🟢 Сплит тренировка на верх тела

Вариации силовых упражнений с резинкой дома

Эти 4️⃣ упражнения можно делать дома при помощи резинки для фитнеса.


▪️ Друзья, а какой вы используете инвентарь во время домашних тренировок?

💚💚💚💚💚

СОЗДАДИМ МОЩНУЮ АКТИВНОСТЬ НА КАНАЛЕ

✔️ ПОДПИСКА
❤️ РЕАКЦИИ
🩶 КОММЕНТАРИИ 

ГРУППА 8 (03.03-07.03)

Будущим участником может стать любой ресурс (кроме 18+, экстремизм, интерактивов и чатов ВЗ) и с любым колличеством подписчиков

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Распространяется только на участников канала,указанных в посте интерактива. Все остальные ссылки по желанию

💚💚💚��💚

➡️ 👑 Туризм Россия

➡️ 👑 Профи в Подростках

➡️ 👑 DE'KAR.MARKET

➡️ 👑 ЯНА: ТЕЛЕГА С ПОЛЬЗОЙ

➡️ 👑 galkakalm удаленка

➡️ Не полезное - вредно?

➡️ Мама с нашего двора

➡️ ЗОЖ с Алиной Половиной

➡️ Лара Мур | Семейный сексолог

➡️ Компас саморазвития |
Интересные мысли и советы

➡️ Русское Подворье г. Бежецк Тверская обл

➡️ Закулисье моей жизни

➡️ Бизнес с Essens

➡️ КАК ПОХУДЕТЬ с ОЛЬГОЙ

➡️ Формула Мечты |Деньги и ИзОбИлИе

➡️ Астронумерология|Роза Петровна Кузнецова





🚀 ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

ЧАТ ВЗАИМНОСТИ  🚀

P. S. сотрудничество 
@Aleksandra250693
@egorova_1685

Мысли, которые посещают в процессе тренировки 😁

#юмор
#тренировки

💬 Признавайтесь, у вас бывают такие мысли?

🟤Как понизить Кортизол? Эндорфины и стрессоустойчивость

👉 Важность контроля уровня кортизола и стресса в жизни.
Многие ищут пилюли для снижения кортизола, но простые методы, такие как физические нагрузки, могут быть эффективными.

👉 Эндорфины и стресс
Эндорфины противостоят кортизолу и повышают уровень удовольствия.
Физические нагрузки, особенно умеренные, могут повысить уровень эндорфинов и снизить стресс.

Тренировки ▪️
Тренировки могут быть стрессовыми, но при правильном подходе могут повысить уровень эндорфинов и улучшить самочувствие.
‼️Важно выбирать подходящие виды тренировок и интенсивность нагрузок для снижения кортизола и повышения стрессоустойчивости

▪️ Повышение уровня эндорфинов
Йога, дыхательные практики, медитации и иглоукалывание могут повысить уровень эндорфинов.Искусство, рисование, лепка из глины и общение с друзьями также способствуют повышению уровня эндорфинов.

👉 Социальная составляющая
Занятия спортом в группе, общение с друзьями и просмотр фильмов повышают уровень эндорфинов.
‼️ Важно выбирать правильную компанию и избегать стресса.

Тактильные прикосновения, массаж, горячая ванна и другие тактильные прикосновения повышают уровень окситоцина, гормона влюбленности и устойчивости.

▪️ Как вы повышаете эндорфины?
Напишите в комментариях 👇

🩷🩷🩷🩷🩷


СОЗДАДИМ МОЩНУЮ АКТИВНОСТЬ НА КАНАЛЕ

✔️ПОДПИСКА
❤️РЕАКЦИИ
🩶КОММЕНТАРИИ 

ГРУППА 4 (17.02-21.02)

Будущим участником может стать любой ресурс (кроме 18+, экстремизм, интерактивов и чатов ВЗ) и с любым колличеством подписчиков

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Распространяется только на участников канала,указанных в посте интерактива. Все остальные ссылки по желанию

🩷🩷🩷��🩷

➡️ 👑  Туризм Россия

➡️ 👑 Елена Яркова. Сетевичка в найме. Мой путь к первой сотке.

➡️ 👑 КЛИЕНТСКИЙ ЧАТ - увеличь продажи с
Суворовой Светланой

➡️ 👑 Продажи в ТГ | Татьяна Домарацкая

➡️ 👑 ЗДОРОВЬЕ C Siberian Wellness

➡️ 👑 Деньги через самоценность с Юлией Коршун

➡️ МАНИКЮР С ИСТОРИЕЙ

➡️ Цели. Мотивация. Работа онлайн

➡️ Стройность и здоровье с
Натальей

➡️ PRO_Бизнес в кайф с Михаилом Беляевым

➡️ ЗОЖ с Алиной Половиной

➡️ Поток финансового изобилия

➡️ ПОХУДИСТ

➡️ Реалити Pro Рекрутинг

➡️ НУМЕРОЛОГ | ВАСТУВЕД Екатерина Мазяева



🚀 ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

ЧАТ ВЗАИМНОСТИ  🚀

P. S. сотрудничество 
@Aleksandra250693
@egorova_1685

Проводите на природе не меньше двух часов в неделю✔️

🟢 ЗОЖ ФАКТЫ

‼️ Ученые давно заметили, что связь с природой улучшает ментальное здоровье.

Исследование, опубликованное в июне 2015 года в журнале Proceedings of the National Academy of Science [Gregory N. Bratman, 2015], показало, что 90-минутная прогулка на природе может снизить активность мозга в области, называемой субгенуальной префронтальной корой.
Этот участок активен, когда мы размышляем над негативными мыслями.

✔️ Прогулки на природе также могут помочь улучшить концентрацию и память. Исследования показывают, что люди, которые регулярно гуляют на природе, имеют более высокие показатели когнитивных функции‌, чем те, кто не занимается этим видом деятельности. Является отличным способом улучшить ментальное здоровье и повысить качество жизни.

✔️ Регулярные прогулки могут помочь справиться со стрессом, улучшить настроение и повысить уровень энергии.

✔️ Главная польза прогулок на свежем воздухе заключается в положительном влиянии на здоровье в целом.


▪️А как вы относитесь к прогулкам?
Напишите в комментариях👇

☺️☺️☺️☺️


СОЗДАДИМ МОЩНУЮ АКТИВНОСТЬ НА КАНАЛЕ

☺️ПОДПИСКА
☺️РЕАКЦИИ
☺️КОММЕНТАРИИ 

ГРУППА 4 (10.02-14.02)

Будущим участником может стать любой ресурс (кроме 18+, экстремизм, интерактивов и чатов ВЗ) и с любым колличеством подписчиков

ОБЩИЕ ПРАВИЛА

Распространяется только на участников канала,указанных в посте интерактива. Все остальные ссылки по желанию

☺️☺️☺️☺️

☺️ ☺️  ВЗАИМНЫЕ ИНТЕРАКТИВЫ

☺️ ☺️ dr_ira_morozova

☺️ ☺️ Строчки без точки

☺️ ☺️ Елена Яркова. Сетевичка в найме. Мой путь к первой сотке.

☺️ ☺️ Доктор Юлия Касмылина

☺️ ☺️ ~ Маркетолог в деле ~

☺️ ЗОЖ с Алиной Половиной

☺️ Счастливые цифры

☺️ Глоксинии от Альфии Елабуга, Татарстан.

☺️ Вязание на Заказ ДЕТСКИЙ КЛУБОЧЕК

☺️ Волшебный мир дизайна

☺️ Самореализация на новом уровне с Тоней Душкиной

☺️ Реалити Pro Рекрутинг

☺️ СТИХИ, ЗАТРОНУВШИЕ ДУШУ

☺️ Галина Лапика|Трафик VK и не только......

☺️ Otdyh suits you

☺️ ПОХУДИСТ



☺️ ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ

ЧАТ ВЗАИМНОСТИ  ☺️

P. S. сотрудничество 
@Aleksandra250693
@egorova_1685

🟢 Эффективная дыхательная техника для здоровья

Квадратное дыхание — это простая, но мощная дыхательная практика, которая помогает улучшить физическое и психическое состояние.
Эта техника включает в себя ритмичное дыхание, которое можно легко освоить и применять в повседневной жизни.


❕Для практики обычно используется схема 4-4-4-4, где:

Вдох на 4 секунды

Задержка на 4 секунды

Выдох на 4 секунды

Задержка на 4 секунды

Польза квадратного дыхания 👇

✔️ Снижение стресса: Регулярное выполнение квадратного дыхания помогает снизить уровень стресса и тревожности, улучшая общее психоэмоциональное состояние.

✔️ Улучшение концентрации: Эта техника способствует улучшению концентрации и внимательности, что особенно полезно в условиях высокой нагрузки или стресса.

✔️ Регуляция дыхания: Квадратное дыхание помогает восстановить нормальный паттерн дыхания, что может быть полезно для людей, страдающих от дыхательных заболеваний.

✔️ Увеличение энергии: Активизация метаболических процессов в организме благодаря правильному дыханию способствует повышению уровня энергии и улучшению физической активности.

✔️ Поддержка сердечно-сосудистой системы: Регулярные практики квадратного дыхания могут помочь в улучшении работы сердечно-сосудистой системы, снижая артериальное давление и улучшая кровообращение.


Квадратное дыхание — это доступная и эффективная техника, которая может значительно улучшить качество жизни.

А вы практиковали квадратное дыхание?
▪️ Напишите в комментариях 👇

Результат опроса, очень впечатляет.
50 % проголосовали за технику дыхания, и это правильный ответ 🎯