Я не верю, что страх способен кардинально изменить человека. Но, конечно, страх страху рознь: когда ты был готов к опасности и однажды встретился с ней лицом к лицу и когда страх настиг тебя совершенно неожиданно. Иногда мне кажется: ну испугался — и что? Живем дальше. Пара дней пройдет, и все забудется.
Вторник, время историй
Вспоминаю один из таких моментов. Я еду на работу, и связь в метро вдруг начинает подводить. Не в первый раз такое, поэтому я просто открываю книгу и погружаюсь в чтение. Когда выхожу на поверхность, меня охватывает тревога: 15 пропущенных звонков 📲от мужа. Перезваниваю — на другом конце слышу: «Ты где?» Я отвечаю: «Иду по проспекту Мира». Он: «Хорошо» и кладет трубку.
А потом приходит страшная новость: на соседней ветке в это самое время произошел теракт. В тот момент я поняла, что страх заполнил меня до краев. Два дня я ездила метро на краешке сиденья. Тогда об удаленной работе еще никто не слышал, а поэтому мы с моим страхом продолжали ездить на очную работу.
Со временем боязнь метро прошла. Безо всякой психотерапии. Жизнь продолжила свой путь.
Я попросила прокомментировать этот эпизод психолога
Дарью Борисяк: точно ли в такой ситуации не остаётся рубцов? Не выстрелит ли страх потом?
Страх — это естественная реакция на угрожающие (или потенциально угрожающие) ситуации. Поэтому ничего удивительного в том, что, прочитав новости о теракте, этот страх возник, совершенно нет. Важно, что он достаточно быстро прошел сам. Поясню.
После терактов, массовых ЧП и катастроф, как правило, наблюдается всплеск фобических реакций среди населения и растет число обращений к психологам и психиатрам от людей, которые сами не пострадали в этих событиях, но прочитали новости/посмотрели видео/послушали рассказы. В зависимости от того, что произошло, это может быть страх метро, торговых центров, концертных залов, лиц иной национальности и пр.
Наиболее подвержены этому люди с высокой личностной тревожностью, а также с рядом психических расстройств. Эта группа людей, как говорится, в зоне риска. И здесь часто действительно требуется помощь специалистов (психолога или психиатра), поскольку из-за личностной предрасположенности и/или наличия этих расстройств произошедшее событие может стать серьезным триггером для ухудшения состояния.
Помимо страха могут наблюдаться нарушения сна, отсутствие аппетита, тревога, панические атаки, актуализация собственного травматического опыта и др. И здесь лучше не тянуть: пройдет само или станет еще хуже — это лотерея. Может, да, может, нет — как повезет.
В данном же случае, скорее, уместно говорить о том, что психика справилась самостоятельно — как и у большинства людей, не страдающих ментальными расстройствами. Естественная реакция страха прошла и это не переросло в фобию или тревожное расстройство. Психика столкнулась с потенциально угрожающей ситуацией, на время появилось ощущение небезопасности, но она это переработала — и все вернулось на круги своя. При таких раскладах вероятность того, что этот страх внезапно всплывет в будущем, невысока. С высокой долей вероятности, это событие психикой было переработано — в противном случае наблюдалось бы сохранение некоторых симптомов (страх метро, тревожность, панические атаки и пр).
Однако стоит учитывать, что, если снова произойдет нечто подобное, вероятно повторение сценария реагирования, поскольку, похоже, что в данном примере психика реагирует вот по такому шаблону. И это просто стоит про себя знать. Здесь базово можно рекомендовать ограничить чтение новостей о ЧП и не смотреть видео с места события — о самых важных новостях вы и так узнаете. В наш век остаться в информационной изоляции — задачка со звездочкой. При ЧП есть особенности информационного поля: новости выходят часто, но новой информации в них на грамм, зато бэк о событии обширный — и повторяется он раз за разом, заставляя повторно перепроживать негативные эмоции. Эти повторы раскручивают тревогу и дестабилизируют. Поэтому позаботьтесь о себе и своей психологической гигиене.