Одна из ключевых метрик для алгоритмов LinkedIn — это социальное подтверждение (social proof). Проще говоря, платформа лучше показывает профили, на которых есть живое взаимодействие: рекомендации, подтверждённые навыки (endorsements), комментарии.

Предлагаю сегодня поддержать друг друга — как профессиональное комьюнити.
💬 Оставляйте ссылку на свои навыки (вот моя: https://www.linkedin.com/in/uliana-rybina/details/skills/)
🤝 И заходите к другим участникам в комментариях — подтверждайте их скиллы. Минимум два endorsement прежде чем кидать свои!

Я начну: вот моя: https://www.linkedin.com/in/uliana-rybina/details/skills/.

В принципе, я никогда не писала об акклиматизации в стране, адаптации и прочих вещах. Была в режиме «выживания» и в целом игнорировала, что жизнь идет иначе; что она поменялась по сравнению с Москвой.

Я не замечала, что у меня все расписано до минуты. Что я obsessed с режимом сна, отдыхом, спортом и улучшением себя. На вопрос «а зачем?» ответов было много, но все они исходили либо из желания социализации, либо из страха отсутствия безопасности.

И вот сейчас я могу сказать, что я адаптировалась к Нидерландам. Что я дома. И это случилось спустя 4 года, и не потому что я похудела, стала умнее или спортивнее, а потому что я наконец-то нашла друзей, которые ночуют у нас дома, приглашают на тусы в другой город ночью, которые говорят на японском, китайском, нидерландском и хрен-еще-знает-каком языке, которые начинают учить русский чисто по приколу, которые привносят в жизнь новые мемы, интересы, о которых я бы никогда не подумала, свою культуру, свои заебы, особенности и странности.

И от этого появляются силы на хобби, появляется желание проводить время вне работы наедине с собой, появляется энергия в принципе заниматься чем-то, кроме постоянно контроля жизни.

В общем, рецепт адаптации — пусть нидерландцы ночуют у вас дома и гоняют с вами в Германию, сербы и французы учат публичным выступлениям, русские помогают выбрать мини-юбки, а китайцы зовут вас тусить на концерт своих друзей. И тогда любое место станет домом ❤️

Помните, я рассказывала, что помогаю поступать в магистратуру и бакалавриат в Нидерланды?

Так вот, ловите результаты. Девушка подалась 31 марта (!) в самый последний день дедлайнов, и поступила на две программы первого выбора. Одна из них вообще моя 🩷

Мы делили сопровождение. Вместе шесть раз переписывали мотивационное, разбирались как сдать TOEFL Home Edition, переводили оценки ее математического бакалавриата в нидерландскую шкалу, запрашивали референсы и решали другие насущные проблемы:

🩷Как объяснить комиссии, почему оценки первых двух лет в два раза ниже нынешних?
🩷Как из программы прикладной математики поступить на бизнес?
🩷Как обойти проблемы с отсутствием текстовых бумаг, если весь бакалавриат — нарешивание сложнейших уравнений?

В итоге — справились. И я ужасно горжусь и радуюсь! 🩷

Если рассматриваете поступление на следующий год, жду вас в личных сообщениях. Начинать надо уже сейчас, если стремитесь быть early bird.

#с_любовью_поступление

Главная задача моей магистратуры — подготовить специалистов в инновациях, которые могут укреплять независимость Европы от и Америки, и Китая. Всего Евросоюз сфокусирован на 4 основных направлениях стратегической автономности: экономика, технологии, безопасность и оборона.

Автор канала, о котором мы сегодня поговорим, как раз на передовой. И если я консультирую большие корпораты в сфере машиностроения и биотеха, она — о технологиях и AI. Причем с уникальным техническим и бизнес бекграундом — Анастасия реально понимает, о чем говорит, как все работает изнутри, и как трансформировать свою индустрию.

Анастасия — предпринимательница в Швейцарии, получила три высших технических образования в Германии, проработала 5+ лет ML инженером и имеет обширный опыт в продакт менеджменте, работая Lead AI PM / CPO.

Сейчас Настя открыла свой консалтинг, где ведет компании с мульти-миллиардными капитализациями к AI-трансформации, о чем и пишет в своем канале.

К примеру,

🩷Что такое Data/ AI Product Management и почему в компаниях сейчас такой спрос на это?

〰️ О нетворкиге и как Настя советуется с другими экспертами (мой фаворит)

🤓 AI тулы для предпринимателей и продакт-менеджеров

В общем, связка канала AI от реального технаря, Швейцария и предпринимательство. Все, как вы любите 🩷

Настю рекомендую — ссылочка на канал

#дружеская_рекомендация

Долголетие: секторы инвестиций и стартапов, в которые уже нельзя не смотреть в 2025

Моя любимая часть работы и магистратуры по инновациям — изучение стартапов и founders на стыке emerging technologies. Сегодня расскажу про долголетие и смерть. Теперь это тоже капитализируется.

Долголетие — уже не про “вечную жизнь”, а про конкретные биотехнологии, которые становятся частью страховых пакетов, wellness-продуктов и клинических протоколов. И это не фантастика, а рынок, который в 2024 году в Европе уже превышает $8 млрд инвестиций и продолжает расти.

Вот краткая карта технологий, за которыми сейчас охотятся инвесторы и фарма:

▪️Senolytics & комбинированные препараты
– Rejuvenate Biomed (Бельгия) — разрабатывает «коктейли» против возрастных заболеваний, ориентируясь на мышцы и метаболизм.
– Senisca (UK) — модулирует экспрессию генов, чтобы «перепрограммировать» стареющие клетки.

▪️ AI + drug repurposing
– Epiterna (Швейцария) — использует ИИ для поиска существующих лекарств с потенциалом продлить здоровье.
– GlycanAge (UK) — тестирует биологический возраст на основе гликанов (сахаров в крови), анализируя эффект от конкретных интервенций.

▪️ 3D-печать и органозамещение
– Cellbricks (Германия) — 3D-печатает ткани и органы для замены повреждённых. Их технология на стыке regenerative medicine и биоинженерии.

▪️Микробиом & метаболизм
– Ani Biome (Хорватия) — фокус на микробиоме и ферментированных продуктах, способных влиять на aging pathways.

▪️Диагностика и превентивные скрининги
– Neko Health (Швеция) — backed by Spotify founder, предлагает AI-диагностику тела как сервис: сканирование + превентивные метрики aging.

Если тема интересна, то вот лист стартапов и технологий, которые вам нужно отслеживать в 2025.

〰️Развитие cellular reprogramming (исследования в Altos Labs UK и Max Planck Institute)
〰️Массовое внедрение биомаркеров старения в профилактическую медицину
〰️Этические и регуляторные рамки longevity-клиник (см. клиники в Швейцарии, Испании)
〰️Новую волну европейских фондов: Maximon, Kizoo, Deep Knowledge Ventures

Последние инсайты из науки:
👉Nature Aging (2023) опубликовал обновление концепции “Hallmarks of Aging” — теперь 12 признаков старения, включая воспаление и потерю макроаутoфагии.
👉Исследования частичной перепрограммы клеток (Yamanaka factors) демонстрируют обращение биологических часов у мышей.
👉Начались клинические исследования senolytics в Европе (1–2 фаза, в основном UK и NL).

Теперь осталось дождаться, пока это заскейлиться до наших любимых нидерландских GP 🥲

#с_любовью_инновации

Из Нидерландов, с любовью 🩷

Как я за 14 дней сделала консалтинг-уровня стратегию по теме, в которой не знала вообще ничего

В моей магистратуре по Innovation Sciences нам регулярно дают реальные задачи от компаний и госорганов — темы не выбираем. Типичная ситуация из консалтинга: быстро вникаешь, делаешь стратегический разбор, приносишь чёткие рекомендации.

Мой последний кейс начинался так:
«К 2040 году ЕС снизит зависимость от импорта критически важных материалов для нейротехнологий (биоэлектронная медицина, мозг-компьютер интерфейсы) на 25%».

А теперь внимание: у меня ноль бэкграунда в геологии, цепочках поставок или сырье. Только нейронаука и хорошие фреймворки из курса.

Через две недели у меня на руках был анализ: риски, стейкхолдеры, власть, политика, план действий. Вот как я разобралась:

— Начала с вопроса, не с чтения.
Я не полезла гуглить всё подряд, а спросила: что должно быть правдой, чтобы это стало возможным? Сформулировала гипотезы и через ChatGPT накидала карту: кто ключевые игроки, какие решения нужно принимать, какие подходы могут сработать.

— Фокус на главное (80/20).
Вместо «прочитать всё на свете» — только то, что реально двигает вперёд.
Политики ЕС, инновационные стратегии, кейсы с реальными игроками. Смотрела, кто с кем работает и почему.

— Понять, кто держит власть.
Сырьё — это всегда про интересы. Кто контролирует ресурсы? Кто может тормозить изменения? Использовала power mapping и простые модели: власть над, с кем-то и для чего-то.

— Структура как в консалтинге.
5 переходных задач (Braams et al.), логика MECE, рекомендации по принципу: инсайт → стратегия → данные. Слайды делала сразу — чтобы думать не абстрактно, а в логике «что покажу клиенту».

Результат: понятный, чёткий план — как перевести амбициозную цель ЕС в реалистичную дорожную карту, с учётом интересов, игроков и ограничений.

И главное — я не тратила время на «всё узнать». Я училась быстро делать смысл из хаоса и превращать это в стратегию.

Такое мышление — навык, который помогает не просто «быстро учиться», а создавать смысл в хаосе и превращать его в результат. И оно критически необходимо для работы в инновациях.

Интересны такие кейсы и мои работы в инновациях? Если да, ставьте огоньки 🔥

Тут об инновациях 🩷Из Нидерландов, с любовью

#с_любовью_инновации

Как я за 14 дней сделала консалтинг-уровня стратегию по теме, в которой не знала вообще ничего

В моей магистратуре по Innovation Sciences нам регулярно дают реальные задачи от компаний и госорганов — темы не выбираем. Типичная ситуация из консалтинга: быстро вникаешь, делаешь стратегический разбор, приносишь чёткие рекомендации.

Мой последний кейс начинался так:
«К 2040 году ЕС снизит зависимость от импорта критически важных материалов для нейротехнологий (биоэлектронная медицина, мозг-компьютер интерфейсы) на 25%».

А теперь внимание: у меня ноль бэкграунда в геологии, цепочках поставок или сырье. Только нейронаука и хорошие фреймворки из курса.

Через две недели у меня на руках был анализ: риски, стейкхолдеры, власть, политика, план действий. Вот как я разобралась:

— Начала с вопроса, не с чтения.
Я не полезла гуглить всё подряд, а спросила: что должно быть правдой, чтобы это стало возможным? Сформулировала гипотезы и через ChatGPT накидала карту: кто ключевые игроки, какие решения нужно принимать, какие подходы могут сработать.

— Фокус на главное (80/20).
Вместо «прочитать всё на свете» — только то, что реально двигает вперёд.
Политики ЕС, инновационные стратегии, кейсы с реальными игроками. Смотрела, кто с кем работает и почему.

— Понять, кто держит власть.
Сырьё — это всегда про интересы. Кто контролирует ресурсы? Кто может тормозить изменения? Использовала power mapping и простые модели: власть над, с кем-то и для чего-то.

— Структура как в консалтинге.
5 переходных задач (Braams et al.), логика MECE, рекомендации по принципу: инсайт → стратегия → данные. Слайды делала сразу — чтобы думать не абстрактно, а в логике «что покажу клиенту».

Результат: понятный, чёткий план — как перевести амбициозную цель ЕС в реалистичную дорожную карту, с учётом интересов, игроков и ограничений.

И главное — я не тратила время на «всё узнать». Я училась быстро делать смысл из хаоса и превращать это в стратегию.

Такое мышление — навык, который помогает не просто «быстро учиться», а создавать смысл в хаосе и превращать его в результат. И оно критически необходимо для работы в инновациях.

Подписывайся, чтобы узнать больше об инновациях 🩷Из Нидерландов, с любовью

Можно ли совмещать науку и астрологию (или эзотерику), если рассматривать их не как мистику, а как дополнительные инструменты анализа?

На мой взгляд — 100% надо попробовать. Особенно если у вас есть когнитивная база и критическое мышление, которое помогает не терять опору в реальности. Сейчас объясню почему.

Моё первое образование — в когнитивных науках. И именно поэтому я с особым интересом отношусь к magical thinking — способности мозга находить паттерны даже там, где их объективно нет. Я понимаю, как работают когнитивные искажения, но не игнорирую их — наоборот, я их тестирую. Я пробую всё: от тибетских чаш и китайской медицины до астрологических разборов. Потому что в этом — креативность, расширение перспективы, возможность «потрогать» своё внутреннее состояние, и просто исследовать себя через непривычные метафоры.

Можно сказать, что я живу (меня сформировала) по «Сновидениям Ехо» Макса Фрая — книге, основанной на тибетском буддизме, и не вижу в этом противоречия с рациональностью. Наоборот — это про любопытство и исследование, про право ставить вопросы, а не сразу выносить вердикт. А это, к слову, уже Карл Поппер — философ науки и основатель принципа фальсификации: сначала гипотеза, потом проверка, и только потом выводы.

Почему не стоит сразу же отвергать или смеяться над альтернативными подходами?

▪️ Юнгианская психология и архетипы
Карл Юнг — мистик до мозга костей — писал о том, что архетипические образы встроены в наше коллективное бессознательное. Когда кто-то говорит, что вы “огненный человек” — в сознании сразу всплывают определённые ассоциации, которые работают независимо от вашей веры в астрологию.

▪️ Нарратив важнее фактов
Восприятие бренда формируется не только фактами, но и нарративом, образами и эмоциями. Гороскоп, в этом контексте, — просто ещё один инструмент нарративного дизайна. Он может помочь выстроить имидж, который запоминается и вызывает отклик.

▪️ Когнитивные искажения как ресурс
Эффект Барнума (или Форера) — склонность видеть в общих описаниях что-то личное — часто считается слабостью восприятия. Но в бренд-стратегии это может быть мощным инструментом: правильно выстроенный образ находит отклик у аудитории, даже если он работает на уровне метафоры.

💡 Как это было у меня
Спойлер — весь мой визуальный личный бренд создавала Кристина; человек, занимающая брендингом, маркетингом и астрологией.

Я работала с Кристиной, зная её мощный брендинговый бэкграунд, перфекционизм и тонкий вкус (она, кстати, разрабатывала мой сайт (rybinauliana.com) и фирменный стиль (см гайд)).

Мы разобрали мои точки роста, ассоциации, способы взаимодействия с аудиторией, имидж и возможные акценты для проработки.

В результате – более глубокое понимание бренд-стратегии и ее связи с психотипами и, кто верит, с судьбой.

Если рассматривать брендинг Кристины как инструмент смыслового позиционирования — однозначно да. Вне зависимости от веры, это мощная методология для работы с имиджем и смыслами.

📩 Если интересно, рекомендую Кристину. Для ученых от мозга и костей — как спеца по брендингу (видели какие кайфовые эмодзи мы сделали на основе ее брендбука🩷?), а для духовных, как астро-специалиста. В любом случае она делает разбор глубоко и структурно, с упором на практические действия, и со вкусом.

Кристину искренне рекомендую и сотрудничаю с ней уже..год? А знаю ее больше 4 лет. 🩷

#дружеская_рекомендация

Для тех, кто хочет быстро погрузиться в тему — https://www.connectedpapers.com/

Это бесплатная платформа, которая при вводе статьи создает график всех референсов внутри нее. Идеально для быстрого ознакомления с литературой, основными игроками и написания лит. ревью или обзорных статей

На экране — последняя теория сознания Тонони об интегрированной информации (и моя любимая, если честно) 🧠

Шарьте своим друзьям-студентам и ученым, штука очень полезная!

Из Нидерландов, с любовью 🩷

Вы когда-нибудь заполняли дневник благодарности во время бактериальной ангины, аллергии, еще-одной-вещи за 3 дня до экзамена?

Я вот да. И, честно, ощущения интересные. Сначала кажется, что нет ничего хорошего. Но как только начинаешь писать вспоминаешь, что у тебя есть доступ к лекарствам. Возможность заказать доставку продуктов. Подогреваемая кровать (электрические поостыни — 👍). Ты все еще можешь худо-бедно воспринимать информацию. Твоя команда спокойно завершила работу без тебя, и не не нужно было дописывать супер скучную бумагу. У тебя есть прикольные сериалы на фоне и книжки (привет, Макс Фрай), которые можно залечь и перечитывать. Ты чувствуешь — да, боль, но ты чувствуешь. И можно лежать в кровати в супер мягком одеяле и законно пересматривать Modern Family.

В общем, хоть я и охренела от комбинации болячек, я жутко советую дневники благодарности. Удивительно, как меняется состояние и точка обзора.

Папа, не читай 👀

Хочу похвастаться подарком для папы на день рождения и поделиться интересным фактом про финансовую систему Нидерландов.

Контекст: мой папа инвестирует в облигации 24/7, имеет тг канал про это, и очень любит этот финансовый инструмент.

Так вот, вы знали, что голландцы — первые, кто придумали облигации? (Bonds)

Dutch East India Company 1623
Предыстория: В 1623 году Голландская Ост-Индская компания (VOC) выпустила первые в истории облигации для публичной торговли — важнейшее событие в истории финансов. Эти облигации использовались для финансирования торговли специями, которая принесла Нидерландам колоссальное богатство. VOC управляла торговыми операциями почти 200 лет, контролируя огромные территории в Азии и владея тысячами судов. На первом фото — облигация номиналом 1 333 флорина, которая символизирует рождение современной корпоративной финансовой системы.

И стоит она как крыло самолета, поэтому папе я заказала реплику. Однако!

Второе фото — Russian Imperial Government Bond (1835, Dutch cert. for 6% bond)
Предыстория: В 1835 году Российская империя выпустила облигации с доходностью 6% для финансирования государственных нужд. Эти бумаги размещались на международных рынках, включая Амстердам, и привлекали капитал от европейских инвесторов. Россия активно использовала западные финансовые инструменты, укрепляя связи с Нидерландами и другими странами.

И это уже оригинал. У меня сейчас в руках облигация 1835 года, выпущенная в Нидерландах по приказу Николая I, подписанная на двух языках и использующаяся, вероятнее всего, для строительства железных дорог.

Просто обожаю такие штуки. Это как моя книга по русской лирике 1952 года, выпущенная в Нью-Йорке в издательстве Чехова на русском, которую я купила во Франции и привезла в Нидерланды. Аж мурашки по коже 🥹

Из Нидерландов, с любовью 🩷

Вебинар, который превратит ваш LinkedIn в магнит для офферов и рекрутеров!

Если вы хоть раз чувствовали, что вас не замечают на рынке — этот вебинар для вас.

Я вижу, сколько откликов собрала тема LinkedIn, и это не случайно: сегодня это не просто соцсеть, а ключ к сильному карьерному бренду, международным предложениям и входящему потоку предложений от топ-компаний.

Поэтому я запускаю практический, стратегический, дико полезный вебинар.

Вот, что мы сделаем вместе:

1. Распаковка вашего опыта — профессионально, в стиле топ-менеджеров
👉Вы научитесь формулировать чёткое позиционирование
👉Сформируете профессиональный месседж, который будет “продавать” вас без участия
👉Поймёте, как трансформировать даже разрозненный опыт в цельную историю успеха

2. Визуальное оформление, которое работает на вас
👉Покажу все нейросети и инструменты, с помощью которых профиль оформляется за вечер
👉Помогу собрать единый визуальный стиль, который выделяет
👉Разберём примеры, которые реально дают офферы

3. Техническая упаковка, которую обожают алгоритмы
👉Покажу, как работает система LinkedIn изнутри
👉Расскажу, по какой формуле LinkedIn оценивает вас в цифре (и помогу вам ее рассчитать для себя)
👉Настроим профиль так, чтобы рекрутеры сами вас находили, даже когда вы не ищете работу

4. Контент + автоворонки + скрипты сообщений
👉Вы получите рубрикатор контента, который действительно работает на конверсии
👉Я дам вам 5 мощных скриптов для нетворкинга, кофе-чатов и поиска вакансий
👉И — да! — научу, как автоматизировать LinkedIn: постинг, ответы, сообщения и даже взаимодействие

Это не просто вебинар. Это — ваше новое карьерное оружие.

Стоимость участия: 3.950₽ / 44€ евро. (намекну: ценность — выше потолка).
Цена повысится 10 апреля до 4.950₽/50€
Записаться — @rybinauliana

Для тех, кто идёт в предзапись сейчас — спецусловия.
В дополнение вы получите доступ в мой закрытый Telegram-канал с расширенными материалами, шаблонами и разбором карьерных стратегий. Там в 2 раза больше, чем я успею дать на вебинаре.

Длительность: 60–90 минут.
Дата: 15 апреля, 19:30 по Москве (18:30 по Нидерландам)
Записи может не быть. Работаем вживую, с ответами и практикой.

Предзапись уже открыта. Напишите мне @rybinauliana, чтобы занять свое место и сразу же получить доступ к закрытому телеграмм каналу 🩷

С любовью, Ульяна (@rybinauliana)

Дорогие мои,
как вы знаете, я провожу консультации по карьерному бренду — то есть помогаю правильно упаковать ваш опыт, чтобы вы росли в доходе, становились узнаваемыми в профессии и входили в новые уровни с опорой.

В последние месяцы я работала:
— с химиками-синтетиками (результат: переход из лабы в топ-1 консалтинг РФ),
— со специалистами по огнеупорным материалам (результат: открытие собственного бизнеса),
— со старшими продуктовыми дизайнерами (результат: подготовка к релокации в Нидерланды),
— со стратегическими консультантами (результат: 3 новых публичных выступления).

И каждый раз во время аудита «точки А» становилось ясно:
у каждого — своя уязвимость в системе карьерного бренда. Кто-то не говорит о себе. Кто-то не встроен в правильный контекст. У кого-то сильная экспертиза, но слабый сигнал вовне.

✅ Поэтому я сделала для вас гайд по здоровью карьерного бренда, чтобы вы могли самостоятельно понять, где ваша система уже работает, а где — буксует, перегружена или даёт сбой.

〰️Почему это важно и чем поможет
Карьерный бренд — это не «просто красиво в LinkedIn». Это система.
Автоматическая воронка: она приводит к вам нужных людей, повышает вашу узнаваемость внутри компании
и ускоряет рост — в деньгах, влиянии, уверенности.

❕ Если система работает частично, то вы тратите в 2 раза больше сил на 50% результата. Ни роста, ни предложений, ни стабильного ощущения, что вы «на своём уровне».

Диагностика покажет, что именно не работает: позиционирование, окружение, сигнал вовне или траектория.
И вы поймёте, что чинить надо не вас — а стратегию 🩷


〰️ Результаты диагностики можно обсудить со мной на бесплатной 15-минутной консультации.
Что мы делаем за это время:
— вы говорите, что болит,
— я показываю, где именно в системе сбой, и как мы можем вместе его починить

Ловите бесплатные гайды по ссылке:
— [гайд для топов и руководителей]
— [гайд для мидл-специалистов и тех, кто в поиске роста]

Жду вас! 🩷

#с_любовью_карьера

У меня какое-то проклятие в Нидерландах, а именно — дружба с мужиками.

Моя команда по университету, с которой я работаю с сентября, мужики. Кубинец и два нидерландца. Да, они отлично кодят, но мужики. Да и вообще большая часть моей программы — мужики, хотя учеба вроде несильно математическая (innovation sciences).

Друзья молодого человека — мужики. Это понятно, но я с ними тоже общаюсь, и сейчас довольно часто.

Моя работа — мужики, 75%, цифра официальная.

Сейчас пришла в ассоциацию инвесторов — тоже мужики, уже 100%.

И я ничего против не имею, но очень хочется ходить вместе на пилатес, пить матча и обсуждать косметику. Я еле-еле выцепила двух девушек, и сейчас держусь за них просто железно, иначе снова провалюсь в мужичью тусовку 🥲

Есть советы?🥲 After5 не предлагать, я активно хожу, но чета пока не клеится

Тут про Берлин, гедонистический подход к карьере, и жизнь 💚

Похоже, современная жизнь пытается загнать нас в один из двух лагерей: либо ты карьеристка, которая живёт по SMART, KPI и строит амбициозные планы на год вперёд, либо гедонистка, выбирающая жизнь ради удовольствий, закатов и матча латте на овсяном.

Но что, если не хочется выбирать?

Полина решила, что можно иначе. Что амбиции и удовольствие от жизни вполне совместимы. И вот уже несколько лет она делится своими мыслями, наблюдениями и моментами повседневности в канале Карьеристка Гедонистка.

Сейчас она работает старшим продуктовым дизайнером в берлинском стартапе на стыке health, safety и sustainability, где отвечает за дизайн сложного B2B-продукта. Параллельно развивает собственный проект в сфере карьерного консультирования и коучинга и постепенно примеряет на себя роль предпринимательницы. За плечами — опыт в международных тех-компаниях Европы и Сингапура, а впереди — переход из найма в свободное плавание.

В канале — честные и вдумчивые посты о работе в стартапах, интервью на английском, испытательных сроках, факапах, карьерных развилках и том, как не потерять себя в процессе. Без лозунгов и обещаний волшебных решений, но с терапевтической интонацией и практическим взглядом на карьеру.

Если вы тоже живёте за границей, строите карьеру на международном рынке и при этом не хотите отказываться от удовольствия просто жить — вам точно будет близко.

Помимо профессиональных тем, в канале много про лайфстайл, культуру и поиски “своего места”. Полина жила в Англии, США, Сингапуре, Германии и Франции, а совсем недавно провела месяц в Лиссабоне, изучая, каково это — жить в городе, где солнце светит почти круглый год. Сейчас она снова в Берлине, но уже всерьёз планирует переезд — как только получит паспорт, начнётся новая глава.

Если вам близка идея строить карьеру и жизнь по собственным правилам — присоединяйтесь 👉 t.me/postitstrategy

⬆️ Карьера — это стратегия, а не случайность.

Добро пожаловать! Если ты хочешь расти, зарабатывать больше, иметь сильную профессиональную репутацию и уверенно строить свою карьеру — ты в правильном месте.

Кто я и почему могу быть полезна?
🩷За 2 года прошла путь от интерна до руководителя ключевого digital-проекта и корпоративных коммуникаций в корпорации из Fortune 500 на 200 000+ сотрудников.
🩷Получила сильное образование в Нидерландах (Cognitive Neuroscience BSc, Innovation Sciences MSc, топ-50 мирового рейтинга).
🩷Живу и работаю в мультикультурной среде, знаю, как строить карьеру на глобальном уровне — с учётом контекста и личных целей.

Я верю в стратегический подход.
Никаких «работай больше». Только системная работа над карьерным брендом — с уважением к себе, своему времени и своей энергии.

Что я делаю:
💚Индивидуальные консультации по карьерному бренду — системная точечная помощь: карьерные стратегии, рост, переговоры по зарплате, переход на новый уровень.
Помогаю упаковать ваш опыт так, чтобы ваше время стоило дорого.

💚Долгосрочное сопровождение — вместе выстраиваем систему: от позиционирования в LinkedIn до автоворонки для рекрутеров и клиентов.
Ваш опыт начинает работать на вас — рекрутеры приходят сами.

Делаю я это с опорой на последние научные работы в impression management, career construction, sustained competitive advantage и тд. В общем, все только по науке.

〰️Первый шаг в развитии карьерного бренда — диагностика.
Проверь здоровье своего карьерного бренда:
— [гайд для топов и руководителей]
— [гайд для мидл-специалистов и тех, кто в поиске роста]

Это не чек-лист. Это инструмент для оценки всей системы, в которой ты растёшь и работаешь.

Давай разберём твою ситуацию?
Можно записаться на бесплатную 15-минутную ознакомительную сессию, и я помогу найти оптимальный путь роста.
👉Записаться по ссылке 👈

〰️Навигация по каналу:
#с_любовью_карьера — стратегии роста и карьерный бренд
#с_любовью_стратегия — про фокус, энергию и выборы
#с_любовью_материалы — полезные инструменты
#с_любовью_инновации — про технологии, смыслы и трансформации без воды

Здесь нет воды и информационного шума — только проверенные стратегии, которые работают и ценный контент. Оставайся, будет полезно! Считаю, что человек сможет всё, если преодолеет страх и начнет действовать.

Связь:
Telegram: @rybinauliana
Website: click here
LinkedIn: click here

С любовью, Ульяна

Как сделать LinkedIn инструментом, который ищет работу за тебя

Когда я переехала в Нидерланды, у меня не было:
— местного опыта
— строчки Dutch B1 (👀)
— или хоть каких-то связей в индустрии

Но был LinkedIn. Точнее аккаунт с 0 connections в зачаточном состоянии.
Спустя пару месяцев — без откликов на вакансии:
— приглашения по подскасты / ивенты
— входящие от рекрутеров (стабильные (!))
— и куча новых знакомств.

Я просто перестала относиться к профилю как к “CV онлайн”.
Я выстроила воронку. Стратегически. Через каждый блок. Сегодня разберём, что работаем, а что — нет.

Что работает (проверено на себе)

〰️Заголовок и обложка = позиционирование
Не “Student at Utrecht University”, а:
Innovation Strategy Specialist, (company) | MSc Innovation Sciences
Прямо в обложке — ключевые темы: “Transformation, Communication, Systems Thinking”.
За 2 секунды понятно, кто ты, о чём ты, и кому ты можешь быть полезен.

〰️Блок “About” = коммерческое предложение
Чёткий фокус, ценность, подход — а не автобиография и набор прилагательных. Структура: отрасль, чем можете быть полезны, ключевые слова для рекрутеров и цифры. Много цифр!

〰️Контент как репутация, а не как “блог”
Я не писала про жизнь. Я писала про:
— карьеру и адаптацию в Европе
— культуру корпораций
— последние научные исследования
— прочитанные книги в моей отрасли.

〰️Активность — по делу, а не ради галочки
— Комментарии под постами целевых компаний и лидеров мнений
— Участие в обсуждениях на темы своей экспертизы
— Добавление в сеть не “всех подряд”, а осознанно

Что НЕ работает (и от чего стоит избавиться)
🙅‍♀️“Open to work” рамка (первый сигнал для алгоритмов и HR: junior + срочно ищет)
🙅‍♀️Заголовок “Student” — ты не статус, ты — решение
🙅‍♀️ “Ответственности” вместо достижений в опыте
🙅‍♀️ Посты в стиле “ищу работу, вот моё резюме”. Хотя самим резюме стоит делиться каждые полгода — так показываешь, куда растешь
🙅‍♀️ Отсутствие контекста, зачем ты вообще на платформе

Что делать, если хочется улучшить LinkedIn:
〰️Перепиши headline и about-блок под целевую роль
〰️Убери всё лишнее (например, опыт, не связанный с карьерной траекторией)
〰️Начни публиковать хотя бы 1 пост в неделю — от себя, с ценностью
〰️Визуально — наведи порядок: обложка, аватар, ссылки, портфолио

Если ты хочешь, чтобы твой LinkedIn стал сильным каналом → публикуй на него ссылку в комментарии. Выборочно разберу! 🩷

Из Нидерландов, с любовью

Настоящее изменение привычек — в том, как вы справляетесь с болью, а не в момент действия.

Разберем три примера: вы переели, вы накричали на партнера, вы пропустили дедлайн.

Что обычно происходит дальше?
Вы злитесь на себя, обещаете начать “новую жизнь с понедельника”, запрещаете себе есть, корите себя. Кажется, будто вы исправляете ошибку. На самом деле — вы просто продолжаете старую модель поведения.

Триггер не заканчивается, когда вы доели бургер или закончили ссору. Он заканчивается только тогда, когда вы иначе отреагировали на последствия. Когда вы изменили не само действие, а цепочку реакций после него.

Если вы переели и начали смотреть видео, как люди сидят на диете, это не изменение поведения. Это не рабочая стратегия. Рабочая стратегия — без шуток — спросить у чатгпт, как заботиться о себе в такие моменты, как получить другое тактильное удовольствие, как отвлечься и помочь себе снова чувствовать себя хорошо.

Если вы накричали, рабочая стратегия начать разбираться, как восстановить контакт, записаться на медитацию, как выразить свою уязвимость, как безопасть выразить напряжение и дать себе поддержку, а не наказание или чувство стыда.

Если вы сорвали дедлайн, решением будет не видео о продуктивности или метод помидоро, а поиски способов вернуть себе ощущение контроля без самобичевания.

Еще раз, чувствовать самобичевание, жуткий стыд, отвращение тяжело. Легким решением кажется от них убежать или их конфронтировать. Но это не изменение, а продолжение того же цикла. “Срыв” не заканчивается в момент, когда вы съели бургер. Он продолжается в стыде, взвешивании и ненависти.

Настоящее изменение — это не “стать другим человеком”, а начать по-другому относиться к себе в те моменты, когда больно, стыдно или страшно. Не карать, не убегать, не выдумывать новые правила. А мягко, но честно — признать, что вам тяжело, и поддержать себя так, как поддержали бы друга. И это то, что постепенно помогает останаливаться в старых сценариях.
Это не про силу воли. Это про заботу.

ПС: навеяно книгой о мнимных телах клинического психолога.

Из Нидерландов, с любовью 🩷

Red flags на собеседованиях, от которых хочется сказать «спасибо, не надо»

Вообще-то собеседование — это как первое свидание, только ты приходишь в костюме, а тебя не угощают вином. И как и на свидании, иногда лучше сбежать после кофе, чем через 2 года с нервным тиком.
Вот что я лично считаю тревожными звоночками и позитивными знаками, которые реально помогают понять, куда вы попали.

Звоночки
🚩 «Мы как семья»
= манипуляции, размытые границы, «давай поработаем на выходных, как друг другу». Уточняем: а что именно это значит? Если начинается «ну мы просто все друг за друга» — лучше к своей реальной семье.

🚩 Лезут в личное
«А вы замужем?», «А детей планируете?», «А вам сколько лет?» — всё это противозаконно в ЕС. Согласно GDPR (Regulation (EU) 2016/679) и Directive 2000/78/EC, такие вопросы — не имеют права задавать.
Если начинают обходить сбоку через "флексибл" или "у вас, наверное, семья..." — огромный nope.

🚩 Отказываются обсуждать оплату
"Обсудим потом", "А на что вы рассчитываете?" — без предложения диапазона, без структуры грейдов. Значит, платят плохо. И любят поторговаться. И, возможно, даже не собираются нанимать.

🚩 Опоздание на 20–30 минут без извинений
Бывает у всех. Но если:
— никто не предупредил
— вы ждали в Zoom, как покинутый Sims-персонаж
— и никто даже не извинился — это значит, что ваше время не ценят.

🚩 Размытые обязанности
«Ну у нас всё гибко», «Нам нужны универсальные солдаты» = хаос, неопределённость и, скорее всего, на вас повесят всё подряд. Джоб дескрипшн должен существовать и звучать внятно, если вы идете в корпорацию. В стартапе это норма.

🚩 Они не читали ваше резюме
Очень приятно, когда интервьюеры знают о вас и читают ваше резюме. Это хороший тон.

🚩 Слишком много стадий и тестов
Если на вакансию middle-специалиста 6 раундов + презентация + тест + групповой брейншторм — скорее всего, у них там внутренний бардак и нет решений. Или нанимают «на будущее».

Исключение: компании топ-10 в индустрии. Там это норма даже на вакансию джуна. А чем выше позиция, тем больше раундов нужно будет пройти.

🚩 Не дают задавать вопросы
«Об этом потом», «Не сейчас», «Это неважно» — значит, скрывают.

А теперь — зелёные флаги, когда ты сидишь и думаешь: вот бы у них оффер был хорошим:
🌿 Заранее прислали инфо: кто будет на интервью и о чём говорить
Прозрачно, понятно, по-деловому. Вы готовитесь, они готовятся — вин-вин.

🌿 Слушают и не перебивают
Паузы, уточняющие вопросы, интерес к конкретным вещам в вашем опыте. Вы не "кандидат №147", а живой человек. Это чувствуется.

🌿 Честно говорят о минусах и внутренних проблемах
«У нас бардак в процессах, ищем тех, кто поможет навести порядок» — ок, честно. А не «у нас идеальная команда», в которой потом оказывается, что все выгорели и молчат.

🌿 Спрашивают: а что ВАМ важно в работе?
И реально слушают ответ. Потому что хороший найм — это не "ты подходишь нам", а "мы подходим друг другу".

🌿 Дают пространство на вопросы и не уводят в сторону
Если вы спрашиваете про рост, отпуск, гибкий график — и получаете прямые ответы без токсичной ухмылки, считайте, что нашли золото.

💭 Собеседование — это не экзамен, это диалог. И у вас тоже есть выбор.

Из Нидерландов, с любовью 🩷

Red flags на собеседованиях, от которых хочется сказать «спасибо, не надо»

Вообще-то собеседование — это как первое свидание, только ты приходишь в костюме, а тебя не угощают вином. И как и на свидании, иногда лучше сбежать после кофе, чем через 2 года с нервным тиком.
Вот что я лично считаю тревожными звоночками и позитивными знаками, которые реально помогают понять, куда вы попали.

〰️Звоночки👉
🙅‍♀️ «Мы как семья»
= манипуляции, размытые границы, «давай поработаем на выходных, как друг другу». Уточняем: а что именно это значит? Если начинается «ну мы просто все друг за друга» — лучше к своей реальной семье.

🙅‍♀️ Лезут в личное
«А вы замужем?», «А детей планируете?», «А вам сколько лет?» — всё это противозаконно в ЕС. Согласно GDPR (Regulation (EU) 2016/679) и Directive 2000/78/EC, такие вопросы — не имеют права задавать.
Если начинают обходить сбоку через "флексибл" или "у вас, наверное, семья..." — огромный nope.

🙅‍♀️ Отказываются обсуждать оплату
"Обсудим потом", "А на что вы рассчитываете?" — без предложения диапазона, без структуры грейдов. Значит, платят плохо. И любят поторговаться. И, возможно, даже не собираются нанимать.

🙅‍♀️ Опоздание на 20–30 минут без извинений
Бывает у всех. Но если:
— никто не предупредил
— вы ждали в Zoom, как покинутый Sims-персонаж
— и никто даже не извинился — это значит, что ваше время не ценят.

🙅‍♀️ Размытые обязанности
«Ну у нас всё гибко», «Нам нужны универсальные солдаты» = хаос, неопределённость и, скорее всего, на вас повесят всё подряд. Джоб дескрипшн должен существовать и звучать внятно, если вы идете в корпорацию. В стартапе это норма.

🙅‍♀️ Они не читали ваше резюме
Очень приятно, когда интервьюеры знают о вас и читают ваше резюме. Это хороший тон.

🙅‍♀️ Слишком много стадий и тестов
Если на вакансию middle-специалиста 6 раундов + презентация + тест + групповой брейншторм — скорее всего, у них там внутренний бардак и нет решений. Или нанимают «на будущее».

Исключение: компании топ-10 в индустрии. Там это норма даже на вакансию джуна. А чем выше позиция, тем больше раундов нужно будет пройти.

🙅‍♀️ Не дают задавать вопросы
«Об этом потом», «Не сейчас», «Это неважно» — значит, скрывают.

А теперь — 👈зелёные флаги👉, когда ты сидишь и думаешь: вот бы у них оффер был хорошим:

〰️ Заранее прислали инфо: кто будет на интервью и о чём говорить
Прозрачно, понятно, по-деловому. Вы готовитесь, они готовятся — вин-вин.

〰️ Слушают и не перебивают
Паузы, уточняющие вопросы, интерес к конкретным вещам в вашем опыте. Вы не "кандидат №147", а живой человек. Это чувствуется.

〰️ Честно говорят о минусах и внутренних проблемах
«У нас бардак в процессах, ищем тех, кто поможет навести порядок» — ок, честно. А не «у нас идеальная команда», в которой потом оказывается, что все выгорели и молчат.

〰️ Спрашивают: а что ВАМ важно в работе?
И реально слушают ответ. Потому что хороший найм — это не "ты подходишь нам", а "мы подходим друг другу".

〰️ Дают пространство на вопросы и не уводят в сторону
Если вы спрашиваете про рост, отпуск, гибкий график — и получаете прямые ответы без токсичной ухмылки, считайте, что нашли золото.

🤍 Собеседование — это не экзамен, это диалог. И у вас тоже есть выбор.

Из Нидерландов, с любовью 🩷

Я в Нидерландах уже 4ый год, и прошла огромный путь — сначала оформляла документы на студенческие визы, потом на kennismigrant-а, разбиралась с законодательством, жильем, все еще учу язык. В процессе было вообще незаметно, что это только быт. Но в 2025 что-то кликнуло — я рассказывала, что в этом году хочется тусить, болтать и знакомиться. В общем, в целом чувствовать себя уверенно.

И если для англоязычных знакомств я использую LinkedIn, то русскоговорящие связи и дружбы завожу в TMT NL Club. Основатели — Александр Губский и Дерк Сауэр — лучшие ребята в медиа пространстве и продакшене — создают мост между locals и русскоязычным сообществом.

Клуб для тех, кто влияет на медиа, бизнес и культуру. Члены клуба — известные журналисты, предприниматели, инвесторы и лидеры мнений. Тут реально легко завести знакомства и найти единомышленников (от публикаций в СМИ до совместного контента), с которыми можно строить медиа пространство в Нидерландах.

У клуба есть инфо канал — @tmt_nl. В нем эксклюзивные новости, анонсы клуба и инсайты о жизни в стране.

Подписывайтесь — @tmt_nl. Может, как-то встретимся с вами там на кофе 👀❤️

Вообще одним из лучших решений было открыть ИП, и параллелльно с учебой и корпоративной работой еще заниматься развитием мини-консалтинг бизнеса.

Первая причина почему — я охренеть как много узнаю. Про налоги, про пивотирование, про маркетинг, развитие продукта, позицинирование, пути клиента и еще хренову тучу всего, что я бы не узнала, работая только в корпорате

Вторая причина почему — у меня реально растет база отзывов и клиентов.

Есть корпоративные (охренеть !!) в инновациях. Это про мини-исследования внутри и вовне университета про
⁃ альтернативный белок для нидерландского foodvalley
⁃ изучение факторов, которые влияют на length of stay в нидерландских больницах
⁃ проекты по digital roadmap
⁃ mapping основных стейкхолдеров в индустрии нейротеха
и так далее. к сожалению, каждый из проектов — NDA, и поделиться я могу только научной бумагой, а не реальными именами и бизнес кейсами

Еще есть клиенты-физики. Это про развитие карьерного бренда и поступление в Нидерланды. Подготовила одну девушку к Бельгии с точки зрения карьеры и дальнейшего образования как педагога, помогаю другой поступить на ту же программу (!), на которой учусь я. Так совпало. Еще одной помогаю развивать карьеру дальше в России, в химическом консалтинге. Знаете, как Макинзи сейчас называется у нас? Яков и Партнеры 🙂

Третья причина почему — начали окупаться книжки по персональному бренду и маркетингу. Теперь все, что я читаю, насквозь применимо к моей деятельности.

Четвертая причина почему — медийность. С этим проще идти договариваться о публикациях в журналах, развивать линкедин, встречаться с людьми. Добавляет credibility

Из Нидерландов, с любовью 🩷

Как понять, что вы доросли до повышения или вам пора уходить? ⌨️

Итак, вы в компании уже один или два года, и скоро у вас пересмотр ваших performance metrics (KPI). Как понять, что можно просить о повышении?

В идеале в крупных международных компаниях подготовка к повышению начинается за 1 год до самого повышения, так как карьерный рост структурирован и конкуренция высокая. Поэтому критически важно своевременно распознать сигналы своей готовности к следующему шагу. Эти сигналы бывают как объективными (конкретные достижения и опыт), так и субъективными (личные ощущения, уверенность).

В карточках собрала ключевые признаки того, что вы «выросли» из текущей должности, а также привела примеры и советы, как обосновать свое повышение и что делать, если в повышении отказывают.

Читайте, применяйте к себе и пересылайте своим друзьям-работягам 🩷

#с_любовью_карьера

Дорогие мои, я ищу 4 инвесторов для моего академического исследования об инвестициях в энергетику 🫡

Если вы частный инвестор (инвестируете не как профессиональная деятельность, а для себя) и вкладываете средства в традиционную энергетику (нефть, газ, оборудование для этих отраслей) или зеленую энергетику (альтернативные источники энергии) на рынке, мне очень нужна ваша помощь!

Цель исследования – понять, как частные инвесторы в принимают решения о вложениях в высокоуглеродные или возобновляемые активы.

📌 Условия участия:
✔ Минимум 3 года опыта инвестирования
✔ Инвестиции в энергетический сектор
✔ Владение английским языком

📍 Формат:
— Онлайн-интервью (Teams), продолжительность 30-40 минут
— Анонимность гарантирована
— По итогу участники могут получить сводку результатов исследования

💡 Темы обсуждения:
— Какие факторы влияют на ваши инвестиционные решения?
— С какими эмоциональными или когнитивными барьерами вы сталкивались думая о переходе к устойчивым инвестициям?
— Как вы оцениваете риски и возможности в этом процессе?

Если вам интересно или вы знаете кого-то, кто может участвовать, напишите мне в личные сообщения @rybinauliana.

дорогие мои, мне нужно 3-4 человека для моего академического исследования по инвестициям в зеленую энергетику.

о жизненных изменениях

апдейт основной сейчас следующий, я внедряю в жизнь все больше и больше выхода из зоны комфорта. это от ощущения, что я топчусь на месте — на работе все хорошо, учеба тоже нормальная, витаминки пью и протеин кушаю. хочется выходить на новый уровень, а это невозможно без адаптации, стыда, дискомфорта и гадости. так что решила не ждать, пока гадость придет сама, и менеджерю ее по собственной инициативе.

первая очень важный выход из зоны комфорта — high-intensity спорт и ежедневные тренировки. во-первых, занятия спортом каждый день подразумевают грязные волосы каждый день, а это долгий душ и сушка. во-вторых, мне жутко неприятно, прямо до ужаса неприятно потеть, оттого сложно заставить себя заниматься кардио. решением стало полный хлопковый костюм для бега (да, даже штаны), и бег на улице, где жарко не так сильно и до душа 5 минут. плюс интентивная нагрузка только в дни мытья головы, а остальные — часовая йога или растяжка. учусь адаптироваться и встаивать спорт в жизнь так, как сейчас у меня встроена чистка зубов.

второе — публичность. тг — мой сейф спейс, а вот инстаграм и ютуб — нет. мне некомфортно писать видосы, публиковать их перед людьми, которые видят меня вживую на парах, потому что я еще не нашла свой стиль, свой ‘дефис’, подачу, не разобралась что говорить, как подавать информацию, монтировать и снимать. очень много неизвестных, которые заставляют стрессовать, но забрасывать не хочется. поэтому маленькими шажками двигаюсь и в эту сторону.

еще много читаю о тревожности, медийное и женственности. не скажу, что это выход из зоны комфорта — скорее осознанное стратегическое решение. да и учеба потихоньку начала заканчиваться со статьями, есть время на свою литературу.

а как вообще у вас дела? есть ли вещи, которые заставляют выйти из зоны комфорта?🩷

АХХАХАХАХАХАХАХАХАХАХХАХА

Пример трех мини-достижений или то самое целеполагание 👇🏻

сначала у тебя что-то пишется в дневнике, как цель, а потом оно просто становится механическим действием, о котором даже не задумываешься

Сегодня — о спорте в Нидерландах. А точнее о тренере, который тренирует более 15 лет.

Илья занимается индивидуальными тренировками в Амстердаме в своем зале Elite Trainers (Amsterdam West) и онлайн.

Илья работает по индивидуальным запросам, берет во внимание состояние здоровья, задачи и помогает достичь результата, не мешая жить.

Отдельное внимание уделяется коррекции веса (и похудение, и набор).

Подробнее ознакомиться можно тут 🩷 подписывайтесь и давайте заниматься спортом вместе 🥹 — https://t.me/safronovichteam

#дружеская_рекомендация

Поскольку у меня многовато друзей провалилось в выгорание, хочу с вами об этом поговорить. Распишу о том, как диагностировать, какие ментальные механизмы включены, и как предотвратить/выкарабкаться. Лечить — особенно если клинический случай — только со врачом.

Диагностика 👻
Выгорание (burnout) официально зарегистрировано World Health Organisation (IDC-10-CM Z73.0). Диагноз ставят по кортизолу (гормону стресса). Его уровни меняются в течение дня, и у групп, которые страдают выгоранием, было показано, что кортизол систематически ниже после просыпания, чем у здоровых людей.

Это сопровождается следующими симптомами: хроническая усталость, неудовлетворение работой, сложность восстановления даже после хорошего сна, деперсонализация, потеря эмпатии к коллегам, раздражительность, снижение продуктивности и чувства достижений. Если поставили много галочек в течение длительного времени — вы в зоне риска. Можно также пройти самодиагностику — Maslach Burn-Out Inventory (MBI).

Перед тем как приступить к прочтению под спойлером, — небольшой интерактив 🩷

Пишите в комментарии, как вы справляетесь с выгоранием и что, на ваш взгляд, самое важное в его предотвращении — будет интересно почитать.

Как предотвратить выгорание? 🩷
Первое и самое важное — системный подход к карьере. У вас должна быть цель, чувство смысла и значимости, удовлетворенность, достойная оплата и интерес. Этим нужно заниматься сознательно, управляя своей карьерой. Нужно уметь ставить границы, приоритизировать и делегировать, брать отпуск и в целом отдыхать.

Второе — общий уровень эмоциональной безопасности. Снижать (или снимать) стресс через нахождение под солнцем, тренировки, растяжки, хорошее питание и психологов. Создавайте крепкие отношения и связи, чтобы всегда был запасной план, и вы чувствовали себя спокойно.

Третье — внутренний уровень мотивированности. Это о том, чтобы провести аудит жизни и карьеры. В какую сторону вы двигаетесь? Зачем? Занимаетесь ли вы тем, что вам нравится? Действуете ли вы из безопасности или искреннего интереса? Понимаете ли вы, как зарабатывать на своем хобби, даже если все говорят, что оно никому не нужно? Вам должно быть интересно, чуть-чуть сложно, безопасно и полезно. Это — базовое состояние для успешной карьеры.

Четвертое — в компании должны заниматься well-being сотрудников. Это про культуру переработок, взаимодействия, переговоров и других мелочей. Как было на Wall Street в 70 — не надо :)

Что делать, если уже случилось? 🥲
Если совсем плохо, бегом к психологу. Если думаете, что можете справиться сами, инструкция следующая:
🩷Полный отпуск на работе, пауза, переосмысление карьеры. Минимум 2 недели.
🩷Миниманизация и аудит стрессовых факторов. Если плохо спите и ложитесь в 3 — это стрессовый фактор. Если коллега хреново работает — это стрессовый фактор. Если вам скучно — это тоже стрессовый фактор. Определите свой.
🩷Поставьте реалистичные ожидания и план действий. Выучите, как управлять своим временем.
🩷Ну и классика — питание, сон, спорт. Клише, но никто его не делает.

Oosterholt BG, Maes JH, Van der Linden D, Verbraak MJ, Kompier MA (2015) Burnout and cortisol: evidence for a lower cortisol awakening response in both clinical and non-clinical burnout. J Psychosom Res 78:445-451.

Это — если вкратце. Ставьте огоньки 🔥если такая тематика интересна + кидайте выгоревшим коллегам/друзьям.

Я нашла тиндер для академиков 🥹❤️

Тут можно найти товарищей, научника, любовь жизни, рисерч партнёра, брата, работу, друга по переписке и прочее, завязанное на академической работе и в целом науке.

Как отправить анкету?
Очень просто: в свободной форме в личку админке Ксюше @shark_frederik.

Можно рассказать кто вы, откуда, чем интересуетесь, кого ищете, приложить фото и сферу деятельности.

Подходите ли вы под определение академика?
Обратите внимание на звёздочку над словом академик* в названии — чтобы отправить анкету не нужно быть академиком в строгом смысле слова. Нужен сильный интерес к научной деятельности, будь то реальный академ, чтение книжек на досуге, или первичное образование в сфере. Главное — интерес ❤️

Вот ссылочка, кому интересно 🩷

#дружеская_рекомендация

Один из лучших советов, который я могу дать тем, кто не может начать занятия спортом — агрегаторы фитнеса ⭐️

Девушки, спорт — это игра. Он должен приносить удовольствие. И если вам пока ни один спорт не приносит жуткий кайф, когда хочется бежать на занятие, значит, вы не нашли свое. Period.

Скачайте себе агрегатор фитнеса.
В России — Fitmost, DoskaSporta, Gogym.
В Нидерландах — Eversports (я пользуюсь), Boddy.

Выбираете себе 1-2 новых занятия в неделю, и пробуйте. Я так сходила на high heels essentials, stretching, reformer pilates, floor flow и еще планирую попробовать hot yoga, плавание, aerial silk и может быть вернуться к гольфу. Чередуя каждую неделю, я не думаю об этом, как о занятиях. У меня нет проблемы встать и пойти, потому что мне не будет скучно.

В общем, game changer

Помните пост “Если бы я искала работу, как студентка, я бы сделала следующее”? Так вот, возвращаюсь со сложным кейсом — филология.

Если бы я строила научно-академическую карьеру в английской/романо-германской филологии, я бы сделала следующее:

🩷 Определилась бы с нишей. Лингвистика, литература, культурология, переводоведение, сравнительные исследования? Чем точнее фокус, тем проще выделиться.

🩷 Начала бы писать научные статьи. Даже если ты еще студент, всегда можно найти конференции, куда принимают работы. Чем раньше научишься публиковаться, тем легче будет дальше.

🩷 Создала бы личный бренд как исследователь. Писала бы научпоп посты на LinkedIn и Twitter, объясняя сложные теории понятным языком. Академический мир маленький — чем больше тебя знают, тем проще получить гранты, стажировки и приглашения на конференции.

🩷 Ходила бы на академические мероприятия и летние школы. Они есть в каждой области — это идеальная возможность найти соавторов и будущих научных руководителей.

🩷 Прокачала бы английский/немецкий/французский на уровень C1-C2. Академия международна, и без владения языками сложно публиковаться в топовых журналах.

🩷 Подружилась бы с профессорами. Искала бы менторов, кто уже прошел этот путь. Многие любят помогать молодым исследователям.

🩷 Писала бы заявки на гранты и PhD. Это отдельное искусство, но чем раньше начнешь разбираться в этом, тем больше шансов на финансирование.

🩷 Завела бы Google Scholar и ORCID. Это твоя научная репутация, важно, чтобы твои работы были легко находимы.

🩷 Если хочется уйти в индустрию — прокачала бы прикладные навыки. Например, UX-исследования, переводческий софт, лингвистические AI-модели — это то, что легко монетизируется.

🩷А если зарплаты профессора мне бы не хватало, я бы дружилась с журналистами. Публиковала бы комментарии и маленькие статьи в газетах (Дзен и тд) — как и оффлайн, так и онлайн. Точно бы завела свой блог, чтобы в будущем монетизировать. Сейчас спрос на настоящую и проверенную информацию из-за ИИшки и теории мертвого интернета. Посмотрите примеры Файб-а или Другая История, как возможные ниши блога.

Продолжаем рубрику? Пишите свои профессии в комментарии и ставьте огоньки, чтобы я понимала, кого разбирать и что вам интересно 🔥

#с_любовью_карьера

С момента, как женщины получили право голова — 1917 Россия, 1919 Нидерланды, 2015 Саудовская Аравия — наш мир изменился до неузнаваемости, и в лучшую сторону. Девушки не просто вошли в политическую, экономическую и научную жизнь, они стали авторами великих открытий, лидерами крупнейших компаний и архитекторами будущего.

С 1950 года женщины стали неотъемлемой движущей силой инноваций.

Фрэнсис Арнольд – лауреат Нобелевской премии по химии (2018), пионер в области биоинженерии и искусственной эволюции.

Дженнифер Дудна и Эммануэль Шарпантье – разработали CRISPR-Cas9, революционный метод редактирования ДНК, за что получили Нобелевскую премию (2020).

Кэти Боуман – в команде разработала алгоритмы, позволившие создать первое изображение черной дыры (2019).

Фиона Уотт – пионер в области регенеративной медицины и стволовых клеток.

Регина Барзилай – лидер в применении искусственного интеллекта в медицине, разрабатывает AI для диагностики рака.

Все больше женщин встает у руля управления крупнейшими корпорациями:

Урсула Бернс – первая афроамериканка во главе глобальной корпорации (Xerox).

Джулия Свит – CEO Accenture, одной из ведущих IT-консалтинговых компаний мира.

Эмма Уолмсли – CEO GlaxoSmithKline, лидер в биофармацевтике.

И хотя мы достигли многого, нам — миру — все еще предстоит долгий путь.

Мы по-прежнему составляем только 10% среди СЕО в Fortune 500.

По-прежнему стартапы, основанные только женщинами, получают меньше инвестиций — в 2021 эта цифра была всего 1,8% от общего объема венчурных инвестиций в европейские стартапы, и 2.8% по всему миру.

В среднем в Европе и США женщины зарабатывабт на 14-20% меньше мужчин за ту же работу.

Мы все еще сталкиваемся с предвзятостью, с препятствиями на пути к лидерству, с необходимостью доказывать свою компетентность там, где у мужчин этот вопрос даже не возникает. Как сказала Хиллари Клинтон на Четвертой Всемирной конференции ООН по положению женщин в Пекине в 1995 году:

"Если есть одно послание, которое должно прозвучать с этой конференции, то это то, что права человека – это права женщин... А права женщин – это права человека."

Мы уже знаем, что перемены возможны. Мы видим женщин, которые становятся учеными, предпринимателями, министрами, президентами, венчурными инвесторами. Мы видим мир, в котором женщины не просто участвуют — они создают его будущее.

Я благодарю и радуюсь за каждую женщину, которая боролась, борется и будет бороться за равные возможности. Я благодарю всех союзников — мужчин и женщин — которые понимают, что равные возможности ускоряют прогресс и благосостояние общества.

Я счастлива, что новое поколение девушек — включая моих сестер — видит перед собой всё больше возможностей и ролевых моделей, на которых можно равняться. Пусть этот мир будет таким, где каждый человек – вне зависимости от пола – может реализовать свой потенциал.

С Международным женским днем, мои любимые! 💜

Как начать рефлексировать и выстраивать направление своей жизни?

Очень часто мы оказываемся в ситуациях, которые нам не нравятся; и хотя часто мы не можем это контролировать, у нас всегда есть выбор — либо что-то менять, либо продолжать чувствовать неудовлетворение. Управление своей жизнью помогает уменьшить количество боли и справляться с вызовами более осознанно.

Чтобы понять, что именно хочется изменить, важно развивать рефлексию. Вот, как это работает письменно.

🤍Задавайте себе вопросы, которые сбивают с обычного хода мыслей.
Если бы твоя жизнь была стартапом, какую ты бы проблему решала? Как тебя можно расписать, как бизнес модель?
Ответы пишите в мини-эссе. Это — рефлексия.

🤍Есть методики благодарности и самопрограммирования (нейро-лингвистическое программирование). И хотя их часто преподносят как разговоры со вселенной и подсознанием, по факту это отличный инструмент формулировки желаний и целей. Главное использовать их критически.

🤍Еще можно просто писать, как прошел ваш день. Я это совмещаю с изучением языка, и стараюсь писать на нидерландском. В принципе вываливая все тревоги на бумагу, вы освобождаете мозг.

Мой совет для тех, кто не может начать — рефлектируйте через книги.
Садитесь читать и выделяйте то, на чем мозг акцентирует внимание. Пишите пометки прямо на страницах. Это — тоже рефлексия и негласный диалог с собой. Да и мой любимый метод, если честно.

Еще рефлексировать можно телесно.
🤍Фокусируясь на ощущениях, вы можете определить, где зажимы, какие части тела напряжены, а дальше сознательно их расслаблять и разбираться, почему так случилось. Это йога, растяжка, медитация.

🤍Дыхание — тоже рефлексия, так как расслабляет нервную систему.

Что я не рекомендую, так это относиться к рефлексии, как ежедневному делу. Если вам нравится таким заниматься — пожалуйста. А так только по потребности.

https://t.me/boost/humanandcomputer 🩷kind reminder

Дорогие мои, kind reminder ❤️ если вам нравится мой контент, пожалуйста, поставьте бусти 🙂‍↕️ https://t.me/boost/humanandcomputer

Потому что я люблю выкладывать истории из жизни и делать всякие прикольные смайлики. А так как канал растет, а бусти я не прошу, то мой уровень историй падает и падает, что меня расстраивает и чуть-чуть демотивирует.

Спасибо! https://t.me/boost/humanandcomputer

PS: А это я на растяжке сижу. Пока страйк 3 недели, но я страдаю жутко, потому что с этим у меня все очень плохо 🥲

Сдалась и вернулась к бумажному дневнику. Digital planning systems — это, конечно, отлично, но мне жизненно важно писать рукой. Он теперь со мной везде ⌨️

Сам дневник состоит из 3 частей.

Начало — мои заметки с пар, конспекты и планы на день. Пишу беспорядочно, чередую одно с другим. Тут же рабочие заметки. В основном конспекты я пишу в формате ключевых механизмом и mind maps, а планы делю по категориям «личное», «работа», «учеба».

Конец дневника — планы, стратегия, виденье, трекинг прогресса, стратегические задачи. Тут опираюсь на книги о 12 неделях в году, атомные привычки и научный стратегический менеджмент. Помогает понимать, где что идет не так.

Вкладыши — рандомные листки бумаги с важной информацией, которую особо никуда больше не засунешь.

Отдельно у меня есть «личный дневник», где я пишу бесструктурные заметки и ощущения.

И, конечно, календарь плюс Notes. Там фиксированные блоки дел, разделенные на разные цвета.

❤️ — тоже веду бумажный
🔥 — давно все digital

Пост для тех, чья работа — коммуникация, переговоры и принятие решений

Основная проблема “мягких” профессий — это стереотип, что каждый может писать тексты, продавать или вести переговоры. Формально — да. По факту — нет. Одни переговоры завершаются сделкой, другие — конфликтом. Одни тексты хочется читать, другие — нет.

Этот стереотип влияет на зарплату. Если вас сложно измерить цифрами (если вы не продажник) или строчками кода, ваш результат виден только со временем. Поэтому важно уметь показывать свою ценность. Это делается через личный бренд и управление общественным мнением.

Ценность (личный бренд) — это про доверие к вашей личности. С личным брендом люди понимают, как вы принимаете решения, какие книги читаете, как справляетесь в сложных ситуациях, сколько стратегических проектов реализовали и каких результатов добились. Это ваша публичная репутация.

Без личного бренда сложно построить нетворкинг, потому что без личного бренда нет доверия к вам, как к человеку. У «местных» есть связи, у релокантов, первого поколения или новичков в индустрии их нет. Имидж и системная коммуникация помогают выстроить этот фундамент с нуля.

Вот, как вы можете строить личный бренд уже сейчас
▪️ Определить позиционирование — чем вы отличаетесь от других, какие темы готовы продвигать.
▪️ Выстроить присутствие в LinkedIn и Telegram — экспертные посты, разбор кейсов, участие в дискуссиях.
▪️ Говорить о себе — рассказывать не только про задачи, но и про процесс работы, принципы, ценности.
▪️ Нетворкаться — выступать на мероприятиях, общаться с коллегами, делиться экспертизой.
▪️ Подкреплять личный бренд результатами — конкретные кейсы, достижения, цифры.
▪️ PR & Media — публикация в журналах внутри вашей экспертной деятельности, комментарии журналистам.
▪️ Внутри компании — участие в стратегических инициативах, лидерство в трансформационных проектах.

#с_любовью_карьера

Как вы могли заметить, я мало писала в феврале. Это потому что я охренела уже болеть.

Сначала какой-то вирус, который скосил меня на 4 дня с 38. Потом продолжительный кашель и слабость. Сейчас мне снова кажется, что я заболеваю, учитывая болезнь молодого человека и знакомых в университете/на работе. Добавить к этому типичные ежемесячные развлечения девушек, хреновую погоду и просто недостаток активности, и у меня едет крыша. Я просто устала быть больной и уставшей.

Я понимаю, что конец зимы, и я также понимаю, что очень не люблю жаловаться. Но сейчас я просто тупо пересматриваю все свои ценности и ритмы жизни — урезаю все, что только можно урезать, жестоко сокращаю уровни стресса, занимаюсь гормональными перестройками, питанием и пытаюсь внедрить спорт (хотя бы 10 минут растяжки пока не станет лучше). Сплю, когда хочу спать. Я не хочу подводить себя и свое тело.

Квинтэссенцией моей за*банности стало желание разобраться, о каких таких циклах говорят девушки в социальных медиа. Мол, мы живем по мужским ритмам, а у нас есть свои, девчачьи. Если мне удастся отделить магию лунных камней от реальных физиологических исследований, обязательно с вами поделюсь.

Но пока — отдыхайте, люди. И пейте Д3.

Были сегодня на дегустации матча 🍻

Матча берет свое начало в Китае во времена династии Тан (618-907 гг. н. э.). Процесс измельчения чайных листьев в мелкий порошок был введен буддийскими монахами, которые использовали его для медитации.

Попробовали 5 сортов. Один китайский, четыре японских — от хренового, кулинарного (печенье и латте), до 24€ за 50гр и 46€ за 50гр. Отличаются они состоянием листьев и горечью: самые крутые собирают в апреле, они пару недель зреют в тени, плюс, конечно, используют только самые молодые. Хорошая матча обладает ореховым ароматом, маслянистостью и ярко-зеленым цветом (хлорофилл).

По ощущениям у меня передоз напитка после ~5 кружек. В норме на одну заварку используют ~1.5-2гр. И скажу честно — мне больше всего зашло именно с молоком в формате латте. На воде я предпочитаю черный кофе.

Если хотите повторить «правильный» матча латте, ловите рецепт:
1.5-2гр матча. Немного кипятка, смешайте венчиком до однородности. Дальше добавьте еще воды (~60-100мл), взбейте до пенки. Добавьте взбитое молоко 1:3.

Локация: Moychay, Amsterdam.

Если вы думаете о переезде в Нидерланды, и вам нужно сделать холодную рассылку резюме, то лучший сайт для этого — https://ind.nl/en/public-register-recognised-sponsors/public-register-regular-labour-and-highly-skilled-migrants.

Это полный официальный список компаний в стране, которые дают рабочую визу и могут официально вас трудоустраивать. Компаний тысячи на любой вкус и цвет. Выбирайте!

Корпоративная коммуникация — тот самый чит-код, который помогает выйти в менеджмент и отличает обычного сотрудника от топа.

Вспомните вице-президентов, с которыми вы работаете.
Все они отлично владеют навыками коммуникации и презентации. Вот 4 основных коммуникативных особенности в переписке, которые они используют.

▪️Минимизация «размытости» (hedging)
🛑 «Я думаю, возможно, было бы полезно рассмотреть план Б.»
✅ «С учетом имеющейся информации план Б — наилучшее решение. Давайте обсудим?»

▪️ Сразу обозначайте цель
🛑 Не откладывайте просьбу до последнего абзаца.
✅ Начните с сути запроса, а потом добавь контекст.

▪️ Четко формулируйте ожидания и просьбы
🛑 «Спасибо за просмотр, буду рада услышать твое мнение.»
✅ «Мне важно получить твою обратную связь по проекту Х до понедельника, чтобы мы смогли придерживаться запланированных сроков.»

▪️ Поддерживайте тон, ориентированный на решения
🛑 «С учетом обновлений не уверена, что мы успеем к сроку проекта, и, похоже, выйдем за рамки бюджета. Я не знаю, что делать.»
✅ «Кажется, мы можем не уложиться в срок, но я пересмотрела базовый сценарий и предлагаю сократить бюджет на коммуникации, чтобы остаться в рамках сроков и бюджета.»

Вот такие пироги. Я к этому еще добавлю, что язык женщин и мужчин будет сильно отличаться — нам реально приходится быть более учтивыми. Я использую смайлики, чтобы скрасить текст, но в остальном — пишу четко. И не забываю благодарить.

А как вы ведете корпоративную переписку? Есть ли отличия с обычной?

Wil je Nederlands leren spreken?  👀Уроки нидерландского с проверенным преподавателем

Если хотите переехать в Нидерланды или Бельгию, в какой-то момент вам приспичит выучить нидерландский. Я с языком постепенно перехожу «на ты» после нескольких лет корявого немецко-нидерландского, и за это огромное спасибо моему преподавателю. Иначе het is heel moeilijk om Nederlands te leren.” :))

Поэтому сегодня у нас на канале в третий (!) раз Александра. Она преподает нидерландский 20 лет и подготовила более 2000 учеников к сдаче inburgering или жизни в стране.

Основная специализация Александры — рост от А0 до В2 (от новичка до уровня возможности получать образование/работать на языке). Она основала школу ‘Sasha’s School’, в которой  с командой отличных преподавателей практикует преподавание нидерландского в кайф. Вот, кстати, отзывы ее учеников (https://t.me/+EL_6P-i-neRkNGJi). Да и я Александру знаю — учит прекрасно!

Для подписчиков моего канала Александра проводит бесплатные консультации по нидерландскому языку. На нем она составит вам индивидуальный план изучения языка, подготовит материалы для самостоятельного обучения и определит ваш нынешний уровень.

Узнать больше об Александре можно из ее личного кружочка ниже 🙂
или из ее канала про школу и нидерландский язык https://t.me/Verliefd_op_Nederlands
(За подписку на канал вы получите список топ-10 ресурсов для самостоятельного изучения нидерландского)

Записаться на личную бесплатную консультацию можно по ссылочке — https://sasha-dukh.ru/diagnostika

За последние 3 дня я прошерстила 3 книги — «Атомные привычки», «Мнимые тела, подлинные сущности» (книга психотерапевта с выкладкой последних исследований в сфере самосознания в еде) и «12 недель в году». Вот, что я сформулировала.

▪️ Цели будут вызывать сопротивление, если ставить их из общественных норм, а не внутренней потребности. «Хочу быть худой» — это общественная норма красоты. «Хочу наслаждаться своей внешностью и процессом, который меня к ней ведет» — внутренняя потребность.

▪️ Виденье — хорошо, но его надо разбивать на кварталы и активные шаги, как бизнес планирует свои продажи в течение года.
Цель «хочу наслаждаться своей внешностью» можно достичь за 3 месяца, разбив ее на ходы и привычки.
🩷уход за кожей🩷спорт🩷прием витаминов 🩷питание
А это категории можно разбить на конкретные действия, которые вы выполняете в течение месяца.

▪️ 1% изменений в день нихрена не заметен, но рано или поздно выстрелит. Мы — не наши цели, а наша ежедневная жизнь.

▪️ Если вас слишком сильно сформулировали (навесили ярлыки), то практика unlearning — первый шаг к определению чего вы на самом деле хотите.

▪️ То, что тяжело сегодня, через полгода будет ощущаться листанием тик тока. Потому что перестанет быть новым и проблемным.

〰️〰️〰️ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Мои дорогие, я ищу ассистента-маркетолога для своего телеграмм канала @humanandcomputer.

Задача следующая
▪️составить воронку продаж консалтинговых услуг
▪️настроить таргет/системные посевы в нишах бизнеса, карьеры и релокации на ежемесячной основе.

Критерии
▪️вы соблюдаете дедлайны
▪️знаете английский язык на уровне чтения
▪️понимаете рынок и способы продвижения в тг

Опыт в похожих каналах плюс. Готова обсуждать как и процент, так и фиксированную оплату. Занятость 2-4 часа в неделю.

С предложениями пишите на @rybinauliana. Пожалуйста, сразу же расценки и портфолио/идеи по стратегии/как можете помочь.

Do not settle for less — это не только про отношения. Это еще и про поиск стиля, своего комфорта и идентичности.

Я люблю танцевать. Но не умею (прям ваще-ваще). Однако каждый год «начинаю с нуля», так как предыдущиепопытки не складываются. То слишком стыдно тупить (группа сильнее меня в несколько раз), то не хватает растяжки (я с трудом дотягиваюсь до мысков), то неприятно добираться (нет парковки, долго идти в дождь).

И вот я наконец-то нашла студию, где есть:
▪️деление по уровням.
▪️отдельные занятия по растяжке
▪️разные стили high heels — floor, high heels essentials, pole dance. можно выбрать подходящий
▪️есть парковка!!!!! и от дома мне ехать 10 минут на машине.
▪️большой зал, достаточное количество людей, причем все общительные.


В итоге я пошла на “get flexy” (растяжка), high heels essentials (элементы танца типа shoulder roll) и floor flow (пластика). Ходить на все не буду, выберу 1-2 направления и попробую держать страйк раз в неделю.

Мораль такова: если есть что-то, что мешает вам достигать целей или заниматься хобби, оно продолжит мешать и будет трогать вам мозг. На это не получится закрыть глаза, оно не уйдет, а в моменты отсутствия мотивации похерит весь прогресс. Ваша задача это выявить, исправить или отложить цель до лучших времен.

Я заказала набор на 1000 кусочков пазлов. Собрала 40%. Выяснила, что не хватает одной детали, чтобы соединить контур картины.

❤️ — ну и в п—ду, выкидывай
🔥 — закажи еще одну упаковку и не парься
🎧 — да похер, так собирай

Я заказала набор на 1000 кусочков пазлов. Собрала 40%. Выяснила, что не хватает одной детали, чтобы соединить контур картины.

❤️ — ну и в п—ду, выкидывай
🔥 — закажи еще одну упаковку и не парься
🎧 — да похер, так собирай

Два года назад гуглила что делать на первой стажировке, сегодня гуглю как правильно менеджерить 5 стажировок

Расту 🙂

Пока я заканчиваю выползать из болезни и утраиваю прием витамина Д3, поговорим о том, почему некоторые могут совмещать бег, танцы, магистратуру, работу и активную социальную жизнь, а некоторые — нет.

Все дело в transition management. Больше всего ресурсов мы тратим не на само действие, а на моральную подготовку к нему. Это из разряда сложнее всего не сделать упражнение в зале, а переодеться и дойти до зала в холод. Или не написать бумагу, а увидеть чистый белый лист и начать работать.

Наибольшее количество ресурсов при transition management мы тратим, когда занятия отличаются разительно. Грубо говоря, когда мы работаем головой, легче перейти от одной статьи к другой, чем резко пойти отжаться или потренироваться.

Бороться с этим тяжело. Особенно, когда второе действие не получается с первого раза или требует перестраивания привычек. Я, к примеру, сейчас так снова мучаюсь с растяжкой, где тянуться больно, но очень надо.

Из того, что может помочь:
▪️Фиксируйте занятия заранее. Знайте, что каждую неделю по понедельникам и средам вы занимаетесь спортом, и это занятие происходит с кем-то. Не давайте себе соскочить, когда лень.

▪️Группируйте занятия по блокам. Академия утром, работа днем, спорт вечером. На первое время отлично работает, пока спорт не станет чем-то приятным.

▪️Одевайтесь соответственно. Самое сложное для меня в спорте — это завязать волосы в хвост. Я не шучу. Поэтому в дни спорта я ношу хвост с самого утра.

▪️Подготавливайте себе все заранее. Не любите одеваться в зал? Идите с утра на работу в спортивном бра вместо обычного. Положите спортивные штаны рядом с обычной одеждой. Тяжело писать статью? Откройте всю литературу заранее и начните писать с середины, чтобы пустой лист был чем-то занят.

▪️Радуйте себя. У меня, к примеру, сейчас идет курс, где надо читать по 90 страниц методик в инновационном анализе. Я охреневаю со скуки. Поэтому после каждой бумаги смотрю одну серию Теории Большого Взрыва, что хотя бы чуть-чуть облегчает процесс.

Набирайте momentum в своих действиях.

ваше резюме — это билет на собеседование

если ваше резюме не приносит откликов — проблема не в вас, а в подаче. сейчас его читает не только рекрутер, но и алгоритмы: AI-системы, которые фильтруют кандидатов еще до того, как резюме увидит человек.

из-за фидбека на персональных консультациях я обновила список услуг и теперь помогаю составлять резюме с нуля, чтобы оно работало на вас. Вместе мы
👉 пишем резюме так, чтобы его заметили в крупных компаниях
👉 адаптируем под США, Европу, Азию и международные стандарты
👉 оптимизируем под AI-скрининг, чтобы резюме прошло фильтры и попало к рекрутеру
👉подбираем ключевые слова и формулировки, которые усиливают вашу позицию
👉 создаем сопроводительные письма, которые дополняют резюме и повышают шансы на отклик

P.S. если вас не зовут на интервью, значит, дело в резюме, и я помогу это исправить.

здесь можно почитать подробнее: taplink.cc/ulianarybina ✨стоимость редактуры резюме — 5к / 50 euro

А записаться все ещё можно через меня или моего менеджера @tengeforlife 🩷

Методы работы со сложными коллегами

У вас проект. Кто-то либо тормозит, либо настойчиво мешает. Что делать?

Умение работать с такими людьми и добиваться своего — то, что отличает отличного менеджера от обычного специалиста. Бесит неимоверно, но нужно уметь с этим справляться.

1. Выслушать.
Человек всегда говорит о своих нуждах — уважение, внимание, карьера. Если их учесть, сопротивление ослабеет. Ключевая фраза: Do I understand / hear you correctly that…

Чаще всего нужды неочевидные, а скрытые. К примеру, человек хочет чувствовать себя нужным или боится, что его сочтут глупым. Отражаем именно это.

2. Отражать их стиль.
— Пишет километровые сообщения? Отвечаем так же.
— Не отвечает? Короткое напоминание + менеджер в СС.
— Говорит очевидное? Спрашиваем его мнение по неважным вещам, чтобы он чувствовал нужность.

Всегда занимаемся отражением, если эффективная коммуникация не идет.

3. Хвалить, благодарить, выделять.
Люди перестают мешать, когда чувствуют признание и безопасность. Они работают здесь не просто так. Если не понимают ваши задачи — ищем к ним подход. Тупых людей не бывает, но бывают мнительные и обидчивые.

Какие у вас секретики-пистолетики по работе с тяжелыми людьми?

Пост для тех, кто не просто хочет защитить диссертацию, но еще и ее опубликовать в хорошем журнале

С диссертацией помогает Азбука Науки. Внимание — помогает. Не пишет за вас (я за академическую честность и никогда бы такое не прорекламировать), а именно помогает вам опубликоваться и ускорить свою академическую карьеру.

Что они делают?
👉Помогают писать статьи для Scopus и ВАК. Помогают с публикацией и peer review.
👉 Консультируют по сложным вопросам и формулировкам.
👉 Готовят к защите так, что вы будете знать, как ответить на любой вопрос комиссии.

И самое главное — делают всё просто и понятно, даже если вы начинаете с нуля.

Если чувствуете, что вам нужна поддержка, или хотите сократить путь к результату, обратите внимание на их курсы.

Вот тут по ссылочке можно к ним заглянуть — https://t.me/+--3ZD0bXYFNlNWZi

Вдруг это ваш шанс опубликоваться 🙂

#дружеская_рекомендация

Великая и могучая нидерландская медицина 🙂

Это — самая большая разница между нашими культурами. Все остальное и рядом не стояло по отношению к простуде у бывших стран СССР и Нидерландов. Все, что несерьезно, лечится парацетамолом. И это, наверное, правильно, но привыкнуть к такому тупо невозможно

5 нетипичных советов про тайм-менеджмент (тот самый маховик времени вместо метода помидора)

Основное, что необходимо для тайм-менеджмента, это ясное, структурированное и логическое мышление. С этим — к McKinsey. Я применяю их методы к личной продуктивности так же, как адаптирую стратегические теории, принципы менеджмента и научные подходы к своей жизни. Иначе — никак, а изобретать велосипед слишком энергозатратно.

Опора на факты
Тайм-менеджмент должен основываться на данных, а не на субъективных ощущениях.

По началу я фиксировала время выполнения задач с помощью forest app. Как научилась чувствовать, какие задачи занимают основную часть рабочего времени и приносят наибольший результат, перестала.

Четкое мышление (структурирование задач по MECE)
Все задачи должны быть четко классифицированы так, чтобы между ними не было пересечений, и в совокупности они покрывали всю область работы.

Применение
Разделите задачи на четкие категории:
• Рабочие задачи (ключевые проекты, встречи, отчеты).
• Личные задачи (спорт, отдых, бытовые дела).
• Обучение и развитие (чтение, курсы, новые навыки).

Исключите дублирование задач и расставьте приоритеты. А если дублирования избежать не получается, сделайте их подпунктами.

Пример можно найти на фото.

Анализ реальной проблемы & Первоначальная гипотеза
Когда понимаете, что с чем-то не справляетесь (не можете решить проект, не справляетесь с подготовкой к экзамену по математике, не находите время на спорт) — формулируете гипотезы и фокусируйте на анализе реальной проблемы.

К примеру, проблема.
“Настя не справляется с организацией проектов”. Вместо того чтобы долбить предыдущую схему, ей стоит применить навыки, описанные выше, и составить гипотезы проблем по MECE.

Вот, почему ей может быть тяжело
I. Проблема связана с личной эффективностью
1. Недостаточные навыки тайм-менеджмента.
2. Отсутствие четкой структуры в планировании.
II. Проблема связана с управлением проектами
3. Недостаток инструментов для управления проектами (нет системы, трекеров, автоматизации).
4. Нечеткое распределение ролей и зон ответственности в команде.
5. Недостаточная коммуникация внутри команды.
III. Проблема связана с внешними факторами
6. Отсутствие четких инструкций или постановки целей от руководства.
7. Постоянные внешние отвлекающие факторы (чрезмерное количество встреч, запросов, неожиданных задач).


Протестировав эти гипотезы, Настя может найти реальную проблему, почему ее тайм-менеджмент не получается. А дальше — вопрос чтения и поиска сил набраться нужных навыков для решения этой проблемы.

Мини-тонкости (почему это работает?)
Потому что мы сокращаем transition time между разными занятиями. Мы фокусируемся на блоках, дарим себе дофамин и применяем научный метод, который проверен веками. Плюс меняем структуру мышления, а не накладываем очередные приложения на старую структуру.

Если есть вопросы — задавайте в комметариях!

Делюсь с вами афишей Нидерландов — тут много новых приехало котят-ребят!

Рассказываю, как факт — к нам приезжает Екатерина Шульман! Шульман выступит в Гааге вместе с журналистом Максимом Курником — ведущим программы «Статус» на Youtube-каналах Bild и «Живой гвоздь». Тема, конечно, академическое (!) объяснение политики и экономики нового времени — с примерами и простым языком. Еще будет вопрос-ответ из зала 🙂

22 февраля, Hotel NH Den Haag
🎫БИЛЕТЫ

А еще 23 апреля приезжает дует AIGEL. Те самые, кто написали «Пыяла» для Слова Пацана, который возглавил мировой чарт Shazam и занял первые места в чартах Apple Music и Spotify в 10 странах.
Эта электронная группа с элементами инди-попа, хип-хопа и трип-хопа.

23 апреля, P60 Pop Podium
🎫БИЛЕТЫ

На что пойдёте?

Абсолютно double-booked.

В 2025 году моё слово года — нетворкинг. Это значит, что я знакомлюсь, учу языки, заставляю себя говорить на нидерландском и живу во встречах. У меня охренительные одногруппники, а моя индустрия — инновации и партнёрства — требует широчайшей сети знакомств и контактов.

Например, февраль у меня сейчас выглядит так:
👌Переговоры с огромным банком по инновационному консалтингу. Это — обязательная часть моей магистратуры.

👌Переговоры внутри DENSO по диджитализации. Мой проект выходит на международный уровень, а значит, моя карта стейкхолдеров увеличивается в 5-7 раз. Всё это — параллельно с учёбой.

👌Onboarding 5 интернов в пятницу. Это мой первый опыт управления в крупной корпорации, а не в стартапе. И я, конечно, уже охренела от всей административки, которая за этим следует.

👌Магистратура в университете. Курсы по динамике власти, переходным процессам и аналитике технологий. Мне это невероятно интересно, поэтому учиться буду активно.

👌3 встречи только на этой неделе с новыми людьми, которых я нашла через LinkedIn. Все они из сферы инноваций: один — из Google, несколько из Capgemini и McKinsey. Знакомлюсь, чтобы дружить, готовиться к публичным выступлениям и выстраивать жёсткий экспертный бренд. Без этого карьеру не построишь.

👌Приватный консалтинг по карьере. Мы заканчиваем одно сопровождение, плюс у меня две клиентки на ведении — разбираемся, как переезжать в Нидерланды и искать тут работу. Одну практически довели до оффера!

👌И, конечно, друзья! Хочу тусить, поехать в Эфтелинг, говорить на нидерландском, пить пивас и ходить в спа (Ира, надо забронировать!!).

Все это я умещаю в свою жизнь, даже не описывая внутри задач обычную учебу, и так идущие проекты по работе, занятость социальными сетями и прочие приколы. На фото, к примеру, только задачи, которые требуют присутствия других людей.

Если интересно, как я управляю своим временем — я с удовольствием поделюсь. Просто ставьте огоньки 🔥

🖼️Вернулась домой, в Нидерланды, а тут подарок ждёт от мамы молодого человека 🖼️

Это — миниатюра-комната Третьяковской галереи, только уже с моими любимыми картинами. Тут и Шишкин, и Кустодиев, и Серебрякова, и Васнецов.

Стоит теперь на книжной полке рядом с учебниками и принтами Макса Фрая коллекции «Сновидения Ехо» (галерея «не сгибать», но свои показывать не буду).

Ужасно рада 💚🩷