Как исцелиться “изнутри”?
Исцеление кожи изнутри включает в себя устранение как психологических, так и физиологических факторов. Некоторые из наиболее эффективных стратегий психодерматологического лечения включают:

1. Методы управления стрессом

- Медитация осознанности: постоянное использование этого типа техники умственной релаксации, как было показано, снижает как уровень кортизола, так и воспаление в организме.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): эта лечебная терапия помогает пациентам выработать полезные механизмы преодоления, помогающие справляться с кожными заболеваниями, вызванными стрессом.
- Йога и упражнения глубокого дыхания: эти стратегии лечения также помогают расслабиться и уменьшить воспалительные реакции на коже.

2. Психофармакология
В более сложных случаях могут потребоваться такие лекарства, как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или анксиолитики, т. е. лекарства, используемые для лечения тревожных расстройств, для более эффективного управления основными психическими заболеваниями, которые способствуют кожным заболеваниям.

3. Целостный уход за кожей (и это задача для TASHA!)
- Восстановление кожного барьера: использование сывороток и увлажнителей, богатых антиоксидантами, для восстановления и укрепления естественной защиты кожи.
- Противовоспалительная диета: постоянное включение продуктов, богатых омега-3, антиоксидантами и пробиотиками.
- Адекватная гидратация: ежедневное употребление достаточного количества воды для поддержания эластичности кожи, здоровья и барьерной функции кожи.

4. Интегративная дерматология
Комбинация дерматологических местных методов лечения, таких как ниацинамиды, ретиноиды и светотерапия, вместе с психологическими вмешательствами, такими как упомянутые выше, представляет собой комплексный подход к решению этого феномена разума и кожи. При этом следует отметить, что длительное использование местных средств, таких как кортикостероиды, может привести к состоянию, известному как синдром отмены местных стероидов (TSW), изнурительному состоянию, характеризующемуся жжением, покалыванием или болезненностью кожи, которое проявляется, когда человек прекращает принимать местные стероиды.

Когда мозг человека испытывает стресс, он инициирует то, что называется «нейроэндокринной реакцией», которая вызывает выброс гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Кортизол, часто называемый «гормоном стресса», оказывает пагубное воздействие на кожный барьер и его правильное функционирование, тем самым снижая удержание влаги в коже, делая ее более восприимчивой к раздражению и агрессивным факторам окружающей среды. Кроме того, повышенный уровень кортизола стимулирует сальные железы кожи, вырабатывая повышенное количество кожного сала, что приводит к закупорке пор и появлению угрей. Длительный стресс также отрицательно влияет на заживление ран, что приводит к более медленному восстановлению после травм кожи, шрамов от угревой сыпи или воспалительных заболеваний кожи.

Помимо стресса, другие психологические состояния, такие как тревога и депрессия, также могут влиять на здоровье кожи несколькими способами. Например, тревога может вызывать компульсивное поведение кожи, такое как расчесывание, ковыряние или трение, что, к сожалению, еще больше усугубляет такие заболевания кожи, как экзема, псориаз и угри. Более того, хроническая тревога связана с усилением системного воспаления, которое может вызывать вспышки розацеа, крапивницу и повышенную чувствительность кожи.
С другой стороны, депрессия может привести к ухудшению личной гигиены, нарушению пищевого поведения и режима сна, все это отрицательно влияет на увлажнение кожи, ее здоровье и внешний вид. Исследования показали, что у людей, страдающих депрессией, часто наблюдается снижение уровня основных питательных веществ, таких как жирные кислоты омега-3 и антиоксиданты, которые важны для поддержания выработки коллагена, эластичности кожи и здоровой барьерной функции кожи.

Связь “кишечник-кожа-мозг-микробиом” играет ключевую роль в дерматологическом здоровье. Это связано с тем, что психологический стресс может нарушить нормальное функционирование микробиома кишечника, что приведет к дисбактериозу, т. е. дисбалансу в количестве и разнообразии полезных и вредных бактерий, что в свою очередь спровоцирует воспалительные заболевания кожи, например, акне, экзема и псориаз. Кишечник вырабатывает нейротрансмиттеры, такие как серотонин, которые влияют на настроение и воспалительный процесс. Когда микробиом кишечника находится под угрозой, шансы появления в организме участков системного воспаления возрастают, а значит на горизонте проблемы с кожей.

Существует дополнительная биологическая связь, называемая осью “гипоталамус-гипофиз-надпочечники” (ГГНС). Ось ГГНС служит критически важным связующим звеном между мозгом и кожей, управляя реакциями на стресс, которые влияют на психологическое и физическое состояние человека. В частности, как только возникает триггер (физический, эмоциональный или психологический), гипоталамус выделяет гормон, который вызывает выброс кортизола, ключевого гормона стресса, который, в свою очередь, негативно влияет на кожу. Взаимодействие между психологическими факторами, эндокринной системой и здоровьем кожи подчеркивает важность целостного подхода к лечению кожных заболеваний, который учитывает как физические методы лечения, так и стратегии управления стрессом. Если проблемы с кожей вызваны стрессом, то начинать выправлять ситуацию стоит именно с последнего.

Мы все ещё дрейфуем в неспокойных водах и судьба нашего корабля все еще неизвестна, но это не повод хранить радиомолчание. Поэтому сегодня еще одна попытка наладить постоянное вещание :) и тему для очередного возвращения мы выбрали особенную - выстраданную, долгоиграющую. Всем темам тему:

Связь разума и кожи: как эмоции влияют на здоровье кожи

Сложно не согласиться с утверждением, что кожа часто является отражением нашего внутреннего здоровья. А какое внутреннее здоровье без психологического благополучия? Правильно, никакое. В TASHA мы всегда верили в то, что положительные эмоции могут помочь коже порой больше, чем самая распрекрасная косметика. Несмотря на то, что из уст бьюти производителя такое утверждение звучит немного… суицидально - ничего нелогичного здесь нет.. Осознание целостности и взаимосвязи всего со всем не оставляло нам никаких других интерпретаций, и уже задолго до того, как мы узнали о существовании специальной дисциплины, которая фокусируется на влиянии психологических факторов на здоровье кожи - психодерматологии, мы понимали, что без комплексного и физиологичного подхода к красоте и здоровью кожи, ей никак не помочь… А хорошая косметика нужна в любом случае, хотя бы как один из способов получения этих самых положительных эмоций.

Да, не у каждого из нас переживания отражаются “на лице” моментально, но они точно не проходят даром. Между тем вопросы «Может ли стресс вызывать проблемы с кожей?» или «Влияет ли депрессия на кожу?» задавались все чаще и чаще. Неудивительно, что собственный опыт, наблюдения и развитие науки в результате приводили нас к одному и тому же выводу, одному и тому же ответу — однозначному ДА. Кожа и мозг имеют общее эмбриональное происхождение, то есть они развиваются из одного и того же типа клеток в утробе матери во время беременности. Эта глубокая биологическая связь дает представление о том, почему эмоциональный стресс может проявляться в виде вспышек таких состояний, как экзема, псориаз, угри и даже выпадение волос. Кстати, в нашем опроснике для составления рекомендаций по индивидуальной программы ухода “измерению” фактора влияния стресса на состояние кожи посвящено несколько наводящих вопросов.

Психодерматология — это междисциплинарная область. Она объединяет дерматологию с психиатрией и психологией, чтобы предоставить комплексные варианты лечения для пациентов, страдающих кожными заболеваниями, которые вызваны или усугублены стрессом, тревогой, депрессией и другими эмоциональными расстройствами.

В отличие от традиционной дерматологии, которая в первую очередь занимается физическими симптомами кожных заболеваний, психодерматология использует более комплексный подход. Он учитывает как разум, так и тело в стратегиях лечения, применяя такие вмешательства, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), методы снижения стресса, медитация и даже антидепрессанты при необходимости. Связь разума и кожи, также известная как «ось разума и кожи», представляет собой двунаправленную сцепку между мозгом и кожей, которая иллюстрирует, как психологические состояния могут влиять на дерматологическое здоровье.