Что я узнала к 35 годам:

1. Я в этой жизни - гость, а все вокруг временно: здоровье, отношения, бедность/богатство, радость/грусть, политическая обстановка, даже жизнь близких и конечно своя. Ценить можно и нужно каждое мгновение.

2. Люди очень разные с разными исходными данными, жизненным опытом, взглядами и пр. Некоторые никогда не поймут друг друга. Не нужно тратить жизнь на обьяснения тем, с кем вы никогда не найдете общий язык.
Важно найти своих и вкладываться в эти отношения

3. Люди созданы под разные задачи и имеют разные желания и таланты. Найти свою аутентичность, свои истинные желания и соединиться со своей природой - это целый путь. Но тот, кто по нему идет проживает жизнь с большим удовлетворением. А можно превратить свою жизнь в обсуживание чужих желаний и целей (родителей, социума в целом и пр). Выбор есть всегда. Сравнивать себя с другими бесполезно, потому что ты никогда не знаешь, какой путь другой человек прошел на самом деле.

4. Менять профессию в +-30 лет - больно, дорого, тяжело. Это сильный нарциссический удар. Но если знаешь, чего именно хочешь,готов заплатить большую цену и проявить терпение, то это точно стоит того.

5. Почти любые отношения можно реанимировать, если есть желание. Но лучше смотреть правде в глаза и иметь мужество завершать то, что уже «отжило» свое/приносит очень много боли. Если думаете расставаться или оставаться, я создала мини-курс, который позволит вам быстрее принять решение.

6. В турбулентное соц-политическое время нужно вкладываться в здоровье (ментальное и физическое), все виды отношений и образование. Это не рухнет с курсом доллара.

Катя!!! С Днем Рождения!!! 35 лет ты рядом!!! Я так тебя люблю!!! Настоящая опора и поддержка! Всегда горжусь тем, как ты развиваешься как психотерапевт и оч жалею, что меня ты не имеешь право взять как клиента! Приходится обходиться сестринским советом! Будь счастлива!!! Только вперед!!! 🩷

Катя!!! С Днем Рождения!!! 35 лет ты рядом!!! Я так тебя люблю!!! Настоящая опора и поддержка! Всегда горжусь тем, как ты развиваешься как психотерапевт и оч жалею, что меня ты не имеешь право взять как клиента! Приходится обходиться сестринским советом! Будь счастлива!!! Только вперед!!! 🩷

И снова про показ Яндекс.Маркет

Яндекс Маркет провел модный показ, в котором приняли участие победители конкурса — молодые локальные бренды из разных городов России.

Их коллекции «весна-лето 2025» представили вместе с новинками крупных мировых и российских брендов, например, Love Republic, GATE31.

Среди новых имен — Azur, Bakarini, Nineteen four, Wrush, Evgrafova, Qhames, Rèvolte. Будем следить за развитием этих брендов. Они уже получили особые условия присутствия на маркетплейсе.

Площадка 🔥 я впервые в корпусе Третьяковки на Кадашевской набережной. Показ проходил на двух этажах. Модели со второго этажа спускались на первый на эскалаторе.

Про гостей уже писала выше: Марк Эйдельштейн, Маша Федорова, Саша Рогов, Ксения Шипилова и пр. Спасибо Кате Минкевич.

#Катянасвязи фешн-празник был сегодня в Третьяковке на Кадешевской набережной. Показ Яндекс Маркет ss2025.

Замечны почти все: русско-голливудская звезда Марк Эйдельштейн, Ксения Шипилова, Ксюша Дукалис, Саша Рогов и пр. Много знакомых лиц, это всегда приятно.

Открывала и закрывала показ Леся Кафельникова. Мне, конечно, понравились все красные платья, сарафаны, пальто. Но и нежные костюмы тоже.

За гостей отвечала Катя Минкевич. Во-первых, все было красиво. Во-вторых, явка гостей на высоте

⏳ Сколько стоит ваш кофе... в часах жизни?

А если серьёзно — вы когда-нибудь переводили свои траты в рабочие часы?

Анна в своем канале «Как стать богатым» предлагает очень простой, но мощный инструмент:
💡 помогает понять, на что уходит ваш доход
💡 показывает настоящую ценность покупок
💡 помогает решать: «покупать или пройти мимо?»

Как это работает?
Посчитайте стоимость своего часа.
Доход за месяц ÷ количество рабочих часов.
Например:
📌 50 000 ₽ / 168 ч = 297 ₽ в час.

Возьмите 10–20 последних покупок.
И переведите каждую в часы работы.
👖 Джинсы за 3 000 ₽ = 10 часов
☕️ Кофе за 300 ₽ = 1 час
🛒 Продукты на неделю за 4 000 ₽ = ~13 часов

Спросите себя: стоило ли это моего времени и усилий?

🧠 Что это даёт?
Вы начинаете оценивать покупку не по цене, а по усилиям, которые вложили, чтобы её позволить.

Иногда 5 часов работы за билеты в театр — это радость.
А иногда 1 час за энергетик — это "зачем я вообще это купил?"

Если большая часть покупок действительно радует — вы молодец:
💰 Умеете тратить с умом
🧭 Цените своё время
🧠 Думаете, прежде чем тратить

Хочешь научиться управлять деньгами осознанно — подписывайся на канал Анны Катькиной КАК СТАТЬ БОГАТЫМ?

Тут о деньгах — без скуки, но с пользой 💬

Делюсь сегодня личной рекомендацией. Я сама пользуюсь услугами Ани. Освоила с ее помощью основы финансовой грамотности, налоговые вычеты, инвестирование. Ее канал не про то, как вложиться в крипту и прогореть/спонтанно разбогатеть, а как последовательно и методично увеличивать свой капитал.

Книги сами себя не купят, но и не прочитают

Дошла до Nonfiction с лимитом возможного улова до 1 книги, если что-то уж очень зацепит.

И попала на public talk «Тру-крайм по русски». Из интересного. Ева Меркачева, автор книги «Я иду искать» поделилась, как проводила интервью и маньяков. Все они запоминаются холодным взглядом и логическими ошибками в речи через минут 15 общения, не сразу.

Единственную книгу я купила, наконец, не по психологии 😂 отельно заметила, что в этот раз много новых околофилософских книг на тему смерти. Понравились еще комиксы по йоге, но я не стала их покупать

Минута профдеформации 😅 заполняю сегодня анкету в spa. На пунктах «кризисы» автоматически хочется дописать экзистенциальные, а на «травмы» психологические

Фундаментальный вопрос человека с нарциссическим радикалом: «Тварь я дрожащая или право имею». Ну или аналог в #мем

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАШИ ОТНОШЕНИЯ РАЗРУШАЮТ?
5 ПРИЗНАКОВ, ЧТО ПОРА ЗАДУМАТЬСЯ О ПЕРЕМЕНАХ

Как психолог, часто сталкиваюсь с вопросами:

“...А нормально ли ___ в отношениях? А вот ___ нормально?...”

И иногда сложно ответить на этот вопрос. Но я составила список красных флагов, когда это точно НЕ НОРМАЛЬНО 🙅‍♀️

🚩1. Тебе в отношениях очень сложно: ссор и выяснений отношений гораздо больше, чем приятных моментов.

Почти любой разговор заканчивается грандиозным скандалом. И это случилось не спустя 10 лет совместной жизни, а уже в первый год отношений. Ты устала ссориться, но не знаешь, как из этого выбраться.

🚩2. Ты подвергаешься контролю со стороны партнера: тебе запрещено куда-то ходить, иметь свою работу, хобби.

Твой телефон регулярно проверяется, соц. сети мониторятся, не поставил ли кто-то тебе лайк. И каждое твое действие в телефоне после проверки приводих к большому скандалу


🚩3. В твоих отношениях есть физическое насилие.

То есть буквально тебя бьют, дают пощечины. Тебе страшно и очень стыдно, но ты не можешь никому рассказать, что происходит у тебя дома. Ты замазываешь синяки на лице, скрываешь руки под длинными свитерами. Тебе некуда идти.


🚩4. С момента того, как ты вступила в эти отношения, ты чувствуешь себя постоянно плохо, тревожно, страшно.

Страх – это то, что ты испытываешь каждый день. И больше всего ты боишься за свою безопасность и безопасность твоих детей.

Ты так напряжена, что стресс отражается на твоем теле и ты буквально разваливаешься на части (то здесь болит, то там, сил нет ни на что).


🚩5. Твой партнер регулярно пьет алкоголь, не считает это проблемой, а под действием алкоголя становится опасным.

Или он употребляет другие запрещенные вещества. Ты пытаешься его спасти, помочь, сделать так, чтобы он перестал. Используешь разные способы и почему-то каждый день снова надеешься, что скоро все изменится, а точнее он изменится.


Может быть ты узнала себя, испугалась и задаешься вопросом, что же делать...

А пока ответь себе честно, что тебя держит в таких отношениях?

Почему ты выбираешь в них оставаться и снова подвергаться насилию, а не менять свою жизнь?


#отношения

На сайтах знакомств одни извращенцы? Рассказыю, что думаю по этому поводу в видео. А слово «сайт» выдает мой возраст 😂 имею в виду, конечно, приложения для знакомств

Лечит ли время? Если нет, то почему? Рассуждаю в аудио

#мем

Видимо и весной тоже не получится, так как разве это весна? Москва, снежно у нас однако

📢 Анонс курса: "Опасность, Травма и Адаптация: Введение в клиническое применение Интервью Взрослой Привязанности" (DMM-AAI)

Дорогие коллеги!

Приглашаем вас на уникальный курс, который откроет новые горизонты в работе с клиентами, столкнувшимися с опасностью и травмой. Этот курс идеально подходит для специалистов в области психического здоровья, социальной работы и других смежных профессий, стремящихся углубить свои знания о Динамической модели привязанности Патриции Криттенден (DMM).

🔍 Что вас ждет?

• Погружение в теорию и практику Интервью Взрослой Привязанности (DMM-AAI).

• Освоение навыков создания хронологий опасности и интерпретации ключевой информации из интервью для эффективного планирования терапии.

• Обсуждение методов работы с семьями, имеющими сложные истории травм, и молодежью из группы риска.

📝 Участие в курсе:
Курс включает 20 часов интерактивных онлайн-занятий, 30 часов самостоятельного изучения и 10 часов работы над заданиями. Вы получите опыт интервьюирования под руководством экспертов и выполните обязательные чтения. Курс требует около 60 часов за весь период обучения.

📚 Ключевой текст: Книга «Практика на основе привязанности с взрослыми» Бэйма и Моррисона (отдельные разделы на русском языке).

💡 Темы презентаций:
Психологическая травма, неразрешённая утрата и горе, проблемное сексуальное поведение и другое правонарушающее поведение.

👨‍🏫 Преподаватель курса: Кларк Бэйм, PhD - кодировщик DMM-AAI уровня I, с двадцатилетним опытом изучения теории привязанности и Модели (DMM) под руководством доктора Патриции Криттенден.

Не упустите возможность расширить свои знания и навыки в области привязанности и травмы! Записывайтесь на курс уже сегодня!

📅 Начало курса: 15 апреля 2025
🔗 Ссылка для регистрации: https://balkanpsy.com/dmm2

#DMM #привязанность #психология #травма #курс

В моем развитии терапевтического мышления было два важных переломных момента.

Первый, когда я познакомилась с парной эфт-терапией и системной оптикой. Этого нельзя развидеть. В любом фильме, разговоре я теперь вижу циклы взаимодействия. Второй момент, - когда я изучила механизм реконсолидации памяти.

Это доказанный механизм нейропластичности мозга, который объясняет, почему эмоциональный мозг и рациональный = это разное. И почему клиент говорит «да, я это понимаю, но чувствую себя по-другому». И какая должна быть последовательность действий, чтобы реально изменить состояния, избавится от пагубного влияния травматичного прошлого.

Делюсь статьей Александра Черникова, у которого я училась парной терапии. В этой статье он соединяет эфт и реконсолидацию памяти. Вернее, описывает как устроен процесс реконсолидации памяти в эфт-терапии пар.

Что чувствует твой муж, но стесняется сказать.

Рассказываю в #видео

Какой красивый кабинет у тебя

Меня выгнали из новой группы по йоге

Что произошло рассказываю в видео #напутикмечте

#мем Юмор многофункционален. Он помогает снизить напряжение между людьми, защитить самого человека от тяжести переживаний, уйти от темы/убегать от вопросов и продвижения в глубину. Иногда это способ захватить и удерживать внимание других. Или получить доступ к внутреннему миру другого.

Но согласитесь, как же приятно посмеяться над остроумной шуткой, неважно своей или чужой.
С Днем смеха!

Почти 40% россиян признались, что изменяли партнёрам, а 42% столкнулись с неверностью в свой адрес. Согласно данным, мужчины чаще оказываются изменниками (41%), тогда как женщины чаще становятся жертвами неверности (52%). Половина опрошенных винит в этом недостаток внимания и неудовлетворённость в отношениях. Также среди причин — постоянные ссоры, отсутствие совместных планов и угасшие романтические чувства. @banki_economy

В тему измен. Свежая статистика по изменам, не знаю, на сколько реально отражает ситуацию. Замечаю, что растет количество женских изменю.

Напомню, если вы столкнулись с изменой и задаетесь вопросом, сохранять ли отношения, у меня есть курс «Остаться или расстаться», в котором этой теме посвящено отдельное видео.

Делюсь с вами отзывом на мой курс «Остаться или расстаться».

Вы знаете, я вот осознала, сколько между нами общего с мужем. И через сколько прошли за все годы вместе, есть что сохранять. После видео про планы на будущее, я пошла разговаривать с мужем. У нас состоялся впервые такой честный разговор. Оказалось, что примерно все похоже у нас, но устали от разборок. Очень надеюсь, вы нам поможете!!🙏🏼

Курс можно купить здесь.
После него вы точно увидите свои отношения по-другому.

И часть 2. Что можно сделать уже сейчас, если вы находитесь в сложных отношениях

Запись прямого эфира про сложные отношения.
Часть 1. Почему я попадаю в сложные отношения

#Катянасвязи были на пресс-конференции нового Директора ГИМ им.А.С.Пушкина Ольги Галактионовой. Она поделилась своими планами и стратегией развития музея.
Из интересного, Ольга в прошлом - продюсер кино и театра, успешно использовала опыт продюсирования на последнем месте работы в РОСИЗО.
Отмечает, что музей - это не только выставки. Это сильная команда, большой бэк-офис и много разных напавлений работы. В том числе, научная, реставрационная, образовательная и пр. Одна из целей - усиливать команду и отрывать новые лица.
Интересно, как будут реализованы планы, будем следить.

Сюда писать вопросы

Уже совсем скоро я провожу прямой эфир! В 17.30 жду вас здесь

Мои непрочитанные книги смотрят, как я покупаю новые книги #мем эх, пошла читать

Дарим подписку на Яндекс Музыку

Ответьте на 1 вопрос и Яндекс Музыка ваша для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте бесплатно❤️

Попробовать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Реклама на Яндексе

Напоминаю, что завтра жду вас в 17.30 на прямом эфире здесь в телеграм. Если есть вопросы, пишите в комментарии к этому посту

Обучение на Психолога за 1 год. Дистанционно + Диплом.

Станьте Психологом с "0". Диплом с правом работы. Помощь в трудоустройстве или старте частной практики с нуля.
На базе высшего или СПО
Преимущества обучения в АНО "НИИДПО":
- дистанционное обучение;
- институт с гос. лицензией;
- московский диплом;
- мобильное приложение для удобного обучения;
- бессрочный доступ к лекциям и материалам;
- обратная связь от экспертов-практиков;
- доступ к библиотеке 5000+ вебинаров;
- рассрочка 0%.

Подать заявку

#реклама 16+
niidpo.ru
О рекламодателе

Глаголами жечь сердца людей или что общего у мужчины и текста?

Узнала, что у текста есть формула. Напомню, я гуманитарий, и мне такого раньше НЕ рассказывали.

Сегодня с Юлей снова на очном мастер-классе Николая Картозии изучаем мастерство копирайтинга. И, оказывается, для текста - есть формула, а сам текст и заголовок - клюк к сознанию людей.

Выяснилось также, чтобы глаголами жечь сердца людей, нужны реально глаголы 😂

Совет Николая- пишите глаголами: так получается развитие действия в тексте. Мои любимые деепричастные и пр. обороты только усложняют текст и отвлекают от сути. Я расстроена, но не сломлена 🥲 буду тренироваться.

Кажется, у хорошего текста много общего с мужчиной: глаголы! Мужчина - это действие, текст - это глагол.

Ищите формулу в фотографиях к посту.

25 марта в 17.30 по Москве я проведу Прямой эфир на тему: «Сложные отношения» в телеграм.

За последнее время у меня накопилось много новой информации, на основе работы с парами. Хочу поговорить на такие темы:

1. Я в сложных отношениях: кто виноват, и что делать
2. Как пройти путь от сложных отношений в желаемые. И возможен ли этот путь вообще
3. Через какие сложности проходят ВСЕ пары
4. Как прошлые отношения с родителями, бывшими влияют на настоящие

Эфир для всех, кто в поиске, кто в отношениях и кто сомневается, сохранять ли текущие отношения. Будет очень интересно!

Если есть вопросы к эфиру, пишите в комментариях.

Буду ждать вас на эфире

Бесконечные заказы на маркетплейсах, правда, могут быть одной из форм нехимической зависимости. И по всем законам жанра - эта зависимость также прогрессирует. Чаще всего, она не одна у человека, есть еще и другие формы зависимости паралельно: залипнуть на рилсах часа на 4 и пр.

Не слышала еще, чтобы пары расставались именно из-за заказов на озоне. Обычно там еще и другие причины

#мем

«Остаться или расстаться» в браке/отношениях.

Если ты задашься этим вопросом, то я рекомендую свой мини-видеокурс.
Он как раз для тех, кто ищет для себя этот ответ: есть ли у нас шанс сохранить и сделать лучше наши отношения или пора их завершать.

Что входит в курс:

7 видеоуроков. После каждого видео есть задания для выполнения. В конце курса – финальное упражнение, которое позволит подвести итог всем заданиям и ответить себе на вопрос про будущее отношений.

Каждое видео рассматривает отдельный аспект отношений:

1️⃣ Ты, твой партнер и ваша пара в кризисе?

Разберем, есть ли кризис и какой именно.

Кризисы парные и индивидуальные.

2️⃣ "Безопасность в отношениях"

Проверим, есть ли в отношениях психологическая, эмоциональная или физическая небезопасность.

Разберем, как устроены ваши конфликты.

3️⃣ "Разные, но вместе?"

Определим ключевые различия и посмотрим, насколько они критичны для совместного будущего.

Обсудим, что делать, если ты думаешь, что тебе скучно или ты больше не любишь

И стоит ли разводится ради детей или сохранять брак ради детей.

4️⃣ "Зависимость партнера"

Разберём, как влияет зависимость партнёра на отношения, и есть ли шанс это изменить.

Как зависимость прогрессирует, и как это сказывается на паре.

Что происходит с тобой, когда рядом зависимый партнер

5️⃣ "Сексуальная совместимость"

Поймём, в чём причина проблем в интимной сфере, и можно ли их решить.

Трудности с сексуальной жизнью, с которыми сталкиваются все пары.

Смотреть полную программу и описание курса здесь.

Стоимость курса 2990 руб.

Купить можно здесь.

Уже две недели как я читаю каждый день по часу бумажную книгу.

Цель минимум – продолжать 2 месяца, а максимум – год.

Есть еще одна новая цель. Я сменила свой класс йоги и хожу в группу для совсем продвинутых. Сейчас учу стойки на голове и на руках, уже их делаю, но пока с помощью мастера. Цель – научиться самой, дедлайна короткого нет, но в 2025 году хочу стоять уже сама.

Про свои успехи и неуспехи я буду рассказывать здесь, под новым хештегом #напутикмечте.

А пока делюсь книгой, которая произвела на меня сильное впечатление.
«Мир нарциссической жертвы».

Нарциссическая жертва – это человек, который состоит в отношениях с партнером с сильно выраженным нарциссизмом.
Как парный терапевт, я сталкиваюсь с такими парами, много размышляю про нарциссизм и процессы, связанные с ним в паре. И я давно замечала, что и человек с нарциссизмом и его партнер (который про себя думает, что он в отношениях с тираном, «абьюзером» и пр.), на самом деле, имеют много общих черт, за исключением того, что один свою агрессию выражает активно напрямую (словами, действиями, унижениями, обесцениванием и пр.), а второй – пассивно.
В книге подробно описаны «нарциссические отношения», и как сходятся травмы у таких партнеров. Как они делают с друг другом похожие вещи, но не замечают «свою часть» этого деструктивного танца.
Мне очень не хватало такого материала, потому что у меня были сырые размышления на эту тему, а картина с помощью книги дополнила видение.

#книги

Можно ли менять мир, не превратившись в жесткого (даже жестокого) руководителя?

Этот вопрос задает у себя на канале Денис, рассказывая про книгу-биографию Илона Маска.

Давайте поразмышлаяем, что думаете?

Невозможно отрицать, что в наши дни большая часть практики психологического консультирования переходит в онлайн.

Мы - психологи центра "Экзистенция" - не исключение.

И возникает вопрос: доступны ли глобальные темы свободы и ответственности, смерти, одиночества и поиска смысла виртуальному пространству?
И как психологу при этом строить терапевтический альянс?

Мы создали новый курс для психологов и студентов пси профилей "Онлайн-консультирование: отношения на расстоянии"

Что вы точно не получите на курсе?
❌ технические лайфхаки, как освоить Zoom и Google meet (этому мы все научились во время covid 19)
Вместо этого вы:
❗️узнаете о возможностях и ограничениях онлайн-практики

Вы не получите:
❌ агитацию срочно сделать свою практику виртуальной
Вместо этого вы:
❗️ сформируете свою позицию по отношению к терапии онлайн

Вы не получите:
❌ готовые шаблоны онлайн-сессий
Вместо этого вы:
❗️научитесь видеть феномены онлайн-пространства и как брать их в работу

Вы не получите:
❌ подтверждения, что терапия эффективна только в кабинете
Вместо этого вы:
❗️обнаружите экзистенциальное видение терапевтических отношений на расстоянии

Записаться

Авторы курса,
Мария Невзорова
Мария Елгаева

Делюсь интересными видео про измены.

🎦 выступление Эстер Перель на TED. Это автор книги «Право на лево»

🎦 Марина Травкова, автор книги «Неверность», в гостях на ютуб-канале «Справиться проще»

У Марины я училась, поражает ее обьем знаний, причем и научной психологии и практической.

Если столкнулись с изменой и думаете, сохранять или нет отношения, рекомендую мой курс «Остаться или расстаться».

В нем я отдельное видео посвятила изменам для того, чтобы помочь увидеть общую картину, а не сжигать все мосты под влиянием боли. Хотя очень понимаю, что в точке измены хочется причинить другому такую же боль.

#видео🗝️

⚡️«Зарплаты нет, сроки горят, начальник самодур». Работа над собой признана самой сложной в мире

Для проекта Rytsareva.team писала о том, как получить желаемый подарок без намеков и манипуляций. Да и как вообще разговаривать про подарки.

Поздравляю всех женщин с праздником!

Я радуюсь тому, что живу в то время, когда женщина может выбирать, какую жизнь строить.

Может выбрать профессию, страну проживания, когда, как и с кем создавать или завершать отношения, иметь или не иметь детей.

Ведь многие женщины до наших времен такого выбора не имели.

Нельзя было захотеть и стать ученой, писательницей (только схитрив тайно под мужским псевдонимом), художницей. Я уж молчу про опасные профессии.

И за то, что мы имеем такую возможность сегодня, надо сказать спасибо поколениям женщин, которые за это право боролись. В общем-то про это и есть праздник 8 марта ❤️

А за то, какую психотерапию и психологию мы имеем сегодня, можно сказать спасибо этим женщинам:


🔹Анна Фрейд - дочь того самого Фрейда - занималась детским психоанализом, создала первую классификация псих. защит

🔹Мелани Кляйн - психоаналитик, стояла у истоков теории обьектных отношений

🔹Карен Хорни - развивала нейфрейдизм, описала свой подход к неврозу. Встречалась с Эрихом Фроммом

🔹 Груня Сухарева - советский психиатр, основала детскую отечественную психиатрию

🔹 Блюма Зейгарник -основательница советской патопсихологии, автор знаменитого «эффекта Зейграник».

🔹 Мэри Эйнсфорт - ученица Дж.Боулби, автор эксперимента «Незнакомая ситуация» и первой классификации привязанности А,B,C

🔹 Нэнси Мак-Вильямс - известный психоаналитик, автор своей модели психодиагностики, которая используется во всем мире.

Сегодня завершается годовая супервизионная группа в гештальт-терапии. Оглянутся не успела, как год пролетел. Эта группа меня многому научила и в профессиональм смысле, но и в личном тоже. Как поддерживать осознавание клиента и давать место его переживаниям, при этом не теряясь/убегая/замораживаясь, например (все еще учусь, конечно).

Или я наблюдала с интересом, как коллеги работают, исследуют свои клиентские кейсы.

Я хожу в две супервизионные группы, но формат у них разный:

1. В одной группе по работе с парами мы с коллегами показываем видео своих работ с парами (не записываю все сессии с клиентами, только отдельно обговариваю записи для супервизий)

2. В этой гештальт-группе форматы разные: можно брать коллективную супервизию. Когда все коллеги подключаются к обсуждению кейса клиента. Или брать супервизию заочную у ведущего один на один, но при всей группе.

Можно вообще выносить себя как клиента и выбирать кого-то из коллег терапевтом. Тогда здесь и кусок личной терапии, а коллега-терапевт потом получает супервизию на эту работу: что делал/что получалось/в чем трудность и пр.

Поняла одно, что когда ты показываешь свою работу (на видеозаписи) или при всей группе как терапевт работаешь, со временем страха и стыда становится меньше. И конечно, можно увидеть себя со стороны, обнаружить то, что было не заметно.

Я по возможности всегда стараюсь активно участвовать: давать свои эмоциональные отклики, профессиональное видение, выносить кейсы. И я заметила такую вещь, что нельзя получить от группы то, что в нее сам не вложил. Странно ожидать вовлеченности и поддержки группы к тебе, если ты не открываешься/не делишься сам. Меня неоднократно поддерживали коллеги. В целом, последние полгода у меня были непростые, и я рада, что могла быть не одна, а в группе.

Надо еще переосмыслить завершение
#обомне

Женский абьюз в отношениях.

Да, он существует и распространен не так уж и редко. Простите за ярлык «абьюз», но это слово подходит больше всего.

К нему относятся:

1. Словесные унижения: «толку от тебя мало», «хочешь провались дело, доверь его тебе», «какой ты жалкий»

2. Сравнения, особенно в негативном ключе: «а вот муж Светы так не делает, не то, что ты».

3. Обесценивание чувств и достижений партнера: «и это весь твой успех?», «ведешь себя как тряпка и подкаблучник»

4. Чрезмерный контроль: социальных связей, переписок в телефоне, соц. Сетях.

5. Унижение мужчины в связи с финансами: «ну какой ты мужик, если не можешь нормально заработать»

Какие еще формы знаете? Пишите в комментариях.

А на своем курсе «Остаться или расстаться» я разбираю тему неуважения в свой адрес, а также твое неуважение в адрес партнера. Купить курс можно здесь

Как вы понимаете эту новость про чат Gpt?

Мы с моей сестрой Юлей вместе с брендом одежды ZOTEME проводим конкурс к 8 марта.

Разыгрываем красивое платье бренда. Все подробности у нас на канале «Две сестры».

Как понять, что со мной?

Составила список для диагностики актуального переживания.

Зачем?

Замечаю, что люди, находясь в конкретном состоянии бывают с ним настолько слиты, что им не до конца ясно, что же происходит на самом деле. Обычно помощь в осозновании внутренней реальности оказывают терапевты на сессиях. Предлагаю вам взглянуть на свои переживания со стороны.

Итак, вас тревожит что-то, злитесь, грустите и пр. Последовательно ответьте себе на вопросы, желательно письменно?

1. Как я думаю, что происходит во внешней реальности? Что запускает мое переживание?

Например, постоянные конфликты партнером. Или беспокоит что-то в рабочем коллективе/возникла дистанция с родителей. Это мб любое событие на которые вы реагируете.

СОБЫТИЕ-ТРИГГЕР

2. Что я чувствую в связи с событием? Злюсь, мне стыдно, завидую и пр.


3. Как давно длится этот внешний контекст-триггер?

Год, полгода? Неделю? Что послужило спусковым механизмом, что во внешней реальности стало разворачиваться именно это?

4. Менялось ли мое видение этой ситуации и как менялось мое эмоц. состояние в связи с ней?

Например, вам кажется, что вас осуждают на работе коллеги. В связи с этим, уже полгода возникает желание обороняться на их комментарии. А месяца три как возникает хроническое чувство стыда.

5. Помимо чувства, как бы я описал себя в этой ситуации? Какой я в этой ситуации? Какая глубинная установка МОЯ обо МНЕ здесь воспроизводится?

Например, в осуждении коллег и на фоне чувства стыда, я ощущаю себя никчемным и некомпетентный и мне кажется, что меня скоро уволят.

6. Дальше самое сложное. Было ли что-то похожее в прошлом?

Не обязательно буквально прям также на работе. А по вашим ощущениям. В некотором социуме испытывали длительно чувство стыда и ощущения себя никчемным.

В каком конкретном социуме? Например, похожие ощущения были в детстве в семье на фоне других братьев и сестер.
Ловим это переживание и убеждение о себе - они ключевые.

Часто работать нужно не с контекстом изначально (менять сразу работу в моем примере), а работать со связкой стыд на фоне соц. взаимодействия + глубинным убеждением о себе.

#психика
#мойметод

Ожидание vs реальность

Я заказала на маркетплейсе для занятий йогой новую форму. На фото она на модели подчеркивала достоинства.

Прихожу на занятия, смотрю на себя при свете дня и начинаю смеяться. Так и не поняла, на кого больше похожа, на Фантомаса или Аватара?

Этот пост заодно и тест на возраст. Помните, был такой фильм «Фантомас»?

Все фотопрувы прикрепляю.

ТРЕУГОЛЬНИКИ В ОТНОШЕНИЯХ

Для другой соц.сети у меня сняты видео. Несколькими из них буду делиться здесь. Пока просто тестирую, заходят или нет.

На своем курсе «Остаться или расстаться» я рассказываю про зависимость партнера и измены. И то, и другое - треугольники, но разные.

Ты, твой муж и любовница – романтический треугольник.

Но в семье есть треугольники не романтические.

Например:
🔺Ты, твой муж и ребенок.
🔺Ты, твой муж и свекровь.
🔺Ты, твой муж и даже хобби/работа/зависимость одного из вас.

Треугольники выполняют разные функции и позволяют:

- снимать напряжение между двумя людьми, вовлекая третьего в отношения;

- выдерживать большую дистанцию между вами, сближаясь с кем-то третьим или уходя в работу;

- уйти от внутренних проблем пары, сплотиться на основе совместной позиции по отношению к кому-то (или чему-то) третьему и пр.

Сомневаешься, сохранять свои отношения или нет?

Я предлагаю для анализа отношений метафору дома 🏠

Если представить твои отношения в виде дома, то какой это дом?

🔹Дом с крепким фундаментом (хороший контакт или коммуникация между вами даже если не сейчас, но в прошлом, есть доверие, есть общие цели и видение будущего и пр.), который нуждается в ремонте? 🏡

Или это дом - ветхое жилье с неустойчивым фундаментом, которому обычный ремонт не очень поможет? 🏚️

🔹Подумайте про свои отношения с помощью этой метафоры?

🔹Что для вас фундамент дома /отношений?

🔹Если дом нуждается в ремонте, что именно в отношениях хочется отремонтировать?

Подробнее про фундамент отношений я говорю на своем курсе.

🔹А что мужчины тоже переживают?

🔹Разве им не все равно?

🔹Неужели им тоже сложно дается расставание?

🔹А о чем говорят мужчины на сессиях?

🔹 А разве женщинам не тяжелее во всем (им же рожать, больше воспитывать и пр)?

Эти вопросы очень часто у меня спрашивают женщины. О чем это говорит?

Что женщинам все еще проще говорить о себе, о своих переживаниях и проблемах. И, как это обычно устроено, кто больше говорит и занимает эфирного времени, то, кажется, что тот больше и страдает, тому больнее и сложнее.

Сложно бывает всем, также как и больно. Развод и расставание переживают остро и мужчины, и женщины. Но мужчины обычно не вываливают это в соц.сети.

Мужчины! С праздником! Ментального и физического здоровья!!!

Я узнала об измене мужа и думаю о разводе, хочу определиться, стоит ли сохранять отношения.

Часто слышу от клиентов такой запрос. Измена и кризис в паре служат толчком, отправной точкой, для того, чтобы пойти к психологу.

По опыту своей работы с парами скажу, что большинство в итоге отношения сохраняет. Но здесь много но!

🔹Какая именно это измена?

🔹То есть какую функцию выполняет как симптом семейной системы?

🔹Иногда это измена в попытке справиться с напряжением в паре, а иногда - способ завершить отношения и поставить точку.

🔹Прекращены ли контакты или пара в длительном любовном треугольнике?

🔹Хочет ли партнер сохранять отношения?

Здесь возникает много вопросов, а главное - пара в стрессе, особенно тот, кто узнал об измене.

В своем курсе «Остаться или расстаться» я отдельное видео посвятила изменам. Для того, чтобы помочь увидеть общую картину, а не сжигать все мосты под влиянием боли. Хотя очень понимаю, что в точке измены хочется причинить другому такую же боль.

Я узнала об измене мужа и думаю о разводе, хочу определиться, стоит ли сохранять отношения.

Часто слышу от клиентов такой запрос. Измена и кризис в паре служат толчком, отправной точкой, для того, чтобы пойти к психологу.

По опыту своей работы с парами скажу, что большинство в итоге отношения сохраняет. Но здесь много но!

🔹Какая именно это измена?

🔹То есть какую функцию выполняет как симптом семейной системы?

🔹Иногда это измена в попытке справиться с напряжением в паре, а иногда - способ завершить отношения и поставить точку.

🔹Прекращены ли контакты или пара в длительном любовном треугольнике?

🔹Хочет ли партнер сохранять отношения?

Здесь возникает много вопросов, а главное - пара в стрессе, особенно тот, кто узнал об измене.

В своем курсе «Остаться или расстаться» я отдельное видео посвятила изменам для того, чтобы помочь увидеть общую картину, а не сжигать все мосты под влиянием боли. Хотя очень понимаю, что в точке измены хочется причинить другому такую же боль.

«Остаться или расстаться».

Я записала видеокурс для тех, кто ищет для себя ответ на вопрос «остаться или расстаться» в браке/отношениях.

Что входит в курс?

7 видеоуроков. После каждого видео есть задания для выполнения. В конце курса – финальное упражнение, которое позволит подвести итог всем заданиям и ответить себе на вопрос про будущее отношений.

Каждое видео рассматривает отдельный аспект отношений:

1️⃣ Ты, твой партнер и ваша пара в кризисе?

Разберем, есть ли кризис и какой именно.

Кризисы парные и индивидуальные.

2️⃣ "Безопасность в отношениях"

Проверим, есть ли в отношениях психологическая, эмоциональная или физическая небезопасность.

Разберем, как устроены ваши конфликты.

3️⃣ "Разные, но вместе?"

Определим ключевые различия и посмотрим, насколько они критичны для совместного будущего.

Обсудим, что делать, если ты думаешь, что тебе скучно или ты больше не любишь

И стоит ли разводится ради детей или сохранять брак ради детей.

4️⃣ "Зависимость партнера"

Разберём, как влияет зависимость партнёра на отношения, и есть ли шанс это изменить.

Как зависимость прогрессирует, и как это сказывается на паре.

Что происходит с тобой, когда рядом зависимый партнер

5️⃣ "Сексуальная совместимость"

Поймём, в чём причина проблем в интимной сфере, и можно ли их решить.

Трудности с сексуальной жизнью, с которыми сталкиваются все пары.

Смотреть полную программу и описание курса здесь.

Стоимость курса 2990 руб.

Купить уже можно.

Дайте, пожалуйста, совет, стоит ли мне расставаться с мужем?

Психологи часто слышат такой вопрос, но отвечать прямым ответом на него не будут, и, тем более, говорить, что точно стоит расстаться и побыстрее.

Почему?

1. Потому что мы не знаем лучше клиента его ситуацию.

2. Мы не говорим, что делать или не делать, человек сам решает, как поступать и что делать ему с его жизнью.

3. Прямой ответ на вопрос, что именно делать (в частности, разводится или нет), никак не помогает разобраться клиенту, а что вообще с ним происходит?

🔹Что его беспокоит на самом деле?

🔹Что именно он чувствует?

🔹Какие трудности в браке на данный момент существуют?

🔹Как он их пытался решать?

🔹Как сам выстраивает контакт с партнером?

🔹Может ли он вообще говорить о том, что его беспокоит? И т.д.

4. Принять такое решение и транслировать его клиенту – это нарушить этику, а главное – это поддержать не ОСОЗНАВАНИЕ клиента того, что с ним происходит, что он чувствует, чего боится, а поддерживать ЕГО ЗАВИСИМОСТЬ от терапевта/чужого мнения/ авторитетной фигуры.

В своем курсе «Остаться или расстаться», я не буду говорить, что вам делать.

Я рассматриваю разные аспекты отношений и даю вам домашние задания, чтобы вы, выполняя его, лучше понимали, конкретно вашу ситуацию.

И сами принимали решение. Без домашки не обойтись даже здесь))

В своих текущих романтических отношениях всегда отражены мы сами и наша история всех других важных отношений (особено отношений с родителями, братьями/сестрами).

И самый простой способ менять отношения - начать с себя: понять, как история всех других отношений сейчас представлена в этих отношениях.

И как именно мы в них проявляемся: как мы влияем на то, что происходит внутри отношений.

Не могу решить, остаться в браке или расстаться.

Когда я не однократно принимала решения расставаться, я тоже проходила путь сомнений.

Как и любой человек, задавалась вопросами, а точно ли нет будущего у этих отношений?

🔹А что именно не устраивает меня?

🔹А можно ли что-то изменить?

🔹А насколько дело не в отношениях, а во мне и моих проекциях, например.

🔹А на сколько партнер тоже готов что-то менять?
А сможем ли мы? А может вообще проще закончить эти отношения?

🔹А с чего я взяла, что в других отношениях будет лучше? И так по кругу.

За годы практики и работы с сотнями пар, я поняла, что в ЛЮБЫХ отношениях есть что-то ценное, а есть что-то, что не нравится. И какие-то пары приходили в отчаянии, и буквально через 5 сессий видели улучшения. Какие-то наоборот, обнаруживали, что нет построенного фундамента внутри отношений, отношения «не отремонтируешь» по-быстрому, а желания строить этот фундамент конкретно в этих отношениях уже нет.

Я решила собрать весь опыт и свои знания в один курс.

Назвала его «Остаться или расстаться». Этот курс для тех, кто находится в отношениях, но не знает, заканчивать их или нет. Чувствует хроническую неудовлетворенность в отношениях, но не решается на расставание.
Курс не про то, как найти в себе силы расстаться, а про то, как проанализировать свои отношения, и понять, что именно не так, и можно ли это наладить.

Вы знаете, что моя сестра является создателем проекта RUSTRENDS, а я его главный фанат!

Очень люблю рубрики с музеями, красивые подборки для вдохновения, интересные материалы и классные находки от российских брендов.

Если еще не сделали этого, обязательно подписывайтесь! ❤️ Юля с командой с невероятным трепетом и ответственностью подходим к контенту!