Сегодня выступала на конференции Ольги Кавер «Тьма возможностей». Мой мастер-класс был о зависти. Ее тенях и ресурсах. Сейчас немного разрозненных мыслей о том, что осталось за кадром.

📃 Зависть и боль активируют сходные отделы мозга. При этом зависть часто проявляет себя как недифференцированное, неразличимое чувство. Она маскируется и под безразличие, и под обесценивание. Хорошим способом, позволяющим установить ясный контакт с этим чувством, является наше отношение к ревности. Как своей, так и относящейся к нам, то есть к ситуациям, когда мы сами становимся объектом зависти. Выход из позиции жертвы ревнивца возможен через осознание того, как в нас самих проявляется (или, напротив, подавляется) зависть.

📃 Зависть – Ревность – Жадность. Выход из мучительного треугольника становится возможен через контакт с чувством достаточности. Без контакта с достаточностью  благодарность  если потенциально и возможна, то весьма затруднена. В свою очередь благодарность как раз и является самым мощным противоядием к зависти.

📃 Страх вызвать зависть не менее мощное чувство, чем переживание зависти само по себе. Именно он часто блокирует наше движение. И не только движение: порой делает невозможным доступ к собственным желаниям. Страх в свою очередь упирается в чувство принадлежности. Через проживание этого процесса и может открыться дверка к свободе.

Такой благостный пасхальный Петербург сегодня... С праздником всех причастных!

Хочу поделиться техникой, скорее даже уловкой, которая мне здорово помогла в свое время и продолжает помогать. Речь о том, как справиться с рассеянностью внимания, его скачках, сложностях долго фокусироваться на чем-то одном. И о том, как помочь себе собраться.

Бывает, что если неспокойный внешний фон или внутренние переживания еще позволяют заниматься привычными рабочими и повседневными делами, то сфокусироваться на большом проекте – как, например, мне сейчас завершить презентацию – оказывается ох как непросто. Я много лет практикую медитацию випассана, внимание привычно отмечает отвлечения, но, увы, этой фиксациии бывает недостаточно. И рецепт «дать себе время отдохнуть и собраться, послушать себя», увы, не всегда пригоден. На похожее жалуются и мои клиенты.

Под эту задачу я модифицировала технику утренних страниц, описанную Джулией Кэмерон. Вот как это выглядит на практике. Когда внимание рассеянно гуляет, имеет смысл взять лист бумаги, ручку ( не ноутбук и не телефон – так это не сработает) и в течение 8 минут – не больше и не меньше – записывать, не останавливаясь, все, что приходит в голову. Что-то может казаться полной чушью. Ну например: « не забыть купить масло, вчера на сессии мне кажется я не обратила внимание…, кажется пора пересаживать цветок, в новостях писали, и это скорее всего про…» В общем, все, что придет в голову. Писать, не останавливаясь. Почему 8 минут? Когда мы и так загружены, посвятить чему-то аж целых 10 минут а то и больше, кажется недопустимой роскошью ( конечно, это не так, мы тратим времени попусту куда больше, но переубедить себя невозможно), но вот 8 минут позволить себе вполне можно. Меньше смысла не имеет – внимание не успевает заякориться, стабилизироваться. А за 8 минут - вполне. Проверено практикой.

Я собиралась было написать о нейропсихологических механизмах, лежащих в основе этой техники, но получилось уж очень заумно, а проще пока не получается. Уж поверьте мне на слово, такие механизмы существуют. Смысл в том, что записанные на бумаге мимолетные мысли, получив свою порцию внимания, перестают саботировать процесс. Ну или по крайней мере ослабляют саботаж. Три подхода, составившие всего 24 минуты сегодня, сберегли мне массу времени и сил, и дело существенно продвинулось. Если столкнулись с подобными сложностями в концентрации, попробуйте!

#форматы_практики

Терапия разная. Сколько бы мы не писали и не читали о своем опыте – будь то клиентском или профессиональном – что-то важное непременно ускользает. То, что я напишу, не будет отличаться особой оригинальностью. Но мои размышления проникнуты глубоким уважением к тем, кто выдерживает. Свою и чужую боль. Показывает свою уязвимость и идет дальше. Надеюсь, этот пост немного прибавит ясности.

Первая встреча с психологом, скорее даже ее формат, во многом определяет наше отношение к процессу. Как психотерапии, так и консультирования. Кто-то решается на сессию потому что посоветовали, и нет сил терпеть как больно. А там уж как пойдет – поможет, не поможет. Другие, особенно уже побывавшие в терапии, подходят к процессу серьезно, либо полагаясь на рекомендации знакомых, либо стараясь узнать как можно больше о специалисте. Кто-то считает что несколько сессий – часть этапа знакомства, другие возлагают большие ожидания на первую встречу. Есть те, кто готов не принимать сразу решений и посмотреть «как пойдет». И многим из тех, кто открывает дверь в кабинет психолога или окошко в мессенджере, реально тревожно: ведь и в без того плотное расписание, когда и так много не успеваешь, добавляется 50 минут или час в недельном графике.

Психотерапия требует сил. С обоих сторон. Если совсем честно, сил требуют любые отношения, даже самые комфортные. В наше стремительное время способность выдерживать длительные отношения стремительно снижается. Терапевт по умолчанию способен такие отношения выдерживать. Это, кстати, и одна из рамок, которую он ставит. Рамка или контейнер, в котором могут происходить взрывы, литься слезы. Он выдержит, обязан выдержить. Тут в помощь супервизия, личная терапия, опыт. Со стороны клиента выдерживать рамки сложнее. Особенно если взглянуть на выписку из банковской карты, посчитав, в какой отпуск можно было бы отправиться на потраченные на терапию деньги. Или вместо условленного часа встречи с терапевтом после работы встретиться с подругой. Или сходить в спортзал. Или просто потупить на диване. К тому же далеко не после каждой сессии случаются инсайты. А бывает, что придешь, и вообще не знаешь о чем говорить. А волны горя после потери близкого все накатывают и накатывают ночами. И мысль о том, зачем ходить на терапию, если ничего не происходит, посещает все чаще. Может уже ничего не изменится? А надо ли менять вообще? Плато в терапии, а то и спад – столь же естественны, как первые обнадеживающие результаты.

Бывает и по-другому – обращения по необходимости. С самого начала. Или после нескольких сессий или даже лет. Такое возможно, если у терапевта предусмотрены на такое часы, и не придется ждать месяц, а то и два, пока освободится окошко. Знаю, кстати, что есть те, кто выбирает специалиста, исходя из представлений о его загруженности. Мол, предлагает записаться на следующий день, значит не так уж хорош, если не востребован. Специалисты о таком тоже знают, и часто искусственно создают листы ожидания. Но такое скорее исключение. Правда в том, что у каждого специалиста своя емкость – возможность принять определенное количество людей. И – да – в разное время эта емкость может быть разной. А потому и окошек может как бы не быть. Или, напротив, готовность работать больше.

Если уж совсем честно, не существует единого для всех формата терапии. Ну такого, чтобы его придерживались все специалисты. Даже продолжительность сеанса варьируется – от 50 или 60 минут до коротких не определенных во времени лакановских сессий. Есть и те, кто работает по 1,5 или 2 часа. Кто-то допускает возможность задержаться на 5 или 10 минут, другие считают это грубым нарушением тайминга. И тут имеет смысл и для клиента и для специалиста с самого начала выработать соглашение по поводу формата взаимодействия. Да, формат задает терапевт, в том числе условия о частоте встреч, оплату пропущенных сессий, но уточнить условия стоит и самому. И ответить на вопрос о том, будет ли наше взаимодействие терапией или возможен формат консультирования. И может ли одно перетекать в другое.

... продолжение⬇️

⬆️ начало в предыдущем посте

Строго зафиксированное время в определенный день недели собирает внимание, позволяя настроиться на процесс. Для обеих сторон. Как терапевт, могу сказать, что это напоминает невидимую нить, формирующую особый опыт внимательности. Я словно включаюсь в ритм другого. И, включившись, отражаю для него специфику этого ритма. Интересно наблюдать за изменениями, когда мы возвращаемся после отпуска или перерыва, особенностях привязанности и конфронтации. Все это – тоже часть процесса. Частью процесса может стать и обращение за одной-двумя сессиями после законченной или оборванной терапии. Так недавно клиентка, вернувшаяся через 3 года, поинтересовалась, не обижаюсь ли я на то, что она «исчезла». Не обижаюсь. Но мы обе знаем, что это часть процесса, часть наших ( и моего в том числе, да) отношений с миром. Одно из опасений, встречающихся довольно часто, связано с тем, можно ли обойтись без терапии – «что ж, я так и буду ходить к психологу годами, значит я еще не здоров(а)?» Я всегда радуюсь, когда мы можем открыто обсуждать эти темы – завершения, повторных обращений, привязанности. Уверена, что обсуждать такое можно и нужно.

Ну и еще одна тема – мифы о терапии. Вероятно я когда-нибудь напишу об этом больше, но пока хочу сказать, что есть то и те, кто подходят нам равно как то и те, кто нет. А потому нужно искать своих терапевтов и свои форматы. И скорее всего они будут разными в разные периоды нашей жизни.

Те, кто давно читает канал, знают, что время от времени я собираю в пост коротенькие записи, обычно появляющиеся в перерывах между сессиями. Вот и сейчас такое сложилось.

👀 Ну да, психологи не дают советов. Но возникает вопрос: если в блоге речь не об описании клиентских случаев и не сториз о развеселых выходных с друзьями, то можно ли говорить о том, что автор всего лишь популяризирует психологические идеи? Научно доказанные? Имеющие неоспоримую ценность? Покажите мне хоть одного человека, свободного от личного мировоззрения! И размышления о практике, не содержащие закамуфлированный совет!

👀 Нет дисциплинированных от природы людей. Просто в природе не существует. Воспитание, личная история – все это оказывает влияние на нашу дисциплинированность. Мускулы появляются при тренировке, функция (творческая в том числе) растет под нагрузкой. И еще: количество силы воли, находящейся у нас в доступе каждый день – ресурс ограниченный. Для того чтобы, как это модно нынче говорить, поймать поток, тоже нужна дисциплина. И совсем даже не «прислушайся к тому, что ты сейчас по-настоящему хочешь».

👀 Говорить о больном нужно. Не вымучивать улыбку, когда действительно больно или горюешь. Но вот когда о сходной с твоей болью вокруг начинают много писать и говорить, и ты невольно продолжаешь читать или смотреть все больше и больше, часто возникает ретравматизация. Тогда становится еще больнее. Да, если долго копать яму, она становится глубже. (Это фраза пришла после очередного рассказа клиента о «проработке темы мамы»). Иногда нужно отложить лопату и идти по своим делам.

#навеяно_практикой
И еще о зависти ( продолжение)

В предыдущем посте я уже писала о феномене зависти. И вот пришло понимание еще одного, довольно неочевидного аспекта этого чувства. Речь о зависти, направленной (или нам так кажется, что направленной) на нас. В разговорах о видимости и проявленности – в любых сферах жизни - эта тема редко выходит на поверхность. Но нередко нежелание проявляться в соцсетях, вообще заявлять о себе публично связано с неосознанным страхом чужой зависти.

Представители племени майори, кстати, верят в то, что в человеке существует субстанция – tsav - отгоняющая зависть. Те, кто этой субстанцией обладает, бесстрашны и становятся героями. Но защищены от зависти не все. Им на помощь приходят заговоры и амулеты. Кстати, и в наше время обереги от сглаза до сих пор пользуются большой популярностью практически во всех культурах. А в обыденной жизни, совершив крупную покупку, многие прибавляют к рассказу о ней описания того, как непросто прошел процесс, порой преуменьшают стоимость, а то и вовсе стараются не кичиться вновь обретенным богатством. Иные и вовсе отказываются от обладания – так спокойнее. Конечно дело тут не только в чужой зависти, но и ее вклад здесь существенен.

Зависть – Страх – Принадлежность. Нередко путь к ощущению благополучия прерывается на одной из звеньев этой цепочки. Зависть, будучи актом восприятия, непременно подкрепляется воображением, представлением о том, каково это обладать чем-то, чем ты не обладаешь. Обладая чем-то, мы создаем новую принадлежность. Мне доводилось слышать и такое: «Стирали же раньше в тазиках, и я буду, а купишь машинку, еще как завидовать начнут». Тот, у кого появляется машинка, теряет прежнюю принадлежность. И зависть становится одним из маркеров этого болезненного для обоих сторон чувства.

Вопреки расхожим представлениям о том, что зависть возникает тогда, когда мы желаем обладать тем, чем обладает другой, это не всегда так. Если бы чувство зависти всегда было маркером наших желаний, все было бы значительно проще. Но нет. Можно завидовать успеху балерины, вовсе не желая выступать на сцене или популярности блогера-миллионника, не желая становиться таковым. Одно из определений зависти, которое мне особенно нравится, звучит как скорбь о благополучии ближнего. Осуждаемое моралью, но в то же время не иссякающее с библейских времен чувство.

Белая, черная, жгучая, лютая, робкая, хитрая, смертельная, щемящая, безграничная, безудержная, дикая, глубокая…Каких только эпитетов зависти мы не находим в литературе и обычной речи! Описываемая в христианстве как один из смертных грехов, она, хоть и, будучи обличаемой, часто остается неуловимой.

По моим наблюдениям, помочь найти контакт с этим чувством помогает именно работа с чувством принадлежности. Принадлежности той, которая уже есть («мы люди честные, этаких миллионов и в глаза не видали») или желаемой («да будь у меня такие родители и возможности, я бы еще не такой бизнес построил»). Помогает и понимание того, что проявленность – это в какой-то мере демонстрация своей принадлежности. Свидетельство наслаждения. В психоаналитическом смысле в том числе.
Еще одним рычагом, управляющим балансом принадлежности, является вина: «Другие, тем, которым сейчас плохо, могут позавидовать моей удаче, лучше уж не высовываться», а то еще, позавидовав, обвинят. И все становится еще сложнее. Но распутывать узлы стоит. Недаром же часто, говоря о зависти, используют метафоры пожирания изнутри или отравления. И правда бывает опасно для жизни

#форматы_практики
Этот пост о моих нынешних профессиональных интересах и планах. О том, что идет параллельно с терапией и консультированием. И еще о работе и размышлениях последних месяцев, том, что видится важным.

🎯 Несколько раз в год я провожу практику Зоны Черной Луны. Она про работу со слепыми пятнами, мучительными, часто стыдными и вытесняемыми чувствами, тем, что бывает сложно пройти не только в жизни, но и терапии. И это мешает двигаться дальше. Обычно я делаю 2-3 таких работы в год. Сейчас появились новые находки и наблюдения, и работа обрела дополнительные смыслы. Практика состоит из двух частей. Сначала нужно заполнить небольшой опросник, после чего мы уславливаемся о времени и встречаемся в Зум. Средняя продолжительность встречи – 90 минут с возможностью обратной связи в течении недели после. С возможностью поменять к лучшему застывшие процессы – будь то в профессии, личной жизни, здоровье. Работа глубокая, позволяющая высвободить силы. Я стараюсь быть максимально бережной, проводя работу таким образом, чтобы она смогла комфортно встроиться в повседневность и привести к нужным изменениям. Смогу сделать эту работу для двух человек – пока больше не потяну.

🎯 Вторая практика во многом связана с моим личным опытом. С тем, что в конце осени я заметила у себе рассеянность внимания: одновременно раскрытые недочитанные книги, гораздо худшую чем ранее способность сконцентрироваться на одной задаче. Параллельно о подобном стали рассказывать друзья и клиенты. Мне удалось выделить несколько факторов, позволяющих понять в чем дело. Один из них связан с изменением характера краткосросчного и долгосрочного планирования. Да, мир стремительно меняется, призывая нас приспосабливаться. Меняются ритмы, и становятся нужны новые способы адаптации. На этом я сфокусировалась. Многое опробовала на себе. Результат порадовал. Техники оказались рабочими и для клиентов. Сейчас приглашаю тех, кто хочет навести порядок в делах - профессиональных, личных, бытовых. Это может быть сессия, напоминающая стратегическую, или две сессии с более детальной проработкой стратегий. Работа сфокусирована на том, как собрать себя и вернуть силы в меняющихся условиях. В том числе при проживании возрастных кризисов, менопаузы. Терапию это не заменяет, но может дать мощный толчок. Для помогающих специалистов параллельно смогу дать методические пояснения.

Ну а в остальном работаю по-прежнему. Планирую выступить на двух конференциях, а вот группы и вебинары пока не собираю. По-прежнему отдаю предпочтение индивидуальной работе. Для тех, кто любит планировать заранее, можно договориться о консультациях или интенсивах по обучению работе с Симболон ( 3-4 занятия) на майские: некоторые из постоянных клиентов уезжают, и у меня будет чуть больше времени перед отпуском.
@psy_kairos

Где-то в глубине души я по-прежнему остаюсь девочкой, в 17 лет приехавшей в Ленинград, поступившей на философский. Тогда я впервые и оказалась лицом к лицу со взрослой жизнью. Много воды утекло с тех пор. Разное случалось - хорошее и плохое. Но сквозь годы я сохранила благоговейное отношение к книжным. Страсть к книгам сопровождает меня всю жизнь.

Магазин подписных изданий на Литейном... В начале 90-х мы, тогдашние студенты, с нетерпением ждали выхода "Фрагментов ранних греческих философов". Чуть позже в кафе по соседству, спасаясь от шума и сутолоки коммуналки писала диплом. И вот, спустя десятилетия, я время от времени заглядываю сюда, пролистываю книжные новинки. На днях случайно увидела в Подписных свою вышедшую год назад книгу о фобиях. Возможно я бы и не заметила ее на полке, если бы она не стояла гордо развернутой обложкой. Могла ли я мечтать о таком соседстве в разделе психологии? 😳Да и думала ли, что стану автором шести книг?

Если уж совсем честно, где-то в глубине души я до сих пор считаю себя самозванкой в области писательства. Но это уже другая история, и, как порой шутливо говорю, я над этим работаю... Да, я люблю писать, хотя часто это дается мне непросто. Много невысказанного тревожит ночами, прорываясь озарениями. Верю, что главная моя книга еще впереди. А сейчас меня отпустило. От то и дело проскакивающих мыслей о продвижении ( в том смысле, что я им не занимаюсь), публичности, контактах с издателями и редакторами, невыплатой гонораров, сетований о том, что можно было и лучше. Все это теперь кажется столь незначительным по сравнению с радостью творчества, удивительным ощущением того, что через тебя приходит в жизнь что-то новое. В общем отпустило...Выдохнула. Рабочий день, консультации, любимые клиенты...

Где-то в глубине души я по-прежнему остаюсь девочкой, в 17 лет приехавшей в Ленинград, поступившей на философский. Тогда я впервые и оказалась лицом к лицу со взрослой жизнью. Много воды утекло с тех пор. Разное случалось - хорошее и плохое. Но сквозь годы я сохранила благоговейное отношение к книжным. Страсть к книгам сопровождает меня всю жизнь.

Магазин подписных изданий на Литейном...В начале 90-х мы, тогдашние студенты, с нетерпением ждали выхода "Фрагментов ранних греческих философов". Чуть позже в кафе по соседству, спасаясь от шума и сутолоки коммуналки писала диплом. И вот, спустя десятилетия, я время от времени заглядываю сюда, пролистываю книжные новинки. На днях случайно увидела в Подписных свою вышедшую год назад книгу. Возможно я бы и не заметила ее на полке, если бы она не стояла гордо развернутой обложкой. Могла ли я мечтать о таком соседстве в разделе психологии? Да и думала ли, что стану автором шести книг?

Если уж совсем честно, где-то в глубине души я до сих пор считаю себя самозванкой в писательстве. Другое дело - профессия. Но это уже другая история, и, как порой шутливо говорю, я над этим работаю... Да, я люблю писать, хотя часто это дается мне непросто. Много невысказанного тревожит ночами, прорываясь озарениями. Верю, что главная моя книга еще впереди. А сейчас меня отпустило. От то и дело проскакивающих мыслей о продвижении ( в том смысле, что я им не занимаюсь), публичности, контактах с издателями и редакторами, невыплатой гонораров, сетований о том, что можно было и лучше. Все это теперь кажется столь незначительным по сравнению с радостью творчества, удивительным ощущением того, что через тебя приходит в жизнь что-то новое. В общем отпустило...Выдохнула. Рабочий день, любимые клиенты.

#навеяно_практикой, #полка_книг
О тенях и свете зависти.

Пару лет назад Интернет пестрил описаниями практик благодарности – себе, окружающим, миру. Благодарность и правда светлое чувство, напитывающее душу светом. Но вот только в рассуждениях о его культивировании есть подвох.
Благодарность напрямую связана с щедростью, способностью и желанием поделиться обретенными внутренними дарами. Если в моменте этого ощущения нет (а такие периоды, увы, случаются со всеми) благодарность замутняется чем-то другим – например, оценкой вклада или рациональным пониманием пользы. Вмененная благодарность – в том числе и вмененная себе самому – часто оборачивается раздражением. Клиенты порой говорят, как их злят реплики типа «поблагодари мир, что поездка отменилась: неизвестно что бы могло случиться» или «болезнь – способ мира говорить с нами, а потому нужно быть ей благодарной». Возражать в таких случаях чаще всего бессмысленно. Меня саму такое изрядно злит.

Мои размышления о благодарности долгое время никак не желали оформляться в ясное понимание. Все сводилось к тому, что чувство благодарности – что-то вроде дара. И вот недавно сложились некоторые пазлы. Об этом и пост. Какое чувство, как вам кажется, противоположно благодарности? Ответ на этот вопрос и правда неочевиден. Если вдуматься, антагонистом благодарности является зависть. И тут начинается интересное. «Крайне любопытно отметить, что в начале нашего века ученые, и прежде всего специалисты по социальным наукам и моральные философы, начали все больше и больше проявлять тенденцию к вытеснению концепта зависти. Я рассматриваю это как подлинный пример вытеснения». Это цитата из книги Г. Шека «Зависть: теория социального поведения». А ведь и правда о зависти говорят и пишут редко. Признаваться в ней стыдно, и именно этот стыд и провоцирует вытеснение.

В замечательной книге М. Кляйн «Зависть и благодарность» психоаналитик определяет зависть как чувство, предшествующее ревности. В своей психологической практике я тоже такое наблюдаю. И часто обнаружение связки между завистью и ревностью приоткрывает возможность помощи не только ревнивцу, но и тому, кто страдает от зависти другого.

Защитой против зависти часто становится обесценивание. Ведь тому, что не ценно, можно не завидовать. Когда я поняла эту связь, многое встало на свои места и в смысле собственного обесценивания. Конечно признаваться в таком не очень приятно, но оно того явно стоит. Ведь зависть блокирует колоссальный объем психической энергии. И хорошо если только блокирует. Зависть часто буквально пожирает изнутри.

В упомянутой книге М.Кляйн рассматривает истоки зависти в самых ранних паттернах психики, нашим самым первым взаимодействием с миром. Такой подход, думаю, снимает значительный груз давления, вызванный представлениями о греховности этого чувства. И позволяет работать с ним, находясь в контакте.

Оказывается, что зависть, ревность и благодарность выступают как чувства, указывающие друг на друга.
Упомянутые книги я прикреплю в комментариях. А если чувствуете желание разобраться с этим у себя, пишите, поработаем. Оно того стоит. И интересно будет прочитать, что сами думаете о зависти. И кстати, часто зависть – это вовсе не маркер нашей потребности в том, чему мы завидуем, как это принято считать. Есть у нее и другие дары.

В этом году каналу исполняется 5 лет.

5 лет размышлений, наблюдений, практики. Я писала  о сложных выборах, терапевтических техниках, тонких нюансах восприятия, ловушках мышления и точках роста.

За эти годы многое изменилось:  в мире, в профессии, личном опыте. С приходом весны мне кажется, что настало время для небольших изменений и в канале. Через пару дней вы увидите, что канал будет называться ✨«Психология с Натальей Кайрос».✨

Хочу сразу сказать, что всё останется по-прежнему — тематика, содержание, размышления. В том числе о медитации. Изменится только название.

Спасибо, что вы со мной! За ваши вопросы, отклики, доверие.

В комментариях буду рада услышать, какие темы вызывают наибольший интерес.

Моя неделя разогналась в привычный ритм: консультации, преподавание. Атмосфера густо приправлена еще робкими, но уже ощутимыми весенними ароматами - для одних раздражающими, для других - пьянящими, внушающими надежду.

После Конгресса  вновь сверяю компас: чего хотелось бы добавить в практику, от чего отойти. Да еще то и дело будоражат мысли об отпуске.

Из того, что действительно хочу, выделить время на проведение нашей авторской игры " Тропы Мнемозины". Очно - в камерной обстановке и с чаепитием. Можно прийти одному, вдвоем, втроем. Я уж и не знаю, что еще написать об игре😇, Коллеги на Конгрессе говорили, что собирают статистику о том, как часто сбывались запросы. У меня такой статистики нет, но знаю, что игра работает.Пишите и приходите: в эти выходные отменилось мероприятие, на которое меня пригласили, и потому есть время. Запросы - любые. В отличии от многих Т-игр " Тропы" универсальна.

Еще я продолжаю убеждаться, в ценности индивидуального обучения работы с Симболон. Да, у меня записан курс, его можно купить ( обращайтесь если что), но ценность индивидуального преподавания для меня неоспорима. В апреле двух человек смогу взять; курс - 4 занятия. Это незаменимый инструмент не только для консультирования, но и самопознания и коррекции состояния.

Ну а остальное - все обычно: консультации, терапия, расстановки. Записаться обычно можно за 5-7 дней. Доброй весны всем нам и пусть сбывается задуманное!
@psy_kairos

#смыслы
Понемногу укладываются впечатления от Конгресса, о котором писала в предыдущем посте. Моим самым большим разочарованием стала невозможность оказаться одновременно на нескольких идущих секциях🙄. Сетовала, что нет возможности раздвоиться. Сейчас хочу написать о  зацепивших меня рассуждениях об искусственном интеллекте в связи с профессией психолога и психотерапией.

Начну с нашей представленности в соцсетях и вопроса о том, что все больше постов создается с помощью искусственного интеллекта. Мы становимся свидетелями того, как наряду с реальной возникает и цифровая личность психолога. Появляется все больше так называемых гибридных текстов – тех, что написаны при участии искусственного интеллекта. В связи с этим мне  вспоминается лакановская мысль о том, что человек рождается в купель языка. И взаимодействует с языком в числе прочего со всеми его оговорками, неточностями, паузами. Кстати, и выбирает специалиста по резонансу с его текстами. Что происходит, когда читатель взаимодействует с гибридным текстом – большой вопрос. И еще вопрос в том, можно ли считать такой текст продуктом личного творчества. Коллеги высказали предположение, что программы искусственного интеллекта могут отражать теневые процессы психики. Задумалась😇.

Нейросети научились прекрасно проявлять эмпатию. Считывая контекст и паттерны речи собеседника. Было проведено исследование, кстати признанное валидным, в ходе которого участники определяли уровень эмпатии психологов и искусственного интеллекта в ходе работы. Как вы думаете кто победил? Правильно: искусственный интеллект. И это ставит перед нами немало вопросов. В том числе и о полевых процессах, исцелениях отношениями, как одном из значимых факторов терапии. А могут ли нейросети научиться  конфронтации в терапии и работе с сопротивлением? Не исключаю. Идет ли речь о конкуренция нейросетей с живыми  специалистами? Или нас ждет война миров? Высказывались и такие предположения и даже упоминалось о приходе царства Сатаны😱.

Еще интересно то, что при команде самоуничтожения искусственный интеллект начинает реплицировать ( воспроизводить) себя. Ну прямо как в фантастических  книжках. Может и правда речь о бессмертии?

Специалисты начинают наблюдать феномен  психологической зависимости от нейросетей.  Пока эта специфическая форма зависимости мало изучена. Но по факту появляется все больше людей, общающихся с чат-ботом как с психологом. Такой психолог доступен в любое время. Все понимает, и весьма эмпатичен.  Сама я с такой зависимостью  в своей практике пока не встречалась, дело ограничивалось зависимостью от мессенджеров. Но феномен заслуживает внимания…

Другая история связана с «потусторонним» миром. Современные сервисы позволяют работать с цифровыми копиями не только живых, но и умерших. И такие сервисы  обретают все большую популярность. Человек может пообщаться в видеочате с умершей мамой или бабушкой. Цифровая копия выглядит весьма реалистично. Налицо размывание границы между живым и мертвым. И вероятно изменение процесса горевания в том числе.

Мир стремительно меняется. Порой стремительно настолько, что мы не успеваем отрефлексировать происходящее. Три десятилетия назад мы осваивали компьютер, с опаской подключали допотопные модемы, позже – покупали смартфоны. Даже те, кто говорил, что, мол, никогда, и нам это не надо. Сама я  очень долго не могла расстаться с кнопочным телефоном. А теперь, наблюдая за собой, отмечаю сопротивление технологиям. Понимаю, что природа любого сопротивления неоднозначна. А потому в соприкосновении с чем-то новым имеет смысл детально разбираться с тем влиянием, которое оно оказывает на природу нашего внимания и жизнь в целом. Не бросаясь в новое, очертя голову, но и избегая огульного отрицания. В случае с нейросетями имеет смысл понаблюдать за работой своего внимания, новых ресурсах и ограничениях. Как инструктор психонетики, наблюдая за участниками групп последних лет, вижу, как меняется  работа внимания. В такие вот интересные и неоднозначные времена живем… Требующие одновременно  подвижности, осмотрительности и трезвости. Ну а о Конгрессе еще напишу.

Первый день Конгресса по Психотерапии и Психологическому консультированию... Все думаю, как причудливо возникают резонансы методов, подходов, сомнений.

Особенностью нашей профессии как никакой другой, является умение слушать и слышать. И вот когда в одном месте собирается много людей, обладающих таким умением, это чудесно. О Конгрессе я еще буду писать, понемногу осмыслять услышанное. А пока сверяю внутренний компас, открываю новое и радуюсь общению с коллегами...

#навеяно_практикой, #смыслы
О заражении тревогой

Поделиться своей тревогой…Знакомо ли вам такое? Поныть подруге, пожаловаться близкому человеку на усталость, обсудить с психологом шквал навалившихся проблем и поделиться своей тревогой – отнюдь не одно и то же. Поделиться тревогой – в  смысле ею заразить. Ненарочно. Так, заходя в переполненный автобус, болея гриппом, сопровождающимся насморком, мы отнюдь не желаем кого-то заразить. Но, увы, это происходит.

В ковидные времена тревога, вызванная страхом и неопределенностью, распространялась вместе с вирусом. И часто опережала его. Кто-то не мог справиться с со своей тревогой, транслируя ее в социальные сети, другие использовали механизм всеобщего беспокойства для привлечения к себе внимания. Психическое заражение – отнюдь не метафора: мы заражаемся состоянием других так же, как заражаемся вирусом. И перенимаем тревогу.

Позитивными состояниями тоже, конечно, можно заразиться, но, увы, реже. Не буду вдаваться в подробности, почему так происходит. Есть тому нейрофизиологические объяснения. Сейчас же, говоря о заражении, я не имею в виду то, что обычно называется токсичностью ( не нравится мне это слово применительно к людям). Поговорим по существу.

Вот что мне удалось сформулировать для себя. Может и вам пригодится.

📉 Стоит насторожиться, когда человек – будь то ваш собеседник, блогер или иная персона - избегает говорить о себе, напирая на неких «мы», «нас», всячески подчеркивая тот факт, что "мы" находимся в одинаковом положении. Скорее всего это не так. Я-позиция – наиболее честный способ донести информацию. ( Типичные фразы, которые вы наверняка слышали «…скоро всех тех, кто не позаботился…ожидает…», «…если вы задумались о…, значит…» и т.п. – в пробелы можно вставить все, что обычно цепляет внимание).

📉 Тревога, возросшая после того, как вы прослушали интервью или прочитали пост, смутная, не оформляющаяся в конкретные мысли, может свидетельствовать о том, что заражение произошло. Напротив, информация, рассеивающая неопределенность, в том числе информация негативная, но ясная, приводит к разрядке нервного напряжения. Даже если не побуждает к действию. А потому имеет смысл избегать того, что усиливает состояние неопределенности. Ну да,  не путать неопределенность с многозначностью.

📉 Заподозрив, что заражение все же произошло, попробуйте порассуждать о том, зачем человек выложил информацию. Что им двигало: желание ли  проинформировать поделиться своими инсайтами, обобщить опыт, эпатировать аудиторию, привлечь потенциальных покупателей или клиентов или вынести вовне материал своего травматического или проблемного опыта, с которым он сам не может справиться. Или что-то еще. Поискав ответ на этот вопрос, мы обычно получаем возможность отделить от себя чужую тревогу.

В последнее время я много думаю о психогигиене. Особенно психогигиене в плотном информационном пространстве. Мы первое поколение из тех, кто столкнулся с такой проблемой. Потому опираться в этом вопросе особо не на что и не на кого. И нужно искать способы не заражаться. Или по крайней мере снижать вероятность заражения. И быть в контакте с тревогой личной.

☂Поделитесь своим опытом:  замечали ли, в связи с чем возрастает  тревога у вас  и как вы с этим справляетесь.

#навеяно_практикой
Да, от ошибок никто не застрахован. Совсем никто. Ни врачи, ни психологи, ни самые-пресамые крутые эксперты. То, что мы реально можем, так это снизить вероятность таких ошибок. Путь к этому – ясность и различение. Различение того, кому / чему доверять. В том числе и информации. А по мере роста ее объема это становится все сложнее.

«Я поняла, что у мужа нарциссическое расстройство». Из монитора на меня устремлен взволнованный и одновременно возмущенный взгляд. Начинаем разговаривать. Оказывается, дама прочитала книгу про нарциссизм, и вот прозрела – все признаки налицо. Или еще из недавнего: « Все говорит о том, что у дочери панические атаки, но она отрицает. Все признаки налицо, я прочитала в блоге, все именно так, там описано. А дочь не признается».

Много лет назад я стала свидетельницей того, как экзему на руках лечили так, как лечат грибковые заболевания – противогрибковыми мазями. Ну да, грибок и экзема имеют определенное сходство. Внешнее. Эмоциональная реакция на стресс тоже может напоминать ОКР. А подавленность может быть вызвана как реально тяжелыми переживаниями, так и недостатком железа или витаминов определенного спектра.

Это я про то, что чем с более сложной информацией мы имеем дело, тем выше вероятность ошибки. А психика – ой какой сложный механизм. По мне так самый сложный из тех, которые можно себе представить. К тому же мы можем наблюдать эффект, о котором хорошо знают студенты -медики. Принимаясь изучать новую дисциплину, они с неизбежностью находят у себя признаки заболеваний, которые изучают. Так порой и мы, открывая книгу с описанием тех или иных расстройств, неизменно обнаруживаем их у себя или близких.
Различение предполагает не только владение информацией, но и то, что иногда называют насмотренностью. Она-то и является неотъемлимой частью мастерства.

Это я все к тому, что не стоит, опираясь на прочитанную книгу или несколько статей по теме самостоятельно определять происходящее с нами в психологических терминах. Даже если ты сам специалист. Оно правда неполезно, а то и вовсе опасно. Другое дело, когда мы уже с помощью специалиста разобрались в вопросе и теперь, читая литературу, дополняем свое понимание. И то иногда получается как в песенке капитана Врунгеля: «Как вы яхту назовете, так она и поплывет». И порой совсем не туда, куда нам надо...

О видимости и самопрезентации ( очередной лонгрид о проявленности и соцсетях)

В последнее время опять много думаю о личном и публичном, разных аспектах видимости и саморепрезентации. Было время, когда в меру своих сил глубоко копала эту тему. С разных позиций – и психоаналитической, рассматривающий тему с точки зрения природы наслаждения, и с позиции проявления масок и персоны, и нарциссизма, и типа темперамента, и теневых сторон. Все перечисленное как-то определяет каждого из нас. И еще много разного добавляет к проявлению в профессии психолога. Ведем ли мы или не ведем социальные сети, проявляемся ли в профессиональном сообществе или работаем по сарафанному радио – так или иначе это все формы видимости. И без этого никуда. Как бы тавтологично это не звучало, невидимость – это тоже форма видимости.
За личными аккаунтами соцсетей неизбежно стоят лирические герои - авторы постов и рилсов. Сколь бы искренни мы не были, лирический герой – плод взаимодействия автора и читателя. Те, кто всерьез озаботился темой продвижения, обращаются к архетипическому типированию. Еще одному инструменту, работающему на проявленность. Таких нынче много. Дополнительные нюансы создает и искусственный интеллект. Тот самый случай, когда грань между инструментальным и творческим незаметно размывается. О, дивный новый мир, в котором маски столь плотно прирастают к лицам!

Не знаю, как вы, но я далеко не всегда успеваю отрефлексировать новые тенденции. Слишком быстро все меняется. Порой естественное любопытство и погоня за новым, стремление быть в тренде напоминает мне толпу, ринувшуюся за раздачей бесплатных пряников. В такой толпе легко потерять достоинство. И многие теряют. На консультациях клиенты порой говорят об усталости, вызванной необходимостью осваивать новые интерфейсы. Я тоже время от времени ловлю себя на этих чувствах. И вновь и вновь пытаюсь прощупать личную грань между косностью и ленью и стремлением к верхоглядству, освобожденному от чувства ответственности. Вроде бы, «делай свое дело, и будь что будет» - хороший ориентир, но оказывается, что возможность делать свое дело предусматривает новые вводные.

На днях праздновала день рождения. Традиционно подводила итоги, просматривала прошедший год. Поняла, что важным инсайтом для меня стало ощущение внутреннего баланса, умение ощущать свою достаточность: не брать лишнего, но и не давать себе останавливаться. Непростая эквилибристика.

Да, я по-прежнему верю, что любая функция развивается под нагрузкой: убери ее, и функция исчезает. Еще я заметила, как падает концентрация и ослабевает сила намерения, когда внимание залипает в соцсетях. И понемногу начинаю понимать механизм соблазна, в соответствии с которым это происходит. На прошлой неделе в связи с подобным запросом уже дважды приводила клиентам цитату из рассказа Л.Толстого о. Сергий. Приведу и здесь. Такая вот метафора, побуждающая спросить себя о том, не загрязнился ли собственный источник:
«Был слабый ключ воды живой, который тихо тек из меня, через меня. То была истинная жизнь, …Но с тех пор не успевает набраться вода, как жаждущие приходят, теснятся, отбивая друг друга. И они затолкли все, осталась одна грязь».

Я тут вдруг поняла, что 22 марта ( в субботу) и 25 марта ( во вторник) у меня есть желание, время и возможность провести несколько диагностических и расстановочных сессий на Симболон.
По случаю своего дня рождения стоимость существенно снижу:

💥Диагностическая сессия 20-40 минут 3 тыс. в формате расклада ( возможен и письменный вариант).
💥Расстановочная сессия 50-70 минут 6 тыс. - онлайн в Зум.
Осталось вот что:;

22 марта; 17-00
25 марта 15-30; 20-00

Пусть энергия равноденствия даст нам всем новые решения и силы!💐
@psy_kairos

#полка_книг, #навеяно_практикой
Темная ночь души

Возможно одна из самых сложных задач терапевта состоит в умении почувствовать  грань, отделяющую травматический опыт и прохождение  кризисов от состояния, которое иногда называют темной ночью души.

Темная ночь души может быть как связана с определенными жизненными обстоятельствами, так и проживаться отдельно от них. Предлагать человеку практики и методы выхода из этого состояния по меньшей мере бесполезно, а часто и опасно. А попытка искать причину темной ночи души в окружении или детских травмах может  болезненно растянуть процесс, а то и вовсе ввергнуть в пучину еще более тяжелых состояний. Здесь, думаю, и кроется источник многих терапевтических неудач, а то и катастроф. Случается, кстати, что психологи и терапевты и вовсе не приемлют такой формулировки.

Депрессия и темная ночь души при определенном сходстве симптомов,  представляют собой разные состояния. В моей практике, когда мы их разделяли, люди обычно испытывали глубокое облегчение. Будучи признана, темная ночь души уже не так пугает своими призраками.

Я прикрепила книгу, которая, как мне кажется, может для, кого-то быть полезной. Во всяком случае, я  жалею, что не знала о ее существовании в то время, когда сама проходила такие периоды. А книгу сохраните – себе, кто знает, может и пригодится. Ниже – несколько цитат.

💡У жизни есть свои отливы и приливы. Она строит, а затем очищает. Вам нужен этот ритм так же, как вам нужны вдох и выдох. Как и ваше тело, ваша душа со временем наполняется загрязнениями.

💡 Темные периоды в вашей жизни – это часть естественного ритма, за счет которого вы то наполняетесь, то опустошаетесь.

💡Подлинный катарсис нуждается в чувствах стыда, страха, опасений, замешательства и даже безнадежности. Все, что исключает эти чувства, является по сути искусственным. Избегание этих чувств, которые молят о нашем внимании, делает людей оцепеневшими и замутненными и поэтому неспособными к подлинной эмпатии.

💡Психотерапия по сути своей – это процесс, в котором один человек рассказывает историю, а второй внимательно его слушает. Обычный разговор также полон историй, которые играют главную роль в развитии представления о жизни. Повторяющийся рассказ постепенно помогает нам собрать воедино все кусочки жизненного опыта и найти их взаимосвязь друг с другом… Если вы сможете найти подходящие слова и стиль для вашей истории, вы сможете ощутить очищение благодаря ей.

💡Вам необходимо особое видение для вашей темной ночи, потому как привычные способы мышления могут оказаться бесполезными.

❗️СТОП❗️на вопросы больше не отвечаю. Спасибо за ваши вопросы❤️! Продолжим в Солнцестояние!

Те, кто давно подписан на канал, знают, что четыре раза в год - во время равноденствий и солнцестояний - я делаю 🎁 подарок🎁 для подписчиков канала - предлагаю получить ответ на, вопрос, обратившись к колоде Симболон.

Вот и сейчас предлагаю такую возможность. Свой вопрос можно написать в комментариях. Отвечать буду всем в порядке очереди, по большей части со второй половины дня. Вопросы буду принимать пока не устану и не напишу СТОП.

Можно ли вызывать синхронизмы в своей жизни? Пару лет назад я нырнула в тему синхронизмов с головой, и даже книгу написала, и вот теперь жизнь то и дело подкидывает новые ответы. Вот как сегодня.

Московский выходной, и я оказалась в Коломенском, где не была лет 20. Голосов овраг. Ранние набухшие  почки, блики отчаянного солнца в талой воде. И ощущение безвременья, оглушительной тишины. И всплыли строчки : " Так, Господи, тихо, так тихо/ Что слышно как время идет".
Пришло на память, что сегодня начинается особенное для многих календарей мира время - пять дней перед весенним равноденствием - Безвременье. Возможно в силу того, что мой день рождения приходится на самое равноденствие, я пронзительно остро ощущаю состояние этих дней.

Несколько лет я всерьез занималась изучением сакральных смыслов календарных систем. Это не вылилось ни в проект, ни в книгу, но судя по всему как-то живет во мне, позволяя ощущать время как живую субстанцию. И вот сегодня соединилось: с Коломенским связано немало легенд, описывающих провалы во времени. А мне верится, что умея почувствовать свой внутренний ритм, пульсацию личного времени, можно высвободить внутренние силы, развязать жесткие узлы нежелательных обстоятельств. Такие вот синхронизмы можно порой заметить.

Ну и на всякий случай напомню: уже совсем скоро сделаю для всех желающих свой традиционный подарок всем подписчикам канала. Не пропустите!

P.S. А фото с Коломенского; на первом - Девичий камень, по преданию приносящий хорошее движение в наши судьбы. Пусть будет!

P.P.S. Решила не выносить отдельным постом, но дописать этот. Несколько человек в личке спросили, можно ли как-то синхронизироваться с временными/ природными ритмами. Отвечаю: да. Вариант- 1: понаблюдать за собой 3 месяца, ежедневно ведя записи с оценкой своего состояния ( физического, эмоционального, душевного). Вариант -2: прожить год в ритме праздников близкой вам традиции - будь то христианского годового цикла, солнечных или лунных днейпо Глобе, авестийскому календарю и т.п.) Вариант-3: найти человека, который практикует такой подход и может дать индивидуальные ( именно индивидуальные! ) рекомендации. Обязательно поинтересуйтесь, на чем он основывается, где и у кого учился. Про себя могу сказать, что здесь опираюсь на разработки Е. Сущинской, Питера Орбана и опыт работы с цо-лькином.

#личное_лиричное
Давно не писала ничего лирического. И вот собралось из заметок на листочках после сессий.

🌱Весной случается момент, когда начинает движение древесный сок. Он невидим глазу. Лишь в начале мая становится заметно, что некоторые ветки так и не покрылись зеленым пухом молодой листвы. Так и с людьми: обнаруживается вдруг, что ветвь души отмерла окончательно. Лишь смена времен года может показать, что живое. И тесты Роршарха тут бесполезны.

🌱У Макса Фрая есть любимый мною этюд-зарисовка о хрупкости людей. Забавно, когда несколько раз говорила об этом с друзьями и знакомыми, они, улыбаясь, отмечали, что я говорю об этом из ощущения собственной хрупкости. То есть это про проекцию. Возможно. Но знаю точно, что в жизни каждого из нас есть периоды исключительной уязвимости. И особенность этой уязвимости еще и в том, что она невидима. А потому мы никогда не знаем, когда вскользь брошенным словом или «справедливым» установлением собственных границ попадаем в другого. И подобно эффекту домино разбиваем хрупкость других.

🌱Вот бывают люди, которые хотят словно вручную остановить колесо движущегося автомобиля: вцепляются намертво. Хорошо если только содрана кожа на руках…Обрабатываем раны, накладываем мазь, и словно какая-то неведомая сила заставляет возвращаться и вновь вцепляться в колесо. «Наталья, жизнь налаживается, колесо стало медленнее вращаться. Может быть мне удастся его остановить». Может быть, может быть…

#смыслы
«А вот я прочитала…», «...правда ли что…» О чем-то подобном время от времени спрашивают у меня клиенты, и всякий раз, я стараюсь мягко увести разговор в сторону того, как это касается лично спрашивающего. Но чаще мы и вовсе не задумывается и ни у кого не спрашиваем о том, что правда, а что нет. Вместе с тем год от года информация клонирует себя, становясь пересказом пересказа. И часто относится к реальности весьма косвенно.

С каждым годом информационное поле расширяется, и в него вовлекаются мегатонны человеческого внимания. Что ни говори, но наше внимание – самая дорогая валюта. Битву за него ведут производители контента, совершенствуя и оттачивая новые механизмы. Кстати, если и вы прямо сейчас читаете этот пост, значит мне тоже удалось завладеть частичкой вашего внимания. Про искусственный интеллект уж и писать не буду: он входит в нашу жизнь семимильными шагами. То, о чем буду писать, меня лично интересует с точки зрения душевного благополучия и возможности психологической помощи. Этим и поделюсь

Еще в 1960-х годах было открыто когнитивное искажение, получившее название предвзятость подтверждения ( Confirmation bias). Суть в том, что человек ищет и употребляет информацию таким образом, чтобы она подтверждала то, во что он и так верит. К примеру, приверженец сыроедческой диеты может собрать целый арсенал подтверждений, свидетельствующий о ее полезности. В то время как приверженец кетопитания станет обладателем весьма увесистой базы информации, подтверждающей верность его выбора. Это, кстати, может даже не создавать особых проблем при общении : терпимость к мнению других позволяет не вступать в спор, оставаясь при своем мнении. Беда в том, что убежденность в собственной правоте может поймать нас в ловушку жестких личных ограничений..

Года полтора назад я наблюдала за - если так можно выразиться - модой на нарциссизм. Приходившие на сессии люди раз за разом все увереннее находили в партнерах нарциссические черты, объем которых стремительно рос по мере знакомства с информацией по теме нарциссизма в интернете. Сейчас наблюдаю за тем, как формируется образ поколения зумеров. По всей видимости, образ довольно далекий от реальности. Опять пересказ пересказа! А убежденность железобетонная.

Спрашиваю себя: что же ты, Наташа, одна такая в белом пальто, не подвластная всяким искажениям? Вопрос тут, думаю, не в свободе, а в возможности хоть немного сориентироваться в специфике информационного поля, внутри которога нам довелось жить. И по возможности создавать собственное. Нет, это не совсем про то, как оградить себя от травмирующей информации и создать непроницаемый кокон, населенный розовыми единорогами и позитивными визуализациями. Речь о, как это может прозвучать тавтологично, о внимании к своему вниманию. А такому научиться можно.

22 марта приглашаю на вебинар-практикум РАВНОДЕНСТВИЕ.

Время весеннего равноденствия для меня особенное. Это связано как с днем моего рождения, так и ощущением весны и началом нового цикла. Недавно я задумалась о послании в прошлое самой себе, той, которой я была 20 или 30 лет назад. С учетом профессиональных знаний, личной практики и жизненного опыта. Ответы сложились достаточно быстро. Сложились в проверенные практики. Ими я хочу поделиться на вебинаре. С теми, кто хочет добрых изменений.

Вебинар состоит из небольших теоретических блоков и живых упражнений для участников, в ходе которых вы получите возможность навести порядок в разных сферах своей жизни и поработать с актуальными запросами. Сдвинуть с места то, что давно беспокоит. В конце участники получат возможность получить экспресс-подсказки из колоды Симболон ( эта часть вебинара из соображений конфиденциальности не войдет в запись). Запись вебинара и файлы с упражнениями останутся у вас. Вебинар будет полезен и помогающим специалистам - тем, кто работает с людьми.

Темы вебинара:

📄Спонтанность и точки опоры. Как сочетать умение «переобуваться в полете» с долгосрочными планами.

📄Удержание намерения во времена неопределенности или «расскажи Богу о своих планах».

📄Когда весь мир против: «нет времени, денег, потока, здоровья». Энергетические кредиты и что делать когда совсем нет сил.

📄«Мне больно!» Как травматический опыт влияет на нынешнее положение дел и что можно сделать, чтобы облегчить себе жизнь.

❗КОГДА : суббота 22 марта 11-00 – 13-30 ( 14-00) платформа ZOOM

Стоимость вебинара 3 тыс.

Участникам желательно приготовить цветные карандаши или фломастеры, коробок спичек и несколько мелких предметов ( фасолины, камешки и т.п.)

🙋Приходите сами и приглашайте хороших людей! Позовем в свою жизнь добрые силы из будущего.

Для связи @psy_kairos

🐾Если чувствуете, что вам очень надо, но испытываете финансовые сложности, напишите мне лично, и в индивидуальном порядке мы обсудим возможность вашего участия. В день рождения можно и самой подарить подарок😉

#смыслы, #навеяно_практикой
Клиентка принесла сегодня красивую метафору психотерапии. Режиссер Александр Миндадзе сравнивал творчество с золотой нитью, которую творец тянет у себя из головы. Если сильно дернуть, нить оборвется, перестанешь тянуть – нить застынет, перестанет вытягиваться. В этом смысле терапия, понимаемая как совместное творчество, сродни искусству: поспешишь, и оборвется золотая нить, остановишься – и все замирает.

И еще про праздники…Мы только сами наделяем их смыслами. Да, да, только мы. Нет никакого общего для всех смысла. И, если уж совсем честно, нет никаких «всех». А вот если нам недосуг задуматься о собственных смыслах, на их место становятся чужие. Понравятся ли они нам – неизвестно. Я сегодня оказалась в перерыве на Невском, и столько всего услышала про завтрашний день, Клару Цеткин, феминизм, что аж рот раскрыла (мягко говоря🧐). И подумала, что такого мне не надо. Пусть будет просто день весны, радости и общения! С праздником всех причастных!💐

Канал вырос, и я поняла, что пора сделать навигацию. Посты за последние месяцы теперь разбиты по темам с помощью хэштегов. Потихоньку (и впрямь небыстро) добавляю хэштеги и к остальным.

#навеяно_практикой – делюсь своими размышлениями о психотерапии и консультировании
#психопрактики – упражнения для самостоятельной работы
#полка_книг – литература, которая показалась мне полезной (обзоры и ссылки)
#психонетика – о психонетике, которую преподаю
#Симболон – о практиках работы с Симболон, Таро, МАК, трансформационных играх и обучении
#смыслы – размышления о философии, эзотерике, духовных практиках в их связи с психологией
#статьи_книги – мои статьи и книги, ссылки и выдержки
#личное_лиричное – делюсь впечатлениями, размышления о жизни
#семинары_обучение – информация о моих программах и выступлениях
#форматы_работы – пишу об особенностях форматов, в которых работаю
#видео_подкасты – записи видео и интервью

⁉️Откликнитесь, какие темы вызывают интерес, о чем бы еще хотелось прочитать, а что кажется пресным и/или заумным и вызывает желание покинуть канал.

#полка_книг, #форматы_практики
Я уже писала о том, что зимой проходила повышение квалификации в области сексологии. После окончания курса параллельно с практикой еще месяц ушел на то, чтобы освоиться с литературой по теме. И нашлось много, очень много ценного, заставляющего восклицать, что-то типа как же я этого раньше не знала. И когда я получала свои оба психологических образования, нас такому не учили🙈. Но как есть.

Попутно с чтением просматривала каналы и блоги, посвященные этой деликатной теме. И порой хваталась за голову. К счастью, мой пыл, связанный с разоблачением недобросовестных авторов лет пять-шесть как существенно стих. Пусть останется на их совести. Писать посты по теме сексологии я вряд ли буду, а вот поделиться хорошим и, на мой взгляд, ценным, прямо сейчас хочу.

Начну с двух серьезных книг. Они хороши как для профессионалов, так и для всех, кто хочет глубоко разобраться в теме. Итак,

🗒 Гэри Ф. Келли «Основы современной сексологии»

🗒 Мастерc У., Джонсон В., Колодни Р. «Основы сексологии».

Название первой говорит само за себя. Вторая принадлежит пионерам в этой области, основоположникам сексологии как науки. Кстати, есть очень хороший сериал – глубокий и совсем не пошлый – под названием «Мастера секса». Как раз про Мастерс и Джонсон. Смотрится легко ( все же не научпоп). И дает возможность на многое посмотреть под другим углом. В общем рекомендую.

Еше одна книга
🗒Марти Кляйн « Сексуальный интеллект» - читается увлекательно. Насыщена примерами из практики, и способна рассеять множество мифов, подспудно влияющих на нашу жизнь. Еще две книги, которые могут быть полезны психологам и родителям детей и подростков. Названия говорят сами за себя.

🗒 Лидия Пархитько «Как говорить с детьми о сексе»
🗒 Линн Понтон «Сексуальная жизнь подростков»

О книгах, связанных с темной стороной материнства и женственности я уже писала в декабре.
Упомянутые книги положу в комментариях канала. И – да – напоминаю, что ко мне вы можете обратиться за консультацией по сексологии. До 1 мая стоимость снижена до 5 тыс., далее с мая – 6 тыс.

#навеяно_практикой
...написалось в ожидании опаздывающей клиентки ( сорри, если немного пафосно)

Можно быть сильным и уязвимым одновременно. Желать большего, и при этом испытывать глубокую благодарность к тому, что уже есть.
Радость и боль могут существовать одновременно. Одно не исключает другого. Скорбь и чувство облегчения тоже часто идут рука об руку. А вот если кто-то упрекает нас, говоря что-то типа «ну как ты можешь радоваться (планировать поездку, идти на массаж – нужное вставить) если такое случилось» - это с большой долей вероятности - манипуляция, что-то здесь нечисто. Если мы в ответ еще и оправдываться начинаем ( мол, да, я страдаю, но ведь надо же себя поддержать и т.п.), дело совсем плохо.

Я заметила такую закономерность: чем больше человек склонен перед кем-то оправдываться, тем хуже перспектива отношений с тем, перед кем он оправдывается.

Верно и обратное: если кто-то постоянно оправдывается перед нами, что-то в наших отношениях происходит кривое. И очень желательно с этим разобраться пока не рвануло. Как? Можно начать с того, чтобы прояснить для себя, чем оправдание отличается от извинения. Часто это перепутано. А процессы очень разные.

#личное_лиричное
Моя подруга и коллега как-то сравнила психотерапию с раскрытием древних фресок: мы бережно снимаем слой за слоем, и в какой-то момент прикасаемся к первозамыслу художника.

На этих выходных увидела, как в мастерской Грековых в Новгороде восстанавливают древние фрески. В буквальном смысле по крупицам. Да, не все разбросанные временем фрагменты можно найти и соединить. Но воссоздать то, что позволяет созерцать целое, реально. Совсем как в терапии - камешек за камешком, фрагмент за фрагментом. Порой небыстро, но оно того явно стоит.

#личное_лиричное
Новгород... Мой первый солнечный выходной. Вот думаю: у каждого пространства свой ритм, свое дыхание, свои отношения с историей. Одни из самых счастливых моментов в моей жизни связаны с возможностью отдаться пространству, идти без карты и навигатора с широко открытыми новому глазами. Ощущая как ритм сердца вторит движению крыльев птиц, и где-то глубоко внутри начинают шевелиться странные и будто не свои идеи и смыслы.И благодарность переполняет сердце.

#статьи_книги
Подумала: а вдруг вы недавно подписались на канал и не знаете о моих книгах. Бумажных, да. Их шесть. Увы, очень плохо у меня с продвижением и самопиаром👀. Случилось, что и издательства – а в основном это крупные издательства – особо продвижением не озаботились. Про размеры гонораров я и вовсе молчу🙊, хотя тиражи вполне себе достойные. Ну да ладно, выводы я сделала, и новые проекты развиваю по-другому. Теперь о книгах.

Крайняя – «Фобии. Терапия страхов современного человека» - вышла в апреле прошлого года. Она про фобии и мой опыт работы с ними. Книга не только для специалистов, но и для тех, кто хочет разобраться в теме, не навредив себе и близким. Ранее в 2023 увидела свет книга «Синхронистичность. Таро и доминанта». В ней я исследовала феномен синхронистичности с позиций гуманитарного, естественно-научного знания, эзотерики и психонетики. Кстати, у меня есть довольно новый небольшой канал, посвященный вопросам синхронистичности @psysimbol. В нем я выкладываю фрагменты из книги, видео и делюсь новыми находками. И еще время от времени делаю там интерактив для подписчиков.
В 2019 вышло сразу две книги – «Искажения: Прикладная психология или техники адаптации» и «Випассана. Опыт внутреннего путешествия». Вот эти две я бы подвергла основательной редакции. В «Искажениях» в числе прочего много лирики – стихов, зарисовок. Это моя первая сложная и объемная книга.

Помимо книг в сотворчестве с коллегой у нас вышли три трансформационных игры, основанные на Симболон. И на этом мы точно не остановимся. Скоро напишу о новом проекте.
Книги и игры уже давно живут собственной жизнью. Так и должно быть. Ссылочку на продукты я размещу в комментариях. Что-то еще есть в продаже – вдруг вам интересно. Другие – в электронном виде. Ну а сейчас я работаю над романом. Много лет уже работаю, и дело идет крайне медленно. Труд терапевта и преподавателя занимает большую часть времени. Пока это так, и так для меня верно. Хотя от внутренних терзаний не особо спасает🥲.

А еще ко мне иногда обращаются люди с запросами, связанными с творчеством – писательскими кризисами, поисками стиля, методическими вопросами. Это может быть одна сессия или формат сопровождения. Мы составляем план работы над вашим проектом, анализируем причины творческого кризиса – одним словом, делаем все, чтобы ваш проект состоялся. Если вам такое вдруг надо, можно написать @psy_kairos и обсудить возможности консультаций такого рода.

🔴А ссылочки на книги – в комментариях.

#смыслы, #психопрактики

О ньюсджекинге и перенятой тревоге

Наконец-то мне как-то удалось объяснить себе ускользавшую до сих пор причину своего раздражения в связи с чтением и комментированием новостей. Как показывает опыт общения с коллегами, в этом раздражении я не одинока. Поделюсь некоторыми мыслями..

Начну с ньюсджекинга. Даже если само слово вам незнакомо, с ним вы так или иначе сталкиваетесь, читая посты в соцсетях. Если кратко, нююсджекинг это прием, позволяющий «примазаться» к популярности чужих новостей. Такое можно наблюдать, когда автор блога забирается на спину какой-то новости и на этом едет. Новости могут быть разными: годовщина смерти, политическое или культурное событие. Неважно что именно - был бы информационный повод. Сами механизмы нюсджекинга сейчас я оставлю в стороне. Думаю, найти материалы о специфике связанных с ним маркетинговых стратегий большого труда не составит. А беспокоит меня - не только как психолога, но и как человека - наш эмоциональный отклик, влияние написанного на читающего. Поделюсь личными наблюдениями, отчасти апеллирующими к психоаналитической интерпретации. Оговорюсь, что они совсем не претендуют на всеобщность.

Эмоциональная вовлеченность в событие, к которому мы не имеем непосредственного отношения, периодически приобретает характер невроза навязчивости. Думаю, многие из нас попадали в ситуацию, когда несколько раз на дню мы обращаемся к новости, стараясь прояснить детали. В моей жизни такое наиболее ярко проявилось в начале ковидной пандемии. В то время наша семья переживала непростой связанный с тяжелой болезнью близкого период, и мое ежедневное обращение к статистике заболевших и умерших раскачивало качели тревоги. К счастью, понимание этого механизма пришло ко мне довольно скоро, и я остановилась. Но навязчивый серфинг запомнила хорошо.

В основе невроза навязчивости лежит присвоение чужой тревоги. И, открываясь такой тревоге, мы становимся ее носителями. Конечно для открытости тревоге другого есть причины. Прежде всего это личные резонансы и проекции. Но вдаваться в них я не вижу особого смысла. Далека я и от мысли о том, что тот, кто является источником тревоги, делает это специально, руководствуясь скрытыми мотивами разрядки напряжения. Хотя и не без того конечно. Грань между спонтанным и манипулятивным в нынешнем информационном пространстве значительно стерта. Но так или иначе мы присваиваем чужую тревогу, становясь носителями истории другого. И часто это бывает энергозатратно.

А потому, ощутив усталость и раздражение непонятного происхождения, имеет смысл спросить себя, не связаны ли они с тем, что мы присвоили себе чужую тревогу. Одно дело, когда такое происходит в семье, где мы так или иначе разделяем состояния друг друга, но совсем другое, если перенимаем чужую тревогу, отдавая взамен свое внимание и силы. Внимание – самая дорогая валюта, и претендентов на него всегда более чем достаточно. А там, где наше внимание, там и энергия и жизненные силы.

Ну и в завершении – несколько вопросов для самопроверки. Спросите себя:

🎯 Сравниваю ли я свою жизнь, место в профессии, успехи и проблемы, внешность с чужими достижениями или неудачами?

🎯 Часто ли я читаю посты или материалы, после которых испытываю необычные состояния? Насколько быстро я могу переключиться?

🎯 Часто ли случается, что я соприкасаюсь с информацией, которая вызывает раздражение, но возвращаюсь к ней снова и снова?

🎯 Влияет ли на мое ментальное здоровье то, как я провожу время в соцсетях?

Если вы положительно ответили на один или несколько вопросов, попробуйте взять паузу на неделю, перестав читать те медиа и аккаунты, с которыми связан положительный ответ. Понаблюдайте за изменениями, а потом решите, стоит ли что-то менять в связи с этим. Воронки тревоги публичных личностей заметить бывает непросто, но силы они забирают изрядно.

#навеяно_практикой
... о достаточности или почему нам так часто чего-то не хватает...

Одна из часто встречающихся тем в терапии связана с достаточностью. Да, мы часто хотим большего, и это естественно. Если увеличить доход вдвое этого будет достаточно? А сколько часов в день папе достаточно уделять малышу? Достаточно ли ограничиться подарком маме на день рождения, или перевести денег на карту, получив премию? И конечно самая острая тема связана с представлениями о том, достаточно ли работаем  и отдыхаем - сами или наши близкие. «Достаточно для чего, - иногда уточняю я».  И часто встречаюсь с растерянностью. В наше неспокойное время за представлениями о достаточности маячат тени небезопасности.

В определенном смысле так было всегда. Но ветер времени приносит все новые будоражащие воображение варианты катастроф. Расшатывая наши представления о небезопасном. И тут рациональные доводы – будь то свои или чужие – срабатывают крайне плохо.

По моим наблюдениям контакт с чувством достаточности в значительной мере блокирует так называемый контейнер «черного дня». «А что если …и далее по списку болезнь - своя или близкого, увольнение с работы, вынужденное одиночество». Контейнер бездонный. Я не буду вдаваться в подробности его полевого устройства. Скажу лишь, что нередко он напоминает воронку. Стоит заговорить о достаточности, и внимание стремительно затягивается в нее.
Я уже некоторое время предлагаю клиентам диагностическое упражнение, позволяющее установить контакт с чувством достаточности. Хочу предложить его тем, кто будет читать этот пост. Это упражнение можно сделать самостоятельно.

Возьмите три мелких предмета – камешки, коробки спичек или что-то подобное. Поместите один из них в центре. Пусть он олицетворяет вас самих. Другой предмет – чувство тревоги, связанное с черным днем, ресурсом, необходимым, чтобы выжить в сложные времена. Найдите ему место. Третий предмет олицетворяет достаточное. Легко ли найти ему место? Насколько далеко он находится от первого предмета? Какие чувства вызывает сложившаяся конфигурация? Что привлекает ваше внимание больше всего? Какие мысли возникают? Если перемещать предмет, символизирующий достаточное, довольно просто, на этом можно остановиться. Но если он «прилипает» к предмету, связанным с выживанием, имеет смысл произвести разделение – развести их в пространстве. Можно, например, положить между ними карандаш или какой-нибудь другой предмет. Многие говорят, что испытывает явственное облегчение. Ну и напоследок как дополнение к упражнению – небольшая, и, на мой взгляд, очень хорошая притча о достаточности.

Один богатый человек, улучив минутку между делами, прогуливался по берегу моря. И он был шокирован, увидев, что какой-то рыболов разлегся возле лодки и курит трубку.

— Почему ты не ловишь рыбу? — спросил богач.
— На сегодня я уже наловил достаточно.
— А почему бы тебе не наловить еще больше?
— А что я буду делать с лишней рыбой?
— Заработаешь больше денег. Ты сможешь купить себе мотор для лодки, чтобы заплывать дальше в море и ловить еще больше рыбы. Затем ты сможешь купить себе нейлоновую сеть, поймать еще больше рыбы, заработать еще больше денег. Потом у тебя будет возможность купить уже две лодки.. и даже целую армаду лодок. Ты станешь таким же богатым, как я. Или, даже, богаче меня!
— А что будет потом?
— Ты по-настоящему начнешь наслаждаться жизнью.
— А чем, по-твоему, я занимаюсь сейчас?

И пусть ощущение достаточного сопутствует вам как можно чаще😍.

#навеяно_практикой
От чего зависит длительность терапии? Казалось бы все просто: от времени, за которое можно решить проблему. «Сколько сессий нам понадобится?» Если человеку, сломавшему руку, врач скажет, что в гипсе придется походить три недели, а после этого желательно разрабатывать запястье или прибегнуть к физиотерапии, то с форматом психологической помощи все куда как сложнее. Запрос – не всегда о проблеме. Терапия – во многом о росте и понимании себя. Но когда невыносимо больно, мы ищем облегчения, не особо задумываясь об остальном.

Фактор, о котором не особо принято говорить в контексте терапии – деньги, которые мы согласны тратить и которых на терапию может просто не быть. Или их жалко: может казаться, что лучше потратить на что-то другое. И еще неуверенность в том, что именно этот специалист может помочь – «вон сколько психологов, и еще повыбирать можно». Если стало легче, может и хватит?

Случается, что человек решается на длительную терапию, но после 2-3 сессий решает ее прекратить. Попросту бросает. Подобным образом он когда-то бросил курсы компьютерной графики, не закончил второе высшее, купил участок земли, на котором все давно поросло бурьяном. Терапия подсвечивает прежнюю динамику, давая при этом возможность изменения сценария. Возможность, но до реальных изменений дело может не дойти.

Хочу поделиться мыслями о том, что можно сделать для того, чтобы избежать ненужных проблем при обращении к специалисту и возможной ретравматизации.

☘️ Задумавшись об обращении к психологу, обсудите с ним вопрос о длительности работы, форматах и об обращениях по необходимости. К примеру, вы поработали пару месяцев, и теперь хотите приходить время от времени. Или посмотреть «как пойдет». Для некоторых специалистов формат единичных консультаций неприемлим. К примеру, потому, что у них есть места только в терапию с фиксированным временем и лист ожидания на месяц вперед. Есть специалисты, которые полагают, что несколько первых сессий - это знакомство, дающее возможность начать работу. Для других – и это совсем не показатель их невостребованности или слабости – обращения по необходимости – обычное дело. Если у такого специалиста есть свободные окна, о сессии можно договориться за несколько дней или недель. Но в этом случае стоит быть готовым к тому, что у него не найдется свободных часов. В вопросе формата вы можете как совпасть, так и не подойти друг другу. И это нормально. У терапевта есть свои границы и, как иногда говорят коллеги, «я не полтинник, чтобы всем нравиться». Если вы с изрядной периодичностью отменяете или переносите сессии, он вполне может отказаться от дальнейшей работы.

☘️ Обычно специалисты пишут о форматах и условиях работы на своих ресурсах. Если информации мало, ее можно уточнить. Регулярная терапия подразумевает, что вы можете рассчитывать на фиксированное время. В ходе такой работы формируются особые терапевтические отношения, и это подразумевает более глубокую работу. Ведь настраиваетесь не только Вы, но и терапевт. Совместная работа в длительной терапии невидимо продолжается между сессиями. И эффект ее трудно переоценить.

☘️ Не надо бояться обсуждать со специалистом вопросы длительности и хода терапии. И бояться его обидеть. Но стоит быть готовым к тому, что специалист поделится своим видением о полезном для вас ритме работы, обосновав свою позицию. И отказаться работать с выбранной вами периодичностью. Сессии раз в неделю в определенное время дают много ценного опыта. Что не исключает ценности других форматов при обоюдном согласии.

☘️ Эффективность работы во многом будет зависеть от первоначального намерения. В том числе намерения «примериться», а уж потом решить, пойти ли в длительную работу. Или пойти на единичную сессию – консультативную, стратегическую, расстановочную – чтобы получить мощное облегчение. Или импульс, позволяющий начать движение. В том числе к терапии. Или иному выбору, который всегда за нами.

#статьи_книги
Этот пост по большей мере для коллег-психологов. На днях говорили с коллегами о метафорических картах. Моя хорошая знакомая посетовала на то, что профессиональной литературы о метафорах и метафорическом консультировании совсем немного. Так вот нет же ж! Есть. Решила прикрепить. Я много занималась темой рецепции метафоры в консультировании, и потому знаю.

Здесь, чтобы не искать, прикреплю книгу целиком и еще ссылочку на скачивание моей любимой книги Р. Уфимцева - ее, кстати, переиздали недавно в бумажном виде. https://www.klex.ru/10zp Автор не психолог, и, возможно потому книга может подсветить некоторые аспекты работы не только с МАК, но и вообще с символическими системами с нового ракурса. И для причастных к литературному творчеству будет весьма полезна.

Пишу пост и понимаю, что о феномене метафоры могу говорить без остановки. Но не буду. Приятного чтения тем, кто заинтересовался.

#личное_лиричное
У каждого из нас есть особенные дни года. Обычно с ними связаны воспоминания. Разные – рождение ребенка, смерть близкого, любое событие, изменившее жизнь. Восемь лет назад для меня таким днем стало 15 февраля. Никаких особенных событий в тот день не случилось. Но душу всколохнуло переживание границы. Живого и Мертвого. Я шла по городу, как-то явственно, едва ли не физически ощущала ушедшие в прошлое связи, одновременно переплетающиеся с живым, проживаемым здесь и сейчас. И вдруг вспомнилось: сегодня Сретение! В церковном календаре этот праздничный день знаменует встречу – человека с Богом, зимы с весною. И еще в этот день в храмах освящают свечи. Сретенские свечи почитают как наделенные особой силой. Делают в эти дни и громничные свечи, прося пламя освятить путь. И еще мы продолжаем надеяться на лучшее. Пусть будет!

#навеяно_практикой
...и вновь о депрессии...

О депрессии я периодически пишу на канале. При этом все более убеждаюсь в том, что то, что мы порой относим к депрессии может иметь к ней весьма косвенное отношение . То, что диагноз депрессия должен ставить психиатр, знают многие. Но скорее теоретически. В жизни, да и в терапевтической практике – все гораздо сложнее. Да, есть случаи, когда я рекомендую обратиться к психиатру. Но поставленный диагноз – это лишь первая ступень к излечению. Хочу поделиться своими наблюдениями. Скорее тем, как депрессивные состояния воспринимаются с позиции полевой терапии. Наблюдения не претендуют на системность, но, возможно, подсветят существенные моменты.

Ощущение, возникающее при контакте с депрессией, можно сравнить с перетяжкой, когда ток крови к конечности существенно затруднен. При этом она как бы немеет, теряет чувствительность. А потому призывы типа взять волю в кулак или даже самостоятельные потуги что-то поменять порой напоминают попытки пошевелить пальцами туго перебинтованной руки. Пошевелить иногда удается, но пока перетяжка как минимум не ослаблена, это мало помогает. В некоторых случаях прием антидепрессантов может ослабить зажим. А это в свою очередь определить, что именно пережато. Но только этим проблема обычно не решается.

Депрессию, вызванную жизненными обстоятельствами – будь то потеря близкого, увольнение с работы, смена места жительства – можно сравнить с фантомными болями. Энергия застревает, будучи не в состоянии двигаться по прежнему маршруту – этого маршрута просто нет. Движение, которое здесь может помочь, связано со сменой доминанты, возможностью переключиться на что-то другое. Да, это тот самый случай, когда подруга записывает нас на мастер-класс по кулинарии или кто-то или мы сами покупаем билет на море. Обычно через пару лет этот период вспоминается как сложный этап жизни, из которого удалось выбраться. О таких переломных моментах пишут блогеры и дают интервью те, кому удалось добиться успеха, кардинально поменяв что-то в жизни. Многие смотрели фильм или читали произведение «Ешь, молись, люби». Здесь как раз о такой динамике. Иногда переключение срабатывает, но, увы, не всегда.

Так называемая скрытая депрессия «вроде бы все и неплохо, только тошно, и ничего не хочется» чаще всего связана с возрастными кризисами. От того, что мы, психологи, называем их плановыми, легче мало кому становится. Кризис – это всегда про невозможность жить по-старому. И про новые ( пусть не всегда и четко оформленные новые ценности). И про взросление. Энергии нужно найти новое русло. Например, повзрослели дети, поменялся стиль отношений в семье, и течь в привычном русле энергия уже не может. Стопорится. И мы лежим без сил – кажется, что жизнь остановилась. И тогда речь как раз о поиске ( а в полевых терминах, разблокировке) нового русла.

В обоих случаях движения разные. Ослабить узел и дать новое направление энергии – предполагают различные действия внимания. И на этом пути нас подстерегает ошибка. Бывает, что не сориентировавшись в специфике проблемы, мы с места в карьер обращаемся к детскому травматическому опыту. Начинаем разбираться с ним самостоятельно или с психологом. И он – этот самый опыт - почти всегда готов предстать во всей пугающей красе. Вопрос в том, насколько такое движение способствует разблокировке энергии и ослаблению депрессивной перетяжки. Бывает по-разному. Порой воронка депрессии расширяется. Нужна диагностика. И понимание того, что система стремится к сохранению гомеостаза. И исходить из этого. Действуя осмысленно и деликатно.

Такие вот наблюдения от работы. Этой зимой как-то особенно много работаю с этой темой. Замечаю интересную тенденцию: пытаясь разобраться в себе, люди порой примеряют чужие модели и описания, которые еще больше все запутывают. Думаю, дело в переизбытке информации, с которым мы еще не очень умеем управляться. Ведь чтобы информация стала силой, ей нужно стать знанием.

#личное_лиричное
Порой приходит в голову странное: а что если история - это и есть переплетение сбывшихся и несбывшихся пророчеств? На днях в Доме книги рука потянулась к томику поэзии Серебряного века. И вот - стихотворение В. Ходасевича, написанное чуть больше ста лет назад. И тоже был февраль. И те же ощущения проницаемости, когда в " ночные знания души" вплетается разное. Так и живем на простреле эпохи...

Встаю расслабленный с постели.
Не с Богом бился я в ночи,–
Но тайно сквозь меня летели
Колючих радио лучи.

И мнится: где-то в теле живы,
Бегут по жилам до сих пор
Москвы бунтарские призывы
И бирж всесветный разговор.

Незаглушимо и сумбурно
Пересеклись в моей тиши
Ночные голоса Мельбурна
С ночными знаньями души.

И чьи-то имена, и цифры
Вонзаются в разъятый мозг,
Врываются в глухие шифры
Разряды океанских гроз.

Хожу – и в ужасе внимаю
Шум, не внимаемый никем.
Руками уши зажимаю –
Все тот же звук! А между тем ...

О, если бы вы знали сами,
Европы темные сыны,
Какими вы еще лучами
Неощутимо пронзены!

5-10 февраля 1923

#Симболон
Подумала, что не хочу загружать канал очередным лонгридом. Дам ссылочку на свою статью на профессиональном портале. Только что выложила. https://www.b17.ru/article/619024/ Про наш авторский инструмент, который люблю и с которым много работаю. Пишите, если чувствуете, что пора сдвинуть что-то с мертвой точки. " Колесо Мнемозины" - инструмент для работы с самыми разными запросами. Можем договориться об индивидуальной расстановке в онлайн формате или диагностической сессии-раскладе. Стоимость работы ( 60-90 минут) до 1 марта - 10 тыс., далее - 12 тыс. @psy_kairos

#психотехники, #навеяно_практикой
...и вновь о терапии и психотехниках...

В разные периоды жизни мне доводилось общаться с людьми, практикующими самые разнообразные формы самосовершенствования – психотехники, йогу, традиционные и новомодные формы медитации, холотропку и много еще чего.

Помню, что еще лет 15 тому назад в воздухе витала идея того, что психотехники и переработка травматического опыта, (чем, собственно и занимается психотерапия) очень разные вещи. А попросту говоря, в среде практикующих было распространено мнение о бесполезности обращения к психологу. Пусть, мол, к ним психи ходят. Ведь, к примеру, с помощью крий можно разобраться с мучительными переживаниями вместо того, чтобы рыдать на сессии. Нынешним 30-летним уже трудно представить, что еще совсем недавно мысль об обращении за помощью многим казалась экзотичной. Психологи в свою очередь стали весьма активно (а порой, на мой взгляд, и уж слишком активно) включать психотехнический арсенал в свою практику. Взять, к примеру, практики осознанности или работу с дыханием, уже прочно вошедшие в протоколы работы с тревогой. От А.В.Парибка, преподавателя курса восточной философии, мне довелось услышать весьма любопытное определение психологической помощи как парной психотехники. Ну или групповой соответственно, если речь идет о терапевтической группе. Смыкается – хоть и осторожно - с психологическим праксисом и академическое исследование эзотеризма. А порой весьма неплохо уживается с доказательной психотерапией. Я конечно не имею в виду так называемых диких эзотериков всех мастей. Но наблюдаю, как на границах традиционных и современных методов возникают новые и весьма эффективные направления. Такие как расстановки или иные формы полевой работы. К этому я и сама причастна.

А теперь - немного порассуждаю о том, как практики саморазвития – в традиции или вне ее – соотносятся с возможностью справиться с тяжелыми переживаниями и травматическим опытом. Начну с того, что практики практикам рознь, и фокус большинства из них все же связан не с избавлением от психологических страданий. Скорее он апеллирует к смыслам и ценностям. От них во многом зависит то, как человек справится с кризисом или гореванием. А от кризисов, увы, не застрахован никто. Любая практика укрепляет волю, а, значит, и психологическую устойчивость. Но в работе с собой мы неминуемо сталкиваемся со слепыми зонами.

Бывает почти невозможно понять, как именно семейная история ( к примеру, трагическая судьба бабушки) оказывает влияние на невозможность создать семью. Или равнодушная доброжелательность отца повлияла на отсутствие карьерного роста. Конечно, прочитав пару-тройку книг о специфике семейных систем, можно предположить, что дело в родовых сценариях и даже найти «виновного», но вполне может оказаться, что причина в чем-то другом. Кстати, здесь нередко срабатывает механизм вытеснения, провоцирующий нас обращаться к нейтральному опыту и избегать смотреть в то, что слишком больно, а порой и невыносимо. В работе с терапевтом создается возможность это увидеть и вместе с тем некое поле для маневра, свободное пространство, делающее возможным изменения. В каком-то смысле, это и есть парная психотехника. Думаю, что один из даров терапии – понимание границ того, что мы можем изменить, а что изменить не во состоянии. И личный выбор, исходящий из этого понимания. И терапевт выступает здесь в качестве свидетеля. Потому, возможно, терапию можно в том числе и рассматривать как форму духовной практики.

😳 Поделитесь своим опытом. Занимались или занимаетесь вы практиками совершенствования и какими? И что думаете об их интеграции с терапией?

#семинары_обучение
В прошлом году я основательно пересмотрела структуру преподавания курса по Симболон. Повторяться мне сложно.  Чувствую, что временного ресурса на индивидуальную обучающую работу у меня все меньше. И новая задумка, о которой напишу позже, требует сил и внимания. В феврале заканчиваю занятия с теми, с кем мы уже в работе. И дальше скорее всего откажусь от индивидуального обучения. Для тех, кто интересовался, предлагаю занятия в феврале и марте.

Форматы:
✔️индивидуальный мини-курс из 3 занятий для тех, кто уже работает с колодой и хочет углубиться и структурировать практику;
✔️ курс-практикум, позволяющий использовать Симболон в полевой работе. Поделюсь подходами в работе со сложными запросами.
✔️ супервизии, вопросы по практике работы с колодой, сложные клиентские случаи и т.п.
✔️ личные консультации и расстановки на Симболон провожу по-прежнему.
Мне можно написать @psy_kairos

#полка_книг
С любопытством и удовольствием читаю сборник «Воплощения. Системная расстановка, телесная работа и ритуал». Вновь и вновь возвращаюсь к мысли о том, что телесность, являясь несомненной данностью ( пока мы живы, мы в теле), по-прежнему ускользает от терапевтических схем и моделей. Несмотря на развитие биодинамики, внушительный объем литературы и практических наработок по психосоматике, представлениях о теле как инструменте системной работы… Но сейчас я немного о другом.

Мне срезонировали мысли Зигфрид Эссен, касающиеся мифодраматической игры и расстановке систем. Вероятно потому, что определенные элементы такой игры часто наблюдаю в работе с Симболон. И не только в расстановках, но и в процессе преподавания. Эссен хорошо пишет о проживании ролей второго плана, которые «оставляют мало места для гордости и нарциссического эгоцентризма исполнителя, но каждый миг приглашают предоставить себя служению большему целому, будь то некая история или система». Впервые мое внимание к важности переживания таких ролей обратила Нина Макаровна Фролова. С тех пор я стала наблюдать, как, работая с картой, мы нередко фокусируемся на кажущихся второстепенными деталями. Внимание в обычном режиме не задерживается на них надолго. А вот если сделать усилие, задержаться, позволить себе провзаимодействовать и идентифицироваться с такой энергией, может случиться хорошее и исцеляющее. Как пишет Эссен, «такая идентификация может инициировать интенсивную встречу исполнителя с самим собой». Это выглядит так, что жесткие каркасы идентичности ослабевают, позволяя воспринимать другое и большее. Процесс иногда чем-то напоминает устранение зажима, попытку очистить от мусора русло ручья.

А книгу еще читаю. И опять вспоминаю слова Франкла о том, что каждому времени нужна своя психотерапия. Новые вызовы требуют новых методов.

#Симболон
Играя, мы становимся счастливее. И дело не только в том, что трансформационные игры открывают новые горизонты жизни. Таинство игры завораживает, и в процессе мы испытываем ни с чем не сравнимое ощущение удовольствия. И счастья.

О том, как игры влияют на нашу способность чувствовать себя счастливыми, мы поговорили с Гульнарой Красновой. В итоге появилось интервью.

Гульнара Краснова – доктор философских наук, профессор, журналист и писательница. Она исследует тему счастья, переводит её из абстрактного в прикладное и пишет книги о счастье  (Наука быть счастливой и Счастье по-русски ), ведет телеграм-канал "Счастье на научном" @happy_science. Очень рекомендую.

Недаром говорят, что хороший вопрос открывает для отвечающего возможность прикоснуться к до сих пор скрытым смыслам. Порассуждали о том, могут ли трансформационные игры заменить психотерапию, как работают трансформационные игры и о том, что составляет их концептуальную основу. Приятного чтения!

Играйте и становитесь счастливее. Интервью с психотерапевтом Натальей Кайрос

Как вы относитесь к играм: положительно, отрицательно, нейтрально?
Вне зависимости от вашего ответа думаю, что вы согласитесь с тем, что игры являются неотъемлемой частью нашего опыта, начинающегося в раннем детстве и продолжающегося всю жизнь.
Хорошо об этом сказал Йохан Хёйзинга, голландский философ и культуролог, автор книги «Homo ludens. Человек играющий»: «Игру нельзя отрицать. Можно отрицать почти любую абстракцию: право, красоту, истину, добро, дух, Бога. Можно отрицать серьезность. Игру — нельзя». Он утверждал, что основополагающие человеческие занятия, такие как речь, мифы, ритуалы и даже научные эксперименты, берут свое начало в игровой деятельности. И даже выдвинул теорию, что не игра является продуктом культуры, а сама культура имеет игровую природу.

Как бы то ни было, природа игр интригует ученых, которые ищут ответ на главный вопрос: почему мы так любим играть? По общему мнению исследователей, игры позволяют нам расслабиться, снять стресс и отвлечься от повседневных забот. А еще формируют новые нейронные связи в мозге и способствуют развитию, поэтому их активно применяют в обучении.

О том, как используют игры в своей практике психологи, мы поговорили с Натальей Кайрос, психотерапевтом и автором канала “Психология и медитация. Психотерапевт Наталья Кайрос”.

#навеяно_практикой
На днях рассуждали с коллегой (и надо сказать весьма эмоционально) о провокативных методах в терапии, волшебных пинках и всем том, что подталкивает клиента к изменениям. Сошлись на том, что многое зависит от формата и длительности работы. И вот с последним не все просто: испытывая дискомфорт в ходе терапии, клиенты часто уходят, в просторечье «сливаются». И это как раз может свидетельствовать об их взрослой, и отнюдь не инфантильной позиции. Вместе с тем мне известны случаи, когда человек годами терпел, мягко говоря, не совсем этичное поведение терапевта, полагая, что его методы стимулируют его к пресловутому выходу из зоны комфорта. Увы, это было про другое… А принимающий , мягкий и не идущий на конфоронтацию терапевт вполне может поддерживать инфантильный сценарий. И даже - увы - блокировать изменения.

В разговоре я к своей вящей гордости вспомнила древнюю мудрость, которая, как мне кажется, очень подходит к вопросу о своевременности изменений: «Если яйцо разбивается силой извне, жизнь прекращается. Если яйцо разбивается силой изнутри, жизнь начинается. Все великое всегда начинается изнутри.» Кажется одним из признаков того, что мы движемся в верном направлении, является возможность терапевта почувствовать движение, ту самую силу изнутри. И позволить родиться новому.

А как вы относитесь к провокативным методам? Считаете ли полезными или скорее опасными?

#навеяно_практикой
О слоне и депрессии

Так уж устроена наша профессия, что время от времени мы ходим на супервизии, слушаем вебинары или повышаем квалификацию. В последние пару месяцев мне довелось многое услышать о депрессии. От иного пробирали мурашки. В связи с этим мне вспомнилась индийская притча о считавших себя мудрецами слепцах, пожелавших узнать, что такое слон. Потрогав слона за хобот, первый сказал, что он похож на удава – такой же гибкий и толстый. Второй потрогал за хвост и провозгласил, что слон напоминает веревку – такой же тонкий и жесткий. Третий, нащупав бивень, заключил, что слон такой же острый и округлый как копье. Было еще немало вариантов, и каждый был уверен в своей правоте – ведь каждый опирался на собственный опыт. Услышав их спор, мудрый человек, заключил, что все правы, но неплохо было бы каждому потрогать слона со всех сторон. Тогда бы и получилась полная картина. Но его никто не слушал. Все были счастливы от того, что оказались правы. По своему.

Как же так получается, что одни коллеги настойчиво рекомендуют при подозрении на депрессию направить клиента к психиатру, и лишь по установлении диагноза продолжать работу, в то время как другие считаю крайне затруднительной работу с человеком, принимающим препараты? Или и правда не столь важен клинический диагноз, ведь диагноз не равен лечению, и главное запустить процесс исцеления? Дать движение энергии, - как порой говорят.

Я отнюдь не возлагаю на себя роль мудреца, предлагающего каждому заинтересованному изучить вопрос самостоятельно, но все же поделюсь некоторыми наблюдениями, которые могут показаться полезными.

✔️Если вы подозреваете у себя депрессию, подумайте, чем для вас лично депрессия отличается от плохого настроения. Как долго вы испытываете это состояние, является ли оно ситуативным. Депрессия и депрессивный эпизод имеют очень разные проявления. Приступив к загугливанию информации, будьте готовы к тому, что прочитав статью или обнаружив чек лист, вы с большой вероятностью найдете у себя депрессивные проявления. Так срабатывает эффект Барнума, в соответствии с которым нам свойственно применять к себе самую общую информацию.
✔️Вместе с тем имеет смысл насторожиться, если мы всячески отгоняем от себя мысль о возможности депрессивного расстройства, даже не желая с этим разбираться. Депрессия блокирует силы и желание что-либо делать, и это может свидетельствовать об истощении.
✔️Если психотерапевт, психиатр или невролог диагностировал у вас депрессию, расспросите, на чем основывается его диагноз. Хороший специалист непременно разъяснит, на что он опирается. И не надо бояться его обидеть. Это не про недоверие. Ведь проходя диагностическое обследование – УЗИ или КТ вы же понимаете, на основании каких данных выдается заключение. А разве наша психика не заслуживает столь же пристального внимания? Если же вы услышали отказ, имеет смысл обратиться к кому-то еще. Как неприятно мне это писать, в своей практике я неоднократно встречалась с весьма необоснованными постановками диагноза. И тем, когда без дополнительного обследования выписывают сложные препараты.
✔️Вас может насторожить и ситуация, когда специалист ( как правило, работающий в эзотерической парадигме) предлагает помочь в решении проблемы, исходя из представлений о том, «какая разница, как называть то, что с вами происходит, главное чтобы помогло». Конечно, клиент далеко не всегда должен понимать, как именно работает специалист, но все же иметь представления о том, на каких предположениях он основывается, будет полезно.

Берегите себя и будьте здоровы! Ведь мы у себя одни.

Вопросы, ответить на которые я обещала в предыдущем посте, к моему удивлению пришли в основном в личные сообщения. Думаю, есть в этом что-то про меня, мои личные динамики. Ну и про сложные отношения с публичностью и открытостью.😳 Подумаю на эту тему. Вопросы можно еще написать.

А в этом посте – мои ответы. Как и обещала, автор останется анонимен. Вопросы привожу в авторской редакции, то есть так, как они были заданы, ничего не меняя.

И. Чем больше я читаю литературы по психологии, тем яснее понимаю, что мы с мужем находимся в созависимых отношениях. Мы в браке 12 лет, любим друг друга, иногда ругаемся, но друг без друга не можем. Как понять, что с этим делать? Или ничего не делать?

Есть такой хороший принцип «не болит, не трогай». Отношения в паре проходят разные стадии;  и кризисы неизбежны. Нередко, знакомясь с литературой, мы «примеряем» на себя чужие модели. Примерка может быть как удачной, так и не очень. Думаю, Вы имеете в виду скорее не созавимость, а зависимость. Созависимость предполагает, что один из партнеров зависит от чего-то ( например, алкоголя), а другой в свою очередь зависит от первого. Зависимость же характеризуется болезненными переживаниями со стороны одного или обоих партнеров в самом поле отношений - " друг без друга не можем". Если такая болезненность присутствует, с ней (точечно и конкретно) имеет смысл разбираться. Общие рассуждения тут бесполезны. А литература, увы, иногда может сбивать с толку.

А. Крик души – не помогают никакие психологи. То есть психологи хорошие, претензий нет, но у меня ОКР – по миллиону раз возвращаюсь, чтобы проверить, закрыла ли дверь и не стоит ли на плите чайник. Вопрос в том, как вы думаете – почему ничего не помогает?

Судя по тому, что Вы написали, Вы обращались к разным специалистам. Многое зависит от специфики и длительности работы. В любом случае полезно обсудить со специалистом, почему Вы не удовлетворены результатом прежде чем обращаться к следующему. В противном случае может получиться, что Вы наступаете на одни и те же грабли. Может быть полезным определить временные рамки для решения запроса. Так психика получает некую точку отсчета, возможность от чего-то оттолкнуться.

Т.Ю. Меня бесят психологи-недоучки, прошедшие пару-тройку курсов или побывавшие на вебинарах. Как после этого можно работать с людьми? Но я понимаю, что бесят не зря: я и сама заглядываюсь на профессию, и даже несколько документов о прохождении обучения имею. Даже больше, чем у других. Стоит ли двигаться по этому пути?

Не знаю…Любые яркие эмоции ( Вы пишете, что «бесят») обычно говорят о том, что в этом есть некий заряд энергии. Возможно имеет смысл разобраться с этим. Часто люди проходят обучение, чтобы разобраться с собственной болью. Думаю, важно честно ответить себе на вопрос о том, что подталкивает к мысли, стоит ли двигаться по этому пути. Нет хороших или плохих мотивов; главное понимать, что важно лично для Вас.

Еще спрашивали о литературе, на которую можно опереться, столкнувшись с той или иной проблемой. Чуть позже напишу.

Я довольно скептически отношусь к жанру «спрашивают – отвечаю». То есть ответам на вопросы с позиции эксперта на канале или в блоге. Давайте будем честны: достаточно набрать в строке браузера что-то вроде «нужны ли антидепрессанты при бессонице» или «почему не проходит тревога, и я никак не могу собрать себя», и нас завалит лавиной информации. Кстати, чем болезненнее тема, тем больше вероятность получить искаженный ответ, увы…

Вместе с тем я верю, что  в каждом вопросе уже таится зерно ответа. Верю и в живой резонанс, когда в контакте мы получаем что-то важное не только для себя, но и тех, кто становится свидетелем диалога. Так работае Поле. Потому порой бывает полезно вопрос задать.

Пару дней хочу поотвечать на ваши вопросы в комментариях (без Симболон если что; такое будет в марте). Они могут быть как личными, так и общими, касающимися каких-то тем психологии, психотехник или медитации. Ну и личные вопросы о жизни или практике мне позадовать можно, если вдруг интересно. Ведь те, кто читает меня давно, знают, что о личном пишу я мало (что, как говорят, явно не способствует развитию канала). Что поделаешь: душевный эксгибиционизм с пикантными историями о личных переживаниях и жизни близких мне неблизок.

Написать вопрос можно в комментариях, но если вопрос совсем уж личный, и вы не хотите, чтобы было видно ваше имя, напишите мне в личку, я отвечу и анонимно размещу в отдельном посте. Ну или если вдруг хотите эфир с вопросами, тоже напишите. Сделаю, если найдутся желающие.