистанцию 1 км (участники с номерами других дистанций не будут допускаться к старту 1 км).

▪️Что нужно чтобы принять участие на дистанции 1 км?
1) Каждому участнику нужно зарегистрировать слот на сайте забег.рф и верно заполнить свои данные в билете. Для детей не нужно создавать отдельный личный кабинет. Родитель может оформить слот с помощью своего личного кабинета, внеся свои email и номер телефона (но фамилия и имя, пол, дата рождения и размер футболки должны быть именно участника)
2) Участнику необходимо подготовить медицинскую справку об отсутствии противопоказаний к бегу и допуском к бегу на дистанцию не менее 1 км. Образец и требования к медсправке можно посмотреть на сайте
3) Для несовершеннолетних участников также потребуется заполненная форма согласия родителей или законных представителей на участие (это обязательный документ, который потребуется для получения стартового пакета, даже если стартовый пакет ребенок получает в присутствии родителя или законного представителя). Скачать форму можно по ссылке
4) Для всех участников также обязательно требуется заполненная форма согласия на обработку персональных данных.

▪️Что получают участники дистанции 1 км?
Каждый участник гарантировано получает стартовый пакет в который входят: стартовый номер с чипом хронометража, футболка, подарки и сувениры от партнеров ЗаБега, а также медаль, которая вручается на финише.

Если у вас есть другие вопросы об участии в старте на дистанции 1 км - задавайте в комментариях!

План на следующую неделю - продолжать готовиться к ЗаБег.РФ.

Чем меньше времени остается до старта, тем интереснее и интенсивнее тренировки 🏃‍♀️

P.S. Не забывай про бесплатные тренировки HERO LEAGUE TRAINING в твоем городе.

Узнавай расписание в tg-чате своего города

Вы же знаете, что у ЗаБега есть и онлайн-формат, принять участие в котором можно в любом городе и в любой точке страны и мира?

Пару лет назад Онлайн-Забег прошел даже в космосе! Российские космонавты пробежали свои километры на Международной космической станции, в невесомости. Поэтому мы не можем придумать причины, по которым вы не сможете принять участие в самом масштабном забеге в мире.

В этом году Онлайн-ЗаБег будет проходить с 17 по 31 мая. То есть именно в эти дни вам нужно пробежать выбранную дистанцию, зафиксировать свой результат любым беговым трекером и загрузить его в личном кабинете.

Что нужно чтобы принять участие:
- Выбрать дистанцию на сайте забег.рф/online
- Зарегистрироваться на платформе worldrun (при выборе дистанции вы перейдете на эту страницу), выбрав один из пакетов участия.
- В любой день с 17 по 31 мая пробежать выбранную дистанцию по любому маршруту, фиксируя результат беговым трекером
- Загрузить результат в личном кабинете

Кстати, уже 1 апреля - повышение цены на слоты Онлайн Забега, поэтому регистрируйтесь уже сейчас и становитесь частью крупнейшего полумарафона вместе с тысячами других участников!

Для вопросов и общения участников онлайн-формата мы создали отдельный чат в Telegram, присоединяйтесь!

Бежим напомнить вам, что повышение цены на ЗаБег уже завтра ⚡

Успейте купить слот по сниженной цене до того, как наступит 00:00 27 марта.

Выбирайте город, в котором стартуете 24 мая и дистанцию на сайте: забег.рф

❗ Повышение цены касается только городов, в которых уже открыта регистрация и только на сайте забег.рф

Расписание тренировок ищете в чате вашего города:

▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатски
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

Расписание тренировок ищите в чате вашего города:

▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатски
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

Расписание тренировок вы можете найти в чате вашего города:
▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатски
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

ТОП-5 ПЛОХИХ БЕГОВЫХ ПРИВЫЧЕК 🏃‍♀️
⠀
Представь, что ты решил бегать, не «с понедельника», а уже сейчас записался на бесплатную беговую тренировку Hero League Running своем городе под руководством 
квалифицированного тренера.
⠀
Что же не следует делать перед беговыми?
⠀
1️⃣Сразу начать выполнять большие беговые объемы.
Ты почувствовал себя сильным, но не задумался о последствиях, которые приводят к травме. Наращивать километраж необходимо постепенно, то есть не более, чем на 10% в неделю.
⠀
2️⃣Плотное питание перед тренировкой.
Ты же теперь спортсмен, поэтому о всяких перекусах в виде хот догов, шаурмы и прочего фастфуда по пути на тренировку исключаем. Чувство голода ты не удовлетворишь, только забьешь желудок. Поешь дома за 2 часа перед началом тренировки.
⠀
3️⃣Недостаток сна.
Недосыпание может сильно сказаться на твоей физической форме. Не существует общих рекомендаций по необходимому количеству сна для человека - эту цифру ты должен вывести сами и стараться всегда придерживаться собственного режима.
⠀
4️⃣Игнорирование растяжки и заминки.
Растягиваться мало кто любит, поэтому продумываем не сложную, но продуктивную ОФП перед беговой. Главный фактор в не разогретых мышцах, которые легко травмировать, а польза заминки заключается в том, что она разгоняет молочную кислоту и избавляет нас от крепатуры.
⠀
5️⃣Без перерывов.
Про восстановление мы говорим довольно часто. Отказываясь от отдыха, ты получаешь так называемую перетренированность – истощение, которое ведет к травмам, потере мотивации и прочим расстройствам.
⠀
Не забывай, бег должен быть в удовольствие, не нужно вгонять себя в стресс.

💬Ждем тебя на бесплатных беговых тренировках по подготовке к ЗАБЕГ.РФ обязательная запись на тренировку в канале твоего города, все ссылки тут

Напомним вам, что остается три дня до повышения цены на слоты ЗаБега ⚡

А до самого старта всего 60 дней!

Готовимся к самому масштабному полумарафону страны!
Билеты на сайте: забег.рф

Начинаем новую неделю подготовки к ЗаБег.РФ 🏃‍♀️

• Сохраняйте план самостоятельных тренировок на ближайшие семь дней•
• Или присоединяйтесь к бесплатным тренировкам с тренерами HERO LEAGUE RUNNING в вашем городе

Расписание можно узнать в tg-чате своего города - ищите здесь

Еще немного про счастье, раз уж сегодня его день ☀️

Делать то, что тебе нравится, — это свобода. Любить то, что ты делаешь, — это счастье.

Согласны?

Поговаривают, что сегодня День счастья! И мы с огромным удовольствием поздравляем всех вас, потому что точно знаем, что все мы причастны к этому празднику: эндорфин у нас в крови ☺️

Решили порадовать вас еще больше, а заодно извиниться за технический сбой на нашем сайте вчера вечером и поделиться с вами промокодом со скидкой на слоты ЗаБега: HAPPYRUNNER

Важно:
• промокод действует только при покупке на сайте забег.рф
• действует только сегодня до 18:00 по московскому времени

Кажется, это отличный повод зарегистрироваться именно сегодня!

Следующее повышение цены на ЗаБег - 27 марта, то есть уже через неделю ⚡

Но зарегистрироваться на старт лучше уже сегодня. Так вы точно успеете выбрать любую дистанцию для себя: не забывайте, что слоты могут закончиться в любой день и в любую минуту.

Забирайте свой билет на сайте забег.рф
Чтобы 24 мая выйти на старт вместе со всей страной! 🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♂️

* Повышение цены касается только городов, в которых уже открыта регистрация и только на сайте забег.рф

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Игорь (@the_uzer)

✔️Проверить результаты

Как поменять дистанцию или город ЗаБега?
Как оформить возврат билета?

Это одни из самых частых вопросов, поэтому мы решили посвятить ответам на них отдельный пост и напомнить вам основные правила.

• Начнем с плохого: изменить дистанцию и город в билете технически невозможно. Но вы всегда можете поменять сам билет:
если вы регистрировались на сайте забег.рф, вы можете сделать возврат вашего слота в личном кабинете и зарегистрироваться снова на другую дистанцию или в другом городе.

• Возврат билета вы можете оформить в любое время, но не позднее, чем за 5 дней до старта (в этом году возможность возврата будет открыта до 18 мая).

• Оформить возврат легко и быстро - просто следуйте нашей инструкции.
Денежные средства вернутся на карту, которой вы оплачивали билет при покупке, а срок возврата зависит от банка, но, как правило, деньги возвращаются в течение 1-5 дней.

• Важно: если вы приобретали слот до 8 декабря 2024 года, то для оформления возврата вам нужно обратиться в нашу техподдержку, написав на почту - support@heroleague.ru или в форме обратной связи.

• Важно 2: если вы приобретали слот в городе-партнере ЗаБега, то есть на сайте организатора в вашем городе, то соответственно, по вопросу возможности оформления возврата или переоформления слота вам нужно обратиться в поддержку сайта регистрации, контакты всегда можно найти на странице.

И, конечно, если у вас остались вопросы, вы всегда можете написать нам в комментариях или на почту support@heroleague.ru

Тренировка с барьерами: прокачай координацию и беговой шаг.

Продолжаем улучшать технику вместе с @Yana_090910

Сегодня разбираем упражнения, которые помогут:
•Сделать шаг шире и амплитуднее
•Развить координацию

1️⃣ Атака барьера
Встань лицом к барьеру.
•Одной ногой «атакуй» барьер через центр.
•Второй ногой «обработай» барьер, плавно проводя её через препятствие.

📌 Сделай 2-3 подхода на каждую ногу.

2️⃣ Ходьба через барьеры боком
Встань боком к барьеру.
•Делай шаги через барьер, сгибая ногу в колене.
•Поднимай бедро максимально высоко и опускай ногу за барьер.

📌 Это упражнение отлично развивает мобильность и контроль.

3️⃣ «Атака» барьеров (мельница)
Встань лицом к барьерам.
•Преодолевай их, атакуя поочередно каждой ногой через сторону.

📌 Сделай 3-5 подходов.

Не забывай работать руками и сохранять ритм.

Ждем на беговые тренировки

ТВОЕ БЕГОВОЕ КОМЬЮНИТИ

Слоты на дистанции 10 км и 21,1 км на ЗаБег в Москве снова на сайте!

Скорее занимайте места на старте, ведь до главного полумарафона страны остается совсем немного времени и...слотов, конечно, тоже!

24 мая бежим: забег.рф!

Сохраняйте план тренировок по подготовке к ЗаБег.РФ, на следующую неделю.

А если есть вопросы по плану, задавайте в комментариях👇
Наши тренеры ответят на них.

✅ Кроме этого не забудьте про бесплатные тренировки в вашем городе. Узнать расписание можно в tg-чате своего города
✅ И присоединяйтесь к нашему беговому комьюнити Hero League Running!

Убегаем в выходные с хорошими новостями для любителей бега в Москве, и особенно для тех, кто не успел зарегистрироваться на ЗаБег!

Да-да, у нас получилось добавить дополнительные слоты на дистанции 10 и 21 км на старт 24 мая 🔥 И они появятся на сайте в понедельник.

Не пропускайте наши новости в самом начале недели, чтобы в этот раз точно успеть забрать свой билет!

Выиграйте слот на юбилейный RAY Сириус Автодром 2025 от наших друзей - Высшая Лига 💫

Большое открытие сезона. Самая плоская трасса!

Юбилейный Автодром не только выходит за пределы трека, но и пройдет в один круг. Заборы вдоль трассы демонтировали — и открыли новые виды на цветущий Сириус с его Олимпийскими объектами и горными видами.

⚡️Набор на полумарафоне всего 42 метра.
⚡️Сертификат AIMS категории А для дистанций: 10 км, 21,1 км и 42,2 км.

Скорость, точность и морские пейзажи. Ставить рекорды никогда не было так приятно!

Как поучаствовать в розыгрыше:
1. Подписаться на канал «Высшей Лиги».
2. Нажать «Участвую».
3. Бот подведёт итоги 19 марта.

Если не хотите ждать итогов, то регистрируйтесь с промокодом ZABEG уже сейчас

Выиграйте слот на юбилейный RAY Сириус Автодром 2025 от наших друзей - Высшая Лига 💫

Большое открытие сезона. Самая плоская трасса!

Юбилейный Автодром не только выходит за пределы трека, но и пройдет в один круг. Заборы вдоль трассы демонтировали — и открыли новые виды на цветущий Сириус с его Олимпийскими объектами и горными видами.

⚡️Набор на полумарафоне всего 42 метра.
⚡️Сертификат AIMS категории А для дистанций: 10 км, 21,1 км и 42,2 км.

Скорость, точность и морские пейзажи. Ставить рекорды никогда не было так приятно!
Как поучаствовать в розыгрыше:
1. Подписаться на канал «Высшей Лиги». (https://t.me/topligarun)
2. Нажать «Участвую».
3. Бот подведёт итоги 18 марта.


Если не хотите ждать итогов, то регистрируйтесь с промокодом ZABEG уже сейчас: https://reg.russiarunning.com/event/raysiriusautodrom2025

А есть здесь у нас любители бега, спорта и активного отдыха из Нижнего Новгорода? Или те, кто давно хотел побывать здесь? Этот пост для вас 🔥

В последние выходные апреля, 26-27 апреля, зовем вас вместе с нами открыть беговой и вело сезоны на ночных и дневных забегах Hero League Trail и велогонке La Strada офф-роуд

Теперь по порядку: мы объединили два самых популярных направления для любителей бездорожья в яркое двухдневное спортивное событие. Свежий воздух, неизведанные лесные тропинки, классная компания, улыбки, атмосфера и любимый спорт - что еще нужно для отличных весенних выходных?!
И самое главное, что не нужно выбирать:

• 26 апреля (суббота, день) - крутим педали на LaStrada офф-роуд
• 26 апреля (суббота, вечер) - бежим ночной Trail с фонариками
• 27 апреля (воскресенье, день) - исследуем тропинки и наслаждаемся красотой весны на дневном Trail

Приготовили для вас промокоды:
▪️для всех форматов и дистанций Trail - VESNARUN
билеты и подробности на сайте

▪️для всех дистанций LaStrada офф-роуд - VESNAVELO
билеты и подробности на сайте

Начни подготовку к самому мощному старту года ЗаБег.РФ вместе с HERO LEAGUE RUNNING

Записывайся на бесплатные офлайн тренировки в твоём городе.

Наши тренеры помогут тебе:
-Освоить технику бега
-Подготовиться к определённой дистанции
-Подобрать экипировку

Список городов, где будут проходить тренировки:

▪️Великий Новгород
▪️Владивосток
▪️Воронеж
▪️Дагестан
▪️Долгопрудный
▪️Екатеринбург
▪️Иркутск
▪️Казань
▪️Калининград
▪️Кемерово
▪️Коммунарка
▪️Красноярск
▪️Москва
▪️Н.Новгород
▪️Новосибирск
▪️Омск
▪️Петропавловск-Камчатски
▪️Подольск
▪️Псков
▪️Ростов-на-Дону
▪️Самара
▪️Санкт-Петербург
▪️Саранск
▪️Саратов
▪️Тамбов
▪️Тверь
▪️Ульяновск
▪️Уфа
▪️Хабаровск
▪️Челябинск
▪️Чита
▪️Щёлково
▪️Якутск
▪️Ярославль

Узнавай расписание в tg-чате своего города.

P.S. Наши тренеры всегда рады ответить на все твои вопросы, пиши не стесняйся

Продолжаем беговую серию тренировок @Yana_090910 🏃‍♀️

Хотите улучшить технику, стать быстрее и укрепить мышцы? Новые упражнения помогут:
•Увеличить длину бегового шага
•Развить мобильность тазобедренного сустава
•Укрепить стопу

1️⃣ Высокий подъем бедра с подскоком
Поднимаем бедра как можно выше, добавляя легкий подскок. Спина ровная, корпус не наклоняем.

2️⃣ Подъем бедра с раскрытием таза
Сначала поднимаем бедро вперед, затем в сторону, аккуратно раскрывая таз. Корпус стабилен, руки работают синхронно.

3️⃣ Подъем бедра с загибом голени
Движение ритмичное: бедро вверх, голень — под ягодицу. Не забываем помогать руками для баланса и темпа.

Остались вопросы по технике? Что непонятно?

Ждем на беговые тренировки

ТВОЕ БЕГОВОЕ КОМЬЮНИТИ

Продолжаем собирать полезную информацию о ЗаБеге для новичков и отвечать на ваши вопросы!

Сегодня поговорим о том, что нужно подготовить заранее, чтобы принять участие в ЗаБеге:

1. Выберите город, в котором примете участие, дистанцию, с учетом вашей подготовки и оформите слот на сайте забег.рф
Перед оплатой слота внимательно заполните данные: имя, фамилию, номер телефона, город проживания, дату рождения, размер футболки и кластер.

2. Если вы уже приобрели слот, проверьте правильность заполнения всех данных в вашем личном кабинете. ВАЖНО: обязательно проверьте, верно ли вы указали размер футболки. В случае, если вы допустили ошибку, вы можете отредактировать данные.

3. Абсолютно всем участникам, вне зависимости от возраста и дистанции потребуется медицинская справка с допуском к бегу.
Ознакомьтесь с требованиями к медсправке и получите ее заранее!
Если кратко: справка обязательно должна содержать: ФИО, дату рождения, вид спорта (бег), дистанцию (1 км, 5 км, 10 км или 21.1 км), результаты осмотра врача-терапевта, результат ЭКГ (расшифровка), подпись и печать врача, а также она должна быть актуальна по сроку действия на день ЗаБега.

4. Приходите на бесплатные тренировки в вашем городе и готовьтесь к старту! Список городов, в которых они проходят и расписание можно посмотреть ЗДЕСЬ

5. Следите за новостями в нашем канале, чтобы не пропустить важную информацию о старте ЗаБега в вашем городе!

И поделимся ссылками на другие наши статьи, которые помогут вам не растеряться и найти нужную информацию:

Как выбрать дистанцию и какие есть ограничения?
Что такое кластер и как его выбрать?
Подробный гайд по ЗаБегу для новичков
Города, в которых пройдет ЗаБег в 2025 году

В 2025 году крупнейший полумарафон One Run / ЗаБег.РФ может пройти в более чем 30 странах!

О том, какие страны могут присоединиться к старту 24 мая, рассказала в интервью руководитель Лиги Героев - Ксения Шойгу.

Как улучшить технику бега?

Начни с базы!
Если хочешь бегать легче и быстрее, специальные беговые упражнения – твои лучшие друзья.

▪️Высокий подъем бедра
Это упражнение — мастхэв для начала бегового шага. Таз вперед, спина ровная, руки работают активно. Представь, что ты мчишься как герой боевика, только медленно и с идеальной техникой.

▪️Бег на прямых ногах
Тут всё просто: учимся правильно ставить стопу и включаем бицепс бедра. Носки на себя, корпус ровный - и ты уже наполовину олимпийский чемпион (ну, почти).

▪️Беговое колесо
Звучит эффектно, и это правда. Этот элемент добавляет бегу грации. Поднимаем бедро, чуть выхлест голени - и бег превращается в искусство.

Хочешь узнать больше? В следующих видео покажем ещё упражнения, которые прокачают твою технику до идеала. А пока делись, какое упражнение попробуешь первым👇


Спасибо @Yana_090910 за видео.
Ждём всех на беговые тренировки https://t.me/heroleaguerunning/4

Продолжаем готовиться к ЗаБег.РФ вместе с Hero League Running🙌🏻

Новая неделя — новый тренировочный план ⬆️

А если есть вопросы по плану, задавай в комментариях!
Наши тренеры ответят на них.

Кроме этого не забудь записаться на бесплатную тренировку в твоем городе
СПИСОК ГОРОДОВ

Сильные, целеустремленные, яркие, упрямые и настойчивые, уверенные в себе и своих силах и всегда невероятно красивые!

Милые наши, сегодня поздравляем вас 💕

Вы – невероятные примеры силы и уверенности, показывающие, что женщина может всё! 🔥

С праздником!

⚡️⚡️⚡️Срочные новости с сайта забег.рф
Открыта регистрация в новых городах!

• Мурманск
• Мстёра (Владимирская область)
• Новый Уренгой
• Петрозаводск
• Саранск

Напомним, что полный список городов ЗаБега 2025 можно посмотреть по ссылке