Как херачить и не выгорать?
Никак!
Ладно, если честно секретики есть) Я один раз провалилась в выгорание на несколько месяцев, провела работу над ошибками и даже если бывает так, что хожу по грани, то понимаю, как не переступить.
Сразу скажу, все рекомендации на основе моего опыта, я строю бизнес, поэтому могу позволить себе какие-то вольности, но, думаю, если вы в найме, то что-то вам тоже точно пригодится.
1. Сначала в расписании мои дела, потом все остальное
Тут прям надо изменить парадигму мышления, потому что я долгое время была из тех, кто забивал на тренировки, на прогулки, на личные дела, потому что работа. Теперь я делаю по-другому, ставлю в расписание свои тренировки, свои личные дела и потом уже все остальное. И придерживаюсь железного принципа — я не жертвую своими делами. Волшебным образом все успевается, границы не нарушаются.
2. Найти хобби не про работу и не про деньги
У меня мозг заточен на то, как бы что-то продать. Я вижу идею, вижу какой-то процесс и у меня уже набросок бизнес-плана имеется. Неплохо, конечно, только все свои дела я сводила к этому же, а выгодно ли? а можно ли это потом продать или на этом заработать?
Лучшим решением было — найти хобби не про работу и в моем случае не про деньги. Для меня это танцы и готовка, очень разгружает голову! Хотя друзья уже предлагают продать сделанные мною пельмени..
3. Следовать принципу «Напряжение-расслабление»
Бывают такие дни, которые надо просто переживать, у каждого они есть. С форс-мажорами или просто когда дел столько, что уже ни ртом, ни ж.
Так вот, я ставлю за правило, что после таких периодов у меня обязательно идет расслабление, необязательно куда-то улетать. Поход на массаж, день без дел и планов и уже проходит перезагрузка.
4. В сложные времена ограничивать все одним днем
Да, а еще бывают дни, когда разом седеет половина головы, когда ретроградный Меркурий и Венера где-то там на небесах соединяются в страстном танце.
Как правило, в такие дни тревога зашкаливает, будущее представляется совсем нерадужным. Мне сильно помогает психологическая практика «Все закончится этим днем». Не знаю, есть ли такая на самом деле, я ее для себя придумала. Я даю своему мозгу понять, что только сегодня, только сейчас такое происходит, не надо сильно заглядывать вперед.
5. Перенесите это на завтра
И подумайте об этом завтра.
Мне понадобилось много лет (да, иногда до меня доходит долго), чтобы понять, что задачи предпринимателя на день НЕ ЗАКАНЧИВАЮТСЯ. И надо самостоятельно проводить черту между сделанным на сегодня и тем, что можно перенести на завтра. Часто, когда у меня нет жестких дедлайнов я просто выписываю задачи на всю неделю, не регламинтируя по дням.
Ну и прекрасная фраза «Я подумаю об этом завтра», когда под вечер прилетел какой-нибудь черный лебедь, с которым непонятно, как справляться в моменте.