Расширение круга общения — это не волшебство, а навык, который надо постоянно прокачивать.

Даже заядлые интроверты могут находить «своих» людей, если выбирать подходящие места и ситуации. Вместе с Анастасией Кот, клиническим психологом, психотерапевтом, тренером по гибким навыкам, ассистентом кафедры педагогики и медицинской психологии Института психолого-социальной работы Сеченовского университета, продолжаем разбираться в том, где и как заводить контакты, чтобы это было комфортно и эффективно.

Жителям Новой Москвы найти новые знакомства поможет телеграм-бот Random Coffee. Новая Москва. Это удобная платформа для поиска единомышленников, коллег и партнёров по бизнесу. Присоединяйтесь!
________
Читайте также:
Что такое нетворкинг и почему он важен?
Как установить границы в новом коллективе?

#знакомства #нетворкинг #польза

Еще один экспертный комментарий от меня на тему эффективного нетворкинга в канале
👇🏻

Давайте быть собою - быть р а з н ы м и

Сегодня не хочется долгих слов. Хочется точных слов. И пусть они будут про то, что мы - девочки, девушки, женщины можем себе позволить быть разными и в этом наша сила.
Как вода. Точит камень своей мягкостью. Хрупкая как лёд. И как айсберг - разрушает даже самое нерушимое на своем пути.

Хочется напомнить каждой девушке, а для меня главными получателями этих слов пусть будут женщины, которые меня вдохновляют: мама, бабушка, сестра, подруги, мои дорогие клиентки, мои студентки, коллеги, ученицы и читательницы - наполняйте собой р а з н ы м и этот мир, как вода наполняет планету.

В начале недели мы провели опрос на тему: «Занимаетесь ли вы нетворкингом?» ➡️ Более трети участников признались, что хотели бы, но им трудно заводить новые знакомства.

Все мы знаем, что для профессионального роста важно расширять «круг контактов», но не всегда с энтузиазмом подходим к этому. Зато в детстве нам было так легко знакомиться — хоть в школе, хоть в спортивной секции, хоть в гостях. Так как же перестать бояться заводить новые контакты во взрослом возрасте?

🎧Отвечает Анастасия Кот, клинический психолог, психотерапевт, тренер по soft skills, ассистент кафедры педагогики и медицинской психологии Института психолого-социальной работы Сеченовского университета.

Какие психологические барьеры мешают больше всего?

С возрастом у нас формируется определенный образ себя. Мы хотим быть в глазах собеседников хорошими, порядочными, ответственными, интересными. Зачастую мы сами интерпретируем реакции других людей на себя как «неодобряющие» или «порицающие». Или сами оцениваем других как «недостаточно подходящих нам» по каким-то параметрам (социальный статус, интересы), тем самым ставя себе невидимую границу. 

Второй барьер — ожидания. Мы спрашиваем себя: «Что я получу от этого общения, если вложу в него столько-то ресурсов? Подходит ли это мне?». И часто приходим к выводу, что вложенные усилия не стоят призрачного результата. Получается, что во взрослой жизни новые знакомства отходят на второй план. Ведь мы не готовы инвестировать в эту сферу много времени и сил.

Какие навыки общения важны для успешного установления новых контактов:

🙆‍♂️Открытость всему новому: готовность увидеть иной взгляд на мир и услышать иную точку зрения.
🙆‍♂️ Искренняя заинтересованность в других людях и их занятиях.
🙆‍♂️ Умение управлять ресурсами: убедитесь, что вы в хорошем состоянии (выспались, отдохнули). То, в каком состоянии мы идем на контакт, влияет на его качество.

Что делать, чтобы стать более открытым и уверенным в общении с незнакомыми людьми?

Порой начать контакт — это самое сложное. Мы не понимаем, что говорить, как подойти. Вот несколько лайфхаков: 

🙆‍♂️Подумайте, что вы точно хотите рассказать о себе. Это может быть информация о вашей профессии, хобби. Лучше, если это будут какие-то забавные необычные факты о вас — они помогут создать эмоциональную связь с собеседником.
🙆‍♂️ Отрепетируйте короткую самопрезентацию, которая укладывается в пару минут. Это даст вам уверенность и легкость в совершении первого шага.
🙆‍♂️ Соблюдайте принцип равности в общении: не говорите слишком много о себе, оставьте место и время для ответного монолога собеседника.

Как поддерживать интерес и развивать новые знакомства, чтобы они переросли в дружбу или полезные связи?

Основное в поддержании новых знакомств — инвестиция сил, времени и инициативы. Если вы просто будете ждать, когда другой человек проявит интерес, вы можете остаться в ситуации, которая вам неподконтрольна.

🙆‍♂️Честность и инициатива — ключевые элементы любого общения: и личного, и делового
🙆‍♂️Не стесняйтесь инициировать коммуникации. Проявите интерес, предложите встретиться или обсудить общие темы.
🙆‍♂️Будьте готовы, что другой человек может оказаться не таким включенным в общение. Это нормально и не говорит ничего плохого о вас, просто характеризует конкретную ситуацию.

Если вы готовы к новым полезным знакомствам уже сейчас, то присмотритесь к телеграм-боту  Random Coffee. Новая Москва. Это удобная платформа для поиска единомышленников, коллег и партнёров по бизнесу в своём районе.

Присоединяйтесь❤️

Дала экспертный комментарий про нетворкинг, будет продолжение)

Страх vs интерес

Мир вокруг меня - друзья, приятели, родственники, коллеги, клиенты, так устроен, что регулярно вынуждает (поставьте свое слово - приглашает, зовёт, не оставляет выбора, заставляет) идти в новое.

Я буквально на днях делилась с знакомыми, что вообще не против бы пойти в новое (речь шла о хобби), но вообще-то в обычной реальной ежедневной жизни и так много челленджей, мест, где нужно прощаться с пресловутой зоной комфорта, испытывать «полезный стресс», что добавлять себе еще, пожалуй, не хочется.

И с одной стороны это история про ресурсы, что не хочется делать что-то на истощении, залезать в долг у психики (если только чуть-чуть, в зоне ближайшего развития), а тратить столько, сколько есть.

С другой стороны это тема страха. Иногда нам настоооолько страшно, что может там и есть что-то еще в этом новом деле, например, живой такой настоящий интерес, или даже может какая-то конкретная выгода, как например, про смене работы - улучшение своих условий труда, но делать это ну вот совсем никак не хочется.

И иногда страх такой большой, что просто закрывает, затмевает интерес и убивает нашу мотивацию, а иногда нам так интересно, что потенциальные страхи (и риски вместе с ним) не видны и становятся неприятным сюрпризом.

Тут мог бы быть вывод про выбор - что выбираем мы видеть, то и есть или про фокус - что фигурой или фоном становится то, на чем наше внимание. Но может быть у вас есть мысли на этот счет - поделитесь в комментариях, интересно обсудить.

Нормативные кризисы

Обсуждали с одной из моих супружеских пар на консультации состояние кризиса, как он переживается, ощущается, чего лишает и обобщив размышления получилась такая типичная картинка ассоциаций с исключительно негативной коннотацией: проблема, упадок, ухудшение, неприятность, страдание.

И такое состояние моих клиентов пропитано флёром: быстрее бы от этого избавиться, почему это вообще случилось и как мы могли это допустить, что мы делали неправильно, где ошиблись и что по сути своей это не нормальное состояние, с нами что-то не то и нужно всем силами бежать к нормальному.

И тогда мне вспомнилось понятие «нормативные кризисы» и я задумалась о том, какое же это может быть по феноменологии своей парадоксальное понятие. То, что переживается человеком как страх и ужас, тревога и беспокойство от неопределенности - нормально! Абсолютно нормально, что даже нормативно (от слова норматив - норма для всех)

Если вы сейчас ощущаете себя в том самом кризисе и неважно кстати в каком - нормативном или не - напоминание себе о том, что кризис - это часть нормы, очень легализует проживать его так и столько, как и сколько нужно именно вам. Без осуждения, ненависти к этому процессу и ощущения «со мной что-то не так».