Мой путь в сообществе «Код Публичности»

В начале 2023 года я была растеряна, без поддержки, в разводе после 10+ лет брака. Не понимала, как вести соцсети, как зарабатывать в них, не имела поддерживающего окружения и вообще потеряла все смыслы.

Первый мастермайнд я нашла случайно — зашла «просто посмотреть». Думала: «Пора выходить из своего домика, пора что-то делать». И уже после одной-двух встреч поняла: “я хочу стать модератором этого сообщества”. Так в 2023 году я им и стала.

Этот путь изменил меня:
🔹 Расширила окружение в х100 примерно
🔹 Научилась без стеснения рассказывать о себе в соцсетях
🔹 Разрешила себе продавать свои услуги, потому что они делают жизнь людей легче, красивее, энергичнее.
🔹 Поняла, что уже достаточно хороша, стала увереннее, осознала свою ценность.

Я влюбилась в это женское окружение, где:
💡 Важна реализация, а не только семья.
💡 Не стесняются говорить о любви к деньгам.
💡 Выбирают себя и учатся балансу во всех сферах.

В 2024 году из-за обстоятельств я временно перестала быть модератором, но всегда знала, что вернусь. И вот он момент!

15 мая стартует моя первая группа и осталось всего 1 место🔥

Почему стоит прийти?
Многие удивляются: «Бесплатно? Как так?» Да, потому что здесь собираются осознанные люди с целями.

Здесь ты:
✅ Получаешь поддержку таких же, как ты.
✅ Получаешь ответ на свой запрос сразу ото всех участников группы.
✅ Растешь быстрее, потому что окружение заряжает и вдохновляет.

Сообщество дало мне систему, в которой я двигаюсь и улучшаю свою жизнь. Если тебе откликаются ценности развития, реализации, смелости — добро пожаловать!

Ты можешь:
🔸 Прийти в мою группу (успей занять последнее место!).
🔸 Подписаться, чтобы узнать больше о сообществе @kod.mm_moscow
🔸 Выбрать другого модератора — мы все здесь за одной целью: проявляться и жить свою жизнь.

Если ты хочешь изменений, поддержки и роста — я буду рада тебя видеть! 💛

С большой благодарностью за то, что может быть частью такого сообщества @anamavricheva @ibarantseva @NovayaNadezhda

Ну как вам?

По-моему проще простого, а результаты просто огонь после внедрения этих рекомендаций🔥

Хочешь, чтобы кожа светилась сама по себе, волосы были плотными, а энергия — шла через край? Без банок, фильтров и истерик?
Тогда начинаем с главного: что мы кладем в тарелку. 🍽

Вот мои 5 секретных продуктов для сияния, которые я всегда держу на кухне:

🥑 Авокадо — жирные кислоты для упругости кожи и glow-эффекта.
🥜 Орехи — омега-3 для волос и гормонального баланса.
🍓 Ягоды — антиоксиданты, которые стирают следы усталости и замедляют старение.
🐟 Красная рыба — белок + жиры = стройность, плотная кожа и сияющие глаза.
🌱 Тыквенные семечки — кладезь цинка для здоровья волос, кожи и ногтей.

👉🏼 Не добавляй их "раз в месяц", а вплети в повседневное питание. Это базовая инвестиция в твою молодость и ресурсное состояние.

Хотите ЧЕК-ЛИСТ «3 дня для сияния кожи без диет»? СТАВЬТЕ ❤️, есди эта тема интересна

Завтра планировала рассказать про продукты, которые обязательно должны быть в рационе.

Интересно? Если да, проголосуйте🔽

Вкусные энергетические батончики без сахара для здоровой энергии

Ставьте ❤️, если было полезно

Ты ешь его, когда хочешь «быстро перекусить правильно»… А через час чувствуешь усталость и голод. 🚨

Продукт №6 — это «фитнес-еда» с скрытыми сахарами и добавками (батончики, мюсли, обезжиренные десерты).

Как они разрушает твой организм?

🔻 1. Обманывает мозг
- Мальтитол и другие сахарозаменители в составе → тело ждет глюкозы, но не получает ее.
- Результат: через 30-60 минут — зверский аппетит и упадок сил.

🔻 2. Перегружает печень
- Фруктозные сиропы (даже в «натуральных» батончиках) → превращаются в жир, а не в энергию.
- Последствие: тяжесть, туман в голове, прыщи.

🔻 3. Вызывает инсулиновые качели
- «Низкий гликемический индекс» — маркетинг. На деле — скачки сахара → сонливость + тяга к сладкому.

Что делать?

✅ Заменить на:
- Домашние энергобатончики
- Орехи и урбечи

Ниже несколько рецептов батончиков, которые быстро сделать и они очень вкусные

Ты исключила сахар, пьешь витамины, но все равно после обеда ревращаешься в сонную муху? 🦟

Возможно, виноват Продукт №6 — он маскируется под «здоровый», но саботирует твою энергию.

🔸 Его рекламируют фитнес-блогеры
🔸 Ты ешь его почти каждый день
🔸 После него хочется… еще больше есть

Это а-ля ППшные батончики...

✅ Как они влияет на гормоны (спойлер: не так, как ты думаешь!)
✅ Чем заменить без стресса
✅ Мой личный лайфхак, чтобы избежать «энергетических ям»

Читай ниже⬇️

Я никогда не общалась с нутрицологом

В чем заключается работа нутрициолога? 😏

КАК ЖИТЬ В РЕЖИМЕ МНОГОЗАДАЧНОСТИ, МНОГО УСПЕВАТЬ И РАЗВАЛИВАТЬСЯ К ВЕЧЕРУ?

👉 Секрет — в «топливе». Не в БАДах, а в еде, которая дает энергию, а не отнимает ее.

2 правила, которые работают даже у самых занятых:
1️⃣ Белок + жир на завтрак (яйца, авокадо, орехи) — и ты не потянешься за пятым кофе к полудню.
2️⃣ Не бойся углеводов вечером (гречка, тыква, рис) — они снижают кортизол и помогают спать, а не ворочаться.

Хочешь полный чек-лист «Еда для энергии» (что есть, чтобы не падать к ночи)?

👇 Ставь 🩷 и забирай в посте ниже — там же разберу твой рацион в деталях. Бесплатно, потому что усталость — не твоя вина, а системная ошибка.

Это программа, которую я даже сама жду🔥Мы уже на низком старте и начинаем на следующей неделе.

2 формата участия. И каждая кто хочет изменений и улучшений, кто хочет летом и вкусняшки поесть и в бикини влезть, на майских наслаждаться шашлыками без тяжести и отеков найдет подходящие для себя условия.

О программе можно подробнее почитать тут >>> ГОДОВАЯ ПРОГРАММА

Хватит бороться с собой. Диеты — это прошлое. Я научу тебя дружить с едой без чувства вины

Кому знакомо?
- Перманентное чувство вины за еду, вес, «лень»
- Изнеможение от марафонов, «шагов в день» и запретов
- Внутреннее ощущение, что тело не слушается

Я помогаю:
Выстроить питание, чтобы не срываться и не наказывать себя
Быть в балансе без вечного контроля
Перестать бороться с телом — начать дружить с ним

И тогда результаты не заставляют себя ждать. Вот как например на отзыве выше😉всего 1 неделя и 2 простых действия из моей системы🔥

Привет, Сонь)
Только вчера взвешивалась) ещё думала, писать тебе или до выходных дожить)
С весом изменений нет. Но есть ощутимые изменения в том, как сидит одежда. Я подсдулась. И что меня ещё порадовало, качество кожи на бёдрах. Ранее сжимая кожу появлялся целлюлит, сейчас существенно эстетичнее всё выглядит 🙏

я не обращалась никогда к нутрициологу)

Не было повода обращаться к нутрициологу... на диетах не сидела🤗

Есть 2 разных выбора:

1. Бороться с весом, брать аскезы, проходить чистки, жесткие детоксы, худеть к лету и потом постоянно возвращаться обратно к прежнему весу. Выдыхать и опять браться по новой.

А можно пойти по другому пути…

2. Путь заботы о себе. Выбирать то, что будет давать пользу организму, потому что хочется ему помочь выдерживать этот бешенный ритм.

Я за второй путь. А ты?

Спасибо, что пользуетесь - @SaveAsBot'ом

Да, девочки) решила сделать так, чтобы доступно было каждой🫶

ну 20 к это вообще подарок

УНИКАЛЬНЫЙ КУРС + ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ
«Ты достойна легкости!» —стройность без запретов и стресса!

Дорогая, скажи честно:
❕Ты устала от вечных диет, после которых вес возвращается?
❕Надоело ощущать груз и чувствовать лишние килограммы?
❕Хочешь наконец-то чувствовать себя легко и уверенно?

Я знаю решение!

Почему этот курс - твой идеальный выбор:

🍫 Никаких жестких запретов- можно даже сладкое!
🍜 Еда в удовольствие- без изнуряющих диет и подсчета калорий!
👯‍♀️Поддержка единомышленниц- ты не одна на этом пути!
👩🏼‍🦱 Гладкая, красивая и сияющая кожа - тебе не придется тратить деньги на косметические баночки и делать чистки.

Длительность курса - 8 недель, а после ты переходишь в закрытый 10-ти месячный клуб, где продолжается работа над собой, чтобы сформировался новый образ жизни, не было откатов и ты забыла, что такое худеть к лету.

Каждый месяц в клубе будет посвящен своей теме: детокс, работа со стрессом, антиэйдж, энергия, женское здоровье и тд🔥

Выбери свой путь к идеальному телу и красивой коже:

🫶🏼Стандартный формат - система выстраивания питания с необходимыми макро и микро элементами для налаженной работы организма
🫶🏼VIP формат - стандартный формат + индивидуальная детальная диагностика со сбором анализов, подбором нутрицевтиков и продуктов, подходящие именно твоему организму, учитывая все его особенности


Мои участницы доказывают: стройнеть можно без голода и запретов, иметь сияющую кожу можно без пилингов

💸 В связи с первым групповым стартом, я подготовила специальное предложение!
Самая вкусная цена -
20.000₽ - стандартный формат
80.000₽ - VIP формат

Пиши «хочу» в личные сообщения @Koroliova_sofia - расскажу все подробности и помогу с выбором формата!

А эти результаты девушки получили на программе двух месяцев😍

8 недель идеальная продолжительность, чтобы увидеть результат и начать менять свою жизнь к лучшему!

А что, если работать над своим телом, здоровьем, состоянием, кожей - ЦЕЛЫЙ ГОД!?

Да, я шучу и не сошла с ума😂

Я запускаю ГОДОВОЙ курс для всех женщин, которые стремятся к лучшей версии себя!

И, да, максимально бережно, без насилия над своим организмом!

✨Заинтересовались?) тогда рассказываю дальше в следующем посте🔽

- 3 кг за 5 дней

Сегодня думала весы сломались.
Да нет.

Пока не сориентирую о результате в похудении именно с курса, но! С твоего новогоднего интенсива недельного я продолжила применять все в жизни и у меня незаметно для меня ушло (вернее улетело) 2,5кг

У меня нет обычно привычки взвешиваться, поэтому я не отследила именно с начала нашего курса :(

Из того, что могу сейчас физически увидеть и ощутить, вчера заметила, что у меня выровнялся тон лица, а на теле кожа стала какая-то более бархатная что ли, я не знаю, как это описать. Мне прям становится приятно ее трогать, она будто напитанная

Я давно не делилась кейсами здесь, а зря, их на самом деле очень много🥰

Вот, посмотрите, результат, который девушки получили всего за 2 недели марафона, используя всего пару привычек, не более😍

Могу, умею, практикую, поэтому мне доверяют и приходят за результатом ))

ПОДКАСТ про витамины

О железе, комплексах и тд. Рекомендую обязательно послушать 😉

Многим не хватает как магния, так и витамина д 😄
Мне кажется, хотя бы раз, два обязательно надо пропивать хотя бы курс витаминов

Сейчас пью комплекс витаминов, в том числе и магний

Пью железо и витамин д)

Не знаю про стремс-менеджмент

А что такое стресс менеджмент?

Офигенные! Согласны?

Какая форма и для чего она нужна🔥

Смотрите какую красоту сделала для вас🫶тема магния очень популярна... но как же часто я вижу, что покупают цитрат магния, когда есть тревожность и перевозбудимость) а цитрат помогает при проблемах со стулом🤭

Какая форма лучше усваивается?

Пополнение😀

ПОДКАСТ про стресс и его влияние на все системы организма (от ЖКТ до половой).

Плюс рассказала классную технику как справляться со стрессом. Подойдет каждой😉

Впервые слышу про стресс менеджмент

Много говорят что нужно пропить магний,вот задумалась об этом...
А что такое правило стресс- менеджмента😏

Я сейчас пью магний форте, без добавок. Через 2 недели на контроль. А факторы наверное как обычно: стресс, сон?

Может есть анализ какой-нибудь на нехватку магния в организме? 🤔

Это сейчас очень често встречающиеся дефициты😢

В первую очередь надо проанализировать хватает ли поступления этих элементов из питания.

Потом уменьшить факторы, из-за которых магний расходуется в увеличенном количестве. А основном это при стрессе, то есть надо применять правила стресс-менеджмента.

И подобрать правильную форму и дозировку из добавок.

Лучшая схема, которая дает результаты в долгую😉

Вот мне не хватает магния и цинка

Сегодня проснулась на 30 минут раньше будильника, потому что не успела сделать домашку ко второй встрече Кода Легенды🤷‍♀️вот она тревожность😅 но зато я столько инсайтов словила🔥 спасибо каждой девушке за вашу энергию и поле, вы вдохновляете🫶🫶🫶

И от меня тоже спасибо за трекер 🫶

Скачала ваш трекер, очень надеюсь что поможет❤️

Спасибо за трекер!

🔥 Как еда меняет вашу кожу, энергию и молодость? (И подарок внутри!)

Привет! Я Софья Королева, и я не верю в «волшебные кремы» или диеты, после которых через месяц кожа снова тускнеет, а энергии хватает только на кофе.

Правда в том, что молодость и красота — это не генетика, а ежедневные привычки.

🍏 Что еда делает с вашей кожей и энергией?

- Сахар и рафинированные углеводы → воспаления, отёки, прыщи.

- Недостаток белка и жиров → сухая кожа, ломкие волосы, вечная усталость.

- Дефицит магния и цинка → плохой сон, стресс, ранние морщины.

Но хорошая новость: вы можете это исправить без жёстких ограничений!

💎 3 простых шага для сияющей кожи и энергии:

1️⃣ Добавьте белок в каждый приём пищи (яйца, рыба, субпродукты, мясо) → кожа станет плотнее.
2️⃣ Замените сладости на ягоды и тёмный шоколад → меньше отёков.
3️⃣ Пейте воду с лимоном (главное не натощак) → детокс + сияние.

🎁 Хотите больше?

Я сделала для вас трекер привычек «Красота изнутри» — там всё, что реально работает:

✅ Список anti-age продуктов (что есть для упругой кожи)
✅ Привычки для молодости (не только еда!)
✅ Добавки, которые стоит попробовать (без фанатизма)

👉 Скачивайте здесь → ТРЕКЕР КРАСОТЫ

P.S. Красота — это не про запреты, а про умные решения. Начните с трекера — и через 2 недели увидите первые изменения! 💛

Со светлым праздником Пасхи. Христос Воскрес!

Благодарю за ответ! все понятно ❤️

Да, тяга к сладкому исчезла когда я просто начала полноценно кушать нормальными порциями 😂 а все благодаря работе в твоей группе 🙏

Про сухофрукты и сладенькое

Плюс о самой распространенной причине тяги к сладенькому (есть хорошие новости)

Подкаст отличный! Спасибо ❤️

Есть вопрос 😄
У меня орехи ассоциируются с сухофруктами, цукатами, изюмом – это считается полезным или просто сахар?)

Прям день вдохновения какой-то☺️

Красотки мои❤️ меня наоборот надо слушать и смотреть))

Это вклад в свое красивое и продуктивное будущее 😉

Блин , тебя нельзя смотреть 🤣 я уже масло мст заказала 🤣🙈

Обожаю разные орехи, очень интересный подкаст - не знала про арахис 🥜 а ведь такой популярный продукт😱

Утром ванна, в обед банька☺️

Кто угадает, что будет вечером?☺️ за правильный ответ пришлю полезный подарок, которого нет в общем доступе)) он точно вам понравится 😉

Идеальный день Венеры. А вы балуете свою внутреннюю женщину по пятницам?)

Утром ванна, в обед банька☺️

Идеальный день Венеры. А вы балуете свою внутреннюю женщину по пятницам?)

ПОДКАСТ про масло МСТ

У кого есть лишний вес, дефицит энергии, трудности с концентрацией внимания и снижение когнитивных способностей - послушайте☺️

Тоже интересно про масло, расскажете?

Да,
А что это ха масло такое

звучит захватывающе))))) ну мне в ленте ты часто попадаешься и у меня ощущение. что прям бомбишь)) я уже и зелень стала правильно хранить и воду сменила и чот еще на заметку взяла))))

Красотки 🫶 не про пропустите этот подарок 😉

Редко даю его в общем доступе

Спасибо, мне очень необходим этот гайд, сейчас столько разной информации, а тут всё в одном месте 👍

Вау, очень хочу получить гайд🙏благодарю

Мастхэв для каждой современной женщины. Масло МСТ должно быть у каждой в рационе!

Я покупаю такое, но потом переливаю в темную стекляную бутылку. Знаете зачем?

ПОДКАСТ Орехи — помощники или вредители?
Обязательно для каждой женщины, которая хочет быть в ресурсе и понимать, что на самом деле полезно есть.

🥜 Почему горсть орехов поможет заменить витамины и справится со стрессом?
🧠 Какие из них поддерживают гормоны, кожу и концентрацию внимания?
🚫 И почему арахис нивокме случае нельзя есть!

Не знаешь из чего должна состоять корзина полезных покупок? Или хочешь разнообразить свой рацион? ЛОВИ в подарок мой гайд "ЗДОРОВАЯ КОРЗИНА ПОКУПОК"

И забрала свою тарелочку, которую делала в феврале🫶

Мне кажется я нашла свое идеальное хобби ☺️ рисовать не люблю🤷‍♀️ я чуть с ума не сошла, когда нужно было раскрашивать надпись. Зато вот лепить я люблю

Наконец-то!!! Давно хотела и наконец-то дошла🔥 первое занятие на гончарном круге☕ я в восторге)
Лепила в гончарной мастерской Колокол💛

Поддержка нервной системы, гормонов и кожи. Насыщают без скачков сахара и помогают справляться со стрессом.
Фисташки — это не просто вкусно.

💚 Почему стоит включить:

Источник магния, B6 и цинка — для спокойствия, баланса и энергии
Содержат триптофан — участвует в выработке серотонина, «гормона радости»
Богаты полезными жирами и клетчаткой — улучшают пищеварение и насыщают надолго

🧂 Почему солёные фисташки — не ок:
Задерживают воду, перегружают почки
Вызывают переедание из-за усилителей вкуса
Могут провоцировать отёки и усталость

✅ Лучше всего — несолёные, не обжаренные, 20–30 г в день — идеальный женский перекус.

Хочешь знать какие орехи кроме фисташек обязательно включать в рацион и чем опасен арахис? Орехи помогут справится с перееданиями и улучшить качество кожи.

Ставь 🩷 и я запишу подробный и полезный подкаст на эту тему😉

Вот что присылают мне мои девочки😂

Привет , увидела этот мемасик и не смогла пройти мимо 🤣🤣🤣🤣
Попытки держать себя в руках не всегда бывают успешными 🤣🙈