“Перестань дурачиться!", "Ты уже не маленький!" — знакомые фразы?

✔️ Установка «Не будь ребенком» заставляет детей хоронить свои эмоции и играть роль "маленьких взрослых", чтобы угодить родителям. Но что происходит, когда такой человек вырастает? Как в 30 лет не можешь позволить себе отдых, потому что внутренний голос твердит: "Сначала дело, потом развлечения". В этом выпуске — о том, как детские запреты превращаются в вечный перфекционизм, страх ошибок и неумение радоваться мелочам. Как вернуть себе право на беззаботность и научиться слышать свои желания?

Погружаемся в детство, чтобы изменить настоящее. Включайте!

Сегодня мой день рождения! 🎉

Но вместо того, чтобы принимать подарки, я хочу дарить их вам. Почему? Потому что верю: энергия, которую мы отдаем в мир, всегда возвращается. Мой принцип — служение, а самый ценный дар для меня — ваши улыбки и поддержка.

Поэтому ловите небольшой сюрприз от меня — он ждет вас @Ekaterinaspresent_bot. Пусть этот день станет напоминанием, что добро, искренность и щедрость творят волшебство.

Спасибо, что вы есть. Вы вдохновляете меня делиться светом даже в свой праздник. 🌟

P.S. А если захотите что-то «дать» — просто передайте добро кому-то еще. Энергообмен продолжается! 💫

Для тех кто, хочет поздравить меня, но не знает что подарить 2200701929763396. Карта на имя Оксаны Д. Ваши донейшины пойдут на исполнение моей большой «хочушки» — шаманского бубна для служения Вам во время практик.

Всех обняла 🫂

#ДеньРождения #Служение #Благодарность

После ретрита: когда практика встречается с реальностью

То чувство, когда возвращаешься с випассаны, а привычный мир кажется слишком громким и ярким. Когда всё то, что я оставила в медитации, продолжает всплывать, напоминая о себе тихим, но настойчивым эхом?

Я перенесла несколько сессий с клиентами. Честно говоря, было страшно – как они отреагируют? В нашей профессии принято быть “спасателем”, всегда готовым прийти на помощь. Но сейчас я просто не могла притворяться, что у меня есть ресурс.

И знаете что? Произошло чудо. Мои клиенты проявили такое понимание и поддержку, о которой я даже не подозревала. “Катя, ты тоже человек” – эти простые слова стали для меня настоящим открытием.

Меня даже спросили, как я сама забочусь о себе. И я честно ответила: “Иду к другим специалистам”. Потому что самопомощь – это не про то, что ты должен справляться один. Это про умение просить о помощи и принимать её.

Иногда нужно просто дать себе право быть человеком – со всеми своими взлётами и падениями, ресурсами и их отсутствием. И удивительно, но именно в такие моменты мы находим настоящую поддержку и понимание.

#самопомощь #профессиональноевыгорание #медитация #психология

Я вернулась в социум.

Несколько дней тишины и молчания. Было по разному. Много чего поняла. Много чего прожила.

Вмещаю и встраиваю новый опыт в себя.

Про подкаст помню 👍

ВНИМАНИЕ: здесь рождаются, те кто больше не боится мечтать. Мы не просто ставим цели - мы из взламываем!

Начни знакомство с подарка - забирай «Личный маршрут к внутреннему балансу — пошаговый план, как вернуться к легкости и удовольствию в жизни.

Обо мне тут:

✔️ Принципы, на которых я строю работу

✔️ Как и почему я стала наставником

✔️ Честно про наставничество

✔️ История-кейс: «5 лет поисков себя: Как найти выход из и лабиринта страха и нерешительности»

#родительскиеустановки — здесь я рассказываю и разбираю установки из нашего детства, которые нам мешают двигаться к целям.

✔️ Связаться со мной

📌 Ты тут, звездочка?
Вижу, что онлайн ❤

Есть классное предложение - замутим подкаст ?

Принципы, на которых я строю свою работу

Делюсь главными правилами, которые стал фундаментом моей работы. Это не просто пункты - это моя жизненная философия.

✔️Мой кодекс:

☑️Мышление — ваш главный актив
«Сначала перезагрузи голову, потом действуй».
Когда я начинала, то делала всё «по учебнику». Но быстро поняла: уверенность и умение видеть шансы в тупиках решают всё. Поэтому сначала работаем с вашими мыслями и страхами, а потом — с планами. Без этого хоть танцуй шаманский танец — результата не будет.
☑️Говорю на языке сердца, а не терминов
Мои клиенты смеются: «Ты объясняешь сложное, как лучшей подруге!».
И это мой принцип.
Никаких «стратегических синергий» — только живой язык, метафоры и примеры из жизни.

☑️Мы — одна команда. Без «сверху вниз»
Ненавижу позицию «я — гуру, ты — ученик».
Мы партнеры. Вы знаете свою жизнь лучше меня, а я знаю, как помочь вам ее изменить. Вместе мы — гремучая смесь прорывов!

☑️Передаю не знания, а «ключи»
Часто ловлю себя на том, что вкладываю в сессии на 200% больше. Почему? Потому что хочу, чтобы вы ушли не с советами, а с инструментами, которые взломают ваш статус-кво.

⛔️ Что для меня табу:

👍Не играю в спасателя
Могу дать лодку, компас и карту. Но грести за вас не буду.
Работаю только с теми, кто готов пачкать руки в процессе. Вы — взрослый. Я — ваш навигатор, а не няня.

👍Не принимаю «это не работает» до первой попытки
Сама прошла трёх наставников. Даже если их методы казались странными — пробовала. Благодарна каждому— они научили меня слышать, а не спорить.

💥 А что для ВАС свято в работе с клиентами?
👉 Высказывайтесь смело в комментариях! Здесь безопасно и ценится каждая мысль.

С верой в вашу смелость,
Екатерина Домахина

#мышление_эксперта

P.S. «Если после сессии у вас нет мурашек от своих возможностей — я не выполнила работу». 💫

Какую красоту мы вчера творили для нашего проекта. Делюсь бэками

Отдельное спасибо Кэт, за то что приехала сразу с аэропорта и поддержала нас

«5 лет поисков себя: Как найти выход из лабиринта страха и нерешительности»

Она плакала на первой встрече. Говорила, что уже 5 лет пытается «найти себя», но каждый раз спотыкается о страх, миллион мыслей и ощущение, что всё бессмысленно. Перепробовала тесты, советы психологов, астрологов, профориентологов — но только сильнее запуталась. «Может, мне просто нет места в этом мире?» — спросила она.

Этот кейс — история не про «как выбрать профессию», а про то, как перестать бояться жить.

Что мешало ей годами?
— Страх ошибки: «А вдруг не получится? Лучше вообще не начинать».
— Паттерн самобичевания: Каждая неудача (или даже её ожидание) запускала цикл: «Я неудачница → Нет смысла стараться → Опять ничего не делаю → Я неудачница».
— Шаблонные решения: Ей предлагали «стабильные» варианты вроде бухгалтерии или администратора, игнорируя её креативность и тягу к свободе.

Как мы ломали шаблоны за 2 часа?
1. Искали корень, а не срезали верхушку
Вместо вопросов «Кем работать?» — спросила : «Что вы запрещаете себе хотеть?». Оказалось, её мечта — совмещать путешествия и помощь людям, но она годами считала это «несерьёзным».

2. Сменила фокус с «Что я должна?» на «Что я хочу?»
Разобрала её скрытые убеждения:
«Деньги = рабство» (родители-трудоголики),
«Просить помощи — стыдно» (детский опыт).

3. Создали «поле для ошибок»
Вместо глобального «Найди себя» — мини-эксперименты:
— Неделю вести дневник: «Что меня бесит/радует в работе?».
— Написать 5 «невозможных» вариантов карьеры (даже если стыдно).

4. Два реалистичных пути:
— «Безопасный»: Удалённый координатор проектов (её навыки организации + свобода).
— «Мечтательный»: Онлайн-школа по её хобби (с поэтапным планом: курс → первые клиенты → масштаб).

Почему это сработало?
— Не дала советов. Помогла ей услышать себя через вопросы:
«Если бы страх замолчал на минуту — что бы вы сделали завтра?».
«Какой совет вы дали бы подруге в такой ситуации?»

— Вернули право на желания. Когда она сказала: «Хочу помогать людям, но это же не работа!», мы нашли 12 способов монетизировать это (от консультаций до блога).

— Заменили «надо» на «можно». Не «Ты должна выбрать профессию», а «Можно пробовать, бросать, менять — это нормально».

Что изменилось через месяц?

Она прислала голосовое сообщение:
«Сегодня первый раз взяла пробный заказ как фрилансер. Было страшно, но я вспомнила, что «идеальных стартов» не бывает. Ещё начала вести telegram о своём хобби — 30 подписчиков, но это мой маленький шаг. Спасибо, что разрешили мне быть живой».


Если вы 5 лет (или 5 месяцев) «ищете себя»:
— Перестаньте спрашивать «Кем мне быть?». Спросите: «Каким человеком я хочу стать?».
— Разрешите себе пробовать и бросать. Даже неудачный эксперимент — это данные, а не провал.
— Ищите не профессию, а себя. Ответы всегда внутри — нужно лишь перестать их заглушать.

P.S. Когда клиентка уходила, я сказала: «Вы не потеряли 5 лет. Вы 5 лет учились понимать, чего НЕ хотите — это тоже прогресс». Её глаза засветились. Вот ради этого я работаю. ❤️

Если в этом тексте вы узнали себя — давайте найдём ваш путь. Осталось еще несколько мест на консультацию в апреле.

*P.P.S. Никаких тестов и шаблонов — только ваш уникальный код.

#кейс

😤 Ну что, дорогие мои, продолжаем разговор про энергию и выгорание. Только вчера писала пост про усталость, а сегодня вот такая история приключилась…

Легла спать здоровой, а среди ночи проснулась в “красивых” красных пятнах по всему телу. Скорая, крапивница, температура - полный комплект. И знаете что? Это мой организм так сказал: “Милая, ты не хочешь отдыхать - мы за тебя всё сделаем!”

Знакомо, когда:
⚫️Планируешь выходной, но “надо доделать”
🟠Ложишься поздно, потому что “ещё немного поработать”
⚫️Отказываешься от отдыха, ведь “потом не успеешь”

А потом БАЦ - и ты в горизонтальном положении, но уже не по своей воле!

Куда сливается наша энергия:
🟣В бесконечный список “надо”
🟣В попытки быть супергероем
🟣В игнорирование своих желаний
🟣В борьбу с самим собой

Лайфхак дня: когда организм говорит “хватит”, лучше послушать сразу. Потому что если он решит взять дело в свои руки (или в свои антитела 😅), будет намного веселее!

P.S. Сейчас лежу, пью чай с малиной и думаю: “А ведь могла бы и вчера так отдохнуть…”

#Выгорание #Здоровье #Самопомощь #Лайфхаки #Юмор

А у вас как организм намекает на необходимость отдыха? Пишите в комментариях, обсудим! 😉

Я только вчера писала, про энергии, а сегодня…

ВЫГОРАНИЕ НА ПРОЗРАЧНУЮ: от “я ничего не сделала” до “стоп, что происходит?” 🔍

Знаете, что самое обидное? Когда твоя неделя выглядит как список супергероя, а чувствуешь себя как после марафона по выжиманию лимонов.

Давайте честно:
• Мероприятие провела (ура!)
• 8 часов обучения (молодец!)
• Консультация (впечатляет!)
• Программа наставничества (ого!)
• Терапия (здорово!)
• Проект почти упакован (круто!)
И при этом… “Я НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЛА!” 😱

Знакомо? Я думала, что со мной что-то не так. Что я превратилась в ленивую ж0пку, которая только и может, что мечтать о диване.
А потом до меня дошло…

Это не про лень. Это про то, что я пыталась запихнуть в себя больше энергии, чем могла вместить. Как телефон на 1%, который пытается запустить все приложения одновременно.

Недосып? Есть!
Мысли-вирусы? На месте!
Навязанные ожидания? В полном комплекте!
Дополнительные проекты? Конечно!

И знаете что? Это не делает меня плохой. Это делает меня… человеком.
Но знаете что ещё? Я не собираюсь с этим мириться!
С завтрашнего дня начинается мой челлендж по перезарядке батарей. И да, я буду честной как никогда:
✓ Без прикрас
✓ Без “я-такая-супер-пупер”
✓ С реальными результатами
✓ И настоящими провалами
Потому что я верю: если я смогу это изменить – сможете и вы.

Ставьте реакцию, если хотите быть в курсе всех моих “аха-моментов”!

#ЭнергияВСил #ПутьКСебе #НетВыгоранию #ЖизньБезИзнеможения #МарафонЭнергии

P.S. Помните: иногда нужно замедлиться, чтобы потом взлететь ещё выше! И да, я всё ещё верю в себя, даже когда мой внутренний критик кричит обратное! 💪✨

Знаете, что самое интересное? Когда у нас есть энергия – мы буквально светимся изнутри. Помните, как в фильмах показывают людей, которых никто не замечает? Вот прямо как та героиня из “Чего хотят женщины”, которую все игнорировали и путали имя?

Это яркий пример человека с низким уровнем энергии – его будто нет в пространстве.
А теперь вспомните, как вы себя чувствовали, когда были влюблены? Когда можно было спать по паре часов, не есть сутками – и всё равно чувствовать себя на седьмом небе! Мир казался прекрасным, люди добрыми, а возможности сами плыли в руки. И всё это потому, что любовь – это мощнейший источник энергии, который поднимает наши вибрации до небес.

Давайте честно: все сферы жизни напрямую зависят от того, сколько у нас сил. Работа, отношения, здоровье – всё это как набор домино. Поднимешь одну костяшку – за ней потянутся остальные. И наоборот, если где-то просел – цепная реакция не заставит себя ждать.

Так что же делать, чтобы энергии было много? На самом деле, всё довольно просто:

Спите достаточно (да-да, именно столько, сколько нужно вашему организму)
◾️Следите за питанием (потому что то, что мы едим, напрямую влияет на наши силы)
🟧Найдите занятие по душе (творчество, спорт, что угодно, что приносит радость)
◾️Медитируйте или просто уединяйтесь для перезагрузки
🟧Общайтесь с позитивными людьми

А знаете что самое классное? Когда вы наполнены энергией, это как снежный ком – одно положительное изменение тянет за собой другое. Вы начинаете лучше работать, больше зарабатывать, строить более глубокие отношения, чувствовать себя здоровее.
Но есть и обратная сторона медали – об этом мы поговорим в следующем посте. Потому что важно не только знать, как набирать энергию, но и понимать, что её может забирать. А пока задумайтесь: в каких ситуациях вы чувствуете себя “выжатым лимоном”? Что заставляет вас тратить силы впустую?

Помните: энергия – это не что-то абстрактное. Это реальный инструмент, который можно и нужно прокачивать, как мышцы в спортзале. И результат точно будет заметен не только вам, но и всем вокруг!

Говорю о разницы «жить» и «существовать на автомате». 👂 послушай

Сегодня начинается моё 100-дневное приключение, и я не просто так здесь — мой наставник доверил мне особое задание! Да, да у меня тоже есть наставник, мне нужен он для масштабирования.

Представьте себе: каждый день я буду делиться с вами лайф историями, новыми практиками и действиями, которые помогут нам расширить границы возможного. Но есть один нюанс — я не хочу превращаться в человека, который разговаривает сам с собой 😅

Мне нужна ваша поддержка! Без вашего участия этот челлендж не будет полноценным. Давайте вместе создадим место силы в нашем ТГ-канале, где каждый пост будет заряжать энергией роста, а главное — мы будем делать это ВМЕСТЕ!

Готовы присоединиться? Включайте уведомления, делитесь мыслями, задавайте вопросы — ваше участие критически важно! Вместе мы создадим настоящую “бомбу” трансформации! 🚀

#100ДнейСНаставником #ЛичныйРост #Развитие #ВместеКЦели

Совет дня или рубрика саркастический коуч


“Если вы постоянно откладываете дела на завтра – вы не прокрастинируете, вы талантливый прогнозист! Просто признайте, что завтра – ваш любимый день недели.”

В суете дней мы часто забываем спросить себя: а действительно ли я хочу то, что делаю? Или это чья-то навязанная мечта, чужой сценарий, который мы по инерции проживаем?

Мы носим маски “правильного” поведения, играем роли, которые от нас ждут другие. Боимся признаться себе в своих истинных желаниях, ведь они могут оказаться “неприличными”, “непрактичными”, “глупыми” в глазах окружающих.

Но правда в том, что только вы знаете, что делает ваше сердце счастливым. Только вы чувствуете, к чему действительно лежит ваша душа. И только вам дано право решать, какой будет ваша жизнь.

Начните слушать себя. Замедляйтесь в моменты спешки. Задавайте себе честные вопросы. Прислушивайтесь к тому, что откликается внутри. Не бойтесь быть собой – тем настоящим собой, который давно спрятан под слоями чужих ожиданий.

Ваша жизнь – это не черновик для других, это ваш единственный, неповторимый оригинал. И только вам дано право расписывать его красками своих желаний, своей мечты, своего истинного “Я”.

Давайте поиграем в интересную штуку - узнаем, какие детские запреты родителей до сих пор влияют на нас! Это как детектив, только про себя любимую 😉

Что нужно сделать? Проще простого:
✅ Лайкните пост (да-да, не забудьте!) ❤️
✅ Посмотрите внимательно на картинки
✅ Выберите ту, где ребёнок вызывает у вас самый сильный отклик в душе
✅Напишите номер этой картинки в комментариях

И вуаля! Я сразу напишу вам в ответ, какое родительское послание сидит у вас внутри.
Погнали! Будет весело и познавательно! ✨

P.S. Чтобы всё работало, важно быть участником группы 😊

Знаете, это такое знакомое чувство – смотреть на других и думать: “А почему у меня не так?” Я сама через это проходила, и, честно скажу, это как застрять в лифте – вроде бы не страшно, но и не особо приятно.

Давайте разберем, как из этого выбраться:
1️⃣ Фокус на себя
✅Вместо того чтобы сравнивать себя с другими, сравните себя с собой же в прошлом
“✅А помнишь, ты не могла даже представить, что сможешь это? А сейчас вот она ты!”
✅Отпишитесь от тех, кто вызывает негатив – да, иногда нужно быть эгоистичным в хорошем смысле

2️⃣Переключение энергии
✅Когда видите успех другого, не завидуйте, а вдохновляйтесь
“✅Вау, круто! Значит и я так смогу!”
✅Это как смотреть на огонь – можно согреться или обжечься. Выбирайте тепло, а не боль

3️⃣ Работа над самооценкой
✅Ведите дневник своих побед, даже маленьких
✅Каждый день напоминайте себе о своих сильных сторонах
✅Помните: вы уникальны просто потому, что вы – это вы

А знаете, что самое интересное? Когда мы перестаем сравнивать себя с другими, мы начинаем видеть свой собственный путь. И этот путь может быть совершенно другим, но не менее крутым!

Давайте гордиться собой! Что у вас получилось хорошо в последнее время?
Поделитесь своими победами – даже самыми маленькими. Потому что каждая победа – это шаг вперед, даже если кажется, что это всего лишь маленький шажок.

Помните: вы особенная. Просто иногда нужно напомнить себе об этом. И я здесь, чтобы напомнить: вы – молодец! ❤️

Прямо сейчас во мне происходит что-то невероятное. Сижу на диване, а внутри – настоящая революция. Слезы льются сами собой от того, что увидела в себе. То, чего не замечала годами…

Оказывается, я тратила столько энергии впустую! Столько сил уходило на то, что теперь кажется таким очевидным. И это не просто последние несколько лет – я жила так всю жизнь…

Сейчас происходит моё полное перерождение. Старая я уходит, и это больно, но так правильно. Я сдаюсь этому процессу, отпускаю всё лишнее. И чувствую – возврата к старому уже нет.

Это не про деньги или внешние достижения. Это про душу, про истину, про то, кто я на самом деле. И так много любви внутри – за этот путь, за эти слезы очищения, за то, что наконец вижу себя настоящую.

Благодарю своего наставника – без него я бы ещё долго не дошла до этого осознания. А сейчас… сейчас я чувствую, как выхожу на новый уровень себя. И это бесценно.

Честно про наставничество: всё, что вы хотели знать, но боялись спросить 😅

Народ, давайте на чистоту! Кто тут был в ситуации: “Заплатил как за айфон последней модели, а получил… ну, скажем, не то”? 🙋‍♀️
Поднимите руку, кто:
Брал кредиты на “волшебное преображение”
Обещал себе “вот прямо сейчас всё изменится”
А потом сидел с пустым кошельком и мыслями “а нафига я это купил” 😐

Признаюсь честно: я сама была в таком наставничестве, где ожидания были как от новой коллекции айфонов, а получили… ну, вы поняли. И не раз!

А теперь посмотрим на другую сторону медали - на наставников:
🔴Выгорание на максимум
🔴Клиенты, которые “я просто посмотрю”
🔴Вечные отмазки и невыполненные задания
И этот момент, когда ты уже готов кричать в трубку “ДЕЛАЙ УЖЕ ЧТО-НИБУДЬ!” 😅

Знаете, что самое интересное? Сейчас мы наблюдаем настоящий откат от этого формата. Наставники выгорают как лампочки в старой квартире, а ученики… ну, собирают себя по кусочкам.

Но! У меня есть для вас бомбическая новость: я в этом деле уже 2 года и скажу вам как на духу - ЭТО РАБОТАЕТ! Но с одним важным “но” - если вы готовы к настоящей работе.

Что происходит на самом деле:
🧷Никаких “завтра будешь миллионером”
🧷Много “а теперь поработали”
🧷И немного “ой, а это что такое всплыло?” 🫤

Почему я залипаю на наставничестве:
🔴Можно реально менять жизни (и это охренительно!)
🔴Каждый день узнаю что-то новое
🔴И да, можно наконец-то отбить стоимость своего айфона! 📱

Знаете, что я делаю? Я реально живу этим! Думаю о клиентах не только на сессиях, но и когда:
🔵В душе
🔵С самого утра
🔵Даже когда ем (хотя с этим лучше бы завязывать 😅)

В наставничестве мы не просто консультируемся - мы реально живём жизнь вместе:
Проходим через кризисы
Решаем семейные драмы
И даже разбираем, почему тёща опять не довольна 👵

Это не просто передача знаний - это настоящая магия! (Ну, или почти магия 😅)

Что нужно, чтобы это работало:
Терпение (как у кота перед миской с едой)
Вера в человека (даже когда он сам в себя не верит)
И готовность вкладываться по полной

P.S. Да, это не может стоить дёшево. Потому что вкладывать частичку себя, своего времени и энергии - это не то, что можно купить за “скидку 50% по промокоду ВЕСНА2024”

И знаете что? Я реально кайфую от этого! Даже когда не приносят миллионы. Потому что видеть, как человек меняется, растёт, достигает - это просто вау!

Так что если готовы к настоящей работе - welcome! А если ищете волшебную таблетку - лучше сразу идите в аптеку, там дешевле выйдет 😅

#наставничество #правдажизни #безводы #откровенно