Привет, атлеты! It’s RACE WEEK

В эти выходные состоится главный забег этой весны — Московский Полумарафон!

Мы подготовили для вас шпаргалку to do list с рекомендациями: что делать за 3 дня до старта

1. Проверить экипировку и убедиться, что все сидит комфортно и не сковывает движения

2. Высыпаться. Добавить + 2 часа сна к вашему привычному режиму

3. Подготовить спортивное питание и заранее расписать план по употреблению гелей.

4. Ментальный настрой. Отключитесь от внешнего шума и сфокусируйтесь на себе.

5. Активации. Сделайте качественную разминку перед забегом, используя аксессуары Theragun в студии.

6. Углеводная загрузка. Запасайтесь гликогеном за 2 дня до старта

Кто бежит в это воскресенье, напишите + в комментариях?!

В прошедшие выходные тренер и спортсменка Trilogy Анна Михайлова провела разминку для участников IRONSTAR Лужники ✨Делимся с вами фотоотчетом и желаем отличного дня!

Как защитить колени и голеностоп от травм?!

1. Добавлять нагрузку постепенно
2. Делать восстановительные процедуры - массаж, мфр, динамическая растяжка
3. Подбирать кроссовки
4. Не бегать по плитке и бетонному покрытию обьемные тренировки
5. Выполнять комплекс упражнений

Сохраняйте себе эти 6 упражнений и делайте 2-3 раза в неделю, чтобы укрепить мышцы, улучшить баланс и снизить риск травм!

Делимся Результатами IRONSTAR 1/8 Лужники ⬇️

у девушек победительницей стала 🥇Татьяна Лихторович (1:00:28) , на втором месте 🥈Анна Бойкова (1:05:10) третье место🥉у Саутиевой Елизаветы (1:07:53)

у мужчин победу 🥇одержал Пивоваров Семен (54:05) второй 🥈Голдовский Кирилл (54:31) третий 🥉Киселев Платон (54:35)

Наша Анна Михайлова заняла 4 место в общем зачете (1:08:44) и принесла 647 баллов для клуба Trilogy

Мария Сиднева заняла 32 место в категории (1:35:13) и принесла 318 баллов клубу Trilogy

Поздравляем атлеток с отличными результатами и открытием сезона! ⚡️

Открываем сезон триатлона в Москве на IRONSTAR 1/8 Лужники⚡️

В воскресенье 20 апреля наши девушки откроют сезон триатлона на домашней гонке IRONSTAR в Лужниках! Им предстоит проплыть 500 м в бассейне, проехать 22 км по Лужнецкой набережной и завершить все беговым этапом в 5 км

В этом году состав женской команды Trilogy пополнился новыми лицами:

Анна Михайлова (номер 0072) стартует в категории ЭЛИТА. В прошлом Анна профессиональная лыжница, а последние годы увлеклась триатлоном. Помимо этого она активно занимается тренерской деятельностью и ведет тренировки в студии.

Мария Сиднева (номер 0778)для нее это также первый сезон за команду Trilogy, полный амбиций для установления личных рекордов

Пожелаем спортсменкам удачи и легких ног! 🏁 Кто тоже стартует в эти выходные, какие цели ставите?

С Днем Рождения, Мария!

Желаем тебе нескончаемой энергии, спортивных достижений и крепкого здоровья.

Твой клуб Trilogy Sport 💙

Запрягаем коней и открываем вело сезон в Москве! 🚲

Наш маркетолог Анастасия поделилась своими любимыми московскими маршрутами:

📍Лужники-Крылатское
📍Крылатское кольцо-Район
📍Крылатское-Одинцово
📍Лужники-Красногорск
📍Одинцово-Николина Гора
📍Кленово

А вы уже выезжали на улицу в этом году? Какие у вас любимые вело маршруты?

Первый серьёзный пост в этом канале

Акт 1. Однажды в 2018 году Андрей Яцков победил на гонке IRONMAN Gurye, Korea и дал эпичное интервью: "ран хот, байк гуд, свим вери фаст"!
Акт 2. В конце 2021 года несколько бедалаг решили заниматься триатлоном и пришли тренить к Андрею и в студию Trilogy. Бедалаги узнали об этом интервью и фраза стала внутренним мемом.
Акт 3. Все победители IRONSTAR Москва 20 апреля 2025 года получат голографические стикеры, на которых будет один особенный, вдохновлённый тем самым интервью!

Любите своего тренера и занимайтесь спортом! И помните: "легче не будет – будет быстрее!"

Привет, атлеты! Желаем продуктивной рабочей недели и ждем на тренировки в студии ⚡️

#бизнесменывтриатлоне
Первый Ironman в 62 года?!
Да, это про него.

Леонид Богуславский:
успешный венчурный инвестор, бизнесмен, триатлет

Бизнес:
Богуславский — один из первых инвесторов Яндекс, его венчурный фонд "РБК" стал одним из самых известных в России. А в 2017 году он основал Суперлигу триатлона. На данный момент его состояние оценивается ~ в $450 млн.

Триатлон:
Леонид начал заниматься триатлоном в 54 года, а в 62 года финишировал на Чемпионате Мира Kona на Гавайях. По сей день он регулярно тренируется и участвует в соревнованиях по триатлону

Суперлига триатлона:
Богуславский активно поддерживает развитие триатлона и стал одним из инициаторов Суперлиги триатлона — одной из самых престижных мировых серий, где соревнуются лучшие атлеты мира.

Леонид — один из примеров того, как можно успешно сочетать бизнес и спорт, показывая, что возраст не является преградой для достижения высоких целей.

Еще остались сомнения, что спорт и бизнес совместимы?

Подписывайтесь на канал,
и мы развеем этот миф!

5 признаков того, что твоему телу нужен массаж ⬇️

Регулярные тренировки — это прогресс, при условии, что ты восстанавливаешься. Вот сигналы, которые подаёт твое тело, если ему требуется помощь:

1. Чувство мышечной скованности даже после лёгкой нагрузки

Восстановление замедлилось — ткани не успевают разгрузиться между тренировками.

2. Сон стал чутким, нет бодрости с утра

Это один из первых признаков переутомления нервной системы.

3. Ограничения в движении

Трудно наклониться, потянуться, глубоко присесть — фасции и мышцы теряют эластичность.

4. Снижение мотивации, раздражительность

Восстановление влияет не только на тело, но и на психоэмоциональное состояние.

5. Хроническое напряжение

Утомление ощущается даже в покое, мышцы не восстанавливаются полностью

Если ты нашел(шла) у себя хотя бы 2–3 пункта — это сигнал, что тело на грани.

Грамотный спортивный массаж — это не только снятие боли, но профилактика, поддержка тренировочного ритма и общего состояния.

Запись массаж в студии:+7-991-613-07-80

Апрельский дайджест | Спортивные события в Москве #дайджестtrilogy

13.04 — IRONSTAR Indoor Cup (IV этап)
Формат: акватлон (swim+run)
Локация: Москва, Северный

13.04 — Swimcup Minutes
Формат: заплыв 60 мин, 30 мин, 15 мин, 10 мин
Локация: Москва, Лужники

20.04 — MANSTAR Лужники
Формат: мужской забег 5 км
Локация: Москва, Лужники

20.04 — IRONLADY Лужники
Формат: женский забег 5 км
Локация: Москва, Лужники

20.04 — IRONSTAR 1/8 Лужники
Формат: 500 м плавание, 22 км вело, 5 км бег
Локация: Москва, Лужники

26.04 — Московский полумарафон
Формат: 5к забег
Локация: Москва, Лужники

27.04 — Московский полумарафон
Формат: 21к забег
Локация: Москва, Лужники

Олимпийские атлеты вновь на вершине — Хайден Вайлд 🇳🇿уверенно выигрывает T100 Сингапур с лучшим велоэтапом и бегом.

Второй финишировал француз Лео Бержер 🇫🇷 Третий Мартин Ван Рил 🇧🇪, который всего неделю назад стал вторым на Ironman в Южной Африке

Тем временем в снежной Москве открылся беговой сезон забегом «Апрель»

Как прошли ваши выходные?
Кто бежал снежный забег?

Больше спортивных
событий этого уикенда:

Challenge Sir Bani Yas 🇦🇪
Ironman 70.3 Oceanside 🇺🇸
Supertri London 🇬🇧
Забег Апрель 5к Москва

Кейт Вофф — чемпионка
T100 Сингапур! Отличный дебют молодой спортсменки из Великобритании 🇬🇧

Вторая Лиса Пертерер 🇦🇹
Третья Люси Чарльз 🇬🇧

Гонка тяжелая, четыре спортсменки сошли с дистанции. Ждем старт мужчин завтра.

У женщин конкуренция чуть поменьше, нет сильнейшей Тэйлор Нибб

За кем следить:
фавориты женщины

Lucy Charles Barclay — лидер гонки, будет реабилитироваться после пропуска ЧМ в Ницце. Чемпионка Мира Ironman.

Ashleigh Gentle — вице Чемпионка Мира T100 2024, обладательница сильнейшего бегового этапа.

Flora Duffy — Олимпийская Чемпионка, сильнейший велоэтап.

India Lee — подедительница T100 Лондон, провела яркий сезон 2024 и способна бороться за лидерские позиции

Taylor Spivey — призерка Олимпийских Игр в эстафете, призер мировой серии, сильный плавательный этап.

Старт женской гонки в субботу
в 9:00 по московскому времени

Завтра в Сингапуре откроет сезон мировая серия триатлона T100 World Tour 🇸🇬

Уже в эти выходные Сингапур примет первую гонку новой серии T100 Triathlon World Tour. Это дистанция 100 км (2 км плавание, 80 км вело, 18 км бег)

За кем наблюдаем:
фавориты гонки мужчины

Sam Long — Сильный на вело и беге, но отстающий на плавательном этапе. Призер Чемпионата Мира, призер T100 Miami 2024

Youri Keulen — вполне конкурентноспособен и может показать хороший результат, победитель T100 Сингапур 2024

Frederic Funk — сильный велоэтап, может бороться за тройку. Призер Чемпионата Мира

Vincent Luis — дебют на T100, опытнейший олимпийский атлет будет темной лошадкой гонки

Leo Bergere — дебют на T100, призер Олимпийских Игр, Чемпион Мира. Способен составить конкуренцию сильнейшим

Hayden Wilde — амбициозный и агрессивный атлет, будет бороться за победу. Дважды призер Олимпийских Игр

Marten Van Riel — чемпион T100 и трехкратный участник ОИ, на сегодняшний день лидер гонки.

Старт мужчин 6 апреля в 10:00

#trilogyгрупповыетренировки

Привет, атлеты! В субботу,
5 апреля в 13:00 ждем вас
в студии на пилатес класс
с Анной Михайловой.

Направление тренировки:
растяжка, мобильность и сила.

Запись на занятие по телефону:
+7-929-982-25-59

Тренировочный сбор по триатлону на острове Майорка 🇪🇸 30 апреля — 11 мая

Привет, атлеты. Приглашаем вас на тренировочный сбор по триатлону в одном из лучших мест для подготовки к сезону – солнечной Майорке!

Что вас ждет:

✅Профессиональные тренировки
по плаванию, велоспорту и бегу

✅Разнообразные маршруты
и живописные локации

✅Размещение в комфортном
4* отеле Inmood Aucanada

✅Баланс нагрузки и отдыха
для максимальной продуктивности

Не упустите шанс подготовиться
к сезону в идеальных условиях!

📩 Для записи и уточнения
деталей свяжитесь с нами по телефону +7-929-982-25-59

Сергей Пичугин — серебряный призер IRONMAN SOUTH AFRICA 🇿🇦 2025 (9:04:56)

спросили у Сергея о гонке, о том, как прошла подготовка и какие планы на сезон дальше.

Сергей Пичугин занимает второе место в категории на IRONMAN SOUTH AFRICA с блестящим результатом 9:04:56 ⚡️

Поздравляем с отличной гонкой! Топ 3 среди всех мужчин в возрастных категориях. Слот на Чемпионат Мира для российских атлетов в этом году полагается?

Совсем немного до финиша осталось Сергею! Отличный темп и топ 3 среди мужчин. Давайте поддержим его «🔥»

#trilogyathletes

сегодня в ЮАР 🇿🇦 открывает сезон триатлона на железной дистанции IRONMAN атлет и тренер Trilogy Сергей Пичугин в данный момент он идет на 3 месте в абсолютном зачете среди мужчин в AG ⚡️

Впереди еще 25 км вело
и марафонская дистанция бега. Болеем за Сергея!

Сегодня празднует День Рождения атлет Trilogy Сергей Мельников!

Поздравляем одного из самых опытных, позитивных атлетов с прекрасным чувством юмора. Желаем крепкого здоровья и бесконечной энергии. И пусть в жизни всегда будет повод для улыбок.

С любовью, ваш клуб Trilogy Sport 💙

#групповыетренировки

Завтра, 29 марта в 13:00 пройдет групповая тренировка пилатес с Анной Михайловой
для всех желающих атлетов — джентльменов и леди!

Пилатес — это система упражнений, улучшающая силу корпуса, гибкость и баланс, что помогает триатлетам предотвратить травмы и повысить эффективность движений в плавании, вело и беге.

Запись по телефону +7-929-982-25-59 💙

Поздравляем с Днем Рождения атлета Trilogy Александра Джотяна ⚡️

Желаем спортивных рекордов, здоровья и успехов во всех начинаниях. Покоряй мир, с любовью, Trilogy 💙

Сезон соревнований не за горами — выбираем стартовые кроссовки! Смотрим, в чем бегают чемпионы:

1. Люси Чарльз ASICS METASPEED SKY 250€
2. Патрик Ланге ADIZERO ADIOS PRO 250€
3. Йелли Гинс ON CLOUDBOOM STRIKE 300€
4. Лаура Филипп NEW BALANCE FUELCELL 280€
5. Крис Блюмменфельд ON CLOUDBOOM ECHO 300€
6. Винсан Луис NIKE VAPORFLY 3
200€
7. Энн Хауг NIKE ALPHAFLY 3 300€

Привет, атлеты! Сезон 2025
не за горами. Расскажите в комментариях, какие старты вы уже запланировали на этот год?!

Предвкушаем яркий и насыщенный сезон вместе
с вами 🚀⚡️⚡️

Привет, атлеты и атлетки!

В субботу 22 марта в 13:00 приглашаем на групповой класс по пилатесу с Анной Михайловой🧘🏼‍♀️🧘🏼‍♂️

Продолжительность занятия: 60 минут Запись по телефону
+7-929-982-25-59 Ждем вас 💙

Триатлон с нуля: пошаговый гид
от Trilogy Sport

Шаг 1: ВЫБОР ЦЕЛИ.
Выбери первую дистанцию
от спринта до IRONMAN.
Наш совет: начни с малого — спринт подойдет идеально!

спринт: 750 м 🏊🏼 20 км 🚴🏼 5 км

Шаг 2: ТРЕНИРОВКИ
Начинай постепенно, комбинируй три вида + силовые и уделяй внимание отдыху. Индивидуальный план от Trilogy поможет подготовиться эффективнее и безопаснее.

ШАГ 3: ЭКИПИРОВКА
плавание: плавки, очки, шапочка, спортивный инвентарь: колобашка, лопатки
вело: велосипед, если нет, то можно крутить в студии на ваттбайке
бег: кроссовки, беговая экипировка
гаджеты: пульсометр, смарт часы

ШАГ 4: СОРЕВНОВАНИЯ
Подготовься к старту: запланируй путешествие - купи билеты, забронируй отель и бери с собой группу поддержки или присоединяйся к командным выездам на старты с Trilogy Sport.

Ты получишь поддержку клуба, помощь тренера и механика на протяжении путешествия и советы от опытных атлетов. Ближайший выезд на IRONSTAR MINSK в мае.

Готов попробовать себя в триатлоне? Присоединяйся к Trilogy Sport!

#trilogyathletes

Знакомьтесь, Артем Локтюхов! Предприниматель, триатлет и IRONMAN. С 2022 года Артем является членом клуба Trilogy Sport!

В небольшом интервью он рассказал, почему выбрал студию Trilogy и что ему дают регулярные занятия триатлоном 🏊🏼 🚵🏃🏼

Почему предприниматели выбирают триатлон и как он помогает в карьере?

С каждым годом все больше предпринимателей увлекаются триатлоном. Это не просто спорт, а образ жизни, который развивает качества, важные в бизнесе.

Так почему же люди бизнеса выбирают триатлон и стоит ли брать с них пример?
Разбираемся вместе!

✔️1. Вызов себе: триатлон требует преодоления физических и ментальных барьеров, а успешные люди любят проверять границы своих возможностей.

✔️2. Системность: подготовка включает в себя три дисциплины + питание и восстановление.
Это отличная тренировка тайм менеджмента.

✔️3. Пространство успешных дисциплинированных людей: на тренировках и соревнованиях можно найти партнеров и клиентов, близких по духу.

Триатлон помогает, потому что развивает дисциплину и стрессоустойчивость, дает энергию на свершения и учит долгосрочному планированию.

Триатлон — это не просто спорт, это развитие характера.

Стоит ли попробовать себя в триатлоне? Решать только вам, но он однозначно изменит вашу жизнь!

Пилатес — это не просто «лайтовые» тренировки. Для триатлетов он может стать мощным инструментом для улучшения техники, силы и устойчивости к травмам.

Вот 5 причин добавить пилатес к вашему тренировочному плану:

1. Стабильность корпуса
Сильный корпус — это основа эффективного бега и плавания. Пилатес развивает мышцы, отвечающие за баланс и контроль движений, что делает бег более экономичным и мощным.

2. Гибкость и мобильность
Жесткость в суставах, спине или плечах ограничивает амплитуду движений и может вызывать дискомфорт при тренировках. Пилатес помогает разгружать перегруженные мышцы и улучшать подвижность суставов.

3. Дыхание и контроль тела: ключ к экономии энергии на дистанции. В пилатесе много внимания уделяется дыханию, что помогает улучшить контроль над телом и снизить напряжение.

4. Профилактика травм: исправляет асимметрии, укрепляет стабилизаторы стопы, коленей и таза, снижая нагрузку на суставы.

5. Восстановление и разгрузка: помогает снять напряжение с мышц, ускоряя процесс восстановления.

Спасибо всем, кто присоединился вчера на праздничную тренировку
«Здоровая спина» с Анной Михайловой. Нам с вами было тепло, душевно и уютно 🌸

Скоро мы обьявим дату следующей тренировки.
Пишите + в комментариях,
если хотите принять участие,
и мы лично пришлем вам приглашение! Тренировка доступна для всех желающих:
мужчин и женщин 💙