А вы знали???
😘👍⭐
Массаж от Аллы Тейич

#зелень

Ловите тест!!!

🟢Тест поможет понять
на месте ли ваш таз.

Если ноги сгибаются, а спина отходит назад, руки выдвигаются вперëд...
То, не пугайтесь, вам просто нужно поработать над постановкой таза на место.

Возможно ещё нужно улучшить подвижность плечевых суставов и растянуть связки под коленями.

Это всë возможно сделать через несложные упражнения.
Главное их выполнять ежедневно!

Выше я уже скинула видео с полезными упражнениями.
Делая их вы улучшаете циркуляцию крови в малом тазу и суставах , а так же работаете с коррекцией таза.

✅Поставьте реакцию под этим видео и я смогу определить нужно ли в нашем чате упражнения по коррекции таза и для улучшения здоровья моче- половой сферы.

#тестПРОтаз
#упражнениеТест

Будьте в Здравии.
Всë о здоровье здесь:
ЗдравиЯ

🟢Два упражнения для подвижности таза.

Профилактика и оздоровление моче-половой сферы.

Упражнения запустит кровоток в органах малого таза и улучшат подвижность суставов.

Чем подвижнее суставы тем моложе тело!

Суставы определяют биологический возраст человека!

3-5 минуты в день этих упражнений творят чудеса!!!

#Упражнения
#таз
#работаТаза
#тазобедренныеСуставы
#простатитУпражнения
#подвижностьСуставов
#женскоеЗдоровье
#мужскоеЗдоровье

Всем ЗдравиЯ❤️
Всë о здоровье на нашем канале:
ЗдравиЯ

соТворяем 😄😄

"Три потребности Души"

Автора текста: Светлана Шевель 🌈☀️СЧАСТЬЕ project
Читает: Мария Ращепкина
Видео: Елена Пермякова-Прекрасная

Э.Матвеева
Музыка - Martin Czerny

#принятие
Канал @rainsilence

Оптимисты живут долго и счастливо!!
😊😘

МИП и моё обучение.

Вот, дошла до темы психосоматики.
Оказывается это давным - давно открыто и научный факт. Первое упоминание в научной среде в 1818 году.
Сейчас уже этому обучают в гос институтах.
А мне иногда клиенты говорят что не верят в психосоматику…
А вы как относитесь к этой теме?

ТОЧКИ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Гипертония - заставляет мучаться от бессонницы, сопровождается головной болью, головокружением, шумом в ушах и прочими неприятностями. При повышенном давлении человек теряет работоспособность.
Китайский доктор Лю Хуншена советует использовать точки акупрессуры для снижения давления. Массаж должен быть плавный и аккуратный без болевых ощущений.

1. ТОЧКА находится примерно в 5 миллиметрах от края мочки в сторону носа. Массировать ее необходимо умеренно сильно, но без болевых ощущений по 1 минуте с каждой стороны лица.

2. ТОЧКА, вернее линия, соединяющая точку под мочкой уха и точку в середине ключицы. Необходимо проводить по данной линии сверху вниз подушечками пальцев легким прикосновением.

ЗдравиЯ всем!


#самомассаж
#рекомендации
#давление

Коктейль.
Это самое вкусное что у меня получалось. Банан конечно творит чудеса и делает из коктейля десерт. И курага конечно тоже даëт вкус сладкого и тëплого лета, главное найти качественную.
Благо сейчас уже есть возможность найти хорошеоо производителя. Моя курага из Таджикистана.
Ооочень вкусная!!

Похож вкус коктейля на йогурт.

Дочь пъëт коктейли мои редко , а этот выпила с удовольствием. .

Состав:
Яблоки
Смородина
Апельсин
Курага
Банан
Перловка заранее замоченная.
Хлорофилл

Только рецепты здесь:
Кухня здоровья, рецепты

Всë про ЗОЖ в ЗравиЯ

Тренируем внимание!!!
У меня 3 секунды.
Буду тренироваться.
Как у вас друзья???
Пишите свои результаты!

ЗдравиЯ

Коктейль который заменит вам приëм пищи.

Чиа, 3 ст ложки предварительно замоченные.
Хотя бы на пару часов.
Смородина, 3 ст л. Если она замороженная то как раз еë тоже можно замочить как и чиа.
Курага, парочка больших жменей
Еë тоже лучше замочить на пару -тройку часов.
Апельсин, 1 шт, очищенный от кожуры, а вот косточки удалять не нужно.
Вода.

Пара минут в блендере и 2 стакана коктейля готовы.

#курага
#чиа
#коктейльРецепт
Только рецепты здесь.

Всë о здоровье в Здравия.

Партнëрство Здесь

Э.Матвеева
Музыка - Martin Czerny

#принятие
Канал @rainsilence

АРТ ТЕРАПИЯ
ТЕМА: ПСИХОСОМАТИКА
ЗАПИСЬ.

Ведущая Алина, психолог, косметолог.

Практика проходила в поле женского марафона:
"Женское здоровье. Гормоны в балансе"
Начало марафона здесь.
Навигатор марафона здесь.

Тайминг сделаю чуть позже.
Кому не нужен тайминг,сделайте практику. Это космос!!
Я столько откопала и загрузила,
и увидела.
Вау!!!
Алина БЛАГОДАРЮ.
Подписывайтесь кто хочет, на канал Алины

https://t.me/stayten_soul

ВОПРОСЫ ПИШИТЕ ЗДЕСЬ В КОММЕНТАХ Я ИХ ЗАДАМ АЛИНЕ В ПРЯМОМ ЭФИРЕ

✨Дорогие, хотим пригласить вас на встречу.
🟢АРТ терапия,
посвящённая работе с психосоматикой, которая пройдёт в канале «ЗдравиЯ»
https://t.me/Zdravi_YA

СЕГОДНЯ, СКОРО!!
✨2 апреля в 12:00. (Среда)

✨Ведущая - Алина Ермакова, психолог-консультант с медицинским образованием, косметолог, массажист с 8-летним стажем работы в медицине.

✨Мы будем исследовать влияние психики на внутреннюю картину болезни средствами арт-терапии, направленными на глубокую саморефлексию.

✨❗ Важно: уметь рисовать необязательно - это будет работа с подсознанием, а не соревнование в сфере изобразительного искусства.

✨Обязательно подготовьте ручку, несколько листов бумаги А4 и то, чем Вам больше нравится рисовать (карандаши, кисти с красками, фломастеры или мелки) 🎨

✨Встреча открытая, вход свободный.
Ориентировочно 1,5 часа.
Приглашайте друзей💞
Запись будет.

✨Будем рады всем!

До встречи ☀️💞✨

Ссылка для входа,
https://t.me/Zdravi_YA?livestream=664909ae4101d1de4a

НАПОМИНАШКА😘

Завтра, среда и в 12:00 мск
АРТ терапия по психосоматике.

РАЗБЕРËМ ОБИДУ

Обида — это сильная эмоциональная реакция на несправедливое или неприятное отношение к нам со стороны других людей. Обида возникает, когда наши ожидания, потребности или ценности не удовлетворены или нарушены. Обида — это комбинация печали и злости, которые мы испытываем по отношению к обидчику и к себе. Обида — это чувство, которое может быть как здоровым, так и вредным для нашего психического и физического состояния. Здоровая обида помогает нам защитить свои права, выразить свое мнение, поставить границы и решить конфликт. Вредная обида мешает нам сделать все это, а также приводит к накоплению негативных эмоций, снижению самооценки, разрушению отношений и развитию психосоматических заболеваний. В этой статье я расскажу, что такое психосоматика обиды, какие гормоны выделяются при чувстве обиды, какие психосоматические симптомы и болезни она может вызывать в краткосрочной и долгосрочной перспективе, а также как избавиться от обиды и ее последствий.

Что за чувство обида.

Обида — это сложное чувство, которое активизирует разные системы нашего организма. При чувстве обиды в мозгу вырабатываются нейромедиаторы — химические вещества, которые передают сигналы между нервными клетками. Среди них можно выделить:

Норадреналин — гормон стресса, который повышает артериальное давление, ускоряет сердцебиение, расширяет зрачки и усиливает внимание. Норадреналин вызывает состояние готовности к борьбе или бегству при угрозе или опасности.

Серотонин — гормон настроения, который регулирует аппетит, сон, память, обучение, социальное поведение и либидо. Серотонин участвует в формировании чувства счастья, удовольствия и удовлетворения. Серотонин также влияет на агрессивность и импульсивность.

Допамин — гормон мотивации, который стимулирует поиск и получение вознаграждения. Допамин отвечает за чувство интереса, любопытства, энтузиазма и желания. Допамин также связан с зависимостью и наркоманией.

Когда мы испытываем обиду, эти три гормона вступают в дисбаланс. Норадреналин повышается из-за стресса и злости на обидчика, серотонин понижается из-за печали и разочарования в себе, допамин понижается из-за отсутствия вознаграждения и удовлетворения. Это приводит к тому, что мы чувствуем себя напряженными, подавленными, раздражительными, апатичными и несчастными.

Осознанная и неосознанная обида.

Особенность чувства обиды в том, что оно может быть как осознанным, так и неосознанным. Осознанная обида — это когда мы знаем, кто и почему нас обидел, и можем выразить свои чувства словами или действиями. Неосознанная обида — это когда мы не знаем, кто и почему нас обидел, или не можем выразить свои чувства словами или действиями. Неосознанная обида может быть забытой, подавленной или перенесенной на других людей или ситуации. Неосознанная обида более опасна для нашего здоровья, так как она накапливается в подсознании и проявляется в виде психосоматических симптомов.

Обида активизирует разные системы нашего организма и вырабатывает разные гормоны в мозгу. Обида может быть как осознанной, так и неосознанной. Обида может привести к развитию множества серьезных заболеваний, которые угрожают не только нашему здоровью, но и жизни. Обида может быть причиной страданий от хронических болей, дисфункций или депрессии. Обида может быть причиной одиночества от разрыва отношений с близкими людьми.

Чтобы избавиться от обиды и ее психосоматических последствий, нам нужно сделать несколько шагов: признать свою обиду, выразить свою обиду, простить свою обиду и изменить свою обиду. Следуя этим шагам, мы можем вернуть себе здоровье, счастье и гармонию в отношениях с другими людьми.

ПСИХОСОМАТИКА

Психосоматическая медицина — направление в медицинской психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход соматических заболеваний; область дисциплинарных исследований психосоматической проблемы — исследований, направленных на изучение взаимодействия психики и тела;

Болевой симптом при психосоматических расстройствах обычно проявляется вследствие сильного эмоционального возбуждения, стресса, гнева, печали. Ряд психологов-специалистов советует стараться не допускать этих состояний, поддерживая здоровый эмоциональный фон.

Слова и мысли влияют на нашу жизнь. ДНК воспринимает человеческую речь.

Учёные пришли к ошеломляющему выводу: ДНК воспринимает человеческую речь. Её «уши» прямо-таки приспособлены к улавливанию звуковых колебаний.

Пушкин когда-то писал своей жене: «Не марай душу чтением французских романов». Наш современник разве что улыбнётся этому наказу гения, а зря. Молекулы наследственности получают и акустическую, и световую информацию: молчаливое чтение доходит до клеточных ядер по электромагнитным каналам. Один текст оздоравливает наследственность, а другой её травмирует.

Молитвенные слова пробуждают резервные возможности генетического аппарата. Проклятие разрушает волновые программы, а значит, нарушает нормальное развитие организма.

П. Горяев считает, что с помощью словесных мыслей-форм человек созидает свой генетический аппарат.

Так что генетическому аппарату совсем небезразлично, о чём мы думаем, говорим, какие книги читаем. Всё впечатывается в волновой геном, то есть волновую генетическую программу, которая меняет в ту или иную сторону наследственность и программу каждой клетки. Так, слово может вызвать рак, а может вылечить человека. Причём ДНК не разбирает, общаетесь вы с живым человеком или с героем телевизионного сериала.

Как слова и мысли влияют на нашу жизнь.

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что слова и мысли влияют на нашу жизнь?

На самом деле, они не просто влияют,они формируют нашу реальность! И от того, что вы говорите зависит какую жизнь вам жить. Если вы видели фильм о воде «Великая тайна воды», то наверняка вспомните, что вода способна воспринимать, сохранять и передавать информацию даже такую тонкую, как человеческая мысль, эмоция, не говоря уже о словах. Под их воздействием меняется вся структура воды, ее молекула, а так как мы сами состоим из воды, то соответственно человек может сам воздействовать словом и мыслью на свое здоровье и тело.


Говоря и думая — «Я толстая»- вы получаете плюсом лишние килограммы.
Замените эту фразу на - «Я стройнею» — и тогда эта мыслеформа начнет положительно влиять на вас.

🚩Марафон в Марте 2025
Т Г канал ЗдравиЯ

Авторы марафона -
Проект Круги Единения
(для специалистов и не только)

🚩"Женская йога. Гормоны в балансе"

что интересного у нас было:

Упражнения "Витаминка для здоровья коленей, поясницы и тазобедренных суставов"
https://t.me/Zdravi_YA/6
Женский гормональный фон
https://t.me/Zdravi_YA/7
Упражнение Перевёрнутый стол
https://t.me/Zdravi_YA/8
Рецепт смузи
https://t.me/Zdravi_YA/9
Эстрогены
https://t.me/Zdravi_YA/12
Польза - Лён
https://t.me/Zdravi_YA/14
Один из секретов принятия изобилия
https://t.me/Zdravi_YA/15
Стихотворение Утро
https://t.me/Zdravi_YA/16
Эстроген - гормон молодости
https://t.me/Zdravi_YA/17
Видео знакомство с Велесной
https://t.me/Zdravi_YA/19
Стихотворение Женщина
https://t.me/Zdravi_YA/20
История восстановления здоровья от Велесны
https://t.me/Zdravi_YA/21
Знакомство Алла Тейич
https://t.me/Zdravi_YA/22
Разминка "Перезагрузка"
от Аллы Тейич
https://t.me/Zdravi_YA/23
Упражнения из цикла гормональной йоги от Велесны
https://t.me/Zdravi_YA/24
Полезный десерт. Рецепт
https://t.me/Zdravi_YA/25
Знакомство Анна Рей Ким
https://t.me/Zdravi_YA/27
Зачем нужна медитация?
https://t.me/Zdravi_YA/28
Чем медитация отличается от шавасанны?
https://t.me/Zdravi_YA/29
Прогестерон и пролактин и их влияние на женский организм
https://t.me/Zdravi_YA/31?single
Телесные практики для расслабления от Велесны
https://t.me/Zdravi_YA/33
Чечевица - источник фитоэстрогена
https://t.me/Zdravi_YA/37
Котлеты из чечевицы
https://t.me/Zdravi_YA/39?single
Знакомство Харитонова Наталья
https://t.me/Zdravi_YA/41
Практика голосовой остеопатии для здоровья щитовидной железы от Харитновой Наталья
https://t.me/Zdravi_YA/42
Микрозелень для здоровья
https://t.me/Zdravi_YA/48?single
Работа с шеей для здоровья щитовидной железы
https://t.me/Zdravi_YA/49
Питание для поддержания здоровья щитовидной железы
https://t.me/Zdravi_YA/50
Эфир с организаторами марафона:
"5 столпов женского здоровья"
https://t.me/Zdravi_YA/63
От чего зависит наше здоровье? Психосоматика
https://t.me/Zdravi_YA/66
Приглашение на практикум
https://t.me/Zdravi_YA/67
Вода и её важность для здоровья человека
https://t.me/Zdravi_YA/68
Упражнения для здоровья позвоночника
https://t.me/Zdravi_YA/71
Упражнения для стабилизации гормонального фона
https://t.me/Zdravi_YA/72
Стопы, тазовое дно и сексуальное здоровье
https://t.me/Zdravi_YA/75
Эфир с сексологом Оксаной Лысенко:
тема: Переходные этапы в женском организме:пубертат, беременность, менопауза.
https://t.me/Zdravi_YA/82
Всë про тестостерон(гормон сексуальности)
https://t.me/Zdravi_YA/84
Витамины для мужского здоровья:
https://t.me/Zdravi_YA/86
Приглашение на АРТ терапию по психосоматике болезней.
https://t.me/Zdravi_YA/88

🚩Хочешь на 21 день совместных практик со специалистами, по здоровью гормонов и всего тела, пиши мне в л/с для безоплатной диагностики и зайти на 21 дневный практикум стоимостью 11111₽.
@alla_teijc

✨Дорогие, хотим пригласить вас на встречу.
🟢АРТ терапия,
посвящённая работе с психосоматикой, которая пройдёт в канале «ЗдравиЯ»
https://t.me/Zdravi_YA

✨2 апреля в 12:00. (Среда)

✨Ведущая - Алина Ермакова, психолог-консультант с медицинским образованием, косметолог, массажист с 8-летним стажем работы в медицине.

✨Мы будем исследовать влияние психики на внутреннюю картину болезни средствами арт-терапии, направленными на глубокую саморефлексию.

✨❗ Важно: уметь рисовать необязательно - это будет работа с подсознанием, а не соревнование в сфере изобразительного искусства.

✨Обязательно подготовьте ручку, несколько листов бумаги А4 и то, чем Вам больше нравится рисовать (карандаши, кисти с красками, фломастеры или мелки) 🎨

✨Встреча открытая, вход свободный.
Ориентировочно 1,5 часа.
Приглашайте друзей💞

✨Будем рады всем!

До встречи ☀️💞✨

Мы часть проекта:
Круги Единения

КАКИЕ ЕЩЁ ВИТАМИНЫ УВЕЛИЧИВАЮТ МУЖСКУЮ ПОЛОВУЮ ФУНКЦИЮ.

Некоторые витамины группы В синтезируются в кишечнике. Поэтому необходимо следить за состоянием пищеварительных органов, которые обеспечивают полноценную ферментацию и усвояемость полезных веществ.
Важный витамин для мужского здоровья – ретинол или каротин. Без него не происходит синтез мужских половых гормонов. Витамин А отвечает за продуцирование нормального объема спермы, стимулирует секрецию тестостерона. Каротин имеет взаимную связь с цинком. Они способствуют эффективному усвоению друг друга.

Необходимый для полноценной сексуальной жизни витамин В1. При дефиците тиамина происходит угнетение деятельности щитовидной железы, что приводит к снижению сексуального влечения, снижению тестостерона. Для полноценного усвоения витамина В1 необходим магний.

Рибофлавин является стимулятором сексуального желания. Витамин В2 улучшает усвояемость железа. Резко снижается его концентрация в крови при стрессовых ситуациях.
Витамин В3 поддерживает тонус сосудов, улучшает кровоснабжение половых органов, способствует хорошему настроению, сексуальной активности. В фармакологии можно встретить другие его названия – ниацин, витамин РР или никотиновая кислота.
Холин или витамин В4 относится к веществам, выработка которых в норме осуществляется человеческим организмом. С его помощью происходит синтез ацетихолина, являющегося передатчиком нервных импульсов. Витамин В4 ответственный за возникновение эрекции. Холин входит в структуру лецитина.

Витамин В5 отвечает за выносливость, силовые показатели, нормальную выработку тестостерона, стабильный эмоциональный фон мужчины. Пантотеновая кислота (витамин В5) – необходимый компонент для полноценного усвоения биотина, фолиевой, аскорбиновой, аскорутиновой кислоты, участвующих в процессах мужской половой системы.
За силу эрекции и качество оргазма отвечает витамин В6. Пиридоксин крайне быстро разрушается при курении и употреблении алкоголя.
Биотин или витамин Н (В7) синтезируется в кишечнике. Он способствует сохранению молодости организма, улучшает функции половых органов мужчины. Активно взаимодействует с пантотеновой, фолиевой (витамин В9) кислотой, цианокоболамином (витамин В12). Лучше усваивается в комплексе с магнием.

За полноценное созревание сперматозоидов и достаточное количество семенной жидкости ответственный витамин В9 или фолиевая кислота. При его нехватке снижается степень усвояемости других витаминов, относящихся к группе В.
Витамин В10 является важным составляющим эритропоэза. Пара-аминобензойная кислота (ПАБК) способствует выработке витамина В9, являясь частью ее структурного строения. Участвует в процессе образования спермы, поддерживает эректильную функцию, препятствует старению организма.

Витамин В12 активно улучшает качество семенной жидкости, применяется при мужском бесплодии. Цианокоболамин повышает сексуальное влечение и удовольствие во время полового акта. Для полноценного усвоения необходимо употреблять его в комплексе с кальцием.
Витамин С повышает эластичность стенок сосудов, продуцирование тестостерона, улучшает кровообращение, функционирование половых желез, и, как результат, – продолжительность, интенсивность оргазма, предотвращает развитие простатита.
Кальциферол или витамин D участвует в кальциево-фосфорном обмене. Косвенно влияет на качественные показатели спермы. Кальциферол объединяет в одну группу витамин D2 (эргокальциферол), D3 (холекальциферол) и другие.

Токоферол или витамин Е нормализует кровообращение половых органов. Благодаря ему каждая клетка мужского организма насыщается кислородом, повышается тестостерон. Витамин Е эффективен только когда он регулярно и в нужном количестве поступает с пищей.
Марафон здоровья на канале:
ЗдравиЯ

Проект Круги Единения

Коррекция рациона – эффективное средство поддержания мужского здоровья

Существует много способов, позволяющих повысить уровень тестостерона у мужчин. Наиболее эффективными являются:
• регулярная силовая нагрузка;
• полноценный 8-часовой сон;
• достаточное потребление витаминов, микроэлементов, аминокислот и других полезных веществ;
• нормальный вес (т.е. отсутствие лишнего веса);
• исключение ксеноэстрогенов, содержащихся в стероидных препаратах, пестицидах, которыми может быть обработан любой растительный продукт (они могут попасть в организм при распылении освежителя воздуха, с пищей из пластиковой тары).

Все методы способствуют снижению концентрации веществ, подавляющих синтез тестостерона. Коррекция рациона позволяет обеспечить организм полезными веществами и витаминами, стимулирующими выработку мужского андрогена.

Меню для повышения тестостерона
Для получения суточной нормы витаминов, повышающих тестостерон, необходимо включить в меню:
1. Салаты из свежих овощей и зелени (капуста, огурцы, морковь, свекла, петрушка, лук-порей, укроп, базилик, перец, прочие).
2. Нежирное мясо (в запеченном, вареном виде).
3. Кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры).
4. Гречневую, рисовую кашу.
5. Орехи и семечки.
6. Фрукты и ягоды (апельсины, яблоки, бананы, смородину, клювку, прочее).
7. Отвары (шиповника, корня петрушки, сельдерея).
8. Чай с имбирем.

Чтобы повысить тестостерон в крови, рекомендуется принимать витаминные комплексы. Проведенное исследование в области андрологии доказало, что прием препаратов, содержащих витамин D, группы витаминов В, аскорбиновую кислоту и другие полезные соединения, стимулирует секрецию тестостерона на 30-40%.

Роль микроэлементов в синтезе андрогенов
Для поддержания стабильного гормонального фона организму нужны: железо, медь, марганец, в особенности, цинк. Он является важным компонентом многих гормонов, в том числе мужских андрогенов. Этот микроэлемент стимулирует преобразование женского эстрогена в мужской тестостерон. Его высокие концентрации отмечаются в простате, яичках, семенной жидкости, клетках крови – эритроцитах, лейкоцитах. Поэтому дефицит цинка негативно отражается на деятельности половой системы.

Марафон здоровья на канале:
ЗдравиЯ
Проект Круги Единения

Вчера на эфире с сексологом Оксаной Лысенко мы выяснили что именно тестостерон повышает половую функцию как у женщин так и у мужчин.

Меню для повышения тестостерона:

1) Салаты из свежих овощей и зелени (капуста, огурцы, морковь, свекла, петрушка, лук-порей, укроп, базилик, перец, прочие).
Нежирное мясо (в запеченном, вареном виде).
Кисломолочные продукты (кефир, творог, сыры).
Гречневую, рисовую кашу.
Орехи и семечки.

Орехи (особенно арахис, фундук, миндаль), имбирь, чеснок, устрицы, мидии повышают тестостерон.

Красное вино, алкоголь и все субпродукты усложняют работу печени, которая при больших нагрузках просто не в состоянии утилизировать тестостерон из организма.

2) Спортивные добавки для увеличения мышечной массы и силы.

Марафон здоровья на канале:
Здравия

Проект Круги Единения

Специально для ТЕБЯ, с теплотой и любовью 💌❤️

Г.Граф
#жизнь
Канал @rainsilence

Тема: «Сексуальное развитие женщины в пограничные периоды: подростковый возраст, беременность, послеродовой период, менопауза»

📍 В рамках марафона «Женское здоровье – гормоны в балансе»

✅Спикер, Оксана Лысенко, сексолог, травматеорпевт, эксперт по психологии отношений
ТГ канал Оксаны: https://t.me/oksana_lysenko_seksolog

🦋марафон по здоровью женскому в ЗдравиЯ
проект Кругах единения
Хочешь стать спикером заходи в нашу команду. ⬆️
Или напиши мне @alla_teijc


✅тайминг:
0-10 мин. Знакомство
10-25 мин. Подростки- особенности полового воспитания.
25-45 беременные и послеродовый период.
45-55 менопауза

СЕГОДНЯ
ПРЯМОЙ ЭФИР

28.03.2024

12:00 МСК

✨Тема: «Сексуальное развитие женщины в пограничные периоды: подростковый возраст, беременность, послеродовой период, менопауза»

📍 В рамках марафона «Женское здоровье – гормоны в балансе»

✅Спикер, Оксана Лысенко, сексолог, травматеорпевт, эксперт по психологии отношений
@lysenkoseksolog

🦋Эфир на нашем канале и запись будет.

✅Ссылка для участия:

https://t.me/Zdravi_YA?livestream=f0795d78cf16d2cee1

💕Открытый прямой эфир для всех желающих. У нас в группе.

Тема: «Сексуальное развитие женщины в пограничные периоды: подростковый возраст, беременность, послеродовой период, менопауза»

28 марта 2025 в 12:00 МСК


С прекрасной Оксаной Лысенко, сексологом, травматерапевтом, психологом.

Ведущая: Алла Теийч, реабилитолог, йога-тичер, психолог, биоэнергет

🙌 Поговорим:
о здоровье,
о психологии,
о помощи сексолога
о новых тенденциях.

На ТГканале "ЗдравиЯ"
Ссылка: https://t.me/Zdravi_YA

Приглашайте своих друзей и знакомых🙏🤗

#марафонЖенскоеЗдоровье
#гормоныВбалансе
#ЗОЖдляВсех

объединяемся по разным напавлениям в круги Единения

https://t.me/Krugi_Edineni_Ya

💯Простые упражнения для стабилизации гормонального фона, эмоционального состояния.
💯Поддержка своего внутреннего ребёнка.
💯Укрепление внутренней опоры.

#психология5 #телеснаятерапия #покой #эмоциональныйбаланс #консультацияпсихолога

Нужна помощь и поддержка психолога, пиши @VELESNA8✍️🤗

🇷🇺⬇️
https://rutube.ru/video/a25425dbe8ca565471b37eba1e82ae0f/?r=a/

Это комплекс из 3 х упражнений для реабилитации позвоночника,

👍Длительность выполнения всего лишь 7 минут.

Если вы желаете быть на практикуме по женскому здоровью,"гормоны в балансе " ,то обратиться можно ко мне
@allla_teijc

В поле Мартовского марафона здоровье для женщин.
Всë про ЗОЖ здесь:
ЗдравиЯ
#упражненияПозвоночник
#марафон

Для всех, от Аллы Тейич, много хорошего настроения❤️.
Тренер, реабилитолог, психолог, массажист.
Ниже видео упражнения.

Вода

Вода содержится в основном в соединительной и нервной ткани (они состоят из воды в среднем на 70-90%).
Питьё воды важно!

Что происходит с организмом при недостатке воды:

Прежде всего, страдают кожа и слизистые, волосы и ногти становятся сухими и ломкими, ухудшается гибкость, мышцы становятся слабыми и зажатыми, страдают суставы.

Кишечник плохо выводит продукты распада и потому токсины вновь всасываются в кровь.

Возникают проблемы с нервной системой: усталость, вялость, снижение кратковременной памяти и концентрации, бессонница и даже депрессия, раздражительность. Тяжесть в теле.

Нарушается работа почек и печени, в результате чего организм пытается задержать как можно больше жидкости внутри, что чаще всего приводит к появлению отёков. Когда человек начинает пить больше воды, отёки, как ни парадоксально, проходят.

Жиры расщепляются хуже, страдает пищеварение

Повышается давление за счёт сгущения крови и нарушения лимфодренажа. Это особенно опасно, если есть проблемы с венами.
Логично, что с таким набором симптомов развиваются болезни. Этот вопрос подробно изложил доктор Батмангхелидж в книге «Ваше тело просит воды». Он вылечил тысячи людей, страдающих от аллергии, диабета, астмы, гипертонии, депрессии и других болезней. Своей методикой исцеления водой доктор Батмангхелидж доказывает, что причиной большого количества болезней является именно обезвоживание организма. Об этом же говорит и аюрведа: считается, что именно сухость организма – это и есть старость, а старость – это болезнь.

Какую воду пить?

— Дистиллированную — нет 
она выводит полезные вещества из организма.

— Минеральную — нет
Если на бутылке написано «лечебная» или «лечебно-столовая», такую воду можно пить только курсами по показанию.

— Талую, «заряженную», обогащённую различными полезными элементами — хорошо, но не обязательно.

— Некипяченную фильтрованную, из колодца, обычную чистую покупную — можно.

Лучше пить воду комнатной температуры или холодную.
Пейти такую как вам нравится. Организм подскажет.

Как сделать воду ещё более полезной для здоровья?

Мои секреты::
1Добавлять немного лимонного сока если нравится,
2 можно кинуть в кувшинчик с водой ягоды.
Я использую замороженные зимой и свежие летом.
3.можно совместить первый и второй совет
4. Добавить тëртый имбирь
5. Обязательно пить чистую воду без каких-либо добавок.
6 . Количество воды индивидуально. Но надо себя стимулировать. Пусть она часто попадается вам на глаза и всегда будет в сумочке.

Рекомендации:
Чтобы не нагружать почки холодную воду пейте поменьше или полностью исключите.
Вода температуры 40-50 градусов как раз заходит сразу в клеточку, а холодная транзитом выходит через почки.

Почему теплая вода натощак полезнее, чем холодная

Теплая вода помогает предотвратить преждевременное старение организма. Стакан теплой воды натощак способствует выведению токсинов, восстанавливает клетки кожи и увеличивает их эластичность.
Горячая или теплая вода натощак помогает улучшить работу кишечника и предотвратить запоры. Советуем выработать у себя эту полезную привычку, чтобы избежать проблем, связанных с пищеварением.

Стакан горячей или теплой воде может быть лучшим домашним средством, облегчающим боль при менструации и головную боль. Тепло оказывает успокаивающее воздействие на организм и помогает расслабить мышцы живота.

Помогает в борьбе с лишним весом.

Также она улучшает кровообращение и очищает кровь.

Так как горячая вода обладает расслабляющими свойствами, она помогает снять мышечное напряжение и стимулирует кровообращение.

Предотвращает преждевременное старение.

#водаПольза
#марафонЗдоровья

Наш ЗОЖ канал:

Здравия

ВОДА!!!

Не заменимый элемент в человеческой жизни.

Сколько пить, какую пить и много других аспектов есть про воду.

Если говорить о количестве, то я за индивидуальный подход.

Физически активному человеку нужно больше чем менее активному.

Если вы кушаете много сырых овощей и фруктов, нужно воды меньше чем тому кто их не ест.

Большому, крупному телу нужно больше воды, маленькому - меньше.

При поедании жирной, жаренной пищи нужно больше воды, чем после блюда по ЗОЖ рецептам.

Прислушивайтесь к себе !!

У меня для себя есть определённые алгоритмы:
с утра просто чистый стакан воды , без ничего.

В течение дня для поддержания тонуса и физической активности для ощущения подпитывания организма, я пью воду с лимоном или с ягодами. Завтрак у меня сейчас отсутствует и пью я с удовольствием.

А сегодня я сделала воду с апельсином и ягодами смородины .
Аромат! ммм

Сегодня у меня будет такая вода, ещё я пью много экстрактов трав на основе воды. Зимой завариваю водой не кипячёной травяные чаи.

Ведь вода кипячëнная меняет кислотно-щелочнрй баланс не в лучшую сторону. А вот ягоды, лимон делают воду более щелочной.

Соки тоже содержат в себе воду, полезную структурированную ,но при кипячении она тоже нарушается.

Вот так...

#вода
#марафонДляЖенщин

Ещё больше про воду и многое другое здесь на ЗОЖ канале :

ЗдравиЯ

«Женская йога. Гормоны в балансе»
         Марафон, для женщин,
            от 12 и до 100 лет.

💃🏼 Быть молодыми и здоровыми МОЖНО в любом возрасте!!!

🤗Мы, команда специалистов в области реабилитологии и ЛФК, психологии, материнства и йоги, Алла и Велесна, Наталья и Анна предлагаем Тебе быть вместе с нами  на 21 день.

🌈Что тебя ждет на практикуме?

💖 6 прямых эфиров с полноценным занятием, по гормональной йоге. 
💖 Занятия в записи на каждый день - цикл гормональной йоги (15-20 мин) и различные практики по оздоровлению тела
💖Закрытый чат для общения с участницами и экспертами.
💖 Индивидуальный подход

На практикумы тебя ждут самые лучшие телесные методики из разных видов йоги и древне-славянских техник, медитации на исцеление, современный кинезиофитнес, практики из телесно-ориентированной терапии.

Наш практикум - это
(классическая реабилитация и ЛФК + йога + психология + энергетика) * каждый день = оздоровление женского организма

Все видеозаписи занятий будут сохранены для Тебя в записи бессрочно.

🌈 Для чего тебе этот практикум?

☀возобновить выработку гормонов и запустите процессы омоложения и здоровья. Особенно важно в подростковом периоде и в   менопаузе.
☀запустить программу - остановки раннего климакса и его последствий.
☀укрепить мышцы и осанку.
☀восстановить свое эмоциональное состояние.
☀увеличить количество энергии и активности, женственности и сексуальности.

⭐️Старт марафона сразу после оплаты.
🙂Прямые эфиры с 31 марта 2025.
✨Стоимость 11.111 руб
👍10% за каждую приглашенную подругу обеим
🎉Подарки от наших специалистов – комплекс «Здоровая спина», практики голосовой остеопатии, психологии и танцевальная терапия и многое другое.

Хочешь попробовать эффективные практики на себе?
Напиши в личные сообщения @for_neonatal_mom "тест-драйв" и получи бесплатно 1 тренировку.

Итого 21 заботы о себе и записи навсегда всего за 11 111 !!

Вот это да!!!!

Ты уже готова?
Тогда пиши – «Хочу на практикум» нашему менеджеру Наталье Харитоновой, @for_neonatal_mom

ЗдравиЯ

🔊От чего зависит наше здоровье?

Друзья, а вы знаете о том, что наше тело - это плотная видимая форма, которая является отражением внутреннего невидимого состояния?

🔸Мысль, эмоция, слово и особенно чувство производят сильные колебания в каждой клетке организма и оставляют там сильное впечатление. Эти вибрации в физическом теле, воздействуя на мозговую активность, вызывают в нервных клетках множество электрохимических изменений.

Печаль и радость, уверенность и зажатость сразу же отражаются на физическом теле. Интенсивные чувства, такие как страсть, ненависть, зависть, беспокойство, приступы вспыльчивости фактически уничтожают клетки организма, вызывают болезни сердца, печени, почек, селезёнки, желудка и др.

Если у вас что- то заболело и вы стали по этому поводу волноваться, возмущаться, входить в депрессию, то тело долго не сможет восстановиться. Болезни, которые причиняют вред нашему телу, называются вторичными, а вот наше психическое здоровье является более важным.

✍ Великий врач и философ Авиценна считал: "Все болезни от нервов и безделья".
Таким образом, в зависимости от наших мыслей и чувственного состояния, которые превращаются в образ того, о чём мы думаем большую часть времени, каждая клетка организма получает:

👉 импульс жизни или импульс смерти.

🪷Привлекайте к себе позитивные  мысли и чувства и вы сможете вести более счастливую, здоровую, гармоничную жизнь.🪷

В комментариях под постом мы выложим информацию о психосоматике некоторых болезней .
Спрашивайте что вас интересует.
И помните что психосоматика это наука которая требует индивидуального подхода.
Примеряйте на себя по внутреннему отклику.

#марафонЖенскоеЗдоровье
#психосоматика

ЗдравиЯ

😍Встречаемся 24 марта в 11.00 на эфире по ароматерапии!

📍узнаем, что такое настоящие эфирные масла и какие возможности они открывают перед нами

📍как перейти на натуральные способы оздоровления и экономить на аптеке

📍научимся укреплять иммунитет, лечить взрослые и детские ОРВИ, справляться со стрессом, мягко налаживать ЖКТ, справляться с бессонницей и многое другое

📍поделимся нашим опытом использования и результатами клиентов

📍познакомимся с вами вживую, узнаем много нового и полезного, отлично проведем время!

Ведущие:

Велесна-Елена -
психолог, педагог, логопед, массажист, хозяйка пространства @coworking_psiholog

Александра Серая - ароматерапевт, йогатерапевт, специалист с высшим медицинским образованием

📍эфир пройдет 24 марта в телеграм группе @coworking_psiholog

Зовите родных, друзей и единомышленников, будет интересно!

Аудиозапись эфира.
21.03.2025

🔤🔤🔤🔤
5 столпов женского здоровья
через 5 минут на этом канале.

Комментарии к эфиру и ваши вопросы можете писать под этим постом ⬇️

Ссылка для входа
https://t.me/Zdravi_YA?livestream=a0b65740f41ae72ea9

Приглашаем вас на эфир
💞 "5 столпов женского гормонального здоровья" 💞
на канале "ЗдравиЯ"🧘‍♀️

ЧЕРЕЗ 30 МИН.
У НАС НА ЭТОМ КАНАЛЕ

Дорогие женщины 🌹
Интересный и полезный эфир для Вас в рамках марафона "Женское здоровье. Гормоны в балансе", который проходит в кругах Едининения в марте.

Вход свободный.

🔥 Что вас ждет на эфире?
🌸Поговорим о женском гормональном здоровье с разных точек зрения.
🌸 Советы и рекомендации как можно поддержать свою гормональную систему в балансе в любом возрасте.
🌸Презентуем для вас программу Практикума "Женская йога. Гормоны в балансе".

Ведущие:
Алла Тейич - фитнес и ЛФК тренер, перинатальный психолог, массажист, реабилитолог, биоэнергет.

Велесна - психолог, педагог, преподаватель йоги, биоэнергет.

Наталья Харитонова -послеродовая доула, специалист по поддержке материнства и восстановлению после родов, эксперт по голосовой остеопатии, проводник чтения Хроник Акаши

Анна Рей Ким - проводник в медитации и динамических танцевальных практиках, целитель, детский психолог.

📅 Дата и время: 21 марта 9.30

📱Прямой эфир на канале "Здравия" https://t.me/Zdravi_YA

⏳ Длительность: 45 минут

ЖДËМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ

🍓Клубника
⭐️Облепиха
✨Гречка

Это КОСМОС!!! ✨✨✨
Весеннее настроение. 💞💤🎵
По другому не назвать эту вкуснятину.
✨💞✨⭐️✨🦋✨
Аромат клубники, молочный вкус гречки и нотки изысканности облепихи творят чудеса с настроением и самочувствием.
Всем доброго утра и здравиЯ.

#котейль.
Канал где всë про ЗОЖ.
https://t.me/Zdravi_YA

Э.Таращанский

#принятие
Канал @rainsilence

20 марта 2025
День весеннего равноденствия.

В дни равноденствий меняется геомагнитное поле Земли. В это время огромное количество солнечной энергии направляется в сторону нашей планеты.

На Солнце тоже в такие периоды происходят изменения: вспышки, солнечный шторм и другие явления, которые оказывают влияние на физическое и эмоциональное состояние людей.

Влияние этих энергий начинают ощущаться примерно за 3 дня до дня равноденствия и 3 дня после.

Как правило, весеннее и осеннее равноденствия запускают мощную волну энергии, сохраняющую свою силу на полгода. В первом случае — до сентября, во втором — до наступления ключевой точки в марте.

Силу этой волны можно использовать для усиления ваших намерений, внедрения новых планов на физическом уровне.

Энергетическая волна на равноденствие может сопровождаться неконтролируемым процессом очищения.

Если у вас какая-то из сфер жизни не устроена, вам это будет интенсивно высвечиваться. Особенно тяжело бывает тем, кто накопил множество завалов. Все это начинает проявляться с разных сторон.

Неустроенность показывают, как правило, близкие люди в виде различных напряженных ситуаций, конфликтов. Они высвечивают самую горькую правду, которую вы от себя тщательно скрываете.

Ваша задача на этот момент — не впадать в самосожаление, не обижаться на близких, а увидеть, что в этой конкретной сфере жизни — провал, и отправить благодарность вселенной: «Спасибо, я это увидел. Придет время, разберусь».

Войти в ту реальность, с которой хотите сонастроиться, сложно. И уже тем более не стоит заниматься этим вопросом в период равноденствий. Это не лучшее время для личной трансформации.

Рекомендуем записать все, что вам высветили, чтобы после того, как схлынет энергетическая волна, рассмотреть поближе и совершить нужные действия по улучшению жизненных сфер.

Как вы ощущаете энергии сегодняшнего равноденствия?

Приглашаем вас на эфир
💞 "5 столпов женского гормонального здоровья" 💞
на канале "ЗдравиЯ"🧘‍♀️

Дорогие женщины 🌹
Интересный и полезный эфир для Вас в рамках марафона "Женское здоровье. Гормоны в балансе", который проходит в кругах Едининения в марте.

Вход свободный.

🔥 Что вас ждет на эфире?
🌸Поговорим о женском гормональном здоровье с разных точек зрения.
🌸 Советы и рекомендации как можно поддержать свою гормональную систему в балансе в любом возрасте.
🌸Презентуем для вас программу Практикума "Женская йога. Гормоны в балансе".

Ведущие:
Алла Тейич - фитнес и ЛФК тренер, перинатальный психолог, массажист, реабилитолог, биоэнергет.

Велесна - психолог, педагог, преподаватель йоги, биоэнергет.

Наталья Харитонова -послеродовая доула, специалист по поддержке материнства и восстановлению после родов, эксперт по голосовой остеопатии, проводник чтения Хроник Акаши

Анна Рей Ким - проводник в медитации и динамических танцевальных практиках, целитель, детский психолог.

📅 Дата и время: 21 марта 9.30

📱Прямой эфир на канале "Здравия" https://t.me/Zdravi_YA

⏳ Длительность: 45 минут

Хочешь принять участие?
Пиши "хочу на эфир" 😀
Ждем всех желающих🤗

ВАЖНО ЗНАТЬ

Щитовидная железа, несмотря на небольшую массу (15 г), может называться главной регулирующей системой нашего организма. Ее гормоны - тироксин (тетрайодтиронин, Т4, прогормон) и трийодти отронин (Т3, более активный) - влияют на несколько важнейших процессов:

Обязательным условием для формирования Т3 и Т4 является йод.

В некоторых регионах и областях есть дефицит йода.

морепродукты являются главным источником йога.

Из растительных продуктов : крупы, картофель, черноплодная рябина.

Другими микроэлементами, от которых зависит производство гормонов щитовидной железы, являются:
кальций, железо, селен, медь, молибден

Помимо микроэлементов, здоровье щитовидной железы, как и других эндокринных органов, зависит от витаминов: А, В1;В6;В12;D;E

Но все перечисленные компоненты не будут усвоены в полной мере, если человек страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

В последние годы большое внимание уделяется связи здоровья щитовидной железы и состояния кишечной микрофлоры.

продукты для здоровья щитовидной железы

чеснок - уникальный овощ содержит йод, селен, серу, кальций, витамины группы В. Эти компоненты сохраняются в сыром чесноке, отчасти в маринованном и сушёном. Кроме этого, чеснок - источник аминокислоты тирозина

лук. Самым полезным считается именно зелёный лук. Любой лук как источник ценных веществ лучше употреблять в сыром виде.

орехи (фундук, миндаль, грецкие
и кедровые орехи). Орехи богаты ценными омега-3 и омега-6 жирными кислотами, витаминами А и Е, йодом, селеном, а также аминокислотой тирозином

хурма. На Кавказе хурму издревле использовали для лечения заболеваний щитовидной железы

яблоки. Помимо витаминов и минералов яблоки содержат пектин, который участвует в очищении организма от тяжёлых металлов, а также клетчатку для поддержания здоровья кишечника

злаки. Богатые витаминами В1, В6, Е, селеном и медью, злаки помимо прочего являются основным источником сложных углеводов, необходимых для энергообеспечения организма в целом, а значит и щитовидной железы в частности.

Солнечный» витамин есть в авокадо (200 МЕ/100 г), приготовленном шпинате, петрушке, а также в некоторых травах: люцерне, одуванчике, крапиве и хвоще. Кроме того, он присутствует в группе пищевых продуктов, обогащенных этим нутриентом: крупах, соках, соевом, миндальном, кокосовом или рисовом молоке.

Часть продуктов питания в избытке, наоборот, снижает образование гормонов щитовидной железы. Это крестоцветные и кабачковые (капуста, брюква, репа), горчица, Их избыток, а также молоко животных, вскармливающихся этими растениями, может угнетать захват йода для производства гормонов щитовидной железы.

Оздоравливаемся вместе в рамках марафона " Женское здоровье- гормоны в балансе"
Марафон здесь:
здравиЯ

РАБОТАЕМ С ШЕЕЙ – ПОМОГАЕМ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЕ

Щитовидная железа регулирует функцию нервной системы, высшую нервную деятельность (эмоции, внимание, мышление), обмен веществ и иммунный ответ, ритм сердечных сокращений, свертывание крови и многое другое. Она отвечает за нормальное протекание энергетического, белкового, углеводного и жирового обмена, правильную работу иммунной, репродуктивной и эндокринной системы, за состояние кожи, ногтей и волос. От этой железы зависит полноценное умственное и физическое развитие.

Вот почему так важно помочь щитовидной железе и обеспечить хорошие условия для её работы.
1. Когда мы делаем упражнения на шею , выпрямляем шею и удерживаем натянутые мышцы шеи (желательно всегда или почаще ) питание щитовидной железы улучшается. В этом состоянии она сможет функционировать более качественно.
2. Делая солевые повязки на шею, мы не только улучшаем состояние сосудов, но и выводим все ненужные отложения, в том числе из щитовидной железы.
3. Хлопковый массаж шеи иногда поначалу делать больно. Это говорит о проблемах шеи и щитовидной железы. Но в этом случае мозг «услышит» болевой сигнал и начнёт решать проблему, восстанавливая качественную работу щитовидной железы.
4. Большим подспорьем в оздоровлении (в том числе и щитовидной железы) является серия упражнений из кинезиофитнеса. Кроме оздоровительного эффекта на месте применения они снимают болевые ощущения, помогая тем самым быстрее и лучше заниматься на занятиях.

Уделите внимание Вашей шее и будьте здоровы!

Вы можете:

Найти помощь в выполнении упражнений у нас на практикуме.
Мы набираем  группу, для совместного оздоровления.
Подробнее расскажем на прямом эфире.


#зож #шея #здоровье #щитовиднаяЖелеза  #массаж
Марафон "женское здоровье-гормоны в балансе"

Мы проводим его здесь:
здравиЯ

Чем полезна микрозелень для здоровья
Помогает снижать кровяное давление и уменьшает риск сердечных заболеваний.

В микрозелени содержится витамин K и клетчатка, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Помогает предотвратить рак благодаря веществу сульфорафану и большому количеству антиоксидантов в составе.

Есть исследования, что микрозелень особенно полезна для профилактики рака толстой кишки.
Снижает риск развития анемии, так как в микрозелени содержится немало железа.
Уменьшает вероятность развития болезни Альцгеймера. Это также связано с большим количеством антиоксидантов в составе.
Нормализует работу пищеварительной системы и питает «хорошие» бактерии в кишечнике.
Любой граммотный гениколог вам скажет что женское здоровье на прямую зависит от кишечника.
Косметолог проведëт анологию если вы прийдëте с прыщами.
Иммунолог сообщит что кишечник это основа иммунитета.
И так все сферы здоровья связаны с кишечником.
А микрозелень творит чудеса в кишечнике.

Микрозелень может стать частью полезного, сбалансированного рациона. Дальше мы рассмотрим, как вырастить ее у себя дома, чтобы каждый день добавлять в блюда.

Вот список нескольких подходящих культур:

свекла;
амарант;
горчица;
горох;
пшеница;
овес;
петрушка;
укроп;
кинза;
базилик;
руккола;
шпинат;
кресс-салат;
редис;
дайкон;
брокколи;
капуста (краснокочанная)

Дорогие девушки, микрозелень это самое мощное средство для здоровья и омоложения. В ростке активирована вся сила природы.

Есть разные способы выращивания. У меня в рационе она постоянно многие годы,использовала разные способы проращивания и нашла самые простые и доступные.
Обязательно поделюсь ими с вами.

#микрозеленьПольза

здравиЯ

Микрозелень!!
Крутейший способ оздоровления!

Кухня ждоровья, только рецепты

Звук "Ла(я)ль" для гармонизации щитовидной железы

Добрый день прекрасные женщины🌸

Мы хотим познакомить вас ещё одним специалистом, который участвует в нашем марафоне "Женское здоровье. Гормоны в балансе".

Харитонова Наталья - специалист по поддержке женщин на пути материнства:
❤️ послеродовая доула
❤️ специалист по послеродовому восстановлению
❤️ консультант по развивающему уходу за новорожденным
❤️ консультант по грудному вскармливанию
❤️ ведущая курсов по подготовке к родам и послеродовому периоду
❤️ проводник чтения Хроник Акаши✨

В марафоне Наталья рассказывает о таком интресном инструменте как голосовая остеопатия.

Пропевая и даже слушая определённые звуки, ты можешь оздоравливать своё тело, гармонизировать состояние и усиливать результаты от других практик марафона🔥

В видео ты найдешь более подробную информацию о методе, а в аудио ниже тебя ждет подарок
🎁 звук для гармонизации и оздоровления щитовидной железы железы, горла и гортани.

На марафоне-практикуме вас будут ждать бонусные материалы:
🌈 звуковая меркаба (звуковая мандала) для гармонизации пространства и своего состояния
🌈 схема голосовой остеопатии для работы с тазовым регионом.

Интересно?
Пиши в комментариях "Хочу на марафон-практикум"😉

Марафон " Женское здоровье. Гормоны в балансе" проходит в марте на канале "ЗдравиЯ"
https://t.me/Zdravi_YA

Личный канал Натальи по ссылке
https://t.me/neonatal_mom

🚩 Вкуснейшие котлеты из чечевицы:

Продукты:
▫️Чечевица 300 грамм.
(Замочите её на ночь)
▫️Творог  300 грамм
▫️Яйцо 2 штуки
▫️Муки пора ложек
▫️Специи: куркума перец черный, паприка, соль, чеснок, масло для жарки.

Вкусно подать со свекольным салатом .
🚩Для салата:
▫️свёкла,
▫️морковь,
▫️чеснок (по желанию),
▫️грецкий орех 2 шт.,
▫️половинка лимона.

#чечевицаКотлеты

Польза чечевицы и всë про ЗОЖ здесь:

ЗдравиЯ

Чечевица содержит в себе изофлавоны, которые относятся к фитоэстрогенам – растительным веществам, сходным с женскими гормонами эстрогенами, и часто рекомендуются в качестве поддерживающего средства при менопаузе, пубертате и при дисбалансе гармонов (дефиците эстрагенов).

🔝Данная культура богата витаминами, микроэлементами.
В ее составе много белка, который легко усваивается организмом.

🔝Из всех зернобобовых она больше всех богата железом, витамином B1 и аминокислотами.

Также есть микроэлементы: кальций, магний, калий, фосфор, железо, омега-3, омега-6.

Чечевица приносит огромную пользу организму человека:
· Для сердечно-сосудистой системы. Помогает работе кровообращения, обеспечивая клетки кислородом. Снижает холестерин, предотвращает образование тромбов, благодаря этому уменьшается риск возникновения инсульта и инфаркта.
· Для нервов. Чечевица обладает успокаивающими свойствами, улучшает настроение, дарит позитивный настрой, заряжает энергией, увеличивает работоспособность, остроту внимания и концентрацию, улучшает память.
· Для ЖКТ. Данная культура помогает в усвоении пищи, играет ключевую роль в работе метаболизма, избавляя от запора, выводя из организма токсины.
· Особенно полезна для тех, кто страдает сахарным диабетом. Чечевица — медленный углевод, замедляющий скорость поглощения глюкозы, тем самым контролируя уровень сахара.
· Оказывает антиоксидантное действие. Что позволяет бороться со свободными радикалами, предотвращая развитие раковых опухолей.

КАК ЛЕГКО ПРИГОТОВИТЬ:
Чечевицу замочить на 2 часа, отварить до готовности (20 минут). Если замочить на ночь, то сварится всего за 5-7 минут.

🍴СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ

Чечевица в кастрюле отварить;
Лук, грибы любые, мелко нарезать квашеную помидору,соль по вкусу и душистый перец, масло сливочное или растительное.

Поварить пару минут и готово!

Немного присыпать зеленью (укроп,руккола или что то другое, что вы любите)

Грибы можно заменить мясом или положить в суп оба продукта.

ЗдравиЯ всем!!

Для развития направления ЗОЖ .
Если вы хотите внести вклад в направление ЗдавиЯ, сделайте нам подарок!
Ваша поддержка помогает создавать ещё больше интересного и объеденить всех во благо здоровья каждого и человечества в целом.

💃Милые девушки.
⭐ Март месяц восхождения женской удивительной, творящей энергии.
😇Почувствуйте это.

🌒Всех с лунным затмением!!!
Принимаем, раскрываемся, творим себя как целую вселенную , для себя, для Мира.

- Все, сил моих больше нет!
- А что случилось?
- Ну почему я такая нервная?
- А! Да я знаю почему?
- И почему же?
- А потому что у тебя клетки нервные – отвечает невролог.🤣
⠀
💫Практики из йоги, телесно-ориентированные упражнения и дыхательные техники могут значительно улучшить эмоциональное состояние и общее самочувствие.
⠀
💫Дыхательное упражнение бхастрика (выдох носом) поможет успокоить ум и снизить уровень стресса. Правильному дыханию учат и детей с заиканием.
⠀
💫Асаны из йоги, направленные на развитие баланса. Улучшают концентрацию и внимательность, успокоят ум, помогают справиться с негативными состояниями, а еще поддерживают тело в отличной физической форме. Некоторые медицинские исследований утверждают, что у людей с хорошим чувством равновесия лучше развиты когнитивные способности – память, внимание, пространственное мышление.
⠀
💫Телесно-ориентированные практики. Упражнения: «Расслабление-напряжение», «Покой» (в йоге – шавасана). Для снятия мышечных зажимов и расслабления тела
⠀
Как вы расслабляетесь?

🔥ПРОГЕСТЕРОН– это стероидный гормон, основной функцией которого является подготовка организма женщины к беременности. Он вырабатывается желтым телом яичников. Рекомендуется сдавать анализ на 21–23-й день менструального цикла. Референсные значения для мужчин выдаются с 18 лет.

КАК ВЛИЯЕТ ПРОГЕСТЕРОН НА ЖЕНЩИНУ

Оказывает влияние на нервную систему, снижая тревожность и поддерживая эмоциональный баланс. Таким образом, прогестерон выполняет множество важных функций, связанных с поддержанием женского репродуктивного здоровья. Прогестерон при беременности на ранних сроках предотвращает дальнейшую овуляцию и сокращения матки.

Кроме того, прогестерон участвует в подготовке молочных желез к лактации, стимулируя развитие альвеол и канальцев молочной железы. Пролактин – это еще один гормон, играющий важную роль в функционировании молочных желез и процессе лактации.

ВЛИЯНИЕ ПРОГЕСТЕРОНА НА  КРАСОТУ ЖЕНЩИНЫ.

Работа этого гормона сказывается и на внешности: повышение уровня прогестерона приводит к задержке жидкости и отёкам. К тому же усиливается проницаемость сосудистой стенки, и кожа в результате становится более растяжимой и склонной к высыпаниям, ещё усиливается вероятность пигментации.

ВЛИЯНИЕ ПРОГЕСТЕРОНА НА ФИГУРУ ЖЕНЩИНЫ

Прогестерон стимулирует образование новых жировых клеток, усиливает тягу к сладким продуктам и набор веса. При дисбалансе эстрогенов и прогестерона женщины часто набирают избыток массы тела.

🔥ПРОЛАКТИН

Пролактин необходим для нормального развития молочных желез, обеспечения лактации. Также он контролирует секрецию прогестерона и тормозит секрецию фолликулостимулирующего гормона, обеспечивая нормальный менструальный цикл. В крови мужчин и небеременных женщин он обычно присутствует в малых количествах.

Марафон женское Здоровье
здесь: ЗдравиЯ

#марафонЖенскоеЗдоровье
#прогестерон

Чем медитация отличается от шавасаны?

🧘‍♂️ Медитация – это активный процесс наблюдения за дыханием, ощущениями или мыслями.
😌 Шавасана – это полное расслабление, состояние покоя после йоги.

Медитация помогает тренировать ум, а шавасана – глубоко расслабляться.

🔹 С чего начать?
1️⃣ Найдите 5 минут тишины.
2️⃣ Закройте глаза и просто наблюдайте за дыханием.
3️⃣ Если появляются мысли – мягко возвращайтесь к дыханию.

Регулярность важнее длительности! Начните с малого, и эффект вас удивит ❤️

Сейчас в канале Здравия системы "Круги Единения" проходит марафон "Женское здоровье. Гормоны в балансе".
Присоединяйся к марафону по ссылке, оздоравливайся и расцветай этой весной 🌸
https://t.me/Zdravi_YA

А в рамках практической части марафона я, Анна Рей Ким, проведу для вас медитативные практики.
Ждем всех желающих 🤗

Зачем нужна медитация? Простыми словами + исследования

Медитация – это не просто «сидеть с закрытыми глазами», а научно подтвержденный способ улучшить здоровье, мозг и качество жизни.

🔹 Что говорят исследования?
✔️ Люди, которые регулярно медитируют, на 30% реже испытывают стресс (исследование Гарвардского университета).
✔️ 15 минут медитации в день могут заменить по уровню расслабления полноценный час сна.
✔️ После 8 недель практики медитации мозг начинает работать лучше – улучшается память и концентрация (исследование Университета Калифорнии).
✔️ Медитация помогает снизить давление и даже уменьшить боль у людей с хроническими заболеваниями (по данным Американской кардиологической ассоциации).

🔹 Как это работает?
Когда мы медитируем, мозг переходит в особый режим, снижая уровень гормонов стресса (кортизола) и повышая гормоны радости (серотонин и дофамин).

Привет, я Анна Рэй Ким, и я очень рада познакомиться со всеми здесь! 😊

Здесь я провожу медитации, делюсь мыслями, творческими потоками и тем, что наполняет меня вдохновением.

4 года я живу на Бали, занимаюсь благотворительностью и продолжаю раскрывать себя через творчество.

С детства чувствую энергетические потоки, и этот путь изучения не заканчивается. Сейчас я провожу медитации и танцевальные практики, которые рождаются в потоке ✨

По образованию я Master корейского искусства, Fashion Design, а также детский психолог.

Более 10 лет я была в мире моды – у меня была своя Fashion школа в Сеуле и бизнес в Корее.

Этот канал — пространство света, глубины и вдохновения. Добро пожаловать! 💛

Мой инстаграм @reikim.healing

Этот канал является частью системы "Круги ЕдинениЯ".
Больше о других кругах и наших мероприятиях по ссылке https://t.me/Krugi_Edineni_Ya

Всем доброго Здравия друзья !

*️⃣Мы продолжаем наш марафон по женскому здоровью.

Сегодня мы вас познакомим ещё с одним спикером нашего марафона.
🗝С Анной Рей.
Анна проведëт всех нас по ещё одному инструменту для гармонии и здоровья.

Это ооочень вкусно!!!
Тортик! 💔🙂🔝🥰

ДЕСЕРТ, РЕЦЕПТ

ловите:
Вяленный банан 1 шт.
Тëртый кокос 1ст.л.
Жимолость 1 ст. л.
Семя подсолнечника пророщенные и подсушенное.
4-5 ст л
Курага, нарезать 2-3 ст л
Мëд 1 ст л

✨Это невероятно вкусно. Спасëт от любой хондры. Плюс горячий ромашковый чай. мммм

✨Интересно, что кокос и жимолость я достала из морозилки и сладко-кисло холодненькие частички в десерте придают прям очень приятное очарование во рту.

Всем волшебной, сладкой жизни друзья👍💞💋
и ЗДОРОВЬЯ.
#десерт
#сыроедческоеМеню
#сыроедческийДесерт
#подсолнечник
#ягоды

кухня здоровья, рецепты

Упражнения из цикла гормональной йоги от Велесны💚

Длительность 3 минуты
Выполнять ежедневно.
ИП. Лëжа

❗️Приходите на марафон!
На канале :⬇️
ЗдравиЯ

🙌Вас ждут ещё больше эффективных, легких практик для поддержания или улучшения вашего женского здоровья, весь март на нашем канале.

✍️Попробуй это лёгкое упражнение и поделись своими ощущениями.

#гормональнаяЙога
#гормоныВбалансе
#марафонЖенский

ЗдравиЯ

Разминка " перезагрузка"

⭐️Всем от меня 8 минут:
бодрости, лëгкости и радостного настроения.

💞В этом коротеньком комплексе я применяю инерционные упражнения.

🙂Инерционные упражнения - улучшат настроение,
повысят энергию,
приведут в движение весь организм и суставы,
запустят процессы во всех системах организма,
восстановят подвижность
+ используется диафрагмальные техники.

🙂Почувствуйте как поменялось у вас настроение!

Пользуйтесь на здоровье !

💖Приглашайте подруг на наш замечательный мартовский марафон женского здоровья.

Алла Тейич

#тренировка
#марафонЖенскоеЗдоровье
#женскаяЙогаГармоны
#кинезиофитнес

марафон здесь⬇️,
вход свободный
ЗдравиЯ

Всех приветствую на марафоне "женское здоровье" .
Я Алла Тейич.

💞Расскажу немного о себе перед тем как выложить в нашем чатем полезные упражнения для здоровья.

Родилась в 1974 году прекрасным солнечным летом.😘

🦋ЗОЖник я всю свою сознательную жизнь.
Почему?!
Мне это интересно. Очень!
Я исследователь человеческих тел и душ. Прежде всего, конечно же, своего тела.

🦋В школе я проводила эксперименты с голоданием, траволечением и т.д
Уже тогда  я задавала себе вопросы, как сохранить красоту и здоровье, жить долго и счастливо.

🌸Я мечтала быть в этой теме по жизни. Моя мечта реализовалась!
Мед. работник в прошлом, сейчас я фитнес и ЛФК тренер, биоэнергет, массажист, реабилитолог, психолог, педагог.
Работаю в Московском долголетии. А так же с детьми, беременными и с людьми разного возраста, имеющие  физические ограничения в здоровье.

🌸Я справилась с  собственным  аутоиммунным  заболеванием суставов и позвоночника. Это привело меня в профессию. Для лечения себя я изучила и успешно  использую тему питания, траволечения,закаливание, разнообразные телесные практики, биоэнергетику.

🌸20 лет в йоге и более 10 лет в реабилитации.

🦋Позвоночник и суставы - это мой основной профиль.
Сейчас я повышаю квалификацию в университете - телесно-ориентированная терапия и перинатальный психолог.

🔤Здесь я с вами делюсь рецептами, которые подняли мой иммунитет на невероятно высокий уровень, делюсь знаниями опытом и своими  авторскими методиками работы с телом (более 45).

Ловите в следующем видео одну  из  моих авторских методик работы с телом.


ЗдравиЯ

🔥Милые девушки.
Мы продолжаем наш мартовский марафон женского здоровья.

🙂Всем Доброго весеннего утра.

🌸Нам всем когда -то приходится сталкиваться с непростыми периодами и сложными задачами.

💝Жизнь полна различных событий и не всегда они гармоничны.

✨В этом видео прекрасная Велесна делиться своей историей восстановление здоровья.
Рассказывает о своих поисках пути и о существенных результатах в омоложении и оздоровлении организма.

⚡У кого-то из вас тоже есть подобные истории. Пишите в комментариях. Поговорим об этом.

#велеснаЗнакомство
#личнаяИстория
#историяБолезни

Марафон здесь💦⬇️
ЗдравиЯ

Женщина.

Ты есть любовь ,ты  вечность ,
ты бесконечность...

Ты женщина планета, земля, вода.
Ты женское божественное чудо .

Ты есть  природы распускающий бутон.
И  волосы твои вплетаются в журчащие  ручьи .
В руках твоих крыла  размах .
А грудь благоухает нежностью манящей.

Ты горные хрепты ,
лежащие овраги .
Ты руки-ветви,
крылья птиц.
Лети  ,журчи ,теки, цвети,
живи ,живи ,живи.

8 марта 2023, Алла Тейич

#сТихоТворение

Видео знакомство с одним из спикеров нашего Круга здоровья.

Велесна- педагог, психолог, биоэнергет, соавтор и ведущая практикума "Женская йога и гормоны балансе".

С праздником дорогие женщины вас.
Широчайшей любви в вашему сердцу.
Потоков вдохновения вашему творчеству.
Лёгкого воплощения вашим мечтам и конечно здравия вам.

ЗдравиЯ

С праздником дорогие женщины, девушки и девочки.
💖💞🍓💝🍬🦋🌸

🦋Желаем вам всегда всегда испытывать гордость за своë женское начало, за своë прекрасное женское тело.
🦋Исполнять свои роли женские в лëгкости и радости.
🦋Наполняться здоровьем и творчеством и в буднях своих и в праздниках.
🦋Творить шедевры во всëм к чему вы прикасаетесь.
🦋Желаем вам быть в гармонии с собой.
🦋Найти  свои способы и секреты здоровья и счастья. У каждого они свои и  есть  то что всегда работает.
🎀сделайте себе подарок, приходите на йогу -по женски.

🎀ЧТО ТАКОЕ «Женская гормональная йога»?

Это система упражнений, основанная на комплексном подходе к работе внутренних органов, эндокринной (гормональной) системе, лимфатической и кровеносной системе.

🎀Скоро, в рамках нашего марафона откроется возможность войти на
21 дневную  перезагрузку тела.

🦋Практикум"Женская йога -гормоны в балансе"
Онлайн формат + запись.

✨Вам помогут  занятия,даже если у вас:
Нерегулярный цикл, особенно для молодых девочек.
Болезненные  месячные.
Кисты, полипы, миомы, эндометриоз.
ПРИЛИВЫ, бессонница, раздражительность
Пьёте ЗГТ и хотите полностью от них отказаться (это возможно)
Остановить разрушение и увядание организма ВОЗМОЖНО даже в период климакса!

✨В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ простыми действиями мы можем запустить выработку эстрогена и оставаться молодыми!

Как это работает? Через движения мы «приводим» кровь, а с помощью акцентуации внимания – энергию к области основных органов, вырабатывающих гормоны (яичники, надпочечники, поджелудочная железа, щитовидная железа, гипоталамус и гипофиз).

✨ЧТО БУДЕТ НА ТРЕНИРОВКАХ:
Стимуляция дыхательной и лимфатической системы.
Упражнения для яичников и надпочечников, щитовидной и поджелудочной железы, гипофиза и гипоталамуса.

✨Техники для улучшения метаболизма, костной, мышечной и хрящевой ткани.
Работа с  сознанием  и материализацией желаемого.
Наполнение энергией.

✨Дорогая, начинай уже сейчас путь к своему здоровье и красоте.
Пиши – Хочу на практикум .
#практикум
#женскоеЗдоровье
#гормоныВбалансе

ЗдравиЯ

Гормон молодости!!

Хочу быть вечно молодой и здоровой. И это возможно!!!

Существует гормон молодости!
И вырабатывается он в яичниках.
Вы уже поняли наверное какой именно гормон. Мы о нëм уже говорили.

ЭТО ЭСТРОГЕН
Эстрогены – это подкласс стероидных гормонов, важных для женского здоровья. Они руководят многими процессами организма с момента закладки зародыша до конца жизни.
Большая часть эстрогена вырабатывается в яичниках. В меньшей степени они продуцируются в коже, клетчатке, печени, головном мозге. Баланс эстрогена зависит и от метаморфоз другого полового гормона тестостерона, который присутствует, как у мужчин, так и у женщин.

До конца жизни, представляешь!!!! А значит, все зависит от нашего отношения к своему здоровью на уровне мыслей, слов и действий.
в любом возрасте
простыми действиями
… мы можем активировать еще эффективнее выработку эстрогена и продлить красоту, молодость и здоровье!
Как это работает? Через движения мы «приводим» кровь, а с помощью акцентуации внимания – энергию к области яичников и надпочечников, а также других органов, вырабатывающих гормоны.

легкие и простые упражнения получаются у всех
техники акцентуации внимания приятно удивляют
дыхательные практики покажут вам, как ощутить энергию в теле

Готова быть молодой и здоровой, значит начинай уже сейчас идти к Себе. Позволь Себя любить. Пиши – Хочу на Марафон.

Или напиши мне в л/с
@alla_teijc

ТГ канал: ЗОЖ для всех

ЗдравиЯ

Утро.

С добрым утром, милая 🍭🍬
Пусть любовь проснëтся в каждой клеточке тебя
Пусть удача распахнëтся каждой мечте твоей.
Пусть тепло людских сердец засияет на пути . .
Пусть всë будет сегодня,завтра и всегда, для тебя,во благо тебе...

С новым прекрасным днëм жизни тебя!
Улыбнись и всë будет хорошо.
Настройся и почувствуй это...


Милые девушки, проявите к себе утреннюю нежность и любовь. Вдохните сутра надежду и уверенность что всë для вас наилучшим образом случается...

Алла Тейич
08.09.24

#сТихоТворение
#ЗОЖ
#марафонЗдоровья
#гормональнаяТерапия
#женскоеЗдоровье
#женские круги

✅ЗОЖ для всех

ЗдравиЯ

ОДИН ИЗ СЕКРЕТОВ ПРИНЯТИЯ ИЗОБИЛИЯ.

Тема изобилия очень популярна. Существует множество книг, фильмов и курсов, которые обучают людей достижению как здоровья так и  финансового благополучия.

В наше время почти каждый слышал о составлении карты желаний, пытался применять позитивные аффирмации, метод визуализации или работать с ограничивающими убеждениями на тему здоровья, отношений или денег.

Несмотря на это,  затруднения по-прежнему присутствуют в жизни многих.

Выход из нездоровья к здоровью  прост. Нужно настроиться на нужную волну. Сделать своего рода эмоционально-чувственный скачок.

Дело в том, что одним из главных секретов привлечения изобилия в свою жизнь является правильное эмоциональное состояние.

Да, чтобы привлечь в свою жизнь нечто хорошее , очень важно представлять, визуализировать то, что вы хотите, и очень важно верить в то, что это возможно. Но этого мало. Самое главное при этом – сохранять настроение принятия, т.е. ваше эмоциональное настроение должно находиться на том этаже счастья, которое вы будете иметь тогда, когда получите вам необходимое.

Если вы сложно живете финансово, вам нужно культивировать ощущение полной безопасности и доверия жизни. Культивируйте ощущение благополучия без понимания результата.

Если вы желаете здоровья вам нужно чувствовать и ощущать себя здоровым. Иногда даже через боль в теле или неприятные ощущения.

   Мечтайте, стройте планы, живите активно, не думайте о болезни о боли. Тренируйте себя - быть в здравии,  каждое своë  мгновенье. Этот навык, который можно развить всегда. И он вам пригодиться во многих сферах  вашей жизни. Ведь это умение сконцентрироваться на том чего желаешь.
С ним  все состояния нездоровья проскакиваются человеком легко.

Желаешь быть стройной  лëгкой, молодой, активной всегда ?!
У тебя есть возможность 21 день погружаться в это вместе с нами в 21 дневном практикуме по
гормональной йоге .
Заявки в л/с:
@alla_tejic

#философияЗдоровья
#марафон
#марафонГормоны
#изобилие

ЗОЖ для всех

ЗдравиЯ

ПОЛЬЗА - ЛËН!!

Записала для вас видео как я замачиваю лëн.
Очень просто и удобно, ВКУСНО!!!
🚩🟢🟢🟢
ВЫ уже поняли...
Лëн источник фитоэстрагенов

Семя льна – безглютеновый продукт, нормализующий работу желудочно-кишечного тракта и способствующий снижению веса.

Он содержит большое количество диетической клетчатки, которая связывает молекулы жира и выводит их из организма.

Заменяя льняной мукой часть обычной муки в выпечке , вы получите более низкое содержание углеводов в составе конечного продукта (следовательно, и гликемический индекс блюда будет ниже – индекс льна всего 35 единиц), что способствует нормализации веса. Фактически при помощи замены всего одного ингредиента вы уменьшаете вред от сладкого и мучного.

Лен в рационе позволит вам насытить организм белком и клетчаткой, не увеличивая в разы калорийность блюда.

Лен – источник жирных кислот Омега-3 и Омега-6, растительного белка аминокислот, витаминов, макро- и микроэлементов, необходимых для человека.

Регулярное употребление в пищу ускоряет обмен веществ, улучшает кроветворение, препятствует развитию атеросклероза, восстанавливает эластичность кожи, тормозит воспалительные процессы и может служить профилактикой онкозаболеваний, уменьшает проявления депрессии, бессонницы и беспокойства, снижает риск развития болезни Альцгеймера.

Селен, калий и магний, содержащиеся в льняной муке в значительном количестве, помогают поддерживать нормальное артериальное давление и здоровье сердечно-сосудистой системы в целом, противостоять стрессам.

Витамином E богат лен, запускает антиоксидантные процессы во всем организме. Женщинам стоит обратить внимание на лен еще и потому, что (в 100 г семян содержится 300000 мкг лигнанов) - растительные фитоэстрогены, гормоноподобные вещества, способные помочь стабилизировать гормональный фон, улучшить кровообращение головного мозга.

Отличительная особенность льна – способность вступать в реакцию с водой благодаря содержащемуся в составе бассорину. В ходе такой реакции образуется «растительная слизь», которая благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, облегчает опорожнение кишечника и нормализует стул. 

Лен – это природный пребиотик, питательная среда для полезных бифидо- и лактобактерий, необходимых для нормального функционирования вашего ЖКТ.
😄

🟢В видео я показыааю как я проращиваю лëн.
Заготавливаю на 5 дней
В течении 5 дней я достаю ежедневно по две большие ложки и использую в приготовлении коктейля.

Лëн я покупаю сразу по 5 кг. На самом деле это очень не дорогой продукт. Закажите на озоне или на оптовых рынках. Иногда он бывает плохо очищенный. Это печально. Но со временем и при желании каждый найдëт хорошее место для покупки льна.

#лëнПольза
#фитоЭстрагены

Переходите на канал⬇️
Где всë про Здоровье

ЗОЖ для всех

Эстрогены — группа гормонов, играющих важную роль в функционировании организма человека. Для простоты восприятия принято говорить «гормон эстроген» в единственном числе. Он известен прежде всего как женский, но присутствует у обоих полов и оказывает влияние на разнообразные физиологические процессы.

  Эстроген способствует поддержанию здоровья репродуктивной системы, сердечно-сосудистых функций, костной массы и даже психоэмоционального состояния. 

#эстрагены
#женскиеГармоны
#гормональнаяСистема
#марафонГормоны
#женскийМарафон

ЗдравиЯ

Дорогие друзья, всем здравия и  весеннего мартовского ,солнечного настроения!

Напоминаю что:
В преддверии женского праздника на нашем канале мы  затронем женские темы здоровья.

✔️как женщинам сохранять здоровье физическое, психологическое

✔️ где брать ресурсы и как не истощаться, не  выгорать от рутинной работы и множественных женских ролей.

✔️как работает  питание, спорт

✔️ 55+ это не возраст для старости  !!!
Раскроем секреты долголетия,  молодости и красоты.

Весь  март на нашем канале будут  беседы с различными специалистами из разных областей здоровья.

Кстати, если вы являетесь таким специалистом в сфере здоровья, напишите нам
@alla_tejic

ЗдравиЯ

СМУЗИ

помидора 2 шт
огурец среднего размера1 шт
лук зелëный
киви 1 шт
смородина 2 ст. л
лист нури 1 шт
лëн 2 ст ложки
специи по вкусу(базилик, куркума, чеснок, прованские травы, чëрный перец)
вода

выходит 3 порции по 250 гр

#завтрак
#детокс
#овощнойСмузи

Кухня здоровья, рецепты

💎Поза перевернутого стола – простое, но эффективное упражнение, которое поможет избавиться от жира на животе, укрепить спину и даже улучшить овал лица

Разберем, в чем его особенность...

➡️Упражнение убирает сутулость – а вместе с ней морщины на лбу, брыли и нависшие веки.

➡️Подтягивает складки на спине – активирует мышцы, которые редко работают в повседневной жизни.

➡️Укрепляет руки без гантелей – особенно заднюю поверхность плеч.

➡️Запускает жиросжигание в области живота – улучшает циркуляцию кислорода и дает массажный эффект, уменьшая объем висцерального жира.

➡️Помогает при малоподвижном образе жизни – снижает напряжение в пояснице, стимулирует кровообращение в малом тазу.

Как выполнять..

1️⃣ Сядьте на пол, вытянув ноги вперед.
2️⃣Поставьте ладони на пол возле таза, пальцы направьте к стопам.
3️⃣Согните колени, перенесите вес на руки и ноги.
4️⃣На выдохе поднимите таз вверх так, чтобы тело от головы до коленей образовало ровную линию.
5️⃣ Держите голову на одной линии с позвоночником, не запрокидывайте назад.
6️⃣Глубоко дышите, оставайтесь в позе 30-60 секунд.
7️⃣Опуститесь на пол, отдохните и повторите 1-2 раза.

Результат заметен уже через несколько недель регулярного выполнения!

#ассаны
#тазовоеДно
#живот
#стройность
#йога

ЗдравиЯ

Женские гормоны, и что такое гормональный фон.

Гормональный фон, то есть уровень гормонов, оказывает определяющее воздействие на работу всего человеческого организма, так как гормоны принимают участие во всех жизненно важных процессах. Тесно связана гормональная система человека с деятельностью его  всех систем от пищеварения до  нервной системы.

Счастье женщины напрямую завист от работы еë гормональной системы.

Баланс гормонального фона можно контролировать простыми и всем доступными способами.
Жить в гармонии со своим телом доступно всем. Помните это.

Ну а вместе нам легче найти пути к женскому счастью.

Устром МАРАФОН с призывам 'К счастью и к новому телу", шагнëм вместе туда где нет болезней и немощной старости

В марте Мы с вами рассмотрим: питание, траволечение, движение, важность настроя, умение быть стрессоустойчивым и многое другое.

Мы подготовили для вас не только советы но и конкретные действия. Об этом чуть позже сообщим.

А сейчас ловите упражнение которое поможет всем чувствовать себя хорошо.

Ну, а к нему рецепт настоящего эликсира здоровья источник протеинов, витаминов и фитоэстрагенов (растительный аналог женских гормонов).

#мартовскийМарафон
#гормональнаяСистема
#марафонГормоны

ЗдравиЯ

🟢Вот так мы работаем с проблемными зонами.
Упражнения эти просто витаминка для здоровья коленей, поясницы и тазобедренных суставов.

1️⃣Растяжка и самомассаж передней поверхности бедра.

2️⃣МФР по передней поверхности бедра.

ИП:лëжа на животе

Продолжительность выполнения 3 минуты.

#здоровьеТаза
#здоровьеКоленей
#здоровьеТазобедренных

ЗдравиЯ

🟢ТРЕНИРОВКИ
"Женское здоровье",
"Женская йога",
"Семейные фитнес".

Это всë рядом, всë доступно!!!
онлайн и офлайн
ТСК "Спутник", 3-я Институтская улица, д. 3 (1 минута от м. Окская)

ХОЧЕШЬ:
😀похудеть к лету?
😀прокачать свою женскую энергию и чувственность?
😀укрепить спину и здоровье?
😀освоить дыхательные и медитативные техникам?
😀наполниться для душевным равновесием?

Не жди до следующего понедельника😉

🤗Жду тебя в четверг 6 марта в 19.00 на тренировку "Женское здоровье"

Цена занятия всего 900 рублей, а вклад в своё здоровье гораздо больше💪

Акция: приходи вместе с подругой и получи скидку 100 рублей на занятие для каждой из вас.

Хочешь заниматься из дома онлайн в любое удобное время?
Решение есть!
Приходи на занятие онлайн https://t.me/Zdravi_YA или приобретай занятия в записи.

😢Не могу прийти на тренировку, у меня дети: не с кем их оставить и хочется провести время вместе с ними.

Решение есть!
Приходи на семейное занятие вместе с детьми в следующий понедельник 10 марта в 19.00.

В лёгкой игровой форме будем заниматься все вместе так, чтобы это было интересно и оздоравливало детей и взрослых.

Для записи пиши мне
@Alla_Tejic тренер, реабилитолог, массажист и педагог с 20-летним опытом работы в области женского и детского здоровья

ЗдравиЯ