Кто собирается на наше побережье этим летом ?

🏖️ Все пляжи Анапы официально признали непригодными для купания.

Мамина красота 🥚🐇🥚🌸

МИЧУРИНСК ЖДИ ❤️

Заехали на местный праздничный рынок ✨

Присоединяйтесь кто спрашивал девчонки ✅✅✅

🌿🌿🌿🌿🌿Подготовка удалась 👍🏻
🌸Порядок навели🌸
🥚Куличи напекли 🐇
🥚Яйца покрасили 🥚

♻️Сколько нужно БЖУ в сутки?

Белки, жиры, углеводы — это макронутриенты, которые необходимы нам в большом количестве, поскольку участвуют в «строительстве» фундамента для основных функций организма и являются источником энергии. Чтобы обезопасить себя и свой организм необходимо соблюдать баланс в еде, учитывая суточные дозы питательных веществ.

♻️Белки. Они нужны для формирования мышц и роста клеток. Содержатся в таких продуктах, как:

🔸 Молочные (кефир, молоко, творог, сметана, йогурт);
🔸 Мясо (говядина, курица, индейка, свинина);
🔸 Морепродукты (кальмары, креветки, 🔸 рыба);
Яйца.

✅ На 1 кг идеального веса в сутки от 1 -2 грамма белков в зависимости от пола, возраста и физической активности.

♻️Жиры. Нужны для усвоения витаминов из пищи, поддержания работы мозга, для поддержки гормональной, лимфатической и других систем нашего организма. Жиры содержатся в:

🔸 Орехах;
🔸 Авокадо;
🔸 Масла (авокадо, оливковое и т.д.);
🔸 Жирная рыба.

✅ На 1кг тела в сутки требуется 0.8-1.1 гр жиров.

♻️Углеводы. Это энергия нашего организма. Без них мы не сможем работать, учиться, заниматься спортом. Нехватка углеводов сделает человека слабым, а тренировки неэффективными. Углеводы содержатся в:

🔸 Крупах;
🔸 Макаронах (из твердых сортов пшеницы);
🔸 Бобовые (горох, фасоль);
🔸 Клетчатка (свежие овощи, фрукты, ягоды);
🔸 Вареные овощи.

✅Суточная норма 2-3 г на кг массы тела.

Сбалансированное соотношение БЖУ в рационе питания критически важно и должно соответствовать индивидуальным потребностям и целям для поддержания нашего здоровья 🌿

Пишите в комментариях, что ещё хотели бы знать о важных составляющих сбалансированного рациона ⬇️

Всем приятной и доброй среды !

День под управлением меркурия !

Если в вашей натальной карте он слабый , или вы хотите его прокачать , усилить , гармонизировать !

Очень рекомендую слушать это потрясающую мантру меркурию !✨

Желание сегодня с утра было поделиться с вами ей !🙏

⤵️⤵️⤵️⤵️

https://rutube.ru/video/5e5a5e8be3f5de92648ba2ae11955e81/?r=plemwm

🌊Центр морского питания в Одинцово🌊 https://t.me/JIqVlolRzBNiMjIy

ВСЯ ПОЛЬЗА МОРСКИХ ВОДОРОСЛЕЙ
ДЛЯ ВАШЕЙ КРАСОТЫИ ДОЛГОЛЕТИЯ!

Бурые морские водоросли
- это бесценый источник здоровья.
Сделать его доступным каждому-Главная философия нашей компании. Создавая продукты На основе бурых морских водорослей с 2005года, наш центр сохраняет для вас
Всю пользу глубин северных морей.

🪸Лечебно диетическое Питание
🪸Витамины
🪸Детское питание
🪸Похудение
🪸Чистки организма
🪸Восстановите сосудов и суставов,
🪸Поддержка и восстановление функций щитовидной железы
🪸Детокс
🪸Консультации врачей /нутрициологов
🪸Талассотерапия всего тела
🪸премиум косметика высочайшего класса
🪸Восстановление после глубоких терапий
🪸Гомеостаз без синтетических препаратов , а только то , что дала сама природа .
🪸Полный цикл производства : от добычи сырья до доставки кладези пользы в ваши семьи.

Все это Биомедицинские технологии и талассоцентр Одинцово https://t.me/JIqVlolRzBNiMjIy
Мы находимся по адресу :
Г. Одинцово ул. Триумфальная 3.
ТЦ «Акула» 2 этаж .
Талассоцентр

Все подробности :📱 89778817050

Ждём вас в гости на процедуры , консультации . Работаем как офлайн так и онлайн с любыми городами .

Больше информации и ваша скидка -30% по ссылке ↪️ https://id.boss.vertera.org/register?ref=Y8KROAEYGO&s

🌟 Ресурсная игра
🪻«создай свою реальность» 🪻
🔮Проработка запроса
🔮Слушаем эфиры
🔮Понимаем зачем это нам и где кроется проблема
🔮Создаем смесь
🔮Работаем с МАК картами
🔮 получаете практики и задания для дальней работы с запросом.
🔮По истине Уникальный инструмент.❤️
🔮Каждая участница получает созданную индивидуальную эфирную смесь под прорабатываемый запрос .
🔮уникальные практики и инсайты для дальнейшей работы на 21 день после игры.
🔮а главное вы сможете понимать себя лучше и уйдете с еще одним инструментом для более глубоких практик.
🔮 отзывы участниц впечатляют…
За эти 3 часа мы можем и плакать и смеяться и открывать свое сердце тем самым в групповой синергии можем увидеть гораздо больше через участниц.
Ближайшая игра 22 апреля

Следующая игра 22 апреля
В 11:30
Адрес : Триумфальная 3

Осталось 1 место .❤️‍🔥

Запись @krasnikova_eco

Уже давно не пьем чай черный / Зеленый.
Только разные травушки , разнообразие вкусов зашкаливает !
Меня удивляет что во многих кафе и ресторанах до сих пор такое скудное меню на травяные чаи

Универсальный помощник детокса организма и не только 🌿

По мимо детокса у него целый букет бонусных функций .

Этот мощный комплекс на основе ламинарии и фукуса, обогащенный органическим йодом и фукоиданом, поможет вам восстановить здоровье и уверенность в своих силах.

Почему он уникален? ⭐️

✅ В нем вся польза водорослей.
Ламинария — лидер по содержанию органического и неорганического йода, который нормализует работу щитовидной железы. Фукоидан, которым богат фукус, сильнейший «зеленый» антикоагулянт, который также обладает противовирусной и противоопухолевой активностью.

✅ Сила антиоксидантов.
Дигидрокверцетин — природный антиоксидант с активностью, в десятки раз превосходящей витамины С и Е. Замедляет процессы старения и защищает клетки от повреждений. Также обладает антибактериальной активностью, что великолепно дополняет ламинарию и фукус.

✅ Природные адаптогены.
Шиповник, эхинацея и элеутерококк помогают справляться со стрессом, дарят силы, энергию и укрепляют организм.

✅ Эффективный детокс.
Альгиновая кислота и альгинаты обеспечивают мягкое выведение токсинов из организма и нормализуют пищеварение.

✅ Разнообразие вкусов.
Кроме оригинального вкуса в линейке есть гели со вкусом вишни яблока и смородины — каждый найдет то, что понравится.

➡️ Купить сорбент можно здесь https://id.boss.vertera.org/register?ref=Y8KROAEYGO&service=OS3_PARTNER
Начните заботиться о себе уже сегодня!

Детокс часть 2

Детоксикация часть 1

ДЕТОКС часть 1

Размышления про ГМО🍔

А что если нутелла может быть полезной? 😍

Дети обожают сладкое, и это не секрет! Нутелла — одно из их любимых лакомств. И как быть, если мы хотим, чтобы наши малыши питались правильно и получали только полезные продукты?

Отказывать им в сладостях не обязательно!🥰 Вместо этого можно предложить здоровую альтернативу — полезную нутеллу!

Попробуйте этот рецепт и поделитесь своими впечатлениями! 🍴✨

Универсальный помощник для вашего здоровья — Vertera Forte! 🌿

Вы когда-нибудь замечали, как усталость и стресс сказываются на самочувствии? Или ощущали, что иммунитет подводит вас в самый неподходящий момент?

Если да, то вам точно нужен Vertera Forte! Этот мощный комплекс на основе ламинарии и фукуса, обогащенный органическим йодом и фукоиданом, поможет вам восстановить здоровье и уверенность в своих силах.

Почему Vertera Forte уникален? ⭐️

✅ В нем вся польза водорослей.
Ламинария — лидер по содержанию органического и неорганического йода, который нормализует работу щитовидной железы. Фукоидан, которым богат фукус, сильнейший «зеленый» антикоагулянт, который также обладает противовирусной и противоопухолевой активностью.

✅ Сила антиоксидантов.
Дигидрокверцетин — природный антиоксидант с активностью, в десятки раз превосходящей витамины С и Е. Замедляет процессы старения и защищает клетки от повреждений. Также обладает антибактериальной активностью, что великолепно дополняет ламинарию и фукус.

✅ Природные адаптогены.
Шиповник, эхинацея и элеутерококк помогают справляться со стрессом, дарят силы, энергию и укрепляют организм.

✅ Эффективный детокс.
Альгиновая кислота и альгинаты обеспечивают мягкое выведение токсинов из организма и нормализуют пищеварение.

✅ Разнообразие вкусов.
Кроме оригинального вкуса в линейке есть гели со вкусом вишни, яблока и черной смородины — каждый найдет то, что понравится.

➡️ Купить Vertera Forte можно здесь https://id.boss.vertera.org/register?ref=Y8KROAEYGO&service=OS3_PARTNER
Начните заботиться о себе уже сегодня с Vertera Forte!

Сегодня посетили палеонтологический музей
🦕🦖🦎🦧🦌🦬🦣

Вывод : мы сильно измельчали 😂

Вчера прошёл нетворкинг от моего женского клуба SVOYA

Хочу что бы вы тоже прочитали эту книгу ❤️

А кто уже читал , делитесь впечатлениями .💐⤵️

10 способов ускорить метаболизм .🐋


🥚Ешьте достаточно белка
Белок требует больше энергии для переваривания, чем жиры или углеводы. Добавьте в рацион яйца, рыбу, курицу, бобовые

🫙🍋Пейте воду с лимоном утром
Стакан теплой воды с лимоном натощак запускает пищеварение и ускоряет обмен веществ

🌶️Добавьте острые специи
Капсаицин, содержащийся в перце чили, временно увеличивает скорость метаболизма на 8-10%

🍽️Не пропускайте завтрак
Утренний прием пищи пробуждает метаболизм и помогает избежать переедания в течение дня, но важно, чтобы завтрак был сытным

🤸🏼‍♂️Двигайтесь больше
Даже 10-минутная зарядка утром или прогулка после обеда ускоряют обмен веществ

🛏️Спите 7-8 часов
Недостаток сна снижает уровень лептина (гормона сытости) и повышает грелин (гормон голода

🍴Ешьте небольшими порциями, но чаще
Дробное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови
и не перегружает пищеварение

🍵🫗Пейте больше жидкости
Вода и зеленый чай — отличное решение. Жидкость важна для химических процессов, пищеварения, поддержания энергии и даже снижения аппетита

🧘‍♂️Снижайте уровень стресса
Кортизол, гормон стресса, замедляет обмен веществ. Попробуйте медитацию, дыхательные практики или йогу

💊Не забывайте про железо и витамин D
Дефицит этих элементов негативно влияет на то, как организм добывает энергию, поэтому регулярно проверяйте их уровень и следите за рационом

Укрепляем мышцы тазового дна с помощью нутрицевтической поддержки 🌷🌿🌼🌹🌼🌸🪻☑️🌸🌼✔️

— Коллаген 🧬
Зачем: укрепляет соединительную ткань, делает мышцы эластичными, помогает восстанавливать структуру мышц тазового дна.
Дополнительно: улучшает кожу, волосы, ногти.

— Магний 🧘🏻‍♀️
Зачем: снимает спазмы, поддерживает нормальную работу мышц и нервной системы, уменьшает напряжение в области таза.
Важно: особенно нужен, если есть стресс, тревожность или бессонница.

— Омега-3 🤰🏻
Зачем: снижает воспаления, улучшает эластичность тканей, поддерживает гормональный баланс.
Особенно полезен: после родов, в перименопаузе и при хронической усталости.


— Витамин D3 + K2 🦴
Зачем: участвует в регуляции мышечного тонуса, помогает усвоению кальция, укрепляет кости таза и поясницы.
Поддерживает: гормональную систему, что тоже влияет на здоровье тазового дна.

Продолжение следует …☕️

Невероятно нежные Щи , как в детстве . 🍲

И банановые кексики готовы ✨

Воскресенье и снег за окном ) что еще остается )
Готовить 😂

А мы приехали снова включать отопление ) рано обрадовались 😅

Пришло время раскрыть карты ……

Я стала изучать астрологию✨
Но именно ведическую не западную .
С ведической знакома давно , с 2020 года меня туда тянет . Мой чудесный астролог сделала большой вклад в мою жизнь . Натальные карты моей семьи это как настольная книга .🌠


Астрология всегда меня манила , всегда давала помощь и со 100% отдачей проигрывалась в моей жизни .
Настало время углубиться !❤️‍🔥
🔤


❤️😍😍😍

Доброе спортивное утро 🌸🍃
Сегодня пятница нестандартная . Но пора снова входить в режим ! 🔥

Доброе утро дорогие мои !🔥
Как ваше настроение ?
Если на улице плохая погода , поднимаете его себе радугой на тарелке ! 🍽️

Это очень поднимает уровень энергии !

Приятного аппетита и чудесного четверга 😝

❤️❤️❤️❤️Я решила !……
Детокс программу проводить для всех не буду этой весной , в силу большой загруженности .
А тяп ляп я не умею и не люблю .

💚Знаю вы любите мои детокс программы , но эта весна выдалась как никогда напряжная , и моя голова отказывается работать . Ей нужен отдых . Большой и длительный 😂

📎( сама проходить буду с 7 апреля , направленность будет на сияние и здоровье кожи )

☑️Если у кого-то есть желание . Я всегда возьму на индивидуальную чистку ( детокс программу )

Такие новости

Доброе утро 🌹

PLASMAX — для крепкого иммунитета в любом возрасте! 💪🏻

Наступила долгожданная весна! Давайте сделаем ее здоровой и без сезонных простуд! ✨

Что для этого нужно: укрепить иммунитет и запустить гомеостаз — природную способность организма к самовосстановлению.

Вашим надежным помощником в укреплении и омоложении здоровья станет PLASMAX от VERTERA.

🌿 Уникальный по своей пользе комплекс нутриентов из бурых морских водорослей: фукоза, галактоза, фукоиданы, йод и альгиновые кислоты.

Всего 1 капсула дважды в день обеспечит:

🟢 Укрепление иммунитета. Фукоза активирует его естественные механизмы, помогая защищать организм от вирусов и бактерии.

🟢 Ускоренное восстановление. Ламинараны и фукоиданы из водорослей помогают быстро восстановить поврежденные ткани на клеточном уровне.

🟢 Уверенность в том, что природная польза морских водорослей действительно работает! Более 17 000 часов научных исследований VERTERA превратили силу океана в капсулы, которые легко и удобно применять.

Стрессы, экология, ритм жизни — каждый день иммунитет борется за ваше здоровье ➡️ PLASMAX обеспечивает его жизненно важными веществами, витаминами, микро- и макроэлементами, которых не хватает в обычном рационе.

🤩 PLASMAX заботится о вашем здоровье здесь и сейчас! Именно в весенний период важно поддержать организм, чтобы дольше сохранять легкость и активность. Действуйте! 💪🏻

🛒 Заказывайте PLASMAX по ссылке

Тот самый КЕКС! ☕️🥧
(без яиц и молока)
-------------------------------
Форма 25*11 см.

❤️200 мл теплой воды
❤️80 г сахара, щеп. соли
❤️80 г мёда
❤️2/3 ч.л. соды
❤️80 г растит. масла (90 мл)
❤️+/- 200 г муки
❤️40 г какао-порошка
❤️Горсть Орехов или капли шоколада ( по вкусу)
—————————————-
Выпекать 30 минут на 180-200 гр . ( зависит от духовки)
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#рецептыоттатьяны

🌼🪷🌺🌷🪷🌸

31 марта 🌷 Понедельник - с ним связано творчество и
спонтанное мышление.
Сегодня чувства преобладают над здравым смыслом, возрастает восприимчивость. Не принимайте сегодня трудные решения: эмоции могут помешать объективности.

☀️Солнце в Рыбах - в этот период выражен подъем духовной и творческой энергии, эмпатии. Любые начинания будут идеалистичны.

✅ Благоприятно до 10:56: начинания, начало лечения, процедуры омоложения, покупка и продажа чего-либо, начало изучения.

✅ Благоприятно с 10:56: очищение кожи, уборка, решение споров, конфликтов, земляные работы.

❌ Неблагоприятно до 10:56 - завершения.

❌ Неблагоприятно с 10:56: начинания, путешествия.

❌ Неблагоприятно весь день: бритье, эпиляция, стрижка.

———

Прекрасные переписки с клиентами !🌸 #отзывы

А я тут наколдовала новый скраб !
🛁Соль
🌿Лист малины
🌿Лист ежевики
🌿мята
🧴масло лимонграса
🌸василек
——————————————
И пропитать и настоять .
Это волшебно 🌼

#обзормагнит