Свалились всей семьёй с неведомой херней неделя в коматозе, но сегодня мне уже лучше -нет температуры.
Хотела написать что-нибудь умное, но мозг пока не работает, поэтому посажу сегодня розы, а то они бедные стоят в унынии ...

Всем хороших выходных

Почему я не работаю с парами и отношений между полами?

На этот вопрос у меня есть свой вопрос: кто строит эти отношения?

И я не обесцениваю семейных психологов, они важны для того, что подружить два эго, научить их компромиссам, а не тянуть одеяло на себя. Я сейчас о другом.

Кто изначально вступает в отношения? Кто своими травмами цепляется за определенный тип мужчин? Ответ очевиден, не правда ли

И моя цель работать именно с женщиной, ее самоценностью, ее отношением к себе, в первую очередь. И потом уже на другом этапе идти к семейному психологу, что бы мирить два эго и учится компромиссам

Четыре года назад, я встретилась с этим великолепным космонавтом.
Моя мечта сбылась-я стала мамой Овна (себе на голову 😒).

Поэтому в #МАКсреда сегодня хочется ресурса.

Запрос любой
Две карты: на сто я трачу ресурсы в пустую и какой ресурс поможет мне в решении запроса.

Время до 19.00

❤️

Сумашедший день....

Сил осталось только на посиделки у моря...

Сегодня пятница, мои хорошие!

Завершающий, 5 день.

Сегодня похвалите себя за то, что вы смогли окунуться в себя и познакомиться с двумя своими частями.

Продолжайте дальше делать упражнения по отслеживанию самокритики и трансформацию критики в самосострадание.
Это тяжело и долго, мне понадобилось полтора года на это.

Всем отличных выходных, встретимся в понедельник ❤️

Тренеровки с напряжением мозга -это самое сложное в моей жизни.

Итак день 4.
Мы продолжаем отслеживать своего критика и поддерживать себя.
После вчерашнего упражнения мы говорим со своим критиком, мы говорим ему: я знаю, что ты хочешь меня защитить, спасибо тебе за это, но на данный момент мне ничего не угрожает.

С недавних пор в моем расписании есть тренировки.
Мне как человеку хаоса это сложно, это расписание, это план.
Что в него не укладывается так это то, что я не знаю, что ждёт меня сегодня-это помогает
Сейчас я топаю к тренеру и ц меня свербит в одном месте узнать, а что сейчас будет.
Если я не "умру" запишу вам важное сообщение по наблюдением за три дня нашей работы

День 3

Внутренний критик возник в нас не просто так, это защита нашей психики. От чего? Сегодня попробуем узнать.

Отвечаю картой на вопрос:
От чего меня защищает внутренний критик?

Отмечайтесь в комментариях до 20.00 и будем разбираться ❤️

#метафорическиекарты #консультацияпсихологаонлайн

Сегодня день 2 и мы учимся состраданию к себе.

Мы можем сострадать окружающим, близким, друзьям...но только не себе...
Давайте учится. Данная практика-не дело одного дня, сегодня мы только нащупаем точки, далее ежедневно вы должны будете повторять практику не менее 30 дней.
Изначально вы будете сопротивляться, говорить что это чушь и какая-то фигня,что это не работает и вообще не надо- это нормально, просто делайте шаги.

Итак:
Представьте, что внутри вас завелся ещё один персонаж, называйте его как хотите: внутренний взрослый, адвокат, тренер.
Так же как и с критиком: представьте его, опишите и дайте ему имя. С этого дня этот персонаж будет вашим самосостраданием. Он будет поддерживать вас в трудные минуты, он будет хвалить вас.

Второе- сядьте и пропишите все те слова, которых вам не хватало когда-то в детстве, все те подбадривающие выражения, которые вы хотели услышать вместо "опять разбила чашку, криворукая" , "и в кого ты вообще такая?" , "глаза б мои тебя не видели" "ты что тупая, это же так просто"

Следующие два действия нужно будет повторять ежедневно, хотя бы один раз в день:

Третье- научитесь себя обнимать, не думая ни о чем, не оценивая, просто скрестите руки на груди, кистями прижмите плечи, замрите....почувствуйте всю ту нежность и теплоту, которая есть в вас, можете закрыть глаза...

Четвертое: отслеживайте в течение дня, где вы себя критикуете, когда это происходит, в каких ситуациях? Заменяйте критику фразами из списка, который вы составили сегодня.

Поделитесь в конце дня в комментариях удалось ли вам отслеживать моменты самокритики и включать в свою жизнь самосострадание.

Пока все бегают с рекордом Овечкина, я решила сделать недельный интенсив, для работы с внутренним критиком.
Интенсив будет проходить здесь и в телеграмм.

Я буду каждый день выкладывать одно задание, вы его делаете.
Все вопросы и мысли оставляете в комментариях к постам.

Сегодня День 1. Знакомство

Сегодня мы знакомимся с внутренним критиком. Какой он, как выглядит, что обычно говорит, какая у него интонация?
Чьим голосом он говорит? Дайте ему имя.

У кого возникают сложности и нужна помощь картой, пишите в комментариях

#психологонлайн

Страх критики

Почему я выделила его отдельным постом?
Потому что он очень многогранный и тут нужно разбираться отдельно.

Страх критики базируется на страхе отвержения. Если человеку не нравится то, что я делаю он не возьмёт меня в стаю и я погибну в одиночестве. И вы можете сколько угодно произносить фразу, что придут другие, вам или вашему близкому это вообще не поможет.

Человек существо социальное и ему важно быть в стае. Но с другой стороны в нас есть эго с его нарциссической частью, которая изначально себя считает самой самой в этом мире. Когда эго начинает обтесываться об эту самую стаю к страху изгнания добавляется просто великолепный страх .... Ничтожности
Слушая критику нам нужно столкнутся со своей уязвимостью, увидеть, что я далеко не идеальная конфетка, а может быть даже вообще какашка.

И здесь работа сложная:
Во-первых нужно признать что вы можете быть какашкой, я не говорю про обесценивание себя, а я про реализм, вы должны признать, что не идеальное божественное творение, которому должны все поклонятся, вы такой же человек как и критикующий. Тогда принимать критику станет легче.

А второе очень сложное действие перестать думать, что если вам говорят, что ваша картина не нравится человеку, это значит что человеку не нравитесь вы.
Любой человек имеет полное право, что бы ему что-то не нравилось. Оторвите свои продукты, слова, действия от вашего эго. От этого тоже становится легче.

И третий факт: человек критикует вас из своей призмы виденья мира! Если вы заведомо знаете,что господин А не любит жёлтые одуванчики, не показывайте ему свою картину с желтыми одуванчиками, потому что скорее всего он закатит глаза и скажет "какая гадость"! А если вы не знаете этого факта, то уточните "а чем конкретно вам не нравится моя картина?" И если он скажет "терпеть не могу одуванчики, тем более жёлтые" то услышите это, а не падайте в обморок со словами, что вы бездарность.

Если же критик скажет "я преподаватель живописи и в вашей картине вижу неправильную технику", тоже в обморок не падайте, а попросите совет.

Сегодня #МАКсреда и мы вытягиваем послание на апрель.

Всем кто отметился в комментариях до 20 часов вытяну карту из просто бомбической колоды *Хранительницы*

#МАК #метафорическиекарты #психолог #психологонлайн

Продолжаем...

Внутренний критик плотно сплетен со страхами

🙂‍↔️Страх ошибки
🙂‍↔️Страх отвержения
🙂‍↔️Страх критики

Это все опять же идёт из детства. Основываясь на опыте прошлого наш мозг делает вывод: если ты ошибешься-ты умрёшь, если тебя отвергнут-ты умрёшь.

От этого у человека работает "необъяснимый" стопор. Человек просто реально не может действовать!
И ваши все вопросы: а чё ты не делаешь?! Это же так просто! Делают только хуже

Что с этим делать?

Во-первых отследить эту реакцию
Во-вторых начать работать в этом направлении и работать, и работа эта должна быть направлена на исправление связки: ошибка -смерть

Как?

Подмечать что произошло когда вы ошиблись

Вы купили не тот продукт для салата, что произошло?
Вы умерли?
Мир рухнул?

Если на эти вопросы нет, вы себе так и проговариваете: смотри ты купила не филе а окорочок, мы не умерли, ничего критически страшного не произошло, просто тебе придется отделить филе самостоятельно. И такие тренировки на каждую ошибку будут иметь свой результат-вы перестанете остро реагировать на ошибки, затем вы перестанете бояться ошибиться.

Ещё хороший прием: перестать называть ошибку ошибкой, называйте ее опыт, ситуация как угодно, что бы оно носило позитивный для вас характер.

Про критику я расскажу отдельно, потому что это прям отдельная тема

#психолог #психология #психологонлайн #консультацияпсихологаонлайн

Как ценно быть рядом с женщинами и обмениваться энергией, делиться историями и слышать опыт каждой.

Из таких историй плетется огромный красный шатер, где есть место каждой ❤️

Не смогла пройти мимо, запали в самое ❤️