Психосоматика vs Соматопсихика

Про психосоматику и "всё в голове" сегодня звучит из каждого утюга.

Про соматопсихику - говорят меньше. А она - есть

Если вдруг навалилась непонятная лень,
усталость, которую не объяснить нагрузкой,
или апатия к вещам, которые раньше радовали, прежде чем разбирать психику по кусочкам —
хорошо бы сдать анализы и проверить как там дела у тела.

Возможно, дело не в "прокрастинации" и не в "тени" и не в том, что "характер испортился".
Это может оказаться банальным физическим дефицитом: железо, витамин D, белок (ваш доктор лучше расскажет 🙃)
Или зажаты мышцы и от этого плохо кровь к мозгу доходит и нужен просто массаж-остеопат

Возможно я, конечно, капитан очевидность. Но прямо сейчас у меня период, когда много «головы» - магистерская сама себя не допишет 🙈. И забывается, что мы живем в теле. Весна - прекрасное время о нем позаботиться.

Зачем мне все это нужно?!!

Подруга в ответ на вопрос: "Как у тебя дела?" прислала видео про котенка и кубики (осторожно - нецензурная лексика)

Сюжет: котенок решает сложную для себя задачу, она у него не получается и он в экспрессивной форме задается вопросом: "Зачем мне все это нужно?!"

Это - шикарный вопрос.
Если ты можешь дать себе ответ, который больше, чем огорчение от того, что не получается, то из этого ответа берутся силы продолжать — несмотря на провалы и сложности.

Варины истории 🙂

Дочь оказалась очень конкурентным детенышем.
Ей ужасно нравится обгонять другие машины, когда мы куда-то едем.

На днях по пути в сад она огорчилась:
— Почему эти машины впереди нас? Значит, мы медленные?

Ответ случился вот такой:
— Они могут быть впереди не только потому, что они быстрее. Может, просто выехали раньше.

Теперь начиная загоняться на тему:
«Что это я всё ещё тут, а вот <подставить_имя> уже там?"

Напоминаю себе проверить - а когда он "выехал"?
Часто оказывается, что сильно раньше

Делюсь - вдруг вам тоже иногда кажется, что все медленно :)

Как построить компанию, в которой хочется быть — воркшоп Ани Паршиной 24 апреля

Я давно знаю Аню и она из тех, кто взявшись за тему делает ее своей стихией.

Уже больше 25 лет она в эпицентре изменений — помогает компаниям, командам и лидерам не просто адаптироваться, а опережать мир. Делать культуру живой, коммуникации — прозрачными, трансформации — работающими. С учётом ДНК компании и реального контекста.

Аня — управляющий партнёр UpScale11, консультант по стратегическим коммуникациям, трансформациям и корпоративной культуре.

Среди её любимых вопросов:
— Что делает компанию живой?
— Как делать трансформации так, чтобы это работало?
— Как опираться на доверие и смысл, а не только на KPI?

А ещё Аня:
✔ развивала культуру в группах из десятков компаний
✔ помогала выстраивать доверие в командах, даже если старт был с конфликтов
✔ реструктурировала процессы — так, чтобы они стали не только эффективными, но и человечными
✔ умеет «отправлять дохлых лошадей куда надо», если что-то уже не работает

💥 24 апреля Аня проводит открытый воркшоп про живую культуру в бизнесе — про ту самую среду, в которой хочется работать. И которая работает.

На воркшопе:

🔹 вместе подумаете, какая культура нужна именно вам — сейчас и в будущем
🔹 получите авторский фреймворк и живые кейсы
🔹 разберётесь, как превратить ценности в реальные действия
🔹 увидите, с чего начать и что можно пересобрать
🔹 и обсудите ошибки, которые делают даже крупные компании

Аня всегда очень глубоко "копает" тему и щедро делится 🧡

Про сексизм и феминизм, которые как-бы не про меня

Я из счастливой когорты женщин, считающих, что вопрос дискриминации по половому признаку - не про меня
Техническое образование, работа в ИТ с большим количеством успешных, системно мыслящих и классно технически подкованных женщин, довольно много женщин на топовых позициях в компаниях, где я работала.

В общем про себя мне приятно думать, что я не из тех, кто считает, что правильная судьба женщины 3К (Kinder, Küche, Kirche). Я считаю, что и мужчинам и женщинам нормально быть разными "слабыми-сильными-уставшими-полными сил - работать - заниматься домом" и т.д.
И с Наташей Грозновой, когда она писала про феминизм, я скорее спорила, говоря что в России эта проблема если есть, то не особо острая

Сегодня в ночи ситуация:
🔹решаю техническую проблему с сертификатами-настройками и т.д.
разговариваю с тех поддержкой - на линии мужской голос. Ситуация не решается так, как мне хочется (нельзя что-то поставить на мак, нужна винда). Сдаюсь. Кладу трубку.
🔹Муж подсказывает, что можно не бороться за установку на мой мак, а поставить все на домашний комп, который под виндой
🔹Перезваниваю в тех поддержку
🔹Отвечает женский голос...

В голове крутится фраза: "А можно переключить на мужчину-оператора, с которым я перед этим разговаривала"
Ловлю себя на ней. И продолжаю разговор.

Я осталась с двумя вещами:
1️⃣решенной технической проблемой
2️⃣ неприятным и удивительным открытием, что гендерные стереотипы очень даже про меня

А как у вас со стереотипами? :)

Открытый курс по PCM стартует через неделю — 22 апреля

Я уже писала, что модель PCM вдохновляет тем, как она помогает выдохнуть, когда понимаешь, почему общение с одним человеком даётся легко, а с другим — как будто всё время мимо.
⠀
На курсе мы поговорим про типы личности, про то, как каждый из нас слышит мир и чего на самом деле хочет (часто даже не осознавая этого). И как всё меняется, когда начинаешь видеть не "сложных людей", а неудовлетворённые потребности.

Этот не про «типы людей в теории», а про то, как говорить, чтобы было слышно, как замечать свои потребности и не доводить себя до стресса.
Про то, как выстраивать общение — в паре, с друзьями, с коллегами — так, чтобы становилось проще жить всем.
⠀
На курсе будет практика, примеры, диалоги и много узнавания — про себя и других.
🧩 Группа небольшая - будет время на инд вопросы
📍 Онлайн, 4 вечера по 3,5 часа: 22, 24, 26, 28 апреля с 18:00 до 21:30 Мск
📥 Записаться можно на сайте или просто написать мне.
⠀
Уже собрались первые участники, есть места, и я буду рада, тем, кто присоединится.
Учиться вместе - классно и еще для групп 3+ есть спец-стоимость

Это про ясность, контакт и живое понимание себя и другого
Приходите - буду вам рада

Сдаю вам лучшее театральное

Снова Были на спектакле у Кудряшей
После них особо смотреть другого не хочется

Спектакль Время 21
В этот раз рассмотрелось, что вообще-то они совсем дети
И дети - талантливые на разрыв
Искренние, глубокие, смелые

Не очень понятно, как такие юные могут брать такие темы и так их играть

Прийти к ним можно, записавшись через ссылку в их канале
Шансов мало - билеты улетают за одну минуту

Upd А узнали мы про это прекрасное явление благодаря театральному критику Алле Шевелевой. Больше ее рекомендаций можно найти вот тут

Про «наши» благотворительные фонды

Люди, которые системно занимаются благотворительностью учили меня двум вещам:
1️⃣ О том, что ты поддерживаешь какие-то фонды важно рассказывать. И это не про то, чтобы выпячивать какой ты хороший. Это про то, чтобы больше людей знали о возможности помогать
2️⃣ Регулярность важнее разовой помощи: 500 рублей каждый месяц ценнее, чем 6000 рублей раз в год. Потому что они становятся суммой, на которую фонд может рассчитывать и планировать свою регулярную деятельность

Поэтому я решила сделать "ревизию" и поделиться - все ссылки ведут на странички фондов, где можно подписаться на регулярные пожертвования

Вот фонды, которые наша семья поддерживает:
🔹"Старшие братья и сестры"
Они помогают социальной адаптации воспитанников детских домов, через обучение волонтеров- наставников и подбор пар "ребенок-наставник"

Волонтеры-наставники становятся «старшими братьями» и «старшими сестрами» для своих подопечных. У ребенка появляется друг, которому он может задать сложный вопрос, с которым может поделиться переживаниями, спросить совета. А еще они помогают вписаться в общество, найти в нем свое место. И просто рассказывают и показывают, как устроена жизнь: как готовится еда (в детдоме она просто появляется в тарелке), приводится в порядок одежда
Дружить с ребенком на протяжении нескольких лет безумно сложно, поэтому волонтеров курируют профессионалы. Ежедневно они помогают построить доверительные и продолжительные взаимоотношения с ребенком и получают за это зарплату.

🔹 Центр Лечебной Педагогики
Очень уважаю и ценю их за то, что и как они делают. Там невероятно крутые люди работают и они творят чудеса. Создатель центра - Анна Львовна Битова.

Они помогают детям и взрослым с психическими нарушениями: аутизмом, эпилепсией, ДЦП, генетическими синдромами, нарушениями интеллекта, поведения и другими состояниями. Родители, воспитывающие особых детей, получают в Центре психологическую, информационную и правовую поддержку.
А еще они системно работают с тем, чтобы у людей с нарушениями развития была возможность реализовать права на образование, реабилитацию и достойную жизнь

🔹 Свет в руках
Я лично знакома с Александрой Краус, которая создала этот фонд. Ее третий ребенок умер в родах - и Саша создала фонд, который помогает родителям, пережившим пренатальную потерю и тем родителям, еще неродившимся малышам которых можно помочь родиться и жить, несмотря на тяжелые диагнозы
А еще Саша работает с системой: образование врачей, психологи в роддомах и много другого
И еще Саша пишет о работе фонда в TG-канале.
Саша внешней выглядит хрупкой, но за этим - невероятная стойкость, сила, мудрость и внутренняя красота

🔹Donor Search
Проект начинался в 2010 году с волонтерской группы ВКонтакте и сайта для поиска доноров крови
Сейчас это фонд, который организует системный подход к донорству: это регулярная работа с донорами и центрами крови

🔹 Адвита
Когда человек заболевает раком, его жизнь превращается в череду проблем и задач, которые нужно решать каждый день. Фонд AdVita помогает на каждом этапе – от постановки диагноза до окончания терапии и реабилитации. Еще они поддерживают научные исследования в области онкологии и гематологии и программы образования врачей

🔹 Линия жизни
Фонд спасения тяжелобольных детей - они оказывают адресную помощь детям до 18 лет, жизнь которых находится под угрозой из-за опасных заболеваний. Фонд финансирует высокотехнологичные операции, приобретение медицинского оборудования, медицинские исследования

🔹 Жизнь как чудо
Миссия фонда «Жизнь как чудо» — снизить уровень детской смертности от тяжёлых заболеваний печени в России. 
Фонд помогает тем, кому нужна помощь: оплачивает лекарства, обследования, специализированное питание, транспортные расходы до места лечения и обратно и многое другое. Делает так, чтобы в трудный момент семьи не оставались один на один с бедой.
И еще фонд занимается развитием программ ранней диагностики

Если вдруг будет желание, то поделитесь в комментах ссылками на фонды, которым вы помогаете

Говорите с близкими

Я взвешивала писать или не писать про это
Но решила соответствовать названию канала "Просто Молостова" и написать

У меня умер друг
Похороны в четверг. И это его день рождения

Рак.

Больные коты уходят в лес. Сашка устраивал выжженную землю вокруг себя. Он очень старательно разрушал отношения. Я понимала, что из него орут боль и страх и держала это какое-то время. Но не выдержала. Около года назад перестала с ним разговаривать.
В ноябре он мне написал смс. Я ответила сразу, но довольно сухо. Он был рад. Наверное это было примирение.
Но мы так и не поговорили.

И вот это «не поговорили» самое непоправимое в уходе людей

Может быть этот текст станет поводом поговорить с кем-то

Стресс в команде? Возможно, вы просто "играете старыми мячами"

Тренер по теннису рассказал историю

Вводные:
Мальчик спортсмен. Тренируется 5 дней в неделю в группе. Не так давно стал участвовать в соревнованиях.

Всегда в первых сетах проигрывал. Папа говорил, что это психология, что он сильно нервничает, потом настраивается, собирается, начинает хорошо играть и выигрывает

Мой тренер расспросил папу спортсмена о том, как они тренируются и ... как часто меняют мячи.
Оказалось, что мячи они меняют раз в месяц.

Группа подростков, которые играют 5 дней в неделю очень быстро убивает мячи: они становятся пушистыми и не так быстро летят.

На соревнованиях играют новыми мячами и отскок у них быстрее и летят они быстрее. И мальчику просто непривычна скорость, потом он подстраивается и начинает играть.

Тренер порекомендовал перед соревнованиями несколько тренировок играть новыми мячами.

Ситуация изменилась - парень стал спокойнее входить в игру. Нет больше нервозности в начале.

В бизнесе, когда мы работаем с командами похожая история. Часто, чтобы работать со стрессом команды нужны не техники и практики работы со стрессом, а работа с причиной стресса: создавать больше определенности, более четкие договоренности или лучше работающие инструменты

Подкаст Жени Волянской

Женя Волянская - основательница Пространства Эволюции (где я - консультант по развитию)

Женя не часто дает интервью. Недавно случился ее разговор с Александром Соколовским - про развитие взрослых и вертикальную модель развития.
А еще - про персональную историю, про то, что читать во взрослом возрасте может быть вредно, про 3С (сон-секс-спорт) и многое другое

Смотреть можно на Youtube и других площадках на выбор

Кажется это хорошее видео для выходных :)

Как много нам для счастья мало (с)

Бывают дни, когда всё незавершённое звучит громко, а сделанное — ведет себя тихо. Оно просто есть и его не замечаешь.

Как парфюм, который сначала ощущаешь, а потом — привыкаешь и не чувствуешь. А потом обнимаешь кого-то и этот-кто-то говорит: "Какой классный аромат".

Клево, когда есть кого обнять и кто заметит то, что сама проскакиваю

А как у вас настроение?

Про «бег по потолку»

За последние пару лет у меня было несколько проектов с ближним востоком

И это было взаимное мучение:
🔹Мне сложно, потому что все происходит не с той скоростью, которой я ожидаю и к которой я привыкла, что делаются дела в Москве
🔹Людям сложно, потому что я от них требую чего-то, что они обычно не делают

В итоге все равно все происходит с той скоростью, которая принята и возможна на этой территории.

А самый неадекватный человек - это я. Потому что пытаюсь отрицать очевидное: разницу укладов-традиций-культуры.

Все, что на самом деле можно сделать - это корректировать свои ожидания и принимать то, как это работает на той территории, где делаются дела

"В чужой монастырь со своим уставом" - сходить конечно можно попробовать, но ничего хорошего это не принесет

В общем - прекрасный опыт. Это хорошая школа того, чтобы влиять на то, на что можно повлиять, принимать то, на что повлиять невозможно. И отличать одно от другого :)

Много нервных клеток погибло, ни один человек не пострадал.

Если проще - я все это время училась сдаваться и признавать свое невсемогущество 🤣

Последний день отпуска

Почему-то отдельно люблю именно его

Он растягивается и течет медленнее других

Оман - прекрасный.
Степенный, стабильный, без высотных зданий потому что «у нас достаточно земли, чтобы не царапать небо»

Климат сильно приятнее и мягче, чем в эмиратах

Люди неспешные и всё иншалла. Это очень приятно на отдыхе, но хочется откусить кому-нибудь голову и бегать по потолку когда надо с ними делать дела

Завтра домой. Дома хорошо ❤️

А у нас лазарет или про управление ожиданиями

Мы тут втроем решили заболеть. Все с разной степенью интенсивности.
Варе досталось больше всего

И вот наблюдение - малыш категорически отказывается принимать лекарства, когда про них говоришь, что они вкусно пахнут и сладкие

А вот когда говоришь, что они приторно сладкие, с мерзким силиконовым привкусом и вообще неприятные, но их важно выпить, чтобы помочь хорошим бактериям бороться с плохими и эту дрянь надо выпить и запить большим количеством воды - тогда малышка соглашается

Кстати во взрослом возрасте это тоже работает.
Когда признаешь реальность и называешь дрянь дрянью - людям становится легче.
Потому что от этого все становится на места. И понятно, что это не со мной что-то не так. А просто реальность такая

Upd Спасибо вам за пожелания здоровья - они и современная медицина вместе прекрасно помогают ❤️
Все поправляются и отпуск продолжается.

Улетели семьей в отпуск

Зарисовка 1: чтобы обнять сына достаточно забраться с ногами на лавочку высотой сантиметров 40 🤣

Зарисовка 2:
Чтобы избежать скандала с дочерью в цветущем трехлетии нужно быть в очень хорошем состоянии и лучше не в одиночку. Конфликт дочь провоцирует мастерски.

Муж, которому я сделала комплимент о том, что он блестяще справляется с тем, чтобы не поругаться с Варей ответил: «Я женат больше 20 лет - это опыт»
Занавес :)

Всем прекрасного остатка выходных ❤️

Открытый базовый курс РСМ - онлайн (2)

Сайт готов и можно регистрироваться или написать мне в личку
Уже есть первые участники :)

И еще про то, зачем учиться модель PCM для себя
1️⃣ Чтобы разобраться в своих потребностях и не загонять себя в стресс
2️⃣ Чтобы лучше понимать, почему вас раздражают одни люди и вдохновляют другие
3️⃣ Чтобы управлять своими реакциями и гибко адаптироваться в общении
4️⃣ Чтобы выстраивать комфортные отношения без ощущения, что вас не понимают

А еще я подумала, что может быть прикольно учиться со своими и чтобы легче было решить прийти вместе - оставлю спец стоимость для групп 3+ человека

Открытый базовый курс РСМ - онлайн (1)

Я писала, что стала сертифицированным тренером РСМ
После этого было уже два командных тренинга и я так вдохновилась, тем что знакомство с моделью дает участникам:
✅ радость узнавания про себя и про других
✅ способ говорить так, чтобы было больше контакта и меньше трений и стресса для всех участников
✅ понимание своих психологических потребностей, как их удовлетворять, чтобы меньше попадать в стресс

Что решила провести свой первый открытый курс по РСМ - мне кажется, что такого точно много кому нужно

Сильные стороны и преимущества модели PCM
1️⃣ PCM даёт чёткую структуру для понимания разных типов личности и их стиля общения.
2️⃣ Позволяет предсказывать стрессовое поведение и управлять им в реальном времени.
3️⃣ Даёт конкретные инструменты для улучшения коммуникации и влияния без давления.
4️⃣ Помогает строить рабочие и личные отношения без лишнего напряжения

Модель очень практичная, группа будет компактная - до 12-15 человек, чтобы была возможность практиковаться в теплой обстановке

Даты 22,24,26, 28 апреля 2025 с 18:00 до 21:30 онлайн

А пока можно посмотреть видеоролик про модель и писать в личку, с радостью на все вопросы отвечу

«Я — Гамлет ошибка»

Вчера посмотрели студенческий спекталь в ГИТИСе.

Небольшой черный зал. Хотя - такие же залы сейчас в Пространстве внутри, на новой сцене МХТ, черная комната в РАМТе. Отличие в том, что зрители - все свои и сидят как в студенчестве - тесно прижавшись друг к другу. Просто чтобы поместиться :)

Вот как спектакль описан авторами и точнее сложно описать:
Мастерская Олега Кудряшова играет шекспировскую историю громко, ярко, всплесками.

Собранный из отдельных этюдов, нарушающий хронологию событий, этот спектакль постоянно экспериментирует с оптикой зрителя и с текстом (Шекспира перебивают слова Бергмана, Фабра, самих студентов).

Гамлет и Офелия здесь раздваиваются (каждого персонажа играют два артиста, позволяя крутить характеры под разным углом), Клавдий показывает свою обнаженную человечность, королева Гертруда — бескомпромиссную и обескураживающую честность.

И так со всеми героями: они меняются, искажаются, залезают под кожу.


Любопытно, что играют не только актеры, но и студенты-режиссерского.
Идти — за игрой. Это точно стоит увидеть.

Успеть все или почти идеальный выходной

Проснуться в 8 утра, обмотать всю квартиру нитками для вязания и связать шарфик для белочки на спицах ✅

Приготовить «апсянку с ягодами» и чай и все это употребить под сказки про Варю от салюта ✅

С интервалом в 5 минут отвечать на вопрос: «Когда же папа проснется?!» ✅

С проснувшимся папой всем вместе и с собакой пойти завтракать, по дороге купив леденец ✅

Погулять на Девичьем поле ✅

Сходить на день рождения друга ✅

Почти опоздать на студенческий спектакль, в последний момент посмотрев, что он начинается в 18, а не в 19 ✅

А как ваши выходные? :)

Зачем играть в ладушки на стратсессии :)

Мы на последней сессии добавляли в качестве разогревов игры на 5-10 минут. Сессия была серьезная - поэтому игры были простые. Кто-то включался легко, а участники технически-логического склада спросили: «А зачем? Можно же потратить это время на что-то полезное!»*

Хороший вопрос :)
И правда, зачем мы, собравшись обсуждать серьёзные темы, предлагаем играть и дурачиться?

Нейрофизиология объясняет, что происходит в мозге во время игры

🔹Создаётся комфортная атмосфера
Во время игры повышается уровень окситоцина – нейромедиатора доверия и социальной привязанности. Это снижает стресс и делает людей ближе. А ещё во время активных игр выбрасываются эндорфины, которые улучшают настроение и снижают тревожность. В результате люди чувствуют себя свободнее и лучше включаются в работу.

🔹Повышается энергия и концентрация
Физическая активность улучшает кровообращение, увеличивает поступление кислорода в мозг и активизирует дофамин. В итоге человек становится более сосредоточенным, внимательным и бодрым.

Кроме того, движение способствует синтезу BDNF (нейротрофического фактора мозга) – этот белок играет ключевую роль в нейропластичности. Он помогает укреплять нейронные связи, что улучшает способность к концентрации и запоминанию. То есть после активного разогрева мозг буквально становится более готовым к усвоению информации.

🔹Активируется креативное мышление
Подвижные игры стимулируют префронтальную кору – зону мозга, отвечающую за нестандартное мышление, принятие решений и контроль поведения. А выброс серотонина, который повышается при позитивных эмоциях, делает нас более открытыми к новым идеям.

В итоге игры – не просто развлечение, а способ включить мозг в решение сложных задач :)

Заныриваю на три дня в работу

Осознала, что у меня распределение тревоги и беспокойства вот такое: 80-90% на период подготовки чего-то и 10-20% на период проведения

Я беспокоюсь заранее, пока всё проектируется. Но в момент проведения тревога эволюционирует в фокус и тонус
С реальными людьми все становится уже живым, а не гипотетическим со 100 500 вариантами

Точно всё пойдёт не так, как расписано по минутам. Но контакт с реальностью и адаптация к живой жизни - это отдельный кайф

Хорошо, что у меня есть на кого ворчать любимая семья

В эти выходные мне нужно поработать.
Я мечтала сделать это днем, а не ночью вместо сна (как часто делаю).
Поговорила с семьей, решили, что точно найдем способ дать мне 2-3 часа днем в субботу или воскресенье.

Вчера был прекрасный день - первый по-настоящему теплый.
Позавтракали и поиграли с утра с дочерью, потом ушли обедать расширенным составом семьи, а потом гуляли на любимом Девичьем поле.
Так наступил вечер. День был чудесный, но поработать не удалось.

Сегодня с утра был спектакль «Конек Горбунок» в театре Образцова. Первый длинный спектакль для Вари. Потом обед в прекрасном и любимом месте и прогулка у Новодевичьего.
Сделала попытку сесть поработать, но семья мне такой возможности не дала и я на них стала ворчать и сердиться.

Потом подумала, что это же прекрасно, что у меня есть на кого сердиться ❤️
А поработать можно и вместо сна

Делюсь своим театральным "уловом" последнего времени

Так сложилось, что все спектакли оказались непростыми.
Они очень разные, но есть объединяющая ниточка - про хрупкость и конечность жизни. Не то, чтобы это сюрприз 🙂, но напоминание

Один из критериев хорошего спектакля для меня это "послевкусие":
🔹это может быть желание узнать больше про героя
🔹или желание перечитать произведение, потому что то, как я увидела героев в режиссерском прочтении отличается от того, как они размещены у меня в голове
🔹или какие-то размышления в связи с увиденным всплывают и возвращают к спектаклю
В общем - если какие-то отношения с увиденным продолжаются после, то для меня это хороший спектакль


"Шинель". Пространство внутри
Странненькая постановка. Сразу после спектакля было скорее отторжение и вопросы "зачем это ТАК показано".
Но со временем оказалось, что я к этому спектаклю мысленно возвращаюсь. Всплывают какие-то персонажи в жизни, в которых можно увидеть то, что казалось гротеском в спектакле
И Сергей Шайдаков - прекрасный. Он же играет в "Где ты был так долго чувак" - тоже в Пространстве внутри.

"Канарейка". Театр Наций
Три последних дня жизни Марии Каллас. Одиночество. Депрессия. Транквилизаторы. Пустая квартира.
Несчастная женщина, утратившая все: мировую славу, голос, любимого Ари – миллиардера Аристотеля Онассиса, который называл ее «канарейкой»

Спекталь эмоционально сложный. Послевкусие: желание побольше у знать о биографии главной героини и прочитать пьесу, по которой поставлен спектакль. И еще вопросы про верность себе, про конечно

"Интуиция". Современник
13 монологов о последнем мгновении перед смертью. Разные очень истории - нелепые, грустные и даже смешные.
Когда все расскажут свои истории у одного из героев будет шанс прожить свой последний день еще раз. И ты как зритель можешь решить - кто это будет.

В общем искусство за последние два месяца подкинуло пространство для задуматься - про приоритеты и про выборы, которые я делаю

История одной хандры

Налетела хандра неизвестного происхождения вчера на меня

Это когда просто грустно, хочется залезть под одеялко, укрыться с головой или уехать в самые дальние горы и сидеть там одной. Долго долго. И чтобы хмарь и мелкий мерзенький дождик и холод

Ну и дала я себе похандрить - только не в лесу (это пока непозволительная роскошь 🤣), а дома, обнимая мужа и играя с дочерью. И читала книжку "Режиссер сказал одевайся теплее, тут холодно"

При ближайшем рассмотрении сегодня хандра оказалась тревогой, связанной с работой.
Я готовлю сейчас две командные сессии. Первую сама, а вторую - с партнером.
Профессия то очень субъективная. А хочется, чтобы всегда все получалось на 10+ (ага знаю, что так не бывает, но хотеть-то могу)
И тревога - неотъемлемая часть моего эмоционального коктейля в такой ситуации.

Сегодня с утра села я и разложила свои страхи. И еще обсудила их с партнером. Они все еще страшные, но уже не такие неопределенные :)

Когда-то прочитала в интервью актера, который говорил: "Когда я перестану волноваться перед выходом на сцену, это будет означать, что я умер как актер"
Видимо в моей профессии так же

А какие у вас отношения с вашими страхами-волнениями?

Подкаст "Близкие люди"

Женя Волянская была в гостях у Вари Веденеевой и они записали прекрасный подкаст про современную семью, близость и отношения

Женя - предприниматель, коуч, основатель программы «Эволюция» (где я - консультант по развитию), мама шестерых детей и бабушка пятерых внуков
Варя - основатель сервиса Периодика.

Обсуждали очень близкое про то, что:
🔹Работа не заканчивается дома, наоборот – там она становится еще сложнее
🔹 Быт, дети, организация совместных дел – это стратегический проект, требующий сил и времени
🔹 Люди больше работают дома, чем в офисе, но этого не осознают
🔹 Опросы показывают, что ценности семьи и отношений для большинства людей на первом месте – даже у бизнесменов

А еще говорили:
☑️ Почему сложные разговоры важны в семье
☑️ Как связаны семейное благополучие и карьера
☑️ Как измерять успех в семье: в поисках «семейной валюты»
☑️ Как системы оценки (MBTI, Хоган, PCM) помогают в семье
☑️Любовь и реализация — два ключевых стремления человека
☑️ Почему люди боятся сложных разговоров в отношениях
☑️ Переосмысление семьи в современном мире

Выходные - прекрасная возможность послушать разговор двух хороших людей. Особенно если тема кажется актуальной :)

По случайному и прекрасному стечению обстоятельств мне повезло попасть вчера на балет Бориса Эйфмана «Анна Каренина»

Это ОЧЕНЬ красиво. Классическая хореография с элементами современного танца. Невероятно красивые тела танцовщиков.
Декораций практически нет, все создают свет и движение.

Огромный зал, спрятанный в парке развлечений на проспекте Андропова. Кажется там больше 4 тысяч мест и не было ни одного свободного.

Как-то раньше балеты Эйфмана не попадали в мое поле. В первый раз я с ним познакомилась в конце прошлого года.
И это любовь. Точно хочется смотреть еще

Продолжая про груповые динамики. Приглашаю на стрим 26 февраля в 19:00

Исследование групповых динамик - моя профессиональная и личная любовь и интерес.

Я про групповые динамики писала вот тут:
- про то, как их можно изучать
- про то, что такое иммерсивное обучение
- и про то зачем и за чем наблюдать в группе. Способы принятия решени и про Роли
- про конференцию, которую мы проводили

В среду в 19:00 мы проводим стрим с Максимом Никитиным, где поговорим о том, что такое иммерсивные конференции, расскажем немного о подходах, их происхождении и поговорим вместе об их плюсах и минусах
Это формат живого разговора. Если интересно - приходите по ссылке вот в этот чат (ссылка на зум будет в нем в день проведения)

Позавчера случилось 7 месяцев каналу

Что появилось у меня от того, что я начала писать
🔹 Читатели
Радуюсь вам 🧡
На мое удивление нас здесь уже почти 600 человек. Радуюсь, что вы здесь.
В мире, где информации больше, чем времени, я очень ценю, что вы находите минутку на то, чтобы читать, оставлять реакции и общаться в комментариях

🔹 Новый вид общения
Я его для себя назвала «асинхронным» - когда при встрече мне говорят: «Да да - помню/знаю, читал(а) у тебя про это»

🔹 Новые люди
Две мои прекрасные группы Content hero. Много поддержи и человеческого тепла. Без вас уже бы n-раз бросила свое писательство :) здорово, что именно с вами нас познакомил когда-то бот ❤️

За 7 месяцев написалось больше 100 текстов

Моя любовь к раскладыванию по полочкам-табличкам-спискам сгруппировала их по темам 😇

🔗 Мои истории и знакомство

Пост - знакомство

Про клоунаду в моей жизни

Мое guilty pleasure - безудержная покупка книг

Я - училка преподаватель МАИ (уже в прошлом)

Как я хочу жить в 80+ лет

Про три измерения времени

Про плоскатиков и четырехмерную мышь

Про делать дела легко

Про любовь к жизни на высокой скорости

Я - сертифицированный РСМ тренер

Про беззаащитные уши :)


🔗 Про практики для себя

Про разговоры со страхами

Про управление состоянием. Светофор

Делать себе хорошее

Все обязательно будет, но постепенно

Просить поддержки

Ролевой набор - ревизия. Про социальный атом и как его исследовать

🔗 Про групповые динамики

Как их можно изучать

Что такое иммерсивное обучение

Про сверку реальностей

Зачем и за чем наблюдать в группе. Способы принятия решений

За чем наблюдать в группе. Роли

🔗 Про управление

Task management vs Time management

Коварное «очевидно»

Про присвоение результата

Форма или содержание?

Про отношение к ошибкам

Если вас знают с хорошей стороны - вертитесь

Про классные партнерства

🔗 Учиться у детей лучшему

Умение отгоревать горькое

Решение конфликтов, как расчесывание спутанных кудряшек

Замечать жизнь

Секреты переговоров от трехлетки

Понимать - не равно соглашаться

Про то как ссориться и мириться

Про скорость перехода к действию

Спасибо, что вы здесь — читаете, реагируете. Это вдохновляет писать дальше 🧡

Продолжая тему - за чем можно наблюдать в групе. Роли

Вот тут делилась за чем можно наблюдать в группе

Хочется взять еще один групповой аспект - роли.
Роли влияют на наше поведение, взаимодействие с другими и восприятие себя, нами других и нас другими

Роли, которые мы занимаем могут быть:
🔹Формальными – то, что написано на нашей визитке. Это создает определённые ожидания – как со стороны самого человека, так и со стороны людей рядом.
🔹Неформальными – проявляются в группе естественно в зависимости от динамики и потребностей группы и личной склонности человека занимать роль (шутник, медиатор, лидер, наблюдатель)


Мы склонны сохранять определённые неформальные роли в разных группах. Например:
🔹Генератор идей – предлагает новые идеи и нестандартные решения
🔹Связующее звено – гармонизирует отношения и сглаживает
🔹Бунтарь – бросает вызов системе, задаёт неудобные вопросы, тестирует границы правил.
🔹Наблюдатель – остаётся в тени, анализирует ситуацию, но редко активно вмешивается.

Некоторые из наших ролей стабильные. Например, если человек обладает сильными лидерскими качествами, он будет занимать лидирующую позицию в разных группах
Другие роли динамичны и могут меняться в зависимости от ситуации и окружения. Например, человек может быть "связующим звеном" в одном коллективе и "катализатором идей" в другом.

Есть несколько основных путей того, как мы занимаем роли:
1️⃣Осознанное занятие роли (я выбираю)
Мы сами выбираем, какую роль хотим занять, осознавая её значение: я понимаю свои личные сильные стороны и выбираю стратегию поведения.
Например приходя в группу, человек осознаёт, что умеет хорошо систематизировать информацию, и начинает выполнять функцию организатора, постепенно закрепляя за собой эту роль

2️⃣Закрепление роли группой (или меня "мобилизуют")
Иногда мы получаем определённую роль не по собственному желанию, а потому что группа "навязывает" её или иначе - группа "мобилизует" меня на занятие роли.
Это может быть связано с первыми проявлениями и или даже внешними факторами (например, возраст, пол, статус).
Например, если человек успешно урегулировал конфликт, группа может начать воспринимать его как "миротворца" и ожидать от него постоянного вмешательства в спорные ситуации.

3️⃣Определение роли через прошлый опыт (само получается)
Мы бессознательно переносим поведенческие модели из прошлого опыта на новую ситуацию.
Роли могут формироваться на основе семейных сценариев, ролей из рабочего опыта, культурных норм.
Например, если человек в детстве привык быть "медиатором" между конфликтующими родителями, он может бессознательно брать на себя эту роль и в профессиональной среде.

Осознанное занятие роли, как мне кажется, случается с нами реже, чем "оно так сложилось" и получается, что скорее не мы занимаем роли, а "роли играют нас "

На конференции по групповым отношениям (GRC) можно исследовать - на что я мобилизуюсь в группе и какие роли бессознательно занимаю

Так появляется шанс чаще их выбирать осознанно

А в каких ролях вы чаще всего оказываетесь? В комментах поделюсь своими 🙃

Бежать или лежать? 🙂

Увидела анонс вебинара Ани Обуховой и решила, что таким надо делиться.

Аня по первому образованию биолог-эмбриолог, каким-то образом после изучения биологии она пришла в IT через тестирование, была руководителем проектов, а потом стала консультировать компании как Agile-коуч и создавать тренинги, перенося опыт из нейробиологии на области управления изменениями в компаниях и управление стрессом. Пару лет назад защитила кандидатскую по нейробиологии стресса.

При том, что "под капотом" фундаментальные знания, говорит и рассказывает Аня легко и очень практичные вещи.

2 апреля Аня делает вебинар "Бежать или лежать", про который пишет вот так:

Так, праздники закончились, постпраздничная вялость тоже вроде бы должна была пройти... Но что я вижу по окружающим и клиентам: сил чуть ли не меньше, чем в обычном феврале. И пугалки "умру под мостом", "соберись, тряпка", "быстрее-выше-сильнее" совсем уже не работают. Идет тренд на полежать, отдохнуть, к себе нежно, двигаться так, чтобы не перенапрягаться - вот это все. И это очень понятно. Выжимать выжатое не полезно и контрпродуктивно. А результат нужен.

Организм говорит: "Надо полежать".
Жизнь и бизнес говорят: "Надо побежать. И побыстрее. И срочно прямо сейчас".

Организм говорит: "Сейчас сдохну".
Бизнес говорит: "Ты сдохнешь, если не встанешь".

В общем, все такое вкусное - и мы между этим основательно зажаты.

На вебинаре мы поговорим, что же произошло с нами и миром.. и что с этим можно делать

Искренне рекомендую посмотреть

Про супер-качество для совместной жизни :)

Я сегодня продолбалась. Очень по-дурацки. Не взяла с собой нужный документ и это стоило нам какого-то количества денег, времени, суеты и перевернутого с ног на голову дня для нас и еще нескольких людей.

Феерически отреагировал мой муж: проговорили план исправления. Все сделали.
И ноль упреков и подколов.

Спрашиваю: «Почему ты меня не пилишь?»
Отвечает: «А смысл? Все уже случилось»

Занавес.

Кому давным-давно сильно повезло - тот я ❤️

Всем прекрасного остатка выходного!

Мирись мирись мирись и больше не дерись (с)

Кажется начинает складываться паттерн, что по понедельникам у меня "варварины истории" :)

Варя доросла до времени, когда мы ссоримся.
Конфликт возможен только там, где есть отношения, а отношения у нас точно есть 🙃️️️️️️
И конфликты тоже есть.

Что легко с дочерью, она все называет. Так и говорит: "Я с тобой ссорюсь!"
Мы ищем способы, что можем сделать, чтобы помириться. Предлагаемые варианты могут сразу "прокатить", а могут и нет - тогда нужно время еще поссориться, повыяснять позиции и поискать решения.
Иногда Часто это выглядит как сцена из Доктора Стренджа: "Дормаму, я пришел договориться... " 🤣

В какой-то момент мы обязательно миримся и завершаем это ритуалом "мирись мирись мирись и больше не дерись". На этом конфликт закрывается и мы живем дальше.

Кажется взрослым тоже важно завершать конфликты. Так чтобы обе стороны понимали что он разобран и завершён. Но я, к сожалению, не всегда так делаю, хоть и понимаю, что на незакрытые конфликты сливается энергия

#учитьсяумладших

Сценарий: «отсюда и назад» vs «отсюда и вперёд»

В последнее время несколько раз встречалась с размышлениями: «Если бы тогда всё было по-другому, сейчас был бы тот же результат, только другой ценой».

Я с этим спорю:
🔹Мне кажется, что история не терпит сослагательного наклонения
🔹Если бы точка А была другой, то и точка Б бы поменялась

Это как думать о том, что «Если бы 30 лет назад были электромобили, мы бы сегодня были в той же точке, только с более чистым воздухом».
Но 30 лет назад их просто не было. И мы ехали на том, что было. Просто сейчас можно сделать выбор — продолжать ездить на бензине или пересесть на "электричку" (у них, кстати, свои ограничения есть 🙃)

Прошлое - уже прошло, но можно выбрать, как про него думать сейчас и что с ним делать дальше.
Аня Обухова классно рассказывает о том, как работать с прошлым, чтобы оно не тянуло назад (временная метка 02:12:50):
🔹Мы не выбираем своё детство, стартовые условия, первые шаги
🔹Но мы выбираем, какое значение этому придавать и что на этом фундаменте строить.

Вместо размышлений о другом сценарии "отсюда и назад", лучше создавать для себя сценарий "отсюда и вперед"
Такие вот мысли :)

А про вопросики к родителям - делюсь моим любимым видео. Оно с бородой, но все равно актуальное 🙂

Подруга прислала мем, который мне кажется прекрасным :)

Подумала, что у меня это вот так устроено:
🔹Юмор - как способ определения "свой чужой"
Скажи мне кто твой друг что тебе смешно и я скажу кто ты

🔹Юмор - как способ выживания и сброса стресса
Кажется, что мы с коллегами всегда больше всего ржали в самых сложных моментах.
Как в притче про город - когда нечего больше отдавать :)

А как у вас с юмором и мемчиками?

UPD: оно уже само началось, но если появилось желание поделиться мемом - сделайте это в комментариях :)
Буду рада 🧡

Зачем и за чем наблюдать в групповых обсуждениях

Провели трехдневную группдинамическую конференцию. Формат, работу в котором я ценю и как участник и как консультант.

Одна из задач, которую решают участники конференции - развитие навыка наблюдения за групповыми процессами

ЗАЧЕМ это нужно?
Эмоции, власть и невидимые процессы
Группа – это не только задачи, но и межличностные отношения. Понимание того, что происходит "под капотом", может помочь решать корневые причины сложностей с принятием и реализацией решений

Часто именно неосознаваемые эмоции мешают двигаться вперёд:
💡 Кто-то отмалчивается, потому что не уверен в своём статусе.
💡 Кто-то борется за влияние, блокируя чужие идеи.
💡 Кто-то эмоционально дистанцируется, хотя внешне участвует в обсуждении.


Чаще всего напряжение возникает не из-за того ЧТО происходит, а из-за того, КАК это происходит.

Эдгар Шейн в своей работе «За чем наблюдать в группе» разделяет групповую работу на два слоя:
1️⃣ Содержание – тема обсуждения.
2️⃣ Процесс – динамика взаимодействия: кто влияет на решения, кто остаётся в тени, кто удерживает или разрушает конструктивный диалог.

ЗА ЧЕМ можно наблюдать:

1️⃣Роли и лидирование в обсуждении:
🔹 Кто говорит больше всех?
🔹 Кто на кого смотрит?
🔹 Чьи идеи принимаются без обсуждения, а чьи отвергаются?

2️⃣Как принимаются решения?
реально ли это групповая работа или кто-то просто объявляет итог?
Можно заметить несколько стратегий:
🔹 Молчаливое принятие – предложение просто «повисает», и раз никто не возражает, оно принимается.
🔹 Авторитарное решение – один человек объявляет, как будет.
🔹 Мини-альянсы – двое договариваются между собой и навязывают группе.
🔹 Формальное голосование – но оно не всегда учитывает сопротивление внутри команды.
🔹 Реальный консенсус – редкость, но если достигается, обсуждение обычно занимает больше времени.

Это только небольшой слой того, что можно развивать, участвуя в группдинамических конференциях

Есть уже следующие даты - 29-31 мая 2025
Когда будет больше деталей - поделюсь.

Ну и красота моей профессии в том, что бесконечная учеба - не просто легальна, а ее неотъемлемая часть. Поэтому на этой неделе работаю в группе развития навыков консультирования в группе у Ричарда Моргана Джонса

Ролевой набор - ревизия

На прошлой неделе была на мастер-классе Мартина Рингера "Радикальные изменения и креативность"

Про креативность, которая рождается в радикальных изменениях - не очень близко оказалось мне потому что ну ее на фиг креативность такой ценой.

А вот про модели реагирования в сложных ситуациях и откуда мы их берем - показалось интересным. Делюсь :)

Совсем коротко: есть версия, что у нас не дофига свободы, мы цепляем всякое берем модели поведения от своего окружения и неплохо бы соблюдать гигиену.

ЧУТЬ ДЕТАЛЬНЕЕ :

Почему одни люди, столкнувшись с кризисом, сворачивают горы, а другие замыкаются в себе? Почему кто-то в конфликте идёт в атаку, а кто-то уходит в тень? Всё дело в наших моделях реагирования.

Эти модели не появляются из ниоткуда. Мы начинаем собирать их ещё в детстве, через наблюдение за тем, как реагируют наши родители и другие значимые взрослые. Если мама в стрессовой ситуации уходила в себя, то велика вероятность, что вы, столкнувшись с трудностью, сделаете то же самое.

Ранний опыт — это фундамент, на котором строится наш "ролевой набор". Но мы не только копируем родителей. Со временем роли расширяются за счёт коллег, друзей, учителей — всех, кто оставил след в нашей жизни. А в нашей жизни много кто успел наследить

Мы — это не только наши привычные роли, но и то, как мы осознаём их. Если наш "ролевой набор" ограничен (например, только агрессия или избегание), это снижает нашу гибкость и устойчивость.

Чем больше ролей в вашем арсенале, тем легче вам адаптироваться. Это как с инструментами: если у вас только молоток, каждая проблема будет выглядеть как гвоздь. Но если есть целый ящик инструментов, вы справитесь с любой задачей.

И что с этим всем делать?
Анализ своих реакций, осознание моделей поведения помогают понять, что работает, а что — нет. Спросите себя:
🔹 Какие роли я чаще всего играю в кризисных ситуациях?
🔹Откуда эти модели появились?
🔹Работают ли они для меня сегодня?

Иногда одна только осознанность даёт больше гибкости и свободы. Даже самый ограниченный "ролевой набор" можно расширить

ps в комментарии положу описание как можно исследовать свой "социальный атом" - если вдруг будет любопытно