🤍 Представьте, что вы 25-30-35 лет жили и делали похожие выборы в своей жизни, у вас было определенное мышление, вы привыкли определенным образом реагировать на ситуации. У вас есть установки и представление о себе и жизни. Это ваши опоры.

Из этого образа мышления и поведения вы привыкли выстраивать свою жизнь — дружбу, отношения, работу.

А еще вы привыкли определены и образом общаться с собой — например, ругать себя, стыдить, чувствовать неуверенность.

И это все — ваша база, то, на чем основывается все в вашей жизни.
И вот вы поняли, что то, что вы имеете в жизни, вас не устраивает. Пошли к психологу.
Что такого должен сделать психолог, чтобы за короткий промежуток времени у вас все это изменилось?

🎙️ В подкасте рассказала:

❤️ в каком случае психотерапия будет долгой и почему, а в каком вы получите изменения быстро

❤️ что будет, если вы попробуете изменить все сферы жизни быстро

❤️ всем ли на месте Даши потребовалось 2 года

❤️ от чего зависит скорость изменений в терапии

❤️ почему и кого «лечат» длительные отношения с психологом

❤️ зависимость от психолога — это НЕ миф, как её распознать

❤️ что я делаю, чтобы заметить зависимость и помочь клиенту завершить наши отношения

#протерапию

Кстати, а вы как считаете 👇🏻

5️⃣ Перестать терпеть, либо проявлять агрессию:

Благодаря формированию опоры и контакту со злостью, Даша стала больше говорить о чувствах своим близким, до того, как накопила. В итоге отношения стали более спокойными и теплыми. Срывы практически совсем ушли. Здесь мы также работали над включением рациональной составляющей в моменты, когда её затапливал гнев. И выключением этой же рациональности в моменты, когда гнев слабый.

Для работы со здоровым гневом я использовала техники из эмоционально-образной терапии, они помогают обойти защитные механизмы и безопасно соприкоснутся с гневом. Плюс Даша часто находилась в своей обсессивно-компульсивной адаптации, что включало множество рациональных защит и мешало подобраться к эмоциям, техники прекрасно помогают с этим справиться.

Здоровый гнев стал помогать Даше в том, чтобы делать изменения в работе, отношениях и в целом своей жизни.

6️⃣ Границы:

Все вышеописанное повлияло на формирование более понятных личных границ и обозначение их. Помимо этого, я помогала Даше понять, что для нее приемлемо в разных отношениях, а что нет. И продумать какие она готова реализовать последствия нарушения границ.

7️⃣ Вина и стыд:

Мы разделили токсичную вину и реальную, я дала пару техник взаимодействия со стыдом. И провели более глубокую работу - когда у нас сформировался альянс, Даша на сессиях начала соприкасаться со стыдом, я много давала ей поддержки и отражения, что с ней все в порядке.

Так же мы поработали над детскими эмоциями и болью к тем, кто заставил ее чувствовать себя дефектной когда-то. Это более глубокая работа с травмой, самый болезненный момент в терапии, но вот насколько он болезненный, настолько же много вкусных плодов он потом дает. Здесь я так же использовала техники из эмоционально-образной терапии — на контакт с раненой частью и на прощение себя.

8️⃣ Отношения с родителями:

Здесь мы работали в первую очередь над сепарацией от реальных родителей и родительских фигур в голове. Даша много бунтовала, уходила в крайности, даже хотела прекратить отношения с родителями (тут я всегда предупреждаю, что может освободиться много гнева и такие решения лучше не принимать во время острого периода в терапии, поэтому Даша приносила это на сессии, прежде чем принять решение).

В итоге Даша признала, что родители взрослые и дееспособные и у нее пока нет реальной возможности им помогать без ущерба себе. Она дала себе разрешение не помогать им, почувствовала облегчение, попыталась пойти в близость с родителями. С мамой отношения стали более теплые, но к глубокой близости она оказалась не готова. Даша погрустила из-за этого и в конечном итоге приняла. С папой более нейтральные отношения, с большей дистанцией, но ее это устраивает, тк папа ранит, как только Даша заходит на территорию близости (он это делает из собственного сильного страха близости).

Также мы уравновешивали образы мамы и папы в голове. Чтобы она видела их не искаженными в сторону плюсов или минусов, а полноценными, многогранными.

Такая работа получилась. Ставьте котиков, если полезно, понятно, интересно! 🐱

В следующем посте раскрою некоторые свои терапевтические техники 🤫

#протерапию #историяДаши #любовьксебе

Крепкая внутренняя опора за 2 года.

Ну что, это завершая часть постов про мою работу с клиенткой.
Напомню, она обратилась ко мне вот с такой проблемой.
Я подробно рассказала про каждый этап нашей работы (мы работали 2 года).
Очень рекомендую почитать, много полезного можете для себя почерпнуть.

Какой результат получила Даша и что мы для этого сделали. Пройдемся по каждой сфере:

1️⃣ Самооценка:

У Даши хорошая база, она умеет быть уверенной в безопасной обстановке и что-то хорошее про себя понимает, но теряется в незнакомой и небезопасной обстановке. Поэтому мы работали с тем, чтобы отделить ее детские ощущения, что везде небезопасно, от взрослой реальности.

Так же я помогала Даше узнавать себя, свои эмоции, потребности, ценности. Постепенно у неё укреплялась самоценность, она стала более уверенной в том, что с ней все в порядке, стала выдерживать возможное обесценивание и свой стыд. Помимо этого, отдельно работали над критикующим родителем, он играл большую роль в ее страхе осуждения.

2️⃣ Отношения:

Во-первых, мы работали над разделением образа мамы и партнера, чтобы снять перенос. Это помогло снизить злость в сторону партнера и увидеть просто его, а не его вперемешку с мамой.

Во-вторых, Даша училась сначала замечать разные оттенки злости, а не только злость на 1- из 10. Дальше училась выражать злость, а не копить. Даша приносила ко мне на сессии разные ситуации, которые происходили с партнером, я помогала понять ее чувства и потребности и сформулировать, как она может донести это партнеру. Так же я предлагала Даше спрашивать у партнера, на что он злится, что ему хочется добавить.

В-третьих, я много спрашивала о том, что для Даши ценного в этих отношениях и партнере. Помогала увидеть в нем живого человека, со своими трудностями, чувствами, болями (Даша часто уходила в восприятие его как функции - что он для меня делает или не делает). Это также перетекло в их отношения как ритуал. Теперь они регулярно обсуждают, что нравится и не нравится в отношениях и как это можно улучшить.

В-четвертых, на снижение страха близости повлиял опыт наших с ней отношений, где она могла сказать о любом чувстве ко мне, в том числе недовольстве, разочаровании и злости. И быть услышанной. Так же она постепенно почувствовала себя услышанной партнером.

Сначала, когда Даша стала активно говорить о своих потребностях и злости, в отношениях временно повисло недопонимание и небольшие конфликты, но в итоге нам удалось наладить эту сферу. Даша осталась в отношениях и довольна этим.
Партнер оказался очень внимательный, любящий и сговорчивый, отдельный респект таким
мужчинам!
Вы мои косвенные помощники, спасибо тем, кто понимает, что я на их стороне, я за то чтобы моему клиенту и его партнеру стало лучше. И за то, чтобы отношения наладились. Считаю своей супер силой умение через одного налаживать отношения двоих. Если оба хотят и готовы!

3️⃣ Работа:

Благодаря лучшему контакту с гневом и возрастающей уверенности, Даша постепенно стала запрашивать на работе более высокую зп, похвалу, стала проявлять инициативу. В итоге за 2 года ей повысили зп почти в 2 раза, она попросила доп обучение, стала смелее в отношениях с начальником. Когда накал недовольства и гнева ушел, Даша поняла, что эта работа все-таки ее и она ее любит.

4️⃣ Лучше узнать себя:

Я помогала Даше распознавать все свои эмоции, понимать, что их вызвало и какие потребности за ними стоят.

Даша стала замечать свои «хочу» и интерес к разным сферам занятий. Она составила список, чем бы хотела заняться и стала пробовать. В итоге нашла себе 2 необычных хобби, которые ей особенно нравились.

Сначала она была критична к себе и расстраивалась, если не было результата. Но мы параллельно делали внутреннего критикующего родителя другом, укрепляли заботливого родители и взрослого. Это помогло Даше в итоге расслабиться и не ждать от себя результатов, а просто получать удовольствие от процесса.
Ведь хобби для этого и созданы.

🥛 Крепкая внутренняя опора за 2 года

Ну что, это завершая часть постов про мою работу с клиенткой.
Напомню, она обратилась ко мне вот с такой проблемой.
Я подробно рассказала про каждый этап нашей работы. Почитать можно тут.

2 года — это не много и не мало. Просто время, которое потребовалось нам с Дашей. Её путь.

Какой результат получила Даша и что мы для этого сделали. Пройдемся по каждой сфере:

1️⃣ Самооценка:

У Даши хорошая база, она умеет быть уверенной в безопасной обстановке и что-то хорошее про себя понимает, но теряется в незнакомой и небезопасной обстановке. Поэтому мы работали с тем, чтобы отделить ее детские ощущения, что везде небезопасно, от взрослой реальности.

Я давала много отражения Даше. Говорила о том, какой её вижу, в чем ее супер-силы и ценность. Прдлагала спрашивать об этом у близких. постепенно она стала опираться на знание о себе, как о человеке, партнере, друге, а не на внешние изменччивые критерии, вроде тела, денег или статуса.

Так же я помогала Даше узнавать себя, свои эмоции, потребности, ценности. Постепенно у неё укреплялась самоценность, она стала более уверенной в том, что с ней все в порядке, стала выдерживать возможное обесценивание и свой стыд. Помимо этого, отдельно работали над критикующим родителем, он играл большую роль в ее страхе осуждения. На самооценку повлияло в целом все, что мы обсуждали и делали.

2️⃣ Отношения:

✅мы работали над разделением образа мамы и партнера, чтобы снять перенос. Это помогло снизить злость в сторону партнера и увидеть просто его, а не его вперемешку с мамой.

✅ Даша училась сначала замечать разные оттенки злости, а не только злость на 1 балл из 10. Дальше училась выражать злость, а не копить. Даша приносила ко мне на сессии разные ситуации, которые происходили с партнером, я помогала понять ее чувства и потребности и сформулировать, как она может донести это партнеру. Так же я предлагала Даше спрашивать у партнера, на что он злится, что ему хочется добавить в отношения.

✅я много спрашивала о том, что для Даши ценного в этих отношениях и партнере. Помогала увидеть в нем живого человека, со своими трудностями, чувствами, болями (Даша часто уходила в восприятие его как функции - что он для меня делает или не делает).
Это перетекло в их отношения как ритуал. Теперь они регулярно обсуждают, что нравится и не нравится в отношениях и как это можно улучшить.

✅ на снижение страха близости повлиял опыт наших с ней отношений, где она могла сказать о любом чувстве ко мне, в том числе недовольстве, разочаровании и злости. И быть услышанной. Так же она постепенно почувствовала себя услышанной партнером.

Сначала, когда Даша стала активно говорить о своих потребностях и злости, в отношениях временно повисло недопонимание и небольшие конфликты, но в итоге нам удалось наладить эту сферу. Даша осталась в отношениях и довольна этим.
Партнер оказался очень внимательный, любящий и сговорчивый, отдельный респект таким
мужчинам! Вы — мои косвенные помощники. Спасибо тем, кто понимает, что я на их стороне, я за то чтобы моему клиенту и его партнеру стало лучше. И за то, чтобы отношения наладились. Считаю своей супер силой умение через одного налаживать отношения двоих. Если оба хотят и готовы!

#историяДаши #протерапию #любовьксебе

3️⃣ Работа:

Благодаря лучшему контакту с гневом и возрастающей уверенности, Даша постепенно стала запрашивать на работе более высокую зп, похвалу, стала проявлять инициативу. В итоге за 2 года ей повысили зп почти в 2 раза, она попросила доп обучение, стала смелее в отношениях с начальником. Когда накал недовольства и гнева ушел, Даша поняла, что эта работа все-таки ее и она ее любит.

4️⃣ Лучше узнать себя:

Я помогала Даше распознавать все свои эмоции, понимать, что их вызвало и какие потребности за ними стоят.

Даша стала замечать свои «хочу» и интерес к разным сферам занятий. Она составила список, чем бы хотела заняться и стала пробовать. В итоге нашла себе 2 необычных хобби, которые ей особенно нравились.

Сначала она была критична к себе и расстраивалась, если не было результата. Но мы параллельно делали внутреннего критикующего родителя другом, укрепляли заботливого родители и взрослого. Это помогло Даше в итоге расслабиться и не ждать от себя результатов, а просто получать удовольствие от процесса.
Ведь хобби для этого и созданы.

Продолжение следует 💗

#историяДаши #протерапию #любовьксебе

🥛 Крепкая внутренняя опора за 2 года

Ну что, это завершая часть постов про мою работу с клиенткой.
Напомню, она обратилась ко мне вот с такой проблемой.
Я подробно рассказала про каждый этап нашей работы.

Какой результат получила Даша и что мы для этого сделали. Пройдемся по каждой сфере:

1️⃣ Самооценка:

У Даши хорошая база, она умеет быть уверенной в безопасной обстановке и что-то хорошее про себя понимает, но теряется в незнакомой и небезопасной обстановке. Поэтому мы работали с тем, чтобы отделить ее детские ощущения, что везде небезопасно, от взрослой реальности.

Так же я помогала Даше узнавать себя, свои эмоции, потребности, ценности. Постепенно у неё укреплялась самоценность, она стала более уверенной в том, что с ней все в порядке, стала выдерживать возможное обесценивание и свой стыд. Помимо этого, отдельно работали над критикующим родителем, он играл большую роль в ее страхе осуждения.

2️⃣ Отношения:

Во-первых, мы работали над разделением образа мамы и партнера, чтобы снять перенос. Это помогло снизить злость в сторону партнера и увидеть просто его, а не его вперемешку с мамой.

Во-вторых, Даша училась сначала замечать разные оттенки злости, а не только злость на 1- из 10. Дальше училась выражать злость, а не копить. Даша приносила ко мне на сессии разные ситуации, которые происходили с партнером, я помогала понять ее чувства и потребности и сформулировать, как она может донести это партнеру. Так же я предлагала Даше спрашивать у партнера, на что он злится, что ему хочется добавить.

В-третьих, я много спрашивала о том, что для Даши ценного в этих отношениях и партнере. Помогала увидеть в нем живого человека, со своими трудностями, чувствами, болями (Даша часто уходила в восприятие его как функции - что он для меня делает или не делает). Это также перетекло в их отношения как ритуал. Теперь они регулярно обсуждают, что нравится и не нравится в отношениях и как это можно улучшить.

В-четвертых, на снижение страха близости повлиял опыт наших с ней отношений, где она могла сказать о любом чувстве ко мне, в том числе недовольстве, разочаровании и злости. И быть услышанной. Так же она постепенно почувствовала себя услышанной партнером.

Сначала, когда Даша стала активно говорить о своих потребностях и злости, в отношениях временно повисло недопонимание и небольшие конфликты, но в итоге нам удалось наладить эту сферу. Даша осталась в отношениях и довольна этим.
Партнер оказался очень внимательный, любящий и сговорчивый, отдельный респект таким
мужчинам!
Вы мои косвенные помощники, спасибо тем, кто понимает, что я на их стороне, я за то чтобы моему клиенту и его партнеру стало лучше. И за то, чтобы отношения наладились. Считаю своей супер силой умение через одного налаживать отношения двоих. Если оба хотят и готовы!

3️⃣ Работа:

Благодаря лучшему контакту с гневом и возрастающей уверенности, Даша постепенно стала запрашивать на работе более высокую зп, похвалу, стала проявлять инициативу. В итоге за 2 года ей повысили зп почти в 2 раза, она попросила доп обучение, стала смелее в отношениях с начальником. Когда накал недовольства и гнева ушел, Даша поняла, что эта работа все-таки ее и она ее любит.

4️⃣ Лучше узнать себя:

Я помогала Даше распознавать все свои эмоции, понимать, что их вызвало и какие потребности за ними стоят.

Даша стала замечать свои «хочу» и интерес к разным сферам занятий. Она составила список, чем бы хотела заняться и стала пробовать. В итоге нашла себе 2 необычных хобби, которые ей особенно нравились.

Сначала она была критична к себе и расстраивалась, если не было результата. Но мы параллельно делали внутреннего критикующего родителя другом, укрепляли заботливого родители и взрослого. Это помогло Даше в итоге расслабиться и не ждать от себя результатов, а просто получать удовольствие от процесса.
Ведь хобби для этого и созданы.

Продолжение следует

#историяДаши #протерапию #любовьксебе

📹 Пришло время завершать рассказ о нашей с Дашей работе

Даша — выдуманное имя моей реальной клиентки. Всю историю рассказываю с её согласия.

Она пришла ко мне с 8 запросами из разных сфер — работа, отношения, отношения с родителями, самооценка.

Мы кропотливо работали в течение 2х лет каждую неделю. И получили прекрасный живой результат ❤️‍🩹

Начало истории и весь процесс работы читайте ТУТ

Структурировать весь наш путь оказалось той еще закачкой для меня. Психотерапия — это процесс, который очень сложно описать. Некоторые вещи можно только почувствовать. Но я попробую.

Москва, весна и лучшая подружка 🥹🤌🏻❤️‍🔥

Оставлю на память кусочки наших вчерашних диалогов:

💃 Ира, когда ты пошутила абьюзерскую шутку, в этот момент я поняла, что ты станешь моей лучшей подружкой

💃 - Настя, когда ты меня фотографируешь, я всегда получаюсь удачно и нравлюсь себе
- это потому что я тебя люблю и вижу красивой 🥹

Наша дружба держится на еде, смехе, большой поддержке и заботе, философских разговорах, комплиментах, проявлении разных граней (в том числе теневых, я чувствую себя полностью принятой, какие бы этапы не проживала, какие бы решения не принимала, как бы странно себя не вела), умении быть на стороне друг друга в любой ситуации, идти в конфликт, слышать друг друга, договариваться и принимать минусы. Это наши общие ценности и представления о том, какой должна быть дружба.

И я наконец-то впервые в своей жизни полностью удовлетворена сферой дружбы. Меня устраивает количество подруг, качество нашей дружбы и я больше не нуждаюсь в новых связях (но не против них). 1,5 года я делала все, чтобы найти «своих» людей и сделать наши отношения крепкими. Теперь пожинаю плоды!

Это как в терапии — плоды вашей работы обязательно будут. Важно найти «своего» психолога (с кем вам комфортно и безопасно), знать, чего вы хотите (или просить помощи в том, чтобы понять) и последовательно, день за днем, делать что-то, чтобы изменения произошли (как минимум, регулярно приходить на сессии и хотеть изменений).

Спустя время вы обернетесь и не поверите, что когда-то ваша жизнь была совсем другой 🥛

#личное

Настроение вечера такое 😁
А вы как?

Итоги моих рязанских каникул:

✔️ съедено около 6 дубайских шоколадок, потрачено миллион денег на них

✔️ проведено 7 очных сессий с клиентами, испробовала новый кабинет 😍

✔️ 2 похода в зал (у нас с ним на удивление стабильные отношения)

✔️ много встреч с родными и подругой

✔️ ежедневное лежание в ванной

✔️ потрясающий день в спа

✔️ погрустила

❌ разобрала только 30% вещей, нажитых за 10 лет, это оказалось сложнее, чем я думала

(хорошо, что у меня там живет сестра, которая всегда готова прийти на помощь, да и я в любой момент могу приехать еще)

P. S. К посту прикрепила фото с дня, когда срубила отращенные по пояс волосы, это было 9 лет назад

Все, теперь приступаю с оформлению заключительных постов про нашу с Дашей работу!

📽️ рассказала итог моей поездки в Рязань и показала странную вещь, которую я привела в Москву оттуда

Еду в Рязань с важной миссией — разобрать 10 лет своей жизни, собранных в чемоданы 🥝

Я жила там 6 лет, пока училась в универе, потом еще 4 года с мужем. До тех пор, пока мы не решили запаковать все нажитое в чемоданы и улететь «искать дом». Самое важное забрали с собой, остальное увезли к родным. Пришло время завершить эту главу ❤️‍🩹

Готовлюсь соприкоснуться с ностальгией, печалью, радостью. С чем-то из вещей придется попрощаться, что-то заберу с собой в Москву.

Это главное, зачем я еду.
Но помимо в планах:

♥️ провести как минимум 6 очных сессий с клиентами

♥️ ходить в любимые кофейни и рестораны

♥️есть потрясающий дубайский шоколад из Чувств
(надеюсь его еще там делают, тк я пробовала настоящий из Дубая, и Рязанский гораздо вкуснее!)

♥️ напитатываться контактом с моими родными

♥️ встречусь с подругой, о которой я никогда не упоминала в соц сетях, но я ее очень люблю, мы дружим уже 10 лет

♥️ каждый день лежать в ванной (в моей московской квартире только душевая, страдаю по этому поводу 🥲)

♥️ и ходить на массаж и в спа в свой любимый салон!

Кстати, Рязань — это место, которое я ощущаю как свой дом. Но не тот дом, в котором я хочу жить. А место, пропитанное воспоминаниями, где случались мои самые большие победы и разочарования, где все очень понятно, все родное и приятное, где меня всегда ждут и любят и куда приятно иногда возвращаться.

#личное

Мои прекрасные клиенты из Рязани, у меня для вас важное объявление!

Я буду в Рязани с 25 по 31 марта, будет несколько очных приемных дней. Если есть желание прийти на сессию, пишите 🤎

Если вы были моим клиентом и уже завершили терапию, можете прийти на разовую очную сессию с любым запросом. Стоимость уточняйте в личные сообщения (для тех, кто был в терапии, стоимость ниже актуальной).

для записи и по всем вопросам пишите напрямую — https://t.me/ppsychange

Буду рада каждому! 🫂

Если у вас:

✅занижена самооценка

✅есть сомнения в партнере

✅сомнения в том, хотите ли вы оставаться на этой работе

✅страх что-то менять

✅сложно отстаивать границы

✅много стыда и вины в момент, когда нужно проявить себя

✅есть желание лучше узнать себя и свои эмоции

❗️почитайте историю моей клиентки

Я очень подробно описала всю внутрянку нашей работы:

с чем она обратилась

самый первый шаг в терапии — исследовали её черты личности

следующий шаг — то, что я не озвучиваю клиентам

детская история Даши — папа-алкоголик, слишком опекающая мама и другие неочевидные причины её проблем

изучаем историю отношений Даши с мужчинами — как она проигрывала в них свою детскую историю

подробно описываем точку Б

Почитайте пока эти посты, в ближайшие дни будет развязка, спустя 7 месяцев расскажу, ЧТО ЖЕ С ЭТИМ ВСЕМ ДЕЛАТЬ! И что мы сделали, чтобы Даша зажила счастливо.

📽️ Настроение: записать 8 видео-кружочков с чистосердечным признанием и рассуждением о том, что делать, если вы обнаружили у себя черты, от которых хочется избавиться

Приятного просмотра 👀♥️

Доброе утро 😄🤝

🎙️Пояснения о том, что делать и что я делаю в терапии, если человек приходит ко мне с проблемами в отношениях

+что делать, если в опросах вы выбирали вариант «все плохо»

#проотношения #протерапию

🎙️ Почему важно выстраивать другие опоры, помимо отношений:

• про зависимость от партнера и отношений

• про внезапное завершение отношений

• о том, как разрешение себе в любой момент уйти из отношений влияет на ценность партнера и желание остаться

• о том, как мешает позиция «я недостаточно проработан(а) для отношений»

#проотношения #внутренняяопора

📽️👆🏻 видео для тех, у кого бывают мысли «ну что со мной не так, почему у меня не получается выстроить отношения?!»

🤍 Я никогда не знаю, что будет лучше для моего клиента

• оставаться в отношениях или уходить
• возвращаться ли к бывшему партнеру
• где и кем работать
• прощать ли родителей
• вступать в отношения или пока подождать
• завершать ли работу со мной

Одно из самых ценных моих приобретений к 7-му году работы — я не думаю, что сканирую людей, не ставлю всем подряд диагнозы (хотя все мы не без греха, лучше меня не обижать 😄).
На вопрос «что ты обо мне можешь сказать?» вместо горделивого «кажется у тебя есть нарциссические черты и проблемы с мамой» (да, было дело, говорила так), я отвечу «я совсем тебя не знаю, ты целая Вселенная».

И на внезапное решение клиента завершить терапию, вместо привычных мыслей «да мы же вот это не сделали и вот с этим надо поработать и вообще кажется это решение — отыгрывание злости», я думаю «значит сейчас это для тебя лучшее решение». Да, мы вместе посмотрим на причины ухода, возможно даже клиент получит разрядку гнева и останется. Или уйдет, поварится в своих процессах и через время вернется. Может сменит подход и психолога. А может быть уйдет и никогда не вернется.

Но как же приятно снять с себя белый халатик всезнайки и быть уверенной, что никто, даже самый умный и проницательный психотерапевт, не знает про клиента и любого человека лучше, чем он сам 💕

Самый большой подарок, который психолог может сделать своему клиенту — веру в то, что он взрослый и сам справится. И конечно возможность столкнуться с последствиями своих решений.

☺️и вообще, иногда решение клиента завершить отношения с психологом и злость на него — это лучший итог терапии

Мысли навеяны очень очень теплой завершающей встречей с моей клиенткой, с который мы были вместе 3 года. Иногда я просто в шоке от того, что люди выбирают доверить мне самое сокровенное и оставаться со мной в отношениях так долго.

#протерапию

Как найти максимально подходящего вам партнера?

Я написала статью, в которой подробно разобрала 5 шагов. На мой взгляд, их стоит сделать прежде, чем вступать в отношения:

1. Узнать себя
2. Проанализировать прошлый опыт
3. Понять, каким я хочу быть партнером
4. Понять, какого хочу партнера
5. Приступать к поиску

В статье немного моих рассуждений и 57 вопросов, которые приблизят вас к пониманию себя и своих потребностей, ценностей в отношениях. А значит помогут вам выбирать партнера осознанно, а не из своей травмы и дефицитов.

Несколько рекомендаций по работе со статьей:

• отвечайте на вопросы в своем темпе, например 2-3 вопроса в день

• будет здорово, если вы ответите на все вопросы, но если у вас это вызывает сопротивление, ответьте на 2-3 вопроса из каждого пункта, этого будет достаточно

• относитесь к этой работе как к возможности чуть лучше узнать себя

Желаю вам приятного свидания с собой! 💜

💃 ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПРО ОТНОШЕНИЯ

благодарности, как обычно, принимаются котиками, комментариями и репостами

#проотношения #внутренняяопора

Посмотрите это видео прежде, чем приступать к изучению статьи 🌊

В нем небольшая навигация по статье и тому, как эффективнее с ней работать.

Когда я дала некоторые вопросы из статьи своей клиентке, она сказала прекрасную аналогию:

Выбирать партнера, не зная ответы на эти вопросы — это как идти в магазин без списка и голодной — возьмешь что попало и половину выкинешь. Выбирать с ответами и пониманием себя — это как идти в магазин со списком и четким пониманием, чего ты хочешь.

Пусть это будет её послание для вас (делюсь с разрешения)

#проотношения

Тем временем хорошие новости — спустя 2 недели, ~8 часов работы ассистентки и 800 моих правок, статья про отношения готова!

На видео выше картина, которую я создала пару дней назад. Писала её 5 часов без перерыва, даже не заметила как прошло время.

Получилось символично — тоже про отношения и про те ощущения, которые мне важно в них испытывать. Тепло, безопасность, любовь, близость.

Я никогда не училась рисовать. Несколько лет назад решила попробовать — спросила у талантливой подруги что купить, какие краски и холсты, нашла картинку в пинтерест и начала!

Последнюю удачную картину писала год назад. Остальные начинала и не заканчивала. И вот почему!

Во-первых, я потеряла связь с вдохновением. Я только и успевала погружаться в кризисы и ненадолго выныривать.

Во-вторых, я зачем-то перешла на акриловые краски. Ими неудобно рисовать. Они ужасно смешиваются. И они никогда, никогда не заменят вкусные, живые, насыщенные, объемные масляные!

Получается, возвращаюсь к истокам и моей приятной и стабильной жизни ❤️

Практика — способ заглянуть в ваше подсознание, соприкоснуться с ощущениями, образами.

это не панацея, не терапия, только маленький шаг.

Если вам это удалось, поздравляю! Теперь вы на шаг ближе к пониманию себя ❤️‍🩹

Для закрепления результата, предлагаю воспользоваться chat gpt или любой другой нейросетью. Если вы им владеете, сгенерируйте картинку, которая появилась у вас в голове. Пусть она будет для вас ориентиром.

Пример, как можно сформулировать запрос:

«Создай изображение уютного дома: мягкий свет из окна, уютный диван и кресла, красивая кухня. Из окна видно тихое море. На кухне стоит пара, мужчина и женщина. Очень друг друга любят.»

#проотношения

Вопросы, которые будут в статье, я частично даю своим клиентам (кому это актуально).

Сегодня клиентка пришла на сессию с благодарностью. Сказала, что было сложно понять себя так глубоко, но вместе с тем очень полезно.

Хочу поделиться с вами потрясающей аналогией, которую она сказала (делюсь с разрешения, естественно):

«

❤️ Практика «мой идеальный партнер и отношения»

Это практика построена на основе эмоционально-образной терапии. Она мягко погрузит вас в ваше подсознание и поможет четче увидеть потребности, образ партнера и отношений.

Длительность: 8,5 минут

❗️это не гипноз, во время практики вы в сознании, она абсолютно безопасна

Перед практикой:

• убедитесь, что вы одни и вас никто не потревожит

• возьмите стакан воды, чтобы не отвлекаться, если захотите пить

• будьте готовы получить удовольствие

После практики:

• подумайте, почему именно этот образ?

• что вас отделяет от этого партнера/ сценария?

• насколько верите, что такое в вашей жизни возможно?

• как думаете, что вам нужно сделать для того, чтобы построить именно такие отношения?

• если вы представили себя без партнера, подумайте, что для вас это значит? готовы ли сейчас к отношениям?

Если до, во время или после практики появились вопросы, ощущения, напишите в коментариях, я дам обратную связь.

Благодарности принимаются реакциями, комментариями и репостами подругам! 💃

#проотношения

Дубль 2!
Сделайте вид, что вы ничего не видели 😁

У кого еще такая проблема?

Ирина, привет! А нет случайно записи в другом формате? Эта не воспроизводится почему-то

❤️ Практика «мой идеальный партнер и отношения»

Это практика построена на основе эмоционально-образной терапии. Она мягко погрузит вас в ваше подсознание и поможет четче увидеть потребности, образ партнера и отношений.

Длительность: 8,5 минут

❗️это не гипноз, во время практики вы в сознании, она абсолютно безопасна

Перед практикой:

• убедитесь, что вы одни и вас никто не потревожит

• возьмите стакан воды, чтобы не отвлекаться, если захотите пить

• будьте готовы получить удовольствие

После практики:

• подумайте, почему именно этот образ?

• что вас отделяет от этого партнера/ сценария?

• насколько верите, что такое в вашей жизни возможно?

• как думаете, что вам нужно сделать для того, чтобы построить именно такие отношения?

Если до, во время или после практики появились вопросы, ощущения, напишите в коментариях, я дам обратную связь.

Благодарности принимаются реакциями и репостами подругам! 💃

#проотношения

Тем временем я решила не просто записать практику, а еще наложить музыку на фон и прописать рекомендации — что делать с тем, что вы во время нее увидите.

Теперь ищу приложение, где это можно сделать!

Так что если вдруг вы задумались, почему статья и практика еще не на канале — это потому что я делаю их почти как полноценные платные продукты 🤓 таков мой подход

P. S. я уже на финишной прямой

Пока моя лучшая подружка уехала, я взяла коллежку и пошла испробовать пилатес

Я в шоке, оказывается это не для бабушек 😁
Это сложно! И энергозатратно. Одновременно что-то напрягается, что-то тянется и держится баланс.

Достойный конкурент залу

Вопросы, которые будут в статье, я частично даю своим клиентам (кому это актуально).

Сегодня клиентка пришла на сессию с благодарностью. Сказала, что было сложно понять себя так глубоко, но вместе с тем очень полезно.

Хочу поделиться с вами потрясающей аналогией, которую она сказала (делюсь с разрешения, естественно):

«

📹 В эфире неугомонный психолог

Мне пришла идея записать вам проективную аудио-практику, где вы погрузитесь во внутренний мир и представите, какими вы видите будущего партнера и отношения. Клиенты обычно после неё уходят очень наполненными и довольными.

Это может быть прекрасным дополнением к логическому анализу, который будет описан в статье.

Дайте знать котиками, если это актуально 🐱

А еще, это видео — наглядная демонстрация того, как сложно в отношениях с человеком, который плохо себя знает.

Поэтому в статье (которую я переписываю уже третий раз, спасибо перфекционизм 😄🤝), я уделяю внимание тому, насколько хорошо вы понимаете себя 🥛

Вот если вы спросите моё мнение как женщины — какой самый красный флаг для меня в поведении мужчины…

Эмоциональная нестабильность, непонимание себя/ своих желаний, безответственность будут в топе. Стас пошел бы обратно в свой лес за 0,003 😄

Сразу приношу извинения всем Стасам

Бывает такое, что ко мне приходят клиенты, которым сложно справиться со своей агрессией:

кричат на детей
наказывают
бьют
критикуют своих партнеров
обесценивают
раздражаются
командуют
наказывают себя
саботируют

И в этом случае мне, как психологу, очень важно НЕ включиться в привычный для клиента сценарий. Не начать критиковать и обесценивать его за его поведение.
Клиент итак делает это с собой каждый день. С ним итак это делают его близкие. Очевидно — критика не работает.

Моя задача — НЕ оправдывать поведение, НЕ говорить, что это норма и пусть продолжает так делать. Да клиент и сам знает, что это ненорма. Он сам от этого страдает. И он уже пришел за помощью, чтобы это исправить, потому что сам не может.

Вместо этого мне важно понять, что за этим поведением стоит. Часто там очень очень много бессилия и в прошлом насилия в сторону клиента от значимых близких 💔

Это травма, которую передают из поколения в поколение и мы вместе разрываем эту цепочку. Горжусь и восхищаюсь каждым, кто осмелился доверить мне такие уязвимые истории 🙏🏻❤️‍🩹

#протерапию

Сегодня все утро писала статью про поиск партнера. Мне нравится, что получается!

завтра отдаю ассистентке для оформления и скоро будет готово

Возможно она вас немного расстроит, потому что говорить я там буду в первую очередь о том, без чего не может быть хороших отношений — о вашем контакте с собой, удовлетворенностью жизнью БЕЗ отношений и способности удовлетворить свои потребности самостоятельно 🤝

И только потом о том, кого вы, исходя из этих умений и знаний, хотите видеть рядом.

#проотношения

А пока поделюсь с вами моим видением любви 💌

P. S. ссылка на подкаст из 4 видео — как найти «своих людей»