💡Специальная стоимость курса «Pro эмпатию» для тех, кто участвовал в любых наших платных проектах.

Заканчивается сегодня!

❤️Мы придумали так сделать для того, чтобы поблагодарить всех, кто уже участвует в наших программах.
Кто знает нашу манеру и способ ведения.

Для меня это важный проект, куда я могу прийти, чтобы попытатья разобраться с собой и людьми вокруг. И, даже больше - общение на той волне, которая для меня важна. Важна и принадлежность этому сообществу людей.

У меня наполняется 💯 новизна - даже какие-то знакомые вещи поворачиваются другой стороной. Еще принадлежность, совместность, регулярность и выполнимость. А еще оказалось важным то, что на игропрактиках есть и женщины, и мужчины….)))) Мир нно для меня становится более целостным что ли.

Очень рада, что получилось принять участие на курсе- интенсиве!
Тёплая, дружественная атмосфера! Удивляет разнообразие практик и особая подача!

Если вы участвовали в любых наших платных программах и не видели спец предложения, — 8000₽ вместо 10000₽, то напишите с комментариях «я участвовал(а)», и мы пришлем вам данные для оплаты.


🎉Добро пожаловать в майский поток курса «Pro эмпатию»! Ждём вас💌


А в этом посте — практика пятницы! ОбМем.✨

Пятничный обмем!

Картинка выше сделана по мотивам вчерашнего эфира. И предлагаем сегодня обратить внимание на переживание пятницы рабочей недели.

🖍️Делитесь в комментариях, какую потребность сегодня особенно хочется наполнить, а Оля поделится мемом.


❓Замечаете связь?
Ваше переживание пятницы ➡️ определение этого переживания потребностью ➡️ мем в ответ.

Присоединяйтесь к игропрактике!

Какой маленький шаг для продвижения культуры общения можно сделать в своем коллективе уже сейчас?

Эфир именно об этом!
И о том, как именно здесь помогает ННО — ненасильственное общение.


➡️Шаг этот состоит в том, чтобы владеть навыком опираться на свои эмоции в контакте с коллегами! А не отмахиваться от них из убеждения, что на работе не место чувствам.
Или что «вот так не принято».


➡️А также — как именно можно реально демонстрировать свои намерения на контакт. Простой и очевидный ответ — использовать вкрапления в речь ценностей организации! И, конечно, общечеловеческих потребностей.
А для этого их важно изучать.

💯Приглашаем вас к изучению потребностей на майский поток курса «Pro эмпатию»! Подробности и регистрация в этом посте.


📎Запись эфира доступна до вечера субботы.
📁Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Сегодня эфир в 11.00 МСК!

Картинка для комментариев к эфиру.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Про практику ННО в работе.

✨Я нахожу большую поддержку в практике ННО.
И считаю этот опыт переносимым в рабочие процессы ещё и потому, что она поддерживает привычку держать в фокусе внимания процессы взаимодействия!
А не личное отношение.✨


В предстоящем потоке курса «Pro эмпатию» будет ещё и эмпатия в рабочих процессах.
🟢Как эффективнее сотрудничать и мириться с тем, что у каждого свои приоритеты.
🟢И, конечно, работа с вашими сложностями — то, что сразу можно взять в жизнь и настроить на хорошие изменения.


📌Сегодня в 11:00 мск традиционный эфир.
Приходите практиковать навыки ННО.

Курс-интенсив Pro Эмпатию.
3 поток!

Майский интенсив про то, как слушать и слышать. Быть внимательными к тому, что происходит а не тому, что по этому поводу можно подумать.
Опыт честного присутствия и контакта с собой и другими.

Pro эмпатию — это про оттачивание навыков эмпатии в деталях и буквально со всех сторон!


Расписание:

🔻10 мая, 10:00 — 12:30 мск — когнитивная эмпатия.
🔻14 мая, 18:00 — 20:30 мск — эмоциональная эмпатия.
🔻17 мая, 10:00 — 12:30 мск — эмпатия заботы.


Формат курса:

- 2,5 часа на каждое занятие. Два практических блока с перерывом.
- Видеозаписи встреч. Доступ к материалам для самостоятельного просмотра.
- Чат с дополнительными заданиями и поддержкой. Активное взаимодействие и помощь на протяжении всего курса.


Про какую именно эмпатию?

6️⃣Когнитивную эмпатию — осваиваем эмпатию как модель.
2️⃣Телесную эмпатию — способность аутентично откликаться на телесные проявления эмоций. И выдерживать чувства.
3️⃣«Защиту от темных искусств»)), как быть с людьми, у которых нет базовой эмпатии, противодействовать манипуляциям, не истощаться от своей эмпатичности, честно эмоционально самовыражаться (и не портить отношения).


Что останется после курса?

🌟Модель эмпатии,интеллектуальное понимание чужих эмоций, ясность почему человек чувствует определённые чувства.
🌟Стратегии поведения с эмоционально незрелыми людьми и манипуляциями.
🌟Способы не раниться о свою эмпатичность.
🌟Способность добавлять эмпатию в семейный и рабочий контекст.
🌟Способ формулировки понятных просьб и переживания отказов.
🌟Опыт бережного к себе самоисследования.


Ведущие:

Мы, опытные практики ННО, создатели проекта «Игропрактики на основе ННО», Оля Мо и Маша Дмитриева (кандидат на сертификацию ЦННО).
* Это только часть наших регалий)


Практическая польза.
Курс гарантирует реальные, применимые навыки для каждого участника.


Стоимость: 10000₽ (с 1 мая — 12000₽)
Оплачивайте участие по этой ссылке — https://payform.ru/l177aG2/


💌Присоединяйтесь! Чтобы честно проживать вашу эмоциональную реальность с нами!

А вы знали, что работаете на двух работах?

Помимо своих непосредственных обязанностей вы ещё выполняете:
🌟эмоциональный труд, ориентированный на работу — соблюдаете требования относительно выражения эмоций.
🌟эмоциональный труд, ориентированный на коллег — регулируете эмоциональные выражения.

Вся эта работа, оставаясь по сути невидимой, может приводить к выгоранию и стрессу. В случае, если мешает честно проявлять себя.

На эфире мы как раз говорили о том, как обращаться с нытьем — сегодня ещё эфир доступен к просмотру.


✔️А подробнее о том, как сделать эмоциональную работу видимой и поддерживающей будет у нас на курсе «Pro эмпатию».
Продажи откроем уже сегодня!


📁Кстати, какой формат эмоционального труда на картинке?)

Про уместность эмоций в рабочих процессах.

Что мы имеем ввиду говоря, что эмоции мешают в работе? А если помогают?

Вообще же, само предложение проявлять эмоции с коллегами попадает в разный опыт и, в зависимости от него, получается конечная оценка!

Что же было на эфире?

1️⃣Мы уменьшили тему эмоций до конкретного появления — нытья.
➖Характеристика нытья: длительность, повторяемость, отсутствие агентности.

2️⃣Взяли свою любимую жалобу и перевели ее на язык… страсти и вовлечённости в работу!


❣️Смотрите эфир, добавляйте страсти в свои карьерные перспективы.

Эфир в записи 48 часов.
👉Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩🟩

💕А для тех, кто хочет ещё уместных способов проявлять эмоции в работе — курс «Pro эмпатию».

💕Начинаем предпродажи курса-интенсива «Pro Эмпатию»!

📚Погружение в навыки слушания, присутствия и понимания. С субботы по субботу включительно.

С глубиной, пониманием, практикой (конечно же), сопровождением и инсайтами.

🔻10 мая, 10:00 — 12:30 мск — когнитивная эмпатия.
🔻14 мая, 18:00 — 20:30 мск — эмоциональная эмпатия.
🔻17 мая, 10:00 — 12:30 мск — эмпатия заботы.


🍃В рамках курса — много пространства для:
👉внимательного присутствия
👉освоения вашей глубины проживания
👉внимания к деталям именно вашей ситуации.


📚Предпродажи — для участников любых наших платных проектов.

Если это вы, проверяйте чаты прошлых курсов или пишите в комментариях «это я» — пришлём вам дополнительную информацию и ссылку для оплаты.


Присоединяйтесь практиковать! ННО — это практика❣️

Сегодня эфир в 11.00 МСК!

Картинка для комментариев к эфиру.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

#практика
Простейшая и осмысленная — если именно так к ней подойти. Ниже, жирным шрифтом.

Ваши лайки на посты — наш источник дофамина (в том числе).

👉Поставьте пожалуйста на 3 - 4 поста выше.
Поставьте те эмодзи, которые про вас, про ваши чувства, когда читаете пост.
Ну или просто поставьте ❤️

Проявлять эмпатию в работе — это не про демонстрирацию эмоций в офисе, не про плакать на планёрке или орать на коллег.

💛Это про навык слышать и слушать.

🔻Понимать не только, что люди делают. А ещё исходя из каких принципов они строят свою работу.
🔻Быть рядом и поддержать, если необходимо.
🔻И, конечно, дать свободу находить собственные решения.

🔹А ещё это о том, чтобы задавать вопросы и спорить в интересах дела, не переходя на личности.
🔹И мочь объяснить и доказать свою точку зрения с сохранением связи.


☕️ Пост этот — по нашим рабочим мотивам.
Как у вас в коллективах — есть ли тренинги, обучения, встречи, помогающие освоить навыки эмпатии?

Участвовали ли вы в наших платных курсах, вебинарах, практикумах?
Или покупали карточки «чувства и потребности».

🔻Если да, ставьте китика 🐳
У нас для вас будет специальное предложение!

🔻Если пока нет, но теоретически готовы и хотите — ставьте птичку 🕊️

Эфир сегодня был про ценность живых мероприятий и много ещё о чем!)

🔵О 2 практиках, которыми Маша делилась с участниками фестиваля ННО в Сочи;
🔴О том, как Оля проводила одну из этих практик на встрече в Екатеринбурге;
🔴О нюансах практики «наложение рук» — пара картинок как раз есть в этом посте.
🔵О стыде и нюансах работы со стыдом. Нюансов много!
🔵О том, какие практики вероятно возьмем в майский поток курса «Pro эмпатию».


📎Запись эфира доступна до вечера субботы.
Ссылка для ваших донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Сегодня эфир в 10.00 МСК!

Картинка для комментариев к эфиру. Через пятнадцать минут.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Четверговый эфир — в 10:00 мск.

📍Обратите внимание на время.

С кем увидимся, ставьте 🔥

А что вам рассказать про Фестиваль ННО в Сочи?

Что именно интересно?
Истории? Практики? Люди? Фото? Сообщество? Озарения? Погода? Еда на фестивале?) Что-то ещё? Что?)

Это Маша стоит на крыльце здания, где проходил фестиваль и как бы об этом спрашивает.

Сегодня — второй день фестиваля ННО в Сочи.
Пока картинки процессов можно посмотреть только у Маши в сториз @rowmari

Практика, практика и ещё раз практика — самое важное в коммуникации!

Фестиваль ННО в Сочи!

И прямо сейчас Женя Неговорова (тренер ЦННО и организатор Фестиваля) рассказывает про взаимодействие с напарником по эмпатии!

🔤Напарник по эмпатии:
• расширение нашего эмоционального контейнера;
• забота о себе;
• человек, с которым комфортно.🔤


Наши посты на тему «напарник по эмпатии» ищите выше.
🔵Мемный пост.
🔵Пост со статистикой.
🔵Поэтический пост.
🔴Про трудности в этой практике. Если хотите запись эфира — спросите в комментариях, пришлем в лс.
🔴О том, кто такой этот самый партнер.
🔵Про этапы практики.


🌪А если вы в Сочи и прямо сейчас готов присоединиться к фестивалю ННО — вот подробности. Присоединяйтесь!

В эти выходные фестиваль ННО в Сочи! 2 дня крутой и качественной практики аутентичной коммуникации.

Купить билеты можно здесь — https://ponimanie.pro/nno_sochi

Покупайте! И участвуйте)
У нас есть промокод на скидку 25% — спросите в комментариях или в лс.


Маша будет одним из спикеров.
И также будет фасилитировать несколько групп других спикеров.

Тема Машиного практикума — «Танцполы».
Это будет про непосредственное включение тела в процесс диалога. В итоге — глубокое понимание себя и честность в коммуникации.
Практика, которая очень помогает в создании хороших отношений с партнером! Открытых, искренних, уязвимых, смелых и, одновременно, уважительных.


Практика вживую, 2 дня на мероприятии — это возможность прямо хорошо окунуться в контекст ненасильственого общения! В сообщество. В свои собственные навыки и смыслы.

С кем увидимся на фестивале?) Ставьте 🔥

Эфир, посвящённый празднованию!

🌼Окончание курса «Pro эмпатию», сбор даров, приглашение разделить радость!

💭И при этом мы пригласили вас исследовать, а как вообще дела с празднованием, где оно перетекает в горевание и обратно?

Смотрите эфир, присоединяйтесь к практике и празднуйте с нами!


Запись эфира доступна до вечера субботы.
Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Сегодня только сияние!

Картинка для комментариев к эфиру в 11.00 МСК.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Одна из практик сегодняшнего курса «Про эмпатию». Вызвавшая много откликов и рассуждений.
В том числе — откликов в сториз @rowmari — публиковала скрин с одного из моментов практики.


Практика внимательности, в первую очередь. И дальше — честности.

В ответ на просьбу, на которую собираетесь ответить согласием, — остановитесь на несколько мгновений и заметьте вот этот самый внутренний отклик.

Какое именно это «да»?
❤️Зеленое ДА — ДА! С радостью!
💕Желтое Да — я могу и хочу сделать это, ok.
❤️Красное да — я могу сделать это, но это стоит мне усилий.

Очень приглашаю вас исследовать именно этот шаг. Ах сколько за ним всего раскрывается!
#практика

А я сегодня сама для себя держу в фокусе это «проживание согласия». Какую-то живость и исследовательское любопытство рождает сама практика!


У кого появилось вдохновение практиковать? Ставьте птичку 🕊️

Упражнение из курса «Pro эмпатию», о котором мы вчера упоминали на практикуме.

Репост из Машиного личного канала.😊😊😊

Кое-что из прожитого опыта участников сегодняшнего практикума. (Практикум — часть курса «Pro эмпатию»)


• Пространство быть.
• Отдых.
• Возможность делать как чувствуешь, а не искать в себе что-то лучшее.
• Расширение ландшафта опыта.
• Право высказываться и ошибаться.
• Не задвигать себя, а дать себе право на увиденность.
• Опыт уверенности и уязвимости.


На фото — Маша и Оля уже после завершения. За нашей собственной рефлексией.

«Хороший» партнер по эмпатии» — практикум!

Уже через 10 минут, 18:00 мск.
Присоединяетесь!

Ссылка, чтобы принять участие, здесь — https://payform.ru/b06MZyb/

Сегодня — практикум! Уже через 3 часа, в 18:00 мск.

Очень приглашаем вас присоединиться.
«Хороший» партнер по эмпатии» — и все посты выше, и эфир — мы сполна покрутили эту тему и нашли в ней много и интересного, и практического полезного!

Подробности в этом посте — https://t.me/nnoigra/802

Ссылка, чтобы принять участие здесь — https://payform.ru/b06MZyb/

Первоапрельский обмем!

Накануне встречи про «хорошего» партнёра по эмпатии» хочется вспомнить, что эмпатия может принимать разные формы.

1) Напишите в комментариях любую потребность
2) Получите в ответ мем
3) ???
4) Профит!

Потребность можно вытянуть наугад из колоды или найти у себя в теле её присутствие или отсутствие — выберите тот способ, который сейчас выполним.

Присоединяйтесь к игропрактике!

Если у вас нет партнёра по эмпатии, значит у кого-то их два?

Опрос разделил участников на две группы: те, у кого есть опыт работы с партнёром, и те, у кого такого опыта нет.

Большинство опытных опрошенных оценивают практику с партнёром положительно!

А ещё мы получили очень разнообразные отклики. Например, у кого-то даже есть не один, не два, а целая сеть партнёров, включающая более десяти человек! А что так можно было?


Возможно, вы тоже хотите оказаться в той группе, где:
🔹можно быть услышанными;
🔹ощутить эмоциональную поддержку;
🔹практиковать распознавание своих эмоций и чувств партнёра;
🔹открыто и искренне говорить;…
но нет уверенности или однозначного понимания, что именно для этого нужно знать и сделать?


Не обязательно сразу искать десять человек. Приглашаем вас начать с практики с одним «хорошим» партнером по эмпатии — с нашей поддержкой это станет выполнимой задачей!
Когда: 2 апреля, в 18:00 мск.

Подробности практикума «Хороший» партнер по эмпатии» в этом посте.
Встречаемся уже завтра!

❤️ Запись эфира «(Не)очевидные трудности в работе с партнёром по эмпатии» оставим еще на пару дней.

Очень уж хотим поделиться с вами и пользой, и стратегиями, и опытом осознанного подхода к собственным точкам напряжения.

🌼Запись эфира ищите здесь. И успевайте посмотреть! Даже и в ускоренном варианте, найдя для себя время для практики — уже точно окунетесь в хорошее практическое пространство.


💌А в среду, 2 апреля, в 18:00 мск приглашаем вам на практикум «Хороший» партнер по эмпатии».
🔶Подробности и регистрация в этом посте.

Сегодня на тему эмпатии предлагаем не аналитику и схемы. А поэтический опыт чувственного переживания.

Человеку нужен свидетель. Просто свидетель.
♦️не спасатель
♦️не доктор
♦️не поставщик советов
♦️не провайдер
♦️не дилер
♦️не соавтор
♦️даже не собеседник
А тот, кто присутствует❤️
Свидетель существования.


🤩Ты знаешь
как я открываю окно
как расставляю вымытые тарелки
как наливаю чай
как поворачиваю в замке ключ
как набираю этот текст
как просыпаюсь
как плачу

ты знаешь.🤩

Написала Полина Синева.


Приходите присутствовать.
🔶В среду, 2 апреля, в 18:00 мск.
Практикум «Хороший» партнер по эмпатии».
🔶Подробности и регистрация в этом посте.

(Не)очевидные трудности в работе с партнёром по эмпатии.
На эфире мы их проявили!
Не просто поговорили о них, а исследовали свой резонанс с каждым из пунктов.


О каких именно трудностях идет речь?

😊Организационные трудности:
Где вообще найти партнёра по эмпатии? А вдруг мы не совпадаем по времени? Или партнеру понадобится больше времени, чем планировалось?

😊Неуверенность в своих навыках бережного слушания. И недоверие к этому навыку у незнакомых людей.
Трудности в эмоциональном восприятии тяжелых ситуаций партнера. Вдруг будет неловко из-за вторжения в личное пространство другого человека? Или стыдно делиться чем-то своим?

😊Страх столкнуться с оценкой. Вдруг кто-то из нас будет предлагать советы и интерпретации вместо понимания и принятия?

😊Сложности при завершении практики. Чувство вины за прекращение встреч. Как отказаться от дальнейших встреч? Как пережить отказ во встрече?

😊Вопрос ценности и переносимости эмпатической практики в реальную жизнь. Нет уверенности в ценности опыта в безопасном пространстве, если в обычной жизни продолжается обычное общение.
Трудно перенести навык эмпатии из тренингов в повседневную жизнь.
Нужно уметь подбирать ситуации, чтобы они были не слишком сложными, но при этом значимыми. Выдерживать границы и открыто проявлять свои чувства и потребности.


Несколько откликов участников эфира:

Спасибо за эфир… хочется продолжать… заметила про себя определенные стратегии поведения ..
очень хочу погрузиться в тему партнерства по эмпатии.. вижу в этом ресурс
Надежда, что можно запрашивать эмпатию, когда нужно. Я забыла, что есть такая возможность.
Я ухожу с чувством принятия и отпускания ситуации, выкл.телефон.
Быть с собой своими чувствами, этому учусь.



😊Хорошая новость в том,
что со всеми вышеперечисленными трудностями можно справиться!

В среду, 2 апреля, в 18:00 мск — практикум «Хороший» партнер по эмпатии».

Приходите! Все разберем, обсудим, потренируемся, справимся!
https://payform.ru/b06MZyb/

😊Подробности в этом посте.

Практикум «Хороший» партнёр по эмпатии»
Как им стать, где такого найти?

Знаете, какие самые частые трудности есть вокруг практики?

😊Где найти партнёра по эмпатии? И как договориться о встречах?
😊Как справляться с неуверенностью в своих навыках?
😊А что делать, если не уверен(а) в навыках партнера?
😊Реально ли запрашивать и отказывать в эмпатии без неловкости и чувства вины?
😊Получится ли вообще перенести опыт эмпатии с партнёром в реальную жизнь?


😊 На встрече-практикуме «Хороший» партнер по эмпатии» для вас будет обширное меню:

😊Способы справляться с этими опасениями!
😊Понятная структура встречи с партнёром по эмпатии.
😊Разнообразные практики для работы.
😊Рекомендации (работающие)) для преодоления трудностей.
😊Ответы на вопросы, конечно же.


Встреча также для вас, если:
— хотите начать практиковать эмпатию, но не знаете, с чего начать;
— уже умеете и практикуете, но регулярно есть сложности;
— хотите попробовать новые форматы практики эмпатии и узнать себя лучше!


Когда: 2 апреля, в 18:00 мск.
Продолжительность: 2 — 2,5 часа.
Стоимость: 2500₽
Принять участие — https://payform.ru/b06MZyb/

Приходите практиковаться!
И зовите знакомых.

Специальное предложение для участия в практикуме «Хороший» партнер по эмпатии» ищите в этом посте — https://t.me/nnoigra/791

📍Актуально еще 3 часа, до момента публикации официального анонса!

Картинка для комментариев к эфиру сегодня в 11.00 МСК.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

🔤Я, если честно, словосочетание «партнер по эмпатии» слышу первый раз.🔤

⬆️Это один из откликов на наш опрос.

Действительно, кто же такой партнёр по эмпатии?
• Не психолог
• Не друг
• Не спасатель
• Не решатель проблем
А кто?


Партнёр по эмпатии — это человек, с которым вы договариваетесь о взаимной поддержке через внимательное слушание.
Это о практике глубоких разговоров, где вы по очереди слушаете друг друга с целью — быть услышанным и понять другого без осуждения.


❗️Для этого не нужно быть знакомыми заранее, брать обязательства на долгосрочное партнёрство или получать психологическое образование.

✔️При этом необходимо и достаточно соблюдать определенные правила.


Хотя это звучит здорово, на практике есть ряд опасений, которые затрудняют поиски такого партнёра и становление им самим.

Суля по опросу, главные точки напряжения:
⏺эмоциональные сложности;
⏺вопросы поиска партнёра;
⏺сомнения в своей способности организовать практику.
🔤Отдельно вынесем сомнения в самой ценности эмпатической практики.

Обо всем этом будем говорить на сегодняшнем эфире. В 11:00 мск.
Приходите пожалуйста!


🔖А опрос продолжайте пожалуйста заполнять и делиться им с друзьями / партнерами / коллегами. Вот ссылка — https://forms.gle/U1kQk3cjV6HAL5EW8

Расскажите пожалуйста про ваш опыт практики или её отсутствия с партнером по эмпатии?

🗓Вот в этой форме — https://forms.gle/U1kQk3cjV6HAL5EW8 буквально несколько вопросов. О радостях, трудностях, точках напряжения и опыте.

Соберем кейсы и будем предлагать решения!
🌿В постах
🌱На эфирах
🌱И, конечно, на предстоящем практикуме «Хороший» партнер по эмпатии».


☀️Поделитесь пожалуйста этой формой с друзьями / коллегами, которые тоже практикуют навыки ненасильственной коммуникации.

Шкала оценки эмпатии.

«У Оли для всего есть шкала», — сказала одна из участниц эфира. И сегодня мы предлагаем вам именно её, шкалу — https://psytests.org/arc/eq.html

✅Коэффициент эмпатии (EQ) или, в русскоязычных источниках, уровень сопереживания — это психологический показатель самооценки эмпатии. Разработанный Саймоном Бароном-Коэном и Салли Уилрайт из Центра исследований аутизма Кембриджского университета.

💫Эмпатия — это не только способность проникнуться чувствами, но и понимать их, мочь предполагать и предсказывать.
И как раз этот тест оценивает способность испытывать эмоциональный отклик в ответ на эмоцию другого человека и способность понимать эмоции других.


✨На предстоящем практикуме про работу с партнёром по эмпатии мы, помимо всего прочего, отдельно будем исследовать именно ваш эмоциональный отклик и отличать понимание эмоций от интерпретаций.
Про практикум «Про партнера по эмпатии» информация вот в этом посте.

🫧Еще раз ссылка на тест.
Проходите его, делитесь вашими результатами и приходите тренироваться!

Сегодня завершили курс «Pro эмпатию».

Много практики.
Много собственного опыта.
Много внимания к себе и своим процессам.

А как иначе приобретать навыки, если не через практику?


❤️Благодарим каждого участника курса за видимость вашего вклада в ваше собственное развитие!


✨Вас приглашаем разделить нашу радость завершения!
И поделитесь пожалуйста в комментариях, что чувствуете, читая этот пост?

У эмоций есть телесные формы выражения
⏺Уверенность поднимает подбородок вверх.
⏺Досада сжимает челюсть.
⏺Радость заставляет выпрямиться.
⏺Грусть опускает плечи.

#практика

🔤Возьмите из колоды «чувства и потребности» любую карточку с чувством.
🔤Ответьте на вопрос:
🔤Какое движение рождается у меня в ответ на это чувство? Как именно оно разворачивается в теле?🔤
🔤Дайте ответу на этот вопрос достаточно места.

Когда мы говорим, что хотим проживать эмоции, речь идёт про обретение внутреннего равновесия и о способности назвать и прочувствовать эмоции в теле. И ни в коем случае не о контроле в смысле подавления или избегания.


🌸Практика, которую мы предложили вам на эфире, точно прокладывает дорогу к искусному жонглированию шагами ненасильственного общения! Жонглируйте!)

⭐️Также в записи вы можете найти специальное предложение по покупке электронной версии карточек «чувства и потребности».

⭐️И узнать про мастер-класс «Pro партнера по эмпатии»! А сама актуальная информация с условиями участия — в предыдущем посте.


🟩Запись эфира доступна до окончания выходных.

🟩Вашу благодарность за эфиры и вдохновение практиковать ННО мы принимаем по ссылке — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

⏺Принципы, которые работают в безопасной группе, но рушатся в токсичной среде, едва вы переступаете порог офиса.

📿Говорить словами через рот
📿Говорить про чувства
📿Просить с учётом потребностей
📿Проявлять эмпатию

Чтение книг и статей, просмотры курсов — но в критический момент знания мало помогают.
Почему так?


Новое поведение проходит этапы:
1⃣ Получение знания — что делать?
2⃣ Практика и сопротивление среды — что мешает делать?
3⃣ Адаптация — как встроить в свой контекст?

Универсальные советы не отвечают на вопрос, «а как быть с тем, что мешает», поэтому они и остаются лишь теорией, которая неприменима в конкретном контексте.


☑️Главный фактор, на который приглашаем вас обратить внимание — сопротивлении среды!
Вы не существуете в вакууме, любое ваше изменение тянет за собой реакцию окружающих. И именно с ней надо учиться иметь дело.


➡️ Мы вас приглашаем жить с тем, что есть! И учиться делать то, что подходит именно вашему контексту. Именно этому будет посвящена встреча по практике работы с партнером по эмпатии!
Дата — выбираем.
Время — суббота в 10:00 или среда в 18:00, как обычно.

☺️Если вы точно знаете, что готовы участвовать — пишите в комментариях — пришлем вам самые выгодные условия.

Приходите адаптироваться!

Картинка для комментариев к эфиру.

Сегодня на нашем традиционном эфире в 11:00 МСК будем говорить и практиковать телесную эмпатию.

По следам идущего сейчас курса «Pro эмпатию», ещё больше раскроем эту тему.

Ссылка для донатов https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Приходите практиковаться!

«Курс — это глубокий формат практики. И, действительно, нужно иметь определенное количество решимости в это идти.»

Сегодняшняя тема — «эмоциональная эмпатия» — одна из самых трудных. В ней очень много про телесную осознанность и очень пристальное внимание ко всему происходящему.


Кусочек из стихотворения Ольги Полторацкой «no risk no magic»

«Ты спрашиваешь, что такое риск
Спуститься босиком в чужие катакомбы
На первый взгляд такая сладкая ириска
Способна выдернуть если не зуб, то пломбу»


На фото — Маша, Оля и наша рефлексия в завершении вебинара.

➡️Взрослые люди не учатся навыкам, потребляя новую информацию.
➡️Взрослые люди не учатся потребляя новую информацию.
➡️Взрослые люди не учатся потребляя информацию.

⁉️ А теперь — место для вашей эмоции по поводу этого♦️♦️♦️♦️


❗️Да, эмпатии нельзя научиться читая книги. Но её специфическое устройство и механизм действия можно познать.

Познать — выявить характерные закономерности именно вашего эмпатичного поведения. И, конечно, практиковать его в отношениях к себе и другим.


Приходите тренироваться!
💌К курсу «Pro эмпатия» можно присоединиться.

#Практика
Из нашего курса «Pro эмпатию».

🐚Для участников курса эта практика в более расширенном формате и в качестве домашнего задания.
🫧А для вас — идея для самостоятельной работы.


⏫Ловить стрелы слов.
Заметить, куда попадают задевающие высказывания других.

❓Исследовать, в какую именно потребность воткнулись слова. И приложить повязку из признания.


Пояснения в помощь.

⭐️Про стрелы — смотрите эфир (оставим его в доступе все-таки еще на пару дней).

⭐️Потребности — список потребностей в комментариях к этому посту. Если в вас есть колода карточек «чувства и потребности» — используйте её для углубления практики.

⭐️Признание — это практика. Она часто фигурирует в наших эфирах. Очень упрощенно — это как включить свет и смотреть внимательнее, шире, объемнее. С согласием, что «сейчас это вот так».


💌К курсу «Pro эмпатия» можно присоединиться. Приглашаем вас!

Наш командный кадр из завершения первого дня практикума «Pro эмпатию».

Получилось 2,5 часа глубины и исследования. Движения по своим собственным историям и смыслы в историях других участников.

Несколько пунктов из завершения:

• Свобода
• Легкость
• Внимание ко мне
• Искреннее самовыражение
• Метафора со стрелой — для меня сейчас она лучше и честнее.
• В зависимости от моего ресурса я могу или увернуться, или перехватить стрелу. А могу позволить даже в меня попасть — у меня есть антидот, и я могу не принимать на свой счет.
• Я вижу, что ко мне прислушиваются. Такое в этом слове внимание к полутонам.
• Я имею значение, контакт со мной имеет значение.


Присоединится к курсу интенсиву пока можно! Первая встреча будет в записи.

Подробности в этом посте.
Ссылка для оплаты вот — https://payform.ru/oq6D9CW/

Присоединяйтесь исследовать, практиковать и находить своё собственное движение в понимании себя и других.

Проверка презентации перед стартом курса «Pro эмпатию».

Ах хорошо будет!

💋Про курс в этом посте — https://t.me/nnoigra/781

Стартуем в 10:00 мск.

💋Стоимость: 8000₽
Оплачивайте участие по этой ссылке — https://payform.ru/oq6D9CW/


💖Присоединяйтесь! Чтобы честно проживать вашу эмоциональную реальность!

Во время наших практик и курсов мы последовательно продвигаем идею того, что для эмпатии не нужно создавать каких-то особых условий, искать подходящее место или специальных людей.

Где бы ни застала вас эмоциональная реакция — всегда есть возможность остаться в контакте с собой.

Но вот тренировать этот контакт стоит «на берегу» в безопасности, тогда его можно будет брать в бушующие волны повседневной жизни.


✨Сегодня на эфире поговорили про то, что даёт наш курс «Pro эмпатию»:

1⃣теорию, структуру и модель
2⃣вдохновение и мотивацию
3⃣практику в поддерживающей среде

И провели практику буквально с тем, что было под рукой — с незакрытыми вкладками в телефоне❕

Смотрите эфир, вдохновляйтесь, получайте информацию и приходите на курс.

⭐️Стартуем уже в эту субботу.

♦️15 марта, 10:00 — 12:30 мск — когнитивная эмпатия.
♦️19 марта, 18:00 — 20:30 мск — эмоциональная эмпатия.
♦️22 марта, 10:00 — 12:30 мск — эмпатия заботы.


🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️
🌟Ссылка для донатов для тех, кто не идет на курс) — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8
Запись доступна до вечера субботы.

Картинка для комментариев к эфиру сегодня в 11.00 МСК.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Одно время меня бесила фраза — ННО это всё очень понятно, давно известно и не работает. Я встречала её в разных контекстах и с очень разными людьми.


💥Пишет Оля.


Объединяло это отношение к знанию ННО только то, что Оскар Хартман называл «знание just in case» на всякий случай, про запас.
И, конечно, знание, которое просто есть, может звучать как угодно круто. У нас всех есть ✨та самая✨ любимая мотивирующая цитата. Только если она не встроена в жизнь, она остаётся красивыми звуками.

✅Работать начинает то, с чем активно взаимодействуешь.
🟡Очищаешь от ненужного,
🟡подстраиваешь под свои задачи,
🟡вписываешь в свои истории.
Тогда знание становится «just in time» — делаешь то, что нужно — именно тогда, когда это нужно.


Я перестала беситься на эту тему. Всякому знанию свое время. В конце концов, у меня тоже есть сотня другая закладок в браузере just in case.


💡Для тех, кто хочет, чтобы ННО заработало, у нас 15 марта начинается новый курс-интенсив «pro эмпатию».

📍Неделя, в которую мы предлагаем применять принципы ненасильственного общения, играть в стратегии, исследовать логику принятия решений.
Прислушиваться к телу — телесный отклик содержит массу информации, которой можно научиться пользоваться.

И даже принести «ту самую» любимую цитату и сделать своей союзницей. Знание работает, если его применять.

Приходите тренироваться —
https://payform.ru/oq6D9CW/

✨Стартуем уже в эту субботу, 15 марта, в 10:00 мск.

🌼Курс интенсив
«Pro Эмпатию».

✨ Погружение в навыки слушания, присутствия и понимания. С субботы по субботу включительно.

С глубиной, пониманием, практикой (конечно же), сопровождением и инсайтами.

♦️15 марта, 10:00 — 12:30 мск — когнитивная эмпатия.
♦️19 марта, 18:00 — 20:30 мск — эмоциональная эмпатия.
♦️22 марта, 10:00 — 12:30 мск — эмпатия заботы.


❤️В рамках курса — много времени время для внимательного присутствия и опыта бережного самоисследования и самопредъявления.


✔️До сегодняшнего вечера стоимость 7000₽
С четверга — 8000₽

Оплачивайте по этой ссылке — https://payform.ru/oq6D9CW/

Присоединяйтесь практиковать! ННО — это практика💥

🫧Стать эмпатичным;
🫧перестать орать;
🫧наладить отношения с близкими;…

Отличные цели! Но часто ли в момент спора или накала страстей мы их помним?

❔А что будет, если спланировать не конечный результат, а фокус внимания?

В начале года мы провели встречу о постановке целей не столько задачами, сколько векторами внимания:
⭐️планировали те действия, которые, если их совершать постоянно, с наименьшими затратами приводят к результатам!


На курсе «Pro эмпатию» мы научим держать вектор внимания и не думать постоянно о достижении далёкой цели! А замечать, что можно сделать здесь и сейчас.

➡️И, конечно, на курсе также посмотрим, а как именно практиковать каждый день в небольших действиях. Одно слово, одна фраза, одна мысль за раз, сказанная иначе. Кому-то близкому, просто коллеге, очно или онлайн в соцсетях, да мало ли.

✨Курс «Pro эмпатию» — это недельное погружение в навыки слушания, присутствия и понимания.

Стартуем уже в эту субботу, 15 марта, в 10:00
Подробности и расписание в этом посте.


⏺Приходите найти свой вектор внимания, ту костяшку домино, уронив которую, запустится ваша цепочка изменений в отношении себя и других!

💋Запись эфира о манипуляциях, убеждениях и скором начале курса «Pro эмпатию».

#практика
Да, снова делимся с вами одной из техник!
Прежде чем делиться ей с кем-то, рекомендуем пройти по шагам в записи, с нашим сопровождением.


💋Шаги:

💋Напишите фразу, которую считаете манипуляцией в ваш адрес.
💋Опишите — что думаете о манипуляторе или манипуляции. Вот прямо пишите, ни в чём себя не ограничивая.
💋Посмотрите на свои мысли и выберите из колоды чувства по их поводу.
💋Найдите связанные с чувствами потребности.
💋Посмотрите на выбранные потребности и ответьте на вопрос: «как ваше описание ситуации наполнило одну из выбранных потребностей?»
💋А теперь место для ваших инсайтов, открытий и веселья!


💋А с практической точки зрения — очень полезно иногда рассматривать свои убеждения (осуждения, похвалы, итд) с точки зрения того, какую именно ценность они помогают вам воплотить в жизнь. И фокусируясь именно на этой ценности, выбрать другой способ её воплощения!

💋Про это будет подробнее на нашем курсе «Pro эмпатию». Старт 15 марта.
https://payform.ru/oq6D9CW/

Приходите!

С 8 марта всех, кто празднует!

Как же здорово, что теперь мы можем добиваться своего, владеть имуществом, голосовать и зарабатывать деньги, потому что были те, кто боролись за это. Спасибо им!

Может быть, когда-то этот день действительно станет праздником в честь женщин, мам и радости весны!
А для кого-то уже стал. Давайте ценить это!

❤️Вне зависимости от того, что вы выбираете праздновать, день борьбы за права или праздник весны — мы всегда можем найти общие потребности, которые наполняются в этот день — общность, признание, радость — просто разными способами.

Пусть в этот праздник звучат все женские голоса, и все будут услышаны в своей красоте воплощённых ценностей!
Будем же счастливы и позволим другим быть счастливыми.

Женщины, с праздником нас!


С любовью, Маша и Оля.

Картинка для комментариев к эфиру сегодня в 11.00 МСК.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Эфир! Традиционный, четверговый.

💋Для вашей собственной практики;
💋для погружение в тренировку навыков коммуникации;
💋для нахождения в поле тех, кто также практикует ненасильственное общение.

Берите с собой карточки чувств и потребностей. Или не берите, если у вас их нет)
И непременно берите намерение практиковать!
Про эфиры подробнее читайте в этом посте.


💋Ждём вас в 11:00 мск. Прямо здесь.

Оля, Маша.

🌼Первый понедельник весны!
А это значит, что курс
«Pro Эмпатию» начнется через двенадцать дней!

✨ «Pro эмпатию» — это погружение в навыки слушания, присутствия и понимания.

♦️15 марта, 10:00 мск — когнитивная эмпатия
♦️19 марта, 18:00 мск — эмоциональная эмпатия
♦️22 марта, 10:00 мск — эмпатия заботы

❤️В рамках курса — много времени время для внимательного присутствия и опыта бережного к себе самоисследования и самопредъявления.


✔️И специальная цена для ранних участников — 7000₽
Оплачивать можно прямо по этой ссылке — https://payform.ru/oq6D9CW/

Разница между насилием и усилием?
Что можно противопоставить аргументированному спору, если не драку?

☺️Об этом — сегодня на эфире.

Тег #Практика — супер полезный. Непременно прогуляйтесь по нему в нашем канале «Игропрактики на основе ННО». А если вы ведете группы, то берите себе упражнения в работу! А к нам потом приходите за супервизией.


1⃣Выбрать аргумент, который вызывает у вас яркие чувства. Например, сегодня были из области изучения ННО:
— «Книга «язык жизни» учит эмоционально манипулировать людьми.
— Я думала ты никогда не кричишь.

2⃣Обнаружить в себе чувства по этому поводу.

3⃣Взять колоду потребностей и спросить себя: «В какую мою потребность воткнулся аргумент?»

4⃣Честно поискать ответ на вопрос: «Есть ли во мне готовность смотреть на потребности другой стороны? Эмоционально включиться и приложить усилия.»

5⃣Только в случае ответа «да», посмотреть с любопытством на аргумент и спросить:
— Что было бы такого прекрасного в жизни автора аргумента, если бы было так, как он говорит?

6⃣Заключительный шаг: признать потребности, скрытые в аргументе — «когда ты так говоришь, кажется, что тебе важна надёжность?»

❤️Признание потребности — это выход из спора в наше общее желание связи.


🛎Про курс «про эмпатию» — в этом посте.


☝️Запись доступна до вечера субботы.
✅Ссылка для перевода донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Внимание! Сегодняшний эфир игропрактики будет в 13.00 МСК!

Картинка для комментариев к эфиру сегодня в 13.00 МСК.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


📍Ссылка для перевода донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Из обратной связи.
🌸Спасибо, что пишете!

Ваша пара создает уникальную атмосферу и наглядный живой реальный пример как ваши разности красиво проявляются в сотрудничестве, а не в полярности, это усиливает эффект от учебы и дает более богатую палитру нно для участников, из которой можно подобрать или даже вместе с вами «родить» свое, что работать.

Так думаю. Именно про это говорю, когда сообщаю, почему стоит прийти к вам.

Интерес к ННО и желание попрактиковаться именно с Машей и Олей.


🔊Про курс. Интенсив-погружение «Про эмпатию».
Стартуем 15 марта!
15, 19, 22. По 2,5 часа практики!
Подробности здесь.

Что у нас за кадром — планирование предстоящего курса «про эмпатию».

Вот в этом посте — кое-что про курс и специальное предложения для участия. Своеобразная предзапись.


А фото — кусок закадровой части. Не из сегодняшнего дня — сегодня как раз мы не сделали никакого фотоконтента. Но все прямо точно также.
«Маша, Оля. Планирование курса с методиками из ННО».

1⃣ Представьте, что всё, что с вами случилось за последнюю неделю — это кино. И вы — главный персонаж.


Тег #практика — это посты, в которых вы можете найти в нашем канале готовые практики из ННО. И делать их! Самостоятельно, с близкими, на группах и тренинга — в любых форматах.
А если есть любые вопросы по ведению или оптимальному использованию — приходите к нам на консультацию. К Оле или к Маше.


2⃣ Представьте, что ваш фильм смотрят в кинотеатре. Что кричат в экран зрители?
— Да не туда, очевидно же, что это ловушка!
— Сразу было ясно, что эти поженятся!
— А где смеяться?

3⃣ Выпишите эту фразу.
Найдите в колоде чувств те, которые от этой фразы актуализируются, поднимаются, выходят на поверхность.

4⃣ Найдите в колоде потребностей связанные с чувствами потребности. Наполненные и не наполненные.

5⃣ И… и всё!
Посмотрите на этот расклад и признайте, «да сейчас вот так».
Побудьте с этим ощущением видения и принятия потребностей.


Мне стало спокойно. Благодарю за практику, возьму ее в работу.

Ценность остановки для контакта с потребностями. И ещё из теории - любые истины актуальны на определенном уровне, всё очень гибко и в этом для меня много свободы

мои дары: новая влюбленность (в эту практику)

📎Теория — в видеозаписи эфира. Доступна до вечера воскресенья.

📍Ссылка для перевода донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Картинка для комментариев к эфиру сегодня в 11.00 МСК.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Проживание эмоций.
А также распознавание эмоций в теле, работа со списками и прочая прочая.

На эфире — исследовали разные варианты проживания!

#Практика

😊Обнаружить в себе чувство. Назвать.

😊Сказать:
— Сейчас я проживаю это чувство (грусть / радость / не знаю что) и это ощущение с которым мне хочется сделать что-то такое…
..трагически предаваться унынию
..сделать бутерброд с нутеллой
..свернуться под одеялом
..петь и танцевать

😊Делать то, что возникает в ответ не нужно. Это не призыв к действию. Это способ пережить эмоцию и посмотреть, какие действия уже сцеплены с ней.

💕Всё, практика окончена.


А как идти за выбором другой стратегии проживания эмоции — смотрите в записи.
Доступна до конца выходных.


😊Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Внеочередной пятничный обмем! По случаю повода (и пятницы) найдите в себе сколько-нибудь любви. И название той потребности, которая сейчас жива в теле.

Напишите в комментарии к этому посту фразу: любовь и *потребность* и получите мем.

Например, любовь и поддержка. См. комментарий)

Картинка для комментариев к эфиру сегодня в 11.00 МСК.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

🌟Советы.
Что делать? Как с ними обходиться?
#практика


📌Техника безопасности.
• Проводить в спокойной обстановке.
• Выбрать совет, который вызывает эмоции (любой окраски) на 4-5 баллов по десятибалльной шкале.
• В принципе изучить наш файл про технику безопасности.


😊Записать совет, как он был сказан.
😊Записать все свои мысли по поводу этого совета.
😊Описать эмоциональный телесный отклик на этот совет в паре слов или в одном образном выражении (раздражение, как будто песка в глаза насыпали).
😊Выбрать из списка (карточек) одну-две потребности, которые (не) были наполнены этим советом. В целом, что именно хотелось в тот момент вместо совета.
😊Свериться, как меняется ощущение в теле и есть ли изменения в мыслях по поводу этого совета. После того, как были названы чувства и потребности.
😊Спросить себя, есть ли у меня сейчас готовность посмотреть на советчика с теплотой и принятием?
Здесь нет правильного ответа. Эта та часть, где честно нужно признать «да, готовность есть», или «нет, не хочу, мне ещё нужно внимание себе». Уделите особое внимание именно этому пункту.


❗️Важно заметить, что эта практика не обязывает к действиям. Независимо от результатов.
⭐️Это про навык внимания к себе и принятия ответственности за свои чувства. Ни в коем случае не ещё один способ справиться с советчиками. Подробнее об этом — как раз в записи эфира.


☕️Эфир в записи до вечера воскресенья.
➡️Ссылка для ваших донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Картинка для комментариев к эфиру сегодня в 11.00 МСК.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Что такое валидация?

😊Признание и принятие мыслей, эмоций и поступков другого человека как понятных. Что при этом не означает согласие или одобрение.

😊Способ показать, что вам не безразличны чувства другого, даже если вы их не разделяете.

😊Подтверждение, что результаты исследований и оценок отражают реальные процессы.

А ещё есть такой предмет — валидатор.., но на этом мы остановимся.


😊На эфире обсудили, что в этом слове отзовётся, как его использовать и для чего.


😊Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8

Картинка для комментариев к эфиру сегодня в 11.00 МСК.

ННО — это практика, а не теория. Приходите практиковаться.


Ссылка для донатов — https://pay.cloudtips.ru/p/c86edbc8