Сегодня продолжим про частую (к сожалению) проблему. Анемия — это не просто “малокровие”. Это когда организм говорит: “Извини, но кислорода на всех не хватит”

🔥 "Я постоянно уставшая."
🔥 "Кожа какая-то серая, волосы выпадают, дыхание сбивается даже на лестнице."
🔥 "Врач сказал: “у тебя анемия”. А дальше — таблетку и иди."

Разбираемся: что такое анемия, откуда берётся, и почему жить с ней — это всё равно что бегать марафон в туго затянутом шарфе на высоте 5600м.

💡 Анемия — это когда кровь не справляется с доставкой кислорода.

То есть, кровь как бы есть, но внутри неё не хватает функционального гемоглобина — того самого, что «носит» кислород от лёгких к клеткам.
И если кислорода не хватает — ты буквально живёшь в режиме лёгкого удушья, даже если этого не замечаешь.

🔍 Почему вообще возникает анемия и почему эта проблема такая "ЖЕНСКАЯ"?

🔸 1. Железо — банально, но факт
– Потери крови: постоянно обильные месячные, роды, операции
– Недостаточное поступление с едой (диеты, особенно вегетарианство/веганство без контроля)
– Нарушение усвоения в ЖКТ (воспаления, гастрит, сниженная кислотность)

📌 Гемоглобин может быть нормальным, но ферритин (запасы железа) — пустой.
Ты будто живёшь на кредитке, где баланс — 3 рубля, но лимит позволяет делать вид, что всё хорошо.

🔸 2. B12 и фолиевая кислота
— Если не хватает этих витаминов, организм не может "собирать" нормальные эритроциты, даже если железа полно.
— Проблема чаще у вегетарианцев, людей с проблемами ЖКТ, аутоиммунными заболеваниями.

📌 Симптомы: слабость, “туман в голове”, покалывание в руках/ногах, ощущение, что «мозг не включается».

🔸 3. Хроническое воспаление
– Болезни ЖКТ, аутоиммунные процессы, даже длительный стресс → организм «прячет» железо, чтобы не кормить потенциальную инфекцию.
– В крови — железо нормальное, а ткани страдают.

📌 Это называется анемия хронического воспаления, и она плохо лечится просто таблетками с железом.

📈 Что и как сдавать, если хочешь разобраться?

✅ Гемоглобин — да, но это только вершина айсберга
✅ Ферритин — главный маркер запасов
✅ Железо, ОЖСС, трансферрин — помогают понять усвоение
✅ Витамин B12 и фолиевая кислота
✅ СРБ и ферритин вместе — чтобы исключить скрытое воспаление

🧩 Почему анемия часто маскируется под “характер”?

▪️ “Ты просто вялая и ленивая”
▪️ “Ну не все же активные”
▪️ “Это всё нервы”

А на деле — в организме не хватает ресурса даже на базовое функционирование.
Мозгу — не хватает кислорода. Кожи — питания. Сердцу — выносливости.

🛠 Жить с анемией — можно. Но лучше — не привыкать, а восстанавливаться каждый раз когда пришло "очередное" снижение. Иначе могут запуститься неприятные необратимые процессы в важных органах.

✔️ Выяснить причину: потери, питание, усвоение, дефициты?
✔️ Подобрать форму железа: не всем подходят обычные таблетки, особенно с ЖКТ-проблемами
✔️ Есть белок, витамин C, отказаться от одновременного приёма с кальцием / кофе
✔️ Контролировать не только гемоглобин, но и ферритин — в идеале > 30–40 нг/мл

📌 И главное: если тебе всё время плохо, не нужно героически тащить это дальше. Нужно лечение!

Усталость, которой слишком много — и это не потому, что ты "лень болотная"

🔥 "Я ничего не делаю, но уже устала."
🔥 "На утро сил нет, а к вечеру только мечтаю лечь в горизонталь."
🔥 "Да я просто такая всегда зимой — медленная, вялая, неэнергичная..."

Знакомо?
Если внутри звучит "это про меня", то, скорее всего, ты не ленивая, не «интровертка с пониженной активностью», и даже не вечно уставшая героиня мемов.
Скорее всего, твоё тело просто работает в энергосберегающем режиме — и не по доброй воле.

Вот что может реально забирать энергию:

🔹 1. Щитовидная железа
ТТГ, Т4, Т3 — это как главный рубильник твоей внутренней электростанции.
Когда щитовидка тормозит → тормозит всё:
– обмен веществ,
– температура тела (ты мёрзнешь),
– ЖКТ (запоры),
– настроение (апатия),
– цикл (сбои).

📌 Даже лёгкий гипотиреоз = вечная сонливость и ощущение, что мозг «в тумане».

👉 Что проверить: ТТГ, Т4 свободный, антитела (АТ-ТПО), желательно ещё и Т3 свободный.

🔹 2. Железо и анемия
Если сил нет, а дыхание сбивается от подъёма на третий этаж — проверь ферритин.
Гемоглобин может быть в норме, а запасы железа (ферритин) — на донышке.
И тогда кислорода просто не хватает клеткам, особенно в мозге и мышцах. Очень частая история, которая просто выжигает энергию (сама сижу на таблеточках от этого!)

📌 Итог: слабость, головокружение, нет фокуса, всё "через силу".
А у кого-то добавляются тревожность и тахикардия — и начинается "поиск невроза", хотя причина банальнее.

👉 Что проверить: ферритин, железо, ОЖСС, гемоглобин, B12 (он тоже может давать похожие симптомы).

🔹 3. Хронический стресс
Кофе, дедлайны, недосып, ещё кофе. На фоне кортизола повышается глюкоза → инсулин → потом резкий спад → и ты в эмоциональной и физической яме.
📌 Ты вроде ничего не делала, но хочется лечь и молчать.

И всё бы ничего, но при стрессе тормозится щитовидка и нарушается усвоение железа.
То есть, если в моменте ты ещё держишься, то в долгую организм начнёт сыпаться.

👉 Что проверить: кортизол (утром!), инсулин, ТТГ, ферритин.

Что важно понять:
Если у тебя нет сил — это не слабохарактерность.
Это может быть симптом.
И пока ты пинаешь себя за “неорганизованность”, тело просто работает на остатках.

Ты не “вечно уставшая” по определению. Ты просто заслуживаешь, чтобы на твою усталость посмотрели не с укором, а с анализами.

Сегодня на отраслевом Фарм Митапе Digital Club, рассказываю про нашего бота Gyno Assist и маркетинговые фишки, которые мы используем для его продвижения

От амбиций к результатам — вызовы и возможности ИИ в диагностике женского здоровья

И почему именно в этой сфере искусственный интеллект может сыграть решающую роль.

ИИ в медицине звучит мощно: Алгоритмы, большие данные, предиктивная аналитика, цифровые двойники — кажется, что всё уже должно работать идеально.
Но когда мы переходим в сферу женского здоровья, становится очевидно: технологии есть, а точной, своевременной диагностики — всё ещё нет.

Почему так?

1. Женское здоровье — это не просто недоинвестированная ниша. Это исторически невидимая зона.

▪️ Гормональные колебания десятилетиями считались «шумом», а не частью данных
▪️ Женщинам реже назначают расширенную диагностику, особенно при “непонятных” симптомах
▪️ Боли, усталость, ПМС, бессонница, тревожность — слишком часто списываются на «эмоции»
▪️ Женские тела до сих пор не учитываются как отдельная категория в большинстве клинических исследований (!!!)

📍 Результат: диагноз ставится позже, чем нужно. Или не ставится вовсе.
📍 ИИ не спасает всех, но он может взять на себя то, что человеческая система не дотягивает: внимание к деталям, терпение, наблюдение в динамике, независимость от культурных и социальных стереотипов.


2. Женщины часто откладывают обращение к врачу. И делают это осознанно.

▪️ Страх, что не поверят
▪️ Нежелание показаться «гиперчувствительной»
▪️ Стыд и табу (особенно в вопросах цикла, полового здоровья, настроения, веса)
▪️ Усталость от бесконечных визитов без результата

💡 ИИ-ассистент может стать первой точкой входа. Он не осуждает. Не торопится. Готов задавать десятый уточняющий вопрос и фиксировать “плавающие” жалобы.
Он позволяет женщине почувствовать контроль над ситуацией ещё до визита к врачу.


3. Проблема не в отсутствии ИИ, а в его неправильном применении

ИИ-модели, обученные на общих медицинских данных, часто «усредняют» пациента. А в этом усреднении женщина теряется.

▪️ Модель не видит, что усталость усиливается во второй фазе цикла
▪️ Не учитывает, что прогестерон влияет на сон
▪️ Не различает тревожность от ПМС и генерализованную тревогу
▪️ Не видит зависимости между "ничего не болит" и "цикл скакнул, либидо исчезло, кожа сходит с ума"

📍 А значит, даже при наличии технологий результат диагностики оказывается слабым, а женщина уходит разочарованной.


4. Как это может (и должно) работать?

В практической плоскости такие инструменты уже появляются.

▪️ Бот клиники Фомина помогает на первом этапе общения с пациенткой и собирает базовые жалобы. ▪️ У ЕМИАС — первые шаги в сторону цифровой оценки и маршрутизации по симптомам. ▪️ У нас, Diagnio — чат-бот, обученный на женских данных, который помогает понять, с чем может быть связана проблема, и на какие симптомы стоит обратить внимание.

Все они, в большей или меньшей степени, нацелены на одно: разорвать цепочку “что-то не так → подожду → привыкаю → поздний диагноз”.

И это уже здорово. Потому что это означает:
▪️ Сама система начинает меняться.
▪️ Появляются инструменты, которые не заменяют врача, а помогают услышать и понять пациента до визита.

Но чтобы всё это работало по-настоящему — нужны усилия с обеих сторон. От разработчиков, врачей, клиник, государства. И от самих женщин тоже.

Поэтому!

📌 Требуйте у своих врачей умных цифровых советников. 📌 Не соглашайтесь на "подождите ещё пару циклов". 📌 Используйте технологии, чтобы вернуть контроль — не над симптомом, а над пониманием себя.

Чат-боты в медицине: зачем они нужны, если есть врачи (и Google)?

И как они на самом деле меняют взаимодействие с пациентом.

"Ну это ж просто бот, что он может?" — если ты слышала такое, знай: это человек ещё не встречал хорошего медицинского ассистента.

Потому что сегодня умный чат-бот — это не про напомнить "не забудьте взять паспорт, у вас прием в 15:30", а про вовлечение, сбор клинически значимой информации и предварительную интерпретацию симптомов до визита к врачу.

🧠 Что реально умеет хороший цифровой ассистент в медицине?

Задать вопросы, которые ты сама не сформулируешь, потому что он не знаешь, что важно:
– "Какие именно выделения?"
– "Связаны ли боли с циклом?"
– "Как изменяется настроение в течение месяца?"

Допустим, ты расскажешь, что «плохо спишь и всё раздражает».
Чат-бот поможет разложить это по симптомам:
→ бессонница,
→ тревожность,
→ усиление во второй фазе цикла,
→ + история нерегулярного цикла → подозрение на ПМДР.

Собрать динамику.
Врач обычно видит пациента «в моменте». А чат-бот может вести твое состояние неделями и видеть:
– как меняется самочувствие на фоне терапии,
– есть ли закономерность в симптомах,
– как меняется цикл или настроение от месяца к месяцу.

Понять, когда ситуация требует врача — а когда нет.

Цифровой ассистент не ставит диагноз, но может:
– отфильтровать ложные тревоги,
– подсветить риск (например, симптоматику ТЭЛА на фоне КОК),
– помочь определить, к какому врачу идти (гинеколог, эндокринолог, терапевт).

Поддерживать регулярность.
Спросить каждый день:
— Как ты себя чувствуешь?
— Есть ли боли?
— Начались ли месячные?
Девушка с СПКЯ может годами ходить без диагноза — просто потому, что не отслеживает закономерности. Бот может заметить то, что она сама считает «случайным».

🔍 Какие данные бот может "переварить"?

В случае @ai_gyn_assistant_bot — это не просто анкетка «боли / нет боли».
Мы, например, научили нашего ИИ-бота:
▪️ Распознавать паттерны симптомов, связанные с любыми "женскими проблемами"
▪️ Оперировать менструальными фазами, типичными жалобами в каждой из них
▪️ Принимать на вход симптомы, данные цикла, результаты анализов
▪️ Понимать разницу в подходах в зависимости от возраста, статуса деторождения, перенесенных заболеваний, и других факторов
▪️ Адаптировать вопросы в зависимости от цели: выявление рисков, наблюдение в динамике, подготовка к приёму врача, подготовка к диагностике

Он не просто «разговаривает» — он выстраивает логическую цепочку, фильтрует шум и переводит язык «я вся какая-то не такая» в клинический язык, с которым врачу уже проще работать.

💡 А зачем это врачам?

Экономит время
→ Ты как пациент приходишь подготовленной, с зафиксированными симптомами
→ Визит становится точнее и быстрее

Повышает качество диагностики
→ Особенно в ситуациях, где симптомов много, они плавающие, а окно общения ограничено

Повышает приверженность лечению
→ С ощущением "постоянной заботы" ты охотнее соблюдаешь рекомендации

🤖 Это замена врачу? Нет. Это союзник.
Врач — это критическое мышление, опыт, эмпатия и принятие решений.
ИИ-бот — это память, выносливость, структурность, независимость от человеческого фактора.

Когда они работают вместе — выигрываешь ты!

Гормональные мифы из TikTok — красиво звучит, но работает ли?

🔥 "Если у тебя гормоны шалят — просто ешь семена льна, отмени сахар, поставь банки и сбалансируй эстроген. Всё просто!"

В соцсетях сегодня гормональное здоровье подаётся как смесь wellness, астрологии и нутрициологии в одном флаконе.
Советы летят отовсюду, и выглядят убедительно: красивая кожа, светлое лицо, банка зелёного смузи. Но реальность — чуть сложнее.

Улыбаемся. Но и думаем. Разбираем топ-5 мифов:

1. “Семя льна балансирует эстроген” 🌿

Да, льняное семя содержит фитоэстрогены — вещества, которые немного похожи на эстроген.
Но: – их действие слабое, – балансируют они далеко не всё, – и не всем подходят — при эндометриозе, миомах, мастопатии лучше без самодеятельности.

📌 Добавка к рациону? Да. 📌 Способ "починить гормоны"? Нет.


2. “Сахар вызывает гормональный сбой” 🧬

Сахар — это не витамин. Но и не ужас-ужас.
Да, скачки сахара влияют на инсулин, а он может влиять на яичники.
Но: – одна шоколадка не разрушит твой цикл, – лишать себя углеводов — тоже гормональный стресс, – и вообще, гормоны не держатся на одной молекуле глюкозы.

📌 Стабильный сахар = да. 📌 Демонизация сахара = нет.


3. “Если у тебя прыщи — это высокий тестостерон” 💪

Очень хочется объяснять всё одной причиной.

Но: – прыщи бывают и от стресса, дефицитов, питания, щитовидки, – андрогены — не всегда причина, – а если причина всё-таки в них — это нужно подтвердить анализами, а не приложением с распознаванием прыщей по селфи.

📌 Прыщи — всего лишь сигнал. Смотрим внутрь.


4. “Сделай гормональный детокс” 💀

Варианты тикток советов: чай, 21-дневная схема, капли «чистая печень», «струя бобра», голодание. Обещают, что гормоны “выйдут”, “перезагрузятся” или “помолодеют”.

На деле: – гормоны не «застаиваются» и не «копятся», – детокс — это печень, ЖКТ и базовое питание, – очищать надо не гормоны, а папку с подписками на псевдоспециалистов.

📌 Хочешь поддержку — помоги телу спать, есть, расслабляться. Это и есть детокс.


5. “У тебя гормональный сбой? Поставь банки / почисти лимфу / сходи к остеопату” 😰

Это новая wellness-классика. – Проблемы с циклом? "Зажат таз". – ПМС? "Лимфа стоит". – Тревожность? "Не дышишь диафрагмой".

Частично — правда: тело, движение, контакт с собой — всё это важно.
Но: – ни банки, ни скребок гуаша не поднимут прогестерон, – остеопат не назначит тебе ТТГ, – и лимфа — это не волшебная река, которая забирает гормоны в никуда.

📌 Телесные практики = поддержка. 📌 Замена обследованиям и лечению = нет.

💡💡💡
По итогу:
Мифы — это красиво упакованные обещания.
А гормональное здоровье — это про биохимию, повседневность и немного здравого смысла.
Можно быть за осознанность и натуральность, но всё же — не забывать, что тело живёт по законам физиологии, а не ленты соц сети;)

У меня всё время ПМС" — а может, это не просто ПМС?


🔥 "Неделю из месяца я раздражаюсь, ем всё подряд, плохо сплю и плачу на рекламу корма для котов. Это вообще нормально?"

Если ты чувствуешь, что вторая половина цикла — это как будто тебя подменили, ты не одна.
ПМС — не выдумка. Но и жить половину месяца как героиня слезливой драмы на России 1 — тоже не вариант.

💡 Что вообще считается "нормальным" ПМС?

▪️ 1–3 дня лёгкой раздражительности, отёков, желания съесть что-то печёное и нежное ▪️ Небольшой залип на шоколад ▪️ Тяжесть в груди и лёгкое "не надо, не трогайте меня"

📌 Всё это проходит с началом месячных, и ты возвращаешься к себе.
📌 Если же ощущение, что ты заложница цикла, и так каждый месяц — это уже не просто ПМС.

💡 КОГДА ПОРА РАЗБИРАТЬСЯ:

⚠️ Настроение падает на дно, и ты не знаешь, почему
⚠️ Всё бесит, хочется уйти в лес, и чтобы никто не пошёл следом
⚠️ Ночами тревога, днём — усталость, сладкое — как спасение
⚠️ И вот начались месячные — и "отпустило", как будто ничего не было

Это может быть не просто ПМС, а ПМДР — предменструальное дисфорическое расстройство.
Хм, кажется, что звучит страшно 😈, но это просто значит: твой мозг очень чувствителен к скачкам гормонов. И да, это лечится.

🧬 Что может быть причиной:

▪️ Прогестерон слабый, не держит вторую фазу цикла ▪️ Эстроген "падает" резко, и настроение вместе с ним ▪️ Недосып, диеты, нервы — и тело уходит в энергосбережение ▪️ Мозгу не хватает поддержки — особенно серотонина и витаминов группы B


💡 ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

✔️ Не списывать всё на "женскую природу" — это не норма, а квест без финала
✔️ Сдать анализы: прогестерон, эстрадиол, ТТГ, витамин D (смотрим предыдущий пост когда именно!)

✔️ Расспросить нашего бота @ai_gyn_assistant_bot о своих симптомах и показать ему анализы
✔️ Восстановить базу: – регулярная еда с белком и жирами – сон, где ты реально спишь, а не скроллишь инсту до утра – магний, омега-3, витамины группы B — особенно во вторую фазу цикла

✔️ Если тяжело — идти к врачу, и НЕ бояться фразы "лёгкая поддержка в нужные дни".

Иногда помогают фитотерапия, циклоспецифичные препараты, а при ПМДР — мягкие формы антидепрессантов только во вторую фазу цикла, чтобы вернуть себя себе.

📌 И главное: "я просто такая" — это не диагноз. Если ПМС мешает жить — это не слабость, а причина позаботиться о себе по-настоящему.

Как починить метаболизм — базовая стратегия + нюансы для перименопаузы

🔥 "Я ничего не делаю вроде критичного, но всё работает вяло. Можно ли это развернуть обратно?"

Метаболизм не кнопка «ускорить». Он скорее как сотрудник, которого ты годами перегружала, не кормила, не отпускала в отпуск — а теперь хочешь, чтобы он снова работал, как в 25.
Хорошая новость: можно. Но нужно поработать:

1. Сон = перезагрузка гормонов Каждая короткая ночь = удар по инсулину, лептину, кортизолу и щитовидке.
✔️ Цель: 7–9 часов, с засыпанием до полуночи.
✔️ Если не можешь уснуть — нет кофе в обед, больше света утром, гаджеты — off за час.


2. Белок в каждом приёме пищи Он не только "для мышц", но и для ферментов, нейротрансмиттеров и стабильного сахара в крови.
✔️ Минимум 1–1,2 г белка на 1 кг массы тела в день — это не горы мяса, а просто белок в каждом приёме.

✔️Для перименопаузы/ Медленные углеводы, белок, клетчатка — это база.


3. Движение, но не выгорание Метаболизм любит, когда ты двигаешься регулярно, а не раз в неделю "убиваешься" в зале.
✔️ Цель: шаги, силовые 2 раза в неделю, растяжка — если приятно.

✔️Для перименопаузы - особенно важно. Даже лёгкие силовые 2 раза в неделю поддерживают метаболизм лучше, чем кардио.
✔️ Не можешь — начни с прогулок. Тело будет благодарно.


4. Стресс-менеджмент Если ты постоянно «на взводе», тело не включает восстановление.
✔️ Работают: ходьба без телефона, дыхание, дневник, горячая ванна, разговор с живым человеком. Не обязательно медитировать на горе, смотря на море.

✔️ Для перименопаузы: Прогулки днем, магний - вечером.

5. Минимум дефицитов Без железа, витамина D и В12 обмен веществ буксует.
✔️ Сдай анализы — и не принимай БАДы «на всякий случай», если не знаешь, что именно в минусе.

✔️ Для перименопаузы: дефициты + щитовидка.
Проверь: ТТГ, ферритин, В12, витамин D, пролактин — все они могут замедлять обмен веществ.

Сделала небольшую памятку, что и когда сдавать, и к какому специалисту идти с результатами.

В идеале - ищи врача, который смотрит на картину целиком, а не на одну цифру в таблице.

🔥 "Мой метаболизм что-то совсем не метаболизирует..."

Я решила немного поговорить про метаболизм, особенно в контексте разных возрастов и этапов в жизни нашего "женского здоровья". В этой теме есть довольно много мифов и серых зон, и начинаются они уже с понимания того, что конкретно есть такое метаболизм.

Мы привыкли базово думать, что это что-то вроде скорости, с которой уходит жир.
"Быстрый метаболизм – худею от воды. Медленный – толстею от запаха булки."
Но на деле это всё намного шире и важнее.

Метаболизм — это весь обмен веществ в нашем организме.

То, как:
▪️ пища превращается в энергию,
▪️ гормоны сигналят клеткам,
▪️ организм справляется с нагрузками,
▪️ тело восстанавливается, строится и выживает.

Если метаболизм работает слаженно, у тебя есть энергия, устойчивость к стрессу, стабильный аппетит и "живость" в теле.
Если нет — ты живёшь на автопилоте с кофе и инерцией, и происходят непонятные "скачки" веса туда сюда, то в плюс то в минус.

А теперь — по этапам. Как метаболизм меняется в жизни женщины:

20–30 лет
▪️ Пик фертильности.
▪️ Метаболизм довольно "живой", но чувствителен к перегрузкам, стрессу, недосыпу и диетам.
▪️ Очень легко "уронить" цикл, овуляцию и работу щитовидки.

30–40 лет
▪️ Начинает снижаться чувствительность к инсулину.
▪️ Всё чаще появляется усталость, вес начинает «залипать», тело дольше восстанавливается после нагрузок.
▪️ Особенно сильно влияет хронический стресс и отсутствие регулярного сна.

40–50 лет
▪️ Меняется гормональный фон, эстроген "гуляет", прогестерон падает первым.
▪️ Метаболизм может резко замедлиться.
▪️ Растёт склонность к жиру на животе, инсулинорезистентности, перепадам давления.
▪️ Но если поддерживать тело — это не конец, а новый баланс.

50+
▪️ Метаболизм работает уже по другим правилам.
▪️ Мышечная масса уходит быстрее, поэтому движение становится обязательным.
▪️ Пищеварение замедляется, могут появиться дефициты витаминов, белка, железа, В12.
▪️ Хорошая новость: при грамотной поддержке тело стабилизируется, просто без резких откатов.

Что можно сделать уже сейчас (в любом возрасте)?

✔️ Начать наблюдать за собой — как ты ешь, спишь, двигаешься, как реагируешь на стресс.

✔️ Не бояться сдать анализы: ТТГ, Т4, инсулин, глюкоза, ферритин, витамин D, B12 — хотя бы 1 раз в год.

✔️ Читать не "диеты для быстрого похудения", а что-то понятное и здравое. Очень рекомендую:

— "Женщины, еда и гормоны" Сара Готфрид. На мой субъективный взгляд - лучшая книжка эва про гормоны, возраст и изменения в организме. Кому 35+ - прям крайне нужное чтение.

— "Сила метаболизма" Кристиан В. Нортрап. Немного добавляет про связь тела и эмоций, но от этого только холистичнее подход становится :).

— "Цикл налажен" Лара Брайден. Тут немного с позиции натуропатии, но все очень здраво.

Учитывая, насколько часто бывает, что сегодняшние врачи-гинекологи НЕ специализируются на "возрастных" вопросах и перименопаузе в частности - подход "помоги себе сама" нам всем в помощь!

Сегодня на мероприятии в клинике Фомина, организованном https://t.me/womenhealth1pro и прекрасной Полиной Шадровой ❤️.
50+ студентов-гинекологов, полезные лекции, разбор бизнес-кейсов, разговоры о том как доктору создать свой бренд в соц сетях , и немного искусственного интеллекта ;)

Я обещала некоторое время назад выложить один свой интересный диалог с искусственным интеллектом.

Я вообще люблю с ним разговаривать, не только по работе :)))

Делюсь. Чтение длинное, неотредактированное, всё как есть.

Когда скопировала текст в ворд, поняла, что по объему он тянет на небольшую пьесу 😂, отсюда, собственно, название;)

Интересно, какие эмоции у вас вызовет этот диалог? Спектр тем у нас получился тот еще, от любви до войны миров…

КОК и риск ТЭЛА – стоит ли волноваться?

🔥 "Я просто хотела удобную контрацепцию, а теперь читаю про тромбозы и страшно…"

Если вбить в поиск "КОК и ТЭЛА", можно найти кучу страшилок: "КОК – это верный путь к тромбозу", "В Европе уже запретили", "У подруги подруги случился инсульт".

📌 С одной стороны – интернет, как обычно, нагнетает и раздувает панику.
📌 С другой – даже если вероятность минимальная, примерять такие риски на себя не хочется.

Разбираемся: насколько ТЭЛА (тромбоэмболия легочной артерии) – реальная угроза, кому действительно стоит насторожиться и можно ли как-то минимизировать риски.

⚡️ 1. Как КОК связаны с риском ТЭЛА?

Комбинированные оральные контрацептивы (КОК) содержат эстроген и гестаген – два гормона, которые регулируют цикл и подавляют овуляцию. Но именно эстроген может повышать свертываемость крови.

🔹 В норме у здоровых людей кровь должна оставаться жидкой, но сворачиваться при повреждении сосудов.
🔹 Эстрогены увеличивают уровень факторов свертывания, а это чуть повышает риск образования тромбов.

📌 Но! Риск не одинаков для всех – для кого-то он реально выше, а для кого-то минимален.

⚡️ 2. Какой реальный риск? Стоит ли паниковать?

👉 Если ты здорова, не куришь, не имеешь проблем с сосудами – риск ОЧЕНЬ низкий.

📊 Средняя статистика:
▫️ Без КОК: риск развития тромбоза у женщин примерно 1-5 случаев на 10 000 в год.
▫️ С КОК: риск повышается до 5-10 случаев на 10 000 в год.
▫️ При беременности: 60 случаев на 10 000 (да, беременность – тоже фактор тромбозов).

📌 То есть риск есть, но он не сопоставим с паникой, которая бывает в интернете.

⚡️ 3. Кому реально стоит быть осторожнее?

💡 Есть группы женщин, у которых риск тромбозов при приеме КОК значительно выше, поэтому в принципе назначать их без анализов – плохая идея.

🔴 Группа повышенного риска:

❌ Тромбофилии – наследственные нарушения свертываемости крови.
❌ Варикоз + наследственная склонность к тромбам.
❌ Избыточный вес (ИМТ > 30).
❌ Курение после 35 лет – это реально опасно в сочетании с КОК.
❌ Гипертония, диабет, заболевания сердца и сосудов.
❌ Мигрень с аурой – риск инсульта возрастает.
❌ Беременность или послеродовый период в анамнезе – сразу после родов риск тромбоза выше.

📌 Если есть хотя бы один фактор – перед назначением КОК надо сделать анализы и обсудить альтернативы с врачом.

⚡️ 4. Какие анализы стоит сдать перед назначением?

Если врач выписывает КОК "без анализов, просто попробуйте", это не лучший подход. Вот что реально стоит проверить перед началом приема:

🩸 Коагулограмма (Д-димер, фибриноген, АЧТВ, ПТИ) – проверяет свертываемость крови.
🧬 Гены тромбофилии (F5, F2, MTHFR) – если есть наследственные факторы (ОЧЕНЬ ВАЖНО!).
🩸 Липидный профиль – уровень холестерина и его фракций.
🩸 Глюкоза и инсулин – если есть инсулинорезистентность, ОК могут ухудшить ситуацию.
📌 Если есть подозрение на тромбозы в семье – лучше проверить мутации в генах свертывания.

⚡️ 5. Когда срочно бежать к врачу?

⚠️ Если в процессе приема КОК появились:
🚨 Внезапная одышка, боль в груди, затрудненное дыхание.
🚨 Резкая головная боль, нарушения зрения, слабость в конечностях.
🚨 Отек, боль и покраснение одной ноги (особенно икры).

📌 Это могут быть признаки тромбоза или ТЭЛА – и с этим не шутят.

🔥 Итоги: принимать КОК или нет?
💡 Если ты здорова, у тебя нет факторов риска – конечно же КОК безопасны, а риск минимален.
⚠️ Если у тебя есть склонность к тромбозам – лучше обсудить альтернативы с врачом.
❗️ Курение + КОК после 35 лет = высокий риск тромбоза – лучше выбрать другой метод контрацепции.

📌 Главное – не бояться, а знать, как всё работает.

💬 Мне интересно, а вам когда-нибудь рассказывали про эти риски перед назначением КОК? Или просто выписывали без анализов?

Репродуктивное здоровье и криоконсервация – кому, когда и зачем это вообще делать?

🔥 "Знаешь, я еще не решила, хочу детей или нет, но на всякий случай пусть будут…"

Заморозка яйцеклеток – это не только для звезд Голливуда и женщин после 40. Сегодня это реальный инструмент сохранения репродуктивного здоровья, который дает тебе свободу и время.

Но вот вопрос: когда реально стоит этим заняться, а когда – это просто маркетинговый хайп и выкачивание из тебя денег? Давай разберемся.

⚡️ 1. Как это вообще работает?
Если коротко, то твои яйцеклетки отправляются в «спячку», оставаясь в том возрасте, в котором их заморозили.

🔹 Сначала идет гормональная стимуляция яичников – чтобы созрело не одна, а сразу несколько яйцеклеток. Сразу - это прием гормонов(!), не надо этого делать просто так, это стресс для организма и НЕ полезно(!)

🔹 Пункция яичников – специальным способом извлекаются зрелые яйцеклетки.

🔹 Витрификация (быстрая заморозка) – клетка охлаждается до -196 °C, что полностью останавливает все их процессы старения.

🔹 Хранение в криобанке – можно хоть 10-15 лет держать и использовать, когда понадобится.

📌 Что важно понимать?

👉 Чем моложе яйцеклетка – тем лучше. Это не "заморозка биологического возраста", а просто сохранение клеток в том состоянии, в котором они были получены.

⚡️ 2. Когда реально стоит задуматься о заморозке?
💡 Криоконсервация – это не про "на всякий случай", а про "разумное страхование на будущее".

✅ Если тебе 30+ и ты не планируешь детей в ближайшие 5-10 лет –> с возрастом качество яйцеклеток снижается, но если заморозить их в 30, они не «стареют».

✅ Если есть риск преждевременного снижения фертильности –> например, в семье ранний климакс, или есть заболевания, которые могут повлиять на яичники (эндометриоз, аутоиммунные болезни).

✅ Если планируется лечение, которое может повлиять на репродуктивную функцию –> например, химиотерапия или хирургия на яичниках.

✅ Если у тебя СПКЯ и есть шанс, что позже забеременеть будет сложнее –> заморозка яйцеклеток может стать резервным вариантом.

📌 Но! Если тебе 22-28 лет, со здоровьем всё ок, и ты просто решила «заморозить яйцеклетки на будущее», скорее всего, это не имеет смысла. В этом возрасте запас фертильности ещё высокий, и лучше инвестировать в свое здоровье, чем в криобанки.

⚡️ 3. Криоконсервация ≠ гарантия беременности

Вот тут важный момент, который часто упускают: заморозить яйцеклетки – это не значит, что 100% сможешь родить в будущем.

🔹 Не все яйцеклетки "переживают" разморозку. Чем больше клеток заморожено – тем выше шанс успешного ЭКО потом.

🔹 Не все яйцеклетки дают хорошие эмбрионы. После разморозки нужна оплодотворение и перенос в матку, и тут тоже многое зависит от здоровья женщины в тот момент.

🔹 С возрастом могут появиться другие сложности – например, проблемы с эндометрием, из-за которых эмбрион не сможет закрепиться.

📌 Вывод: это крутой шанс, но не стопроцентная гарантия.

⚡️ 4. Сколько это стоит и где делают?

💰 Это стоит денег – стоимость процедуры варьируется в среднем от 20тр и до бесконечности (если навешивают еще доп услуги ;). Хранение замороженных яйцеклеток в криобанке: 1 год: от 10тр.

5. В сухом остатке:

💉 Нужны уколы гормонов – придется стимулировать яичники, и это не всегда приятный процесс.

⏳ Лучше делать не позже 35-37 лет – потому что после 38 резко падает вероятность, что яйцеклетки дадут здорового ребенка.

⏳ Ты получаешь время – если в будущем захочешь детей, твои яйцеклетки будут моложе тебя.

🙅‍♀️ Снижает тревогу – особенно если планируешь сначала построить карьеру, а о семье подумать позже.

Представляете, я сегодня имела первый настоящий долгий философский диалог с искусственным интеллектом.

Про природу любви, философию, сознание , настоящесть, и квантовую физику. Получила большое ментальное удовольствие!

Если интересно - опубликую. Простыня будет еще та, но по-моему мега круто получилось.

Что делать, если цикл сбился, овуляция пропала или есть другие тревожные сигналы?

🔥 "Что-то не так, но само пройдет?"

Если цикл начал жить своей жизнью (то задержки, то приход неожиданно), овуляция пропала, а ПМС стал в разы жестче – это не "просто стресс", а сигнал, что организм просит помощи. Но что делать дальше?

📌 Разбираемся: когда бить тревогу, куда бежать и что реально поможет.

⚡ 1. Разбираемся, что именно сбилось

🔹 Цикл стал длиннее 35 дней или короче 21 дня?
🔹 Месячные стали редкими, скудными или наоборот – слишком обильными?
🔹 Овуляция пропала, тесты на нее пустые?
🔹 ПМС стал адским: дикая раздражительность, отеки, боли?
🔹 Цикл был стабильным, но вдруг начал скакать?

💡 Если хоть что-то из этого про тебя – организм дает сигнал, что он не справляется.

❌ Что НЕ делать?
🚫 Ждать, что "само восстановится" (иногда да, но если это длится месяцами – вряд ли).
🚫 Назначать себе БАДы наугад ("Ой, в TikTok сказали, магний помогает").
🚫 Думать, что "я просто старею, наверное" – даже после 40 цикл не обязан скакать просто так!

2. ✔️ Что делать? Сдать гормональный анализ в правильные дни, понять, какие гормоны шалят, и уже от этого действовать.

🔹 Эстрадиол сдаем на 2-5 день цикла. Отвечаем на вопрос про регулярность.

🔹 Прогестерон – сдаем на 21-23 день (или через 7 дней после овуляции, если она была). Проверяем все ли ок с второй фазой цикла.

🔹 ЛГ и ФСГ – сдаем на 2-5 день. Они регулируют работу яичников. Если ЛГ сильно выше ФСГ, это может указывать на синдром поликистозных яичников.

🔹 ТТГ + Т4 свободный – гормоны щитовидной железы, которые управляют всей эндокринной системой, в том числе циклом. Сдаем в любой день.

🔹 Пролактин – если он повышен, может блокировать овуляцию и вызывать задержки. Лучше на 3-5 день цикла, утром, натощак, без стресса и физических нагрузок за сутки.

🔹 Глюкоза и инсулин – если скачки сахара сильные, это может мешать овуляции и вызывать СПКЯ. Сдаем в любой день, натощак.

📌 Важно: анализы на гормоны сдаются в правильные дни цикла, иначе результаты могут быть бесполезны.

Интерпретировать результаты или симптомы как всегда поможет наш бот @ai_gyn_assistant_bot. Задавайте ему вопросы!


⚡ 3. Когда точно к врачу?

⏳ Если прошло 3 месяца, а цикл не восстановился. ⏳ Если месячные стали болезненными так, что хочется выть. ⏳ Если тесты на овуляцию всегда пустые, и базальная температура не меняется. ⏳ Если цикл "гуляет" уже год, и это не похоже на норму.

📌 Лучший вариант – идти к гинекологу-эндокринологу, а не просто "по привычке" на осмотр.

Что разрушает репродуктивное здоровье?


🔥 "Ну у меня просто цикл сбился, бывает…"

Мы привыкли считать, что сбои цикла – это нормально. Проблемы с овуляцией? "Стресс, наверное."
Постоянные боли? "У всех так."

Но на самом деле репродуктивная система не ломается просто так. Всегда есть причина, и чаще всего она накапливается годами.

Сегодня поговорим про «ПЯТЬ ПРИЧИН» разрушения репродуктивного здоровья, и о том как минимизировать их негативное влияние.


⚡️ 1. Хронический стресс – "тихий убийца" фертильности

❌ Почему это опасно?
В стрессе кортизол конкурирует с прогестероном (ключевым для цикла и беременности).
Если кортизол высокий долгое время, организм:

🔹 Может "отключить" овуляцию – мозг думает, что "не время" размножаться.

🔹 Сокращает фазу желтого тела – нестабильный цикл и проблемы с прикреплением эмбриона.

🔹 Вызывает инсулинорезистентность, что повышает риск СПКЯ и других гормональных нарушений.

📌 Вывод: если стресс стал хроническим, это реально бьет по репродуктивной системе, даже если у тебя в жизни всё вроде бы стабильно.


⚡️ 2. Дефициты нутриентов – репродуктивной системе нужен "стройматериал"

❌ Почему это опасно?
Яйцеклетки, гормоны, слизистая матки – всё это строится из микроэлементов, которые мы получаем с пищей. Если чего-то не хватает, тело экономит ресурсы и репродукция страдает первой.

🔹 Жиры (Омега-3, холестерин) → нужны для синтеза эстрогена и прогестерона.

🔹 Железо → если его мало, организм может "выключить" овуляцию (привет тем, у кого анемия!).

🔹 Витамин D → участвует в регуляции гормонов и иммунитета, его нехватка связана с бесплодием.

🔹 Цинк, магний, В12 → влияют на качество яйцеклеток и защиту от стресса.

📌 Вывод: диеты, однообразное питание и жесткий дефицит калорий могут буквально "выключить" фертильность.


⚡️ 3. Недосып – когда тело не успевает "перезагрузиться"

❌ Почему это опасно?
Если сна мало (или он некачественный), это может:

🔹 Нарушить выработку лютеинизирующего гормона (ЛГ), который отвечает за овуляцию.

🔹 Повысить уровень пролактина, что может блокировать зачатие.

🔹 Привести к разбалансировке инсулина, что вредит яичникам.

📌 Вывод: если ты хронически недосыпаешь, даже самые дорогие БАДы и процедуры не помогут восстановить гормоны.



⚡️ 4. Эндокринные разрушители – химия, от которой не спрятаться

Можно, конечно, бежать в лес жить без пластика и химии, но нет :)

❌ Какие вещества могут вмешиваться в гормональный фон?

🔹 Пластик → в нагретом виде выделяет соединения, похожие на эстроген. (Действительно, лучше НЕ РАЗОГРЕВАТЬ еду в пластиковом контейнере, особенно в микроволновке!).

🔹 Косметика, бытовая химия, консерванты → все плохие, но избавиться от них мы уже не можем, поэтому остается смириться. Органическая косметика и значки "без парабенов" помогают, но не очень, тк это больше маркетинг, чем реальность.


⚡️ 5. Противозачаточные таблетки – что происходит после отмены?

КОК – это удобный метод контрацепции, но часто их принимают без разбора, без анализов, без понятия, как они влияют на организм.

❌ Что может случиться после отмены?

🔹 Организм может не сразу "включить" свои гормоны – циклу нужно время, чтобы восстановиться.

🔹 У некоторых может временно пропасть овуляция.

🔹 Возможны дефициты B6, B12, магния, цинка (ОК их активно расходуют - надо сдать анализы и восполнять).

📌 Что делать? Хочешь отменить КОК – лучше обсудить это с врачом. Если всё грамотно, восстановление пройдет мягче.

В общем и целом - любые неполадки с циклом лучше не задвигать в дальнюю тумбочку, а постараться разобраться что не так, чтобы потом не получить далеко идущие последствия!

На этой неделе поговорим про репродуктивное здоровье, факторы, которые его разрушают, гормоны, которые управляют репродуктивной системой, и затронем популярные мифы о криоконсервации.

Почему важно заботиться о репродуктивном здоровье, даже если ты не планируешь детей?

🔥 Репродуктивное здоровье – это не только про беременность.

Часто слышишь фразы вроде: "Мне не надо волноваться о репродуктивном здоровье, я не планирую детей" или "Позабочусь об этом, когда решу заводить семью"?

⚡️ Вот почему это миф:

🔹 Гормональный баланс = общее здоровье. Если цикл сбивается, овуляция пропадает, есть постоянные боли – это не просто "особенности организма", а важный сигнал, что что-то не так.

🔹 Качество жизни. Постоянные ПМС, резкие смены настроения, головные боли, хроническая усталость – всё это может быть связано с репродуктивной системой.

🔹 Фертильность – это "запас" здоровья на годы вперед. Чем лучше работает твоя репродуктивная система, тем сильнее общий ресурс организма. Даже если ты никогда не планируешь детей, важно, чтобы тело оставалось в балансе.

💡 Инсайт, о котором редко говорят:

Репродуктивная система – это не автономный орган, а часть общей системы обмена веществ, иммунитета и даже работы мозга. Если что-то не так с циклом, это не просто "женская проблема" – это сигнал о сбое в организме.

Мой любимый ПРИМЕР, который реально показывает, что репродуктивная система и мозг связаны намного сильнее, чем кажется: во время овуляции у нас улучшаются когнитивные способности и восприятие лиц.

Исследования показывают, что в середине цикла, когда уровень эстрогена и ЛГ (лютеинизирующего гормона) на пике, происходит вот что:
🔹 Улучшается память и способность быстро анализировать информацию.
🔹 Становится легче воспринимать эмоции других людей (особенно выражения лиц).
🔹 Повышается уверенность в себе и социализация – даже голос может становиться немного выше!

Соответственно, если у вас запланировано на этот период, например, выступление перед начальством, или важное мероприятие, или ключевые переговоры - смело в бой! Вероятность успеха существенно повышается ;)

То есть гормоны, которые "отвечают за репродукцию", параллельно влияют на мозг, помогая лучше коммуницировать, считывать сигналы окружающих и быстрее принимать решения.

Поэтому репродуктивное здоровье – это не только про "дети / не дети", но и про энергию, красоту, эмоции и общее самочувствие ❤️

Обещанные страшилки про GLP-1, сегодня без шуток.

Как известно, одна из самых важных и сложных задач врачей вообще - это подбирать терапию, сравнивая возможный эффект и возможный вред. И часто так бывает, что чем «сложнее» препарат, тем неочевиднее этот выбор.

Вот GLP - это как раз такой случай. Опустим момент, что самолечение и так спорный подход (😉), но раз уж все к этому привыкли, то давайте хотя бы все вместе представлять картину последствий.


⚡ Миф 4: "Это супербезопасно, ведь звезды колят"

❌ Нет. Даже если Илон Маск худеет на Оземпике, это не значит, что он безопасен для всех.
✅ У GLP-1 есть реальные риски и побочные эффекты, и они не всегда проходят бесследно.

🔴 Частые побочки: ▪️ Тошнота, рвота, запоры или диарея (особенно в первые недели). ▪️ Головокружение, слабость, нехватка энергии. ▪️ "Оземпиковое лицо" – резкое похудение может привести к потере объема лица, что визуально добавляет возраст.

⚠️ Более редкие, но серьёзные риски: ▪️ Проблемы с желчным пузырем (камни, холецистит). ▪️ Панкреатит (воспаление поджелудочной). ▪️ Потенциальные риски для щитовидной железы - как раз актуально для нас, женщин.


⚡ Миф 5: "GLP-1 полностью изучены, можно не бояться долгосрочных эффектов"

❌ Нет. Эти препараты относительно новые, и пока нет данных о долгосрочном влиянии на организм.
✅ GLP-1 агонисты используются для диабета с 2005 года, но массовое применение для снижения веса началось совсем недавно.

🔍 Что вызывает вопросы у профессионалов?
▪️ Как организм реагирует на многолетний прием этих препаратов.
▪️ Есть ли риски для сердечно-сосудистой системы при длительном применении.
▪️ Как влияет на желудок, кишечник и микробиом через 10+ лет использования.
▪️ Возможны ли гормональные изменения, которые проявятся позже?

Что уже делается, чтобы ответить на все эти вопросы?

Ведутся исследования, это правда. Когда будут результаты этих исследований - через годы, друзья. Либо искусственный интеллект поможет (хотя бы частично) смоделировать последствия, либо придется ждать еще лет 10, чтобы понять какие реальные риски несут эти препараты.

Поэтому каждый тут решает для себя - хотите вы рисковать или нет.

Что уже известно и вызывает серьезную озабоченность?

⚠️ Особенно осторожными должны быть люди с заболеваниями щитовидной железы.
▪️ В исследованиях на животных GLP-1 агонисты вызывали опухоли щитовидки, включая медуллярный рак.
▪️ У людей таких данных пока нет, но из-за этого в инструкциях к препаратам стоит предупреждение.
▪️ Если у тебя есть узлы, болезнь Хашимото или семейная история рака щитовидки – лучше проконсультироваться с эндокринологом перед началом приема.

📌 Главное: мы уже знаем о некоторых побочках, но глобальных данных по десятилетнему приему у людей пока просто нет.


⚡ Миф 6: "GLP-1 – это навсегда"

❌ Нет. Это не инсулин и не терапия, которую надо принимать пожизненно.
✅ Его можно использовать как инструмент для нормализации веса, но не как замену здоровым привычкам.

📌 Обычно курс длится от 6 месяцев до 2 лет, после чего дозу постепенно снижают.

🔥 Главное: GLP-1 – это не волшебство и не дьявольское зелье, а мощный инструмент, который работает при правильном подходе. Но перед тем, как колоть, важно реально оценить плюсы, минусы и риски.

Для всех, кто интересуется FemTech (технологиями и продуктами для женщин) еще и с деловой точки зрения - ближайшие дни обещают быть очень насыщенными!

1. Сколково приглашает провести предпраздничный день на FemTech митапе 7 марта 💃🏻

Будет инновационно и познавательно!

В программе:
🔻дискуссия с лучшими экспертами по развитию FemTech-стартапов;
🔻питч-сессия с участием стартапов и инвесторами;
🔻нетворкинг с представительницами сферы инноваций.

Среди участниц:
🎆Камила Зарубина — управляющий директор кластера биомедицинских технологий, Фонд «Сколково»;
🎆Екатерина Рыбакова — со-основательница «Рыбаков Фонда», идеолог сообщества «PRO Женщин» и инвест-клуба «Инжектор»;
🎆Татьяна Ермак — руководитель по партнерствам и коммуникациям в венчурном фонде «ХАЙВ»;
🎆Куда же без меня :) Буду рассказывать о нашем ИИ-гинекологе в рамках питч-сессии.

7 марта, 15:00
Технопарк «Сколково», Большой б-р, 42с1

Митап бесплатный, но лучше зарегистрироваться.

2. Второе очень важное для индустрии мероприятие, и тоже открытое и бесплатное!, пройдет 12 марта.

🚀 Femtech Force Jam — это первая русскоязычная фемтех-конференция, организованная Femtech Force. Вместе с экспертами из Flo Health, Oura, Diagnio, Clatch и других компаний обсудим настоящее и будущее технологий в сфере женского здоровья.

Дата: 12 марта 2025, 13:00–19:00 CET (15:00–21:00 МСК) ОНЛАЙН
Участие: бесплатное синхронное, записи будут доступны за донейшн

Регистрация

Мифы и правда о GLP-1

🔥Вокруг GLP-1-препаратов – Оземпика, Вегови, Монжаро – ходит столько мифов, что уже сложно понять, где правда.

Кто-то считает их волшебной палочкой, кто-то – бомбой замедленного действия. Разбираемся, что из этого реально, а что – чистый хайп.

⚡ Миф 1: "GLP-1 – это просто подавитель аппетита"

❌ Нет. GLP-1 – это не сжигатель жира и не блокатор аппетита, а гормональный регулятор питания.

✅ Представь, что твой организм – это смартфон. У него есть датчик заряда батареи (голод) и режим энергосбережения (обмен веществ). У здорового человека система работает так:

1️⃣ Ты ешь → уровень сахара и энергии растет → мозг понимает, что ты сыта.

2️⃣ Ты долго не ешь → гормоны сообщают мозгу, что пора пополнить запасы.
Но если эта система сбоит (например, из-за инсулинорезистентности, стресса или переедания в прошлом), организм перестает чувствовать насыщение, и уровень голода регулируется неправильно.

GLP-1-препараты работают как мастер-перепрограммировщик:

✔️ Они замедляют опорожнение желудка, давая мозгу больше времени понять, что ты сыта.

✔️ Они влияют на центр голода в мозге, снижая тягу к перееданию.

✔️ Они улучшают работу инсулина, помогая клеткам правильно "читать" сигналы о запасах энергии.

📌 Но! Если твоя проблема – НЕ ГОРМОНЫ, а привычка заедать стресс или хаотичное и неправильное питание, GLP-1 не решит это за тебя.


⚡ Миф 2: "Как только бросишь – сразу разнесёт"

🔸 Частично правда: Если не менять пищевые привычки, вес действительно вернется обратно, как и после любой диеты ;).

🔸 Но! Исследования показывают, что около 50% потерянного веса сохраняется даже после отмены – особенно если человек перестроил образ жизни.

📌 Ключевой фактор – то, что ты делаешь после отмены. Так что это не "откат", а закономерность.

⚡ Миф 3: "С GLP-1 можно худеть без спорта и диет"

❌ Технически – да, но…
✅ Мышцы тают вместе с жиром. Если ты ничего не ешь и не двигаешься, организм начнет сжигать не только жир, но и мышцы. Это замедляет метаболизм, делает тело более дряблым, а после отмены вес может вернуться быстрее. Так что худеть при отсутствии движения точно не надо после 40-50 лет, когда метаболизм и так замедляется. Перименопаузу мы с вами уже обсуждали ;)

📌 Решение? Минимальная физическая активность (ходьба, йога, плавание) и белок в питании. Это не значит, что нужно жить в зале – но мышцы надо беречь.

Продолжаем про мифы? Следующий пост будет со страшилками 😈

🔥 Ну что, погнали. GLP-1 препараты: новая эра похудения или просто хайп?

Кажется, весь мир помешался на "уколах для стройности". Знаменитости теряют десятки килограммов, их фото "до и после" взрывают соцсети, а продюсеры и стилисты шепчутся, что без Оземпика в индустрии уже никуда. В аптеках дефицит, в TikTok – бесконечные истории о "волшебном эффекте".

Смотрю на это всё, вспоминаю историю Фен-Фен, Роузгард, Виокс (погуглите сами), и сокрушенно качаю головой.

Я всегда за инновации и за то, чтобы пробовать все новое. Но в случае «сложных» лекарств - крайне осторожна, просто потому, что нам неизвестны долгосрочные последствия.

Поскольку GLP-препараты уже не просто модный тренд, а серьезнейший бизнес - давайте разберемся, что это такое и как они работают.

⚡ Как они работают?
GLP-1 (глюкагоноподобный пептид-1) – это гормон, который вырабатывается в кишечнике и помогает регулировать уровень сахара в крови и аппетит. Препараты-аналоги GLP-1 (Оземпик, Вегови, Монжаро) имитируют его действие, заставляя организм:

🔸 Медленнее опустошать желудок → дольше остается чувство сытости. 🔸 Снижать аппетит → ешь меньше и без "ломки" по еде. 🔸 Улучшать чувствительность к инсулину → снижает риск диабета 2 типа.

💉 Кому эти препараты изначально предназначались?
В целом, известно, что GLP-1 агонисты разрабатывались для людей с диабетом 2 типа, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Но со временем стало понятно, что у них есть мощный "побочный эффект" – снижение веса.

Теперь эти препараты активно применяют для борьбы с ожирением, а в последнее время – и для "обычного" похудения.

Но это не просто "укол – и ты стройная". Это целый процесс, в который надо правильно входить, и что еще более важно - правильно выходить из него.

В следующем посте обсудим, почему вокруг этих препаратов так много мифов и чего от них реально ждать.

А сегодня продолжим тему перименопаузы и поговорим о настроении и когнитивных изменениях – это одна из самых недооцененных, но важных тем.

🔥 Перименопауза и мозг: "Где мои ключи и почему меня всё бесит?"

Замечала, что стала быстрее уставать, сложнее концентрироваться, а настроение скачет без причины? Или вдруг почувствовала, что привычные дела раздражают больше обычного? Тогда это ОНО, не просто стресс – а гормоны.

⚡ Что происходит?

В перименопаузе уровень эстрогена (который как Бейонсе) не просто снижается – он скачет, и эти колебания напрямую влияют на работу мозга.

🔸 Так как он участвует в выработке серотонина и дофамина – "гормонов счастья", то его нестабильность может приводить к резким сменам настроения, тревожности и даже депрессивным состояниям.
🔸 Когнитивная скорость снижается – иногда это ощущается как "туман в голове": сложнее быстро принимать решения, удерживать внимание и запоминать новую информацию.
🔸 Повышенная реакция на стресс – кортизол теперь действует сильнее, потому что эстроген раньше помогал его регулировать. А теперь фигушки! В результате раздражение, усталость и эмоциональные качели становятся более выраженными.


💡 Как поддержать мозг и нервную систему?

1️⃣ Питание для мозга
– Омега-3: дружно едим рыбу, льняное масло, грецкие орехи – они улучшают работу нервных клеток.
– Магний (зелень, орехи, темный шоколад) – снижаем тревожность.
– Витамины B – для памяти и внимания (но сначала - тест на их дефицит, а потом интерпретируем результат в боте @ai_gyn_assistant_bot)

2️⃣ Ритуалы для концентрации и настроения
– Многозадачность сейчас – враг. Делаем одно дело за раз.
– Но! Добавляем микроотдых для переключения: 5 минут расслабиться или просто выпить чашку чая без телефона – это уже помогает мозгу перезагрузиться.
– Пробуем новые занятия: изучение чего-то нового (язык, хобби, головоломки) улучшает нейропластичность мозга. Я, например, стала готовить (кто меня знает лично - понимают, что вообще для меня не свойственно 😂😂😂)

3️⃣ Дополнительная поддержка
– Тепловые практики: наконец-то мы можем сказать, что походы в спа – это не просто приятно, но и полезно, ура! Тепло расслабляет мышцы, снижает уровень кортизола и улучшает кровообращение, а значит, мозг получает больше кислорода и работает лучше.

Ну всё, я побежала играть в «Мемори», не хочу терять нейронные связи:)!

Как говорится, ваш ответ принят, ждите ответа:)

Лайк, Шер и Репост :)

Мы в Diagnio ищем студента-стажёра на 2–3 месяца.

Работать предстоит в основном со мной, много делать и много учиться 😜. С гордостью могу сказать, что большинство тех, кто взаимодействовал со мной - сейчас большие-пребольшие крутыши.

Ищем того, кому интересна работа с данными, текстами, цифрами. Кто хочет узнать больше о технологиях ИИ в медицине, и возможно, связать свою карьеру с биотехнологиями в будущем.

Кто идеально подойдет?

• Студент любой из специальностей - IT, математика, социология и т.д. (не обязательно медицина, но и это плюс)

• Основное требование – уверенное владение навыками работы с данными и аналитикой;

• Знания в области здравоохранения и интерес к FemTech будут большим преимуществом.

Пишите мне @marinasol13, буду рада познакомиться!

🔥 Перименопауза и метаболизм: "Я просто посмотрела на булочку – и уже +2 кг"

Если тебе кажется, что твой организм вдруг решил жить по каким-то новым правилам – ты не ошибаешься.

МЕТАБОЛИЗМ в перименопаузе РЕАЛЬНО МЕНЯЕТСЯ, и он теперь не тот, что раньше.

⚡ Всё, лафа кончилась! Что происходит?

Раньше ты могла съесть кусок пиццы и просто «выходить» его на следующий день.

Теперь же тело решает беречь каждую калорию, как будто оно в режиме выживания. Почему?

🔸 Эстроген падает → тело хуже регулирует баланс жиров и углеводов.  

🔸 Мышечная масса уменьшается → а мышцы – это твоя главная "топка" для калорий.  

🔸 Чувствительность к инсулину снижается → углеводы теперь усваиваются иначе, скачки сахара приводят к сильному голоду и накоплению жира.

💡 Почему метаболизм меняется?

Снижение уровня эстрогена влияет не только на баланс жиров, но и на работу митохондрий – "энергетических станций" клеток. Это замедляет обмен веществ, снижает общий энергетический тонус организма и заставляет его экономить калории.

Таким образом, даже если привычки в питании остаются прежними, тело начинает работать по новому алгоритму, что может приводить к накоплению лишних килограммов.


🍏 И что с этим делать?

1️⃣ Подкорректировать диету:

   • Есть больше белка – мышцы нужно поддерживать!  

   • Медленные углеводы вместо быстрых – чтобы избежать резких скачков сахара.  

   • Полезные жиры – они помогают поддерживать гормональный баланс.


2️⃣ Активность по душе

Не всем по душе занятия в спортзале, это понятно! Но во время перименопаузы ЛЕНЬ НЕ ПРОКАТИТ, серьезно. Не пугаю, но да - надо что то делать, чтобы помочь организму перестроиться и не развалиться по дороге - иначе привет горячий и быстрые возрастные патологии (а они нам зачем!?). 

В идеале, найди тот вид движения, который приносит радость: прогулки на свежем воздухе, легкая зарядка или даже активные игры с детьми.

Любая регулярная активность поможет сохранить мышечный тонус и ускорить обмен веществ.


3️⃣ Сон и стресс – не шутка

Это всё ведет к постоянному выбросу кортизола, что усиливает тягу к сладкому и способствует накоплению жира.

Конечно, рабочий (да и личный) стресс мы скорее всего никуда не денем, поэтому тут помогут хотя бы «припарки» в виде пятиминутных брейков, частых переключений видов деятельности, и дыхательных гимнастик.

Помогает, когда мы даем мозгу новые задачки, или хотя бы делаем вид, что даем ему отдохнуть:).


💡 Главное: это не про "возраст – всё, метаболизм сломался". Это про адаптацию. Меняются правила – меняем стратегию.

Твой организм способен учиться и приспосабливаться, главное – слушать себя и искать баланс в новых условиях.

💡 🔥 Продолжение: Работаем с приливами или Как не превратить себя в ходячий обогреватель

Для начала разберемся, что их может триггерить?

🔺 Самое простое - стресс,  когда кортизол (помните, Эрдоган ;)) такой: "О, паника? Давайте добавим ещё огоньку!"

Медитации и дыхательные гимнастики всем нам в помощь. Ну и антисмартфонные детоксы (хотя кого я обманываю! Медитация уже большое достижение).

🔺 Самое неприятное - кофе и алкоголь – они расширяют сосуды, и привет, вспышки!

Тут лично я для себя решила, что потерплю, ибо это слишком важные удовольствия 😂

🔺 Острая еда – та же история с расширением сосудов от острого. Но минимум раз в месяц я без тай грин карри или чикен масалы не могу, поэтому снова терпим))).

Но в целом, логика в плане питания здесь простая - больше белка и клетчатки – стабильный уровень сахара = меньше гормональных качелей.

🔺 Горячие напитки – вроде бы нелогично, но даже чай может сработать как триггер. Здесь просто - бери себе за правило не пить кипяток, и полюби простую прохладную воду!

У меня был случай буквально на неделе, сижу в салоне  на маникюре, никого не трогаю, вдруг темпераментная взрослая дама рядом начинает голосить, что ей жарко, требует открыть дверь, включить кондиционер на минус 20, и направить на нее все вентиляторы мира. Что, очевидно, не очень нравится всем остальным….

Я тихонько предлагаю мастеру сходить и принести ей большой стакан прохладной воды, попутно объясняя, что «она не истеричка, просто так бывает». Через пять минут дракон снова превратился в заиньку.

🔺 Синтетическая одежда – не дышит, перегревает тело и превращает тебя в маленький, но мощный котёл.

Лучшее решение - одеваться как капуста, без шуток. Всегда можно снять слой и остаться человеком.

🔺 Реальная духота в помещениях - хоть и капитан-очевидность, но прикручивание батарей и использование кондиционеров в нашей любящей тепло стране реально помогает.



💊 А если всё совсем плохо?
Если приливы реально мешают жить (а не просто иногда заставляют задуматься о переезде в ледяную пещеру), можно обсудить с врачом:

✅ Гормональную терапию (ЗГТ) – самый эффективный вариант, но не для всех.

✅ Некоторые антидепрессанты – парадоксально, но они тоже могут снизить интенсивность приливов.

✅ Растительные фитоэстрогены – эффект мягче, но некоторым помогает.

Попробуйте последить за своими симптомами, самостоятельно или с помощью бота @ai_gyn_assistant_bot, и пусть никакая терапия не понадобится;)

Сегодня крутая новость про нашего бота-помощника по женскому здоровью GynoAssist.

У нас вышло большое обновление 😊😊😊!

Во-первых, мы еще лучше и понятнее отвечаем на любые вопросы про симптомы, беспокойства, результаты анализов и так далее 🚀.

Во-вторых, улучшили «разговорную» часть, и стали фиксировать в профиле важные данные о пользователе, такие как возраст, рост, вес и статус по беременностям. Теперь диалоги еще более персонализированные и удобные 😊.

В-третьих, для профессиональных пользователей, улучшили вариативность дифференциальной диагностики 💪

И еще внесли несколько незаметных, но приятных улучшений.

В общем, кликайте по ссылке и пользуйтесь на здоровье! @ai_gyn_assistant_bot

🔥 Когда жара не в Дубае, а внутри тебя: все о приливах

Окей, представь: ты спокойно пьёшь кофе, всё хорошо, и вдруг БАЦ – волна жара с головы до пят, сердце начинает колотиться, пот льётся ручьём, а окружающие спрашивают: "Ты чего покраснела?"

Если узнала себя – добро пожаловать в мир приливов.

Приливы – это, пожалуй, самый узнаваемый симптом перименопаузы. Они случаются у 70-80% женщин, но почти никто не понимает, почему это происходит и как с этим бороться.

Разбираемся.

❄️🔥 Почему вообще бывают приливы?

"Терморегуляция сломалась?" – почти.

В норме твой организм чётко держит температуру тела в пределах комфортных значений. За это отвечает гипоталамус – маленькая, но важная часть мозга.

Но когда гормон эстроген начинает снижаться, гипоталамус вдруг теряет способность правильно оценивать температуру. Он буквально паникует и думает, что тебе слишком жарко, даже если ты сидишь в прохладном помещении.

🚨 В результате гипоталамус бьет тревогу и запускает экстренные меры "охлаждения":
- Сосуды резко расширяются → кровь приливает к коже → лицо, шея, грудь краснеют и нагреваются.
- Начинается потоотделение → организм пытается "сбросить жар".
- Сердце бьётся чаще → чтобы быстрее охладить тело.
- Через пару минут "тревога отменяется" → и ты начинаешь мёрзнуть.

⚡️ Итог: приливы похожи на маленькие хаотичные пожары в организме, которые могут случаться днём, ночью, на совещании, в транспорте – где угодно.

⏳ Насколько долго это будет продолжаться?

Хороший вопрос, но без однозначного ответа.

Средняя длительность "приливной эры" – 4-5 лет.
Частота и интенсивность у всех разная:
- Кому-то везёт – 1-2 раза в месяц.
- Кому-то не очень – 10-15 раз в день.
- А ночью? Приливы могут будить среди ночи, вызывая потливость и бессонницу.

Так что если ты только в начале пути – стоит подготовиться. Следующий пост будет именно про это ;)

Сегодня немного похвалюсь:)

У нас в эти выходные вышла статья-обзор нашего решения в канале ФармаFM , а еще мы участвовали в дискуссионном клубе HealthNet «Открытый Микрофон» https://t.me/IChealthnet , где также представляли нашего бота и получали обратную связь от экспертов. Было здорово и ОЧЕНЬ позитивно, что вселяет уверенность в выбранном векторе движения! 💪🚀. Так что stay tuned!

Большая Перемена Перимено

Следующая тема, которую хотелось бы затронуть, имеет для меня особое значение :). 

Во-первых, у меня самой «зима близко», а во-вторых - вижу в ней особенно много мифов, страшилок, и дичайший недостаток коммуникации, квалификации и объяснений, как от врачей, так и от общества в целом. 

Будет несколько постов про большую перемену перименопаузу, и про то, почему нам так трудно дается пережить этот, казалось бы, прекрасный период жизни, когда наконец-то(!!) эти ежемесячные (!!) неудобства и мучения отступают. 

Но сначала - договоримся о понятиях, потому что у многих девушек сразу же начинается паника, когда они только слышат слово, содержащее «паузу».

Все совсем не так плохо:), не пугаемся и запоминаем:

🥇ПЕРИМЕНОПАУЗА - переходный период в жизни женщины (может длиться и пару и 10 лет), в котором менструации так или иначе становятся нерегулярными и постепенно исчезают.

🥈Собственно, МЕНОПАУЗА - это точка во времени,  когда у женщины уже 12 месяцев подряд нет менструаций. Здесь нет длительности как таковой, это веха, а не период.

🥉ПОСТМЕНОПАУЗА - это период в жизни женщины, в котором более 12 месяцев подряд отсутствует менструация.

Вот и всё! 🤹

Поэтому то, что я буду писать, будет именно о перименопаузе:

🌱 о том, как понять что этот период настает, 

☘️ о том, что нужно знать об изменениях в организме, 

🍀 о том, как этими изменениями управлять, 

🌿 и как идти через него с максимальным комфортом, гордостью, и в согласии с собой!

чисто для иллюстрации

Гормоны: ху из ху в женском организме

Вы просили - я написала :) пост про гормоны, и какой из них за что отвечает в женском организме. Давайте разбираться вместе:

🔹 Эстроген – Бейонсе на пике карьеры 👑
Главная звезда, которая делает кожу сияющей, волосы роскошными, а настроение – победоносным. Когда эстрогена достаточно, ты уверенная, энергичная и женственная, как Бейонсе на сцене с хитом *Run the World*. Но если он резко падает – наступает сезон дождей и ты превращаешься в плачущего Николаса Кейджа (в любом его фильме).

🔹 Прогестерон – Анна Каренина перед сложными решениями 🚂
Мудрый, но тревожный гормон. Вроде бы он нужен для поддержания спокойствия, сна и беременности, но если его становится слишком много, ты начинаешь сомневаться во всём подряд, погружаешься в меланхолию и хочешь лечь под поезд тёплый плед с чашкой чая, подальше от жизненных бурь.

🔹 Тестостерон – Илья Муромец 🏋️‍♂️
Сильный, уверенный, готов свернуть горы. С ним ты энергичная, напористая и всегда добиваешься своего. Но если его слишком много – можешь неожиданно обнаружить, что борешься с врагами не только на работе, но и в очереди в магазине.

🔹 Кортизол – Эрдоган, который меняет позицию по пять раз на дню 🏛
Хитрый стратег, который вроде бы помогает, но иногда превращает жизнь в хаос. В меру он спасает тебя в стрессовых ситуациях, а в избытке – запускает тревожность, бессонницу и любовь к булочкам "на чёрный день".

🔹 Окситоцин – бабушка, которая всех обнимет и накормит 🤗
Этот гормон – как та самая классическая бабуля, которая всегда знает, что тебе нужно. Он делает нас заботливыми, нежными и привязанными к близким. Если его мало – мир кажется холодным и враждебным, если много – хочется заботиться обо всех, даже о незнакомых людях в метро.

🔹 Пролактин – Мать Тереза в мире гормонов 🍼
Он заботится о тебе, даже если ты не просила. Его задача – помогать с лактацией, но в избытке он делает тебя усталой, плаксивой и снижает либидо, потому что "не до этого, у нас тут заботы!".

🔹 Инсулин – строгая Екатерина Мизулина, гроза всех блогеров 🚦
Если ты следуешь правилам, всё спокойно: уровень сахара под контролем, энергия стабильна. Но если что-то пошло не так – жди резких мер: усталость, резкие скачки сил и тяга к сладкому Шаману. Инсулин – это строгий модератор твоего организма, и спорить с ним бесполезно.

🔹 Мелатонин – Гэндальф, который говорит: "Спать пора!" 😴
Волшебник сна, который помогает засыпать вовремя. Но если его не хватает – ты, как Фродо в Мордор, бредёшь по жизни без нормального отдыха, с красными глазами и заплетающимися ногами.

🔹 Тироксин и трийодтиронин (Т3 и Т4, тиреоидные гормоны) – Илон Маск и Джефф Безос, которые ускоряют всё вокруг 🚀
Щитовидные гормоны – это твои главные энерджайзеры. Когда их достаточно – у тебя быстрый метаболизм, ясный ум и стабильное настроение. Если их мало – ты вялый Windows XP, который грузится три часа.

🔹 Грелин – Осёл из Шрека, который каждые пять минут спрашивает: "Ну мы уже приехали?" 🍔
Этот гормон – твой личный назойливый спутник, который вместо "мы уже приехали?" повторяет: "А мы уже поели?". Он неутомим и всегда ищет возможность что-то перехватить. Чем больше его – тем чаще ты тянешься к холодильнику, даже если только что поужинала.

🔹 Лептин – Константин Ивлев, который решает, хватит ли тебе еды 🍽
Гормон сытости, который говорит: "Всё, хватит жрать!". Но если он не работает как надо – ты можешь продолжать есть, даже когда уже давно наелась - любимую картошечку, копченые колбаски и прочие шоколадки.

Гормональная система – это целая россыпь таких вот незаурядных личностей, которые как маленькие обезьянки из мультика постоянно разбегаются и пытаются перетянуть одеяло на себя. А ты такая мама-обезьяна, которая среди всего этого хаоса все равно должна успевать их всех собрать в кучу и как-то настроить командное взаимодействие 💕

Сегодня будет немного офф-топ пост про детское здоровье.

О наболевшем:). Но кто скажет, что оно для нас, женщин, не важно, - пусть первым бросит в меня камень (не долетит 😛).

Мы тут уже говорили про витаминки, добавки, БАДы и всё прочее. Хочется (и если нужно) - ешьте их на здоровье!

НО, когда врач рекомендует или выписывает бады и добавки ДЕТЯМ, меня прям начинает трясти от негодования.

Всё понятно, дети болеют, нам хочется их быстрее лечить, но если вам начинают втюхивать непонятные таблетки для иммунитета (или для чего угодно) - включаем голову!

📌 На настоящем лекарственном средстве всегда написано действующее вещество на лицевой стороне упаковки

📌 На настоящем лекарстве всегда указан номер регистрации ЛС (лекарственного средства)

📌 У настоящего лекарства нет надписи «биологически-активная добавка к пище», «не является лекарством» и «гомеопатическое средство»

Почему это так важно?

Потому что оборот лекарств регулируется Минздравом, и при запуске любого нового препарата обязаны быть проведены клинические испытания в течение нескольких лет, чтобы понять эффект, риски и отдаленные последствия. (Да, можно дискутировать о качестве испытаний, но они хотя бы БЫЛИ).

То, что не является «лекарственным средством» по букве закона - НЕ ИМЕЕТ ТАКИХ ИСПЫТАНИЙ. И производителю не требуется доказывать утверждения об эффективности, которые он заявляет.

А теперь вопрос - ладно взрослый человек, но вы уверены, что хотите кормить своего ребенка какими то химическими штуками, которые вообще никогда ни на ком не исследовались?

Я точно нет.

Ладно , если они просто не полезные, но у таких препаратов нет НИКАКИХ данных о том, что они не вредные.

Я понимаю, что такие средства продавались и будут продаваться- у нас свободный рынок. Но когда такое рекомендует врач - это точно повод задуматься о его ангажированности, тк врач просто не может этих фактов не знать.

Короче, выговорилась! 😈🙅‍♀️

Симптомы гормонального дисбаланса, которые мы не замечаем

Вот несколько скрытых сигналов, которые могут указывать на дисбаланс с гормонами:

⚠️ Ломкие ногти → Недостаток эстрогена или проблемы с щитовидной железой.
⚠️ Хроническое вздутие → Избыток эстрогена или дисбаланс кортизола.
⚠️ Внезапные высыпания на коже → Избыток андрогенов, часто связано с синдромом поликистозных яичников.

Собрали такие симптомы для вас в специальной табличке, чтобы показать весь спектр возможностей. Если наблюдаете что-то из перечисленного на постоянной основе (и только на ней!) - это может быть повод сдать гормональный профиль.

А пока вопрос. Это мне понятно, что в табличке написано, потому что уже есть определенный перекос сознания :).

А стоит ли сделать пост о том, какие гормоны вообще что делают и чем важны? So..ставьте огонёчки или пишите комментарии.
В целом, если что-то кажется вам странным, не ждите месяцы, чтобы записаться на приём к врачу. Просто загрузите анализы GynoAssist боту – он поможет разобраться уже сейчас.

К вопросу рекомендаций на тему здоровья в интернете - не могу не поделиться свежачком от Марии Марковой (ну очень люблю ее юмор!)

Продолжим про гормональный баланс!

💡Сейчас довольно популярны программы здоровья и/или питания от докторов-блогеров, которые “ведут” вас по персонализированному треку, в зависимости от ваших целей - похудеть, набрать физическую форму и т.п.

Часто эти программы заканчиваются рекомендациями каких-нибудь дорогостоящих биодобавок, которые еще и надо пить курсами по несколько месяцев.

Пусть это будут самые прекрасные добавки (кто я такая, чтобы говорить иначе!), только пожалуйста-пожалуйста - не надо их пить без сдачи анализов: не только до, но и во время, и обязательно после курса. И в правильные дни цикла. 

Просто “хороших витаминок” для настройки гормонального / витаминного / микроэлементного баланса - не бывает. Бывают те, которые подходят и нужны именно вам, по вашим симптомам и вашим показателям. 

ЛЮТАЯ БАЗА, как сказали бы зумеры:)!😈

Но только постоянно приходится слышать фразы-мифы вроде:

🙈«Сейчас у всех дефицит витамина Д»
🙈«Что то я плачу, надо йод попить для щитовидки»
🙈«Подружке эта добавка очень помогла, волосы лучше стали!»
🙈 «Я раньше это всегда пила, мне помогало»

Мой личный пример: еще до всех «Дубайских времен», я сдавала витамин Д, и точно знаю, что дефицита там нет. И не потому что я постоянно на солнце, а потому что он в моем конкретном организме отлично усваивается даже из небольших количеств. А вот железо, будь оно неладно, не усваивается, со всеми потом гормональными отягчающими 🤣🤣🤣, сколько яблок не ешь.

Мораль проста - узнайте ваш личный профиль гормонов и микроэлементов, и тогда действуйте! Хоть с программами и курсами, хоть без таковых.

А главное - не забудьте закончить прием, когда показатели придут в норму. Все-таки главное слово тут БАЛАНС, и когда чего-то “много”, это так же плохо, как и “мало”.

В целом, большинство гормональных нарушений остаются незамеченными годами, так как их симптомы развиваются постепенно и не кажутся чем-то критичным.

А чтобы определить реальные причины происходящих изменений, надо все-таки смотреть динамику показателей, сохранять анализы в едином «умном» софте, и хотя бы периодически отмечать симптомы. Мы с @ai_gyn_assistant_bot это хорошо умеем, и вам желаем!

Гормональный баланс и квантовая физика 😊

Сегодня немного приоткроем такую горячую тему как гормональный баланс. Последнее время стали все больше говорить о гормональном здоровье, о репродуктивных гормонах и гормонах стресса, о витаминах и микронутриентах, о том как они влияют на нашу ежедневную жизнь, настроение и wellbeing. 

С образовательной точки зрения - это прекрасно, чем больше знаний - тем лучше. А чем лучше мы знаем и понимаем свое тело - тем лучше можем управлять здоровьем.

📌 Но штука вот в чем: анализы крови, если их делать, например, раз в год (как это обычно и бывает, и это в лучшем случае!) не всегда выявляют начальные стадии гормональных нарушений. 

Вся прелесть женского (и гормонального в частности) здоровья - в цикличности! 🌀

Даже одна неделя не похожа на другую - не только по вашему настроению, но и по концентрациям определенных маркеров в крови. 

Сейчас будет заумный пример как раз из квантовой физики ☺️. 

🧑‍🔬В каждый момент времени наши гормональные показатели одновременно и часть большого цикла (пубертат, фертильность, постродовой, перименопауза), и часть малого (менструация, фолликулярная, овуляторная, лютеиновая). И еще внешние факторы типа простуд и стресса постоянно долбятся в двери и отвлекают:). 

Отсюда вопрос - как вообще можно что то понять из одного анализа крови в моменте???

Да еще и если в табличках с референсными показателями дают усредненные цифры, не учитывающие даже возраст!

Как бы понятно, что «никак» 🤷‍♀️, ну или «мало что» (= острые состояния, требующие вмешательства здесь и сейчас), поэтому мы в Diagnio так топим за регулярность отслеживания симптомов и параметров.