Уже полгода для снятия ударной нагрузки и аэробных тренировок использую велосипед.

И всё бы хорошо, но бесят проколы камер.

Призываю к совету экспертов 📯
Стоит ли на шоссейном велосипеде переходить на бескамерку и увеличивать ширину покрышки до 30 мм?
Предпосылки: удобство эксплуатации, уменьшение сопротивления качению (rolling resistance).

Тренировочный процесс под руководством ИИ

Начал эксперимент по подготовке к трейловым гонкам с применением ИИ.

Промпт для процесса также разрабатывал с ИИ — выложу в комментарии.

Скормил в контекст файл с данными с последнего функционального тестирования.

Передал сведения о предстоящих гонках.

Ежедневно передаю модели данные с каждой тренировки и описываю жизненные факторы.

Интересно, на сколько хватит контекста у модели и, самое главное, какими будут результаты на гонках.

Пока мне всё очень нравится: модель подмешивает и силовые и велосипед (для снятия ударной нагрузки и активного восстановления); понимает нюансы предстоящих стартов и даёт адаптационные работы под дистанцию.

Сегодня впервые катался на велосипеде в контактных педалях — кормил мозг новым классным ощущением от педалирования.

Ни разу не упал — выстёгивался вовремя.

В Телемосте появилось конспектирование встречи и полный speech to text диалога с привязкой ко времени.

Не то, чтобы это была для нас новинка — еще год назад мы сами написали такой сервис для себя, но быстро наигрались и я забил на использование.

Два дня тестируем функцию в Телемосте. Нравится. И вот почему:
- тезисы со встречи стратифицированы по группам (поручения, контексты и прочее)
- резюме встречи можно отправить сразу всем участникам;
- функция мотивирует совершенствовать риторику.

Скоро запись важных встреч можно будет не делать при наличии совершенного резюме.

Зачем они ёжатся у моря, зачем бегут куда-то?

От Маяка Утриш до маяка Анапа 21 километр. Высокий берег, запах моря, реликтовые деревья, вкус минералки в софтфласках, приятный тонус в мышцах, тропинки, ласточкины гнёзда, виноградники, скалы, глина, дружба, любовь и благодарность.

Если организаторы решат еще раз провести этот трейл — строго рекомендую участвовать, помимо прочего из-за парного зачёта.

📷 Валерий Скурыдин
Константин Рожнов

Около 20% населения земли (англоговорящие), думают, что Юрий Алексеевич Гагарин, стартуя 12 апреля 1961 года сказал не «Поехали!»,
а "Here we go!"

Нашему с Дианой зарегистрированному «Поехали!» сегодня 6 лет — прекрасный полёт.

Попробовали на Лермонтовской тропе функцию командного забега в Coros.

Плюсы функции:
- видно, кто из участников, где находится на маршруте;
- можно создавать контрольные точки для сбора группы прямо во время прохождения маршрута;
- можно вносить корректировки в маршрут во время прохождения. На трейлах по незнакомым местам, в случае непроходимости маршрута, лидеры могут скорректировать трек — команде придет уведомление о смене маршрута.

Минусы:
- активная работа смартфона для передачи геоданных участникам на устройства и в часы;
- необходимо наличие мобильной связи на маршруте.

Чашка с кобальтовой сеткой от ЛФЗ.

Особенность этой модели — отсутствие ручки — для меня плюс.
Объем, форма и материалы идеально подходит для питья японского, китайского чая или кофе.

Раньше эти чашки продавались всего в одном магазине на Петроградке в Питере за 110₽/шт. Думаю, что эту форму использовали на заводе для тренировки художников технике росписи, пускали в обжиг и продавали за бесценок.

Мои экземпляры все разбились, а у друга в Анапе осталась одна.

Для антропологов или социологов будущего оставлю скриншот с сообщениями от МЧС в Анапском районе.

Птичка выпорхнула из гнезда

Сегодня мой друг и ученик (хотя уже сам готов развивать циклических атлетов) Алексей сбегал полумарафон в темпе 3'59" мин/км.

Скоро от мамы на трейл сбежать сложно будет — Kawasaki бегомото концептирует.

В этом году любимый шоссейный старт на Автодроме побегу как темповую тренировку. — Базовая подготовка зимой сгорела под натиском вирусов — личник не состоится.

А вот погоду прогнозируют для рекордов: +10 и небольшой дождик. Предыдущие три года было очень жарко на этом старте.

Жду с предвкушением гонку.

Тотальный диктант 2025

В этом году столица диктанта — Сириус.

Диктовать текст будет Марина Москвина, автор одной из моих любимых книг «Мусорная корзина для алмазной сутры».

Я записался на площадку диктанта в Университете Сириус.
Регистрация тут: https://totaldict.ru/sirius/# — Подхватывайте.

Пик стор уверен, что женщинам необходимы рюкзаки для трейлраннинга, а мужчинам — свечки-лягушки.

Лекторий на Автодроме 🔥
Приглашаем вас 5 апреля в 11:30 к главной сцене на увлекательные лекции о беге, спортивной подготовке и здоровом образе жизни!
Спикеры:
- Ведущие эксперты "Университета Сириус"
- Опытные бегуны с практическими советами

Почему стоит прийти?
✅ Полезные знания от профессионалов
✅ Интерактивные обсуждения
✅ Вдохновение для новых спортивных достижений

Будет познавательно, динамично и интересно🚀

Место: Главная сцена на ЭКСПО мероприятия
Дата: 5 апреля, 11:30

Не упустите шанс зарядиться энергией спорта. До встречи! 👋

БЕГ С ПЕРЕДНЕЙ ЧАСТИ СТОПЫ.

Все.
Я не могу это терпеть.
Мне надоело постоянно объяснять и переучивать людей бегать с передней части стопы.

Хватит под копирку как попугаи продолжать всех обучать так бегать.

Нет, это не эффективное.
Нет, это не безопаснее.

Подробности в видео.

Ваши эмоции, опыт, контраргументы в комментарии

Максимальный репост, пожалуйста.

Красиво:

https://www.nytimes.com/interactive/2025/03/12/magazine/russia-arctic-fossils-expedition.html

Отвечаешь 7 минут на вопросы — получаешь прогноз продолжительности жизни с рекомендациями на исправление негативных факторов.

kamalama.org

На второй волне массовых продаж антропоморфных роботов обязательно возьму себе парочку следить за хозяйством.

Helix: A Vision-Language-Action Model for Generalist Humanoid Control

Figure сегодня показала своих роботов с новой системой управления. Обязательно посмотрите их отчёт - очень интересно! Видео взял прямиком из твиттера)

Technical report:
https://www.figure.ai/news/helix

Давно батиных шуток не было.

Мужика, сидящего на коробках, и водителя перед закрытым шлагбаумом и рельсами объединяет переезд.

В интересные времена живём:
non-profit организация (OpenAI) трансформируется в коммерческую и продаёт свои сервисы за конские деньги,
а хедж-фонд (родительская компания DeepSeek) отказывается от дополнительной выручки и выкладывает свои разработки в open source.

Дихотомия наизнанку.

Братья Карамазовы

Вчера был день памяти Фёдора Достоевского — 144 года со дня смерти писателя.

Вчера же я закончил чтение романа Братья Карамазовы. Это последнее произведение Достоевского.

Произведение великое по многим разрезам. Но не буду его рекомендовать. И вот почему: на всём протяжении чтения я испытывал необычайные ментальные страдания и не хочу желать подобного кому бы то ни было. — Автор заставляет слипаться с героями, вызывает сильнейшую эмпатию к их состояниям, глубоко описывает ситуации. Всё это «вспороло мне брюхо» — по-другому и не скажешь.

Роман оставил шрам.

22 декабря 2032 года с вероятностью около 2% астероид 2024 YR4 врежется в Землю.

Следим за развитием сюжета 🍿

Друзья перед их переездом из Сочи отдали нам своё кумкватовое дерево.

Растёт себе на подоконнике и плодоносит раз в три месяца. Уже два урожая собрали.

https://chat.deepseek.com/ не работает. Испытал лёгкую паническую атаку. — Быстро привыкаешь к удобным бесплатным сервисам. Надеюсь включат — так многого я не спросил у этой большой языковой модели и так не хочется на Гигачат переходить. UPD: сервис заработал.…

https://chat.deepseek.com/ не работает.
Испытал лёгкую паническую атаку. — Быстро привыкаешь к удобным бесплатным сервисам.

Надеюсь включат — так многого я не спросил у этой большой языковой модели и так не хочется на Гигачат переходить.

UPD: сервис заработал.
Но вывод из отключения я сделал: важные ответы дублировать в защищенные репозитории.

Интересная визуализация дерева жизни от первых бактерий, появившихся миллиарды лет назад, до организмов, существующих в наши дни.

Человека справа ищите.