🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 5 идей, что писать в блокноте

▫️Напишите 20 вещей, за которые вы благодарны.

▫️Напишите историю о том, что произойдет в вашей жизни в ближайший год.

▫️Сделайте на первой странице несколько разных текстур с помощью любых подручных материалов.

▫️Пойдите в музей и сделайте набросок вашей любимой картины.

▫️Сделайте иллюстрации к своему идеальному дню.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Чек-лист «Как быстро выучить стих?»

▫️Читайте стихотворение вслух
▫️Пишите на бумаге
▫️Напевайте
▫️Разберитесь с непонятными моментами
▫️Используйте ассоциации
▫️Используйте метод снежного кома

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Правила ведения записей для учебы:

▫️разработайте собственную систему сокращений и специальных символов, чтобы экономить время;

▫️перерабатывайте услышанное или прочитанное и записывайте его своими словами;

▫️оставляйте несколько пустых строк между основными идеями, чтобы вернуться к ним позже и дописать новую информацию.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Приложения для развития креативности

▫️Moleskine Notes
Всемирно известные блокноты Молескин превращаются в скетчбуки, стоит им только попасть в руки к творческому человеку.

▫️Writing Challenge
Приложение будет присылать вам определенные задания для написания текста и однозначно вернет вас в писательское русло.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 5 полезных приложений для студентов

▫️ABBYY Lingvo. Мобильный словарь-переводчик.

▫️HandWriter. Программа для перевода печатного текста в рукописный вид.

▫️ABBYY FineScanner AI. Приложение для сканирования и распознавания документов.

▫️Microsoft OneNote. Программа для создания быстрых заметок и организации личной информации.

▫️Coursera. Мобильный клиент для одноимённого сервиса дистанционного образования.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Топ-сервисов для создания флеш-карточек

▫️Quizlet, quizlet.com

▫️StudyStack, studystack.com

▫️Brainscape, brainscape.com

▫️Lexilize Flashcards, lexilize.com

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Лучшие сайты по психологии

▫️Психология — http://www.psychologies.ru

▫️Psychojournal — http://psychojournal.ru

▫️Психология сегодня — http://psychologytoday.ru

▫️Моноклер — https://monocler.ru/category/psychology

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Виды спорта, которые лучше всего расслабляют:

▫️Йога. Вероятно, это первое, что приходит в голову при мысли о расслаблении. Это неудивительно, ведь один из базовых принципов йоги — правильное дыхание.

▫️Плавание. В воде меньше вероятности получить травму. Вы можете плыть, не обращая внимания на других, ставить свои личные рекорды, думать или расслабляться.

▫️Пробежки. Бег на длинные дистанции — тоже своего рода антидепрессант.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Чек-лист «Продуктивные выходные»

▫️Убраться в квартире
▫️Почитать книгу
▫️Заняться спортом
▫️Разобрать вещи и отдать на благотворительность
▫️Прогуляться на свежем воздухе
▫️Посмотреть интересный мотивационный фильм

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 6 способов стать дисциплинированнее:

▫️Найдите причину, почему вы откладываете дела на потом.
▫️Отслеживайте свой прогресс.
▫️Занимайтесь тем, что любите.
▫️Составьте ежедневное расписание.
▫️Создайте утренний распорядок дня.
▫️Имейте спроектированное место для работы или учебы.

Помните: Дисциплина - это основа прогресса!

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Что такое принцип Парето?

▫️Принцип Парето гласит, что на 20% ваших затрат и усилий приходится 80% достигнутых результатов.

▫️Основная суть принципа заключается в том, чтобы найти 20% тех самых важных моментов, которые определяют наш успех или неудачу.

▫️Цель его применения - добиться максимально возможного эффекта с минимально возможными затратами ресурсов.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Топ-3 бесплатных сайта для самообразования

▫️Открытый образовательный портал Univertv.ru предоставляет возможность просмотра образовательных фильмов, виртуального присутствия на лекциях ведущих вузов — российских и иностранных.

▫️Коллекция языковых тренажеров Puzzle-english.com также предназначена для нескучного изучения Еnglish посредством прокачивания его грамматики и понимания языка на слух.

▫️Интернет-портал Intuit.ru размещает некоммерческие видеокурсы и текстовый образовательный контент, созданные преподавателями вузов и независимыми специалистами.

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Подборка интересных хобби

▫️Мехенди — роспись хной по телу

▫️Канзаши — украшения из лент

▫️Фелтинг — валяние шерсти

▫️Изографика — вышивка по картону

▫️Пэчворк — лоскутное шитьё

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Полезные техники тайм-менеджмента

▫️«Помодоро», когда учёба делится на отрезки-помидорки: 25 минут занятий и 5-минутная практика.

▫️«3 рычага»: сделайте сначала минимум, потом 100% и потом свой максимум.

▫️«Съесть лягушку»: если учёба вам тяжело даётся, попробуйте с неё начать день, то есть с самого неприятного дела, которое всегда не хочеться делать.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Чек-лист добрых дел

▫️Будьте целый день очень вежливыми
▫️Открывайте всем дверь, уступайте всем очередь.
▫️Помогите кому-то донести тяжелые сумки.
▫️Скажите незнакомому человеку комплимент.
▫️Отнесите ненужные вещи в приют или дом престарелых.
▫️Покормите бездомных собак и кошек.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Подборка мощных установок

▫️Я люблю себя таким, какой я есть
▫️У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух
▫️Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему
▫️Я верю, что могу всё
▫️Я строю свою жизнь сам
▫️Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как выбрать себе профессию?

▫️Пробуйте новое. Если вас не устраивает сегодняшнее положение дел, значит, нужно открыть себя для того, чего в вашей жизни еще не было.

▫️Прислушивайтесь к себе. Иногда для этого нужно взять паузу. Например, поехать в отпуск. Не торопите себя — на то, чтобы понять свои желания и потребности, нужно время.

▫️Изучайте себя и свои интересы. Возможно, вы ежедневно читаете статьи определенной тематики, просматриваете видео или посещаете выставки. Задумайтесь — некоторые интересы могут перерасти в профессию.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Какие увлечения популярны у подростков?

▫️Программирование. Программирование и сфера ИТ – это самый реальный способ в современных реалиях зарабатывать достойно.

▫️YouTube или TikTok блогер. Снимать видео, делиться своими мыслями и зарабатывать деньги. Это круто и интересно.

▫️Музыка. Играть на музыкальных инструментах, исполнять песни, микшировать музыку.

▫️Кроссфит или фитнес. Мода на спорт очень велика, можно стать фитнес блогером или тренером.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 6 вопросов для самоанализа

▫️На каком отрезке жизненного пути я нахожусь?
▫️Что я ценю по-настоящему?
▫️К чему я стремлюсь?
▫️Чего мне не хватает для счастья?
▫️Чему сказать «нет», чтобы ответить «да» важному?
▫️От каких радостей, которые я мог бы испытать сейчас, я отказываюсь?

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как тебе понять сленг улицы?

▫️Варик - то же самое, что и «вариант».
▫️Гамать - то же самое, что играть в видеоигры.
▫️Гоу - так говорят, когда хотят позвать кого-то куда-то.
▫️Жиза — говорят, если человеку не понаслышке знакома ситуация.
▫️Запилить — сделать что-то, часто используется в контексте соцсетей.
▫️Изи - когда нужно сказать, что что-то даётся без особых проблем.
▫️Камон - либо побуждение что-то сделать, либо недовольство.
▫️Лайк - это выражение одобрения в соцсетях.
▫️Рандомно - как замена слова «случайный».
▫️Сорян - так говорят, если хотят извиниться за что-то.
▫️Трэш - выражение своего отрицательного отношения к событию
▫️Чиллить - отдыхать и расслабляться.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Полезные перекусы на учебу

▫️фрукты
▫️смузи
▫️сухофрукты
▫️орехи
▫️энергетические батончики
▫️черный шоколад
▫️сэндвич

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Пики продуктивности для учебы 

▫️06.00 - 09.00 – время для приема и анализа информации. В этот период лучше всего работает долговременная память и логическое мышление.

▫️09.00 - 12.00 – пик активности мозга. Лучше всего работает кратковременная память и внимание.

▫️14.00 - 18.00 – благоприятный период для несложной работы и физических нагрузок.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Советы для учебы школьникам

▫️Для усвоения материала лучше заниматься по такому принципу: 30 минут усердной работы, затем 10 минут перерыв.

▫️Каждый третий перерыв должен быть длиной 25 минут.

▫️Для эффективного запоминания читайте материал громко и четко, не обращая внимание на скорость.

▫️Учить некоторые вещи по документальным фильмам намного проще. Например, историю, географию или биологию.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Рекомендации для студентов

▫️Пейте достаточное количество воды
▫️Контролируйте потребление кофеина и сахара
▫️Старайтесь контролировать негативные мысли
▫️Находите немного времени, чтобы позаботиться о себе
▫️Не откладывайте важные дела на потом
▫️Спите по 8 часов в сутки
▫️Просыпайтесь рано и всегда в одно и то же время
▫️Ешьте здоровую пищу

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как подготовиться к выполнению домашнего задания?

▫️отдохните
▫️освободите письменный стол от лишнего
▫️послушайте спокойную музыку
▫️проветрите комнату
▫️сделайте полезный перекус
▫️выпейте стакан обычной воды

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как развить чувство юмора?

▫️Записывайте смешные вещи
▫️Больше читайте юмористических книг
▫️Изучите правила русского языка
▫️Пробуйте шутить в обыденных ситуациях
▫️Запоминайте анекдоты, мемы, смешные высказывания
▫️Копируйте манеры того, чей юмор нравится
▫️Придумывайте свои шутки

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как развить самодисциплину?

▫️Старайтесь не опаздывать.
▫️Оцените результат своих действий в перспективе.
▫️Концентрируйтесь на главных вещах.
▫️Любое достижение должно сопровождаться наградой.
▫️Не ищите простых путей к успеху.
▫️Не бойтесь неудачи.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Пример целей на учебный год 

▫️Повысить средний балл учебы по итогам года.

▫️Побороть страх перед выступлениями.

▫️Вовремя вставать и не опаздывать на учебу.

▫️Принять участие в конкурсах по различным предметам.

▫️Создать интересную презентацию на популярную тему.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как избавиться от зависимости от социальных сетей

▫️Очистить источники информации — удалить ненужные переписки, отписаться от аккаунтов, за которыми не следишь

▫️Стараться заполнять день активностями оффлайн

▫️Никогда не ругать себя — иногда нужно чуть больше времени бесцельно полистать ленту, чем обычно

▫️Чётко прописать в плане время на «посидеть в телефоне»

▫️Отключить уведомления

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Учебные лайфхаки

▫️Найдите свой метод обучения: флэш карточки? Чтение? Конспекты?

▫️Делайте короткие перерывы.

▫️Просите кого-нибудь проверять вас. Например, если вы выучили параграф, расскажите его подруге или члену семьи.

▫️Ешьте яблоки вместо кофе.

▫️Слушайте инструментальную или классическую музыку - это поможет вам сфокусироваться.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Выражения на английском в твою коллекцию

▫️That's so true — Совершенно верно
▫️ I can't share your point of view — Не могу разделить твою точку зрения
▫️ I'm afraid it isn't right — Боюсь, это неправильно
▫️Good luck! — Удачи
▫️ I've enjoyed seeing you — Был рад вас видеть
▫️My regards to the family — привет семье
▫️Have a good trip — Счастливого пути

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Фразы для разговора на английском языке в твою коллекцию

▫️What can I do for you? - Чем я могу помочь Вам?
▫️Good job! - Молодец!
▫️Don't worry - He беспокойся
▫️My friends call me - Друзья называют меня
▫️Nice to see you - Рад тебя видеть
▫️I don't mind - Я ничего не имею против
▫️I think so - Я согласен

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как развить продуктивность

▫️Ставить 3 важные задачи в день
▫️Отключить уведомления
▫️Навести порядок на рабочем месте
▫️Планировать день
▫️Выработать рабочий график
▫️Ставить дедлайн на задачи
▫️Вести учет времени
▫️Завести список достижений
▫️В конце дня полностью отдыхать от работы/учёбы

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Чек-лист осознанности

▫️проведи день с самим собой
▫️отследи и запиши свои привычки
▫️сделай оффлайн день
▫️день без жалоб
▫️наведи порядок на рабочем столе
▫️благодари окружающих, даже за мелочи
▫️запиши цели на год
▫️избавься от всего, что тебе мешает

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Правила ведения ежедневника

▫️Выберите формат планирования: учеба, личные дела
▫️Носите ежедневник с собой
▫️Регулярно вносите записи
▫️Ставьте долгосрочные планы
▫️Ведите 2 колонки: жесткие и гибкие задачи
▫️Расставляйте приоритеты
▫️Начинайте со сложных дел вначале
▫️Отмечайте выполненные дела

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как освоить финансовую грамотность

▫️Проанализируйте свой бюджет.
▫️Ведите учет своих расходов.
▫️Сформируйте финансовые цели.
▫️Старайтесь жить по средствам.
▫️Откладывайте средства на форс-мажор.
▫️Пройдите курсы, как создать свое дело и распоряжаться деньгами.
▫️Прочтите книгу Роберта Кийосаки «Богатый папа, Бедный папа».

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как повысить успеваемость в учебе:

▫️Всегда делайте домашние задания. Так, вам не зададут вопросов, на которые вы не знаете ответа.

▫️Будьте как можно активнее на уроках: сами тяните руки, отвечайте у доски.

▫️Отработка пропущенного материала. Даже если вы пропустили занятие, отработайте самостоятельно материал, пройденный другими.

▫️Наймите репетитора или его онлайн-аналог. Иногда нагнать программу самому бывает достаточно сложно.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Правила подготовки к экзамену

▫️Готовься к экзамену в тишине
▫️Начни с учебных материалов, которые тебе дал учитель
▫️Учи материалы к экзамену по 45 минут, затем бери перерыв на 15 минут
▫️Выписывай главные мысли из прочитанного, делай закладки.
▫️Если тебе что-то непонятно, всегда спрашивай учителя
▫️Хорошо выспись перед экзаменом
▫️Иди на экзамен уверенным и расслабленным
▫️У тебя все получится

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как делать уроки за 3 часа?

▫️ Оптимально сделать всё сразу после занятий — пока из памяти ещё не выветрились полученные знания.

▫️ Начните с самых сложных задач. Чем дольше сидишь над домашним заданием, тем ниже работоспособность и концентрация внимания.

▫️ Подкрепите силы. После тяжёлого учебного дня нежелательно садиться за уроки на голодный желудок. Из‑за недостатка энергии вы будете засыпать над книжкой.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Чек-лист текущей ситуации

▫️проведите анализ текущих ситуаций (что нравится в жизни, что хотите изменить, в каком настроении чаще всего находитесь);

▫️помечтайте (опишите свою идеальную жизнь);

▫️сравните 1 и 2 пункты и определите, что не сейчас в вашей жизни, но есть в мечте;

▫️пропишите стратегию, какие шаги вам нужно сделать для жизни мечты;

▫️действуйте.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Книги в твою библиотеку по логике📚

▫️ «Прикладная логика». Николай Николаевич Непейвода

▫️«Учебник логики». Георгий Иванович Челпанов

▫️«Краткий курс логики: искусство правильного мышления». Дмитрий Алексеевич Гусев

▫️«Логика. Конспект лекций». Д. А. Шадрин

▫️«Логика. Учебник для гуманитарных факультетов». А. А. Ивин

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как провести утро эффективно?

▫️Сделайте гимнастику.
Важный пункт для хорошего дневного самочувствия.

▫️Танцуйте, как вам нравится.
Что может быть лучше потанцевать утром под ритмичную музыку, не заботясь о правильности выполняемых элементов.

▫️Просмотрите видеоролики о путешествиях.
Просмотр путешествий словно переносит нас в теплые, экзотические страны в считанные минуты.

▫️Ведите записи в утренние часы.
Многие творческие личности отмечают пользу ведения дневниковых записей в первый час после пробуждения.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как повысить продуктивность?

▫️Ставить 3 важные задачи в день
▫️Отключить уведомления
▫️Навести порядок на рабочем месте
▫️Планировать день
▫️Выработать рабочий график
▫️Ставить дедлайн на задачи
▫️Вести учет времени
▫️Завести список достижений
▫️В конце дня полностью отдыхать от работы/учёбы

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Фишки тайм-менеджмента

▫️Откажитесь от чужих целей. Больше всего времени и энергии съедают дела, к которым не лежит душа.

▫️Жестко внесите важное в календарь.

▫️Делегируйте дела, если это возможно.

▫️Откажитесь от стандартных to-do листов. Часто в них попадает куча несущественных дел. Лучше пишите для каждого дня топ-3 задач.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Советы для хорошего сна

▫️Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Непосредственно перед сном можно употребить кисломолочный напиток, овощ или фрукт.

▫️Перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно.

▫️Сон должен составлять не менее 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. В это время организм расслабляется и легко можно уснуть.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как формулировать цель. Правила.

▫️Формула цели должна быть предельно конкретной, то есть должна указывать на конкретный результат, который должен быть достигнут в результате приложения некоторого количества усилий.

▫️Формула цели должна содержать результат, который может быть достижим в конечный отрезок времени.

▫️В Формуле цели должны быть указаны критерии, по которым можно будет определить, что цель достигнута.

▫️Формулу цели необходимо строить как процесс достижения желанного результата.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Чек-лист «Секреты планирования»

▫️Не нагружайте себя большим количеством дел
▫️Записывайте свои дела в ежедневник
▫️Планируйте свой день заранее
▫️Не забывайте отдыхать
▫️Расставляйте правильно приоритеты
▫️Отследите свой биологический пик продуктивности.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как улучшить самооценку?

▫️Расслабьтесь - отличная отправная точка для улучшения самочувствия. Это может быть, что угодно: расслабляющие ванны, медитации, игры, танцы, вокал.

▫️Ставьте цели. Каждый день думайте о том, чего вы хотите достичь. Ставьте перед собой реалистичные цели на каждый день и отслеживайте свой прогресс, записывая все свои достижения.

▫️Помогите кому-нибудь. Это может быть друг, член семьи или коллега, у которого проблемы с работой или у него тяжелые времена. Вы можете предложить помощь или просто выслушать проблему.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Чек-лист новой привычки

▫️написать список новых привычек
▫️выбрать одну из списка
▫️определится, что нужно для её внедрение в жизнь (например, кроссовки для бега)
▫️выявить препятствия, которые могут возникнуть (например, дождь - помеха для пробежки)
▫️найти способ устранения препятствия
▫️определить промежуточные и конечный результат
▫️пообещать себе не сдаваться и не лениться
▫️НАЧАТЬ!

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Что можно записать в личный дневник?

▫️Факты о себе.
▫️Сделать коллаж из любимых фотографий.
▫️Любимые места в городе.
▫️Мечты/планы на будущее.
▫️Несколько фактов о лучших друзьях.
▫️Нарисовать свои тревоги и страхи.
▫️Любимые фильмы/книги.
▫️Рецепты любимых блюд.
▫️Записать в дневник любимые цитаты.
▫️Стихи.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Лайфхаки для школы👍

▫️Чтобы легко найти тетради в столе или в сумке, на боковую их часть приклейте стикеры с названием предмета. Сделав это не хитрое дело, вы с легкостью будете находить нужные тетради.

▫️Делайте в книгах закладочки, чтобы никогда не терять страницу, на которой вы остановились.

▫️Если вы любите носить с собой фрукты для перекуса, в частности яблочки, вот вам секрет, как сохранить кусочки яблок от окисления их на воздухе:

▫️Для этого вам потребуются, собственно, яблочки, нарезанные дольками и сок лимона. Просто взбрызните кусочки яблочек соком лимона и всё. Так они не будут окисляться.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Чек-лист осознанности👇:

▫️проведи день с самим собой
▫️отследи и запиши свои привычки
▫️сделай оффлайн день
▫️день без жалоб
▫️наведи порядок на рабочем столе
▫️благодари окружающих, даже за мелочи
▫️запиши цели на год
▫️избавься от всего, что тебе мешает

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Интересные задания для твоего развития

▫️Сделайте полезный предмет, пользуясь только бумагой и скотчем.
▫️Познакомьтесь с творчеством нового художника, музыканта. Напишите о том, что вас трогает в его картинах, музыке.
▫️Найдите фотографию незнакомого человека и напишите ему краткую биографию.Найдите стихотворение, на которое у вас все в душе отзывается, перепишите от руки и вклейте в тетрадь.
▫️Найдите стихотворение, на которое у вас все в душе отзывается, перепишите от руки и вклейте в тетрадь.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Лучшие онлайн-тренажёры для мозга

▫️Викиум – самая популярная платформа для развития мозга с наибольшим количеством пользователей. Всеобщую любовь ей обеспечивают большое количество тренажеров, разнообразие всевозможных развивающих программ.

▫️BrainApps. На платформе вы найдете 52 тренажера. Можно развивать внимание, память, мышление.

▫️Битрейника – еще один интересный сервис для развития мозга. Он поможет вам улучшить восприятие, память, мышление, внимание и повысить продуктивность умственной деятельности.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Подборка мотивирующих цитат про учебу

▫️«Если ты сейчас уснешь, то тебе приснится твоя мечта, но если ты сейчас будешь учиться, то воплотишь свою мечту в жизнь».

▫️ «Учись делать все раньше, учись прилагать усилия, учись наслаждаться результатами».

▫️ «Если ты не идешь сегодня, завтра тебе придется бежать».

▫️ «Секрет успеха – знать то, что никто ещё не знает».

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как просыпаться утром без будильника?

▫️Проветривать комнату перед сном. Оптимальная температура должна быть 17–18 °С.
▫️На момент пробуждения температура должна быть 20-22 °C.
▫️Пользоваться умными лампочками, которые будут включаться в 7 утра или в другое время, когда это необходимо.
▫️ Отказаться от напитков с кофеином за несколько часов до сна.
▫️Включать фильтр голубого света в вечернее время.
▫️Принимать горячий душ перед сном.
▫️Включать на телефоне черно-белый фильтр за 2 часа до сна.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Метод определения приоритетов в делах: АБВГД

▫️А – обязаны сделать! Это важные, срочные дела, игнорирование которых приведет к серьезным последствиям.

▫️Б – следует сделать! Но можно и отложить. Ничего критичного не произойдет. Во всяком случае в самое ближайшее время.

▫️В – можно делать, а можно и не делать. Особой значимости у этих занятий нет.

▫️Г – отдать другому. Если часть проектов делегировать, то останется время до своих дел А.

▫️Д – для удаления из списка.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Аффирмации для сдачи сессии студентами👍

▫️Я отлично учусь.
▫️Я учусь получать удовольствие от учебы.
▫️Во время подготовки к экзаменам я не отвлекаюсь.
▫️Я начинаю учиться задолго до назначенных экзаменов.
▫️Я всегда сдаю экзамены.
▫️С каждым днем я становлюсь специалистом по учебе.
▫️Я хорошо фокусируюсь, чтобы получить хорошие оценки.
▫️На экзамене я быстро вспоминаю информацию.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Какими словами поддержать человека в трудную минуту?

▫️Со временем у тебя найдется столько сил для преодоления, сколько потребуется.

▫️Будь терпимым к себе, ведь ты проделал большую работу, тебе было не просто.

▫️Я восхищена твоей выдержкой! Не каждый бы так стойко держался и справился с такими трудностями!

▫️Если тебе понадобится помощь, знай, что ты не одна. Я помогу.

▫️Даже самый худший день закончится.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как развить харизму?

▫️Пританцовывайте или подпевайте, когда слышите приятную музыку.
▫️Следите за внешним видом, чтобы соответствовать модным тенденциям.
▫️Не стесняйтесь своего громкого смеха.
▫️Будьте внимательным к деталям и нюансам.
▫️Без стеснения говорите по телефону в присутствии других людей.
▫️Планируйте день, составляя списки дел.
▫️На вечеринках и мероприятиях будьте в гуще событий.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как добиться успеха: Советы Арнольда Шварценеггера

▫️Не задирайте нос
▫️Не раздумывайте слишком долго
▫️Не оставляйте себе запасных вариантов
▫️Отвечайте той же монетой
▫️Оттачивайте свое мастерство
▫️Ни в чем не вините своих родителей
▫️Не впадайте в уныние
▫️Развивайте и тело, и ум
▫️Достигнув какой-то цели, не останавливайтесь

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как развить интеллект?

▫️Купите домой игры, например, шахматы, шашки, домино, морской бой, ребусы, викторины.

▫️Для усиления эффекта играйте с контролем времени, когда на обдумывание хода дается лимит времени и назначается общее время игры.

▫️Можно купить настольную интеллектуальную игру, например, Словодел, Монополия, а также скачать приложение на телефон (Загадки ДаВинчи, Борьба умов).

▫️Выполните упражнение: Запишите одно длинное слово (любое) и составьте как можно больше новых слов из его букв. Можете посоревноваться на время с товарищем или подругой.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Принцип Парето 20% на 80%. Знайте, что:

▫️80% необходимой информации по теме находится в 20% источников, в остальных 80% дублируется информация из главных 20% источников;

▫️20% приложенных усилий дают 80% результата, а оставшиеся 80% усилий дают лишь 20% результата;

▫️80% выручки компании или исполнителю приносят лишь 20% его клиентов

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как быстро восстановить силы?

▫️Создайте тишину и покой: отключите телефон, не выходите в соцсети, не смотрите новости.

▫️Сходите на прогулку: за час вы сможете восстановить силы, отдохнуть эмоционально, снизить уровень стресса.

▫️Посетите концерт: любимого исполнителя, захватывающие фестиваль, выставку, вечеринку.

▫️Пейте воду: обезвоживание тормозит метаболизм, лишает клетки основного питания.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как развить усидчивость?

Метод «помидора» (Pomodoro)

▫️Это один из самых простых и популярных методов тайм-менеджмента.

▫️Его суть заключается в следующем: в течение 25–40 минут вы работаете, ни на что не отвлекаясь, затем делаете пятиминутный перерыв и снова работаете 25–40 минут.

▫️Отработав четыре таких «помидора», сделайте долгий перерыв – 30–40 минут.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как увеличить словарный запас для речи?

▫️Больше читайте
Когда вы читаете, то узнаете множество новых слов, их контекст и эмоциональную окраску.

▫️Пересказывайте прочитанное
Для того, чтобы улучшить словарный запас, важно не только знать слова, но и уметь их употреблять. В этом помогает пересказ.

▫️Читайте вслух
Вы учитесь произносить, использовать слова и выражения, правильно распределять нагрузку на дыхание и речевой аппарат.

▫️Больше общайтесь с грамотными людьми
Когда вы слушаете чужую речь — вы ее анализируете, как и анализируете информацию из книг.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Чек-лист деловой встречи

▫️Обсудить повестку встречи
▫️Решить организационные вопросы
▫️Актуализировать цели встречи
▫️Продумать вопросы клиенту
▫️Подготовить список возможных затруднений на нашей стороне
▫️Подготовить презентационные материалы

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как побороть стеснительность?

▫️Попробуйте что-то новое для выхода из зоны комфорта

▫️Практикуйтесь в общении по интересам на реальных людях

▫️Попробуйте рассказывать стихи, петь перед зеркалом

▫️Займитесь спортом для повышения самооценки

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Полезные каналы для саморазвития

▫️Nastia Kay
Канал — ящик Пандоры с полезной информацией для саморазвития. Настя изучает нейробиологию и психологию, поэтому многое подается через призму знаний работы о мозге.

▫️Жиза
Канал, где вы можете узнать о различных профессиях много нового. Есть вопросы, которые всегда интересовали, но они казались вам глупыми, чтобы спросить?

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Лучший  ресурс для создания презентаций

▫️Piktochart https://piktochart.com/
сервис для создания презентаций, инфографики и постеров.

▫️Сильная сторона сервиса — инфографика. Графики, таблицы и диаграммы создаются всего в несколько кликов.

▫️Особенно хороши географические карты материков и стран с названиями и границами регионов.

▫️Можно выделить их цветом и задать числовое значение, например, население или другие необходимые для презентации цифры.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Хобби должно быть в приоритетах

▫️Как правило, в список своих приоритетов в жизни мы вписываем хобби в последнюю строчку. Но ведь именно хобби позволяет нам чувствовать себя счастливыми.

▫️Хочешь получать удовольствие от жизни – выдели время для того, чтобы иметь возможность заниматься любимым делом каждый день.

▫️Если ты хорошо играешь в хоккей, вышиваешь платки или играешь на синтезаторе, занимайся этим просто для своего удовольствия.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как развить память?

▫️Прослушивание незнакомых песен с попыткой запомнить слова;
▫️Тренировка переноса концентрации с внешних раздражителей на работу и в обратном порядке.
▫️Специальные компьютерные игры: тетрис, пасьянсы;
▫️Занимательные игры, например, по нахождению отличий;
▫️Запоминание деталей окружающей обстановки или внешности людей;

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Эмоциональная зрелость: признаки 👇

▫️Вы понимаете свои эмоции
▫️Вы способны отстоять свои границы
▫️Вы не зависите от чужого мнения
▫️Вы не приписываете окружающим негативных намерений
▫️Вы не таите обиду
▫️Вы не ищите идеал
▫️Вы знаете свои плюсы и минусы
▫️Вы заботитесь о себе

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как преодолеть неудачу?

▫️Найдите в неудачах положительные стороны.

▫️Главное, научиться их замечать.

▫️Воспринимайте потенциальную неудачу как вызов. Выполнение сложной задачи всегда стресс, но только вам решать, как к нему относиться.

▫️Не ругайте себя в случае неудачи.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Как развить логическое мышление?

▫️Таблицы Шульте. 
Суть методики:  В таблице вразброс расположены цифры от 1 до 25. Вам нужно быстро найти 25 цифр и от 1 до 25 по порядку вычеркнуть все цифры.

▫️Гимнастика для пальцев. 
Делайте “восьмерки”: соедините большой палец правой руки и указательный левой, потом наоборот. И ускоряйте темп “восьмерок”.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Выходные. Чек-лист заботы о природе

▫️Посадите дерево
▫️Обзаведитесь льняной многоразовой сумкой для покупки продуктов
▫️Используйте многоразовую бутылку или шейкер
▫️Изучите карту пунктов переработки мусора рядом с домом
▫️Переберите вещи и отдайте ненужное в пункты сбора или на переработку
▫️Выключайте воду, когда чистите зубы

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Принципы правильного отдыха

▫️Отдых — это необходимость.
▫️Слушайте свой организм.
▫️Планируйте отдых наряду с делами.
▫️Отделите работу от отдыха.
▫️Используйте все виды отдыха.
▫️Меняйте виды деятельности.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Упражнение для развития внимательности☝️

▫️Выберите любой предмет из окружающей вас обстановки.
▫️Семь минут внимательно рассматривайте его.
▫️Закройте глаза, мысленно воспроизведите детали, которые вам удалось запомнить.
▫️Открыв глаза, посмотрите на него и определите, какие детали вы забыли.
▫️Снова закройте глаза и вспомните детали.
▫️Повторяйте упражнение до тех пор, пока у вас не получится мысленно воспроизвести полное описание предмета.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

#Упражнениястади

🟢 Упражнение для развития внимательности☝️

▫️Выберите любой предмет из окружающей вас обстановки.
▫️Семь минут внимательно рассматривайте его.
▫️Закройте глаза, мысленно воспроизведите детали, которые вам удалось запомнить.
▫️Открыв глаза, посмотрите на него и определите, какие детали вы забыли.
▫️Снова закройте глаза и вспомните детали.
▫️Повторяйте упражнение до тех пор, пока у вас не получится мысленно воспроизвести полное описание предмета.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Как составить свой план саморазвития?

Шаг 4. Внедрение намеченных изменений

▫️На прошлом этапе мы определились с тем, что будем делать. Теперь нужно превратить эти действия в конкретные задачи и начать их выполнять.

▫️Нужно вести дневник или таблицу мониторинга результатов в Excel или Word, в которой Вы будете отмечать ежедневную работу над собой.

▫️Например, если вы будете регулярно отмечать, посетили ли вы запланированную тренировку, пропускаете ли занятия в секции и чего вы добились в результате.

▫️Например, для повышения продуктивности прошли ли вы намеченные курсы по тайм-менеджменту и как на практике применяете полученные знания, стали ли в результате экономить свое время.

Самое главное - не перегружайте себя. У вас должно оставаться время для полноценного отдыха и досуга с друзьями.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Чек-лист «Как лучше понимать английский?»

▫️ Переведите все гаджеты на английский язык
▫️Заведите правильно каждые выходные читать книгу на английском языке
▫️Предложите кому-то из близких пол дня общаться на английском языке
▫️Утром за завтраком читайте одну-две новости на английском
▫️Делитесь итогами месяца в соцсетях. Пишите на английском

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Викторины для твоего развития:

#ВикторинаМатематика
#ВикторинаЭкономика
#ВикторинаРусскийЯзык
#ВикторинаЛитература
#ВикторинаЭрудиция
#ВикторинаИстория
#ВикторинаИскусство
#ВикторинаГеография

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Как составить свой план саморазвития?

Шаг 3. Список действий

▫️Теперь нам нужно решить, что именно мы будем делать.

▫️Для каждого изменения на шаге 2 мы запланируем направления действий.

▫️Например, если вы планируете заняться спортом, проконсультируйтесь с профессиональным тренером. Он поможет составить программу действий.

▫️Например, для повышения продуктивности пройдите курсы по тайм-менеджменту.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Как составить свой план саморазвития?

Шаг 2. Список изменений

▫️Проанализируйте, какие качества и привычки помогут Вам в достижении поставленных целей, а какие — могут помешать.

▫️Например, для достижения цели «Повысить свою продуктивность» нужно освоить тайм-менеджмент, уменьшить время на просмотр сериалов и игр.

▫️Например, для цели «Улучшить свое здоровье» надо правильно питаться и заниматься спортом.

▫️Результаты Вашего анализа запишите в электронную таблицу.

StudyCollege || Саморазвитие 👍

🟢 Признаки низкой самооценки:

▫️Вы позволяете другим решать за себя.
▫️Вы не слышите интуицию.
▫️Вас часто используют.
▫️Вы скрываете чувства.
▫️Вы очень стараетесь угодить.
▫️Вы откладываете успех на потом.
▫️Вы тратите время на дела, которые вам не нравятся.
▫️Вы увлекаетесь самокритикой.

🟢 Советы для поддержания себя в хорошей физической форме

▫️Пейте воду. Правильно начинать утро со стакана теплой воды.

▫️Зарядка. Начинайте свой день с утренней зарядки.

▫️Питание. Сладкое и мучное, а также газировку, чипсы — лучше сократить.

▫️Высыпайтесь. Подростки должны спать по 8-10 часов в сутки.

▫️Откажитесь от вредных привычек.

StudyCollege || Саморазвитие 👍