Кажется, я дописала 4-й и последний том романа, который начала в 2003 года, но это пока не точно, надо перечитать концовку на свежую голову 🤔😜

В ближайшую неделю меня ждут два важных события: первое выступление на сцене и первый запуск собственной группы. К обоим проектам я долго шла и, кажется, дозрела.

Я писала про сложные отношения с музыкой, в которых из-за неудачного комментария школьной учительницы я страдала почти тридцать лет. Было несколько попыток занятий вокалом, много часов личной терапии, и вот я с сентября занимаюсь регулярно, с января готовлю песню. Ещё ни разу не спела её идеально, и это тревожит, ведь выступление уже сегодня.

Тревожит, что никто из близких и друзей не придёт. По разным причинам, которые я понимаю, принимаю, сочувствую, но мою грусть это не отменяет. Правда, грустно, что в такой важный для меня день их не будет рядом. С другой стороны, они у меня почти все с музыкальным образованием и хорошим слухом. Может, и хорошо, что не придут 😜

Я долго шла к сегодняшнему дню, зачастую через боль и преодоление. Но вечером я выйду на сцену и три минуты песни проживу с лёгкостью и в удовольствии. У меня шикарный образ, шикарная песня и большой опыт различных публичных выступлений. Я знаю, на что могу опираться, даже когда очень страшно.

Про это и будет моя группа — про ресурсы, которые помогают в достижении целей. У каждого они свои и важно их знать. Да, на пути где-то будет тревожно, где-то страшно, где-то грустно. Но с опорой на ресурсы всё это можно пройти.

Вспомнилась Элли и её путь по дороге из жёлтого кирпича. Он точно был непростой, но ей удалось его пройти благодаря помощи и поддержки. 

Так же и мы в группе пойдём по своей дороге из жёлтого кирпича, собирая в корзинку ресурсы, подмечая свои сильные стороны, напитываясь поддержкой и взаимопомощью.

Стартуем в четверг 10.04. Десять встреч по четвергам в 20.10-22.00 мск. Ещё есть места для 1-2 участниц (да-да, группа женская, поэтому участниц). Все подробности в ЛС @makovskaya_psy

PS. Ну, и если вдруг у вас сегодня свободный вечер и хочется провести его в хорошей компании, тоже пишите в ЛС, расскажу про квартирник ❤️

Но из-за того что моя песня из квартирника "О любви" переехала в "Без цензуры", мне снова надо искать песню о любви 🙈



На данный момент есть два главных кандидата. Обе не совсем о любви, но обе классные ) Песни прикрепляю и надеюсь на вашу помощь 🙏

Ждём вас 4 апреля с новой программой!

До семнадцати лет я жила в маленьком городе, где половина детей ходила в художку, а другая — в музыкалку. Я хотела в художку, да и к музыке способностей не было, если верить школьной учительнице. 

Не верить ей у меня оснований не было, всё-таки у неё есть музыкальное образование, значит она разбирается. Вот так я на долгие года закрыла для себя мир музыки.

Когда начала учиться петь, проснулись страхи, сомнения, критики и самозванцы со своими синдромами. Год ушёл на то, чтобы перейти от распевок к "Маленькой ёлочке холодно зимой". 

Я не могла петь песни со словами — сразу вставал ком в горле. Потихоньку поборола ком, но любая критика отбрасывала на десять шагов назад. Учителя хвалили мой слух, а я всё обесценивала: какой слух, если я не знаю, где какая нота и не могу их назвать и точно воспроизвести?

Сомнений и страхов было много, но желание выступить победило. 28 февраля я должна была петь на гештальт-квартирнике. Я так переживала, что никого не пригласила. И, похоже, зря: квартирник отменили в последний момент из-за разногласий работников дома поэтов с владельцем здания.

Итак, пам-пам, моё первое выступление на сцене состоится в пятницу 4.04 в рамках гештальт-квартирника "Без цензуры". Преподаватель понизила тональность песни, и есть шанс, что я не сильно слажаю 😜 Ну, а если слажаю, в программе ещё много классных номеров и умеющих правильно попадать в ноты людей 😁

🌻 Дорогие девушки, женщины, умницы и красавицы, с праздником вас! 🌻

Я считаю, что в каждой женщине есть немного от ведьмы, а во мне ещё и недоделанный стендапер живёт. Ловите вредные советы для ваших половинок, четвертинок, третей и прочих частей 😜

1
Рано утром, с петухами,
Не спеши скорей вставать.
Ведьмы очень любят сами
Всё готовить, убирать.
Поваляйся ты подольше
И кровать не собирай.
Не лишай ведьму работы,
Лучше сам весь день гуляй.

2
Без глютена жизнь не сахар,
И лактозы лучше нет,
Сделай вид, что не услышал,
Что чего-то там не ест.
Пожирнее, да послаще
Приготовь ты ей обед.
Пусть как следует запомнит,
Что готовка — это бред.

3
Про подарки ты не думай, 
Ведь подарки — прошлый век,
А цветы быстро завянут.
Что за глупый человек 
Их дарить всегда придумал?
Ведьме точно не нужны
Ни цветы, ни безделушки,
Ни машины, ни шатры.
Лучше подари ей ступу, 
Лягушачьи потроха, 
И не забывай про лупу
И лохматого бобра.

4
Эти вредные советы 
Лучше вам не выполнять:
Могут полететь предметы
И припомнят вашу мать.
Лучше их переверните,
Сделайте наоборот,
А меня благодарите
Или испеките торт 😉

Всем привет!

Как стать главной героиней в своей жизни? Прийти к своей цели легче и быстрее и не выгореть на этом пути.

Приглашаю 5 марта на мастер-класс для женщин "Главная героиня", на котором:

✅ Увидите свои стратегии в достижении целей. Ценность себя, своего пути и результата.

✅ Поймёте, как идти к своим целям и достигать их, а не просто мечтать. Взять по-максимуму свои ресурсы и применять сильные стороны вместо страдания и преодоления.

✅ Продолжите идти к своей мечте уже на новой энергии, чтобы быть главной героиней в своей жизни,

🙈 а не просто геройствовать.

💃 После мастер-класса ваша жизнь будет проходить по совершенно другому сценарию, который вы выберете.

Это практический МК, который создан по мотивам книги Д. Кемпбелла "Тысячеликий герой" о сюжетах в мифологии, по которым строятся сценарии фильмов и произведений.

Проведу его Я - Анна Маковская : писатель, психолог, гештальт-терапевт, переводчик, соавтор книги-бестселлера.

🔥 Уже в ближайшее время вы сможете понять, как реализовывать свои цели более лёгким путём. Перестать уставать от многозадачности и смело идти к своей мечте 😁

🚀Всё будет проходить в закрытом чате https://t.me/+5Nce4JODUkRjMGM6. Приятные бонусы в виде вдохновляющих подкастов и нетворкинга для экспертов и творцов.

Итак...в главной роли:

🤩 Вписывайте сюда 👆 своё имя и скорее переходите в чат. Скоро вас ждёт ещё один секретный бонус: https://t.me/+5Nce4JODUkRjMGM6.

Кайфовать от еды, своего отражения в зеркале и быть здоровым.

Это будет девизом моего блога в этом году и основным посылом Шоко-Реалити.

Потому что нутрициология - это:

🔸Осознанный образ жизни, который позволяет вкусно питаться и быть при этом легкой и энергичной, а не строгие диеты и ограничения.

🔸Баловать себя вкусное едой и здоровыми десертами, а не переживать каждый раз при виде шоколадки или пирожного.

🔸Умение грамотно составлять рацион и управлять калориями в своей тарелке, а не худеть от праздника к празднику,

Я приглашаю вас на эфир 26.02 в 13:00 МСК, где мы вместе с главной героиней реалити Юлей Товбиной, которая хочет научиться контролировать употребление шоколада, а не быть зависимой от него, и психологом Анной Маковской обсудим:

✅ как есть сладости без вреда для организма и фигуры
✅ почему мы не можем отказаться от некоторых пищевых привычек (чай с конфеткой после еды, вкусняшки по вечерам под сериальчик), даже если они добавляют нам лишний вес
✅ как питаться, чтобы снизить тягу к сладкому и мучному
✅ откуда сахар в картошке фри и пельменях

📌Всем, кто будет завтра на прямом эфире я подарю гайд "5 суперфудов для повышения энергии".

Напишите в комментариях свои вопросы, которые хотели бы задать нутрициологу, психологу или главной героине реалити, мы обязательно на них ответим на эфире!

Уже завтра, в среду 26.02 в 13.00, мы с нутрициологом Еленой и преподавателем йоги и пилатес Юлией проведём совместный эфир нашего экспериментального проекта шоко-реалити "Всё в шоколаде". Присоединяйтесь! Эфир будет проходить в канале у Елены ❤️

Давно я не рассказывала о себе, возможно, даже никогда, пора исправляться 😁😉

Меня зовут Анна Маковская, я почти из Москвы (Химки).

Клинический психолог, сертифицированный гештальт-терапевт.

Писатель и переводчик.

Помогаю укрепить самооценку, повысить самоценность, жить более счастливой жизнью.

Работаю индивидуально (с подростками и взрослыми), с семьями и группами.

Несколько фактов обо мне:

1️⃣ В 30 лет поступила в магистратуру по психологии на бюджет с базовым литературным образованием.

2️⃣ Выступила в Санкт-Петербурге в Доме книги (дом Зингера) на презентации книги-бестселлера, где я соавтор.

3️⃣ В 35+ пошла учиться петь и играть на гитаре.

4️⃣ Не представляю свою жизнь без путешествий и творчества.