— Вы любите березы? Вот я не люблю. (Говорит Ксения) В детстве любила, но уже лет девять как наши отношения испортились, потому что у моих детей сильная аллергия на ее пыление.

Это накладывает на меня кучу ограничений с февраля по июнь, пока цветут разные растения, перекрестные березе. Теперь ситуация, в целом, под контролем, но в годы дебютов аллергии, пока подбиралось лечение, это приводило к тому, что я фактически не могла работать несколько месяцев подряд. Тогда я уже была в разводе, и вся логистика, финансы (улететь временно в другой климат, оплатить аллергопробы, да все препараты от аллергии, включая АСИТ, — недешевая история), экстренные забирания детей из школы посреди моего рабочего времени — все ложилось на меня.

Мне везло с работодателями: школы и центры, где я работала, относились к этому с пониманием, а в частном приеме я сама себе хозяйка — все уходило в онлайн. Но любые больничные всегда просаживают финансы, а в эти периоды их нужно больше.

Дети вырастают, учатся справляться; опытным путем сами узнают (увы, иногда экстремально, так что успеваешь поседеть), какую еду и продукты, перекрестные березе, им есть не стоит, и в этом списке разное неожиданное: от киви до плова. Но незабываемые весенние впечатления, кажется, теперь со мной навсегда.

Я всю жизнь любила вид нежной зелени, распускающуюся сирень, а теперь вся эта красота поделилась на то, что цветет одновременно с березой и что ей перекрестно, и что безопасно, в конце концов. А дальше начинаются травы — и тут моя аллергия входит в чат…

Вот такая, казалось бы, несерьезная штука колоссально жрет материнский ресурс. И еще же, кроме березы, кто-нибудь непременно заболеет, или сольет на фоне плохого самочувствия из-за аллергии важную контрольную или экзамен, перенесет по справке ОГЭ (с ЕГЭ, теоретически, можно пропустить по справке, но практически, есть риск не успеть потом все досдать до поступления), на работе случится форсмажор, — маме после такого точно нужен отпуск, только кто же ей его даст…

Окружающие часто вообще не понимают: «А что такого? Это же не температура сорок, не проблемы с сердцем, не диабет — всего лишь аллергия!» Но только вот каждой весной мы с моей лучшей подругой с детьми разного пола и возрастов, живя в разных климатических поясах, созваниваемся с одним вопросом: «У вас уже береза? И у нас. Обнимемся, дорогая!»


#сестры_проличное
#сестры_прородительство

@hugbotchannel — поддержка родителей

Женщине в сорок лет
Можно съесть на обед
Пакет мармеладных мишек.
Купить себе детских книжек
И дурацкую брошку.
Можно гладить чужую кошку,
Собирать каштаны
В карманы,
Терять перчатки,
Делать из листьев закладки,
Бежать на работу в ботинках красных
И думать, что жизнь — прекрасна.
А в двенадцать — всё тлен, боль и тоска...
Дожить бы скорее до сорока!

(Мария Бершадская)


→ Другие стихи и цитаты из книжек — по хэштегу #сестрычитают


@hugbotchannel — поддержка родителей

Вдогонку к теме свидетельств разных образовательных траекторий: мы набрели на канал «Одной школой сыт не будешь» который как раз отлично отвечает этому запросу.

Канал ведет журналист Елена Язева, автор подкаста «Школы разные нужны?» — в нем она собирает впечатления родителей от детского образования (разные школы, семейное обучение и т.п.) и позиции экспертов о детском развитии.

Нашему проекту очень созвучна интонация Елены как вдумчивой внимательной рефлексирующей мамы и ее позиция, что нет хороших или плохих школ, но есть — подходящие или не подходящие конкретному ребенку.

Интересны истории и гостей подкаста, и самой Елены, которая в прошлом — главред газеты «Советский спорт Санкт-Петербург», при этом свою первую заметку написала в деревенскую газету. Теперь у Лены два сына, один из которых особенный.

Телеграм-канал родился как дополнение к подкасту, но блог оказался и шире, и объемнее; читать комментарии там так же интересно, как и сами посты.

В общем, рекомендуем!

— Как же не хватает «средних» историй! (Говорит Мария)

Смотришь вокруг и кажется, что у всех золотые медали, топовые вузы, красные дипломы… А до этого — селективные школы, «драмкружок-кружок по фото». Ну, или уж нейропсихолог с дефектологом в постоянной связке и с тьютором наперевес, а то и самоповреждения, госпитализации — иначе, конечно, были бы и медали, и дипломы…

Как будто нет других, нет «средних».

Помню, как я отвела свою среднюю дочку к психологу проверить, нет ли у нее дислексии. Никакого диагноза дочка не получила, а читала с трудом, спотыкаясь на каждом слове, — ей было трудно и неинтересно, при том, что старшая читала взахлеб. Этой второй дочке не повезло в началке; каждый день в первом классе она приходила из школы с поникшими плечиками, потухшая, притихшая…

Так хотелось для нее поддерживающей и вдохновляющей атмосферы, но это только в «сильных» школах, куда путь ей был закрыт, а в районных никому не было до нее дела, так что слабая учебная мотивация только становилась еще слабее. Дочку взяли в частную, но постоянно шпыняли: «Мы для тех, кто хочет учиться!» — а моему ребенку просто нужно было где-то находиться и не растерять веру в себя окончательно.

Она быстро уставала, школьные уроки высиживала с трудом, но с ее успеваемостью учителя требовали либо оставаться на дополнительные (надо было благодарить, что их для нее вообще были готовы делать), или брать репетиторов, — но все это было впустую и превращалось в просиживание штанов: толку от занятий усталого ребенка не было никакого.

Меня прожигал дикий стыд, когда после 9-го класса она не пошла никуда дальше. Никаких драм, диагнозов; никаких «уважительных» причин, — просто «средний» ребенок, без особой мотивации и потому отстающий примерно по всем предметам. Пока все вокруг расшибались в лепешку, чтобы поступить, мы с ней решили, что поищем другой путь…

В свои 18, она сейчас научилась стричь, осваивает шитье, подрабатывает визажем — с прямой спиной и живым интересом…

…Мне помогло, что сама я поступила в институт только на третий год после окончания школы (ох, позорище! — казалось тогда), муж — с неоконченным высшим, а моя мама — только со средним специальным. Я знала эти истории и была уверена, что корочка не гарант счастья, а свое призвание и хорошая профессия находятся иногда и без академического образования.

Начинаешь спрашивать знакомых — каждый второй работает не по специальности; многие меняли сферу деятельности, доучивались, переучивались, находили себя в неожиданных областях… Но я встречаю такое лишь в частных беседах. В медиа, в основном, стобалльники и олимпиадники…

Но мне обидно за «средних». Хочется, чтобы истории вокруг были разные, и независимо от успеваемости дети и их родители не чувствовали себя ущербными, а спокойно понимали: бывает очень по-разному, дорог много, и не все они предполагают последовательное коллекционирование документов об образовании…


#сестры_проучебу
#сестры_прородительство
#сестры_проличное

@hugbotchannel — поддержка родителей

Если предстоит поступление в новую школу, Ксения Ягодина рассказывает, как подготовить ребёнка к собеседованию:

— Часто, когда предстоит собеседование в новую школу, родители сильно переживают, да и дети тоже. Тревога понятна и объяснима, но важно, чтобы даже в случае неуспеха это не повлияло на самооценку ребенка.

🎁Кто кого выбирает?

Представьте, что вы ищете себе квартиру: и вы, и арендодатель смотрите, подходите ли друг другу. Так же и тут: вы тоже решаете в процессе, подходит ли школа вам.

Помните, что собеседование — это знакомство, а не оценка ребенка.

Если детей принимают в уже существующие классы со своим климатом и динамикой, учитывайте: отказ может быть связан с тем, что вашему ребенку может просто не подойти темп класса (как слишком быстрый, так и слишком медленный для него).

🎁Как сказать о собеседовании ребенку?

🧋Важно не внушать ребенку, что от того, как он себя покажет, зависит что-то существенное. Можно записаться на собеседования в разные школы и сказать: «Мы сейчас идем смотреть варианты.»

🧋Перед собеседованием попробуйте поставить сыну/дочери задачу: «Посмотри, понравится ли тебе класс внутри, учитель, который с тобой разговаривает, запахи в школе?»

🧋Предложите заметить: «Посильны ли тебе такие задания, делал(а) ли ты такое раньше?» — ведь это не школьная контрольная, и ребенок может отследить, что просто раньше никогда с таким не сталкивался.

🧋Если ребенок очень волнуется, научите его простым способам, как успокаиваться:
⚫️наладить дыхание,
⚫️попросить попить воды, сходить в туалет (напрямую, или подав вам знак).

Дети считывают тревогу родителей. Если вы сильно беспокоитесь, рекомендуем сначала успокоиться, а потом обсуждать с ребенком все варианты школы. И в любом случае, желательно показывать ребенку, что он любим и дорог независимо от того, как учится.

Если у вас какие-то вопросы про поступления и собеседования, можете задать в комментариях!

Антистрессовые техники для взрослых и детей на фоне любых экзаменов — в текстовом телеграм-курсе для родителей «Обнимемся, сестра!». Это 19 дней поддержки и инструментов по цене часа психолога.



#сестры_проучебу
#сестры_проэкзамены

@hugbotchannel — поддержка родителей

И в любом случае, дружеское напоминание: прямо сейчас расслабьте лоб (брови, переносицу), рот (нижнюю челюсть, губы, язык) и плечи, если они напряжены.

@hugbotchannel — поддержка родителей

В ближайшую пятницу поговорим об экзаменационном стрессе у коллег из БФ «Быть мамой».

Присоединяйтесь!

→ Подборка постов про экзамены

#сестры_проэкзамены

🟢 Зум-завтрак для мам

Экзамены, переход в новую школу или её окончание — это испытание не только для ребенка, но и для родителей. Как справиться с тревогой, поддержать ребенка и сохранить спокойствие в семье? Расскажем!

11 апреля в 10:00 (по Мск) приглашаем вас на зум-завтрак, где обсудим:

🟡 как устроен стресс и почему тело реагирует так сильно;

🟣 как стресс мешает сдаче экзаменов и что делать, чтобы справиться с ним;

🔵 почему подросток переживает и как правильно поддержать его и самого себя.

👩‍🎓Гость зум-завтрака: Ксения Ягодина — школьный психолог, семейный и DBT-терапевт, соосновательница проекта поддержки родителей «Обнимемся, сестра!».

Присоединяйтесь к встрече, чтобы узнать, как пройти этот период легче и помочь ребенку!

🤖 Регистрация на зум-завтрак в нашем трудолюбивом чат-боте.

Как помочь творческому подростку с математикой?

Ситуация: ребёнок обожает дизайн, любит рисовать, придумывать, работать с одеждой, керамикой. Но не любит математику, по которой скоро сдавать ВПР или ОГЭ. Что делать?

В прошлом году мы составили эти карточки для Uteens, и они не теряют актуальности.

И ко всем советам про детей призываем родителей мысленно добавлять еще один: заботиться о собственной устойчивости. Без нее повышаются напряжение и тревожность, снижаются критичность и способность принимать взвешенные решения — а на пороге ответственных проверок и важных выборов это только осложняет ситуацию.

Именно об этом наш проект и телеграм-курсы: как стать надежной опорой своему ребенку и передать ему навыки стрессоустойчивости и саморегуляции (даже если он — колючий подросток).


#сестры_проучебу

@hugbotchannel — поддержка родителей.

— Продолжаю размышлять над словами на фоне написания курса про ресурс. (Говорит Мария)

«Забот полон рот», «забот невпроворот», «груз забот» — и вот «забота о себе» встает в тот же ряд, как будто это очередные хлопоты.

Но ведь не хочется лишней заботы! Как вечно перегруженной маме, мне хочется беззаботности…

А для вас как?

_____

→ Некоторые причины, почему бесят советы «позаботиться о себе»

#сестры_проресурс

@hugbotchannel — поддержка родителей

Встретили в книжке веселый способ помощи будущим первоклассникам:

«Наутро Маша с папой собрались идти в школу. Записываться в первый класс. Папа глядит, а Маша что-то хмурая. Чего такое? Оказалось, Маша боится записываться.

— Марья, да это не страшно, — сказал папа. — Тебя спросят имя-фамилию, проверят, умеешь ли ты читать да считать, и всё.

— А я всё равно боюсь.

— Тогда давай превратимся в тех, кто не боится. — Папа направил на Машу невидимую волшебную палочку и торжественно сказал: — Марья Петровна Уткина, превращаю тебя в бесстрашную воительницу.

Папа сделал паузу.

— Теперь твоя фамилия — Птибурдукова-Тарарыкина-Перепетуева-Гукасовская.

Маша покатилась со смеху:

— Папа! Не бывает таких фамилий!

— Это у обычных девочек не бывает. А у отважных — бывает. Чем смелее девочка, тем длиннее у неё фамилия.»

(М. Рупасова. Чудесные превращения Марьи Петровны Уткиной).

Занятно, что в книжках помощью детям с эмоциональной регуляцией чаще занимаются папы (тут мы вспоминали борьбу с гневом у А.-К. Вестли).

Отдельно обнимаем всех, чьи дети на пороге первого класса!


#сестрычитают

@hugbotchannel — поддержка родителей

Пожарная тревога — как помочь испугавшемуся ребенку?

Нас спросили:
«Есть ли какие-то практики, которые могут помочь, если ребенок прямо сейчас в очень сильном стрессе почти до истерики? (…) Ребенок очень боится звука противопожарной сирены, и в школе раз в полгода проходят тренировки. Дышать ей советовали, но как я понимаю звук очень сильный, вокруг толкотня, выйти на улицу сразу не получается и тут не очень на дыхании сосредоточишься. Во всяком случае у ребенка не выходит.»

У Ксении, соавтора проекта «Обнимемся, сестра!», как у школьного психолога есть опыт работы именно с таким стрессом:

— Я работала в большой школе в тот год, когда был пожар в «Зимней Вишне», и пожарными «тревогами» нас просто замучали.

Первоклассники пугались до паники; были такие, которые писались и какались. Мы с ними всю весну тренировались дышать, а мае в школе на кухне подгорело молоко — случилась настоящая эвакуация и школа в дыму. Но все справились, включая тех самых первоклашек, и были горды собой.

В качестве первой помощи при остром стрессе не случайно советуют дыхание — это то, что с тобой все время, в любых условиях. Дома можно использовать лед и холодную воду, но в суматохе ничего не «достать» быстро, кроме дыхания. И тут очень важны тренировки: их нужно делать регулярно при не очень сильном стрессе, чтобы это сформировалось и закрепилось как навык. Желательно предупредить учительницу, чтобы в стрессовой ситуации она про это напоминала детям.

И еще: важно ребенку рассказывать про учебную и настоящую пожарную тревогу, и в чем смысл такого сильного звука (он именно в том, чтобы все на него среагировали, — вот почему он такой неприятный: чтобы невозможно было проигнорировать). Это тоже помогает потом справиться с паникой.

#сестры_простресс

@hugbotchannel — поддержка родителей

Вдогонку к Дню борьбы с депрессией — подборка наших постов на эту тему:

🟢Про депрессию:
→ Чек-лист: что учесть, если у подростка подозрение на депрессию, и вы ведете его на первый прием к психиатру.

→ ‘У меня была черная собака по кличке Депрессия’ — про депрессию у подростка и поддержку родителя.

→ Про дедушку и клиническую депрессию в 1960-е.

→ Про книжку о подростковой депрессии в подборке современной литературы о старшеклассниках.

🟢 Не депрессия, но рядом:
→ Родительское выгорание и депрессия — похожи?

→ «Слово ‘депрессия’ люди уже выучили, а ‘менопауза’ — еще нет»: об эмоциональных перепадах у женщин 40+ (интервью с гинекологом)

🟢 Чтобы сориентироваться:
→ Подростковая шкала депрессии Бека

→ Шкала депрессии Бека (для взрослых)

Эти тесты не являются основанием для диагноза, но если они показывают наличие депрессии, лучше дойти до невролога, психиатра, или клинического психолога. Они проведут полноценную диагностику и подскажут, как поддержать себя/подростка в текущем состоянии.

Желаем здоровья — и сил вам и вашим близким, если рядом оказалась болезнь!

@hugbotchannel — поддержка родителей

Давно мемов не было.
Так вот же он!


@hugbotchannel — поддержка родителей

⏺️Дорогие родители детей 7-12 лет!

Я магистрантка МГППУ по программе «Детская и семейная психотерапия».

📍И я провожу исследование представлений об отношениях в семье у детей, имеющих сиблинга (т.е.брата или сестру).

✨Для этого исследования мне нужны 2 группы респондентов:

— 1 группа: дети 7-12 лет,❗️живущие в Москве и имеющие брата или сестру с АТОПИЧЕСКИМ ДЕРМАТИТОМ с разницей в возрасте не более 5 лет.
— 2 группа: дети 7-12 лет,❗️живущие в Москве и имеющие брата или сестру с разницей в возрасте не более 5 лет БЕЗ ХРОНИЧЕСКОГО ЗАБОЛЕВАНИЯ

🟰Диагностический комплекс предполагает одну❗️ОЧНУЮ индивидуальную встречу психолога с ребенком длительностью 30-40 минут (место встречи – кабинет психолога, подбирается индивидуально в зависимости от территориальных предпочтений родителей респондентов).

Обратите внимание: ваш ребенок может принять участие, даже если у его/ее сиблинга нет дерматита.

⚡️По результатам диагностики я предоставлю родителю заключение, которое
даст возможность понять, как ваш ребенок представляет свои взаимоотношения с родителями и братом//сестрой, есть ли у него сложные переживания, связанные с ревностью и соперничеством.

📥Заключение будет сопровождаться бесплатной индивидуальной консультацией, в ходе которой мы можем обсудить ваши вопросы и разработать рекомендации для улучшения детско-родительских отношений и отношений братьев/сестер друг с другом, которые будут актуальны именно для вас.

Бонус:
1. Индивидуальная консультация с психологом на тему отношений братьев и сестер и детско-родительских отношений
длительностью 60 минут.

2. Бесплатная видеолекция «Детские страхи до 12 лет: как реагировать взрослому и как помочь ребенку?».

❤️Но самое главное — это ваш личный вклад в исследование для анализа ситуации по нашей стране. Ваше участие поможет понять, есть ли уникальные особенности отношений в семьях с детьми с хроническими дерматологическими заболеваниями, отличаются ли эти отношения по ряду параметров от других семей, и тем самым помочь разработать эффективные программы психологической поддержки семей с ребенком, страдающим хроническим соматическим заболеванием.

✨Полными результатами исследования мы поделимся с вами в сентябре 2025 года.

➡️Если вы готовы принять участие, пожалуйста, заполните:
эту форму, если у одного из ваших детей есть атопический дерматит.
эту форму, если ни у кого из ваших детей нет атопического дерматита.

В формах пошагово описано наше дальнейшее взаимодействие⬅️

Заранее благодарю за помощь, изменим мир и мир наших детей к лучшему🤩

Наша хорошая знакомая и волонтер нашего проекта учится в магистратуре и ищет для исследования семьи с несколькими детьми. В сообщении ниже — подробное описание.

Если вы готовы поучаствовать, пишите, пожалуйста напрямую Кристине @kristinakomm

Спасибо!

Уже 2/3 статей нового курса написано!

Рассказываем, что происходит после завершения краудфандинга.

Итак, на сегодняшний день мы написали 14 статей из 23-х.

Готовы почти все новые темы: про границы, драки сиблингов, отношения с родителями, болезни, уроки и другие.

Осталось:
⚫️ дописать статью про распределение ресурсов,

⚫️ переработать то, что уже было написано в курсе про учебный стресс,

⚫️ доделать задания и практики для тренировки навыков эмоциональной саморегуляции.

В процессе: рисование новых иллюстраций, разработка фунционала, чтобы курс можно было подарить подруге.

Это все возможно благодаря тому, что удалось собрать больше половины запланированной суммы в краудфандинге!

✅ А тем временем появляются новые отзывы на курс про учебный стресс.

Я поняла, что я могу ребенку передать этот опыт, он будет к нему обращаться и это работает. Несмотря на то, что контекст для школьников старших классов, я все равно делала это. Когда ребенок в стрессе, понимаешь, что это можно применить прямо здесь и сейчас, и это помогло.

…эта штука, может, не спасет тебя полностью, но хотя бы даст какое-то направление, чтобы не паниковать, не терять почву под ногами, а именно спокойно пережить этот трудный период.

Очень классное оформление! Мне очень понравилось все, что было: кнопочки, цветочки-букетики-пирожочки. Оно придавало определенный вайб всему этому!
Это приятно, когда прикольное и удобное оформление и приятное глазу! Цветочек меня радовал.

Два месяца проходила, и мне было ок, что оно [каждый день] напоминает, но ничего не сгорает.

Если вашему ребенку/подростку предстоят смена школы или экзамены,
если вы хотите помочь ему меньше тревожиться и знать, как вернуть себе концентрацию в ответственный момент,
а себе — меньше заражаться его волнением, — то этот 19-дневный телеграм-курс из текстов и аудио даст вам конкретные техники и окажет поддержку по цене одного часа психолога.

Начать можно в любой момент и проходить в своем темпе. Начало бесплатное.

→ Другие отзывы мам
→ Отзыв репетитора
→ Полный список тем курса.

@hugbotchannel — поддержка родителей.

Иногда кажется, что если у ребёнка проблемы с самостоятельностью (сесть за домашку — целая мука), концентрацией и коммуникацией, то это просто особенности характера. А ещё есть соблазн обвинить себя, мол, это моё упущение как родителя.

Но очень даже может быть, что у ребёнка просто не прокачаны нужные навыки и не было среды для их тренировки.

Нужные навыки — это те самые soft и self skills, о которых мы писали в формуле из 5 слагаемых для успешной сдачи экзаменов: понимание себя, умение работать в условиях неопределённости, критическое мышление и.т.п.

Онлайн-школа Academy Q&I как раз то место, где дети 7-15 лет получают пространство для роста.

Они на практике и в поддерживающей среде учатся уверенно общаться и договариваться с окружающими, критически подходить к информации, адаптироваться к новому и многому другому.

🔸 70% практики: дебаты, ролевые игры, работа в команде
🔸Мини-группы (до 6 человек)
🔸Обучение на русском или английском
🔸Работа с ИИ, сторителлинг, карьерное ориентирование и многое другое.

Попробовать можно бесплатно: записаться на урок

После урока вы получите разбор навыков ребёнка с его сильными сторонами и зонами для роста, а также полную видеозапись занятия. И поймёте, подходит ли вам такой формат.

Никакой меланхолии – это просто такое собрание нот.
Если вам интересно – немыслимо больно, но лучше так, чем наоборот.
Лучше честно – вот, что я поняла, после всех этих лет, разных на вкус и цвет.
Никакой меланхолии, никакой драмы. Просто – ничего больше – нет.

Всё уже происходит, это уже симфония, повесть, новый сезон.
Вот сейчас самолёт наберёт высоту и оставит внизу город, облака, горизонт.
Лучше честно – пусть страшно так, что холодеют пальцы и сердце бежит бегом.
Обопрись на ветер – если всё оказалось выдумкой, сказкой, сном.

Нет, неправда, у меня же столько всего осталось – словами не описать.
Мои песни и тексты, тело и память, девочек моих со всей земли голоса,
От Бразилии через Грузию до самого Байкальского дна –
Сотни слов и объятий – я слышу тебя, я понимаю, ты никогда не одна.

И какая тут меланхолия, если хлеб горячий, ребёнок рядом и облако под крылом.
Если вам интересно – это больно, немыслимо больно, но – мы встаём.
Я не знаю, как, под какую музыку, но я уже в пути.
Сверху видно, что как-то сложится, просто дай себе время, сама себя отпусти.

Через три часа – рассвет, горизонт, небесный причал.
Лучше честно – никто меня не прогнал, и никто за собой не звал.
Я построю город и дом, посажу цветы, соберу аккорды, сыграю себе сама.
Самолёт приземляется. Никакой меланхолии.
У меня впереди – весна.

Ольга Лишина


→ Другие стихи и цитаты из книжек — по хэштегу #сестрычитают

@hugbotchannel — поддержка родителей

Оказывается, ученые до сих пор не понимают биомеханику ПМС!

(Говорит Мария)
— В субботу я оказалась на лекции о том, можно ли выстроить жизнь с учетом менструального цикла, и с огорчением узнала, что с точки зрения науки в женском организме еще хватает белых пятен, как про ПМС. Вы, наверное, слышали и про дефицит гендерных данных, например, в применении лекарств, которые гораздо меньше тестируют на женщинах.

Мне очень хочется верить, что фемтех (технологические продукты для женщин) как раз сможет закрыть эти лакуны и сделать жизнь в женском теле легче, дольше и приятнее.

Интересно наблюдать, как эта отрасль растет прямо у нас на глазах: умные кольца и серьги, которые помогают определить овуляцию и перименопаузу, использование ИИ в медицине, появление сервисов и инноваций для облегчения жизни и сбора данных.

Как раз завтра состоится первая русскоязычная онлайн-конференция о фемтехе: разговор про настоящее и будущее технологий в сфере женского здоровья с экспертами из Flo Health, Oura, Endometrics, Diagnio, Clatch и других компаний.

Кому будет интересно?
🔶 Основателям и сотрудникам фемтех-стартапов
🔶 Специалистам из tech, healtech, medtech, фармацевтики, а также врачам
🔶 Всем, кто интересуется технологиями в сфере женского здоровья — профессионально или для себя.

Когда и где?
📅 12 марта 2025, 15:00–21:00 МСК(13:00–19:00 CET)
🌟 Онлайн
💸 Бесплатное участие (сессии в записи будут доступны за донейшн)

Треки конференции:
— ИИ в фемтехе: GenAI, ML и их влияние на индустрию
— Фемтех и медицина: инновации в диагностике, лечении и медицинских сервисах
— Потребительские продукты и сервисы: digital-решения для женского здоровья.

Организатор конференции: Femtech force — первое русскоязычное медиа о технологиях и продуктах в сфере женского здоровья. Сейчас femtech force включает в себя подкаст-интервью с фемтех-предпринимателями и профессионалами по всему миру, телеграм-канал с новостями индустрии, исследованиями в сфере женского здоровья, вакансиями в femtech, а также эфирами с разбором femtech-стартапов.

Программа — в карточках.
➡ Регистрация

@hugbotchannel — поддержка родителей

Что можно сделать, чтобы уберечь ребенка от насилия?

И как это связано с важностью того, чтобы дети не уважали старших?

Исследовательница сексуального насилия в колледжах, Dr. Nicole Bedera, отвечая на этот вопрос, формулирует несколько мыслей:

1. Жертвы не являются причиной (cause) насилия, а соответственно и предотвратить не могут.

2. Тем не менее, лучшее, что можно сделать — последовательно создавать открытые и безоценочные (be curious, not judgemental) отношения про сексуальность, тело и его строение. Это повышает вероятность того, что пострадавшая сторона расскажет о случившемся.

3. Дети (подростки, а также молодые взрослые) боятся рассказывать, потому что не хотят расстроить или разочаровать своих родителей. Боятся, что родители не справятся с этой информацией. И тут можно всеми возможными способами показывать, что вы справитесь. Что бы ни случилось.

4. Перестаньте, говорит, рассказывать своим дочерям о том, как избежать насилия. Родителям, которые на это напирали, меньше всего хотелось рассказывать о случившемся.

И 5, самое главное, дайте возможность девочкам спорить с отцами. Дайте возможность побеждать отцов, дайте им возможность сомневаться в их авторитете. Дайте им отвечать, разрешите никого не обслуживать эмоционально и не быть вежливыми. Сделайте так, чтобы девочка чувствовала себя равной мужчинам, что у нее есть право устанавливать свои границы и эти границы уважают.

Это все очень классно и очень точно, и я бы хотела расширить все эти рекомендации и до мальчиков тоже.

Очень важно не уважать подряд всех взрослых, потому что многих взрослых не за что уважать.

Что это за странный мир, в котором угрожающий или оскорбляющий взрослый должен быть уважаем? Чему учит мир, в котором уважение — не то, что нужно заслужить своими действиями, последовательностью. А непреложное качество, присущее просто из-за разницы в возрасте?

Кто выигрывает от такого положения дел? От возможности требовать подчинения ПРОСТО ТАК?

Очень важно учить ребенка ставить под сомнение авторитет взрослого, просто потому что он взрослый. Очень важно учить ребенка говорить взрослому нет. И да, начинать надо с себя.

Как говорит словарь, уважение — субъективная позиция одного человека по отношению к другому, признание достоинств личности, чувство почтения или почитания кого-либо.

Чему учится ребенок, которого заставляют признавать достоинства обманывающего или унижающего его человека?

Говорить нет, ставить авторитет под сомнение — этому могут научить только родители на своем собственном примере, последовательно создавая у своего ребенка (и девочки, и мальчика) опыт успешности в противостоянии взрослому, в отстаивании своих границ.

Умение сказать взрослому человеку «нет», не быть вежливым/вежливой и не хотеть всем нравиться — вот это классный скиллсет, полезный для всего.

НЕ уважать всех взрослых подряд и спорить с отцом — о том, почему это важно для профилактики насилия, рассказывает Лиля Брайнис, основательница и директор благотворительного фонда «Шалаш»:

С праздником!!!

Кстати, а что для вас сегодня это означает, «быть женщиной?»

Если интересно про это поразмышлять, допишите в комментариях фразу: «Для меня быть женщиной — значит...»


@hugbotchannel — поддержка родителей

https://claude.ai/

Мы к вам с подарочками! Но сначала маленькая история.

Раньше бот с нашим курсом про учебный стресс был более строгим и суровым. Например, каждый день первым делом он спрашивал участни(цу), удалось ли ей потренироваться и сделать практику. Но потом стало ясно, что хоть трекать и нужно (все-таки, тренажер для отработки антистрессовых навыков — важная часть курса), но так это делать плохо. Так что бот стал присылать этот вопрос сильно не сразу, а сначала старался в баньке попарить, накормить, напоить, спать уложить давал очередной кусок теории и новую практику, и только после него нежно трекал.

И вот как-то, делясь впечатлениями о курсе, одна из участниц говорит:

«Наверное, я бы хотела, чтоб меня хвалили как маму. Многие [матери] сталкиваются с серьезными преодолениями, и то, что они уже сделали шаг к тому, чтоб справиться с ситуацией, — такие мамы молодцы!»

Мы подумали: а ведь правда! Так в курсе появились цветочки, которые бот присылает в завершение каждого из 19 дней как напоминание, что в любом случае вы — молодец!

И вот в преддверии 8 марта мы хотим подарить вам заставку на телефон с цветами как напоминание хвалить себя и ценить все то, что вам удается делать. (А если накроет обесценивание и чувство вины, вот наш антидот-пост на эту тему).

И еще одно: даем скидку 40% на наш курс по промокоду HUG40 тем взрослым, кому актуальна тема стресса подростков, связанного с экзаменами (языковые, ОГЭ/ЕГЭ, SAT и пр.), сменой школы, поступлением куда-либо (5-ый класс, сильный лицей, вуз), олимпиадами и т.п. Скидка действует до конца этой недели, с ней курс стоит 2 670 рублей.

Начало курса бесплатное, вы можете перейти в него и потом решить, подходит ли он вам. Он автоматический, текстовый, можно проходить в своем темпе, дольше 19 дней. Доступ остается у вас навсегда, курс можно перезапускать.

@hugbotchannel — поддержка родителей

То мы брали интервью у мам, а теперь сами дали — про то, что нам самим помогает, как в родительстве пригождается психологическое образование, изменились ли какие-то наши взгляды по мере роста собственных детей, ну, и про материнское выгорание рассказали.

Рассказали обо этом онлайн-школе Startoria в ее медиа для современных родителей.

#сестры_проличное
#сестры_прородительство
@hugbotchannel — поддержка родителей

Честный разговор о материнстве — нужен ли он в русскоязычной литературе?

(Говорит Мария)
— 16 лет назад вышла моя книжка «Разговоры в песочнице, или истории из жизни мам». На обложке было написано:

Книга про то, каково быть современной молодой мамой в России. Она про внутренний мир тех, кто ежедневно втаскивает коляску в подъезд разной степени оборудованности для этих целей. Про чувства качающих качели. Про переживания сидящих в очереди к педиатру.

Хотя там были четыре героини, тогда я определяла жанр как «беллетризованное пособие» — этой книжкой мне хотелось немного популяризовать психологию, когда это еще не было мейнстримом. Уже потом появились книги известных журналисток об их материнском опыте (например, у Екатерины Кронгауз, Надежды Папудогло), а теперь оказывается, что автофикшн об этом вполне себе может быть настоящей литературой.

Вот, почему меня так зацепил анонс курса Write Like a Grrrl «Как писать о материнстве»:

Мы испытываем острую нехватку честного разговора обо всех гранях этого опыта, поэтому делаем этот проект и хотим участвовать в нем на равных.

Ведущие предлагают:
…объединить усилия и создать пространство, осмыслить не сказанное и уже существующее и, главное, найти собственные материнские и писательские голоса.


Да, изнутри своего родительского опыта порой хочется не то, что говорить, а кричать, но слушать этот ор — точно ли кому-то надо (и полезно)? И должна ли литература вообще заботиться о пользе для читател(ницы)?

Мне важно, чтобы материнство было (стало?) по-настоящему проявленным и заметным, но так до конца и не понятно, как же о нем рассказывать, чтобы это не вызывало желания отгородиться.

Поэтому я иду на этот курс и пишу о нем здесь. Думаю, в любом случае важно знать о том, что есть инициативы в самых разных сферах, которые постепенно делают материнство все более и более видимым.

#сестры_прородительство
#сестры_проличное

@hugbotchannel — поддержка родителей

Про стресс — подборка постов нашего канала (пост будет обновляться):

База
🌲 Как наладить сон на фоне стресса.

🌲 Простая и действенная практика для засыпания.

🌲 Ем все, что не приколочено: еда на фоне стресса.

Майндфулнес

🌲 Что такое майндфулнес-медитации и как они работают.

🌲 Мифы о майндфулнес-медитациях.

🌲 Как работает практика при развитой осознанности.

🌲 Как понимаю, что удалось расслабиться?

🌲 Какое наблюдение (не) помогает при стрессе?

🌲 Что такое руминация и как разорвать круг мыслей?

Техники и способы саморегуляции

🌲 Что делать, если подростка трясёт
и чего НЕ делать.

🌲 Практика «Безопасное место».

🌲 Как нейтрализовать кортизол: два способа.

🌲 Что не так с дыханием по квадрату и другими техниками с задержкой дыхания?

🌲 Снег как антистресс. Что?!

🌲 Первая помощь при остром стрессе для взрослых и подростков.

🌲 Вредный совет. Не надо так!

Дети и другие родственники

🌲 Как научить осознанности первоклассницу: опыт мамы.

🌲 Как успокоить детей в началке: опыт школьного психолога.

🌲 Как не заражаться сильными эмоциями подростка?

🌲 Задачка о черной гелевой ручке.

🌲 Что делать со стрессом (из-за) бабушки?

🌲 Волнения с первокурсницей.

Усталость

🌲 Усталость и переработки: опыт Ксении Ягодиной.

🌲 Не стресс, а усталость? Как различить и что с ними делать?

Когнитивные искажения

🌲 Почему психологи «советуют катастрофизацию»?

🌲 Черно-белое мышление и что с ним делать.

Если ссылки сбиваются, найти все эти посты поможет хэштег: #сестры_простресс

@hugbotchannel — поддержка родителей.

Ваш подросток вам хамит? Увы, обнимемся! (Говорит Ксения)

Хамство – это грубый, наглый тип общения; фактически, это проявление агрессии.

⚫️Вот несколько причин, почему подростки так себя ведут:

• В пубертат гормональный фон меняется, и это усиливает чувство злости, — отсюда и больше агрессивных выходок.

• Подросток часто ощущает себя взрослым, — привет, новый виток проверки границ.

• Начинается непростой процесс сепарации. В этот период происходит переоценка всего вокруг; ваш ребенок отрывается от вашего мнения и начинает опираться на мнения одноклассников, харизматичных учителей и блогеров. Так что вы слышите: «Мам, такое никто не носит уже! Твой телефон — отстой!»

Формирование своего мировоззрения, своих ценностей возможно, если отделиться от ваших, а для этого первый шаг – обесценивание. Да, может, мнение дочки/сына лет через десять по некоторым вопросам будет очень напоминать ваше, но пока что нужен этот болезненный отрыв.

⚫️ Что же делать?
Нет, я не скажу, что раз это нормальный возрастной этап, то ничего. Можно сделать очень даже многое! И на то, чтобы это выдержать, понадобится немало сил.

‣ Ждать и поддерживать друг друга с близкими взрослыми; успокаивать, что это пройдет. Пройдет! Правда-правда!

‣ Говорить подростку о своих эмоциях. Вы имеете полное право злиться в ответ на хамство, и более того, вашему растущему чаду полезно получать обратную связь: как окружающие реагируют на его/ее выпады. Эмпатию стоит развивать в любом возрасте!

‣ Регулировать свои эмоции (могут пригодиться некоторые наши посты с хэштегом #сестры_простресс , ну, и оба наших курса именно про эмоциональную саморегуляцию — и в теории, и, главное, на практике).

‣ Отправлять его/ее регулировать свои эмоции — кстати, полезный в жизни навык.

‣ Задавать границу; четко говорить, что вам так не ок, и просить остановиться.

‣ Не забывать делать себе приятное (например, вот неочевидные способы и небольшая хитрость для подзарядки).

#сестры_проподростков

@hugbotchannel — поддержка родителей.

Что такое майндфулнес-медитации, и как они работают? Психологи проекта поддержки родителей «Обнимемся, сестра!» объясняют за 5 шагов:

1. Мы устаем не только от деятельности, но и от умственного напряжения: когда в голове, налетая друг на друга, крутятся тревожные мысли. Их обдумывание и переживание отнимает кучу сил.

2. Чем лучше мы умеем отлавливать, когда наши мысли начинают бег по очередному кругу, тем лучше получается брать их под контроль и останавливать.

3. Такое умение называется осознанностью (с английского mindfullness). Это навык, который появляется в процессе тренировок: безоценочного внимательного наблюдения за тем, а что там, собственно, происходит-то — в нашей голове?

4. Такие тренировки называют майндфулнес-медитациями: в них нет никакой духовной или религиозной составляющей, только формирование привычки отслеживать себя и останавливать мыслительную жвачку.

Майндфулнес-медитации доказали свой эффект при диагностике с помощью МРТ. Их рекомендуют врачи и они входят в инструментарий современных доказательных подходов психотерапии (КПТ, DBT).

5. Вуаля: в итоге появляется больше сил, потому что они больше не тратятся на непродуктивную мыслительную жвачку!

На олимпиаде / экзамене / тесте эти же практики помогают снизить стресс и вернуть концентрацию.

Об этих практиках мало знать, их нужно делать: хотя бы по полминуты-минуте, но регулярно — тогда будет эффект и сформируется нужный навык.

Новый чек-лист.

Мы уже публиковали чек-лист для обращения к психиатру с подозрением на депрессию у подростка.

Сегодня детский невролог сервиса онлайн-консультаций «Алло, доктор!» перечисляет, когда подростка важно показать неврологу:

🌫 Головная боль
Это самый распространенный неврологический симптом у подростков.

Если голова болит регулярно и сильно, нужно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины: мигрень, внутричерепное давление, сосудистые нарушения.

🌫Тики, навязчивые движения
Частое моргание, подергивания мышц лица, шмыганье носом — это не норма, нужна консультация невролога.

Эти симптомы могут усиливаться на фоне стресса и усталости.

🌫Повышенная утомляемость
Слабость, сонливость, снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, рассеянность могут быть связаны с тем, что нервная система не справляется с большой нагрузкой.

Эти проблемы могут сигнализировать и о дефиците витаминов.

🌫Депрессия
Будьте внимательны, если подросток жалуется на тревожное состояние, перепады настроения, апатию, сложности с концентрацией. Чтобы исключить клиническую депрессию, невролог проводит специальное тестирование и дальше принимает решение, нужно ли направить к психиатру.

🌫Нарушения сна
Если подростку трудно заснуть, он часто просыпается по ночам, чувствует сонливость днем, это может быть признаком перегрузки нервной системы или гормональных изменений. Ночные страхи, кошмары также требуют внимания врача.

🌫Боли в спине, шее, онемение конечностей
Подростки активно растут и развиваются, при этом мало двигаются, не следят за осанкой.

Неприятные ощущения могут быть связаны со сколиозом, гиподинамией, нехваткой магния.

🎁Нервам на пользу
При наличии неврологических симптомов очень важно соблюдать режим. Рекомендации могут показаться банальными, но они помогут подростку нормализовать свое состояние:

• Правильный режим дня и полноценный сон. Многих проблем в подростковом возрасте можно избежать, если высыпаться.

• Физическая нагрузка. Помогает сбросить напряжение. Важно найти любимый вид активности, который будет доставлять удовольствие.

• Прогулки на свежем воздухе. Переключают внимание, отвлекают от мрачных мыслей. Добавят позитива прогулки с любимой собакой.

• Сбалансированное питание. Наша нервная система зависит от микроэлементов. Их недостаток нарушает проводимость мышечных волокон, в результате чего может сводить мышцы, появиться тики.

• Ограничение гаджетов. Самая важная, но практически не выполнимая рекомендация для подростков. В идеале на гаджеты (к ним относится и телевизор), должно отводиться не более 2 часов в день, что для современных детей малореально. Желательно хотя бы делать перерыв каждые 30-40 минут и полностью исключить экраны за 1-2 часа до сна.

#сестры_медицинское
#сестры_проподростков

@hugbotchannel — поддержка родителей.

@hugbotchannel — поддержка родителей.

Встретилось в книжке (речь о героине, выгоревшей от 2-хлетнего пребывания с маленьким сыном):

«…Где она научилась прятать в себе, в глубине живота, все свои чувства, всю свою печаль, гнев и досаду, заливать белым вином, продолжать в меру своих способностей и притворяться довольной, когда все это время она могла говорить: «Пошло оно к черту!» и: «Не мог бы ты?», и: «Мне нужно…».

Ей вспомнилась мать, лежавшая в темной траве теплой летней ночью, и так захотелось поднять ее, схватить за плечи, встряхнуть и с любовью и сильной злостью сказать: «Посмотри на себя! Ты удивительная! Ты моя мама! Почему ты так себя ведешь? Езжай в Европу. Сделай себя счастливой. Времени мало, и пожалуйста, поторопись. Не только ради себя, но и ради меня.»
Р. Йодер «Ночная сучка»

#сестрычитают

@hugbotchannel — поддержка родителей

Подборка постов нашего канала про экзамены у старшеклассников
(пост будет обновляться):

🌲 Какой экзамен более стрессогенный: ОГЭ или ЕГЭ?

🌲 Как подготовить подростков к экзамену психологически? Опыт учителя и психолога в одном лице.

🌲 Опыт дежурства психолога на ППЭ.

🌲 Легче ли, если нынешний выпускник уже не первый в семье?

🌲 Если учителя деморализуют…

🌲 Стресс на экзамене неизбежен?

🌲 Что делать, если подросток из-за страха саботирует подготовку к экзамену?

🌲 Вспоминаем свои экзамены.

🌲 Формула из 5 составляющих успешной сдачи экзаменов.

🌲 Как быть, если вы — родитель или педагог — абсолютно уверены, что подросток всё сдаст, но сам выпускник сильно волнуется?

🌲 Талисманы, ритуалы, приметы перед экзаменами: польза или вред?

🌲 Как провести месяц перед экзаменами?

🌲 Признаки стресса и история нервного срыва у мамы выпускницы.

🌲 Когда радость не в радость:
после экзаменов и
после поступления.

🌲 Зачем сдавать экзамены на самом деле + тоннельное мышление и другие когнитивные искажения.

Если ссылки сбиваются, найти все эти посты поможет хэштег: #сестры_проэкзамены

Со временем сделаем подборки наших постов про стресс, учебу, подростков и родительство. А то дайджесты уже неудобно 🙂

Всем, кому предстоит в ближайшее время что-либо сдавать, — удачи! Обнимаем!

@hugbotchannel — поддержка родителей

Материнство с СДВГ, ч.2 (ч.1 тут)

Продолжение рассказа Ольги Мороз, руководителя службы поддержки уставших мам «Ты в порядке» БФ «Быть мамой», ведущей канала «Нейроотличные женщины».

⚫️ Как себе помочь?

Многие ставят себе «диагноз» по рилсам и на этом успокаиваются. Но что, если тебе необходима специальная поддержка? С полученным диагнозом необходимо как-то обойтись и начать себе помогать.

Иногда полученный диагноз и понимание: «Вот, что со мной!» — дает облегчение. Бывает, психиатры подбирают подходящую фарму, что тоже улучшает состояние.

Таким мамам важна внешняя структура. Иногда ее дает какой-то человек, например, психолог, который становится на время исполнительной функцией. Но женщинам с СДВГ не всегда подходит традиционная психотерапия; так, им могут не подходить дневники эмоции, а нужен тренинг навыков, который учит постепенно выстраивать мизерные шаги. То, что подходит нейротипичному не всегда подходит нейроотличному.

Тренинг навыков — это самое важное. Там мы 10 недель учимся тому, как мы устроены, и что подходит для нас: навыкам организации времени, навыкам планирования; умению разгружать кратковременную память; учимся разгружать систему в состоянии гиперактивности. Бывает, просто холодной водой умылся — уже переключился. Ну, и у нас нервная система, основанная на интересе; если все время скучно, то тяжело, — приходится искать новое.

⚫️ Поддержка

По себе знаю, как важно поддерживающее сообщество. Как только я начала читать об этом, общаться, — прямо выдохнула!

Помогает создать себе инфополе и пространство, где будут часто и много говорить, как ты устроен(а); если смотреть только на тех, кто супер, это порождает еще больше маскинга и тревоги.

Среди клиенток нашей службы в последние 1,5 года появились женщины с подтвержденными диагнозами СДВГ, РАС (расстройства аутистического спектра). Видя то, что происходит, мы стараемся перестраивать службу, чтобы и для нейроотличных мам была поддержка. Я планирую учиться на СДВГ-коучинг, чтобы мы в фонде этим занялись.

⚫️ Что посмотреть и почитать

Недавно проходила неделя ментального здоровья и конференция «Невидимые матери», где я провела вебинар «Помощь маме с СДВГ» (запись в ВК, на Ютьюбе), на котором как специалист рассказывала, что еще помогает такой маме справляться.

Книги:
🎁 «Синдром эмоциональной гиперактивности. Как проявляется СДВГ у женщин и что поможет взять его под контроль» М. Франк, С. Солден. — М.: Бомборра, 2023.

🎁 «На свой счет: книга для тех, кто слишком глубоко чувствует, остро сочувствует и ярко переживает эмоции.» М. Франк, С. Солден — М.: Бомборра, 2023.

#сестры_психологическое

@hugbotchannel — поддержка родителей

В чем особенности материнства с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности)? Об этом нам рассказала Ольга Мороз, руководитель службы поддержки уставших мам «Ты в порядке» БФ «Быть мамой», ведущая канала «Нейроотличные женщины»
(ч. 1)

⚫️Диагностика

Про СДВГ в последнее время стали много говорить. Многие считают, что у них есть этот диагноз, хотя на самом деле, его может поставить только врач-психиатр, так как есть другие похожие состояния. Например, «стимул-зависимое внимание», которое сейчас развивается очень у многих из-за контекста современной среды.

Раньше считалось, что это только детский диагноз и что к нему предрасположены мальчики. Дело в том, что у девочек и женщин чаще заметен только дефицит внимания; их гиперактивность проявляется внутри: много мыслей, переживаний. Часто такой СДВ(Г) сочетается с тревожным расстройством; у меня есть эти оба этих диагноза, я узнала о себе это два года назад.

Для того, чтобы поставить «СДВГ», психиатр много спрашивает про детство, вплоть до слов, которые вам тогда говорили взрослые, например: «Тяпа-растяпа», «Да что ж ты все теряешь!», «Способная девочка, но ленится!».

СДВГ — это особое устройство мозга, и есть то, что его отличает. Это не болезнь, а другая «прошивка» нервной системы. У нас больше чувствительность к критике, мы более эмоциональны, между стимулом и реакцией у нас почти нет зазора.

⚫️ Проявления
При СДВ/СДВГ трудно все, что относится к исполнительным функциям: ставить цели, планировать какие-то четкие шаги на пути к ним. СДВГ сопровождается постоянным ощущением «я не могу»: не успеваю, не справляюсь со своими обязанностями; сложностями с концентрацией внимания, чрезмерным беспокойством, сенсорной чувствительностью и перфекционизмом.

Обычное материнство само по себе имеет много давления. А СДВ(Г) + материнство — задача со звездочкой. Дефицит концентрации и внимания, всегда бурная эмоциональная реакция — это бывает трудно! Нейроотличное материнство украшено высокой критикой к себе и ощущением перегруженности; у таких мам выше риск выгорания.

В книге «На свой счет» авторы М. Франк и С. Солден говорят, что в обычном материнстве нередко присутствует чувство стыда, а в жизни матери с СДВГ — «кошмарная стена стыда». И тогда женщина с СДВГ учится маскингу; пытается замаскировать чувство стыда и неполноценности: «Я такая же, как вы!» — она гиперконтролирует себя, и это, в свою очередь, тоже дает сильное напряжение.


Что делать — в следующем посте.

#сестры_психологическое

@hugbotchannel — поддержка родителей

Приятно получить такую реакцию на вышедший вчера гайд!

Дарим бесплатный гайд по выбору репетитора, который мы составили, совместив 3 в 1: оптику родителя подростка, школьного психолога и практикующего педагога.

Вы и без нас знаете, где и как найти репетиторов, а вот что важно учесть до и после первого контакта? Об этом наш лонгрид, и в том числе:

🌲 Какие могут быть компромиссные варианты, если репетитор вам очень нравится, но не подходит цена?

🌲 Можно ли родителю сидеть на занятиях? А за экраном?

🌲 Зачем нужны Self skills (и, кстати, что это)?

🌲 Как отслеживать результативность в процессе занятий?

🌲 Что делать, если вы (родитель/педагог) уверены, что ребенок все сдаст, а он все равно сильно волнуется?

Подсвечиваем темные углы и ставим акценты в своей манере: как всегда, обстоятельно, но четко, с уважением ко всем участникам процесса и примерами из жизни. Кстати, так же выглядят и тексты в наших курсах (только они раза в три короче).

Для тех, кто спешит, в самом начале — краткое содержание.

Читайте и делитесь с теми, кому актуально!

Вопросы/комментарии к гайду пишите в комментарии, обсудим!

#сестры_проучебу

@hugbotchannel — поддержка родителей

А что бы вы заказали в таком ресторане? :)

@hugbotchannel — поддержка родителей

Дорогие, у нас к вам вопрос для нового курса про ресурс: что «болит» в теме уроков (д/з) — у вас или знакомых, сейчас или раньше? (Пожалуйста, уточняйте возраст или класс ребенка, о котором рассказываете.)

Заранее большое спасибо!

@hugbotchannel — поддержка родителей

Хочется, чтобы выбор вуза был, в первую очередь, выбором места, где взрослеющий человек сможет гармонично развиваться и найдет свой путь. Ну, и чем больше понимаешь, какие есть опции дальнейшей образовательной траектории, тем, отчасти, спокойнее — меньше страх неизвестности.

Этим и хороши дни открытых дверей: там вы и ваш(а) старшеклассни(ца) сможете присмотреться, «примерить» вуз к своей ситуации, задать любые вопросы. Вот, например, бизнес-бакалавриат СКОЛКОВО приглашает к себе 8 февраля на презентацию, где можно будет:
• Пообщаться напрямую с представителями СКОЛКОВО и со студентами и из первых уст узнать, как на самом деле устроена учёба и студенческая жизнь;
• Узнать, как получить грант до 100% от стоимости обучения;
• Прогуляться по современному кампусу, почувствовать его атмосферу;
• И в качестве бонуса послушать лекцию «Коммуникации — новый черный», которую прочтет Светлана Миронюк (Doctor of Business Administration, Bocconi University). Она является экспертом в цифровой и организационной трансформации компаний, цифровом маркетинге, имеет большой опыт руководящей работы в российских корпорациях и медиа-холдингах.

Бизнес-бакалавриат СКОЛКОВО — место, где студенты получают междисциплинарное образование, сочетающее в себе и технические, и гуманитарные науки, как в ведущих мировых бизнес-школах (есть даже совместная программа с МФТИ).

Студенты могут выстраивать карьерный трек еще в период учебы: партнеры вуза предоставляют стажировки с первого курса, а высококвалифицированные преподаватели международного уровня обеспечивают качественную теоретическую базу.

Удобно, что не обязательно быть в Москве; к Дню открытых дверей можно присоединиться и онлайн.

📆 8 февраля 2025
🕘 с 11:30 до 15:00
📍Школа управления СКОЛКОВО (очно) или ZOOM (онлайн)

Регистрация доступна по ссылке

Реклама
НОУ ДПО МОСКОВСКАЯ ШКОЛА УПРАВЛЕНИЯ «СКОЛКОВО», ИНН 5032180980 erid 2SDnjcpoQ8t

Стратегия и тактика. Как сберечь силы старшеклассни(цы) и заранее подстелить соломку под первую сессию (ч.2; ч. 1 здесь).

Что делать-то? Период старших классов ведь, и правда, сложный. И перегруз подростков более, чем реален, как и выгорание, и трудности с принятием решений на таком фоне. Важно не путать тактику и стратегию.

Если наша цель как родителей — вырастить самостоятельного ребенка, который будет в состоянии готовиться к сессиям, если его цель — выбрать вуз, в котором понравится учиться, то, получается, нужно остановить этот бег с 9 по 11 класс, ведь он рискует привести к совсем другому результату (см. предыдущий пост).

Поэтому важно периодически делать паузы, смотреть на происходящее как бы со стороны и проверять: к какой цели мы идем, и точно ли то, что мы делаем, служит именно ей?

Поверьте, мы хорошо понимаем, как сложно в этот период вырваться из замкнутого круга новых и новых задач, но способы снижения/дозирования нагрузки точно есть. Например, заочное обучение или индивидуальный план; осознанное задвигание каких-то предметов в пользу нужных для поступления; заявления о пропусках школы по семейным обстоятельствам, если ребенок устал; да, на самом деле, зачастую даже педиатр и невролог выпишут справку, чтобы дать подростку паузу.

Но замедляться в таких условиях бывает страшно и тревожно. Иногда кажется, что если не помочь ребенку добежать этот марафон в полном объеме, то он непременно уйдет «мести улицы» и желанное поступление проплывет мимо. Но это когнитивное искажение, которому особенно подвержены люди в сильном стрессе. Вариантов точно больше двух полярных; важнее, чтобы по дороге не пропало желание.

Да, это очень трудно, особенно, когда вокруг все и всё нагнетает напряжение. Именно поэтому в курсе про академический стресс мы разбираем, как принимать решение в таких условиях; ведь в сильном стрессе ситуация не всегда воспринимается адекватно, и здраво рассуждать объективно сложно. Мы все, вроде, вдумчивые и рациональные, но еще мы испытываем эмоции, и это важно учитывать.

Цель сделанных уроков не отметка за домашку/четверть/год, а метанавыки. Цель кружков не «дополнить школу», а сохранить и усилить познавательный интерес. Цель каждо(й) из нас не только «дотянуть до вечера сегодня», а выстроить жизнь так, чтобы выдерживать каждый день и не сломаться раньше времени.

Давайте поднимать глаза, смотреть на горизонт и почаще задавать себе вопрос: «Зачем?».

→ Про тоннельное мышление и истинные цели сдачи экзаменов.

#сестры_проучебу

@hugbotchannel — поддержка родителей

Стратегия и тактика. Как сберечь силы старшеклассни(цы) и заранее подстелить соломку под первую сессию (ч.1)

(Говорит Ксения):

— Ко мне на консультации часто приходят студенты-первокурсники перед первой сессией, когда понимают, что она они морально к ней не готовы, или сразу после, обнаружив себя с кучей хвостов.

(Важно: тут собирательный образ; это мои обобщённые наблюдения за многие годы консультирования и работы в школе).

Начинаем разбираться, что, собственно, мешает сдавать сессию человеку, который не так давно на высокие баллы сдал ЕГЭ, и вырисовывается такая картинка.

Период с 9 по 11 класс был очень тяжелым и перегруженным. В 9-м классе из-за обилия олимпиад и отдельных допчасов в школьном расписании на подготовку к четырем ОГЭ пришлось бросить все кружки, которые были для души и удовольствия (у кого-то это музыка, у кого-то — театралка, спорт). в итоге, все силы ушли на нахождение в школе часов этак до пяти вечера, домашку и репетиторов, готовящих к ОГЭ.
В 9-м классе у тако(й) школьни(цы) было понимание, какие предметы нравятся, и профиль — в целом, куда идти, — нравился, но начала копиться усталость.

Это не помешало сдать ОГЭ и поступить в нужную школу или профильный класс, но к лету усталость стала еще больше. В 10-м классе все началось снова; сил на олимпиады стало уходить больше, увеличилось число уроков и факультативов. А в 11-м классе добавился стресс от ЕГЭ и поступления на фоне всей этой нагрузки, и как раз в этот момент на финишной прямой — на фоне усталости, недосыпа и истощения — нередко заканчиваются все силы.

Родители видят, что у подростка уже нет ресурса на домашку, пропадают желания и при обсуждении вузов глаза не горят. Стараясь помочь, они увеличивают количество занятий с репетиторами и сами помогают с тем, чтобы усадить подростка за уроки. Это очень понятная помощь и поддержка; как с первоклашкой, который садится на коленки к маме и сам делает д.з., — вот тут с подростком происходит похожее: сил нет, и взрослые страхуют.

Итог: ЕГЭ сданы вполне прилично, абитуриент поступил. Но момент поступления смазан, желаний уже примерно ноль, и выбор вуза происходит по инерции. Впереди остаток лета, за который сложно успеть восстановиться, — и вот уже не за горами первая сессия. Но желание, силы и навык учиться самостоятельно потеряны — поэтому она и вызывает такие трудности.

Свои варианты того, что делать, рассказываем в следующем посте. А пока предлагаем вам поделиться опытом или идеями: чем помочь таким старшеклассникам?

#сестры_проучебу

@hugbotchannel — поддержка родителей.