Вы думали, что всё?!

❤❤❤❤ ❤❤

День съезда с базы, отмены рейсов и любимого плавания.

❤❤❤❤ ❤❤

Заключительный день сбора.

Отработали штангу и попали под пятиминутный дождик, который пошел именно тогда, когда мы с Юлей шли в номер из тренажерки.

Далее я взгрустнула от того, что моя любимая чурчхельная у Ноны была закрыта - пришлось брать у другого диллера. Тем не менее, грустила я недолго, ведь далее мы зашли в «Аромат» за кофе на молоке, а вечерком вкусно поужинали гигантской компанией.

❤❤❤❤ ❤❤,❤

Вторая часть моего дня была такой насыщенной, что требует отдельного поста в этом канале.

Сходили с мужем в церковь, освятили кулич и яички.

Далее отправились в 📍Сириус, куда обычно мы ездили или ходили почти каждую неделю сборов, а в этом году поехали первый раз. Там мы прокатились на картинге - получили очень крутые эмоции. Я заняла почетное 4/7 место среди участников заезда, но среди девушек первое (ведь я была одна).

Ситуация: еду, никого не трогаю, как вдруг чувствую удар слева, после чего меня разворачивает почти на 180 градусов;
✔инструктор: остановил меня в процессе заезда и начал объяснять, чтобы я не нажимала одновременно на газ и тормоз, ведь это ломает машину и приводит к разворотам на трассе;
✔я: не понимаю, зачем он мне это объясняет, ведь я такого не делала, а развернуло меня, потому что мужчина, ехавший рядом, не справился с управлением и влетел мне в левую бочину;
✔инструктор: «ой, простите, счастливого пути!».
Для меня эта ситуация стала показателем того, что мужчины считают, что они априори водят лучше. Я конечно тоже не Михаэль Шумер, но и здесь была другая ситуация.

Далее мы поселили шоу поющих фонтанов: вчера была джазовая тематика. После чего отправились вкусно ужинать в «Pro.Хинкали» - уж очень мне полюбилось это место за сбор.

❤❤❤❤ ❤❤➡️❤❤,❤

Весь четверг был потрачен нами на разгадку кроссворда, который впятером разлетался, как семечки.

Также наконец-то забрала свои зефирки со СДЭКа, которые добирались до меня почти месяц … и это того стоило.

А вот и распаковочка! 👍

Мои новенькие Nike Dunk High от t&f market.

Пока ждете распаковку, покажу …

❤❤❤❤ ❤❤

Хороший день с одной тренировкой, кофе брейком с моти и фул релаксом в Сочи с подружкой.

Решила тоже у нейросети заказать куклу.

Какой вариант вам больше нравится?

🔥 - 1
❤️ - 2

❤❤❤❤ ❤❤

Потренировались, поели и кроссворды разгадывали остаток дня. Даша придумала удобную лапу, чтобы никому не держать телефон с фонариком. Новостей больше нет.

30 ПРИЗОВЫХ МЕСТ!

Мы объединились, чтобы поближе познакомиться с Вами и подарить призы на сумму 150 000₽:

1-5 место — сертификат на 15 000₽ в магазин Future

6 место — колонка JBL Charge 5 от TIMATI SHALAME

7 место — комплект соревновательной формы и уникальный нагрудный номер от Веры Филатовой (победитель сможет выбрать самостоятельно)

8 место — бокс из ЗЯ от Алёны Михайлович

9 место — набор массажеров для разминки от Таси Дмитриевой

10 место — Яндекс Станция Лайт 2 от Кости Холмогорова

11 место — массажер Xiaomi от Влады Плохотниковой

12-13 место - умные весы Xiaomi от Эмилии Тангара и Полины Кнороз

14 место — спортивное питание SIS от Влады Плохотниковой

15 место — спортивные коврик и бутылочка от Полины Кнороз

16-20 место — спортивные рюкзаки Nike от Максима Гаврилюка

21-25 место — сертификат на 5 000₽ в магазин Future

26-30 место — 1000₽ на карту от Максима Гаврилюка

30 победителей определит рандом, а три бонусных подарка мы подарим за лучшую историю:

- альбом с нарисованными открытками от Маши Кочановой, который она сделает своими руками
- книга «Продавец обуви» с автографами и пожеланиями от всех организаторов
- значки с Grand Slam Track и ЧМ в Будапеште от Макса Капкова

Рассказывайте о том, как спорт повлиял на вашу жизнь ПОД ЭТИМ ПОСТОМ, а мы выберем трёх победителей.

Для участия в конкурсе подпишитесь на аккаунты ВСЕХ ОРГАНИЗАТОРОВ. И обязательно нажмите кнопочку «Участвовать».

Желаем всем удачи!

Наконец-то я собралась с силами написать пост о своих 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤, и как они мне помогли с травмой, но всё таки, выступить на чемпионате России в помещении, до которого у меня было 13 дней с момента получения этой самой травмы.

История о том, как я докатилась до жизни такой. 👈

Посовещавшись с тренерами, было принято решение полностью исключить нагрузку на пятку, дабы поспособствовать уходу отека как можно скорее. В связи с этим появилась необходимость пересмотра тренировочного плана. Как известно, физическая форма в плане силы и быстроты «не уходит» в течении двух недель, но при условии тренировок в поддерживающем режиме, а вот по функционалочке немного другая история. Если бы я была представителем отдельной дисциплины или технической, то, возможно (но не точно), я бы и обошлась без функциональных тренировок в этот период, но так как мне предстояло пятиборье, соревнования по которому длятся в течении всего дня с утра до вечера и венчаются бегом на 800 метров, пришлось искать варианты поддерживающих тренировок (чтобы не устать уже после первого вида), но без нагрузки на пятку.

Нашим решением стал БАССЕЙН.
Благо я умею и люблю плавать. Не знаю, насколько хорошо по технике и скорости, но как будто бы неплохо для человека, незанимавшегося плаванием. Научили меня плавать тренер по гимнастике, чтобы я просто не потонула в море, когда мы ездили в лагерь, и также мама, которая в детстве занималась плаванием.

Мои тренировки состояли из проплывания дистанции в 1000-1200 метров в бассейне с 50метровой дорожкой. Начинала я с разминки в виде проплывания 100 метров вольным стилем в спокойном комфортном режиме без особых усилий. Далее переходила к основной части тренировки, которая состояла из своего рода, как мы в легкой атлетике называем (может быть, и в плавании так же называется), фартлека. Задача была работать по пульсу и «уходить» в зону средней мощности (аэробная развивающая), в которой пульсовые значения должны быть примерно 140-155. Тем не менее, эти границы у всех разные, а так как я ваготоник для меня показатель 140 уже был бы прекрасным результатом.
Выполняла я отрезки по 50 метров кролем. Далее ждала пока мой пульс опустится примерно на 20 ударов и приступала к следующему отрезку. Таким образом я накручивала 1 км. Когда начинала чувствовать закисление или просто усталость (не могла понять, потому что не привыкла к таким ощущениям в воде) в мышцах, то проплывала 50 метров брассом и снова продолжала работу. После окончания работы выполняла заминку в виде отрезка 100 метров на спине.
Удалось отработать две таких тренировки с разницей в два дня, после чего вернулась в манеж.

Итог: я не сдохла на многоборье по функционалке, а 800 метров сбегала по личному рекорду в манеже. Уверена, что без подобной нагрузки было бы всё хуже, ведь опыт пропуска аэробных работ я прошла уже летом, который сразу сказался на результате.

Надеюсь вы никогда не столкнетесь с подобной историей, но если вдруг это уже случилось, то мне будет приятно узнать, что мой опыт выхода из подобной ситуации вам помог. 🪫

* ЧСС в бассейне я замеряла с помощью часов Garmin Forerunner 965.

❤❤❤❤ ❤❤

Вспомнила, что такое прыгать со здоровой пяткой, но забыла, как это делать на загруженных ногах.

На первый день разгрузки мой организм отреагировал сладким послеобеденным сном, после которого я не могла долго включиться в реальность, а она оказалась таковой, что мы устроили себе вкусный удоновый ужин и моти дегустейшн.

❤❤❤❤ ❤❤

Выходной, за который я успела: пострелять в тире, зачитмилить роллами, показать веснушки солнцу, чтобы они снова не пропали, и проводить закат с Анютой - получился прекрасным.

❤❤❤❤ ❤❤

Крайний день загрузки, который я объявляю днём селфи в моей фотопленке.

Побегали, кофе с чурчхелой выпили, в баню сходили, ужин из одноразовой посуды съели. Воду у нас отключили, поэтому вечерняя трапеза приобрела вайб пикника.

Завтра отдыхаем.

А это я, кстати, тоже после беговой, но сутками ранее. Муж сфоткал.

Беговые у многоборцев >>> всё остальное. Другого контента не делаем.

После окончания своего тренировочного дня шла с фотоаппаратом мимо беговой тренировки моих многоборский коллег и не смогла пройти, не сделав несколько фото. 📸

❤❤❤❤ ❤❤

✅Вышли из межсезонной спячки в сектор для прыжков в высоту.
✅Повидались с нашим любимым свадебным ведущим.
✅Ну и доработали силовую вечерком.

Осталась одна тренировка на загрузке и можно с чистой совестью идти читмилить.

Кстати, Макс помимо того, что ведет активную журналистскую, блогерскую и ещё кучу других деятельностей, является отличным ведущим свадеб, но он больше предпочитает, чтобы его звали тамадой.

📎 Фото с нашего мероприятия 08.08.2024.