🎯 3 главных факта о гимнастике для лица

Факт 1: Упражнения НЕ создают морщины! Наоборот, они помогают их уменьшить. При правильном выполнении гимнастики:
✅ Мышцы приходят в здоровый тонус
✅ Устраняются зажимы и спазмы
✅ Улучшается кровообращение
✅ Повышается упругость кожи

Факт 2: Гимнастика для лица НЕ растягивает кожу! Это распространенное заблуждение. Грамотный массаж и упражнения делают кожу:
✅ Более упругой
✅ Повышают тонус
✅ Улучшают тургор
✅ Стимулируют выработку коллагена и эластина

Факт 3: Достаточно всего 12-15 минут в день! Не нужно тратить часы на упражнения. Регулярные короткие занятия дадут лучший результат, чем редкие длительные тренировки.

Занимайтесь гимнастикой для лица и помните, что ваша красота в ваших руках!🩷

Даже в праздник работаю) Потому что не бывает выходных, когда занимаешься любимым делом🩷

Провела индивидуальное занятие по фейсйоге✅, дала консультацию по лицу и всем его особенностям✅, приняла ученицу на месяц занятий в Клуб фейсйоги✅

Индивидуальный подход - это всегда очень эффективный формат (прикрепляю отзыв)🔥 Для тех, кто хочет больше узнать про причины своих возрастных изменений или про тенденции (на будущее), а также научиться вместе со мной правильно выполнять техники фейсйоги😌

Я всегда рада помочь вам на пути к молодости и красоте✨🩷

Со светлым праздником всех причастных✨🐣

Цените то, что у вас есть🙏🏽 Культивируйте в себе чувство благодарности, и в вашу жизнь будет с каждым днём приходить все больше радости и счастья✨ А тревожность будет уходить. Главное - концентрироваться на хорошем🩷

Тренеру тоже хочется побыть учеником) Обожаю пилатес, с радостью посещаю по утрам👍🏽 А ещё и подмечаю фишечки каждого тренера😉 Так что и занимаюсь, и узнаю новое👌🏽

А сегодня вечером веду йогу для здоровой спины и суставов🙏🏽🩷

✨Хотите начинать день в хорошем настроении и без отёков на лице?

Я тоже хочу😃 Но почему-то не бывает так, что я просто сама по себе проснулась шикарной, подтянутой, бодрой и энергичной. Нужно самой кое-что сделать, чтобы привести себя в порядок и зарядиться энергией.

👉🏼И моё «кое-что» - это 5-минутная зарядка для тела и 12-минутная фейсйога для лица✨

В каком бы состоянии я ни встала, какое бы помятое лицо ни было, я знаю, что сейчас раз-раз и за 17 минут я приведу себя в порядок🔥

✅ Движение на зарядке активизирует лимфоток и кровоток
✅ Упражнения для лица приводят в тонус все мышцы
✅ Массажные техники разглаживают «морщины сна»
✅ В целом такая активность ещё и под музыку повышает настроение и помогает проснуться

Хотите начинать день так же?

Приходите ко мне в Клуб фейсйоги и попробуйте🩷 Научитесь создавать свое настроение и подтянутое лицо с утра😍👇🏽

ССЫЛКА ДЛЯ НОВЕНЬКИХ И ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ВЕРНУТЬСЯ В КЛУБ

Кажется, на следующей неделе в Петербурге начинается тепло!☀️

Как же я жду! Уже очень устала от холода. В пуховике чувствую себя такой непривлекательной(( Он никак не соответствует моему внутреннему состоянию.
Дай мне волю, я бы 24/7 ходила бы в платьях и туфлях. Обожаю женственные наряды. А пуховик - это просто убийца красоты🥲 Но это лучшая одежда для СПб😑

За последнюю неделю на меня в запрещённой соцсети подписалось более 5 тыс новых подписчиц😍🚀

Это классная новость, тем более, многие решили сразу прийти заниматься в мой Клуб фейсйоги на пробную неделю занятий🔥

И что я хочу вам сказать… Порой мы так мечтаем о чем-то. Например, я мечтала о большом блоге, о большом количестве участниц моего Клуба… Но мы не думаем о том, что вообще-то успехи приносят и… не хочу говорить «проблемы». Новые задачи, скажем так.

Мы с моим администратором Леной работаем весь день сегодня. Я успела сходить в кино с мужем, а так до и после - работа.

Дочка с бабушкой развлекается, отказалась домой идти😂 Отлично, могу ещё как раз немного поработать😅👍🏽

К чему я это? Если у вас грандиозные планы по росту и развитию - это замечательно. Но пусть все будет плавно и нам по силам🙏🏽🩷 А то я уже тут начала диван избивать, чтобы снять стресс😂

🎯 Секрет молодости, который вы упускаете каждый день

Знаете, почему многие выглядят старше своих лет? Они забывают про эту простую истину:

Правильная осанка = Молодое лицо 🍏

Сегодня поделюсь с вами простым, но эффективным упражнением для шейно-воротниковой зоны, которое изменит ваш внешний вид уже сегодня!

✨ Упражнение для мгновенного эффекта:
• Сядьте/встаньте прямо
• Поднимите плечи вверх, затем уведите назад и опустите вниз
• Сведите лопатки и удерживайте их так, как будто между ними зажат карандаш
• Положите ладони на шейно-воротниковую зону и начните растирать самые напряженные участки до ощущения тепла
• Затем продолжайте делать растирающие движения уже по задней поверхности шеи вверх и вниз

Что это даёт: • Улучшает кровообращение • Снимает напряжение с шеи • Делает лицо более свежим за счет притока крови и снятия зажимов • Улучшает осанку
• Подтягивает овал

💡 Лайфхак: Делайте это упражнение каждый раз, когда чувствуете напряжение в шейно-воротниковой зоне или во время долгой работы за компьютером.

Начните практиковать прямо сейчас, и уже через неделю вы заметите, как изменилось ваше самочувствие и внешний вид!

А вы знали об этом упражнении? Делитесь в комментариях!

Обновление😅 Следом выпал второй нижний зуб))))

Выпал первый зуб!!!😍 Столько радости у ребенка)))

Решила тут сравнить свои фото ДО и ПОСЛЕ фейсйоги…😳

Годы идут, а лицо становится только лучше😍 Буду продолжать! И делать сравнение каждый год😌

👉🏼Тоже хочу попробовать заниматься фейсйогой неделю за 490₽👈🏼

⚡️5 Признаков, что пора начать делать упражнения для лица⚡️

1️⃣ Потеря упругости кожи.
Если вы заметили, что кожа стала менее упругой и появились первые морщинки, гимнастика для лица поможет укрепить мышцы и улучшить тонус кожи.

2️⃣ Отечность и темные круги под глазами.
Регулярные упражнения помогут улучшить кровообращение и лимфодренаж, что уменьшит отечность и темные круги.

3️⃣ Потеря четкости овала лица.
С возрастом мышцы лица ослабевают, и овал лица теряет четкость. Особенно это заметно, если у вас неправильная осанка. Фейсйога поможет расправить плечи и подтянуть овал.

4️⃣ Складочки и морщины от активной мимики.
Если вы замечаете, что часто хмуритесь, щуритесь или активно выражаете эмоции лицом, что приводит к появлению заломов и морщин. Гимнастика для лица поможет научиться контролировать мимику, сделать её более осознанной, что существенно минимизирует появление морщин.

5️⃣ Желание предотвратить старение.
Даже если у вас нет явных признаков старения, гимнастика для лица — это отличная профилактика, которая поможет сохранить молодость и свежесть на долгие годы.

👉🏼Начните с простых упражнений, таких как быстрое моргание от отёков, наклоны головы и массаж лица во время нанесения крема.

Постепенно добавляйте дополнительные упражнения, не забывая про шею и осанку, чтобы добиться максимального эффекта.

Помните, что регулярность — ключ к успеху👌🏽

Возьму 3-х человек, кто успеет)
Можно писать в комментариях или в личку @valeria_online 🥰

Как 3 упражнения изменили моё лицо, мою жизнь и профессию😍😱

*я ещё немного говорю в нос, но это, надеюсь, вам не испортит впечатление))

🌟 Пять секретов молодости, о которых вы не знали!

Сегодня я поделюсь с вами уникальными секретами, которые помогут сохранить молодость и красоту вашего лица. Эти простые, но эффективные привычки изменили жизнь многих моих учениц!

🎯 Секрет №1: Контроль мимики
Знаете ли вы, что наши повседневные привычки могут формировать морщины? Частое прищуривание, нахмуривание или активная мимика во время нанесения макияжа – всё это влияет на состояние кожи. Попробуйте упражнение “Улыбка солнцу”: нежно проглаживайте лицо от уголков губ к вискам, как будто рисуете улыбку. Это поможет расслабить мышцы и улучшить настроение!

🎯 Секрет №2: Гимнастика для лица
Как и тело, наше лицо нуждается в тренировке! Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы лица, улучшить кровообращение и предотвратить провисание кожи. Это не занимает много времени, но результат превосходит ожидания!

🎯 Секрет №3: Правильный массаж
Техника нанесения уходовых средств имеет огромное значение! Проглаживайте лицо снизу вверх, а не наоборот. Это помогает подтянуть кожу и улучшить её тонус. А ещё это отличный способ расслабиться после долгого дня!

🎯 Секрет №4: Защита от солнца
SPF-защита – это не просто модный тренд. Ультрафиолетовые лучи – главный враг молодости кожи. Используйте крем с SPF даже в пасмурную погоду, и вы заметите, как кожа станет более упругой и сияющей.

🎯 Секрет №5: Правильное проветривание
Свежий воздух – это кислород для вашей кожи! Регулярное проветривание помещения помогает улучшить кровообращение и насытить кожу кислородом. Попробуйте спать с приоткрытым окном или чаще гулять на свежем воздухе.

Если вы хотите подтянуть и освежить лицо этой весной, то вступайте в мой Клуб фейсйоги на пробную неделю занятий по ссылке👇🏽

ВСТУПИТЬ🩷

Замечаю иногда такой закон подлости… Если вдруг удается отдохнуть без ребенка, потом нужно вдвойне, а то и втройне за этот отдых «расплатиться»😅

Я съездила в Стамбул на 3 дня, приехала, а у меня у дочки кашель, голос сел, руки и ноги какие-то все сухие (видимо, в теплые дни с отоплением воздух был совсем сухой в квартире)🙄

Вот так весь год все было в порядке, а потом 3 дня мамы не было, приезжает… И вот уже вторую неделю мы не ходим в садик (хотя для нас это вообще не типично)🫣

Какая-то плата за отдых. Видимо, маме не разрешено расслабляться🤷🏽‍♀️😅

Очень люблю, когда именно окружающие вас люди начинают замечать положительные изменения вашего лица и осанки😍

Когда-то осенью 2016 года я встретилась с подругой, которая видела меня в последний раз в августе того же года на моей свадьбе.

За 3 месяца (пока с ней не виделась) я успела закончить первые свои курсы тренера по фейсйоге и начать делать упражнения для лица👌🏽

Честно скажу, я делала всего несколько упражнений, но регулярно. Особо не верила в эффект. Да и не замечала каких-то изменений на лице🤷🏽‍♀️

И каково же было мое удивление, когда подруга сказала:
«Что ты сделала с лицом? Ты как-то иначе выглядишь! Не понимаю, что именно изменилось. Как будто ты удалила комки Биша😍»

В тот момент я поняла, что ФЕЙСЙОГА РАБОТАЕТ😱🔥 Моё лицо начало меняться в лучшую сторону - гармонизироваться🙏🏽

Я до сих пор регулярно занимаюсь фейсйогой, веду онлайн-клуб с ежедневными занятиями, провожу марафоны периодически. В свои 33 года я абсолютно не боюсь старения, потому что я знаю, как работать с теми или иными изменениями лица😌 А также - как их предотвращать.

Если вы тоже хотите слышать комплименты от окружающих, то попробуйте фейсйогу! Всего неделя занятий, и вы уже почувствуете первый эффект🔥

Приглашаю вас в свой Клуб на пробную неделю занятий (занимайтесь лицом, шеей, осанкой, делайте зарядку и йогу в любое время дня)👇🏽

ХОЧУ ПОПРОБОВАТЬ🩷

Сегодня с утра читала интересную, важную и вполне логичную информацию про совмещение бьюти-процедур🤔

Я собиралась сделать микротоки, пока дочка спала. И подумала: «А что если сделать ещё и дарсонваль?». Почитала, оказалось, что не стоит совмещать разнонаправленные процедуры.

Что имеется в виду? Если вы, например, сужаете сосуды одной процедурой, то не нужно в этот же день расширять сосуды другой.

Микротоки и дарсонваль в плане направленности тоже несовместимы. Поэтому я сделала только микротоки☑️

Прикрепляю вырезку из статьи:

Основное условие сочетанных методик – нельзя комбинировать процедуры, в течение которых на одну зону действуют разнонаправленные факторы. Так, ультразвуковая чистка вызывает спазм сосудов, поэтому ее нельзя объединять с процедурами, которые расширяют сосуды. И, наоборот, - до, в течение и после миостимуляции (расширение сосудов) категорически не рекомендуется наносить охлаждающие средства (сужение сосудов). Кроме того, не следует комбинировать электропроцедуры, которые воздействуют на одну и ту же зону. Например, нельзя выполнять криотерапию, во время которой организм охлаждается, а затем сразу электропроцедуру, способствующую улучшению кровоснабжения. Не сочетаются и дарсонваль, микротоки и шлифовка кожи. Ультрафиолетовое излучение несовместимо с микроволновой терапией, тепловыми процедурами, гальванизацией, массажем в одной и той же области.

Счастлива вернуться в зал😍

Наконец-то у меня есть на него время. В период учебы совсем не удавалось найти возможность сходить на спорт. Йога была по расписанию (без этого никак), фейсйога тоже☑️ Но вот пилатес и что-то более силовое пропускала🥲

И вот я снова в строю💪🏽 Намерена этой весной быть сильной, энергичной, бодрой и шикарно выглядеть😍🚀

Вы со мной?

Стамбул оказался красивым, интересным, многолюдным, контрастным, вкусным и влюбляющим в себя😍

Мы пробыли там 3 полных дня, уехали на 4-ый (даже успели с утра погулять). Это идеально👌🏽 Успеваешь увидеть основные достопримечательности, почувствовать атмосферу города, влюбиться в него, но при этом понимаешь, как много ты ещё не увидел!

Стамбул - это город мечетей, котов, всевозможных магазинов и вкуснейшей еды☺️ И никаких протестов мы не увидели🫣

Стамбул🇹🇷

Побывали с сестрой на выставке в ЦВЗ «Манеж» - «Великая страна - Великая победа. 1941-1945»😍

Интересная выставка и уникальная выставка, рассказывающая о подвиге тыла☝🏽 7 разделов выставки = 7 сфер жизни СССР в этот тяжелейший период: транспортная система, промышленность, экономика, наука, медицина, сельское хозяйство, культура.

Мне интереснее всего было побывать в залах, посвященных науке, медицине и сельскому хозяйству. Узнала удивительные вещи! Например, знаете ли вы, что такое «таблетка Петрова»?

«Таблетки Петрова» - это особый медицинский препарат, созданный в блокадном Ленинграде. Они были изобретены ученым Иоакимом Петровым и представляли собой инновационный заменитель крови. Эти таблетки растворяли в 100 мл стерильной воды, добавляли 10%🩸 и получали субстанцию для переливания крови.

В общем, интересно, сильно, порой неожиданно. Впечатляющая выставка. Рекомендую✨

Я закрыла сессию в Университете Лесгафта наконец-то! Сдала все экзамены 🥳 Не могу поверить, что ВСЁ! Осталось только получить диплом😍😍😍

А это значит, что скоро я наконец-то вернусь полноценно к работе) И буду снова рассказывать вам про фейсйогу, а то я что-то вся ушла в учебу🙈 Но так было нужно, чтобы стать ещё более профессиональным тренером🙏🏽

Пришли с мамой на невероятную группу «Пролетарское танго» в Джаз-клуб Игоря Бутмана🔥🔥🔥

Защитилась на отлично!!!

Сегодня у меня предзащита моей работы) Не волнуюсь абсолютно, если честно😂 Уверена полностью в себе, своей работе и презентации👌🏽

Я дописала свою исследовательскую работу по коррекции осанки у офисных работников 🥳

Не верю… я иду спать со спокойной душой!!!)))

Послезавтра предзащита. А завтра у меня море дел - работа (фейсйога и зарядка с утра, а потом индивидуальное занятие), дочь и её кружки, а ещё нужно готовить презентацию на предзащиту.

Но мы со всем справимся!

P.S. А ещё я очень стараюсь есть! Знаю, я всё смогу💪🏽💪🏽💪🏽 У меня прилив энтузиазма после этих тяжелых дней😅

Жалуюсь сестре, что не могу есть (а она дает советы пока через силу есть).. мне тяжело, не хочется, не привыкла. Мне срочно нужно набирать вес, я уже меньше 43 кг😭 Вот такой ценой я «всё успеваю»… всё, кроме полноценной еды.

Я думала, могу просто перехватывать что-то на бегу. Но при моем ритме жизни и при условии того, что я всё-таки тренер, мне нужно много энергии.

Защищу работу и планирую отдых и восстановление🙏🏽

💪🏽💪🏽💪🏽 Последний рывок…

Еду в Университет им. Лесгафта на последние пары на этом обучении на тренера по фитнесу🥺🥺

Сегодня мы были на милейшей фотосессии в честь приближающейся Пасхи 🐣

Жду красивые фото🥰

Спасибо маме за то, что у меня есть брат и сестры🩷 Я фанат нашей семьи!!!

Я не могу понять одного… Почему, когда у меня было море свободного времени между сессиями в Университете, я не писала исследовательскую работу? А теперь я параллельно учусь, сдаю сессию, пишу работу, веду занятия, скачу с дочкой по кружкам, конкурсам и праздникам?😅

Я не говорю про дом, потому что дом у меня просто заброшен. Но даже это подразумевает некую активность и уборку. Стирка, посуда, какая-то еда для Амелии (хотя в последние дни я всё заказываю из Теремка)🙄 Муж у меня вообще заходит обедать к родителям😂 Так что вот какой ценой я сейчас со стороны «всё успеваю».

В общем, хочется поныть, что я устала! Но кто виноват в неграмотном распределении времени? Только я! Так что стараюсь взять себя в руки и справиться со всем💪🏽 21 марта у меня защита и ВСЁ!

Вчера меня оскорбил брауни…🙄

Загружаю занятия по фейсйоге и зарядку в Клуб🩷 И пока есть время поделиться с вами…

Вчера я попробовала нереальную вкусняшку!🫶🏼 Пп-брауни (я заказала в Самокате).
Он без сахара (там топинамбур), по вкусу напоминает вагон виллс с джемом, помните такой?😍

А потом я прочитала сбоку на нём надпись… «Not just for sportsmen, but for you» (Не только для спортсменов, но и для тебя)🙄

Ну спасибо!🤣 Вообще-то я вчера после йоги пришла и это съела, что за оскорбления?!😂😤

Сегодня у нас лекция по предмету «Тесты для оценки физического развития, физической и функциональной подготовленности, фитнес тестирование».

Если по-простому - учимся оценивать определенными тестами то, в каком состоянии наше тело.

🆕🆕🆕Как же можно оценить состояние вашего тела?

*️⃣рассчитать индекс массы тела (но это не совсем показательно, потому что ваш вес может включать как жир, так и мышцы, поэтому просто цифра не совсем репрезентативна для нас);

*️⃣сделать биоимпеданс - это измерение состава тела: жировой, костной и мышечной ткани.

Я сразу захотела сделать биоимпеданс! Стала искать клиники, где такое проводят. За пару тысяч рублей это можно провести во многих клиниках.

И тут наш преподаватель говорит, что в Лесгафта всё возможно сделать👍🏽 И предложил сделать измерения уже на следующей очной паре😍

Уверена, у меня недостаток жировой ткани, да и мышечной, мне кажется🥲 Ну посмотрим!

Вспоминаю Тютчева…

Весна идёт! Весне дорогу😍

Мама тут скинула нам старую фотографию🥰 Я помню то время… маме было 26 лет, и я считала ее очень красивой в этом красном наряде😍

Недавно на кружке у Амелии все родители поздравляли учительницу. У нас были цветы и подарок 🎁 И вот в последнюю секунду нужно было решить, кто же непосредственно дарит всё это и говорит какие-то приятные слова. И попросили меня со словами: «Кто тут самый свеженький? О, поздравляйте вы!»
Имелось в виду, наверное, то, что я была в красивом костюме, накрашена, с аккуратно убранными волосами)) В общем, я бы и в театр могла в тот момент пойти, если бы сменка была😃

Я лично не придала этому большого значения. А вот Амелия сказала мне после: «А почему именно ты поздравляла учительницу? Наверное, потому что ты была в таком красивом наряде😍».

К чему я это? К тому, что дети всё замечают. Они замечают, как выглядит мама каждый день.

Возможно, для кого-то это не важно, но не для меня. Я восхищалась всегда своей мамой! Она звезда, она яркая, она никогда не придёт в джинсах на встречу, это всегда будет какой-то необычный наряд 👸🏽

И я хотела бы, чтобы моя дочь тоже смотрела на меня с восхищением! И в своей жизни потом тоже уделяла внимание себе, не забывала про свой образ, свой внешний вид… это же не только про одежду. Это про отношение к себе, про то, чтобы всегда находить время на себя🩷 А ещё про то, что каждый день - это праздник, когда хочется быть красивой👸🏽, а не только 8 марта🙈

Дорогие девушки, поздравляю вас с 8 марта!🌸 Расцветайте с каждым днём, любите себя, заботьтесь о себе🩷 И пусть всегда в душе будет вдохновение✨

Сегодня я купила себе шикарный жакет😍 Решила себя порадовать и побаловать. Надеюсь, подойдет по размеру🤞🏽

Подумала, что это будет подарок мне в честь окончания учебы и защиты исследовательской работы (21 марта)🫶🏼 А потом вспомнила, что я же уже другой себе подарок по этому поводу сделала (интересная поездка)😂 Ну ладно! Нужно себя баловать🩷

Пора ложиться спать. Мы были на Дне Рождения, поэтому я припозднилась… А ведь завтра утром вести буккальный массаж и йогу в 9 утра в Клубе. Так что побегу спать 😴

Готовлюсь к мастер-классу по фейсйоге, который буду проводить онлайн для московской компании☺️

📝📝📝 Прекрасная идея - подарить женщинам возможность узнать про упражнения для молодости лица и попробовать их😍

Кстати, вы тоже можете на 8 марта подарить абонемент в мой Клуб фейсйоги своей подруге, маме, сестре🥰

➡️1 месяц занятий + ещё неделя с мастер-классом (от меня бонусом) = 2500 руб. Ещё и милый сертификат пришлю❤️

Хотите? Тогда пишите @valeriafaceyoga_bot ✔️

А я тут учусь оказывать первую помощь. Господи, дай Бог, не пригодится🙏🏽