Тихонько работу работаю.
Книжки читаю в перерывах.

И так хорошо ❤️

Завтра у старшего день рожденье.
Он сам все организовал.

От меня только заплести его сегодня в ночи 😂

Чувствую себя незаменимой 💃
А ещё благодарности за вчерашний эфир прилетают. Как-то я там по особенному сложила слова, что удалось заинсайтить людей ✨

Майские праздники, май и затем лето - время, когда семьи становится чуточку больше.

Чаще контактирует с родителями. Отдаем им детей на выходные. Вместе едим в отпуск или отвозили их на дачу.

Чиним что-то. Устраиваем шашлыки.

Летом родители становятся виднее, заметнее. А их влияние острее.

И вот с одной стороны можно черпать в этом силу.

А с другой, надеяться, что вот в этот раз всё будет хорошо, но умом понимать, что нет.

Больше нескольких дней рядом с родителями с комфортом быть не получается.

Возникают претензии.
Недопонимание.
Разочарование.

Для меня одной из таких тем "разочарования" стали деньги 🤷

Оказалось, что я много себе придумала и с фактами это очень расходилось.

Однако, я не хочу перетягивать одеяло на себя. И моя личная история не кажется такой уж универсальной.

Поэтому я пока возьму паузу и послушаю, что меня попросит рассказать мир ❤️

🔔 Запись эфира "День волшебных решений" от 25.04.2025
#видео

➖➖➖ Тайминг ➖➖➖
00:26 Привязанность между взрослыми. Определения, задачи, проявления, виды.

13:37 Как построить близкие доверительные отношения с мужем, у которого избегающая привязанность? Как не брать на себя его ответственность. Как решать с ним конфликты.

17:46 Как вести себя, когда другой ушел в себя, закрылся и молчит. Как его вернуть оттуда?

21:40 Как чувствовать, что ты не одна, когда муж периодически оставляет тебя одну с неразрешенным конфликтом, отказываясь его решать.

27:03 Границы человека с избегающим типом привязанности. Как работая с привязанностью, выстраивать границы

35:02 Как найти время и силы на отдых.

❕ Что бы присоединиться к программе "Формула общения" перейдите по ссылке и оставьте заказ.
Промокод INACHE добавит бонусы и сделает цену ниже 👌
Дата следующего потока не известна.

Дубль в аудио для тех, кто экономит интернет

P.S. В следующую пятницу встретимся на очередном эфире. Задавайте свои вопросы в комментариях ⬇️

🔔 В 12 жду вас на эфир!

Отвечаю на вопросы из этого поста: https://t.me/jnegovorova/3172

Инструкция про эфиры в ТГ

Ваши комментарии и вопросы во время эфира тут 👇

Родители имеют особое влияние на детей. Однако, я хочу подсветить ещё один кусок: а именно систему.

Наша современная культура предъявляет к родителям особые требования. Уверена, если у вас есть дети, то вы это прочувствовали на себе.

Но к нашим родителям система ещё более безжалостна! От них требуется изменить не только себя, но и переписать прошлое.

Когда они нас воспитывали, они были уверены, что делают правильно!

А сейчас, вдруг выяснилось, что правильно это совсем по другому.

И как быть?

Я вижу, что вы ставите сердечки активнее, чем обычно. Однако я мне интересно, какие мысли, пусть даже не оформленные до конца, у вас вызывает эта тема?

Несколько последних дней в моей жизни звучит новая тема.

Сначала в новом сезоне ЛедиБаг.

Потом в книжке, которую начала читать.

Следом поймала себя на собственных наблюдениях.

Подозреваю, что тема ещё развернется. И мне действительно интересно пойти за этим движением.

И эта тема: родители.

➖➖➖
Одной из первых ступенек моих изменений как мамы были книги о том, как правильно воспитывать детей.

Как важно строить с ними связь, слушать, поддерживать. Как важно быть эмоционально доступной и теплой.

Этих книг было много. Я читала их, что бы помочь своим детям, но каждый раз в моих глазах были слезы.

Эти книги разрушали мои отношения с моими родителями.
Появлялись претензии. Ожидания. Разочарование.

В итоге я стала очень тревожной мамой. А ещё очень одинокой внутри.

Умом я могла объяснить, почему мои родители поступали так, а не иначе. Но эмоционально мне было очень одиноко.

Сейчас у меня уже есть большая часть ответов.
Сейчас я снова черпаю силу в отношениях с родителями.

Однако это был путь. И мне любопытно, действительно ли у вселенной есть запрос ко мне, что бы я этим процессом поделилась?

Сегодня День Волшебный Решений!

Встретимся, что бы обсудить актуальные проблемы 😉

🔔 Эфир с ответами на вопросы, так как
Пятница - День волшебных решений ✴️

Прямо здесь, в этом канале 👌
Что бы не пропустить, включите уведомления 🙃
или поставьте будильник
➡️ Начало в 12 МСК, 25.04.25

➖➖➖
Вопросы, которые уже в плане ⬇️

1. Как построить близкие доверительные отношения с мужем, у которого избегающая привязанность? Как не брать на себя его ответственность. Как решать с ним конфликты.

2. Как вести себя, когда другой ушел в себя, закрылся и молчит. Как его вернуть оттуда?

3. Как чувствовать, что ты не одна, когда муж периодически оставляет тебя одну с неразрешенным конфликтом, отказываясь его решать.

4. Границы человека с избегающим типом привязанности. Как работая с привязанностью, выстраивать границы

5. Как найти время и силы на отдых.

И вы можете добавить свои вопросы заранее в комментариях или онлайн.
Запись не обещаю, но постараюсь 💌

Сегодня в рамках открытой школы делали упражнение на поиск своих ценностей.

Люблю этот легкий практический формат. 30 минут, короткое упражнение, мягкие изменения и результаты 😍

Я так увлеклась живыми мероприятиями, что забыла их ограничения ❤️

Этот год у меня наполнен живыми встречами. Часть уже прошли, часть впереди.

(У меня есть пост, где они собраны все)

Однако живой тренинг - это интенсивное погружение, что бы взять инструмент, но не систему ✨

Мою жизнь можно описать как поиск баланса между системой и интуицией. Хаосом и порядком.

Вот онлайн - это больше про системность, стройность, порядок. Там много деталей. Размеренность. Мы постепенно меняем жизнь.

Офлайн - это искра, интуиция и контакт. Когда техника передается на невербальном уровне.

Если есть база и структура, то можно идти глубоко. Если живое мероприятие случилось случайно, то системное обучение затем ложится на почву пропитанную вдохновением.

Однако, я правда устала. Благодаря ННО я чувствую усталость заранее. И заранее же планирую свой отдых ❤️

Не хочу больше рвать с мясом.
Не хочу выгорать.
Не хочу быть примером того, как не надо.

Поэтому я действительно поставлю клуб на паузу. Я веду его более 4х лет без перерыва.

Но вместе с клубом на паузу падает и базовый курс. И мне важно предупредить вас об этом.

Было бы странно, если бы принимая какое-либо решение, я не учла бы последствий.

Например, меня спрашивают про резонанс: когда будет вторая ступень.

Осенью.
НО.
Если вы ещё не проходили базу, то сегодня - последний шанс, что бы присоединиться к основному курсу! Иначе, вы не успеете его пройти перед второй ступенью 🤷

Планирование - это не ограничения. Это ясность в распределении дел во времени 🤗

Решила устроить себе отпуск.

Летом. Поставлю на паузу и клуб, и курс, и многие другие вещи проекта.

Потом подумаю как и в каком виде хочу вернутся 🥰

Получилось, что сейчас как раз самое время это спланировать.

У меня осталось около полутора месяцев для завершения "Резонанса". И два месяца, что бы провести поток "Формулы общения", который обещала.

Что бы помочь решиться тем, кто давно откладывал, я добавляю два бонуса к этому потоку "Формулы общения".

Кстати. У меня был уже такой опыт. После я не вернулась к тому проекту 🤷
Сейчас, надеюсь, что это не так, но хочу быть честной ❤️

Итак, бонусы для тех, кто примет участие в базовом курсе о том, как создавать договоренности, которые выполняются и сохранять собственную эмоциональную устойчивость, что бы эмоции служили вам, а не разрушали вашу жизнь 👌

Вы получите:
"Формулу общения" - 2 месяца, 14 уроков теории, 16+ практических встреч

А так же материалы трёх программ:
"Здоровая самооценка: уверенность изнутри"
"Дзен-мама: как вернуть лёгкость и свободу, когда дома дети"
"Финансы на фрилансе: как научиться выстраивать отношения с деньгами, понять финансовые законы и чувствовать себя свободно и устойчиво"

Стоимость трёх дополнительных программ превосходит стоимость базы, однако, я не планирую их вести больше совсем и этот шанс - единственный, что бы получить доступ ✨

Вы получите полноценное глубокое практическое обучение развития эмоционального интеллекта и бонусом 3 навыковых программы, с конкретными рекомендациями, таблицами и чек-листами.

И все это ещё и со скидкой, поскольку я не хочу, что бы вас останавливали деньги.

Введите промокод INACHE на странице оплаты курса "Формула общения" и стоимость курса со всеми бонусами станет на 40% ниже 👌

При необходимости есть рассрочка ✨

Выгоднее шанса не будет 🙃

Вопросы по курсу или бонусам пишите в комментариях ⬇️

117 лет благодаря хорошим отношениям и спокойствию 🤔

➖➖➖
Почитала результаты исследования долгожительницы и рекомендации на их основе. А там отношения одним из ключевых пунктов.

Потом вспомнила свою бабушку, которой 99 сейчас.

А потом и другие исследования (особенно ярко отношения влияют на длительность жизни для мужчин).

И подумала: получается базовый курс по ННО – это вклад в биохакинг. Помочь жить дольше И счастливее.

И да, это снова о том, что лучше быть здоровым и богатым, чем бедным и больным 🤷

Для меня это про «И» вместо «ИЛИ».
Когда не надо выбирать из двух зол, а можно взять оба подходящих варианта (ну и отказаться от лишнего).

➖➖➖
Меня 3 недели не было дома. Муж и дети отлично провели время. Скучали по мне, играли вместе. Вернулась, а ощущение как в медовый месяц, только уже с детьми 🥰

➖➖➖
P.S. Ближайший поток "Формулы общения" стартует 25 апреля и вы можете принять в нем участие со скидкой 40% по промокоду inache

Оставить заказ здесь ⬇️
https://jane.negovorova.ru/basenvc

Получила отчет от издательства за прошлый год. За 6 месяцев книгу купили более 2,5 тысяч раз.

И вот я думаю, это мало или норм? Или даже скорее много?

Я получала несколько сообщений (около 10, наверно....) от людей, который никогда про меня не слышали до этого, купили книгу, прочли, вдохновились, рекомендуют другим и нашли меня в соцсетях и написали благодарность.

Т.е. покупали книгу точно не только те, кто знаком со мной.

И в целом, для меня лично, эта цифра продаж для ОДНОГО продукта - много.
И это только за прошлый год.

Однако, кажется, что в масштабах страны или в сравнении с другими книгами это так мало 😔

Я прошу вас формулировать вопросы к эфиру, потому что этот тот вклад, который мне важен от вас.

Если вы задание тему, то я теряюсь, что именно вам рассказать, потому что по каждой теме я могу рассказать много.

Если вы не формулируете вопрос, то я формулирую их сама. В этот момент мне не ок, поскольку много вариантов: может быть вы не знаете базы и поэтому не можете сформулировать, может быть имели в виду что-то другое, может быть вопрос про конкретное проявление, или может быть вас вовсе это не беспокоит, и проблемы такой в вашей жизни нет.

А вот когда вопрос сформулирован (хоть как-то, но со знаком вопроса), то я отвечаю на поставленный вопрос, раскрываю нужные детали и вижу, что вам это полезно.

➖➖➖
Я сегодня возвращаюсь домой. И немного устала. К тому же слегка задыхаюсь, ибо меня продуло 😔

Поэтому я могу только отвечать на вопросы (люблю это делать и могу в любом состоянии), а инициативу (придумать тему или что-то такое) не могу.

Предлагаю чуть отвлечься от "закрытых" или "избегающих" мужчин

Как вам чужие эмоции?

Можно ли скачать, что проблемы с детьми у вас связаны скорее с несовпадением эмоциональности? Будто их эмоций слишком много.

Или с мужем аналогично: он реагирует чрезмерно, не может сдержаться на ваш взгляд?

Всё описанное выше: это субъективная оценка. Тут нет правильно/не правильно. Вопрос именно как вам?

Хотелось бы, что бы люди рядом были бы менее эмоциональными или приходили в себя быстрее?

Соскучились по эфирам 🔥
В следующую пятницу, 25 апреля, в 12 буду с вами 🙃

Какие вопросы подготовить? Что вам актуально?

И ещё, в рамках "Spa для души" проходят индивидуальные консультации и одна из участниц поделилась, что не идёт, потому что в ужасе, как представит, что надо будет ночью сидеть над конспектами 👀🙈

Сообщаю:
В курсе "Формула общения" - конспекты текстом УЖЕ есть. А сами уроки короткий и практические. Никаких долгих часовых записей, которые надо конспектировать. Вы же не студенты без опыта 🤷

Да, на курсе "Резонанс" есть лекции и девочки их конспектируют. Но на "Формуле общения" – другой формат 👌

Вы слушаете урок 10-15 минут.
Делаете задание, сразу встраивая навыки в свою жизнь.

Для закрепления навыка, приходите на эмпатолки, индивидуальные встречи и встречи "Вопрос-Ответ".

Итого
2 урока в неделю по 15 минут + время на отчёт (суммарно получается менее часа)
Эмпатолки - 90 минут в неделю
Индивидуальные встречи: 4 раза по 30 минут
И встречи Вопрос-Ответ, которые при желании можно послушать в записи.

И в итоге вместо горы конспектов у вас есть отработанный и закреплённый навык 🤩

Ближайший поток "Формулы общения" стартует 25 апреля и вы можете принять в нем участие со скидкой 40% по промокоду inache

Оставить заказ здесь ⬇️
https://jane.negovorova.ru/basenvc

Доверие при обучении.

Я считаю, что доверять наставнику - это не всегда хорошо. Часто сомнения дают нам больше собственных ответов ❤️


Когда я выбираю учебу, я отталкиваюсь не от доверия наставнику, а от задачи, которая стоит передо мной.

И сравниваю есть ли ответы на мои вопросы в данной программе.

Взрослые люди учатся не так же как дети 🤷

Ребенку, который идёт в школу доверие, привязанность к учителю крайне важна. Но взрослые учатся с опорой в первую очередь на свой опыт 👌

Согласны со мной?

Последние фильмы и сериалы, которые я посмотрела, были пропитаны разно степенью "избегания".

И все складывалось хорошо, когда хотя бы 1 человек в окружении был "безопасным".

Он как маяк и бездонная бочка тепла одновременно.

Конечно, все несколько выглядит "волшебно" когда таких людей в окружении показано много (фильм: "навсегда моя девушка" - там вся деревня "безопасная", кроме одного главного героя.). Когда таких людей меньше, это больше похоже на правду. И за ними хочется тянуться.

В поезде я смотрела очередной корейский сериал: "золушка и 4 принца". Принцев там конечно больше, чем 4!

Пожалуй там всего 1 мужской персонаж, который не был благородным рыцарем.

Однако, даже принцы, могут обладать избегающей частью.

Вопрос: находят ли они кого-то, с опорой на кого, могут попробовать вести себя иначе.

Замечать свое избегание близости.
Признавать свой страх и другие чувства. Давать им названия.

И. Самое главное: соединяться с тем, что ЗА чувствами ❤️

Просто "быть в чувствах", "говорить о чувствах" и подобное, не помогает, а вредит людям с избегающей привязанностью.

Они лишь укрепляются в идее, что это бесполезная тема и им от этого хуже.

А вот найдя опору ЗА ними, они могут снова и снова ходить этой тропинкой.

Это как при строительстве моста: важно знать, что вас ждёт на другом берегу. И лишь часть технологий позволяют строить мост от одного берега последовательно к другому. Иногда нужно сначала бросить трос/опору и потом вокруг него "наращивать" мост.

Вот с избегающей привязанностью важно как выглядит другой берег и побывать там, прежде чем расширять дорожку ✨

Жду ваши комментарии, что бы убедиться, что тема вам действительно интересна. Примеры, вопросы, мысли, отклики 👇

Людям часто страшно выражать себя.

Кажется, что это неуместно или не подойдёт другим. Обычно редко задумываемся, почему именно молчим, но выбираем молчать.

А после чувствуем себя одинокими.

При этом есть противоположность: пронзительно честные люди. Они говорят о том, как им. Не боятся.

Однако, будучи окружёнными разными людьми, они также сталкиваются с чувством одиночества, ибо не все выдерживают такую пронзительную честность.

Это похоже на танец снимающейся перчатки ⬇️

Когда вы чётко знаете, в каком движении и кто перчатку снимает, а в каких случаях оба будут в перчатках.
Причём в коммуникации это очень значимая тема.

Например, дипломатия — это разговор в перчатках. Каждый может доносить свою позицию только в рамках строгого протокола.
А в сексе, в интимных отношениях, если хочется настоящей близости, «перчатки» мешают.

Чем формальнее речь, тем уместнее фильтровать то, что мы говорим.
И наоборот, чем больше разнообразных связей внутри ваших отношений, тем больше неформальной лексики вы можете себе позволить.

Ещё один пример — «ты» и «вы».
Для многих «вы» — это про перчатку.

Перчатка — это защита.
И человек с избегающей привязанностью носит её, не замечая.

У него нет выбора: снять, надеть. И ему может быть непонятно, как этот выбор делают другие.

В процессе практики в рамках «Формулы общения» или «Резонанса» мы учимся определять ситуации, когда это уместно, и учимся её снимать.
Учимся просить других (особенно близких) снимать свои перчатки.

Бывает, что перчатка присохла к ране из-за травмы. И тогда нужна особая помощь: бережность и аккуратность. Такие штуки в одиночку не решить.

И живые мероприятия помогают разбираться с перчатками быстрее ❤️

Например, в эти выходные будет тема про «Отношения в паре». Будем учиться снимать перчатку в разговоре с супругом или просить его снять, а не срывать с мясом 👀

Кстати, по моим наблюдениям, чаще всего перчатка накрепко присохла к ране у женщин. Мужчинам же помогают надеть перчатку ещё до того, как они поранились 🤷

Море фоток. Прикольные фишечки, которыми хочется поделиться.

На встрече в Москве говорили про избегающую привязанность, например.

О том, что это совсем не обязательно холодность и закрытость. Это именно невозможность идти в контакт 🤷

У меня так же. Я избегаю. Вроде как мне норм, но любые разговоры о чувствах вызывают раздражение. Я Женины эфиры слушаю, от них сильно легче, как будто душа оттаивает.

У кого ещё похоже?

У мужа в принципе избегающая привязанность, и это тяжело. Я как будто сама с собой в отношениях, он в любой момент может уйти в себя и перестать участвовать в отношениях, и ему норм, а я одна остаюсь с нашими проблемами.

Что делать, если в отношениях искрит 🤔

Я имею в виду ощущение, что вы будто не понимаете друг друга.
Когда вы с добрыми намерениями, что-то спрашиваете или говорите, а второй человек видит в этом наезд. Вы начинаете оправдываться, и вроде бы открытого конфликта нет, но ощущение, что недопоняли друг друга осталось.

Вот вроде искрит. Не зажигается в скандал, но и понимающими отношения не назовешь.

Что делать?
1️⃣ Заметить темы, на которые искрит. Обычно это не все!

2️⃣ Менять невербальную коммуникацию. Искрит именно из-за нее.

3️⃣ Выстраивать обоюдное доверие.

4️⃣ Заменить триггерные слова на соединяющие фразы.

❗Если пункты кажутся сложными, то это нормально. Ниже расскажу нюансы, что бы не чувствовать себя одинокой в браке ⬇️

Темы, на которые может искрить. Проверьте себя и своего мужа:
1. Эмоции. Вот все про чувства, особенно когда их называют или ярко выражают. Человек протестует ибо ему непереносимо.

2. Оценки и обобщения людей в группы.

3. Планы, разговоры о времени и его ценности.

4. Бесконечные варианты и потенциальные возможности.

5. Системы, структура, причино-следственные связи.

6. Документы, инструкции.

7. Еда, уборка, быт.

8. Кто сильнее, а кто слабее, волевые усилия.

⬆️ Это наиболее частые. У вашего мужа (жены) может быть несколько. Обычно 2, реже 3.

Когда темы найдены или у вас есть предположение, переходим ко второму пункту и меняем невербальную коммуникацию. Для этого надо четко знать и НАЗВАТЬ ПРО СЕБЯ, что именно вы чувствуете и что вам важно. Когда ваша истинная потребность найдена у вас есть шанс видеть другого и ваша невербалика будет отражать запрос на контакт. Когда ваши потребности не замечены вами, они будут кричать вам и всем вокруг о себе.

Следующий пункт - доверие 🤗

"Самый быстрый способ сделать человека заслуживающим доверия, это начать вести себя с ним так, будто он заслуживает доверия. Самый быстрый способ спровоцировать поведение, которому нельзя доверять, это начать относиться к человеку, будто он уже не заслуживает доверия"

Отношение с доверием, это навык эмпатии. Этому учимся на курсе "Формула общения".

Про истинные потребности и как их найти, тоже там 👌

Последний пункт: триггерные слова. Чаще всего это либо слова из перечисленных выше сфер, либо ваше мнение, которое в глазах другого стремится стать фактом.

Здесь можно использовать навык "Чистое наблюдение". Для этого нужны 8 элементов:
Системность, человечность, внимательность, проактивность, контакт, выбор, развитие и факты (уроки 6-9 в курсе "Формула общения").

Вопросы? Ситуации? Есть время записать вам полезных аудяшек вместо эфира ❤️

P.S. Ближайший поток онлайн-курса "Формула общения" стартует 25 апреля. Ещё есть места, присоединяйтесь 🫂

Стоимость участия в тренинге в Самаре завтра станет выше

Успевайте ⬇️
https://jane.negovorova.ru/samara

Несколько тезисов вчерашнего дня ⬇️

Эмоция может быть непереносимо потому что нет опыта как с ней справляться, или потому что ёмкость заблокирована прошлым опытом.

Превращение критики в сердечки добавляет безопасность в паре и мы делаем это для себя, а не для другого.

Можно делать вид, что не заметил критику в свой адрес, можно складировать ее используя терпение, можно преобразовывать ее с помощью иллюзии ценности высокой осознанности. А можно найти истинную потребность.

Измена, это не только секс. Это то, что вы делаете тайно и в удовольствие.

Поддержка мужа - это не потребность.

Когда вы вынуждены выбирать весь список потребностей и при этом в тупике с поиском решения, скорее всего вы забыли или не знаете про plato

Когда отдыхаешь, становишься настоящей.

Массаж скалкой подошёл тем, кто не любит массаж из-за избегающей привязанности.

Промять мышцу за лопаткой дарит волшебные ощущения гибкости руки. И ее подвижность реально увеличивается.

А ещё обсуждали движение между привязанностями, соционику и гимнастику, как диагностику сфер, которые не получаются. Играли в чистый лист и словили удовольствие от вытягивания карточек перспективы.

В Самаре буду частично говорить о многом из этого.

А в Москве, 14го числа, играть в чистый лист перед поездом. Заготовила себе бумажек на 8 человек 🙃

Если вы в Москве, то можно присоединиться 👌

И напишите, в каком вы городе?

Что ценнее: мероприятия или дорога между ними?

Для меня — второе. Именно в дороге я могу позволить себе больше и интегрировать опыт в реальную жизнь.

То, что происходит вокруг живого мероприятия, не может произойти больше никак. По крайней мере, в моей жизни.
Я оказываюсь рядом с невероятными людьми, в классном месте и получаю море поддержки в процессе.

Мы приехали в Москву. Это был мой второй ночной поезд в жизни. В этот раз я спала вполне прилично. И поезд оказался существенно тише, чем в прошлый раз. Поэтому у меня уже меньше тревоги насчёт следующего поезда, на котором поеду в Самару (там ещё есть места).

В поезде мы обсуждали разные рабочие вопросы. Алена, услышав ответ на первый вопрос от Маши, сказала: «Всё, я получила ответ на свой основной вопрос».
Дальше мы, конечно, обсуждали ещё много разного. Например:

- Если вы не знаете, как назвать себя, то идите от проблемы, которую решаете.
- Если хотите масштабироваться, то у вас должно быть подходящее образование, так как масштаб — это взаимодействие с системой.
- В любой бизнес-модели есть как товары «дегустации», так и те, что приносят деньги. И это не одно и то же.
- Закреп должен быть понятным и интересным. Однако в нём должны сквозить ваши смыслы и ценности, а не «общепринятые».
- Деньги платят за решение значимой проблемы. И чем ярче вы её осознаёте сами, тем больше к вам приходит людей, потому что вы становитесь понятными.
- В любом возражении есть потребность и миф о её удовлетворении. И основная работа эксперта — помогать людям выходить из тупика привычных шаблонов.

И ещё ценное ⬇️
Нормально, когда спрашиваешь совета и помощи. Если вы ведёте свой проект, вы не обязаны сначала узнать всё. Мои ответы могут казаться «гениальными», но за моими плечами — опыт.

Я изучаю экономику с 3 класса. В средней школе была любимицей учительницы по экономике и участвовала в соревнованиях по моделированию экономических решений. Это когда вам зачитывают условия «рынка», а вы решаете: поднять или опустить цену, сколько вложить в рекламу, а сколько в НИОКР.
С 2008 года я в декрете и постоянно чем-то занимаюсь и чему-то учусь.
С 2010 года у меня свой проект: сначала в офлайне, а затем, с 2013, — в онлайне.

Это мой опыт, который вы можете использовать.

Да, с 2014 года я развиваю ННО в России, и меня смело можно назвать популяризатором этого направления. Однако я пришла в тему работы с эмоциями не потому, что кричала на детей, а потому, что хотела устойчивее двигаться к своим целям. Отношения с детьми лично я получила «в подарок» просто потому, что тренировала навыки в общении с ними.

В работу с собственными эмоциями люди приходят с разными запросами. Потому что эмоции участвуют в принятии всех решений, влияют на наше состояние, определяют, какие цели мы ставим, и то, насколько мы близки к себе настоящим или одиноки.

Иногда нам кажется, что всё ок. А потом что-то меняется — и мы понимаем, как было на самом деле. В сравнении.
И хорошо, когда в итоге становится лучше ❤️

Программа, которую веду в Самаре 🔥

Отношения в паре и всё о них. Два целых дня.

Первый день:

🔹Уважение в паре. Как выстраивать границы, что бы «нет» звучало уверенно, но не воспринималось, как агрессия.

До обеда разберём теорию и сделаем 4 упражнения.

После обеда обсудим
🔹Инструменты влияния в паре. Как передаются навыки и как передавать свои, а не менять себя под желания другого человека.

Сделаем упражнения для тех, чей муж не особенно любит про эмоции. А так же разберемся как именно в вашей семье использовать фразы, когда эмоции затапливают.

Второй день будет не менее интересным:

До обеда:
🔹Общие цели и сложные темы. Как обсуждать идею, если вы смотрите на нее по-разному. Как учитывать друг друга, но не задвигать себя. Как принимать решения, которым действительно следуют.

Немного теории и сделаем 2 упражнения

Одно для начала диалога, что бы с первых слов выстроить контакт.
Второе помогающее создавать договоренности, которые будут соблюдаться без напоминаний.

После обеда перейдем к завершению и обсудим
🔹Совместное воспитание: создание общих правил и договоренностей, взаимоподдержка, забота друг о друге, что бы передать правильные сценарии детям.

Разберём, что больше всего влияет на именно вашего ребенка и как договориться с мужем о непротиворечивом воспитании. Практика позволит вам найти подходящие слова для вашего мужа.

В процессе всего тренинга мы будем работать в парах, тройках и общем круге, а так же задавать вопросы и получать ответы актуальные именно для вашей ситуации.

Всего на тренинге 12 мест. Осталось 4

Даты: 19-20 апреля
Время: с 10 до 18 часов, с перерывом на обед.
Место: Самара, ул. Самарская, 167

Бронирование на сайте: https://jane.negovorova.ru/samara

Вчера я сохраняла фото-истории.
И делала я это потому что теперь могу быть сама собой.

Что мне дают типологии? Например та, о которой написала тут. Меня спросили об этом. Я ответила. А позже, когда гуляла (одна!), подумала, что ответ может быть полезен и вам.

Сами типологии сейчас не дают мне особой пользы, но они служат маркером пути, который я прошла.

Меня часто спрашивают, какие результаты даёт ННО? Зачем практиковать? И вот то, о чём я напишу ниже, — один из этих результатов.

Типологии делят людей по разным признакам. Подсвечивают сильные и слабые стороны. Помогают определиться с направлением, поскольку похожие люди шли так же и у них получилось. По сути, типология — это набор шаблонов. Представьте, что вы покупаете одежду. Когда вы знаете свой размер, вам легче примерить сразу то, что нужно. А сколько времени занимал бы поиск, если бы не существовало привычных градаций S, M, L и подобных?

Внутри размера есть вариабельность. Внутри типа тоже. Но общее поле вариантов сужается.

Однако, чем дальше человек от себя, тем сложнее определить его тип. Это как если бы вы прятали свой настоящий размер с помощью накладных плечей, грудей или попы 🤪

Например, на самом деле ваш размер S, но из-за «накладок» приходится брать M — и вещь сидит неудобно.

Раньше я пыталась быть «правильной»: подстраивалась под чужие ожидания и ругала себя, смотря на других. В итоге каждая типология становилась набором шаблонов, где было непонятно, что использовать, и между собой они сочетались плохо.

Сейчас я выбираю только то, что подходит *мне* — а на ожидания других просто с улыбкой закрываю глаза

В итоге становлюсь самодостаточной. Я нравлюсь себе. Мне не надо играть чью-то роль, которая к тому же получается плохо. Я могу быть настоящей. И жизнь мне улыбается.

Я оказываюсь на своём месте. Потому что «своё» могу занять только «я».

Вчера мы были на Роза Хутор. Возвращались вместе. Но с электрички все пошли в разные стороны 🙃

И это было очень здорово. Я сделала то, что хотела больше, чем другое.

Проводила Олю на поезд — именно с ней мне особенно ценны встречи в Москве и Сочи. Она живёт далеко, мы редко видимся однако я получаю море удовольствия от общения с ней.
Дополнительные 30 минут — это ценный подарок себе 🥰

Прошла, наконец, путь от вокзала до «Светланы» пешком. К тому же без чемодана.
Я хотела и раньше, но многое оказывалось важнее.

Заметила своё желание посмотреть фонтан на другой стороне — перешла и пофоткала.

Я не люблю согласовывать свои желания с кем-то. Когда я рядом с другими, мне ВАЖНО сделать так, чтобы это было комфортно им. И это не страх потерять связь. МНЕ самой это важно. А если я хочу быть спонтанной и посмотреть что-то в своём темпе, то мне приятнее сделать это одной.

Поэтому я шла, слушала музыку и сохраняла истории.

Когда идёшь, смотришь по сторонам и видишь мир в процессе. Замечаешь «свое».

Для меня это:
Было-стало. Развитие. Движение. Процесс.

Чтобы сделать такое фото, иногда надо минут 10–15 стоять и ждать, пока уйдут люди, проедут машины или что-то ещё. И я спокойно жду. Я люблю ждать. Но не вижу правильным заставлять других ждать ради моей фотографии 🙃

В этом моя аутентичность, которую я могу себе мозволить. И именно практика ННО помогает мне не испытывать стыд за то, какая я.

И да, такие фотографии мне хочется разглядывать ✨

Не только потому что это о том, что у меня было время заметить этот кадр и время, что бы его сделать, но и отому что я была в контакте с собой, когда их делала.

А вам хотелось бы больше быть в контакте с собой и не испытывать стыд и вину по этому поводу?

Чемодан, вокзал и в небо ✨

Как позволить себе то, что давно откладывали ⬇️

1️⃣ Присваивайте себе свой прошлый опыт. Взрослый человек не начинает с нуля, его опыт с ним. И этот опыт очень ценный! Он даёт пользу тем, кто рядом с вами и делает лучше их жизнь. И как следствие и вашу тоже.

2️⃣ Будьте искренними, честными и смелыми. Говорите о том, что вам хочется, и, что не менее важно, считайте важными свои желания 🙃

3️⃣ Действуйте. Прикладывайте усилие, договаривайтесь, черпайте силу в потребностях.

4️⃣ Позвольте себе получать поддержку, особенно от самых близких людей. Если с этим есть сложности и вы живёте в Самаре или Тольятти, то напоминаю, что 19-20 апреля веду тренинг в центре Самары. Ловите этот шанс 🔥

5️⃣ Ловите моменты. Бывает, что мы сомневаемся. Думаем: "а вдруг не получится?"

Я предлагаю вместо думать: "а вдруг получится?" И рисковать, если это не грозит серьезными потерями.

А ещё, иногда, можно почувствовать себя очень одинокой на пути к своему желанию или когда оно исполнилось. Позвольте себе в такие моменты оглянуться вокруг. Может быть есть кто-то ещё, кто может быть рядом с вами?

Тот, с кем вы ещё не знакомы.
Те, с кем общались мало.
Воспоминание или образ о человеке с кем вы хотели бы это разделить.
Природа, птицы

Или небо ✨

Программа практического ретрита "Отношения"

* Все участницы получают доступ к теории до старта программы. Заранее вы сможете изучить всё необходимое, что бы то, что можно сделать онлайн, сделать онлайн. И теоретические материалы останутся с вами навсегда 👌

На самом ретрите мы делаем только то, что можно сделать лишь вживую 🤗

И да, будет много обнимашек 🙃

➖➖➖
Первый день, до обеда:
Знакомство, сбор ожиданий

🔹Что делать, если у мужа избегающая привязанность
Ключевые моменты ваших отношений
🔹Как быть, если муж критикует.

Выполняем упражнения в тройках и парах, обсуждаем в общем круге. Разбираем сложные вопросы и строим гипотезы, которые затем будем проверять.

После обеда:
🔹Славянская гимнастика
🔹Ладка скалкой

Доступная и ресурсная практика поддержки здоровья, которая занимает 5-7 минут и безопасные приёмы, которые можно использовать с мужем и детьми для укрепления отношений и близости, а не разрушения.

После ужина Баня

➖➖➖
Второй день, до обеда:
🔹Практики устойчивости и самоценности
🔹Тантра
🔹Упражнения на поиск и проработку ограничивающих убеждений
🔹Танцпол

После обеда:
🔹Практики мексиканского ребозо. Массаж, который вы сможете сделать мужу если захотите укрепить отношения или помочь ему расслабиться.

🔹Убаюкивающий массаж для детей

🔹Практика безопасного погружения в прошлый опыт, который хочется перепрошить и перестать носить в себе.

После ужина:
Песни у камина, разговоры по душам, практика плетения волшебной палочки (при желании).

➖➖➖
Третий день, до обеда

🔹Упражнения, которые помогут вам сплотить семью и помочь им в будущем стать ближе.
🔹Меняем собственные реакции в диалогах спорах между мужем и детьми.
🔹Как создать семью, в которую хочется возвращаться и проводить больше времени вместе.

После обеда:
🔹Индивидуальные решения
🔹Завершения работы над гипотезами и их проверкой
🔹Создание плана конкретных действий, которые будут выполнимы и которые будет хотеться выполнить.

После ужина собираем дары, утром завтракаем и уезжаем ✨


🔥 Вот такой план. Кто с нами? Последнее место, потому что одна участница внезапно отказалась 🦄

Программу с Алёной мы на этот ретрит уже собрали. Получилось классно.

Кому надо опубликовать программу для принятия решения?

У нас тут внезапно есть место на ретрит про отношения в Подмосковье.

11-13 апреля

Кто хотел, но не успел?

Подробности про ретрит тут:
https://t.me/news_AcademyEmpaty/400

Вопросы ко мне в личку @janbijane

Фоточки двух дней.

На последней фотке предлагаю найти птицу (она сидит в своем гнезде)

А на предпоследней глициния. Но вместо обычных тоненьких веточек, которые легко можно согнуть направив в нужную тебе сторону, здесь она преграждает дорогу 😎

Сегодня эфира не будет. Мы в Сочи.

Однако, вы можете посмотреть видео на канале, которые пропустили раньше.

Нажимайте на тэг #видео

И выбирайте "этот чат".

Очень рекомендую

Про тревогу, раздражение и стресс
➡️ https://t.me/jnegovorova/2313

Про вину. Особенно если вас виноватят другие 🤷
➡️ https://t.me/jnegovorova/842

И ненасильственное планирование
➡️ https://t.me/jnegovorova/2685

Но и другие тоже. Я старалась по возможности выкладывать тайминг 👌

А если у вас есть вопросы, то их можно написать в комментариях и я запишу аудио, как если бы мы встретились на эфире 😉

Доброе утро 🌊

Представьте каким этот кадр может быть разнообразным и красивым в течении года, когда облака будут каждый день/час/минуту рисовать новые причудливые узоры или солнце подсвечивать в разные оттенки розового цвета на закате.

Сегодня в сторис возможно, поспамлю фоточками.

И увидимся со всеми завтра на фестивале 🔥

И хочу отпраздновать ✨

Это типирование - мой первый опыт, когда я прошла тест, почитала описания, прошла консультацию по алгоритму определения типа и везде получила ОДИНАКОВЫЙ результат 😎

На моем опыте это впервые.

Однако, я связываю это не с самой типологией (хотя ее доля точно есть, ибо культурно она "наша"), а с более устойчивым контактом с собой.

Я банально меньше делаю с оглядкой на других и больше со собственному велению души.

И заслуга этого не счастливый случай или стечение обстоятельств, а регулярная практика внимательности к своим чувствам на предмет их истинной причины.

Важно! Именно не внимательность к чувствам, и о чувства это зыбучие пески.

А именно к потребностям, которые стоят за ними.

Причем чувствовать, а не анализировать ❤️

Продолжаю тему «служения» и своего места в мире 🌱

За более чем 15 лет моей работы в онлайн, когда я отвечаю на вопросы, поддерживаю, подсказываю, направляю и прочее (с 2008 года, с активностью по нарастающей), у меня море историй.

И самые любимые — те, которые самые «полные».
Их полнота определена длительностью и, как следствие, глубиной изменений.
При этом изнутри эти изменения могут быть не столь заметны. Так же, как мне не особенно видны мои перемены.

И среди любимых есть самые любимые ❤️
Они все связаны с менторами.
Я сама читаю то, что они пишут, когда ведут свой проект — с восхищением и получая море вдохновения.

Но мне страшно выделять кого-то, поскольку я хочу поддержать всех 🙃
Но я просто человек. И могу быть необъективной.

А ещё я размышляю о своей роли. Она точно не родительская. И не похожа на няню. Хотя кто-то может не согласиться.
Мне моя роль больше видится как «волшебный шкаф» или «мудрая волшебная палочка».

Помощник, у которого есть опыт. Я не сверху по отношению к их личности, не мотивирую развиваться или что-то такое. Я помогаю им раскрыть свой потенциал, не более.

Помогаю, поддерживаю, решаю второстепенные задачи (например, помогу настроить рассылку или доформулировать смыслы, которые они хотят предложить людям, предложу помощницу или название нужного сервиса со ссылкой на инструкцию).
И ухожу. Люблю фразу: «Мавр сделал своё дело, мавр может уходить» — часто проговариваю её мысленно.

Или: «Работать, негры, солнце ещё высоко» — по отношению к себе.
И часто чувствую себя Балдой из сказки. Уверена, у него было множество «начальников», которым он помогал достигнуть благих целей.

Короче, моя роль — не нянька или родитель, а скорее вот такой работник, как Балда 😉

Недавно, кстати, была на типировании по героям русских сказок. И мне подтвердили именно эту суть моего архетипического проявления.

Так что выше головы прыгать не буду. Продолжу «служить» классным людям и помогать им завоёвывать мир.

И кстати. Большинство из вас тут — те самые классные люди, ради комфорта которых я всё это делаю 🌱

Спасибо, что вы есть. Вы — моя энергия и мотивация 🔥🥰

Бывают дни, когда мне кажется, что на все вопросы один ответ. Надо его найти — и всё будет хорошо.

Но мешает нехватка времени, внимания, чтобы поразмыслить, подумать, понаблюдать.

В итоге я действую по-старому. Так проще и легче.

Однако дальше есть развилка: можно ругать себя за эту слабость, а можно напомнить себе, что я сама выбрала так действовать. Вспомнить момент, когда это происходило, и поблагодарить себя, что этот выбор был сделан с заботой о себе.

Кажется, что это попустительство. Но я считаю иначе. Я убеждена, что если мы хотим действовать иначе, нам необходимо право выбора. А чтобы это право появилось, надо найти, где этот выбор происходит, чтобы знать, какое именно право нам нужно.

Смещение внимания, к слову, помогает замедляться 😍

Я догадываюсь, почему это желание сейчас так популярно. Однако факт: многие хотят замедлиться. Возможно, вы тоже.

Вот чтобы не считать себя слишком медленной и пытаться успеть за жизнью, а чтобы жизнь была медленнее, а вы могли замедлиться и смаковать её.

Огонечки, кто согласен 🔥

Размышляю.

В воскресенье (вчера) я вела очередную арт-практику. На этот раз про границы. И было так хорошо. Кажется, теперь я могу точнее сформулировать, почему именно «хорошо».

Я была на встрече самой собой. Делала то, что люблю больше всего: подсвечивала то, что услышала, задавала провокационные вопросы супер-бережно и предлагала не искать проблему там, где её нет, перестать чинить то, что уже работает, и спокойно посмотреть на ситуацию чуть шире. Так, чтобы развитие и новизна были «по силам».

Я видела эмоции тех, кто был на встрече. И это супер приятно.

Можно назвать это словом «служение». То, что нравится мне больше всего: когда мои сильные стороны, насмотренность, чуйка и талант экономят силы, время и деньги тем, кто оказывается со мной рядом 🤗

Вот чтобы перестать ходить вокруг да около. Перестать обвинять себя во всём. Перестать сливать силы, которых и так не много.

Самое кайфовое в этом — то, что у меня получается 😎

И здесь, в канале, я хочу так же. Чтобы у каждого была возможность получить вот это персональное простое решение.

Но пока не придумала как :)

Раньше это были практикумы. Сейчас я больше не планирую их вести.

Те, кто в клубе или на базовом курсе, могут получить это от меня на созвонах.

А вот остальные? Думаю, как я могу служить поддержкой и им тоже ✨

Есть идеи? Делитесь ❤️🤗

11. Раньше я с трудом могла сохранить свою эмоциональную безопасность, когда я на приеме у какого-то специалиста. Теперь я могу выслушать мнение специалиста/врача, прислушаться к себе и принять самостоятельное решение учитывая мнение и специалиста/врача.

12. Раньше я выбирала фасфуд автоматически, теперь я могу подумать чуть больше, может я хочу что-то другое.

Женя, благодарю тебя и девушек, которые вместе со мной шли.
Было очень ценно!

➖➖➖➖
Каждый на курсе получает свой результат. И этот результат остается с участницами на долго, поскольку достигается не изучением теории, а комплексом теории + практики.

Одно место в вечернюю группу. Это ПОСЛЕДНЯЯ вечерняя группа в этом году. Осенью вечерней группы не будет ❗

Ловите этот шанс, если вам подходит только вечернее время 💌
Пишите мне в личку @janbijane если хотите забрать это место

P.S. При оплате стоимость программу уменьшается на сумму, которую вы уже заплатили за прохождение основной программы, если проходили базовый курс у меня 👌

Внезапное воскресное!

Есть ОДНО место на вторую ступень (курс Резонанс) в вечернюю группу. Встречи в 19 МСК, по вторникам.

Что бы принять участие важно:
1) Вы знакомы с базой ННО (проходили одну из программ у меня или у другого сертифицированного тренера).
2) Вы готовы практиковать в группе и участвовать с камерой/микрофоном. Длительность встреч 90-120 минут, в группе будет 8 человек.

Предыдущий поток как раз завершил обучение (следующий поток в ноябре!). И вот что написала одна из участниц ⬇️

Я пришла на курс изначально "просто послушать", узнать про цепи эмоции-мотивации. Для меня эти знания были изначально очень ценными и хотелось их получить. Мне хотелось знать, как работает наш мозг чуть глубже. Возможно, я чувствовала, что есть проблемы, которые можно решить с помощью упражнений, которые даются на курсе.

Поэтому главную цель я достигла! И получила результатов даже больше, чем планировала.
❕ и вот что она отметила ⬇️

За время курса я усилила свою силу воли и научилась справляться с фрустрацией и прокрастинацией на начальном этапе. Наверное, это самый главный для меня успех на курсе, так как с этим, возможно, и была самая большая проблема.
Раньше я могла залипать в телефоне или лежать до максимальной стадии, когда уже противно и думать, в чем проблема, не замечая отвращения. Теперь у меня есть колоссальный навык замечать отвращение, уходить от перфекционизма. Может даже и лень в каких-то случаях не причем.
🔥 Для моего логичного мозга как будто объяснили зачем уходить от перфекционизма.

И тут же про силу воли, я дошла до конца вовремя, решила свои какие-то задачи по здоровью, которые тоже требовали длительного усилия. Раньше я не могла сказать про себя, что с силой воли у меня всё хорошо. Теперь я вижу и чувствую, что могу ещё больше.

И еще несколько фактов, которые удалось заметить и зафиксировать:

1. Раньше я боялась беспомощности, теперь я могу принимать помощь от незнакомых мне людей с большим удовольствием и легким сердцем.

2. Раньше мне казалось, что беспомощность - это конец, теперь для меня это начало.

3. 1.Раньше я считала, что мне тяжело заботиться о муже, о доме, теперь мы вместе строим быт в семье.

3.2. Раньше я за бытовыми задачами видела заботу о ком-то. Теперь я вижу свой вклад в построении чего-то нового.

4.1. Раньше я думала, что муж вряд ли когда то изменится, теперь я начала замечать маленькие изменения, где-то даже незначительные в поведении мужа и в отношении ко мне и к семье.

4.2. Раньше я не верила, что с мужем можно договариваться в спокойных тонах на волнующие нас обоих темы, теперь я вижу, что возможность услышать меня, построить диалог есть.

5. Раньше я концентрировалась на том, что не делала или делала то, что мне не нравится в плане употреблении пищи, замечала негативные моменты. Теперь я могу концентрироваться на той еде, которую люблю и ем, хоть и не так часто, как хотелось бы.

6. Раньше я верила, что планирование забирает свободу и возможность выбора. Теперь я знаю, что планирование даёт возможность спонтанности и стабильности одновременно.

7. Раньше я ждала какой-то особенный, лучший день, теперь я знаю, что каждый день может стать особенный.

8. Раньше я верила, что нужно доделать до конца и максимально старалась доделывать до конца. Теперь, не всегда, но я замечаю, когда время подходит к концу и могу отложить дело в сторону, особенно, если это какое-то пролистывание ленты соцсети.

9. Раньше я считала, что диалог с моей мамой, скорее всего, невозможен без какой-либо боли. Теперь у меня получилось пообщаться в переписке без негатива, а даже получить ресурс от сообщений в переписке.

10. Раньше я не верила, что в скором времени смогу постоять за себя, без негативной окраски к собеседнику и излишней эмоциональности. Теперь я вижу, что есть продвижения. Я могу заметить свои неудовлетворенные потребности и построить диалог таким образом, чтобы выразить то, что меня не устраивает через наблюдение и свои чувства.

Сегодня рисовали в клубе.

Кто был? Как вам?

Делаю "добрую маму"
Самодельное морожено
Лимонад без сахара
Любимый диван
Интересная книжка

20 минут весь мир подождёт 🥰

Безопасность. И как о ней говорить.

Сегодня на встрече Вопрос-Ответ поднимали тему безопасности. Было несколько вопросов о том, что делать, если страшно, а тебя не слышат. Или обесценивают твой страх.

Или как взаимодействовать с человеком, который опасен.

И помимо разных нюансов и вариантов диалога, оказалось, что с "базой" тоже многое не знакомы.

И так как это важно, то решила вынести и сюда тоже.

❕ Физическую безопасность обеспечиваем физическими методами, эмоциональную - эмоциональными.

И главное не перепутать о чём идёт речь.

Если угроза идёт физической безопасности, то решение будет физическим! Отойти, убежать, бороться, выйти из машины, вызвать полицию. Взаимодействовать в физическом поле.

Если опасность эмоциональной безопасности, то решать ее физически не особо эффективно.

Бывает, что люди уходя,т физически отстраняется, когда чувствуют именно эмоциональную безопасность. Но это не делает лучше! В итоге мы носим этот страх в себе. Берём его с собой туда, куда уходим.

А бывает что при угрозе физической безопасности пытаемся манипулировать, разговаривать и прочее. Что тоже не особо помогает.

Да, конечно, большинство ситуацию включают в себя одновременно угрозу и физической и эмоциональной безопасности. Но это говорит лишь о том, что в большинстве ситуаций надо сделать что-то И для физической И для эмоциональной безопасности. И это будут два разных, иногда не связанных между собой действия 👌


Умеете различать физическую и эмоциональную угрозу? А если в самой ситуации?

Над записью звука мне ещё предстоит поработать тоже. Слишком много переходников судя по всему 🤪

Советы по тому как это все улучшить с удовольствием приму. Как сейчас записываю с пианино добавлю в комменты:)

И там же в комментах делитесь кто узнал мелодию 😍

Сначала подумайте сами, а потом заглядывайте, потому что скорее всего правильный ответ будет очень быстро 😎 на я надеюсь 🤔

И да, сегодня пятница, можно расслабиться 😉

Вот тут я поделилась, что нашла мелодию, которая понравилась мне до мурашек.
Сейчас я выучила ее на троечку с минусом, но она уже звучит. Я запомнила почти все наизусть и дальше можно оттачивать технику, ускорять и добавлять эмоции.

Показать, что получилось? Заодно и узнаем, угадайте вы что за мелодия, или нет.

Подсказку дам: она современная. Не классика типа Баха/Бетховена

Давайте хотя бы 15 сердечек, если вам любопытно послушать ❤️

А то я стесняюсь ибо это правда пока на троечку с минусом 🤗🙃

🔔 Запись эфира "День волшебных решений" от 28.03.2025
#видео

➖➖➖ Тайминг ➖➖➖
00:37 Внутреннее состояние человека: чувства, которые нас разрушают и что с этим делать (ранимость).

07:10 Скучно. С подругами не очень поговорить, с мужем нет времени, с детьми не интересно. Как вернуть энергию и желание жить?

12:10 Как убедить мужа помогать с детьми и домашними делами? Он не делает вид, что не замечает, что дел много...

19:17 Все время злюсь на детей, даже из-за мелочей. Как перестать кричать, я же знаю, что они не виноваты?

31:11 Как вернуть чувства к мужу, если он стал безразличен, а секс воспринимается как обязанность?

37:54 Как перестать завидовать? Кажется, что у других буквально всё лучше, чем у меня.

Дубль в аудио для тех, кто экономит интернет

P.S. В следующую пятницу эфира не будет, так как я уезжаю вести мероприятие в Сочи, однако все равно пишите ваши отзывы или вопросы для следующего дня волшебных решений в комментариях ⬇️

🔔 В 12 жду вас на эфир!

Отвечаю на вопросы из этого поста: https://t.me/jnegovorova/3107

Инструкция про эфиры в ТГ

Ваши комментарии и вопросы во время эфира тут 👇

Сегодня День Волшебный Решений!

Встретимся, что бы обсудить актуальные проблемы 😉

🔔 Эфир с ответами на вопросы, так как
Пятница - День волшебных решений ✴️

Прямо здесь, в этом канале 👌
Что бы не пропустить, включите уведомления 🙃
или поставьте будильник
➡️ Начало в 12 МСК, 28.03.25

➖➖➖
Вопросы, которые уже в плане ⬇️

1. Скучно. С подругами не очень поговорить, с мужем нет времени, с детьми не интересно. Как вернуть энергию и желание жить?

2. Как убедить мужа помогать с детьми и домашними делами? Он не делает вид, что не замечает, что дел много...

3. Все время злюсь на детей, даже из-за мелочей. Как перестать кричать, я же знаю, что они не виноваты?

4. Как вернуть чувства к мужу, если он стал безразличен, а секс воспринимается как обязанность?

5. Как перестать завидовать? Кажется, что у других буквально всё лучше, чем у меня.

И вы можете добавить свои вопросы заранее в комментариях или онлайн.
Запись не обещаю, но постараюсь 💌

🚤

Вот тут я поделилась, что нашла мелодию, которая понравилась мне до мурашек.
Сейчас я выучила ее на троечку с минусом, но она уже звучит. Я запомнила почти все наизусть и дальше можно оттачивать технику, ускорять и добавлять эмоции.

Показать, что получилось? Заодно и узнаем, угадайте вы что за мелодия, или нет.

Подсказку дам: она современная. Не классика типа Баха/Бетховена

Давайте хотя бы 15 сердечек, если вам любопытно послушать ❤️

А то я стесняюсь ибо это правда пока троечку с минусом 🤗🙃

Тренер шлёт фоточки 🚤

Смотрю и понимаю, насколько всё-таки важно найти для ребенка то, что будем ему нравится.

Особенно, когда альтернативой являются гаджеты.

Один из моих сыновей очень залипает в телефон и видяшки. Несмотря на то, что воспитываю я детей примерно одинаково, результаты разные, поскольку разные дети.

И это единственный ребенок, которого я ловила на обманной установке разных приложений, которые обходят блокировки.

Поэтому в его жизни много вдохновляющего спорта 😉👌

Утром зарядку сделать, позавтракать, одеться в гидрик.
Затем лодку вооружить.
Потом 4-7 часов провести на воде.
Вернутся без сил.
Поесть. Поиграть в настолки с командой и уделить время урокам, ибо скоро экзамены.
Получить телефон от тренера, что бы позвонить родителям.
Заодно пройти урок в Дуо, потому что ударный режим, совместный забег и мама обещала денег за превышение по очкам.
(Это не обязательно, но конкретно с ним работает отлично, я выдаю ему 100 рублей за 1000 опыта, и других способов получить карманные деньги у него сейчас нет).
Лечь спать, что бы завтра все повторить сначала.

Выезды у них с конца марта по начало ноября.
Летом тренировки 5-7 дней в неделю.

И нет, я не готовлю чемпиона. И вероятность травм не высокая.

Но ребенку нравится, а это самое главное, если хочется развить в нем самостоятельность, мотивацию и волю.

Ну и виды. Просто представьте себя на месте ребенка:
2 дня в поезде (ему там нравится).
Лодка с видом на горы.
Классные дети рядом.
Индивидуальный спорт но с необходимостью командной помощи друг другу, ибо лодка тяжёлая, парус большой и всякое такое.

Короче вот так выглядит жизнь без гаджетов. Один из вариантов:)

Добавьте мне контекста пожалуйста ❤️

Хочу общей реальности.

Скажите, какие эмоции или мысли вызывают у вас психологи и маркетологи которые продвигаются подобным образом?

Вы видите, что это написано нейросетью, причем плохо обученной?

Или такие сообщения вызывают недоумение только у меня?

Мы уже как-то обсуждали тему тех, кто в ботинках, на моем канале. Однако прошло много времени. Сейчас тут много новеньких.

Хочу узнать ваши реакции, когда вы видите в комментариях подобное? Конкретно эти взяты из моего канала с анонсами, где я публикую только анонсы эфиров/стартов своих программ

Про живые мероприятия.

Для меня это служение. Вклад в сообщество. Благодарность тем, кто когда-то вложил в меня.

Муж видит насколько это важно, поэтому закрывает глаза на расходы 🤪

Перелет, гостиница. Я беру обычно не дорогие. Выбираю бюджетный вариант, что бы стоимость тренинга была посильной.

Однако делаю. Просто потому что без живых обучение навык встраивается очень медленно.

Иногда меня спрашивают: будет ли что-то новое на живом мероприятии?

Я обычно отвечаю: "нет".

Новой теории не будет. Потому что фокус будет на практике 🙃

Сама я с удовольствием и огромной пользой для себя принимала участие в тренинге на одну и ту же тему от одного и того же тренера 4 раза. И все разы для меня было очень ценно. Каждый раз глубже и глубже. Да, местами я слышала те же самые формулировки, но даже за ними мой мозг мог взять больше ❤️

Поэтому я продолжаю.

Да, онлайн это удобно.
Я могу провести эфир, затем через 10 минут уже быть доступной для детей. Сесть играть с ними в настолки или пойти гулять. С живым мероприятием так не получится 🤷

Дорога занимает иногда больше, чем сам тренинг 🤪

Но все равно, это невероятно важно! Потому что обычно конфликты у нас происходят с людьми, с которыми мы общаемся вживую.

Онлайн общение сильно легче фильтровать, чем ограничить общение с мамой, свекровью или мужем.

Да, несомненно онлайн позволяет изучить теорию, получить первую практику. Первые результаты.

Значимые результаты! Тут отзывы не дадут мне соврать.

Однако. Живой тренинг - это ускоритель. Один день живого тренинга с опытным тренером - как пол года онлайн обучения.

А один онлайн курс – как два года самостоятельной практики.

И если сравнивать самостоятельную практику и живой тренинг то вы сами можете прикинуть насколько это эффективнее 👌

У кого ещё так же? ⬆️

Ну, с ННО я знакома давно. И еду не столько ради практики(хотя и ради неё тоже), а столько ради живого общения с интересными, осознанными, близкими по духу людьми. Онлайн мероприятия плохо мною воспринимаются, а вот оффлайн наполняют надолго и дают много инсайтов!

Окончательно прописала упражнение для своего выступление в Сочи.

Я всегда вношу правки перед упражнениями, даже если проводила упражнение много раз до этого.

Жизнь меняется. Я знаю больше. И хотя тема давно знакомая: настойчивость без насилия, мне все равно есть что добавить ✨

У нас в Сочи в этот раз 8 разных практик. Строгий тайминг. Вкусная еда. И нетворкинг вокруг мероприятия.

Идём в горы компанией, встречаемся в кафе и на пляже с желающими.

А потом еду в Москву. Там на тренинге места закончились ещё месяц назад 😉 в следующий раз Москва будет в июне.

Потом в Самару. В Самаре места ещё есть 👌

Получится 3 недели командировка: работа в перемешку с отпускными днями 🤗

С кем встретимся в Сочи/Москве/Самаре?

Почему мы знаем, но не делаем. И как это изменить 👌

Пост, которым имеет смысл поделиться 🤗

Основная причина, лежащая на поверхности: банально нет сил.

Кажется, что если найти какие-то особые знания, получить поддержку «суперлюдей», отдохнуть особенным образом — вот тогда! Тогда всё получится.

Эту иллюзию подкрепляют наблюдения за собой: когда у нас есть силы, мы вполне способны сделать зарядку, выпить витамины, приготовить полезную еду, заняться письменными практиками.

Но затем силы снова куда-то уходят. Часто — абсолютно неожиданно для нас самих. Вроде верили, что в этот раз получится. Были настроены довести до конца, закрепить привычку. Но… Опять те же грабли.

Знаю, но не делаю. Потому что нет сил 🤷

Но на самом деле ваши силы и время всегда с вами.

❓ А что, если у вас нет сил, потому что ваш мозг не позволяет вам отдохнуть?
Он перегружен поиском решений для множества задач одновременно.
❓ Что, если ваша лимбическая система (отвечающая за эмоции) перегружена?

Мозг — это часть тела. И его можно «переучить», как и другие паттерны поведения. С той лишь разницей, что не нужно таскать штанги или заливать тетрадные страницы слезами, погружаясь в письменные практики.

Да, конечно, так тоже можно. Особенно если другие варианты вам неизвестны. Однако есть и другой способ — научить мозг справляться со стрессом.

❕ Как происходит переучивание мозга.

В мозге есть множество нейронных связей: автоматически срабатывающие установки типа «если — то».

В моменты максимальной концентрации и осознанности мы можем отключить автоматическую реакцию и принять свежее решение, идеально подходящее к ситуации.

Однако абсолютное большинство решений мы принимаем автоматически, до того как «подумали». И это нормально.

Переучивание мозга — это создание новых связей «если — то», причём таких, чтобы мозг захотел их использовать.

Есть несколько критериев, которые делают правило «если — то» более предпочтительным:

1️⃣ Единственность выбора. Если у нас есть ОДНО правило «если — то», остальное теряет смысл.

2️⃣ Если вариантов «если — то» несколько, используем дополнительные критерии:
⭕ Простота: чем легче пойти по этой «дорожке», тем вероятнее выбор.
⭕ Эффективность: чем приятнее результат, тем выше шанс повторения.
⭕ Частота: чем чаще правило использовалось в прошлом, тем вероятнее его применение.

🔥 На все три критерия можно влиять!

Однако критерии имеют смысл, только когда есть выбор 🤔

❕ Поэтому задача — изменить своё представление о ситуации и добавить варианты. Перестроить привычные нейронные связи, сделав их не единственными. А дальше мозг сам начнёт использовать те «тропинки», которые работают эффективнее и доступнее.

К слову, именно так построена работа на основном курсе. И в этом заключается «магия ННО»✨

В процессе практики вы снова и снова показываете мозгу НОВЫЕ варианты. Появляется выбор — а дальше природа делает своё дело.

Поймали мысль?

47 есть, ушла готовить текст 👌🤗

Все таки пианино - удивительная вещь.

Множество одинаковых клавиш, десять пальцев, каждый из которых делает что-то своё, а вместе получается красивая мелодия, которую хочется слушать снова и снова.

Вроде ничего необычного.
Клавиши, пальцы.

Но без тренировки ничего не получается.

К слову во многих сферах нашей жизни так.

И читая ваши комментарии о том, что вы бы хотели делать, но не делаете, у меня ровно такие же мысли.

Вот пальцы, вот клавиши. Но, без тренировки не получается.

А знаете, что мешает наступлению результата?

Уверена, у вас есть идеи.
Но если соберём 47 огоньков, расскажу свою 🙃

А заодно и к теме "празднования" продвинемся. Хотя мешает вам точно НЕ отсутствие празднования 🤪

Кстати, свои идеи тоже можно писать в комментариях 🤗

А что говорят студенты?

Иногда я забываю, что являюсь прям настоящим преподавателем 💌 Не только веду блок и онлайн курс. Не только написала две книги, но и преподаю студентам. Причем дисциплина везде одинаковая 👌

Ровно те навыки, которые так необходимы уставшим женщинам, что бы вернуть себе краски жизни и избавиться от чувства одиночества. Ровно эти же навыки нужны студентам, что бы справляться с учебной нагрузкой, не трястись перед выступлениями и защитой или двигаться в карьере.

И вот, что говорят студенты в анонимной форме обратной связи. Т.е. это максимально честные отзывы ✌️

"Спасибо вам огромное за такой интересный курс!
Спасибо за курс❤️
Вы лучшая!!!
Спасибо большое за такой интересный курс! Очень много вынесла для себя уже с первого же занятия. Ощущаю, что после прохождения курса стала иначе смотреть на свои эмоции и жизнь в целом, стало гораздо легче регулировать свое эмоциональное состояние и видеть истинные причины эмоций.
Спасибо вам 🥰
Ой, еще раз большое спасибо, Вы супер!
Вы лучшая!
Спасибо вам большое за курс! Все, что я тут узнала поможет мне в дальнейшем! Мне было интересно изучать этот курс
Очень здорово, что в университете есть возможность посещать подобные курсы! Было интересно узнавать о себе больше с помощью разных техник
Очень понравился курс, стало более понятно, как подходить к оценке своего эмоционального состояния
Я рад взаимодействовать с преподавателем и с обучающимися. Было комфортно и спокойно на занятиях, не смотря на то, что предметом обсуждения были и сложные темы.
С благодарностью могу сообщить, что многое возьму для себя из этого курса в жизнь. По крайней мере, мне бы хотелось
Спасибо нашему институту, что приглашаете на работу таких замечательных и отзывчивых специалистов!
Очень классный курс, спасибо вам большое!

В ВУЗе я рассказываю ровно тоже самое, что даю на «Формуле общения».

Но отзывы конечно отличаются. Потому что чем раньше узнаешь о методе, тем меньше накопленных проблем и тем легче встраиваются новые навыки в жизнь.

Когда я читаю отзывы о «Формуле общения», то вижу, насколько человеку предстоит еще большой путь. И люди и сами это видят. И это логично.

Поэтому я люблю работать с теми, кто как можно меньше знает еще в теме психологии. К сожалению не все знания одинаково полезны. Проблема "знаю, но не делаю" сильно мешает. Она подрывает основу изменений.

Человек, попавший в эту ловушку, буквально останавливает сам себя. Как раньше он снова и снова сталкивался с мыслью, что "знает, но не делает", так после продолжает повторять себе, что "делает недостаточно", обнуляя или замедляя прогресс. И да, это решаемо 🙃

Так что, знайте. Я работаю как с теми, кто еще очень недавно в теме отношений/психологии, так и с теми, кто уже 30 лет изучает психологию и работает психологом профессионально 👌

В опросе побеждают «грабли»

https://t.me/jnegovorova/3092

А напишите в комментариях примеры? Где вы снова и снова совершаете то, что обещали не делать?

Хочу поговорить про разрыв «знаю, но не делаю», но разобрать именно на ваших примерах, что бы было сразу понятно, что делать.

«Ты как будто меня не слышишь»
Сколько раз вы говорили такую фразу мужу, детям, родителям или даже на работе?

Удивительно. Разговариваем вроде на одном языке, повторяем много раз, но слова совершенно не влияют на результат. Бесполезно повторять 🤷

Особенно болезненно, когда ты снова и снова делаешь шаги навстречу, пытаешься донести мысль. Говоришь о том, что болит. А он молчит. Перебивает. Или вовсе сидит в телефоне.
Вроде не глухой. Тогда почему не реагирует?

➖➖➖ 📌 ➖➖➖
Предлагаю посмотреть, что происходит в ситуации как бы со стороны.

❕ Давайте отставим в сторону обвинения. Да, один может быть эгоистом, другой — говорить неконкретно и слишком эмоционально. Но назначив кого-то виноватым, мы не сделаем лучше.

➡️ Для примера возьмём жену и мужа. Хотя роли в этой ситуации могут быть совершенно разными!

🪧 Жена рассказывает о том, как ей больно: что давно никуда не ходим вместе, что общих планов нет, что вопрос с ремонтом тянется уже год, а дети совсем отбились от рук без отцовского участия. Много всего может быть.
Звучат обида, разочарование и ощущение неважности, и могут по-разному.

Жене — плохо. Грустно, одиноко.
И ей очень важна связь. Эмоциональный отклик. Хоть что-то.

Знакомо? Думаю, да. Мне — очень 😔

🪧 А что происходит с мужем?
Он увлечённо смотрит «ютубчик». Говорит словами из фильма: «Оставь меня, я в печали». В крайнем случае, говорит: «Ну что ты от меня хочешь? Чтобы я всё бросил и прямо сейчас, среди ночи, начал делать ремонт или пошёл воспитывать детей, пока они спят?»

Ответы могут быть разные. Хотя смысл похожий: «Я ничем тебе помочь не могу. Будет только хуже».

⁉️ В целом идея о том, что хотя бы одному из двух участников не так плохо, ибо он может развлечь себя шортсами, выглядит здорово в контексте всего человечества.

Но каждая минута такого поведения приближает к разводу. Ибо просто нет смысла быть вместе с человеком, если рядом с ним так холодно и больно. Одной — легче.

🤷‍♀️ Именно похожий ход мыслей обычно преследует женщин в отношениях.

➖➖➖ 📌 ➖➖➖
Как это изменить?

1. Внимательность к себе. Не чтобы защищать свои границы, а чтобы знать, что именно прямо сейчас хочется получить от мужа и как это может выглядеть.
Если вам сложно формулировать конкретные просьбы и вы сами не понимаете, что именно муж должен сделать, кроме «что-нибудь», то приходите на «Формулу общения».

2. Эмпатия вместо оправдания. Не надо придумывать объяснения про мужа: он устал, его замучали на работе, он не умеет. Такие мысли не решают проблему, а лишь эмоционально дополнительно нагружают женщину. Смотрите в его чувства и потребности!
Если сложно, то скачайте список чувств и потребностей для поддержки себя ЗДЕСЬ.

3. Решайте вопросы системно. Не разово — снова и снова одно и то же, а на уровень выше.
Например, если дело в отсутствии помощи с детьми, то проведите семейный совет. О том, как это сделать, вы найдёте информацию в гайде «Любить и договариваться», который получаете в подарок при прохождении теста на триггерную точку отношений в закреплённом посте.

Да, кажется, что вы это уже делали, и это не работает. Однако вы точно это именно делали или остановились на этапе: «Я знаю, что надо делать»?

❕ Разрыв между «знаю» и «делаю» в современной жизни стремительно увеличивается, и нужен очень развитый эмоциональный интеллект, чтобы сокращать его.

Как у вас с этим?

Есть ощущение, что я обещала раскрыть какую-то тему, но не сделала этого.

Напишите в комментариях, ответы на какие вопросы или продолжение каких тем ждёте от меня?

⬇️⬇️⬇️

🔔 Запись эфира "День волшебных решений" от 21.03.2025
#видео

➖➖➖ Тайминг ➖➖➖
01:30 Почему не получается в здесь и сейчас делать правильно, особенно если это не 100% плохо?

07:35 Где взять деньги на себя, если все траты на семью? (Давно хочу на маникюр, но кажется что дорого и детям многое нужнее).

13:53 Схожу с ума от повторяющихся дней. Попытки добавить какое-то совместное дело с мужем воспринимаются им в штыки. Как уговорить его делать что-то НОВОЕ вместе?

23:27 Как снова начать наслаждаться общением с детьми? Раньше радовало и наполняло, а сейчас вечно уставшая.

30:20 Почему я чувствую себя нянькой, а не любимой женой и мамой?

40:29 Как объяснить мужу, что мне нужна его поддержка, а не только зарплата? Он считает, что работы достаточно и я непонятно чего требую.

Дубль в аудио для тех, кто экономит интернет

P.S. До встречи в следующую пятницу, пишите ваши отзывы или вопросы для следующего дня волшебных решений в комментариях ⬇️

Хочу обсудить. Личное.

У меня есть младший ребенок, сейчас ему почти 6. Он любит гулять, в меру самостоятельный, умный. Правда ростом/весом очень мелкий.

У нас по дороге к дому есть небольшой парк с дорожками. Скорее даже не парк, а овраг, так как по дну течет речка. Называется речкой, по факту – это ручей, где ребенку по колено.

Бродячих собак в этой части нет, не видела не разу. В городе в целом бродячих собак мало, и агрессивных не видела.
Машин в парке нет, но и ребенок очень осторожен со всеми дорогами. Пугает машины своей настойчивостью. Подъезжает неподалеку от перехода и ждет меня. И ого тоже ждут. Мне неловко каждый раз.

И вот вопрос. На сколько далеко можно отпускать ребенка от себя? 5 метров? 20 метров?

Дело в том, что ребенку прям нравится, когда он едет по одну сторону этой речки, а я иду по другой (машин, собак нет рядом совсем, других людей очень мало). У нас там два мостика и вот между ними он хочет выбирать противоположную сторону. И кричать мне "привет" 🙃

Вот как на фото. Я фоткаю со своего места, а ребенок через речку от меня.

Речь не идёт про "гулять одному". Это я в 5-6 лет не рассматриваю. Волнует именно насколько опасно выглядит вот так. Ребенок на расстоянии 5-7 метров от мамы на улице.

Потому что объективно, если я как сторонний наблюдатель, это выглядит безопасно. Но внутри есть сомнение. По этому спрашиваю.

А как у вас? Мне интересны именно личные мнения. Я не претендую на истину в этом вопросе и хочу послушать разных идей.

🔔 Запись эфира "День волшебных решений" от 21.03.2025
#видео

➖➖➖ Тайминг ➖➖➖
01:10 Как найти смысл жизни, когда целей особо нет?

19:36 Как быть если муж ведет себя как слабый ребенок: не проявляет инициативы, будто устал от жизни. Умеет только коллекционировать.

31:56 Зависимости - это дофамин?

33:01 Что делать, если периодически впадаю в тоску, депрессию и ощущение, что ничего нельзя сделать или изменить. Падаю туда и не могу из этого выбраться.

38:46 Личные границы, подросток, 14 лет. Все время закрывается в своей комнате. Как быть?

40:18 Бесит, когда муж говорит "Я на это не способен" и ссылается например, на маму, что он не талантливый и поэтому не может ни заработать, ни выучить язык

41:23 Как реагировать, если вместо обсуждения моих предложений муж принимает их в штыки и либо говорит "Что, самая умная, да?" либо "Ну тогда и делай сама". Диалога совсем не получается.

49:25 Как себе помочь, если не чувствую себя устойчивым специалистом на работе?

54:05 Хочу безопаснее и теплее отношения с мужем. Что бы он был вовлечен в наши отношения. Как увлечь мужа семейными делами?

Дубль в аудио для тех, кто экономит интернет

P.S. До встречи в следующую пятницу, пишите ваши отзывы или вопросы для следующего дня волшебных решений в комментариях ⬇️

🔔 В 16 жду вас на эфир!

Отвечаю на вопросы из этого поста: https://t.me/jnegovorova/3082

Инструкция про эфиры в ТГ

Ваши комментарии и вопросы во время эфира тут 👇

Сегодня пишу рефлексию на пляже, в компании чаек, которые сторожат паром 🌊

Вы спрашивали, где брать "не дофаминовые" удовольствия.

Пример, вот.

Сегодня День Волшебный Решений!

Я все еще учусь, поэтому время другое, обратите внимание 😉

🔔 Эфир с ответами на вопросы, так как
Пятница - День волшебных решений ✴️

Прямо здесь, в этом канале 👌
Что бы не пропустить, включите уведомления 🙃
или поставьте будильник
➡️ Начало в 16 МСК, 21.03.25

➖➖➖
Вопросы, которые уже в плане ⬇️

1. Где взять деньги на себя, если все траты на семью? (Давно хочу на маникюр, но кажется что дорого и детям многое нужнее).

2. Схожу с ума от повторяющихся дней. Попытки добавить какое-то совместное дело с мужем воспринимаются им в штыки. Как уговорить его делать что-то НОВОЕ вместе?

3. Как снова начать наслаждаться общением с детьми? Раньше радовало и наполняло, а сейчас вечно уставшая.

4. Почему я чувствую себя нянькой, а не любимой женой и мамой?

5. Как объяснить мужу, что мне нужна его поддержка, а не только зарплата? Он считает, что работы достаточно и я непонятно чего требую.

И вы можете добавить свои вопросы заранее в комментариях или онлайн.
Запись не обещаю, но постараюсь 💌

Пока вела эфир, муж посадил ребенка на поезд в сторону черного моря. В очередной раз уехал на сборы. В этот раз уже чувствуется, что ребенок прям совсем взрослый: взял с собой учебник в дорогу, составил план, что будет делать в пути: готовится к экзамену.

Особенно меня впечатляет, что в дорогу мы разрешаем ему покупать любую еду. Вот совсем-совсем любую. А он берет несколько упаковок маленького молока, яблоки, свежие огурцы, воду и пюре, которое надо разводить кипятком.

Можно взять любые конфеты, а он выбирает нормальную еду :)
Кайф.

И на обратную дорогу он покупает еду сам, естественно (у них 3 ночь в поезде). И я опять таки спокойна.

Все таки разговаривать с ребенком на уровне ценностей это особое удовольствие. Когда не надо кричать, запрещать, контролировать.

Хочу, что бы у всех получалось так же.

Мне в свое время повезло узнать как и научиться это делать.
Я не умела.

А теперь помогаю другим мамам. И вижу, по вашим откликам, что моя жизнь приносит пользу не только мне или моей семье, но и людям, которые у меня учатся 💌

UPD. Эфир завершен. Это было великолепно!

➖➖➖
Сегодня приглашаю на свой прямой эфир "Как перестать жить чужую жизнь: ответы на вопросы"

➡️ Список вопросов, которые разберем:
⭕ Как перестать сомневаться в себе?
⭕Какие мечты надо воплощать, а какие разрушают жизнь?
⭕Как выстраивать границы с близкими людьми, что бы они не мешали воплощать задуманное?
⭕Как перестать страдать от чувства вины?
⭕Как двигаться к цели без насилия над собой?

Запись эфира будет доступна в течение 14 дней, всем кто подписался на канал марафона и всех преподавателей марафона (смотрите пост-закреп в канале марафона).

Эфир будет полезен тем, кто:
🔸 Сомневается в своих силах, энергии, выбранном пути;
🔸 Думает, что делает что-то не то или не так;
🔸 Недоволен результатами в своей жизни;
🔸 Хочет смело проявляться и не чувствовать за это вины;
🔸 Чувствовать уважение других и любовь.

Мой папа не верит, что я кричала на детей 🤔

Вчера разговаривали с ним. Мне было любопытно, как начинались их отношения с мамой. В конце он (как теперь обычно) наговорил мне комплиментов о том, какая я классная дочь (он мной гордится, помимо того что любит).

А я ему вдруг говорю: «Но, папа, так же было не всегда! Я же лет десять назад кричала на детей каждый день 🙈»

Он не поверил.

А я кричала. И игрушки от бессилия в стену могла швырнуть. И наказать. Как-то дверь табуреткой проломила 🤪

Я была совершенно эмоционально неустойчивой. Вспыхивала от малейшей искры. И с мужем ругались часто. Претензий было море.

А сейчас я не помню, когда последний раз повышала на детей голос. И это не значит, что дети поменялись. Совсем нет. Но я могу с ними договориться.

Поведение мужа поменялось, это правда. Но есть мнение, что это произошло не без моего влияния. Все мужья меняются, но в разные стороны 🤷

При этом старт у меня был самый «обычный». Родители в разводе. Мама, рядом с которой мне было тревожно и одиноко. Неумение выражать себя, свои желания. Свадьба по залёту (хотя влюблённость была, тут мне повезло). Отсутствие жилья, финансовые проблемы. Конфликты с родственниками мужа (любое упоминание отца мужа в разговоре выливалось в скандал).

Всё это было. И было очень похоже на то, что происходит в семьях тех, кто приходит в программу «Формула общения» сейчас. Но у них всё не столь фатально 👀

Сейчас в моей жизни по-другому. Но прошлое — часть меня.

Я помню то бессилие, отчаяние и одиночество. Я помню, как обещаешь себе сдержаться, но обнаруживаешь себя только в тот момент, когда уже страшно от самой себя.

Я помню, как не хотела играть с детьми. Как мечтала сбежать на работу. Как постоянно ловила себя на мысли, что мне не повезло с мужем.

Как меня не устраивала буквально каждая минута моей жизни.

И настолько мне было от этого плохо.

И вместе с этим я знаю, какой путь надо пройти, чтобы всё это изменить ❤️

И помогаю пройти его тем, кто хочет.

И это добавляет понимания, что всё было не зря ✨

Завтра 🔥
и это последняя напоминалка о начале обучения💌

➡️ Присоединяйтесь к группе
онлайн курса Формула общения
даты этого потока: 21.03 - 31.05

Введите промокод inache , чтобы получить скидку 40% на участие. Этот промокод - моя благодарность и поддержка, за то, что вы прикладываете усилия и читаете мой блог, что бы улучшить свою жизнь и не опускаете руки 🌟

А ещё сегодня было два просто бомбических занятия в резонансе 🔥

Я сама кайфанула и от утренней и вечерней группы.

Делали упражнение на отвращение и контракт этой цепи, исключительность, стыд и цепь Сексуальности. Итого 3 полноценных практики 🙃

Реально кайфушно вышло. Радуюсь, что веду эти практические группы.

Собрала навыки на один лист 👌

И к каждому написала техники, которые используем, для того, что бы этот навык прокачать.

Сами названия могут быть непонятными, это нормально, но когда вы читаете описание, что именно имеется в виду, всё становится понятно ✨

Да, все эти навыки развиваем на курсе "Формула общения".

Поэтому курс идёт целых два месяца и в нем так много практики 🙃

Как вам объем работы? Впечатляет?

Знаю, есть те, кто давно ждут 👌

На этой неделе, в пятницу, стартует очередная группа основной программы: "Формула общения"

Это комплексная практическая программа для обретения навыков общения с самой собой, близкими и другими, через терапевтическую работу с самооценкой, истинными потребностями, уверенностью в себе и проактивностью.

2 месяца, 14 уроков теории, 16+ практических встреч.

По промокоду inache будет скидка 40%

Воспользуйтесь ей, что бы научиться выражать себя и решать конфликты через обретение навыков и практические действия, которые изменят ваши отношения уже за первых две недели, даже если раньше опускались руки 👌

Мой 38-й день рождения оказался лучшим праздником за всю мою жизнь. И я думаю, что в следующем году будет не хуже. Есть ощущение, что я раскусила этот орешек и хочу поделиться с вами ❤️

Много лет я была локомотивом «праздников» в нашей семье: уговаривала мужа, заказывала торты, покупала украшения, бронировала, готовила, приглашала.

И очень часто на само празднование у меня не оставалось сил.

🤪 Тогда я решила «позаботиться о себе». Маятник качнулся в обратную сторону, и я решила: «Не буду праздновать вовсе».

Несколько лет было так, но лучше не стало.

Ощущение одиночества, брошенности, неуслышанности. Будто я никому не важна.

Прошлый год был непростым: я стала в разы смелее заявлять о том, чего хочу. Перестала уступать мужу там, где раньше уступала. Мы даже какое-то время чаще ругались.

И вот перед праздником я ему говорю:
«Муж, хочу сюрприз!»
А он мне в ответ:
«Женя, ты не любишь сюрпризы!»

Я сначала возмутилась, а потом поняла, что он прав. Очень прав! Я действительно человек, который привык контролировать всё. Я не люблю сюрпризы, потому что они вечно оказываются рядом с тем, что я хотела.

И словом «сюрприз», который мне так хотелось, я называла… внимание!

Я хотела получить внимание людей. Побыть в центре. Быть услышанной, увиденной, замеченной. Получить благодарности и всякое такое.

Собственно, как только я сформулировала, что же на самом деле я хочу и как это должно выглядеть, — всё сложилось наилучшим образом 🦄

➖➖➖ 📌 ➖➖➖
Мы очень часто путаем решения и потребность.

Например, хотим тортик, когда нам одиноко, поскольку наш мозг помнит, что когда-то давно, в детстве, вокруг тортика всегда была толпа любимых и радостных людей.

Мы хотим «сюрприз», потому что видели сцены в фильмах, где героиня в центре кадра, ей закрывают глазки любящие руки, и дальше — всё для нее. Не важно, что именно, но она счастлива. И вот это состояние мы и называем «сюрприз».

Или можем в очередной раз упахаться на кухне, чтобы все гости были в восторге от еды и сказали, что мы классная хозяйка, — просто потому что не знаем, за что ещё нас можно похвалить. А позитивной обратной связи и вдохновения хочется.

❓ Надо ли объяснять, что мы выбираем самый сложный путь к цели, когда истинный мотив от нас скрыт?

Это как искать в городе кофейню с салфетками на столе вместо того, чтобы узнать адрес или название той самой, которая нравилась.

Салфетки могут быть в любой кофейне. Но не каждая будет той самой 😔

«То самое» — это истинная потребность.
Она говорит с нами и рассказывает о себе через чувства.

Но если мы закрываемся от своих чувств, то снова и снова вынуждены сравнивать цвет салфеток в надежде, что следующие окажутся рядом со вкусом того самого кофе ✨

А в «вашей» кофейне, тем временем, салфетки могли убрать вовсе 🤷