Как большие деньги меняют людей

Богатство полезно для ментального здоровья. Уровень стресса и распространенность депрессии среди обеспеченных взрослых ниже, а их дети реже страдают от психических расстройств. Деньги дают доступ к лучшей медицине и защищают от стресса бедности – так называют постоянную тревогу из-за финансов у людей, которые бедны или выросли в бедных семьях. Эта тревога ухудшает физическое здоровье и истощает психику.

Но все же финансовый успех не всегда идет на пользу: он может делать людей более эгоистичными.

Чтобы исследовать поведение людей с разным финансовым положением, ученые регулярно обращаются к играм. В одной из них команда Пиффа предлагала участникам проверить знание финансового рынка. Цель: заработать как можно больше очков. Условия такие: если вы отдадите свои очки другому игроку, они у него утроятся, а если он потом отдаст их вам – утроятся еще раз, но уже у вас. Вопрос лишь в том, поделится ли с вами другой игрок.

Пока 250 добровольцев играли в игры, исследователи фиксировали их решения и определяли, насколько каждый из них альтруистичен. Потом – свели вместе данные о поведении в играх и другую информацию об участниках: пол, возраст, этническую принадлежность, религиозные взгляды, годовой доход, субъективную оценку своего финансового благосостояния.

В итоге они обнаружили, что щедрость и доверие реже проявляли состоятельные люди. Другие личные характеристики никак на проявление доброты не влияли.

Импульсивные покупки – враги вашего бюджета

Спонтанные покупки – это те, которые вы не планировали делать заранее. Поддаваясь эмоциям, люди часто приобретают вещи, которые им не так уж и нужны. Например, мало кто импульсивно берет с полки чистящее средство, но десятый флакон шампуня или очередная игра, на которую нет времени, легко может оказаться в корзине.

❗️Импульсивная покупка приносит кратковременное удовольствие, но дыры в бюджете остаются надолго.

Что делать Лучше всего проработать эту проблему с психологом: спонтанные покупки часто используются как способ быстрого получения удовольствия. Это своего рода вредная привычка, и её можно побороть, разобравшись, почему вам постоянно нужна такая эмоциональная встряска.

Если зависимость не слишком серьезная, поможет список покупок и строгий запрет на отклонения от него. Отпишитесь от рассылок интернет-магазинов и избегайте торговых центров без необходимости – уберите лишние соблазны.

#психология_денег

Финансовые убеждения и их влияние на поведение

Финансовые убеждения, сформированные в детстве и под влиянием семейных традиций, сильно влияют на наше поведение. Установки, такие как "деньги – это зло" или "деньги легко приходят и уходят", могут определять наше отношение к накоплениям и тратам. Понимание этих убеждений помогает выявить корни финансовых проблем и начать работать над их изменением.

Негативные убеждения могут привести к избеганию финансовой ответственности или к нерациональным тратам. Позитивные установки, напротив, способствуют осознанному подходу к управлению финансами. Работая над изменением своих убеждений, можно значительно улучшить своё финансовое поведение и достигнуть стабильности.

Изменение финансовых убеждений начинается с осознания и принятия своих текущих установок. Это требует времени и усилий, но результаты могут быть значительными. Постепенно заменяя негативные установки на позитивные, вы создадите основу для здорового финансового поведения и долгосрочного благополучия.

#психология_денег

Как негативные установки влияют на ваш кошелек

В жизни каждого из нас много установок, которые помогают быстрее принимать решения. Например, тезисы «если я пойду на тренировку, то не пожалею, а если не пойду, то могу пожалеть» или «невозможно быть во всём лучшим» мотивируют нас собраться в спортзал или не делать трагедии из второго места в соревновании.

Установки мы черпаем буквально отовсюду – из семьи, личного опыта, книг и так далее. Но они не всегда срабатывают хорошо. Иногда они устарели, не эффективны конкретно для нас или сформировались по ошибке, потому что результат какого‑то действия был случайным. Однако они продолжают влиять на нашу жизнь, потому что мы, как правило, не замечаем их.

Негативные установки, касающиеся материального благополучия, могут заставлять бездействовать. Например, если у человека в голове прочно сидит, что все богатые – преступники, а он не хочет делать ничего противозаконного, то он не будет стремиться к большему доходу. А если представитель творческой профессии верит, что художник должен быть голодным, а иначе это не искусство, то он не сможет просить за свои работы достойную оплату.

#психология_денег

📌 Как коучу/психологу с 0 выйти на доход 200-700тр в месяц и продолжить системно расти⬇️

Сегодня в своем тг канале я открыла запись на бесплатные разборы для психологов и коучей, подпишись👇

https://t.me/tutrezultat

Если ты каждый день выкладываешь посты в телеграмм канале/снимаешь рилсы а результата все нет

👆Нет подписчиков, нет продаж

То тебе не хватает главного:

👉 СИСТЕМЫ

👆Системы в телеграмм, которая позволит делать последовательные и правильные шаги

👆Системы которая включает в себя все самые лучшие инструменты продвижения, для коучей и психологов

Отстроив систему ты заметишь что 👇

Подписчики в канале начали каждый день расти, доход начал расти быстрыми темпами

И вот уже за месяц- два ты вышел на свои долгожданные 200-700 тр в телеграмм на психологии👇

На бесплатном разборе вы узнаете как с помощью отстроенной системы в телеграмм:

👆Выйти на 200-700 тр на психологии

👆Я расскажу что делать, если сейчас у вас нет стабильного потока клиентов

👆Расскажу какие продукты в психологии будут в топе в 2025 году

👆Расскажу как с вашими инструментами и навыками можно быстро выстроить систему в телеграмм

Подписывайся и записывайся на бесплатный разбор, количество мест ограниченно👇

https://t.me/tutrezultat

Безответственный подход к своему достатку в будущем

Средняя пенсия в России – чуть больше 14 000 рублей в месяц, да и без цифр понятно, что пенсионеры у нас редко живут в достатке. Никто не хочет считать каждую копейку в старости, но почему‑то большинство ничего не делает, чтобы этого избежать.

На кого надеяться, если не на себя? На государство, которое вряд ли начнёт платить достойные пенсии? На детей, которые возьмут под своё крыло? Это больше похоже на перекладывание ответственности.

Инфляцию можно перегнать. Деньги не обязательно класть на 7-процентный депозит. Вы можете углубиться в тему инвестиций – покупать надёжные акции, государственные облигации – и выйти, скажем, на 12% годовых. Можно также хранить капитал в драгоценных металлах, недвижимости – каждый сам подбирает оптимальные инструменты.

Это сложнее, чем просто оставить деньги в банке, но не требует сверхусилий.

#психология_денег

Может, вам стоит съесть сладкого?

Иногда мозг хочет не именно смартфон за сорок тысяч, а просто «ну хоть чего-нибудь». Нужно это проверить. Пока мы будем это проверять, мозг переключится в другой режим и сможет спокойно оценить ситуацию.

В кофейне вы заказываете пирожное и горячий напиток. Задача – быстро накачаться сахаром. Альтернатива пирожному – стакан сладкой газировки. Но важно на время приема оказаться в новых обстоятельствах, сесть и отгородиться от внешнего мира. Для этого подойдет кофейня, ресторанный дворик, ресторан, любая забегаловка с сидячими местами.

Съедаете сладкое, запиваете несладким, ждете полчаса. За это время начнет повышаться уровень сахара в крови.

Что происходит. Если импульсивная покупка связана с усталостью мозга, простой способ его оживить – накачать глюкозой.

Глюкоза – основной источник энергии мозга. После тренировок, долгого рабочего дня или тяжелых переговоров глюкозы мало, поэтому мало самоконтроля. Человек более склонен к импульсивным поступкам.

Уже сейчас есть свидетельства, что сахар как таковой не влияет: достаточно просто создать впечатление, что ты ешь сладкое. Так или иначе, исследования показывают, что этот метод работает.

«Как составить личный финансовый план и как его реализовать»

Автор: Владимир Савенок

Эта книга посвящена теме грамотного бюджетирования и возможностям, доступным человеку с небольшими финансовыми средствами.

Одним из основных преимуществ этой книги является то, что она основывается на российской реальности. Ее автор – преподаватель Высшей школы МГУ и директор консалтинговой группы "Личный капитал".

Если вы хотите научиться планировать бюджет и разобраться с долгами, то обязательно прочтите эту книгу.

#культура_денег

У Фрейда ключевое слово - влечение , это то, что складывается в отношениях с другим .

Поэтому проблемы сексуального характера редко связаны с самим сексом 🤷🏼‍♀️ а чаще с отношениями.

Поэтому неспособность сказать «нет» мужу или использование своего тела для обеспечения жизни, лежит в поле ранней травмы.

СЕКСУАЛЬНОСТЬ- продукт отношений самых, самых ранних.

1. Нарушенная безопасность как в самой пастели, так и за ее пределами.

Опыт подчинения, унижения, агрессии, буллинга, доминировали, обесценивания, сексуального насилия.

2. Принуждение и самопринуждение.

Опыт когда заставляют, манипулируют, угрожают, обвиняют, стыдят. Все для того, чтобы заставить вас сделать желаемое. Вырастая, проще самой «отдаться» чем выдерживать принуждение.

И грусть в том, что ранний опыт так и не переработан. И продолжается просто повторяться во взрослом возрасте.

Что думаете? Что заметили о себе и о своих клиентах?

Страх использовать финансовые инструменты

У финансовой безграмотности две крайности. Первая – стремление заработать сразу много. Вторая крайность – вообще ничего не делать с деньгами и считать, что все финансовые инструменты слишком сложные и не для нас.

❗️Статистика подтверждает страх россиян пользоваться финансовыми инструментами. 37% людей, у которых есть сбережения, хранят их в наличных рублях. То есть деньги просто лежат и сгорают в инфляции. На вкладах деньги держат 42% опрошенных.

Удручающе выглядит число тех россиян, которые инвестируют в ценные бумаги – их всего лишь 0,77%. Для сравнения: в Китае инвестирует 10% населения, в США – 52%.

Вкладывать деньги не страшно, страшно вкладывать их в те инструменты, в которых не разбираешься. Если вы боитесь, что с вашими сбережениями что‑то случится, изучите базовую теорию: что такое инфляция, как работают банки, облигации. Сразу поймёте, что если вкладываться в надёжные инструменты, то риски минимальные.

#психология_денег

Как не попасть в ловушку мышления «хочу много денег»

В 1994 году с Россией случился «МММ». Миллионы россиян понесли деньги в финансовую пирамиду, потому что повелись на обещание лёгкого заработка. Страна тогда только‑только сменила курс, и такую повальную веру в финансовое чудо можно понять.

Но не так давно произошла история с компанией «Кэшбери», которая тоже предлагала высокую доходность практически просто так. Главное – принести деньги. Пирамида закономерно обрушилась, и организация перестала платить своим вкладчикам.

Базовое правило финансовой грамотности: чем выше доходность, тем больше риск. А чем больше рисков, тем тщательнее нужно подходить к выбору инструмента, в который инвестируешь.

Стоит ориентироваться на три параметра:

• Безопасность – насколько надёжен выбранный инструмент. Здесь очень важно понимать, как именно он работает. Если бы вкладчики «Кэшбери» попытались разобраться, откуда берутся такие доходы, то желания инвестировать туда было бы гораздо меньше.
• Ликвидность – насколько быстро можно превратить актив в наличные деньги.
• Доходность – какой процент годовых приносят вложения.

Учитывать эти характеристики стоит именно в таком порядке: доходность лишь на третьем месте.

#психология_денег

Как увеличить среднюю сумму покупки без агрессивных продаж

Повышение среднего чека — один из ключевых способов роста выручки, не требующий дополнительных затрат на привлечение клиентов. Однако если навязывать дорогие покупки, можно потерять доверие аудитории и вызвать негатив.

Используйте техники апсейла и кросс-продаж, предлагая клиенту полезные дополнения к основному продукту. Например, если человек покупает ноутбук, предложите ему продлённую гарантию, защитную плёнку или удобную сумку.

Главное — не пытаться продать всё подряд, а сосредоточиться на том, что действительно приносит ценность клиенту.

#Психология_продаж

Богатым быть страшно, а бедным — привычно.

· почему даже с хорошим доходом вы живёте с тревогой?
· почему копить страшно, а тратить — стыдно?
· почему, получив деньги, хочется либо их спрятать, либо сразу потратить?

Это не совсем про ваш характер. Есть более глубокие причины.

90% из нас выросли в среде, где деньги не были опорой.
Вспомните историю.

Деньги были:
— разочарованием (ваучеры, которые стали мусором)
— обманом (пирамиды типа «МММ»)
— несправедливостью (вчера — стабильность, сегодня — «выживай, как хочешь»)

Мы впитали:
хотеть — стыдно, иметь — страшно, просить — грешно.

А значит, даже когда появляются деньги, тело помнит:
всё может превратиться в тыкву.

Это и есть финансовая психологическая травма.

Хорошая новость — она не вечная.
Это не вы «не умеете с деньгами».
Это в вашей системе координат деньги — не про спокойствие, а про угрозу.

Если вы еще не посмотрели мой эфир «Скорая помощь детям 90-х», вы знаете, что делать сегодня вечером😘

Как цена влияет на мозг

Профессор Хилке Плазманн из Калифорнийского технологического университета поместила студентов в МРТ-сканер и предложила дегустировать разные сорта вина. На самом деле вино было из одной бутылки, но испытуемые этого не знали.

Когда студенты думали, что пьют дорогой сорт, их орбитофронтальная кора работала интенсивнее, а чувствительность к вкусу и запаху повышалась. В итоге им больше нравилось то, что казалось дорогим, соответственно реагировала и их орбитофронтальная кора.

❗️В жизни мы постоянно попадаемся на этот трюк, но оправдываем его рациональными причинами.

Например, ценим пятизвездочные отели якобы за повышенный комфорт, хотя они не всегда отличаются от четырехзвездочных. Или не хотим расставаться со старой машиной, за ремонт которой выложили целое состояние.

#наука_денег

Воспитание в парадигме «деньги – зло»

Почти 100 лет деньги в России ассоциировались с негативом. С самого раннего возраста детям говорили, что деньги – это зло.

Советское государство объявило своими врагами так называемые паразитические слои: бывших помещиков, предпринимателей, банкиров. У них отбирали имущество, вынуждали уехать из страны и даже убивали. Во время индустриализации в общественном сознании формировали негативный образ «кулака» – зажиточного крестьянина.

СССР взял на себя все заботы о деньгах своих граждан. Началась уравниловка, заработать сверх нормы было сложно. А даже если заработаешь, надо ещё придумать, как потратить эти деньги. Предпринимателей называли спекулянтами, их осуждали и общество, и закон.

Сформировать в таких условиях финансовую грамотность у населения было невозможно, да и незачем. В ходу были установки «Не высовывайся», «Будь как все».

Потом Советский Союз распался, в 1992 году объявили свободу предпринимательства, начались экономические реформы: в финансово безграмотную страну резко пришёл капитализм.

Начался период стремительного накопления капитала, а с ним – разгул преступности. А когда это время прошло, его стали воспевать в фильмах и сериалах вроде «Бригады». Богатство стало ассоциироваться с криминалом и кровью.

Итог: всю Советскую эпоху деньги в России были чем‑то постыдным, а в девяностых и двухтысячных – ещё и грязным, кровавым. Это не могло не сказаться на воспитании нас с вами и ещё миллионов россиян. Но сейчас совершенно другое время! Пора переключаться на здоровый капитализм, при котором деньги – инструмент, чтобы обеспечить себе качественную жизнь. И уж точно в них нет ничего постыдного.

#психология_денег

Работа с неоконченными предложениями: Как услышать свой внутренний голос

Иногда самые глубокие мысли и эмоции прячутся за шаблонами мышления, страхами или нехваткой времени на самоанализ. Техника «Неоконченные предложения» помогает «вытащить» их на поверхность, чтобы лучше понять себя.

Что это?

Это упражнение, где вы дополняете начатые фразы, не задумываясь. Например: «Я счастлив, когда…» → «…гуляю в лесу». Ответы возникают спонтанно, минуя критическое мышление, и отражают истинные переживания.

Как это работает?

Наша психика часто блокирует «неудобные» мысли. Неоконченные фразы обходят эту защиту, активируя ассоциации и интуицию. Это как разговор с подсознанием на его языке — через образы и метафоры.

Примеры предложений :

Выбирайте темы, которые хотите исследовать:
- Эмоции: «Мне грустно, потому что…», «Я злюсь, когда…»
- Страхи: «Я боюсь, что…», «Если я ошибусь…»
- Мечты: «Я хочу…», «Если бы я был смелее…»
- Отношения: «Мне сложно говорить…», «Я чувствую близость, когда…»

Как практиковать?

1. Подготовка: Возьмите лист бумаги или заметки в телефоне.
2. Создайте шаблон: Напишите 5–10 неоконченных фраз.
3. Дописывайте быстро: Отвечайте первое, что приходит в голову. Не фильтруйте мысли!
4. Анализируйте: Ищите паттерны. Например, если в ответах часто звучит «усталость», возможно, вам не хватает отдыха.

Зачем это нужно?

- 🧠 Осознание скрытых установок: Вы удивитесь, какие мысли прячутся за шаблонными ответами.
- 💡 Решения проблем: Ответы могут подсказать, что мешает вашему счастью или успеху.
- 🌱 Личностный рост: Упражнение помогает ставить цели, основанные на истинных желаниях, а не ожиданиях других.

🤩Важно!

Если в процессе возникают болезненные темы (травмы, сильные страхи), не стесняйтесь обратиться к психологу. Самопознание — это смелость, но поддержка специалиста иногда необходима.

💬 Попробуйте прямо сейчас:
«Сегодня я понял(а), что…»
Дополните и сохраните ответ. Возможно, это начало важного диалога с собой!

А вы уже использовали эту технику? Делитесь опытом в комментариях! 👇

Притча о чайнике🫖

Один человек пришёл к мудрецу и сказал:
— Я так много читаю, учусь, стараюсь стать мудрее… но всё равно чувствую пустоту.

Мудрец налил ему чашку чая и продолжал лить, пока чай не начал переливаться через край.

— Что вы делаете?! — воскликнул человек. — Чашка уже полная!

— Вот именно, — ответил мудрец. — Ты слишком занят тем, чтобы наполнять себя, и забыл — важно не только брать, но и делиться.

Чайник ценен не потому, что он полон, а потому что может наливать другим.

Никогда не тратьте больше, чем зарабатываете

❗️В противном случае вы всегда будете рабом денег: придётся жить от зарплаты до зарплаты или даже брать в долг.

Введите правило в день получки в первую очередь откладывать часть средств и оплачивать счета. И только потом планируйте, как потратить остальное. Старайтесь делать это каждый месяц. Постепенно у вас появится подушка безопасности и накопления на важные цели.

#психология_денег

Как сохранить деньги, когда в стране кризис

У любой финансовой цели всегда есть объект – что вы хотите получить, цена – сколько денег для этого нужно, и срок – когда это можно реализовать. А для достижения результата нужно учитывать ресурсы, которые есть в наличии, инструменты, которые могут пригодиться, и конечную цену, которая может измениться в будущем. В нестабильные времена все слагаемые этой «формулы» придётся пересмотреть.

✅ Во‑первых, следует трезво оценить, насколько в новой реальности вам нужен объект. Например, покупать недвижимость с использованием ипотеки в 2023 году довольно рискованное решение, потому что за последнее время ипотека стала менее доступной, а снижение доходов – более вероятным. Но если есть подходящий объект с хорошей скидкой, то риск может быть оправдан.

✅ Во‑вторых, надо понять, можете ли вы себе позволить желаемое, как изменились ваши ресурсы и что происходит с финансовыми инструментами. Например, операции с зарубежными акциями и облигациями на фондовом рынке сейчас частично ограничены, а значит, получить выгоду от инвестиций стало сложнее.

Поэтому стоит тщательно изучить личную финансовую ситуацию и, возможно, изменить цели на более доступные.

#финплан

Строим здоровые отношения с деньгами

Шаг 4: Не вознаграждайте себя покупками

Финансовые решения часто зависят от настроения. Если нам плохо, мы покупаем что-то себе в утешение. Если мы добились чего-то, то вознаграждаем себя приятным приобретением. В итоге повод потратиться на что-то новое находится постоянно.

❗️Учитесь замечать такие триггеры и не делать из покупок поощрение.

Останавливайте себя, почувствовав сиюминутное желание приобрести что-то. Напомните себе, что на вас просто влияет настроение. Отойдите от вещи, отвлекитесь на что-то другое, и, скорее всего, вы увидите, что на самом деле она вам не нужна.

#психология_денег

Деньги лучше тратить на других

Иногда желание миллиардеров отдать большую часть состояния на благотворительность может казаться странным, но исследования Гарвардской школы бизнеса показывают, что это помогает им увеличить уровень счастья.

И это касается не только людей с очень высокими доходами. Известное исследование с участием 632 американцев показало, что те из них, кто тратил деньги на благотворительность или просто на других людей, оценивали свой уровень счастья выше. Чем больше было потрачено на эти цели, тем заметнее был результат. При этом размер суммы, потраченной на себя, не имел влияния на уровень счастья.

Эффект может иметь даже единичная трата. В Университете Британской Колумбии группе студентов выдали разные – не очень большие – суммы и поручили потратить их на себя или на других до конца дня. Вечером студентов протестировали. Те, кто все деньги потратил на других, находились в лучшем настроении. Причем от размера потраченной суммы это не зависело.

Почему траты на других так позитивно влияют на нас? Когда мы жертвуем деньги, в мозге активируются полосатое тело и орбитофронтальная кора – эти же области работают, когда мы получаем вознаграждение.

Эти зоны активируются и в тех случаях, когда деньги переводятся на благотворительность в обязательном порядке, например вместе с налогами, и когда это личный выбор. Но во втором случае активность зон существенно больше.

Психологи объясняют это так: когда мы проявляем искреннюю заботу о других, мы убеждаемся, что можем сделать мир лучше. Ощущение, что мы можем контролировать ситуацию и влиять на нее, улучшает наше эмоциональное состояние.

#наука_денег

🤩✨ Волшебный магазин: как помочь ребёнку понять себя через игру ✨

Представьте место, где дети могут «купить» смелость, «обменять» грусть на радость или «приобрести» больше времени с близкими. Это не сказка — это игровая техника «Волшебный магазин», которая помогает детям исследовать свои ценности, мечты и страхи в безопасной и творческой форме.

Как это работает?

В воображаемом магазине ребёнок становится «покупателем», который может:
🔹 Выбрать то, чего ему не хватает: уверенность, дружбу, успехи в учебе.
🔹 Обменять то, что мешает: страх на храбрость, одиночество на общение.
🔹 Понять цену выбора: например, чтобы получить «пятёрки», нужно «отдать» время за играми.

Этот процесс — не просто игра, а метафора жизненных решений, которая учит детей осознавать свои желания и последствия поступков.


Зачем это нужно?

Дети часто не умеют выражать эмоции словами. Через игру они:
🌱 Раскрывают внутренний мир — легче говорят о страхах и мечтах.
🌱 Учатся выбирать — понимают, что каждое решение имеет цену.
🌱 Развивают эмпатию — например, осознают, почему «доброта» ценнее «обиды».


Как создать такой магазин?

1. Подготовьте «товары»: карточки с качествами (смелость, терпение) или обстоятельствами («путешествия», «новые друзья»).
2. Используйте игровую валюту: монетки из бумаги, «волшебные» камни.
3. Роль продавца: взрослый или другой ребёнок задаёт вопросы: *«Что ты хочешь получить? Чем готов за это заплатить?»*.

Пример сценария:
— *«Я хочу перестать бояться темноты»*.
— *«Хорошо! А что ты можешь отдать взамен? Может, свою игрушку-фонарик, чтобы почувствовать силу?»*

Советы для взрослых

✅ Будьте внимательны: слушайте без осуждения, даже если выбор кажется странным.
✅ Задавайте вопросы: *«Почему ты хочешь это? Как изменится твоя жизнь?»*.
✅ Уважайте выбор: не навязывайте свои ценности — пусть ребёнок чувствует себя в безопасности.

Почему это работает?

Играя, дети учатся:
🔸 Рефлексии — анализируют, что для них важно.
🔸 Ответственности — видят связь между «хочу» и «готов сделать».
🔸 Доверию — делятся сокровенным в мягком формате.


Попробуйте открыть «Волшебный магазин» дома или в классе! Это не только весёлое времяпрепровождение, но и мостик к сердцу ребёнка. А вы бы что «купили» или «обменяли» в таком магазине? 😊

#Воспитание #Психология #ИгрыДляДетей #ЭмоциональныйИнтеллект

🤩Роль ежедневной рефлексии в личностном развитии

Рефлексия — один из ключевых инструментов самопознания и личностного роста. Регулярное задавание вопросов самому себе позволяет глубже осознать внутренние процессы, улучшить качество восприятия окружающей действительности и укрепить эмоциональную устойчивость. Рассмотрим несколько важных аспектов, которые стоит ежедневно анализировать.

1.Чему я сегодня научился?

Этот вопрос помогает отслеживать процесс накопления знаний и опыта. Ежедневная фиксация новых идей способствует систематизации полученных сведений и развивает способность к обучению. Важно также отмечать моменты, когда приобретенные знания применялись на практике.

2.Сколько стресса я испытывал сегодня?

Оценка уровня стресса необходима для поддержания психического здоровья. Постоянный мониторинг стрессовых ситуаций позволяет вовремя выявить источники напряжения и принять меры по их устранению. Это может включать как изменения в поведении, так и пересмотр приоритетов.

3.Как я себя чувствую?

Эмоциональное состояние оказывает значительное влияние на продуктивность и общее самочувствие. Регулярный самоанализ эмоций помогает лучше понимать собственные реакции на внешние события и корректировать поведение в зависимости от настроения.

4.Как я заставил чувствовать себя других?

Отслеживание влияния своих действий на окружающих способствует развитию эмпатии и улучшению межличностных отношений. Осознание последствий собственных поступков стимулирует к проявлению большего внимания и заботы по отношению к другим людям.

5.Что я завтра могу сделать лучше?

Постановка целей на следующий день мотивирует к самосовершенствованию. Этот подход позволяет выявлять слабые стороны и разрабатывать стратегии для их устранения. Постепенно вырабатывается привычка постоянно стремиться к лучшему результату.

6.За что я благодарен сегодня?

Практика благодарности укрепляет позитивное мышление и повышает уровень удовлетворенности жизнью. Концентрация на положительных аспектах дня помогает сбалансировать восприятие реальности и снижает воздействие негативных факторов.

7.Что заставило меня улыбнуться?

Фиксация моментов радости способствует поддержанию оптимистичного настроя. Даже незначительные приятные события могут значительно повысить настроение и снизить уровень тревожности.



Таким образом, регулярная рефлексия по приведенным вопросам является важным элементом личностного развития. Она способствует осмысленному восприятию происходящего, улучшению эмоционального состояния и укреплению социальных связей. Осознанность и стремление к постоянному совершенствованию позволяют человеку становиться лучшей версией самого себя.

🤩Освобождение от эмоционального груза: как работает техника EFT в психологии

В современном мире, где стресс и тревога стали частыми спутниками, многие ищут простые и эффективные способы справиться с эмоциональными нагрузками. Одна из таких методик — EFT (Emotional Freedom Techniques), или «Техника эмоциональной свободы». Расскажем, как она работает, почему её стоит попробовать и как применять самостоятельно.


🤩Что такое EFT?

EFT — это психологическая практика, сочетающая элементы акупунктуры (воздействие на энергетические точки тела) и когнитивной терапии. Основа метода — постукивание кончиками пальцев по определённым точкам на лице и теле в сочетании с проговариванием аффирмаций. Это помогает снизить интенсивность негативных эмоций, будь то страх, гнев, тревога или воспоминания о травмирующих событиях.

Технику популяризировал Гэри Крэйг в 1990-х годах, хотя её корни уходят в TFT (Thought Field Therapy) Роджера Каллахана. EFT часто называют «психологическим аналогом акупунктуры без игл».


🤩Как это работает?

Согласно теории EFT, негативные эмоции возникают из-за нарушения потока энергии в организме. Постукивание по меридианным точкам восстанавливает баланс, а вербальные установки помогают мозгу переформулировать проблему.

Научное обоснование:

Исследования показывают, что EFT может снижать уровень кортизола (гормона стресса) и активировать зоны мозга, связанные с эмоциональной регуляцией. Например, метаанализ 2016 года в *Journal of Nervous and Mental Disease* подтвердил её эффективность при тревоге и ПТСР. Однако метод до сих пор вызывает дискуссии в научной среде, поэтому важно сочетать его с профессиональной помощью при серьёзных расстройствах.


🤩Когда применять EFT?

- Стресс и тревога перед важными событиями.
- Страхи и фобии (например, боязнь публичных выступлений).
- Эмоциональные травмы из прошлого.
- Физическая боль (как дополнение к лечению).
- Повышение самооценки и мотивации.


🤩Как практиковать EFT: пошаговая инструкция

1. Определите проблему. Сформулируйте, что вас беспокоит: «Я тревожусь из-за завтрашнего выступления».
2. Оцените уровень дискомфорта по шкале от 0 до 10.
3. Составьте фразу-напоминание. Например: «Даже though я чувствую тревогу, я принимаю себя и расслабляюсь».
4. Постукивайте подушечками пальцев по 7-9 точкам (каждую 5-7 раз), повторяя фразу.

Основные точки:
- Боковая часть ладони (начальная точка).
- Начало брови.
- Под глазом.
- Под носом.
- Подбородок.
- Ключица.
- Под мышкой.
- Макушка головы.

5. Повторите цикл, пока интенсивность эмоции не снизится до 1-2 баллов.


🤩Важные нюансы

- EFT безопасна, но не заменяет терапию при депрессии, панических атаках или тяжелых травмах.
- Эффект может проявиться не сразу — практикуйте регулярно.
- Комбинируйте технику с дыхательными упражнениями или медитацией.


Попробуйте прямо сейчас!

Выберите незначительную ситуацию, которая вас беспокоит, и выполните 2-3 цикла EFT. Часто даже за это время уровень стресса заметно снижается.

EFT — это инструмент, который даёт вам власть над эмоциями. Возможно, он станет вашим секретным оружием против повседневного напряжения. А вы уже пробовали подобные техники? Делитесь опытом в комментариях! 💬

P.S. Если проблема глубокая — не стесняйтесь обратиться к психологу. EFT отлично работает в комплексе с профессиональной поддержкой.

Для счастья важнее экономить время, чем деньги

Несколько лет назад в Канаде провели эксперимент с участием 60 работающих взрослых. Каждому из них выдали 80 $. Половину суммы надо было потратить на то, чтобы сэкономить себе время, например заказать доставку обеда вместо того, чтобы готовить самостоятельно, а другую половину – на любую материальную вещь. Оказалось, что в те выходные, когда респонденты экономили время, их настроение было значительно лучше.

Ученые объясняют это снижением давления времени, ведь нехватка времени – распространенный фактор стресса. Но, как видно из опросов, очень немногие это осознают. Те же исследователи выяснили, что лишь 2% респондентов предпочли бы потратить 40 $ на экономию времени, остальные хотели купить что-то материальное.

О психологической ценности сэкономленного времени говорят и более крупные исследования. В 2017 году ученые опросили 6 тысяч человек из разных стран. Им задавали вопросы о том, насколько они удовлетворены жизнью и есть ли у них статьи расходов на экономию времени.

Оказалось, что те, кто заказывал на дом готовую еду, нанимал клинеров и пользовался другими услугами для экономии времени, ощущали себя более счастливыми. Важная деталь: этот вывод справедлив не только для богатых людей, но и для тех, чьи доходы ниже среднего.

#наука_денег

🤩Психологическая техника: "Поиск уникальных эпизодов" — как найти ресурсы в себе

Иногда кажется, что проблема захватывает всю жизнь, но даже в самых сложных ситуациях есть моменты, когда она отступает. Техника «поиск уникальных эпизодов» помогает обнаружить эти исключения и превратить их в опору для изменений. Рассказываем, как это работает.

Что это такое?

Этот метод родом из Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) — подхода, ориентированного на решение. Его суть в том, чтобы сместить фокус с проблемы на те случаи, когда она не проявлялась или была менее выражена. Основатели метода, Стив де Шейзер и Инсу Ким Берг, считали: даже маленькие исключения из «правила проблемы» могут стать ключом к её преодолению.

🤩Как работает техника?

Терапевт задаёт вопросы, направленные на поиск «уникальных эпизодов» — ситуаций, где клиент справился, избежал проблемы или ощутил контроль. Например:
- «Были ли моменты, когда вы ожидали проблему, но её не случилось?»
- «Что вы делали иначе в тот раз?»
- «Какие ваши качества помогли в этой ситуации?»

Эти вопросы помогают осознать: ресурсы для изменений уже есть, просто их не замечали.

Пример из жизни :

Представьте человека, который тревожится перед выступлениями. Терапевт спрашивает: *«Было ли время, когда вы говорили увереннее?»* Клиент вспоминает: однажды он подготовил шутку для аудитории, и это снизило напряжение. Теперь он может сознательно использовать юмор как инструмент — это и есть «уникальный эпизод», ставший стратегией.

🤩Почему это эффективно?

1. Смещает фокус с проблемы на решение.
2. Укрепляет веру в себя — вы обнаруживаете, что уже справлялись раньше.
3. Снижает беспомощность — проблема больше не кажется всеобъемлющей.
4. Помогает создать план действий на основе успешного опыта.

🤩 Как применять технику самостоятельно?

1. Ведите дневник. Отмечайте моменты, когда проблема слабела. Что вы делали? Кто или что помогало?
2. Задавайте себе вопросы:
- «Когда в последний раз я чувствовал(а), что ситуация под контролем?»
- «Что я могу повторить из того опыта?»
3. Формируйте новые стратегии. Например, если в «уникальный эпизод» вас поддержал друг, попробуйте обращаться за помощью чаще.


Важно помнить :

Техника не отрицает проблему, а расширяет взгляд на неё. Однако, если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу — вместе работать над решениями легче.
Попробуйте сегодня:

вспомните хотя бы один «уникальный эпизод» из вашей жизни. Что в нём было особенного? Делитесь находками в комментариях — вдохновляйте других!

🌀 Иногда изменения начинаются с простого вопроса: «А когда было иначе?»

🤩Что является непосредственной причиной тревоги?

Тревога — это как внезапная гроза: кажется, что она возникает из ниоткуда. Но на самом деле у неё всегда есть «спусковой крючок». Давайте разберемся, что запускает это состояние здесь и сейчас.


1. Физиологические триггеры

Наше тело иногда «опережает» разум. Непосредственными причинами могут быть:
- Выброс гормонов стресса (адреналин, кортизол) — например, из-за резкого звонка или неожиданной новости.
- Перегрузка нервной системы — недосып, голод, избыток кофеина.
Такие состояния обостряют реакцию «бей или беги», даже если реальной угрозы нет.


2. Психологические факторы

Мгновенную тревогу часто провоцируют:
- Катастрофизация мыслей: «А вдруг я провалюсь?», «Что, если это конец?».
- Столкновение с триггером из прошлого — ситуация, напоминающая о травмирующем опыте (например, тон голоса, место, запах).
- Давление «здесь и сейчас»: экзамен, конфликт, необходимость быстро принять решение.



3. Внешние события

Иногда всё очевидно:
- Конфликты (ссора с близким, напряженный разговор на работе).
- Неопределенность (ожидание результатов, неясность будущего).
- Перегрузка информацией — новости, соцсети, поток задач.


Почему это важно понимать?

Осознание триггеров — первый шаг к контролю над тревогой. Если вы знаете, что звонки с незнакомых номеров вас пугают, можно подготовиться: сделать глубокий вдох, прежде чем ответить.



Что делать?

- Дыхание 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8. Помогает «перезагрузить» нервную систему.
- Заземление: сконцентрируйтесь на 5 предметах вокруг, 4 звуках, 3 ощущениях — это вернет в момент «здесь и сейчас».
- Задайте вопрос: «Что именно происходит со мной в эту секунду?» Часто тревога живет в будущем, а реальность безопасна.


Тревога не враг — она сигнализирует: «Эй, обрати на это внимание!». Но когда вы знаете её причины, легче отделить ложные тревоги от реальных. Если же тревога стала частым гостем, не стесняйтесь обратиться к психологу. Забота о себе — это сила, а не слабость.

💬 А что чаще всего становится триггером для вас? Делитесь в комментариях — поддержка друг друга помогает не чувствовать себя одиноким?

P.S. Помните: вы не ваша тревога. За облаками всегда есть солнце. ☀️

Строим здоровые отношения с деньгами

Шаг 1: Выявите свои финансовые сценарии
Обычно мы следуем им неосознанно. Чтобы изменить эти сценарии, нужно сознательно вытащить их на свет. Иначе они продолжат влиять на ваши поступки без вашего ведома. Вот что стоит предпринять.

✅ Поспрашивайте родственников. В каждой семье есть своя история о деньгах, а сценарии часто «наследуются». Скорее всего, поговорив с близкими, вы заметите общие тенденции. Обратите внимание на повторяющиеся фразы в рассказах (например, «Деньги нужно копить, а не тратить», «Счастье за деньги не купишь», «Деньги – это свобода»). Подумайте, какие из них вы и сами бы повторили.

✅ Проанализируйте свой опыт. Какое у вас самое радостное воспоминание, связанное с деньгами? Какое самое болезненное? Самое раннее? Какие финансовые уроки вы усвоили в детстве? Ответы на эти вопросы многое прояснят: вы увидите, как складывался ваш сценарий и как он влиял на ваши решения. Допустим, вы с детства видели, что от денег одни неприятности: из-за них ссорятся, совершают преступления. В таком случае мог сложиться сценарий избегания.

#психология_денег

Кто в доме хозяин? Деньги, жена или муж?🤔

Пока главная экономическая женщина страны пытается спасти бюджет, мы решили вернуться к вечному вопросу: «Кто должен распоряжаться бюджетом: муж, жена или оба?», своим мнением и опытом делитесь в комментариях, а мы пока рассмотрим основные типы ведения семейного бюджета в разных странах:

🇯🇵 Единоличное управление. Яркий представитель – Япония 
Деньги в Японии зарабатывают мужчины, а управляют бюджетом – женщины, которые чаще всего не работают. Тут очень сильны традиции патриархата: считается, что женщина - хозяйка, а мужчина - добытчик, при этом самому ему деньги ни к чему, вот они и отдают всё заработанное жене, а некоторые японки даже получают зарплату мужа на свою карту. Огонь, да?))

🇨🇳 Совместный бюджет.
Яркий представитель - Китай. Здесь осуждают личные сбережения, а всеми доходами распоряжаются совместно, поскольку интересы семьи важнее интересов человека. Интересно, что раньше бюджетом управляли мужчины, и именно женщины первыми начали откладывать какие-то небольшие суммы под личные нужды. Но теперь женщины играют доминирующую роль в управлении семейными счетами, они строго контролируют семейный бюджет, но некоторым мужьям всё же приходится делать заначки и копить личные деньги на встречи с друзьями.

🇩🇪 Раздельный бюджет.
Яркий- представитель – Германия. Борьба за равноправие сделала своё дело: супруги имеют отдельные счета в банке, в магазинах платят по очереди, многие не знают, сколько каждый зарабатывает, коммуналка оплачиваются с отдельного счёта. Финансовые вопросы каждый решает самостоятельно. При этом для крупных трат есть совместный счёт, который каждый пополняет в зависимости от дохода, а когда жена уходит в декрет, муж берет на себя все расходы на содержание семьи. Семейный бюджет в немецких семьях тщательно продуман, о принципах его ведения договариваются ещё до свадьбы, все траты обсуждаются, а ссоры на почве денег сводятся к минимуму.

🇪🇬 Конечно, есть и гибридные варианты, например, как в Египте, где муж и зарабатывает и полностью распоряжается деньгами, при этом он же полностью содержит семью и детей, а жёны участие в бюджете не принимают и находятся на полном содержании, но если жена работает, то своим заработком она распоряжается по своему усмотрению. Кстати, в Египте в случае развода имущество не делится пополам, оно остаётся тому, на чьё имя было оформлено.

🇮🇳 Или как в Индии, где семьи, состоят из нескольких поколений. Бюджетом там распоряжаются так же мужчины, а на женщинах дом и дети, они обычно не работают. Но основное отличие от Египта в том, что финансами распоряжается глава семьи - самый старший мужчина. Работающие члены семьи отдают ему большую часть доходов, оставляя себе небольшую часть, но даже эти деньги контролирует глава семьи. Если женщины идут в магазин без мужчин, то деньги на хранятся у самой старшей женщины.

🇷🇺 ХЗ какой) Ну а в нашей стране, мне кажется, сложно выделить преобладание какого-то конкретного принципа, по крайней мере, среди моих знакомых встречаются наверное почти все типы, описанные выше. В общем, делитесь своим способом ведения бюджета в комментах. Вдруг откажется, что и для нас характерен какой-то определенный вариант!

Здоровые отношения с деньгами: что это

«Финансовое здоровье – это сознательное, целенаправленное отношение к деньгам, которое приносит удовлетворение и не слишком много стресса», – говорит финансовый психолог Брэд Клонц. Оно включает понимание того, что средства будут нужны не только сейчас, но и в будущем. А также умение различать, что вам действительно нужно, а чего просто хочется.

У вас здоровые отношения с деньгами, если вы:

• Расходуете средства, опираясь на свои внутренние ценности.
• Не имеете или почти не имеете долгов.
• Копите для достижения целей.
• Имеете финансовую подушку безопасности или страховку на непредвиденные случаи.

Соответственно, если вы много тратите на ерунду, постоянно кому-то должны, не откладываете на важные цели и на чёрный день, ваши отношения с деньгами нельзя назвать здоровыми.

#психология_денег

Почему у вас не получается копить?

❌ Вы слишком строго взялись на накопления
С накоплениями – как с диетой: если слишком рьяно себя ограничивать, есть риск сорваться и пойти в разгул. Лишать себя всех удовольствий всё же не стоит.

❌ Вы копите в ущерб
Не стоит откладывать деньги, экономя на чём‑то важном. В итоге это выйдет боком и заставит залезть в копилку. Скажем, вы не лечите зуб (хотя знаете, что это нужно), потому что дорого, а он не болит. Но когда понадобится экстренное вмешательство, обойдётся оно ещё дороже.

Так что на необходимые вещи деньги тратить нужно. Это влияет не только на финансовое состояние, но и на качество жизни.

❌ Вы постоянно сталкиваетесь с раздражителями
Сдержаться и не спустить накопления проще, если вы не оказываетесь в ситуациях, которые побуждают вас тратить. Например, не заходите в торговые центры в период распродаж, не листаете сайт интернет‑магазина от скуки, не получаете рекламные рассылки. Поразмыслите, что толкает вас на необдуманные покупки, и постарайтесь избегать этих триггеров.

#финплан

Теперь мой вопрос каждому.

Дорогие, я знаю, что вы у меня разные и цели нахождения здесь разные тоже.

📌Кто-то в поиске знаний
📌Кто-то сам преподает
📌Кто-то просто веселится

Не важно зачем, важны все.

Редко я у вас что-то прошу…
Сейчас я задам вам три вопроса.
Прошу ответить на них каждого!

Дело в том, что ваши ответы в комментариях будут статистикой для того, чтобы сделать НОРМАЛЬНЫЙ проект закона.

Я знаю, что у нас с вами во многом схожее мнение, но специально не пишу что я думаю по это у поводу.

Важны только ваши ответы.

Эти вопросы зададут своим подписчикам все, кто участвовал сегодня в рабочей группе. Таким образом (пока не могу пояснить деталей) мы хотим показать значимость «обратной стороны» того, что в законе не учли. Позже расскажу вам подробности, а пока опрос 📋

1. Как вы выбираете психолога? Какие критерии выбора? Как понимаете, что это профессионал?

2. Принципиально ли высшее образование психолога? Или готовы рассмотреть специалиста с дополнительным образованием, но без базового?

3. Был бы вам полезен государственный реестр лицензионных психологов?
(Вместо разных агрегаторов)

Реально нужен ответ каждого ❤️
https://t.me/nibaranovpsy, всех обнял! 🙏📿

Негативные финансовые установки

Установки – это идеи, которые определяют наше поведение. На их формирование влияют собственный опыт, родители и окружение, телевизор и литература – буквально всё что угодно. Они позволяют в определённых ситуациях быстро принимать решения по шаблонам. Но иногда убеждения формируются неправильно или устаревают, а потому не работают и только всё портят.

У вас такие установки тоже могут быть. Например:

• «Не жили хорошо, нечего и начинать» – мешает вам хотя бы попробовать стать более состоятельным и подкрепляет уверенность, что всё равно не получится.
• «Легко пришли, легко ушли» – заставляет вас избавляться от денег, которые дались вам без тяжкого труда. Хотя их можно было бы положить в копилку.
• «Художник должен быть голодным» – наводит страх, что сытая жизнь и прочее «мещанство» будут мешать духовному развитию.

Список можно продолжать, но особенного смысла в этом нет. Обычно негативные установки не так просто выловить, так что одним чтением тут не отделаешься. Гораздо полезнее научиться слышать, как внутри вас (возможно, голосом ваших родителей) звучит нечто, что вам мешает изменить финансовые привычки.

#финплан

Что мешает здоровому отношению к финансам

Отношение к деньгам зарождается в детстве, именно тогда у нас складываются «финансовые сценарии». Это убеждения о средствах, которые в дальнейшем руководят нашими экономическими решениями.

Они формируются благодаря личному опыту, семейным рассказам и установкам родителей. Причём чаще всего мы их даже не замечаем.

Некоторые сценарии становятся причиной низкого дохода в течение жизни. Особенно сценарии избегания («Деньги развращают», «Любовь к деньгам – корень всех зол», «Честные люди о деньгах не думают»), обожествления («Деньги решают всё», «Деньги сделают меня счастливым», «Денег много не бывает») и статусности («Успех определяется по тому, сколько ты зарабатываешь», «Покупать нужно только лучшее», «Не все заслуживают быть богатыми»). Все они соотносятся с печальными финансовыми последствиями.

Например, люди со сценарием избегания отказываются от потенциально выгодных предложений, бессознательно стараются избавиться от денег (потратив или пожертвовав их), только чтобы их не контролировать.

Люди со сценарием обожествления денег склонны к неоправданным финансовым рискам, желанию заработать как можно больше (например, с помощью азартных игр или постоянной работы). Они хотят много покупать и часто накапливают долги. Те же, кто считает деньги показателем статуса, постоянно сравнивают себя с другими. Они стараются не отставать от успешных людей и много тратят на дорогие вещи.

Общественное мнение тоже влияет на восприятие денег.

Иногда оно создаёт ощущение, что в определённой сфере деятельности невозможно добиться финансового благополучия.

❗️Если вы привыкли слышать, что все представители вашей профессии получают очень мало, у вас развивается мышление дефицита.

Многие замечают то, чего у них нет, и завидуют другим. Привыкают думать, что в их положении добиться чего-то лучшего просто невозможно. Мышление дефицита влияет на все решения, которые мы принимаем. Люди перестают верить в возможность перемен и мечтать. Не ищут новых возможностей или отказываются от них.

#психология_денег

Благодарность как мощный инструмент в бизнесе

Благодарность — это не просто вежливость. Это стратегический инструмент, который способен укрепить ваш бизнес, сформировать прочные отношения и повысить вашу репутацию на рынке.

Когда вы открыто выражаете признательность своим сотрудникам, партнёрам, поставщикам и клиентам, вы показываете, что цените их вклад, усилия и доверие. Это создает атмосферу доверия и уважения, в которой люди хотят сотрудничать с вами снова и снова.

Как это применять на практике?
— Говорите «спасибо» персонально и искренне, отмечая конкретные действия.
— Не забывайте о небольших подарках, бонусах или приятных знаках внимания для партнёров и клиентов.
— Делайте публичные признания заслуг сотрудников — в командных чатах, на корпоративных встречах, в соцсетях.
— Включайте благодарность в ежедневную культуру компании: обсуждайте успехи, отмечайте даже небольшие достижения.

❗️ Быть благодарным — значит строить бизнес на доверии, уважении и человечности. Это не только приятно, но и выгодно. Благодарность — это инвестиция в долгосрочные отношения, которые однажды могут спасти ваш бизнес в трудную минуту.

Наглядная упрощенная подсказка. Можете себя чекнуть, где вы сейчас находитесь и какую роль выполняете.

Гиперконтроль, бесконечная операционка, выяснение отношений, переделывание за сотрудниками - это все НЕ является управлением из роли собственника. Кто угодно, только не он.

Но это ЭТАПЫ РОСТА! Невозможно их перепрыгнуть. Главное не застревать внизу на годы, а постоянно двигаться вверх и совершенствовать свой стиль управления.

ВАЖНО!
Уровень вашего заработка НАПРЯМУЮ зависит от того, где вы находитесь на этой лестнице. Чем выше, тем больше денег. Без смены позиции деньги растут очень медленно и тяжело, потому что напрямую завязаны на объем работы, либо не растут вовсе.

Богатство не всегда приносит счастье

Высокий доход не означает, что человек счастлив. В начале 1990-х вышла книга американского психолога Дэвида Майерса «Стремление к счастью»: в ней он рассматривал, как разные факторы, в том числе финансовое положение, влияют на эмоциональное благополучие.

Чтобы продемонстрировать, что деньги – далеко не главный его элемент, ему хватило графика с двумя кривыми: доходами американцев с 1956 года и их субъективным уровнем счастья. Доходы за это время увеличились более чем в три раза, а количество счастливых людей лишь уменьшилось.

Другие исследования, проведенные на очень состоятельных людях, также продемонстрировали, что высокий доход не гарантирует счастья. Профессор Гарвардской школы бизнеса Майкл Нортон спросил около 2 тысяч человек с состоянием от 1 млн долларов, сколько им денег нужно для счастья. Подавляющее большинство миллионеров ответило, что в два-три раза больше, чем у них есть.

Чтобы объяснить, почему недостаточный доход гарантирует неудовлетворенность жизнью, а повышенный не гарантирует обратного, ученые предположили, что есть планка дохода, после которой деньги не влияют на счастье. В 2010 году лауреаты Нобелевской премии по экономике Дэниел Канеман и Ангус Дитон продемонстрировали, что уровень удовлетворенности жизнью у американцев переставал расти, когда доходы достигали планки в 75 000 $ в год – по нынешнему курсу 90 000 $⁣.

Но эта планка вызывает споры. Одни исследования подтверждают, что она есть, а другие ее не находят. По всей видимости, это противоречие вызвано тем, что ученые по-разному определяют счастье: для одних это чувство осмысленности жизни, а для других, как для Канемана и Дитона, это психологическое благополучие, основанное на преобладании позитивных эмоций.

#наука_денег

🤩 Как управлять эмоциями через запись мыслей: простая техника из психологии

Иногда эмоции накрывают так сильно, что кажется: всё идёт не так, а мир настроен против нас. Но что, если я скажу, что можно «перезагрузить» свое восприятие за 15 минут? Сегодня расскажу о мощной технике из когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая помогает разобраться в мыслях, снизить тревогу и перестать видеть катастрофы там, где их нет.


🤩Зачем это нужно?

Наши эмоции часто запускаются автоматическими мыслями — мимолетными идеями, которые мы даже не успеваем осознать. Например:
- *«Я опозорюсь»* перед выступлением,
- *«Она меня ненавидит»* после неответа на сообщение.

Эти мысли искажают реальность, а техника записи помогает «поймать» их, проверить на правдивость и заменить на рациональные.


🤩 Как это работает? Пошаговая инструкция

1. Описываем ситуацию
Коротко и без оценок. Например:
> *«Начальник попросил переделать отчет»* или *«Друг отменил встречу»*.

2. Фиксируем эмоции и их силу
Называем эмоции (страх, злость, стыд) и оцениваем их интенсивность от 0% до 100%.
> *Тревога — 80%, Обида — 60%.*

3. Выписываем автоматические мысли
Ловите всё, что пронеслось в голове в тот момент: даже самое абсурдное.
> *«Я ни на что не гожусь», «Меня уволят», «Он меня предал».*

4. Ищем доказательства «за» и «против»
Здесь включаем режим детектива: только факты, без домыслов.
- За (подтверждают мысль):
*«Начальник хмурился, когда читал отчет»*.
- Против:
*«Вчера он хвалил мою презентацию», «Коллега сказал, что стиль отчета был классным»*.

5. Формулируем альтернативные мысли
На основе фактов создаем новую, более объективную версию.
> *«Отчет требует доработки, но это не делает меня плохим специалистом. Я уже исправлял подобное раньше»*.


🤩 Пример из жизни

Ситуация: Подруга не позвала на день рождения.
Эмоции: Обида (90%), Тревога («Со мной что-то не так» — 70%).
Автоматические мысли:
- «Я ей не нужна»,
- «Она меня терпеть не может».

Доказательства «за»:
- Не позвала, хотя мы общались недавно.

Доказательства «против»:
- На прошлой неделе она звала в кино,
- Возможно, праздник был для узкого круга.

Альтернатива:
- «У нее могли быть причины не звать меня именно на это событие. Это не отменяет нашей дружбы».


🤩Почему это работает?

- Снижает накал эмоций: Когда видишь мысли «на бумаге», они теряют власть над тобой.
- Раскрывает шаблоны: Вы начнете замечать, как часто мозг кричит «Катастрофа!» там, где есть просто трудность.
- Учит рациональности: Со временем анализ станет автоматическим — вы будете меньше зависеть от сиюминутных эмоций.


Советы для старта

- 📅 Делайте записи регулярно — хватит 2-3 раз в неделю.
- ⏱️ Не усложняйте: Даже 5 минут анализа лучше, чем ничего.
- 💡 Используйте заметки в телефоне или дневник — как удобнее.


💬 Важно: Эта техника — не про то, чтобы запретить себе чувствовать. Она про то, чтобы перестать верить каждому тревожному «а что, если...» и начать жить здесь и сейчас.

Попробуйте сегодня — и напишите в комментариях, какие автоматические мысли удалось «поймать». 😉

Бедность делает людей несчастными

Ученые давно обнаружили взаимосвязь между бедностью и ментальными заболеваниями: потеря работы и снижение дохода повышают риски депрессии и тревожного расстройства.

Вот лишь пара примеров: в сельскохозяйственных районах Индонезии потеря урожая из-за непогоды и, как следствие, потеря дохода регулярно вызывает рост количества самоубийств и случаев депрессии. Закрытие заводов в Австрии привело к росту потребления антидепрессантов и количества случаев госпитализации, связанных с психическим здоровьем.

Ментальные проблемы родителей, испытывающих нужду, переходят к детям. Крупное австралийское исследование, проводившееся 30 лет, показало, что выросшие в бедных семьях в три раза чаще страдают от депрессии и тревожности даже после совершеннолетия. К похожим выводам пришли британские исследователи, которые проанализировали судьбы более 6 тысяч детей, родившихся в 2000 году.

По всей видимости, бедность так опасна для ментального здоровья из-за хронического стресса, вызванного повышенной неопределенностью будущего. Он делает нервную систему более чувствительной: типичные физиологические реакции вроде повышения уровня кортизола, давления и частоты сердечных сокращений срабатывают, даже если большой угрозы нет. Например, из-за перепалки в очереди или потери незначительной суммы.

Чем дольше человек в стрессе, тем больше времени ему нужно, чтобы восстановиться. Организм находится в режиме выживания, в котором нет места спокойствию и счастью.

#наука_денег

Как перестать тратить лишнее и сбалансировать личный бюджет

Вспомните, когда в последний раз вы принимали сироп от кашля. Скорее всего, вы наливали его в специальную мерную ложечку, которая идёт в комплекте с лекарством. И уж точно не использовали огромную чашку, надеясь правильно рассчитать дозировку.

Точно так же следует относиться к личным финансам. Это значит каждый месяц переливать определённое количество средства (денег) в подходящую ёмкость (банковский счёт), чтобы убедиться в том, что вы употребляете (тратите) ровно столько, сколько нужно. Однако часто расходы равняются не тому, сколько вам нужно потратить, а тому, сколько вы можете потратить.

Как понять, что вы тратите лишнее
Чтобы разобраться, не сорите ли вы деньгами, обратите внимание на несколько признаков:

• Вы откладываете меньше 5% от дохода.
• Платежи по вашей кредитной карте не уменьшаются.
• У вас нет финансовой «подушки безопасности».
• Вы никогда не составляли бюджет.
• Вы платили комиссию за превышение кредитного лимита.

Даже если у вас нет проблем с лишними тратами, контроль над расходами поможет вам увеличить сбережения и начать лучше распоряжаться деньгами в соответствии с вашими ценностями.

Почему не получается копить? У вас нет финансовой цели

Копить может быть тяжело, если непонятно, ради чего это всё затеяли. Во многом себе отказываешь, не позволяешь каких‑то радостей, а что в итоге‑то?

❗️Именно поэтому для успешного создания накоплений важно понимать, на что конкретно вы откладываете деньги. Более того, лучше, когда это не абстрактная цель, а определённый план по её достижению.

Например, вы копите на отпуск мечты. Вам нужно 300 тысяч. Хорошо, если вы не просто узнали, сколько стоят билеты, но и расписали, какую сумму нужно откладывать каждый месяц, отслеживаете, как у вас получается двигаться к запланированному. Так становится очевидно, ради чего вы немного ужались сейчас.

#финплан

Умные богаты, но не благодаря уму

Исследование Термана – старейшее среди психологических и продолжается до сих пор уже другими учеными и с участием потомков одаренных детей. Современные ученые также ищут взаимосвязь между интеллектом и высоким доходом. Исследователь Джей Загорски сопоставил данные почти 7500 жителей США и подсчитал, что каждый балл IQ прибавляет к доходу 234-616 $ в год. Получается, на 2007 год, когда было опубликовано исследование, человек с высоким уровнем IQ – в 130 баллов – получал на 20-55% больше средней зарплаты по стране.

Казалось бы, исследование подтверждает: ум помогает больше зарабатывать. Но Загорски считает, что обнаруженная корреляция слишком слабая. Он пишет, что даже если считать, что IQ-тесты – это точный способ измерить интеллект и что его уровень не меняется с течением жизни, все равно нельзя говорить о том, что низкий интеллект предвещает финансовые трудности. И наоборот.

Еще один вывод исследования: высокий интеллект вовсе не гарантия разумного обращения с деньгами. Например, люди с IQ 100 баллов исчерпывали лимит кредитной карты и просрочивали платежи гораздо чаще, чем люди с IQ 80 баллов. Даже среди самых умных людей – с IQ выше 140 баллов – есть те, кто не платят по счетам: таких почти 19%.

Если бы больший ум автоматически означал лучшие финансовые привычки, то каждые 5-10 баллов IQ прибавляли бы людям разумности в тратах. Напротив, очень высокий интеллект повышает риски транжирства.

#наука_денег

Повышение финансовой устойчивости предприятия

Процедура финансового оздоровления в бизнесе помогает решать проблемы, возникшие в результате неправильного финансового управления, неэффективного использования ресурсов или внешних факторов, которые повлияли на финансовое состояние компании.

❗️При проведении этой процедуры осуществляется анализ финансовых показателей и идентифицируются основные проблемы в управлении финансами. Затем разрабатывается план мероприятий по улучшению финансовой ситуации, который включает в себя оптимизацию расходов, улучшение системы управления дебиторской и кредиторской задолженностью, совершенствование финансового планирования и прогнозирования.

Основными инструментами процедуры финансового оздоровления являются реструктуризация долгов, привлечение инвестиций, улучшение системы контроля и анализа финансовой деятельности. Кроме того, часто применяются меры по сокращению издержек, оптимизации налогообложения и улучшению качества финансовой отчетности.

Трудности финансовых отношений с близкими

«Мы же друзья, отдайте мне счёт, плачу за всех»

Что хорошо в голливудских фильмах, не всегда работает в жизни. В баре под воздействием алкоголя вы ощущаете себя крутым и щедрым, а завтра будете занимать у тех же друзей на хлеб. Сопоставляйте свои желания с реальностью, прежде чем демонстрировать состоятельность.

«Отдашь как сможешь»

Долги – скользкая тема, ведь непонятно, как договариваться о возврате денег, чтобы вас продолжили считать хорошим другом и родственником, а не алчным ростовщиком.

Тем не менее если человек, берущий деньги, не оговаривает срок возврата, то сделайте это сами. Для крупной суммы просите расписку. Это нормально, ведь человек пошёл к вам, а не в банк, где у него попросили бы больше гарантий.

#психология_денег

Вы уверены, что умеете копить?

Воспринимается вполне нормально, что человек учится ходить, держать ложку, читать. Но к финансам подход другой. Как будто к определённому возрасту в нас должен включиться тумблер, отвечающий за рациональное обращение с деньгами. А если человек – транжира или влезает в долги, то с ним что‑то не то.

Но финансовой грамотности тоже нужно учиться. Просто у кого‑то это получается органично. Например, родители не скрывали, как распределяли бюджет. Если на какую‑то вещь не хватало денег, они подробно объясняли, как это работает и почему не всё можно купить. А ещё у ребёнка были карманные деньги, которые он мог тратить или копить и смотреть, что из этого выйдет.

Но бывает, что финансовые дела проходят мимо детей. Ребёнок вырастает, остаётся один на один с деньгами и верит, что если получать в месяц 30 тысяч, то за год можно накопить 360 тысяч. Естественно, ему придётся набивать шишки самостоятельно.

Но можно не полагаться на случай и пройти курс финансовой грамотности. Причём лучше выбрать тот, где не обещают никаких чудес, просто объясняют азы. Таких даже бесплатных немало. А вот платить за вебинары «Как заработать миллион за неделю» не стоит. Миллион за неделю на них зарабатывает только автор.

#финплан

Грех пятый, гнев: винить в своих неудачах кого угодно, только не себя

Обвинять в финансовых проблемах мировое правительство, рептилоидов, пришельцев с Марса очень удобно. Ведь можно делать это не вставая с дивана – а зачем, ведь жизнь полна несправедливости. А если кто‑то живёт лучше, так это он наворовал и набрал взяток.

❗️Но ваша жизнь – это ваша ответственность.

Было бы нечестно говорить, что для высоких заработков достаточно одного лишь желания. Люди живут в разных условиях. Если вы родились в семье столичного миллионера, учились в лучших учебных заведениях мира и знакомы с влиятельными людьми, шансов на успех у вас, кажется, побольше, чем у деревенского парня из неполной семьи.

Но вы не можете сесть в машину времени и переродиться по‑другому. Волшебник в голубом вертолёте не прилетит, чтобы исправить эту несправедливость. Пора повзрослеть и действовать в тех условиях, которые есть.

#психология_денег

Бесконечная погоня за счастьем

Все новое, а также вкусная еда, секс, влюбленность, временно повышают уровень счастья – из-за этих вещей в мозге высвобождается нейромедиатор дофамин. Поэтому люди склонны думать, что станут счастливее, если купят что-то новое – и это одна из причин, почему доходы растут вместе с расходами.

Но счастье от покупки длится недолго. Ученые называют это гедонистической адаптацией. Что бы в жизни человека ни произошло – как плохое, так и очень хорошее – через некоторое время он вернется к привычному для него уровню удовлетворенности жизнью.

Допустим, вы купили однокомнатную квартиру – сами на нее заработали, гордитесь этим и получаете удовольствие от осознания этого и жизни в собственном доме. Но проходит немного времени – и жизнь в своей квартире кажется данностью, а не источником гордости и радости. Поэтому хочется купить что-то новое. А чем больше доход, тем больше возможностей потратить деньги.

❗️Другой механизм, который заставляет людей постоянно покупать что-то еще, чтобы почувствовать радость, – это сила привычки. Дело в том, что дофамин не источник счастья сам по себе. Главная его функция, обусловленная эволюцией, – это мотивация.

Этот нейромедиатор подстегивает человека к тому, что помогает ему выжить и передать свои гены как можно большему числу потомков. Именно поэтому дофамин высвобождается, если человек ест что-то вкусное или занимается сексом – чтобы он захотел сделать это снова и выполнил свое биологическое предназначение.

Но после дофамин начинает высвобождаться не в процессе приема пищи или секса, а еще до этого. Возникает чувство предвкушения удовольствия. Ради этого чувства люди готовы покупать еще и еще.

Но чем чаще человек что-то покупает, тем больше он привыкает к удовольствию от процесса. Траты должны становиться все масштабнее, чтобы приносить удовольствие от этого действия. В итоге даже объективно богатый человек страдает от чувства, что денег не хватает.

#наука_денег

Пунктуальность как показатель надежности в бизнесе

Пунктуальность — это не просто умение вовремя приходить, но и важный признак честности и ответственности. В бизнесе уважение к чужому времени напрямую связано с соблюдением договоренностей, выполнения обязательств и общей надежностью.

Если человек не может соблюдать простое правило времени, стоит ли доверять ему более важные задачи?

Пример из личного опыта показывает, как опоздания могут сигнализировать о нечестности. Бизнес-партнер, который не соблюдает элементарные сроки, не заслуживает доверия и не способен обеспечить надежность в более сложных вопросах.

Непунктуальные люди часто теряют уважение коллег и клиентов, что ведет к проблемам и потере ресурсов.

Соблюдение временных рамок — это уважение к работе, к партнерам и к своему бизнесу. В деловых отношениях важно, чтобы каждый выполнял свои обязательства вовремя. В противном случае последствия могут быть дорогостоящими.

Грех четвертый, тщеславие: быть слишком гордым, чтобы экономить

Старый как мир развод (или маркетинговый ход, если хотите): долго рассказывать человеку о товаре, заставить его потратить очень много времени и проявить заинтересованность, а потом назвать баснословную цену. Иногда люди лезут за кошельком только потому, что им стыдно признаться, что эта вещь не по карману или просто кажется слишком дорогой. Вдруг окружающие не то подумают.

Из‑за страха выглядеть бедным кто‑то не ходит в обычные супермаркеты, кто‑то покупает более дорогие товары с тем же составом, но громким именем, кто‑то не приобретает ничего по акции, кто‑то не спрашивает о специальных предложениях. И теряет деньги.

Экономить – это не стыдно.

Вместо того чтобы любой ценой сохранять видимость финансовой самостоятельности, её можно приобрести – в том числе за счёт более выгодных покупок. Возможно, разбогатеть на экономии не получится. А без неё сделать это тем более не выйдет, так стоит ли ухудшать ситуацию из‑за тщеславия.

#психология_денег

Почему у вас не получается копить: причина 2

❌ Низкий доход как оправдание

Зарплаты на всё не хватает, где уж тут копить. Нюанс в том, что «денег нет» – это субъективное ощущение. Слишком многое зависит от конкретного человека и его образа жизни. Однозначно сказать, можете вы откладывать деньги или нет, получится только после изучения расходов.

❗️Нередко, если посмотреть на список трат, там найдутся покупки, от которых всё же можно отказаться и сэкономить некоторое количество денег. В первую очередь это расходы, обслуживающие вредные привычки, но не только.

Если вы никогда не вели учёт потраченному, попробуйте. Это поможет многое узнать о себе и своих финансовых привычках.

#финплан

Принятие решений на основе кислотного теста

Этот тест помогает оценить финансовую устойчивость и здоровье компании, а также выявить ее потенциал для роста и развития. Основные показатели, используемые в кислотном тесте, включают текущую ликвидность, коэффициент обеспеченности собственными средствами, коэффициент текучести долговых обязательств и другие. Анализ этих показателей позволяет оценить финансовую стабильность компании и выявить возможные уязвимости.

❗️Кислотный тест основан на анализе показателей, связанных с активами, обязательствами и пассивами компании. Он позволяет определить насколько компания зависит от краткосрочного финансирования, способна ли она покрыть свои текущие обязательства, имеет ли достаточно ликвидности для своего бизнеса.

С помощью кислотного теста бизнес-аналитики могут оценить финансовое положение компании и определить способность компании выполнять свои финансовые обязательства в срок. Это помогает инвесторам, исполнительным директорам, руководителям финансовых департаментов и другим заинтересованным сторонам принимать взвешенные и информированные решения относительно бизнеса.

💙 Как предприниматели воруют деньги сами у себя?

Роковая ошибка руководителей и предпринимателей в отсутствии стратегии. Пробелы сотрудников, низкие конверсии, большая стоимость клиента — это лишь следствие выбранного пути.

Бизнес без верной стратегии, как корабль в море без маяка.

Но как выбрать эту стратегию и не прогадать? Как превратить рост бизнеса из хаоса в систему?

Об этом вы узнаете на конференции: «Как правильно разрабатывать стратегию бизнеса: метод Федорова».

Одна из ключевых встреч в году для собственников, экспертов, директоров и предпринимателей. Кладезь знаний, который станет вашим:

💙 Из каких главных компонентов строится стратегия
💙 Как проверить стратегию на риски и дать ей жизнь
💙 Почему цифры главнее всего и как с ними работать
💙Как проводить страт. сессии без воды и пустых разговоров

Конференция из разряда практикума — никаких хождений вокруг да около, только работающие инструменты.

Когда: 6 марта в 13:00
Участие: бесплатно

Заберите свой билет и получите в подарок чек-лист «5 шагов выхода собственника из операционки»: https://clck.ru/3GEPmJ

Почему многим людям так сложно копить

Отсутствие накоплений – абсолютно нормальное поведение, если посмотреть на это не с точки зрения экономики, а с точки зрения того, как устроена наша психика. Наоборот, удивительно, как мы, люди, умудряемся иногда заниматься долговременным планированием. Например, откладывать деньги на пенсию: человек все же не белка, накопление не свойственно ему по умолчанию.

Привычка откладывать не сильно зависит от размера дохода. Больший период своей истории люди были охотниками и собирателями, думать об обеспечении себя было нужно только на короткий срок. Поэтому навык думать наперед не встроен в нас по умолчанию.

Чтобы привычка копить появилась, нужно, чтобы кто-то человека этому научил – скажем, родители своим примером, – или чтобы вокруг него сложилось окружение, в котором все откладывают. Или чтобы он решил сам начать это делать – стал осознанно эту привычку внедрять и учиться финансовой грамотности.

#наука_денег

Почему у вас не получается копить: причина 1

❌ У вас слишком низкий доход

Большинство финансовых гуру уверяет, что с любой зарплаты можно откладывать деньги. А если кто‑то заявляет, что не может этого делать, то просто ищет отговорки. Однако иногда стоит покидать волшебную Розовопонию и изучать статистику.

В 2020 году (более свежей информации у Росстата нет) медианная зарплата в России составляла 32,5 тысячи до вычета налогов. Это значит, что половина всех трудоустроенных людей получает меньше этой суммы. Многие на такую зарплату умудряются содержать семью, платить ипотеку.

Бывает, что человек тратит деньги очень рачительно, но их всё равно хватает только на самое необходимое. Чтобы появился потенциал для экономии, сначала необходимо увеличить доход.

#финплан

Неуверенность в себе и расточительность: в чем связь?

Один из триггеров лишних трат и инфляции образа жизни – это сравнение себя с другими. Все люди в той или иной мере к этому склонны. Как считают ученые, сравнение себя с другими кажется мозгу выгодной стратегией, потому что помогает стать более привлекательным для противоположного пола. И если райские птицы и тетерева для этого исполняют брачные танцы, то современный человек – демонстрирует социальный статус, покупая гаджеты, автомобили и дорогие украшения.

Чем более состоятелен человек, тем больше он тратит на такое демонстративное потребление. Не только потому, что может позволить себе сорить деньгами. Каждый человек сравнивает свой доход с доходом тех, кто его окружает и кого он считает равным себе. Если сравнение в его пользу – он чувствует себя успешным и счастливым, если нет – несчастным и неудачником. Реальное финансовое положение человека здесь уже не так важно.

Ученые называют это чувство относительной депривацией и находят его у людей с самым разным доходом. Например, в одном исследовании они выяснили, что люди со средним и высоким заработком менее удовлетворены жизнью, если их соседи зарабатывают больше, чем они.

❗️Эта неудовлетворенность часто становится поводом для дорогих покупок. Если что-то заставляет человека чувствовать себя неудачником, он готов потратить на статусные вещи больше.

Демонстрация достатка становится способом укрепить самооценку и может приводить к порочному кругу. Отказаться от дорогих, но необязательных вещей, даже если это единственное разумное решение в их ситуации, становится почти невозможно. Реальная история одной американки показательна: она предпочла остаться бездомной, чем продать «Мерседес» и норковое пальто.

#наука_денег

Почему не стоит завидовать чужому успеху

Вам может показаться, что многие вас превосходят, но вы не видите картины целиком.

Многие усердно работали в течение нескольких лет еще до того, как вы пришли в бизнес, других поддерживают крупные компании, предыдущий опыт, семейные деньги, личные связи.

Возможно, вы станете переживать, если аудитория конкурентов (или даже друзей) будет больше.

✅ Но запомните: вы вступили на этот путь, поскольку полны решимости создать свое видение, построить бизнес честно, чтобы получать вознаграждение за свою усердную работу.

🤩 Треугольник Карпмана: Как распознать токсичные роли и использовать это знание для терапии ?

В отношениях — будь то семья, дружба или рабочие связи — мы иногда попадаем в ловушку повторяющихся сценариев, где все участники чувствуют себя несчастными, но не могут вырваться. Один из инструментов, который помогает понять такие ситуации, — треугольник Карпмана. Эта модель, разработанная психологом Стивеном Карпманом (учеником Эрика Берна), описывает три роли, которые люди неосознанно играют в токсичных динамиках: Жертва, Спасатель и Преследователь. Разберемся, как распознать эти роли и использовать знание о них для терапии и личного роста.


🤩 Что такое треугольник Карпмана?

Треугольник Карпмана — это модель, которая иллюстрирует три дисфункциональные роли, поддерживающие созависимые отношения:
1. Жертва — чувствует беспомощность, считает, что мир против нее, и ждет, что кто-то придет на помощь.
2. Спасатель — навязчиво пытается «спасти» Жертву, но часто делает это в ущерб себе, укрепляя ее зависимость.
3. Преследователь — обвиняет, критикует или контролирует других, маскируя свои страхи агрессией.

Важно, что роли не фиксированы: участники могут переключаться между ними. Например, Спасатель, устав от отсутствия благодарности, может стать Преследователем, а Жертва — начать манипулировать, чтобы сохранить контроль.


🤩Как треугольник проявляется в жизни?

Пример:
- Семья: Ребенок (Жертва) жалуется на проблемы в школе. Родитель (Спасатель) вмешивается, решая все за него, но позже, разочаровавшись, превращается в Преследователя: «Ты никогда не справишься сам!»
- Дружба: Друг (Жертва) постоянно рассказывает о своих неудачах, а вы (Спасатель) тратите силы на поддержку, но в итоге чувствуете вину, если не можете помочь.

Эти сценарии создают цикл страданий, где все участники теряют энергию и не решают реальных проблем.


🤩Как использовать треугольник Карпмана в терапии?
Работа с моделью в терапии направлена на осознание ролей и выход из них. Вот ключевые шаги:

1. Осознать свою роль

- Клиенту предлагают проанализировать конфликтные ситуации: «В какой роли я чаще оказываюсь?», «Что я чувствую в этот момент?».
- Ведение дневника помогает отслеживать паттерны.

2. Исследовать мотивы

- Почему я спасаю других? Возможно, это способ почувствовать свою значимость.
- Почему я виню окружающих? Может, так легче избежать ответственности.

3. Переформулировать убеждения

- Жертва учится: «Я могу влиять на свою жизнь».
- Спасатель осознает: «Я не обязан решать проблемы за других».
- Преследователь признает: «Агрессия — не способ защиты».

4. Устанавливать здоровые границы

- Терапевт помогает клиенту говорить «нет», просить помощь без манипуляций, выражать эмоции прямо.

5. Практиковать новые роли

- Вместо Жертвы — Создатель, который действует.
- Вместо Спасателя — Поддерживающий, который помогает, не лишая самостоятельности.
- Вместо Преследователя — Лидер, который решает конфликты через диалог.



🤩 Советы для самопомощи :

- Если вы заметили треугольник в своих отношениях:
- Сделайте паузу перед реакцией. Спросите: «Что я чувствую? Какая роль мной управляет?»
- Переключите фокус на свои потребности. Например, вместо «Он меня обижает» — «Что я могу сделать для себя в этой ситуации?»
- Учитесь просить помощь без манипуляций и принимать ответственность за свой выбор.


Заключение :

Треугольник Карпмана — не приговор, а карта, которая помогает увидеть «слепые пятна» в отношениях. Выйти из него сложно: роли привычны, а их смена требует смелости. Но именно этот путь ведет к здоровым, равноправным связям, где нет места манипуляциям и бессилию. Терапия здесь становится пространством, где можно безопасно экспериментировать с новыми ролями и постепенно менять сценарий своей жизни.

Помните: осознание — первый шаг к изменениям. А следующий шаг — действие.

#психология

Грех второй, чревоугодие: жить не по средствам

Часто ставят знак равенства между чревоугодием и обжорством: мол, это неумеренность и жадность в еде. Но чревоугодие можно воспринимать и как стремление к любым излишествам. Доподлинно неизвестно, насколько пагубно эта страсть отражается на душе, а вот на финансах – весьма.

И одно дело, если вы покупаете пятнадцатую пару туфель или новый смартфон, потому что можете себе позволить. Совсем другое, когда ради этого вы влезаете в кредит.

❗️Долги и займы на бытовые товары и вещи, которые вам не так уж необходимы, опасны.

И не только тем, что вы переплачиваете за счёт процентов. Привычка жить в кредит рождает иллюзию, что вы можете себе позволить ту или иную покупку – просто приобретёте вещь сейчас, а деньги отдадите позже.

Довольно часто это приводит к тому, что долг разрастается, а отдавать его нечем. Сейчас россияне должны банкам 23,5 триллиона рублей, причём 951 миллион – просроченная задолженность.

#психология_денег

Можно ли делать бизнес с родственниками и друзьями

Сначала это кажется хорошей идеей – взять проверенного человека. Но впоследствии могут возникнуть трудности из–за невозможности разграничить личное и рабочее пространство.

В бизнесе бывают разные периоды: и когда всё спокойно и когда дедлайны срываются, сроки горят, план не выполняется.

❗️ Готовы ли вы ругаться с родственником из–за работы, предъявлять ему жёсткие требования и даже ультиматумы?

А главное, сможете ли потом также легко восстановить мирные отношения? Подумайте, прежде чем приглашать на работу близкого человека.

💸🧠

Игры разума в бизнесе

Наш мозг часто поддаётся когнитивным иллюзиям, которые влияют на восприятие и принятие решений. Мы быстро принимаем решения, основываясь на ограниченной информации, и часто фильтруем факты, которые не согласуются с нашими убеждениями.

В бизнесе это можно использовать, чтобы направлять поведение клиентов и сотрудников.

Примером может служить влияние слов и понятий, таких как «деньги». Как показали исследования, упоминание этого слова делает людей менее склонными к альтруизму и более независимыми.

Используя такие когнитивные искажения, можно выстроить маркетинговые стратегии, которые будут воздействовать на психику клиента и побуждать его к нужным действиям.

Создание условий, где фильтры восприятия клиента работают в вашу пользу, поможет вам влиять на выбор, предпочтения и поведение. Это искусство управления вниманием, которое эффективно в продажах, рекламе и управлении персоналом.

💸🧠

Как сбалансировать свой личный бюджет

Невозможен баланс бюджета, если человек не записывает свои расходы и не осознает, на что тратит деньги. Всем хочется побогаче, повкуснее и покрасивее, но вот только денег не у всех хватает.

❗️Поэтому каждый день нужно записывать все, даже самые мелкие расходы, а потом считать общую сумму. Вас поразит результат: сколько «лишних» денег тратится вникуда… Пиджак понравился, пончика захотелось, а потом еще на пути попался ларек с кофе… И вот так человек, сам того не замечая, начинает перекашивать свой бюджет.

Надо взять за правило: если хочется покупать много и дорого, то и зарабатывать надо много, иначе в бюджете всегда будет дыра. А разжиться на кредитах не получится, так как ежемесячные переплаты будут только воровать деньги, причем легально.

#финплан

🤩 Маркировка эмоций: как называние чувств меняет нашу жизнь

Эмоции сопровождают нас ежедневно, но часто мы не задумываемся, как именно их распознавание и обозначение влияет на наше психическое здоровье. В психологии этот процесс называется маркировкой эмоций (англ. *emotion labeling*) — это навык осознанно определять и называть то, что мы чувствуем. Почему это так важно и как этому научиться? Давайте разбираться.

🤩Что такое маркировка эмоций?
Это практика точного определения своих эмоциональных состояний. Например, вместо общего «мне плохо» вы говорите: «Я чувствую тревогу из-за завтрашней встречи» или «Я разочарован, потому что мои ожидания не оправдались». Это не просто игра словами — это шаг к управлению своими реакциями.


🤩Зачем это нужно?

1. Снижение интенсивности эмоций. Исследования показывают, что когда мы называем эмоцию (например, «страх» или «радость»), активность миндалевидного тела (зона мозга, отвечающая за страх) снижается, а префронтальная кора (отвечает за логику) активируется. Это помогает успокоиться.
2. Улучшение коммуникации. Точное обозначение эмоций помогает яснее выражать свои потребности. Сравните: «Ты меня бесишь!» и «Я злюсь, когда ты перебиваешь меня — мне важно, чтобы мои слова услышали».
3. Профилактика выгорания. Непрожитые эмоции накапливаются, как снежный ком. Маркировка позволяет их «разобрать» и предотвратить эмоциональные срывы.

---

🤩Как научиться маркировать эмоции?

1. Замедлитесь. Сделайте паузу и спросите себя: *«Что я сейчас чувствую?»*. Обратите внимание на телесные сигналы: дрожь, тепло, напряжение.
2. Используйте «словарь эмоций». Часто нам не хватает лексикона. Списки базовых и сложных эмоций (например, из колеса эмоций Роберта Плутчика) помогут точнее определить состояние.
3. Ведите дневник. Записывайте ситуации и связанные с ними эмоции. Со временем вы начнете замечать закономерности.
4. Практикуйте mindfulness. Медитация и дыхательные упражнения учат наблюдать за эмоциями без оценки, что облегчает их маркировку.


🤩Пример из жизни

Представьте, что после рабочего дня вы чувствуете раздражение. Вместо того чтобы кричать на близких, спросите себя:
- *«Это гнев или усталость?»*
- *«Может, я беспокоюсь о дедлайне?»*
Такая пауза помогает выбрать осознанную реакцию, а не действовать импульсивно.


🤩Заключение

Маркировка эмоций — это не про подавление чувств, а про их принятие и понимание. Как говорил психолог Дэн Сигел: *«Name it to tame it»* («Назови, чтобы приручить»). Начните с малого: несколько раз в день спрашивайте себя, что вы чувствуете. Со временем этот навык станет вашим супероружием против стресса и недопонимания.

А вы часто задумываетесь о том, какие эмоции испытываете? Делитесь в комментариях! 💬

#психология #эмоциональныйинтеллект #саморазвитие

Грех первый, лень: нежелание управлять своими финансами

Учёт расходов и доходов – ключ ко всему, величина заработка здесь не так важна. И большое предприятие с миллиардными оборотами, и крохотная компания планируют бюджет. Если этого не делать, последствия будут печальными.

Люди почему‑то считают, что у них всё работает по‑другому, но это не так. Если вы не знаете, сколько расходуете, то не сможете рационально копить и тратить. Но, как только вы начнёте контролировать финансы, ваша жизнь изменится.

Если не верите, просто найдите человека, который ответственно подошёл к этому процессу, и спросите, как у него дела.

#психология_денег

🤩 Поведенческое торможение: Как научиться управлять своими импульсами

В повседневной жизни нам часто приходится сталкиваться с ситуациями, где важно вовремя остановиться: не съесть лишний кусок торта, не нагрубить в ответ на провокацию или отказаться от импульсивной покупки. За этим стоит ключевой навык саморегуляции — поведенческое торможение. Разберемся, что это за техника и как ее развивать.

🤩 Что такое поведенческое торможение?

Поведенческое торможение — это способность сознательно подавлять автоматические, нежелательные или социально неприемлемые реакции. Это не просто «сдержаться», а сложный процесс, включающий:
- Распознавание импульса (например, желание проверить соцсети во время работы).
- Оценку последствий («Это отвлечет меня от дедлайна»).
- Сознательный выбор альтернативного действия («Сначала закончу задачу»).

Эта техника тесно связана с исполнительными функциями мозга и активирует префронтальную кору, отвечающую за самоконтроль и планирование.


🤩 Где применяется эта техника?

1. Терапия тревожных расстройств: Умение не поддаваться ритуалам (например, при ОКР).
2. Лечение зависимостей: Подавление тяги к веществам или действиям.
3. Работа с СДВГ: Тренировка концентрации и снижение импульсивности.
4. Эмоциональный интеллект: Контроль гнева или паники в конфликтах.

Пример: Человек, бросающий курить, учится заменять затяжку глубоким дыханием, когда возникает стресс.

🤩Как это работает? Нейробиология и психология :

Исследования показывают, что поведенческое торможение зависит от баланса между двумя системами мозга:
- Лимбическая система («хочу сейчас!») генерирует импульсы.
- Префронтальная кора («это неразумно») анализирует и блокирует их.

У людей с высоким самоконтролем эти области работают синхронно. Однако при стрессе или усталости лимбическая система может брать верх. Именно поэтому так важно тренировать торможение постепенно.


🤩Методы развития поведенческого торможения :

1. Техника «Задержка реакции»: Перед действием сделайте паузу (например, досчитайте до 10). Это ослабит импульс.
2. Осознанность (майндфулнес): Наблюдайте за своими мыслями и желаниями без оценки, чтобы отделить их от действий.
3. Когнитивно-поведенческие упражнения:
- Заменяйте привычные реакции на новые (вместо крика — глубокий вдох).
- Визуализируйте последствия импульсивных поступков.
4. Постепенная нагрузка: Начните с малого — например, откажитесь от перекуса перед сном, а затем переходите к более сложным задачам.

🤩 Почему это важно?
Умение тормозить нежелательные реакции:
- Снижает риск деструктивного поведения (алкоголизм, переедание).
- Улучшает отношения (меньше конфликтов на эмоциях).
- Повышает продуктивность (контроль над прокрастинацией).

Интересный факт: Согласно теории Роя Баумейстера, самоконтроль работает как «мышца» — его можно истощить, но и укрепить регулярными тренировками.



🤩 Практический совет :

Попробуйте «правило 5 минут»: когда хочется поддаться импульсу, отложите действие на этот срок. Часто за это время желание ослабевает, и решение становится более осознанным.

---

🤩Итог: Поведенческое торможение — не про подавление эмоций, а про осознанный выбор. Развивая этот навык, мы не становимся роботами, а обретаем свободу действовать в соответствии со своими целями и ценностями. Начните с малого — и вы удивитесь, насколько больше контроля появится в вашей жизни.

Почему в 30, 40 или даже 50 лет мы можем не чувствовать себя взрослыми? И как вообще формируется взрослость?

В этом выпуске я рассказываю о теории Эрика Эриксона — психолога, который описал 8 стадий развития личности.

❤️Если одна из них пройдена неправильно, мы можем застрять в ощущении «детскости».

Этот выпуск поможет лучше понять себя и найти точки роста.

А также ответить на вопросы:

📌 Почему важно пройти кризисы взросления ?
📌 Как понять, на каком этапе находитесь именно вы?

(я пропустила в аудио 2 стадию, если интересно, то в комментах описание всех)

Пишите , на какой стадии вы узнали себя ⬇️

Что такое инфляция образа жизни

В 2018 году профессор Гарвардской школы бизнеса Майкл Нортон опросил более 4000 американских миллионеров. Он задавал вопросы о том, насколько они удовлетворены жизнью и сколько денег им потребуется, чтобы стать совершенно счастливыми. Большинство ответило, что для этого их состояние должно увеличиться в два-три раза. Даже миллионы долларов на счету не спасают от ощущения, что денег недостаточно.

Это ощущение часто приводит и миллионеров, и обычных людей к инфляции образа жизни – так ученые называют тенденцию к увеличению расходов по мере роста дохода.

Чем больше человек зарабатывает, тем больше он тратит – но не за счет жизненно необходимых трат на лечение или питание, а за счет второстепенных покупок, которые повышают уровень жизни и статус.

Как правило, необязательные расходы растут постепенно и незаметно – и в этом коварство инфляции образа жизни. Например, человек начинает каждый день покупать кофе навынос и позволяет себе изредка ездить не на метро, а на такси. Потом такие траты становятся привычными и повторяются все чаще. К ним прибавляются более роскошные привычки, например покупать новую модель Айфона каждый раз, когда «Эпл» ее выпускает.

Покупать больше, когда можешь это себе позволить, вполне естественно и часто даже полезно. Например, можно обойтись и без клининга – это необязательная трата. Но если делегировать уборку, сэкономленные время и силы можно тратить на работу – или просто больше отдыхать. Так что до определенной степени инфляция образа жизни нормальна. Но иногда новые привычки становятся проблемой.

Человек, попавший в ловушку инфляции образа жизни, воспринимает свои новые потребительские привычки не как излишества, а как необходимость, даже если речь идет о жизни во дворце. В итоге ему может быть сложно откладывать деньги – или его траты могут и вовсе стать больше заработка.

#наука_денег

Диагностика партнерских отношений

Проблемы в отношениях с бизнес-партнероммогут затормозить развитие компании. Несколько вопросов помогут быстро оценить, все ли в порядке:

— Ищу ли я способы меньше общаться с партнером?

— Что изменилось в моем восприятии за последний месяц или полгода?

— Смогу ли я достичь результатов без партнера? А он без меня?

Если хотя бы один ответ вызывает сомнения, важно не игнорировать ситуацию. Попробуйте понять, что стало причиной: разные цели, нарушения договоренностей или неравномерный вклад в общий успех?

Для решения конфликтов откровенные разговоры и пересмотр обязанностей могут стать первыми шагами. Если же напряжение растет, стоит задуматься о стороннем медиаторе или, в крайних случаях, об альтернативных путях ведения бизнеса.

Не бойтесь разбираться с трудностями — это путь к укреплению партнерства или осознанию, что пора идти дальше.

«Один раз живём!»

Вы копите на первоначальный взнос на квартиру и уже подобрались к нужной сумме, но срываетесь и тратите сбережения на игровую консоль, телефон и отпуск.

Потому что жильё – долгосрочная цель, связанная с жёсткой экономией и ипотекой, а радость от покупок можно получить уже сейчас.

Нюанс в том, что жизнь хоть и одна, но длинная (если повезёт) и непредсказуемая. И если вы сейчас не подумаете о том, как будете жить через 20 лет, потом может быть очень горько.

#психология_денег

🤩 Закон Кидлена: Как наше поведение влияет на восприятие окружающих

В мире психологии существует множество интересных феноменов, объясняющих человеческое поведение и взаимодействие между людьми. Одним из таких феноменов является закон Кидлена, который гласит:

🤩 "Поведение одного человека влияет на поведение другого таким образом, что первый человек начинает видеть в другом те черты, которые он сам проявляет".

Проще говоря, этот закон утверждает, что мы склонны приписывать другим людям те качества, которые проявляем сами. Например, если вы честны и искренни, то чаще всего будете ожидать того же от других людей. А вот если вы склонны к обману, вам будет сложнее доверять окружающим.

Почему так происходит?

Этот феномен объясняется тем, что люди часто судят о других через призму своего собственного опыта и поведения. Если у вас есть склонность к определённому типу действий, вам может казаться, что другие тоже действуют подобным образом. Это связано с нашим подсознательным стремлением найти подтверждение своим убеждениям и действиям.

🤩Примеры закона Кидлена

1. Доверие: Человек, который всегда держит своё слово, ожидает, что и другие будут поступать также. Он видит мир через призму своей честности и порядочности.
  
2. Обман: Лжец, напротив, постоянно подозревает других в том, что они могут его обмануть. Его собственный опыт обмана заставляет его думать, что все вокруг могут вести себя точно так же.

3. Агрессия: Агрессивный человек зачастую воспринимает всех остальных как потенциальных агрессоров. Ему кажется, что окружающие настроены враждебно, потому что он сам испытывает такие чувства.

🤩Как использовать знание этого закона?

Понимание закона Кидлена помогает лучше осознать свои собственные установки и их влияние на восприятие мира. Если вы замечаете за собой тенденцию видеть в людях негативные черты, возможно, стоит задуматься над своими собственными действиями и мыслями. Работая над собой, вы сможете изменить свою точку зрения и начать видеть в окружающих больше позитивных качеств.

Таким образом, закон Кидлена напоминает нам о важности самосознания и самоконтроля. Наше поведение оказывает огромное влияние на то, как мы воспринимаем других людей. Осознав это, мы можем стать более осознанными и терпимыми к окружающим нас людям.


В индивидуальных сессиях мы идем в глубину бессознательного и работаем с конкретно вашей первопричиной.

Подробнее о личных сессиях рассказывала здесь.

Ссылка вот здесь на запись. https://witchesameli.com/ulyana
И она всегда наверху в закрепленных.

Сейчас посмотрела - на март осталось 3 окошка.

P.s. На март окон нет, теперь апрель.

🤩 Правило "5 почему" в психологии — это адаптация метода, изначально разработанного в производственной сфере (метод Сакити Тойоды для Toyota), для решения психологических и эмоциональных проблем. Его цель — выявить глубинные причины поведения, эмоций или мыслей через последовательные вопросы "Почему?". Вот как это работает и почему это важно:

🤩Как применяется в психологии:

1. Самопознание и рефлексия:
Задавая себе вопрос "Почему?" несколько раз подряд, человек может обнаружить скрытые установки, страхи или травмы.
Пример:
— Почему я боюсь публичных выступлений?
— Потому что боюсь осуждения.
— Почему?
— Думаю, что мои идеи недостаточно хороши.
— Почему?
— В детстве меня часто критиковали за ошибки...

2. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):

Метод помогает выявить иррациональные убеждения. Например, при работе с тревогой:
— Почему я тревожусь?
— Из-за экзамена.
— Почему экзамен вызывает тревогу?
— Потому что провал будет катастрофой.
— Почему?
— Тогда меня сочтут неудачником...
Так вскрываются катастрофизирующие установки.

3. Решение конфликтов:

В семейной или групповой терапии метод помогает найти корень недопонимания.
*Пример:*
— Почему вы ссоритесь из-за денег?
— Потому что тратим больше, чем зарабатываем.
— Почему?
— У нас разные приоритеты...

🤩Преимущества метода:

- Простота: Не требует специальных навыков.
- Структурированность: Разбивает сложные проблемы на шаги.
- Фокус на причине, а не симптоме: Помогает избежать поверхностных решений.

🤩Ограничения и риски:

1. Субъективность: Ответы зависят от самовосприятия, могут быть искажены защитными механизмами психики (например, отрицанием).
2. Упрощение: Сложные проблемы (например, депрессия) часто имеют множество причин, а не одну.
3. Риск ретравматизации: При работе с глубокими травмами метод может вызвать болезненные эмоции без поддержки специалиста.

🤩Когда использовать с осторожностью:

- В случаях тяжелых психологических травм.
- При отсутствии навыков рефлексии (может привести к замкнутому кругу мыслей).
- Если человек склонен к самобичеванию (вопросы "почему" могут усилить чувство вины).

Вывод:

Правило "5 почему" в психологии — полезный инструмент для самодиагностики и терапии, но его стоит применять осознанно, сочетая с другими методами (например, дневником эмоций или работой с психологом). Он эффективен для анализа конкретных ситуаций, но не заменяет комплексного подхода к глубоким психологическим проблемам.

**Как обиды мешают деньгам?

Вы замечали, что в жизни всё взаимосвязано? Особенно деньги и наши эмоции. Обида — это одна из самых разрушительных эмоций, которая блокирует финансовый поток.

Когда человек постоянно носит в себе обиды — на родителей, партнёров, друзей, клиентов или даже жизнь — он перекрывает себе доступ к новым возможностям. Это словно держать дверь закрытой и ждать, что кто-то принесёт вам удачу.

### Почему обиды мешают финансовому успеху?

🔸 обиды мешают деньгам?

Вы замечали, Вместо того чтобы направить силы на рост, идеи и действия, человек зацикливается на прошлом и теряет возможности.

🔸 Обиженный человек транслирует нехватку. Он недоволен жизнью, ему всё «не так», и, соответственно, деньги обходят его стороной. Ведь деньги любят лёгкость, радость и открытость.

🔸 Обида создаёт установки, мешающие зарабатывать. Например: *«Меня обманули в бизнесе — значит, все партнёры такие»* или *«Я столько раз пробовал, но не получилось — зачем снова пытаться?»*

🔸 Обида делает нас жертвой. А деньги идут к тем, кто берёт ответственность за свою жизнь, а не к тем, кто винит других в своих неудачах.

### Что делать, чтобы не держаться за обиды?

1️⃣ Осознать, что обида — это ваш выбор, а не объективная реальность.
2️⃣ Понять, что, отпуская обиды, вы освобождаете место для новых возможностей.
3️⃣ Практиковать благодарность. Благодарный человек меньше зацикливается на негативе и быстрее притягивает деньги.
4️⃣ Направлять энергию в действия, а не в переживания. Не получилось с одним клиентом? Найдите другого. Обманули? Сделайте выводы и идите дальше.

Деньги идут туда, где есть лёгкость, радость и умение жить в моменте, а не застревать в прошлом. Отпустите обиды — и увидите, как мир откроет перед вами новые двери!

Не путайте цели с желаниями

В бизнесе часто путают цели с желаниями.Желания — это мечты, которые могут быть вдохновляющими, но не всегда приводят к результату. Цели же — это конкретные ориентиры, которые имеют четкие временные рамки и измеримые показатели успеха.

Важно правильно расставить приоритеты и фокусироваться на достижении целей, а не на простом удовлетворении желаемого. Например, желание увеличить прибыль — это мечта, а цель — достичь роста прибыли на 20% в течение следующего квартала через оптимизацию затрат и улучшение продаж.

Чтобы достичь успеха, нужно планировать конкретные действия и оценивать их эффективность. Постоянный фокус на достижении целей помогает выстраивать стратегию и избегать отвлечений.

🤩Аскеза: психологический аспект и правильное применение



Аскеза – понятие, которое имеет глубокие корни в философии, религии и культуре различных народов мира. Однако в контексте современной психологии этот термин приобретает несколько иной смысл. Аскеза в психологии рассматривается как практика самоограничения, которая направлена на достижение определенных целей через контроль над своими желаниями, эмоциями и потребностями. Это может включать отказ от комфорта, привычных удовольствий или даже изменение образа жизни для достижения духовного роста, самореализации или улучшения психического здоровья.

🤩 Психологический аспект аскезы

В психологии аскезу можно рассматривать как инструмент для развития самоконтроля, осознанности и внутренней силы. Она помогает человеку лучше понять свои потребности и желания, а также научиться управлять ими. Через практику аскезы человек учится справляться со стрессами, тревогами и другими негативными эмоциями, становясь более устойчивым к внешним раздражителям.

🤩 Примеры:
- Отказ от социальных сетей: Человек решает ограничить свое время, проводимое в интернете, чтобы сосредоточиться на более важных задачах или просто отдохнуть от информационного шума.
- Физические упражнения: Регулярные тренировки могут рассматриваться как форма аскезы, так как они требуют дисциплины и отказа от лени.
- Медитация: Практика медитации требует концентрации внимания и контроля над мыслями, что является формой аскетической практики.

🤩 Правильное применение аскезы

Чтобы аскеза приносила пользу, важно подходить к ней осознанно и сбалансированно. Вот несколько принципов правильного применения аскезы:

1. Целесообразность. Аскеза должна иметь конкретную цель, которую вы хотите достичь. Например, улучшение физической формы, развитие духовных качеств или повышение продуктивности.
  
   Пример: Если ваша цель – улучшить физическую форму, то регулярная тренировка и ограничение потребления сладкого будут целесообразной аскезой.

2. Умеренность. Важно помнить о балансе и не перегибать палку. Чрезмерная аскеза может привести к стрессу, выгоранию и другим негативным последствиям.

   Пример: Отказ от всех видов развлечений и отдыха ради работы может привести к эмоциональному истощению.

3. Регулярность. Для того чтобы аскеза принесла результаты, она должна стать частью вашего повседневного распорядка. Постепенное внедрение новых привычек поможет вам адаптироваться к изменениям.

   Пример: Ежедневная утренняя пробежка или медитация помогут развить дисциплину и улучшат ваше самочувствие.

4. Поддержка. Иногда полезно делиться своим опытом с близкими людьми или искать поддержку у специалистов, особенно если аскеза связана с глубокими изменениями в вашей жизни.

   Пример: Обсуждение своих целей и достижений с друзьями или тренером может мотивировать вас продолжать практику.

5. Оценка результатов. Периодически оценивайте, насколько успешны ваши усилия и какие изменения происходят в вашем состоянии и поведении. Это поможет скорректировать вашу стратегию, если необходимо.

   Пример: Ведение дневника прогресса позволит отслеживать успехи и корректировать план действий.

🤩 Заключение

Аскеза в психологии – это мощный инструмент для личностного роста и самосовершенствования. Применяя её осознанно и умеренно, вы сможете добиться значительных успехов в различных сферах своей жизни. Главное – помнить о цели, балансе и регулярности, чтобы аскеза стала вашим союзником, а не препятствием на пути к счастью и гармонии.

Как организовать контроль за расходами

Грамотно вести бюджет поможет система раздельных трат. Чтобы на неё перейти, необходимо сделать следующее:

• Завести два отдельных банковских счёта: один – для текущих расходов на жизнь и первостепенные бытовые нужды, второй – для развлечений.
• Регулярно перечислять фиксированное количество денег на каждый счёт.
• Использовать счета исключительно по назначению.

❗️Такая система позволит тратить на развлечения строго определённую сумму. Если вы не заведёте для этого отдельный счёт, вам придётся вручную следить за тем, сколько вы тратите, например фиксировать всё в заметках или банковском приложении.

Подход с разделением счетов не потребует от вас утомительного учёта, нужно только регулярно следить за балансом. Раз в неделю оценивать состояние обоих счетов и каждый раз, прежде чем идти в кино или на встречу с друзьями в ресторан, проверять, сколько денег можно потратить со счёта на развлечения.

#финплан

🤩Как использовать дневник благодарности и почему это работает?
Практическое руководство для тех, кто хочет изменить свою жизнь через осознанность


🤩Что такое дневник благодарности?
Это инструмент, который помогает фиксировать моменты, за которые вы чувствуете благодарность. Это могут быть простые вещи: чашка ароматного кофе, поддержка друга, красивый закат или личное достижение. Главное — регулярно записывать их, фокусируясь на позитивных аспектах жизни.



🤩 Почему это работает? Наука о благодарности

1. Перепрограммирование мозга (Нейропластичность)

Мозг адаптируется к тому, на чем мы концентрируемся. Когда вы ежедневно ищете поводы для благодарности, вы тренируете мозг замечать позитив, а не зацикливаться на негативе. Исследования (например, работа Роберта Эммонса) показывают, что это снижает уровень стресса и тревоги.

2. Теория «Расширяй и строй» (Барбара Фредриксон)

Положительные эмоции, такие как благодарность, расширяют наше мышление, помогая находить творческие решения проблем и укреплять социальные связи. Это создает «эмоциональный резерв» на сложные времена.

3. Снижение уровня кортизола

Практика благодарности уменьшает выработку гормона стресса. Исследование 2015 года (Университет Калифорнии) показало, что у людей, ведущих дневник благодарности, улучшается сон и снижается риск депрессии.

4. Укрепление отношений

Благодарность делает нас внимательнее к окружающим. Замечая добрые поступки других, мы чаще выражаем признательность, что укрепляет доверие и взаимопонимание.



🤩Как вести дневник: 7 шагов

1. Выберите формат

Блокнот, приложение (например, *Gratitude* или *Day One*) или голосовые заметки. Важно, чтобы формат был удобен и вдохновлял.

2. Установите ритуал

Пишите в одно и то же время: утром, чтобы задать тон дню, или вечером, чтобы переключиться на позитив. Даже 5 минут в день достаточно.

3. Будьте конкретны

Вместо «Спасибо за еду» напишите: «Благодарен за свежий хлеб, который пахнет как в детстве у бабушки». Детали усиливают эмоциональный отклик.

4. Глубина вместо количества

Лучше описать один яркий момент, чем перечислить десять поверхностных. Например: «Как я рад, что коллега поддержал мой проект, хотя сам был занят».

5. Ищите хорошее в сложностях

Попробуйте найти плюсы в неудачах. Например: «Благодарен, что опоздал на автобус — успел позвонить маме».

6. Подключайте чувства

Опишите, что вы видели, слышали, ощущали. Например: «Запах дождя после жары напомнил мне отпуск в горах».

7. Перечитывайте записи

Раз в неделю возвращайтесь к прошлым записям. Это усилит эффект и напомнит, сколько хорошего уже произошло.



Советы для начинающих:

- Не стремитесь к идеалу — пропустили день? Начните заново.

- Экспериментируйте — рисуйте, вклеивайте фото, пишите стихи.

- Используйте напоминания — поставьте будильник или привяжите практику к привычке (например, после чистки зубов).



🤩Пример записи

«25 октября. Сегодня я благодарен:

1. За смех дочери, когда мы играли в настольную игру — ее радость зарядила меня энергией.

2. За неожиданный комплимент от незнакомца в кафе: сказал, что у меня уютный шарф. Это подняло настроение.

3. За то, что смог пробежать 3 км без остановки — месяц назад не верил, что получится».*



🤩Заключение

Дневник благодарности — не волшебная таблетка, но мощный инструмент для перезагрузки мышления. Он учит видеть свет даже в рутине и формирует устойчивость к стрессу. Попробуйте вести его хотя бы месяц, и вы заметите, как меняется ваше восприятие мира.

«Благодарность превращает то, что мы имеем, в достаточно» (Мельникова)».


Начните сегодня — откройте блокнот и запишите три вещи, за которые вы благодарны прямо сейчас. 🤩

Что действительно помогает заработать

Высокий уровень интеллекта не гарантирует высокий доход. Но что тогда может быть более точным предиктором финансового успеха?

✅ Личные качества. Идею Льюиса Термана о том, что успех в жизни больше зависит от самооценки и целеустремленности человека, чем от уровня его интеллекта, подтвердили более поздние исследования. Лауреат Нобелевской премии по экономике Джеймс Хекман с коллегами проанализировал данные тысяч людей: в том числе баллы IQ, оценки в школе и университете и результаты тестов на личностные черты. Сопоставив их с доходом, ученые определили: зарплата только на 1-2% зависит от интеллекта.

Оценки в школе и университете оказались более показательны, чем баллы IQ. Но вовсе не потому, что пятерки по химии и литературе достаются самым умным. В учебе мы проявляем не только когнитивные способности, но и личностные качества: добросовестность, трудолюбие, настойчивость, самодисциплину и открытость новому опыту.

Эти качества и определяют финансовый успех, по мнению Джеймса Хекмана. Усидчивый школьник со средним IQ может учиться лучше более умного, но ленивого соседа по парте. Потом, когда школа и университет останутся позади, усидчивость поможет ему и во взрослой жизни.

Эти выводы частично пересекаются с выводами знаменитого «зефирного теста» – эксперимента конца 1960-х – начала 1970-х. Он проходил так: ребенка оставляли наедине с зефиром на несколько минут и обещали двойную порцию, если он не съест сладость к моменту возвращения взрослого. Ученые протестировали таким образом десятки детей, а потом наблюдали за их жизнью.

Через 20 лет выяснилось, что те, кто терпел ради большей награды, были в целом успешнее в жизни.

#наука_денег

Что действительно помогает заработать

Высокий уровень интеллекта не гарантирует высокий доход. Но что тогда может быть более точным предиктором финансового успеха?

✅ Личные качества. Идею Льюиса Термана о том, что успех в жизни больше зависит от самооценки и целеустремленности человека, чем от уровня его интеллекта, подтвердили более поздние исследования. Лауреат Нобелевской премии по экономике Джеймс Хекман с коллегами проанализировал данные тысяч людей: в том числе баллы IQ, оценки в школе и университете и результаты тестов на личностные черты. Сопоставив их с доходом, ученые определили: зарплата только на 1-2% зависит от интеллекта.

Оценки в школе и университете оказались более показательны, чем баллы IQ. Но вовсе не потому, что пятерки по химии и литературе достаются самым умным. В учебе мы проявляем не только когнитивные способности, но и личностные качества: добросовестность, трудолюбие, настойчивость, самодисциплину и открытость новому опыту.

Эти качества и определяют финансовый успех, по мнению Джеймса Хекмана. Усидчивый школьник со средним IQ может учиться лучше более умного, но ленивого соседа по парте. Потом, когда школа и университет останутся позади, усидчивость поможет ему и во взрослой жизни.

Эти выводы частично пересекаются с выводами знаменитого «зефирного теста» – эксперимента конца 1960-х – начала 1970-х. Он проходил так: ребенка оставляли наедине с зефиром на несколько минут и обещали двойную порцию, если он не съест сладость к моменту возвращения взрослого. Ученые протестировали таким образом десятки детей, а потом наблюдали за их жизнью.

Через 20 лет выяснилось, что те, кто терпел ради большей награды, были в целом успешнее в жизни.

#наука_денег

БРИТАНСКИЕ УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, ЧТО БЕДНОСТЬ ПЕРЕДАЕТСЯ ПО НАСЛЕДСТВУ!

Звучит шокирующе, но это правда!
Недавние исследования подтвердили: бедность – это не только про деньги, это сценарии которые передаются ИЗ ПОКОЛЕНИЯ В ПОКОЛЕНИЕ!

❌ Твои родители жили в долгах?
❌ Ты боишься, что денег всегда будет недостаточно?
❌ Убеждён, что большие деньги не для тебя?

Это не твоя вина!
Это программа, которую можно УДАЛИТЬ!

И ТЫ МОЖЕШЬ ИЗМЕНИТЬ ВСЕ ПРЯМО СЕЙЧАС

Здесь и сейчас 👉 "ПЛАН ЗА 7 ДНЕЙ" 👈 ты получишь план, который ВСЕГО ЗА 7 ДНЕЙ поможет тебе забыть про долги и начать новую финансовую жизнь.

Всего 20 минут в день полностью изменят твою жизнь НАВСЕГДА!

Как перестать тратить лишнее и сбалансировать личный бюджет

Вспомните, когда в последний раз вы принимали сироп от кашля. Скорее всего, вы наливали его в специальную мерную ложечку, которая идёт в комплекте с лекарством. И уж точно не использовали огромную чашку, надеясь правильно рассчитать дозировку.

Точно так же следует относиться к личным финансам. Это значит каждый месяц переливать определённое количество средства (денег) в подходящую ёмкость (банковский счёт), чтобы убедиться в том, что вы употребляете (тратите) ровно столько, сколько нужно. Однако часто расходы равняются не тому, сколько вам нужно потратить, а тому, сколько вы можете потратить.

Как понять, что вы тратите лишнее
Чтобы разобраться, не сорите ли вы деньгами, обратите внимание на несколько признаков:

• Вы откладываете меньше 5% от дохода.
• Платежи по вашей кредитной карте не уменьшаются.
• У вас нет финансовой «подушки безопасности».
• Вы никогда не составляли бюджет.
• Вы платили комиссию за превышение кредитного лимита.

Даже если у вас нет проблем с лишними тратами, контроль над расходами поможет вам увеличить сбережения и начать лучше распоряжаться деньгами в соответствии с вашими ценностями.

#финплан

Правила имовации по Одеду Шенкару

В книге "Имитаторы. Как компании заимствуют и перерабатывают чужие идеи" автор утверждает,что имитация играет ключевую роль в процессе инноваций. Она не только помогает выжить, но и ускоряет внедрение новых идей

Шенкару формулирует 10 правил, для бизнеса в эру имитации

Имитировать, а не копировать. Создавайте улучшенные версии существующих идей, а не точные копии

Будьте гибкими. Адаптируйте идеи под свои условия и потребности

Ищите преимущества в чужих ошибках. Учитесь на чужих неудачах, чтобы избежать тех же проблем

Используйте чужие идеи как платформу. Имитировать — значит строить на основе уже существующего

Стимулируйте командное творчество. Работайте коллективно, чтобы переработать идеи и сделать их уникальными

Не бойтесь изменять подходы. Будьте готовы модифицировать идеи и стратегии, чтобы сделать их эффективными

Выбирайте лучшие идеи. Поглощайте самые сильные идеи и адаптируйте их под ваш рынок.

🤩 Созависимость: Как распознать и начать исцеление

Созависимость — это модель поведения, при которой человек настолько погружается в жизнь другого (партнера, ребенка, близкого), что теряет связь с собственными потребностями, чувствами и целями. Это не просто «сильная привязанность», а глубокий дисбаланс, где забота о других превращается в саморазрушение. Часто созависимые отношения возникают в семьях с зависимостями (алкогольной, наркотической), но могут проявляться и в других контекстах.



🤩 Как распознать созависимость?
1. Вы живете ради другого: Ваше настроение и самооценка зависят от действий и эмоций партнера.

2. Страх отвержения: Вы терпите токсичное поведение, лишь бы не остаться в одиночестве.

3. Контроль: Вы пытаетесь «спасать» других, решая их проблемы вместо них.

4. Отрицание своих чувств: Говорите «все хорошо», даже когда внутри боль и гнев.

5. Потеря себя: Хобби, мечты, друзья отходят на второй план.



🤩 Как работать с созависимостью?
1. Осознайте проблему
Первый шаг — признать, что созависимость мешает вашей жизни. Это не слабость, а следствие глубоких установок (например, «я должен/должна всех спасать»).

2. Учитесь говорить «нет»
Начните с малого: отказывайтесь от того, что вызывает дискомфорт. Границы — не эгоизм, а способ сохранить себя.

3. Практикуйте заботу о себе
Выделяйте время на то, что приносит радость: прогулки, творчество, спорт. Ведите дневник, чтобы отслеживать свои эмоции и потребности.

4. Обратитесь к психологу
Созависимость часто коренится в детском опыте (например, в роли «семейного миротворца»). Терапия поможет понять причины и изменить шаблоны поведения.

5. Поддерживайте здоровую дистанцию
Перестаньте брать на себя ответственность за чужие выборы. Помните: вы не можете контролировать других, но в ваших силах менять свою реакцию.

6. Ищите опору в себе
Развивайте самооценку через достижения, даже небольшие. Повторяйте аффирмации: «Я достоин/достойна любви просто так», «Мои потребности важны».

7. Присоединитесь к группам поддержки
Например, сообщества по программе «12 шагов» для созависимых (CoDA). Общение с теми, кто понимает ваш опыт, снизит чувство стыда и изоляции.



🤩 Важно помнить
Созависимость — не приговор. Это привычка, которую можно заменить здоровыми паттернами. Исцеление требует времени и терпения, но каждый шаг к себе — это шаг к свободе. Вы имеете право на собственное счастье, даже если годами ставили его на паузу.

«Спасая других, не утоните сами. Ваша жизнь — тоже драгоценность».

Если тема резонирует с вами, не бойтесь просить помощи. Иногда достаточно одного честного разговора с собой, чтобы начать меняться. 🌱

Умные богаты, но не благодаря уму

Исследование Термана – старейшее среди психологических и продолжается до сих пор уже другими учеными и с участием потомков одаренных детей. Современные ученые также ищут взаимосвязь между интеллектом и высоким доходом. Исследователь Джей Загорски сопоставил данные почти 7500 жителей США и подсчитал, что каждый балл IQ прибавляет к доходу 234-616 $ в год. Получается, на 2007 год, когда было опубликовано исследование, человек с высоким уровнем IQ – в 130 баллов – получал на 20-55% больше средней зарплаты по стране.

Казалось бы, исследование подтверждает: ум помогает больше зарабатывать. Но Загорски считает, что обнаруженная корреляция слишком слабая. Он пишет, что даже если считать, что IQ-тесты – это точный способ измерить интеллект и что его уровень не меняется с течением жизни, все равно нельзя говорить о том, что низкий интеллект предвещает финансовые трудности. И наоборот.

Еще один вывод исследования: высокий интеллект вовсе не гарантия разумного обращения с деньгами. Например, люди с IQ 100 баллов исчерпывали лимит кредитной карты и просрочивали платежи гораздо чаще, чем люди с IQ 80 баллов. Даже среди самых умных людей – с IQ выше 140 баллов – есть те, кто не платят по счетам: таких почти 19%.

Если бы больший ум автоматически означал лучшие финансовые привычки, то каждые 5-10 баллов IQ прибавляли бы людям разумности в тратах. Напротив, очень высокий интеллект повышает риски транжирства.

#наука_денег

Умные богаты, но не благодаря уму

Исследование Термана – старейшее среди психологических и продолжается до сих пор уже другими учеными и с участием потомков одаренных детей. Современные ученые также ищут взаимосвязь между интеллектом и высоким доходом. Исследователь Джей Загорски сопоставил данные почти 7500 жителей США и подсчитал, что каждый балл IQ прибавляет к доходу 234-616 $ в год. Получается, на 2007 год, когда было опубликовано исследование, человек с высоким уровнем IQ – в 130 баллов – получал на 20-55% больше средней зарплаты по стране.

Казалось бы, исследование подтверждает: ум помогает больше зарабатывать. Но Загорски считает, что обнаруженная корреляция слишком слабая. Он пишет, что даже если считать, что IQ-тесты – это точный способ измерить интеллект и что его уровень не меняется с течением жизни, все равно нельзя говорить о том, что низкий интеллект предвещает финансовые трудности. И наоборот.

Еще один вывод исследования: высокий интеллект вовсе не гарантия разумного обращения с деньгами. Например, люди с IQ 100 баллов исчерпывали лимит кредитной карты и просрочивали платежи гораздо чаще, чем люди с IQ 80 баллов. Даже среди самых умных людей – с IQ выше 140 баллов – есть те, кто не платят по счетам: таких почти 19%.

Если бы больший ум автоматически означал лучшие финансовые привычки, то каждые 5-10 баллов IQ прибавляли бы людям разумности в тратах. Напротив, очень высокий интеллект повышает риски транжирства.

#наука_денег

Психологические концепции в маркетинге 👇

1. Halo-эффект
Пример: если вы считаете, что продукция Apple высокого качества, то вы будете так считать и про новый продукт, даже если не пользовались им.

2. Неприятие потерь
Пример: в чёрную пятницу бренды предлагают большие скидки на определённое время, тем самым создавая страх у покупателей упустить самое выгодное предложение в году.

3. Предвзятость подтверждения
Пример: если вы считаете, что какая-то диета эффективна, то вы будете искать именно те успешные истории похудения людей, которые подтверждают ваши убеждения.

4. Эффект дефицита
Пример: лимитированный выпуск продукции распродается быстрее, поскольку люди видят в этой продукции большую ценность.

5. Социальное доказательство
Пример: увидя забитый посетителями ресторан, вы можете подумать, что там очень вкусно кормят.

6. Эффект якоря
Пример: часы за 100.000₽, находящиеся рядом с часами за 30.000₽, заставят вторые выглядеть дешёвыми.

8. Эффект простого воздействия
Пример: одна и та же песня, играющая по радио, со временем начинает нравится.

9. Предвзятость авторитета
Пример: популярных звёзд приглашают для рекламы продукции. Люди склонны доверять тем, чьим поклонником они являются.

#психология_маркетинга

⬆️⬆️ Да, вырастая, мы меняемся.

Посмотрите в зеркало. Загляните в паспорт. Откройте фотоальбом десятилетней давности. И вы обнаружите даже в отпечатках себя на фотографиях как будто разных людей.

Мы меняемся.
Меняются наши родители.
Меняется наше восприятие родителей.

Мозг человека сегодня уже не такой, как вчера!

И даже мысль «то, что я думала всю жизнь про отца» или про маму - это лишь отпечаток на скале в фотоальбоме памяти ребёнка.

Но, ребёнок внутри нас вырос.
Подойдите ещё раз к зеркалу.

Кого вы там видите?

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Психология с Любицкой Оксаной

Трудности финансовых отношений с близкими

«Мы же друзья, отдайте мне счёт, плачу за всех»

Что хорошо в голливудских фильмах, не всегда работает в жизни. В баре под воздействием алкоголя вы ощущаете себя крутым и щедрым, а завтра будете занимать у тех же друзей на хлеб. Сопоставляйте свои желания с реальностью, прежде чем демонстрировать состоятельность.

«Отдашь как сможешь»

Долги – скользкая тема, ведь непонятно, как договариваться о возврате денег, чтобы вас продолжили считать хорошим другом и родственником, а не алчным ростовщиком.

Тем не менее если человек, берущий деньги, не оговаривает срок возврата, то сделайте это сами. Для крупной суммы просите расписку. Это нормально, ведь человек пошёл к вам, а не в банк, где у него попросили бы больше гарантий.

#психология_денег

Как установки из детства формируют наши финансовые привычки

Привет, друзья! Сегодня хочу затронуть тему, которая касается каждого из нас, — наши денежные установки, которые мы унаследовали из детства.

Вы замечали, что многие фразы о деньгах мы слышали ещё от родителей? Например:
🔸 «Деньги на деревьях не растут»
🔸 «Чтобы разбогатеть, нужно тяжело работать»
🔸 «Большие деньги — это грязь»

Эти слова, повторяемые из поколения в поколение, глубоко укореняются в нашем подсознании и превращаются в убеждения, которые управляют нашими действиями.

👉 Если с детства мы слышали, что деньги — это что-то сложное или недоступное, то можем подсознательно избегать больших возможностей, бояться рисковать или даже отвергать деньги, когда они приходят.

Но вот хорошая новость: все эти убеждения можно переписать! 💡
Вот 3 шага, чтобы начать:
1️⃣ Выявите ограничивающие установки. Просто запишите, что вы слышали о деньгах в детстве.
2️⃣чки**

Привет, друзьяЗамените установки на позитивные. Например, вместо «Деньги даются тяжёлым трудом» — «Деньги приходят ко мне легко, через любимое дело».
3️⃣ Ежедневно закрепляйте новое мышление. Используйте аффирмации и напоминайте себе, что вы достойны изобилия.

Пусть ваш путь к финансовой свободе будет лёгким и радостным! 🚀

«Зачем завещание? Семья же, всё поделим по справедливости»

Фраза от создателей заблуждения про брачный контракт. Вы с братьями и сёстрами живёте душа в душу и верите, что всё будет как мама хотела: квартира тому, кто в ней уже живёт, гараж и дача – другому, ну а третья ни на что не претендует, ей купили отдельное жильё.

Устные договорённости тем и плохи, что их легко нарушить.

Велик шанс, что имущество придётся делить на равные части по числу наследников, и никто не будет учитывать, кому и сколько денег отдали заранее и как что распределено.

Завещание нужно не только пожилым людям. Допустим, вы в браке, у вас в собственности доля в родительской квартире. Если вы умрёте, супруг сможет претендовать на часть вашего кусочка этого жилья. Даже если вас окружают сплошь порядочные люди, родителям всё равно придётся понервничать. Вряд ли вы этого хотите.

#психология_денег

Ссориться с любимым человеком — последнее дело. К тому же, очень неблагодарное.

Ладно бы ещё — поругались и получили удовольствие. Так нет же: всегда так погано на душе, даже физически плохо. Как будто заболел.

И тем не менее, это случается регулярно. Мы с Валерой тоже не исключение. Оба — эмоциональные, оба — бунтари. Обоим плохо в ссоре, но так трудно бывает признать, что эти переживания не стоят жертв и разрушений. Что важнее всего быть вместе, быть заодно, а не наши мелкие обидки и гордыньки.

У меня есть одно упражнение, которое помогает мне выйти из штопора и посмотреть на ссору со стороны. Я стараюсь начинать с себя.

Да, обиделась. Да, расстроилась. Да возмущена. Но почему это со мной случилось? Какой вклад я внесла в разлад? И вот не поверите — вклад есть всегда!

Каждый раз, распаляясь, поддаваясь «праведному» гневу, я думаю: «Ну нет, ну в этот раз вот точно я ни причём, это все он!»

А через некоторе время, анализируя ситуацию, понимаю, что и я. Я тоже. Очень отрезвляет и помогает снизить градус собственной значимости. До следующей ссоры.

источник

Не все положительные отзывы могут быть искренними

Некоторые клиенты или партнеры могут преувеличивать свою удовлетворенность сотрудничеством, чтобы поднять свои шансы на лучшие условия. Поэтому важно уметь отличать настоящие отзывы от лживых. Слишком большое качество положительных отзывов может ввести в заблуждение и заставить бизнесмена останавливаться на достигнутом. Это может привести к упадку в качестве услуг или товаров.

❗️Важно критично относиться не только к себе, но и к окружающим.

Никто не застрахован от провалов

История полна примеров успешных компаний, которые потерпели финансовые неудачи из-за неправильных стратегий, недостаточной адаптации к рыночным изменениям или внутренних проблем. Даже крупные корпорации могут неожиданно столкнуться с кризисом, который поставит их под угрозу.

Такие провалы могут быть связаны с экономическими факторами, изменениями регуляций, технологическими тенденциями или конкуренцией на рынке. Важно иметь план действий на случай непредвиденных ситуаций и быть готовым к любым вызовам.

❗️Необходимо внимательно следить за изменениями в окружающем мире – только так компания сможет выдержать испытание временем.