Спокойно меняй свою вредную привычку на мой канал о вкусной еде 🥗, моде 👗, кино 🎥 и книгах📚 Вредная привычка

Каждая строчка здесь создается мною с душой, теплотой и искренней заботой о нас.  Подписывайтесь ➡️ Вредная привычка

Реклама. Толотова М.С. ИНН 503013827005. erid: 2W5zFKAD1Fe

👨‍👩‍👦 ПОЧЕМУ НЕ НАДО БРОСАТЬ, ЕСЛИ НЕТ ИЗМЕНЕНИЙ

Бросаете, потому что не видите изменений? Наберитесь уже терпения!

В интернете множество фото До/После, после которых создается впечатление, что результат должен быть быстрым.

Поэтому много таких, кто бросает начатое, так как за месяц ушло 1-2 кг, а не сразу 10, либо если не увидели изменений в зеркале через неделю.😑

Так вот, все быстрые изменения на марафонах, которые обычно выставляют в итогах, связаны с:
▶️ очень сильным и резким дефицитом калорий
▶️ мухлежом (в марафонах, где в конце дарят подарки, люди стараются всячески обмануть систему, чтобы их получить)

💡К сожалению, такие быстрые изменения веса очень часто бывают неустойчивыми. Жесткие ограничения становится тяжело держать, поэтому скинутое отъедается обратно, и не обязательно, что сразу, может и в течение нескольких лет.

Так что, друзья, не торопитесь и наберитесь терпения. Пусть вам будет комфортнее сам процесс, чтобы вы смогли дольше продержаться и не просто получить результат, а потом его еще и удержать.

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

✨ Чистота — это не просто отсутствие грязи.

Чистота — это ясность мышления, сила, энергия и свобода.Это состояние, в котором ты живёшь, а не ждешь.Где твоё тело — храм, а сознание — ясное, как горный родник.

🌱 Представь жизнь без токсинов в теле и в мыслях.
🌱 Представь, как каждое утро ты просыпаешься с лёгкостью и вдохновением.
🌱 Представь, что ты чувствуешь себя по-настоящему живым, чистым и свободным.

💎«Путь Чистоты. Тело, Разум, Дух» — это не просто курс очищения.Это твоя возможность полностью перезагрузить тело и сознание, освободиться от паразитов, токсинов и тяжёлых эмоций, чтобы начать жить на полную мощность.

🤍 Что тебя ждёт?

Мягкое и глубокое очищение тела (антипаразитарная программа, неедение, процедуры детоксикации).

Освобождение сознания через медитации и практики.

Два месяца глубокого погружения в практику очищения и обновления себя.

Исследование и открытие интуитивного питания и чувствования.

📅 Начни прямо сейчас. Твоё тело и разум будут благодарны.

👉 Подробнее о курсе и регистрация

Или пиши в ЛС
Наталья Никольская @Natalka0376
Любовь Дроздова @LybovDrozdova

Наш ТГ канал ТвориДобро

Не откладывай своё счастье и здоровье на завтра. Ты достоин жить чисто.

Реклама. Розова Т.И. ИНН 622002882431.

🧆 ОВОЩНЫЕ КОТЛЕТЫ

▫️капуста (чуть меньше половины вилка)
▫️1 лук
▫️1 морковь
▫️соль, перец черный молотый
▫️1/2 ч.л. сушеного чеснока
▫️1 ч.л. прованских трав
▫️1 яйцо
▫️3 ст. л. цз муки (ДОП)

1️⃣Капусту нашинковать и немного отварить. Лук и морковь обжарить до мягкости. Остывшие овощи смешать с яйцом, специями и мукой. Мокрыми руками сформировать котлеты. Готовить в аэрогриле до золотистой корочки. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

⚠️ Усталость, проблемы с пищеварением и тревожность — это не «возраст». Это сигналы вашего тела, которые нельзя игнорировать.

Если вам:
❌ Постоянно не хватает сил, даже после отдыха
❌ Живот вздувается от привычной еды, отрыжка
❌ Запоры
❌ Камни в желчном
❌ Пища стала вызывать изжогу

Это не просто возрастные изменения.

👉 Наталья Кондакова, врач, функциональной медицины, покажет, какие дефициты стоит проверить, как поддержать работу печени и желчного и избавиться от запоров и изжоги, какие продукты реально помогают женскому здоровью, что сделать, чтобы вернуть энергию, спокойствие и лёгкость в теле.

🎁 Подарок для вас гайд «Продукты для печени и желчного»

📌 Заберите доступ к урокам в закрепленном сообщении

erid: 2W5zFGAVg6L

🍫 ПРОТЕИНОВАЯ НУТЕЛЛА

▫️30 г фундука
▫️30 г сывороточного изолята с любым вкусом (можно заменить сухим молоком + аромик)
▫️1 ст. л. какао 1%
▫️4-5 ст. л. молока
▫️сахзам по вкусу

1️⃣Тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной консистенции. Хранить в холодильнике до 3 дней. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🍕 ПИЦЦА НА ТОНКОМ ОТРУБНОМ ТЕСТЕ

▫️3 ст. л. овсяных отрубей (перемолотые в муку)
▫️1 яйцо
▫️1 ст. л. греческого йогурта 0%
▫️соль

1️⃣Смешать все ингредиенты. Выложить тесто на силиконовый коврик, распределить ложкой в виде тонкой лепешки. Поставить в разогретую до 180С духовку на 10 минут.

2️⃣После выложить любую начинку на основу и снова поставить в духовку ещё на 7-10 минут. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

erid: 2W5zFJxcZ5J

Это лучший магний, который я когда либо пробовала, я не шучу!

Магний + B6 от BioOrganio - с чистым составом, без диоксида титана, качественный и недорогой цитрат магния для энергии, спокойствия и крепкого сна!

Если ты испытываешь усталость, стресс, проблемы со сном? 

Магний + В6 — твоя формула спокойствия, энергии и качественного сна!

Этот магний поможет:
✔️Снять стресс и тревожность
✔️Нормализовать сон
✔️Повысить энергию
✔️Регулировать уровень сахара в крови
✔️Нормализовать давление

🌿 Натуральное, работающее средство!
➡️ Закажи магний от BioOrganio сейчас и почувствуй разницу!

https://ozon.ru/t/4L0x7wg

#реклама
О рекламодателе

erid: 2W5zFJxcZ5J

Это лучший магний, который я когда либо пробовала, я не шучу!

Магний + B6 от BioOrganio - с чистым составом, без диоксида титана, качественный и недорогой цитрат магния для энергии, спокойствия и крепкого сна!

Если ты испытываешь усталость, стресс, проблемы со сном? 

Магний + В6 — твоя формула спокойствия, энергии и качественного сна!

Этот магний поможет:
✔️Снять стресс и тревожность
✔️Нормализовать сон
✔️Повысить энергию
✔️Регулировать уровень сахара в крови
✔️Нормализовать давление

🌿 Натуральное, работающее средство!
➡️ Закажи магний от BioOrganio сейчас и почувствуй разницу!

https://ozon.ru/t/4L0x7wg

#реклама
О рекламодателе

🌟 ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДИНГ

▫️100 г греческого йогурта 0%
▫️5 г желатина
▫️30 г сывороточного изолята с любым вкусом
▫️сахзам - по вкусу

1️⃣Замочить желатин в воде и оставить набухать. Затем подогреть на слабом огне, пока не растворится. Смешать греческий йогурт с изолятом и сахзамом, добавить 50 мл воды, перемешать.

2️⃣Добавить растопленный желатин к йогуртовой смеси, перемешать, перелить в банку и отправить в холодильник на 2 часа (до застывания). #Атака #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🍔 Сколько калорий в вашей тарелке? 

Бесплатный бот, который по фото может определить:

🔺количество калорий
🔹белков
🔺жиров
🔹углеводов

Понимает состав продуктов, их калорийность и даже вес. Отправьте 🤳  ему фото блюда, получите быстрый ответ в чате! 

🔗Калькулятор калорий 

🌯 СОЧНЫЕ ЛЮЛЯ ЗА 30 МИНУТ

На 10-15 шт.:
▫️1 кг фарша (говядина и индейка)
▫️1 пучок кинзы
▫️2 луковицы
▫️100-150 г воды
▫️2 зуб. чеснока
▫️1/2 ч. л. соли
▫️0,5-1 ч. л. зиры
▫️0,5 ч. л. черного перца

Для соуса:
▫️150 г греческого йогурта
▫️2-3 веточки кинзы
▫️1 зуб. чеснока
▫️соль

1️⃣Нарезать лук как можно мельче или натереть на крупной терке, так он не будет выпадать и не даст развалиться. К фаршу добавить лук, кинзу, соль, зиру, черный перец и тертый чеснок, воду. Все ингредиенты соединить и вымешать 3-5 минут.

2️⃣Влажными руками нанизываем люля на шпажки, выкладываем на противень. Ставим выпекаться в хорошо разогретую духовку 190С на 20 минут. #Атака #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

ЭТОТ ЛЕГЕНДАРНЫЙ БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ!

🔥 Стартует уже 26 апреля!

За 6 лет свыше 500 000 участниц марафона доказали, что похудение может быть радостным и эффективным.

Наш подход переворачивает привычные представления:

🔹 Нет нужды голодать или строго ограничивать себя диетами
🔹 Не требуются изнурительные тренировки
🔹 Без исключения сахара, мучного и даже алкоголя
🔹 Забудьте о длительной готовке и четко заданном меню

Мы предлагаем методику, которая позволяет ХУДЕТЬ НА СВОЕМ РАЦИОНЕ, не боясь обвисания кожи или появления морщин, и поддерживать результат за счёт интуитивного питания.

Всего за неделю, БЕСПЛАТНО, на этом марафоне вы не только похудеете, а ещё заберете с собой целый чемодан материалов по питанию и здоровью: шпаргалки, конструкторы, формулы, эл.книги рецептов, уроки. А главное: уникальная система умного похудения «6 шагов к стройному телу навсегда».

👉Заходите прямо сейчас в канал, скачивайте рецепты десертов и читайте вводный урок «10 мифов из-за которых вы не можете похудеть».

Ссылка на марафон ❤️ https://t.me/+xzk9Irn7r0QxYzVi

🥖 КУНЖУТНЫЕ ПАЛОЧКИ

На 4 шт.:
▫️2 ст. л. миндальной муки (ДОП)
▫️2 ст. л. семян чиа (молотых)
▫️2 ст. л. псиллиума (шелуха)
▫️1/2 стакана горячей воды (150 мл)
▫️1 ч. л. соли
▫️1 яичный желток для смазывания
▫️семена кунжута для посыпки

1️⃣Смешайте все ингредиенты (кроме яичного желтка и семян кунжута) и оставьте на 15 минут.

2️⃣Вымесите тесто, как показано на видео. Смажьте яичным желтком, обваляйте в кунжуте и выпекайте при 180С в течение 30 минут до золотисто-коричневого цвета. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

😍 БЛИННЫЙ ТОРТ БЕЗ ДОПОВ

Блинчики тоненькие, не резиновые, не рвутся. Торт получается нежный.

Блины:
▫️3 яйца
▫️2 ст. л. овсяных отрубей
▫️1 ст. л. пшеничных отрубей
▫️1 ст. л. изолята
▫️250 мл молока
▫️120 мл кипятка
▫️какао для цвета – по желанию
▫️щепотка соды
▫️соль и сахзам по вкусу

Крем:
▫️мягкий творожок + сироп 0% «Карамель»

Шоколадная глазурь:
▫️1 ст. л. какао 1%
▫️1 ст. л. мягкого творога
▫️3 ст. л. молока
▫️3 капли ароматизатора «Черный шоколад»
▫️сахзам, ванилин - по вкусу

1️⃣труби замочить в горячем молоке на 15 мин. Добавить яйца, изолят, соль и сахзам. По желанию, можно добавить ароматизатор «Сливочное масло». Размешать венчиком. Затем добавить соду и кипяток.

2️⃣Выпекать на раскаленной сковороде, на среднем огне. Тесто перемешивать перед каждым блином.

3️⃣Для глазури смешать какао, сахзам, ванилин. Добавить творог, размешать до однородной консистенции. Влить молоко и ароматизатор, тщательно размешать. Поставить на слабый огонь. Постоянно помешивая, довести до кипения. Кипятить 1-3 минуты. Остудить.

4️⃣Для крема творожок смешать с сиропом. Если слишком жидко – добавить творожного нежирного сыра. Тщательно перемешать. Смазать блинчики. Собрать торт (можно разрезать на части, чтоб был повыше). Смазать глазурью, посыпать какао. Отправить в холод. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🔪 Друзья, дарю вам секрет: шеф-ножи PAUDIN со скидкой 500₽ Профессиональный инструмент за цену любительского. Проверено шефами—рекомендовано для дома!

Почему этот нож стал моим фаворитом?😍

1️⃣ Ультраострое лезвие
Лезвие из немецкой стали для безупречной нарезки. Разделываю рыбу, нарезаю тонко мясо, шинкую зелень—всё это одним движением! 🔪✨

2️⃣ Удобство и безопасность
Эргономичная рукоять из ценных пород древесины Pakka Wood не скользит даже в мокрых руках. Правильно балансирован — снижает усталость рук,что особенно важно при длительной готовке.

3️⃣ Стиль, который вдохновляет
Лезвие с лазерной текстурой дамасского узора добавляет кухне эстетики. Нож, которым приятно пользоваться и хвастаться!

🔥 Только до конца недели:
Скидка 500₽ —при заказе по ссылке из моего поста 🤫

Wildberries арт: 17339970
Ozon арт: 211363549
Яндекс Маркет арт: 3107564735

💬 «С ними я забыла про другие ножи. Даже свекровь оценила!» — Ольга, шеф-повар с 12-летним стажем

⚙️ Посмотреть характеристики 👉 ПАУДИН
📞 Связаться👉@PAUDIN_STORE

🥪 ЯИЧНЫЙ ПАШТЕТ С ОРЕХАМИ

Суперпростой и быстрый вариант, куда деть много вареных яиц.

▫️4 вареных яйца
▫️1 луковица (обжаренная)
▫️50 г сливочного масла (можно заменить на любое растительное)
▫️50 г грецких орехов
▫️1 зуб. чеснока
▫️1/2 ч. л. соли

1️⃣Измельчить все ингредиенты в блендере. Можно подавать на дю-хлебе/хлебцах/ломтике огурца или даже завернуть в ломтики баклажана. #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Хватит мучить себя диетами и ненавидеть спортзал!

Ты хочешь похудеть, но:

✖ Нет силы воли, и каждый вечер – это битва с холодильником?  
✖ Диеты работают только неделю, а потом вес возвращается?  
✖ Спорт – это пытка, а «правильное питание» кажется сложным и дорогим?  

✨ У нас – совсем другой подход!

✅ Никаких жестких диет – учимся есть вкусно и без чувства вины 😋
 ✅ Никакого изнуряющего спорта – только легкие и приятные упражнения 🧘‍♀️  
✅ Поддержка куратора и единомышленниц – ты не одна! 👭💬  
✅ Понятные рецепты, лайфхаки и ежедневная мотивация – чтобы изменения стали привычкой 📚🔥  
🎁 Это БЕСПЛАТНО!

Просто переходи по ссылке и начни путь к лёгкости и уверенности ⤵️⤵️⤵️
Ссылка

🥘 ХОЛОДНИК С ИЗЮМИНКОЙ

▫️кинза, петрушка, укроп, базилик и мята
▫️2 зуб. чеснока
▫️2 огурца
▫️3 яйца
▫️300 г свеклы
▫️200 г ветчины 4%
▫️1 л кефира
▫️2 ст. л. уксуса 9%
▫️300 мл воды
▫️соль

1️⃣Зелень и чеснок измельчить и побить толкушкой. Один огурец натереть на терке, второй нарезать кубиками. Яйца и свеклу натереть, ветчину нарезать.

2️⃣Залить все ингредиенты кефиром. Добавить воду, лимонный сок или уксус, тщательно перемешать. #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🔍 Усталость, слабость, выпадение волос? Проверь — это может быть анемия. Вот анализы, которые расскажут правду!

🔸 Гемоглобин
Нормы лабораторий слишком широкие. Например, у женщин 110 г/л — это "в пределах нормы", но на деле уже проявляются усталость, слабость, снижение концентрации. Оптимум: 125–140 г/л для женщин

🔸 Ферритин
Это «депо» железа. Он падает раньше всех, и уже на уровне 20 могут быть выраженные симптомы. Норма лаборатории может начинаться с 10–15, но оптимум — от 40–60

Еще 3 вида анализа и то, как их оценивать в комплексе, читайте на канале нутрициолога Ирины Шиманской. 

‼️ Если у вас:
— хроническая усталость
— выпадение волос
— холодные руки и ноги
— проблемы с ЖКТ

Это повод заподозрить анемию. 

Хорошая новость — от неприятных симптомов можно избавиться и достаточно быстро без БАДов и капельниц. Жить можно энергично, ярко, классно, в удовольствии!  Почитайте канал Ирины, она подробно рассказывает, что делать и чего делать НЕЛЬЗЯ!

#реклама
О рекламодателе

🍕 БЫСТРАЯ НИЗКОУГЛЕВОДНАЯ ПИЦЦА

▫️2 яйца
▫️50 г нежирного творожного сыра (у меня Exquisa Fitline)
▫️соль

Начинка:
▫️100 г протертых томатов или томатного соуса без сахара
▫️2 ломтика ветчины 4%
▫️65 г черри
▫️итальянских специй
▫️сыр по желанию (ДОП)

1️⃣Взбить яичные белки до устойчивой пены. Смешать желтки с творожным сыром и солью, а затем ввести белки.

2️⃣Выложить массу на противень (используйте силиконовый коврик или хороший пергамент) и выпекать около 10 мин. при 180С. Осторожно отделить основу от пергамента. Выложить сверху начинку по вкусу. Выпекать еще около 15 минут. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

Салат с тунцом 🥗

Очень вкусный и сытный салат, попробуйте😉

Ингредиенты:
▷ Яйцо
▷ Тунец консервированный
▷ Огурец
▷ Кукуруза сладкая
▷ Майонез
▷ Черный перец

#салат #еда #рецепт

Приятного аппетита!

Bambusik | Кулинария

🍪 ШОКОЛАДНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Готовится очень просто, а по вкусу как настоящее.

▫️30 г овсяных отрубей
▫️15 г сухого обезжиренного молока
▫️20 г кукурузного крахмала (ДОП)
▫️1 ст. л. какао 1%
▫️1 ст. л. яичного порошка
▫️25 г сырого арахиса (в тесто)
▫️7 мл растительного/ кокосового масла
▫️разрыхлитель
▫️сахзам
▫️кефир до нужной консистенции

1️⃣Все ингредиенты смешать, в конце добавить кефир. Тесто должно получится густым и липким. Тесто выложить ложкой на силиконовый коврик. Сверху можно присыпать любыми орешками (не обязательно). Выпекать в разогретой до 200С духовке 15 мин. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🔥 Хочешь стать стройнее, но не готова жить на брокколи и курогруди?

Тогда тебе точно сюда.
⠀
“Новая Я” — это НЕ про ПП, не про обезжиренный творог и подсчёт калорий.
Это про вкусную еду, стабильный вес, ясную голову и красивую кожу —
без срывов, без чувства голода и без ежедневных тренировок.

— LCHF и либеральное интервальное питание, которое легко встроить в жизнь
— даже если у тебя двое детей, работа и ноль времени
⠀
📌 Никаких шаблонов  —
я учу тебя самой составлять рацион под себя.
Не даю рыбу — учу как ее ловить .
⠀
📌 Без кураторов — только обратная связь от меня лично.
📌 Работаем глубоко: восстанавливаем метаболизм, запускаем жиросжигание, снижаем инсулинорезистентность.

📅 Старт 16 потока марафона “Новая Я” — 27 апреля
Осталось всего 15 мест.
Продолжительность — 1 месяц.
⠀
🎁 В канале марафона уже ждёт:
— полезный контент,
— подарки подписчикам,
— вся информация о программе и форматах участия.

👇 Переходи прямо сейчас 
👉 https://t.me/put_k_telu365

🥩 МЯСНОЙ РУЛЕТ С ГРИБАМИ

▫️500 г фарша
▫️300 г грибов
▫️1 небольшая луковица
▫️3 яйца
▫️2 ст. л. крахмала (ДОП) или изолята/ пшеничной белой клетчатки
▫️соль, специи

1️⃣Грибы и лук нарезаем, обжариваем. К горячим овощам добавляем сырое яйцо и смешиваем. К фаршу добавляем яйца, крахмал, соль, специи.

2️⃣Распределяем фарш по пергаменту, сверху выкладываем начинку. Сворачиваем рулет в пергамент и фольгу. Отправляем в духовку на 50-55 минут при 180С.

3️⃣Готовому рулету даем остыть в пергаменте и фольге и только после нарезаем и подаем
Такой рулет можно приготовить заранее, если ожидаете гостей. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

🍃 Японский подход к стройности и балансу

Путь к лёгкому телу — это не только еда по правилам.

✨ В нашем Telegram-магазине мы собрали оригинальные японские витамины и БАДы —те, что в Японии используют каждый день для поддержки организма в балансе.

Без маркетплейсов, накруток и странных составов.Только проверенные бренды напрямую из Японии.

💊 Особенно полезно:
— при похудении и гормональных перестройках
— для ускорения обмена веществ
— для снижения аппетита и контроля сахара
— для поддержки нервной системы и сна
— для чистой кожи и энергии

💊 Индивидуальный подбор БАДов под требования вашего организма
📦 Доставка из Японии
🧠 Понятный Telegram-бот — без стресса
✨ Возможность заказать любой товар из страны восходящего солнца!

👉 ЯПОНАМЕД:

@JAPANMED_BOT — магазин
@JAPANMED_BEST — наш канал

Никаких чудо-таблеток. Только настоящая поддержка для тех,кто заботится о себе — с умом, по-японски.

СКИДКА 10% ПО ПРОМОКОДУ "ДИЕТА"

erid: 2W5zFGhn9TN

💇‍♀️ ТОП-4 ЖЕНСКИХ ПРОДУКТА

💔сливочное масло
💔авокадо
💔брокколи
💔подсолнечные, кунжутные, льняные и тыквенные семена

Подробнее о каждом продукте смотрите на видео⬆️

Ставь лайк и сохраняй!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Правда или миф? Разоблачаем заблуждения о питании с доказательным нутрициологом!

Объявляю конкурс и дарю подарки в честь приближающихся майских праздников🌸

Условия максимально простые нужно подписаться на канал и нажать кнопку "Участвую!"

1 место - неделя сопровождения беслпатно, в которой вы получите индивидуальный долгосрочный план снижения веса и ежедневную поддержку с контролем результата;
2 место - индивидуальная консультация с нутрициологом или психологом по пищевому поведению;
3 место - обратная связь по питанию и стратегии похудения в чате

Конкурс по ссылке

Реклама. Страйкова К.А. ИНН 027008537917. erid: 2W5zFHswu1a

🍮 БЕЛКОВЫЙ КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ

▫️1 яйцо
▫️25 г овсяных отрубей
▫️10 г сухого обезжиренного молока
▫️сахзам по вкусу
▫️20 мл молока
▫️15 г сывороточного изолята (у меня со вкусом фисташки)

Сироп:
▫️молоко или вода
▫️20 г сывороточного изолята

1️⃣Смешайте все ингредиенты для кекса, поставьте в микроволновую печь на 1 минуту (в аэрогриле при 160С 2 минуты).

2️⃣Смешайте изолят с молоком до нужной консистенции. Полейте сиропом, отправьте в холодильник минимум на 20 минут, чтобы сироп на кексе загустел. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🍥 БЕЗДОПОВЫЙ РУЛЕТ С ТОФУ

Рулет очень мягкий и нежный, а крем из тофу бесподобный.

Бисквит:
▫️4 яйца
▫️125 г мягкого творога
▫️ванилин, сахзам

Крем:
▫️125 г мягкого творога
▫️60 г тофу
▫️20 г сухого обезжиренного молока
▫️1 ст. л. какао
▫️сахзам
▫️ароматизатор «Вареная сгущенка» или другой

1️⃣Для бисквита белки отделить от желтков. Желтки смешать с мягким творогом, ванилином и сахзамом. Белки взбить до крепких пиков и ввести в творожную массу. Равномерно распределить на силиконовом коврике. Выпекать в разогретой до 200С духовке 10 мин.

2️⃣Для крема все ингредиенты перебить в блендере до однородной массы. Корж смазать кремом и скрутить рулет. Отправить в холодильник на несколько часов. Крем за это время застынет. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

⏳ Хотите жить дольше и чувствовать себя лучше?
В канале профессора Екатерины Дудинской – только проверенные советы по долголетию от врача-эндокринолога и геронтолога.  
✅ Как замедлить старение?  
✅ Какие анализы сдавать после 40?  
✅ Простые способы поддержать гормональный баланс  
📌 Подписка бесплатна! Переходите✨

🥮 ПИРОГ С КАПУСТОЙ

▫️180 г творога
▫️110 г капусты
▫️1 яйцо
▫️50 г йогурта натурального
▫️40 г сыра нежирного (ДОП)
▫️20 г зелени
▫️50 г муки цз кукурузной (ДОП)
▫️2 г разрыхлителя
▫️соль, перец

1️⃣Капусту тонко нашинковать и отжать. Сыр натереть, зелень нарезать. Добавить творог, йогурт, яйцо, соль, перец. Затем всыпать муку с разрыхлителем. Перемешать.

2️⃣Массу выложить в силиконовую форму и отправить в разогретую до 180С духовку на 25-30 мин. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Любишь красивые картинки? 😍
 
Тогда подписывайся на Synth Vibes!
 
Только лучшие работы нейросетей,
мы отбираем их вручную 👍
 
Новый арт каждый час!
#реклама

🥚 МАРИНОВАННЫЕ ЯЙЦА В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ

Для маринада:
▫️200 г воды
▫️200 г соевого соуса
▫️1 ч. л. чили
▫️1 ч. л. паприки
▫️1 ст. л. свежего имбиря
▫️2 свежих чеснока
▫️1 ст. л. кунжута
▫️1 ст. л. рисового уксуса без сахара или обычного уксуса
▫️1 шт. корицы
▫️1 ст. л. лука зеленого

Для начинки:
▫️желтки
▫️горчица дижонская
▫️горчица зернистая
▫️дю-майонез

1️⃣Яйца сварить лучше не до полного застывания желтка, а 6-7 минут. Для маринада воду нагреть с соусом. В банку сложить яйца и остальные ингредиенты.

2️⃣Добавить уксус и залить горячим соусом. Через 10-12 часов яйца будут готовы. #Атака #ЧБ #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Кондитер-технолог с 20-летним стажем Надежда Медведева делится секретами и лайфхаками по десертам🧁 Смотрите на канале @craftology_shop

Только проверенные автором рецепты, инструменты и ингредиенты. Подписывайтесь!

➡️ https://t.me/craftology_shop
➡️ https://t.me/craftology_shop
➡️ https://t.me/craftology_shop

#реклама
О рекламодателе

🍨 ТОП 3 ДЕСЕРТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Сгущенка:
▫️100 г сухого обезжиренного молока
▫️100 г обычного молока
▫️сахзам

Все ингредиенты смешать и прогреть до загустения.

Варенка:
Сухое молоко обжарить и перебить в блендере. Добавить обычное молоко, сахзам и прогреть.

Шоколадная паста протеиновая:
▫️50 г сухого обезжиренного молока
▫️200 г обычного молока
▫️30 г сывороточного изолята протеина
▫️20 г какао 1%

Смешать все ингредиенты, нагреть на водяной бане. К блинам самое то! #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🥗 КАПУСТНЫЙ СТЕЙК С ИНДЕЙКОЙ

▫️капуста (отрезаем половинку кочана тонко)
▫️150 г индейки
▫️70 г творога
▫️1 яйцо
▫️30 г сыра (ДОП)

1️⃣Выкладываем половинку кочана, на нее индейку. Смешиваем творог с яйцом и натертым сыром, это будет наш соус. Выкладываем его на индейку и отправляем выпекаться при 200С на 20 минут. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🍏 AI Диетолог — ваш умный помощник в Telegram

Не нужно вручную считать калории или искать, что съесть на ужин.
Просто отправьте фото — и бот подскажет:
✅ Сколько калорий и БЖУ в блюде
✅ Что можно улучшить в рационе
✅ Как сбалансировать питание под ваши цели

Можно также ввести текст — бот всё сам поймёт и рассчитает.
А если нужно — сгенерирует персональный план питания под ваш вкус и распорядок.
🕒 Работает всегда, бесплатно.
👉 Попробуйте прямо сейчас: @PhotoDietabot

🥚 УКРАШАЕМ ПАСХАЛЬНЫЙ СТОЛ

#дюкан_пасха #дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Как избавиться от выпирающего живота?  

Круглый выпирающий живот – признак лишнего висцерального жира. Он не только портит фигуру, но и мешает работе органов. Как его уменьшить?  

1. Уберите из рациона все мучное, сахар, алкоголь. 
2. Ешьте не чаше 3 раз в день без перекусов, на ужин – белок. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
3. Ложитесь спасть до полуночи. 
4. Контролировать аппетит поможет Цитросепт https://clcker.ru/link/b/478031?erid=2VtzqwMF186 - концентрат биофлавоноидов и рекордсмен по их содержанию: 174 мг на 1 мл. Исследования показали, что биофлавоноиды стабилизируют сахар в крови, снижают аппетит и ускоряют обмен веществ. В день нужно всего 2 мл (60 кап). 
18+. БАД. Не является лекарственным средством

Реклама. Цуканова Елена Викторовна erid:2VtzqwMF186

🥚 ОМЛЕТ С ТВОРОГОМ

▫️2 яйца
▫️50 г творога
▫️30 мл молока
▫️20 г сыра (ДОП)
▫️жменя шпината
▫️соль, перец

1️⃣Творог обжарить на сковороде, пока не отделится сыворотка (можно слить или выпарить). Добавить шпинат, яйца, смешанные с молоком, присыпать сыром. На медленном огне под крышкой довести до готовности. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🐣🐣🐣🐣🐣

💐 Христос Воскресе, дюшечки!

С Пасхой — светлым, добрым, вдохновляющим праздником! Пусть в душе будет радость, на столе — вкусно и по Дюкану 😉, а в зеркале — отражение мечты.

Берегите себя, не вините за лишнее яйцо 🤭 и помните: путь к стройности — это марафон, а не спринт.
Обнимаю! 🐣

🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣

🥧 ТВОРОЖНЫЙ КУЛИЧ С ОТРУБЯМИ

▫️80 г цз муки (ДОП)
▫️30 г овсяных отрубей
▫️2 яйца
▫️180 г творога
▫️155 мл кефира
▫️3 мл кокосового/сливочного масла
▫️3 г разрыхлителя
▫️2 г сахзама

Глазурь:
▫️60 г яичного белка
▫️30 г эритрита
▫️3 г сахзама

1️⃣Творог с яйцами перемешать до однородной консистенции (в помощь блендер), добавить масло растопленное, соль, подсластитель, отруби, просеянную муку, разрыхлитель и все перемешать.

2️⃣Вылить тесто в формочки/формочку, лучше заполнить на 1/2, чтобы куличам было куда подняться. Выпекать куличики 35-45 минут при 180С.

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

ХОЧЕШЬ ПОЗЛИТЬ СВОЕГО БЫВШЕГО И ПОКАЗАТЬ КОГО ОН ПОТЕРЯЛ?🫡

В нашем канале ты увидишь:

🫧Уникальные фото, которые ты сможешь добавить к себе
🫧Чат с девочками, с которыми можешь обсудить любую тему
🫧Реальные и оригинальные видео, которые ты также сможешь скачать
🫧Поделиться своими фото/видео для помощи другим
🫧Поддержка в чате и помощь с поиском нужной истории для инсты

🍒 ТВОРОЖНАЯ ПАСХА С ЯГОДАМИ

▫️500 г творога
▫️150 г греческого йогурта
▫️100 г ягод (ДОП)
▫️5 г мака
▫️2 г ванилина
▫️сахзам

1️⃣В миске смешиваем творог, греческий йогурт, ванилин и сахзам. Перебиваем блендером до пастообразной массы без комочков.

2️⃣Делим массу на 2 части и в одну часть добавляем мак, перемешиваем. Во вторую перебитые ягоды и снова взбиваем.

3️⃣В форму кладем марлю, затем послойно выкладываем ягодную массу и массу с маком. В конце накрываем уголками марли, сверху тарелка и пресс. Убираем на ночь в холодильник. На утро достаем украшаем и подаем к столу. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Мозг — один из самых сложных органов человека.

Но он тоже стареет, и мы можем существенно замедлить этот процесс благодаря правильному питанию.

Сеченовский Университет приглашает на онлайн-курс по Нейронутрициологии, где вы научитесь:
- Выбирать продукты, поддерживающие молодость мозга;
- Составлять рацион для профилактики неврологических и возрастных заболеваний;
- Применять научно обоснованные принципы питания для улучшения памяти, внимания и эмоционального состояния.

➡️ Полная программа курса на сайте. 

🎯 Старт курса: 15 мая
🖥 Формат: онлайн, 36 часов
📜 Удостоверение о повышении квалификации Сеченовского Университета.

👉 Зарегистрируйся и получи в подарок гайд по питанию для мозга! 

#реклама
О рекламодателе

🙏 РАБОЧИЙ ЛАЙФХАК ДЛЯ КУЛИЧЕЙ

✔️Чтобы куличи не прилипали к бумажным формам проложите дно и бока силиконизированным пергаментом по размеру формы. Тогда идеальные куличики вам обеспечены.

✔️Если переживаете, что тесто «убежит», сделайте бортики пергамента чуть больше формы.
Так же удобно «дорастить» форму, когда слишком много теста. Или слишком мало форм дома.

✔️Скрепите скрепкой пергамент, а как только тесто поднимется - снимите её, чтобы оно расправилось и получилось идеальные шапочки. #дюкан_пасха #дюкан_лайфхак

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Первые пластические операции проводились еще в древнем Египте. А вот первое увеличение груди прошло в 1962 году в США. С тех пор пластические операции на  груди одна из самых частых операций.

Знакомьтесь: Канал «Балинер оперирует…» про восстановление тела после родов и беременности, помогает молодым мамам обрести уверенность и новое тело.

Канал ведет пластический и реконструктивный хирург Балинер Евгений Михайлович. Там и эстетика и радость за преображения девушек.

А еще доктор часто проводит различные акции, на социально значимые операции и можно получить большую скидку на операцию, просто рассказав историю или выполнить определенные условия.

В канале  «Балинер оперирует…» честно показывают отеки, синяки, ранние и отдаленные, а также окончательные результаты пластических операций.

Подписывайтесь, там красиво и интересно https://t.me/+xub7YjF6FSdmZWZi?erid=2W5zFJsd1xk

🥯 ЛЬНЯНОЙ ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ

Легкий, пышный низкоуглеводный хлеб, готовится максимально быстро!

▫️1 ст. л. творожного нежирного сыра
▫️1 яйцо
▫️щепотка соли
▫️1 ст. л. молотого льна (лучше золотистого)
▫️1 ч. л. разрыхлителя
▫️семена по вкусу и по желанию

1️⃣Все ингредиенты тщательно перемешать. Добавить немного семян, снова перемешать. Выложить на разогретую и смазанную маслом сковороду (у меня 18 см диам.), сверху присыпать немного семенами. Накрыть крышкой и готовить 10 мин. с одной стороны, перевернуть, накрыть крышкой, и еще 5 мин. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🥧 ТВОРОЖНЫЕ КУЛИЧИ С МАКОМ И ЛИМОННЫМ КУРДОМ

▫️180 г творога
▫️2 яйца
▫️90 мл молока
▫️70 г рисовой цз муки (ДОП)
▫️1-2 ст. л. мака
▫️30 г цельнозерновой муки (ДОП)
▫️10 г кокосового масла (растопленного)
▫️1/2 ч. л. соды гашеной уксусом
▫️сахзам

Курд:
▫️100 г лимонного сока
▫️сахзам
▫️3 желтка
▫️80 г молока
▫️1,5 ст. л. кукурузного крахмала (ДОП)
▫️ванилин и 1/2 куркумы (для цвета)

Глазурь:
▫️дю-сгущенка
▫️лимонный сок

1️⃣К творогу добавляем яйца, пробиваем блендером и добавляем остальные ингредиенты. Тесто выкладываем по формочкам примерно до половины (получается 2 средних или 3 маленьких кулича).

2️⃣Отправляем куличи в духовку на 40-45 мин при 180С. После даем остыть, снимаем бумажную формочку по желанию и вырезаем серединку и заполняем ее лимонным курдом.

3️⃣Для курда: необходимо все ингредиенты перемешать, поставить сотейник на небольшой огонь и готовить курд до загустения, постоянно помешивая. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

У меня была аптечка на 12 позиций. Сейчас там только пиявки. 🔥

История:
"Я не врач. Я просто мама.
У меня четверо детей.
И было всё:
– бесконечные простуды
– ночные боли в животе
– давление у мужа
– и моя вечная усталость и тревожность
И, конечно, аптечка размером с чемодан 💊

Потом я случайно узнала про гирудопрактику.
Сначала испугалась. Потом послушала. Потом попробовала.
Сейчас у меня:
– дети болеют редко
– я сплю
– муж не пьёт таблетки
– аптечка пустая

Я знаю, как помочь себе — и это бесценно.
Всё, что я прошла — теперь доступно каждой."

Просто подпишитесь на канал — и сделайте первый шаг.

А подарки уже ждут Вас в Telegram-боте:
– видеоурок «Как вернуть здоровье, о котором забыли врачи»
– тест «Нужна ли вам гирудопрактика»
– PDF-гайд «15 болячек, которые можно решить за 7 дней, не выходя из дома»

Если вы чувствуете, что это про вас — просто начните! 🙏"

🥚 ЗАКУСКА ИЗ ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯИЦ

▫️20 яиц перепелиных
▫️4 зуб. чеснока
▫️2-4 веточки розмарина
▫️3 ст. л. пасты томатной
▫️3 ст. л. соевого соуса
▫️1/2-1 ст. л. уксуса яблочного
▫️½ ч. л. перца чили
▫️8 г кинзы (пучок)
▫️40 мл масла оливкового

1️⃣Яйца отварить вкрутую, охладить и очистить. Соус: на оливковом масле в течение 1 мин. прижариваем давленный чеснок с добавлением свежего розмарина. По истечению времени добавляем томатную пасту, выдерживаем еще минуту и снимаем с огня.

2️⃣К томатной пасте добавляем яблочный уксус, соевый соус, острый чили перец и мелко нарезанную кинзу, все перемешиваем. По необходимости можно посолить. Далее добавляем перепелиные яйца, вновь все хорошо перемешиваем. Перекладываем в баночку. Поверх на пол сантиметра заливаем оливковым маслом, убираем в холодильник на два дня! #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой! 💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Розыгрыш  - "Колода с подсказками"

Дорогие читатели канала, пришло время вас побаловать и разыграть 

Условия просты:
1️⃣ Быть подписанным на канал «По-моему, мне пора»
2️⃣ Оставить любую реакцию под последним постом на канале

Итоги розыгрыша подведем 25 апреля 2025 года через Тг бота - @RandomGodBot

Желаем удачи 🍀!

🥚 УЗОРЫ НА ПАСХАЛЬНЫХ ЯЙЦАХ С ПОМОЩЬЮ КРАХМАЛА

Крахмал + вода + зубная щётка = декор пасхальный яиц🥚#красим_яйца #дюкан_пасха

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

☀️Похудеть на 2-4 кг за неделю, питаясь много и вкусно - это реально! Cекрет в подходе...

Cовсем скоро, 23 АПРЕЛЯ, начнется бесплатный пятидневный марафон "Худеем по науке раз и навсегда" на котором кандидат псих. наук и диетолог Кристина Шереметьева поделится секретами МЕТАБОЛИЧЕСКОГО ПОХУДЕНИЯ.

✔️ полноценное меню питания и упражнения
✔️ общий чат для всех участниц
✔️ работа с пищевыми зависимостями
✔️ быстрое избавление от отеков
✔️ полноценный детокс организма

Без риска для здоровья, работаем ТОЛЬКО С ВОССТАНОВЛЕНИЕМ МЕТАБОЛИЗМА ❤️

На фото результат до/после автора программы в 2012 году - всего за 6 месяцев она скинула 18 кг, питаясь много и вкусно. И этот путь вместе с ней прошли уже тысячи женщин!

Чтобы попасть на закрытый бесплатный марафон и скинуть 2-4 кг за неделю, переходите по ссылке:

http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_dukandiet_ERID=2Vtzqugy7dT

СТАРТ 23 АПРЕЛЯ! 💃

Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!

🌟 ШОКОЛАДНО-АРАХИСОВАЯ ПАСТА

▫️200 г арахиса
▫️30 г сиропа 0%
▫️30 мл кокосового масла
▫️20 г какао 1%
▫️соль и сахзам по вкусу

1️⃣Арахис жареный и очищенный отправляем в блендер. Вливаем растительное масло и измельчаем все в блендере до гладкой консистенции. Добавляем щепотку соли, сироп и какао, снова все взбить.

2️⃣Попробуйте на вкус и при необходимости добавьте еще соли и сахзам. Если не любите сильно густую, можно добавить немного молока. #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🥧 ШОКОЛАДНЫЕ КУЛИЧИ

▫️6 яиц
▫️150 г мягкого творожка
▫️50 мл молока
▫️6 ст. л. овсяных отрубей
▫️2 уп. пудинга шоколадного без сахара (ДОП)
▫️10 мерн. л. сахзама Пребиосвит
▫️1,5 г ванилина
▫️12 г разрыхлителя
▫️6 ст. л. сухого обезжиренного молока,
▫️2 ст. л. псиллиума (можно заменить на ц/з муку)

Для глазури:
▫️300 мл молока
▫️2 ст. л. кукурузного крахмала (ДОП)
▫️4 мерн. л. сахзама Пребиосвит
▫️2 ст. л. какао 1%

1️⃣Желтки отделить от белков. Белки взбить до пиков. К желткам добавить творожок и молоко. Перемешать. Добавить все сухие ингредиенты. Взбить. Далее аккуратно лопаткой ввести белки и дю-цукаты/годжи. Перемешать.

2️⃣Разлить тесто по формам. Отправить выпекать в предварительно разогретую духовку до 180С на 50-60 минут. Когда куличи остынут делаем глазурь.

3️⃣2/3 молока поставить на плиту кипятить. К остальному молоку добавляем крахмал, сахзам и какао. Перемешиваем. Когда молоко закипит, добавляем струйкой нашу смесь и постоянно помешиваем пока не загустеет. Украшаем наши куличики. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🔍 Не знаешь, что съесть, чтобы было и вкусно, и правильно?

⚡️Теперь не нужно листать кучу статей и просить совета у “гуру ПП”.

💡 Представляем ИИ-бота, который за пару секунд составит рацион питания под твои цели и образ жизни.
Хочешь – для спорта, хочешь – для похудения или просто чтобы чувствовать себя на 100%.

🤖 Бот учитывает:
✔️ Твои параметры (возраст, вес, рост)
✔️ Тип тренировок и частоту занятий
✔️ Цель (поддержка формы, жиросжигание, набор мышц)
✔️ Предпочтения в еде — всё от классического ПП до гибкого питания

📋 В ответ ты получаешь:
— Подсчёт калорий и БЖУ
— Готовое меню на день
— Варианты приёмов пищи
— Советы по воде, добавкам и продуктам, которых лучше избегать

🎯 Всё чётко, понятно и под тебя.
Больше никакого “что бы съесть на ужин” или “где взять идеи для завтрака”.

👉 Просто напиши боту: «Составь рацион для девушки, которая занимается спортом 3 раза в неделю» — и получи готовый план!

📲 Попробуй прямо сейчас — @Intellect_Genie_bot и получи 5000 токенов в подарок.
Рацион – в пару кликов. Как личный нутрициолог, только быстрее 😉

Реклама. Ларионов Д.А. ИНН 662340446376. erid: 2W5zFGRSGPa

🥚 ФАРШИРОВАННЫЕ РОЗОВЫЕ ЯЙЦА

▫️5-6 яиц
▫️~ 150 г свеклы
▫️2 ст. л. уксуса
▫️500 мл воды
▫️1,5-2 ст. л. дю-майонеза
▫️1-1,5 ст. л. рассола без сахара (у меня был из-под каперсов)
▫️1/2 ст. л. горчицы
▫️соль и перец по вкусу

1️⃣Отварные яйца разрезать пополам и вынуть белок. Свеклу натереть на терке, залить
водой и добавить уксус. Довести до кипения и поварить 10-15 минут на медленном огне. Процедить и охладить этот отвар.

2️⃣В свекольный отвар опустить очищенные яйца целиком или только желток. Оставить их на 20-30-40 минут и дольше (в зависимости от желаемой интенсивности). Вытащить яйца и просушить на бумажном полотенце.

3️⃣Желтки смешать с не острой горчицей, майонезом, рассолом, щепоткой соли и перца. Взбить в блендере до кремообразной массы. В зависимости от размера желтков регулируйте количество майонеза и рассола.

4️⃣Половинки белков заполнить получившимся кремом (я использовала кондитерский мешок с насадкой) и украсить на свой вкус. Я посыпала черным перцем, немного зернами горчицы, мака, добавила микрозелень. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Весна пришла, а ваш ЖКТ снова страдает? 😣

❌ Вздутие и тяжесть после еды — живот как камень
❌ Спазмы, боли, нестабильный стул — и это снова мешает жить
❌ Постоянная усталость и раздражительность — нет энергии даже на простые вещи
❌ Даже лёгкие блюда вызывают дискомфорт и отрыжку

💡 Не терпите! Есть решение — и оно уже ждёт вас.

👉 В этом Telegram-канале вас ждут 3 бесплатных урока, которые помогут снять обострение ЖКТ и не допустить его снова.

🎁 А главное — только 24 часа доступен полный курс «Здоровье в деталях», который раньше стоил 10 000₽!
💥 Получите его бесплатно, просто подписавшись на канал.

📢 Внутри канала вы узнаете:
✅ Как убрать вздутие, тяжесть и дискомфорт за 1–2 недели
✅ Какие привычки помогут наладить работу ЖКТ, не отказываясь от любимой еды
✅ Как восстановить комфорт после еды без сложных препаратов

🚀 Присоединяйтесь прямо сейчас!
В закреплённых сообщениях вас ждут проверенные шаги к здоровому ЖКТ —
без таблеток, изнуряющих диет и сложных схем.

⏳ Успейте получить курс бесплатно — предложение действительно только 24 часа!

Ссылка 👉ТУТ 👈

🥚 КРАСИМ ЯЙЦА НА ПАСХУ С ПОМОЩЬЮ СВЕЧИ

Очень оригинальный, яркий, а еще простой и без заморочек способ покраски яиц.

Яйца сварить вкрутую. Свечку без ароматизаторов зажечь и подождать, пока воск не расплавится. Ватную палочку окунуть в расплавленный воск, нанести на скорлупу любые рисунки или узоры на Ваш вкус.

Для раствора:
▫️вода холодная
▫️1 ч. л. уксуса 9% (чтобы цвет равномерно распределился)
▫️пищевой краситель #красим_яйца #дюкан_пасха

Ставь лайк и сохраняй лайфхак!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

❤️Хотите укрепить семейные узы или найти настоящую любовь?

👹 Браслет-амулет с руной Гебо из натуральных камней: сердолик и сардоникс – ваш проводник к гармоничным отношениям!

✨ Руна Гебо – символ партнерства, баланса и взаимопонимания. Она помогает установить прочную связь между любящими сердцами, привлечь в вашу жизнь вторую половинку или укрепить уже существующие отношения.

🎁 Идеальный подарок для себя или близкого человека, мечтающего о настоящей любви и крепкой семье!

Переходите по ссылке и заказывайте браслет с руной Гебо на любимом маркетплейсе:

🍋 КОКОСОВЫЕ ШАРИКИ СО ВКУСОМ ЛИМОННОГО ЧИЗКЕЙКА

Понадобится всего 5 минут и 4 ингредиента!

▫️50 г кокосовой стружки (ДОП)
▫️2 ст. л. творожного нежирного сыра
▫️2 ст. л. сиропа 0% или сахзама по вкусу
▫️1 ст. л. лимонного сока + цедра

Смешать все ингредиенты и сформировать шарики. Вот и все! Хранить в холодильнике. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

😱 НЕ ХУДЕЕТСЯ? МОЖЕТ, ДЕЛО В ПРОТЕИНОВОМ ПОРОШКЕ!

Экспертиза КБЖУ популярных протеинов с OZON и WB.

Дешевый протеин - это миф! Друзья, к сожалению, то, что нам пишут на упаковках не всегда правда.☹️ Если налягать на такие порошки, то это может мешать похудению, будьте внимательны!👨‍👩‍👦 Доверяйте проверенным брендам и ориентируйтесь на среднюю цену по рынку.

Итак, вот и результаты КБЖУ протеинов:
⚡️Протеин сывороточный SOUL WAY WHEY
✔️Заявлено белка: 64,4 г
❌По факту белка: 19,5 г

✔️Заявлено жира: 3 г
❌По факту жира: 1 г

✔️Заявлено углеводов: 15 г
❌По факту углеводов: 70,5 г

⚡️Протеин сывороточный SOUL WAY GOKU GAINS
✔️Заявлено белка: 67 г
❌По факту белка: 17 г

✔️Заявлено жира: 4 г
❌По факту жира: 1 г

✔️Заявлено углеводов: 9 г
❌По факту углеводов: 72,3 г

⚡️Протеин сывороточный Supptrue
✔️Заявлено белка: 75,6 г
❌По факту белка: 12,5 г

✔️Заявлено жира: 5 г
❌По факту жира: 0,5 г

✔️Заявлено углеводов: 5 г
❌По факту углеводов: 78 г

⚡️Протеин сывороточный VIKING
✔️Заявлено белка: 85 г
❌По факту белка: 42,8 г

✔️Заявлено жира: 1 г
❌По факту жира: 5 г

✔️Заявлено углеводов: 0 г
❌По факту углеводов: 43,1 г

⚡️Протеин сывороточный изолят POWERRISE
✔️Заявлено белка: 80 г
❌По факту белка: 2,8 г

✔️Заявлено жира: 3 г
❌По факту жира: 29 г

✔️Заявлено углеводов: 6 г
❌По факту углеводов: 59,2 г

⚡️Протеин сывороточный изолят Dr.Health
✔️Заявлено белка: 90 г
❌По факту белка: 12,2 г

✔️Заявлено жира: 1,2 г
❌По факту жира: 1 г

✔️Заявлено углеводов: 1,2 г
❌По факту углеводов: 77 г

⚡️Протеин сывороточный USN BlueLab
✔️Заявлено белка: 70 г
🟡По факту белка: 67,7 г

✔️Заявлено жира: 5,4 г
🟡По факту жира: 5,7

✔️Заявлено углеводов: 6,9 г
🟡По факту углеводов: 7 г

Не забудь поделиться с подругой! 💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Если вы когда-либо испытывали дискомфорт в животе, проблемы с пищеварением или просто хотите узнать больше о здоровье своей пищеварительной системы, вы попали по адресу!

👩‍⚕️Меня зовут Яковлева Алина Васильевна, я практикующий гастроэнтеролог с приверженностью к доказательной медицине. Моя цель — помочь вам разобраться в сложностях работы вашего организма и предоставить научно обоснованные рекомендации для улучшения качества жизни.

🔍 В моем блоге вы найдете:
Полезные посты о распространенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, рекомендации по правильному питанию и образу жизни, ответы на ваши вопросы о здоровье ЖКТ, исследования и новинки в области доказательной гастроэнтерологии

💡 Здоровье начинается с осведомленности! Подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить важные обновления и полезные советы. Вместе мы сможем сделать шаг к вашему здоровью и благополучию!

✨ Присоединяйтесь моему сообществу, делитесь своими историями и задавайте вопросы. Я здесь, чтобы помочь вам на пути к здоровой жизни!
#Гастроэнтерология #Здоровье #Пищеварение #ДоказательнаяМедицина #ЗдоровыйОбразЖизни

Реклама. Яковлева А.В. ИНН 662338800750.

🥓 ХРУСТЯЩИЕ МЯСНЫЕ ПАЛОЧКИ

▫️500 г куриной грудки
▫️1 яйцо
▫️соль/специи

1️⃣Все перебить в блендере. Выложить в кондитерский мешок. Выдавливать полосочки на пергамент. Запекать при 180С 25 минут. #Атака #ЧБ #БО

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Любите сладкое и мучное, но диета не позволяет себя побаловать? 😭

Есть решение! Попробуйте десерты @protein_rex. 

Они не только безумно вкусные, но и не навредят фигуре.

А на канале бренд еще и делится полезностями:
Тортик в стаканчике, в котором 24 г белка 🎂
Правильное восстановление после тренировки 
Почему зимой хочется больше есть?
Тирамису, в котором всего 155 ккал, такое возможно?
Белковые вафли от нутрициолога 
Как быть в балансе?

Правильное питание — залог вашего здоровья и красоты! Узнавайте первыми об акциях, новинках и рецептах на канале @protein_rex 💗

#реклама
О рекламодателе

🍗 ФИЛЕ В ЖЕЛЕ

▫️400 г куриное филе
▫️20 г моркови
▫️10 г желатина (развести в 60 г воды)
▫️2 зуб. чеснока
▫️соль, перец, петрушка
▫️360 мл бульона для заливки

1️⃣Филе с морковью отварить в подсоленной воде с добавлением лаврового листа. Быстрорастворимый желатин развести с водой и оставить на 15 мин.

2️⃣Филе разобрать на волокна. Выложить в форму. Добавить чеснок, морковь, зелень, черный молотый перец.

3️⃣Остывший бульон процедить. Желатин растопить импульсами в микроволновке. Смешать с бульоном, перемешать. Залить бульон в форму и накрыть пленкой. Отправить в холодильник до застывания. #БО

Ставь лайк и сохраняй рецепт!❤️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Сколько лет вашему организму на самом деле? 🧐

Вы, конечно, знаете свой возраст, но что, если ваше тело на самом деле старше… или моложе? 🤯

Гибкость позвоночника, работа суставов, равновесие – эти показатели могут сказать больше, чем год рождения. Хотите проверить свой биологический возраст?

📌 В посте – 6 простых тестов, которые покажут, в каком состоянии на самом деле находится ваш организм.

Читайте и подписывайтесь на канал Академия EDPRO: Нутрициология – там еще больше полезной информации от экспертов о здоровье и питании!

🥖 ДОМАШНИЙ БЕЛКОВЫЙ ХЛЕБ

▫️250 г творога
▫️3 яйца
▫️5 ст. л. псиллиума
▫️3 ст. л. молотого льняного семени
▫️2 ст. л. кокосовой муки (ДОП)
▫️3 ст. л. семян подсолнечника
▫️1 ст. л. цельного льняного семени (по желанию)
▫️1 ст. л. разрыхлителя
▫️1 ч. л. соли
▫️1 ст. л. уксуса 6%

1️⃣Взбить яйца и творог вместе (можно вмешать немного сливочного или кокосового масла). Добавить остальные ингредиенты и замесить тесто. Выложить тесто на противень (застелить пергаментом), придать ему форму.

2️⃣Сделать надрезы сверху и посыпать кунжутом и семенами чиа (или чем-то другим, что вам нравится). Выпекайте в предварительно разогретой до 180C духовке в течение 40-45 минут. #БО #ДОП

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

🙏 ПОМАДКА-МАРШМЕЛЛОУ ДЛЯ КУЛИЧА

▫️2 ч. л. желатина
▫️30 мл воды
▫️сахзам - по вкусу

1️⃣Заливаем желатин водой и оставляем набухать на 5 минут. После разогреваем импульсами, пока желатин полностью не растворится и не станет жидким.

2️⃣Переливаем массу в глубокую тарелку и начинаем взбивать миксером. Постепенно добавляем сахзам и продолжаем взбивать до побеления массы.

3️⃣Украшаем готовой помадкой остывшие куличи (это важно, иначе она растает и потечет) - она получается нежной, воздушной и без сахара.

📎Сахзам можно взять любой: жидкий подсластитель или растворить сухой в 30 мл воды. #Атака #ЧБ #БО

Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️

👩 Приходи в наш ЧАТ

✨Розыгрыш для наших любимых подписчиков!

Хотите крутые подарки для кухни? Участвуйте и выигрывайте! 🎁

🏆 Призы:

🥇 Керамические формы для запекания
🥈 Миксер Kitfort
🥉 Погружной блендер Scarlett

Чтобы принять участие нужно:

1. Подписаться на каналы:

🍳 Вкусные Рецепты

🥣 Простые Рецепты

2. Нажать кнопку «Участвовать» под этим постом

Победителей определим 30 апреля в 18:00 (МСК) случайным образом через бота.

🍗 КАК НАБРАТЬ 100 Г БЕЛКА В ДЕНЬ?

Не могу набрать свою норму белка! Это самый частый комментарий.

На видео представлен лишь пример одного дня:
✔️3 яйца + 25 г сыра = 25 г белка
✔️200 г куриного филе = 45 г белка
✔️180 г творога = 32 г белка

Итого даже 102 г

Не нравятся эти продукты, можете заменить любым другим. Не нравится есть что-то каждый день, меняйте белковые источники.

ℹ️Чтобы проще было добрать белок, сделайте так, чтобы 1-2 приема пищи были из высокобелковых и низкокалорийных источников: филе птицы, нежирная рыба, нежирная говядина, творог с пониженной жирностью, морепродукты.

💡Еще один дельный совет - делайте для себя блюда вкусными. Не надо давиться вареной курицей и сухим творогом. Добавляйте специи, соусы, пробуйте разные рецепты.

Не забудь поделиться с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ

Следишь за своим здоровьем, но не знаешь, как и где приобрести качественные витамины и БАДы? 
Я провизор с опытом работы в медицине более 10 лет, фанат биохакинга и превентивной медицины.
Год назад перешла полностью на добавки и уход только одного производителя - единственного, кто работает в направлении "биохакинг" в нашей стране. 
Индивидуальный подбор и консультация. 
узнать больше 

🥧 ТВОРОЖНЫЙ КУЛИЧ «14 Г БЕЛКА»

Для теста:
▫️180 г творога
▫️1 яйцо
▫️40 г мука цз рисовая (ДОП)
▫️15 г масла сливочного
▫️2 г мака + годжи (вместо кураги)
▫️2 г разрыхлителя
▫️сахзам

Для глазури:
▫️белок
▫️сахзам (лучше эритрит в порошке)
▫️лимонный сок

1️⃣Все для теста перебить в блендере до однородной массы. Добавить мак и годжи (или дю-цукаты). Формы смазать маслом. Выложить тесто. Запекать при 180С 35-40 мин.

2️⃣Для глазури все взбить. Украсить остывший кулич. #БО #ДОП

Не забудь поделиться рецептом с подругой!💁‍♀️

👩 Диета Дюкана | ЧАТ