Ежедневные утверждения для Внутреннего Ребенка
Рокель Лернер
Любить ❤️

Постепенно я учусь доверять и любить

Я боюсь позволить кому-либо полюбить себя. Все мое внутреннее существо кричит: "Пожалуйста, не люби меня!
Я не хочу снова страдать!" Любовь означает страдание. Любовь означает боль.
Любовь означает нарушенные обещания, ложь и сарказм.
По крайней мере все это было связано с любовью в той семье, где я родилась.

Но это не должно быть так сейчас.
Кошки останавливаются перед открытой дверью, помахивая хвостом. Они навостряют уши, превращаясь целиком во внимание и оценивая, насколько безопасная обстановка там, за дверью. Потом как молния, они проскакивают внутрь. Иногда именно так я отвечаю на любовь.

💖Сегодня я буду приближаться к любви с осторожностью. Я не буду бросаться в нее очертя голову. Мало по малу, я буду открывать себя чему-то ценному, чему я могу доверить малую толику себя. Я позволю кому-то любить себя, зная, что я достойна быть любимой.

Дорогие мои, ТРЕВОГА очень частая спутница тех, кто вырос а семьях где проявляли агрессию или родители злоупотребляли спиртным.

❤️Хочу дать вам простые и эффективные рекомендации, как справляться с тревогой в кризисное время.
❗️Помните, тревога - это эмоция и ею можно научиться управлять.

1. Аэробный и ритмичный спорт. Есть то, что можно делать и дома: ходьба на месте, приседания, гимнастика. Упражнения помогают вырабатывать эндорфины, отвлекают от тревожных мыслей, происходит переработка стрессовых гормонов, снятие напряжения, улучшается сон и настроение. Достаточно 10-15 минут каждый день.

2. Медитация, релаксация, растяжка. Мозг при тревоге не может быть в состоянии покоя, ему нужно помочь. Используйте готовые записи или специальные приложения для медитации.

3. Телесные активности: душ или ванна, массаж, тактильные практики, секс, приготовление еды, что-то месить, тереть руками. Переключая внимание на ощущения в теле, вы помогаете себе выйти из цикла тревоги.

4. Поддерживающее окружение и психогигиена. Ограничьте просмотр новостей, а также общение с людьми, распространяющих панику. Если, чувствуете, что близкие используют вас, как ведро для слива эмоций, останавливайте их. Взрослые люди могут сами позаботиться о себе.

5. Психотерапия. Если у вас высокий тревожный фон, специалист поможет вернуться к спокойной и радостной жизни.

6. Переключитесь. Посмотрите добрый фильм, займитесь уборкой, послушайте любимую музыку. Это поможет оттянуть энергию с перевозбудившихся участков мозга и включить другие участки.

7. Пейте 1,5-2 литра воды в день. Обезвоживание связано с повышением тревоги.

8. Ритуалы. В кризисе важно делать что-то привычное точно так, как мы это делали всегда, потому что это успокаивает.

9. Рукоделие. При создании чего-либо активизируется зона мозга, отвечающая за креативность. 30-40 минут такого занятия замедлят сердечный ритм и дыхание, расслабят мышцы, снизят давление.

10. Юмор помогает смириться с ситуацией и задействовать те участки мозга, которые гасят тревогу. Кстати, психологи считают юмор наиболее зрелой из психологических защит.

Моим ВДА- шечкам и ВДД- шечкам посвящается.
Вас не научили строить отношения
Вам не рассказали и не показали, как должно быть.

И многим сейчас приходиться собирать себя по крупицам.

Мы справимся. Я верю в вас.

Разговорник начала отношений для женщин:

- Ты только моя! Никому тебя не отдам!
Перевод: Я устрою тебе кучу проблем при попытке от меня уйти.

- Ты самая прекрасная женщина из всех, кого я встречал!
Перевод: Как только ты меня разочаруешь, я тебя возненавижу и буду презирать.

- Любовь это самое главное! Если есть любовь - проблемы не страшны!
Перевод: Когда я буду пить, не работать, изменять - не забывай, что у нас любовь, и ты должна надеяться и оставаться со мной.

- Я ради тебя сделаю все!
Перевод: За все, что я сделаю, ты будешь мне должна по гроб жизни.

- Теперь ты мой смысл жизни!
Перевод: Я как не лечил свою депрессию, так и не буду лечить.

- Я хочу заботиться о тебе и защищать тебя!
Перевод: Я буду тебя воспитывать, поучать, контролировать и обращаться, как с ребенком.

- Твоя красота затмила мой разум!
Перевод: Никогда не смей полнеть, стареть, болеть и вообще меняться.

- Я очень непростой человек. Даже удивительно, как ты смогла запасть мне в душу.
Перевод: Я очень непростой человек. Ты это знала. Терпи. Точка.

- Я хочу, чтобы рядом с тобой был настоящий мужчина. Ты этого достойна.
Перевод: Я какое-то время поиграюсь в рыцарский роман, а потом мне надоест, и я снова стану обычным маленьким мальчиком.

- У меня было тяжелое детство и очень непростая жизнь. Но я встретил тебя и теперь все изменится.
Перевод: Весь мой гнев, обида и неадекватное поведение теперь достанутся тебе.

----------------------

Разговорник начала отношений для мужчин:

- Ты такой мужественный! Наконец я буду как за каменной стеной.
Перевод: Теперь ты будешь решать все мои проблемы, а я буду феей, буду валяться на диване и дышать маткой.

- Мой бывший был просто ужасным предателем. Я так страдала, что теперь не знаю, как верить людям. Но я постараюсь.
Перевод: Ты получишь постоянные подозрения, истерики, слежку и недоверие.

- Я всю жизнь хотела счастливую семью и детей. Наконец я встретила тебя!
Перевод: Если ты неправильно исполнишь мою мечту - ты будешь во всем виноват.

- Как долго я тебя ждала.
Перевод: Я не умею строить отношения.

- Ты самый внимательный и заботливый из всех, кого я знаю.
Перевод: Ты должен сделать меня центром своей жизни и обслуживать только мои интересы.

- Я люблю сильных мужчин. Которые точно будут сильнее меня.
Перевод: Я буду постоянно с тобой конкурировать, обесценивать и стыдить за слабости.

- Я буду тебя поддерживать и вдохновлять на пути к твоим целям.
Перевод: Я придумала, что ты должен стать миллионером. Если не станешь - я тебя уничтожу.

- Наконец появился мужчина, рядом с которым можно быть настоящей женщиной.
Перевод: Наконец закончится эта дурацкая взрослая жизнь и у меня появится хороший родитель, а мне можно будет ничего не делать.

- В мире столько козлов и подонков. Но я вижу, что ты не такой.
Перевод: При любых сложностях я скажу - в мире все козлы и подонки, даже ты. Я так и знала! Все вы одинаковые.

- Наконец я встретила того, кто любит меня по настоящему.
Перевод: Как только ты отвлечешься от меня на свои дела, я буду закатывать скандал, что ты меня не любишь.

Татьяна Чувильчикова


💬Запись:
+79110848919
@markevicholga

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Привет мои дорогие и с началом новой недели

Каждый понедельник я достаю для вас карту- подсказку. Она укажет нам на что сделать акцент на этой неделе.

Итак, на этой неделе выпала карта про то, что нам важно обратить внимание на Любовь.

Как правило первый опыт небезопасной привязанности мы получаем с мамой и далее все наши отношения мы строим исходя из того, что от близкого нельзя ожидать ничего хорошего.

Это происходит на бессознательном уровне.

В терапии мы с клиентами стараемся выстраивать опыт других отношений.
💫Порой терапевт становится первым человеком, который выслушал, понял, принял, разглядел, подбодрил. И человек обретает крылья, начинает пробовать что- то совершенно новое или делает то, что давно себе запретил.

💫Просто потому что в мире есть те любящие глаза, которые видят, которые поддерживают, которые принимают. Со временем клиент тоже начинает смотреть на себя таким взглядом.
💫И любовь становится безопасной, и доверять становится безопасно, и с вами все в порядке, и отношения теперь можно строить по-новому .

А вы чувствуете себя безопасно в отношениях?

Тест: Выберите изображение и узнайте чему вы сопротивляетесь

Ежедневные утверждения для Внутреннего Ребенка
Рокель Лернер
Возрастание
Я удивляюсь моему возрастанию и исцелению.

Дети всегда изумляются тому, как они растут. Они смотрят на ботиночки, которые они носили младенцами и чувствуют себя настолько другими, огромными, как динозавры. Они смотрят на пожелтевшие школьные тетради, в которых они писали в первом классе. Они пытаются обводить большие неуклюжие буквы, но их ловкие пальцы не в состоянии больше двигаться таким ужасным способом.
Ребенок внутри меня растет скачками. В самом деле, иногда я не могу узнать в моем сегодняшнем внутреннем ребенке, того, каким он был вчера, настолько большим и неожиданным кажется рост.
В выздоровлении я научилась быть терпеливой и давать себе время на исцеление. В некоторые дни я отмечаю мою безмятежность и отстраненность и трясу головой как ребенок, который не может поверить, что совсем недавно он ходил в одной тоненькой футболке. Сегодня я произведу инвентаризацию моего возрастания, вместе с моим внутренним ребенком я буду удивляться тому, насколько далеко я продвинулась.

💬Запись:
+79110848919
@markevicholga

Упражнение "Листья на реке"

Лёгкое, но невероятно рабочее упражнение.

Для снижения тревожности
Помогает избавиться от ментальной жвачки и навязчивых мыслей

Развивает осознанность

Устройтесь поудобнее. Это упражнение, кстати, хорошо работает, когда вы не можете заснуть вечером.

Потом закрыть глаза, и представить себе, как будто вы находитесь на берегу красивой реки.
Река течет, а вы на берегу, смотрите не воду, может быть, видите что-то под водой, может быть, просто смотрите на течение, и медленно переводите взгляд на другой берег, где растет дерево, а на этом дереве много листьев. Эти листья периодически слетают с дерева, как это бывает осенью.

Вы видите как лист слетает с дерева, и вы представляете себе, как будто вы берете мысль из вашей головы и кладете ее на лист, он летит и попадает на воду, и река в своем собственном темпе уносит этот листок, он уплывает от вас, а вместе с ним уплывает и мысль.

Вы смотрите ему вслед, а потом переводите взгляд на другой листок, который падает с дерева, и снова помещаете на него свою мысль, а листок приземляется на реку, приводняется на поверхность, и река уносит его снова.

Вы можете повторять это вынимание мыслей и помещение их на листок столько, сколько нужно, пока не почувствуете, что ваша голова становится легче, и мыслей в ней меньше.

Потом спокойно, в своем собственном темпе, делаете вдох и выдох, и открываете глаза.

А если вы делаете это перед сном, то, может быть, просто засыпаете.

Если сделаете, поделитесь, как прошло!

"Человек, которого мы выбираем в партнеры, часто напоминает того, кто нас воспитывал в детстве.

Таким образом, мы бессознательно стремимся восполнить во взрослых отношениях то, что недополучили в прошлом.

Парадокс в том, что чаще всего мы выбираем тех, кто похож на людей, так и не сумевших дать нам это в свое время."

Как вам такая мысль? Откликается?

Ситуация 3 (посложнее)

Иван: (спокойно)

Аня, я посмотрел варианты отдыха в Греции. Там отличные виллы у моря. Как думаешь, если возьмём на две недели в сентябре?"

Анна:(отводит взгляд, пожимает плечами)
"Ну... я ещё не уверена, что смогу. Работа, да и вообще — две недели это долго."

Иван: (мягко)
"Мы можем сократить до десяти дней. Или выбрать другое место, если тебе не нравится Греция?"

Анна: "Дело не в месте. Просто мне кажется, это слишком... серьёзно. Мы же ещё никуда вместе так надолго не ездили."

Иван: "Понял. Ты беспокоишься, что будет некомфортно? Или что-то ещё?"

Анна: "Просто отпуск — это как будто обязательство. Вдруг мы там поругаемся, или тебе станет со мной скучно..."

Иван: "Мы и дома можем поругаться, но ведь миримся. А скучно точно не будет — мы же любим одни и те же книги и море. Но если тебе правда тревожно, давай для начала съездим на выходные куда-то близко?"

Анна: (чуть расслабляется)
"Может быть... Но ты точно не будешь давить?"

Иван: "Нет, я просто хочу, чтобы тебе было хорошо. Скажи, что нужно, чтобы ты почувствовала себя увереннее?"

Анна: "Наверное... чтобы был «план Б». Например, если я захочу уехать раньше, ты не обидишься?"

Иван: "Конечно. Договорились. Но давай попробуем хотя бы пять дней — а там посмотрим? Без давления."

Анна: "Ладно... Спасибо, что не злишься."

Какой тип привязанности у Анны, а у Ивана, догадались?

Итак, давайте потренеруемся и попробуем определить типы привязанности партнеров.

Ситуация 1.

Анна: (пишет сообщение) "Привет... Ты почему так долго не отвечал? Уже прошло три часа..."

Максим:"Привет! Был занят на работе, даже телефон не проверял. Всё в порядке?"

Анна: Ну да, конечно... Просто ты в последнее время часто пропадаешь. Мне кажется, или ты стал более холодным?"

Максим: "Нет, просто сейчас много дел. Но я же пишу тебе, как только могу."

Анна: "Но раньше ты писал чаще... Может, я тебе надоела? Или ты разочаровался во мне?"

Максим: "Аня, нет, всё хорошо. Я просто не всегда могу быть на связи, но это не значит, что ты мне не важна."

Анна: "Просто... мне страшно, что ты отдаляешься. Может, мы что-то делаем не так? Давай поговорим?"*

Максим: "Конечно, можем поговорить. Но правда, всё в порядке. Я ценю наши отношения, просто у меня сейчас напряжённый период."

Пишите в комментариях свои предложения: Какой тип привязанности у Анны, а какой у Максима

Ситуация 2

Анна: (пишет голосовое, слегка дрожащим голосом)
"Макс, мы вообще общаемся? Ты сегодня написал мне два слова, и то потому что я первой написала. Что происходит? Ты злишься на меня?"

Максим: "Нет, не злюсь. Просто устал, был занят."

Анна: (быстро отвечает)
"Но ты всегда занят! Или у тебя настроения нет, или ты устал... Может, тебе просто неинтересно? Можешь честно сказать!"

Максим: (пауза 10 минут, потом текст)
"Я же сказал — всё нормально. Не надо драматизировать."

Анна: (настойчиво)
"Это не драма! Мне важно понимать, что у нас есть отношения. А ты будто в параллельной реальности живешь. Давай поговорим хотя бы по телефону?"

Максим:"Сейчас не могу. Давай завтра."

Анна: "Завтра — это как всегда «никогда». Ты просто отмахиваешься! Почему ты не хочешь решать проблемы? Я тебе вообще нужна?"*

Максим: (раздражённо)
"Аня, хватит. Я не могу постоянно обсуждать одно и то же. Ты сама всё придумываешь."

А здесь у кого какой тип привязанности?

Смотрите запись прямого эфира

Этот эксперимент показывает нам то, что не достаточно быть просто функциональной и кормящей матерью, для людей и обезьянок, гораздо важнее теплое, мягкое, уютное отношение

Девочки, не рекомендую смотреть очень чувствительным и эмпатичным людям.

Выкладываю эксперименты по Теории привязанности

Эксперименты Конрада Лоренца.mp4

Через 5 минут жду вас на эфире https://t.me/rubtsova_iulia

«Ты любишь друзей больше, чем меня»: Что такое травма отвержения и как она разрушает отношения.👫

Если вы чувствуете острую обиду или ревность, когда партнер проводит время без вас — будь то встреча с друзьями, корпоратив или долгое молчание в переписке — возможно, вы столкнулись с травмой отвержения.

Что такое травма отвержения?

Это ненаполняемая пустота внутри, болезненная тоска по любви, которой вам не хватило в детстве. Некоторые пытаются заглушить ее работой, едой, алкоголем или случайными связями. Другие — впитывают внимание партнера, как губка, требуя от него бесконечной заботы и доказательств любви. Но ничто не заполняет эту дыру надолго.

Как травма отвержения влияет на отношения?

1. Идеализация партнера
В начале отношений мы часто выбираем того, кто готов дать нам недостающую любовь. Мы не видим его настоящим — только как «спасителя», который должен компенсировать родительскую холодность.

2. Ненасытная потребность в любви
Сначала партнер рад заботиться о нас, слышать благодарности вроде: «Ты любишь меня, как никто другой». Но со временем требования растут: «Мои родители меня не понимали, а ты должен исправить всё!»

3. Удушающий контроль
Личное пространство партнера исчезает. Он должен быть на связи 24/7, отчитываться, где находится, иначе — «Ты меня не любишь!». Любые его попытки отстоять границы воспринимаются как предательство.

4. Конфликты и манипуляции
«Ты предпочитаешь друзей мне!», «Ты вообще меня не ценишь!» — эти обвинения не оставляют шанса на диалог, потому что исходят из детской позиции обиды, а не взрослого обсуждения.

Откуда берется травма отвержения?

- Критика и сравнение: «Посмотри, какие у меня красивые ногти, а у тебя — ужасные», «Весь в отца — такой же неудачник».
- Игнорирование потребностей: «Хочется? Перехочется!», демонстративное молчание в ответ на просьбы.
- Любовь только за достижения: «Мы гордимся тобой, когда ты приносишь пятерки», но безразличие к другим сторонам личности.
- Условное принятие: «Будешь послушным — будем любить».

Как исцелиться? 💞

1. Осознать, что партнер — не ваш «терапевт»
Он не обязан исправлять ошибки ваших родителей. Его любовь — не единственный источник счастья.

2. Найти другие источники энергии
Творчество, спорт, путешествия, саморазвитие — всё, что наполняет вас изнутри, а не требует постоянного подтверждения извне.

3. Работать с психологом
Терапия помогает перерасти детскую травму, научиться выстраивать здоровые границы и принимать любовь без требований и страха потери.

Главное

Безусловная любовь — это то, что должны были дать родители. Но взрослые отношения строятся на взаимном уважении, а не на попытках «дополучить» то, что недодали в детстве.

Исцеление начинается, когда вы перестаете ждать спасения от других и начинаете дарить любовь себе.💖

Вы выросли в семье, где было

«нельзя говорить,
нельзя доверять,
нельзя чувствовать»?

Алкоголизм, хаос, холодность или агрессия — детство в дисфункциональной семье оставляет шрамы, и влияет на твое настоящее

Но хорошая новость: с травмой можно научиться жить и ослабить ее влияние.

Этот канал — безопасное место для тех, кто:
✅ Вырос с ощущением «я неважен»
✅ До сих пор чувствует вину или стыд «просто за существование»
✅ Хочет разорвать цикл токсичных отношений или зависимостей

Что здесь есть?
👉 Полезные практики— как выстраивать границы, работать с тревогой, перестать быть «удобным».
👉 Поддержка и принятие
👉 Возможность получить консультацию в онлайн 2500 рублей

P.S. Если сейчас тяжело — задержи дыхание на 4 секунды, затем медленно выдохни. Ты справишься.

Для записи на консультацию пишите вотс апп 89110848919, либо в л.с.

https://t.me/rubtsova_iulia , завтра у Юли на канале наш совместный прямой эфир

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Привет мои дорогие и с началом новой недели

Каждый понедельник я достаю для вас карту- подсказку. Она укажет нам на что сделать акцент на этой неделе.

Итак, на этой неделе выпала карта про то, что нам важно обратить внимание на творчество.

В детстве мы не были ограничены никакими рамками и нам казалось все возможным. Мы были непосредственны и уверены, что нам все подвластно. Но критические замечания взрослых подрезали нам крылья, лишали импульса и желания.

Хорошая новость состоит в том, что детство закончилось и уже никто не помешает вам петь, рисовать, плавать, играть на пианино. Теперь все ограничения лишь в нашей голове.

Мои клиентки часто возвращают оставленные в детстве свои творческие части: кто-то из них начал шить, кто- то играть на барабанах, кто- то петь, кто- то вышивать и заниматься плаванием.
Это даёт им ресурсы, особенно в сложные периоды

А вы чем любили заниматься в детстве?

Поделитесь пожалуйста..

📌 Стыдный разговор или
"Как понять, что ваш стыд — родом из детства?"

➡️ Со мной что- то не так
➡️ Меня нельзя любить
➡️ Я ничтожество
➡️ Я не достоин (хорошей жизни, лучшей работы, внимания)

Вы чувствуете это до сих пор:
🔹 Стыдно занимать место ("Проще стать незаметным, чем просить о чем-то").
🔹 Стыдно за свои потребности ("Я же взрослый, как я могу хотеть поддержки?").
🔹 Стыдно за ошибки ("Лучше вообще не пробовать, чем опозориться").
🔹 Стыдно за саму мысль, что вам больно ("У других было хуже, чего я нытье?").

Стыдно, говорить, стыдно просить, стыдно пробовать, стыдно заявлять, стыдно извиняться. Он проникает во все сферы вашей жизни.

👉 Но это не ваш стыд. Это — их стыд.

Родители, которым было стыдно за свою зависимость, за свое поведение, за свою слабость. Они передали стыд вам. Как горячую картошку — которую вы несёте до сих пор.

💬 Вопрос (можно ответить себе или в комментариях):
"Когда в последний раз вы чувствовали стыд? За что именно?"

P.S. Знаю, что переживая стыд, человек опускается в персональный ад.

Попробуйте сегодня проговорить за что вам стыдно(хотя бы шёпотом). Он теряет силу, когда его видят.

Если не справляетесь - пишите.

Помогу бережно и мягко преодолеть влияние стыда в вашей жизни.

А это мой сын, счастливый и довольный обладатель бронзовой награды

Итог: страха, как небывало, волнение улеглось, уверенность вернулась. И он счастливый и довольный проплыл сложнейшую дистанцию 1500 метров и получил свое заслуженное 3 место.

Мои дорогие,если вам предстоит сдача экзаменов, либо проведение переговоров, либо выступление и вы испытываете страх, сильное напряжение, которые могут вам помешать. Записывайтесь на консультацию и я помогу вам снизить его уровень, а возможно он вообще полностью уйдет и вы спокойно и без дискомфорта и напряга выступите на конференции или проведёте переговоры или сдадите экзамены.

Запись вотс апп 89110848919, либо в л.с. стоимость консультации 2500

Я начинаю с ним работать по протоколу Трансформации образа. Мы обнаружили с ним его страх, определили его цвет и выпустили из тела, пройдя по протоколу по всем необходимым точкам.

Девочки, меня спрашивают, ты применяешь методы, которыми работаешь на себе и своих близких?
- Да, да и ещё раз да!!!

Только представьте, утро первый день соревнований. Мы садимся в машину и мне сын сообщает:
- Мама, я боюсь плыть.

Это важные соревнования, он очень готовился и я понимаю,что если сейчас не приведу его в порядок,не помогу ему настроиться, то не будет того результата,который он хочет.

Потому что техника и тренировки это одно, но если человек не готов психологически, то он легко может растеряться, не собраться, страх может сковать так,что даже самый титулованный спортсмен плохо проплывет.

Пришёл как-то юноша к мудрому старцу и спросил: «Отче, скажите, справедливость одна? Или есть Божественная справедливость и она превыше человеческой?»

Так ему ответил мудрец:
— Представь, что один человек пришел к другу в гости и увидел, что на столе лежат 10 слив. Он съел семь, а хозяин только три. Это справедливо?

— Нет!– воскликнул молодой человек, — это несправедливо!

А старец продолжил:

— Хорошо. Тогда предположим, что каждый из друзей съел равное количество слив, поделив их поровну. Это справедливо?

— Да, справедливо! — сказал юноша.

– Ты рассуждаешь с точки зрения человеческой справедливости, – заметил мудрец, – но давай попробуем взглянуть на ситуацию с точки зрения Божественной справедливости. Хозяин дома знал, что его друг голоден и очень любит сливы, и, проявив гостеприимство, из любви к товарищу, отдал ему бо‌льшую часть слив, оставив себе совсем немножко. А чтобы его друг не отказался, сказал, что просто не голоден. Это справедливо?

– Да, – ответил молодой человек, – это справедливо.

– Божественная справедливость там, где есть любовь, – сказал старец, – потому что Бог и есть Любовь. Поэтому не торопись судить, что правильно и справедливо, а что – нет, не зная всех обстоятельств ситуации, помыслов и мотивов других людей.💖

У меня очень обострённое чувство справедливости и я раньше я часто попадала в неловкие ситуации, сейчас всегда стараюсь выяснить все обстоятельства?

А как у вас с чувством справедливости?

Девочки, мои дорогие, жду каждую из вас на эфире, потому что эту информацию важно знать каждой, если для вас важны надёжные и крепкие отношения...

Дорогие мои подписчики, очень нужна ваша помощь. Готовлюсь к эфиру, где буду рассказывать про привязанность. Ответьте пожалуйста на несколько вопросов, чтобы я понимала, как лучше для вас раскрыть тему.

Приходите на эфир, всех ждём с нетерпением

Ежедневные утверждения для Внутреннего Ребенка
Рокель Лернер

Настойчивость.💪

Я могу быть настойчивой, но не упрямой

Сейчас я знаю разницу между упрямством и настойчивостью.
Когда я была ребенком, я хотела удовлетворения моих прихотей, какими бы глупыми, опасными или эгоистичными они ни были. Не умея и не желая отказаться, я сжимала челюсти, мертвой хваткой, как питбуль, и клялась держаться до конца, будь то мой собственный конец. 🦮

Быть стойкой, потому что я слишком горда, чтобы отказаться, это упрямство, конец которому - смерть.
Быть стойкой, потому что у меня есть вера в успех, несмотря на сопротивление извне и препятствия, это настойчивость.

Совершенно без каких-либо усилий, я могу взять слепую и саморазрушительную энергию упрямства и преобразовать ее в позитивную энергию настойчивости. Мне необходимо быть мужественной и настойчивой, чтобы преодолевать трудности, которые мне преподносит жизнь.💫

Дорогие мои любимые подписчики ВДА и ВДД прочитайте это вслух, прочувствуйте этот текст каждой клеточкой своего тела и перепишите от руки в свою ресурсную тетрадь.

В сложные моменты возвращайтесь к этому тексту.

"Я люблю себя.

Я люблю себя всегда.

Я люблю себя, потому что я существую.

Я люблю себя, потому что я — это я.

Я люблю себя, даже когда я ошибаюсь.

Я люблю себя, даже когда мне с собой сложно.

Я люблю себя, даже когда я кому-то не нравлюсь.

Я люблю себя, даже когда близкие говорят, что не любят меня.

Я люблю себя, даже когда близкие покидают меня.

Я люблю себя, даже когда моим близким лучше с кем-то другим.

Я люблю себя, даже когда я люблю других людей.

Я люблю себя, даже когда не оправдываю чьих-то ожиданий.

Я люблю себя даже когда у меня ничего не получается.

Я люблю себя, даже когда я медлю или спешу.

Я люблю себя, даже когда другие критикуют и отвергают меня.

Я люблю себя, даже когда не знаю, чего хочу.

Я люблю себя, даже когда мне кажется, что я себя не люблю.

Я люблю себя, даже когда я в отчаянии и мне кажется, что я ужасный
человек.

Я люблю себя, даже когда я меняюсь или остаюсь неизменной (-ым).

Я люблю себя, даже когда я не могу понять, что происходит.

Я люблю себя одинаково, когда мне хорошо и когда мне плохо.

Я люблю себя, даже когда люди вокруг не любят себя.

Я люблю себя, даже когда мне страшно оставаться наедине с собой.

Я люблю себя, даже когда моё тело меняется.

Я люблю себя, и мне этого достаточно."

АВТОР: Аглая ДАТЕШИДЗЕ

Тадамммм, пришел результат. На один вопрос ответ не знала, а один случай неправильно ткнула. Волнительно было, так как давалось 2 попытки. Так что я молодец!!! С первого раза сдала💪

Ну, что... Пожелайте мне удачи. Заканчиваю очередное обучение по моей любимой теме: работа с ВДА и ВДД

"Разберись с прошлым и живи своей жизнью!

Узнай, как признать урон от родителей"
Частое восклицание!!!
- Оставьте родителей в покое и живите свою жизнь.

В терапии работа с фигурой родителей происходит не для того,чтобы заклеймить родителей и решить, какие они плохие. А для того,чтобы признать урон, который ими был нанесен.
Мы говорим не про обвинение, а про признание. Потому что, когда мы отрицаем и не признаем, то тратим огромное количество энергии на создание образа, маски.

Создаётся ощущение,что человек постоянно играет, что он себе не принадлежит. И это так.
Ложь,что у меня было нормальное детство, что все было хорошо, что отец веселился, а не был алкоголиком, что мать не защищала.

Это иллюзия, которая потом начинает захватывать всю жизнь человека.

Он отрицает вред от родителей, потом начинает отрицать вред от нелюбимой работы, потом от нарциссичных подруг и от мужа аб'юзера. И вся жизнь превращается в иллюзию "нормальных" отношений.

Родители не были идеальными, они были просто людьми: со своими травмами, недостатками, со своей болью, со своими страстями и переживаниями.

Признание урона, понимание, какого бы родительского отношения я бы хотела запускает горевание, что этого не случится, но в тоже время мы стали взрослыми, наше детство закончилось и можем стать для себя теми добрыми, понимающими и принимающими родителями, которых у нас не было.

Научиться смотреть на себя добрым понимающим, принимающим, любящим взглядом- вот наша основная задача
#психолог
#ВДА
#ВДД
#отношения
#созависимость

Поделюсь полезной техникой, как в моменте привести себя в нормальное состояние, когда вас накрывает тревога.

На этой неделе Вика принимала участие в конкурсе Юный исследователь и перед ее выступлением меня охватила очень сильная тревога.

Я отследила ее по маркерам в своем теле: тяжесть в руках, сильное напряжение во всем теле, расписание в груди и желание бежать.

Зная свои реакции, я закрыла глаза, закрыла левую ноздрю и начала дышать через правую. Делая глубокий вдох и медленный выдох, концентрируясь на воздухе. Буквально 1,5 минуты и я была в полном порядке.
Тревога ушла.
Попробуйте и поделитесь получилось у вас преодолеть тревогу?

Кстати, когда вам нужно взбодриться, нужно наоборот подышать через левую ноздрю, закрыв правую.

Знали о такой простой технике?

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Привет мои дорогие и с началом новой недели

Каждый понедельник я достаю для вас карту- подсказку. Она укажет нам на что сделать акцент на этой неделе.

Итак, на этой неделе выпала карта про то, что не нужно никогда сдаваться.

Вы знаете, я оптимист по жизни и считаю, что практически из всех ситуаций есть выход, главное захотеть его найти.

Я очень хочу, чтобы эта карта поддержала каждого человека, кто отчаялся и может даже уже опустил руки. Пусть эта карта станет для вас путеводной звездой.

Если у вас что- то не получается, спросите себя:

- А я действительно хочу решить этот вопрос?
- А все ли ресурсы я задействовала, чтобы решить свой вопрос?
- А если бы ко мне пришел мой друг с этим вопросом, то что я ему посоветовала?
- Какие не очевидные действия могу ещё предпринять?

Но,если вы сделали все возможное и результата нет, то иногда вам просто нужно ничего не делать. И это тоже про решение, про действие, про ответственность.

Поставьте, пожалуйста, реакцию, если вам было полезно.

Ежедневные утверждения для Внутреннего Ребенка
Рокель Лернер

Ответственность.
Я ответственна за мое счастье

Сегодня я буду ответственной за мое счастье через выявление и называние моих болевых точек. В алкогольной семье, в которой я росла, существовали негласные правила: "Не чувствуй" и "Не говори". Никакие чувства, кроме гнева, не выражались. Это заставило меня похоронить мои чувства глубоко внутри себя и вообще отрицать их существование.

Даже сейчас, когда я стала взрослой, я часто чувствую себя несчастной без причины. Иногда, когда я бываю кем-то задета, и жало эмоциональной боли входит внутрь меня, я снова прихожу в замешательство, и мне бывает трудно определить, в чем же дело.

Сегодня, когда боль, придя из темноты, поселяется в моей душе, я буду искать ей название.
Может быть, это страх?
Может быть, это тревога?
Или гнев?
Что же все-таки я чувствую?

Сегодня я осторожно прощупаю размеры моей боли и назову ее. Назвав ее, я почувствую спокойную радость от сознания сделанного мной важного нового шага в направлении моей ответственности за мое счастье.

Запись прямого эфира

Хочу с вами поделиться немного личным. Сегодня в нашем детском саду , https://t.me/matrehska28 был день самоуправления. Доча исполняла обязанности заведующего детским садом.
Хочу поблагодарить руководство и воспитателей за такую возможность. Для Вики это был классный опыт (волнение, ответственность, радость и страх подвести), который ей запомниться надолго.

А я испытываю гордость, радость, нежность за свою дочу.

Всем добрый день! ☀️ Хочу напомнить про сегодняшний эфир с Ольгой Маркевич. Сегодня ждем вас в 20:00 по Сахалинскому времени и в 12:00 по Московскому в этом канале. https://t.me/rubtsova_iulia 📺 Всем хорошего дня! 🌞

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Каждую неделю достаю для вас карту- подсказку. Она подскажет нам на что сделать акцент на этой неделе.

Итак, на этой неделе выпала карта про то, что нужно искренне верить в то, что делаешь.

Я очень люблю выражение: что случилось, то и цель. Важно помнить, что не все мы можем осознавать . Порой нам кажется, вот мы хотим новую работу, новые отношения, но ничего не получается. А бессознательно мы хотим, чтобы нас все оставили в покое и отстали.

Отследите на этой неделе, где ваш фокус внимания.

Какие ваши истинные желания?

Куда вы направляете вашу энергию?

А если не получается, спросите себя: а я действительно этого хочу?

Но если вы действительно чего- то хотите, если вы соединены со своим желанием, если оно истинное, то у вас все получится. И вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы вы это получили.

Поставьте, пожалуйста, реакцию, если вам было полезно.

Хочу порекомендовать к просмотру фильм "Невидимая Сторона", с великолепной Сандрой Буллок.

Майкл, главный герой, ребенок ВДА, его мать наркоманка. Его берет под опеку состоятельная семья.

Фильм про то, как надёжная привязанность, чуткое и доброе отношение, способно возродить человека, вселить в него веру в себя, найти его сильные стороны и дать ему возможность быть собой.

Данная история основана на реальных событиях. Такие сюжеты всегда трогают меня за душу. Сам фильм наполнен смыслом, добром, светлым посылом.

Видели это фильм? Что думаете?

#фильмы@markevichpsy

ПРИТЧА "СЕРАЯ КУРИЦА И БЕЛАЯ ПТИЦА"

Маленькая серенькая курочка сидела на полянке рядом со своим курятником и очень сильно грустила:
⠀
— Я бедная, несчастная. Петухи меня не понимают, куры меня обижают. В курятнике темно, глухо, пусто, грустно.
⠀
В общем, сидела она и страдала. И в этот момент мимо пролетала огромная белая птица. Она услышала слова курочки, приземлилась рядом и сказала:
⠀
— Не переживай, курочка. Хочешь, я тебе помогу полететь в прекрасную страну, где ты будешь счастлива?
⠀
— Нет, — сказала серая курица. — Это невозможно — курицы не могут летать.
⠀
— Ну и что? — ответила белая птица. — Я научу тебя.
⠀
— Нет, — сказала серая курица. — У меня слишком маленькие крылья для этого.
⠀
— Не переживай, — промолвила белая птица. — Хочешь, я посажу тебя себе на спину, и мы полетим вместе?
⠀
— Нет, — вздохнула серая курица. — Я прилечу туда, и мне негде будет жить.
⠀
— Не переживай, — обнадежила ее белая птица. Я помогу тебе сделать так, чтобы у тебя было жилье.
⠀
— Нет, — сказала серая курица. — Что я буду делать одна? Мне будет грустно.
⠀
— Не переживай, — улыбнулась белая птица. — Я помогу тебе найти петушка.
⠀
— Нет, — сказала серая курица. — А вдруг этот петушок окажется злой и вредный?
⠀
— Не переживай, — вздохнула белая птица. — Я научу тебя жить так, чтобы в твоей жизни встречались только замечательные петухи.
⠀
— Нет, — сказала серая курица. — Таких петухов не бывает на свете.
⠀
— ДА ПОШЛА ТЫ В Ж...ПУ! — заорала белая птица, распустила огромные крылья и улетела…
⠀
А маленькая серенькая курочка только убедилась, как не справедлив мир в котором она живёт и как плохо к ней относятся окружающие.
⠀
Да, но... Игра, которую описывает Эрик Берн. Игра, которая закрывает для нас двери и окна возможностей.

Часть, которая идёт после запятой (, но....) всегда служит оправдаем бездействия.

А в вашей жизни бывает такая игра?

Практика

А давайте сегодня сделаем шикарное упражнение на ресурс. Часто нам очень сложно присвоить свои успехи достижения, мы гораздо проще обесцениваем их,либо просто проскакивем. И тогда наши достижения не становятся нашей внутренней опорой, поскольку мы их не прожили и не присвоили.

Итак, начинаем

Упражнение "Хвали себя"

Для выполнения упражнения вам понадобятся ручка и лист бумаги.

1. Устройтесь в удобном месте и возьмите ручку и блокнот.

2. Напишите список своих достижений, начиная с самых недавних.

3. Присвойте себе каждое достижение: это сделал я, принимаю это. Посмотрите какие чувства у вас поднимаются. Какие мысли.

4. Повалить себя за каждое достижение в списке.

5. Перечитайте свой список и похвалите себя еще раз за все достижения. Скажите себе: это все сделала Я. Это мои достижения и я большая(ой) молодец.

6. Запомните, как хорошо вы справились и продолжайте хвалить себя каждый день.

7. Можете возвращаться к этому списку, когда ресурсов недостаточно, когда кажется, что все валится из рук и когда начинаете себя обесценивать.

#практика
#психолог
#ресурс
#ВДА
#ВДД

Дорогие мои, мы с моей коллегой Рубцовой Юлией решили провести прямой эфир и поговорить на тему психологии. Я в том числе расскажу про работу с ВДА и ВДД.
Юля уникальный специалист и она работает с особенными детками.
Эфир состоится 1.04 в 20.00 в ее телеграмм - канале: https://t.me/rubtsova_iulia, а вопросы вы можете задать мне в л.с. https://t.me/markevichpsy

Присоединяйтесь к нам и задавайте вопросы

Ежедневные утверждения
для Внутреннего Ребенка

Рокель Лернер

Баланс

Я адвокат моего внутреннего ребенка.
Сегодня я адвокат моего внутреннего ребенка. Я терпеливо ожидаю выражения чувств и потребностей моего внутреннего ребенка. Чем более внимательно я слушаю, тем более красноречиво говорит мой внутренний ребенок. Чем больше я даю возможность говорить моему внутреннему Я, тем лучше я забочусь о себе.

Когда я был ребенком, я чувствовал себя потерянным в моей дисфункциональной семье. Я чувствовал давление со стороны взрослых, которое калечило моего внутреннего ребенка.

Для моих нужд и моего развития там не было места, не было места для моего детства.

Сегодня в моей жизни есть место как для моего детского Я, так и для моего взрослого Я. Я соединяю в моей жизни спонтанность и структурированность, находя баланс между потребностями моего детского Я и ответственностью моего взрослого Я. Мой мир богат и полон, и мои чувства принадлежат мне.

А ещё хочу зарядить вас на отличную неделю, чтобы у вас все получилось.

Ну, что ж сказать: реальная реальность. И с вами все в полном порядке.❤️💖

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Каждую неделю достаю для вас карту- подсказку. Она подскажет нам на что сделать акцент на этой неделе.

Итак, на этой неделе выпала карта про СТРАХИ.

Они рождаются тогда, когда, как нам кажется, должно произойти что- то плохое.
С одной стороны он нас может уберечь от неприятностей, но с другой порализовывать и не давать двигаться вперёд.

И вот это второй страх связан с внутренним критиком (внутренним критикующим родителем),🧐 который будет недоволен в любом случае. Важно научиться делать его голос тише и стремиться к реализации своих целей.

Посвятите эту неделю наблюдению, в каких моментах вам страшно идти за собой и за своими желаниями.

❤️Где вы отступает перед своим страхом?
❤️Что в в вашей жизни не происходит из- за того, что страх вас парализует?
❤️Что говорит ваш внутренний критик, как он вас заставляет бояться?

Поставьте, пожалуйста, реакцию, если вам было полезно.

Дорогая девочка...

Ты всегда слишком чувствовала.
Ты улавливала тени раздражения в голосе мамы, предугадывала, когда лучше не спрашивать, не просить, не попадаться на глаза.
Ты рано поняла, что любовь нужно заслужить. Что быть удобной — это важно, а говорить о своих желаниях — опасно.

Ты думала, что если будешь хорошей, правильной, идеальной, то тебя полюбят.
Но даже когда старалась изо всех сил, казалось, что этого всё равно недостаточно.

Ты научилась терпеть.
Ты молчала, когда было обидно.
Ты улыбалась, когда хотелось плакать.
Ты выбирала не себя, а кого-то другого — потому что так казалось правильным.
Ты боялась быть брошенной так сильно, что сама оставляла себя.

И я знаю, как сильно ты ждала, что кто-то придёт и скажет:
«Я вижу тебя»
«Ты важна»
«Ты заслуживаешь заботы»

Но никто не пришёл.

И ты пошла по взрослой жизни с этим грузом.
Ты влюблялась не в тех, кто любит, а в тех, кто делает больно.
Ты искала признания в чужих глазах.
Ты боялась отказа так, что соглашалась на то, что не хочешь.
Ты сжималась от страха перед критикой.
Ты выживала, но не жила.

Ты выбрала себя и свою жизнь.

И шаг за шагом, слово за словом учишься другому.
Ты учишься слышать себя.
Ты учишься ставить границы.
Ты учишься говорить «нет» и не чувствовать себя плохой.
Ты учишься быть рядом с собой — даже в самые тяжёлые моменты.

Ты ошибаешься.
Ты срываешься
Ты иногда возвращешься в старые роли.
Но теперь ты знаешь: ты больше не одна.

Ты не сломана.
Ты не лишняя.
Ты не плохая.

Ты — живая.
Ты — настоящая.
Ты — достойна любви.

И я хочу, чтобы каждый ваш день был не про ожидания, а про вас

Про вашу ценность.
Про вашу силу.
Про ваше право быть собой.

Доброе утро, мои дорогие! С началом новой недели.

Хочу начать эту неделю с потрясающего текста, который пронизан болью и даёт надежду всем тем, у кого было сложное детство, тем кто в детстве пережил персональный ад, но нашел в себе силы и выжил, не сломался и идёт вперед и учиться жить свою взрослую жизнью.
Я вас вижу
Вы важны
Вы есть, вы здесь и вы существуете

Техника для поддержки себя

Когда вы чувствуете, что вам необходима точка опоры, нет сил что-то делать и пропадает вера в себя — выполняйте эту простую технику.

Она поможет найти в себе ресурс, опереться на свою внутреннюю силу — и вы снова почувствуете, что с вами все в полном порядке и будете готовы двигаться вперёд.

✔️Сядьте, как вам удобно, расслабьтесь. Закройте глаза. И вспомните ситуацию, когда вам было легко, спокойно и хорошо. Из детства, или совсем недавно, это должно быть ресурсное событие, случай, ситуация.

💖Вспомните себя во всех деталях. Какой вы там? Опишите себя.

💖Теперь прислушайтесь к ощущениям: как это состояние лёгкости и покоя отзывается в вашем теле?

💖Продолжайте держать в памяти ситуацию — какие чувства она у вас вызывает? Какие приятные образы вы вспоминаются? Что бы вам хотелось сделать? Что становится возможным для вас?

💖Запомните своё состояние во всех деталях: эмоции, ощущения в теле. И возвращайтесь в эту ситуацию по мере надобности.
💖Эта практика помогает быть в состоянии баланса и гармонии в самые непростые периоды.

"Откройте глаза на свои внутренние битвы: признаки травм взрослого возраста"

Итак, как проявляются травмы взрослом возрасте.

Вы знаете, что психика стремится завершить все процессы и травмы, которые не были завершены в прошлом. Она будет пытаться воссоздать реальность нашего детства, чтобы завершить этот процесс и исцелиться.
Часто мы даже не подозреваем, что корень наших проблем кроется в детстве, и чтобы избавиться от них, важно завершить эти процессы.

Вот признаки, по которым можно понять, что вы были травмированы в раннем возрасте: трудоголизм, тревожность, панические атаки, перфекционизм, трудности в принятии решений, проблемы с трудоустройством и карьерой, необходимость контролировать все, нарциссизм, вспышки агрессии, приоритет потребностей других, отсутствие личных границ, созависимость, эмоциональные качели, стыд

Хотите узнать, как все это взаимосвязано? Поставьте реакцию, и я расскажу подробнее.

"Нормальность после трудного детства: найди свой путь!"

- Ну и что, что у меня папа пил, а мама его периодически лупила, какое это ко мне имеет отношение?

- Ну, что там еще в этом детстве копаться, сколько уже можно?

- «Господи», да сколько можно говорить про этих родителей?

- Ну, бухали родители, ну били, а я-то нормальный.

Думаю, вы часто видите подобные заявления на страницах соцсетей и слышали от своих знакомых , не так ли?

Я вот, когда вижу подобную полемику, всегда начинаю тревожиться и вот думаю: а ведь правда, как нам определить норму?

И здесь я для себя определила хорошие критерии, надеюсь, они и вам помогут свериться по норме.

Человек должен быть удовлетворён в основных сферах жизни:
- деньги
- отношения
- здоровье

Зачастую, те люди, которые оправдывают свое детство, имеют нарушения в этих сферах. Кто-то не может построить отношения, у кого-то проблемы в финансовых вопросах, а у кого-то панические атаки, тревожность, ВСД и т.д.

А вы удовлетворены в этих сферах в своей жизни, если нет, то не позволяйте прошлому определять ваше будущее!

Записывайтесь на консультацию и найдите путь к гармонии в жизни.

В следующем посте я распишу последствия детских травм во взрослой жизни людей.

💙💙💙💙💙💙💙💙✍️

Важно быть честным с собой, чтобы понять свои ценности и принципы, к чему стремиться и что ценить в своей личности.

1. Какие ценности и принципы я ставлю для себя на первый план? Откуда они произошли и почему я выбрал их?

2. Что заставляет меня чувствовать себя неуютно? Как я могу преодолеть это чувство?

3. Как выглядит идеальный день для меня? Можно описать подробно, включая временные рамки.

4. Что приносит мне счастье? Даже мелочи могут иметь значение.

5. Какие из моих текущих занятий я хочу продолжать через 5 лет?

6. Что мне нужно делать каждый день, чтобы чувствовать себя уверенно? Какие действия и привычки могут мне в этом помочь?

7. Как бы меня описали мои близкие друзья и семья?

8. Какие 5 убеждений являются основными в моей жизни? Как каждое из них влияет на меня?

👉🏻 Напишите в комментариях одну-две мелочи, которые приносят вам счастье👇🏻

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Каждую неделю достаю для вас карту- подсказку. Она подскажет нам на что сделать акцент на этой неделе.

Итак, на этой неделе в взяла новую колоду и посмотрите, какая восхитительная карта.

Фактически с каждым клиентом мы рассматриваем темы: ценности, самоценности, границ. Это все взаимосвязанные вещи.

Научиться себя принимать без всяких условий, относиться к себе с теплом и заботой, остановить внутреннего критика и не позволять никому манипулировать. Это задачи, которые необходимо решить для того, чтобы жизнь была комфортной и наполненной.

Посвятите эту неделю наблюдению, в каких моментах вы отказываетесь и предаете себя.

Поставьте, пожалуйста, реакцию, если вам было полезно.

Секрет решения всех проблем 💫

Учитель взял в руки чашку с водой, вытянул ее вперёд и спросил своих учеников:

– Как вы думаете, сколько весит эта чашка?

Все оживлённо зашептались.

– Примерно пол килограмма! Триста грамм! Нет, четыреста грамм! – стали раздаваться ответы.

– Согласитесь, что это не так уж и много. Эта чашка легкая. И у меня вопрос: « Что произойдет, если я буду так держать чашку в течение нескольких минут?»

– Ничего!

– Действительно, ничего страшного не случиться, – ответил учитель. – Чашка не такая уж и тяжелая.

– А что будет, если я стану держать эту чашку в вытянутой руке, например, часа два?

– Вы устанете, а ваша рука начнёт болеть.

– А чашка покажется тяжелой?

– Да, она станет тяжелой.

– А я если целый день буду держать так чашку?

– Вы очень сильно устанете. Возможно, руку даже парализует от напряжения.

– Как, по-вашему, вес чашки изменится оттого, что я ее целый день буду просто держать?

– Нет! – растерянно ответили ученики.

– А что нужно сделать, чтобы рука не устала?

– Просто поставьте чашку на стол! Пусть стол ее держит, – весело сказал один ученик.

– Точно! – радостно ответил учитель. – Так и обстоят дела со всеми жизненными трудностями.

Стоит подумать о какой-нибудь проблеме несколько минут, и она окажется рядом. Если думать о ней несколько часов, она начнёт нас засасывать.

Проблема покажется очень тяжелой.
Если думать о ней целый день, она нас парализует.
Можно думать о проблеме, но, как правило, это ни к чему не приводит. Её «вес» не уменьшится.

Справиться с проблемой позволяет только действие. 💪
Нужно решить её, или отложить в сторону.

Частенько в работе я понимаю,что при вопросе о том: А как вы отдыхаете, клиенты часто впадают в ступор.
Кто- то вообще не отдыхает, поскольку тревога, что без него все рухнет не позволяет этому случиться.

Кто- то отдыхает, но не так как хочет.


Зачастую при таком вопросе в голову приходят стандартные вещи: полежать,почитать, погулять. Это всё классно,если это реально приносит вам ощущение отдыха.🌴

Но иногда люди прямо заставляют себя делать какие-то вещи, которые
не приносят им кайф. И, тогда в терапии приходиться уделять очень много времени,чтобы обучить отдыхать именно так, как нужно человеку.

А вы знаете, что приносит вам удовольствие и позволяет отдохнуть?✈️

P.s. прикрепила для вас варианты отдыха. Может возьмёте что- то для себя и реализуете.

"Путь к самопознанию: как терапия ВДА и ВДС помогает обрести себя"💖

Хочу сегодня вдохновить вас на разговор о терапии ВДА. Не забывайте, что это долгий процесс. Как при выращивании дерева, нужно подготовить почву, посадить саженец или семечко, поливать, укрывать от снега, подкармливать.🌳 Только тогда, через некоторое время, вы увидите результат.

Часто к нам обращаются клиенты с тяжелыми проблемами: изнасилования, побои, созависимость, инцест. Некоторые думают, что достаточно просто нарисовать нейрографику, чтобы все решилось. 👩‍🎨Но нет, дорогие мои. В таких случаях нужно больше усилий и времени.

Травмированный человек научился выживать, но у него могут быть дисфункциональные механизмы, мешающие строить отношения, зарабатывать деньги,💰 проблемы со здоровьем.

Если вы хотите изменить что-то, нужно время и тренировка. Терапия не всегда приятна, но без нее мы не сможем по достоинству оценить радость, восторг, интерес и гармонию в этой жизни.🧘‍♀️

Для изменений нужно работать и искать причины. Терапия для ВДА и ВДС - это путь к самопознанию, который стоит пройти, чтобы обрести себя.

Тест на осознание последствий взросления в алкоголизированных или семьях (ВДА), где применялось насилие (ВДС).

Инструкция: Внимательно прочитайте каждое из утверждений и отметьте, согласны ли вы с ним (да/нет). Если вы ответили "да" на три и более пункта, возможно, вам стоит обратиться за помощью.

1. Я страдаю от одиночества и испытываю страх перед людьми и лицами, наделенными властью.
- Да / Нет

2. Я постоянно ищу одобрения и потеряла себя в этом поиске.
- Да / Нет

3. Я испытываю страх перед агрессивными людьми и любой формой личной критики.
- Да / Нет

4. Я либо сама стала алкоголиком или зависимой личностью, либо вступаю в отношения с алкоголиком или другими компульсивными зависимыми личностями.
- Да / Нет

5. Я смотрю на жизнь с позиции жертвы и меня привлекает слабость в личных отношениях.
- Да / Нет

6. У меня слишком развито чувство ответственности, так что мне проще заниматься проблемами других людей, чем решать свои собственные.
- Да / Нет

7. Когда я защищаю свои интересы, а не уступаю другим, у меня возникает чувство вины.
- Да / Нет

8. Я стала зависимой от эмоций.
- Да / Нет

9. Я путаю любовь с жалостью и склонна «любить» людей, которых могу «жалеть» и «спасать».
- Да / Нет

10. Я заморозила свои чувства из-за травм детства и потеряла способность их выражать.
- Да / Нет

11. Я слишком строго сужу себя и у меня очень низкая самооценка.
- Да / Нет

12. Я панически боюсь быть покинутой и готова пойти на все, чтобы не испытывать это чувство.
- Да / Нет

13. Я стала со-зависимой из-за алкоголизма в семье и впитала в себя характеристики этого заболевания (даже если вы не употребляете спиртное)
- Да / Нет

14. На кризисы и проблемы я скорее реагирую, чем предпринимаю активные действия.
- Да / Нет

Результаты:
Если вы ответили "да" на три и более пункта, возможно, у вас есть проблемы, связанные с прошлым.

Рекомендую записаться на первичную консультацию whats app: 89110848919, либо в личные сообщения @markevichpsy для более глубокого понимания вашего состояния и поиска решений.

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Каждую неделю достаю для вас карту- подсказку. Она подскажет нам на что сделать акцент на этой неделе.

Итак, на этой неделе нам важно совершить какой-то добрый поступок.

В этом послании, на мой взгляд, важны слова о том, "что мы несём собой", ведь, то, чем мы наполнены, то мы и транслируем миру.

Давайте на этой неделе смягчим свое сердце и будем смотреть с любовью на то, что происходит. Фокус на любви идущей из сердца.

Спрашивайте себя: а как я на то, что происходит могу посмотреть с любовью.

Ну,а если у вас будет ресурс, то можно поделиться, этим, совершив добрый поступок.❤️

Дорогие мои, женщины, девочки, мамы, бабушки!❤️

Поздравляю вас с восьмым марта - великим праздником весны, красоты и женской нежности! В этот день хочу пожелать вам здоровья, счастья, любви и удачи во всех начинаниях.💐

8 марта - это особенный день, когда каждая из нас может почувствовать себя особенной и важной. Этот праздник напоминает нам о том, как важна женщина в семье, обществе и мире в целом.💞

Вы, дорогие женщины, являетесь источником тепла, заботы и любви для всех ваших близких, именно вы делаете мир ярче и красивее. Пусть ваши глаза всегда сияют от счастья, а ваша душа наполнена светом и теплом, а ваши сердца будут полны любви и нежности.

С праздником, дорогие женщины!🌹

Итак, расшифровка теста

Букет N1💐
Вы невероятно женственны, и где бы вы ни появились, вы привлекаете к себе внимание и часто становитесь объектом сплетен. Мало кто может пройти мимо вас равнодушно, мужчины восхищаются вами, а женщины часто завидуют вам.
В глубине души вы уверенный в себе человек, но далекий от самонадеянности. Вас не волнуют чужие похвалы, вы не боитесь критики и знаете себе цену. У вас небольшой круг друзей, и вы идете к своей мечте, не обращая внимания на остальных.
Трудно завоевать ваше доверие, но если кому-то это удается, вы можете сделать все для них. Но тот кто вас подводит, тот безвозвратно вас теряет. Вы из тех людей, кто не прощает и не дает второго шанса.


Букет N2💐
Вы очень романтичны и нежны. Люди называют вас милой и очаровательной. Вас любят и женщины, и мужчины. Все они хотят дружить с вами и любят вашу компанию. В вас есть что-то такое, что заставляет окружающих чувствовать себя хорошо рядом с вами.
Однако за этой привлекательной оболочкой скрывается сильная женщина, которая знает, чего она хочет и упорно стремится к этому. Вы можете с умом использовать свой дар для достижения желаемых целей. Вы кажетесь невинным существом, но на самом деле вы сильный противник.


Букет N3💐
У вас много достоинств. Вы честны, искренни и скромны. Вы умеете поддержать других и позаботиться о своих друзьях и семье. Вы кажетесь идеальным кандидатом на роль друга, жены или матери.
Вы цените семейные ценности. Вы будете процветать с кем-то, кто будет вас ценить и сможет позаботиться о вас.
Такие женщины, как вы, часто остаются верными своей первой любви на протяжении всей жизни, что очень красиво и романтично, но не всегда делает их счастливыми. Иногда стоит дождаться человека, которого вы ищете, или рискнуть разорвать отношения, не приносящие счастья.

Букет N 4💐
Вы обладаете большим количеством положительной энергии и заражаете других оптимизмом, а ваш смех может обезоружить любого и отогреть даже самое холодное сердце.
У вас есть миллиард идей в минуту, и вы счастливы претворить их в жизнь. Люди описывают вас как сумасшедшего и сумасбродного человека. Многие любят вас.
Но проблема в том, что вы хотите с ними дружить, а они втайне надеются на большее. Многие часто влюбляются в вас, потому что вы сочетаете в себе черты прекрасной женщины и хорошего друга.

Букет N 5💐
Вы красивая женщина как снаружи, так и внутри. Вы придаете большое значение своей внешности, но не пренебрегаете своим характером. Вы никогда не судите других людей и относитесь ко всем с должным уважением.
У вас уникальная интуиция, которая позволяет расшифровать других за несколько мгновений. Природа наделила вас исключительным сочувствием, интуицией и шестым чувством.
Друзья часто относятся к вам как к личному психологу. Они доверяют вам, охотно признаются в проблемах и приходят за советом. Вы также очень нравитесь мужчинам.

Ну, как вам предпраздничный тест?

Как ваше настроение сегодня?

Дорогие мои, предлагаю вамм сегодня весенний тест.

Взгляните на картинку выше и выберите букет, который вам больше всего нравится. Тот, который вы больше всего хотели бы получить в подарок или подарить. Ваш выбор покажет, какая вы женщина.

Дорогие мои, пишу о наболевшем. Уже нет сил об этом молчать.

В своей практике, посещая супервизии и различные обучения я все сильнее убеждаюсь в том, что специалисты, отрицающие наличие травмы, наносят огромный вред своим клиентам. Люди, пережившие травму в детстве, часто испытывали пренебрежительное отношение к своим потребностям и к себе как личности. Их оставляли голодными, игнорировали , общались с ними грубо и оскорбительно, запрещали проявлять эмоции и плакать. Все это создавало невыносимую боль и страх, стыд и вину, которые остаются с человеком на протяжении всей его жизни.😔

В процессе терапии для таких людей крайне важно быть услышанными и понятыми. Они нуждаются в том, чтобы психолог вник в их страдания, помог переработать тяжелый опыт и поддержать их в этом сложном пути исцеления. Поэтому выбор специалиста, который откровенно признает наличие травмы и готов помочь ее преодолеть, играет огромную роль в процессе выздоровления.

Специалист, отрицающий наличие травмы или не придающий ей должного значения, может вызвать у клиента ощущение обесценивания и неуважения, как в детстве. Такой подход подрывает доверие и создает барьеры для эффективной работы над исцелением. Вместо того чтобы помочь клиенту преодолеть прошлые травмы, такой специалист фактически продолжает травмировать его, отвергая его опыт и чувства.💔

Поэтому важно выбирать специалиста, который способен создать доверительные отношения, быть эмпатичным и поддерживающим. Такой специалист поможет клиенту почувствовать себя важным и принятым, что является основой для эффективной терапии. Он будет готов вместе с клиентом исследовать его прошлое, разбираться в корнях проблем и помогать ему перерабатывать травматические события.❤️‍🩹

Помните, что терапия должна быть местом безопасности и поддержки, где клиент может открыто выражать свои чувства и эмоции. Именно через такие отношения специалист сможет помочь клиенту исцелиться и обрести внутреннюю силу для преодоления травмы. Поэтому выбор правильного специалиста играет ключевую роль в процессе терапии и выздоровления.

Важно найти своего специалиста, который будет поддерживать вас на пути к исцелению и поможет вам преодолеть прошлые травмы.🌈

Хочу вам рекомендовать к просмотру фильм, который мне очень понравился
"Все закончится на нас".

Он про межпоколенческую передачу, которую мы обсуждали выше.
В наследство от наших предков получаем и плохое, и хорошее.

Фильм рассказывает о том, как важно в современном мире разрывать цепи пренебрежения , которые могут передаваться из поколения в поколение и порождать насилие, алкоголизм, бедность, наркоманию и одиночество. Это фильм даёт надежду, что все может быть иначе.

Пока мы живы, в любой ситуации можно найти решение.
Кто-нибудь смотрел фильм? Понравился?

❤️❤️❤️❤️❤️ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Каждую неделю достаю для вас карту- подсказку. Она подскажет нам на что сделать акцент на этой неделе.

Итак, на этой неделе нам важно попробовать что-то совершенно новое.💖

Новый опыт, если он удачный, это всегда классно🫶:
- он даёт новые впечатления и ощущения
- он повышает самооценку
- позволяет ещё что-то узнать о мире
- удивляет
- приносит радостЬ

Если же опыт негативный❌, то важно на него посмотреть просто как на опыт и не принимать на свой счёт.

Либо спросить, а как я могу это знание использовать во благо себе.

Лучше поздно.... Совсем забыла, что весна уже началась.

Я очень сильно люблю этот анекдот, который показывает, как часто мы делаем, как в этом анекдоте и как редко мы спрашиваем себя: зачем?

Вскоре после свадьбы муж заметил, что его жена перед жаркой отрезает у сосисок кончики с двух сторон.
- Дорогая, а зачем ты отрезаешь кончики у сосисок? Почему не жаришь их целиком?
- Я не знаю, моя мама всегда так делала, поэтому я тоже так делаю.
Заинтересовавшись, она спросила у своей мамы:
- Скажи, мама, почему ты всегда отрезаешь кончики у сосисок перед тем, как их поджарить?
- Я не знаю, - ответила мама, - так делала моя мама, твоя бабушка, я училась готовить у неё и делаю всё так, как она. Такая в нашей семье традиция.
И они отправились к бабушке. Бабушка сидела в кресле-каталке, укутавшись в плед, и спала. Пришлось её разбудить.
- Бабушка, почему ты всегда отрезала кончики у сосисок?
- Не знаю, - ответила бабушка, - моя мама всегда так делала. Пока не поздно, надо узнать у неё.
Прабабушка лежала на смертном одре и готовилась отойти в мир иной.
- Скажи, почему мы отрезаем кончики у сосисок перед жаркой?
Прабабушка встрепенулась и оглядела окруживших её родственниц.
- А вы что, до сих пор готовите на этой маленькой сковородке?"

Карина Кросс сняла великолепный рилс, про межпоколенческую передачу.

Так из поколения в поколение передаются травмы, опыт, установки, сценарии и многое другое.

Мы рождены в определенной семейной системе и она безусловно на нас влияет.

А вы ловили себя на мыслях: Ооо, это у меня установка от мамы. Или, а вот так делал мой папа.

Большинство исследований по травме проводилось в США, если будет интерес, то я смогу подготовить для вас их названия.

Что такое травма. ПТСР и КПТСР.

Привет мои дорогие! Хочу поделиться и обсудить с вами видео. Оно меня прямо взбесило. Что вы думаете на это счёт? Поделитесь в комментариях

На фото с навагой мой улов

Вот такими я делами ещё занимаюсь😂. Причем, только в этом году поняла,что мне даже нравится (особенно, когда клюет). А вы любите зимнюю рыбалку?