Недавно произошла забавная ситуация.

Проснулся с утра и захотелось мне творчеством заняться. Недолго думая, я схватился за нож, и начал обдирать обои на одной из стен своей квартиры.

Была такая идея, чтобы покрасить её в белый цвет и создать некоторый конструктор. Куда бы я мог повесить плакат, записать какую-либо цитату либо вовсе что-нибудь нарисовать.

Достаточно быстро я понял, что обои тут клеились в три слоя один на другой. И спустя час работы, предвкушая сколько ещё предстоит, в мою грудь пробралось тянущее мучение, мол нафига я всё это затеял?

Работа шла медленно и без особого энтузиазма. Временами хотелось всё бросить. Но не желая оставлять стену в ободранном состоянии, мою голову посетило интересное осознание:

Ведь это очень похоже на жизнь. Мы делаем маленькие шаги, результат от которых будет виден лишь спустя время. Каждый маленький шаг, приближает меня к поставленной цели.

В гештальт-терапии есть такая теория, что какая-либо вещь не является проблемой сама по себе. Проблемой она становится в зависимости от нашего к ней отношения. Изменяя своё отношение к вещам, ситуациям и людям, мы преобразуем проблемы в возможности. То, что сегодня кажется мукой, завтра может стать приключением.

На прошлой встрече участник М сказал, что покидает психотерапевтическую группу, и эта встреча должна стать для него последней.

Я обращаюсь к участнику М*

- Многократно я замечал как ты шевелишь губами и слегка подаёшься вперёд. Будто желаешь что-то сказать, но каждый раз перебарываешь своё желание и молчишь. Мне всегда было интересно, почему ты себя останавливаешь?

- Я потерял интерес к тому, чтобы общаться с людьми. - Сказал М. - Во мне сидит столько злости, что порой я желаю людям плохого.

- Пожелай мне что-нибудь плохое. - Говорю я, выражая готовность принять участника в его злости.

М сталкивается со смятением и пытается засмеять мою просьбу. На что я настаиваю:

- Я понимаю, что в обществе принято желать только хорошее, но я же прошу тебя. Пожелай мне плохого.
- Ладно. - М соглашается. - Желаю, чтобы твоя психологическая практика разрушилась.
- Ух. - Сказал я. - Это было обидно. Кто-нибудь ещё хочет, чтобы М пожелал ему зла?

Участники включились в игру и начали по очереди его просить.

Д: "Мне пожелай".
- Желаю тебе состариться и умереть в одиночестве. - М.
Д, смеясь: "Всё к этому и идёт".

К: "И мне пожелай".
- Я хочу, чтобы ты оказался в окружении людей, которые тебя не понимают. Ты пытаешься донести им свою мысль, а они считают тебя больным. В итоге ты становишься отшельником. - М.
К: "Быть отшельником это то, чего я действительно боюсь".

С: "Ну и мне давай".
- Желаю, чтобы рядом с тобой были люди, которые притворяются добрыми, а затем предают тебя. - М.
С: "Ой, я-то думала, что будет что-то новенькое.".

После игры, участник Д задумчиво произносит:

- Я всегда думал, что человек в котором сидит много злости, испытал много боли. Что с тобой такое произошло? - Обращается к М.

- Всю жизнь меня презирают. Меня буллили в школе. В институте я был изгоем. На работе меня держат за дурака. До недавних пор у меня не было в жизни положительного опыта. - М.

- Лучшее, что я могу для тебя сделать, - думаю я, - это дать тебе этот положительный опыт. Принять тебя таким какой есть, со своей болью. И злостью.

- Желаю тебе, чтобы с твоей девушкой у тебя получилась крепкая семья. - Говорю я.
- А я желаю здоровья твоим близким и родителям. - Сказал Д.
- Желаю тебе победить своё эго. - Сказал К.
- Желаю тебе окружения, которое будет любить тебя таким, какой ты есть. - Сказала С.

М осторожно зашевелил губами. Слегка подался вперёд. И произнёс:

- Желаю вашей группе дойти до конца.

Дорогие мои! Сегодня хочу предложить вам возможность принять участие в психотерапевтической группе "Самоисследование".

Встречи проходят в тг по видеосвязи. Каждое воскресение в 12:00. Стоимость встречи: 800 рублей. Группа рассчитана до декабря, так что время поработать над своими изменениями достаточно.

Группа может стать для вас очень эффективным местом, но для этого нужно преодолеть свой страх и познакомиться с новыми людьми. Быть готовым доверять, открываться и повышать свой уровень осознанности. Со своей стороны гарантирую экологичность и безопасность этого процесса.

Чтобы записаться на группу, пиши: @ElectedInnos

Шла 6-я встреча терапевтической группы "Самоисследование".

За день до начала группы участник М предупредил в общем чате, что покидает состав. Естественно. На следующей встрече не могло быть темы для разговора важнее.

Встреча началась с тишины*
Я обратился к М с желанием завести разговор.

- Я уже всё написал в своём сообщении. Если что-то интересно. Спрашивайте. - Ответил М.
- Мне интересно как ты пришёл к такому решению? - Спросил я.

- Я не нахожу себе места. - Ответил М. - Я долго думаю над тем, что сказать, но понимаю, что не хочу ничего говорить.
- А что мешает? - Спросил я.
- Темы, которые подымаются мне не интересны. - М. - Мне приходится выжимать из себя слова.
- А что тебе было бы интересно? - Я.
- Я не хочу говорить о том, что мне интересно. Здесь нужно проблемами делиться. - М.
- Кто тебе сказал, что здесь обязательно нужно делиться проблемами? - Я.

Мы самостоятельно формируем пространство вокруг себя. Другой вопрос могу ли я набраться решимости для того, чтобы себя в нём разместить? Вполне вероятно, что весь предыдущий жизненный опыт показывает мне, что я не уместен. Но групповая терапия и нужна для того, чтобы разобраться с вопросом: "Что я делаю для того, чтобы чувствовать себя неуместно?".

Участник К вступил в диалог.
- Ты ведь ничего и не делаешь для того, чтобы тебе было здесь интересно. Я несколько раз к тебе обращался, но ты избегаешь диалога. - К.
- Я не хочу говорить об этом. - М.
- Видишь в чём дело? Говорить ты не хочешь, а потом заявляешь, что тебе не интересно. - К.
- Я принял решение и оно окончательное. - М. - Я не хочу обсуждать это.
- Ты не хочешь. А я хочу. - Сказал К.
- Если мы продолжим этот разговор, то я просто выйду со встречи. - М.
- Выходи, пожалуйста. Не надо мне угрожать. - К.

М отключается*
Я принимаю решение написать М с личной просьбой вернуться, гарантировав, что с этого момента все будут говорить только про себя.

М возвращается*

- Я попрошу вас рассказать о своих чувствах, которые вы испытывали на протяжении встречи. - Сказал я.

Участник Д:
- Я думал о себе. Ведь я поступаю подобным образом в отношениях с девушками. Когда у меня что-то не получается. Я разрываю контакт и отдаляюсь.

Участница С:
- Мне жалко, что вначале встречи я давила на тебя вопросами.

Участник К:
- Я чувствую сожаление. Во мне как будто необъятная энергия рвалась наружу. Я иногда говорю не то, что хочу сказать.

Участник М:
- Каждый раз, когда я пытаюсь уйти, меня начинают расспрашивать, ковыряться в причинах. Я чувствую нарушение своих личных границ и начинаю злиться. Если я сказал, что я ухожу, значит я ухожу.

Участник М большую часть встречи обычно молчит. Я замечаю как иногда он приоткрывает губы и подаётся вперёд, как будто желая что-то сказать, но между тем передумывает и остаётся на месте. Мне всегда было интересно, что его останавливает в этот момент?

- Мне кажется, - обратился я к М, - что дело не в том, что ты покидаешь группу, а в том КАК ты её покидаешь. В своём сообщении ты написал, что несколько последних встреч размышлял о том, стоит ли тебе здесь находиться. Мне бы очень хотелось, например, принять участие в обсуждении этой дискуссии. Сегодня же ты сказал: "Я уже всё написал. Если интересно, то спрашивайте.". - После чего я также почувствовал злость.

- Да. Это возможно. - Сказал М. - Я оборонялся.
- Оборонялся от чего? - Спросил я.
- От возможной агрессии. - М.

Есть у меня предположение, что когда мы пытаемся чего-то избежать, то неминуемо сталкиваемся с этим. Мы как будто бы моделируем ситуацию, которую не хотим. Специально то либо нет, но повторяем один и тот же сценарий, кажущийся нам роком судьбы. Когда как в действительности он не более чем плод наших собственных дел.

В конце встречи я сделал предположение, что участник К попытался сохранить целостность группы, выход из которой одного человека, ставит под угрозу её существование. Оставшееся в группе время мы провели, обсуждая чувство тревоги и то, как участники привыкли справляться с ним.

Испытываю некоторые трудности с тем, чтобы написать в блог.

Хочется сделать красиво и историю рассказать интересную. Да так, чтобы дух захватывало, но в жизни всё со своими нюансами.

Рука физически не подымается над клавиатурой. Есть два новых клиента. В терапевтической группе происходят изменения. Сходил к супервизору. Вдохнул воздух свободы. Но по спине бежит дрожь. Боюсь ошибиться, упасть в грязь лицом.

Взвалил на плечи ответственность, которая не по карману. Вместо того чтобы наращивать производство контента, пропал на неделю. Забавно.

Нужно брать себя в руки и преодолевать страх. Других вариантов попросту нет. Страшнее всего мне предъявляться перед людьми и выходить на свет. Поэтому хочу провести прямой эфир.

Задавайте свои вопросы в комментариях или предлагайте темы. Будет интересно почитать.

удалил(-а) Вас из группы

За все 5 лет работы на заводе я десятки раз представлял, как просыпаюсь с утра и иду за кружечкой кофе, чтобы, остановившись на придворовой лавочке, наблюдать за тем, как неспешно тянутся минуты.

Но расстаться сложнее, чем кажется. Оглядываясь назад, я понимаю всех этих бабушек и дедушек, которые до седины сидят в кабинетах и стоят у станка по 4 десятилетия. Ведь если тебя кормят и поят, а кого-то ещё и квартирой успели подсластить, то ради чего шагать в неизвестность?

Разве что когда замечаешь, как 5 лет превращаются в щелчок пальцев и пролетают мимо ушей как мгновение. Становится страшно, что не успеешь заметить, как сам забьёшь гвоздь в свои мечты и желания, назвав их детской фантазией. И вот на чаше весов неизвестность становится не такой уж и страшной.

Нахожусь в предвкушении и понимаю, что будет трудно. Особенно в первое время. Надеюсь вставать рано с утра, чтобы сохранять режим. Заниматься спортом. Работать. Работать и ещё раз работать, развивая себя в области психологии. Читать книги. Писать книги. Свободное время посвящать созерцанию жизни и неумолимо двигаться дальше.

А дальше реальность внесёт свои коррективы к которым необходимо адаптироваться. Завтра последний рабочий день😁

​Я убеждён, что в груди человека бьётся послание, которое побуждает нас воплощать себя в деятельности.

Ницше говорит о том, что мы должны обнаружить в себе то послание, которое рвётся наружу, но порой оно затемнено множеством отвлекающей информации.

Я вижу людей, которые хотят жить как-то иначе. Мы все родились в условиях, которые формировали нас с младенчества и продолжают влиять на нас до сих пор. Но как только мы пробуждаемся, то есть впервые осознаём, что вот он Я. Живой. Стою под дюралевой крышей, прячась от назойливого дождя. И прямо сейчас готов выпрыгнуть под него, потому что хочу. То в этот момент мы встаём перед выбором.

Пойти сложным путём и начать воплощать свою страсть в действительности. Столкнуться с тем, что меня не поймут и осудят. Либо же продолжать закутываться в туман, скрывая свои истинные намерения.

И речь здесь совсем не про дождь. Речь про то, чтобы донести этому миру свой взгляд на жизнь. Вы можете возразить мне, мол: "Оставь своё мнение при себе. Миру не интересно, что ты думаешь о нём.". - Но дело ведь не в том, чтобы кого-то переманить на свою сторону, а в том, что совершая действие, через него мы познаём самих себя.

Мы потому и ходим на нелюбимую работу, чтобы познать куда в действительности мы хотим прийти. И даже познав это, мы продолжаем на неё ходить до тех пор, пока не научимся жить по другому.

Жить так как хочется, означает жить ради того что хочется. А уж если у вас есть ради чего, то практически любые условия станут для вас трамплином.

Читаю лекцию для юных киберспортсменов.

Тема лекции: "Контроль над агрессией".

Направленна для подростков, но и взрослым найдётся, что подчерпнуть.
Можете глянуть, если интересно: https://www.twitch.tv/esportschool

Краткий обзор первой главы из книги "12 правил жизни".
- Джордан Питерсон.

Впервые познакомился с творчеством Джордана, посмотрев его лекцию об архетипах. В ней он объяснял этапы взросления и становления личности на примере мультика "Король лев".

Пересмотрев все доступные лекции на русском языке, я узнаю, что у него ещё и книга выходит, которую помечаю как must read. Сегодня хочу поделиться с вами кратким обзором первой главы и по совместительству первого правила:

Распрямитесь и расправьте плечи.

Джордан приводит в пример нервную систему лобстеров как легкодоступный способ изучения примитивных, но в то же время базовых механизмов борьбы за выживание.

Вступая в борьбу за территорию, лобстеры проходят через несколько этапов столкновения. От угрожающих танцев и запугивания друг друга. До драки, результат которой определяет победителя.

Весь смысл в том, что у проигравшего лобстера в несколько раз уменьшаются шансы победить в дальнейшем. Будучи всё ещё дееспособным физически, его нервная система начинает функционировать с точки зрения подчинённой особи.

В буквальном смысле он отращивает себе новый мозг, который стимулирует его избегать последующих столкновений и значительно уменьшает его шансы на продолжение рода.

Нервная система человека позволяет нам подниматься после падения. Высокоразвитые когнитивные функции способны находить во внешнем мире опору и возвращаться к былому уровню уверенности. Но иногда я сам замечаю, как мне хотелось бы чувствовать себя увереннее, когда казалось бы тело сжимается в клубок.

Джордан рекомендует ввести в свою жизнь привычку выпрямляться и расправлять плечи. Ведь расправленные плечи означают, что ты занимаешь больше пространства. Ты буквально претендуешь на то, чтобы его занять.

Постоянные упражнения стимулируют нервную систему функционировать в режиме победителя. Я бы рекомендовал наблюдать за собой и реакциями своего организма на данный эксперимент. На мой взгляд здесь скрыт глубокий пласт страха быть поверженным, что представляет собой отличный материал для исследования экзистенциального характера и может привести к глубоким философским выводам.

Скачать книгу с гугл диска.

#книжныйрекомендасьон

Прошла третья встреча психотерапевтической группы «Самоисследовние».

В самом начале была поднята тема утраты. Клиент Д недавно потерял близкого человека, и, как оказалось, что большинство участников ранее также сталкивались с потерей.

Д: «Когда я стоял у гроба, то не чувствовал ничего. Я стал как будто окаменелым».

Когда существует риск, что «бокал переполнится» то психика может защитить нас от травмирующих переживаний, вытеснив их, рационализировав или подавив. Преимущество в том, что прямо сейчас получается не выпадать из жизни. Но существенный недостаток заключается в том, что переживания никуда не исчезают, но продолжают лежать грузом. Как вариант, их можно переживать порционно, каждый раз по чуть-чуть.

С: «Когда я смотрела на отца, то думала: "Сколько анекдотов я не успела тебе рассказать."». - В действительности, когда С говорила это, то её социальное послание было в том, что она также защищается от чувства утраты. Но читая написанное, я понимаю, что за словами об анекдотах кроется в первую очередь сожаление о невозможности более поделиться чем-то с близким человеком.

А вот клиент К почувствовал это и сказал С:

- Я разозлился на тебя. Я злюсь, что ты можешь испытывать чувства, а я себе запрещаю. - На протяжении встречи К несколько раз упоминал, что в нём борются всё возникающие желания, которые сталкиваются с социальными и культурными ограничениями. Из слов К я также делаю вывод, что это вопрос сепарации от родителей, которая успешно завершилась внешне, но внутренне ещё продолжается.

Всё это время я думал: «Почему в преддверии 10 месяцев работы группа обсуждает тему потери?». - Но пока я думал, клиент М сказал:

- Я запрещаю себе эмоционально вовлекаться в отношения с большинством людей.
- Сейчас я произнесу фразу и попрошу тебя её за мной повторить. - Сказал я.
- Давай. - Ответил М.
- Если я эмоционально вложусь в группу, то мне придётся испытать чувство утраты после её окончания.
М повторил.
- Похоже на правду. - Сказал он.

Запрос М на группу: найти в ней искреннее общение, которого не хватает во внешнем мире. Но эмоционально отстраняясь от группы, это сделать будет невозможно.

После обсуждения наступила тишина. Я откинулся в кресле и закрыл глаза. С одной стороны группа выдохнула напряжение, но с другой как будто кое-что ещё тяготило, и тогда С решила поделиться:

- Когда мне особенно тяжело, я записываю свои мысли в дневник. И вот недавно я нашла свой давнишний дневник в котором писала себе послание в будущее.
- Отличная идея, - подумал я и предложил участникам сформулировать послание себе в будущее, когда группа будет подходить к завершению. И вот что получилось:

С: "С некоторыми вещами лучше справляться вместе, а не в одиночку".
М: "Хочешь большего, делай меньшее".
Д: "Хватит думать, пора действовать".
К: "Я стал лучшей версией самого себя. Действуй и действуй мудрее".

#историягруппы

Личную практику начал четыре года назад, но всё-таки считаю себя начинающим психологом.

Я иногда спотыкаюсь и могу сбиться с пути. Но возвращаюсь на путь каждый раз, когда понимаю, что сбился.

Я считаю, что человек принимает решение практически в каждый момент времени. Но этот выбор далеко не всегда осознан. Наша задача заключается в том, чтобы осознавать его. Ведь таким образом мы получаем возможность делать осознанный выбор.

Приглашаю в личную терапию всех, кто хочет разобраться в себе, улучшить качество жизни, разорвать с угнетающим прошлым и научиться делать осознанный выбор!

Встречи проходят онлайн по видеосвязи в телеграм. От вас требуется стабильное подключение к интернету и уединённое место, где вас никто не побеспокоит.

Длительность встречи 50 минут.
Стоимость встречи 2000 рублей.

Для записи на встречу, пиши: @ElectedInnos

Для того чтобы построить близкие и доверительные отношения, необходимо уметь расставаться с людьми.

Каждое расставание со значимым для нас человеком сопровождается чувством утраты. Вместе с человеком нас покидает возможность реализовывать свои планы, желания и фантазии в том виде, в котором они могли бы быть реализованы вместе с ним.

Поэтому. Для того чтобы научиться отпускать людей, необходимо уметь адаптироваться к новым условиям среды. Необходимо понимать, что возможностей бесконечное множество, и с каждым новым человеком будут новые возможности.

Проблемы с самооценкой и пониманием собственной ценности могут привести к ощущению, что я сделал что-то не так, и поэтому человек ушёл. Но в 99% случаев решение человека покинуть нашу жизнь комплексное и возникает в связи с его глубинными переживаниями.

Поэтому. Для того чтобы научиться отпускать людей, необходимо твёрдо стоять на ногах, иметь свои собственные интересы и быть уверенным в том, что ваша жизнь продолжается.

Расставание сопровождается чувством одиночества, которое возникает подобно пустоте в разрыве между вчерашним днём, когда всё ещё было хорошо, и завтрашним, когда так, как раньше, уже не будет.

Поэтому. Для того чтобы научиться отпускать людей, необходимо принимать своё одиночество и находить в нём положительные стороны. Например, в одиночестве скрыт творческий потенциал. Одиночество позволяет встретиться с самим собой и, имея достаточно стойкости, вырасти над своей болью.

#полезныйконтент

В продолжение темы транзактного анализа:

Жизненные сценарии. Как их обнаружить и что с ними делать, когда обнаружили?

#лекция #полезныйконтент

На первый взгляд не совсем понятно, что имел в виду старина Перлз, и как оно должно работать?

На самом деле Перлз говорит о том, что какое-либо переживание терзает тебя не просто так. Оно является следствием не пережитого по той или иной причине опыта. Погрузиться в него, означает пережить в полной мере то, что должно быть пережито.

Вот, например, у меня есть товарищ, который испытывает кризис среднего возраста. С одной стороны он хочет оставаться молодым и перспективным, но с другой понимает, что перевалил уже за экватор. Необходимо какое-то время, чтобы пройти через осознание и принятие новой реальности.

Мы сопротивляемся изменениям, потому что опасаемся их. В привычном укладе всё более или менее ясно, а что находится за горизонтом - остаётся загадкой. Однако, сопротивляясь изменениям, мы ограничиваем себе доступ к новым возможностям, которые могут быть наиболее актуальны в настоящий момент.

Погрузиться в какое-либо переживание, означает в первую очередь заметить его и признать. Затем разместить его в своей жизни. Позволить ему выразиться в чём-либо. Иногда достаточно просто его принимать и позволять себе его чувствовать.

Наша психика сложилась такой в результате миллионов лет эволюции, благодаря бесконечному мириаду проб и ошибок. А потому всё, что с вами происходит - это нормально. Вам необходимо лишь помогать организму проходить через стадии проживания внутренних кризисов. Обрести достаточно стойкости, чтобы переносить тяжёлые переживания и научиться вовремя и качественно заботиться о себе.

#комментарий

​На первый взгляд не совсем понятно, что имел в виду старина Перлз, и как оно должно работать?

На самом деле Перлз говорит о том, что какое-либо переживание терзает тебя не просто так. Оно является следствием не пережитого по той или иной причине опыта. Погрузиться в него, означает пережить в полной мере то, что должно быть пережито.

Вот, например, у меня есть товарищ, который испытывает кризис среднего возраста. С одной стороны он хочет оставаться молодым и перспективным, но с другой понимает, что перевалил уже за экватор. Необходимо какое-то время, чтобы пройти через осознание и принятие новой реальности.

Мы сопротивляемся изменениям, потому что опасаемся их. В привычном укладе всё более или менее ясно, а что находится за горизонтом - остаётся загадкой. Однако, сопротивляясь изменениям, мы ограничиваем себе доступ к новым возможностям, которые могут быть наиболее актуальны в настоящий момент.

Погрузиться в какое-либо переживание, означает в первую очередь заметить его и признать. Затем разместить его в своей жизни. Позволить ему выразиться в чём-либо. Иногда достаточно просто его принимать и позволять себе его чувствовать.

Наша психика сложилась такой в результате миллионов лет эволюции, благодаря бесконечному мириаду проб и ошибок. А потому всё, что с вами происходит - это нормально. Вам необходимо лишь помогать организму проходить через стадии проживания внутренних кризисов. Обрести достаточно стойкости, чтобы переносить тяжёлые переживания и научиться вовремя и качественно заботиться о себе.

Каждый раз, когда мы пробуем что-то новое, то рискуем. Поэтому пробовать новое страшно, но если замкнуться в том, что имеешь, то очень скоро обнаружишь себя в заброшенном и ветхом доме, который местная детвора обходит стороной.

Сегодня хочу ввести на канал новую рубрику "Книжный рекомендасьон". В ней я буду делиться прочитанными книгами, которые помогают лучше узнать себя, взглянуть на окружающий мир по новому и, что самое главное, заставляют задумываться над прочитанным.

Первая книга, которую я хочу Вам отрекомендовать, называется "Гештальт, ведущий к просветлению, или пробуждение от кошмара". Автор книги - Джон Энрайт.

Главным её преимуществом является наличие множества упражнений, направленных на осознавание своего тела, своих чувств, ощущений, убеждений и установок. Джон Энрайт пишет очень простым и доступным для всех языком, практически не употребляя сложной терминологии, но поясняя ход своих мыслей каким либо насущным примером из жизни.

Небольшое введение поможет лучше понять, что такое гештальт терапия, её базовые принципы и основы. Ну а дальше практика, практика и ещё раз практика. Я до сих пор пользуюсь некоторыми упражнениями из этой книги, когда хочу лучше понять, что со мной происходит в данный момент, а также использую их в личной практике.

Одним словом, - максимальная рекомендация 👍

Ссылка на книгу в формате fb2 на Яндекс диске.

#книжныйрекомендасьон

Максим вышел на связь, находясь в квартире у друга.

- Знаешь, - сказал я ему. - Ты напоминаешь мне героя из мультфильмов моего детства. Некий Синдбад авантюрист, который всегда попадает в какие-то приключения. Перед каждой встречей я думаю: "где же сегодня ты окажешься? Полная непредсказуемость.".
- По другому жить скучно. - Ответил он.

Первые 10 минут я пытался актуализировать настоящий момент в том смысле, что говорить откровенно, когда в любой момент в комнату может зайти посторонний - крайне трудная задача. Но вот тут я подумал: "Нужно цеплять".

- Что такое скучно? - Поинтересовался я.
- Скучно сидеть без дела, - ответил он.
- Как ты чувствуешь, что тебе скучно? - Я решил проследовать методом интроспекции и позволить клиенту осознать свою скуку.

Максим задумался и сказал:
- Даже не то чтобы скучно. Я временами устаю от всего.
- И когда ты устаёшь, то... - Я оставил место для того, чтобы клиент продолжил фразу.

- То я заболеваю. - Ответил он. - Я часто болел для того, чтобы сбалансировать жизнь. Выпрыгнуть из тяжёлых переживаний и побыть наедине с собой.

Здесь я решил поддержать клиента и раскрылся ему в ответ:

- Когда мне было лет 9, и мама меня сильно наказывала, я заходил в ванну и ненароком думал: "Хорошо было бы сейчас поскользнуться и разбить себе голову, чтобы она прибежала и пожалела, что отругала меня.".

Максим улыбнулся.

- Сейчас я произнесу фразу, а ты попробуй её повторить и прочувствовать, что происходит с тобой, когда ты её произносишь. - Сказал я.
- Ок. - Ответил он.

- Для того чтобы побыть наедине с собой, мне нужно заболеть. - Говорю я.
- Для того чтобы побыть наедине с собой, мне нужно заболеть. - Повторяет он, но отворачивает лицо от камеры.

- Не знаю. - Продолжил Максим. - Я что-то чувствую вот здесь. - Показывает на грудь. - Ты не знаешь, что это за чувство?
- Я пока не понимаю. - Отвечаю ему. - Но ты наверняка можешь понять.

- Как будто я всегда это знал. - Говорит он. - Это уныние какое-то.
- Про что твоё уныние? - Спрашиваю я.
- Я навещаю своего деда, которого помню ещё молодым и сильным, я очень любил проводить с ним время, а сейчас он даже не помнит сколько мне лет. - Сказал он.

- Про что ты рассказываешь? - Поинтересовался я.
- Про одиночество. Про чувство беспомощности. Я смотрю на него и понимаю, что ничего не могу поделать, а ещё я боюсь на старости лет остаться один. Это ужасно.

Я вспомнил, как читая Юнга, увидел пример рассказанного клиенту мифа, который помог ему осознать сопричастность с целым поколением людей и тем самым облегчил боль.

Максим продолжал:
- Психика человека очень умело защищается от таких осознаний. Большую часть жизни мы скрываемся от этого страха в заботах, постоянно занимая себя делами.
- Ты говоришь, как психолог с десятилетним стажем. - Улыбнулся я. - Я тут вспомнил интересную историю, ты в курсе как Будда решил посвятить свою жизнь духовным поискам?

Изначально он жил в семье очень богатого и влиятельного человека. Который был своего рода губернатор по нашим меркам. Отец ограждал его от внешнего мира и мальчик видел только прекрасных женщин, вечно весёлых друзей, еда сама подавалась на стол и не было в его жизни никаких забот. Но однажды он заметил больного, и его мир содрогнулся. Затем он встретил старика и наконец мёртвого человека. "Зачем мне весь этот шарм если однажды я состарюсь и моя жизнь закончится?". - Подумал он, и именно эти события подтолкнули его к тому, чтобы отречься от престола и начать свой духовный путь.

Чувство экзистенциального одиночества, связанного с тем, что покинем мы этот свет одни, а также ощущение беспомощности перед роком судьбы, играющей жизнями наших близких людей, является базовой настройкой сознательного существа.

Это очень глубокие чувства, спрятанные за толстым слоем защитных механизмов. Нужно много мужества, чтобы встретиться с ними лицом к лицу. Лучшим лекарством от данного вида боли являются близкие отношения с другими людьми, а также ощущение сопричастности к этому миру.

#историяклиента #КлиентМаксим

Готовлюсь к первой встрече терапевтической группы "самоисследование". Часть 1. Проблема этичности.

До старта осталось 8 дней.

Не первой встрече я хочу поднять вопрос своего телеграм канала. Все участники группы знают, что у меня есть тг канал, кто-то на него даже подписан, и очевидно, что я хочу делать посты о ходе развития группы.

Вот тут я задумываюсь... Как поступить правильно с точки зрения этики и пользы для группы? С одной стороны, меня могут догонять интересные мысли после встречи, которые может быть полезно прочесть участникам в течении следующей недели. В то же время я гарантирую сохранение конфиденциальности. Но обратная сторона находится в скрытой динамике.

Ведь, если я пишу про одного участника или двух, трёх, то будто бы обделяю всех остальных, а это может быть обидно и неприятно. Может показаться, что их значимость в группе не такая высокая, чтобы про них писать. Что может негативно сказаться на их желании проявлять себя далее.

Теперь становится очевидно, что это отдельная тема для разговора, которую нужно вынести во вторую половину первой встречи, после того, как участники впервые увидят друг друга, представятся и расскажут о себе. С этой точки зрения обсуждение может стать хорошим началом, чтобы продемонстрировать важность голоса каждого участника и стать первым поводом к самораскрытию.

Я буду стимулировать участников высказывать не только за и против моего предложения, но и высказывать свои ожидания и опасения по этому поводу. Таким образом, плавно подводя группу к её первому динамическому процессу.

В психотерапевтическую группу "самоисследование" всё ещё можно вступить на этой неделе.

Что вы получаете, вступая в группу?

1. Стабильное и надёжное место один раз в неделю, куда можно прийти, чтобы перезагрузиться после прошедшей недели и подготовиться к следующей.

2. Пространство в котором приветствуется открытость и честность.

3. Группу объединённых общей целью самоисследования людей.

4. Возможность исследовать свои сильные и слабые стороны, прорабатывать мешающие по жизни установки, преодолевать страхи и отрабатывать новые навыки коммуникации.

Для того чтобы вступить в группу необходимо написать в личные сообщения: "хочу в группу".

@ElectedInnos

Встречи проходят в телеграм по видеосвязи. Каждое воскресение в 12:00 по Москве. Длительность встречи 2 часа. Её стоимость 800 рублей.

Пиши 👉 @ElectedInnos

Что означает себя принимать?

В глубине подсознания человека фоном лежит тревога перед неопределённым будущем. Какое бы действие мы не совершили, результат всегда остаётся непредсказуем. Иногда он оправдывает наши ожидания, но иногда вовсе идёт с ними в разрез. Но с другой стороны это наводит на мысль, что важен не сам результат, а принятие ответственности за собственные действия.

Таким образом, процесс принятия себя тесно связан с процессом принятия ответственности. Когда мы совершаем какое-либо действие, то начинаем испытывать его последствия. Причём последствия как объективные, разворачивающиеся в ответной реакции окружающего мира. Так и последствия субъективные, проявляющееся в ряде ассоциаций и понимания относительности наших действий.

Ответственность в свою очередь подразумевает возможность совершать свободный выбор. Дети в возрасте до 6 лет не редко фантазируют о смерти своих новорожденных братьев и сестёр, что является естественной реакцией организма на то, что мама теперь больше времени уделяет младшему ребёнку. Но они понимают, что взрослые осудят за эти фантазии, и потому подавляют их в самом зачатке.

В процессе психотерапии мы легализуем подобные фантазии и желания, коих подавлено огромное множество в течении жизни. Потому что в сознательном возрасте, человек уже в силах столкнуться с собственным разочарованием. Способен перенести горечь утраты, выстоять против общества сплетен далеко не совершенных людей.

Мы учимся открывать в себе тёмную сторону, признавать свою неуверенность, принимать несовершенство этого мира, нашу неспособность его изменить, наше бессилие перед роком судьбы, забирающим лучших у нас на глазах и нацелившимся на нашу собственную жизнь.

И только после того, когда человек легализует для себя обратную сторону медали, в нём открываются новые силы к тому, чтобы менять свою жизнь к лучшему. Откуда они берутся? Да он просто перестаёт тратить их на сдерживание всего, что раньше пугало и казалось недопустимым, но теперь легализовано и допущено в сознание.

Но вместо того, чтобы свалиться в пучину отчаянья, он принимает ответственность и делает выбор в пользу того, чтобы в несовершенном мире обустраивать свой уютный уголок, возвращаясь в который после тяжелого дня, он будет счастлив.

#полезныйконтент

Честно сказать, соскучился по личной терапии.

Соскучился по возможности прийти один раз в неделю в кабинет либо выйти на связь онлайн, чтобы почувствовать себя слегка неловко от того, что не знаю, что и сказать.

Соскучился по ощущению, что из десятка сказанных мной предложений, я пытаюсь выудить конкретную мысль, которая описала бы в полной мере моё состояние, но она постоянно куда-то ускользает.

Соскучился по нежеланию сегодня куда-либо вообще приходить, а потом всё-таки пересилить себя и прийти. Сесть недовольный в кресло как будто меня привели на галеру и с выражением лица, мол работай психолог, я посмотрю.

Недавно прочитал на форуме крик души одной женщины, которая возмущалась тем, что психологи берут так дорого.

- 500 рублей, это крайняя цена для данной услуги. - Говорила она.

Но я не хотел бы идти к профессионалу, который так неуважительно к себе относится . Разве что с целью довести его до белого колена. Потому что я понимаю, что в качестве клиента я очень тяжёл. Я могу несколько встреч говорить непрерывно, как будто не замечая, что рядом со мной есть ещё один человек, а затем на несколько месяцев замолчать, и в конечном счёте разозлиться на него, высказав, он ничего не делает. Выдерживать такое можно только за хорошую цену.

Вот, поставил себе цель. В этом году возобновить терапию. Желательно к лету. А уж о чём поговорить, я найду.

#личнаяистория

Стоит признаться, что эту неделю абсолютно выпал из психологии. Что даже и написать было нечего.

Грустно от того, что надолго расстался с вами. Последние несколько дней голову не покидала мысль: "вот уж сегодня я точно сяду за компьютерный стол и черкану пару строк.".

Но как сказал кто-то из великих, время проведённое в своё удовольствие не считается потраченным. А удовольствие мне всю неделю приносило сочинение музыки в искусственном интеллекте. Поэтому ей с вами и поделюсь. Следующий пост уже обещаю написать по основной тематике канала 😁

Все тексты сочинены мною, ии сгенерировал музыку и исполнил произведение.

Давно не сидел ночь на пролёт в захлёб занимаясь каким-либо делом. Но вчера познакомился с искусственным интеллектом, который генерирует музыку под написанные вами слова.

Главной задачей было создать нечто, что сам захотел бы послушать. Порядка 70 попыток и получилось нечто, что услышав на просторе интернета, добавил бы в свой плей лист.

В данной лекции рассказываю о трансакционном анализе Эрика Бёрна, который произвёл структурный анализ личности и ввёл в обиход понятие об Эго-состояниях.

Также примечательна его теория поглаживаний, которая объясняет многие явления нашего с вами поведения.

Возможно вы слышали о "психологических играх", этот термин стал популярен в последние годы, и был описан в трансакционном анализе. Здесь я также расскажу, что Бёрн имел ввиду, когда говорил про игры.

#лекция #полезныйконтент

Если сопротивляться жизни, то она догоняет. Но если решишь с ней воевать, то победишь. И проиграешь.

Маленького взгляда порой достаточно, чтобы перевернуть мир.

Для того, чтобы записаться, пишите: @ElectedInnos

Что бывает, когда клиент не приходит на встречу?

В своё время я несколько раз оплачивал встречу с психологом, но вместо того, чтобы прийти на неё, ложился спать. Мог проспать 40 минут и прийти на последние 10. Психолог сидел у компьютера и что-то читал в блокноте.

Не буду скрывать, что мне доставляло удовольствие ощущение безнаказанности. Ведь все правила были соблюдены, встречу я оплатил, а это время могу использовать так, как хочу.

- Я хотел поспать сегодня. - Говорю я.
- В конечном счёте ваша задача заключается в том, чтобы удовлетворять свои потребности и вы отлично с этим справились сегодня. - Отвечал он.

Вспоминая этот случай, я осознаю, что хотел, чтобы он спросил меня:

- Чего припёрся-то на 10 минут? - Именно вызывающим тоном.

И действительно, чего я припёрся-то? Зачем проснулся и подключился ко встрече? Что этим действием я хочу ему сообщить?

Тогда я этого не смог бы сказать, но сейчас понимаю, что таким поступком пытался ему донести, что трачу большую часть своей жизни в пустую и не могу разорвать этот порочный круг. Я хотел сообщить, что силы мои на исходе и я больше не верю в то, что придя вовремя, моя жизнь как бы то ни было изменится.

И вот спустя полтора года я сижу у компьютера в назначенный час, и клиент не приходит на встречу. Я злюсь и тревожусь. Хочу сорваться и убежать, но вспоминая своего психолога, остаюсь на месте и решаю отслеживать свои ощущения.

Вначале я замечаю, что внимание моё не здесь и сейчас. Я фантазирую о завтрашнем дне, раздумываю о всяком, мечтаю, в общем гуляю где-то по облакам.

Я принимаю решение сосредоточиться на своих ощущениях и понимаю, что во мне присутствует злость, тревога и страх. Я злюсь, потому что он пропал без предупреждения, тревожусь, потому что не знаю, что с ним и боюсь, что потерял клиента. Со временем я понимаю, что переживать эти чувства довольно не просто, моя рука постоянно тянется к телефону, я хочу в нём забыться, расслабиться. Один раз я даже взял его в руку, но собрав последние силы в кулак, отложил его в сторону.

Спустя где-то 10 минут внутри меня пробивается фонтан энергии. Я чувствую, что открылось второе дыхание и мою голову наполняет множество мыслей, чего бы я хотел сделать прямо сейчас. Я бы хотел просчитать свои финансы и разложить их по полочкам, позвать друга гулять и позвонить отцу. Многие вещи, которые я откладывал на пыльную полку уже пару недель, теперь взыграли во мне с интересом.

- Очередной соблазн, который пытается меня увести в сторону. - Подумал я. - Хотя погоди ка. - Другая мысль. - Встречу то он не оплатил, а я 20 минут сижу и работаю тут бесплатно. - Уже без зазрения совести я сворачиваю телеграм и начинаю заниматься своими делами.

В конечном счёте, гуляя с другом по парку сегодня, услышал от него следующую историю:

- Весь день лежу в телефоне. Столько планов и дел хотелось бы переделать, но я прячусь от них за этим экраном. - Говорит он.

Я сразу же вспомнил сегодняшний опыт и подумал, что в этих делах наверняка много тяжёлых чувств, которые не хочется проживать и постарался его поддержать. Я много раз в жизни ловил себя на прокрастинации и кажется, что сегодня нашёл самый действенный способ против неё.

P.S. Клиент вышел на связь и оплатил пропущенную встречу согласно договорённостям.

#историяклиента #КлиентМаксим

Окружающая среда полна непредсказуемых стимулов, которые вынуждают нас оберегать себя от нападок со стороны окружающих и сохранять свой хрупкий миропорядок.

Но представьте, будто вы оказались в безоценочном, конфиденциальном и безопасном пространстве, где ваше самопредъявление не то, что не осуждается, но и приветствуется.

То, что под гнётом общественности было затеряно, с каждым днём расцветает, подобно тому, как посаженное в землю семечко вырастает в прекрасный цветок.

Остаётся только понять, как забрать эти плоды с собой в окружающий мир и сохранить их?

Для начала необходимо осознать свои страхи и убеждения, которые мешают вам заботиться о себе. Преодолеть их и оградить свой росток от пагубного ветра с помощью личных границ.

- Но где найти такое пространство, чтобы осознать свои желания и научиться жить насыщенной и полной жизнью?

- В идеале этим пространством должна была быть ваша семья, но поскольку идеалов не существует, приходится навёрстывать самостоятельно.

Я приглашаю вас в психотерапевтическую группу "самоисследование".

Каждое воскресение в 12:00 по мск вы подключаетесь к группе онлайн, чтобы ухаживать за своим внутренним садом. Ведь без своевременного полива ни один цветок не расцветёт должным образом и ни одно дерево не принесёт плоды.

Но без солнечного тепла даже самый прекрасный сад очень быстро становится холодным и мрачным, а потому в группе вы получаете безусловное принятие, необходимое для того, чтобы росток пробил обледеневшую почву и поддержку, согревающую своим теплом.

Стоимость участия 3200 рублей в месяц. Группа рассчитана на 10 месяцев продуктивной работы.

Для того чтобы принять в ней участие, необходимо написать мне в личные сообщения: @ElectedInnos

Всё никак не могу собраться, чтобы написать сюда пост. Идей в голове много, но чувствую себя немного потерянным. Каждый раз, когда сажусь за перо, чувствую, что слова вываливаются из головы, бьются о клавиатуру, рассыпаются на глазах, и от этого становится грустно.

Хотя, конечно, думаю, что это период такой. Нужно собраться с мыслями и уделить этому время. Хочется записать лекцию. Пробовал начинать раз 15, но на середине повествования меня окутывало чувство растерянности, как будто уже и не знаю о чем говорить.

Вспоминаются слова тренера из последней обучающей трехдневки:

- Иногда все силы уходят на то, чтобы просто оставаться человеком.

В действительности мы несём в себе огромное количество переживаний, которые не в состоянии были бы выдержать, если бы все они были осознаны в один момент. Поэтому разгребать приходится по чуть-чуть, а пока разгребаешь, большая часть сил уходит на то, чтобы сдерживать остальные, сконцентрировавшись на одном.

Каждый день с нами происходят события, которые оставляют свои отпечатки. Самое главное тут не вешать нос и не опускать руки, а продолжать действовать. Хотя бы по минимуму, ведь на дистанции, одно маленькое действие каждый день даёт больший результат, чем внезапные всплески энергии один раз в месяц.

И упаси вас Господь, подумать, что с вами что-то не так, либо же пристыдиться того, что сегодня вы не в состоянии показать свой наилучший результат. Опираться необходимо на своё состояние, ведь оно всегда обоснованно. Миллионы лет эволюции формировали разум вашего тела, и если нервная система даёт сбой, значит к ней нужно прислушаться.

#личнаяистория #полезныйконтент

Изменения.

Как и почему изменяются люди и что необходимо для того, чтобы изменения происходили?

#лекция