Последнюю неделю пытаюсь фокусироваться на каком-то одном деле. Дается сложно. Особенно есть: не слушать параллельно подкасты, не проверять сообщения, не смотреть фильмы. Только есть. Кто-нибудь пробовал? Это одно из самых трудных упражнений, которое я проворачивала с собой за последнее время. Испытываешь невероятную скуку и рука тянется к телефону каждые полминуты.

Сейчас вот была в бане (обожаю четверговую баню) и пыталась только читать книжку в перерывах, только дышать и чувствовать, как пар на тело ложится, только слушать бубен (в Жар-птице на бубне в парной играют, прикиньте) — ну это прямо сверхусилий требует, я вам скажу.

Я шучу часто про свой сдвг, но, во-первых, имея ребенка с реальным сдвг, я знаю, что это такое, а во-вторых — это, конечно, стандартное для современных реалий нарушение внимания и способности концентрироваться. Когда-то я тоннами читала толстые и сложные романы, помнила стихи, смотрела фильмы (сериалы тогда были не так распространены). А теперь иногда не помню, что я вообще сегодня ела. Пока фильм один посмотрю, напишу десять сообщений, сто раз зайду в пинтерест, почешу здесь, почешу там.

Пытаюсь откатить себя к предыдущей прошивке, короче.

Следующий шаг — общаться с собеседником, не выпадая в свои мысли и не заглядывая в телефон. Дико раздражаюсь, когда вижу такое в свою сторону, но я сама не лучше, конечно.

Считаю, это сильно может продвинуть в качестве жизни. И, возможно, у меня будет шанс проверить, так это или нет, если я не сольюсь к чертям через пару дней.

Вчера поехала в свой любимый лесопарк в Одинцово. Мы много лет жили недалеко, и я очень прикипела к этому месту. Тут пройдены десятки километров с музыкой в ушах, с коляской, в растрепанных чувствах, с надеждами изменить жизнь на 180 или хотя бы похудеть, сюда я приходила поработать, когда у сына только появилась няня на несколько часов. И до сих пор не могу приезжать без ностальгии.

Но пост про другое хотела написать.

Я абсолютно городской житель, но заметила, что если за неделю ни разу не побывать на природе, мозги расслабить гораздо сложнее.

И я бы половину недели минимум работала в лесу. Особенно когда смотрю на фото большинства коворкингов в центре, в которые даже ради эксперимента заходить не хочется, настолько они тоскливые. А тут — птицы поют, подняла глаза от экрана — вокруг деревья, цветы, бегуны, и совсем другие ощущения ловишь. Как будто ты ничего не пропускаешь за этими своими работами, ты все равно где-то в центре самой настоящей жизни. И глаза не вываливаются под конец дня от напряжения.

Кажется, где-то я видела мельком, будто есть даже исследования на этот счет: что природа положительно действует на психику. Но я слишком ленива, чтобы их искать, и лично на себе и без исследований чувствую эффект.

Я плохо умею праздновать. И меня это совершенно не беспокоило до недавнего времени.

Как снег, который всегда неожиданно сваливается на городские службы в декабре, любой праздник застает меня врасплох и совершенно парализует, несмотря на то, что дата известна, мягко говоря, заранее. Единственное исключение — день рождения сына. Пока ему еще интересно просыпаться в комнате с шариками, подарками и задувать свечки, я буду сгребать себя в кучу и делать так, чтобы все это у него было.

В остальном я обычно как человек, который случайно проспал новый год и смотрит растрепанный в окно на снег, покрытый клочками мишуры и остатками петард. И думает: емае, это что, 31-е вчера было что ли?!

Пока не понимаю: это лень, немощь или просто отсутствует праздничная жилка.

К слову, с Пасхой всех, кто празднует ❤️

Не горят и не тонут #2

Сегодня в постоянной субботней рубрике моя подруга и партнер по всякому деловому движу Катюха Лебедева.

Человек, у которого я каждый раз чему-нибудь учусь и который настолько вдохновляет своей жизнью, что даже такой ненавистник палаток, как я, вписался-таки в микроподход с Катей в июне. Чтобы узнать, какого этого, или остаться на дне Волги.

🔽

Это история про то, что от себя не убежишь.

Я снова в вихре чатов и проектов, все куда-то летит, только успевай подхватывать. Сейчас это происходит на драйве и по любви, но я слишком хорошо знаю, что от самых любимых проектов сгорают быстрее всего.

Сейчас в основном присматриваюсь к себе: что будет, если откликаться в чатах и на выходных тоже, сколько мне в принципе нужно выходных в неделю, как часто нужен отпуск, какой отдых реально подзаряжает, а от какого — только лицо с утра отекает.

Вчера была на небольшой конференции, много общалась и внезапно кайфанула на контрасте с ежедневной работой за компом, хотя от живого общения обычно устаю.

Записалась на следующий четверг в баню на одного. Чтобы читать книжку между парениями.

Не отказала себе в простом человеческом скупить в ЗЯ всё, что увидела в рекомендациях у блогеров за неделю.

В общем, вырабатываю личную систему противовесов.

Кто-то (типа моего мужа) скажет, что я просто спускаю бабки, а я вам скажу, что мне за эту разработку такую премию дадут!

Как я вошла в спорт и пока не вышла. Часть 2

Знаете, как часто бывает — у тебя что-то получилось, но как это получилось, ты даже сам себе объяснить не можешь.

Понятия не имею, какой фактор сыграл в истории с тренировками ведущую роль, но думаю, это моя любовь к дешевым понтам.

Пока я не стала рассказывать в запрещенной сети про каждую тренировку и прилюдно не дала слово ходить три раза в неделю, ничего не получалось. Соблазн пропустить занятие был слишком велик. Спустя пару месяцев публичных отчетов я окончательно втянулась, и они перестали быть нужны.

Теперь про остальные факторы, которые сработали все вместе и помогли:

1. Вид тренировок
Походите на разное, поищите свой темп и стиль. В разные периоды жизни предпочтения могут меняться. Я однажды просто увидела видосы с animal flow, невероятно красивые, и стала искать тренировки, которые развивают не только силу, но и мобильность суставов, растяжку и всякое такое.

Люблю хитровыдуманные связки. В зале на обычных силовых мне тупо скучно. Ненавижу классическую «шпагатную» растяжку, искала что-то более щадящее и т.д.

То же самое с тренером — ищите тех, чья подача вас бодрит. кто просто нравится по-человечески. Ходите к разным, чтобы не заскучать.

2. Ищите зал или студию в удобной локации
Я в итоге остановилась на студии на Чистых прудах. Она в пяти минутах от метро и я могла по прямой доехать и от офиса, и до дома.

Плюс рядом много классных кафе, и если мне сразу до или после занятия нужно поработать, мне понятно, где я могу это сделать. Кажется, что мелочь, но для моего стиля жизни оказалось очень важно.

3. Если вам важна эстетика — выбирайте только красивый зал
Иначе будете обламываться.

4. Настраивайтесь на долгий путь и начинайте с лайтовых тренировок
Иначе быстро перегорите.
Если можете, возьмите индивидуальную тренировку. Особенно если есть особенности здоровья.

Сюда же — не ждать быстрых результатов. К сожалению (моему в первую очередь), их не будет(

5. Запишитесь на занятия на две недели вперед и поставьте их в календарь
Суровая правда — время на тренировки есть ВСЕГДА. Но верно также и то, что если у вас активная жизнь, вы чаще всего выбираете тренировку вместо чего-то: рабочей встречи, винишка с подругой и т.д.

Бывает и так, что поход в зал требует больших организационных хлопот. Если у вас и работа, и ребенок, и при этом вы женщина, такое случается в ста процентах случаев.

Не хочу создавать ощущение, что это легко. Нет. И, возможно, вы вообще не хотите сейчас этим всем заниматься. Вам не важно, сейчас не тот этап и т.д. Ну и норм, не делайте себе мозги.

У меня так с английским, например. Надо, конечно, но когда я с собой общаюсь начистоту, понимаю, что у меня сейчас вообще другое в приоритете. Поэтому английским я занимаюсь из-под палки, все время переношу занятия и всегда находится что-то поважнее.

Пользуюсь, короче, тем, что я взрослая, и на что хочу — могу забивать, а на что не хочу — не забивать. Зетс ит.

На недельке еще подсоберу свои рекомендации по тренерам, вдруг пригодятся. Сюда не буду пихать, пост опять огромный получился, Я НЕ МОГУ НИЧЕГО С ЭТИМ ПОДЕЛАТЬ.

Как я вошла в спорт и пока не вышла. Часть 1

Крепкие отношения со спортом у меня случились лишь однажды, когда в третьем классе меня сбил лыжник (этот каламбур я придумывала неделю).

В остальном не прижился ни один вид физической активности: я не умею кататься на велосипеде, панически боюсь сноуборда и роликов. Несколько раз начинала ходить в тренажерный зал с тренером и забрасывала. История, как я свалилась с беговой дорожки прямо на глазах у своего нового сотрудника, который должен был выйти ко мне в команду через неделю и по стечению обстоятельств оказался со мной на одной тренировке, вошла в анналы корпоративного фольклора.

Единственный вариант, который мне понравился и задержался — пилатес и реформеры. Я попала в очень классную студию «Простые движения» и захватила еще те времена, когда основательница студии сама вела занятия. Там мне выстроили технику движений (она до сих пор со мной и мне абсолютно в любой студии и зале ее хвалят) и показали, как выглядят нагрузки здорового человека.

Ходила я непостоянно и набегами. Иногда делала перерыва по полгода. У меня в принципе были большие сложности с организацией своего времени: работа, ребенок, проблемы со школой, няня часто пропускала и т.д.

Потом мне все это наскучило, и я стала искать что-нибудь новенькое, но в том же направлении. Так я пришла в студию Sculpt на функциональный тренинг, и хожу туда уже полгода, три последних месяца — регулярно 3-4 раза в неделю. Самый стабильный результат за всю мою биографию.

В плане фигуры изменения незначительные и медленные. А шла я, конечно за фигурой. Не хочу даже делать вид, что я какой-то осознанный человек, давайте без лицемерия: меня мотивируют картинки из пинтерест, а не перспектива жить счастливо в 80 лет.

Тем не менее самые очевидные результаты сейчас именно в разрезе здоровья:

— перестала болеть поясница
— улучшилась мобильность суставов
— многие элементы, которые мне не давались, сейчас получаются если не легко, то сносно
— я стала заметно сильнее, легко выдерживаю планки: прямые, боковые и всякие разные
— стала лучше спать, исчез синдром беспокойных ног (если вы знакомы с этой штукой, очень вам сочувствую).

Я настолько привыкла регулярно тренироваться, что делаю это без усилия воли, на автомате. И впервые поняла, что значит, когда тело «просит» активности.

Завтра напишу, как я вливалась в этот режим, а то многовато текста для одного поста.

Новая ( и пока единственная) рубрика

Я уже писала, что ценю этот канал за ваше участие, обмен опытом, лайфхаками и глупостями в комментариях. И еще мне немножко надоело рассказывать только про себя, стало интересно узнать больше про людей вокруг.

Придумала рубрику #не_горят_и_не_тонут, в которой я прошу своих друзей и знакомых поделиться, что им помогает отдыхать и выпускать пар в мире, полном забот, неопределенности и дедлайнов.

Рубрика будет выходить по субботам. Первый выпуск — с человеком, которого я знаю с первого класса.

Встречайте и дайте огонёчков 🔥

Сначала история

Как-то у меня был рабочий зум с максимально неприятными дяденьками. Это тот тип встреч, где тебя не щадят и даже не пытаются делать вид, что кто-то тут пришел договариваться. Почти как на Лужниках в 90-х (мне папа рассказывал), только у каждого макбук, соцпакет, и вместо «нахуй» все говорят «кажется» и «коллеги». Никаких вин-винов, только хардкор.

Я там была единственная женщина, всю встречу мне приходилось сидеть с противозачаточным лицом и говорить так, как будто у меня редкая мутация, при которой единственный гормон, который вырабатывает организм — это тестостерон. Также я каждые пять минут напоминала, чей здесь бюджет.

В принципе, бабки и воображаемые яйца — единственное, на чем я продержалась этот час, не уступив ни сантиметра ресурса своей команды, не дав ни разу повысить на себя голос и получив репутацию неприятного человека (к счастью для себя).

Все остальные зумы я отменила. Включила «Секс в большом городе» и полтора часа пилила ногти, периодически рыдая.

Тогда же я поняла:
— насколько сильно я не хочу оказываться в такой ситуации впредь (к сожалению, все равно приходилось)
— как же сильно я не хочу иметь дел с мудаками, какие бы регалии за ними не числились
— и что мне не идут яйца.

А теперь, когда мы отдали должное моей писательской страсти, собираем подборку фильмов и сериалов!

Затертых до дыр, пересмотренных в самые худшие моменты жизни, сериалы и фильмы, которые включаешь на фоне и смотришь затылком, просто чтобы ощутить, как комфортно и безопасно может быть на этом свете без мудаков.

🍿Мой список:
1. «Секс в большом городе»
2. «Друзья»
3. «Гарри Поттер»
4. Фильм «Шоколад»
5. «Леденящие душу приключения Сабрины» (без комментариев)
6. «Настоящая кровь» (без комментариев)


* комментарий к последним двум сериалам все же дам. Если соберетесь смотреть, снизьте свои ожидания к спецэффектам до максимального минимума. Ожидания к сексуальности вампиров можете оставить, эти вроде не сильно подвели.

Надеюсь, мой список достаточно инфантилен и безвкусен, чтобы вы могли спокойно делиться своими.

Всех жду в комментариях 💔

Так, ну что, расклад понятен и выбор очевиден, как пишет Наташа в комментариях. Всем спасибо.

Я все равно напишу и про то, и про другое — это же мой канал. К тому же я безработная 🙂.

До завтра!

🐦 Друзья, терзаюсь вопросом, про что завтра написать. Есть две темы, помогайте:

Вчера до 12 ночи торчала в рилсах. Начала с видео про быструю укладку без дайсона, закончила, как обычно, на матери с шестью детьми, которая закрывает долг в 10 лямов. С того, что остается после накладных ресниц 5D, конечно же.

И подумала вот о чем: я точно знаю про себя, что когда я худо-бедно в режиме, чувствую себя правда намного лучше. После вчерашнего залипания в соцсетях, например, я утром встала с башмаком вместо головы. А мне сына в школу собирать.

Но концепция не читать книги, которые не несут практической пользы, не смотреть сериалы, потому что это пустая трата времени, и в носу ковыряться только из крайней необходимости, тоже звучит для меня непривлекательно. Так можно и темпы эволюции обогнать ненароком. Что потом делать с этим интеллектуальным превосходством, как жить.

Если серьезно, пока не знаю, где эта грань между расслабленностью и саморазвитием, сама её ищу.

Ребят, я что сказать хотела: спасибо большое за ваши комментарии и активность. Почти под каждым постом обсуждения с кучей полезного и вдохновляющего.

Под постом о простых ритуалах расслабления столько любителей уборки и пробежек, что теперь я их перечитываю, когда мне срочно нужно принять вертикальное положение и что-то начать делать.

Под вчерашним постом о спектаклях классные рекомендации, на что еще можно сходить (после того, как урвем билеты).

И мой фаворит — фотографии красивых тарелок, которые вы кидали к посту про бытовой гедонизм. Я некоторые прицепила сейчас.

Личным делиться гораздо сложнее, чем профессиональным, и меня очень поддерживает ваше участие.

Ну и просто приятно, что тут собрались кайфовые люди ❤️

В театре у меня всегда ощущение, что я в правильном для себя месте. Всё люблю: полутьму эту, старомодные буфеты, большие люстры. Даже бутерброды за пятихатку блестят под пищевой пленкой парадно и таинственно. Не как другие, не театральные.

Собрала постановки, которые очень хочу посмотреть в этом или следующем сезонах.

• «Дни Савелия» в РАМТ. Идет только в теплое время года, жду начало продаж. Спектакль частично проходит во дворе театра. Пишут, что трогательный и теплый.

• «Сказка про последнего ангела» в Театре Наций. Очень редко его дают, из-за актерского состава, возможно. Караулю.

• «Мастер и Маргарита» в Большом. Я не большой ценитель балета, но конкретно эта постановка очень красивая и стильная, судя по фото.

• «Е-ЕЕ-ЕЕ» новосибирского театра Старый дом. Про этот спектакль я услышала в подкасте Саши Золотовицкого . Потом прочитала про режиссера-постановщика Антона Федорова в Blueprint и окончательно поняла, что надо идти. По совпадению Старый дом едет с этим спектаклем в Москву в июне, два дня назад начали продаваться билеты. Старт продаж назначили на 12:00, в 12:01 уже не было ни одного билета, и я пролетела(

• «На всякого мудреца» в Театре Наций. Спектакль Богомолова, про который я периодически слышу приятные отзывы. На него как раз с билетами проблем нет обычно.

Добавляйте свои варианты в комментах, если знаете что-то классное. Я всегда в поисках.

Тут явно не хватает нормального приветствия. Пишу.

Меня зовут Яна Рогозина. Я 11 лет проработала в Яндексе, управляла редакциями, запускала каналы и разные медийные форматы. Совмещала это все с «особенным», как это принято говорить, материнством.

Неделю назад я уволилась и ушла в свободное плавание.

В своем втором канале «По зову текста» я пишу про работу с контентом и управление креативными командами.

А тут — про жизнь. Точнее, про возвращение в нее после нескольких лет сумасшедшего темпа, десяти зумов в день и выгорания, переходящего в еще большее выгорание.

Верю, что можно создавать классное и при этом дышать, жить в разные стороны и не охуевать каждую секунду времени. Осталось переложить эту веру на реальность. Про этот путь здесь и пишу.

Что почитать, чтобы понять примерно, что я за человек такой:

• Про выход из сложного и долгого декрета

• Про тело, ощущения и бытовые драки

• Про устойчивость к пиздецу

• Про мужа и красивые тарелки

Когда-то я бросила курить, потом практически полностью завязала с алкоголем. И то, и другое я делала долго и со срывами. Я склонна к зависимостям, к сожалению, поэтому как только я завязываю с одним, вылезает в другом месте.

Сейчас я не курю уже много лет, и последние два года выпиваю максимум бокал в месяц. Для меня это огромная победа.

Последний год я разбираюсь с питанием, полгода работала с нутрициологом, сейчас с переменным успехом справляюсь сама.

Пока я со всем этим разбиралась, убедилась в двух вещах:
— сила воли не работает
— «запойное» появляется там, где пусто.

Конечно, за всеми этими зависимостями часто скрывается недостаток любви, контакта, это тема для разговора с психологом.

Но можно ещё пробовать наполнять свою жизнь самостоятельно, это тоже работает.

Я пытаюсь составлять для себя списки, что мне приносит кайф, расслабляет и дает энергию. Особенно сейчас, когда вылезаю из выгорания и пытаюсь по-другому научиться организовать свою жизнь, это тоже очень в тему.

Сложнее всего с простыми делами на расстоянии вытянутой руки. Так, чтобы это была НЕ ЕДА. Я, например, очень люблю баню и театр. Но это редко можно организовать спонтанно.

Из быстрого пока такое набралось:
• прогуляться с музыкой в наушниках
• постелить свежую постель, открыть балкон, чтобы в комнате было холодно, и залезть под одеяло читать
• позаниматься 20 мин растяжкой или мфр
• намазаться маслом Веледы с гранатом — просто вкусно пахнет
• пожарить блины: абсолютно медитативное занятие, спасаюсь им после сложных рабочих дней
• апельсиновый фреш по утрам. Он у меня ассоциируется с отелями и отпуском
• включить какой-нибудь старый сериал, засмотренный до дыр, и сидеть в ванной делать маски до одурения.

Больше не могу ничего придумать, докидывайте свое, будем вдохновляться.

П.С.: фотки из сегодняшней бани в Поляне. После такого ни курить, ни бахнуть винишка не тянет)

После обсуждения под предыдущим постом сразу захотелось всех попросить поскидывать в комментарии фотки ваших эстетских обедов, ужинов и завтраков.

Этот пост для этого)

Я сейчас много оглядываюсь по сторонам, что вообще в мире происходит, чем люди живут. И обратила внимание, например, на своего мужа. На 13 году совместной жизни пришло и его время.

Во-первых, Рогозин всегда красиво сервирует. У него есть специальный бокал для свежевыжатого сока, чтобы вы понимали. Бокал.

Во-вторых, он все это фотографирует и сохраняет себе на память.

И это хорошо отображает его подход к жизни, в которой как-то умещаются управление стройкой и бытовой гедонизм.

Я только сейчас подумала, какой это талант, и довольно редкий. Не ждать, когда будет возможность слетать куда-нибудь в Италию, а просто каждый день кайфовать в деталях — выкладывать колбаску к пиву и посыпать кашу орешками.

Я миллиону людей уже порекомендовала читать цикл Дашкевича про графа Аверина. Очень успокаивающее и уютное чтение, легко и хорошо написано.

У меня претензия только к обложкам, нарисованным так, будто читать эту книгу будут только абитуриентки филфака, которые косплеят мангу после школы.

А ЭТОГО ПРОСТО НЕ МОЖЕТ БЫТЬ, в книге творятся серьезные колдунские дела, это вам не хрен собачий!!11!!

Короче, всем еще раз советую. В списке восстановления книжки у меня в первой тройке.

Ожидания от увольнения такие: сваливаешь с себя огромный груз ответственности и на мощнейшей тяге солнечного позитива летишь в прекрасное будущее.

В реальности:
— на тебя внезапно сваливается гигантская усталость, как будто ты бежал забег в 500 км и только сейчас понял, что добежал
— каждые несколько часов накрывает дикой тревогой
— очень сложно сфокусироваться даже на простых делах.

Я дисциплинировано хожу на тренировки три раза в неделю, но весь час занимаюсь на автомате. Постоянно ем сладкое. Не ела столько сладкого уже лет сто. До двух часов ночи залипаю в рилсы с Жидковским.

План восстановления у меня, если что, есть. Но в тех же декорациях начать не получается. Жду отъезда в Поляну и смену обстановки.

В апреле идем в театр Шалом на Голиафа Саши Золотовицкого.

Мне очень хочется хоть во что-то погрузиться по-настоящему, а не как я делаю обычно. Поэтому впереди у меня изучение одноименного эпизода из Ветхого Завета (хотела сначала написать «перечитаю» Ветхий Завет, но какой же это был бы пиздеж).

Вчера еще по дороге на работу послушала подкаст с Золотовицким. Обаятельный и смешной парень, выписала себе несколько спектаклей из его рекомендаций.

Мне, кстати, все уши прожужжали про театр Шалом, и что туда обязательно надо идти. Кто в теме, напишите, что еще там смотреть.

Итак, по мотивам обсуждения в комментариях назрел важнейший опрос

Короче. Я вчера написала тут и дико кайфанула.

Второй канал я стараюсь вести как экспертный, придерживаться темы и чтобы посты были полезные.

Там не то что бы много подписчиков, но как минимум половина — люди из смежных сфер, из компаний разных. Вести такой канал — это работа.

В то время как очень хочется просто постить всякую неполезную хуету без всякой цели.

Чем я и буду здесь заниматься.

Постов здесь не было больше года. И я не планировала возвращаться в этот канал.

Но время сейчас такое, знаете, что меньше всего хочется думать про консистентность коммуникаций.

Краткий пересказ предыдущих серий:

- я ушла из Яндекса. Последнюю неделю дорабатываю. Писала об этом в другом канале. Потому что у меня до жопы каналов. Диапазон вариантов, как все может пойти дальше — от доширака до картье.

- скинула за год 8 кг.

- нахожусь в самом чудовищном кризисе самоидентификации за последнее время. Впервые задумалась, какой хочу видеть свою жизнь через 30 лет и ни одной четко оформленной цели, кроме розовой плитки в ванной, не обнаружила. Расстроилась.

Сижу пишу списки теперь. Диапазон пока тоже — от доширака до картье. Многовато нагрузки на одну среднестатистическую жизнь.