Хохотали вчера весь вечер 🤣
Вспоминали с любимым, как нас лечили в детстве. Мы не были знакомы и жили в разных городах, но методы наших родителей совпадали.

Топ-10 моих семейных лайфхаков 🤓

- Горячий картофельный пар от заложенного носа
- Если не помогло - раскалённые мешочки с песком на лоб
- Ожерелья из чеснока и лука - ароматерапия для иммунитета
- Горчичники в носки от простуды
- Спиртовые компрессы - от температуры
- Раствор марганцовки - для экстренной диареи
- Одеколон - универсальное средство дезинфекции
- Лист алоэ и подорожник - лечат любые раны
- Суперхит — горящие стеклянные бомбы с размаху на спину - это вообще от всех болезней
- Выдирать зубы дверью - до сих пор пугаю детей 🤣

Интересно, где наши родители узнавали эти «зверские» рецепты? 😅 Что за советский GPT?)))

И ведь что самое интересное - помогало!
Я думаю, что мы самое здоровое поколение - после такого лечения организм на всю жизнь запомнил - лучше не болеть 😅

А вообще - огромная благодарность и нежность к родителям. Я как представлю: родительство без памперсов, нурофена и всех этих сиропчиков, спреев, масел на все случаи жизни - это подвиг!!!

Может показаться странным. Я сейчас обдумываю и обсуждаю завещание и одновременно читаю и слушаю огромное количество лекций по долголетию.

Юристка сказала, что я её самая молодая клиентка. Ожидала услышать историю про неизлечимую болезнь.

А у меня нет диагноза.
Просто, как сказал Воланд:
«Беда не в том, что человек смертен, а в том, что он смертен внезапно».

Поэтому мой план такой - максимально подготовиться к тому что я уйду «завтра»: отсутствие долгов, last will, удобное наследование, подготовка детей к управлению активами.
И одновременно - интенсивно вкладываться в высокофункциональное долголетие - кардио и силовые, правильное питание, чекапы, финансовая подушка, инвестиции в пассивный доход, профилактика деменции.

Очень контактит с жизнью такая дуальность и принятие любого расклада.
Чувствую благодарность за все что есть.
И за всё, что ещё может быть.
🙏

Будни предпринимателя)

Просрочили лицензию в Дубае. 😱

Кто знает, тот поймёт - это катастрофа: банк блокирует счета, визы не продлевают, штрафы от налоговой…

Подрядчик, которому мы заплатили за продление лицензии, нас кинул.
Ежедневно вешал лапшу, что документы «уже почти готовы», «ещё чуть-чуть» и «вот-вот всё будет».

Знаете, какой мой главный вывод?
Я очень удачливый предприниматель! 😅
Меня впервые за 20 лет обманули!
Я совсем без иммунитета 🙈

Я реально верила им до последнего. Только когда срок лицензии истек догадалась позвонить напрямую регистратору…
Они даже НЕ ПОДАЛИ заявку!

Так что в копилку опыта:
1. Не верить на слово - перепроверять!
2. Собирать все документы о поставщике.
3. Всегда разбираться самостоятельно, как устроен процесс, даже если аутсорсишь сервис.

Главный takeaway для бизнеса: всегда сообщай клиенту о проблемах как можно скорее.
В моём случае все улыбались и по-кругу заверяли, что все хорошо, все сделано, все будет. Я думала, я в дурке))

Мне потом объяснили, что в индийских компаниях персоналу запрещено говорить клиенту, что у них что-то не получается)))
Вот такие издержки международного бизнеса 🤷‍♀️

P.S. вопрос с лицензией почти решила. Пожелайте мне завтра удачи с регистратором - они тоже теперь говорят, что «все хорошо и что все будет»
🤞🤞🤞

Жизнь на минималках.

Пытаюсь сейчас разгрести кучу обязательств, которые на себя взяла в период мании 🤪
Смотрю на список дел, расползающийся на несколько листов, и ловлю панику.
Это всё можно сделать - на энергии. А меня будто отключили от розетки 🫥

Меня прям бесит, что я так устроена.
То куча энергии - могу фигачить на креативе и драйве. То бросает в жесточайший «пмс», и каждое движение даётся с огромным трудом.

Напоминаю своей биполярной сущности:
поменьше запускать проектов и давать обещаний на подъёме.
Без самокритики включать режим «на минималках» в моменты провалов.

Сегодня в меня попала фраза из лекции J. Peterson:
“You should treat yourself like someone you are responsible for helping.”

Перестала давить на себя.

Чистый лист.
Одна самая важная задача.
Какое минимальное усилие я могу сделать, чтобы начать её решать?
Всё.
Наташечка — молодец)

Вчера у старшего сына был офигенный первый опыт интервью на работу. Он обожает химию и мечтает о стажировке — и мой друг согласился рассмотреть его в свою химическую компанию. Сын вернулся вдохновлённым и счастливым, хоть и немного разочарованным в себе — сильно перенервничал.
Я безумно благодарна 🙏🤩

Мой первый опыт интервью был супер токсичным. В красивом офисе на Смоленке мне грубо объяснили, что «серым мышкам-учёным» в бизнесе делать нечего.
Унижение было такой силы, что в итоге я построила аналогичный бизнес в разы успешнее.

Ненавижу практику жёстких интервью. Уверена, стрессоустойчивость можно проверять гораздо более экологично.

Я провела тысячи интервью и всегда одержимо следила за тем, чтобы человек чувствовал себя достойно независимо от результата. 10 лет учу этому нанимающих менеджеров: как сделать так, чтобы кандидат стал амбассадором компании, даже если ему отказали.


Накидайте, пожалуйста, примеры своего негативного опыта интервью или найма 🙏🙏🙏

Готовим большой онлайн-курс для менеджеров про найм и «клиентский путь кандидата».
Хочу сделать рубрику «как не надо» 🙅🏻‍♀️🤦🏻‍♀️😅

Попросила GPT собрать все ваши рекомендации в список и добавить короткий тизер. Получилось очень круто! Спасибо вам 🙏
Пересылаю сыну 🤩

Наш с вами «список книг, которые формируют личность».

О дивный новый мир — Олдос Хаксли
Мир будущего, где все счастливы, потому что постоянно под кайфом. Никто не страдает, никто не мечтает. Только… живут ли они на самом деле?

Мы — Евгений Замятин
Мир, в котором каждый человек — номер. Эмоции запрещены, личность — ошибка. Но однажды один из них влюбляется.

Посторонний — Альбер Камю
Мужчина не плачет на похоронах своей матери. Все считают его чудовищем. Эта книга — вызов: а ты вообще чувствуешь?

Солярис — Станислав Лем
Планета, которая оживляет твои самые сокровенные воспоминания. Те, от которых ты бежишь. Очень умная и немного пугающая фантастика.

451 градус по Фаренгейту — Рэй Брэдбери
Книги — вне закона. Их сжигают. А пожарные — те, кто приходит не спасать, а уничтожать. Пока один из них не начинает задавать вопросы.

Старик и море — Эрнест Хемингуэй
Он стар, он один, он выходит в море. Книга о силе, о победе даже тогда, когда всё потеряно.

Мост на Дрине — Иво Андрич
Один мост — и несколько веков истории. Через него проходят войны, любовь, судьбы. Очень красивая и мощная книга, будто наблюдаешь за вечностью.

Идиот — Фёдор Достоевский
Мир злой, а он — добрый. Но в этом мире доброта — почти приговор. Удивительная история о человеке, который не умеет врать.

Вино из одуванчиков — Рэй Брэдбери
Лето, светлячки, тайны, детство — и чувство, что жизнь огромна и ускользает. Добрая и немного грустная книга, после которой хочется жить ярко.

Повесть о жизни — Константин Паустовский
Мир глазами подростка, который впервые замечает красоту. Очень мягкая, простая и светлая книга.

Завтра была война — Борис Васильев
Они — обычные школьники. Они мечтают, влюбляются, спорят. И не знают, что совсем скоро начнётся война.

Марсианские хроники — Рэй Брэдбери
Люди прилетают на Марс и начинают с нуля. Или… с того же старого. Пронзительная книга о том, как мы тащим с собой свои проблемы.

Хроники Хьёрварда — Ник Перумов
Фэнтези-мир, где магия, битвы и судьбы сталкиваются. Сильно, масштабно, глубоко.

Ночной дозор / Лабиринт отражений / Черновик — Сергей Лукьяненко
Обычные люди узнают, что есть Тьма и Свет. А они — где-то между. Увлекательные истории с вопросами «кто я?» и «что важнее — добро или свобода?»

Волшебник Земноморья / Левая рука тьмы — Урсула Ле Гуин
Фэнтези, где герои не сражаются — они учатся понимать. Где сила — это знание. А магия — это уважение к миру.

Волхв — Джон Фаулз
Остров, загадочный миллионер и главный герой, который не понимает, где реальность. Эта книга — как сон, а ты не хочешь просыпаться.

Хазарский словарь — Милорад Павич
Роман, который можно читать с любой страницы. Как квест, как ребус, как игра с реальностью. Очень необычно и красиво.

Последняя любовь в Константинополе — Милорад Павич
Каждая глава — как карта Таро. История любви, судьбы и странных совпадений.

Повелитель мечей — Майкл Муркок
Герой, который не уверен, на чьей он стороне. Честь, меч, и очень много внутренней борьбы.

Киберпространство / Нейромант — Уильям Гибсон
Киберпанк до того, как это стало модным. Мир хакеров, корпораций и тех, кто не хочет быть частью системы.

Механическое пианино — Курт Воннегут
Мир, в котором всё за тебя решают машины. А если ты никому не нужен — что тогда?

Мастер и Маргарита — Михаил Булгаков
Дьявол приезжает в Москву, чтобы устроить справедливость. А заодно — проверить, кто во что верит. Любовь, свобода, магия и бессмертие.

Источник — Айн Рэнд
Он не хочет подчиняться. Он творит. И если весь мир против — пусть.

Атлант расправил плечи — Айн Рэнд
Что, если лучшие люди этого мира просто исчезнут? Уйдут — и оставят остальных разбираться. Очень мощная философская история.

Колыбель для кошки — Курт Воннегут
Учёный изобрёл лёд, который может заморозить всё живое. Герой хотел написать книгу, а оказался в центре безумия, где абсурд звучит как правда.

Продолжение в первом комментарии
👇👇👇

Так!! Нужна «помощь зала» 🙏

Сын попросил список книг для чтения.
Думала, это никогда не случится🤩
16 лет… Вспоминала, что читала в этом возрасте.

Вот мой топчик:

• Идиот
• Мастер и Маргарита
• Источник
• Атлант расправил плечи
• Теодор Драйзер (все)
• Посторонний, Альбер Камю
• И объяли меня воды до души моей, Кэндзабуро Оэ
• Таис Афинская
• Вино из одуванчиков
• Мы

Его краши: Хаксли, Толкин, The plague, Дюна.

Поделитесь своим?

Приехал старший на каникулы.
Привез Го. Рассказал историю игры. Заварил нам зеленый чай. Запустил китайский плейлист. Уже 4 часа играем…
Взрослые сыновья - кайф 🤩

Сегодня у меня радость.
Впервые за 5 лет после пандемии увидела первую цифру 6 на весах 🤩
Работала над этим 7 месяцев — минус 5 кг без потери мышечной массы 💪

Хотела поделиться, как получилось — вдруг вам тоже надо. Прошлым летом Леша Молчанов (самый известный фридайвер и чемпион мира) посоветовал мне систему, по которой он выстраивает своё питание. Мне понравилось, и я зашла на программу.

Программа называется Физикл. Великолепный образовательный продукт для внедрения нового образа жизни. Я прям в полном восторге.

Раз в неделю вам читают научные лекции — всё самое важное про питание, про психологию привычек, развеивают мифы. Рациональный мозг получает пищу — почему надо именно так.
К вам прикрепляется куратор, который под вас выстраивает лимиты и поддерживает в достижении цели. Он доступен на ежедневной основе.
В очень удобном приложении вы фиксируете вес, калории, тренировки. На основании этих данных система следит, достаточно ли вы употребляете белка, необходимых минералов, клетчатки и т. д.

Всё это в простой и доступной форме, нагрузка увеличивается постепенно.

Кому важно самостоятельно разобраться, как правильно питаться и внедрить систему — очень рекомендую!

Для нас, фридайверов, важно минимально расходовать кислород. Мы тренируем эффективность, силу движений. И тотальное расслабление между толчками.

Сегодня было задание - на задержке дыхания максимально скользить по поверхности.
Я делала мощный толчок ногами и скольжение. Сильный гребок руками — и опять плавный, расслабленный полет.

На соседней дорожке плыл кто-то спортивный, делал шумные, частые гребки, боролся с водой.
Мы шли вровень.

Однажды я так же обогнала мощных спортсменов в соревнованиях на длинную дистанцию на открытой воде. Я плыла не напрягаясь - толчок и максимальное расслабление. Они всё гребли и гребли, а я просто… скользила.

Забираю опыт в ежедневную рутину: мощное рабочее усилие - и потом наслаждение от долгого скольжения. Паузы.

Напоминаю себе:
Нельзя всё время работать на максимальном движе. И одновременно плохо замедляться тотально.

Сила - чувствовать свой ритм. Сонастраивать его с ритмом жизни.
Наслаждаться.

Очень много всего случилось за то время, пока меня здесь не было. Жалею, что не научилась укладывать мысли в тексты в моменты интенсивных эмоций.

Я внесла первый взнос за апарты на море. Для меня это очень важный момент. Шаг к мечте - жить у моря и нырять. Сопровождать других на глубину. Влюбилась в место и постоянно чувствую радость. Одновременно переживаю страх - не справиться с выплатами по этому проекту. 😱

Там же, у моря, произошло невероятное событие!!! Любимый сделал мне предложение. 💍🤩🥰 Это было очень романтично, как в фильмах, как я мечтала! Мы забрались на высоченную гору отмечать 2 года отношений, а спустились engaged. Я вообще не ожидала - это прям самый кайф, такой сюрприз!!!
Привыкаю к новому статусу - быть невестой. Хочу максимально растянуть и насладиться. А еще так весело обсуждать, что свадьба, конечно же, будет на глубине. Это не шутка! Есть подводные священники! И наши дети-фридайверы даже согласились доставить с поверхности кольца. 😂

Еще у меня случился первый старт сезона. Я обожаю соревнования. Но все равно каждый раз в день старта начинается вой голосов внутри. Ну зачееем??? Какой смысл себя так муучить? Не хочу!!! Все равно ничего не получится! Ну сколько можно?!
Соревнования - это мега-стресс, выход из зоны комфорта. Поэтому каждый раз я чувствую огромное уважение к Наташечке, которая появляется на старте и делает свою работу. А еще чувствую «принадлежность» и восхищение атлетами на соседних дорожках. Мы - стая. Те, кто находит время и мотивацию для тренировок, организовывает жизнь, чтобы выпадать на время соревнований, переживает кучу стресса, разочарований, болеет за друзей. Чувствую мощную связь. 😍
Впереди Кубок мира в апреле и Чемпионат мира в мае. 💪

По работе тоже офигенские события были - я впервые участвовала в подкасте на английском. Таня собрала потрясающих спикеров поговорить про бренд работодателя на глобальном рынке. Я думала, что буду только ведущей, но так увлеклась темой, что не заметила, как сама вещаю. Такой прорыв для меня - быть видимой «на английском».

Впервые команда без меня сделала выезд к одному из наших международных заказчиков. Я несколько лет назад о таком и мечтать не могла! Что у нас будут проекты по всему миру! Что со мной настолько крутые люди, что могут сами делать клиентов счастливыми!

А еще ко мне в Белград прилетела Лена, наш CEO, и мы обсуждали рождение нашего ИТ-продукта!!! Не могу поверить - у нас уже есть ИТ-команда из 5 человек!!! Всю жизнь нанимали разработчиков для других, а вот теперь себе - кайф!!! 😎

Ну вот. Кажется, все самое важное рассказала. По чувствам - много радости, вдохновения, интереса и благодарности к жизни. Одновременно стыд и вина, что многое не успеваю в таком интенсивном потоке, особенно отвечать на сообщения, простите меня кому не ответила🙏 🙈

Вот такой компот. 💋

А как у вас дела?

Сын (16 лет): думаю, я пережил довольно уникальный опыт воспитания.

Почему? 😳

Так сложился пазл:
Мои родители не вместе, но у вас замечательные отношения. Для меня это пример, что семьи бывают разные и это нормально.
Было много людей, чьи частички я в себе ощущаю. Нежность и принятие от Джаннет (филлипинская няня 2-5 лет). Дисциплина и умение готовить от Светы (наша вторая украинская няня 5-8 лет). С 8 лет полная самостоятельность в школе.

Папа провел меня по всем музеям Москвы, ты все детство ставила нам научные аудиокниги и поэтому я одержим наукой.

Во мне много твоей эмоциональности и одновременно папиной рассудительности. Даже хорошо, что я общался с вами отдельно и ваши личности не фонили друг на друга)

А еще большой подарок - что вы активно живете свои жизни. И я с детства знаю, что такое свобода и выбирать себя.

😭😭😭

Реву.
Вот так живешь «плохой матерью» - не по правилам. А оказывается, это уникальная мозаика опыта.

А это мой подарок на 8 марта)

Давно хотела поделиться - девушки, за которыми я регулярно слежу онлайн, кто мне откликается по энергии и драйву. Принцессы-разбойницы)))

Пока не знакома:

Оля Соколова. Люблю за ясность мысли, мощную рефлексию и вдохновение.

Варя Веденеева. В её текстах откликается упорядоченность жизни, стоицизм, серьёзное отношение ко всем сферам — семье, бизнесу, отношениям, спорту.

Оля Маркес. Пронзительная откровенность. Восхищает смелость делиться настолько личными темами без фильтров.

Саша Жаркова. Читаю, чтобы подзарядиться эмоциями. Максимально насыщенная жизнь. Вдохновляет жить ярко.

Знаю лично:

Алена Макова. Человек-система. Всё чётко. Качественно. Красиво. Мастер разнообразной и эффективной жизни. Обожаю её разборы бизнес-ситуаций и рекомендации.

Ира Цуканова. Свобода жить не по правилам. Превращать работу в мечту. Жить через чувства, балансировать на грани тонкого и материального.

Оля Пушкина. Жизнь удивительных людей — смелые идеи, безумные приключения, полная отдача своему делу. Делать мир лучше. 🙏

Аня Агафонова. Гений эффективности и скорости. Пример для меня — 1000 проектов и везде на 100%. Кажется, что управляет своей жизнью на уровне «Бог», при этом кайфует тоже по полной.

Расскажите про ваши онлайн-краши🙏
Кого вы читаете и кто вас вдохновляет?

Из мальчиков получаются самые крутые девочки - сказал однажды психолог, на мое нытье, что меня растили, как пацана.

Никаких тебе «принцесьих платьицев» - вот тебе лук и стрелы, еду добудешь сама)
Плавать, бегать, нырять, стрелять, выживать в лесу, 100% самостоятельность (кажется, я даже в ясли ходила сама 😅). Я страшно этим гордилась - что я не какая-то «выгибуля», а самодостаточная личность с пеленок)

Я думала, что быть девочкой - это слабость. Мужчинами восхищалась, женщин презирала.
Вселенная отвечала мне тем же - с детства лучшие подруги предавали, в школе девочки жестко булили. Так что росла я в мужских компаниях настоящей разбойницей 😎

А потом случилось чудо.
Первые отношения. Рождение детей. И вдруг я поняла: всему, что мне теперь по-настоящему важно, у мальчиков не научиться. И я открылась женскому миру.

Теперь я очень даже принцесса! 👸
Розовые купальники, блестящие юбочки, кремики с запахом ванили, серебряные браслеты, целый шкаф любимых сумочек всех цветов. И хоть внутри я все та же разбойница - обожаю «женские» дела - вить гнездо, готовить любимым, бани и спа с подружками.

Но самое главное - я стала любить и восхищаться женщинами вокруг. Даже слишком ))) - столько потрясающих женщин, в которых я влюблена 🥰

Любимые мои девочки, девушки, женщины. Спасибо, что вы есть в моей жизни. Я бесконечно счастлива быть в нашей восхитительной сестринской стае.
Пусть мы цветём, распускаемся и приносим в этот мир вкуснейшие и красивейшие плоды. Пусть рядом будут любимые мужчины, способные выдержать нашу силу и летать вместе с нами ✈️

С 8 марта! 😘
Мы/вы 🔥

Моя счастливая 8-ми мартовская улыбочка вам 😘😘😘

Одержима очередной crazy идеей.
Изучаю всё про малую авиацию - хочу получить лицензию пилота.

Зачем?

Мечтаю о новом уровне свободы. Представляю, что живу где-то в лесу на берегу моря: ныряю и учу новичков-фридайверов, катаюсь по лугам на лошади, гуляю с большой собакой.
А вечером делаю макияж и укладку, кидаю в сумку туфли на каблуках - и лечу на оперу или вечеринку с друзьями.
Следующий день - перелетаю на встречу с клиентами в другой город. Мы обсуждаем бизнес, а потом вместе летим ко мне на остров нырять 🐋

✈️✈️✈️

А ещё, пообщавшись с теми, кто уже там, понимаю: это целый новый мир - совершенно другой стиль жизни, своё сообщество, другие жизненные треки.

Мне безумно интересно! 🤩🤩🤩

Или я просто безумна? 🤣🤣🤣

P.S. на фото - дирижабль и я летим над Alcatraz в Сан-Франциско)

Обсуждали сегодня бизнес-поездку с Леной. И я вдруг поняла, что не все знают некоторые лайфхаки про путешествия.

Ловите топ 3 моих:

👉 Не покупайте сим-карты и не тратьте роуминг. Есть классное приложение Airalo - можно купить e-sim любой страны. Очень удобно! Я постоянно пользуюсь, даже на коротких пересадках/переездах окупает себя.

👉 Мой алгоритм поиска билетов. Шаг первый - ищем по агрегаторам. Шаг второй - проверяем наличие и стоимость на сайтах авиакомпаний (покупаем тоже только там!!!). Шаг третий - идем на сайт аэропорта точки прибытия и смотрим все прилеты самолетов за несколько дней - так можно найти интересные варианты лоукостеров (их не выдают агрегаторы) и неочевидные маршруты пересадок.

👉При покупке билетов лучше использовать режим инкогнито - иначе сайт запоминает данные и может увеличивать цену при повторном запросе. При поиске отеля посмотрите цены из разных стран (с помощью VPN) - могут сильно отличаться

✈️ 🧳 🌎

Поделитесь своими находками?🙏

Глядя на нас сейчас, вы можете подумать, что я путешествую с мужчиной, расположения которого давно и безуспешно добиваюсь:

- придумываю интересные маршруты, а он хочет просто валяться в номере один;
- подыскиваю увлекательные темы для разговора, а он считает меня туповатой и отвечает односложно;
- пытаюсь обратить на себя внимание, а он все время в телефоне, переписывается с другой…

Так выглядят мои обычные путешествия с сыном 🤣

Уверена, подростки даны нам, чтобы практиковать безусловную любовь 😅🥰

Грустно - что так мало времени осталось до момента, когда сыновья уже больше не захотят со мной никуда ехать. Использую каждую возможность, чтобы побыть с ними вдвоем. И даже 5 часов молчания в машине - невероятное счастье.
С кусачими подростками - это и есть контакт и истинная близость ❤️

Правда же?

Сегодня во время тренировки ярко словила момент, когда вода перестает просачиваться между пальцами, а вдруг, неожиданно, начинает давать опору. Поток уплотняется, и ты физически ощущаешь, что за воду можно зацепиться и оттолкнуться. Кайф!

Подумала, что так и жизненный поток - часто обтекает мимо. Но можно научиться чувствовать его плотность и находить в нем опору для толчка к целям.

Очень увлекает меня тема мастерства и эффективности движений. Во всех смыслах ☺️

🐋🧜‍♀️🐋

Записывали подкаст про карьеру рекрутера, и вспоминали, какую дичь творили 20 лет назад 🙈
Есть история, за которую мне до сих пор стыдно.

Нужно было захантить крутого топа. Соцсетей нет. Единственный способ связаться с человеком - позвонить ему.
Номера нет, надо звонить через ресепшн компании. Конечно, все секретари натренированы на звонки «охотников за головами» - не пропускать ни в коем случае.

Так вот, чтобы пробиться, я представилась соседкой того топа и сообщила, что его дача горит 🙈 Меня тут же соединили.
История закончилась хорошо: я его схантила, и мы даже приятельствуем. Но мне до сих пор неловко)))

А какие смешные/неловкие истории были в вашей карьере? На что вы готовы пойти ради результата?

Говорят, артисты всегда боятся выходить на сцену, независимо от количества выступлений. С опытом сокращается только время, за которое накатывает страх, и прокачивается способность с ним совладать.

Знаю это по спорту. Перед первыми соревами я месяц не могла спать. Потом тревога накатывала все позже - недели, дни, часы, минуты до старта. Но этот отсчет никогда не уходит в ноль. Уверена, каждый, даже самый опытный спортсмен перед важным стартом чувствует это сжатие в животе, спазм в горле, холод в груди.

Как себя выводить в ресурс из этого состояния?

Мой лайфхак — через удовольствие. Нужно дать мозгу сигнал, что всё хорошо, отключить рептильную реакцию (в моем случае кнопку «замри»).
Нет, конечно, не врать организму — он вряд ли поверит, что сейчас кайфанёт от контракций и адской физической работы)

Я в момент старта начинаю улыбаться ☺️
Просто беру — и улыбаюсь.
На видео я обычно с такой слегка туповатой, блаженной улыбочкой на тумбочке 🤣🤣🤣.

А ещё я «перещёлкиваю» тумблер 🧠 со страха на любовь:
Закрываю глаза. Представляю детей. Можно представить любимого, кошку, даже мотоцикл 😅 - то, что вызывает тепло.
Ловлю в теле это ощущение безусловной любви и заполняю им всю себя.
Ухожу под воду с чувством безопасности и доверия миру. На расслаблении.

За что люблю спорт - все, что напрактиковал, можно тащить в бизнес)

Сегодня так же готовилась к большой дискуссии с трансляцией на нескольких платформах, где я была модератором. Вошла в процесс счастливой, в предвкушении радостного события.

Чувствую большую ответственность за своё состояние. Много раз замечала: от того, на какой я «волне», зависит состояние людей в команде, семье, реакция и комфорт участников выступлений. Мы влияем друг на друга. Зеркальные нейроны, да? )

И у нас есть только два режима — страх и любовь.
Мы можем выбрать 🙏

А вы боитесь выступать? Как справляетесь?

Собрала за пару дней бинго неудачника)

Возвращаюсь вечером домой, паркую машину. Слышу - свист, шипение. Как в фильмах ужасов: ночь, парковка, ни души… звуки… И туман! Выхожу - кругом вода, горячий пар из бойлерной валит.
Ну, думаю, всё. Надо бежать спасать документы - самое ценное, что есть у эмигрантов 🤣

Дальше - типичная Сербия. Звоню домовому мастеру. Он мне: «Поздно уже, девойка, завтра гляну, что за проблема. Лаку ноч, ложись спать».
Аааа!!! Завтра ни проблемы, ни меня уже может не быть! Дуй сюда! «Памагите»!!!

Приехал, воду вытер, пар убрал. Спасена, думаю!🙏
Не тут то было! После этого «ремонта» вырубило отопление и воду 😱🥶😤 «А это, - говорит, - уже не моя проблема. Это же внутри квартиры у вас случилось, а я за общие территории отвечаю» 🤣🤣🤣

Всё бы ничего, но сегодня захожу домой, а по всей квартире дым, гарь, запах - мясо на плите на 4 часа забыла 🙈😫

Итого: мы теперь практикуем закаливания - живём без отопления, без воды, с настежь открытыми окнами. Сын сказал, что он ещё ни разу не ночевал зимой на улице 🤪

UPD
Все починили!!! У нас тепло!
А еще-у меня лучшие друзья, так как они:
а) читают мой блог 😅
б) готовы меня сразу приютить, согреть, накормить и помыть 🤣🙏

Про любовь ❤️

Мой любимый категорически против маркетинговой коннотации St. Valentine’s Day. Раньше для меня это тоже было всё «фу и розовые сопли» — «не нужны мне подарки и специальные праздники, всё и так понятно по поступкам и т. д.».
А теперь — нет. Я стала очень ценить ритуалы и проживание красивого совместного опыта. Как проявление внимания друг к другу и к себе. Как сотворчество — мне нравится совместно режиссировать яркие моменты, в этом много креативности, фана и глубины.

Поэтому мы договорились на компромисс — решили праздновать 15 февраля 💝

Сделали себе фантастический staycation — это когда вы в своём городе выбираетесь в отель и живёте как туристы.
Кто в Белграде, очень рекомендую The St. Regis Belgrade. Берите river view — панорамный вид на Дунай и Калемегдан из любой точки номера, ванна перед огромным окном в пол, потрясающие завтраки. Обещали ещё спа, но он пока не открылся 😏

А ещё офигенный совместный опыт — поиграть в карточки с вопросами. Мы использовали Deep (два фридайвера 😅). Вопросы простые, но это потрясающий повод обсудить важные вещи, о которых вот так в лоб не поговоришь:
• зачем каждому нужны отношения и что критически важно;
• что самое ценное в партнёре;
• что может разрушить отношения (deal breaker);
• сколько нужно personal space;
• много вопросов про прошлый опыт и уроки;
• провокационные вопросы для разговоров о будущем: мечты, отношение к детям, работе в контексте инвестиций времени и других ресурсов;
• откровенные вопросы про интимность.

Остальные вопросы пока не знаю — после последней карточки наша игра временно прервалась 🫣😅

А вы празднуете День влюблённых? Или всё это «фу и розовые сопли»? Вдруг у вас есть интересные находки про deep experience together? Поделитесь 🙏

Обнимаю всех и всем любви ❤️

Аура 😇

Меня уже столько раз спросили про волшебное кольцо, что я решила сделать мини-обзор.

Oura Ring — умное кольцо, аналог фитнес-браслетов. Мониторит сон, стресс, восстановление, шаги и общий уровень активности, измеряет температуру, ЧСС и HRV, делает отчеты о состоянии организма.

У меня кольцо уже месяц.
Основная цель покупки — регулировать нагрузку, чтобы не было перетрена.
Пока очень довольна — слежу за восстановлением между тренировками. Плюс, во время упражнений смотрю зоны работы.
По сравнению с браслетами и часами нравится, что с ним могу комфортно спать. А ещё оно хорошо считывает пульс под водой. Вряд ли это, правда, ещё кому-то, кроме нас, сумасшедших фридайверов, нужно 😅

Говорят, что отлично ловит симптомы начинающейся болезни - пока не было шанса проверить. На меня оно только периодически «ругается» — светит красным, если недосып или долго сижу/лежу))

Мой любимый показатель - кардиовозраст - показывает на 9 лет меньше 🤣🤣🤣 Сильно мотивирует ещё глубже и дальше нырять :))

Несколько лет я честно пыталась подвести итоги года в декабре, и ни разу это не получилось. Решила, что теперь живу по китайскому календарю, и январь официально объявляется переходным месяцем — для рефлексии и идей 🎄🐉

Обожаю подводить итоги и писать планы. Для меня важно — вспомнить и пропитаться благодарностью.
В прошлом году в моей жизни перевернулся грузовик с пряниками, и я хотела бы сохранить впечатления ✍️

✨2024 исполнил мечты
Со мной случилась медаль чемпионата мира 🥳
Я ныряла с китами! 🐋 🐋 🐋
С командой и клиентами мечты мы сделали лучшие результаты за весь период существования компании! 💸
Еще один год отношений мечты и интеграции в жизни друг друга 🥰

✨В 2024 я много плакала
От разговоров. От поступков близких людей. От неожиданной помощи совсем незнакомых. От счастья и благодарности.
Я за жизнь привыкла, что люди несовершенны: кусают и предают от внутренней пустоты и боли, эгоистичны и ненадежны от незрелости. Я в себе это тоже видела и научилась принимать — «мир полон страданий».
Кажется, на моей маленькой планете случилась революция. 2024 был наполнен щедостью. Люди вокруг вели себя с огромной добротой, великодушием, достоинством. По-взрослому.
Может, вокруг меня стало больше счастливых людей? Или мой внутренний крошка енот отогрелся, и мир стал отражаться любовью и нежностью?

✨В 2024 мне было страшно
Страшно выступать второй день на чемпионате мира, после провального первого дня и потери сознания.
Страшно делиться личным и писать посты. Ожидать реакции. Переживать отписки 🙈
Страшно быть ведущей международного подкаста с топовыми спикерами - сделать ошибку, не понять ответ, «а как я выгляжу?».
Страшно честно говорить, что меня не устраивает. Без манипуляций и игр сообщать о своих желаниях и потребностях. Страшно после этого отпускать свои хотелки — другие мне ничего не должны.
Страшно доверять. Когда старший сын летит через несколько стран, потом с пересадками едет в школу. А связь пропала.
Страшно отпускать контроль над расписанием и учебой младшего, когда звонит директор и просит разбудить его на уроках🙈😝

Счастье - наслаждаться плодами, которые, оказывается, за этими страхами растут 🙏

✨2024 — год вдохновения
Я много и с удовольствием училась и тут же всё внедряла. Про это напишу отдельный пост с моими находками. Некоторые новые системы сильно улучшили качество жизни👍
Я питалась мотивацией и видением от других предпринимателей. И даже совместно с друзьями создала в Белграде бизнес-клуб, чтобы звать крутых спикеров и переопыляться друг о друга.
Я весь год дико гордилась своей командой. А еще мы в компании стартовали разработку собственного ИТ-продукта 🚀 Давно об этом мечтала, но было страшно. 🙈
Меня мега вдохновляли дети. Старший живет сам и полностью освоился в другой стране, создает научный клуб, стойко пережил новость о непростом диагнозе. Младший своими усилиями превратился в аполлона: надиетил минус 20 кг и добыл в зале кубики 💪
Восхищалась любимым — как он умеет заботиться и принимать всех моих драконов. Как дает мне прожить доверие и опыт, что можно быть любой и меня «не разлюбят». Наблюдать, как в его голове рождаются масштабные проекты и как он смело их реализовывает😍

А еще любовалась весь год собой 🥰
Взяла за практику хвалить себя за все усилия. «Молодец, Наташечка, такой кайфовый и интенсивный год прожила - выложилась на максималках» ❤️

Так, ложку дегтя 💩 надо к этому зефирному зефиру 😅
В 2024 я много жертвила. Часто сливала время в пустую. На тревоге наталкивала в жизнь огромное количество событий и суетила пространство. Меньше, но все же изрядно истерила.
Прошу 2024 забрать это с собой, а так же перфекционизм и внутреннего критика 😅😅😅

В целом офигенный был год и я безумно благодарна 🙏🙏🙏

Главный вывод - надо много и вкусно мечтать, вселенная все слышит 🤩😇

Вот такой получился запоздалый отчет Ваши итоги уже тоже прочла с наслаждением. Спасибо за вдохновение!

Всем кайфового 2025-го 🥳
Ваша Наташа 🧜‍♀️😘😘😘