Медицинский хак тревоги

Я никогда не любил летать. Особенно первая часть полета по неясным для меня причинам мне редко была (да и бывает) приятна. Турбулентность тоже меня тревожит (прекрасно понимаю, что ничем она самолету не угрожает, да и в серьезную болтанку я попадал только один раз, когда прям всякие вещи по салону летали и, правда, нужны были ремни).

А еще я чувствую тревогу, если мне нужно на большую оффлайн аудиторию вещать. Раньше совсем плохо было, а после ковида я на true большую аудиторию ни разу не выступал, потому точно не знаю, будет ли тревога сейчас.

И в том, в другом случае я несколько раз пробовал бета-блокатор (анаприлин) — таблетка, которая делает так, что у вас не может сильно повысится пульс. Удивительное дело — сидишь в самолете или рассказываешь что-то со сцены и… все спокойно. Умом знаю, что мне обычно тревожно, а тут раз и норм.

Понятно, что пост врачебной рекомендацией не является, делюсь личным опытом. Советуйтесь с вашим врачом и если он не против, то вот вам биохакинг в действии.

Системную тревогу так точно не вылечишь, но ситуативно показать мозгу, что, смотри, друг, все ж хорошо, даже сердце спокойно, можно.

(Краткое пояснение, как это работает: у организма нет приборной панели, где видно, сколько каких гормонов и нейромедиаторов сейчас в крови. Все системы смотрят друг на друга и как-то получается вывод. Частота сердечных сокращений (ЧСС) — важный комплексный показатель, если сердце бьется часто, вырабатывается еще больше разных стрессовых гормонов, обратное верно. Препятствуя ускорению ЧСС, мы подсказываем мозгу идею, что стресса нет и тревожится не за что).

Про власть

Любая власть находится под гнетом ожиданий и требований. Власть, от которой никто ничего не ждет, перестает быть властью.

И власть так или иначе должна эти требования и ожидания исполнять. Не всегда сразу, не всё, не всем, но обмен “я признаю твою власть — я получаю от тебя 1,2,3” работает, если это, правда, хоть в каком-то виде обмен, а не бесконечное ожидание.

Для того, чтобы власть могла чужие ожидания: а) понять / сформировать и
б) удовлетворить,

ей нужны замотивированные, заряженные исполнители.

Они могут быть в оппозиции, могут быть солидарны, могут быть хорошие в одном и плохие в другом, но важно, помогают ли они власти осуществлять обмен. Если да, все супер, эти люди и системы будут продвигаться вперед. Если нет, не будут.

В своей компании я с огромной радостью отношусь к любым инициативам. Это помогает нам создавать результат для клиентов, сотрудников, акционеров. Если кто-то хочет больше власти — всегда-пожалуйста, если есть ответы на два вопроса:

1. что ты сделал уже и
2. что ты собираешься сделать, когда будешь наделен запрашиваемыми полномочиями.

—

Если вы чувствуете, что вы сильный продакт и хотите сделать полезное для малого и среднего бизнеса в России, гляньте вакансию — мы давно продактов не брали и хочется усилить нашу замечательную команду.

Про роботов, будущее и кофе

Вот, говорят, что скоро будет AGI и ASI. Роботы заменят людей, ИИ всех уволит, придет эра постчеловечества. Не скрою, я сам примерно того же мнения, детали и нюансы можем в комментариях обсудить.

При этом, казалось бы, такая простая, супер понятная работа, как приготовление кофе остается почему-то никак не роботизируемой.

Мы все пробовали кофе из кофемашины и кофе, который сделал грамотный человек. Не знаю, что еще должно случиться, чтобы автомат выдал, правда, достойный напиток и профессия баристы исчезла, как профессия извозчика и трубочиста.

В чем там магия? Что такого знает / умеет, чему учится этот незаменимый работник кофейни?

Анонс тренинга про коммуникации

Я хочу запустить третий поток тренинга про коммуникации. Я доволен тем, как прошли первые два потока. Те, кто их прошли, тоже довольны — вот тут отзывы, которые греют мне душу.

Подробнее про тренинг я писал тут. Вот тут можно посмотреть все детали.

Из нового — я добавил приложение для отработки навыков.

Структура тренинга выглядит так:

1. Вы проходите одну из 10ти тем с группой или смотрите ее в записи. На тренинге мы играем кейс, записываем его на видео, потом выдыхаем и изучаем теорию. Коротко. Далее, вооружившись ей, смотрим ваши видео, чтобы разобраться, что у вас уже отлично получается, а что еще можно улучшить.
2. В приложении есть видео задания, в которых я запрашиваю у вас поддержку или обращаюсь к вам с агрессией, или с манипуляцией, и на каждое такое задание вам нужно записать видео ответ.
3. Далее вы отправляете итоговое видео на модерацию и получаете фидбек.
4. Так мы закрепляем материал и нарабатываем навык, чтобы вам было легко в самых разных коммуникативных задачах.

Даты нового потока: с 5 июня 2025 по 7 августа 2025. Один раз в неделю, по четвергам с 19:00 по Мск, на 2-2.5 часа. Занятия идут онлайн, запись есть.

Полный список тем тут.

До 3 мая есть скидка 15% по промокоду SUPEREARLYBIRD.
Со 4-го по 31е мая будет скидка 10% по промокоду EARLYBIRD.

Все подробности тут: https://mutovin.ru/training

Всю жизнь очень благодарен, жаль, не найти адресата

Хочу рассказать вам историю, которая случилась в моем детстве и в которой я был и остаюсь очень благодарен, к сожалению, неизвестному мне человеку.

Дело было поздно вечером, я, лет 9-10, как мне сейчас кажется, бежал откуда-то домой и решил “срезать” через огороженную территорию какого-то ведомства. Перелез через забор, прошелся по темному двору и уже собирался перелезать снова, как вдруг появилась сторожевая собака и лаем загнала меня в угол. Я прижался спиной к забору, собака истошно лает, я обливаюсь холодным потом. Ситуация патовая. От паники меня спасает только оцепенение. На улице никого. Что делать — не знаю. И вот не ясно откуда появляется мужчина, который спокойно подходит к забору и тихо, но уверенно говорит мне как и куда ставить ногу, за что хвататься и когда отпуститься. Когда я оказался достаточно высоко, он меня просто перетащил и я оказался на свободе. Собака заливалась лаем, мужчина пошел по своим делам, я побежал домой.

Лет 30 прошло с тех пор, а я до сих пор помню и не перестаю про себя благодарить. Спасибо тебе, добрый человек, где бы ты сейчас ни был! Светлой тебе Пасхи!

Расскажите свои истории в комментах, мне кажется, что вспомнить что-то такое в этот светлый день — просто прекрасно!

Круг контроля и круг влияния

Есть вещи, которые мы можем взять, решить и сделать. Вот прямо сейчас возьму и выполню задачу, пойду на спорт, не куплю пачку сигарет. Это круг контроля.

Есть вещи, которые (почему-то) происходят в нашей жизни. Это круг влияния.

Чтобы понять, что круг влияния не фикция, проведем мысленный эксперимент. Представьте себе, что вы делаете все то же самое, отвечаете за все то же самое, времени на задачи уделяете столько же.

Но вы сделали себе ирокез и стали красить губы ярко красной помадой.
Как считаете, поменяется ли как-то происходящее в вашей жизни? Вот это про круг влияния.

Очевидно, что круг влияния существует и без ирокеза и помады. Вы приходите в компанию, вы что-то говорите в группе и там как-то меняется вайб: люди раскрываются или, наоборот, настораживаются; хотят с вами делиться важным или отмалчиваются. Все это эффект круга влияния.

Есть задачи, которые не решаются из круга контроля. Вступить в отношения, запустить новый проект, разжечь огонь внутри — это все не задачи круга контроля.

Хотите перемен в этих сферах? Работайте со своим состоянием! Если вы радостный, отдохнувший, готовый делиться и проявлять любопытство к мыслям и чувствам другого человека — шанс начать что-то большое намного выше, чем, если вы уставший и недовольный, но зато выполняете внутренний KPI по числу встреч / часам придумывания новой идеи.

Практическая суть каббалы в одном предложении

Важно — я не являюсь “каббалистом” что бы это ни значило. Мне многое непонятно / я не согласен с мыслями и выводами. Однако в целом, как мировоззренческая концепция и как набор разных практик, каббала мне интересна. Буду делиться с вами тем, что там для себя накопал.

Так-то, конечно, ни одну большую концепцию не свести к содержанию в 5-7 слов. По крайней мере не свести так, чтобы не хотелось спросить “ну и что, блин, это значит?”. Но я попробую.

Так вот, суть каббалы для меня в том, чтобы научиться получать больше, чтобы отдавать больше.

Несложно хотеть многого для себя.
Несложно разово отдать все, что есть.
Кому-то даже не сложно удалиться от мира, чтобы меньше с ним соприкасаться и брать на себя меньше (аскеза).

Сложно научиться системно брать на себя больше, чтобы отдавать больше. Вот для меня каббала про это.

Мысль о том, чтобы написать этот пост родилась у меня из одной истории:

Однажды иноверец заявил Гилелю (еврейский мудрец на рубеже нашей эры), что готов принять иудаизм при условии, что его научат всей Торе “пока он стоит на одной ноге”.

Гилель согласился и ответил:
— Суть Торы очень проста — “то, что ненавистно тебе, не делай другому”.
— А остальное? — спросил иноверец.
— А остальное — комментарии, — ответил Гилель.

С радостью отвечу на вопросы.

Подкаст про работу с тревогой

Мне повезло — с Машей Еруновой я в подкасте уже второй раз. Первый был почти год назад и он был про то, что с человеком происходит во время кризиса.

Этот подкаст про тревогу. Мне понравилось, что получилось, надеюсь, вам тоже понравится!

Не получилось… что дальше?

Не давно был в Красной поляне и в модном местном коворкинге видел анонс выступления человека, который несколько лет назад (до 2022 года) закрыл небольшой, но зарабатывающий бизнес в России для того, чтобы сделать новый большой в Америке.

К сожалению, анонс выступления был о том, какой же был замечательный у него бизнес в России. То есть, сделал я про себя вывод, не получилось…

И таких историй немало… У кого-то не получилось найти новую работу, у кого-то развить новые отношения, у кого-то собрать новую команду.

Это не мужественные истории успеха, в них нет места, где победитель яростно машет флагом.

Но в них есть попытка, эксперимент, импульс действия! И это чертовски важно, люблю такое в людях, уважаю их дерзновения жить лучшей жизнью, изо всех сил желаю им двигаться дальше и пробовать еще!

Свой и чужой опыт сделает так, что вероятность успеха может быть будет с каждым разом чуть выше. Но сам импульс, начало эксперимента можете сделать только вы!

В общем и для себя и для вас хочу как в том стишке-порошке:

снег служит мужества примером
он падает из года в год
но поднимается и снова
идёт

Давайте знакомиться!

Я Илья Мутовин. В канале пишу про развитие, предпринимательство, поиск себя, ментальное и физическое здоровье, психологию — в общем о всем, что люблю, чему учусь, делюсь и использую в работе.

Так уж случилось, что я живу как бы в двух ипостасях: предприниматель и психолог. Сочетается чаще нормально, но бывает и так, что общаешься с человеком и думаешь, лучше бы я с тобой бизнес делал. Бывает и так, что думаешь — в терапию бы тебя, всем бы легче стало :)

Чему учусь (факты за последние годы):
1. три Эволюции, включая одну, чтобы быть ее же консультантом.
2. трехлетнюю программу в ИПКиРТе, чтобы стать психодраматерапевтом.
3. duke university — medical neuroscience, чтобы… было.

Сделал и продолжаю делать:
1. компанию Zoon.
2. много инвестиций (неудачных больше чем удачных, но удачные пока все окупают. Работаю над этим :) ).
3. канал на Youtube, куда собрал все свои лекции и прочие материалы.
4. классный тренинг по коммуникациям, которым очень доволен.
5. написал книжку про биохакинг.

Что могу дать:
1. терапию / коучинг — к себе беру редко, очень зависит от запроса. Но точно могу помочь с хорошими спецами.
2. опыт / свою картину мира — пишу чаще всего про это. На заказ или рекламу не размещаю.

Посты, которые мне нравятся:
1. что бы я делал, если бы не финансовые ограничения: пост 1, пост 2, пост 3.
2. пост про любовь.
3. пост про то, как это, быть счастливым.

Обо мне:
1. сейчас мне 42, родился в Сибири, живу в Москве.
2. у меня есть жена и дочка. Очень их люблю.
3. сноуборд, бильярд, спорт, преферанс, шахматы, каббала, рыбалка, кулинария — мои интересы, про которые я не пишу тут :)

Как и кого я читаю в телеграме?

Чаще всего я подписываюсь сразу на несколько человек. Например, после конференции или через папку. Потом читаю 2-5 постов каждого канала и оставляю те, которые мне откликаются.

Честно скажу, что больше других каналов люблю смотреть каналы предпринимателей. Вот только сегодня окончательно в одном закрытом предпринимательском чатике мы снова собрались в папку — я бы подписался на все, а потом выбрал бы то, что мне релевантно!

В этой папочке собрались основатели классных технологических компаний: CarPrice, SETTERS, Ingate, Refocus, Атланты, Зерокодер, Coub, Zoon, Островок, Epic Growth, FUNCORP, QMarketing, Little Big Agency, HireHire, Slice, Content Hero, Фитмост и др.

Там классные ребята, много есть чему поучиться, посмотреть, посмеяться и поплакать. И про бизнес, и про жизнь вообще! В общем рекомендую!

Поэтому действуем просто:

1. Подписываемся на всю папку.
2. Читаем 2-5 постов в канале.
3. Оставляем лучших навсегда.

Люблю разные истории-притчи и недавно натолкнулся на совершенно чудесную.

Не спешите открывать скрытый текст, мне интересно, о чем вы подумали до того, как открыли (напишите в комментах).

Это история о еврейском дипломате пятнадцатого столетия Доне Ицхаке бен-Иегуде Абрабанеле, министре финансов при дворе Фердинанда Кастильского.

Однажды король спросил его, как много у него владений. Абрабанель назвал некую сумму денег.
— Но, несомненно, — сказал король, — у тебя должно быть намного больше.
— Вы спросили меня, — ответил Абрабанель, — чем я владею. Вещами, которые у меня есть, я не владею. Ваше величество может отобрать их у меня завтра. В лучшем случае я временно опекаю их.

Сумма, которую я назвал, — это то, что я отдал на дела милосердия. Только ею я владею. Ни Вы, ни иная земная сила не может отобрать это богатство.