Оказывается, кроме сложных. и простых углеводов,
Есть еще хитрые углеводы.
Которые проникают в организм вместе с фразой,
"А пойдем чайку попьем".

🎨 Рина Зенюк

Доброе местечко ♡

🔈🔈🔈🔈

✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️
✏️
✏✏️✏️✏️✏✏️✏️

Можно задумать волнующую ситуацию или просто получить послание в виде живописной карты и ресурсных слов.
Новый для меня формат интерактива, с секретом. Потом расскажу))

А пока пишите номер от 1 до 40 в комментариях.

#мак_практика #интерактив

Собираюсь на интенсив по коррекции пищевого поведения. Буду разбирать свои затыки, связанные с весом. Давно собиралась, но видимо было не время. Если интересно, буду рассказывать. И если не интересно, тоже буду 😂
Думаю, эта тема актуальна для многих. Кстати, идти худеть можно только к тем, кто сам был в большом весе. Я получала хоть какие-то результаты только с такими людьми. И вообще, в любой теме так. Человек может провести вас только туда, куда прошёл сам.

День сегодня суетливый. Зато всё идёт по плану. Ну, или почти))
А у вас как дела?

⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️ 💜
"Знаки не случайны"
✨✨✨✨✨✨✨

Давно не было у нас тут практики. Поэтому если вам интересно и есть в голове какой-либо вопрос, то велкам)) Что делать? Написать две цифры:
1️⃣от 1 до 96
2️⃣от 1 до 44

Долго не думаем. Пишем первое, что пришло. Дальше анализируем карты в контексте ответа на свой вопрос.

😉- самодостаточность 🤍

Задумывались когда-нибудь, что будет, если убрать из вашей жизни друзей? А если семью? И вообще всё окружение?...

Что останется тогда?
Чем будете заниматься?
Как будете чувствовать себя?

🌺🌺🌺

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

⬆️ Люблю такие иллюстрации, совмещённые с реальными предметами. Тоже делала подобные работы, когда училась. Очень мило и необычно.

🎨 J E S U S O

Доброе местечко ♡

Сегодня сильный энергетически день. Кто ещё не записал свои желания? Берём двойные листочки и успеваем))

Как проходят ваши выходные? И школьные каникулы, для кого это актуально. Мои первые весенние каникулы в качестве мамы))

💬В твоём мире есть только ты. Всё, что вокруг тебя - твои личные декорации 🤍💟

#мысльвмоменте

✏✏✏️✏️✏️🩶✏️✏️🩶 🤍

Когда в голове возникает мысль о какой-либо проблеме, задай себе вопрос:
🤍что я хочу вместо этого🤍

Где внимание - там энергия 🤍

Вот такую открытку создала нейросеть.
Короче говоря, девочки: пусть счастье льётся рекой, как шоколад из фонтана 😉🥳

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
🤍🤍🤍🤍🤍

Как думаете, кто эта девушка? Что происходит вокруг неё? Куда она смотрит?

Некоторым людям сложно работать с картами. Недоверие себе, желание свериться с кем-то, опереться на чьё-то мнение, поиск правильного ответа.
Если отпустить всё это, то становится легко. Глядя на любую картинку, можно написать целую историю. Главное, не бояться, что ошибёшься. Тут нет ошибок. Это тот уникальный (нет) случай, когда, что бы ты ни сказала, ты будешь права!

Что у вас получилось? Какие ассоциации пришли в голову?
Правильного ответа нет.
И не только в картах 😉

Внутренний рост предшествует внешнему. А вы отмечаете свои внутренние достижения?

Как ваши дела сегодня и вообще?
Я вот съездила на выходные в нашу мини-столицу, славный город Краснодар. Все-таки я житель маленького городка, где всё близко и рядом. И мне в этом хорошо. В данный момент кайфую от ощущения, что я дома! Это самое комфортное место. Может просто потому что привычное. Вообще зона комфорта - это и есть зона привычки? Как по-вашему?

Полезная напоминалка!
Актуально сейчас для меня. А может и для кого-то из вас. Ошибаться нормально и идти в своём темпе тоже. Иными словами, от**тесь от себя, мои дорогие ✏️✏️✏️

ПОДБОРКА ☺️☺️☺️ ПРАКТИК

➡️ Самые интересные практики 2024

❤️ Практика "Моя любовь к себе"

🙏 Ресурсная практика поддержки

�� Анализ финансовой ситуации

💎 Мак-расклад "3 шага к финансам"

Все практики доступны для прохождения в любое время!

Преимущества ✏🩶✏️
Почему они работают?

✏🩶✏️ — это уникальный инструмент, который помогает людям лучше понять себя, свои эмоции, страхи и желания. Они представляют собой набор изображений, каждая из которых может стать отправной точкой для глубокого самоанализа. Но в чем же их главные преимущества? Давайте разберемся.

✏️Развитие самопознания
Метафорические карты помогают заглянуть внутрь себя. Когда мы выбираем карту, которая "резонирует" с нашим состоянием, мы начинаем лучше понимать свои чувства и мысли. Это как зеркало, которое отражает то, что скрыто в подсознании.

✏️Простота и доступность
Для работы с метафорическими картами не нужно быть психологом или иметь специальные навыки. Это инструмент, который доступен каждому. Достаточно просто выбрать карту и начать размышлять над тем, что она для вас значит.

✏ Раскрытие творческого потенциала
Карты стимулируют воображение и креативность. Они помогают находить нестандартные решения проблем, смотреть на ситуации под новым углом и открывать в себе скрытые ресурсы.

✏️ Эмоциональная разгрузка
Работа с картами позволяет безопасно выразить свои эмоции, даже если они кажутся сложными или противоречивыми. Это особенно полезно для тех, кто испытывает трудности в вербальном выражении чувств.

✏️ Помощь в принятии решений
Метафорические карты могут стать отличным помощником в ситуациях, когда нужно сделать выбор. Они помогают увидеть ситуацию со стороны, осознать свои истинные желания и страхи, связанные с тем или иным решением.

✏️ Универсальность
Карты можно использовать в разных сферах: для личного роста, в коучинге, на тренингах, в терапии и даже в работе с детьми. Они подходят для индивидуальной и групповой работы.

✏️ Безопасность и экологичность
Метафорические карты — это мягкий и ненавязчивый способ работы с внутренним миром. Они не дают готовых ответов, а лишь помогают вам найти их самостоятельно, что делает процесс безопасным и комфортным.

✏️ Развитие интуиции
Работа с картами учит доверять своим ощущениям и внутреннему голосу. Это помогает развивать интуицию и учиться слушать себя.

✏️ Поддержка в трудные периоды
Карты могут стать опорой в сложные моменты жизни. Они помогают увидеть ресурсы, найти внутренние силы и понять, что делать дальше.

✏️✏️ Игра и легкость
Работа с метафорическими картами — это не только глубокий процесс, но и увлекательная игра. Она помогает снять напряжение, расслабиться и получить удовольствие от процесса самопознания.

А вы уже пробовали работать с метафорическими картами? Делитесь своим опытом  📣
✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏️

✏️ ✏️✏️✏️✏️

✏️✏✏️✏️✏️✏

✏️✏️✏️✏️✏️✏️✏

В этой подборке собраны каналы для тех, кто хочет заглянуть внутрь себя, расширить границы своего сознания и раскрыть свой потенциал.

🔘 Мирослава||Психолог Помощь по выходу из кризиса. Просмотр прошлых жизней. Исцеление кармических проблем. Разбор психосоматики

🔘 «Это Митрохин | Литература, культура, новости». 
Один из ТОП-100 проектов в телеге о книгах и чтении. Ведёт его лично Никита С.Митрохин — литературный агент и главред Русского литературного центра.

🔘 Поток Твоей Силы
Развитие энергетических способностей, целительство

🔘 Ведьма северной традиции.
Решаю ситуации магически и веду свой блог.
Расклады на таро и рунах. Ритуалы, диагностики.

🔘 Лариса Чайка о жизни в радости. Как прийти к благополучию без боли,  страданий и невзгод

🔘 rinastynum
Нумерологические расчёты, матрица судьбы, практики для улучшения всех сфер жизни.

🔘 Блондинка в бизнесе/ закупки/ Китай
Отучу выкупать товары на WB и Ozon

🔘 Путь к себе ✨ Нумерология
Расчеты, бесплатные разборы, рекомендации для улучшения качества жизни.

🔘 Счастливая ты - шаг за шагом! Канал для нас, девочек - саморазвитие, отношения, практики, мотивация

🔘 ЛогопедПсихолог
Научу ребенка говорить красиво
И не только!!

🔘 О своем, о женском
Бизнес, психология, секреты красоты. Любовь к себе в любых проявлениях

Если у тебя есть свой канал продвигай его с нами!

➡️База каналов

Нас делают счастливыми простые вещи, когда мы проникаемся ими. Давайте сегодня в качестве практики прочувствуем их. Это становится возможным, когда мы находимся в моменте, не улетая мысленно во что-то или в кого-то. Где внимание - там энергия. Дайте её себе и своим простым радостям в этот прекрасный, субботний день ⏰💗

😙😍🥰 и ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ

Метафорические карты — это мощный инструмент, который помогает человеку визуализировать свои мысли, эмоции и цели, а также глубже понять свои внутренние ресурсы и барьеры.

💎Давайте рассмотрим, как ставить чёткие цели с помощью МАК.
В коучинге для постановки целей используется модель SMART. Аббревиатура расшифровывается как: конкретная - измеримая - достижимая - релевантная - ограниченная по времени.

💎Как применить карты к каждой из этих составляющих?

😀Specific (Конкретность)
   - Задача: сформулировать конкретную цель.
   - Применение карт: выбрать карту, которая символизирует вашу цель или желаемое состояние. Затем ответить на вопросы:
     - Что изображено на карте? Как это связано с вашей целью?
     - Какие детали на карте привлекают ваше внимание? Что они означают для вас?
     - Как бы вы описали свою цель, глядя на эту карту?
   - Результат: сформировать четкую и конкретную цель, основываясь на образах и ассоциациях.

😀Measurable (Измеримость)
   - Задача: Определить, как вы будете измерять прогресс.
   - Применение карт: выбрать карту, которая символизирует "точку отсчета" (текущее состояние) и карту, которая символизирует "желаемый результат". Затем ответить на вопросы:
     - Какие изменения вы видите между этими двумя картами?
     - Как вы поймете, что движетесь к цели? Какие "маркеры" или "этапы" вы заметите?
   - Результат: определить критерии, по которым вы будете оценивать свой прогресс.

🧑‍🦰Achievable (Достижимость)
   - Задача: Оценить реалистичность цели и найти ресурсы для ее достижения.
   - Применение карт: выбрать карту, которая символизирует ваши ресурсы (внутренние или внешние), и карту, которая символизирует возможные препятствия. Задайте вопросы:
     - Что на карте ресурсов помогает вам двигаться к цели?
     - Как вы можете использовать эти ресурсы?
     - Что на карте препятствий вызывает у вас беспокойство? Как вы можете это преодолеть?
   - Результат: осознать свои возможности и найти способы преодоления трудностей.

😀Relevant (Актуальность)
   - Задача: Убедиться, что цель соответствует ценностям и долгосрочным планам.
   - Применение карт: выбрать карту, которая символизирует ваши ценности или "идеальное будущее". Затем задать вопросы:
     - Как выбранная цель связана с этой картой?
     - Почему эта цель важна для вас? Как она вписывается в вашу жизнь?
     - Что изменится, когда вы достигнете этой цели?
   - Результат: убедиться в актуальности цели и ее соответствии своим ценностям.

😀Time-bound (Ограниченность по времени)
   - Задача: Установить временные рамки для достижения цели.
   - Применение карт: выбрать карту, которая символизирует "настоящее", и карту, которая символизирует "будущее" (например, через 3, 6 или 12 месяцев). Затем задайте вопросы:
     - Что должно произойти, чтобы вы перешли от текущей карты к будущей?
     - Какие шаги вы можете сделать в ближайшее время?
     - Как вы поймете, что двигаетесь в нужном темпе?
   - Результат: установить четкие временные рамки и план действий.

💎Таким образом, у вас получится полноценная мак-техника, с помощью которой можно конкретизировать как собственную цель, так и цель клиента, если вы работаете с людьми как помогающий специалист.

🔥🔥🔥⚫️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
3 ШАГА К ФИНАНСАМ

💥💥💥 сначала сформулировать финансовую цель или запрос на практику.
Далее напишите мне в комментариях "у меня есть финансовая цель". И анализируете полученные карты:
🔥КАРТА из колоды "Про деньги" отвечает на вопросы: Главное, что тормозит меня на пути к моей цели. О каком препятствии идёт речь на карте?
🔥КАРТА из колоды "Три кита" + текстовая подсказка отвечает на вопросы: Каким образом я могу преодолеть это препятствие? Что делать или чего не делать? Что поменять?
🔥КАРТЫ из колоды "Про деньги" последовательно отвечают на вопросы: первый шаг или с чего начать? Второй или следующий шаг? Третий или завершающий шаг, чтобы достичь мою цель? Смотрим на шаги как на 3 ступени к цели.
🔥КАРТА из колоды "Ресурсная весточка" отвечает на вопрос: Что меня поддержит? Мой ресурс на пути к цели.

Практика объемная. Лучше проделать её письменно. Делитесь выводами. Если будут затруднения, то я рядом ❤️

#мак_практика #мак #мак_техника #мак_расклад

А теперь серьёзно! Для самых ответственных и любознательных я подготовила финансовый мак-расклад. Берём листочек и ручку и формулируем конкретную денежную хотелку, которая по каким-то причинам пока не осуществилась.
И вперёд ⬇️⬇️⬇️

Люблю всякие весёлые продукты 😉

💻Анализ финансовой ситуации💻

Какая карта (карты) лучше всего отражает вашу реальную финансовую ситуацию/путь? А какая отражает желаемую ситуацию? Если карты не совпадают, то как прийти к желаемому сюжету? Что можно сделать для этого?

Делитесь мыслями и впечатлениями в комментариях ✅

#мак #мак_техника #мак_практика #мак_деньги

С Днём всех влюблённых, мои ненаглядные ✏️✏️✏️

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

Коллекция интересных каналов, которые вдохновят вас на новый уровень личностного и профессионального роста!

��️Не занудно об общении, весело о п@здецах неожиданностях во время переговоров

🎞️ПсихоДом в порядке.
Канал о том, что влияет на жизнь, и как изменить ее к лучшему.
Тайны подсознания.

🎞️Репетитор по математике
Ваш проводник в мир формул без скуки и стресса!

🎞️Путь к себе l Рефлексия, ошибки и лайфхаки
Как научиться ЖИТЬ жизнь без саморазрушения

🎞️Помогаю улучшить жизнь в финансах, отношениях, карьере с помощью рабочих инструментов, проверенных на себе

🎞️Терапевт играющий
40-минутная игра-диагностика для порядка во всех сферах жизни за donation

🎞️ПапаХрапел
Шевелим мозгами . Канал - энциклопедия обо всем!
Здесь у скуки нет шансов.
🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️

🎞️Если у тебя есть свой канал Продвигай его с нами!

🎞️БАЗА КАНАЛОВ

А вы готовы для чуда? 😉

💬Как работать с 😙😍🥰картой?

Определимся с понятиями:
😝 МАК - не гадание, а психологический инструмент.
😝 Это набор картинок с изображениями или текстами.
😝 Правильного ответа не существует. У каждого человека могут родиться свои ассоциации.

Что нужно делать?
👨‍🦱Сформулируйте запрос к карте. Это вопрос или волнующая ситуация.
👩‍🦰Начните описывать, что видите и чувствуете. Делайте это смело. Говорите, а лучше записывайте, всё, что приходит в голову, даже если это кажется нелогичным.
🧑‍🦰Не спешите. Из одной карты может появиться множество ассоциаций. Рассмотрите и опишите все детали.
💃Вопросы, которые можно себе задать, глядя на карту:

😍Что изображено на карте?
😍Какие чувства вызывает у меня то, что я вижу?
😍Есть ли на этой карте я?
😍Что мне нравится/не нравится на карте?
😍Что хочется изменить/добавить?
😍Как это связано с моим запросом?

😘 Подведите итоги. Какие выводы вы сделали в ходе практики и что нового узнали о своей ситуации.

Берегите своё солнце ☀

Что такое 🙂🙂🙂коучинг?

Из самого названия понятно, что это коучинг с применением метафорических карт. Давайте теперь разберёмся, как это работает на практике.
Коуч помогает разобраться в проблемной ситуации клиента путём трансформации её в цели и конкретные действия. Коучинг не работает с прошлым, с причинами проблем и травмами из детства. Он помогает сформировать картину желаемого будущего и проложить к нему конкретные шаги. Как это достигается?
Все ответы, как известно, уже есть у нас внутри. Их нужно только осознать. В этом и помогает коуч, с помощью специальных вопросов, которые заставляют задуматься и посмотреть на ситуацию под другим углом.
В 🙂🙂🙂коучинге к волшебным вопросам прилагаются метафорические карты. Клиенту предлагается ответить на вопрос с помощью ассоциаций, описывая карту. Это позволяет обходить защиты психики и быстрее определять истинный запрос.
К тому же, это творческий, увлекательный процесс. И это то, чем мы будем заниматься, и в индивидуальном, и групповом формате. А ещё играть! Надеюсь, вам уже интересно 😉

👆👆👆👆👆👆

❓Утренние вопросы❓
         от 🟡🟡🟡карт

#картадня #мак

Воображение -
инструмент сотворения ❤️

Лучшая иллюстрация твоих отношений. Какая она на примере котиков? ✏️✏️
Деструктивных отношений тут конечно же нет. У котиков только конструктивные. ✏️✏️

👆👆👆👆👆👆

😀Утренние вопросы😀
         от 🟡🟡🟡карт

#картадня #мак

Правда ведь? ✏️✏️

🃏 🩶🤍🩶🤍🩶🤍 🃏

ПРАКТИКА ПОДДЕРЖКИ

Можно взять любой запрос. Три карты из четырёх - ресурсные. Практика призвана помочь и поддержать, показать наилучшее направление.
Сформулируйте для себя проблемную ситуацию или цель, которой хочется достичь.
В комментариях выбираем номера карт с ответами на вопросы:

💙 Что мне мешает, останавливает, ограничивает в контексте моего запроса? (номер от 1 до 80)

🩵 Что мне поможет? В какую сторону мне посмотреть для решения моего запроса? (номер от 1 до 78)

💙 Что даст мне ресурсы и силы достичь цели? (номер от 1 до 70)

🩵 Что я могу сделать на практике? Что предпринять? (номер от 1 до 50)

Проанализируйте полученные карты. Совместите их в единую картину. Что получилось? Какие выводы вы сделали?

🤍Если возникают трудности, то я рядом))

👆👆👆👆👆👆

❓Утренние вопросы❓
от 🟡🟡🟡карт

#картадня #мак

💬 Все ответы, которые ты ищешь, уже есть в тебе 🫴

🔥🔥🔥 ПРАКТИКА

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Выбери картинку, которая лучше всего отражает твою любовь к себе.
Прислушайся и почувствуй:
⏺На что похожа твоя любовь?
⏺Как и где она ощущается в теле?
⏺Она всегда была такой или изменилась со временем?
⏺Как было раньше и как сейчас?
⏺Как ты оцениваешь эти изменения?

⬇️Делись своими выводами в комментариях. Если возникли затруднения, я помогу ❤️

Очередной интересный чайник "Безумное чаепитие". Что бы это значило? 😉

Всегда немножко завидовала любительницам сумочек)) Так легко намечтать, сформулировать и визуализировать сумочку!
А какие "хочу" мотивируют вас?

Предлагаю вытащить послание из красивой ресурсной колоды "Письма себе".
Ставьте любой смайлик в
комментариях ↩️↩️↩️

Заставочки с важными посланиями
для вас ☺️

Перекличка студентов 🗣
Давайте в день студента поговорим про обучения!

Когда-то я переживала, что всё время учусь. А потом легализовала своё вечное студенчество. Это же так интересно!
В порядке следования моих дипломов: бухгалтерский учёт, анализ и аудит 💬 лингвистика и межкультурные коммуникации 💬 юриспруденция (не оконченное) 💬 нутрициология 💬 иллюстрация и дизайн. МАК-коучинг в процессе. И это точно не всё. Есть ещё одно обучение на примете.

Поделитесь, какие проходили обучения. Или сейчас проходите?
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️