Группу мы кстати набрали, сегодня будет уже второе занятие.
Возможно будем повторять в сентябре-октябре, но пока не точно.

Зато пара мест в терапию у меня есть, записаться, узнать цены и запросы с которыми я работаю можно тут 🕊️

Привет! Мы с моей коллегой @psycholog_elena_80 продолжаем набор в группу при тревоге! Очень хочется чтобы наша группа состоялась и набралась❤️❤️

Я очень люблю групповые встречи и знаю насколько целительным может быть опыт групповой поддержки 💛

Почитать и записаться на нашу группу можно по ссылке 🔗

Вернулась из отпуска в Красноярск и сегодня начала работать

А по возвращению из путешествий мне всегда грустно. Причем такая реакция у меня всегда, сколько себя помню.

Справляюсь с грустью с помощью навыков терапии принятия и ответственности (АСТ): я признала и описала эту эмоцию (щемит в груди, ощущения в солнечном сплетении и горле), объяснила её себе (грустно когда мы расстаемся с чем-то важным, а я прощаюсь с уникальным и удивительным опытом, который со мной произошел. Ну и вообще море и пальмы это так классно!).

Стараюсь понять: о чем мне говорит эта эмоция? Наверное о том, что мне важно узнавать мир, видеть красоту, если бы это не было важно то и эмоций бы не было.

Поддерживаю себя в действиях:

1. Делаю важные и необходимые дела:
разобрать чемодан, убраться, приготовить суп

2. Приятные дела и активность: выхожу погулять и попить кофе, договорилась о встречах с друзьями

3. Составила список дел

4. Начала смотреть сериал «разделение», кстати очень крутой

5. Даю себе погрустить и напоминаю что скоро будут и другие эмоции

И знаете что? Я поработала сегодня и теперь у меня очень хорошее настроение 😁 я даже не ожидала что консультации дадут столько эмоций, но это произошло. И я сейчас рада что не стала подавлять свою грусть, а дала ей место внутри. А теперь эмоции другие. А потом будет как-то еще. Это и есть жизнь. Одни эмоции сменяют другие.

Поэтому мое напоминание вам: если вам кажется что кто-то живет «идеальную» жизнь, вспоминайте что абсолютно каждый из нас тревожится/грустит/радуется. Исключений не бывает ❤️

Как всегда немного уязвимо делиться в интернете сложными внутренними переживаниями, но все-таки это делаю. Наверное потому что в интернете итак слишком много идеальной и радостной картинки. И меня саму невероятно поддерживают блоги, где люди честно делятся своими переживаниями. Хочется тоже быть таким человеком + показывать как можно со всем этим жить ❤️

Тут не слышно, но я говорю что все собрались посмотреть закат, что в общем то понятно и без слов 😁

Мне нравится такой отдых, когда главные события дня это восход и заход солнца 🌅

Кстати да, мы побывали в Диснейленде в Шанхае😁 это был полный восторг, точно воспоминание на всю жизнь 🏰

У меня не хватит слов, чтобы описать как там было круто! Особенно понравилась зона «Зверополис» по мультику, на 3, 4 и 5 видео)

Вообще путешествие сильный такой выход из зоны комфорта для моего внутреннего гиперконтролера.

Дома то все понятно, предсказуемо. Да, я очень люблю путешествовать, поэтому преодолеваю свою тревогу и пробую новое. Не сказать что она как-то мешает, но она точно есть.

Ну а в путешествии полная неопределенность и хаос. И вот интересно получать этот опыт: ты ничего не знаешь, и все непонятно, и ты справляешься со всем. Добавляет уверенности в своих возможностях (я разобралась в Китае! Даже в китайских картах, в которых нет перевода)

Так и происходит работа с тревогой: определятся где ваши ценности, что важно и чего вы избегаете, и вы идете в свои страхи, если там что-то важное, попутно разделяясь с тревожными мыслями и с добротой к себе.

Как у меня: путешествие в новую страну важно и ценно, поэтому иду в свой страх, замечаю тревогу и когда нужно к ней прислушиваюсь (не есть сомнительную еду, считать деньги), а когда не нужно разделяюсь (не стоит ехать в Диснейленд это для детей и будет скучно).

Так что идти в страх стоит, если там есть что-то ценное, а иначе зачем?

В путешествии время будто растягивается, дни превращаются в недели, а недели в месяцы. Столько событий происходит, что мозг начинает воспринимать время иначе

Думаю, что хочется добавлять события и в обычную жизнь, и тоже так насыщать свое время. А еще подумала, что за эту зиму в Красноярске было много событий: прогулки по лесу, бассейн, театры, гости, рестораны и выставки, и это здорово!

Ну а пока вот так: съездили с Никитой в Phuket town: главный город на острове, там было очень красиво, душно и просто огромная толпа людей 😱 еще заехали на гору с обезьянами 🐒

Замечаю, как разум постоянно уносится в будущее. Вот вроде я в прекрасном месте, а мозг подкидывает мысли «путешествие скоро закончится» или начинает планировать дела после отпуска.

Здорово помогает практика благодарности, остановиться и вообще заметить в каком чудесном месте, я смогла заработать и отложить достаточно денег, поехать без кредитов и я уже этому очень рада.

А еще заметить, что мысли уносятся вперед и вернуть себя в настоящее, вдохнуть тропические запахи, заметить какого лазурного цвета вода, почувствовать как движется тело вдоль линии берега.

Ну и наконец разрешить себе немного погрустить, ведь я заболела в первый день в Таиланде и это правда немного обидно, когда путешествие начинается с насморка и кашля (я сразу сходила к врачу и мне уже лучше).

Я это к тому, что со стороны все может выглядеть идеально, но вспоминайте что все мы живые люди и идеально не бывает. Всех нас могут догнать тревожные и грустные мысли, усталость, болезни и плохое самочувствие. Ну а когда настроение и мысли приятные, то я просто смакую и наслаждаюсь этими моментами 🩷

Я сейчас уже в Таиланде, отдыхаю на пляже Найтон 🌴

Рассказываю что тут никакие посты писать не хочется 😁 хочется лежать и загорать

А перед этим мы с мужем на пересадке в Иркутске успели посмотреть лед Байкала и байкальских нерп🩵 какие-то невероятные контрасты в этой поездке

Если интересен мой фотоспам ставьте реакцию 😁

Я уже 2 дня в Шанхае, поделюсь атмосферой 🪄

В кружочке делюсь эмоциями после выступления на конференции. А завтра я улетаю в отпуск! ✈️

Написала этот пост, потому что завтра буду выступать на конференции АКПН про дружбу и буду делиться этим принципам и рассказывать про другие лайфхаки как дружить!

Как всегда волнуюсь перед выступлением🥺

В чем цель психотерапии?

Психотерапия — это не просто «разговор по душам» и не волшебная таблетка. Она помогает выстроить другой способ мышления, который делает жизнь легче и осознаннее.

Этот новый способ мышления — психологическая гибкость. Что это значит?

✨Вы не застреваете в мыслях о прошлом и будущем. Перестаёте прокручивать ошибки, тревожиться о завтрашнем дне и начинаете больше жить «здесь и сейчас».

✨Вы перестаёте бороться с эмоциями. Грусть, злость, тревога — это не враги. Вы учитесь проживать их, а не подавлять.

✨Появляется внутренняя опора. Вы не ждёте одобрения или «правильного настроения», а идёте за своими ценностями — тем, что реально важно именно вам.

✨Вы начинаете делать шаги, которые улучшают жизнь. Даже когда страшно, даже когда сложно — вы не застреваете, а двигаетесь дальше.

✨Вы перестаёте вешать на себя ярлыки. Больше не думаете о себе как о «ленивом», «глупой», «неуверенном». Вы относитесь к себе с заботой и добротой.

✨Вы относитесь к своим мыслям проще. Они больше не управляют вами. Вы учитесь замечать их, но непринимать за инструкции или приговор.

💛А ещё психотерапия даёт очень важный опыт — опыт надёжных отношений.
Если в жизни было мало тепла, поддержки и принятия, то отношения с терапевтом могут стать первыми, в которых вас по-настоящему слышат и понимают. Это особенно ценно, если в отношениях с другими людьми всегда было сложно.

Психотерапия — это не о том, чтобы стать идеальным. Это о том, чтобы стать собой 💛

Еще уточню, что тут я пишу скорее про длительную психотерапию (от полугода и более), мой любимый формат работы. Любимый, потому что по опыту вижу что такой долгосрочный формат приносит больше плодов. Но краткосрочная терапия (10 встреч) тоже может быть эффективна, если у вас есть 1-2 очень конкретных запроса и нет желания идти в «глубину», это тоже окей 💖

Терапевтичное кино «Путешественница во времени»

Давно забытое какое-то удовольствие: сесть вечером перед телевизором, зажечь свечи и включить доброе и увлекательное кино с хорошей актерской игрой.

На этой неделе у меня был такой вечер (ура!). Выбрала французский фильм про разные судьбы одной и той же девушки, немного в стиле «Господин Никто».

Тема мне очень близка, потому что я люблю позадавать себе вопросы: «А что если бы поступила по-другому? А я точно приняла лучшее решение?»

Этот фильм помог увидеть что нет однозначно верного пути в жизни. И вообще жизнь это про постоянное движение сквозь неопределенность, где единственный ориентир - наши ценности.

Смотрели это кино? Захотелось после моего поста?😁

С ноября сходила в бассейн 24 раза 🏊‍♀️

Не знаю много это или мало, учитывая что в декабре я болела и не ходила. Я собой горжусь в любом случае 🐬

Параллельно я ходила на йогу, но что-то перегорела к ней и пока не стала продлевать абонемент. Раздумываю над тем, чтобы попробовать тренажерку рядом с домом (я никогда не ходила в тренажерный зал, интересно попробовать).

Пока плавание самый любимый вид активности 🩵 немного контекста: с 7 до 14 лет я профессионально занималась подводным плаванием, это когда плаваешь в ластах и моноласте.

Воду я обожаю с самого детства, вот первое воспоминание: мне 5 лет и я в бассейне в детском саду и я в диком восторге как мне нравится.

Какие сейчас замечаю результаты: сильное гибкое тело, ощущение «энергии» в нем, легче ходить пешком на длинные дистанции. Боли в пояснице нет вообще. А еще более стабильное настроение, меньше подавленности, тревоги и апатии. Но скажу честно, в бассейн я вообще не за результатами хожу, мне просто очень нравится) думаю в этом и секрет регулярного спорта.

Какой вид физической активности любите больше всего? Практикуете что-то прямо сейчас?

Вы лежите в кровати и вдруг вспоминаете, как в 2015 году сказали что-то не то…😭

Или идёте на встречу и уже видите, как облажаетесь.

Тревожные мысли умеют накрывать внезапно и с головой. Они приходят автоматически и звучат очень убедительно. Настолько, что сложно их не слушать.

Что это за мысли, как они работают и как перестать им верить?

✍️ Ссылка на группу по осознанности и принятию при тревоге: bit.ly/3QvHTlg

🥸 Ведущие группы: @tania_guseva_psy и @psycholog_elena_80

#анонсимЧК@pure_cognitions_clinic

В апреле (8 апреля) планируем запускать вместе с Чистыми Когнициями группу по осознанности и принятию при тревоге

Это значит, что на протяжении 12 недель мы с участниками будем изучать ключевые навыки терапии приятия и ответственности (АСТ), чтобы научиться новым отношениям со своей тревогой! Прийти к тому, что тревога это лишь часть жизни (мы кстати не будем «избавляться» от тревоги, так как это просто невозможно. Но научиться воспринимать её как одну из множества эмоций, которая кстати порой очень полезна и помогает в адаптации)

Ну а еще группа это про общение, поддержку, возможность выйти из изоляции и почувствовать связь с другими людьми ❤️

Переходите по ссылке и посмотрите какой красивый сайт нам сделали! Там еще есть видео-приглашение от нас с Леной 👍🏻 и конечно приглашаю всех желающих на нашу группу😁

Захотелось помолчать какое-то время в инсте, просто пожить свою жизнь, тихо и спокойно.

Думаю в последнее время, что мне вообще нравится жить размеренно, не торопиться, не ставить себе кучу консультаций и пытаться быть сверхпродуктивной.

Уже последние 2-3 недели у меня по 10-12 консультаций в неделю и поймала себя на ощущении что мне очень комфортно в таком темпе. Да, у меня есть еще возможность взять 1 клиента, но не больше. Кстати если что пишите в личные сообщения для записи @tania_guseva

Нравится вовлекаться в каждую встречу, проживать её вместе с клиентом, а не работать как машина. Знаю коллег, кто берет по 20-25 клиентов и им окей, но это точно не про меня.

Кстати не стоит забывать, что каждую неделю у меня:
-2 часа супервизии
-интервизия с коллегами
-книжный клуб по ФАП (раз в 2 недели, читаем книгу по психологии)
-обучение по кПТСР
-подготовка к консультациям
-самостоятельное чтение профессиональной литературы

А еще сейчас готовлюсь к конференции где я спикер и курсу по тревоге, где я ведущая.

Написала это все и подумала что что-то много всего, неудивительно что я устаю 😅

А вообще я приняла себя как очень чувствительного человека, я быстро истощаюсь, часто сплю днем и восстанавливаю силы, но зато это помогает мне тонко чувствовать и понимать людей. Просто приятно отстать от себя и не гнобить за то что я такая)) может летом будет больше энергии, посмотрим 😁

Поделитесь, какие мысли у вас вызвали мои откровения?) очень важно услышать от вас откликаются ли мои рассуждения 💔

В тему отдыха от информационного шума: нет ничего лучше (для меня) прогулок по лесу 💚

Встретились с Олей, послушали друг друга, тишину, птичек, полюбовались безлюдным лесом, в общем так мало нужно для счастья)

За что люблю Красноярск: 20 минут на машине и ты в лесу с чистым вкусным воздухом. Независимо от качества воздуха в городе 😅 Ценю что природа так рядом 💚

Очистила свое информационное пространство

На неделе поймала себя на ощущении какого-то перегруза, куча уведомлений в тг, истории людей в инста с которыми давно никакой связи, паблики, которые перестали интересовать.

В общем поймала себя на ощущении тревоги и что нахожусь в каком-то информационном хаосе. Будто нигде не успеваю, все надо прочитать и просмотреть.

А в последнее время хочется тишины и покоя, эмоций мне хватает на моей работе. Хочется фокусироваться на том, что наполняет и вдохновляет, не читать негатива, не учавствовать в гонке продуктивности.

Так что в пятницу вечером взяла и почистила каналы в тг, рассортировала по папкам, замьютила те, где много сообщений. А в инсте скрыла истории которые мне неинтересны, отписалась от аккаунтов с которыми нет никакой эмоциональной связи.

Ну и конечно еще мой телефон почти всегда в режиме «личное», уведомления приходят только от самых близких, а на остальные сообщения отвечаю по мере времени и сил (клиентам конечно стараюсь более оперативно, но в будние дни).

Сейчас хочется еще снизить время в рилсах, а освободившееся время тратить на более длинный контент, чтение, качественный отдых. Хотя по сравнению с прошлым годом у меня уже прогресс, раньше сидела еще больше :)

Замечаю что так мне спокойнее и легче концентрироваться на действительно важных вещах 🙏🏻

А как у вас дела с «информационной гигиеной»? Есть ли у вас какие-то лайфхаки, интересно узнать, делитесь 👇🏻

❤️В честь дня всех влюбленных решила поделиться распространеными мифами о «второй половинке»

Миф №1: Идеальный партнер
Где-то там, в мире, есть ваша идеальная половинка. Стоит ее найти – и жизнь станет бесконечно счастливой. Он (или она) исполнит все ваши желания, поймет без слов и сделает вашу жизнь безоблачной.

Реальность: Идеальных людей не существует. У каждого из нас есть слабые стороны, привычки и черты характера, которые могут раздражать партнера. Здоровые отношения строятся не на поиске «идеала», а на принятии реального человека со всеми его особенностями.

Миф №2: Ты – моя половинка
Без партнера мы неполноценны. Только со «второй половинкой» можно стать настоящим, целостным человеком.

Реальность: Никто не может «завершить» нас или спасти от одиночества. Отношения – это не слияние двух половинок, а союз двух самостоятельных личностей. Чем больше мы умеем находить радость в жизни сами, тем здоровее будут наши отношения.

Миф №3: Любить легко
Любовь – это просто и естественно. Если отношения сложные, значит, партнер «не ваш человек».

Реальность: Любить – это навык, который требует работы. В любых отношениях бывают сложности, потому что у людей разные взгляды, привычки и ожидания. Разногласия – не знак того, что вы «не подходите друг другу», а естественная часть совместной жизни. Важно не избегать трудностей, а учиться их преодолевать.

Миф №4: Вечная любовь
Настоящая любовь длится вечно, а чувства со временем не угасают. Если в отношениях больше нет прежних эмоций, значит, любовь прошла.

Реальность: Чувства меняются, и это нормально. Любовь – это не только эмоциональный подъем, но и осознанный выбор заботиться друг о друге, даже когда романтика ослабевает. Вместо того чтобы ждать вечного «медового месяца», стоит развивать эмоциональную близость и глубину отношений.

🎀Вы могли заметить, что я очень люблю формат мифов и реальности. И стало интересно, а вам такой формат как? Делитесь в комментариях👇🏻

Поздравьте меня, я снова буду выступать на конференции с Леной, но теперь онлайн 😁😁

Друзья! 

Слепой отбор заявок на V онлайн-конференцию АКПН «Наука и жизнь» завершен. В этом году их было 63! И мы рады представить список участников: 

💻 Секция НАУКА

🔵Илья Скворцов и Илья Ефремов – «Опыт организации и результаты клинического исследования «АСТ при тревожных расстройствах» на русскоязычной выборке в рамках научного направления АКПН»
🔵Ксения Белова – «Контекстуально-поведенческое Self (не по фиолетовой книжке)»
🔵Михаил Пошибайлов – «ЛИЧНОСТИ БОЛЬШЕ НЕТ. Контекстуально-поведенческий взгляд на концепцию «личности»
🔵Вероника Князева и Александра Мыздрикова – «Что мы думаем об универсальности философии функционального контекстуализма?»
🔵Марина Ракитных – «А-онтология в ACT: от философского принципа к терапевтической практике»
🔵Анастасия Дементьева – «Сотрудничество науки и практики на примере гексафлекса»
🔵Любовь Лукьянова – «Поведение управляемое правилами: главный источник проблем и успехов человека»
🔵Евгения Дашкова – «Психологическая гибкость: что знает о ней наука и как это использовать на практике»
🔵Кристина Пигалова – «АСТ и шестифокусная модель супервизии: расширяя границы профессиональной поддержки»
🔵Светлана Безбородова – «Позитивное старение: осуществимость и приемлемость ACT для людей среднего и пожилого возраста»
🔵Анна Суарэз – «АСТ-групповая терапия для перинатальных ментальных расстройств: результаты очной и онлайн форм групповой терапии из Великобритании и применимость такого формата в России»
🔵Ольга Турчинская – «Пределы влияния АСТ-терапевта: как понять с какой депрессией мы имеем дело и что может поддаваться нашему контролю»
🔵Гванца Копалиани – «Дейдриминг (maladaptive daydreaming): взгляд ACT-терапевта»

⛵️ Секция ЖИЗНЬ

🔸Евгения Канина – «Как работать в АСТ с детьми: просто о непростом и важном (И почему эти знания мне помогают ощущать себя достаточно хорошим специалистом ещё и для взрослых)»
🔸Антон Тонких – «Контекстуально-поведенческий подход к работе с привязанностью»
🔸Максим Рогов – «Сложный разговор в терапии: как сообщить неприятную правду и укрепить альянс»
🔸Антон Сорокин, Эмилия Стрижнева, Евгения Дашкова – «Бессилие терапевта в работе с хронической болью»
🔸Татьяна Гусева и Елена Жданова – «Как найти друзей: социальная тревожность, одиночество и поиск своего сообщества»
🔸Лев Илюкевич – «Клиенты-мужчины. Мифы, реальность, лайфхаки для практики»
🔸Маргарита Логинова и Светлана Гурская – «Female-ACT: как проводить терапию контекстуально, а не только поведенчески?»
🔸Марина Овечкина – «Тролли, выгорание и этические ловушки: как ACT-терапевту оставаться собой в социальных сетях»
🔸Андрей Трошев – «Игровой опыт в психотерапии: изменения контекста с акцентом на игровой опыт»
🔸Лилия Батищева – «Персональный канбан – система планирования ответственных действий»
🔸Екатерина Чижова и Анастасия Котельникова – «Работа с супружеской изменой в АСТ»

БОНУС! Выступления, которые не вошли в основную программу, но тоже набрали высокие баллы, вы сможете получить в виде постерных докладов вместе с записями конференции.

Даты Конференции: 14-16 марта 2025 года (онлайн)

Стоимость билетов:

🟧Члены АКПН – 4500 р
🟧Не члены АКПН – 8000 р
🟧Студенты - члены АКПН – 500 р
🟧Студенты - не члены АКПН – 2000 р

➡️Покупайте тут

Как вам программа? Делитесь в комментариях!


P.S: Сегодня вечером будет информация для авторов заявок.

Делюсь группой от коллег! РО ДБТ эффективный метод для работы с перфекционизмом и гиперконтролем, а ведущие просто замечательные люди и профессионалы ❤️ записывайтесь ✨

Идёт набор в класс навыков Радикальной Открытости (РО ДБТ)

🔑 Откройте дверь к свободе от излишнего контроля

Если вы привыкли всегда держать всё под контролем, быть "собранным" и непоколебимым, но внутри чувствуете напряжение, одиночество или эмоциональную скованность — эта группа для вас.

Ведущие: Ксения Белова и Мария Путилова

На группе вы будете:

🌿 практиковать внимательность к себе и миру вокруг;
🌿много и активно общаться в группе, иногда даже танцевать;
🌿тренировать восприимчивость и открытость к новому опыту;
🌿исследовать различные состояния ума, чтобы научиться гибкому управлению;
🌿развивать социальные навыки в безопасной среде.
🌿научитесь гибкости и спонтанности в выражении своих чувств.

Для кого эта группа?

🔹Для тех, кто избегает уязвимости и редко делится своими переживаниями
🔹 Для тех, кто устал от вечного контроля и внутреннего напряжения
🔹Для тех, кто хочет больше легкости, радости и эмоциональной свободы
🔹Для тех, у кого сложности в отношениях с людьми, особенно трудно строить новые отношения и доверять людям

📅 Формат: регулярные встречи онлайн, в зум, каждую неделю с 27 февраля до 11 сентября (кроме 1 мая) по четвергам с 18 до 20 МСК

Стоимость 2000 рублей за встречу (оплата блоками по 16000 рублей) или 50000 рублей за все 28 встреч сразу.

🕊 Атмосфера безопасности и принятия гарантирована

Позвольте себе быть настоящими!

🔗 Для записи пишите Маше https://t.me/mariainflight

Пи.Эс.

С каждым потенциальным участником или участницей мы проводим предварительную встречу-знакомство - это бесплатно

Кстати, оказалось что моя тревога насчет билетов была очень уместна, потому что я посмотрела цены на билеты/отели на те же даты сейчас и они очень выросли 😅 вовремя подсуетились с мужем получается и купили👌🏻

Стараюсь направлять свою тревожную часть в продуктивное русло)

Привет! Вижу что тут новые люди, обо мне и канале можно почитать в закрепленном сообщении ❤️

Вы тоже можете рассказать о себе в комментариях: где живете, кем работаете, что вас радует, будет приятно познакомиться 😊

Еще у меня маленькое объявление: сейчас есть 1 место в терапию (и онлайн, и очно), если есть вопросы или хотите записаться пишите мне в лс @tania_guseva

Больше информации о консультациях тут: https://taplink.cc/tania_guseva

Социальная тревожность у психологов: о чём не принято говорить

Психологи помогают справляться с тревогами других, но что, если их самих охватывает страх?

Чтобы ответить на этот вопрос, мы провели опрос среди 202 коллег. Результаты оказались неожиданными: большинство специалистов сталкиваются с социальной тревожностью, которая проявляется в самых разных профессиональных аспектах — от ведения социальных сетей до выступлений на конференциях.

Эта тема важна, потому что она разрушает стереотип о том, что психологи должны быть «эмоционально непоколебимыми». Тревога — естественная реакция, и важно научиться работать с ней, а не прятать её.

В сегодняшней статье делимся опытом и приглашаем в нашу группу «Преодоление социальной тревожности в АСТ подходе» — пространство, где можно научиться работать с тревогой, принимать её как часть жизни и двигаться вперед, несмотря на неё.

Группа будет запущена 1 апреля, подробный анонс будет опубликован позже.

Авторы:
🟣 Татьяна Гусева @tania_guseva_psy — АСТ- и КПТ-терапевт, психолог клиники ЧК
🟣 Елена Жданова @ponytnaypsychology — психолог, АСТ-терапевт и травматерапевт

В Чистых Когнициях вышла наша с Леной статья про социальную тревожность у психологов! Горжусь нами ☺️