Две вещи, которые реально мешают добиваться результата
Сегодня выдался спортивный день.
Утром я бежал 1 милю (1609м) в забеге «Скорость».
А уже днем пробежал свою длительную воскресную тренировку - 21км по 5:20.
Уже само такое сочетание буквально кричит о том, что что-то пошло не так.
Миля - адски сложная дистанция. Если пробежать ее как следует, то в ближайший день не будет речи не то, что о полумарафоне, а даже о том, чтобы лишний раз шевелиться.
Без прелюдий: соревнования я провалил.
Цель была 5:12 (3-ий разряд). По факту - 5:34.
«Всего» 22 секунды разницы не должны вводить в заблуждение: на такой дистанции это прОпасть.
___
В чем причина поражения?
Я сразу после финиша сказал маме: «я даже не устал, просто не хотелось мучаться, бежал и бежал в удовольствие».
А мой пейсер Сергей Буткявичус добавил - «да он особо и не упахался, он бы так трешку пробежал».
Короче, я просто не бежал быстро, чтобы не страдать.
И вот тут мы и приходим к двум вещам, которые мешают многим (могу уверенно сказать, что не только мне) достигать чего-то значимого.
1. Боязнь соревнований
Я - чемпион тренировок.
На стартах я НЕ беру заряд энергии от атмосферы, конкуренции, зрителей. Мне важна только гарантия успеха.
(Офф-топ из жизни)
Я очень хорошо помню, что отказывался играть в турнирах по сквошу, пока не был уверен в том, что я гарантированное выиграю. Так и получилось - я 3 года (три года!!) тренировался и потом решился сыграть турнир. В целом я просто вышел и разорвал весь турнир (хотя до сих пор помню, как меня в финале трясло и я чуть ребенку не проиграл).
Тут гордиться нечем - нормальные люди справлялись с такой задачей гораздо раньше. Они постоянно играл в турнирах, и с 5-й или 10-й попытки выигрывали. А я боялся туда соваться, пока уже тупо не перерос всех.
Это как остаться в детском саду еще на пару лет и гарантированно лучше всех выступить на утренике.
Я такое вижу и в работе. Например, многие блестящие выступают, когда… нет зрителей. Для своих, в кабинете. Но как только включаются камеры или появляется зрительный зал - их стыдно слушать. И работает тут только постоянная соревновательная практика.
Как с этим бороться?
Заставлять себя участвовать в соревнованиях. Бегать больше стартов. Выходить выступать на публику.
Не «быть чемпионом тренировок».
2. Неумение терпеть боль
Этот пункт тоже связан с первым.
Терпеть боль - это отдельный навык.
В принципе, как можно научиться бежать милю за 5:10?
Первый путь - тренироваться так, чтобы бегать 5:10 без подвига. Бежишь себе, делаешь селфи, машешь трибунам (так сегодня делал мой пейсер Сергей). Получаешь удовольствие.
Второй путь - зайти в зону дискоморфта и договориться, что будешь мучаться 5 минут. Блин, 5 минут потерпеть!!
Кстати, я уже писал, что на беговой дорожке у меня это получалось - ведь там нет вариант замедлиться - ты вынужден терпеть…
В повседневной жизни я такое тоже вижу.
Многие сдуваются в режиме минимального дискомфорта (мало времени, начальник отругал, все критикуют).
Зачем это терпеть. Надо готовиться лучше и только потом (когда, блин, потом?) соваться…
Но и это можно (и нужно) тренировать.
Кстати, есть идеи, как?
P.S. Мама мне сказала после финиша еще одну важную вещь.
«Миш, иногда надо меньше думать и просто бежать изо всех сил».