Главные принципы гештальт-терапии: 

✅️Здесь и сейчас.
Важнее не прошлое или будущее, а то, как человек переживает текущий момент. Даже воспоминания или планы рассматриваются через призму настоящего («Что ты чувствуешь сейчас, когда об этом говоришь?»). 

✅️ Осознавание.
Основа изменений — полное понимание своих мыслей, эмоций, телесных ощущений и поведения. Терапевт помогает клиенту замечать: 
▪️Что я делаю? (например, сжимаю кулаки, избегаю взгляда). 
▪️Что я чувствую? (гнев, тревогу, пустоту). 
▪️Чего я избегаю? (неудобных тем, конфликтов). 

✅️Принцип целостности.
Человек — это единство тела, эмоций и ума. Проблемы возникают, когда что-то отрицается («Я не злюсь» *скрипит зубами). Задача: восстановить контакт между мыслями, чувствами и действиями. 

✅️Фигура и фон. 
В каждый момент что-то становится фигурой (главным в сознании), а остальное — фоном. «Застрявшая фигура» – незавершённая ситуация, которая продолжает влиять. Например, непрожитое горе мешает радоваться настоящему. 

✅️Ответственность. 
Мы сами создаём свою реальность и отказываемся от роли жертвы. Вместо «Он меня бесит» — «Я злюсь на него». 
Акцент делается на выборе(«Ты продолжаешь оставаться в этих отношениях. Что тебя удерживает?»). 

✅️ Контакт и границы.
Здоровье — это гибкие границы в контакте с другими.Проблемы возникают при: 
▪️Слиянии (нет своих границ — «мы должны думать одинаково»). 
▪️Изоляции (полный отказ от контакта). 
Работа идёт через эксперименты (например, клиент учится говорить «нет»). 

✅️ Незавершённые действия (гештальты). 
Подавленные чувства и невысказанные слова создают напряжение. Задача: «закрыть гештальт» — прожить и завершить ситуацию (например, через пустой стул или письмо). 

✅️ Парадоксальная теория изменений. 
Изменения происходят не через борьбу, а через полное принятие себя в текущем состоянии. «Осознай, как ты сопротивляешься — и сопротивление ослабнет». 

Как это работает на практике?

➡️Диалог («Что ты ощущаешь в груди, когда говоришь это?»). 
➡️Эксперименты (проигрывание ситуаций, ролевые игры). 
➡️Работа с телом (дыхание, жесты, поза). 

Гештальт-терапия помогает не анализировать прошлое, а переживать и интегрировать опыт в настоящем. Её девиз: «Почувствуй, осознай, изменись». 🌿

В гештальт-подходе в Доброй терапии работает психолог Оксана Кононова – проверенный, сильный, очень грамотный и глубокий специалист.

➡️Записаться на сессию можно здесь.

То ли девушка, то ли гнида виденье.

Смотрю на свою жизнь и понимаю, что совершила миллион ошибок. Во всём. Буквально во всём. Но это-то ладно, что тут нового.

Но я теперь смотрю. Не мельком, не отворачиваюсь, не сжимаюсь от стыда в форму куриной жопы, не пытаюсь срочно отвлечься на покупку ортопедической сушилки для салата кошкам. Спокойно смотрю и разглядываю.

Там столько прикольного есть, когда выдерживаешь.

Это вам говорит человек, который до сих пор помнит, как на уроке физики привёл неподходящий пример. Надо было сказать снегоступы, а я предложила утюг, и учительница объяснила, что он широкий не для того, чтобы не продавливать ткань. Помню, потому что испытала стыд.

Я могу сейчас даже посмотреть на моменты, где я была не права, а люди, которые со мной плохо поступили и плохо расстались, были правы. Они не были тотально говнюки или дураки дурацкие. И я не была.

Я допускала серьёзные ошибки. Некоторые мне стоили очень дорого.

Я допускала ошибки и резко реагировала, когда мне о них сообщали.

Я поспешно спускала собак и обижала людей.

И у меня нет потребности закончить этот пост красиво ради мнимой реабилитации.

А! А! Ещё вот такой прикол – в мире есть приличное количество людей, которые видели меня только в момент моей ошибки. Кто-то знает только ограниченную и самую худшую версию меня. И их много, потому что я блогер.

Пять лет гештальта и я могу спокойно пользоваться собственным прошлым.

Победителька по жизни (с).

Мой анти-рекорд - нацедили кровь на анализы с 7го прокола.🫠

Храни Господь хороших медсестёр!

Уехала на обследование. Это был вид по дороге.

Радости 36летней женщины: 2 года не делала флюшку и свежий рентген органов грудной клетки показал чистоту и здоровье. Ну, хоть на стенку вешай.

Извиниииити, если вы не считаете это поводом для танца победителя и поста в телеграм-канале.

Делитесь своими радостями взрослых:

Выспаться впрок не получится, а минутами счастливого покоя вполне можно запастись наперёд.

Подарим себе приятневое перед сном и уложим в постельку вовремя 💙

Смотрит матери в глаза и писает в раковину. Там решёточка стоит как в лотке. Сосалийский пират.

Если вы тоже можете начать с лампочки, а закончить ремонтом квартиры.

Если вас дичайше выматывает нескончаемый поток дел и тревога от количества задач.

Если вы часто грустите, что от вас остался только набор функций: работать, убирать, готовить, чинить, менеджерить всё это и ещё миллион всего.

✅️Возьмите консультацию психолога. Поисследуйте не прячется ли за потребностью занимать себя каждую минуту сильная внутренняя тревожность. Узнайте, а сколько реально жизни в вашей жизни? Верните себе ритм и нагрузку по сердцу и по плечу.

Напишите Доброму администратору @dobro_therapy Скажите, что вам нужен психолог, который поможет «размотаться» и уйти от режиме вечно полыхающей попы. Вам помогут подобрать специалиста по предпочтениям и комфортной стоимости сессии.

Успевать всё важное и не наматываться – бесценно💙 Даже если сейчас вы не понимаете, как в ваших обстоятельствах такое возможно. Терапия работает.

Когда увязалась с кикой на закупку в цех.🥰

Вам что больше по душе: магазины или рынки?

Плюсую за бережность и чуткость Насти 🥰 очень нравится ее уверенность и при этом мягкость
Обожать💚

Попросила психологов Доброй терапии поделиться с вами чем-то личным, чем-то таким, что поможет почувствовать – с этим специалистом мне будет комфортно разделить трудное в моей жизни.

К Насте я от всего сердца рекомендую присмотреться тем, кто мечтает об атмосфере размеренной и вдумчивой работы в терапии, о постепенном и очень бережном прикосновении к внутреннему миру.
Если вам сложно довериться, страшно рассказывать что-то о себе, вы в целом закрытый человек – выбирайте своим психологом Настю. Она супербережная с высочайшей эмпатией и при этом глубиной и экспертизой.

Анастасия Сизинцова профильно работает с темами:
▫️эмиграция, адаптация на новом месте;
▫️эмоциональное истощение и состояние тупика;
▫️самооценка и ценности: место в этом мире;
▫️срывы, несдержанность, гнев, подавленные и вырывающиеся чувства, стыд и вина за чрезмерные реакции;
▫️ощущение «всё нормально, но всё не так», когда не понятны причины подавленного состояния, когда кажется, что всё плохо даже если хорошо.

✔️Записаться на консультацию можно туть.

Прощаешь человеку какие-то вещи. А спустя время, осознавая, что ваши отношения были токсичны, вспоминаешь все эти моменты и задним умом-то всё очевидно…

В ретроспективе всё понятно. Красные флажки торчат из пройденного пути то там, то сям. Но там и тогда ты просто отстоял границы, пожал плечами и продолжил фокусироваться на хорошем.

Пока критическая масса не набралась и ты не понял, что это всё не случайности и одноразовые ошибки, а характер, который никто не собирается менять.

Скоро ещё сосны наши зацветут (мы живём в соснах), будем дышать бесплатными антидепрессантами.

- Витюшик, иди ко мне.
- Не могу, у меня момент.

У нас в семье «момент» это святое.

Вова говорит, чтобы я не обольщалась, это эффект платьишка.

Я ему отвечаю, что Штаня – наследница Чуси и она идёт строго по её наставлениям. Это будет папина мармалэточка 💯

Огонёчковые новости или кого ещё могла произвести Штанишка:

Нашла в себе силы снова записаться к неврологу. Новому, конечно. Потому что предыдущие соревновались в крутости:

🚀Вам бы в Абхазию съездить. - Зачем?! - Там хорошо, вам понравится. Может, забеременеете в поездке и про мигрень забудете.
🧬А вас случайно муж не бьёт? - Чегооо?! - Ну, видно, что вы грустная. - У МЕНЯ МИГРЕНЬ!!! - Вы нервничаете… - ДА.
🥇Ходите почаще на шопинг по магазинам. - Освещение в ТЦ триггерит мигрень… - Женщинам нравится делать покупки.
🏆Вам, может, стоит найти занятие какое-то в жизни. Вы работаете или только муж у вас работает? (Доктор мужчина)
🚽Не читайте вы в интернете про мигрень и мои назначения! Ме…дол работает! (вообще совсем нет)
🥳*я сморщилась от удара молоточком, потому что у меня был приступ* Признайтесь, вам хочется убежать от всех, спрятаться и, обняв колени, плакать под душем? (Хотелось плюнуть в её сторону)
🥸Если я поставлю вам уколы, которые снизят количество приступов, вы совсем перестанете лечить причину (мигрень это генетическое заболевание).

Док, с которым работали на обходные пути через образ жизни, скатывался в комментарии на тему моей духовности. У меня болезнь не проходит, потому что я как-то не так молюсь. Беспроигрышный вариант.✨ Если врач не может помочь, ну, выше него уже только сам Бог, а не другие методы или другой доктор.

Были, конечно, и фарм.назначения, но я об этом тут писать не хочу, меня задалбывают медицинскими рекомендациями люди без мед.образования.

‼️Я очень понимаю врачей и сочувствую им. Даже представить не могу, как они сохраняют свою душу и разум, работая в такой противоречивой и непростой системе. Как они не теряют мотивации, когда имеют дело с агрессивными и жутко обесценивающими труд врачей людьми. Как они сохраняют терпение, когда им приходится преодолевать сопротивление пациентов, которых напугали недобросовестные специалисты и шарлатаны. Как они умудряются не комментировать работу коллег, когда к ним приходит пациент после диких методов лечения.

Просто хочу сказать, что пациентам тоже трудно. Мы не ради прикола приходим. Мы приносим боль. Часто через вину и стыд, через 100500 неудач, ещё чаще - преодолевая страх.

Мораль? Нет морали. Я нахожу в себе мужество довериться новому врачу. И, безусловно, с ним моё уважение и дисциплина, ответственное выполнение назначений. А он преодолевает свои трудности и тоже борется за меня.

Врач-пациент это практически интимные отношения, где есть врачебная тайна, границы, необходимость в доверии, где очень многое решает слово, а не только знания и мастерство, а ещё талант и немного удача.

Желаю нам удачи.

А докторам, которые сохранили рассудок, открытость, профессионализм и уважение к людям - моя бесконечная любовь.💙 Вы же знаете, что без вас нам труба. Берегите себя.

А себе как пациенту предлагаю не сдаваться даже после 20й неудачи. Просто мир так устроен, что бесценное иногда нужно поискать какое-то время. Это нормально. Даже если мир неидеален, он всё ещё пригоден для жизни.)))

#здоровьенезагорами

3 минуты ходьбы от дома и я смотрю барашков, а барашки смотрят меня. Выполняю домашку от психолога. Использую глаза на улице.😂

Мы исцеляемся друг другом 💙

Наше тело буквально «запоминает» обстоятельства травмы и хранит эти настройки как те, что помогают выжить. При этом «опыт выживания» распространяется на любой стресс, на любой контакт с триггером.
Клинические психологи рекомендуют обратить внимание на следующие симптомы:

▪️Постоянно сжатые челюсти, скрежет зубами во сне (бруксизм).
▪️Напряжение в плечах, шее, простреливающие боли, ощущение, что шею «заклинило».
▪️Боль в пояснице.
▪️Внезапные экземы, крапивница или псориаз.
▪️Повышенная чувствительность к прикосновениям (раздражает даже одежда).
▪️Синдром раздраженного кишечника (СРК) без явных физиологических причин.
▪️Тошнота перед важными событиями (как будто «не перевариваешь» ситуацию).
▪️Постоянно холодные руки/ноги (даже в тепле).
▪️Внезапные приливы жара без менопаузы.
▪️Частое головокружение без медицинских причин.
▪️Нарушение координации, ощущение, что «земля уходит из-под ног» в моменты тревоги.
▪️Внезапное онемение пальцев или какой-то части тела.
▪️Хроническая боль (например, в спине), которую врачи не могут объяснить.
▪️Частая зевота или ощущение нехватки воздуха, хотя с лёгкими всё в порядке.
▪️Задержка дыхания в моменты напряжения (даже незаметная для самого человека).
▪️Нетипичные рефлекторные двигательные реакции, например, резкое отшатнуться, если кто-то подходит сзади (даже без испуга) или пригнуться на громкий звук.
▪️Дискомфорт от определённых тканей, предметов (не могу носить резинку на волосах, раздражает прикосновение к земле или металлов), запахов, вкусов и текстур в еде. Триггером травмы может быть даже определённый день, время, погода.

Такие симптомы часто списывают на «стресс» или «возраст», но если они повторяются без явных причин, стоит рассмотреть связь с травмой. Тело говорит то, что не может выразить психика.

Клинические психологи и психологи, профильно работающие с психотравмой, помогают исследовать и телесные её проявления. Благодаря терапии часто удаётся избавиться полностью или существенно облегчить неприятные психосоматические симптомы.

В Доброй терапии с проблемой «непонятных» и «беспричинных» телесных реакций можно обратиться к:

✔️Татьяне Макаровой – EMDR-терапевту, семейному и перинатальному психологу.

✔️Елизавете Тахтараковой – клиническому психологу, специалисту по работе с тревожными расстройствами, депрессией, ОКР.

✔️Татьяне Варюхиной – клиническому психологу, нейропсихологу.

✔️Ольге Серпуховой – клиническому психологу, когнитивно-поведенческому терапевту, специалисту по работе с зависимостями и компульсивным поведением (перееданием, шопингом и т.п.).

✔️Елене Черепкиной – клиническому психологу, EMDR-терапевту, специалисту по работе с зависимостями и РПП.

Возьмите консультацию специалиста, это будет как минимум ещё одно мнение в лечении и значительная поддержка на пути к выздоровлению.

Травмированные люди чувствуют себя незащищенными даже в собственном теле: следы пережитого кошмара продолжают их преследовать в виде непрекращающегося внутреннего дискомфорта. Исходящие изнутри сигналы об опасности постоянно держат тело в напряжении, в готовности бежать, бить, прятаться. Стараясь контролировать эти процессы, пережившие травму люди зачастую учатся мастерски игнорировать любые телесные или эмоциональные симптомы, подавляя восприятие и осознание того, что происходит с ними здесь и сейчас.

Они учатся прятаться от мира и даже от самих себя.

На фото моя Дуркина-Фасо внутри соседской старой Волги.

Теперь вы видели всё💙

Верьте в чудеса.

Родитель — не святой и не дьявол.

Нас разрывает между «он меня мучил» и «он приносил мне маленькому конфетку от зайчика».

Мы мечемся между обесцениванием и демонизацией, потому что принять его сложность тяжело. Но видеть его целиком — это не значит оправдывать. Это значит возвращать себе себя.

Вот тут мне было больно. А вот это — моё лучшее наследие. И я выбираю, что с этим делать. Я владею собой и своим.

Но просто понимать этого недостаточно. Читать книги и посты об этом бесполезно, если не делать следующего шага. Это всё равно что изучить теорию про переломы, но не пойти лечить свой сломанный сустав. Ты будешь разбираться в травме, но не исцелишься. Грамотный больной.

Психотерапия — научно доказанный способ восстановления психики.
• Мета-анализы показывают, что психотерапия способствует значительному улучшению состояния пациентов, включая снижение симптомов и улучшение общего функционирования. Выбирай надёжного специалиста и эффект неизбежен.
• Нейробиологические исследования подтверждают, что терапия изменяет активность мозга, особенно в областях, отвечающих за стресс и регуляцию эмоций. Вы буквально становитесь другим человеком, более здоровым.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) настолько же эффективна, как антидепрессанты при тревожных и депрессивных расстройствах (иногда антидепрессанты необходимы в комплексе с психотерапией — это вопрос состояния и диагноза, который опять же нужно доверить профессионалу).

И главное: если вы выбираете надёжного, проверенного специалиста, эффект терапии неизбежен. 100%. Потому что психика пластична. Потому что доказано, что человеческий мозг может меняться в ответ на новый опыт.

Зачем нужна психотерапия, если вас разрывает между «родитель — дьявол» и «они хотели как лучше и им было тяжело»?

Когда родитель в голове остаётся либо демоном, либо идеалом (или этакой бедняжечкой), наша психика не может справиться с этим парадоксом. Мы застреваем.
Застреваем в ненависти.
Застреваем в обиде.
Застреваем в чувстве вины за то, что вообще пытаемся разобраться в этом.

Почему именно в этот момент нужна психотерапия?
Потому что пока этот конфликт живёт в нас, он управляет нашей жизнью.

Он может заставлять нас:
• повторять сценарии родителей, даже если мы поклялись, что «никогда так не сделаем»,
• переносить свои чувства на других людей (сводить с ума своих близких, иметь плохие отношения на работе и и.д.),
• застревать в объяснениях, оправданиях или бесконечных попытках понять,
• бесконечно доказывать себе, что «я справлюсь сам», но продолжать страдать.

Психотерапия нужна не для того, чтобы «разоблачить родителя» или «научиться его прощать». Она нужна, чтобы вернуть себе себя.

✔️Чтобы ты больше не жил внутри чужой истории.
✔️Чтобы ты мог чувствовать боль, но не быть этой болью.
✔️Чтобы ты мог помнить, но не застревать.

И это возможно. Это неизбежно. Если выбрать правильную помощь.
➡️Подобрать подходящего по экспертизе и вашим пожеланиям психолога можно вместе с Добрым администратором @dobro_therapy
Напишите, вам будут рады и ответят на все вопросы подробно 💙

Детство живёт в нас в форме диалога с самим собой.

Мы не просто храним детские воспоминания, как архивные фотографии — мы переписываем их смысл на протяжении всей жизни. Каждый новый опыт, кризис или открытие заставляет нас по-новому взглянуть на старые раны, обиды и радости. Это похоже на книгу, которую мы переосмысливаем с каждым прочтением: сюжет остаётся прежним, но его интерпретация меняется.

От «у меня нет способностей к музыке, меня даже в музыкалку не приняли» до «дело тогда было не во мне, я с удовольствием сейчас играю на гитаре и у меня получается».

Пересмотр прошлого в терапии помогает, например, сбросить навязанные роли («ты неудачник», «ты бунтарь») и изменить выданный нам когда-то на руки сценарий жизни.
То, что раньше казалось слабостью, может стать основой психологической устойчивости.

Мы не можем изменить факты, но мы в силах изменить их значение для нас. Прошлое — это не то, что было, а то, ЧТО мы помним и КАК решаем помнить.

Огонёчковые новости:

Расскажите о своих победах💙

Фразы, которые помогут поддержать ребёнка в трудный момент:

✔️Я вижу, что тебе грустно (тяжело, обидно). Расскажи, что произошло. Я рядом.
✔️Ты имеешь право так чувствовать. Рядом со мной тебе не нужно делать вид, что ничего не случилось.
✔️Хочешь обняться? Поплачь, если сейчас плачется. Иди ко мне на колени, когда очень горько, на ручках качают даже самых больших.
✔️Я буду слушать тебя столько, сколько нужно, сейчас всё моё время для тебя и нет ничего важнее.
✔️Это действительно неприятно. Я бы тоже расстроился(ась). Твои чувства справедливы. Хочешь расскажу тебе историю из моего детства, когда со мной случилось такое?
✔️Давай вместе подумаем, что можно сделать, как можно исправить ситуацию. Как думаешь, как бы это разрулил супергерой? А супердобряк? А твой любимый персонаж мультфильма?


Главное — быть искренним, не обесценивать переживания («это ерунда») и не спешить с советами. Иногда ребёнку нужно не решение, не наставление и не наше заступничество, а внимательное тёплое общение и возможность разделить чувства 💙

Хотела сфоткать для вас, как Сосо Пошевелили целится на меня, залезая попой на стену.

Не вешайте нос, мои ответственные и любящие💙

Если в вашему ребёнку около трёх или семи, если вот-вот пубертат, и вы сейчас имеете дело с воплями, хлопающими дверями, сопротивлением на ровном месте, первым (и уже не первым) враньём и агрессией – обнимаю каждую и каждого.
И зову на прямой эфир – спасательный круг о детских кризисах.

⏰️24 апреля, в четверг, в 20:00 мск прямо в телеграм Доброй терапии.

Встречаемся с:

✅️ Детским психологом Нелли Мысаковой.

✅️Детским нейропсихологом Ольгой Виноградовой.

Поговорим о том:

▫️Как узнать возрастной кризис, какие проявления характерны именно для него?
▫️Как вести себя родителям?
▫️Что в кризисные периоды происходит с мозгом и нервной системой ребёнка?
▫️Чем можно помочь ребёнку с точки зрения психологии и нейропсихологии?

❗️Запись команда обязательно будет делать, после эфира её добавят в детский раздел библиотеки Доброй терапии.

✅️Приходите сами и приглашайте знакомых родителей, воспитателей, учителей, это редкая возможность взять себе реально работающие способы общаться с ребятишками в период, когда они одновременно кошмарно-несносны и очень в нас нуждаются.

Прибежал в родительскую спальню в шесть утра с визгами, что его барашек шмыгнул носом, и Витя точно это видел и слышал.
Мы поздравили сына, что у него сбылась мечта всех детей, – застукать игрушку за тем, что она вообще-то живая.

Смотрим один из любимых фильмов детства «Игрушка». О человеческом достоинстве, обществе потребления, детском одиночестве, о невозможности купить ребёнку счастливое детство.

Хочу к вам в гости 💙
Покажите свои воскресные уюты.

Как можно деликатно предложить помощь из позиции равного:

💙Если тебе понадобится помощь, дай знать – буду рад(а) поддержать.
💙Я рядом, если захочешь обсудить или что-то решить вместе.
💙Если у тебя есть дела, где я мог(ла) бы быть полезен(а), скажи – мне не сложно.
💙Я здесь, если тебе нужно просто поговорить или нужна помощь.
💙Что я могу сделать для тебя сейчас, чтобы ты почувствовал(а) себя лучше? Мне будет приятно помочь.
💙Если что-то станет сложным, обращайся – вместе мы справимся.
💙Ты не один(а) в этом – если захочешь, я могу подключиться.
💙Мне не трудно помочь, если это тебе облегчит ситуацию.
💙Давай я возьму на себя [конкретное дело], если ты согласен(а)? (Предложение с чётким действием.)
💙Ты важна/важен для меня, поэтому, если что – я с тобой.
💙Ты можешь на меня рассчитывать.

Предложение помощи из позиции равного уважительно к границам человека и всегда оставляет пространство для отказа.

Мастерит любимому барашку всякие аксессуары.

‼️мне нужны продвинутые грузины.

Ребята, как в грузинской пекарне попросить хлеб на закваске и цельнозерновой (не просто с зёрнами)? Мадлоба диди.😌

🙏

Побеждаю всех всухую 4й год подряд. Бойтесь сражаться со мной на яйцах.>:) В комментах перекличка сильнейших:

Смерть! где твое жало?! Ад! где твоя победа?!

Христос воскрес! С Пасхой, православные 💙

Наш шеф-повар Боря - еврей. Передал мне с ребятишками, сам покрасил.😌❤️‍🔥

«Мама, мы все тяжело больны».😂

– К кому пойти в Доброй терапии, если в гневе я могу спалить три деревни?

Точно к Ольге Серпуховой.

✔️Во-первых, Оля клинический психолог и не пропустит за гневливостью и раздражительностью серьёзных симптомов, например, депрессию, птср или тревожное расстройство.

✔️Во-вторых, основной метод работы Ольги – когнитивно-поведенческая терапия. Она про оттачивание навыков управления собой, про силу быть мощнее самой запальной мысли.

✔️В-третьих, у Ольги большой опыт работы с управлением гневом у мужчин и женщин (это разные стратегии) и вообще с развитием навыков самоконтроля (например, с людьми, где это очень важно в работе: адвокатами, учителями, специалистам по претензиям).

➡️Забронируйте себе сессии с Ольгой Серпуховой, возьмите себе суперсилу холодной разумной головы.

Чувства могут таковы и больше никаковы 😂🤌

Чувствовать гнев, раздражение, желание шарахнуть обидчика лопатой – нормально. ЧУВСТВОВАТЬ не стыдно и не запрещено. ЧУВСТВО не делает вас плохим человеком.

Разрешаем себе чувствовать всё, реакции учимся выбирать 💙

Как можно уважительно выразить несогласие:

❌️Хрень полнейшая!
✔️Я понимаю вашу точку зрения, но у меня немного другой взгляд на это.

❌️Кто вам это сказал?
✔️Возможно, я ошибаюсь, но мне кажется, что…

❌️Теперь понятно, почему вы/у вас...
✔️Это интересный подход! А если рассмотреть иначе…

❌️Совет свой себе посоветуй!
✔️Я уважаю ваше мнение, хотя сам(а) склоняюсь к другому варианту.

❌️Вы чем думали, когда это придумали?
✔️Давайте обсудим: а что, если… (предложение альтернативы)

❌️Я сейчас докажу, как ты заблуждаешься!
✔️Я бы поспорил(а), но, может, я что-то упускаю?

❌️Вы поехавшие, да?
✔️Мне кажется, здесь есть нюансы… (мягкий переход к возражению).

❌️*закатить глаза
✔️Я согласен(а) с частью сказанного, но вот здесь у меня сомнения…

❌️Делай, но потом не ной!
✔️Можно я предложу другой вариант?

❌️Телевизора насмотрелись?
✔️Да, это сложный вопрос. Лично я думаю иначе, потому что…

Если у человека с тобой хорошие отношения, но ты видишь, что он плохо с другими людьми расстаётся, то когда прилетит и тебе – лишь вопрос времени.

Мы не стареем, мы становимся лучше… Да?)))

Пятничная #мемошная рубрика одновременно и увеселительная и образовательная.
Доставайте запасы этой недели ⬇️

10 лет верой и правдой мне служат красавцы. Говорю: «Вот этого ты можешь ночью вдохнуть в нос, если настаиваешь на отказе от мытья полов. Я не против, но как мать обязана предупредить. Уважаю твоё решение». Полы пока протирают.
Сами виноваты, что ещё не развили критическое мышление, в принципе.😂

Чем больше сомнение, тем больше осознание.
Чем меньше сомнение, тем меньше осознание.
Нет сомнения – нет осознания.

Нашу жизнь формируют решения. Сознательные или спонтанные, хорошие или плохие.
В основу каждого выбора мы ставим:
✔️задачи;
✔️цели;
✔️варианты;
✔️результаты;
✔️компромиссы;
✔️сомнения;
✔️допустимые риски;
✔️взаимосвязанные решения.

Терапия помогает с каждым разом легче, быстрее и выгоднее для себя делать выбор действием. Чтобы не просидеть половину времени в ресторане «Жизнь» с меню в руках.

Договоритесь с партнёром о ссорах. Как вам эти правила?

✅️Мы обсуждаем только одну тему за раз.
✅️Мы обсуждаем сложные темы, только оказавшись лицом к лицу (не в смсках, не в машине, не на бегу).
✅️Мы не делаем этого в присутствии других.
✅️Если мы не решили проблему за 15 минут, мы восстанавливаемся от болезненных чувств и договариваемся вернуться к обсуждению позже.

Когда мы ведём себя в отношениях как родитель? 

📍Решаем за партнёра, что ему лучше. «Тебе не стоит идти на эту вечеринку».
📍Следим за его действиями и постоянно перепроверяем.
«Ты поел(а)? Ты точно взял(а) зонт?»
📍Диктуем, как ему жить и даём непрошенные советы.
«Тебе нужно сменить работу».
📍Указываем на ошибки в менторском тоне.
«Вот видишь, а ты меня не слушал(а)».
📍Берём на себя его обязанности на пострянной основе, например, убираем за него, напоминаем о рабочих созвонах и данных им обещаниях. 
📍Чувствуем, что должны «исправлять» его жизнь. 
📍Оправдываем его перед другими.
«Он просто устал, поэтому так грубо ответил».
📍Игнорируем мнение партнёра, считая своё более важным, весомым, компетентным. 
📍Наказываем за «плохое поведение» молчанием, холодностью и т.п. 
📍Полностью контролируем бюджет, выдавая партнёру деньги.
📍Решаем за него, что ему покупать. «Тебе это не нужно».

Как вернуться к равным отношениям?

✅ Делиться ответственностью – позволять партнёру самому решать свои задачи. 
✅ Спрашивать, а не указывать – «Как ты сам к этому относишься?» вместо «Ты должен…». 
✅Доверять, а не контролировать – давать право на ошибки. 
✅ Обсуждать роли – если один чувствует себя «родителем» или «ребёнком» в отношениях, важно это проговорить. 

Равные отношения строятся на партнёрстве, а не на иерархии. Если замечаете за собой «родительское» поведение или раздражаетесь от того, что вам достаётся роль «ребёнка» это можно безопасно обсудить с психологом.
Семейный психолог Татьяна Макарова специализируется на ролях в отношениях и помощи в создании здорового и безопасного партнёрства. Татьяна EMDR-терапевт, поэтому вы в любой момент можете подключить этот эффективный метод, если обнаружите в терапии, что причины сложностей в отношениях лежат в поле травмы.

➡️Записаться на сессию можно здесь.

Если у вас в переписке с любимыми нет развлекательных рубрик, я даже не знаю…

Близкие люди знают, какое значение в моей жизни имеет Вивальди. Четыре сезона я переслушиваю круглый год. Ежегодно. Больше пятнадцати лет постоянно. Это помогает мне расширять душу и справляться со всеми горестями, что приходят в мою жизнь.

И я, например, никогда не любила Ванессу Мэй. И если бы меня сегодня спросили, хочу ли я послушать чью-то переработку Сезонов, я бы послушала, но без хороших ожиданий.

А с этим вариантом столкнулась только что совершенно случайно. И замерла.

- Это что… Постойте… Вивальди? Нет. Но это Вивальди!! Но нет, это какой-то эмбиент киношный… Что? Постойте!

Поискала, оказалось, что это работа Макса Рихтера, он перекомпоновал Сезоны и дал почувствовать их ещё и вот так.

Я из тех, кто читал Гамсуна, Ибсена, Беккета, Гомера.

Но я из тех, кто никогда не плюётся в театре из-за кожаной куртки на короле Лире.))

Классику можно и нужно трогать, пересказывать и лапать своими современными руками. Мы умрём. Давайте мы успеем почувствовать и подумать.

Захотелось поделиться.

Дурочка психическая. Но моя маленькая ложечка, о которой я мечтала с детства. Как мало и много нужно человеку. Спим.

Попробуем сегодня уложить себя спать как маленьких: подоткнём одеялко, погладим ушко, скажем самые тёплые и утешительные слова💙

Большинство человеческих страданий связано с любовью и утратой, терапия помогает людям «осознать, ощутить и принять» реалии жизни – со всеми её радостями и невзгодами.
Сейчас так. Это очень больно. Это не навсегда.

Даже спустя долгое время после болезненных событий воспоминания о них могут снова возродиться при малейшем намеке на опасность – нарушенные нейронные контуры мозга снова активируются, провоцируя выделение огромных доз гормонов стресса. Это порождает сильные отрицательные эмоции и реальные физические ощущения, а также провоцирует импульсивные и агрессивные действия.

Так работает травма. Она меняет мозг. И у зверей, и у людей... Это на всю жизнь, если ничего с этим не делать.
Терапия даёт шанс на существенное снижение интенсивности реакций на триггер.

Если вы сбегаете из отношений без особых поводов, если вас выносит до истерики в конфликтах, если вы знаете, что на ровном месте срываетесь на близких, если перед глазами до сих пор вспышками кусочки пережитого кошмара – возьмите себе помощь. EMDR работает. Напишите Доброму администратору @dobro_therapy вам подберут профильного специалиста.

Можно я не буду рассказывать, как это было. Растерзаны руки у всех, включая мою подругу. Я затащила чудовищко в дом. С сегодняшнего дня эта птсрщица на антидепрессантах.

Спасибо всем огромное за поддержку и молитвы!!! Вы правда помогли

Ну, Вова пытался.

Что тут скажешь.

Хотя бы успела пройти курс антибиотиков после сепсиса. Хотя бы стерильная.

Я пыталась дать ей всё и как можно мягче.

Ей сегодня назначили курс антидепрессантов, потому что я попросила лечение от тревожного расстройства.

У меня нет слов.

Вова привёз перепуганную Штанишку из клиники и она вырвалась на парковке. Мы не можем её найти. Я устала.

Поить, кормить, подталкивать, бежать за «бутылочкой» по первому писку = быть ему мамой.

Нельзя считать здоровыми и безопасными отношения, где один из партнёров берёт на себя роль родителя и постепенно смиряется с тем, что имеет дело с эмоциональным малышом, который, например, не способен удерживать внимание на диалоге и вовлечённо слушать ответ на вопрос, который сам же задал.

Достала врача.😂

Я знала, что не добираю белка, он в меня не лезет.😵‍💫 Но вот открытие, что углеводов прямо мало, это нечто. По моим ощущениям, чтобы всего хватало, надо только и делать, что есть.

У меня никогда не было проблемы «накормить малоежку». Меня смешило слово малоежка. Оказалось, это я и кормить меня надо мне.😂

И, да, углеводы док имеет ввиду ценные, конечно. Но… Кулич, ИЗВИНИИИИТЕ, это такое, которое для радости.

Тот самый мой легендарный рецепт:

➡️Царский кулич – проверенный временем и миллионами восторженных вкусовых сосочков.

Помогая (не спасая❗️) тем, кто проходит через кошмарный опыт прямо сейчас, мы часто понимаем, сколько превозмогли сами и насколько выросли над собой. И если собственная боль поможет облегчить страдания других, значит, она пережита не зря.

Как писал психолог Виктор Франкл, выживший в холокост, «тот, кто осознал свою ответственность перед другими… никогда не поставит крест на своей жизни. Зная, "зачем" живет, он справится с любыми "как"».

Day off.

Знакомая спросила у моей подруги, почему я не возьму и не вылечу свою мигрень. Она же вылечила.
Я заплакала.

Когда показываешь своему психологу, что теперь умеешь присваивать свои успехи и достижения 😌🤌

Мы надеваем маску уверенности часто в равной степени — чтобы не показывать миру свою уязвимость и ради удовольствия её поносить.

Пашем снаружи, упахиваемся изнутри.

Выгорание – это не просто результат внешних нагрузок, но и следствие того, КАК мозг их обрабатывает.

Иногда мы к плотному рабочему графику, домашним делам и другим нагрузкам прибавляем невыносимо тяжеловесные внутренние события. В реальности их не существует, руками не потрогать, ногой не пнуть, но мозгу-то всё равно. Он всеми нейронами обслуживает:

✔️Когнитивные искажения и негативное мышление:
▫️Катастрофизацию – склонность преувеличивать проблемы и ожидать худшего, что усиливает стресс.
▫️Перфекционизм – завышенные требования к себе ведут к хроническому недовольству и истощению.
▫️Чёрно-белое мышление – восприятие работы либо как идеальной, либо как полностью провальной, без промежуточных вариантов.

✔️Эмоциональную регуляцию (или её отсутствие).
▫️Подавление эмоций – игнорирование усталости, раздражения или тревоги приводит к их накоплению.
▫️Руминации – навязчивое прокручивание негативных мыслей, усиливающее чувство безысходности.
▫️Эмоциональное истощение – когда человек больше не может восстанавливаться после нагрузок.

✔️Дисфункциональные убеждения и установки.
▫️«Я должен справляться со всем» – отрицание своих ограничений и отказ от помощи.
▫️«Отдых – это лень» – чувство вины за паузы в работе.
▫️«Моя ценность = моя продуктивность» – обесценивание себя при снижении эффективности.

✔️Нарушения мотивации и смыслов.
▫️Когнитивный диссонанс – конфликт между личными ценностями и требованиями работы.
▫️Потерю автономии – ощущение, что решения навязываются извне, снижает вовлечённость.
▫️Дефицит вознаграждения – когда усилия не признаются, исчезает внутренняя мотивация.

✔️Особенности внимания и концентрации.
▫️Хроническую многозадачность, что приводит к перегрузке и снижению когнитивных ресурсов.
▫️Туннельное мышление – фиксацию на проблемах без возможности переключения.

Неслабый такой «довесок» получается.
Терапия буквально делает жизнь в целом и работу в частности легче.

Обратная сторона блогинга.

У меня тяжёлая мигрень, третьи сутки не могу снять приступ.
Болявочка прилипла ко мне, разумеется. Спрашиваю Андрея:
- Что это такое она изображает? Что за фигуры?
- Мамочка, это искусство.

Что значит «работаем со строгим соблюдением профессиональной этики»?

➡️ Вот здесь можно ознакомиться полностью с этическим кодексом психолога.

На практике это означает, что психологи Доброй терапии никогда:

❗️не будут давить, критиковать, осуждать, подталкивать к решению или действию;
❗️не дадут готовых ответов, не скажут «как правильно»;
❗️не раскроют персональные данные, не будут использовать ваш случай в качестве кейса даже анонимно без вашего согласия.

Наши психологи:
✅️ будут бережными, доброжелательными, поддерживающими;
✅️останутся на вашей стороне и будут помогать, даже если вы совершили социально-неодобряемый или противоречивый поступок;
✅️зададут те самые вопросы, по которым вы, как по ступеням, подниметесь на новый, более благополучный, уровень жизни.

Мы строго следим за тем, чтобы психологи Доброй терапии были безопасными для наших клиентов. Внимательны к работе каждого.
При этом, мы допускаем, что психолог может не подойти человеку по особым, очень личным, причинам. Это нормально, так бывает. Если так произошло, напишите после сессии Доброму администратору @dobro_therapy Вас запишут к другому специалисту со скидкой 50%

Утро, дождик, туман, наш любимый сказочный лес. И только мы вдвоём.

6/6 ✅️
Расскажите тёплое о местах, где вы выросли. Какие там звуки были?

Отчёт Вити из похода. Что увидел, что пережил?

✅сидящего над пропастью огромного орла;
✅ослика;
✅барашков;
✅горного козла;
✅ужа;
✅скорпиона;
✅свинью;
✅коров с телятами;
✅лошадей;
✅рыбу в реке;
✅пещеру;
✅горы, скалы, обрывы;
✅озеро и реку;
✅древний монастырь и монаха;
✅редиску, растущую на свободе;
✅маршмеллоу и сосиски на костре;
✅на Витю упало дерево;
✅упал три раза в грязь;
✅упал один раз в лужу;
✅нашли красивый камень;
✅нашли редкий цветок;
✅нашли тархун;
✅узнал, сколько у кого котов, у подруги Вари – Кот, Снежок и Макс;
✅делился орехами;
✅угощался бутербродами;
✅жёг костёр по типу шалаша;
✅рубил старое упавшее дерево;
✅полз по скале вверх;
✅подставлял колено как ступеньку для девочек;
✅покатился с наклонной скалы и его поймали прямо над рекой, волосы успел намочить;
✅прошёл 9 км.

Напоминаю, у его матери тревожное расстройство.😌🤌 Считаю нас обоих очень крутыми.😂

Отчёт подростка 12 лет не привожу, он состоял из одного предложения.🤣 Младшенький готовится к походу на 6 дней в июне (не один‼️).

Когда HR промахнулся с выбором менеджера по продажам 😂

Делитесь своими эпичными историями встреч с «сотрудниками года».

Чтобы что-то получить иногда надо потребовать. Настоять. Озвучить уверенно и твёрдо.
Проявить здоровую агрессию.

Если вы боитесь, что разрешите себе так проявляться и превратитесь в токсичную гадюку, которая поплёвывает ядом в официантов и коллег – это хороший повод исследовать грани своей агрессии с психологом.
Разница между «откусить» и «укусить» колоссальна, но и то и другое – работа зубами.

В Доброй терапии с этим к Ольге Петровой. Особенно, если «зубы» нужны для карьеры, бизнеса, роста в деньгах. Это Олин профиль. Она сама референс и воплощение мягкой силы.

➡️ Записаться на сессию можно тут.

Вова взял меня с собой на рынок, чтобы я там тыкала пальцем во всё, что мне понравится. Самый крупный базар в Тбилиси и с моим мужем там на каждом шагу здороваются.

Грузинские дядьки с лукавыми шуточками и соловыми глазами, добрые тётушки, которые ласково встречают и уже знают, что этот парень собирается покупать…

Ему жмут руку, его обнимают и похлопыввют, с ним смеются. Его знают, ему достают самое лучшее, ему делают скидку.

Вова неподражаем. Самый гармоничный и удивительный человек в моей жизни.

Это третья весна на юге, куда мы уехали от моих мигреней. Их отполовинило.

7 дезадаптивных способов справляться с трудностями:

1. Избегание.
Игнорирование проблемы, прокрастинация, «авось само рассосётся».
Пример: человек копит долги, берёт новые кредиты, чтобы закрыть старые, при этом игнорирует информацию о финансовой грамотности и не стремится зарабатывать больше.
Проблема накапливается, стресс растёт, ситуация усугубляется.

2. Агрессия.
Срывы на окружающих, грубость, физические вспышки гнева. Пример: муж после тяжёлого дня кричит на жену из-за немытой чашки.
Такое поведение разрушает отношения, создаёт чувство вины, не решает исходную проблему.

3. Самообвинение.
Постоянное самобичевание: «Я во всём виноват», «Я неудачник».
Пример: после увольнения человек неделями лежит в кровати, убеждая себя, что «недостоен другой работы» и «никогда не найдёт ничего хорошего». Отсюда один шаг до депрессии, выученной беспомощности и паралича волю.

4. Побег в иллюзии.
Замена реальности на зависимое поведение: алкоголь, игры, соцсети, сериалы.
Пример: после развода целыми днями человек играет в онлайн-игры или смотрит рилсы, чтобы не думать о проблемах.
Это ухудшает здоровье, усиливает изоляцию и чувство одиночества.

5. Жертвенная пассивность.
Страх действовать, надежда на «спасение» извне. Пример: женщина годами терпит унижения на работе, боясь уволиться: «А вдруг хуже будет?» Это закрепляет беспомощность, лишает шансов на изменения.

6. Вредные привычки как «утешение».
Заедание стресса, курение, навязчивые действия (например, шопоголизм).
Пример: после ссоры с партнёром человек съедает целый торт, потом ненавидит себя за это.
Это не только вредит здоровью, но и создаёт порочный круг «стресс → вредная привычка → чувство вины → новый стресс».

7. Манипуляции.
Давление на других через обиды, угрозы, ложь.
Пример: жена притворяется больной, чтобы муж остался дома вместо встречи с друзьями. Подобное поведение подрывает доверие, отношения становятся токсичными.

Избавиться от дезадаптивной привычки справляться со стрессом не получится, пока мы не предложим мозгу более здоровую полезную альтернативу. Наша психика так просто не отбросит то, что спасало её годами.

❗️⏰️Завтра, 16 апреля, в 18:00 мск в телеграм Доброй терапии бесплатный прямой эфир с психологами Полиной Жильцовой и Анастасией Сизинцовой о механизмах, которые реально помогают справляться с проблемами, быть антихрупкими и сохранять здоровые гармоничные отношения с близкими, даже если сейчас вам приходится туго.

➡️ Предварительная регистрация не нужна. Просто переходите сюда и подписывайтесь.

Друзей тоже зовите 💙 Мир, в котором проблемы не становятся оправданием насилия и саморазрушения, абсолютно прекрасен. Усвоим сами, научим детей.

Я: шучу, что ведьма, потому что много ем, «спорт» – это всего лишь зарядки и много ходьбы, и мой вес на пике 48 кг.
Мой эндокринолог: вы не добираете даже на лёжку мигренную.

Не ведьма. Просто неполноценно питаюсь.

🗿🗿🗿

😅😵‍💫😳С утра читаю вопросы, ходят ли наши дети ОДНИ В ГОРЫ. Младшему 10.

Возможно, в это будет сложно поверить, но:

🙈Я не метаю ножи вокруг и не пускаю стрелы в яблоки на головах своих детей.
🙈Мой муж не отпускает их гонять по городу на мотоцикле.
🙈Мы не наливаем им по бокалу вина на обед.
🙈Им нельзя гулять по городу ночью.
🙈Я не отправляю их добывать еду охотой.
🙈Мы не находим смешным дать им по ружью и выбросить с вертолёта в лес с картой и компасом в кармане. Без компаса тоже.
🙈Мы не сыграли для них двойную свадьбу с тридцатилетними цыганками.

Когда я пишу, что мы обычные родители, которые то и дело косячат, то не имею ввиду ничего, на что способны только люмпены и глубоко больные психически люди.

Скорее всего это было про то, что я могу рявкнуть на них за разбросанные игрушки, а не бросить со скалы или приклеить изолентой к стене и пригласить собутыльников играть в дартс.

Мы гораздо, гораздо более скучные родаки. Наши дети занимаются скалолазанием и спортивным туризмом с проф. тренером. За деньги.

Что вы считали невозможным, но научились и смогли, благодаря вашим детям?

#мультфильмовы

Очень серьёзные парни на сборе. Регулярно ходят в горы без папы и мамы. Спасибо маминой психотерапии.😂

10 вопросов, которыми можно заменить «Как дела в школе?»:

1. Что сегодня было самое интересное в школе?
2. С кем ты сегодня общался(лась)/играл(а) на переменах?
3. Было ли что-то смешное или забавное за день?
4. Какое задание или урок тебе сегодня понравился больше всего?
5. А что было самым сложным сегодня?
6. Ты сегодня узнал(а) что-то новое, что тебя удивило?
7. Как ты сегодня помог(ла) кому-то или кто-то помог тебе?
8. Если бы ты мог(ла) изменить что-то в сегодняшнем дне, что бы это было?
9. О чём ты мечтал(а) или думал(а), когда было скучно?
10. Если бы ты мог(ла) поставить оценку сегодняшнему дню, что бы это была за оценка?

Эти вопросы помогают ребёнку не просто ответить «нормально», а поделиться эмоциями, впечатлениями и деталями дня.

Если вам часто бывает сложно начать душевный разговор с ребёнком, трудно сформулировать вопросы, которые помогли бы лучше узнать, чем ребёнок сейчас живёт, что его или её беспокоит – берите себе в помощь онлайн-игру от психологов Доброй терапии «Яблочко от яблони».

✔️80 вопросов для близкого и душевного диалога.
✔️20 действий и игр для ребят разных возрастов.
✔️2 поддерживающих письма от психологов.
✔️2 согревающих послания родителям от меня, соавтора игры и основателя Доброй терапии – Саши Скробан.

Всё это в удобном боте в телеграм с бессрочным доступом и всеми последующими дополнениями в подарок, например, сейчас в боте игры есть новогодняя адвент-сказка про единорожковые приключения.

Вместе со ссылкой на бот вы получите файл с карточками игры для печати.

Игра «Яблочко от яблони» помогает:
▪️ развивать эмоциональный интеллект и эмпатию;
▪️укреплять доверие и привязанность;
▪️занять общим делом детей разных возрастов в любом месте в любое время;
▪️углублять образное мышление, расширять словарный запас и логику повествования;
▪️создавать тёплые семейные воспоминания, разговаривать о по-настоящему важном и проявлять друг к другу вовлечённое внимание.

Стоимость игры – 1590₽

➡️Прочитать подробнее о содержании и подключить можно тут.

Ждёт, когда папа соберёт им паёк.

– Мам, папа Копатыч, а мы Смешарики, которых он кормит.

Стараюсь как можно внимательнее хвалить детей, когда они совершают добрые поступки. Примерно это они слышат от меня каждый день:

▫️ Спасибо, дорогой, что приготовил для меня чай, хотя я даже не просила. Ты заметил, что я устала? Какой же ты внимательный, чуткий и заботливый человек. У тебя золотое сердце.

▫️ Сынок, спасибо, что приготовил такой вкусный соус. Да, я поняла, что ты подсмотрел у меня и решил повторить. Ты быстро схватываешь и учишься на лету! Умная головушка.:*

▫️ Сын, я заметила, что ты сейчас не отреагировал на провокацию. Сдержался и ответил дружелюбно, развернул ситуацию в позитивное русло. Не думай, что я не замечаю! Или что вижу только, когда ты реагируешь грубо. Я замечаю каждую твою победу над собой и любуюсь этой картиной! Строить свой характер – большая работа. И ты очень красиво растёшь. Это было здорово!

▫️ Ты сам додумался, как починить? Весь в папу! Папин сын. Ты наш мальчик, наша гордость

▫️ А ты обратил внимание, что мне сегодня не пришлось тебе об этом напоминать? Это значит, ты растёшь. Мой старший сын становится совсем большим.

▫️ Дорогой, это восхитительно! Люблю быть твоей мамой.

▫️ Сынок, мне повезло быть твоей мамой. Спасибо за такой вкусный ужин, ещё и накрыл стол красиво. Я заметила, что ты выбирал для меня самые красивые редисочки, это очень мило.

▫️ Сын, я правильно поняла, что ты сейчас сходил в свою комнату проораться, а потом вышел и спокойно выполнил требование папы, не поссорившись с ним? Вау! Это сильно. Пойду папе на ушко расскажу тоже, как ты круто себя повёл.

▫️ Любимые мои, а вы заметили, как сегодня спокойно прошёл вечер и у меня хватило времени и сил поболтать с вами и почитать для вас книгу? Обратили внимание, как чувствуется дом, семья и вечер, когда у нас мир? Спасибо за этот момент, я им насладилась, это настоящее счастье.

Это всё не значит, что я идеальная мама и всегда веду себя как по книжке. О, нет. Я обычная мама, у которой часто не хватает сил, терпения, принятия, уверенности, лояльности, фантазии, мудрости, внимания.

Поэтому я и слежу за тем, чтобы давать позитивную обратную связь внимательно, осознанно, вдумчиво.

Меня расстраивает, когда я замечаю, сколько детям приходится слушать наставлений, нравоучений, критики их поведения в течение дня по сравнению со всем остальным.

И я не могу не говорить им «стоп, так нельзя!» и «это было грубо сейчас», и даже «я требую», «немедленно» и «в таком случае в гости ты сегодня не идёшь».

Тогда мне просто необходимо следить за тем, а как я говорю с ними о том, что меня радует, о том, что соответствует ценностям нашей семьи, что получается хорошо.

Замечать их. Не только ограничивать и корректировать поведение. А замечать их.

Вот это сейчас круто было. Вот это здорово. Любуюсь тобой, ребёнок.

Я счастливая мама. Устаю и переживаю, злюсь и теряюсь, но вообще-то люблю создавать с тобой лучшее детство и учиться быть родителем, пока ты растёшь.

Заехали в цех собрать их в поход в горы. Парни с первых дней посвящены отцом в походную жизнь и скалолазание. В Грузии они кайфуют по полной.

Сделали стрелялки, чтобы волчьей ягодой пуляться. Говорю, что это похоже на коровье вымя.

⭐️ Утренняя подборка постов о работе с детским нейропсихологом и о наших результатах.

❗️В последние месяцы учёбы обратите внимание:
▪️если ребёнку стало заметно тяжелее учиться, его поведение в школе ухудшилось, домашние задания выполняются абы как и через сопротивление;
▪️если предстоит сдавать выпускные экзамены;

можно взять дополнительную поддержку нейропсихолога и помочь ребёнку закончить год и сдать экзамены в гораздо более ресурсном состоянии.

Почитайте посты о нейрокоррекции и нейротренировках, это самая современная поддержка работы мозга и всей нервной системы, прекрасный способ добавить сил, концентрации, объёма памяти. Занятия с нейропсихологом дают:

✔️прогресс в саморегуляции;

✔️индивидуальный подход в обучении детей с нейроотличиями;

✔️иммунитет к распространённым мифам об учёбе и возможность оставаться на стороне ребёнка;

✔️прогресс в учёбе через работу с телом;

✔️шанс не упустить проблемы и не оставить ребёнка с ними на всю жизнь;

✔️бесценный навык управления напряжением и расслаблением.

Персональная работа с нейропсихологом начинается с развёрнутой диагностики.
➡️ Записаться можно тут.

Если у вас есть вопросы о том как проходит сессия или к какому специалисту лучше обратиться, напишите, пожалуйста, Доброму администратору @dobro_therapy

✅️Если ваш ребёнок уже занимается с детским психологом Доброй терапии, помните про вашу скидку на нейродиагностику, получить её можно тоже у администратора.

Успешной вам подготовки и спокойного окончания учебного года 💙

10 и 12 лет это очень большая разница.🙈
Мои зайка и бабайка.

Главное не победа, а участие… Во всём.😂

У вас тоже бывают такие моменты, когда вы думаете, что доросли до такого состояния принятия и готовности относиться к разным и даже сложным людям лояльно и непредвзято, мудро и спокойно, сострадательно… А потом просто видите какого-то человека и: «А, нет. Показалось». Да?

Какой комплимент из тех, что вам делали, вы считаете лучшим?

Обсуждали с коллегами способы доходчиво объяснить детям последствия нездоровых выборов. Я поделилась, что меня уже почти 10 лет выручают фото пылевых клещей и людей, ведущих девиантный образ жизни в связи с зависимостями.

Гуглю «алкаш» и говорю, например: «Вот этот мужчина тоже не моется» или «вот этому парню всего 25 лет и он явно не соблюдает режим сна».🙈

Эти фото из последних моих сохранёнок на компе. Вите нравится турецкий актёр Джан Яман.

Говорю, вот. Слева дисциплина, сон, питание, мозг.
Справа мальчик смотрел тиктоки по ночам и хотел только на приколе жить.

Прости меня, Господи.

У Дэвида ОКР. Это может казаться прикольным только вот на таких видео с красивыми шкафами и когда это не тебя мучает расстройство.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это психическое расстройство, которое проявляется навязчивыми мыслями (обсессиями) и действиями (компульсиями), которые человек чувствует потребность повторять, чтобы снизить тревогу.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из наиболее эффективных методов лечения ОКР.
В рамках КПТ психолог помогает клиенту:

1. Идентифицировать навязчивые мысли и работать с ними.
Часто люди с ОКР склонны придавать чрезмерное значение своим мыслям, считая их опасными или требующими немедленного действия. КПТ помогает освоить техники, как изменить восприятие этих мыслей.

2. Работать с поведением, выполнять экспозицию и предотвращать реакции.
Этот метод является частью КПТ и направлен на то, чтобы помочь человеку столкнуться с тем, что вызывает у него тревогу, не прибегая к привычным компульсиям. Например, если человек испытывает тревогу из-за грязи, он может начать действовать так, чтобы поддаться своему страху (например, не мыть руки сразу после контакта с предметом). Со временем это помогает снизить интенсивность тревоги.

3. Работать с переживаниями и эмоциями.
ОКР часто связано с сильной тревогой, страхами и переживаниями по поводу возможных негативных последствий. КПТ может помочь осознать, что многие из этих страхов не соответствуют реальности, и научить его управлять эмоциональными реакциями, не прибегая к ритуалам.

4. Пройти когнитивную перестройку.
Когнитивно-поведенческая терапия поможет изменить иррациональные или катастрофизирующие мысли, которые ведут к ОКР. Например, если человек считает, что, если он не выполнит определенный ритуал, с ним или его близкими обязательно случится что-то плохое, КПТ помогает скорректировать такие мысли и научить более рациональным.

5. Снизить стресс и тревогу.
ОКР часто усиливается в периоды стресса или эмоциональной нагрузки.  Когнитивно-поведенческая терапия может обучить различным методам релаксации, таким как дыхательные упражнения, медитация, методы управления стрессом, что помогает человеку снижать общую тревожность.

6. Поддержать себя через психообразование.
Психолог может помочь человеку понять, что такое ОКР, как оно работает, какие механизмы поддерживают его и какие способы можно использовать для улучшения ситуации. Это знание снижает чувство стыда и вины за наличие расстройства, а также способствует активному участию в процессе терапии.

ОКР — это сложное расстройство, но с помощью психолога можно значительно снизить его проявления и улучшить качество жизни. Психологический подход, основанный на КПТ и других методах, помогает людям с ОКР научиться контролировать свои симптомы и эффективно справляться с расстройством.

В Доброй терапии людей с ОКР профильно ведёт клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Ольга Серпухова. Очень сильный профессионал, глубокий, бережный, с огромным опытом и научно-клинической базой.
➡️Записаться на консультацию можно тут (в том числе, если вам ОКР не диагностирован, но есть осложняющие жизнь симптомы).

18+.

Мат 2й степепи.😂 Когда у тебя есть подруга ветхирург, которая всегда успокоит.

Мы с Таней дружим уже почти 19 лет…….. С Вовой в этом году 17 будет. Никогда не забуду её рассказы с первого курса о лабораторных мышках.

Штанька в основном отсыпается, мой психическовый балбескин.

Я тоже психическовая. И что теперь. Видите, нас таких тоже любят. Десятилетиями.

Послеантибиотиковые мокропопые уходы в ящик с носками.

Кто скучал по Гэри, нате: