По просьбам многих людей, открытая тренировка переносится на воскресенье. Время в 14:00

Поставьте реакции, если ждёте)

ЗАПИСЬ МОЕГО ЭФИРА ПРО ОТЁКИ

(Там конч звук получился (первый блин комом, разберемся)
Смотреть на х2

Таймкоды:

3:50 - Начало

4:00 - 06:65 Обо мне

08:30 - 9:38 Что такое отеки и почему кожа над коленями дряблая

9:38 - 11:35 Влияние питания на отеки, как оно влияет на целлюлит

11:35 - 13: 47 Влияет ли спорт на отеки


13:47 - 15:30 Как пить воду при отёках


15:30 Салонные процедуры: кавитация/РФ лифтинг/вакуумный массаж нужен ли? Или надо только спортом.
Случаи: когда нужен, а когда нет?

18:10 - 19:20
Преимущество людей с мышцами для похудения перед людьми у которых мышц нет

19:20 - 21:30 когда салонные процедуры действительно нужны?

21:45 - народные средства от отёков

22:30 - когда надо идти к врачу при отёчности

23:42 - небольшой обзор на меню от отёков

24:00 - мои кейсы

28:40 - что такое индивидуальный подход при тренировки

36:10 - 44:50 Поможет ли спорт при депрессии? Кому да, а кому нет - разбор частных ситуаций

44:50 как появление спорта в жизни улучшает производительность труда в рабочее время

52:55 Приглашение на тренировку в 11:00 в четверг


54:45 - 57:00
Отжимания и подтягивания для женщин
Женские штанги))

60:00 - КОНЕЦ



Кстати, меню готово, завтра разошлю всем, кто заполнил анкету

МОЙ ЭФИР ПРО ОТЕКИ ЧЕРЕЗ ДВЕ МИНУТЫ В ДРУГОМ КАНАЛЕ
(на видео тестирую новую камеру, первый раз с ней)

СЕГОДНЯ МОЙ ЭФИР ПО ТЕМЕ ОТЁКОВ НО в другом канале)

(Привет отёчным мордам))


Откуда берутся
Как уберутся

Как питаться
Как тренироваться
Как спать
Чтобы их не было

СМОТРИМ, СЛУШАЕМ И ЗАПИСЫВАЕМ В 19:00

https://t.me/provbeaty
https://t.me/provbeaty
https://t.me/provbeaty

Меню для создания рельефа ещё в разработке)

Про всех, кто заполняет анкету, помню, скоро вам вышлю

ЗАРЯДНЫЙ ЭФИР
Сегодня 18:30

Где брать мотивацию,
и как не соскальзывать с дорожки спорта

Программа:

*Представлюсь

*Поразмышляем
Зачем нам это надо
...Или может не надо...

*Подстраиваться под вкусы партнёра или жить как тебе нравится (это и мальчиков и девочек касается)

*Медитация на любовь к телу и к себе

https://t.me/linapohudenie

Кому выслать эфир в ЛС, пишите + в комменты:)

КРАСИВЫЙ ПРЕСС ПРИ ДИАСТАЗЕ

Здесь на фото разница в месяц

ВДОХНОВЛЯЮ ВАС НА СПОРТ)))

Вот уже почти год, как я начала развиваться в этой сфере

➡️Пришла я сюда как:
Хотела стать моделью, надо было худеть,
Работала с тренерами и диетологами, добивалась своих целей

И мне очень нравилось,
как менялось мое тело)

Даже, не будучи уверенной, что меня куда-то возьмут,
делала это просто для себя)

Мне это понравилось, и я решила сама стать
профессионалом в этом деле)

Люблю работать с людьми,
особенно с женщинами


➡️Решила подвести итоги, так как уже год в этом

Диплом диетолога
И диплом тренера

🔖🔖🔖🔖КЕЙСЫ 🔖🔖🔖🔖

35+ консультаций по питанию
17+ были на сопровождении
58+ меню
210+ тренировок

➡️Мои планы на следующий год

Хочу сделать 20+ девушек более красивыми, стройными,
подтянутыми в большой личной работе

➡️На моём канале выйдут за следующий год (начиная с этого момента)

40+ прямых эфиров

Про мотивацию, про полезную информацию
медитации, настрой,
интервью с гостями

10+ больших теоретических видео

О питании, оздоровительных диетах, теории для тренировок

200+ клипов

Мини советы и мини факты
с юмором))

КАК НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКИ

Сделайте что-то приятное на фоне)
Для меня это сериалы)))

Совмещаю что-то неприятное, для чего нужна сила воли, с приятным))

А какой сериал вы бы включили на фоне?/ Или книгу?

Кстати, во вторник, в 18:30, у меня эфир про мотивацию и энергию для спорта, чтобы не хотелось, точнее, чтобы продолжалось, если не хочется))
(Это никому не хочется девочки 😭😂 но надо))

ЕСТЬ ДВА ТИПА МУЖЧИН
(этот пост без мнения и эмоций, просто факты)

0% осуждения,
100% понимания

Есть мужчины, которые очень, ну очень огромное внимание уделяют внешности партнерши.
И каждая складка новая, или кг, это прям критично для них, и получаешь скорченную морду на себя

А есть категория, для которой вообще неважно, чтобы женщина внешне
соответствовала образу фитнес-блогера или модели.

И я видела много пар, где он будет ее обожать, даже в форме шарика...

И я реально знаю множество таких счастливых пар,
там даже не ссорятся почти...


И многие красивые женщины, чьему мужу вечно что-то не так, искренне завидуют отношениям тех,
чьи мужья так не парятся по этому поводу.

И понятное дело, почему... Потому что не живешь в вечном напряжении,
что родишь и тебя перестанут хотеть.

Я тут не осуждаю мужчин и понимаю женщин, так как мы все хотим "идеальных" людей около себя)
но хотим, чтобы нас любили за и душевную теплоту и вообще любых.

Расскажите, пожалуйста, о своем опыте, было ли у вас такое, что партнер очень придирался к вам, или, наоборот,
относился снисходительно

Какие слова он произносил вам?

Что вы чувствовали в тот момент?

Кто уже прошел анкету, ждите, меню ещё в разработке :)

(Вот анкета)

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_-ZIIMVR2znge3kFRpIpWA1f42ipmn3xLGBoIF3wbemWh0w/viewform?usp=dialog

Не пропускаю уже вторую тренировку!
Хочешь такой же заряд мотивации?

Эфир будет во вторник в 18:30

Привет, красотки/и красавцы)

Я собрала анкету для вас, исходя из которой буду составлять прямые эфиры и вообще выдавать полезняшки)

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_-ZIIMVR2znge3kFRpIpWA1f42ipmn3xLGBoIF3wbemWh0w/viewform?usp=dialog


Пройди её пожалуйста, в ответ я пришлю тебе подарок, меню для похудения и создания рельефа на три дня:)

ДНИ И РАСПИСАНИЕ ПРЯМЫХ ЭФИРОВ

⚡️Когда?
каждый вторник в 18:30

Расписание:

8 апреля - эфир мотивация, медитации на эффективность

15 апреля

22 апреля

29 апреля

КОГДА будут темы, опубликую пост

Не забудь проголосовать за темы в опросе)

https://t.me/pokyness/732
https://t.me/pokyness/732
https://t.me/pokyness/732

Кстати, чтобы не слиться, решила завтра для вас сделать свое фото ДО)))

Мне тоже нелегко иногда себя мотивировать, но если делюсь, то проще

У вас бывает такое?

Решила для вас тоже такую штуку сделать)) где вы тоже будете рассказывать о своем пути/удачах/неудачах, поддерживать друг друга
Пусть она будет в обсуждении группы
Я буду там выкладывать что я ем и как тренируюсь (на протяжении недели) с завтрашнего дня

ЖМУ 20 кг ДОМА
(на этом видео взяла этот вес первый раз)

Помните, писала пост не так давно про "что мешает начать заниматься" и он меня саму отрезвил)))

Потому что я очень надолго откладывала свою цель, делая просто лфк для спины.

А потом такая... Блин. реально.

Я ж тоже себе оправдания придумывала. Ну, щас, каналом позанимаюсь.
Щас, еще подписчиков наберу...

И потом стала сомневаться в адекватности таких неосознанных автоматических мыслей

Лучше я сейчас начну.
А не через три месяца. И тогда через три месяца уже будет результата.
И я что, 3 часа в неделю не смогу выделить?

В общем, если все по полкам разложить, как в задачке по математике во 2-ом классе, становится яснее.

P.S. этот вес для меня оказался крупноват. попробую сначала 15 кг. а то с 10 сразу на 20 это круто))

Кстати, во время работы со своими красотками мы подбираем индивидуально веса,
методом проб и наблюдений, корректируем нагрузку.

Под тщательным присмотром выходим на результат🤠

Иронично, но требуется время, чтобы собрать себя 💔

Рецепт (полурецепт) Бретонских галет.

Галеты - это французские блинчики, приготовленные на гречневой муке. Не путать с Крепами - это блины на пшеничной муке.
Галеты распространены в провинции Бретань, где традиционно готовились бедняками из дешёвой тогда гречневой муки с морской солью. Сегодня в Бретани - это популярное блюдо, особенно для перекуса в дневное время, когда рестораны закрыты. Подаётся в кафешках Creperie (по-нашему - блинная) или просто из вагончиков на улице.

🧾 Состав:
- Мука из зелёной гречки. Обязательно из зелёной! Иначе блинчик не склеится.
- Соль. Обычная, но если хотите, прямо, традиционно - возьмите морскую крупного помола.
- Вода. Обычная.
- Можно добавить яйцо (1 на 5-10 блинчиков), но французы говорят, что это для аристократов, традиционно в рецепте яиц нет. Я не добавляю!

👨🏻‍🍳 Как готовить:
- Насыпать муку в миску. Столько, сколько по объёму хотите блинчиков
- Добавить соль. Просто на глаз посолите, как будто солите пресную еду такого объёма.
- Размешайте венчиком.
- Теперь добавляйте воду потихоньку. Добавили - мешайте венчиком. Никакой миксер не нужен! Это очень легко мешается и не образует комков (нужен только венчик попрочнее).
- Консистенция должна получиться, как у жидкой сметаны: тесто льётся, но не как вода, или тесто для блинов. Похоже на тесто для оладьев. Но надо тренироваться))
- Разогреваем блинную сковородку. Если нет - и обычная подойдёт, но тогда важно не перелить. Смазать растительным маслом.
- Теперь можно лить на сковородку прямо из миски. Растекаться по сковородке должно не сильно - надо просто лить по сковороде равномерно. И немного её понаклонять, чтобы растеклось.
- Пусть блинчик будет толщиной 3-4 мм. Я иногда делаю и 6-8 мм - но это дял будущей пиццы. Он должен стать сверху совсем сухим (даже трещинки могут пойти), а снизу - слегка покоричневеть. Значит - пора переворачивать.
- Можно перед поворотом смазать растительным маслом верхнюю сторону, она ведь будет совсем сухой, а потом перевернуть. Переворачивайте быстро - на сковороде блинчик будет сухой, может ломаться вдоль лопатки.
- Ну и всё!
🥞

Замечания:
1. Галеты сытнее обычных блинов. И толще))
2. В галеты можно также что-то завернуть. Перевернули - положите яйцо, сыр, ветчину... что угодно... и заверните края, чтобы получился прямоугольничек. Так будет ещё сытнее и с припёком.
3. Если тесто осталось с вечера - отлично! Не убирайте его в холодильник: когда оно постоит ночь (дольше не стоит), оно слегка ферментируется и галеты будут с дырочками.

Что-то много написал для такого простого блюда!!!
Всем - приятного аппетита!❤️🧡💚💙

так! я там немного заикаюсь в конце так что никому не смеяться!!!!!! 😡😡😡

Это был интересный эфир:)

Александр не планировал худеть. Ему гастроэнтеролог сказал исключить крахмал. А это мучное и картошка.

Александр @alexandergelfand
делится, как он начал жить без хлебушка, и чем его заменил. И приятным бонусом похудел. И продолжает...

Можно слушать на X2)

Завтра напишу таймкоды, а то сейчас не могу, надо написать план тренировок и менюшки для новых клиентов^)

#истории_людей

Вопросы:

1)почему решили начать
2) с чего начали
3) какие были мысли
4) как поменяли образ жизни и питание
5) планы далее
6) что вы посоветуете новичкам начинающим)

Эфир через 3 минуты

Как человек похудел на 12 кг за год только питанием в лёгкую:)

⬆️⬆️⬆️⬆️

С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ОСОЗНАНИЕ, ЧТО НАДО ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ С ТЕЛОМ У ЛЮДЕЙ С ВЕСОМ ПЛЮС 10/15/20/30 лишних кг

Или которые просто забросили себя и лень что-то начинать и "напрягаться"

Голосовое девушки. Мы познакомились, когда она пришла на мой интенсив.


Вот её мышление сейчас, которое помогает похудеть ей

Ходить на тренировки, соблюдать дефицит калорий

"Всё плохое, что я делаю своему телу, и все, что я ему не додаю, оно настолько от этого мучается, у меня аж слезы наворачиваются. И я не хочу больше так относиться к своему телу, хочу давать все лучшее и лишать всего плохого"


Когда я прослушала это голосовое и эмоции слез от него (которые у меня тоже повторились) это было похоже на то, как ребенок получает любовь и заботу от родителя.

Только здесь ребенок это тело, а родитель это человек, который наказывает свое тело (ребенка) наказывает за что-то

И развязка в том, что это (мы и наше тело) одно целое.

И когда мы направляем месть/негатив на тело, мы стреляем в себя 🥹

Вот ссылка на ее канал, возможно, она вдохновит вас https://t.me/luci_raccoon_be

Завтра в 18:00 прямой эфир с человеком который легко похудел на 12 кг за год

Вот и увидим его секреты:))
https://t.me/pokyness/738

https://youtu.be/RSAWJMSnsP4?si=jyBaSmKyZkPsYMhZ

Кто там не может заставить себя перехотеть есть?

(Я очень люблю Веронику Степанову)

Психолога не искали?

Но нашли))

Уже ранее писала, что учусь на психолога. Поэтому решила завести второй канал. В тг лучше не смешивать.

Вперёд, читать мой первый пост!

Пост знакомство для новеньких

Кто я? Тренер и диетолог

У меня есть дипломы

Отзывы и кейсы

Хочу, чтобы все были здоровы, счастливы и красивы!

А главное, в комфорте и на постоянной основе


Узнать, какие услуги у меня есть ты можешь здесь


ВИКИПЕДИЯ ПОЛЕЗНЫХ ПОСТОВ


А ещё у меня многие просили сделать чат взаимной поддержки, где можно делиться своими успехами/неудачами... Он пока в зачатке, пока думаю, что там писать, но добавляйтесь. По ходу придумаем:)

ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ПЕРЕХОД НА ЗОЖ ЭТО ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО И НЕКОМФОРТНО?

И что худеть прям тяжело?

На просторах телеграма я увидела одного человека, который похудел в лёгкости за год на 12 кг



Конечно же я позвала его на интервью, в котором он поделиться своими ответами:)) на такие вопросы:

✨Что он ел

✨Как двигался

✨О чем думал

✨Почему решил похудеть ?


Возможно, у вас тоже к нему будут вопросы, задавайте смело в комментариях!:)


🎀🎀🎀🎀🎀🎀

🎀🎀🎀🎀

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

1️⃣8️⃣🎀0️⃣0️⃣

🍀ТАКОЕ ТОЧНО НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ🍀

Представь ты стройная, молодая и прекрасная, идешь и светишься от счастья.

И конечно, внешняя красота, не возможна без физического здоровья.


Я и мои коллеги, эксперты в сфере красоты и здоровья объединились и собрали крутую подборку каналов, где вы узнаете всё о про:


➡️актуальные практические советы по поддержанию женского здоровья и современных методах диагностики
➡️с чего начать ваш путь к восстановлению здоровья и долголетию
➡️как пробудить свою красоту и энергию
➡️какие первые шаги помогут запустить ваше преображение, чтобы гармонизировать душу и тело
➡️как управлять своим состоянием и энергией, чтобы жизнь сияла яркими красками

ЖМИ СЮДА👈
и забирай подборку


Эти посты уже ждут вас на каналах экспертов ⬇️


✅ Что делать, если постоянно тянет на сладкое
✅ Как избавиться от 80% болезней без таблеток
✅ Как убрать "беременный" животик не качая пресс
✅ Как продлить молодость на клеточном уровне
✅ Что такое логика здорового питания и как внедрить его в свою жизнь, обхитрив вкусовые привычки
✅ Как эмоции влияют на наше здоровье и что запускает болезни

И еще множество полезных советов и секретов от наших экспертов

ЗАБИРАЙТЕ ПОДБОРКУ 👈

Ссылка работает только 48 часов

Помните, каждая из нас уникальна и прекрасна.

Ваше тело — храм, и забота о нем это акт любви к себе.

Начните этот путь сегодня, и завтра вы уже будете гордиться своими достижениями!

https://t.me/addlist/lNn5Qx7Lsh45MTcy

🍀ТАКОЕ ТОЧНО НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ🍀

Представь ты стройная, молодая и прекрасная, идешь и светишься от счастья.

И конечно, внешняя красота, не возможна без физического здоровья.


Я и мои коллеги, эксперты в сфере красоты и здоровья объединились и собрали крутую подборку каналов, где вы узнаете всё о про:


➡️актуальные практические советы по поддержанию женского здоровья и современных методах диагностики
➡️с чего начать ваш путь к восстановлению здоровья и долголетию
➡️как пробудить свою красоту и энергию
➡️какие первые шаги помогут запустить ваше преображение, чтобы гармонизировать душу и тело
➡️как управлять своим состоянием и энергией, чтобы жизнь сияла яркими красками

ЖМИ СЮДА👈
и забирай подборку


Эти посты уже ждут вас на каналах экспертов ⬇️


✅ Что делать, если постоянно тянет на сладкое
✅ Как избавиться от 80% болезней без таблеток
✅ Как убрать "беременный" животик не качая пресс
✅ Как продлить молодость на клеточном уровне
✅ Что такое логика здорового питания и как внедрить его в свою жизнь, обхитрив вкусовые привычки
✅ Как эмоции влияют на наше здоровье и что запускает болезни

И еще множество полезных советов и секретов от наших экспертов

ЗАБИРАЙТЕ ПОДБОРКУ 👈

Ссылка работает только 48 часов

Помните, каждая из нас уникальна и прекрасна.

Ваше тело — храм, и забота о нем это акт любви к себе.

Начните этот путь сегодня, и завтра вы уже будете гордиться своими достижениями!

https://t.me/addlist/co0ZAtnTgV0wMzNi

Сегодня день рефлексии

Ответьте себе честно на вопросы.

Кто смелый можно в комментах.

10 максимально хорошо.
0- максимально плохо

1. Насколько мне комфортно в теле физически (есть ли боли, неповоротливость)
2. Насколько устраивает внешний вид
3. Получаю ли восторженные взгляды от окружающих
4. Хватает ли мне внутренней мотивации и внешней поддержки

Просто развернутые ответы:

1. Что хотелось бы улучшить
(форму ягодиц, убрать живот, сократить расстояние между ногами)

2. Что я получу если сделаю фигуру лучше?

3. Что мне мешает сейчас начать двигаться?

ПЕРЕКУСЫ-ВРЕД ИЛИ ПОЛЬЗА?

Многие слышали фразу, что перекусы-это очень вредно для похудения и здоровья!

Давайте сначала разберёмся, что же такое перекус!

🤩 Есть ОСНОВНЫЕ приёмы пищи:

полноценный завтрак, обед, ужин

🤩 А есть маленькие такие приемчики пищи. Так вот...

Какие из них полезно, а какие вредно и почему?

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

ЧТО ПОЛЕЗНО:

Еда:

100% полезно:
орехи, фрукт, творог, йогурт.
Для набирающих массу булка несладкая,
50 на 50% полезно:
Для худеющих: булка несладкая,

Обстоятельства: когда ел основной прием два часа назад, находишь в положении, когда нет возможности ещё два-три часа полноценно поесть.

Причина: длинный промежуток голода это стресс+усталость+бессилие

🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷

ЧТО ВРЕДНО:

Еда: конфеты/пирожные/сладкое

Обстоятельства: есть сладкое на голодный желудок

Причина: сахар, попадая в пустой желудок, раздражает поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин.

В результате происходит резкое падение уровня сахара в крови, из-за чего человек может испытывать апатию и усталость.

🎀🎀🎀


Что ещё ВРЕДНО

Любая еда, если она употребляется неконтролируемо каждый час, каждые полчаса просто по привычке, потому что лежит под рукой!!!

Это самая большая ошибка при похудении...

Когда мы перестаём замечать, что мы делаем.

Причина: постоянный скачок инсулина, сахар поднимается.
И плюс едим всякую фигню, калории набегают лишние

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

💡Если хочешь подробнее разобраться в своём питании, пиши в ЛС @lina281200

💓Поработай со мной в формате сопровождения бесплатно на интенсиве

НЕЖЕЛАНИЕ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ ИЗ-ЗА ПРОБЛЕМ В ОТНОШЕНИЯХ

Вчера с моей клиенткой произошло такое... Вообще, по себе помню такие ситуации... Для нас, девушек, очень важна сфера отношений...

И когда что-то идёт не так (о боже наш "будущий муж" что-то как-то не двигается в сторону того, чтобы реально стать мужем!!!) жизнь словно теряет всякий смысл

Зачем мне спорт...
Зачем мне учёба...
Зачем мне работа...
Зачем мне друзья...

Если его рядом со мной не будет...

И жизнь теряет краски

У меня тоже так было. Но я научилась с этим справляться

Как бы просто брать себя за шкирку и делать свои дела...
Потому что пока мы сидим в одной точке и ноем (и ничего не делаем) причина нашего нытья движется вперёд, развивается,

А мы прокрастинацией затаскиваем себя в ещё большую пропасть...

И это большая ловушка... Потому что прокрастинация приводит к депрессии, да...

У меня есть полноценное видео на эту тему, как я сама с этим справилась и с холодной головой держу себя в руках!

Кстати, когда я это "перешагнула" я стала гораздо продуктивнее, начала работать и зарабатывать, не забрасывать себя, переключаться на других ухажёров, и все стало очень быстро забываться и вытесняться

🥳

ВО ВО ВО ПОШЛО В ЯГОДИЦЫ

...Хорошо, что не написала пошло в жопу, а то поняли бы в другом смысле...

"Вот теперь я чувствую попу, а не поясницу!"

"Понятно, почему на всех групповых занятиях у меня болела спина!"

Сегодня мы с клиенткой разобрали очень распространенную ошибку в ягодичном мостике, которая бывает у многих новичков.

Вот для вас видео на 1 минуту, как самостоятельно проверить,
правильно ты делаешь ягодичный мостик или нет

ВК

Инст

Ютуб

-------------------------------------------------------
✨Попробуй со мной работу
бесплатно
7 дней на интенсиве

✨Возьми упражнения
для осанки и от отёков

ВСЕ ПОДАРКИ ДЛЯ КРАСИВЫХ

💐 🤩 💛 🌷 🤩 💐 🌟

Хочешь стать лучше, но не знаешь, в каком направлении двигаться?

Мой мини-курс для осанки и от отёков. Здесь можно избавиться от горба, убрать сутулые плечи,
прогиб в пояснице из-за которого торчит живот

А здесь будет (ориентировочно в конце марта) недельный интенсив, где можно поработать со мной бесплатно, узнать новые упражнения для точечной проработки мышц.

Также на эфирах понять, что именно тебе мешает наладить питание, сон, режим. Будем вместе разбираться и поддерживать друг друга

💐Подарок на 8 марта!
Мои красавицы!

Сегодня я даю вам доступ к моему платному курсу для осанки и от отёков 💐

*Красавцы тоже могут забрать подарок, осанка нужна всем :)

С ПРАЗДНИКОМ, ЛЮБИМЫЕ

ЖМИ ЗАБРАТЬ

Мой комментарий относительно этого⬇️

С фотошопом и без:)

ХОЧЕШЬ СЕБЕ ТЕЛО МЕЧТЫ?

Плоский живот и развитые ягодицы?
Приглашаю на бесплатный интенсив

💖Сбросить 1-2 кг за неделю
💥Задуматься о своем графике жизни
💖Узнать новые упражнения
💥Пообщаться с единомышленницами в закрытом чате,
получив тонну поддержки и мотивации
💖Подсушиться
💥Подтянуть ягодицы и сделать, чтобы пресс был виден.

Вот ссылка, заходи https://t.me/+hsHbuunV9wM2MGRi

Я не пойму прикола но мне кто-то подписчиков накрутил... 200 человек... Что за треш...

Не пойму вообще что произошло...

Куда я попала...

Точнее куда попала ссылка на мой канал...

????????

????????

UPD:
Поставьте + кто прочитал чтобы я вас случайно не удалила

А то на меня подписаны те с кем я никогда не контактировала и я могу даже не понять это фейк или мой реальный подписчик

КАКАЯ У ТЕБЯ КРАСИВАЯ ФИГУРА!!! Хочешь слышать эту фразу каждый день? (по 2-3 раза)


Хочешь улучшить формы к лету, но не знаешь, с чего начать?
Или втянуться в здоровый образ жизни.

Стать сильнее и крепче, но изящнее и грациознее?)

Похудеть в талии, но добавить чистых мышц в ягодицы?

(Вытри слюнки...хотя... мечтать не вредно... А очень даже полезно!!

А если не просто мечтать (Как Манилов из "Мертвых душ", который просто жил планами о прекрасном мостике над рекой, воздушных замках, но ничего для этого не делал, и его хозяйство пришло в упадок, а закладка в книге так и была на 14 странице годами*) , но еще и начать что-то делать, будет вообще топ-ситуация.

Давай разгоним твою кровь крутыми тренировками, а также познакомимся с основами здорового питания...

Чтобы ты была, как кошечка...И вся на энергии...
Чтобы хотелось больше движа в жизни (и потянуть этот движ), танцевать под музыку, которая случайно включилась у кого-то, и при этом выглядеть органично!

Ну и к пляжному сезону готовимся, девочки!!!!
Кто там хотел фотки у воды, как у Виктория Сикрет??

Предлагаю плотно поработать недельку, прокачать все, что можно, и все, что нельзя) зажечься:)

Залетай на интенсив

https://t.me/+hsHbuunV9wM2MGRi
https://t.me/+hsHbuunV9wM2MGRi
https://t.me/+hsHbuunV9wM2MGRi

Что можно и нельзя?

И вообще это нормально такое говорить? И слушать?)


Полное ВК
https://vk.com/video-227873211_456239079?list=698ac19773b52fcdf9

И Ютуб https://youtu.be/S3sY6sioVGY?si=kITM5XKzT19lstl7

ТОЛСТЕЮТ НЕ ОТ ЕДЫ, А ОТ ЕЁ КОЛИЧЕСТВА

Вот такой интересный комментарий мне оставил бот 😂😂😂
Ладно, я к ним либеральна, не буду удалять его
😂


Давайте лучше разберём, прав он, или нет!

Это так, наш размер зависит оттого, сколько калорий мы едим:)

Но есть ещё и такая подлая штучка, как отёчность😘 которая добавляем объем на живот, даёт эффект рыхлости (беее) и дряблости

И она зависит оттого, ЧТО мы едим:)

Хотите получить гайд от отёчности в личку бесплатно?

Пишите @lina281200

😎

КАК ЛИЧНО Я ПОХУДЕЛА НА 5 КГ?

Живу ли я сейчас в запретах и ограничениях?


Вы паникуете, если поедите блинчик на масленицу?

Самобичевание из-за трёх конфет?

Девочки не надо расстраиваться, то, что вы ИНОГДА едите продукты "от которых толстеют" это норма абсолютная.

Вот я прикиньте че-то позавчера прихожу домой с фотосессии и думаю... И навернула 3 конфеты перед едой.

Это плохо?
Ну да это не очень
Но я как-то не паникую от этого

Если это редко и в целом я ем мало картошки хлеба сладкого колбас то вот такие бесопопутствия... Сама не знаю, хорошо это или плохо

Пожалуй, это никак. Ну, нейтрально.

Я вот так сделала и забила гвоздик.

Может, вы удивлены, как такое может писать диетолог, он же должен быть эталоном здоровья непоколебимости счастья денег любви успеха быть чемпионом мира по бегу...

Но я вам просто хочу сказать, как есть... Как я живу

Не хочу никого обманывать и тд
Нравится говорить только правду, как есть

Цифры, что зачем и почему...

И при этом я худенькая
(Просто я редко нарушаю это да)

Смотри полное видео

Видео на Ютуб https://youtu.be/S3sY6sioVGY

Видео в вк загружаю...

Оно прям на таком вайбике снято... у меня было бурное танцевальное настроение

Проникайтесь, заряжайтесь
😊

-15 кг с комфортом? А можно +15?)))

Это меня так иногда подкалывают:)

Именно поэтому мой канал называется "Тело мечты"А не похудение, стройнеем и т.д.))

Потому что не все мои подписчики хотят худеть (худеть это когда прям становиться меньше, сокращать жировую прослойку кардинально))

Многие хотят просто стать подтянутее, попу накачать...

А еще у всех разное представление о красоте фигуры)

Очень интересно, какое оно у каждого из вас:)
Расскажите в комментариях, что для вас красиво,
Можете покидать даже фото:)
Поделиться тем, что вы хотели бы улучшить

Если пост наберет 20 реакций и 5 комментариев от разных людей, то я выложу в канал очень крутое и качественное видео с упражнениями для мышц груди...(вы же хотите классные сиси?)) которое можно повторять в реальном временем и делать вместе со мной))

ЛЮБИТЕ КОРОТКИЕ И ЗАПОМИНАЮЩИЕСЯ РОЛИКИ?

Вы можете посмотреть их в моих других соц сетях.

Короткий обзор, на что подписаться


Инстаграм:
https://www.instagram.com/angelinagurieva_?igsh=eWFiMmNpOHNua3Fo

✨Здесь короткие ролики, как в посте
✨Но нужен впн

ВКонтакте:
✨Впн не надо
✨Здесь короткие ролики и скоро опубликую длинные

https://vk.com/linatelomechti

Ютуб: здесь уже загружены длинные и выкладываются короткие. Ничем не отличается от ВК, но нужен впн

https://youtube.com/channel/UCpvWFDWLiw3fOJs9WG3dnaQ?si=dOLudv44_k39xA0o

Подписывайтесь, на что вам хочется, но самое удобное это ВК...:))

Жду вас в своей группе

https://vk.com/linatelomechti

Что надеть для спорта, чтобы было и удобно, и красиво? 🏋️‍♀️✨

Настя собрала подборку брендов, которые делают спорт вдохновляющим — когда хочется не только тренироваться, но и любоваться собой в зеркале!

Sport Angel – спортивная форма, в которой хочется не только тренироваться, но и наслаждаться жизнью. Максимальный комфорт, приятные ткани и заряд позитива – как в зале, так и за его пределами.

Irnby – если бы куклы Bratz ходили в спортзал, они выбрали бы Irnby. Гламурные комплекты, в которых чувствуешь себя главной героиней фитнес-драмы.

Belle You – одежда, которая словно создана для гармонии. Нежные оттенки, мягкие ткани – одно прикосновение, и внутри уже просыпается спокойствие. Идеально для йоги, пилатеса и mindful-тренировок.

Gaff Gang – твое тело – твоя броня. Этот бренд для тех, кто выходит на ринг (буквально или метафорически) и готов держать удар. Если ты за силу, выносливость и характер – GAFF GANG твой выбор.

Zojj – спортивная одежда с характером. Если ты любишь привлекать взгляды и не боишься провокаций, Zojj точно тебе подойдет. Дерзко, стильно и по-спортивному смело.

А вообще, в Telegram-канале Насти не только разбирает моду, но и рассказывает про жизнь в Москве, тренды и свой путь в SMM. Присоединяйтесь! 💬✨

🔠АККУРАТНЫЙ ШЕЙНО-ВОРОТНИЧКОВЫЙ ОТДЕЛ

Куда я пропадала на 2 неделе и почему снова пишу про спину?

Я сейчас принимаю участие в проекте "Московское долголетие". Провожу занятия удаленно для людей 55+
И программы тренировок там соответсвенные...

ЗДОРОВАЯ СПИНА, ЗДОРОВЫЕ СТОПЫ. ЙОГА🖤

Так вот, какой итог...

2 недели почти каждый день я почти не занималась своими силовыми нагрузками, а делала упражнения на осанку, статику...

Ииии...

Мне очень понравились мои ощущения спине.

🌸1. У меня грудная клетка еще больше раскрылась.
2. Плечи стало легко держать назад.
🌸3. Шея, которая уходила вперед, ее стало проще ровнее держать.
4. Верхняя часть тела очень очень легко держится ровно.
🌸5. Прогиб в спине уменьшился, вес стал распространяться более вертикально, и проще ходить на каблуках, нет неприятных ощущений в пояснице.


ПОЭТОМУ ХОЧУ ОЧЕНЬ БОЛЬШОЕ ВНИМАНИЕ УДЕЛИТЬ всем ВСЕМ!!!!!
ПРОСТО КЛИКБЕЙТ
АТТЕНШ ВАРНИНГ

⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩⏩📞📞🖤🖤

Девушки, часто вы думаете только о складке на попе, размере ног, но вы не обращаете ваше внимание на то, что у вас ссутулены плечи, они подняты, это тоже влияет на внешний вид, прибавляя вам лет 5,

Дорогие мужчины-вы молодцы, что ходите в зал, хотите накачать руки, качаете спину, но вы часто забываете о том, что у вас большие проблемы с осанкой и это тоже видно.
Округленная спина, голова вперед


Все эти нюансы очень влияют на внешний вид
Прогиб в спине заставляет живет выпячиваться, а попу обвисать...

И что делать?

Для осанки и стоп нужны конкретные упражнения, не качалка.
Я делюсь ими в личной работе (работая комплексно) и в канале.


Хочу делать больше интересного контента для вас.
Чтобы вам было интереснее и приятнее смотреть мой канал.
У кого есть премиум прошу пробустить мой канал (кто не умеет научу в лс), скоро сделаю красивые обои для вас☺️

Всем своим любимым подписчикам на 14 февраля я желаю больше мотивации и энергичности

✨Любите себя баловать,
но не забывайте о чувстве меры

✨Любите помучиться в зале,
но кайфовать от результата в зеркале

Вы у себя одни ❤️

(UPD: Делитесь валентиками, которые я сегодня скоро пришлю вам
в комментариях
Посмотрим, кому что пришло)

КАК УБРАТЬ ХОЛКУ

Трапециевидная мышца
Дельта

Ослабленные мышцы, которые мешают шее держаться ровно

Я подобрала комплекс упражнений для вас, часть из которых направлена на холку

Часть на осанку в целом и избавление от отёков

Смотри здесь ☺️

[Жми Сюда]

БЕЗ ЭТОЙ ИНФОРМАЦИИ ТЫ НЕ ПОХУДЕЕШЬ

Почему ты бросаешь здоровый образ жизни, едва начав?

Почему красивое тело это важно

Как похудеть в ногах

Или локально в животе

Как есть сладкое, бургеры, пить колу и худеть. История клиента

Как не переедать во время стресса

Универсальный метод здорового питания

Почему не получается набрать мышцы

ВАКУУМ ЖИВОТА (инструкция)

МИФЫ о пухудении

Упражнения для ягодиц не задействуя ноги

Как улучшить память и работу мозга с помощью добавок

КАК УСПЕВАТЬ нормально питаться в башенном ритме жизни


Как перестать есть на ночь

Растяжка со мной

Инвентарь для тренировок дома


Хештеги

#полезность

#обомне

#историилюдей

🎀
Если у человека большой лишний вес, то тут есть ограничения.

На суставы и так очень большая нагрузка есть, даже когда он просто стоит, поэтому о всяких упражнениях, где вес вообще смещается на сустав, не идет речи.

С чего тогда начать?

🍪Во-первых, при помощи питания похудеть сначала.

💚Во-вторых, делать упражнения, где нет веса на суставы.

🩷В-третьих, если нет плоскостопия, (или есть, но носят стельки) просто походить пешочком

🎙️В-четвертых, 2 литра воды пьем в день❣️❣️❣️❣️

Если что кофе и чай это не вода☕️

Упражнение постом выше ⬆️⬆️

Точнее про углы на упражнение выше:) Вид сбоку и фронт

КРУТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПОПЫ ДОМА

Болгарские выпады
с уклоном веса на ягодицу,
а не на ногу:)

СПРАШИВАЙ. РУ

Помните этот старый добрый злой сервис, где можно задавать самые неудобные вопросы и тебе за это ничего не будет?)))🙊

Задайте мне анонимный вопрос!


http://t.me/questianonbot?start=848930416v

По ссылочке выше есть отличная возможность сделать это:)

(Да, я только дошла до новогодних фотографий, и буду выкладывать их до апреля, я живу в своем темпе, и что вы мне сделаете))

✨✨✨✨✨✨✨✨☺️

А теперь снова к вопросам:

Ожидаю что-то по теме личных переживаний, комплексов, тренировок, рпп привычек...
Или может, вас кто-то обидел и вы хотите пожаловаться...

Поделитесь своей историей, и возможно выложу ее и дам комментарий/ответ на вопрос в канал 🥰

ПОХУДЕНИЕ ЗА 500 РУБЛЕЙ/
ЦЕНИТСЯ ЛИ ДЕШЕВОЕ?

В интернете много предложений купить курсы по похудению за 500-1500 рублей.

Но вопрос, насколько серьезное отношение к ним?

По статистике, 90% людей радуются дешёвой цене, покупают и забрасывают эти курсы через 3 три дня.

Их судьба такая же, как у рецептов, которые сохраняешь, чтобы никогда не приготовить :))

Когда мы вкладываем деньги во что-то, копим их, взвешиваем точно, надо нам это/нет...=>

То в конце - концов это будет взвешенным решением.

И похудение превращается уже в важный проект

На который ВЫДЕЛЯЕТСЯ МЕСТО в жизни
(Которого раньше не было)


У меня то же самое было во всеми обучениями и т.д.
У меня много рассрочек, которые я плачу...

Но это заставляет понять ценность этого, не забить на обучение, а продолжать его использовать (так как 80% зависит уже не от обучения, а от меня)

Потому что я думаю так:
Я отдала 100к за обучение, значит я должна это все применить, иначе будет пустая трата денег.

Иду и делаю->

И становлюсь лучше, достигаю целей.


По ощущениям, я как будто заплатила эти деньги себе, чтобы работать над собой

ГЕНЕТИКА ПРИ ПОХУДЕНИИ
ИЛИ. КОМУ ЭТО ТРУДНЕЕ

Есть два три типа людей:

1. Эктоморфы
2. Мезоморфы
3. Эндоморфы

Первые эктоморфы
худышки от природы, едят все подряд и не толстеют:)
В модельном мире именно этот тип девушек

Им трудно накачаться и трудно толстеть

Им надо совершить большие усилия, чтобы поесть достаточно калорий для набора мышц.

У них длинные конечности, пальцы, тонкие суставчики, коленочки и косточки.

2. Мезоморфы - среднячок:)
(я мезоморфик если что)

Ииии 3. Эндоморфики-
Тот самый тип девушек, который больше всего склонен к набору веса чисто генетически.

Они могут выглядеть очень по-разному, в зависимости от образа жизни.

Обратите внимание на 2-ое фото с девушкой в красном костюме.

Кайф, да?

Насколько видна разница.
Вроде и не похудела сильно,

Не ограничивала себя в питании... Но
справа более очерченная и подтянутая фигура. Ровные плечи, даже виден пресс, мышцы ног

Ухх🔥

(2 фото для примера, если что это не моё фото (никогда не выставляю чужие фото за свои, для меня важна правда и чтобы вы видели мой прогресс)

Выше задание из моего бесплатного интенсива, где можно похудеть на 1-2 кг за неделю

Начать можно отсюда
https://t.me/c/2273998062/3

🌷🌷💗🌷 🔇

Сегодня у вас день отдыха и любви к себе

Вам задание отвлечься и сделать кое что приятное для себя, что даёт отдых и заряжает:) забота о себе

Вот списочек предложений:

✨набрать ванную с пеной
✨сделать маски для лица/волос
✨написать список своих желаний 50 штук (что хотели бы купить, посетить)
✨сфотографироваться дома
✨потанцевать под любимую музыку
✨погулять не спеша
✨почитать книжку
✨помедитировать
✨написать 10 положительных вещей о себе
✨увидеться с приятными людьми

БОДИПОЗИТИВ БОДИНЕЗДОРОВЫЙ

Мне попался вот такой заказ на профи ру, где меня всерьёз попросили внушать человеку, что все хорошо и делать комплименты аппетитному животику и складочкам на попе.

Конечно, не мое право навязывать кому-то как выглядеть, но давайте будем честны

Все хорошо, пока это не вредит здоровью

Короткая справочка для бодипозитивщиков:

➡️ Ваша талия не должна превышать 80 см

Если превышает то привет повышенный сахар и отвал здоровья

➡️У вас не должно быть проблем с холкой, осанкой, шеей
а у людей с лишним весом она есть, так как он просто давит на позвоночник, из-за чего он сгибается волнами в разные стороны

➡️Не должно увеличивать проблемы со стопами, коленями, суставами

Потому что под большим весом оно все как бы всмятку как блинчик раз и раздавило все хрупкие суставчики

➡️Не должно быть проблем "по-женски"

На приеме у гинеколога женщины спрашивают почему они не могут похудеть

А все потому что они жирные просто и гормональная система уже не так работает

➡️А ещё внутри с органами там вообще ☠☠☠

Сердце раздавливается от количества внутреннего жира (да, внутри тоже есть жир, висцеральный называется) и все органы страдают от вредной еды, которая вызывает

Изжогу
Язвы
Проблемы с печенью и почками


❣️Хочешь проверить свое здоровье, разобраться с причиной

Отёков
Вздутия
Плохого самочувствия
Быстрой усталости
Боли в животе

Заполняй анкету на бесплатный чекап, опиши свои симптомы и получишь ответ;)

Ссылка на чекап➡️http://caritsa.tilda.ws/check-up-lina