🏃‍♂️ Ростовское кольцо – забег для души и города! 🌆 

В это воскресенье состоится "Ростовское кольцо" – необычный забег, где главное не скорость, а атмосфера, знакомства и возможность увидеть город в новом ритме. 

📍 Старт и финиш: Театральная площадь. 
📏 Дистанция: около 40 км, разбитых на 5 этапов (самый короткий – 5 км, остальные от 8 до 13 км). 
⏱️ Отдых между этапами: ~15 минут. 
💰 Участие: бесплатное, можно бежать любую по силам себе дистанцию. 

Почему это круто? 
- Бежишь по центральным улицам, которые в этот момент – "твои"! 
- Наслаждаешься архитектурой, общаешься и знакомишься с беговыми товарищами. 
- Никакого стресса – только кайф от движения. 

Мой опыт: 
- 2022: дебют, 4 этапа (~30 км). 
- 2023-2024: полное кольцо (40 км) без проблем. 
- 2025: пробегу 3 этапа (~23 км до ДГТУ), чтобы сохранить силы для "Бэкъярда" в Железноводске через 5 дней. 

Присоединяйтесь – будет здорово! Кто уже бежал? Кто планирует в этот раз? 😊 

#РостовскоеКольцо #БегРостов

Просматривая архив нашел ролик с прошлого года. Очень трогательныйролик. Наш малыш принимал участие в своем первом официальном старте. Это было в Геленджике. Кто не видел советую посмотреть.

Всем привет! Сегодня по плану длительная 20-ка.
Но и почему бы и не по присутствовать на тренировке с Александровскими ребятами. Утро прошло отлично, на позитиве. Немного походили по Александровским горками, потренировались на стадионе и после этого всего небольшое паска- пати. И все это в классной компании. А свои 20 км. в совокупности я набрал. Всем бег и всех с праздником!

Всем привет! Публикую видео о вчерашней Морозовской 100-ке.
Подписывайтесь на мои каналы.

Ютуб
Рутуб
VK

Сегодня получилось так себе, откат на 4 минуты. Решил попробовать пробежать ровно в темпе 5.0, но получилось до 30-го км. Отсюда вывод 5.0 пока ещё не мой темп на марафоне. До 21-го было все хорошо затем становилось заметно тяжелей. Темп до 30-го держал, даже разогнал до 4.58,а потом пошло на спад. После 2.5 часов съев 5-й гель стало тяжело в желудке. Наверное гели перестали усваивается и пошла потеря сил. На 34-м км пришлось забежать в туалет и после этого средний темп резко снизился до 5.06. Стало легче внутри, но бежать быстрее не получалось. Последние 5 км. трусил ближе к 6.0. Наверное словил стену. Но на шаг не переходил, особой терпежки и мучений небыло, просто добегал как мог. Можно было постараться и выбежать из 3.40, а зачем? Итоговое время 3.40.49.
Но есть и хорошая новость: Влад улучшился пробежав 10-ку за 55.30.

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ 1️⃣0️⃣0️⃣➖❄️❄️

Морозовская сотка ждёт! 🏃‍♂️💨 

Завтра с Владом отправляемся в Морозовск на забег под названием "Морозовская сотка". Три дистанциями на выбор: 100 км., марафон и 10км. Я бегу свой любимый марафон (уже 9-й в копилку и 2-й в этом году!), а Влад — свою проверенную 10-ку. Для нас это первый выездной старт, так что будет круто! 

Цель? Отнесусь к этому старту как к тренировочному, однако улучшение личника (3:36:41) обязательно приветствуется! 😊 

Отдельный респект организаторам: 
✅ Бесплатный трансфер (входит в стоимость слота — спасибо Михаилу Филину!) 
✅ Обещают вкуснейший шулюм — зарядимся энергией по полной! 

День обещает быть классным, насыщенным и интересным. Вперёд, за новыми впечатлениями и километрами! 💪 

#Марафон #Бег #Морозовск #100км #10км #Забег

🚀 Челлендж завершён: 72 кг → 65 кг за 3 месяца! 

Ровно 90 дней назад я стартовал свой эксперимент по трансформации тела. О том ка я начинал вы прочитаете здесь. Сегодня — финальное взвешивание, и цифра на весах говорит сама за себя: 65 кг (при росте 168 см). Последний раз такой вес у меня был… в 23 года! 

📌 Зачем? 
Чтобы бегать быстрее, чувствовать себя легче и доказать, что дисциплина важнее мотивации. 

🔥 Как? 
Главный секрет: «Хотеть цели — сильнее, чем хотеть вкусно и много поесть». 
Но, конечно, детали важны: 
- Контроль калорий без фанатизма. 
- Акцент на белок и овощи. 
- Регулярные пробежки + силовые. 

💪Что дальше? Плавно в лёгком темпе дошлифую жирок до 60-62 кг.

Подробно о том как я это делал напишу отдельным постом. 

📉 Динамика по неделям 

14.01-71.7
21.01-71.2
28.01-70.5

4.02-71.6
11.02-69.6
18.02-69.4
25.02-69.9

7.03-69.1
11.03-68.4
18.03-67.6
25.03-66.9

1.04-67.1
9.04-65

❓ Вопрос к вам 
1. Стоит ли «добивать» до 60-62 кг? Или 65 — оптимально для бега? 
2. Заметна ли разница внешне? Мне кажется, пока не очень. 

P.S. Если вы тоже в процессе — делитесь прогрессом! Взаимная поддержка вдохновляет 💪.

#похудение #сбросвеса #челленджпохудение #ЗОЖ

Контрольная 10 км: работа над ошибками

Сегодня с Владом вышли на контрольную 10 км с целью улучшить свои результаты, но не получилось.
Я пробежал за 42:34 (+5 сек к прошлому разу), Влад — 57:14 (+1 минута).

Несмотря на это, никакого расстройства — будем анализировать и работать дальше!

Что могло повлиять?
У меня сегодня побаливала левая ягодица и задняя часть бедра — дискомфорт терпимый, но всё же.
Плюс бежал на голодный желудок, в отличие от прошлого раза.

Вопрос к опытным: насколько критично бежать 10 км без завтрака? Хватает ли запасов гликогена на такую дистанцию, или лучше всё-таки немного подкрепиться?

А в целом — никаких отговорок. Просто больше работы! 💪

#бег #10км #кдапрель #ростовскиестарты

Всем ещё раз привет! Опубликовал видео с сегодняшней контрольной 10-ки.

Ютуб
Рутуб
Дзен
VK

#контрольнаядесятка #Ростовскиестарты #контрольная10ка

Всем привет! Хочу поделиться своими целями на этот год. В начале года я об этом не думал, но недавно решил поставить для себя определённые грани.

Итак по классическим дистанциям:
1. Марафон-из 3.30.
2. Полумарафон-из 1.30.
3. 10 км. из 40.
4. 5 км. из 20.

По ультра дистанциям:
Пробежать 100+ км в удовольствие плоский трейл.
Пробежать в удовольствие горный трейл 70+ км.
Ну и бекярд хотелось бы
30 кругов.

Как видите цели вполне разумные. Не хочу сильно завышать планку и бежажать впереди паровоза. Хочу шагать в ногу со временем, а всему свое время. Единственное по бекярду указал цифру которую мне хотелось бы достичь. Как это будет я даже представления не имею. Одно могу сказать: для того чтобы достичь этой цели нужно будет находиться в режиме бег-отдых (примерно 80-85% бег 15-20% отдых) 30 часов. Что из этого получится мы узнаем в начале мая.

#целинагод #планы #моицели

Отличная тренировка! 💪🏃‍♂️

Вчера после работы решил поработать на дорожке – и у меня получилось! Вот как это было:

✔ 2 км разминки в темпе 6.0
✔ Основная работа:
- 3 км по 4.20
- 2 км по 4.15
- 1 км на 3.50 (финишный рывок!)
✔ Между отрезками – отдых 1 км в темпе 6.0
✔ 2 км заминки

Тренировка зашла на ура – чувствую себя мощно и доволен результатом! 💥

#тренировказал #тренировканадорожке #профитнес #интервалы

Итоги марта: прогресс, рекорды и новые вызовы!

📊 Общая статистика:
- Пробег: 203 км
- Тренировки: 15 (10 уличных + 5 в зале)
- Время тренировок: 20 часов

🔥 Старты:
1️⃣ Полумарафон "Гандикап" – 21.1 км за 1:36:25 (новый личный рекорд!)
2️⃣ Контрольная 10-ка – 10 км за 42:29 (еще один ЛР!)

Март выдался мощным: два рекорда, упорные тренировки и отличная динамика. Но это только начало – впереди новые цели! 💪

#итогимарта

Друзья вот только нашёл запись эфира Дон тр в который мы тоже внесли свою лепту.
Ссылка на полный репортаж Марины Вангели со стадиона Звездный здесь.


#Бег #Спорт #СтадионЗвездный #Интервью #МаринаВангели

Сегодняшняя тренировка: пробежка до Пицунды и горки в Авиаторах! 🏃‍♂️⛰

По плану было:
✔️ 4 км разминки
✔️ 10 забеганий в крутую горку (почти на максимум) + отдых 2-3 мин между ними
✔️ 3 км заминки

Но всё вышло иначе — и даже круче! 😄

🔹 Разминка превратилась в 8 км красивого маршрута в компании Тани и Серёги. Бежать вместе — всегда удовольствие!
🔹 Заминку сократил до 1.5 км, зато горки отработал на полную.

Было тяжело, но классно и интересно! Спасибо, ребята, за крутую компанию!


#бег #тренировка #горки
#Пицунда #Авиаторы #компания #спорт

Готово видео про 5 вёрст.
Приятного просмотра!

Ютуб
Рутуб
Дзен
VK

#5верст #знакомствосклубами
#Бегнанабережной #набережнаяростова

Всем привет! 🏃‍♂
Только что закончил монтаж видео о вчерашней контрольной 10-ке! Получилось динамично и атмосферно, так что надеюсь, вам понравится. 💥
Не забывайте подписываться на мои каналы, ставить лайки, комментировать и делиться с друзьями — это лучшая поддержка! 🙌
Приятного просмотра! 😉

Ютуб
Рутуб
Дзен
VK


#Ростовскиестарты #Контрольная10ка #Станьчемпионом #стадионзвездный
#Бег #личныйрекорд

❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Сегодняшняя контрольная 10-ка завершена! 🏃‍♂️💨
Мое время по протоколу — 42.29, что на 2.23 лучше прошлого результата и на 1.11 улучшение личного рекорда! Бежал с запасом, в удовольствие, и это принесло 27-е место из 62 в абсолюте и 7-е из 10 в возрастной категории.

Влад тоже показал себя отлично — 56.15, улучшив свой результат на 1.35! Он занял 55-е место из 62 в абсолюте и стал единственным победителем в своей возрастной категории. 🥇

После финиша мы встретили Марину Вангели, подошли поздороваться и даже напросились на интервью! 😄 Как говорится: "Если хочешь, чтобы о тебе знали — действуй!" Так что не пропустите ближайший спортивный выпуск на канале Донтр, мы там будем! 🎥

#Бег #10км #ЛичныйРекорд #Спорт #Донтр #Контрольнаядесятка #Интервью #МаринаВангели #Станьчемпионом

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨    1⃣0⃣⌨⌨

🏃‍♂️ Друзья! Завтра важный день — бегу контрольную 10-ку! 🏁 
Это мартовский этап, и я настроен улучшить свой личный рекорд, который сейчас составляет 43:40 (ноябрь 2024). После резкого спада в декабре (48:09) я постепенно возвращаю форму: 
- Январь: 46:05 
- Февраль: 44:52 

И завтра я чувствую, что время для нового рекорда! 💪 Бегу вместе с сыном Владом, и надеюсь он тоже сможет улучшить свой результат(57.52). 

Держите за нас кулачки, а я обещаю выложить результат и эмоции после забега! 🚀 

#10км #бег #личныйрекорд #мартовскийэтап #Ростовскиестарты #контрольнаядесятка #бегнастадионе #готовкпобедам

Сегодня на "5 вёрст" было очень "жарко". Сегодняшняя тематика заключалась в знакомстве клубов. Финишировало 432 человека, и это абсолютный рекорд. Я не бежал, решил просто поснимать.

Отличная тренировка сегодня! 🏃‍♂️💪

6 км разминка, 5 интервалов по 150 м с ускорением в горку (это было жёстко, но круто!), и 3 км заминки. Всё прошло как по маслу!

Но самое интересное — это встречи с местными жителями. 🦆 Во время разминки догнал утку (да, именно догнал, она пыталась убежать, но я был быстрее 😂) и сделал фото на память. А потом, во время интервалов, встретил белочку! 🐿️ Не подумайте, она ко мне не приходила — это я её догнал и тоже запечатлел.

В общем, день удался: и потренировался, и пообщался с природой. 🌿

#Бег #ТренировкаВГорку #Интервалы #ПриродаИСпорт #УткаИБелочка #БеговыеИстории #СегодняНаТренировке

Тренировка бега в горку: мощный инструмент для вашего прогресса 🏃‍♂️💪 

Бег в горку — это не просто вызов, а настоящий прорыв в ваших тренировках! 🚀 Такой тип бега помогает укрепить мышцы, повысить выносливость и улучшить технику. Если вы еще не пробовали, самое время начать! 

Что дает бег в горку? 
✅ Укрепление мышц: ноги, ягодицы, корпус — все работает на максимум! 
✅ Повышение выносливости: ваше тело учится эффективнее использовать кислород. 
✅ Улучшение техники: короткие шаги, активные руки, прямая осанка. 
✅ Сжигание калорий: больше нагрузки = больше результата. 
✅ Развитие силы и мощности: идеально для спринтеров и любителей. 
✅ Психологическая закалка: преодоление подъемов тренирует силу воли. 

Как начать? 
1️⃣ Выберите холм с небольшим уклоном (5-10%). 
2️⃣ Начните с интервалов: 30 секунд в горку, 1-2 минуты отдыха или легкого бега. 
3️⃣ Следите за техникой: корпус прямой, шаги короткие, руки активные. 
4️⃣ Постепенно увеличивайте количество подъемов за тренировку. 

Почему это работает? 
Бег в горку заставляет ваше тело адаптироваться к повышенной нагрузке, что делает вас сильнее, выносливее и быстрее. Это универсальная тренировка, которая подходит как для новичков, так и для опытных бегунов. 

Попробуйте включить бег в горку в свои тренировки и почувствуйте разницу! А если уже бегаете в горку, делитесь своими результатами и советами в комментариях. 💬 

#Бегвгорку #Тренировки #Бег #Выносливость #Сила #ЗОЖ #БеговыеСоветы #Спорт #Прогресс

1. Введение
   - Название клуба: MAMARIN RUN COMMUNITY
   - Миссия клуба: Способствовать здоровому образу жизни, популяризации бега и созданию сообщества единомышленников.
   - Целевая аудитория:
Все, кто интересуется бегом — от новичков до профессионалов.

---

2. О клубе
   - Основание:
Клуб создан в 2023 году.
-Основатель клуба:
Алексей Мамарин.
-Главный Тренер:
Алексей Мамарин
   - Цели и задачи:
Организация тренировок и мероприятий.
Стремление к победам, никогда не сдаваться и идти только вперёд к поставленным целям, как в спорте так и в жизни, несмотря ни на что.
Поддержка участников в достижении их спортивных целей.
Создание дружеской атмосферы.
   - Наши ценности:
Здоровье, спорт, дружба, дисциплина.

---

3. Программы и тренировки
   - Групповые тренировки:
     - Для начинающих: Основы бега, техника, дыхание.
     - Для продвинутых: Интервальные тренировки, подготовка к шоссейным и трейловым забегам.
   - Индивидуальные программы:
Персональные планы тренировок.
Тренировки онлайн.
Консультации с тренером.
   - Соревнования:
Участие в местных, междугородных и международных забегах.

---

4. Преимущества клуба
   - Профессиональный
наставник:
Опытный тренер, неоднократный победитель трейловых и шоссейных стартов.
   - Удобное расписание: Возможность тренироваться онлайн из любой локации мира. В клубе тренируются несколько десятков спортсменов из разных городов России.
   - Сообщество: Возможность общаться с единомышленниками.
   - Красивые места:
Во время совместных пробежек есть возможность любоваться красивейшими видами загородных окрестностей.

---

5. Наши достижения
   - Количество участников клуба постоянно растёт.
   - Многие спортсмены с каждым разом улучшают свои личные результаты и попадают на призовой пьедестал.

---

6. Контакты
   - Адрес:
Главная локация г. Армавир.
- Место тренировок:
Стадион Юность. г. Армавир
ул. Тургенева 84.
- Время:
Четверг 19.30
      - Социальные сети:
ТГ. канал Алексея Мамарина
Чат MRC

---

7. Заключение
   - "Присоединяйтесь к нашему клубу" .
   - "Бегите к своим целям вместе с нами!"🏃‍♂‍➡️🏃‍♀‍➡️

Друзья вот такую презентацию написал о нашем клубе для канала
5 вёрст.👇
Напомню что в субботу на 5 вёрст состоится знакомство с клубами. Приходите.

Сегодняшняя пробежка: 14 км легко, шорты и юмор от гаишника 🏃‍♂️❄️

Сегодняшний день начался с отличной пробежки! 14 км в легком темпе, и что самое приятное — 5:30/км теперь для меня вполне комфортный темп. Прогресс чувствуется, и это мотивирует бежать дальше. 💪

Несмотря на прохладную погоду, решил надеть шорты. Почему? Потому что я уже почти "морж" от бега! 😄 Холод — не помеха, когда внутри горит азарт и желание двигаться вперед.

Но самый забавный момент случился на обратном пути. Пробегая мимо гаишников, один из них повернулся ко мне, улыбнулся и что-то крикнул. Я был в наушниках и не расслышал, но, думаю, это было что-то вроде про Динамо. 🚔💨 В ответ я улыбнулся, жестом левой руки показал на себя, правой взмахнул воображаемой палкой и указал на знак "кирпич", в сторону которого бежал. На что гаишник снова улыбнулся, махнул своей палкой и как будто сказал: "Беги, Лёха, Беги!" 😂

Такие моменты делают бег еще более особенным. Это не просто тренировка, это маленькие приключения, которые заряжают позитивом на весь день.

#бег #пробежка #14км #юмор #прогресс

Участвовать в соревнованиях или просто бегать? 🏃‍♂️🏁

Бег — это не просто способ поддерживать форму, это целая философия, которая помогает нам находить баланс между телом и духом. Но рано или поздно каждый бегун задается вопросом: стоит ли участвовать в соревнованиях или продолжать бегать для себя? Давайте разберемся.

### Почему стоит участвовать в соревнованиях?
1. Цель и мотивация. Подготовка к забегу дает четкую цель, которая помогает структурировать тренировки и не сбиваться с пути.
2. Новые эмоции. Атмосфера соревнований, поддержка зрителей и дух соперничества заряжают адреналином и дарят незабываемые впечатления.
3. Оценка своих возможностей. Соревнования — это честная проверка своих сил. Вы сможете понять, на что способны, и поставить новые цели.
4. Сообщество. Вы познакомитесь с единомышленниками, найдете новых друзей и вдохновитесь их историями.

### Почему можно просто бегать для себя?
1. Свобода. Никаких графиков, стартовых взносов и стресса. Вы бегаете, когда хотите и где хотите.
2. Медитация. Бег становится способом отключиться от суеты, побыть наедине с собой и насладиться моментом.
3. Отсутствие давления. Нет необходимости гнаться за результатом, можно просто получать удовольствие от процесса.
4. Гибкость. Вы сами решаете, как часто, как долго и с какой интенсивностью бегать.

### Что выбрать?
Ответ зависит от ваших целей и характера. Если вы жаждете новых вызовов, хотите проверить свои силы и любите азарт — попробуйте соревнования. Если же бег для вас — это способ расслабиться и отдохнуть, то продолжайте бегать в своем ритме.

А может, и то и другое? Например, готовиться к забегам, но не ставить их во главу угла. Главное — чтобы бег приносил вам радость и пользу.

Лично мне больше по душе соревновательные старты.

А вы что думаете? Участвуете в забегах или предпочитаете бегать для себя? Делитесь своими мыслями в комментариях! 👇

#бег #соревнования #зож #мотивация #спорт

Сегодня лёгкая 10-ка на дорожке в темпе 6.0. После позавчерашнего полумарафона нужно грамотно восстановиться чтобы нагрузка пошла в пользу. Вчера был день отдыха. Небольшие боли в мышцах напоминали о воскресном старте, ну а сегодня все бодрячком.
Хочу сказать что ещё пол года назад темп 6.0 для меня считался беговым, но а сейчас по ощущениям как будто интенсивная прогулка.

#Бег #беговаядорожка #фитнес #профитнес #тренировка

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨  ⌨
⌨⌨⌨⌨

Почему многие не любят бегать?
🏃‍♂️💭

Бег — это спорт, который доступен почти каждому: нужны только кроссовки и желание. Но почему тогда так много людей его избегают? Давайте разберёмся, в чём причина. 

1. Это сложно. 
   Бег требует усилий, особенно если вы только начинаете. Одышка, боль в мышцах, учащённое сердцебиение — всё это может отбить желание продолжать. Мозг сразу начинает искать отговорки: "Я устал", "Это не для меня", "Лучше полежу на диване". 

2. Скучно. 
   Бег может казаться монотонным. Если вы бегаете в одиночестве и по одному и тому же маршруту, это быстро надоедает. Некоторым не хватает музыки, подкастов или просто компании, чтобы сделать процесс интереснее. 

3. Нет быстрого результата. 
   Многие хотят увидеть прогресс сразу, но бег — это про долгосрочную перспективу. Первые недели могут быть тяжёлыми, а улучшения — почти незаметными. Это демотивирует, особенно если нет чёткой цели. 

4. Физический дискомфорт. 
   Боли в коленях, натёртые стопы, потливость — всё это делает бег не самым приятным занятием. Если неправильно подобрать обувь или технику, можно заработать травму, что только усилит нелюбовь к процессу. 

5. "Я не создан для этого". 
   Многие думают, что бег — только для "спортивных" людей. Если человек никогда не бегал или считает себя недостаточно выносливым, он может сразу поставить на себе крест. Но правда в том, что бегать может каждый — просто нужно начинать с малого. 

6. Нет мотивации. 
   Бег требует дисциплины. Если нет конкретной цели (похудеть, пробежать марафон, улучшить здоровье), легко найти оправдание, чтобы остаться дома. А если цель есть, но она слишком далека, энтузиазм быстро угасает. 

Как полюбить бег? 
- Начинайте с малого. Не нужно сразу бежать 5 км. Попробуйте интервальный бег или чередуйте бег с ходьбой. 
- Найдите компанию. Бегать с друзьями или в группе гораздо веселее. 
- Сделайте процесс интересным. Новый плейлист, подкасты, красивые маршруты — всё это помогает. 
- Поставьте цель. Например, пробежать 5 км без остановки или участвовать в забеге. 
- Не бойтесь дискомфорта. Со временем тело адаптируется, и бег станет приносить удовольствие. 

Бег — это не только про физическую нагрузку, но и про преодоление себя. Если вы всё ещё не любите бегать, возможно, вы просто ещё не нашли свой подход к нему. Попробуйте ещё раз, и кто знает, может, именно вы станете следующим фанатом утренних пробежек! 🏃‍♀️✨ 

А вы любите бегать? Или предпочитаете другие виды активности? Делитесь в комментариях! 👇 

#Бег #ЗОЖ #Спорт #Мотивация #Здоровье #БегиЗаМечтой #ПреодолениеСебя #Фитнес #БеговыеСоветы

⌨⌨⌨⌨⌨⌨
⌨ ⌨⌨⌨⌨
"Почему я люблю бегать? 🏃‍♂️💕

Бег - это не просто физическая активность, это мое хобби, страсть и способ жизни. Вот почему:

1. Здоровье и форма: Каждый раз, когда я выхожу на пробежку, я чувствую, как мой организм становится крепче и здоровее. Бег укрепляет мое сердце, улучшает выносливость и форму, делая меня более энергичным и активным.

2. Выход из стресса: Бег для меня - это способ расслабиться и отвлечься от повседневных забот. Под плеск ног мои проблемы и стрессы кажутся менее значимыми, а мое настроение поднимается на новый уровень.

3. Чувство свободы и единения с природой: Когда я бегу на свежем воздухе, я ощущаю себя свободным и одновременно единым с окружающим миром. Шуршание листьев под ногами, пение птиц и воздух, наполненный запахами природы, напоминают мне о красоте момента.

4. Установка и достижение целей: Постепенно улучшая свои результаты и достигая новых целей, я чувствую, как моя уверенность и мотивация растут. Бег помогает мне постоянно развиваться и преодолевать себя.

5. Социализация и общение: Бег - это возможность заниматься любимым делом вместе с друзьями, делится опытом и поддерживать друг друга. Мы вместе достигаем новых вершин и создаем незабываемые воспоминания.

Все эти аспекты делают бег для меня не просто спортивным упражнением, а настоящим источником радости, удовольствия и гармонии. Бег - это мое все, и я готов делиться этой страстью со всеми вокруг!" 🏃‍♂️💖🌿

#Бег #Страсть #Здоровье #Счастье"

Фильм о Гандикапе готов.
Ютуб
Рутуб
Дзен
Vk

#гандикап #полумарафон