Что делать или не делать со своими травмами?❤️‍🩹

Во-первых, важно определиться. В современной психологии понятие травмы стало шире, чем прежде. Это уже не только про единичное серьёзное событие, делящее жизнь на до и после. Под травмой теперь понимают и последствия небольших, но повторяющихся ситуаций.
Регулярная критика, пренебрежение и тд, кажется, незначительные совсем события, но большие последствия.

Каков главный критерий травмы? Если события из прошлого продолжают иметь негативный эффект, влияют на настоящее, то можно этот опыт считать травматичным.

А вот как с этим опытом быть? - вопрос неоднозначный.
Одни говорят - копать, обнажать свою уязвимость, снова и снова туда погружаться.
Другие - смотреть вперед, надстраивать новое, взяв из прошлого только ресурсы.
Но это про крайности, я как всегда ближе к некой середине.
1️⃣Замечать влияние своей травмы. Знать как она устроена, как она учит действовать, чего не позволяет;
2️⃣Оценивать это влияние. Вам с этим влиянием как?;
3️⃣Если удается - делать свои выборы, выстраивать новые опоры, сознательно менять направление движения;
4️⃣Но если пробуете, а приходит понимание, что травма сильнее. Если не удается на этой зыбкой почве новое выстраивать - то обратиться к своему прошлому. Не для того, чтобы в нем завязнуть, напротив, чтобы освободиться.

Специально для этих целей - EMDR терапия. Как я услышала на днях от старшей коллеги - «Остальные подходы учат с травмой жить, а emdr может эту травму переработать». Подтверждаю на своём опыте. На моих сессиях с клиентами, с кем идём в эту работу, самая частая фраза - «Было и было, больше не болит».

📹В новом ролике рассказываю, как и почему EMDR работает, развенчиваю мифы и делюсь мини-практикой➡️

Смотреть на Youtube
Смотреть в VK
Смотреть на Rutube

Очень надеюсь, что в видео мне удалось быть достаточно ясной. И для зрителей EMDR станет понятнее и ближе.
Как и всегда, буду рада вопросам и обратной связи🙌🏻

🎥Сегодня вышло моё новое видео!

Есть в психотерапии такой запрос, к которому я прежде относилась как к профессиональному вызову. Сложная это была для меня работа. И с коллегами не раз устраивали совместные обсуждения, поиски каких-то инструментов, которыми можно было бы как-то поддержать и клиента в этом непростом процессе, и себя самого.

Терапия шла медленно, болезненно, результаты приходили не сразу. И я никак не могла принять, что вот так это и должно быть.

Клиенты говорили «Да, всё понимаю, осознаю, но не могу ничего с собой поделать. Сердцу не прикажешь».

Речь, конечно, о так называемой любовной зависимости💔. Когда в отношениях плохо, когда и хотелось бы отпустить, да не выходит и все мысли только о нём/ о ней…
Судя по моему опыту, сейчас это одна из самых частых самодиагностриуемых проблем - зависимость или созависимость в романтических отношениях. Называют её по-разному, но вопросами задаются похожими:
Почему меня тянет именно к ней/нему?
Как освободиться от этой связи?
Как перестать возвращаться обратно?

Инструменты эти я всё-таки для себя нашла. Да, тема эта по-прежнему сложная и болезненная. Очень много в ней уязвимости, чувств, и глубоких заноз из прошлого эмоционального опыта, часто о себе напоминающих.

Но теперь наблюдаю и слышу в обратной связи, что благодаря этим самым инструментам человеку становится сильно легче, иногда прямо на глазах. И это не магия, это EMDR, и знание о нашей нейрофизиологии. Конечно, в системе с другими не менее важными составляющими терапевтического процесса.

Практики самоподдержки и ответы на вопросы о любовной зависимости в моём новом видео:
▶️Смотреть на YouTube
▶️Смотреть на RuTube
▶️Смотреть в VK

Если Вы знаете, кому этот ролик сейчас будет полезен, поделитесь, пожалуйста. Буду рада, если кого-то он сможет поддержать🙌🏻

Сегодня размышляю о том, что это для меня за праздник - женский день?

Я не сторонник делить всё на мужское и женское. Мне кажется, общего в нас гораздо больше, а различий порой меньше чем между двумя разными людьми одного пола. Я редко использую феминитивы, ни разу не назвала себя психологиней или психотерапевткой. Думаю потому, что чувствую себя в первую очередь человеком, а затем уже женщиной. Мне не хочется этих противопоставлений, и вообще не близка идея борьбы.

Но думаю что такое вот к этим вопросам отношение как и очень многие другие важные в жизни вещи стали возможны для меня потому, что мои права отстаивал и боролся за них кто-то до меня. Очень смелые, сильные люди, которые смогли изменить общественные устои, сделали так, что сегодня моя свобода проявлений, выбора, самоопределения стала моей нормой.

Рядом со мной прекрасные женщины - мои родственницы, подруги, коллеги, клиентки. И я радуюсь, наблюдая за их внутренней и внешней свободой. Можно учиться, работать на работе, работать мамой или делать и то и другое, можно готовить на всю семью или заказать на ужин доставку, можно быть кем угодно и где угодно. И я очень рада жить в такое время, когда это стало доступным, поддерживаемым.

Безусловно, есть еще в этом мире слишком много примеров, ужасающих историй об ограничениях, несвободе, лишении и несправедливости. Мне больно слышать их и я не знаю, сможет ли общество залечить эти раны.

Но сегодня мне хочется поблагодарить всех причастных за нашу нынешнюю нормальность. И пожелать каждой, чтобы бороться не было необходимости, чувствовать свою свободу, уважение к своим выборам, быть услышанной, принятой. Мы достойны этого просто так, просто потому, что мы есть🤍

Записала несколько вопросов, которые могут помочь заметить и присвоить своё продвижение в важной для Вас области. Публикую вопросы в карточках.

Вчера я завершила своё обучение в подходе EMDR - полгода, два учебных модуля, более 15 часов супервизий позади. Одна из самых прилагаю усилия, чтобы не писать в превосходной степени эффективных, современных, доказанных методик по работе с:
- травмой
- неблагоприятным детским опытом
- тяжелыми воспоминаниями
- зависимостями
- страхами, тревогами, фобиями
множеством других сложностей.

Чувствую радость, удовлетворенность. А ещё ощущаю почти физически свой рост. 💪🏻 Кажется, что я как специалист стала выше ещё на целую голову. Хочется зафиксировать, обозначить эти изменения - как в детстве подойти к дверному проёму и провести над макушкой черту, записав дату рядом.

Этим и буду заниматься - присваивать, фиксировать. Планирую переписать информацию на своём сайте, доформулировать свои принципы работы и переснять визитку. А после получения сертификата буду поднимать цены на свои услуги - тоже важный шаг, обозначающий переход на новый этап профессионального развития.

Продолжение⬇️

Сегодня получила вопрос, а где можно посмотреть мой ролик кроме Youtube ?

Хочется, чтобы для всех знакомство с моими видео было максимально доступным и комфортным.

Поэтому теперь сделать это можно:
▶️VK
▶️Rutube
▶️Youtube останется основной площадкой, где ролики будут выходить первыми.

Хочу поблагодарить всех, кто любым образом поддерживает моё начинание - подписывается на канал, смотрит видео, пишет комментарии и рассказывает про меня. Это невероятно вдохновляет🤍😌

Хочется ответить тем же!
В мире собственного продвижения в соц сетях у меня есть прекрасный пример того, как можно громко говорить о себе как о специалисте, делиться множеством полезностей и делать это легко, открыто и с юмором. Это Александр Шувалов - мой коллега психолог, автор подкаста «Асоциальный педагог» и одноименного канала о психологии детей, подростков и родителей, а также канала «Невидимое обучение» об эффективном обучении. Сейчас в подкасте у Саши множество выпусков о самом разном в области психологии, воспитания, педагогики - аутоагрессия, рпп, конфликты семьи и школы. А когда-то я была первым гостем Сашиного подкаста, и мы говорили о родительской тревоге. Очень благодарна Саше за то приглашение и ценю его доверие и поддержку.

Такой вот круговорот поддерживающих рекомендаций, получается.
➡️Приглашаю в комментариях тоже поделиться, кого Вы сейчас читаете, смотрите, слушаете? Кто сейчас поддерживает и вдохновляет Вас в Ваших начинаниях?

Прикрепляю письменную практику, о которой говорится в ролике ➡️ «Рефлексивные вопросы. Узнать себя лучше и стать устойчивее»

Выполнять, как и всегда, лучше когда чувствуете себя спокойно, когда есть возможность провести в уединении от 10 минут.

Вопросы и впечатления можно оставлять в комментариях🤍

https://youtu.be/7MxxHjhwrBM?si=6CFJR6mZvvS9v_-r

А видео, собственно, про это же. Про то, как замечать себя в своей жизни, слышать, доверять себе и чувствовать себя достаточно устойчиво.

Приглашаю смотреть, если чувствуете интерес и желание поддержать меня в этом начинании😌

Сегодня у меня случился важный день и большой шаг, хочется этим поделиться. Но сначала предыстория.

Примерно 1,5 года назад я пришла к мысли о том, что не хочется больше держать в себе все свои мысли, профессиональные открытия и личные идеи. Что всё это богатство обязательно должно видеть свет💡, иначе потухает оно не только в глазах этого мира, но и прежде всего, в моих собственных глазах.

Плюс ко всему работа частного практика выстроена на том, что обратиться к тебе за помощью станет возможно, только если о тебе кто-то каким-то образом узнает. А мне очень важно, чтобы ко мне за этой помощью приходили.

Всё это смирило меня с мыслью о том, что пора приручать какие-то соц сети, научиться создавать контент и показывать его людям.
Дальше было 1,5 года сопротивления и разочарований. Что за контент, куда, кому? Примерно всё что зарождалось во мне как идея сталкивалось со сносящей волной отовсюду звучащего «так не работает», «такое не смотрят/не читают», «надо вот так, а не иначе». И так оказалось легко этой волне сдаться и позволить себя снести.

Примерно за каждый шаг в публичном пространстве за эти 1,5 года я чувствовала неловкость. А самой себе в этой публичной среде я казалась совершенно не уместной🙈.

И конечно не раз я слышала и «делайте по-своему», но почему-то никак не получалось понять а по-своему тут это как? Как по-своему снять ролик на 30 секунд и успеть себя проявить, пока тебя не смахнули на кого-то более впечатляющего? Как по-своему донести важную и объемную мысль не больше, чем в паре строчек?

Ответов на эти вопросы я для себя пока не нашла. Зато нашла в себе мысль о том что вариантов всегда больше чем один. Их тысячи. И можно продолжать перебирать их пока не найдется тот, что будет желание и любопытство попробовать. А что ты там ищешь можно понять в процессе.

Оказалось, что я искала формат в котором можно долго и много говорить, про то, что мне кажется важным и то, в чём я вижу смысл. Чтобы было время идее вызреть, тексту сложиться, картинке нарисоваться.

📽️Поэтому теперь я автор ютуб канала о психологии, с поддерживающими роликами, помогающими практиками. Надеюсь сделать это место по-настоящему своим и собрать там тех, кому оно тоже понравится.

Не знаю пока, найдёт ли всё это отклик. Но кажется впервые я создавала этот самый контент с интересом и даже азартом❤️‍🔥. Все три из трех попыток снять, все более чем 12 часов монтажа. Публикую что-то не с чувством неловкости, а с гордостью.

Я решила вновь вдохнуть жизнь в этот канал 🙌🏻

Приветствую и благодарю каждого, кто тут присутствует, поддерживает или просто наблюдает 🤍 Надеюсь, что вам и дальше будет комфортно, приятно и интересно тут вместе со мной.

Я с новостями!⬇️