С дыханием другой уровень жизни
Долгое время относился к этому как к чему-то очень “влажному”.
Но сейчас уже продолжительное время дышу. Ты чаще замедляешься, находишься в моменте и становишься более уравновешенным. Особенно если делать это на постоянной основе. Это другой уровень жизни.
Как я впервые попробовал дыхательную гимнастику?
Как-то на стратсессии презентация была не готова, и я был весь на истерике. Мой партнер мне тогда сказал: “Тормозни, сделай дыхательную гимнастику”. Удивился, что услышал это от максимально твердого человека, спокойно сел, подышал при всех, и с того момента начал активно внедрять это в жизнь.
Первые дней 10 ты не понимаешь прикола, хочешь, чтобы поскорее всё закончилось. Ощущение, что занимаешься какой-то херней. Но потом видишь реальный эффект, который касается разных аспектов твоей жизни. Каких?
В первую очередь это про физиологию – отстроенное дыхание улучшает кровообращение (так как кислорода становится больше), снижает уровень кортизола, что в свою очередь позволяет меньше стрессовать, и в целом благотворно влияет на весь организм, так как дышим мы 24/7.
Еще это игра на долгосрок: чем больше дышишь, тем стрессоустойчивее ты становишься, а значит в будущем можешь познать полный дзен)
Есть мнение, что правильное дыхание может укрепить иммунитет и даже замедлить процесс старения.
А, например, дышать биомеханически правильно – это вообще отдельная история, может когда-то и про это дойдут руки рассказать.
В общем, дышу правильно и радуюсь жизни.
Как я начал замечать результаты?
Меньше срываюсь на людей: реакция возникает, я закипаю, но успеваю вовремя остановиться. Еще понял, что если первая встреча была не самой удачной, чтобы не портить всем настроение на второй своим заведенным состоянием, мне хватает просто 5 минут дыхания в коридоре. Это дорогого стоит.
Если вы вдохновились попробовать, делюсь классными приложениями.
1.
BREATHEWELL MINDFULNESS – бесплатное, без фоновой музыки, отгружает итоги ваших практик в приложение “Здоровье” на Айфоне, а дальше напрямую в
Whoop.2.
BREATHE WITH ME: BREATWORK – платное, с приятной музыкой на фоне, начинал именно с него, сейчас уже не использую.
Всем очень рекомендую поделать дыхательные практики первые 10 дней на вере, а потом начнется полный разъеб, уже не сможете остановиться.
//Редуто — радикально, честно и твердо//