С добрым утром! 🌞
Делюсь с вами утренним релакс-видео. Природа создаёт удивительные практики...
Мы часто смотрим и не видим.
Мы слушаем и не слышим.

Практика: постарайтесь различить звуки в этом видео.
Чур…смотрите до конца. Всего 1 минута.
❓Сколько удалось расслышать 🌊🌊🌊

С таких практик начинается путь в навык медитации.
Такие простые упражнения тренируют концентрацию.

Данное упражнение не только обострит ваши чувства, но и поможет полностью погрузиться в момент "здесь и сейчас", наполняясь энергией нового дня.

Ценность внимания: урок от Шукшина

В рассказе Василия Шукшина "Сапожки" главный герой хочет купить на всю зарплату инженера красивые белые сапожки для жены. Он прекрасно понимает, что они могут не подойти, что в деревне такие не носят, что жена может отругать за траты. Но непреодолимое желание порадовать любимого человека оказывается сильнее.

Важный урок: счастье не в стоимости подарка, а в проявлении внимания и любви. Когда мы всем сердцем стремимся принести радость близким, денежный эквивалент теряет значение.

Настоящая забота не измеряется в рублях или долларах. Она измеряется в том, насколько хорошо мы знаем и чувствуем тех, кого любим. В желании сделать их хоть немного счастливее, даже рискуя ошибиться.

P.S. Герой несмотря на сомнения, страх осуждения от жены, дороговизну, сапожки таки купил.
Когда привезет домой, сапоги жене не подошли. Но потому, как радовалась/была счастлива жена подарку, мужчина понял, что ВСЕ СДЕЛАЛ ПРАВИЛЬНО.

❓Как порадуешь на выходных своих близких/любимых людей


Прими участие в опросе ⬇️
Добавь свои идеи 💡

Литературные посиделки

В моей жизни продолжается знакомство с новыми сообществами и новыми формами культурного досуга.
09.04 вечером посетила «Литературную гостиную» с Яной Самохваловой.
Встреча была посвящена «В.М. Шукшину и его чудикам».
Рассматривали несколько рассказов Шукшина В.М.
Меня особенно зацепил рассказ «Сапожки».

❓Почему?

Потому что я знаю, чтобы натренировать «счастье» как навык нужно качать следующие факторы:
Энергия
Благодарность
Оптимизм
Любопытство
Любовь

17 марта я уже делилась кейсом с этим руководителем.

Краткое содержание предыдущих серий: у руководителя хаос, суета, многозадачность, хроническое выгорание.
Решение: выгружать мысли/идеи/действия; привести планирование в визуально-стройную систему.

То как вы пишите‼️‼️‼️ ВСЕГДА ОТРАЖАЕТ, то как вы живете и относитесь к задачам.

Поэтому порядок в записях автоматически приведет к порядку в действиях и в некоторую систему.

На фото результат виден невооруженным глазом.
Такой же сдвиг произошел и в результатах.
А самое главное, у руководителя положительно изменился оперативный день.

Ответ:
В СССР как раз была строгая система правил и дисциплины. Вся экономика строилась на пятилетних планах, существовал жесткий трудовой распорядок. Люди жили по чёткому регламенту: обязательное трудоустройство, нормированный рабочий день, общественные нагрузки. Даже личная жизнь регламентировалась через "моральный облик советского человека". На предприятиях висели планы выполнения норм, в школах - строгий режим и дисциплина.

А вот, период перестройки конец 90х годов - да, это период разрушения системы и период хаоса и суеты, когда старое разрушили, а нового пока нет..
Последствия этого периода приходится сейчас исправлять 🙈😂

@XOROWIYCHELOVEK
Благодарю за вопросы.
Держите меня в тонусе…🙏♥️

НАПОМИНАНИЕ ‼️
Я знаю, что знаете
Но вдруг забыли...

Сила простых действий

Большие изменения начинаются с малых шагов. Вот несколько примеров:

1. Порядок начинается с заправленной постели
Простое утреннее действие, задающее тон всему дню.

2. Зарядка начинается с минуты приседаний
Даже самые короткие тренировки могут запустить привычку заботы о теле.

3. Здоровье начинается со стакана воды по утрам
Маленький шаг к гидратации и обновлению организма.

4. Финансовое благополучие начинается с 50 руб отложенных в копилку
Регулярные небольшие сбережения формируют культуру накопления.

5. Осознанность начинается с минуты тишины и глубокого дыхания
Короткие паузы в течение дня помогают вернуть ясность мышления.

6. Саморазвитие начинается с трех страниц книги перед сном
Даже несколько абзацев ежедневного чтения открывают новые горизонты.

7. Крепкие отношения начинаются с одного искреннего комплимента
Маленькие знаки внимания укрепляют связь между людьми.

8. Продуктивность начинается с записи трех главных задач на день
Простой список помогает сосредоточиться на приоритетах.

Эти простые действия — фундамент для значимых изменений и достижений. отложенных в копилку.

Друзья, добрый вечер 🔥
Я тут обсудить …хочу с вами…

Мой канал не про эзотерику.
Но в названии канала присутствует слово «Энергия жизни»

Бюрократической машине не объяснить, что ты не про космос…

Поэтому прошу проголосовать за новое название канала ⬇️⬇️⬇️

Спасибо 🙏 большое, если поможете

Получился очень теплый и сердечный эфир про детство с уважением к Родителям и своему Внутреннему Ребенку.

С психологом Юлией Донецковой @yulya_donetskova_psyhologi

Мы затронули тему:
- надо/ не надо
- модно/ не модно
- работать или подождать
- какие есть варианты, если не хочу с этим жить, а психологу не готов; что делать?

Вывод: «Никогда не поздно создать себе счастливое детство и любящих родителей».

Получилось тепло и с любовью.
Ну, правда
Меня не слышно до 03.00 минуты
Потом все хорошо.

Юлия, спасибо ♥️🌷🙏

P.S. тайминг делать не успеваю, и еще, хочу, чтобы вы послушали полностью эфир

https://t.me/donetskova_psyhologi

Прямой эфир 23.04 в 13.0
Буду задавать провокационные вопросы психологу Юлии Донецковой

Присоединяетесь
@yulya_donetskova_psyhologi

Кнопка перезагрузки

Смотрите, что происходит, когда я нажимаю ЗДЕСЬ!"
Это моя нейро-триггерная точка активации парасимпатической системы. Я обнаружила, что у каждого эта ТОЧКА расположена индивидуально и мгновенно перезапускает энергетический баланс...

В ушной раковине находится множество нервных окончаний, которые связаны со всеми внутренними органами организма. Стимулируя определённые точки на ушной раковине, можно, например, стабилизировать работу желчного пузыря, улучшить обмен веществ, снизить аппетит.

❓ А где твоя кнопка перезагрузки?

Я с утра уже успела в прямом эфире поучаствовать с коллегой Ольгой Росланец (руководителем Детского Центра «Кот Кукловод») на радио Волгоград FM 101.5

Тема 🔥
Как раз, что я люблю «Развитие дисциплины и организованности у детей и взрослых»

Еще поделюсь тезисами и продолжу об этом говорить в TG канале

Доброе утро ☀️
Если вас тревожит ваша прокрастинация…
Если вы мучаетесь совестью, что что-то не успели …

Знайте ‼️
Увертюра к опере «Дон Жуан» была написана Вольфгангом Амадеем Моцартом за одну ночь накануне премьеры.
Финальный вариант был готов к 7 утра, премьера состоялась в Праге вечером того же дня, 29 октября 1787 года.

‼️‼️‼️
Семейный тайм-менеджмент: закон самого медленного

Недавно я завершила цикл занятий по тайм-менеджменту в одной семьей — родители и трое детей.
Работа была увлекательной.
Хочу поделиться.

❓Почему тайм-менеджмент в семье/команде так важен?

Прежде всего, управление временем — это не просто навык для жизни.
В семье этот навык:
- Помогает сбалансировать личное время каждого и общее семейное
- Снижает количество конфликтов из-за нехватки времени
- Учит детей организованности с ранних лет
- Позволяет достигать семейных целей: отпуск, спорт, образование.

🔥«Караван идет со скоростью самого медленного верблюда"

Именно эту мудрую фразу сказал на занятии старший сын. Это точно описывает динамику внутри любой группы, включая семью.

Есть множество примеров:
- В стае волков вожак часто идет в конце, наблюдая за всеми и подстраиваясь под самого медленного
- В перелете птиц вся стая подстраивается под темп тех, кто слабее
- На гонке "Формулы-1" команда получает зачет по времени финиша последней машины

В семье принцип работает так же. Если один член семьи постоянно опаздывает, не успевает собираться, забывает вещи — вся семейная система замедляется.

Представьте:
- Вы планируете выйти на семейную прогулку в 10:00
- Четыре члена семьи готовы вовремя
- Пятый регулярно "не успевает", и все ждут его до 10:30

В результате:
1. Теряется 30 минут общего семейного времени
2. Формируется привычка нарушать договоренности
3. Растет напряжение и недовольство
4. Планирование становится бессмысленным

❓Как мы работали с этим в семье

Мы пришли к пониманию, что развитие тайм-менеджмента — это не просто индивидуальная работа с каждым. Важно синхронизировать весь семейный "организм", где:

1. Выявляются общие ценности и приоритеты
2. Создаются понятные всем правила по времени
3. Особое внимание уделяется "медленным верблюдам" — помогаем им найти свои инструменты самоорганизации
4. Внедряются семейные ритуалы планирования и подведения итогов

Когда последний член семьи начинает двигаться быстрее — выигрывает вся команда.

❓А как у вас обстоят дела с семейным тайм-менеджментом?

Есть ли в вашей семье свой "медленный верблюд", и как вы помогаете ему не тормозить весь караван?

Друзья! С праздником светлой Пасхи! Сегодня природа и душа наполняются особой энергией — энергией возрождения и надежды.
В этот день солнце словно светит ярче, а мир наполняется особой энергией чистоты и обновления. Пасха — это торжество света над тьмой, жизни над смертью, добра над злом. Пусть этот свет станет источником вдохновения для каждого из вас.

Христос Воскресе! 🕊🕊🕊

P.S. Всегда любила и люблю этот день.
По моим ощущениям, он каждый год солнечный и особо вкусный

Да, существуют исследования, которые рассматривают мечтание как навык, который можно развивать.

Наука о мечтаниях

- Конструктивное мышление: Психологи рассматривают позитивное мечтание как форму конструктивного мышления, которое можно тренировать (Singer, J.L., исследования по дневному мечтанию)
- Зона мозга: Исследования нейронауки показывают, что мечтание связано с активностью "сети пассивного режима работы мозга" (default mode network), которую можно укреплять через практику

Как развить навык мечтания

1. Создание безопасного пространства для воображения без критики
2. Регулярная практика визуализации
3. Работа с ограничивающими убеждениями о том, что "не заслуживаешь" или "не можешь достичь"
4. Чтение художественной литературы (расширяет воображение)
5. Техники осознанной визуализации (например, 15 минут в день представлять желаемое будущее)

@S_Kate2011 спасибо за вопрос

Про куличи и проявленность🔥

Я куличи не пеку.
Я их покупаю.
Купила я кулич за 120 рублей в Конфетки-Бараночки. Вкусный )))

А тут оказывается в соц сетях обсуждение про цены на куличи.

Держите варианты покруче:
За 500 рублей «Перекресток»
От 250 рублей до 4500 в «Гретель»
За 105 тыс кулич от Дениса Симачева
За 2.7 миллиона кулич от Caviar

Это прекрасная метафора, сравнивающая личный бренд со спикерством.
Одни бизнес-тренеры получают гонорар в пять тысяч рублей, другие — целый миллион.

А некоторые эксперты годами хранят свои ценные знания, словно кулич, который уже покрылся плесенью.

Синдром самозванца не позволяет им выйти на профессиональный рынок и предложить свою экспертизу — актуальную, ценную и, простите за такое сравнение, "вкусную".

❓А вы какой кулич?

С наступающим светлым праздником всех!

***Caviar выкатили пасхальный кулич за 2,7 миллиона рублей с рубинами, сапфирами и изумрудами на шапке. Рецепт — классика, но с люксовым апгрейдом. В придачу — смартфон «Ангел-Хранитель» за 600 тысяч.

****идея А.Вебер

Доброе утро ☀️
Хотелка 🔥
Одна… зато какая 😉

Про СДВГ и умение концентрироваться

▪️Запись прямого эфира с Ольгой Леонычевой @poletelipticei , которая поделилась личным опытом использования СДВГ в получении положительных результатов жизни.


Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
характеризуется нарушением концентрации и поддержания внимания, избыточной двигательной активностью и дефицитом волевого контроля над поведением.

У взрослых СДВГ проявляется в виде:
- трудностей с началом выполнения задач; 
- неравномерного внимания к деталям;
- сложностей с самоорганизацией и расстановкой приоритетов; 
- отсутствия настойчивости в задачах, требующих постоянных умственных усилий; 
- неорганизованности, хаотичного образа жизни.

Успешные люди с СДВГ

Предприниматели
- Ричард Брэнсон — основатель Virgin Group
- Илон Маск — создатель Tesla и SpaceX
- Дэвид Нилман — основатель JetBlue Airways

Артисты
- Майкл Фелпс — олимпийский чемпион по плаванию
- Джим Керри — актер и комик
- Эмма Уотсон — актриса
- Джастин Тимберлейк — музыкант

Ученые
- Альберт Эйнштейн
- Томас Эдисон — изобретатель, был исключен из школы за "неспособность сосредоточиться"

Упражнения для улучшения концентрации внимания:

Техники внимания
- Техника Помодоро: работа в интервалах по 25 минут с 5-минутными перерывами
- Медитация осознанности: начните с 3-5 минут ежедневной практики
- Дыхательные упражнения: глубокое дыхание 4-7-8 (вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8)

Физические активности
- Регулярная аэробная нагрузка: бег, плавание, велосипед (30 минут в день)
- Упражнения на баланс: йога, тай-чи
- Ритмичные движения: танцы, скакалка

Когнитивные тренировки
- Игры на внимание: пазлы, поиск отличий
- Ведение дневника: записывать мысли и планы
- Чтение с таймером: постепенно увеличивайте время чтения

😂😂😂
- Как называется состояние, когда в жизни всё очень хорошо?
- Галлюцинация! 💓

Прочитав эту информацию⬇️⬇️⬇️, я решила есть каждый день/пробовать что-то новое.

Но пока стереотип привычной еды побеждает 😂
———-
«Теории всего на свете» — сборник эссе, в котором рассказывается о теориях, помогающих понять главные идеи физики и астрономии, экономики и психологии, биологии и многих других наук.
Авторы: Джаред Даймонд, Нассим Талеб, Стивен Пинкер, Мэтт Ридли, Ричард Докинз и другие выдающиеся умы современности.
Издательство: «Лаборатория знаний», 2023 год.

В этом сборнике есть эссе, в котором обсуждается комбинаторика пищевых ингредиентов. Оно написано Альбертом-Ласло Барабаши, известным специалистом по сетевой теории. В своем эссе он рассматривает кулинарию через призму сетевой науки и объясняет, почему при огромном количестве возможных комбинаций ингредиентов мы используем лишь очень ограниченное их число.

Цитата:
"Имея всего 300 базовых ингредиентов, используемых в кулинарии по всему миру, и учитывая, что в одном блюде обычно содержится от пяти до восьми ингредиентов, можно приготовить более 4 квадриллионов различных блюд. Однако наши кулинарные традиции используют лишь ничтожную долю этих возможных комбинаций. Причина заключается в том, что не все сочетания ингредиентов одинаково хороши на вкус — определенные ингредиенты образуют 'вкусовые сети', где некоторые комбинации дают приятные вкусовые ощущения благодаря схожим химическим соединениям."

Зона комфорта: что это такое?

▪️Зона комфорта — это привычное для вас состояние или окружение, где вы чувствуете себя безопасно и комфортно. Это как ваши любимые домашние тапочки или маршрут на работу, который вы знаете наизусть.
Примеры зоны комфорта:
- Общение только с давними друзьями
- Питание в одних и тех же кафе
- Выполнение работы по налаженному алгоритму

▪️Выход из зоны комфорта

Это когда вы делаете что-то непривычное, что вызывает тревогу, страх или неуверенность.
Примеры выхода из зоны комфорта:
- Выступление перед большой аудиторией для интроверта
- Переезд в другую страну
- Смена профессии в зрелом возрасте
- Начало разговора с незнакомцем для стеснительного человека

▪️В психологии это объясняется моделью "зоны оптимального функционирования" (Йеркса-Додсона). Согласно ей, небольшой выход из комфортной зоны повышает продуктивность, но слишком сильный стресс ее снижает.
Исследователи Роберт Йеркс и Джон Додсон еще в 1908 году описали эту зависимость, хотя термин "зона комфорта" появился позже.

@XOROWIYCHELOVEK спасибо за вопрос 🙏🔥
У меня появился повод поговорить.

Страх перемен: урок от Гоголя

Помните Акакия Акакиевича из гоголевской "Шинели"? Титулярный советник, переписчик документов, который настолько привык к своей монотонной работе, что когда ему поручили изменить глагольное время в документе (вместо механического копирования), он впал в настоящую панику и отказался от задания, упустив возможность получить большее вознаграждение. При этом он вел скудную жизнь в одиночестве. О женитьбе только мечтал.

Гоголь почти 180 лет назад точно описал то, что современная психология называет "зоной комфорта" и сопротивлением переменам. Наша физиология не изменилась с тех времен — мозг по-прежнему стремится экономить энергию, цепляясь за привычное.

Но в отличие от Башмачкина, мы можем осознавать эту особенность и преодолевать её. Каждый новый навык требует усилий, но именно эти усилия и делают нас сильнее.

Какую "правку в документе" вы откладываете сегодня?

Мне верно намекнули, что не будет лишним разделить понятия «тишины» и «молчания».

Принято.
Разделяю.

Тишина – это отсутствие внешних звуков, состояние окружающей среды. Тишина существует вне нас.

Молчание – это сознательное воздержание от речи, наш личный выбор.
Молчание — это действие (или бездействие) человека.

Можно молчать в шумной комнате, и можно говорить в полной тишине.
Также возможно молчать внешне, но внутренне вести бесконечный диалог.

О внутреннем диалоге
Верно то, что при молчании некоторые люди погружаются в чрезмерный внутренний диалог, который может быть тревожным или навязчивым.

❓Как сохранять внутреннюю тишину во время молчания?

1. Осознанное дыхание: Сфокусируйтесь на своем дыхании — его глубине, ритме, ощущениях. Когда внимание уходит в мысли, мягко возвращайте его к дыханию.

2. Присутствие в теле: Перенесите внимание на физические ощущения — тепло, прикосновения, вес, напряжение. Тело всегда в настоящем, в отличие от мыслей.

3. Наблюдение без оценки: Позвольте мыслям приходить и уходить, не вовлекаясь в них. Представьте, что вы сидите у дороги и просто наблюдаете, как мысли проезжают мимо.

Молчание и тишина вместе - это исцеление.

Сегодня трансляция в 10.00
Будем разбираться, что делать и как быть результативным с СДВГ

Приглашенный гость Ольга Леонычева
@poletelipticei

Доброе утро, соням и жаворонкам! И отдельный привет тем, кто до сих пор не определился 🦉

Я вернулась)) Была в Астрахани🌷

Тишина была🔥
Молчания не было😉

P.S. видела, что вы мне вопросов накидали про счастье))
Отвечу сегодня. Спасибо 🙏

В эту пятницу желаю всем Счастья! 💛

Вообще, это отличная практика! Искренне желать счастья другим 🙏

И важно самому быть счастливым!

Поэтому мы записали маленькую инструкцию с сертифицированным амбассадором счастья Гали Новиковой🌟 @Galinovikova

https://t.me/galinov_rus

Влияет на счастье:

энергия ☀️
любовь💛
благодарность 🙏
любопытство 👀
оптимизм ☺️

Каждый пункт можно разбирать отдельно)

Энергия возглавляет список! И это вполне логично! Энергии должно хватать на все!

Волшебные 5 «С» для Счастья и Энергии придумали сами люди (все очень субъективно)

Сон
Спорт
Солнце
Секс
Смех

Каждый лично может продолжить список!

Дофамина вам легкого ☺️ в эту пятницу!
И еще раз, будьте Счастливы🙏

Влияние молчания и тишины на накопление энергии

Научные исследования о пользе тишины:
- Исследование в журнале "Brain Structure and Function" (2013) показало, что две часа тишины в день стимулируют рост клеток в гиппокампе, отвечающем за память
- Согласно работам Дюка Университета, тишина помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса) и нормализовать артериальное давление
- Исследования в области нейронауки подтверждают, что периоды тишины позволяют мозгу обрабатывать информацию и восстанавливать когнитивные ресурсы

Упражнения для практики тишины (особенно при СДВГ):

1. Трехминутное дыхание: Начните с трех минут (поставьте таймер) тишины, фокусируясь только на дыхании. Постепенно увеличивайте время.

2. Метод Помодоро с тишиной: После 25 минут работы делайте 5 минут полной тишины (без гаджетов).

3. "Якорное слово": При отвлечении мыслей мягко возвращайтесь к фокусу, повторяя про себя слово-якорь (например, "спокойствие").

4. Практика "заземления": В моменты перевозбуждения найдите 5 вещей, которые видите, 4 - которые можете потрогать, 3 - которые слышите, 2 - которые чувствуете запахом, 1 - на вкус.

5. Тихая прогулка: 10-15 минут ходьбы без наушников, телефона и разговоров.

Стоит отметить, что для людей с СДВГ важно начинать с коротких периодов тишины и постепенно их увеличивать, создавая структурированную практику.

👉 Забронируйте свою консультацию «ЭНЕРГИЯ+Действия+Порядок» прямо сейчас в личные сообщения — напишите "Хочу", я пришлю вам условия участия.

https://rutube.ru/video/ed79310205e7b749c74c2f0eb44f8d01/

03:15 Ритуалы счастья - это как?
04:05 Счастье - огонечки и улыбка.. и дисциплина...
07:40 Счастье - это внимание к себе.. Почему?
00:10:48 Как выстроить свое счастье?
00:13:30 Счастье семье через женщину? Это как? - Разница восприятия понятия счастья мужчинами и женщинами
00:18:00 С чего начать выстраивать счастье? - Этапы процесса
00:19: 29 Балансы: работа-личное, напряжение -отдых, отдаю-получаю, один- с другими..
00:21:30 Олины опоры счастья
00:26:48 А вот тут поднялась тема нашего нового эфира: СДВГ и счастье!
00:28:00 Исследования 2022-2023 гг: что делает нас счастливыми?
00:31:07 Почему страны Латинской Америки одни из самых счастливых стран в мире?

Друзья, я что-то шепелявлю😂 неожиданно по-детски произношу звуки в этом эфире …
Не иначе, магия Екатерины 😉и влияние на меня 🔥🔥🔥


Трансляция /прямой эфир с целителем, энергопрактиком - Екатериной Тайга.

00.00- 2.22 Кто такие энергопрактики?

2.22 - 6.30 Как они считывают энергию? Как мы считываем энергию других людей/места?

6.40 - 8.40 Как работают энергопрактики?

8.40 - 10.30 Что делать, если утром нет сил?

10.30 - 14.00 Как не отдавать свою энергию другим людям? А если все-таки зацепили энергию другого человека, что делать?

14.00 - 15.15 Как почистить себя вечером? Техника «холопоно»

15.15 - 16.50 Как очиститься вечером?

16.51 - 23.23 Как защищаются от чужой негативной энергии энергопрактики?

Екатерина

Друзья, я что-то шепелявлю😂 неожиданно по-детски произношу звуки в этом эфире …
Не иначе, магия Екатерины 😉и влияние на меня 🔥🔥🔥


Трансляция /прямой эфир с целителем, энергопрактиком - Екатериной Тайга.

00.00- 2.22 Кто такие энергопрактики?
2.22 - Как они считывают энергию?
Как работают энергопрактики?
Что делать если утром нет сил?
Как не отдавать свою энергию другим людям?
Как очиститься от чужой негативной энергии?

Многие воспринимают ДИСЦИПЛИНУ как нечто тяжёлое, громоздкое и негативное, поэтому само слово часто вызывает сопротивление. Люди жалуются, что не могут научиться дисциплине, хотя просто неправильно подходят к вопросу. На самом деле дисциплина может быть мягкой и лёгкой — например, минута приседаний каждое утро или короткий взгляд в окно. Даже такие небольшие ежедневные действия уже приближают вас к результату.

Утро! Самое время решить: быть сегодня энерджайзером 🔋 или диванной амебой🦠

Завтра 09.04 у меня в канале пройдет эфир в 13.0 с Екатериной Тайга

Екатерина - целитель, энерготерапевт.

Она работает как с телесными так и с психоэмоциональными запросами.

Мне всегда интересно узнать про энергию от специалистов, которые знают про энергию по других источникам, по другим метрикам.

Которые как-то (даже не знаю как 🙈) ощущают ЭНЕРГИЮ, как не понимают 99% людей и я в том числе.

Что такое счастье?

Счастье — состояние, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего призвания, самореализации. Также является эмоцией. 


Все об этом говорят, все стремятся к нему и желают друг другу. Но как это происходит на практике? Как удержать это состояние или эмоцию?

«Счастье зависит только от нас самих» (Аристотель).

«Не гонись за счастьем: оно всегда внутри тебя» (Пифагор).

«Счастье — это благое течение жизни» (Зенон Китийский).

«Счастье — смысл и назначение жизни, единственная цель человеческого существования» (Аристотель).

«Если человек не потерял способности ждать счастья — он счастлив. Это и есть счастье» (Иван Алексеевич Бунин).

«Будьте счастливы здесь и сейчас. Этот миг и есть ваша жизнь» (Омар Хайям).

«Быть счастливым — уметь довольствоваться малым» (Эпикур). 

Вот об этом мы с вами и поговорим завтра в 11.00 с @Galinovikova Гали Новиковой - экспертом по оценке и в развитию навыков/компетенций с 2019 года "Амбассадор счастья"

Или просто: Коуч счастья😊✨

Приходите в Светелку девичью на эфир завтра, в среду в 11.00

ВНИМАНИЕ ЭТОТ ЭФИР НЕ У МЕНЯ В КАНАЛЕ.
Я приглашенный эксперт в канал⬇️⬇️⬇️

⬆️⬆️⬆️
3. Без "унижения" нет нового уважения

Когда мы становимся успешными, начинать что-то новое становится страшно. Ведь все новое связано с ошибками, критикой, хейтом – мы становимся уязвимыми. Это как из успеха вновь перейти в неуспех. Болезненно и эмоционально сложно.

Но развитие – это не только приобретение, но и разрушение. Достигнув успеха и профессионализма в одном, мы сопротивляемся переходу к новому, потому что боимся показаться неумелыми, получить негативную обратную связь.

Страх потерять статус оборачивается застоем. Мы встречаем людей, живущих прошлыми достижениями: "Я раньше был/была...", "У меня было...", "Я мог...". Вместо движения вперед они занимаются поддержанием статуса, который уже неактуален, но войти в новую реальность они боятся.

Что с этим делать?

Признайте, что ваш мозг ищет новые задачи. Научитесь ставить цели самостоятельно, а не только следовать заданным обществом маршрутам. И не бойтесь начинать с нуля – иногда нужно потерять старое уважение, чтобы обрести новое, более глубокое и значимое.

А вы сталкивались с ощущением, что "всё есть, но ничего не радует"? Как справлялись с этим состоянием?

⬆️⬆️⬆️
2. Без целей нет достижений (и новых смыслов)

Примерно до 40 лет жизнь сама обеспечивает нас целями: образование, карьера, семья, дети, машина, квартира. Но к 45 годам наступает кризис среднего возраста – все "предусмотренные жизнью" цели достигнуты, а новые мы не умеем ставить.

И что происходит? Мы начинаем ходить по кругу: покупаем новую квартиру, ищем новую работу, стремимся заработать больше. Но это не приносит удовольствия – путь уже пройден. Жизнь не может приносить ощущение наполненности, радости и счастья без смыслов. Смыслы невозможны без достижений. Достижения невозможны без новых целей. Без новых целей нет действий, а без действий нет новых событий и опыта.

⬆️⬆️⬆️
В жизни каждого наступает момент, когда, кажется, всё есть, но ничего не радует. Человек вроде достиг базовых целей, но ощущает внутреннюю пустоту. Окружающие недоумевают: "Чего ему еще нужно? От жира бесится!" Но на самом деле это не блажь, а глубокий внутренний кризис, приводящий к тревоге, стрессам, выгоранию и обесцениванию достигнутого.

Почему так происходит? Разберем три важных момента:

1. Если нет проблем, мозг их создаст сам

Удивительно, но наш мозг не выносит скуки и спокойствия. Когда всё хорошо, он специально ищет стресс, словно создает себе работу. Если настоящее стабильно и комфортно, мозг начинает искать проблемы либо в прошлом, либо в будущем.

Зачем? Для обучения, развития и самосовершенствования. Мозгу необходимо движение, поэтому мы вдруг начинаем задумываться об увольнении, переезде или ощущать, что "живем скучно".

Продолжение …

❓Как завершать начатое?
3️⃣ Метод "маленьких финишей"
- Разбейте завершение проекта на мини-задачи с конкретными сроками
- Отмечайте каждый малый успех и вознаграждайте себя
- Пример: "Сегодня я пришью ручки к одной сумочке", а не "Я должна завершить все сумки"

4️⃣ Техника "публичного обязательства" (по методу Роберта Чалдини)
- Расскажите другим людям о том, что именно и к какому сроку вы завершите
- Социальная психология работает на вас: мы стремимся быть последовательными в глазах других
- Создайте чат с единомышленниками, где все отчитываются о завершенных проектах

5️⃣ Метод "наихудшего первого часа" (адаптирован из системы Брайана Трейси)
- Посвятите первый час дня самой неприятной части завершающего этапа
- Преодолев сложное начало дня, вы получите заряд энергии для завершения остального
- Используйте таймер и не отвлекайтесь в течение этого часа ни на что другое

Бонус: "Техника швейцарского сыра" (разработана Аланом Лакейном)
- Вместо последовательного завершения выбирайте случайные "дырки" в проекте
- Делайте те части работы, к которым есть энергия сейчас
- Постепенно "дырки" сливаются, и проект завершается непредсказуемым, но интересным путем
———————————————————

‼️Провожу консультации на темы:
планирование и развитие навыка самодисциплины
управление энергией
формирование полезных привычек - «идеальный Я»

Последний день, когда у тебя есть шанс получить 3 трансформационные сессии по цене 2-х. Это не просто консультации – это перезагрузка твоей системы планирования, энергии и самодисциплины.


🔥Пишите в личных сообщениях «Хочу». Я пришлю условия, и мы договоримся о дате и времени.

Утренняя подборка 🔥
Утренняя настройка 💪

"И тихо расправляю плечи, как будто крылья за спиной..." (А. Ахматова)
"Позвоночник, словно свеча, прям и светел..." (М. Цветаева)
"Лицо спокойное, как озеро лесное..." (А. Фет)
"Дыханием жизни наполнена грудь..." (Ф. Тютчев)

Доброе утро ☀️
Хотелки 🔥

⚡ СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД К ЖИЗНИ: ЭНЕРГИЯ + ПОРЯДОК + ДЕЙСТВИЕ ⚡

Честный чек-лист 2025-го года:
□ Ты тонешь в уведомлениях, задачах и дедлайнах
□ Твоя энергия на нуле, хотя ты вроде бы "ничего такого не делаешь"
□ Список твоих целей не меняется годами. И ты знаешь почему
□ Прокрастинация — твое второе имя
□ Ты пробовал(а) все приложения для планирования, но порядка как не было, так и нет
□ Самодисциплина? Это точно не про тебя

Если отметил(а) хотя бы 3 пункта — нам точно по пути.

Что тебя ждет на моих консультациях:
1️⃣ Индивидуальный аудит энергетических ресурсов и разработка стратегии управления ими
2️⃣ Создание персональной системы порядка, которая не развалится через неделю
3️⃣ Внедрение фреймворка самодисциплины, работающего даже когда нет мотивации
4️⃣ Трансформация хаоса в структурированную, наполненную смыслом жизнь
5️⃣ Тестирование на выявление «западающих»/слабых сторон личности.

👉 Забронируй свою консультацию прямо сейчас — напиши "ХОЧУ" в личку, я пришлю тебе условия участия.

P.S. Только до 07.04 действует специальное предложение: пакет из 3 сессий по цене 2-х. Время не ждет — и твои цели тоже!

Доброе утро☀️Поднялся? Молодец! Постель заправь обязательно 😂💪

❓Как завершать начатое?
Мы легко загораемся новыми проектами. Начинать - это вдохновляюще!
А вот завершение дел - это испытание. Недоделанная лестница, недошитая одежда, недовязанные изделия, нерешенный конфликт, незакрытая сделка — знакомая картина?

❓Почему так происходит?
Финал дела/проекта часто требует скрупулезности, терпения и преодоления усталости, когда первоначальный энтузиазм уже исчерпан. Но умение завершать начатое — ключевой навык для эффективности и внутренней гармонии.

5 способов завершать дела

1️⃣ Практикуйте метод "два перед один"
- Правило: не начинать новый проект, пока не завершены два предыдущих
- Ведите видимый учет незавершенных дел (список на видном месте)
- Превратите завершение в игру: фотографируйте готовые работы, делитесь успехами с близкими

2️⃣Создайте ритуал завершения
- Назначьте специальное время для завершения проектов (например, вечер четверга)
- Создайте приятную атмосферу: включите любимую музыку, заварите чай
- Визуализируйте радость от использования готового изделия и удовлетворение от завершенного дела

Продолжение следует…
—————-

‼️Провожу консультации на темы:
планирование и развитие навыка самодисциплины
управление энергией
формирование полезных привычек - «идеальный Я»

🔥Пишите в личных сообщениях «Хочу». Я пришлю условия, и мы договоримся о дате и времени.

Встречалась с коллегой Ольгой Леонычевой из Питера.
Она для меня модель человека, который все время в потоке, с невероятным количеством открытых проектов одновременно.
❓Как у нее на все хватает сил и энергии?
Она как “зумер” много, что делает. Много, чем интересуется.
Иногда мне кажется без погружения и глубины.
Но у нее по всем проектам высокая конверсия и высокий отклик от людей.
Я спросила ее об этом.
Потом я задала вопрос, который многих волнует: «Как ты понимаешь, продолжать проект/дело или уже хватит?»
И еще, Оля поделилась своим лайфхаком, как входить в проект безболезненно.

P.S. ‼️ В эфире мне все время пробивались звонки из внешнего мира, поэтому я периодически «пропадала», но потом точно появлялась.

00.00- 1.17 почему я провожу эфиры со своими коллегами, а не люди из списка forebs
1.17-4.00 представление Оли и ее жизненных и профессиональных проектов
4.02-5.35 состояние потока, и главный вопрос определяющий выбор проекта
5.52- 8.00 У Ольги много проектов, как их все уместить в жизнь без ощущения не законченности и отсутствия глубины. Как понять для чего «всё это» в жизни?
8.10- 11.00 Как в жизни/с выбором помогает эзотерика?
11.11 - 13.00 Главный вывод: Для чего в жизни открыто много направлений и проектов? Как понять мое или не мое? Метод «попробовать».
13.00- 16.20 Сигнал, что это не «твой проект»…
16.25 - 17.52 Тест на определение наличие энергии
18.22 - 19.05 Лайфхак «Как отказаться от вредной привычки»
19.05 - 22.15 Лайфхак «Как начать путешествовать, когда нет возможности…».
22.16- 23.40 Случай из жизни, как работает интуиция.

TG Ольги Леонычевой
https://t.me/poletelipticeiphoto

На вопрос как найти свой Икигай в канале у Гали я ответила следующее:

Это то важное, что ведет везде. Я недавно пересмотрела свой икигай. И неожиданным образом, это дало больше энергии.
Странно, ведь я жила не в религиозной семье, но с терпимостью относящейся к истории и культуре. Моя тетка вышла замуж за старовера и венчались они по тем обрядам. Я крестилась в 32(!).

Но все это только религия. Если смотреть глубже... Я посмотрела. Интересный промежуточный итог.

Муж говорит, Оля, ты все сводишь к Родологии.

Ну да, так сейчас. Потому что видеть стала закономерности...

И вспомнить если, как чтили предков своих наши родные. Или не чтили, не помнили и что с этим случалось...

Вот.. Опять вместо комментария пост написала)))

Кстати, надо бы в Москву съездить.. Найти младшую сестру деда. Он у меня москвич коренной. И с тетей Валей мы не виделись почти 30 лет🫣



Мы в среду будем проводить мовместный эфир у @Galinovikova в канале https://t.me/galinov_rus
Приходите!
Среда, 2 апреля в 13 часов.

И заходите ко мне в канал
"Масла Лады. Девичья светелка."

Подписывайтесь и оставайтесь!
https://t.me/maslalad

Там я рассказываю о диагностике маслами задач Души, о Родологии и о Рунах.

Предлагаю отметить 1 апреля смешными картинками😂😂😂
На разные темы

Я начала
Ты продолжай

Чем больше у вас незавершенных дел, тем беспокойнее работает мозг.

"Незавершенками" могут быть неразрешенные ситуации прошлого, страхи о будущем или просто незаконченные задачи – для мозга нет разницы между ними.

Когда таких дел накапливается много, мозг не может нормально функционировать, постоянно возвращаясь к нерешенным проблемам и переключаясь между ними.

Этот цикл беспокойства будет продолжаться, пока вы не начнете последовательно завершать свои незаконченные дела.

#Незавершенныедела возникают не тогда, когда мы слишком много дел не заканчиваем, а тогда, когда мы слишком много дел начинаем.

‼️Если вы хотите успокоить мозг, то поставьте цель планомерно, шаг за шагом закончить незаконченные дела.
✅Пока они НЕ ЗАКОНЧЕНЫ, НЕ НАЧИНАЙТЕ новые.

И в дальнейшем следуйте простому правилу — всегда точно определяйте, каким делом вы занимаетесь, а какое пока откладываете.

Беспокойный мозг: нарушение баланса двух систем мозга

Беспокойный мозг - это «слив» большого объема энергии в пустую…

Беспокойный мозг возникает при нарушении равновесия между префронтальной корой (отвечающей за внимание, память, контроль импульсов и планирование) и лимбической системой (центром эмоций).

В нормальном состоянии префронтальная кора контролирует лимбическую систему, что позволяет мозгу правильно расставлять приоритеты и переключаться между задачами.

Когда части лимбической системы становятся чрезмерно активными, возникает ощущение, что нужно срочно решить множество проблем одновременно.
Мы хватаемся за много дел.
Мы не завершаем дела.
Мы не можем расставить приоритеты.
Мы находимся в режиме многозадачности.
Мысли ходят по кругу, продуктивность падает, а усталость нарастает, как будто мы работали без перерыва очень долгое время.

На этой недели расскажу про #незавершенныедела

☕️ Кофе — для слабаков.
Настоящие герои заряжаются этим каналом!
Но кофе тоже можно, не осуждаю😂
А еще, настоящие герои как бабуля из Казахстана, которая заряжается планкой 🔥делают ЗАРЯДКУ

Делюсь полезными материалами от коллег. Рубрика стала регулярной.
В конце каждого месяца я делаю подборку интересных материалов.
Дайджест «Март».

▪️ Тулбокс - набор цифровых сервисов

▪️Что такое эмбодимент? Почему он способствует нашему развитию?

▪️Игра на адаптацию к изменениям

▪️Ситуация успеха в обучении

▪️Промпт на создание презентации для ИИ

▪️Результаты года и прогнозы на 2025 по рынку Ed Tech

▪️«Сложные взрослые». Как найти ключик к обучающимся

Утро началось. Сопротивление бесполезно. Заряжайся или беги! ⚡️

Первое правило энергичного утра: не говорить об энергичном утре...

А, нет, наоборот! ГОВОРИТЬ СО ВСЕМИ О СВОЕМ ЭНЕРГИЧНОМ УТРЕ! 📣

Делаем самопрограммирование на энергию 🔥🔥🔥

Продолжу рассказывать про коуч-сессии…

Что происходит на моей коуч-сессии?

"А что там будет?" — самый частый вопрос после приглашения на коуч-сессию.

Рассказываю‼️

Часть 1️⃣: Энергетический аудит
Помните игру детства "горячо-холодно"? Вот примерно так мы проведем ревизию твоей энергии!

Мы составим вашу персональную энергетическую карту дня.
Где вы "горите"?
Где "остываете"?
В какое время суток вы Илон Маск, а когда — диванная панда?

Бывают открытия: "Погодите, так я 40% своей энергии отдаю людям, которые мне даже не нравятся?!" - «Да».

Часть 2️⃣: «Конструктор энергичной жизни»
Мы не просто говорим — мы создаём!

Представьте, что вы - архитектор, и строите дом своей энергии.
Какие у него будут фундамент, стены, крыша?
Какие окна (через которые энергия приходит) и какие двери (через которые уходит)?

Часть 3️⃣: «Мост в будущее»
Знаете, что объединяет все крутые идеи, которые не сработали? Они остались на бумаге.

В финальной части мы создаем конкретный план интеграции твоей энергетической модели в реальную жизнь. С датами, триггерами и чек-пойнтами.

Один из моих клиентов пошутил: "Это как GPS-навигатор для моей энергии. Теперь я точно знаю, где свернуть, чтобы не попасть в энергетическую пробку!"

А теперь вопрос с подвохом:
Что бы вы сделали, если бы у вас. было на 30% больше энергии каждый день?

Путешествовали больше?
Запустили проект?
Научились играть на укулеле?
Проводили больше времени с детьми?
Или может, наконец, высыпались бы? 😴


Всё начинается с одного решения — взять свою энергию под контроль.

Пишите в личных сообщениях «Хочу», и мы договоримся о дате и времени.

P.S. Забавное наблюдение из практики: люди, которые "слишком заняты" 🙈для управления своей энергией — обычно те, кому это нужнее всего.
👍Не откладывайте на завтра энергию, которая нужна сегодня.

А ну-ка, кто у нас самый позитивный 😂💪🤞👍

Эфир про «Будущее, возраст и качество жизни»
Общаюсь с Меркуловой Ириной - экспертом в области безопасности жизни.

Тайминг эфира ⏰

0.00-1.00 представление/тема эфира/кто мы друг другу
1.00-1.47 сколько лет люди будут жить в будущем, и почему это проблема?
1.48-4.35 истории про почтенных людей, с разным отношением к жизни.
4.36-5.25 почему в почтенном возрасте жизнь только начинается?
5.39-6.41 основная идея эфира: «хорошо жить в моменте, но лишним не будет подумать о своем будущем и быть готовым к долголетию». Предложение Гали Новиковой.
6.42-10.31 видения и предложения Ирины Меркуловой
11.00-13.0 итог/резюме

Канал Ирины Меркуловой

https://t.me/merkulova_ii_ppf_live

Вывод: развиваться, опять учиться, опять меняться….
Остановите, я сойду… я так не вывезу.
Стоп 🛑 это была временная слабость.
Продолжаем развиваться…
Поэтому руководители, затянули пояса и пойдем учиться. Кому, что надо. Кому рилз, кому планирование, кому энергия.

В таких условиях, старость нам не грозит…😂

〰️Я последние полгода проживаю жизнь с хейтом. Получила обратную связь, что я как-то уже не в тренде со своими статусами и рилз. Мир уже давно ушел далеко. Надо по-другому … в моде лайф…

〰️Я бегом к методологу Евгении Урываевой @jenevjeva
И она мне выгружает кучу рекомендаций, в которых я понимаю, что не понимаю.

〰️Частый запрос руководителей: достичь такого уровня управления, «чтобы все работает само и процессы, и люди, а я сижу и балдею».
〰️Доказано, что признаком старения мозга является не забывчивость, а скорость с которой летят дни. То есть опа и вам уже 50..,60.., а че делал собственно

25 марта - День Прокрастинации
Уважительная причина никуда не ходить и ничего не делать 😂