Як перетворити ШІ на свій цифровий мозок — і приймати рішення ефективніше?

Цікавими ідеями ділиться український ІТ-підприємець Юра Гнатюк у своєму подкасті «Flow: про книги, бізнес та ідеї».

Щодня ми пропускаємо крізь свідомість океан інформації: відео, статті, подкасти — і, що найцінніше, власні думки та інсайти. Але скільки з усього цього справді закріплюється в нашій довготривалій пам'яті?

Раніше цю проблему вирішували за допомогою ведення щоденника чи журналу з нотатками. Згодом це перейшло в хмарні сервіси зі зручним пошуком та системою тегів. Але люди так і не навчились звертатись до своїх минулих записів коли виникає потреба.

Сьогодні за цю проблему взявся штучний інтелект, що дозволяє отримувати швидкий доступ до будь-якої інформації. То чому би не створити ШІ на базі всієї корисної інформації, думок та інсайтів, з якими ви стикаєтеся щодня?

Як це зробити з наявних підручних інструментів? Рекомендую послухати в подкасті від Юри, який доступний на YouTube, Apple Podcasts та Spotify. Або прочитати у його телеграм-каналі про бізнес та технології.

А як ви закріплюєте корисну інформацію в довготривалій пам'яті?

👨‍💻 Пан Пузіч

Як перетворити ютуб-відео або будь-який сайт на навчальний посібник?

Ви уже могли здогадатись, що будемо застосовувати штучний інтелект. Виявляється, більше року тому ґуґл представив сервіс, який виконує це завдання безкоштовно, ще й українською 🤯

Мова йде про Notebooklm. Як це працює?

1️⃣ Створюємо блокнот та додаємо в якості джерела посилання на відео чи вебсайт (можна також додати файли, аудіо, текст і т.д.)

2️⃣ У правому нижньому куті тиснемо "інформаційний документ" для генерації ключової інформації та ідей з відео чи вебсайту.

3️⃣ У тому ж кутку тиснемо "навчальний посібник" для генерації тестових запитань, ключів до них, питань для ессе а також виписки ключових термінів .

Також доступна функція "Аудіопереказ", яка дозволяє перетворювати джерела на подкасти з AI-ведучими, щоправда поки працює лише для англомовних джерел.

🔗 ChatGPT проти ChatGPT: як отримати оптимальне вирішення проблеми через внутрішню суперечку ШІ? Ділився промптом у дописі за посиланням.

Які ви знаєте корисні, але маловідомі інструменті на базі ШІ? Діліться рекомендаціями в коментарях ⬇️

P.S. триває збір коштів на наземні дрони для 3ОШБр, дуже потрібен ваш донат: https://t.me/pan_puzich/200

��‍💻 Пан Пузіч

Шановна громадо, я долучаюсь до командного збору uaid.foundation на наземні роботизовані комплекси для підрозділу «NOVA» 3 ОШБр.

НРК — це не просто дрон, це справжній ЗВІР на полі бою, що виконує логістичні завдання, евакуацію та мінування без залучення екіпажу.
Ці безпілотники дозволяють нашим захисникам працювати на безпечній дистанції, не наражаючи себе на небезпеку. Тож кожен такий робот – це збережені життя наших захисників. 🖤

Купуємо: 5 шт. НРК ТАРГАН 3K + 2 шт. MAVIC 3T для комплексної роботи!

🎯 Моя ціль: 50 000 грн
🤝 Ціль команди: 2 млн. грн

🔎 Звіти про мої попередні збори:
https://www.instagram.com/pan_puzich/

🔗 Посилання на банку
https://send.monobank.ua/jar/BwkHeqUfQ

💳 Монобанк (клік щоб скопіювати)
4441 1110 4926 0379

📱Paypal (клік щоб скопіювати)
sai.puzikov@gmail.com

Друзі, дуже прошу про вашу допомогу. Не забуваємо, що Україна зараз потребує нашої абсолютної підтримки.

👨‍💻 Пан Пузіч

Чи перейшла економіка України на воєнні рейки?

А ви коли-небудь замислювались, як повинні виглядати воєнні рейки в епоху ринкової економіки? Який шлях обрала Україна? ⬇️

Сьогодні в нас є два бюджети:

— один фінансують міжнародні партнери, і ці гроші йдуть на соціальні видатки: зарплати вчителям, лікарям, держслужбовцям, пенсії і т.д.
— другий фінансує Україна за рахунок податків та військових облігацій, і майже всі ці кошти спрямовуються на воєнні потреби.

Пропоную детальніше розглянути видатки на оборону:

— За даними Міністерства Фінансів, у грудні 2021 видатки держбюджету на оборону складали 22,7 млрд грн, або 8.44% від усіх державних витрат;
— За тими ж даними, у грудні 2024 витрати на оборону зросли у 12 разів, і склали 274,2 млрд грн (не забуваємо, що соціальні видатки та зарплати держслужбовців фінансуються коштами міжнародних партнерів).

Інше питання, наскільки ефективно ці мільярди використовуються за відсутності системної боротьби з корупцією? Упевнений, вкрай недостатньо. Однак, є ще декілька позитивних фактів:

— За словами міністра з питань стратегічних галузей промисловості, У 2022 році Україна виробила зброї лише на $920 млн. У 2024 році цей показник зріс більш ніж удесятеро і склав $13,8 млрд;
— За його ж словами, Україна сьогодні може покрити власними силами від 30% до 40% озброєння, яке потрібне на фронті. У 2024 році Україна виготовила 2,4 мільйона снарядів. Це включає все — від 60-мм мін до 155-мм снарядів;
— За словами В. Зеленського, у 2024 Україна виробила 154 артилерійських систем, 2,2 млн FPV-дронів та 100 тис. далекобійних дронів;
— Нещодавно В. Зеленський також повідомив, що Україна застосувала абсолютно нову крилату ракету власного виробництва "Довгий Нептун". Її дальність становить 1000 кілометрів, і вона була використана проти російського нафтопереробного заводу в Московії.

А як ви собі уявляєте воєнні рейки в 21-ому столітті? Діліться думками в коментарях ⬇️

👨‍💻 Пан Пузіч

Як попередити депресію? Рецепт профілактики ⬇️

Депресія — не просто поганий настрій, а справжня хвороба, що змінює роботу мозку і поступово послаблює людину зсередини.

Вийти з депресії — завдання із зірочкою. Це виснажливий і часто тривалий процес, що може розтягнутися на роки. Особливо якщо ви все життя, непомітно, крок за кроком, закопували себе в ментальну яму.

Найважче — знайти сили відштовхнутись від дна, тому краще там не опинятись. Нижче ми розглянемо декілька науково обґрунтованих кроків для збереження психічної рівноваги:

🛌 Регулярний режим сну

Хронічний недосип впливає на баланс нейромедіаторів, особливо серотоніну, дофаміну та норадреналіну. Ці речовини відповідають за регуляцію настрою, мотивації та емоційної стабільності. Під час глибокого сну відбувається відновлення нейрохімічного балансу, а також процеси очищення мозку від токсичних метаболітів.

➡️ Що робити? Спати 7–9 годин на добу — стабільно, без винятків. Лягати й прокидатись в один і той самий час, навіть у вихідні. Засинати до півночі — особливо важливо, бо саме в першій половині ночі запускаються фази глибокого сну та процеси нейровідновлення.

🏃‍♂️ Фізична активність

Фізичні вправи, особливо аеробні (біг, швидка ходьба, плавання), активують вироблення дофаміну, серотоніну та ендорфінів — хімічних речовин, які піднімають настрій і знижують відчуття болю. Було виявлено, що фізична активність сприяє росту нейронів у гіпокампі — області мозку, яка часто скорочується при депресії.

➡️ Що робити? Впровадити у свою рутину принаймні 30 хвилин фізичного навантаження 3-4 рази на тиждень. Біг, ходьба, плавання, йога, танці — не принципово, аби тільки приносило задоволення. Головне — ритмічність і повторюваність, бо саме регулярність запускає ті самі зміни в мозку, які допомагають підтримувати емоційний фон стабільним.

☀️ Денне світло

Світло, особливо вранці, стимулює продукцію серотоніну, що напряму впливає на настрій. Світло також синхронізує циркадні ритми — внутрішній біологічний годинник, який регулює цикли сну, енергії та настрою. При порушенні циркадного ритму мозок отримує суперечливі сигнали про те, коли активуватись і коли відпочивати. Це викликає порушення сну, хронічну втому, дратівливість і зниження настрою.

➡️ Що робити? Проводити щодня хоча б 30 хвилин на денному світлі, бажано — в першій половині дня. Виходьте на вулицю одразу після пробудження: прогулянка, чашка кави на балконі чи дорога пішки — будь-що, аби вловити ранкове сонце.

🫂 Живе спілкування

Людина — соціальна істота, тому самотність сприймається мозком як загроза. Відсутність емоційних зв'язків підвищує рівень кортизолу й активує ті самі ділянки мозку, що й фізичний біль. Натомість, живе спілкування підвищує рівень окситоцину. Цей гормон зменшує активність мигдалини, сприяє зниженню стресу й формує відчуття довіри та безпеки.

➡️ Що робити? Регулярно зустрічатись або хоча б телефонувати близьким людям. Шукати формати спілкування, які дають емоційний контакт — коли вас справді чують, розуміють і приймають такими, якими ви є. Навіть кілька щирих розмов на тиждень можуть суттєво знизити рівень стресу й підтримати психіку в тонусі.

⚽️ Відкриття новизни

Мозок швидко звикає до рутини, і з часом вона перестає його "живити". Коли ж ми дізнаємось щось цікаве або пробуємо нову активність, вивільняється дофамін — нейромедіатор, що створює відчуття захоплення й мотивації. Вивчення нових речей також стимулює нейропластичність — здатність мозку змінюватись.

➡️ Що робити? Свідомо додавати у своє життя нові враження. Корисними будуть навіть маленькі відхилення від рутини: нова страва, інший маршрут, незнайомий жанр музики чи літератури, нове хобі або вивчення цікавої навички.

☝️Ключ до успіху — регулярність. Окреслені кроки працюють не як "екстрена допомога", а як ментальна гігієна. Вони мають стати частиною ритму життя — так само, як чищення зубів чи харчування.

🔗 Як швидко заспокоїти тривогу? Простий лайфхак у дописі за посиланням.

Що допомагає вам триматися на плаву у важкі періоди? Діліться порадами в коментарях ⬇️

👨‍💻 Пан Пузіч

Маєте питання чи проблему, які я ще не розкривав на каналі? Невпевнені, чи вмієте писати ефективні промпти/запити?

Нагадую про Цифрового Пузіча 🤖 — штучний інтелект, якого я навчив усьому, що знаю про ментальне здоров'я, кар'єру та саморозвиток.

Як це працює?

✅ Ви описуєте Цифровому Пузічу свою проблему чи питання (Наприклад: Як покращити свою стресостійкість? Як позбутися синдрому самозванця? Чого уникати в резюме?)

✅ За кілька секунд отримуєте персоналізовану відповідь — ніби повноцінний допис на каналі, який я написав особисто для вас.

✅ На відміну від ChatGPT, Цифровий Пузіч формує свою відповідь на основі моїх знань та висловлювань. Таким чином, ви отримуєте унікальний контент.

✅ Цифровий Пузіч може підтримувати розмову годинами, задаючи питання, що детальніше розкривають вашу проблему.

💸 Скільки коштує? Наразі цей штучний інтелект залишається абсолютно безкоштовним.

🔗 З чого почати? Напишіть Цифровому Пузічу ваше перше питання тут ➡️ посилання.

👨‍💻 Пан Пузіч

Як швидко заспокоїти тривогу? Простий лайфхак ⬇️

Моя тривожність бере свій початок ще зі школи. Поки однокласники спокійно читали речення по черзі, я постійно прораховував, яке ж речення дістанеться мені, і повторював його подумки знову й знову, щоб не припуститися жодної помилки.

Сьогодні наші стосунки з тривогою перейшли на новий рівень. Буває, можу цілий день відчувати страх та невпевненість, яким ніяк не знаходжу причини. Ці почуття паралізують, змушуючи сумніватись у всьому, що я роблю. Наче внутрішній критик монополізує мою довіру.

Коли виникає тривога, організм запускає механізм "бий або біжи" — це еволюційна реакція, яка допомагала нашим предкам швидко реагувати на небезпеку. Одна з перших змін у тілі — почастішання дихання. Це потрібно, щоб наситити кров киснем і забезпечити енергією м’язи для потенційної боротьби чи втечі.

Але якщо реальної небезпеки немає і організм не витрачає цей кисень, відбувається гіпервентиляція — перенасичення киснем. Це призводить до зниження рівня вуглекислого газу в крові, що у свою чергу погіршує самопочуття.

Тобто тривога сама по собі може провокувати ще більше занепокоєння через фізичні симптоми, що створюють замкнене коло: тривога → прискорене дихання → неприємні відчуття → ще більше занепокоєння.

Як це зупинити? Необхідно сповільнити своє дихання, що у свою чергу заспокоїть тіло та сповільнить серцебиття. А коли заспокоюється серце, слабне і тривога.

Деякі люди глибоко вдихають на рахунок 7 і повільно видихають на рахунок 11. Або можете скористатись технікою "квадратного дихання":

1️⃣ Зосередьте свій погляд на чомусь квадратному чи прямокутному: вікні, дверях, рамі для фото, екрані комп’ютера.

2️⃣ Подивіться на лівий нижній кут цього квадрата і почніть вдихати. Порахуйте до 4 і переведіть погляд на верхній кут.

3️⃣ Затримайте подих і поглядом перемістіться до верхнього правого кута квадрата, знову рахуйте до 4.
Видихаючи, перемістіть погляд у нижній правий кут, рахуйте до 4.

4️⃣ Повертаючись назад у лівий нижній кут, знову затримайте дихання на 4 секунди.

Квадратний об’єкт допомагає сфокусуватися та сповільнити дихання, не даючи вам занадто швидко вдихати. Якщо після кількох повторень ефекту немає — продовжуйте. Тілу потрібен час, щоб зреагувати.

Практикуйте цей метод щодня, навіть у моменти, коли не відчуваєте тривоги. Це допоможе легше застосовувати його тоді, коли страх раптово накотить.

🔗 Як рухатись до мети, коли немає ні сил, ні бажання? Розбирались у дописі за посиланням.

Як ви даєте собі раду з тривогою? Діліться порадами в коментарях ⬇️

👨‍💻 Пан Пузіч

Українці повинні об'єднатись навколо Президента, але у відповідь вимагати певні зобов'язання

Кажуть, люди кардинально змінюються лише тоді, коли не мають іншого вибору. На мою думку, Україна опинилася саме в такій ситуації. І хоча ми вже звикли об'єднуватися в умовах екзистенційної загрози, тепер цього недостатньо.

В Україні накопичилася критична кількість внутрішніх проблем. Якщо ми хочемо вижити як нація з незалежною державою, час для заяв, планів та обіцянок давно минув. Українці потребують конкретних дій, результатів та підзвітності. Підтримка народу має бути не актом віри, а чіткою угодою, де влада не тільки реагує на кризи, а конвертує довіру в зміни та реформи ще до того, як ситуація стає критичною.

Ситуація вже критична, але далеко не безнадійна. Почати можна з прискорення реформи управління військами. Робота над нею почалась з надто великим запізненням, тому вкрай важливо компенсувати втрачений час стрімкими діями. Але і цього буде недостатньо, допоки командири не почнуть нести реальну відповідальність за безглуздо втрачені людські життя.

Однак, без ефективних та незалежних судів будь-які зміни в державі зводяться нанівець. Україні потрібна системна судова реформа, що нарешті забезпечить невідворотність відповідальності, а не тільки гучні затримання та нескінченні судові засідання.

Врешті, час робити ставку на власний оборонно-промисловий комплекс. Слід виходити з того, що американська військова допомога припиниться. Ми отримуємо чимало заяв про підтримку з Європи, але скільки з них переростуть у зобов'язання про постачання додаткового озброєння? Чому ми досі не зняли заборону на експорт зброї, що дозволило би нашим підприємствам залучити додаткове фінансування для масштабування та модернізації виробництва?

Але і цього всього буде недостатньо, якщо системні зміни не стануть частиною нашого ДНК. Змінюватись повинна не тільки влада, але і кожен українець та українка. Час взяти на себе відповідальність за власне життя, і усвідомити, що без нашої абсолютної підтримки Україна не вистоїть.

Змінимось, або загинемо (с). Яких змін очікуєте ви?

👨‍💻 Пан Пузіч

Як рухатись до мети, коли немає ні сил, ні бажання?

Мотивація приходить і зникає. Не варто розраховувати, що вона буде з вами завжди. Ба більше, у житті завжди будуть речі, робити які у вас ніколи не буде мотивації.

Якщо діяти лише тоді, коли відчуваєте натхнення, шлях до мети перетвориться на хаотичний набір стрибків та болісних падінь. Це все одно що намагатися переплисти річку, але гребти лише тоді, коли є бажання — течія швидко знесе вас назад.

Як зменшити залежність продуктивності від примх настрою?

📈 Відрізняйте імпульсивні пориви від свідомих рішень

Наш мозок схильний обирати найпростіший шлях до вирішення проблем. Він часто підштовхує нас до легших або приємніших рішень, які дають миттєве полегшення, але не ведуть до довгострокового результату. Саме так працюють імпульсивні пориви.

Перш ніж щось зробити, робіть паузу між почуттями / емоціями / думками та прийняттям рішення. Запитайте себе "Чому я хочу це зробити? Мені дійсно це необхідно чи просто цього хочеться? Чи відповідає це рішення моїм цілям та цінностям? Які можливі наслідки?

Якщо сумніваєтеся, дайте собі час: відкладіть рішення на кілька хвилин, годин або навіть днів. Якщо воно залишиться актуальним, це знак його усвідомленості.

📈 Перетворюйте стежки на звички

Уявіть, що ваш мозок — це джунглі. Аби виконати якусь дію, мозок повинен налагодити зв'язок між різними своїми зонами. Коли ви беретеся за щось нове, доводиться докладати зусиль, аби прокласти стежку між необхідними зонами. І якщо не ходити цією стежкою регулярно, вона заростатиме.

Та коли мова йде про часто повторювальну активність (скажімо, чищення зубів), ця стежка вже перетворюється на широку дорогу. Вам не потрібна мотивація щоб чистити зуби — ви кожного дня просто берете, і робите це.

У кожній стресовій ситуації мозок схильний до найпростішого, протоптаного шляху. Але якщо ви повторюватимете важливу для вас дію достатньо довго та часто, у вас з'явиться нова звичка, яку вам легко буде застосовувати за потреби.

📈 Дійте відповідно до того, ким хочете бути

Людина не просто виконує дії — вона підсвідомо підтверджує свою ідентичність. Якщо ви вважаєте себе людиною, що постійно все відкладає, мозок автоматично використовуватиме це як критерій для прийняття рішень.

Натомість, сформулюйте бажану ідентичність: наприклад, "я людина, яка піклується про своє здоров'я". Щодня виконуйте бодай одну дію, що відповідає цій ідентичності. З часом це відчуватиметься все більш природнім, і вам уже не доведеться змушувати себе — ви просто будете тією людиною, яка це робить.

💡Пам'ятайте, неможливо кардинально змінити життя за день, тиждень чи місяць. Але щоденні маленькі справи ведуть до великих змін.

🔗 Як уповільнити відчуття плинності часу? Розбирались у дописі за посиланням.

Що допомагає вам? Діліться порадами в коментарях ⬇️

👨‍💻 Пан Пузіч

Сьогодні може здаватись, що все складається проти нас, а доля України вже вирішена

У 1991 році світ не прагнув розвалу Совєтської імперії, а президент США Джордж Буш, виступаючи в Києві, заявив: "Американці не підтримають тих, хто виборює незалежність, щоб змінити далеку тиранію – на місцевий деспотизм. Вони не допомагатимуть тим, хто проголошує самовбивчий націоналізм, який базується на національній ненависті..."

Здавалося, усе проти нас, а незалежність так і залишиться примарною мрією. Однак, українці не відступили — і вже за кілька місяців поховали совок раз і назавжди.

У 2004 році здавалося, що нам не дозволять обрати власного президента. Вибори було сфальсифіковано, режим уже оголосив про перемогу Януковича, Москва поспішала вітати свого ставленика. Але тисячі українців вийшли на Майдан, і Помаранчева революція довела: ми не дозволимо вкрасти ані наш голос, ані наше майбутнє.

У 2014 році нам знову кинули виклик — цього разу збройний. Режим Януковича спробував втопити Майдан у крові, а Росія почала війну, сподіваючись похитнути нашу державність. Здавалось, шансів вистояти немає. Але Україна не впала — ми показали, що заради свободи та справедливості готові проливати кров.

У лютому 2022 року голова Об'єднаного комітету начальників штабів США генерал Марк Міллі заявив, що Київ може впасти протягом 72 годин у разі повномасштабного вторгнення Росії в Україну. Минуло три роки, а ми не просто стримали навалу найбільшої у світі країни — ми продовжуємо боротися, досягаючи успіхів, які ще вчора здавалися неможливими.

Щоразу, коли Україну списували, українці доводили — історію України пишемо ми.

Борітеся — поборете.

👨‍💻 Пан Пузіч

Де та як генерувати зображення за допомогою штучного інтелекту?

Особисто я не вмію малювати. У школі ненавидів цей предмет усім серцем, бо скільки би зусиль не докладав, завжди виходила якась мазанина.

На щастя, сьогодні для створення зображень необов'язково володіти пензлем чи олівцем. Достатньо підібрати правильні слова та інструменти.

💡 Де?

✅ Безкоштовні платформи:
— Bing Image Creator (DALL·E 3)
— Leonardo.Ai
💰Платні платформи:
— MidJourney
— Adobe Firefly

Яка різниця? Платні платформи забезпечують кращу якість зображень, більше налаштувань, швидшу генерацію та відсутність обмежень, тоді як безкоштовні сервіси часто мають ліміти, водяні знаки, простіші алгоритми та можуть працювати повільніше через черги.

💡 Як?

1️⃣ Будьте конкретними та детальними. ШІ не розуміє абстрактних описів, тому чим більше деталей ви вкажете (освітлення, текстури, атмосфера, кольори), тим кращий буде результат.

❌ "Кіт на вулиці"
✅ "Рудий кіт сидить на бруківці у вузькому європейському провулку, сонячні промені падають крізь листя дерев, м'яке тепле освітлення, фотореалізм, 4K деталізація"

2️⃣ Вказуйте стиль та техніку. ШІ добре розпізнає художні стилі (акварель, аніме, гіперреалізм, піксель-арт), тому, якщо маєте конкретне бачення, обов’язково уточнюйте його.

❌ "Футуристичне місто"
✅ "Кіберпанкове місто вночі, неонові вогні віддзеркалюються на мокрих вулицях, атмосферний туман, у стилі Blade Runner, цифровий живопис, кінематографічне освітлення"

3️⃣ Не залишайте простору для довільної інтерпретації. ШІ іноді додає небажані елементи, тому варто заздалегідь вказувати, чого ви не хочете бачити: розмитості, спотворених облич або зайвих деталей.

❌ "Портрет жінки"
✅ "Деталізований портрет жінки вікторіанської епохи, вишукана мереживна сукня, м’яке золоте освітлення, фотореалістичний стиль, складна текстура тканини, (без розмиття, без спотворень, без зайвих кінцівок)"

4️⃣ Структуруйте промпт. Об’єкт – хто або що на зображенні? Дія – що він/вона/воно робить? Місце – де це відбувається? Стиль і настрій – як це виглядає?

✅ "Містична ельфійська королева стоїть у зачарованому лісі, одягнена в срібну сукню з хитромудрим візерунком, навколо неї літають світлячки, фентезійний стиль, м'яке місячне світло, ультрадеталізація, ефірна атмосфера"

5️⃣ Експериментуйте та покращуйте промпти. ШІ не завжди вгадує очікуваний результат з першого разу, тому зміна деталей і повторні запити дадуть кращий контроль над кінцевим зображенням.

— Перефразовуйте: у деяких ШІ-програм слова на початку мають більше значення.
— Використовуйте вагові коефіцієнти (якщо підтримується), наприклад, "ультрадеталізований::2", щоб підкреслити важливість певного параметра.
— Змінюйте перспективу: "ширококутний кадр" vs. "крупний план".

💡Генерація зображень за допомогою ШІ — це процес, що вимагає терпіння та експериментів. Рідко коли виходить ідеальний результат з першої спроби, тому не зупиняйтесь — тестуйте різні платформи, експериментуйте з формулюванням промптів, допоки не досягнете бажаного результату.

🔗 Як підготуватись до співбесіди за допомогою ChatGPT? Приклади промптів у дописі за посиланням.

Що порадите ви? Які платформи використовуєте? З якими труднощами стикалися? Діліться досвідом та лайфхаками у коментарях ⬇️

👨‍💻 Пан Пузіч

Шановна громадо, наш канал став співзасновником просвітницького проєкту ⬇️

🕯 Світлоґрам — спільнота освітніх телеграм-каналів для зрілої та спраглої до знань аудиторії. Ми розвиваємо критичне мислення, надихаємо на саморозвиток, допомагаємо краще пізнати себе та світ навколо.

Будь ласка, підтримайте підпискою наші дружні канали:

👨‍💻 Пан Пузіч — IT Delivery Manager про підтримку ментального здоров'я та застосування ШІ у повсякденному житті.

🇺🇦 СТОЇК - канал військового, де він розповідає про свій шлях, роздуми, внутрішню силу та цінності.

🔸Забута Спадщина — це проект, метою якого є повернення інтересу до історії нашої рідної землі та спадщини.

🌻 Скрижаль — твій просвітницький та історичний авторський HUB, створений з душею, щоб деокупувати нашу історію.

📑 Історія України — історія, про яку не напишуть у підручниках, історичні світлини українського минулого. Медіа, що 5 років робить історію популярною.

Як уповільнити час?

Пригадуєте, як у дитинстві літні канікули здавалися нескінченними? Кожен день був сповнений пригод, несподіванок і відкриттів, а вересень здавався настільки далеким, що про нього навіть не хотілося думати.

Але з роками сприйняття часу змінюється. Дні стають схожими один на одного, тижні зливаються у монотонну низку справ, а місяці пролітають майже непомітно.

Чому? Коли ми були дітьми, кожен день приносив щось нове: невідомі місця, нові знання, несподівані враження. А доросле життя часто перетворюється на повторення вже знайомих сценаріїв.

Коли ми стикаємося з чимось новим, мозок активно залучає різні ділянки для обробки інформації. Він аналізує незнайомі деталі, формує нові нейронні зв’язки, запам’ятовує отриманий досвід.

Але коли кожен день схожий на попередній, мозок економить ресурси. Він перестає детально опрацьовувати повторювані події, бо не бачить у цьому сенсу.

Це схоже на поїздку знайомою дорогою: перший раз ви помічаєте кожен поворот, кожен дорожній знак, кожну нову деталь. Але коли маршрут стає звичним — ви просто доїжджаєте до місця призначення і можете навіть не згадати, як це відбувалось.

Як з цим боротись?

✅ Додайте новизни та спонтанності
Оновлюйте свій простір, вирушайте в незвідані місця, навіть якщо це інший парк у вашому місті. Хоча би раз на тиждень робіть щось, чого не планували. Відвідайте новий заклад, спробуйте незвичну страву, навчіться чомусь новому.

✅ Розбавляйте рутину
Навіть дрібні зміни у звичних справах допоможуть. Поснідайте не вдома, а в кав’ярні, змініть маршрут до роботи, слухайте новий жанр музики. Хоча би раз на місяць змінюйте формат свого життя — працюйте з нового місця, плануйте незвичний вихідний або влаштовуйте собі імпровізовані пригоди.

✅ Додайте у життя більше емоцій
Чим більше яскравих переживань, тим більше спогадів залишиться у пам’яті. Дивуйте себе, ризикуйте, знайомтеся з людьми, які заряджають енергією.

✅ Фіксуйте спогади
Ведіть щоденник або фотоальбом вражень — записуйте найкращі моменти кожного дня. Навіть короткий список з трьох подій, що вас порадували, допоможе "закріпити" день у пам’яті.

✅ Вимикайте автопілот
Зупиніться і зверніть увагу на те, що зазвичай лишається поза фокусом: зміну світла за вікном, звук дощу, відчуття теплого напою в руках. Робіть звичні речі усвідомлено — їжте без поспіху, слухайте музику, не відволікаючись, вдумливо розмовляйте. Сповільніться там, де це можливо.

💡Намагайтеся проживати кожен день так, щоб про нього було що згадати.

🔗 Як зробити погані дні кращими? Покроковий план у дописі за посиланням.

А як ви розбавляєте рутину? Що допомагає вимикати "режим автопілоту"? Діліться порадами в коментарях ⬇️

��‍💻 Пан Пузіч

Купівля земельної ділянки: на що звернути увагу?

Пригадуєте, минулого року я ділився мрією про власну хатку за містом? Нарешті зроблено перший крок до її здійснення — ми з Юлею офіційно стали власниками землі в селі Паланки, Львівської області! 🥳

Пошуки тривали кілька місяців, і за цей час ми дізналися багато цікавого про підводні камені цього процесу. Зібрав найкорисніше нижче ⬇️

📄 Перевіряйте кадастровий номер

Кадастровий номер — це унікальний код із 19 цифр, який присвоюється кожній земельній ділянці в державному реєстрі. Якщо в оголошенні його немає, обов’язково попросіть продавця або рієлтора надати цей номер.

Як перевірити? Найпростіший спосіб — ввести номер у публічну кадастрову карту або скористатися сервісами на кшталт kadastr.live.

На що звернути увагу? Цільове призначення землі. Для житлового будівництва вам потрібен код 02.01:
“Для будівництва і обслуговування житлового будинку, господарських будівель і споруд (присадибна ділянка)”.
Також переконайтеся, що ділянка належить продавцю та не перебуває під арештом або в іпотеці.

🕵️ Проаналізуйте документи разом із юристом

У кожної ділянки своя історія, і важливо знати всі нюанси, щоб уникнути неприємних сюрпризів. Так, нотаріус перевірить документи перед оформленням купівлі-продажу, але краще ще до цього залучити власного юриста, якому ви довіряєте.

Під час перевірки однієї з ділянок ми виявили, що її попередній власник незаконно збудував пірс на прилеглому озері. Дізналися про це випадково: наша подруга-юристка просто подзвонила до голови сільради та розпитала про ділянку. Як виявилося, ця проблема могла би призвести до юридичних труднощів у майбутньому.

⚡️ Комунікації

Очевидний аспект, але цей пункт може суттєво вплинути на вартість будівництва. Зверніть увагу, наскільки далеко від ділянки проведені електрика, вода та газ. Чим далі, тим дорожче буде їх провести в процесі будівництва. Звертайте увагу також на наявність зручного доїзду.

💦 Вода

Досить часто єдиним варіантом забезпечення водою є буріння власної свердловини. Що важливо з’ясувати?

— Якість води у регіоні. Запитайте потенційних сусідів, яка у них ситуація. Можливо, у воді багато заліза або солей, що потребуватиме додаткової фільтрації.
— Глибина свердловини. Вартість буріння залежить від глибини: чим глибше, тим дорожче.
— Сезонність води. У деяких регіонах рівень ґрунтових вод падає влітку, і можна залишитися без води.

🌍 Особливості місцевості

Якщо вам вдалося налагодити контакт із майбутніми сусідами, не соромтеся розпитати їх про підводні камені, з якими вони стикнулися під час будівництва. Наприклад, виявилось, що моєму майбутньому сусіду довелось пригнати 40 камазів землі, щоб підняти ділянку по відношенню до прилеглої дороги.

Завдяки цій інформації я зміг виторгувати непогану знижку під час купівлі.

🏫 Інфраструктура

Дізнайтесь, де найближчі продуктові магазини, навчальні заклади, аптеки, лікарні, відділення "Нової Пошти" та інше. Можете розпитати про це тих самих сусідів. Для нас важливим фактором також був швидкий доїзд до Львова, тому я одразу перевірив, скільки часу займатиме дорога в різний час доби.

🧘‍♂️ Рівень галасу

Чи проходить поруч жвава траса, звідки буде чути постійний шум транспорту? Чи немає залізничних колій неподалік?
Чи часто у цьому районі проводять святкування, фестивалі або гучні заходи?

👩‍🌾 Подвір'я

Окрім власної хатки, ми також мріємо про мальовниче подвір'я, де колись зможемо зайнятись садівництвом. Тому розглядали ділянки від 7 соток.

Подвір'я нашої ділянки виходитиме на захід сонця, що стало додатковою перевагою при виборі.

💡 Купівля земельної ділянки — справа відповідальна, тож добре зважте, що є важливим саме для вас. Але будьте готові до того, що в процесі будівництва все одно виникнуть несподівані нюанси — без цього ніяк. Те саме чекає і на мене, тож у майбутніх дописах ділитимусь новими відкриттями та лайфхаками.

Про який важливий аспект я не згадав? Якою ви уявляєте свою ідеальну хатку? Діліться в коментарях ⬇️

👨‍💻 Пан Пузіч

Як зробити погані дні кращими? Покроковий план ⬇️

Поганий настрій хоче, щоб ви нічого не робили. Тому все навколо здається невимовно складним, особливо те, від чого нам може полегшати.

Це можна порівняти з ситуацією, коли ви опинились у темряві посеред глибокого моря, і не знаєте, де знаходиться берег. Якщо не обрати напрямок руху, довго на поверхні ви не втримаєтесь.

Прийняття рішень та постійний рух — обов'язкові умови виживання. З чого почати?

☀️ Як ви хочете почуватись?

Борючись із поганим настроєм, ми здебільшого зациклюємось на тому, чого не хочемо думати та відчувати. Але слід також усвідомити, чого ж ми насправді бажаємо.

Подумайте, що для вас значить почуватись добре?

☀️ Що допомагало раніше?

Наш настрій — продукт взаємодії думок, емоцій, поведінки та фізичного самопочуття. Згадайте день, коли почувались добре. Чим ви займались? Що робили напередодні? Про що думали? Як ви зазвичай піклуєтесь про тіло, щоб так почуватись?

Важливо також проаналізувати, які дії, думки та емоції притаманні поганим дням.

☀️ Почніть з малого

Навіть одна незначна дія може бути здоровим кроком у напрямку кращого самопочуття. Наприклад, теплий напій, спокійна музика, гаряча ванна, коротка прогулянка, розмова з близькою людиною та інше.

☀️ Розвивайте послідовність

Визначивши, що допомагає вам почуватись краще, спробуйте перетворити це на корисну звичку. Таким чином формуватиметься фундамент, на який ви зможете спиратись у різноманітних ситуаціях.

🫂 Пам'ятайте, у боротьбі з поганим настроєм нам потрібні хороші рішення, а не ідеальні. Рішення, які підштовхують у бажаному напрямку, а не телепортують туди миттєво.

🔗 Які емоційні пастки шкодять ментальному здоров'ю? Розбирались у дописі за посиланням.

Що допомагає вам?

��‍💻 Пан Пузіч

У 2024 році 76% прочитаних українцями книжок були україномовними, а 40% опитаних заявили, що надають перевагу українській класиці

Про це йдеться у досліджені, проведеному дослідницьким агентством Info Sapiens на замовлення Українського інституту книги (УІК).

Порівняно з 2023 роком споживання україномовних книжок зросло мінімум на 20% та досягло 76%. Однією з основних причин для цього може бути прийняття закону, який встановлює обмеження на ввезення книг з Московії, Білорусі та тимчасово окупованих територій.

38% респондентів зазначили, що читають книги у свій вільний час мінімум декілька разів на тиждень.

Вподобання у літературі розподілилися майже рівномірно: 40% читає українську класику, а приблизно по третині — сучасних українських авторів, зарубіжну класику та сучасних іноземних авторів.

Найбільш активними читачами сучасних іноземних авторів є молоді люди у віці до 29 років.

46% опитаних за останні три місяці витратили на книжки від 500 до 2000 гривень. Найменш активно купують друковані книжки люди віком 40-49 років, а найбільш активними покупцями є українці у віці 30-39 років.

Досить часто читання книжок на дозвіллі для дітей асоціюється з примусом, однак у 2024 році половина опитаних дітей (52%) відповіла, що читала виключно для задоволення. Це на 13% більше, ніж у 2023 році, зазначають автори дослідження.

А що цікавого читали у 2024 ви? Діліться рекомендаціями в коментарях 💬👇

��‍💻 Пан Пузіч

Маєте питання чи проблему, яку я ще не розкривав у дописах на каналі?

Познайомтеся з Особистим Пузічем 🤖 — моїм цифровим двійником, якого я навчив усього, що знаю про ментальне здоров'я, кар'єру та саморозвиток.

Особистий Пузіч — штучний інтелект, покликаний ділитися з вами моїми знаннями та досвідом у форматі діалогу 24/7. Не просто сухими відповідями, а унікальними дописами у стилі каналу з покроковими інструкціями, прикладами та життєвими інсайтами.

Як це працює?

✅ Ви описуєте Особистому Пузічу свою проблему чи питання (Наприклад: Як покращити свою стресостійкість? Як позбутися синдрому самозванця? Чого уникати в резюме?)

✅ За кілька секунд отримуєте персоналізовану відповідь — ніби повноцінний допис на каналі, який я написав особисто для вас.

✅ На відміну від ChatGPT, Особистий Пузіч формує свою відповідь на основі моїх знань та висловлювань. Таким чином, ви отримуєте унікальний контент.

✅ Особистий Пузіч допоможе вам краще зрозуміти свою проблему, спілкуючись з вами, як з близьким другом.

💸 Скільки коштує? Наразі цей штучний інтелект абсолютно безкоштовний. Перш ніж монетизовувати, хочемо зрозуміти, наскільки Особистий Пузіч буде вам корисним та цікавим.

🔗 З чого почати? Напишіть Особистому Пузічу ваше перше питання тут ➡️ посилання.

💛 Громадо, чесно кажучи, дуже переживаю. Діліться враженнями, ідеями та зауваженнями. Ваші відгуки допоможуть мені зрозуміти, чи варто розвивати Особистого Пузіча далі.

👨‍💻 Пан Пузіч