Тревожный чемоданчик взрослого человека

Помятая о теме своего последнего выпуска подкаста — про тревогу. Я подумала: у детей есть мягкие игрушки — то, что можно обнять, когда страшно и тревожно.
А у взрослых что? У меня вот такой «чемоданчик»:

– кофе, почему-то обязательно to-go, нет, у меня ответа, почему мне он так нравится.

– звонок подруге «на удачу». И она удивительным образом может поговорить прямо сейчас, хотя вы не договаривались.

- ну баня, always и forever!

- бег (ну, если удается себя вытащить).

- поспать.

- список дел на завтра.

Иногда нам не нужно «починить» тревогу. Нужно просто с ней посидеть. Желательно — со стаканчиком кофе to-go.

А у вас, что лежит в вашем чемоданчике?

Диадема и другие вызовы

А теперь к по-настоящему важным новостям. Если помните я писала ранее, что у меня появилась такая диадема, сделанная для меня почти незнакомцем.

Нашла повод ее выгулять наконец-то - ужин топ-100 от Blueprint. Вот и видео пруф.

Но важно другое. Оказалось, такую штуку ещё надо уметь носить, во всех смыслах. И физически (она просто сползает периодически), и эмоционально. Чтобы вы понимали, в место проведения я зашла без нее. Смогла надеть ее только в гардеробе, а я вообще не из робкого десятка. И потом ещё половину вечера не могла к ней у себя на голове привыкнуть.

Вывод — нужна адаптация (я пр себя говорю), даже для таких, казалось, фанавых интеграций 🤷‍♀️

У вас такое бывало с одеждой? Ну, что прямо надо собраться, чтобы что-то такое «выгулять»?

3 эмодзи для себя

Маша в своем канале писала в прошлом году, что ставит сама себе первые три лайка (ну, эмодзи) под постом. А почему три, а потому что есть premium.

И вот прошло полгода, как я тоже использую этот прием. С одной стороны я тоже люблю то, что делаю, поэтому и могу себе лайки поставить. Иначе я бы этим не занималась. И с другой стороны я даю пример, какой эмодзи поставить:) Ну, вдруг вы забыли ассортимент.

В след раз лайкая мой пост, вспомните, что я его уже залайкала. А ещё лучше направьте свои сердечки, лайки, огоньки на свои посты и на то, что делаете. Будьте своим первым фанатом ❤️

Без подруги и без партнера

Была вчера на вечере Елизаветы Лихачевой (ех-Пушкинский и Щусева), великолепная лекция про Борокко. Под ужин с винным пейрингом.

Кроме юмора и содержательности спикера, очень понравилось, что несколько человек пришли на вечер по одному, как мужчины, так и женщины. Таких было несколько человек. У них были засервированы столы прямо на одного, их не подсаживали к кому-то.

Мне почему-то это так понравилось. Так самодостаточно. Так интересно. И по-взрослому тоже. Вместо подруги или партнера только ты сам, интересная лекция и хорошее гастро-винное сопровождение.

Вы бы пошли в одиночку на такой ужин?

"Жизнь действительно начинается в сорок лет. До тех пор вы просто проводите исследования"
— Карл Густав Юнг.

Простите 🙈🙈🙈

Если у меня есть друг, зачем мне психолог

Частный вопрос о необходимости психолога при наличии друга. Если коротко, психотерапевт - это наблюдатель, коим друг не может являться.

Подробнее в подкасте с Ильей Мутовиным, предпринимателем и психотерапевтом

Знакомьтесь — это Ирина Ратина. Ирина для меня настоящий классный взрослый. И вот почему:

✔️Ирина, организатор конференции Russian Retail Show. Если вы из индустрии и не были, обязательно сходите, все еще бесплатно для индустрии. Во-первых, там прекрасный и емкий контент. Всегда! Во-вторых, Ирина делает конференции великолепно. Ну, вот как-то без нафталина, понимаете? И современно, и актуально. Если честно настоящий голубой океан в ритейл конференциях.

✔️Эту конференцию Ирина начала делать в пандемийный год, и ушла из компании. И тут такое. Ну, понимаете, какой Ирина человек)

✔️Наверное, уже при первой встрече мы обнялись. С ней это легко. И даже совсем не неловко.

✔️Ирина возит экскурсии в Китай, знакомит с разными компаниями и производствами там, хочу на такую) И ещё Ирина человек, который многих знает. Я знаю, что если не знаю кого-то, то напишу ей, она поможет. Она вообще всегда помогает.

✔️ Фан-факт, нашу первую встречу в 2021 с Ириной я проспала, чего со мной практически не бывает) И она не обиделась, а поддержала)

А ещё Ирина молниеносно отвечает на сообщения, это классно! Хоть и не совсем понятно, откуда столько энергии и сил.

Ирина, спасибо тебе за тебя, твой профессионализм и сердечность! ❤️ Ссылку на ее канал здесь

#классныйвзрослый

Про тревогу и внутреннего критика

К выходным подготовили с Ильей Мутовиным (основатель ZOON, предприниматель, психотерапевт) подкаст БЫТЬ КЛАССНЫМ ВЗРОСЛЫМ.

И говорили про работу с тревогой и внутреннего критика. Из важного: прямо Илья проговорил, как быть с тревогой, какая она. И по шагам, как работать с внутренним критиком.

Как-то оказалось, что обе эти темы актуальны для многих людей из моего окружения, поэтому когда Илья предложил повернуть туда, я согласилась.
Это было на новогодних каникулах, там тревоги твои много:( Ну, а с внутренним критиком я знакома великолепно! А общем личный рекомендасьён личной беседы)

https://youtu.be/T_-2ZDmfwKE?si=Fhq4GguinXGz6tB9

GIF vs текст

На днях я поняла, что я по-настоящему old🙈

Смотрите, как команда приветствует новую коллегу — в ответ на ее представление в чате все прислали стикер или гифку. Мое приветствие — самое первое, и это ТЕКСТ 💜

500 (!) способов порадовать внутреннего ребенка

Со мной этим списком поделилась мой психолог, а я — делюсь с вами.

Можно брать любое из предложенного и реализовывать.
А можно просто прочитать, вдохновиться и придумать свое.

Есть очень понятно: погулять по городу в одиночестве, а есть и совсем оригинальные. Без спойлеров)

В этот пасмурный/снежный день слова Деми Мур про то, что она не променяла бы свои 60 лет на 20, могут выглядеть особенно поддерживающими))

А еще это видео про то, что общество делает с нами с точки зрения представлений о зрелости, красоте и самооценности) И что еще более важно, что мы сами с эти делаем.

И, конечно, это короткое видео и о признании своей самоценности! И как это представление о самих себе может менять мир вокруг!

В общем, если вам еще никто не сказал сегодня, что вы ценны для этого мира, пожалуйста, скажите себе об этом сами 💜

Стратегия голубого океана в действии

Вчера была в Петербурге, от одного реставратора узнала о лайфхаках менеджмента, которые применимы к любым индустриям:

✔️каждый день один из залов ресторана закрываются на час для совместного обеда команды. Гости сначала жаловались, потом привыкли:) Для основателей важна эта традиция.
✔️внутри команды поваров проводят конкурс на лучший рецепт блюда. Например, лучшей пасты, паста-победитель попадает в меню для гостей.
✔️основатели делают регулярные презентации для команды, рассказывают о концепте заведения, блюдах. Так как команда обновляется, важно быть в одном инфо поле.
✔️Управленцы часто берут коллег с собой на обучение, на ужины с другими шефами.

И добавьте к этому концепцию о том, что вести инстаграм может только член команды, так как нужен человек изнутри, понимающий культуру. Вместо картин — недорогие постеры, которые можно менять под инфоповод.

И вместо привычных бокалов — такие почти рюмки. Ну, чем не трикстерство!

(На фото и плакат, и бокал).

Медленные углеводы контента

Неделька была 🤯😅👏Надеюсь, у вас поспокойнее) В завершении недели (чтобы замедлиться) поделюсь с вами списком книг от фаундера Simple. Книгами он поделился на ивенте U skillz у классного взрослого Димы Фалалеева.

Назовём подборку медленными углеводами контента (термин не мой, он от Димы Бескромного, относится ко всему длинному и вдумчивому), которые можно употребить в выходные. Я читала только 2, признаюсь)

1.«Поражение запада»Эммануэль Тодд

2.«Великая шахматная доска» Збигнев Бжезинский

3.«Крым. Последний крестовый поход» Орландо Файджес - «про Крымскую войну глазами английского историка»

4.«Под тенью Сатурна» Джеймс Холлис

5.«Перевал в середине пути» Джеймс Холлис

6.«Стратегия голубого океана» Рене Моборн, Чан Ким

Сегодня утром встретилась с коучем, очень хорошим)

Но не об этом сейчас.

У него был прикольный гаджет, который записал беседу, расшифровал и выделил главные мысли. Саммари от коуча я получила) Хотя свои заметки и делала, но не очень много, чтобы не отвлекаться, а здесь такой подарок.

На скрине название и цена. Не уверена, что нужно прямо такое, наверное, диктофон в паре с ИИ-транскрибитером тоже справятся.

Одна моя знакомая, рассуждая про взрослость, сказала, что когда ты взрослый, у тебя есть деньги и ты можешь позвонить себе разное.

Не могла пройти мимо такого опыта — купание в Белом море, зимой! ❄️

Публикую с разрешения участника, моего сокурсника по Эволюции — Саши)

В добрый пятничный вечер покидайте свои любимые стикеры в комментариях 😁👇

3 книги про осознанность для новичков

1. Куда бы ты ни шёл — ты уже там,
Джон Кабат-Зинн

2. Осознанность простыми словами, Хенепола Гунаратана

3. Сознавание, Дэниел Сигел

Знакомьтесь, это Виктор Ширяев)

✔️Витя — преподаватель практики внимательности и саморегуляции, гуру осознанности. Ученик Шинзена Янга (if you know what I mean). В 2019 я проходила у него курс преподавателей практики внимательности (майнфулнес). И это невероятно расширило мою жизнь. Могу сказать, что Витя начал популяризировать осознанность задолго до того, как это стало мейнстримом))

✔️Витя — глубокий, невероятно эрудированный человек (востоковед), с которым интересно всегда и в любом формате. Как говорится, быть в его поле 😁

✔️Кроме учебы у Вити. У нас было много других точек контакта. От паблик токов, которые мы с партером делали еще во время моей работы в OZON, до марафонов медитации в ковид.

И из совсем удивительного:
Витя в течение нескольких месяцев в качестве буддийского монаха жил и практиковал в Мьянме.

Благодаря Вите в мою жизнь пришлю много прекрасных людей 🙏

Сайт Вити, обратите внимание на бесплатный вводный курс для знакомства с практикой — Азбука внимательности

По ссылке его тг-канал.

#классныйвзрослый

Женская харизма

Участница моего подкаста «Быть классным взрослым» — Арина Ходырева задается вопросом о женской харизме. Будто харизма больше прерогатива мужчин? В комментариях к рилсу началась дискуссия, ох, и разная. Посмотреть комментарии и высказаться можно по ссылке

Пару месяцев назад я была на дне рождения, тема вечеринки была — Мексика 🇲🇽

Одна из гостей вечеринки пришла в прекрасной диадеме или короне, не знаю, как точнее назвать этот аксессуар.

Оказалось, что этот аксессуар сделал для нее ее муж своими руками. И он был там же на вечеринке.

Я попросила его сделать мне тоже что-то подобное. И вот на днях я подучила такой подарок, практически от незнакомого человека, созданный специально для меня💜 Просто так, безвозмездно. Я к тому, что иногда стоит только попросить…

Сейчас я ищу повод/место его надеть, варианты принимаю в комментариях 👇

Лаконичность

Сегодня провели с коллегами экспериментальную питч-сессию для внутренних бизнес-заказчиков.

Цель: рассказать о нашем отделе маркетинговых коммуникаций и с какими задачи можно к нам приходить.

Почему я назвала это питчем, это отсылка к моменту презентации стартапа своей идеи для инвесторов. Хочу видеть в нас схожесть))

Я была потрясена лаконичностью презентации руководителя отдела производства, я прикладываю этот слайд. Так просто: у коллег можно заказать все, от карандаша до стенда.

Так просто. Так лаконично. Так емко. И еще раз о том, что визуальная метафора может быть сильнее десятков слов)

Вместо Fear of missing out — Joy of missing out!💜 Хорошей недели) Не бойтесь что-то пропустить, это в каком-то смысле неизбежно)

Трудно представить лучший день для выпуска этого подкаста — 8 марта! 5 женщин говорят о зрелости, отношении к себе, финансах, мини юбках и классной взрослости.
ЕВГЕНИЯ ИРИНА МИЛА АРИНА

Все мы из Great women in PR, ассоциации, объединяющих женщин в коммуникациях с 2018.

Выпуск по ссылке, в этот раз я попрошу о ваших лайках, комментариях и шарах. Это по желанию! Всех женщин с праздником! Я за нас!💜

Олеся Александрова, лучший сомелье 2023

Марина Тонкова, лучший сомелье 2022

На женском форуме я выступила. Мне понравилось. Звучит, как капитанство, конечно 😁

Я говорила про наше вино из портфеля Simple, которое посвящено женщине, которая в 19 в поддерживала женское образование. И помогала обездоленным. Она была женой винодела, звали ее Каролина. Вот и вино — Santa Carolina. Знак этого вина — золотая звезда, часто ее ношу, коллеги подарили брошь или по-модному — пин.

А еще я говорила, что последние 3 года (!) подряд конкурс Сомелье года выигрывают женщины.

Марина Тонкова
Олеся Александрова (сейчас моя коллега)
Светлана Добрынина ( ресторан Selfie). Победительница прошлого года. На фото.

И это приятно и гордо, ранее женщины соревновались в отдельном конкурсе. Скоро новый конкурс, увидим, кто победит. А вообще тема женского лидерства или повестки мне близка много лет, и женский клуб в OZON, который я курировала много лет, и ассоциация, объединяющая женщин в коммуникациях, Great women in PR. А в голове все равно звучит статистика, встреченная мною в 2019, что женщины в среднем получают зарплату на 30% мужчин, если говорить об одинаковых должностях.

Women forum VK

Сегодня согласовывала документ с описанием: декор и гадалка 💜 Обожаю свою работу!

Если серьезно, завтра выступаю на этом форуме, если будете там тоже, буду Рада пересечься. Моя сессия в 16.30. И в наш шатер Santa Carolina с гадалкой тоже заходите 🙌

Разность юмора

Рассказываешь шутку, а в ответ — тишина) Мне очень знакомо!🙈
Полный выпуск с Женей по ссылке

Я читаю книгу Кена Уилбера (философ и писатель, автор интегрального подхода) «Благодать и стойкость» уже несколько недель, читать не тороплюсь, уделяю ей время, когда есть настроение и возможность.

Удивительная история отношений Кена Уилбера и его супруги Терри Киллам. Они прожили вместе 6 лет вплоть до смерти супруги. Встретились в 80-е, необыкновенным образом поняли, что созданы друг для друга с первого прикосновения, такое тоже бывает.
Поженились через несколько месяцев после знакомства. И уже спустя 4 дня после свадьбы у Терри диагностировали рак. Книга описывает их отношения с самой первой встречи через дневниковые записи обоих. Очень сильная и глубокая книга. Хотя и читать ее непросто.

Выводов не будет. Книга — рекомендосьён.

P.s. Если вы читали или пробовали читать Кена Уилбера «Краткую историю всего», то не бойтесь, данную книгу читать легко с точки зрения языка.

Я вдохновилась

Года полтора назад я была на внутреннем ивенте у Кати Кузнецовой в JDE (Якобс), ивент назывался I grow weak, там выступала коллега — финансовый директор Simple.

И мне показалась идея I grow week — неделя, посвященная обучению и развитию, гениальной. Вместо разрозненных ивентов по разным темам, есть тематическая неделя.

В общем я вдохновилась. И сделала такую же неделю в Simple. У Кати я спросила разрешение на преемственность.

Потом к ней добавилась:

I sport week - неделя про спорт перед началом спортивного сезона.

I mental health week - неделя ментального здоровья перед началом высокого сезона.

I charity week. Это в компании было, просто изменили нейминг.

И вот год спустя — начался второй сезон. Недели мы делаем в партнёрстве с t&d (Ярослав на фото). У недель есть лого, анонсы, записи, кружочки с приглашением на свои выступления от спикеров и сотни участников. И сегодня к нам пришел самый титулованный внешний спикер — Андрей Шаронов, экономист, государственный деятель и ех-президент Сколково.

Гордость. И take из выступления Андрея о том, что очень важна интенция, с которой мы входим в любой контакт, любую встречу. Если думаем, что человек нам не очень-то важен и поскорее бы закончить встречу, будьте уверены, на том конце ваша интенция считается, хоть и неосознанно.

С Андреем мы недавно говорили, дублирую ссылку на подкаст.

Зачем нужны грейды?

Моя подруга работает в компании, я их услугами пользуюсь практически ежедневно. Сервис - топ! И она сказала мне, что все больше разочаровывается в этой компании с точки зрения культуры, стиля управления и самого руководства.

Мне очень это понятно. И грустно тоже 😞

При этом я понимаю и знаю, что изменения возможны начинать на любом уровне. Как мы общаемся, пишем каждое письмо и сообщение. Как ведем встречи. Как обещаем и выполняем или нет. С каким уровнем энергии приходим на встречи, обычно хочется иметь дело с теми, кто витален, включён и порядочен.

А высокий грейд дает возможность делать эти изменение масштабнее и по-вашему, то есть как вам видится верным) Это бонусом к очевидным бенефитам, которые вы и так знаете.

Кумиры юности

В университете я увлеклась Гришковцом, я сходила на все его моноспектакли, прочитала его первый роман «Рубашка» и заслушала до дыр первый музыкальный альбом с группой «Бигуди».

Я смотрела «Как я съел собаку» (и не раз) и была в восторге. Не только потому что метафоры были понятны, знакомы ситуации, но еще и потому что мне казалось совершенно потрясающим факт того, что писатель САМ ОДИН играет свой спектакль, свое произведение.

Потом на много лет забыла о нем. Недавно музыкальный сервис начал подкидывать мне его в рекомендациях.

И вот вчера на звонке с его менеджером мы всерьез обсуждаем коллаб/интеграцию и вообще ищем точки прикосновения между Евгением и Simple.

И это клево, клево, потому что с годами мы меняемся, что было недосягаемо в юности, становится «доступным» во взрослости 😁

Зумеры

У меня в команде есть один зумер. Пока особых различий поколений я не вижу)

Женя Скобелева из моего нового подкаста про классных взрослых говорит, что надо давать смысла и ощущение сопричастности. Ссылка на полный выпуск здесь.

Охотно соглашусь. При этом мне тоже всегда и самой это было важно в работе. Может я зумер?😁

Когда Никита Джигурда лайкнул твой рилс, считаю, что все возможное для успеха на этой неделе я уже сделала 😁

Метод Марины Абрамович

Чем заняться в выходной день взрослому человеку?

В моем случае — поработать со своим вниманием по методу Марины Абрамович. Я смешала рис (а именно макароны орзо похожие на рис) с чечевицей. И далее отделяла одно от другого.

Сначала это вызывало любопытство и восторг, казалось, что я все быстро разберу, дел на 10 минут. По факту весь процесс занял до часа. И провёл меня по всем стадиям — от энтузиазма в начале, раздражения, скуки, желания прекратить, и смирения. Ну, и дофамина в конце, что все разобрано.

Зачем я это делаю? Эксперимент - да, развитие «присутствия» здесь и сейчас, работа с вниманием. Да, и просто рутинная мелкая моторика. А еще — это дело, как и любое, показывает мне, как я делаю что-то, так я делаю все.

Больше техник Марины Абрамович в статье Blueprint. И о ее методе в книге, книгу очень рекомендую, если интересна сама Марина, ее судьба, отношения с Улаем, и вообще перфоманс арт.

Новый выпуск подкаста про классных взрослых

Сегодня день рождения у настоящего классного взрослого, Жени Скобелевой, в этот ее день, делюсь нашим с ней подкастом. Женя — предпринимательница, основательница агентства Greative, мама троих дочек и партнер по нашей общей ассоциации Great women in PR, которая объединяет женщин в коммуникациях.


Таймкод:

00:00:00 Интро
00:00:34 Когда ты почувствовала себя взрослой
00:02:19 Внутренний ребенок и бесконтрольный оптимист
00:04:31 Многодетная мать
00:11:50 Роль матери в предпринимательстве
00:12:57 Комфортные условия для сотрудников
00:14:16 Эволюция стиля управления
00:18:46 Смягчение жесткой корпоративной культуры
00:26:46 Осознанность и смысл
00:28:12 Обратная связь
00:29:59 Истоки энергии
00:32:23 Стремление к счастью
00:34:17 Примеры классных взрослых для вдохновения

https://youtu.be/ru-5OU5yyiI?si=daITe9jhkmCUBV5y

Мне можно

Мне казалось, что я много себе позволяю и разрешаю. Оказалось - а, нет!

Спа разрешаю, но тогда, когда утомилась на работе и надо восстановиться.

Шоппинг разрешаю, но если перетрачу запланированной суммы в Золотом яблоке, обязательно поругаю себя.

И получается, что эти разрешения с ограничениями или в обмен на что-то.

А спонтанно и просто из хочу - позволяю мало. Поэтому мне/вам можно…а дальше подставьте, что хотите. Уже нет того, у кого надо спросить разрешения. Мы и есть взрослые.

Фото в тему от моей подруги Ани Тимофеевой, который можно не мыть посуду. Кстати, у Ани чудо-пекарня в Бильбао, от туда и снимок, если будете — загляните.

Классный взрослый - Ваня Копылов

И вот почему я его рекомендую?

✔️Ваня - талантище, режиссер, только посмотрите, какую рекламу снимает и для Авито, и для OZON, и для Тинькова. Если вам нужен будет режиссер, зовите в тендер.

✔️И с Ваней классно работать, он создает такую дружелюбную, и при этом рабочую атмосферу на съемочной площадке. Для всех, кто снимает видео, понятно, как это важно!

✔️Мне нравится, что Ваня один из тех прекрасных примеров, который не сразу понял, что режиссура — это его, к ней был долгий путь, со сменой рабочего вектора в районе 30 лет, неизвестностью и верой внутреннему зову, что это то, что нужно. А потом была учеба и освоение нового ремесла с нуля. Первые рекламные заказы. Потом их стало больше. А теперь и вообще сериал случился)

Из личного. Мы знакомы давно, но общаться стали не сразу. Ушло время, чтобы по-взрослому признаться друг другу, что хотим дружить, вот так и сказать прямо и просто. Правда, наша дружба скучнее не придумаешь, если смотреть со стороны. Наш формат - выпить кофе и поболтать. Мы ничего никогда не делали больше вместе, никаких путешествий, музеев, кино и пр. При этом — этот контакт один из самых наполненных и глубоких в моей жизни🙏

Ваня Копылов — настоящий классный взрослый 💜 Рекоменасьён

#классныйвзрослый

Внутренний критик и тревожность

Записали новый выпуск подкаста с Ильей Мутовиным (CEO ZOON). Ну, во-первых, мы шикарно выглядим)

Во-вторых, я диву даюсь, как же одна тема может и в дверь, и в окно, и в подкаст просачиваться.

Кто знаком со мной близко, знает, что внутренний критик — моя давняя тема в терапии. Здорово, что с годами удалось критика отделить от какофонии других внутренних частей, понять, что я не есть только этот внутренний голос, научиться противопоставлять ему альтернативное мнение и что уж греха таить: иногда просто затыкать.

В беседе с Ильей мы зашли еще дальше, к диалогу и к принятию критика. Разглядывали связь критика и тревожность.

Беседа получилась для меня даже целительной.

В основном мой критик недоволен получившимся результатом, ему всегда мало 🥲

Как у вас с критиком? Что вам говорит?

План на воскресенье

Помните мой пост про классного взрослого — Педро Фабиао, клоуна из Португалии.

В это воскресенье 16.02 в 11.00 он проведет онлайн мастер-класс! И это мой горячий рекомендасьен. Педро - тонкий, теплый, эмпатичный и классный, конечно)

Подробности и инфо о регистрации по ссылке в издании о ментальном и физическом здоровье Reminder
Правда, для участия надо быть подписчиком издания, благо, что его стоимость — доступная)

И тема-то: Аутентичное я за пределами ролей 💜

Процесс Хоффмана

Говорят, что многие из выпускников Эволюции, идут на процесс Хоффмана. И я тоже задумалась, пока только заполняю анкету и встаю в очередь ожидания длиною несколько месяцев.

Метод получил распространение в 70-е в США, основатель Боб Хоффман.

Процесс Хоффмана - психологическая программа, проходящая в формате недельного ретрита. Он направлен на освобождение от негативных убеждений и детских травм.

На сегодняшний день процесс прошли свыше 150 тыс человек (данные на 2023 год).

По ссылке одно из интервью тех, кто проводит процесс в России — Холигер Дик и Дарья Маркин. Наверное, впервые встретила, так емко собранное рассуждение о том, что такое любовь к себе. И это не о том, чтобы себе что-то купить, куда-то поехать. И даже не о том, чтобы саму себя обнять в трудные моменты, хотя это само по себе — 💜

Взрослый Альмодовар

Вообще кинорецензии не входили в мои планы в этом канале, но этот фильм оказался тем, который хочется рекомендовать взрослым)

Педро Альмодовар - самый любимый режиссер, всегда любила его за цвет, за кипиш, за китч, за такую непохожесть на других.

При этом «Комната по соседству» оказалась другой - монолитной, с одной линией повествования, спокойной. Да, и героини в исполнении Джулианы Мур и Тильды Суинтон словно противоположность и более ранним выборам актрис, так и они сами противоположность текущему желанию оставаться дольше молодыми.

Тема смерти, поэтому смотрите, если готовы с этим столкнуться. Хотя фильм получился манифестом жизни 💜 Манифестом взрослого Альмодовара)

Знаменательный день — первый рекламный носитель этого канала 😁

Чудные коллеги из Санкт-Петербурга подарили кастомную футболку с QR-кодом, которая ведет сюда! Щаслива))

👆Ну, много сегодня пришло людей на подвешенное вино, писала про эту традицию у нас в офисе:) приятно:)

Еще невероятно трогательно слушать за что люди номинируют других, за что благодарят 🙏

Подвешенный кофе. Ой, подвешенное вино же

Один новый коллега - Леонид подарил мне идею подвешенного кофе, которую услышал от Артемия Лебедева в одном из его интервью.

Оказалось, что в студии Лебедева есть традиция подвешенного кофе, то есть когда покупаешь кофе коллеге. Вообще изначально социальная механика из Италии, когда клиент может купить кофе для незнакомца и «подвесить» его. И когда человек, который не может позволить себе кофе, заходит в кофейню, он может спросить, есть ли подвешенный кофе. То есть оплаченный кем-то другим подарочный напиток. Если есть, забрать бесплатно. Обожаю такое!

В общем, идея с кофе у нас в офисе неактуальна. А вот вина, все же я работаю в винной компании 😁 Механика простая, ты можешь внести коллегу на подвешенное вино. Заходишь в файл по ссылке, вносишь имя, пишешь, почему вносишь коллегу, обычно — это форма сказать спасибо за проект, помощь. Можно анонимно, можно открыто подписаться. И далее человек получает нечаянное приглашение на бокальчик. В ассортименте разные вина, включая безалкогольное. Также мы приглашаем эксперта, чтобы он или она рассказали про вина. Винная культура, сами понимаете)

Фан-факт. Летом на подвешенное вино ходили единицы, точнее доходили до дегустации. А вот в сезон, у нас это осень, был аншлаг, вина и бокалов не хватало. Завтра новая встреча подвешенное вино, интересно, сколько коллег придет.

Ну, а в целом, хорошие инициативы стоят не всегда дорого)


На фото слева направо — Анастасия, коллега, Кьяра Солдати, винодел из Италии, и я. Это не является подвешенным вином, для вдохновения)

Unfuck yourself

В 2020 я училась на телесного круча на годовой британской программе, локализованной для РФ, EFC — embodied facilitator course.

На последнем модуле каждому студенту от преподавателей подарили своей коан, это слово, вопрос или напутствие. И задача принять коан, а далее смысл интерпретировать самому.

Мне очень понравился коан моей сокурсницы — Unfuck yourself. Так коротко, емко, понятно.

Последние дни хожу с этим. Unfuck yourself и просто быть обычным человеком, ни стегать себя, а принимать свои несовершенства, сорванные deadlines и пр. Получается не очень. Но я пока не бросила.

Как у вас с тем, чтобы отстать от себя с завышенными требованиями?🙌

Себя нельзя изменить, себя можно освоить

Прекрасная Ирэн Шкаровская посмотрела интервью с экзистенциальным психологом Ильей Латыповым, которое я рекомендовала в пятницу.

И сделала из него цитатник лучших мыслей (!), которые ей отозвались, огромное спасибо! Я поняла, что мое любимое
про невозможность изменение себя, а возможность освоения себя 💜

По ссылке краткое цитирование интервью, enjoy!

Артефакт, который остается после

У меня был день рождения вчера, я люблю этот день! В последние годы я вообще ощущаю, что в этот день открывается шкатулка с сокровищами и подарками, которые начинают валиться на меня нескончаемым потоком 😁

Вчерашний день превзошел все ожидания. Мои коллеги записали поздравления в форме подкаста. Будто они все пришли ко мне на подкаст в качестве героев и отвечают на мои вопросы «Быть взрослым классно»! ВАУ!

Это по-настоящему трогательно! И живо! И коллеги для меня — настоящие классные взрослые, хотя некоторым из них и 20 лет с небольшим)

Я поймала, что наши творческие эксперименты — это то, что от нас отделяется, остается жить уже отдельно и самостоятельно от нас, наделенное смыслами других)

Я приложила небольшой кусочек в качестве референса, весь спойлерить не буду 😁

Лучшая версия себя. Я больше не верю

Несколько лет назад я зачитывалась бизнес и мотивационной литературой, кажется, я читала все новинки издательства МиФ😅, одна книга цеплялась за другую, и мое чтение длилось бесконечно. Книгу «Лучшая версия себя» я тоже читала, о чем она была - не помню) Только помню из нее «иллюстрацию», как мужчина с пробитыми ногами полз несколько дней на животе, чтобы спастись. Как пример силы духа и воли.

В целом это было ок, я была матерым достигатором, бегала марафоны в европейских и азиатских столицах, пробовалась в триатлоне, дошла до половинки. Развивалась в классной компании — OZON. Потом что-то поломалось (выгорелось). И наступил саббатикал.

Но вот эта мысль про существование лучшей версии себя как-то не давала покоя. Пока на эволюции я не стала слышать громко и часто инфо, зачем вообще она нужна эта лучшая версия? С вами и так все норм! Так как само определение лучшей версии предполагает, что вы - текущий какой-то недостаточный! А это не так) 😁

И вот сегодня слушая экзистенциального психолога - Илью Латыпова, снова в этом убедилась. Интервью хорошее, если будет настроение на выходных — рекомендую, там про серьезное и взрослое! Ссылка

Просить? Обязательно

Я набралась смелости и попросила расшарить мой подкаст нескольких мало знакомых людей, но с приличным количеством подписчиков. И знаете что?

Часто, очень часто мне отвечали согласием. При этом начала я с близкого круга, а потом переключилась на тех, кто подальше.

Это даже похоже на практику, вдохнуть воздуха побольше и написать сообщение. Так просто. Мне отказали только 2 раза. Из попыток 15-ти. Неплохая конверсия)

Просить мало знакомых людей - давняя история. В 2018 я сходила на публичную дискуссию Димы Фалалеева, мне понравился один спикер, то, что он говорил и как он говорил. Я написала ему в Fb, попросила о менторинге, он согласился. Мы встретились в Кофемании, мой запрос был про переход в маркетинг. Одну ключевую мысль о себе я тогда вынесла, она до сих пор со мной — про важность лично для меня культуры компании, в которой я нахожусь. Сессия была бесплатная, я даже за свой кофе не заплатила. Это был
Григорий Павлоцкий VP Miro, а тогда партнер Deloitte. Спасибо Григорию огромное за такой пример щедрости - времени, знаний и кофе ☕️

А общем, просите, если чувствуете потребность) Самое страшное, если откажут или не ответят 😁

Малюсенький такой бокальчик

В декабре я увидела у своей подруги эмоджи-лого в имени в телеге. Она поставила туда лого своей компании. Я повторила)) И довольная поставила эмоджи-бокал, который мы используем в Simple 😁

А потом…я увидела такой у одного коллеги, потом еще, потом еще…и еще)

Ммм, классно!

А выходные коллега предложила отрисовать еще разных эмоджи, которые можно поставить в телеге. Love it!