На сегодня экспо все🩷

Быстро пролетел день, все пончики съедены, но будут еще! Так что если не успели сегодня, не расстраивайтесь.

Встретимся завтра снова. Экспо работает с 11:00 до 20:00, будем вкусно есть, настраиваться на забег и много общаться 🩷

Ждем вас в нашем домике на спортивной выставке.

🍩 – если шалость удалась

А мы тут плюшками пончиками балуемся 🍩

Можем позволить себе даже после 18:00!

Вы тоже еще можете успеть – сегодня экспо работает до 20:00🩷

Ждем!

Пошалим тут немного, не теряйте нас в ленте🩷🍩

Что есть на нашем стенде❔

В этом году постарались вас удивить максимально. Идея у нас лежала уже давно, и вот наконец мы добрались до ее реализации!

Да, это I Love Eating 🍩

Ведь всем мы любим не только заниматься спортом, но и вкусно поесть😜

У нас тут для вас водичка, чай, стикеры, зеркало, чтобы сделать классные фото, и, конечно, они — ПОНЧИКИ!

Заглядывайте, чтобы подкрепиться и пообщаться!🩷

Вы не поверите!
Да что уж там, мы сами не верим!

На экспо самого масштабного полумарафона страны случилось это⚡️

Только посмотрите!🍩

Вы не поверите!
Да что уж там, мы сами не верим!

На экспо самого масштабного полумарафона страны случилось это⚡️

Только посмотрите!🍩

Прогуляемся по экспо❓

Решили записать для вас мини-влог с места событий и показать, что происходит на всей территории спортивной выставки и что там за стенд у нас😏

Спойлер: в стартовом есть то, чего вы так хотите😏

На работе сидите?😏

А кто-то уже в очереди за своим стартовым пакетом и номером.

Экспо Московского полумарафона открылось! И тут такооооое! Сами не ожидали!

Показать вам?🔥

Тем временем в другой школе – в Велошколе – уже начался сезон тренировок🚴🏻

Учим новых велогонов управлять шоссейным велосипедом и управляться с контактными педалями, а это на первых этапах совсем непросто!

Но впереди еще 4 недели тренировок, чтобы познать весь кайф от движения и скорости🔥

И проехать свой первый коферайд🥐☕️

Как можно заметить по заднему фону, Московский полумарафон добрался и до велогонов :)

#ilovecycling #влюбляемввел

Пока опытные бегуны готовятся к полумарафону, наши ученики в Школе бега уверенно идут к 5 км!🔥

Это уже 3 тренировка! На ней ребята вместе с тренером сделали видео-разбор своей техники бега, выявили слабые стороны и получили ответы их по улучшению.

А еще выполнили интервальную тренировку. Остальное уже как всегда по плану – разминка, СБУ, ОФП и растяжка!🏃🏼‍♀️🏃🏼

Кстати, многие из ребят, несмотря на непродолжительный период тренировок в Школе, тоже готовятся к забегу в эти выходные, где побегут 5 км в рамках Московского полумарафона!

Они просто сначала поставили себе цель, а потом пришли учиться! Схема рабочая😎

#iloverunning #влюбляемвбег

⚡️На экспо мы встретимся уже завтра!

И все вам покажем и расскажем, что там за сюрприз.

А вот на дни стартов запланировали клубную программу, чтобы настроить учеников на один из самых крупных забегов в России!

26 апреля (кто бежит 5 км)

➡️с 9:00 – встреча в стартовом городке в Лужниках у выхода из раздевалок
➡️09:20 – разминка с Екатериной Сафоновой
➡️09:40 – делаем клубное фото и расходимся по кластерам
➡️10:00 – старт дистанции 5 км

27 апреля (то бежит 21,1 км)

➡️с 8:00 – встречаемся в стартовом городке на Университетской площади
➡️08:20 – разминка с Екатериной Сафоновой
➡️08:40 – делаем клубное фото и расходимся по кластерам
➡️9:00 – старт дистанции 21,1 км

Присоединяйтесь на разминку, будем согревать вас прохладным утром❤️

Дежавю! 🔄

Вновь близится конец апреля.
Вновь погода к выходным неоднозначна.
Вновь, не взирая на это, почти 20 тысяч бегунов считают дни до долгожданного Московского полумарафона.

А мы вновь будем с вами все 3 дня экспо перед главным весенним беговым событием страны!

Да и наши друзья «Калинов Родник» будут поддерживать учеников школы минеральной природной водой, освежая и восстанавливая силы.

Впрочем, нюансы… нюансы… Так трасса полумарафона претерпела заметные изменения. А мы – подготовили для вас на экспо сюрприз😉

Какой – пока не скажем. Скажем лишь, что «Калинов Родник» вам пригодится даже больше, чем раньше. Ведь это – лучшее, что может дать вода💧

Разыгрываем 2 слота на десятку на Белых ночах! 😎

Нет, вам не показалось!

Примите участие в розыгрыше и пробегите 10 км по летнему Питеру!

Что надо сделать?

🔵Подпишитесь на наш Телеграм-канал @ilovesupersport
🔵Перейдите в специальный бот
🔵Ответьте на 5 вопросов и узнайте, какой вы бегун
🔵Получите индивидуальную пригласительную ссылку
🔵Поделитесь ссылкой с друзьями, с которыми хотели бы пробежать Белые Ночи
🔵Вы и друзья должны быть подписаны на @ilovesupersport до конца розыгрыша

Результаты розыгрыша будут объявлены 29 апреля в боте.

Ну что, погнали❓

Подробные правила розыгрыша

Помните это видео?

В ноябре прошлого года оно разлетелось по нашим соцсетям и набрало популярность просто за мгновение⚡️

А слоты на десятку Белых Ночей тогда раскупили практически за сутки!

Многие из желавших пробежать так и не успели зарегистрироваться, но у нас есть кое-какие новости😏

А если спорт – это просто… попробовать❓

Что-то новое для себя, осмелиться и влюбиться в эту активность...

В этом подкасте 3 коллеги из штаба I Love Supersport собрались, чтобы поделиться личным опытом, разобрать страхи новичков, поговорить о том, зачем вообще нужен спорт в 2025 году и как сделать первые шаги – с кайфом, а не со стрессом🔥

А еще – сколько нужно времени, чтобы понять, твое ли это вообще.

Приятного просмотра!🤍

✅ Rutube
✅ ВК Видео
✅ YouTube

Вы все еще не придумали, чем заняться на майских❓

Тогда мы идем к вам!

С рассказом о том, как провести их активно, позитивно и интенсивно!

Целых 7 идей собрали:

🏃🏼 Интенсив по трейлраннингу
Первые шаги в беге по пересечённой местности или прокачка бегового опыта

🏃🏼‍♀️ Интенсив по шоссейному бегу
Фокус на технику бега, базу и разнообразную беговую нагрузку

🏊🏻 Плавательный интенсив
4 последовательных тренировки для изучения техники плавания кролем

🎿 Лыжероллерный интенсив
Основы конькового хода на лыжероллерах

🚴🏻 Интенсив по велоспорту
Научиться управлять шоссейным велосипедом

🦾 Триатлонный интенсив
Познать основы тренировок триатлетов и попробовать железный спорт

🌳 Хайкинг выходного дня
Прогулки по живописным маршрутам недалеко от города

На интенсивы встречаемся с 1 по 4 мая и с 8 по 11 мая – в программе 3 тренировки и йога на 4 день!

По секрету скажем, что шашлыки вдвойне вкуснее, если они после спорта 🍖

Мы вот уже начали углеводную загрузку 🍩

Совмещаем с беговыми интервалами, выполняем между подходами!

Готовим для вас на экспо Московского полумарафона кое-что интересное, так что не забудьте заглянуть на стенд😏

Московский Полумарафон уже в конце недели!⚡️

Вот и вышли на финишную прямую!

Попросили тренера Елену Бурыкину дать 3 важных совета на оставшиеся до старта дни:

1️⃣ Снизить объемы и интенсивность на 30-35%, чтобы подойти к старту свежим и с боевым настроем! Самая длительная пробежка перед стартом должна была быть вчера

2️⃣ Ничего нового в еде! С пятницы включать побольше углеводов, но не переедать, чтобы не набрать пару лишних килограммов!

3️⃣ Подготовить экипировку, в которой побежим на старте!Надеваем только проверенную и удобную экипировку

Высыпайтесь, наслаждайтесь, настраивайтесь, чтобы получить максимальное удовольствие и широко улыбнуться на финише!❤️

#iloverunning #влюбляемвбег

Если вы думаете, что мы шутим, что занимаемся спортом, чтобы есть, то велогоны это доказывают на деле🚴🏻

Вчера ребята из I Love Cycling официально открыли шоссейный сезон, проехав в компании 40 человек свой утренний воскресный коферайд 😎

В середине пути они заехали в кафе, позавтракали и поехали обратно.

Что не сделаешь ради того, чтобы просто вкусно поесть в классной компании, даже если придется проехать 70 км по Москве...😅

#ilovecycling #влюблеямввел

А еще сегодня провели предполумарафонский клубный лонгран⚡️

Вау! До забега осталась всего неделя.

В такой жаркий и солнечный день в суперкомпании бежали 12 км по набережной Москвы-реки с четким пейсом от наших ребят🔥

Просто красавцы!

После забега вкусно завтракали, общались и слушали наставления тренера Елены Бурыкиной о том, как правильно провести эти дни до старта.

Спасибо, что были с нами! Ну и совсем скоро увидимся на экспо!

Нам есть, что вам показать и рассказать😎

Начиная с апреля, каждые выходные превращаются в марафон стартов🔥

Дни пролетают супернасыщенно, но всегда оставляют после себя результаты😎

Только представьте! За эти 2 дня в Москве прошло, как минимум, 5 разных стартов⚡️

Быстрый пес, Grom Relay, вечерний трейл "Мгла" от Open Band Trails,
IRONSTAR Лужники, Лисья гора💥

Сезон только начинается, но уже активно чувствуется. Энергия заряжает💪🏼

Только посмотрите на счастливые лица наших ребят!

🔥 — если провели выходные активно и на старте

На улице в ближайшие дни будет +25˚C. И после зимнего периода для организма – это правда может быть жарой!🔥

Напоминаем несколько простых правил, как тренироваться в такую погоду.

Берегите себя, спортивных выходных!❤️

🎉 Сегодня школе I Love Supersport исполняется 12 лет!

В далеком 2013 году из заряда любви и интереса к бегу основателей сети, Иры Московкиной и Максима Журило, появилась школа I Love Running.

Хотя, на самом деле, история школы и первые тренировки начались еще в 2012.

Позднее I Love Running перерос во что-то большее – в школу циклических видов спорта I Love Supersport⚡️

За это время мы вместе стали спортивнее, активнее, нашли новых друзей, объездили десяток стран, участвовали в сотне стартов, просто влюблялись в спорт и меняли свою жизнь через него.

Спасибо, что вы проживаете эту историю с нами!🤍

You will never running/swimming/triathlon/cycling/skiing/hiking alone!

Делитесь в комментариях первой фоткой с тренировки в школе или расскажите, как давно вы с нами⬇️

А вот как дела у опытных бегунов😎

Погода радует ярким солнцем, поэтому регулярные группы Runpass уже перебрались из манежей на улицу.

Эти СБУ можно узнать из тысячи! По утрам группа Рината Шагиева в Лужниках готовится к своим стартам и просто ловит кайф от тренировок🔥

#iloverunning #влюбляемвбег

Время летит так же быстро, как тренировки в Школе бега⚡️

Продолжаем показывать вам, как проходят занятия у тех, кто только встал на путь правильного бега.

Это уже вторая тренировка! На ней ребята делали упор на специальные беговые упражнения и ОФП, а в качестве основной работы – чередовали бег с ходьбой в течение 30 минут🏃🏼‍♀️🏃🏼

Иногда хочется ускориться, бежать быстрее и больше. Но в начале пути главное – научиться бегать медленно и по пульсу, постепенно увеличивая нагрузку.

Приятного просмотра❤️

#iloverunning #влюбляемвбег

Иногда, чтобы развеять все сомнения, нужно просто поверить в себя и попробовать!💙

А в процессе уже станет понятно, нравится или нет.

Если вы давно хотели начать плавать, но откладывали старт, сейчас мы добавили пробные тренировки.

Чтобы вы в комфортной обстановке познакомились с тренером, бассейном и, возможно, влюбились в этот вид спорта🏊🏻

Плыть можно легко и с удовольствием, и этому можно научиться.

Нужно просто начать!🔥

📍 Узнать о пробной тренировке – можно тут

#iloveswimming #влюблямвкроль

Часто рассказываем о том, как проходят тренировки Школы плавания🏊🏻

А сегодня показываем, куда попадают ученики после того, как прошли Level 1 и Level 2.

Заглянули к группе Swimpass тренера Николая Сумина и попросили его рассказать, что выполняют ребята на занятии⚡️

В таких группах фокус направлен на постоянное совершенствование навыков, работу над скоростью, подготовку к заплывам и регулярность.

А само плавание превращается в хобби 🩵

#iloveswimming #влюбляемвкроль

Ну да, ну да, совсем ни о чем не думаешь…😅

А в вашей голове какие мысли во время тренировки❓

#iloveswimming #влюбляемвкроль

Ходить далеко да около не будем, расскажем сразу!

Изменили программу майских интенсивов⚡️

Она стала разнообразнее и полезнее!

Вы просили отдохнуть и расслабиться, мы услышали😎

Теперь в каждом потоке во всех интенсивах 3 дня продуктивных тренировок и 4 день – YOGA DAY и клубный бранч.

Кроме плавания – у этих ребят будет дня 4 тренировок :)

Соберемся все вместе, потянемся, подышим, поделимся впечатлениями и отметим свои спортивные успехи🔥

📍йога пройдет в спортивном зале Лужниках в 4 день каждого потока (4 и 11 мая)

Если ждали знак о том, как спланировать майские, то это он!

🔜 Подробнее об интенсивах

Как работают руки во время бега❓

Руки – один из элементов техники бега. А их правильная работа – это ритм, баланс и экономичность.

На что обращаем внимание:

➡️руки согнуты в локте примерно под углом 90°
➡️движение идёт вперёд-назад вдоль корпуса, не пересекая центр тела
➡️плечи и кулаки расслаблены

Что не делаем:

✖️не сжимаем кулаки – от этого напрягается плечевой пояс
✖️не делаем махи руками слишком широкие и из стороны в сторону – от этого всё тело вразнос
✖️не бежим в одной руке с телефоном, во второй – с бутылкой – от этого включаются «лишние» мышцы спины, шеи, плеч

Руки задают ритм. Быстрее работаешь руками — естественным образом ускоряется шаг. Да и в целом помогают бежать эффективнее, без лишних затрат❤️

#iloverunning #влюбляемвбег

Как проходит первая тренировка у Школы бега❓

Часто сталкиваемся с тем, что новички даже не представляют, куда они попадут и что будет делать на первом занятии.

А когда узнают, что тренировка длится 1,5 часа, вообще приходят в ужас, ведь "неужели придется так долго бегать"?!🫣

Решили записать для вас мини-влог с первой тренировки, чтобы показать, как на самом деле обстоят дела.

Влог записывала SMM-менеджер Даша, уже опытная бегунья, которая решила начать с нуля и освоить технику🏃🏼‍♀️

Это мы к тому, что в Школу можно придти как совсем новичком, так и тому, кто уже бегает, но хочет стать чуть эффективнее в своих движениях.

А тренировки – это совсем не про безостановочный бег, а про комплексную работу.

В общем, приятного просмотра❤️

#iloverunning #влюбляемвбег

Знаете это чувство после тренировки, когда вся еда кажется вкуснее и желаннее❓

А представьте, что на майских после тренировки по плаванию, вы едете с друзьями на шашлыки. Да еще и заслуженные!

Рассказываем, чем будем заниматься на интенсиве 4 дня:

🔵С начинающими – Level 1
Уделим внимание расслаблению, балансу и дыханию, научимся правильно выполнять гребок, соединим его с поворотом корпуса и техникой дыхания

🔵С продолжающими – Level 2
Увеличим объемы тренировок, проработаем каждую фазу гребка, чтобы плыть быстрее при меньших затратах энергии

🔵С опытными – Swimpass
Поработаем над скоростью и выносливостью, попробуем плавание с инвентарем

🔵С теми, кто уже все умеет и плавает активно
Научимся популярным стилям плавания, баттерфляй и брасс, чтобы чувствовать себя в воде еще увереннее

🍖 Вот тут подробнее

#iloveswimming #влюблямвкроль

Напридумывали вот вам идей на майские, а вы теперь выбирайте...

Можно попробовать себя в новом виде спорта, целых 6 направлений для разнообразия на выходных.

Если вы ни разу не были в Кисловодске и не представляете, почему это беговая Мекка России, то вот вам для наглядности.

Казалось бы, обычный день, обычный парк.

Есть предположения, что на въезде в город стоит табличка "въезд только для бегунов", а в парке "ходить нельзя, бегать"😁

#iloverunnning #влюбляемвбег

Если один кемп заканчивается, значит, где-то начинается другой!😎

Поэтому мы в Кисловодске с бегунами!

Целую неделю будем впитывать в себя эту атмосферу большого спорта в Мекке легкой атлетики России, где тренируется топ-спортсмены🔥

Подводимcя к Московскому Полумарафону и сезону в целом под руководством Марины Жалыбиной и Елены Бурыкиной.

Ну и просто отдыхаем в окружении гор🏔

А вообще тут есть все, чтобы прокачать себя:

➡️Высокогорье, чтобы повысить выносливость

➡️Идеальный рельеф, чтобы развивать силу ног, технику и общую физическую подготовку

➡️Огромный парк с грунтовыми тропами для длительных кроссов и интервальных тренировок

➡️Олимпийская база со стадионом для работы над скоростью и техникой

Поэтому работаем💪🏻

#iloverunnning #влюбляемвбег

На Dagestan Wild Trail тренер I Love Running, Елена Пшеничная, заняла 5 место в абсолюте на дистанции 120 км⚡️

Действительно наш герой! Очень гордимся, что ученики тренируются под руководством таких наставников!

Сложный, но очень красивый и разнообразный маршрут. Вы только можете себе представить, целых 120 км по горам с набором высоты 5600 м😱

Лена преодолела дистанцию за 21:52:51. А первое, что спросила после финиша – где ее медаль :)

И мы ее понимаем!😅🥇

#iloverunning #влюбляемвбег

Вот и вернулись из кемпа в Дагестане. Показываем и рассказываем, как это было🔥

7 дней ребята провели среди гор, солнца и уникальной южной природы. Высота 1600+ м, ежедневные подъёмы и спуски, новые маршруты, свежие впечатления – и всё это стоило каждого шага.

Вовремя тренировок – разговоры про бег, жизнь и планы. После хайков – горячий чай и местная кухня🥣

Восхищались пейзажами, работали над выносливостью, делили усталость и радость – и просто кайфовали от компании в кемпе.

Горы учат простому: быть здесь и сейчас. Мы снова в этом убедились – и точно вернёмся в Дагестан в следующем году😎

Кстати, в конце кемпа часть ребят участвовали в забеге Dagestan Wild Trail, в дистанциях 15, 35, 65 и даже 120 км!

Ну а следующая точка для путешествия – Урал и Армения на майских!🏔

#ilovehiking #влюбляемвгоры

Забег вдоль двух океанов: это как? 🌊

Две ученицы I Love Running, Леся и Арина, в прошлые выходные бежали в самой южной точке Африки забег Two Oceans!

Леся готовилась с тренером Мариной Жалыбиной, Арина – с Анастасией Капачинской❤️

Вы только посмотрите на эти красивые фотокарточки, выглядит очень заманчиво…

А еще Леся поделилась своими впечатлениями от старта!⬆️

🔥 – если пробежались бы с такими видами

#iloverunning #влюбляемвбег

А вот у кого сезон начнется еще раньше, чем на Московском полумарафоне!⚡️

Уже в следующие выходные триатлеты выходят на свой первый старт сезона после indoor периода.

Быстрые, динамичные, интересные и задающие ритм соревнования IRONSTAR🏊🏻🚴🏻🏃🏼

Традиционно на них от Школы I Love Triathlon будет выступать множество учеников, в том числе тех, для кого это будет первый старт!

Специально перед гонкой, прямо на ее территории, мы проведём свой легендарный мастер-класс по прохождению транзитных зон 🦾

✅ 19 апреля в 14:00
✅ для тех, у кого это первый старт, и опытных триатлетов

Расскажем и покажем:

⚡️ как установить велосипед и удобно разместить вещи, чтобы выиграть время на гонке
⚡️ оптимальную последовательность действий во время прохождения транзитной зоны
⚡️что обязательно проверить в день старта
⚡️и ответим на все ваши животрепещущие вопросы

Проведет воркшоп тренер I Love Triathlon – Павел Растрыгин – мастер спорта международного класса по триатлону, чемпион Азии, участник трёх чемпионатов мира.

Узнать подробнее о воркшопе и сэкономить время на транзитке😎

#ilovetriathlon #влюбляемвтриатлон

Атлеты, мы / не мы? 🤝🏼

Слоты купили, кроссовки обновили, на личник в сезоне идем?

А вот можно ли стать велогоном за 3 дня? Что думаете❓

Может быть стать продвинутым велогоном не получится, но попробовать ворваться в тусовку точно можно!

Открыть для себя мир шоссейного велоспорта, освоить технику езды в контактных педалях и научиться управлять велосипедом🚴🏻

Разнообразить майские выходные, научиться чему-то новому, чтобы летом рассекать по городу на коферайде.

🔤Интенсив по велоспорту пройдет в две смены: с 1 по 4 мая и с 8 по 11 мая. Подробнее тут

#ilovecycling #влюбляемввел

Кстати говоря, велогоны уже успели одной ногой одним колесом прочувствовать шоссейный сезон!😎

До того, как в Москву вернулась зима, ребята сделали первый велозаезд по улице.

Это чувство после зимы несравнимо ни с чем!💔

Хотя, например, очень схоже с тем, когда переходишь на беговые тренировки из манежа на улицу. Или как первый снег для лыжника – ну вы поняли...

В общем – полный кайф🤩

#ilovecycling #влюбляемввел

Бесконечно можно смотреть на три вещи...

1. Как горит огонь
2. Как течет вода
3. И как велогоны катаются по треку

Вы посмотрите на эту красоту🔥

У ребят из I Love Cycling последние деньки на велотреке. Отрабатывают силовые тренировки на бортах и закрывают сезон тренировок в помещении.

А дальше – достаем шоссейные велосипеды! Уже соскучились по коферайдам🚴🏻☕️

#ilovecycling #влюбляемввел

Это база и +1 идея для интересных выходных⬇️

Стать увереннее и сфокусироваться на технике бега по асфальту.

❗️Чаще всего любители не уделяют должного внимания базе. Но техника бега – далеко не миф, а фундамент, над которым, нужно работать.

Каждое движение при беге должно двигать тело вперед. А каждый элемент техники – от постановки стопы до дыхания – влияет на общий результат и удовольствие от бега.

На майском интенсиве сделаем акцент на трех тренировках:

➡️технической – для улучшения координации и баланса
➡️ОФП и растяжке – для правильного выполнения разминки и заминки
➡️интенсивной – под контролем тренера в формате тестирования

Плюсом уделим время специальным беговым упражнениям, скринингу опорно-двигательного аппарата и пройдём практический мастер-класс по тейпированию.

🔗 Подробнее про майские интенсивы

Трейл – это вообще другое!🏃🏼‍♀️

Со стороны может выглядеть необычно и местами забавно, но в этом и есть специфика подготовки.

В отличие от шоссейного бега поверхность для трейла – это грунтовые тропы, подъемы, спуски, корни, камни, грязь.

А еще трейл приходят не за цифрами, в него приходят за впечатлениями и эмоциями ❤️

Что учитывается в подготовке и на что делается упор?

🔹 Сила ног и кора – подъемы, спуски и техничные участки требуют крепких мышц ног и корпуса

🔹 Гибридные тренировки – совмещаем бег с силовыми упражнениями

🔹 Ходьба в подъемы – на длинных трейлах часто приходится идти, чтобы экономить силы.

🔹 Бег вниз – важный навык, который нужно развивать, чтобы не терять время и снижать нагрузку на суставы

🔹 Адаптация к рельефу – тренировки на холмах и по грунту

🔹 Экипировка – используем трейловые кроссовки с агрессивным протектором

Попробовать себя в трейлраннинге можно за 4 дня на майском интенсиве 🔥

#iloverunning #влюбляемвбег

Отвлечемся от внезапных снежных будней и вернемся в тот день, когда было тепло ❤️

В тот большой беговой день!

Зима никак не хочет отступать, но мы не унываем, ведь знаем, что весна вернется уже через пару дней☀️

А чтобы зарядить и вас оптимизмом, делимся яркими кадрами с Big Run Day и вспоминаем, как это было.

День тогда получился супернасыщенным и эмоциональным! А еще полным встреч с бегунами – от опытных до только желающих ворваться в этот спортивный и дивный мир.

• Мы болтали с классными спикерами, узнавая много нового и полезного о подготовке к активному беговому сезону

• Слушали рассказы учеников Школы о самых любимых беговых медалях с экзотических стартов

• Вдохновлялись историями Михаила Долгого – основателя серии стартов Running Heroes Russia и ультра-бегуна – о том, как бег меняет жизнь в лучшую сторону

А еще гуляли по экспо, участвовали в активностях и стали чуточку лучше, когда дали вторую жизнь своей беговой экипировке на свопе. Его лидировали ребята из серии парковых забегов 5 вёрст.

Ну что ж, беговой сезон стартует, и мы к нему готовы. Совсем скоро увидимся с вами уже на Московском Полумарафоне!⚡️

📸 Кстати, готовы фотографии! Их можно забрать по ссылке

Пока в Москве шел 129 день зимы, мы уехали в расцветающую весну🌼

Хайкинг-кемп в Дагестане только начался, а уже столько красоты увидели! Впереди неделя маршрутов среди горных террас, старых сел и мест с большой историей🌄

В горах тихо, вдохновляюще – словно весь мир затаил дыхание, чтобы ты услышал себя!🏔

Следующее спортивное направление для души и тела – Урал на майских🩵

#ilovehiking #влюбляемвгоры

Как правильно дышать во время бега: носом или ртом❓

Правильное дыхание важно не только для оптимального поступления кислорода, но и для общей эффективности тренировки. Нужно уметь адаптировать его под нагрузку.

✅На низком пульсе (разминка, восстановительные пробежки) – можно дышать через нос. Это помогает увлажнять, согревать и очищать воздух перед тем, как он попадёт в лёгкие

✅При среднем и высоком темпе (интервалы, темповый бег, финишное ускорение) – используем рот. Так в организм поступает больше кислорода, и мышцы работают эффективнее

✅Комбинированное дыхание (нос+рот) – оптимальный вариант для большинства бегунов

Основные ошибки:

❌Попытка дышать только носом на высокой скорости – не хватает кислорода, организм закисляется быстрее. Используйте комбинированное дыхание

❌Задержка дыхания – приводит к быстрому закислению мышц. Дышать нужно ритмично и постоянно

❌Слишком частое поверхностное дыхание – приводит к гипервентиляции. Следите за ритмом

Если во время бега чувствуете, что воздуха не хватает, попробуйте замедлиться и восстановить дыхательный ритм!

#iloverunnning #влюбляемвбег

Не только на Апреле бежали 5 км 😎

На прошлой неделе проводили выпускные в Школе бега, где как раз для измерения результатов обучения контрольной дистанцией являются 5 км!

Спросили ребят в группе Татьяны Перепелкиной об их ощущениях до и после забега⬆️

И что-то все подозрительно довольные остались! :)

Верим, что дальше у ребят будет еще больше приятных эмоций от бега и новых целей⚡️

#iloverunning #влюбляемвбег

Сегодня мы играли по своим правилам, наперекор погодным условиям😎

Поздравляем с открытием сезона!⚡️

Гордимся каждым бегуном, который вышел на старт, преодолел себя и дистанцию. Это было непросто, но вы справились❤️

🔥 – если бежали сегодня

#iloverunning #влюбляемвбег

Ну ничего, нам не впервые!

В 2022 году Апрель выдался тоже не самым теплым, но бегуны не растерялись – бежали даже в шортах и майках🔥

Верим в вас и точно незабываемое открытие сезона😎

Одевайтесь комфортно, настраивайтесь на отличный старт и не забудьте сделать разминку❤️

А мы поддержим вас на дистанции на 4 км⚡️

Хотели открыть беговой сезон, но природа предложила – лыжный🎿

Опять все всё перепутали….

Уже завтра состоится долгожданный забег Апрель!⚡️

Многие бегуны именно этим стартом начинают свой соревновательный сезон.

Забег утром, обещают минусовую погоду, и даже возможен снег, что же надеть?

Попросили тренера Елену Бурыкину дать советы по экипировке

⬅️Я рекомендую длинные тайтсы и футболку с длинным рукавом. Сверху можно надеть жилетку с синтепоном и к ней прикрепить номер! Жилетка будет вторым слоем и защитит вас от встречного ветра.

Обратите внимание, что одежда должна быть из синтетических материалов.

Тайтсы и кофта из натуральных материалов не подойдут, так как они не отводят влагу, а только впитывают её. В мокрой одежде легко простудиться.➡️

Легких ног и классного результата на старте сезона🔥

Ладно, забеги забегами, но не забываем про главное событие мая!

✨ВЫХОДНЫЕ✨

Говорят, что на майских можно стать велогоном или даже триатлетом можно всего за 3 дня❗️

А потом еще устроить вечеринку в честь своего нового титула!

Верить проверить можно проверить на майских интенсивах😁

По велоспорту и триатлону.

Ну и классно провести длинные выходные с новым опытом в спорте 😎

⚡️ Ну вот опять слоты покупать

Беговое сообщество анонсировало эстафету по Садовому Кольцу!

Такое мы любим! Такое мы бежим!

⏺️Дистанция – 15 км индивидуально или в эстафете 10 этапов
⏺️Дата – 17 мая

➡️ Регистрация тут

I Love Supersport

Кемпы велогонов тем временем вообще проходят только с идеальной картинкой. Вдоль моря и среди пальм🌴

Делаем вид, что не завидуем…

Они вот недавно из солнечной Аланьи вернулись, где неделю по горам катались🚵🏼‍♀️

Чтобы так ездить, сначала лучше Велошколу пройти, конечно.

Как раз скоро стартуем😎

#ilovecycling #влюбляемввел

Если вы еще не ездили с нами в кемпы, посмотрите, чего вы себя лишаете!

Какие эмоции, какие впечатления, какие интересные приключения!🔥

Такое точно не забудешь!

Любим подглядывать за тренировками ребят 💙

В этот раз заглянули к группе Level 1 тренера Ани Палкиной. Это была их 6 тренировка – самая середина пути к контрольным 500 м🏊🏼‍♂️

На этом занятии ребята отрабатывают вдох и смену рук под водой, суммируя уже известные им навыки. А еще знакомятся с ритмом плавания – ровное, спокойное движение, ритмичный поворот тела.

#iloveswimming #влюбляемвкроль