Так вот, история про брусничку с кофе. Часть 1. Как я худела сама.
Дисклеймер: я абсолютно точно не собираюсь никого отговаривать от походов к нутрициологам и от быстрого похудения на экстремальном дефиците калорий или смене схемы питания. Вообще не факт, что вы быстро наберете вес обратно — каждый человек индивидуален. Те, кто категорично утверждает обратное, не показывая при этом медицинского диплома, пусть делают как знают.
…Говорят, в Голливуде ценится умение быстро худеть и толстеть. Не то чтобы я всерьез помышляла о карьере кинозвезды, но нажрать 10 кило могу быстро и легко. И с удовольствием, между прочим. Скинуть, что показательно, тоже быстро могу (не скажу, что с удовольствием). Сколько раз так делала, в разном возрасте.
Раньше я худела исключительно сама, без диетологов и нутрициологов. Методика проста, но подходит, наверное, не всем. У меня, если что, нет ограничений по здоровью.
Короче.
📍Есть можно когда угодно (в пределах разумного; ночью, наверное, вставать за зефирками не стоит).
📍Есть можно все, что хочется. Вообще все. И абсолютно точно не надо голодать!
🔐Только есть надо в пределах определенного числа калорий (еще можно считать БЖУ — это сложнее). Сначала FatSecret в помощь, потом привыкнете на глаз определять и в уме считать или вообще перестанете считать.
Тут в чем фишка. Ты всё, что употребляешь в пищу, записываешь в программу. Да, и один орешек тоже, и одну конфетку, и ложку меда, и кусочек хлебушка :) Постепенно так лень становится, что стараешься не перехватывать ничего между приемами пищи.
Хочешь конфеты или пиво? Да без проблем, если уложишься в 1300, 1500 или там 1700 ккал, сколько ты там себе отмеришь. Конфеты, кстати, вполне себе умещаются в дневной рацион. Только не 10 штук, а, допустим, 3-5 вполне. И мясо, и мясные продукты. Просто ты уже будешь думать: что выбрать, свинину или говядину? Какую колбасу взять с полки в супермаркете, какой хлеб, какую молочку, какой сыр, какой алкоголь — и брать ли хлеб, колбасу и алкоголь вообще?:)
Взвешивать каждую порцию на весах не надо. На глаз мы все способны определить, где чего и сколько. Не если очень хотите — вешайте, кто я такая чтобы запрещать🙏
Конечно, если у тебя тренировка или физическая активность повышенная — можно и побольше съесть. Опять же люди разные, кому-то и 1300 ккал много, а другим 2000 мало, а некоторым так и вообще один спорт поможет. На самом деле, если вы в любом весе нормально себя чувствуете и себе нравитесь (не кому-то, а себе! все остальные с их мнением о вашей фигуре пусть строем шагают отсасывать у пожилого зайца) — у вас все хорошо и пусть так и будет.
Я лично на 1000-1200 без спорта пару раз худела. Это сложно, зато быстро. 10 кило за месяц ушли, потом еще немного.
🤦🏻♀️Нет, не вернулись.
🤦🏻♀️Да, я нормально физически себя чувствовала и в моменте, и после. В обмороки не падала😂
🤦🏻♀️Нет, с ума не сходишь и на стенку не лезешь. Просто лишний кусок колбасы не жрешь и банку пива не пьешь, так это работает.
Потом еще похудела немного таким же образом, уже не на 1000 ккал, больше, но со спортом. Уже сильно позже на фоне сильного стресса и злоупотреблений вес вернулся — но это не связано с тем, что я типа когда-то там сильно быстро похудела. Это вообще с другими вещами связано.
Сейчас я на 1000 ккал сидеть не буду, это маловато, тем более в зал похаживаю.
Прикол в математике. Ты берешь продукты и считаешь: что бы тебе такого съесть на 500, например, калорий, чтобы не чувствовать голода (и, желательно, тяжести). Кому-то, может, жменька орехов и кусочек сыра на обед будет ок, кому-то еще хватит 100 гр конфет (штук 7) — мне вот понятнее кусок курицы или мяса, какая-нибудь растительность и, может, печенюшка. Или там суп и что-нибудь еще. Мне количество еды тоже важно.
Насчет котлет из шпината. Да, с таким методом ты неминуемо будешь пробовать разные новые продукты. Но ни в коем случае не надо заталкивать в себя продукты «через не хочу» и есть то, что вы за еду не считаете! Если бы мне было вкусно, я бы их и дальше брала. Но увы. Еще мексиканские попробую. Надеюсь, будут съедобны😋