Анна Хыдырова | Психолог ✨

382 подписчика

6

1

22

Рубрика #психозаметка

Установка: «Я должна быть идеальной»

Кажется, что эта установка помогает нам становиться лучше.
Ведь стремление к совершенству — это о развитии, да?
Но на деле это — психологическая ловушка.

Быть идеальной — это бесконечный забег без финиша.
Где каждый твой шаг оценивается внутренним критиком:
«Сделала недостаточно», «Могла лучше», «Другие справляются лучше».
Это постоянное недовольство собой и своими результатами и бесконечное сравнение себя с другими. А другие кажется - всегда лучше.

НО
это не твоя истинная установка. Это внутренний голос, который ты подхватила когда-то.

Может, в детстве? Когда хвалили только за пятёрки, а не просто за старание.
Или когда любовь приходила не просто так, а за «хорошее поведение».
Постепенно ты выучила: «Меня можно любить только, если я идеальна».

Что за этим стоит?

Страх ошибки. Потому что ошибка = позор/стыд = отказ от любви.

Стыд за слабость. Быть уязвимой — значит быть недостаточной.

Невозможность расслабиться. Ты всё время «в режиме»: доказывать, заслуживать, бежать.

Но правда в том, что идеал — это абстракция.
Идеальные не живут. Они замерли в картинке.
А живые — чувствуют, ошибаются, злятся, устают.
И в этом их ценность.

ПРАКТИКА ДЛЯ ОТРАБОТКИ

Вспомни ситуацию, где ты почувствовала себя «недостаточной» (например, не справилась, не успела, не выдала максимум).

Представь, что ты — не ты, а твоя подруга. Что бы ты сказала ей в этой ситуации?

Напиши себе это же. Как письмо от заботливого друга.

И повтори вслух:
«Я могу быть любимой, даже если я несовершенна.
Я позволяю себе ошибаться и быть достойной.
Мне не нужно быть идеальной, чтобы быть достаточно хорошей».

Пиши обратную связь - есть ли у тебя постоянное стремление к идеалу ?

25.04.2025, 11:04